Здоровий спосіб життя школярів у сучасних умовах. Формування здорового способу життя у школярів

Здоров'я– безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях з близькими та дорогими людьми ми бажаємо їм доброго та міцного здоров'ят.к. це – основна умова та запорука повноцінної та щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним і здоровим, зберегти якнайдовше рухливість, бадьорість, енергію і досягти довголіття. Ця головна цінністьжиття. Його не купиш ні за які гроші, його треба зберігати, оберігати та покращувати замолоду, з перших днів життя дитини. Здоровий спосіб життя школяра є основою гарного самопочуттята успішного навчання кожної дитини та підлітка.
Ось уже протягом цілого десятиліття у нашій країні складається тривожне становище зі станом здоров'я дітей та підлітків. Ці цифри з кожним роком зростають.
Усі батьки хочуть забезпечити своїм дітям щасливе дитинство, дати хороший старт у доросле життя. Але сучасного школяра чатує велика кількістьспокус, які заважають вести правильний спосіб життя, що забезпечує хороше здоров'ята успішність на уроках. Надмірне захоплення комп'ютерними іграми та телепередачами, перевага чіпсів домашньому обіду - все це негативні

факторами, які поступово руйнують здоров'я наших дітей.
Виховання здорового способу життя школярів– одне з основних завдань, що постають сьогодні перед батьками. Його формуванням займається і школа, проте вирішальна роль належить, насамперед, сім'ї.
^

Здоровий спосіб життя школяра включає:

• 
  правильне харчування
• 
  заняття фізичними вправами
• 
  загартовування
• 
  дотримання режиму дня
• 
  дотримання норм гігієни
• 
  відмова від шкідливих звичок.

Завантажити:

Попередній перегляд:

За темою: методичні розробки, презентації та конспекти

Додатки у проекту "Форми та методи формування здорового способу життя у молодших школярів"

Антета для учнів "Ставлення дітей до цінності здоров'я та здорового способу життя", тест - опитувальник.

Сьогодні стан здоров'я нації є індикатором благополуччя держави. Школа – один із найбільш вагомих інститутів звернення до майбутнього людства, які мають вплив на людство, тому...

Програма «Формування здорового способу життя у вихованців дитячого будинку» щодо здорового способу життя дітей-сиріт та дітей, які залишилися без піклування батьків (для занять з дітьми від 7 до 12 років протягом 1 року) "ЗРОСТИ ЗДОРОВИМ"

Мета моєї програми: забезпечити вихованцеві можливість збереження здоров'я за період навчання, сформувати у нього необхідні знання, вміння,навички по здоровому способу життя,навчити вико...

Шевченка Олена Миколаївна, учитель фізичної культури

МБОУ «Середня загальноосвітня школа№5» м. Чорногорськ Республіки Хакасія

План

Актуальність проблеми.

Компоненти здорового способу життя.

Досвід роботи із проблеми.

Здоровий спосіб життя школяра: поради батькам

Актуальність проблеми

Цивілізоване суспільство будується здоровими людьми. Ми говоримо: «Майбутнє наших дітей – у наших руках». Отже, від нас залежить, яким буде здоров'я наших дітей за рік, за десять років. Чи стане фізична культура та спорт постійним, надійним супутником життя нового покоління? Проблеми фізичного здоров'я важливі та актуальні у будь-якому віці, тому будь-яке навчальний закладпершочерговим завданням ставить виховання фізично здорової дитини.

Проте статистика показує, що за час навчання в школі близько половини дітей набувають того чи іншого хронічне захворюванняі лише 10% випускників повністю здорові. Уберегти свою дитину від захворювань та зберегти її здоров'я на максимально високому рівніцілком під силу батькам та педагогам - потрібно лише розуміти важливість цієї проблеми та діяти грамотно.

У питанні здорового способу життя школяра завдання педагогів та батьків має на увазі три основні напрямки:

створення оптимальних зовнішніх умов(харчування, одяг, відповідні меблі тощо);

складання гармонійного режиму праці та відпочинку;

виховання правильних уявлень про здоровий спосіб життя та його важливість, а також формування здорового стереотипу поведінки.

Кожен із компонентів по-своєму важливий. Ігнорування навіть одного з них може звести нанівець усі інші зусилля. Розглянемо докладніше.

1.Правильне харчування

Харчування школяра має бути повноцінним та збалансованим. Енергії та поживних речовинмає вистачати на зростання та щоденну активність, при цьому надлишок та нестача калорійності та поживної цінностіоднаково шкідливі.

2. Раціональний режим дня

Сюди входить режим праці, який передбачає раціональне навчальне навантаження, і навіть достатній обсяг якісного відпочинку, зокрема сну.

Будь-яка дитина, навіть найнеспортивніша, повинна займатися фізкультурою або спортом. Враховуючи, що уроки фізкультури не в змозі забезпечити достатнє фізичне навантаження, вільний часшколяру рекомендується відвідувати спортивну секцію та виділяти час на рухливі ігри на свіжому повітрі.

4. Загартовування

Загартовування є відмінним засобомпідвищення опірності організму: людина стає менш схильною простудним захворюванням, він рідше хворіє вірусними інфекціяминавіть під час епідемій.

5.Дотримання гігієнічних норм

До цієї групи входять усі основні гігієнічні заходи: підтримання чистоти порожнини рота та тіла, гігієна статевих органів, чистота постільної та білизни, використання тільки особистих предметів гігієни тощо.

6. Відмова від шкідливих звичок

Куріння, алкоголь, будь-яка форма наркоманії несумісні зі здоровим способом життя та загрожують школяреві затримкою зростання та розвитку, формуванням різних захворюваньі навіть смертю.

7. Сприятлива психологічна обстановка у ній

Добрі дружні відносиниміж усіма членами сім'ї є основою психічного здоров'яшколяра.

Тим часом, знання компонентів, загальних принципів здорового способу життя саме по собі не дає позитивного ефекту: здоров'я не покращає доти, доки не будуть прийняті достатні заходив цьому напрямку.

Для цього в школі визначається вихідний рівень здоров'я з першого класу. Ми одразу знайомимо дітей із базовими поняттями здорового способу життя. Після проходження щорічного медичного оглядукласні керівники отримують аналіз результатів обстеження та ведуть подальшу роботу з батьками.

Фізичне здоров'явизначається як наявністю дитячих хвороб, а й умінням провести їх профілактику. Для цього треба навчити дітей одягатись за погодою, стежити за чистотою робочого місця, стежити за тілом.

З моменту вступу дитини до школи проводяться бесіди про гігієну, про правильну поставу.

Правильно організований режимдозволяє зберігати високу працездатність організму дитини, здібностей нормального фізичного розвиткута зміцнює здоров'я.

Напружені заняття у школі, важкі домашні завдання, додаткові заняття іноземною мовоюабо музикою, спокуса подивитися телевізор, пограти в комп'ютерні ігрипозбавляють школярів часу, необхідного для відпочинку, прогулянок, заняття фізичною культурою та спортом. Сучасний школяр перевантажений інформацією і це веде до розвитку хронічної розумової втоми. Для того, щоб не допустити розвитку розумового перенапруги у дитини, їй необхідно дотримуватись режиму дня. У режимі дня школяра має бути відведений час для відпочинку, прогулянки, рухливих ігор тощо. Необхідно чергувати розумові навантаження з фізичними вправами, що дозволить уникнути перевтоми та зберегти здоров'я дитини. Не можна перевантажувати його заняттями, жертвуючи сном та відпочинком.

Після активного дняКоли серце дитини працює з максимальним навантаженням, йому необхідний відпочинок. Найефективніший і корисний відпочинокдля дитини – сон. Якщо дитина регулярно недосипає півтори - години, це призводить до погіршення діяльності серцево-судинної системи, розвитку втоми, зниження працездатності та опірності організму Основними моментами раціональної організації навчальної діяльностішколяра є: нормування навчального навантаження; регламентація тривалості уроку та змін; час та тривалість канікул; кількісний регламент уроків протягом дня та тижня та їх оптимальне поєднання; розумне чергування роботи та відпочинку; забезпечення оптимальних умов для навчання та відпочинку. Однією з причин, що сприяють виникненню багатьох захворювань серця та судин, є нестача рухової активності. Рухова активність- один з основних факторів, який впливає на зростання та розвиток дитячого організму, його адаптаційні можливості Дослідження, проведені різними медиками в різні роки показали, що дитяча активність у більшості дітей нижча за фізіологічний мінімум.

Двигуна активність дітей складається із щоденної ( ранкова гімнастика, піша ходьба, рухливі зміни та паузи в режимі навчального дня) та періодичної, яка може бути досить різноманітною. Деякі види рухів можуть розглядатися як взаємозамінні. Так, наприклад, заняття у спортивних секціях та в деяких гуртках художньої самодіяльності (зокрема, танцювальних) можуть бути цілком порівнянними за інтенсивністю та обсягом фізичного навантаження. Основна відповідальність за формування здорового способу життя дітей у школі лягає на уроки фізкультури.

Здоровий спосіб життя школяра: поради батькам

Загальні принципимало прийнятні для конкретної людини: враховуйте вік своєї дитини Це стосується практично кожного аспекту здорового способу життя: харчування, тривалість сну, допустиме навчальне навантаження, характер фізичної активностібудуються на основі потреб та можливостей певного віку.

Пам'ятайте про різний вихідний запас здоров'я, фізичну витривалість та індивідуальні особливості психіки школяра. Не секрет, що є діти з різною потребоюу русі, спілкуванні, відпочинку – обов'язково будуйте розпорядок дня свого школяра з урахуванням цих особливостей.

Коригуйте спосіб життя залежно від критичних періодівжиття та виникнення гострих захворювань. Якщо в один із перехідних періодівви помітили, що дитина почала більше втомлюватися - по можливості знизить навчальну і додаткове навантаження. Не перестарайтеся: постарайтеся не тиснути на дитину

Дійте більше переконанням та власним прикладом. Вибираючи спосіб загартовування, порадьтеся з дитиною. Не змушуйте його їсти, наприклад, «таку корисну» цвітну капусту, якщо він її не любить - можливо, він віддасть перевагу іншому виду капусти або буряку з морквою. Не змушуйте його ходити неодмінно до секції боротьби - нехай він сам вибере вид спорту, який йому більше подобається.

В обмеженні шкідливих факторівбудьте розумні. Нічого страшного не станеться, якщо, наприклад, у день народження чи в гостях дитина поїсть не зовсім корисну їжу. Будьте послідовні та постійні

Спосіб життя тільки тоді буде здоровим, коли він буде регулярним.

Список використаної літератури

Барін Л.Г. Мама тато я - здорова сім'я, - СПб.: Пітер, 2005. - 254с.

Березін І.П., Дергачов Ю.В. Школа здоров'я, - Мінськ: Вища школа, 2004. – 303с.

Буцкіна Д.К. Молодший школяр, - Москва: Аверсєв, 2001. - 152с.

Воробйов В.І. Доданки здоров'я, - Мінськ.: Вища школа, 2003. - 223с.

Жирова Т.М. Розвиток цінностей здорового життя школярів. Москва.: Панорама, 2005. – 144 с.

Запорожченко В. Г. До поняття здорового способу життя. Москва.: Центр, 2004. – 92 с.

Куркович А.О. Здоровий спосіб життя, - Москва: Овал, 2002. - 233с.

Куценко Г.І., Новіков Ю.В. Книга про здоровий спосіб життя, - Москва: Аверсєв, 1997. - 393с.

Лебедєва Н.І. Формування здорового способу життя молодших школярів. Москва.: ІОЦ Мінфіну, 2005. – 112 с.

Панкратьєва Н. В. та ін. Здоров'я – соціальна цінність: Питання та відповіді. Москва.: Думка, 2002. 236 с.

Сучасну дитину оточують умови, в яких вона нерідко відчуває стрес, інформаційне та емоційне перенапруга, вплив екологічно несприятливих факторів. Виховання здорового образу серед учнів – одне із завдань школи поряд з інтелектуальним та культурним розвитком. Тільки щеплені з дитинства знання культури здоров'я допоможуть сформувати здорову дорослу людину і саме суспільство.

Навчання здоровому способу життя

Навчальні заклади надають великий впливстан здоров'я учнів. Формування фізичного та психологічного здоров'я учнів має відбуватися як на програмно-нормативному, так і на позакласному рівні. Тому зараз активно впроваджуються здоров'язберігаючі інноваційні технології.

Незалежно від віку школярів, основні завдання під час виховання культури здоров'ятакі:

• формування правильного та усвідомленого ставлення до свого здоров'я та спорту;
• навчання правил безпеки, особистої гігієни, здорового способу життя;
• проведення батьківських зустрічей, присвячених цій тематиці.

Для кожного шкільного вікуНеобхідно використовувати методи класного і позакласного навчання, найбільш відповідні рівню інтелектуального, культурного, емоційного розвитку.

Молодша школа

Реалізація валеологічних цілей має відбуватися з перших днів навчання. У початкових класахПослідовне виконання програмних завдань легше, оскільки з дітьми займається один учитель.

Класний годинник

Бажано розпочинати навчальний день із невеликої зарядки. Це прожене сонливість та налаштує дітей на активний лад. Під час уроків обов'язково проводьте фізкультхвилинки. Робити вправи треба на початковому етапівтоми, коли невеликий струс зарядить енергією фізично та емоційно.

Вправи можна підбирати в залежності від основного виду діяльності на уроці. Якщо більша частиназаняття передбачає лист - зробіть зарядку для рук і зняття загальної напруги, т.к. при листі так чи інакше напружені усі м'язи. Коли на уроці переважно необхідно читати – використовуйте гімнастику для очей.

Позакласні заходи

Позаурочні заходи мають бути присвячені правилам дорожнього руху, техніці безпеки під час роботи з електроприладами, важливості гігієни, щоденної гімнастики, рухливих ігор. Вони можуть проводитись у формі бесіди чи лекції педагога. З ентузіазмом діти приймають конкурси малюнків, вікторини, спортивні змагання, святата невеликі постановки.

Робота із сім'ямивключає бесіди щодо режиму дня, правильного харчування, використання комп'ютерів та різноманітних гаджетів. Важливо донести до родичів, що саме їхній приклад насамперед переймають хлопці. Тому вагомим є особистий приклад. Задіяння батьків у організації та проведенні заходів також дає позитивні результати.

Середня та старша школа

У 5-11 класах основна робота з формування культури ЗОЖ розподіляється між кількома викладачами: класним керівником, вчителем фізкультури, біології та психології

Класний годинник

Не забувайте про проведення фізкультхвилин!Вони не повинні бути такими частими та носити ігровий характер. Але, приділяючи кілька хвилин тому, щоб розім'яти руки, спину і спокійно подихати, ви перемикаєте увагу школярів і підвищуєте їхню подальшу продуктивність.

Знання підлітками особливостей організму покращує розуміння важливості гігієни, здорового харчуванняі спортивних занять. Подібну інформацію школярі отримують на уроках біології, ОБЖД та психології. В деяких шкільних програмахІснує спеціальний курс валеології. Але й під час уроків літератури можна обговорювати твори, у яких торкається тема здорового життя і шкідливих звичок.

Найбільш важлива рольвідводиться вчителю фізичної культури. Йому належить сформувати інтерес до спорту, загартовування. Фізруку слід бути уважним під час проведення заняття, контролюючи рівень навантаження для різних групдітей.

Позакласні заходи

Тематикаконкурсів, бесід та постановок для підлітків стає різноманітнішою. У цьому віці діти стають самостійнішими, і батьки не здатні постійно контролювати компанію та дозвілля своїх дітей. Тому важливо донести до дітей інформацію про шкоду куріння, вживання алкогольних напоїві наркотичних речовин. Обов'язково потрібно проводити бесіди (з дівчатками та хлопчиками окремо) на тему статевого дозрівання.

Крім програмних занять фізкультурою у цьому віці хлопці виявляють інтерес до різноманітних спортивним секціям та гурткам. Потрібно підтримувати їхню ініціативу, сприяти участі в спортивних змаганняхрізних рівнів.

У цьому віці діти в меншою міроюсхильні копіювати поведінку старших і дотримуватися їх вказівок. Для виховання підлітків необхідно знати їхню мотивацію, зацікавлювати та спонукати до ЗОЖ. Для дітей 12-17 років основними мотивуючими факторами є мотивація самозбереження, соціалізації та привабливості.

Варто зазначити, що мотивація самозбереженняу дітей не завжди добре розвинена: вони думають, що «зі мною такого не станеться». Але поінформованість дитини про рівень смертності через алкоголь чи наркотики може стати сильним мотивом відмовитися від їх вживання.

Бажана соціалізуватисята стати повноцінним членомсуспільства, однак школяр потрапляє під вплив прийнятих у його оточенні норм. Тому тут величезну роль грає приклад сім'ї та друзів, чий спосіб життя, звички переймає підліток. Це ж стосується й першого пункту: навряд чи школяр серйозно сприйме слова про шкоду куріння від вчителя, котрий кожну перерву бігає «на курилку».

Привабливістьособливо актуальна для старшокласників. Саме бажання сподобатися протилежній статімотивує хлопців відвідувати тренажерний залсекції бойових мистецтв або танці.

Психологічне та емоційне здоров'я

Крім фізичної складової, школа формує та психологічне здоров'ядітей. Заняття мають відбуватися у доброзичливій та доброзичливій атмосфері. Діти повинні знати, що вони можуть звернутися за допомогою до старших, що будь-які конфлікти вирішуються мирним шляхом. Навчіть дітей не лише вчитися, а й розслаблятися, знімати напругу за допомогою дихальних вправ.

Бути здоровими, гарними, повними силхочуть і дорослі та діти. А що для цього треба робити? Лише знати і виконувати правила здорового способу життя.

Що ж це таке – Здоровий ОбразЖиття (ЗОЖ)?

Даємо визначення для дорослих:«здоровий спосіб життя - спосіб життя людини, спрямований на профілактику хвороб та зміцнення здоров'я; система розумної поведінки людини, яка забезпечує людині фізичне, душевне, соціальне благополуччя та активне довголіття». (з сайту міжнародного громадського руху « Здорова планета» http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)

Визначення для дітей: здоровий спосіб життя - це дії,орієнтовані на зміцнення здоров'я. Отже, щоб бути здоровим, потрібно не нехтувати правилами особистої гігієни та режимом дня, правильно харчуватися та займатися спортом.

Особиста гігієна.

Чистота - запорука здоров'я (рус. нар. прислів'я).

1. Обов'язково чистіть зубипісля ранкового пробудженняі перед тим, як відходити до сна.

2. Регулярно мийте голову.

3.Утримуйте в чистоті гребінці, гумки та шпильки для волосся.

4.Приймайте душ або ванну 2 рази на день.

5. Обов'язково мийте рукипісля приходу додому, до і після їжі, після гри з тваринами, після туалету.

6. Приділяйте увагу чистоті вашого одягу та взуття.

Режим дня

Сидіти і лежати, хвороби чекати (рос. нар. прислів'я).

Ви скажете, що режим дня вигадали батьки, вихователі та вчителі. Абсолютно вірно! Саме цим людям небайдуже як почуваються діти, з яким настроєм вони приймаються за уроки та заняття, чи знайдеться протягом дня час на їжу та розваги.

Отже, режим дня- це правильний розподіл часу на сон, роботу, харчування та відпочинок.

Буває, що ми порушуємо режим дня: пізно встаємо, їмо, коли захочеться, дивимося фільми чи мультики допізна, валяємось на дивані. Але якщо людина так житиме завжди, то вона стане примхливим ледарем, а без правильного харчування та прогулянок на свіжому повітрі він ще й захворіє.

Значить основа правильного розпорядкудня і гарного самопочуття це:

Нормальна тривалістьсну ( Школяр повинен спати не менше ніж 9-10,5 годин).

Дотримання часу відходу до сну та щоденного пробудження.

Дотримання графіка прийому їжі.

Дотримання балансу між навчальними заняттямиу школі та будинки з активним відпочинкомта перебування на свіжому повітрі. ( Повернувшись зі школи, дитина має пообідати і обов'язково відпочити. Відпочинок складе близько 1-1,5 години, без читання книг та перегляду телевізора.Починати виконання домашнього завданнярекомендується з найменш важких предметів, переходячи до складніших. Через кожні 30-40 хвилин виконання уроків слід проводити 15 хвилинні перерви з фізкультхвилинкою під музику).

Ви можете збудувати свій режим дня, порадившись із батьками. Головне – знайти в собі сили дотримуватися цього режиму!

Правильне харчування.

Як жуєш, так і живеш (рус. нар. прислів'я).

Фотограф Саманта Лі створює картини зі звичайної їжі.

Зрозуміло, що для дітей готують їжу дорослі. Зрозуміло, що дітям для зростання та дорослішання потрібно багато сил. А отримувати все необхідне вони повинні з їжі, багатої на мікроелементи, мінерали і вітаміни. Відсутність збалансованого повноцінного харчуванняможе обернутися зіпсованим на все життя здоров'ям. Тому потрібно постаратися їсти все корисне, що вам пропонують батьки. Правила здорового харчування досить прості та не вимагають спеціальних навичок.

Їжте багаті вітамінами овочі та фрукти. Не відмовляйтеся від тих овочів та фруктів, які одного разу здалися вам несмачними, спробуйте їх ще раз, раптом сподобаються. Свіжі овочіі фрукти не тільки вгамують голод, але й поповнять недолік корисних речовин.

Вживайте кисломолочні продукти(Кефір, кисле молоко, сир, сметану та ін). Вони містять корисний білокта сприяють нормальному травленню.

Їжте каші.Вони містять складні вуглеводиякі дозволяють організму бути енергійним і бадьорим протягом багатьох годин. Як гарнір ця страва відмінно гармонує з м'ясом, рибою та овочами.

Чи не відмовляйтеся від м'яса.У м'ясі міститься велика кількістькорисних речовин, таких як залізо, калій, фосфор. Вони дають організму сили та можливості правильно розвиватися та боротися з хворобами.

Порада.Не поспішайте під час їжі, добре пережовуйте їжу. Це порятунок для шлунка та всієї травної системи. Фахівці рекомендують жувати їжу щонайменше двадцять разів.

Спорт та фізичні навантаження.

Рушайся більше, проживеш довше (рус. нар. прислів'я)

Чим менше ми рухаємось, тим більше ризикзахворіти. Добре, якщо ви маєте багато вільного часу. Ви можете відвідувати спортивні секції, тренуватися в тренажерному залі або танцювати. Варіантів дуже багато. Але що робити, якщо ви зайнята людина і майже не маєте вільного часу? Тоді почати день необхідно з ранкової зарядки, Що допоможе перейти від сну до неспання, дозволить організму активно включитися в роботу. Виконувати вправи треба у певній послідовності: спочатку потягування, потім вправи для рук та плечового поясапотім тулуба і ніг.

Закінчують зарядку стрибками та бігом, після чого роблять вправу на відновлення дихання.

Присвятіть зарядці 10-15 хвилин і ваше тіло завжди буде у відмінному стані.

Крім зарядки до фізичного вихованнявідноситься активне перебування на свіжому повітрі: рухливі ігри та/або щоденні прогулянкина роликах, велосипеді та ін. Фізична праця, гімнастика, прогулянка, біг тощо. покращують кровообіг, дають енергію, гарний настрійздоров'я.

Відмова від шкідливих звичок.

Ми не поглиблюватимемося і довго говоритимемо про шкідливих звичках. Це є загальновідомий факт. Ми дуже сподіваємося, що кожен із вас, наших читачів, цінує своє здоров'я і вже давно вирішив ніколи не бути залежним.

Хочете бути кращим, сильнішим, веселішим?Тоді почніть здоровий спосіб життя. Насправді вести ЗОЖ набагато простіше, ніж можна подумати. Просто почніть з малого. Давайте самі собі завдання (встати вчасно, не забути почистити зуби, поїсти до виходу до школи, зібратися та зробити уроки за 40 хвилин та ін.) виконуйте їх та планомірно формуйте нові корисні звички.

Допомогли зрозуміти що таке ЗОЖ книги із фонду нашої бібліотеки та інтернет-ресурси:

Баль, Л. В. Буквар здоров'я: Навч. посібник для дітей дошкіл. віку/Л. В. Баль, В.В. Вєтрова. - М.: ЕКСМО, 1995. -127с.

Володченка, В. Ю. Ігри нашого двору/ В. Ю. Володченко; Рис. І.Челмодєєва. - Наук.-попул. вид. - М.: Будинок: ІІК " російська газета", 1998. - 84с.

Залеський, М. З. Як стати сильним/ М. З. Залеський; Худож. В.Жигарьов. - М.: РОЗМЕН, 2000. - 124с.

Семенова, І.І. Вчуся бути здоровим, або Як стати Неболінням /І. Семенова. - - Наук.-попул. вид. - М.: Педагогіка, 1989. - 176с.

Стежити за станом та підтримувати здоров'я дитячого організму – одне з найважливіших завдань батьків. Здорова дитина, дорослішаючи, набагато швидше включається в суспільне життя, реалізує себе у професії та з великим успіхом справляється з перешкодами та труднощами, які постають на його шляху.
Міцне здоров'я особливо важливо у шкільному періоді– це забезпечить дитині бадьорість, енергійність, сприятиме кращому сприйняттю інформації та успішному навчанню. Таким чином, Головна задачабатьків та вчителів – прищепити дітям потяг до здорового способу життя.

Звісно, ​​основне навантаження тут лягає на плечі батьків. І якщо до 12 років їм цілком успішно вдається контролювати режим дня та звички свого чада, то після досягнення цього віку та в міру дорослішання виконувати ці функції стає все складніше. Це природний процес– діти починають розмірковувати самостійно, вимагають більшої свободи, вони з'являються свої погляду певні речі. У їх поведінці та способі життя можуть відбуватися кардинальні зміни. Завданням батьків на цьому етапі є додаток максимальних зусиль до того, щоб їхнє протистояння з дитиною не досягло критичної точки.

Не варто дивуватися, якщо правила здорового способу життя, яким з радістю слідувала дитина молодшого шкільного віку, раптом ігноруватимуться при переході в старші класи.

Не потрібно також повністю йти на поводу у дитини і перебудовувати кардинально виховний процес.

Зміни, безперечно, мають місце. Але вони повинні бути поступовими, однозначно – з урахуванням інтересів і потреб дитини, що змінилися (у розумних межах, звичайно). Незмінним має залишатися одне – і в молодшому віці, і в міру становлення необхідно прищеплювати дітям інтерес до правильному образужиття. Знову ж таки, з урахуванням індивідуальних особливостей підростаючої особистості.

Правила здорового способу життя для школярів

Кінцевою метою процесу виховання здорового способу життя є формування у школяра дієвої мотивації, яка б виробляла у нього усвідомлення того, що здоровий спосіб життя – це не тільки необхідно, а й правильно, цікаво та корисно. Важливо, щоб увімкнулася так звана самомотивація, і школяр бажав і прагнув дотримуватись здорових правил.

Мудро діють ті батьки та викладачі, які іноді можуть піти на поступки і дозволити дитині щось шкідливе або невирішене замість того, щоб нескінченно тиснути на нього заборонами, піддаючи дитячу психіку додатковим стресам і постійно відчуваючи її на витривалість.

Наприклад, можна виділити день, коли ви купуватимете дитині не корисну їжу, яку вона так любить, а в інший час нехай харчується здоровими продуктами. Так і шкоди організму не завдасте, і зможете уникнути істерик та озлобленості з боку дитини через ваші нескінченні відмови.

При відносинах з дітьми ніколи не забувайте, що вони – це теж особи, нехай поки що й такі маленькі. І ці особи мають таку ж свободу волі, як і ви самі. Тому головне, що необхідно пам'ятати в процесі виховання, у тому числі й виховання здорового способу життя – облік потреб та прагнень підростаючої людини. Не можна постійно ігнорувати бажання дитини та облягати прояви її вільної волі. Усьому є межа. Якщо його перетнути, можна виростити людину з вираженими психічними розладами, схильностями до депресій та нервових зривів

1. Розробляємо персональний план здорового способу життя.

При виробленні тяги у школяра до ведення здорового способу життя важливо
дотримуватися балансу між прагненням зміцнити і зберегти його здоров'я та індивідуальними особливостями, властиві кожній людині.

Безсумнівно, у валеології (валеологія - наука про здоровий спосіб життя,) є ряд теорій, які стверджують про необхідність неухильного проходження всім складовим здорового способу життя. Але це призведе, швидше за все, до того, що спроби уніфікувати дітей у питаннях здорового способу життя з раннього вікувиявляться не лише безрезультатними, а й шкідливими для людей, які мають певні особливостіорганізму.

Чітке дотримання всіх правил розвиває у дитині внутрішній конфлікт, який, зрештою, отримає своє вираження. Часто це проявляється у реакції заперечення. Дитина дорослішає, поступово відчуває зменшення влади батьків над собою і починає заперечувати усталені правила та звички, роблячи все на противагу їм: переїдати солодкого чи жирного, годинами сидіти біля телевізора чи комп'ютера, почати курити та вживати алкоголь.

Щоб позбавити себе і дитини такого негативного повороту подій, потрібно розробити для нього індивідуальний план здорового способу життя і включити в нього не тільки свої вимоги, а й прийнятні (з вашої точки зору) і надзвичайно важливі (з точки зору дитини) пункти.

1. Виробляємо правильні стереотипи.

Якщо повторювати певні дії або процеси регулярно з самого дитинства, то вони поступово увійдуть у звичку, і досягнуть рівня автоматизації: іноді людина може здійснювати будь-які маніпуляції, навіть до ладу не усвідомлюючи їх сенсу в Наразіпросто він звик це робити. Використовуйте цей дар еволюції на благо – намагайтеся виробляти у дитини корисні та правильні стереотипи. Але не забувайте доводити до нього значущість і сенс тих чи інших дій (наприклад, як важливо чистити зуби або мити руки перед їжею), намагаючись зробити це максимально просто та зрозуміло з урахуванням його віку та ступеня розвиненості інтелекту.

1. Слідкуйте за своєю поведінкою.

Часто батьківський приклад у власних очах дитини грає вирішальну роль формуванні її майбутньої особистості, зокрема – й у виробленні відповідного ставлення до правильного способу життя.

Майте на увазі, що якщо в молодшому віці ваш авторитет для дитини практично абсолютний і не викликає сумнівів, то в старшому віці його потрібно буде заслуговувати.

Цього можна досягти шляхом успішності у професійній сфері, створення атмосфери турботи, любові та розуміння в сім'ї, здатності приймати та нести відповідальність за наслідки життєво важливих рішень, демонстрації особистої прихильності до здорового способу життя.

1. Пошук авторитетів поза коло сім'ї.

Ваше завдання – постаратися вплинути на пристрасті чада, адже зараз більшість акторів і виконавців важко навести як приклад правильної поведінки та способу життя. Опускати руки не варто, просто потрібно добре вивчити його біографію, виділити у ній цікаві факти, плюси та мінуси новоявленого кумира та обговорити це з дитиною.

Наприклад, соліст групи, який вилікувався від алкоголізму чи наркотичної залежності, в зрілому віціусвідомив свої помилки та почав закликати своїх шанувальників вести здоровий спосіб життя.

Необхідно донести до дитини сенс чужих помилок, щоб вона не наробила своїх.

Тут необхідно враховувати вік та індивідуальні якості школяра. Мотивуючи дитину, необхідно акцентувати увагу на проблемі, актуальній саме для її віку.

Якщо ви почнете розповідати десятирічній дитині про те, як важливо вести здоровий спосіб життя зараз, щоб уникнути інсульту в старості, це навряд чи можна назвати прикладом хорошої мотивації. Проблема має бути обмежена щодо коротким часовим інтервалом – від одного до двох-трьох років. Адже для дитини все, що ви розповідаєте «наперед», здається неймовірно далеким і не має сильної значущості.

Мотивація має будуватися на таких принципах:

1. Самозбереження.

Необхідно орієнтувати на самозбереження дитини у разі виникнення небезпечної ситуаціїабо якщо у нього є серйозні проблемизі здоров'ям.

Важливо донести до нього, що яким би сильним не було якесь його бажання, потяг до ризику чи потреба в чомусь, завжди треба думати про те, чи може це, зрештою, стати загрозою для його життя чи здоров'я. Гарний прикладмотивації самозбереження - відмова від наркотиків.

Якщо з дитинства дитина буде знайома зі статистикою смертності серед молодих людей-наркоманів, це може стати для неї мотивуючою силою, яка блокує бажання вживати наркотики.

Тут також важливо знайти правильний підхіддо мотивації самозбереження Її необґрунтовані прояви теж можуть зашкодити і втратити довіру дитини. Можлива така ситуація: батьки весь час твердять про смертельну шкоду цигарок, але діти бачать, що всі довкола курять і, як і раніше, живі та зовні здорові.

Підліток втрачає довіру до батьків і подальшого виховання сильно ускладниться.

Правильніше зробити акцент на тому, що куріння обмежує свободу волі людини, викликаючи залежність, а також на тому, що через час (для кожної людини, незалежно від віку, різне) курці матимуть серйозні проблеми зі здоров'ям.

Не забувайте і про те, що ступінь самозбереження в дитячому віціще мало висока, школярі твердо упевнені у цьому, що з ними нічого поганого не трапиться.

1. Дотримання правил суспільного способу життя.

Прийняття дитини суспільством йому важливо не менше, ніж дорослого. Невміння будувати стосунки з оточуючими сприймається вкрай болісно.

Мотивація дотримання правил суспільства особливо гостро проявляється в підлітковому віці. Дитина може переймати звички інших дітей (не завжди правильні), щоб викликати суспільне схвалення та бути прийнятим до групи. Важливо простежити, щоб він потрапив у правильне оточення – можна записати його у спортивну секцію, що стане чудовим стартом для здорового життєвого образу.

2.1. Мотивація соціалізації.

Доведіть до свідомості дитини, що прагнення бути прийнятим у суспільство подвійно. Хтось хоче зайняти більш авторитетне становище, вливаючись в асоціальні компанії, де діти починають куштувати наркотики, алкоголь та палити. А хтось прагне вдосконалювати себе та свою фізичну форму, приділяючи час здоров'я.

2.2. Мотивація насолоди.

Здорове підтягнуте тілодобре стимулює вести правильне життя. Адже коли хворієш, не можна бігати та грати на вулиці з іншими дітьми. Прагнучи якнайшвидше одужати, дитина активніше починає дотримуватися правил здорового способу життя.

2.3. Сексуальна мотивація.

Питання сексуальної мотивації є актуальними для старшокласників. Бажання зробити свою фігуру привабливішою для протилежної статі та турбота хлопчиків про сексуальну силу можуть стати добрими мотивами до здорового способу життя.

1. Задіяти матеріальні стимули.

Пам'ятайте, що все, що красиво зовні та приємно для використання, стає чудовим стимулом здорового способу життя. Це може бути дитяча Зубна щітказ улюбленим героєм мультфільму, зроблений на замовлення спортивний інвентар або спортивний одяг (все з тим самим улюбленим героєм), заняття в сучасному спортивному центрі, що приваблює незвичайністю споруди, здорова та красива зовні їжа.

Пам'ятайте, що поселити в дитині потяг до здорового способу життя хоч і надзвичайно складно, але життєво важливо. Головне, прислухайтеся до нього, цінуйте, поважайте його свободу та особистий простір, любіть, не ігноруйте спілкування з ним, більше будьте разом, демонструйте власний приклад та не забувайте фантазувати!