Що може допомогти депресії. Що робити з появою сильної депресії? Уникайте приймати важливі рішення

Але всі ці фахівці знають з досвіду, що майже кожен випадок депресії можна призупинити, навіть найсерйозніший. А в не дуже серйозних випадках - можна назвати їх нудьгою, безглуздим настроєм або вдень, коли не хочеться вставати з ліжка, - найпростіші засоби можуть творити дива.

Як позбутися депресії?

Допомогти пережити депресію

Що перш за все треба зробити, якщо близька вам людина перебуває у депресії?

"Треба його вислухати. Вашому другові необхідно виговоритися", - вважає сімейний лікар Роберт Джаффе. Якщо хтось, кого ви любите, як вам здається, перебуває у пригніченому стані і нічого про це не говорить, почніть першим і запитайте: "Тебе щось гнітить?" Продовжуйте ставити такі запитання, наприклад: "Коли ти вперше відчув це?" "Це гарне питання", - каже д-р Джаффе. Якщо визначити момент, коли почалася депресія, це дуже часто допомагає знайти інцидент чи інциденти, з яких усе почалося, і швидше вийти з депресії.

Ось ще кілька корисних порад

якщо ваш друг розкрився і почав говорити про свою депресію, зробіть все, щоб створити комфортну навколишню обстановку. Не намагайтеся уявити ситуацію незначною, говорячи щось на кшталт: "О, забудь це, у тебе немає причин для зневіри";

не пропонуйте легких рішень, типу: "Послухай, все, що треба зробити - це ..." Замість цього дайте людині самому знайти рішення, використовувати вас для перевірки своїх ідей;

спробуйте залучити пригноблену людину до фізично активної діяльності. Наприклад, займіться вправами;

Спробуйте зацікавити людину в тому, щоб знайти рішення. "Пам'ятайте, - каже д-р Джаффе, - депресію можна визначити як втрату інтересу до всього".

Отже, якщо ви почуваєтеся пригніченим, перебуваєте в меланхолії, життя то піднімає вас на гребені, то опускає на дно, спробуйте один з цих методів, що рекомендуються, щоб підняти собі настрій.

Сядьте і насолоджуйтеся (або принаймні потерпіть)

Бенджамін Франклін сказав, що у цьому світі немає нічого певного, крім смерті та податків. Він щось забув - смуток

"Усвідомте, що це не страшно, якщо вам трохи сумно", - радить Вільям Наус, д-р педагогіки, психолог із приватною практикою в Лонг Мідоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедри психіатрії в Медичній школі Університету Джорджа Вашингтона, додає: "Зрозумійте, сумні почуття - тимчасові, не стаєте сумнішими, ніж ви є".

Займіться чимось

"Ваша депресія тільки посилиться, якщо ви будете тинятися по дому і нудитися. Ми радимо піти з дому. "Неважливо, чим ви вирішите зайнятися, аби чимось активним, - пояснює Джонатан В. Стюарт, д-р медицини, психіатр, дослідник із Психіатричного інституту в Нью-Йорку. - Ідіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, відвідайте друзів, почитайте, пограйте у шахи чи займіться з дітьми. Дивитися телевізор, однак, не вважається активним проведенням часу".

Альтернативний шлях

Правильне харчування

"Харчування більше, ніж решта, регулює стан вашого розуму, - заявляє Прісцилпа Слейджл, д-р медицини, доцент у клініці Каліфорнійського університету, Лос-Анджелес, Медична школа університету. - Які ж поживні речовини найкраще допомагають у боротьбі з депресією? Насамперед це вітамін В і деякі амінокислоти. Ось її рецепт:

"Якщо ви почуваєтеся пригніченим, то насамперед вранці прийміть 1000-3000 мг амінокислоти - тирозину (на порожній шлунок), а через 30 хвилин прийміть ще комплекс вітамінів В під час сніданку. L-тирозин перетворюється в мозку на норепінефрін, хімічну речовину який підтримує позитивний настрій і надає рушійної сили та енергії, комплекс вітамінів В, особливо В 6 , дозволяє організму метаболізувати амінокислоти.

Я не знаю випадку легкої депресії, який би не відгукнувся на це лікування". Однак, перш ніж спробувати добавки, треба порадитись із лікарем.

Представники двох асоціацій – Американської медичної асоціації та Американської психіатричної асоціації – кажуть, що було проведено недостатньо досліджень, щоб вони могли підтримати чи спростувати твердження д-ра Слейджла.

Пошукайте в пам'яті щось кумедне

Кращий спосіб підшукати собі заняття - це скласти список того, що приносить вам задоволення. Звичайно, річ у тому, що коли ви у пригніченому стані, ніщо не виглядає захоплюючим. Що ж робити? "Складіть список того, що раніше приносило вам задоволення, - пропонує К. Юджин Волкер, професор психології та директор відділення з підготовки дитячих психологів у Центрі наук про здоров'я в Університеті Оклахоми. - Потім виберіть що-небудь з цього списку і займіться ним! "

Вимовтеся

Поплачте як слід

Якщо розмова про ваші проблеми викликає сльози, не стримуйте їх. "Сльози несуть полегшення, особливо якщо знати, про що плачеш", - пояснює Роберт Джаффе, сімейний терапевт із Шерман Оакс, Каліфорнія.

Тривожний сигнал: коли час шукати допомогу

Якщо ви почуваєтеся дуже пригнічено і це почуття не минає навіть після того, як ви спробували все, що знали, напевно, настав час звернутися до психотерапевта. Експерти з Національного інституту психічного здоров'я пропонують усім, хто відчуває 4 з нижченаведених симптомів протягом більше 2 тижнів, звернутися за медичною допомогою.

Постійне почуття смутку, занепокоєння чи "порожнечі"! Почуття безнадійності та/або песимізм.

Почуття провини, нікчемності та/або безпорадності.

Втрата інтересу чи задоволення до звичайної діяльності, включаючи секс. 9 Розлад сну (включаючи безсоння, занадто раннє піднесення та/або сонливість вранці).

Розлад апетиту (зміни в апетиті, втрата або збільшення маси тіла).

Зниження енергії, слабкість та/або почуття "втрати швидкості".

Думки про смерть, самогубство чи спроби накласти на себе руки.

Занепокоєння та/або дратівливість.

Погана пам'ять, нездатність сконцентруватися та/або прийняти рішення.

Сядьте та проаналізуйте ситуацію

"Дуже часто трапляється, що виявивши джерело своєї депресії, ви відчуєте себе краще, - каже д-р Страссбургер. - Зрозумівши, в чому проблема, ви зможете розпочати пошуки виходу з неї".

Спробуйте, і знову пробуйте, і... здайтеся

"У дитинстві та підлітковому віці ми будуємо плани і тримаємося за них навіть тоді, коли життя доводить нам, що вони нереальні, - каже Арнольд Гессель, д-р медицини, психіатр із приватною практикою в Брумоллі, Пенсільванія. - Погоня за примарними цілями може привести Ось момент, коли треба просто сказати: "Я зробив все, що міг" - і відступити".

Займіться спортом

Численні дослідження показали, що вправи можуть допомогти подолати зневіру. Якщо ви вже регулярно робите фізичні вправи і перебуваєте у хорошій фізичній формі, але в пригніченому душевному стані, спробуйте "займатися до повної фізичної знемоги, - пропонує д-р Гессель. - Це хороший спосіб зняти напругу".

Візьміть коробку кольорових олівців

"Відмінний спосіб висловити свої почуття - це записати їх або, ще краще, намалювати, - каже Еллен Макграм, голова Національної робочої групи з проблеми "Жінки та депресії" Американської психологічної асоціації та доцент у Нью-Йоркському університеті. - Якщо одразу ж після того , як щось вас засмутило, ви сядете і почнете малювати, ви будете здивовані тим, як це допомагає вам проникнути у ваші емоції. Використовуйте багато кольорів. Вибір червоного кольору передбачає гнів, чорного – смуток, а сірого – неспокій”.

Проаналізуйте факти, мадам

"Іноді, коли ви починаєте оцінювати свої припущення, порівнюючи їх з реальністю, то можете виявити, що все не так, як ви думаєте, - каже д-р Наус. - Наприклад, ви підозрюєте, що ваш коханець обманює вас (хороший привід для депресії"). !). Сміливіше! Запитайте його. Можливо, ви помиляєтеся".

Займіться чимось по-справжньому нудним

Можливо, щоб підняти дух, вам треба просто відволіктися, переключити увагу з ваших бід. Щоб домогтися цього, "займіться чимось страшно нудним, - пропонує д-р Наус. - Наприклад? Почистіть плитку у ванній зубній щіткою. Або розглядайте один і той самий лист знову, і знову, і знову".

Уповільніть темп

Часом наше життя може бути дуже напруженим. "Якщо ви підозрюєте, що причиною вашої депресії є надто інтенсивний графік, тоді вам, можливо, треба
просто розслабитися, - вважає д-р Стрікленд. – Присвячуйте більше часу таким заняттям, як теплі ванни, масажі”.

Уникайте приймати важливі рішення

"Коли ви в депресії, то не можете по-справжньому покладатися на свої рішення", - запевняє Роберт С. Браун-старший, доктор медицини, професор психіатрії в Медичній школі Вірджинського університету. Він радить відкласти важливі рішення до тих пір, поки ви не будете краще почуватися, що, звичайно, ще більше уповільнить ваш темп.

Ставтеся до інших з повагою

"Депресивний стан може зробити вас дратівливим по відношенню до інших, - попереджає д-р Наус. - Уникайте агресії, бо інші можуть відповісти вам у тому ж дусі, а це якраз потрібно вам найменше, коли ви пригнічені".

Тримайтеся подалі від великих магазинів

"Так само як і перепалки з людьми, ходіння по магазинах може викликати "ефект бумеранга" при вашій депресії, - застерігає д-р Наус. - Коли робиш покупки - насолоджуєшся життям, але вони перетворяться на кошмар, коли вам надішлють рахунки".

Закрийте холодильник

"Піршества також мають "ефект бумеранга", - запевняє д-р Наус. - Під час свята обжерливості ви, можливо, і почуваєтеся добре, але з подальшим збільшенням вашої талії на кілька сантиметрів збільшиться і ваша депресія. Ідіть з дому, якщо треба подолати бажання поїсти”.

Домашній лікар. Лікувальні домашні засоби.

Депресія супроводжується низкою характерних симптомів – небажанням жити, втратою інтересу до навколишнього світу, швидкою стомлюваністю та багатьом іншим. Якщо ви виявили у себе ознаки депресивного настрою, то потрібно якнайшвидше розпочати боротьбу з цією проблемою.

Що таке депресія

Види психічного розладу

Параноя; Маразм; Хвороба Альцгеймера.

Анорексія; Глибока депресія; Дранкорексія; Булімія; Невроз; Істерія.

Симптоми та ознаки депресії

Причини виникнення депресивного стану

Взаємозв'язок між депресіями та стресом

Щоб стрес не обернувся депресієюЯкщо ви розумієте, що зіткнулися зі стресовою ситуацією, але не бажаєте, щоб це призвело до депресивного стану - дотримуйтесь деяких правил, які допоможуть вам з найменшими емоційними втратами вийти зі становища.

Уникайте спілкування з людьми, які викликають у вас негативні емоції або намагаються розпочати неприємні для вас теми для розмови. У спілкуванні з іншими також уникайте зайвих скарг. Дотримуйтесь правильного режиму дня. Намагайтеся заснути не пізніше десятої-одинадцятої години вечора, і прокинутися до восьмої ранку. Не ігноруйте прийоми їжі. Не забувайте про відпочинок. Вам важливо отримувати позитивні емоції. Навіть якщо ви завантажені роботою, виділіть час на спілкування з близькими людьми та на цікаві для вас розваги. Знайдіть спосіб уникнути перевтоми. Якщо у вас занадто багато роботи, то потрібно знайти спосіб позбавитися частини обов'язків або змінити сферу діяльності - перевтома може серйозно підкосити ваше здоров'я. Гуляйте на свіжому повітрі. Навіть якщо ви не можете знайти багато часу на зустрічі з друзями, то вже півгодини на день ви повинні відшукати на повільну прогулянку на свіжому повітрі - поодинці, з близькою людиною або вигулюючи собаку.

Як швидко вилікувати депресію

Лікування депресії самостійно в домашніх умовах

Перейдіть на близьких людей.Останнім часом ви настільки були занурені у думки про власний стан, що почали забувати, що є люди, яким потрібна ваша підтримка та увага та які хочуть бачити вас у колишньому стані. Почніть приділяти час своїм близьким – ходіть усі разом на цікаві заходи, проводьте вечори у затишному колі за чаєм та домашньою випічкою, дивіться та обговорюйте разом фільми тощо. Радуйте себе подарунками.Напевно, ви нерідко відмовляєте собі в будь-яких приємних покупках, виправдовуючи це тим, що річ, що сподобалася, «не так і потрібна» вам, або тим, що вам і без того «є, куди подіти гроші». Вам необхідно періодично все ж таки робити винятки, набуваючи речей, здатних щиро вас порадувати. Отримуйте яскраві емоції.Найчастіше депресія стає супутницею одноманітного життя. Можливо, така ситуація триває давно, і саме вона стала причиною вашого стану, але може бути й інакше – одноманітність і небажання збагачувати життя новими подіями з'явилося після стресу. Як би там не було, це треба міняти. Щотижня в місті проходить безліч захоплюючих заходів – катання на конях, кіносеанси, виставки, майстер-класи та багато іншого. Дозвольте собі стати частиною якоїсь цікавої події Подорожуйте.Деякі люди, які страждали від депресії, зізнаються, що позбутися цієї проблеми їм допомогла лише одна подорож. Можливо, колись ви мріяли побувати в якомусь місті, але потім відкинули цю думку. Не виключено, що подорожі раніше зовсім не входили у сферу ваших інтересів. Як би там не було, ви можете відкрити для себе безліч чудових місць і пережити чудові емоції, вибравши тур до смаку.

Як позбудеться сильної та затяжної депресії

Як перебороти хворобу раз і назавжди

Чи можна померти від депресії

Що найкраще допомагає при пригніченому стані

Як лікуватися антидепресантами

Терапія та психотерапія

Профілактика депресії у майбутньому

Якщо серед ваших знайомих є людина, яка страждає на депресію, вирішити цю проблему досить складно, і така ситуація може затьмарити не тільки її, а й ваші почуття. Ви повинні допомогти близькій людині, але будьте обережні, адже ваша помилка може посилити стан речей. Навіть якщо вам здається, що людина вас не слухає, вона все одно тією чи іншою мірою спробує впоратися із ситуацією. Якщо ви не знаєте, як допомогти людині, яка страждає від депресії, наступні поради саме для вас.

Кроки

Поговоріть із близькою людиною про депресію

Негайно зверніться за допомогою, якщо ваш друг хоче покінчити життя самогубством.Якщо ваша близька хоче звести рахунки з життям, зателефонуйте за номером 911 або відведіть його до найближчого пункту надання першої допомоги.

• У США можна також зателефонувати на національну гарячу лінію щодо запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255) або 800-SUICIDE (800-784-2433).
• У Росії зателефонуйте за номером довіри вашого міста.

1. Спостерігайте за симптомами.Якщо ви підозрюєте, що у вашої близької людини депресія, поспостерігайте за її поведінкою, і ви дізнаєтеся, наскільки серйозно вона хвора. Складіть список очевидних симптомів.

   • Часті, тривалі і здається безпричинними напади смутку
   • Втрата інтересу до всього, що подобалося раніше
   • Значна втрата апетиту та/або ваги
   • Переїдання та/або збільшення маси тіла
   • Порушення сну (не може заснути або спить надто багато)
   • Втома та/або втрата життєвої енергії
   • Підвищена збудливість чи очевидна уповільненість рухів
   • Почуття нікчемності та/або підвищене почуття провини
   • Проблеми з концентрацією чи нерішучість
   • Напливи думок про самогубство, що повторюються, спроби або планування самогубства
   • Ці симптоми можуть тривати від 2 тижнів та більше. Вони можуть припинитися і через деякий час виникнути знову. Це називається «рецидивні напади». У разі такі симптоми годі було сприймати як наслідки «невдалого дня». Депресія виявляється у різкій зміні настрою, що негативно впливає на повсякденне життя людини.
   • Якщо ваш друг пережив смерть родича або іншу подію, що травмує, у неї можуть з'явитися симптоми депресії, але це не клінічний випадок.

2. Поговоріть з близькою людиною про її депресивний стан.Як тільки ви переконаєтеся, що ваша близька людина страждає від депресії, ви повинні чесно та відкрито поговорити з нею про це.

   • Якщо ваша близька людина не вважає свій стан серйозною проблемою, їй буде набагато складніше впоратися з цією недугою.

3. Поясніть близькій людині, що депресія є клінічним розладом.Депресія - це захворювання, що діагностується лікарем. Вона піддається лікуванню. Намагайтеся переконати вашу близьку людину в тому, що її депресія не вигадка.

   Будьте наполегливими.Дайте зрозуміти близькій людині, що ви хвилюєтеся за неї. Якщо це ваша подруга, не варто недооцінювати ситуацію і говорити, що вона просто видала «невдалий місяць». Якщо вона намагається змінити тему, стійте на своєму і поверніться до розмови про її емоційний стан.

   Не поводьтеся агресивно.Не забувайте, що у вашої близької людини емоційна проблема, і вона зараз дуже вразлива. Хоча важливо виявляти твердість у своїх аргументах, не варто бути надто наполегливим на початковому етапі.

   • Не починайте розмови з: «У тебе депресія. Як нам вирішити цю проблему? Натомість скажіть так: «Я помітив, що в тебе останнім часом поганий настрій. Що, на твою думку, з тобою відбувається?»
   • Будьте терплячі. Іноді потрібен час, щоб людина відкрилася вам, тож зачекайте стільки, скільки знадобиться. Не дозволяйте йому вийти з себе та припинити розмову.

4. Пам'ятайте, що ви не можете вилікувати депресію.Ви, напевно, хочете допомогти вашій подрузі, наскільки це можливо. Але найпростіших методів вирішення цієї проблеми не буває. Поясніть подрузі, що їй потрібна допомога фахівця, і будьте поруч із нею у цей лихоліття. Але ухвалити остаточне рішення може тільки вона сама.

   Обговоріть такі запитання.Як тільки ваша близька людина зрозуміє, що має депресію, поговоріть про способи вирішення цієї проблеми. Чи хоче він поговорити із психологом? Чи хоче він звернутися до лікаря для медикаментозного лікування? Чи трапилося у його житті щось, що призвело до цього стану? Він незадоволений своїм життям чи способом життя?

Допоможіть близькій людині звернутися за допомогою

Визначте, чи потрібна вашій близькій людині професійна допомога.Перш ніж намагатися вирішити проблему самостійно, потрібно зрозуміти, що депресія, пущена на самоплив, є великою загрозою. Ви, звичайно, можете певною мірою допомогти другу, але бажано, щоб він проконсультувався з психіатром. Існує кілька категорій терапевтів, кожен з яких має різні навички і спеціалізується на різних хворобах. Такі фахівці діляться на психотерапевтів, клінічних психологів та психіатрів. Ви можете звернутися до кількох лікарів одразу.

Порадьте вашій близькій людині хорошого фахівця.Щоб допомогти близькій людині знайти психолога, порадьтеся з друзями або родичами, духовними особами, співробітниками місцевої психіатричної клініки або лікарем.

Запишіть вашу близьку людину на консультацію.Якщо ваша близька не впевнена, чи потрібна їй допомога лікарів, запишіть її на консультацію самостійно. Іноді людям важко робити перший крок, тому їм потрібна допомога близьких людей.

Сходіть на першу консультацію вдвох.Ви можете супроводжувати вашу близьку людину до лікаря, щоб вона не відчувала дискомфорту.

• Якщо ви поговорите з психологом особисто, у вас буде можливість коротко розповісти йому про симптоми вашого друга. Але пам'ятайте, що психолог, швидше за все, захоче поговорити з вашим другом наодинці.

1. Пошукайте хорошого спеціаліста для вашого друга.Якщо перша консультація з психологом не мала успіху, спробуйте знайти іншого фахівця. Негативний досвід консультування у психолога іноді псує весь задум. Пам'ятайте, що у цій галузі немає схожих фахівців. Якщо вашій близькій людині не сподобався психолог, допоможіть йому знайти іншого.

   Порадьте різні види терапії.Найбільшу користь приносять три основні види терапії. Це когнітивно-поведінкова, міжособистісна та психоаналітична терапія. Вашій близькій людині можуть піти на користь різні види терапії, залежно від ситуації.

   Запропонуйте медикаментозне лікування.Антидепресанти у поєднанні з психотерапією допомагають людям, які страждають на депресію, відчути себе краще. Антидепресанти впливають на нейротрансмітери головного мозку та допомагають покращити їхню роботу. Існує кілька видів антидепресантів, кожен з яких впливає на різні типи нейротрансмітерів у мозку.

   Використовуйте медикаментозне лікування разом із психотерапією.Для максимального поліпшення хворий має продовжувати регулярно відвідувати сеанси психотерапії разом із прийомом лікарських препаратів.

   Будьте терплячі.Ви обидва повинні бути терплячими. Ефект психотерапії та лікарських препаратів буде помітний не одразу. Відчутний ефект досягається лише за кілька місяців регулярного відвідування психолога. Не втрачайте надію раніше.

   • За великим рахунком, потрібно як мінімум три місяці на досягнення довготривалого ефекту від антидепресантів.

2. Дізнайтеся, чи потрібно отримати дозвіл для консультації з лікарем щодо лікування.Залежно від ваших стосунків з людиною, вам може знадобитися дозвіл на обговорення прогресу лікування з лікарем. Як правило, історія хвороби є конфіденційною. Існують особливі обмеження щодо надання особистих даних про пацієнта, якщо справа стосується психічного здоров'я.

   • Ви повинні отримати письмовий дозвіл у вашої близької людини для консультації з лікарем.
   • Якщо пацієнт неповнолітній (тобто немає права давати згоду), дозвіл мають дати його батьки чи опікуни.

3. Складіть список лікарських препаратів та методів лікування.Складіть список ліків, які приймає ваша близька людина, включаючи дозування. Вкажіть інші способи лікування. Це допоможе вам простежити за виконанням вимог до лікування та своєчасним прийомом препаратів.

   Поговоріть з іншими людьми у спілкуванні хворого.Ви не повинні бути єдиним, хто намагається допомогти вашій близькій людині. Поговоріть із родичами, друзями та духовними особами. Якщо людина, яка страждає на депресію, доросла, попросіть її дозволити вам звернутися за допомогою до інших людей. Розмова з іншими людьми допоможе дізнатися додаткову інформацію та визначити, що чекає на неї в майбутньому. Крім того це допоможе вам не почуватися самотньо в ситуації, що склалася.

   • З обережністю розповідайте іншим людям про хворобу вашої близької людини. Є ймовірність, що оточуючі засудять його поведінку чи не до кінця зрозуміють ситуацію. Не розказуйте про це ненадійним людям.

Поговоріть із близькою людиною

1. Будьте добрим слухачем.Найкраще, що ви можете зробити, так це уважно вислухати вашу близьку людину з приводу її депресії. Будьте готові вислухати все, що він скаже. Намагайтеся не виглядати шокованим, навіть якщо він скаже щось лякаюче, інакше він перестане розповідати. Будьте відкриті і виявіть турботу, вислухавши її без жодного засудження.

   • Якщо ваша близька людина відмовляється говорити, спробуйте поставити йому кілька ретельно продуманих питань. Це допоможе йому відкритись. Наприклад, спитайте, як він провів вихідні.
   • Якщо ваша близька людина розповість щось, що вас засмутить, підбадьоріть його словами «тобі, напевно, нелегко говорити про це» або «дякую, що довірився мені».

2. Слухайте хворого з усією увагою.Відкладіть телефон, дивіться йому прямо в очі і покажіть, що повністю поглинені розмовою з ним.

   Виберіть потрібні слова.Що дійсно потрібно людині, яка страждає на депресію, так це співчуття і розуміння. Потрібно не лише уважно слухати його, а й виявляти співчуття у розмові. Ось кілька корисних фраз для розмови з близькою людиною щодо депресії:

   • Ти не самотній. Я завжди поруч з тобою.
   • Тепер я розумію, що ти серйозно хворий, і саме це викликає у тебе подібні думки та почуття.
   • Ти можеш не вірити в це зараз, але все налагодиться.
   • Можливо, я не до кінця розумію, що ти відчуваєш, але я хвилююсь за тебе і хочу допомогти.
   • Ти для мене багато значиш, і мені небайдуже твоє життя.

3. Не рекомендуйте близькій людині «взяти себе в руки».Не найкраще вирішення проблеми - радити людині, яка страждає на депресію, «взяти себе в руки» або «підбадьоритися». Виявляйте співчуття. Уявіть, що вам здається, ніби весь світ озброївся проти вас і все життя йде прахом. Що ви хотіли б почути? Не забувайте, що депресія - це по-справжньому хворобливий та неприємний стан. Не використовуйте наступні фрази:

   • Все у твоїй голові.
   • Усі ми часом переживаємо лихоліття.
   • З тобою все буде гаразд. Не хвилюйся.
   • Дивись на речі оптимістичніше.
   • У твоєму житті так багато речей, заради яких варто жити; Чому ти хочеш померти?
   • Перестань прикидатися божевільним.
   • Що з тобою?
   • Тобі вже повинно було полегшити!

4. Не сперечайтеся з близькою людиною з приводу її стану.Не намагайтеся вивести людину, яка страждає на депресію, з її стану. Почуття таких людей часом не піддаються пояснення, але ви не зможете допомогти вашій близькій людині, якщо доводитимете, що вона не має рації або сперечатися з нею. Натомість можна сказати таке: «Мені шкода, що ти погано почуваєшся. Що я можу тобі зробити?

   • Не забувайте, що ваш друг може не висловлювати своїх справжніх почуттів. Багато людей, які страждають на депресію, соромляться свого стану і брешуть про свою хворобу. Якщо ви запитаєте, чи все в порядку, він відповість «так», тому перефразуйте питання, що вас цікавлять, якщо хочете дізнатися, як насправді почувається ваш друг.

5. Допоможіть вашому другу подивитися на речі з іншого боку.У розмові з близькою людиною будьте якомога оптимістичніші. Не варто бути надто самовпевненим, але постарайтеся показати другові, що в житті є приємні моменти.

Будьте готові підтримати хворого

Підтримуйте зв'язок.Зателефонуйте вашій близькій людині, напишіть лист або лист, що підбадьорює, або сходіть до нього в гості. Це покаже, що ви завжди готові йому допомогти, хоч би що трапилося. Крім цього, існує безліч інших способів підтримувати зв'язок з близькою людиною.

• Прийміть рішення відвідувати хворого якнайчастіше, але не потрібно бути занадто нав'язливим.
• Якщо ви працюєте, підтримуйте зв'язок за допомогою електронної пошти.
• Якщо ви не можете дзвонити йому щодня, обмінюйтеся повідомленнями якнайчастіше.

1. Запросіть хворого на прогулянку.Якщо ви прогуляєтеся з близькою людиною вулицею, їй напевно стане краще, нехай навіть на короткий термін. Людині, яка страждає на депресію, дуже складно змусити себе вийти з дому. Запропонуйте йому відволіктися від думок на свіжому повітрі.

   • Не обов'язково влаштовувати марафон. Двадцяти хвилин на свіжому повітрі буде цілком достатньо. Ваш друг обов'язково почуватиметься краще завдяки прогулянці.

2. Сходіть на природу.Згідно з деякими дослідженнями, відпочинок на природі допомагає знизити рівень стресу та покращити настрій. Вчені довели, що прогулянка на свіжому повітрі допомагає упорядкувати думку, сприяє релаксації та покращує настрій.

   Насолоджуйтеся сонцем разом.Знаходження на сонці сприяє насиченню організму вітаміном D, що значно покращує настрій.

Сильна депресія, будучи проблемою 21 століття, долає багатьох людей. Що робити, коли починається сильна депресія, хвилює багатьох хворих. Слід замислитись, а також розібратися в собі та переглянути своє життя. Сильна депресія відзначається психічним розладом і включає депресивну тріаду: зниження настрою; зміни в мисленні - песимістичний погляд; рухову загальмованість.

Сильна депресія виражається втратою інтересу до життя, звичної діяльності, а також зниженою самооцінкою. У деяких випадках людина, відчуваючи депресивний стан, вдається до зловживання алкоголем або доступними психотропними речовинами.

Дуже сильна депресія проявляє себе як патологічний афект і сприймається людьми, як лінощі або поганий характер, песимізм, егоїзм. Однак треба враховувати, що дуже сильна депресія — це часто психосоматичне захворювання, яке потребує лікування фахівцями. Чим швидше встановлений діагноз і розпочато своєчасне лікування, тим ймовірніший швидкий успіх одужання. Сильна депресія ефективно піддається лікуванню, попри поширення серед населення.

Сильна депресія симптоми

Симптоми захворювання бувають різноманітні: фізіологічні, емоційні, розумові, поведінкові.

Емоційні симптоми включають розпач, тугу, страждання; пригнічений, пригнічений настрій; почуття внутрішньої напруги, тривогу, очікування біди, дратівливість, почуття провини, невдоволення собою, самозвинувачення, зниження впевненості та самооцінки, тривожність за близьких, втрату здатності переживати.

Фізіологічні симптоми відзначаються у зміні апетиту, зниженні енергії та інтимних потреб, порушенні сну, а також функції кишечника, це слабкість, запори, стомлюваність від фізичних та інтелектуальних навантажень; біль у серці, області шлунка, в м'язах.

Поведінкові симптоми дуже сильної депресії відзначаються пасивністю, відмовою у цілеспрямованій активності, втратою інтересу до людей, бажанням усамітнюватися та відмовою від розваг, проте вживанням у великій кількості алкоголю, а також психотропних речовин.

Думкові симптоми відзначаються труднощами при зосередженні уваги та її концентрації, прийнятті рішень, повільністю у мисленні, превалюванні негативних, і навіть похмурих думок. У хворого завжди є песимістичний погляд, і спостерігаються думки про безглуздість свого буття та існування. Іноді здійснюються спроби самогубства через свою безпорадність, непотрібність, а також незначність.

Ознаки сильної депресії

Існує думка серед людей, що депресія не є ознакою слабкості — це ознака того, що люди намагалися бути сильною надто довго. Якби людина швидко відновлювався, а не перебував тривалий час у пригніченому настрої, втрачав інтерес до діяльності, що раніше приносила задоволення, ставав песимістом, відчував постійно почуття тривоги, марності, провини, страху, то з цим можна було б погодитися.

Ознаки дуже сильної депресії включають нездатність приймати рішення, занижену самооцінку, підвищений або знижений апетит, порушення сну (безсоння, пересипання).

Сильна депресія діагностується після наявності всіх симптомів та ознак понад два тижні. Дитяча сильна депресія та її симптоми: нічні кошмари, втрата апетиту, проблеми у школі, виникнення відчуження, агресивності.

Сильна депресія лікування

Дуже важливо усунути негативне мислення та перестати переживати негативні моменти у своєму житті. З цієї хвилини починайте бачити у майбутньому лише добре. Змініть тон спілкування в сім'ї на більш доброзичливий, забудьте за критику, засудження та конфліктність.

Не кожного хворого потрібно терміново госпіталізувати, можливо лікування та амбулаторно. У лікуванні сильної депресії використовують основні напрями: фармакотерапія, психотерапія, соціальна терапія. Важливою умовою ефективності лікування є довіра та співпраця з лікарем. Необхідно дотримуватись усіх приписів режиму терапії, а також регулярно відвідувати лікаря, надаючи докладний звіт про свій стан.

Найближче оточення, родичі повинні підтримувати хворого, але не занурюватись разом із ним у депресивний стан.

Уникайте критики у бік хворого, залучайте його у корисну діяльність вдома. При сильному перебігу захворювання спонтанне одужання настає дуже рідко.

Фармакотерапія включає прийом антидепресантів, що стимулює дії (Кломіпрамін, Іміпрамін, Пароксетин, Ципраміл, Флуоксетин). Тривожну сильну депресію лікують препаратами седативної дії. Якщо відзначається яскраво виражена тривожна депресія із суїцидальними передумовами, то в лікуванні використовують Амітриптілін. Якщо незначна тривожність із пригніченістю, то показані препарати Людіоміл та Азефен.

Якщо у хворого погана переносимість антидепресантів або підвищений тиск, то призначають Коаксил. За своїм характером препарат займає проміжне місце між стимулюючими та седативними антидепресантами, впливаючи на порушення настрою.

Усі антидепресанти у своєму складі мають складний хімічний склад, діючи по-різному. Препарати дозволяють послабити почуття страху, запобігти втраті серотоніну. Препарати призначаються лише лікарем, самостійний прийом категорично заборонений, навіть незважаючи на сильну депресію. Ефект від багатьох антидепресантів починає з'являтись через два тижні після початку прийому. Дозування для хворого визначаються індивідуально, у більшості випадків слід приймати ліки до шести місяців, а в окремих випадках до декількох років (щоб уникнути рецидиву).

Як позбутися сильної депресії?

Ефективним методом у лікуванні сильної депресії може виступити комбінування двох антидепресантів або додавання іншої речовини (протисудомних препаратів, гормонів щитовидної залози, екстрогенів, фолієвої кислоти тощо). Поведінкова психотерапія рекомендує хворим здійснювати тільки приємну діяльність і повністю виключати хворобливу,

Когнітивна психотерапія працює у комплексі з поведінковими методиками, що дозволяють усунути когнітивні спотворення депресивного характеру, а також песимістичні думки, що перешкоджають корисній активності.

У лікуванні сильної депресії показано фізичне навантаження, музикотерапія, арт-терапія, гіпнотерапія, медитація, магнітотерапія, аромотерапія, світлотерапія, електросудомна терапія, депривація сну.

Віктор Франкл перший зарахував до причин хвороби відсутність сенсу життя. А ті причини, які хворі сприймають як справжні — розлучення, втрата роботи, брак грошей виступають каталізаторами, які прискорюють процес розвитку депресивного розладу. Нерозуміння сенсу життя, а також його відсутність призводить людини до душевної недуги. Робіть завжди те, що зробить вас щасливим, при цьому не плутайте задоволення (, безмірний інтим, прийом алкоголю) із сенсом життя. Справжній сенс життя у щастя. А здобути його можна, розвиваючи свою душу, перебуваючи тільки на позитиві, впустивши в життя дружбу, любов, подяку, повагу.

Сильна депресія, що робити? Змусити себе рухатися, багато ходити, бігати, бо рух це життя.

Виберіть собі спокійний вид спорту. Це може бути настільний теніс, біг, велосипед. Фізичні навантаження спровокують вироблення ендорфінів, що покращить ваш настрій. Обов'язково візьміть під контроль особисті емоції, керуйте собою, контролюючи свою енергетику. Вдавайтеся до насильницької посмішки, смійтеся. Механічно перебуваючи в посмішці, організм людини також виділяє ендорфіни, які відповідають за щастя. Мозок не розуміє: щирі ви в момент усмішки чи ні, і продовжує виробляти гормони щастя.

Дуже важливий момент у лікуванні – це збалансована, збагачена різноманітними вітамінами дієта. Депресивна людина здатна поглинати багато їжі протягом короткого періоду. Це допомагає, але лише на деякий час, а далі настає погіршення. Знаючи, які властивості мають продукти, можна досягти бажаного результату. Наприклад, паприка, шпинат, салат, капуста покращують настрій. Молоко, пиво містить морфіноподібну речовину. Банани багаті серотонін, дають людині відчуття радості, легкості. У шоколаді відзначається присутність ендорфінів, які збуджують людину. І всі солодощі, що мають глюкозу у складі, можуть зробити людину життєрадіснішою.

Доброго дня. У мого чоловіка дипресія, Нічого не хоче робити, маленька дрібниця, для нього ця проблема не вирішальна, йому не весело, нічого не цікаво, не хоче ні ким спілкуватися і ще багато інших проблем. Він лежав уже не одноразово в лікарні, вперше було полегшення, а інших два рази лежав, нічого не помагає, і п'є таблетки постійно і жодних результатів. Скажіть будьласка,що нам робити,куди звертатися???

• • Амітріптілін, кветирон, трифтазин, мітразапін, пароксетин, це не всі разом він пив, просто я перерахувала, і можливо, що це ще не все. Я така розчарована, я не знаю, що робити, куди кидатися, він тричі лежав у лікарні, а зараз щодня п'є таблетки, а змін немає, тільки гірше.

Вітання. Мені 16 років. Я вчуся в школі. Я завжди була оптимістичний і життєрадісний, але останнім часом у мене завжди поганий настрій. Мені так самотньо. Сумно, прикро, боляче. Думаю це почалося з весни 2017. Я багато лаялася зі своєю найкращою подругою. І багато плакала через це. І у вересні цього року ми четверо найкращих подруг перевелися до іншої школи. І тут вони віддалилися від мене. Я завжди мав інші інтереси. Але в минулому це мене не чіпало. А тут лишилася одна. У мене 175 см зросту і все своє життя я чую глузування щодня. Це тому, що ми азіати. Це все накопичувалося але я трималася. Усміхалася була, як завжди, доброю. А депресія загострилася 2 тижні тому. Я хотіла купити туфлі. Але через мій 41-й розмір ноги я не змогла знайти відповідну. Мама посварила мене, скаржилася, що втомилася ходити, що я примхлива, не купую, що їсти і дала мені гроші і пішла. Те, що я купила не дуже подобалися мені і вони дуже тиснуть. Чотири дні тому батько купив мені чоловіче взуття. На 2 розміри більше. І сьогодні поміняв його на чоловічу кросівку чорного кольору. І що робити. Якщо сказати йому, що вони мені не подобаються він лаятиметься. Це пригнічує мою самооцінку. Не люблю себе. Гидко від себе. Дістало все. Думала перерізати вени. Надряпала всю руку. Важко розмовляти. Важко посміхатись. Всі ці дії та події, що трапилися цього року погано відбилися над моїми нервами. І так уже 2 тижні.

• Здрастуйте, Гульзада. Відносись до ситуації, що сталася, як до життєвого досвіду. У тебе чудове зростання. Подруги обов'язково з'являться нові – це справа часу. У майбутньому роби шопінг самостійно, не поспішаючи та не залучаючи батьків. Спробуй розносити туфлі. Можна скористатися таким способом: надягти мокрі шкарпетки і походити вдома у взутті. Батьку все ж таки скажи, навіть якщо це йому і не сподобається, щоб без тебе покупок не здійснював. Батьки повинні зважати на думку дитини. Це твоє право.

Здрастуйте, у мене депресія багато років, ще зі шкільних років. Мене всі принижують і говорять гидоти у мене за спиною, ті люди, до яких я добре ставилася, не хочуть з невідомих мені причин зі мною спілкуватися і кажуть гидоти про мене. Від нервів мені стає недобре, можу навіть непритомніти впасти. Останній раз мене звільнили з роботи через те, що я зомліла, ще й нагрубіяніли мені. І скрізь де я працювала мені стає погано. Не знаю, як жити далі. Я зверталася за допомогою до психотерапевта і він виписав мені таблетки рисперон, але від них я дуже загальмована, мені абсолютно нічого не хочеться робити і сильно одужаю від них. Мені не хочеться жити тому, що мені нема на що, якщо мене всі звільнятимуть через непритомність, на інвалідність я не маю права, мама хоч і трохи годує мене, але не можу ж я все життя на її шиї сидіти. Мені здається, що я сама нікому не потрібна, почуваюся невдахою.

• Катерино, не знаю, скільки Вам років, та це загалом і не важливо. Важливо те, що Ви жінка, і Ви повинні почуватися як жінка. Приділяйте собі більше уваги, немає можливості займатися фітнесом у спортзалі, тоді просто багато гуляйте пішки. Пестить себе чимось, дивіться частіше комедії, смійтеся. Знайдіть собі якесь нове заняття, щось творче. Якщо Ви написали про свою проблему, то Ви сильна людина і обов'язково з усім впораєтеся. Полюбіть себе, ділитесь своєю любов'ю з навколишнім світом і тоді у Ваше життя обов'язково прийде любов у відповідь. Насолоджуйтеся життям! Успіхів!

Доброго дня! Мені здається, що у мене депресія і вже дуже давно. Почнемо з того, що будучи школяркою я багато разів думала про те, щоб накласти на себе руки, стан душі якийсь незрозумілий був на той період, до речі батько мій у молодості, Мама розповідала, що мало не так бігав вішатися, зараз йому майже 60 він п'є сильно, так само живе зі своїми песимістичними думками і так само як і в молодості весь час твердить, що хоче померти. Може це у мене від нього такий стан, зараз мені 30 за студентством я була дуже позитивною ставила цілі домагалася, досягла всього що хотіла, зараз у мене сім'я, 1,5 роки у шлюбі, починалося все добре, а зараз навіть спати не хочу з чоловіком в одному ліжку є син йому 3 місяці у нього невеликі проблеми зі здоров'ям я намагаюся щосили займатися ним, чоловік постійно звинувачує мене в будь-яких дрібницях щодо дитини, його мати постійно щось мені висловлює начебто жартома і в той же час немає, зауваження з її боку з боку чоловіка так само, вони з мамою не розлий вода секретують часто, я відчуваю себе затюканою щоб я не робила для них це все неправильно, я втомилася, зараз я на декреті, а коли працювала і робота мені не особливо подобалася просто не було вибору довелося залишитися на ній, намагалася ходити в тренажерний зал, але не отримувала від цього якихось хороших емоцій, зараз у мене немає мети, я не ставлю завдання, є дитина якою я займаюся, але мені здається я можу краще, але не цікавлю сь тим як це можна зробити, чоловік каже що я повільна, все роблю ніби в штани наклала, а по мені так здається що роблю дуже швидко, я одного разу палець мало не зламала від того, що свекруха мене наздоганяла, їй теж здається що я повільна, я чесно так втомилася емоційно самооцінка нуль, я не доглядаю за собою, не ставлю завдання знайти роботу до душі заняття якесь, то чим мені подобалося б займатися, друзів у мене на пальцях порахувати всі роз'їхалися хто куди, мені нічого не цікаво я просто живу день у день побутовими турботами, роблю все на автоматі але все що я роблю не приносить мені радості, не цікаво читати хоча раніше я дуже любила, не цікаво слухати когось, не цікаво насправді зараз вже спілкуватися з кимось, не бачу сенсу ні в чому що я роблю, сльоза по щоці від того, що навіть дитина не є сенсом життя для мене, я намагалася щось робити але постійно були люди які могли забракувати а потім і зовсім бажання зникло, мене бісить той стан у якому я прибуваю

• Доброго дня, Роза. Ваш стан може бути викликаний відсутністю емоційної підтримки з боку чоловіка та свекрухи. Плюс до всього приєдналася післяпологова депресія - це патологічний стан жінки, що недавно народила, пов'язане зі змінами гормонального фону, відповідальністю, домашніми справами, одноманітністю побуту. Виявляється вона цілим комплексом симптомів: це раптова зміна настрою, і неконтрольовані спалахи гніву, і істерики, і незбагненне відчуття провини.
  Намагайтеся не звертати уваги на свекруху і не приймати близько до серця слова чоловіка, думайте про себе, більше відпочивайте, намагайтеся висипатися, потерпіть ще півроку. Скоро малюк Вас обдарує своїми успіхами у фізичному розвитку, Вам стане набагато веселішим. Якщо стан найближчим часом не покращає - зверніться за допомогою до гінеколога-ендокринолога.

Декілька років не бачу сенсу в житті ні в чому після того, як поховала маленького сина. Звинувачую себе в його смерті і абсолютно заслужено, я неправильно лікувала його, не зробила операцію, хоч лікарі і радили, не хотіла йти проти думки чоловіка. Його за це все теж ненавиджу і зневажаю. Потім народила ще раз, думала стане легше, сина росте, здоровий, зараз збоку в мене ідеальне життя. Робота в престижній компанії мене напружує і втомлюють будь-які дії, хороша зарплата бісить з одного боку, тому що все на мені, я утримую будинок, чоловік набагато менше отримує, через що він мене бісить аж, лаємося часто. Моя мама живе з нами, постійно сердиться на чоловіка. Вдома реально прямий кожен божий день скандали, крики. Звичайно, маленький мій це бачить і стає дуже неспокійним і агресивним. Боюся нашкодити та втратити ще й його. Без мене всім стало б краще. А навіть якщо ні, ну це їхнє життя, їхня проблема, все помирають однаково. Щодня вигадую способи самогубства, уявляю собі, проклинаю себе та закликаю на себе хвороби, рак тощо. Навіть малого не шкодую, після домашніх скандалів зриваюся на ньому, причому не тільки я, а й моя мама, до якої у мене на тлі всього цього теж не залишилося добрих почуттів. Злість, ненависть, агресія та апатія – постійні супутники мої. З чоловіком стовідсотково розлучимося, хоча одружилися з великою на зразок кохання. Але я його ненавиджу прямий і себе, за те, що ми не зберегли свого первістка, за те, що своїми скандалами псуємо життя другому синові. Скільки разів обговорювали, що це треба припиняти, не працює. Вихідні будинки це пекло. Робота теж напружує, я з 18 років все на собі тягну, на кшталт «успішна», а чого це мені варте ніхто не думає. Жодного дня без роботи вже років 15, не можу і не хочу більше так. Вмерти хочу.

Здрастуйте, я вже не знаю як змусити себе жити. Щодня та хвилину думаю про самогубство. Не бачу сенсу взагалі протягом 2-х років сильна депресія. Все набридло, ніщо не цікаве. Речі не тішать. Як тільки подумаю що ще жити треба дуже багато так і настрій зникає. Не розумію людей, які бігають із градусником, дбають про своє здоров'я, говорять тупо ні про що. Мені 16 років. А сенсу життя зовсім не бачу. Весь 2017 просиділа вдома. Гуляти не хочу і не ходжу. Помер брат у 2016 після смерті у мене з'явилися проблеми із серцем, я і так була в собі закрита, а тепер ще більше. На похороні не плакала була весь час сама. Я й звикла бути одна, не люблю перебувати у суспільстві. Думаю що буде коли помру? далі яке життя буде? , на родичів мені байдуже. П'ю таблетки, які приписав психеатр амітриптилін, медопрам. Чи не допомагають. Навіть коли з кимось говорю не відволікаюся від цих думок. Нічого не допомагає, вважаю себе не такою, як інші люди, вважаю себе не нормальною. За все життя не можу сказати, що в мене була якась радість. З дитинства бачила п'янки, з дому з мамою та братом збігали, бо погрожував п'яний брат. Живу там де війна, додому приїжджали розстріляти маму, хотіли і мене. Радість нуль. Жити смислу не бачу. Тільки, напевно, одне мене тримає, це те, що самогубство це гріх. А смерті я не боюсь взагалі. Себе не люблю. Все одно навіть якщо мене не буде, то через кілька років про мене рідко згадуватимуть. Були такі припадки, що посварилася з мамою і руки різала великі шрами дуже зараз. Пігулки напивалася по 20-40 штук. Зараз таке не роблю це раніше. Не п'ю, не курю, не гуляю ні з ким не зустрічаюся і не зустрічалася.

• Дівчинка, моя гарна. Я дуже тебе розумію, тільки тобі 16, а мені 45. Читаю і ніби писала, тільки на родичів мені не байдуже, через них і живу. Але треба якось боротися із цим станом і в тебе обов'язково все буде добре.

Я намагалася… накласти на себе руки два дні тому. На жаль, чи щастя, рану зашили і ось я знову тут, у кімнаті. Одна. Начебто і не одна, але все ж таки одна. Найбільш самотня людина у світі. Так далеко від рідних, які справді дбають про мене та люблять мене. Навіщо ми взагалі тут все? У чому цей сенс життя, якщо ми все одно все здохнемо і все забудеться? Може, є щось більше, ніж життя, може, життя на землі — це лише початковий етап чогось великого, те місце, куди ми потрапимо після життя… інакше навіщо все це?
А може, там нічого немає.
Може бути я людина, яка не заслуговує на щастя, я плачу за свої гріхи, які не пам'ятаю, які не розумію. Підвела свою маму, намагаючись завершити це життя самотужки. Вона далеко і тепер переживає за мене ще більше. Люди не сприймають мене всерйоз, я така егоїстка. Я не можу більше думати, мої думки це мої демони. Демони, які зжерли моїх ангелів і тому я просто не можу бути щасливою. Ніхто не зробить вас щасливим, окрім вас самих. Ніхто нікому нічого не винен. А якщо не так? Що якщо ми повинні... повинні тим, хто нам колись допоміг, повинні допомагати тим, хто цього потребує, що щодо дружнього обов'язку? Ми повинні бути поряд з тими, хто нас потребує, а хто буде з нами, коли потребуємо когось ми? Мені, наприклад, потрібний чоловік. У мене ніколи не було справжнього чоловіка у моєму житті, крім мого дідуся, який трагічно загинув, коли мені було 4 роки. З того часу я відчуваю, що моє життя суцільний кошмар. Немає цього чоловічого плеча якого я так потребую і здається ніколи не буде, тому що я така вимоглива, вимагаю постійної уваги. Ось кому я тепер буду потрібна, така психопатка, яка намагалася вбити себе тільки тому, що почувала себе самотньою, винною. · егоїсткою. Кому я взагалі потрібна? Хто я взагалі така? Навіщо все це і чому я ... мене все дратує, але сил уже немає.

• Ви потрібні своїм близьким, вашій мамі. Вони всі зрозуміють і пробачать вам. Ви дуже молоді і попереду довге життя, в якому будуть нові друзі, нові почуття та враження. В чому сенс життя? Сенс життя у ваших дітях. Може вам здасться смішним, але ви зрозумієте це коли візьмете на руки свою дитинку і відчуєте її запах. Щоб дізнатися про це, ви повинні жити. Без вас ваша мати втратить сенс життя. Живіть, живіть яскраво, творіть, читайте цікаві книги, слухайте гарну музику. Бажаю вам щастя!

Добрий день. я сам дивуюсь що прийшов у депресивний стан. я глибоко віруюча людина, у мене велика сім'я, дружина, четверо дітей, у грудні буде п'ята, є хороша робота. але проблема прийшла звідти, звідки її не чекав. я християнин протестант, пресвітер церкви (баптисти) вже 20 років, сім'я теж віруюча. і ось саме проблеми які виникають усередині церкви глибоко торкнулися і мене. через ці проблеми я втратив апетит, можу не їсти цілий день, мені не миле життя, постійні тривоги і напади страху, болить серце, голова, хочеться кудись втекти, поїхати, змінити місце проживання, щоб не бачити церкву протестантів. став приймати еглоніл і фенібут, але легше не стало, це триває вже кілька місяців, помічаю різкі зміни настрою, на роботі все валитиметься з рук. розмовляв з одним лікарем, радив подумки вимкнутись — а як це зробити. боюся за себе та за свою сім'ю, що робити, невже доведеться лежати у лікарні. порадьте, що мені робити.

• Здрастуйте, Сергію. Якщо Ви в змозі щось змінити «проблеми, які виникають усередині церкви» – змінюйте (слід добре подумати і потім вирішити, що можливо зробити зараз, що здатне дати результат), якщо ні, то необхідно відпустити ситуацію.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  

  • Доброго дня! Мені погано, пішла в себе, мучить страх, хвилювання, аж серце швидко б'ється, пила Магне B6 так не допомогло. Стала в собі невпевненою, слобачкою, начебто залишилася одна в цьому світі, просто існую, нічого не цікаво, хочеться просто лежати та спати. Навіть розмовляти не хочу, не товариська стала, сиджу і мовчу наче мене підмінили. Не хочу нікуди йти та бачити когось. Що робити? Допоможіть будь ласка!

    • Здрастуйте, Akbota Dauletova. Щоб допомогти Вам, необхідно зрозуміти причину Ваших страхів і занепокоєнь. У будь-якого страху, хвилювання існує причина: зовнішня чи внутрішня. Щоб позбавитися почуття тривоги, слід розуміти природу його розвитку. Тривога – це переживання очікуваного характеру. Часто людина тривожиться не через те, що сталося, а через те, що може статися. Бувають навіть випадки, коли людина тривожиться через те, що вже сталося. Йому настільки страшно від ситуації, що не може про неї не думати. Якщо тривога викликана уявою, яка малює неприємні картинки, слід припинити фантазувати. Якщо неприємна ситуація вже трапилася, то треба її не боятися, вирішувати. Найкращий спосіб порятунку від страху та тривоги – це вирішення проблеми. Якщо з ситуацією нічого не можна зробити, тоді потрібно змінити до неї своє ставлення, знайти щось позитивне або просто змиритися з її наявністю. Почуття тривоги руйнівне для людини. Необхідно робити дії щодо його усунення. Оскільки тривога виникає через конкретну ситуацію, слід виправити її: або зрозуміти, що її не існує, або приготуватися до її наступу, або взяти себе в руки і вирішити її.
      Також важливо враховувати, що викликати стреси та хвилювання здатні гормони щитовидної залози, тому рекомендуємо обстежитись у ендокринолога.

      Не дозволяйте зовнішнім факторам впливати на ваше самовідчуття

Сергію, привіт!
Це стан тимчасовий. У тебе зараз йде (дек. місяців) гострий період депресії, де превалює тривога, яка максимальна в ранковий час. Скоро прийде період оглушеності до року, коли ти будеш спокійним і байдужим до всього (це період самозахисту мозку. Починаючи з наступного року дуже повільно, але вірно оглушеність буде йти, почнуть з'являтися емоції і так до повного одужання. Антидепресанти (амітриптилін 1/2) ) приймають в перший гострий період з ранку для зняття цієї позамежної тривожності, але як стане терпимо, від нього можна відмовитися. відповідальність.Але нічого, після депресії ви станете сильніше.Якщо часом хочеться плакати-в міру плачте,але не доводьте себе до істерики, це енерговитратно.Сльозами мозок звільняється від речовин, що викликають його напругу,це полегшить стан.Все хороше колишнє повернеться,хоч доведеться чекати.

Мене звуть Олександр, мені 28 років. Я підприємець, є дівчина живемо у цивільному шлюбі, є дитина. Я втратив почуття інтересу до всього, що займаюся, в голові більше немає ідей, став песимістом через постійні проблеми і стресу починаючи з 12 років, іноді є панічні атаки, їм 1 іноді 2 рази на добу. Так само відчуваю хронічний недосип навіть якщо спатиму добу. Болить шийний відділ і часом страшна мігрень. І за останні роки на той світ пішли мої будь-які зірки це Майкл Джексон, Пол Вокер і тепер ще Честер Бенінгтон через останнє депресія стала ще сильнішою. Я став егоїстичним і вкрай дратівливим. І за відчуттями я почав втрачати волю до життя, як це було в 14 років. Але з 14-ї депресія перейшла в приховану стадію і лягла на дно на кілька років.

Добрий день. У мене жахливий характер, що не здається я відразу в сказ, часто кричу на людей і на дітей, я не можу контролювати це. Подруг немає, заздрю ​​тим, у кого є подружки. Я одна. Чоловік мене не розуміє, ми всі частіше відсторонюємося один від одного. В останні дні часто плачу, жити не хочеться, взагалі в моєму житті часто так буває що мені не хочеться жити, в молодості вени різала пігулки.,але на жаль я живу,… . Хоча я і боюся смерті тому що боюся залишитися без своїх дітлахів боюся залишити їх на інших людей тому що ніхто не любитиме їх так як я. А жити не хочеться тому люди мене не навидять за мій безглуздий характер. Я не знаю що мені робити? Як допомогти собі вийти із цього стану?

Мені 48 років. 35 років тому, як я повернувся з війни. А навіщо? Потім знову війна. У мене були друзі, але їх уже нема. А я живу, більше не можу. Інвалід 2 групи. Раніше я був усім потрібний і міг усе. Але коли все скінчилося, я став не потрібен. У мене є дружина, я люблю її дуже, вона теж але я розумію що отруюю їй життя. 20 років у місці. Не в мене, не в неї рідних немає. Вона працює, а я сиджу вдома і курю по 3 блоки цигарок за добу. Себе ніколи не шкодував. Та й не знаю, як це зробити. Сильно почало боліти серце, але я нікому не скажу, може здохну. Пробував лікується без толку. Перепрошую за автографічні помилки. Люда сховала мій нагородний пістолет. Думає, я застрелюся. Вибачте мені, я став слабкий і просто самотній до жаху. Коли вдається заснути, то бачу, як наш БТР вибухає на фугасі. І гинуть мої пацани, а я лежу в калюжі крові і нічим не можу допомогти. Прокидаюся і вою як побитий собака. Тепер я розумію, чому офіцери довго не живуть у відставки. Самотність зробила свої справи. Я не можу зрозуміти, як далі жити, куди йти? Вибачте.

Доброго дня, мене звуть Емма, я не знаю як назвати мій стан у якому перебуваю, але, судячи з статті, це справжня найсильніша депресія. Я одружена, але вже років зо два як мій інтерес до чоловіка та сім'ї зник. Жили ніби нормально, але розумом я розуміла, що зжили ми вже своє, і живемо тільки заради доньки. Їздила відпочивати в інші країни, відволікалася, але потім поверталася до одного й того ж дня Сурка!!! Півроку тому я захопилася спілкуванням з близькою мені людиною, він був просто моїм другом. Але став після листування набагато ближчим, ми спілкувалися живучи в різних країнах і це спілкування допомагало мені жити. Нещодавно ми зустрілися, але я злякала його саме своїм натиском бути разом та постійними претензіями. Я весь час плачу, пила купу заспокійливу, але стан не змінюється. Вирішила розлучитися з чоловіком і поїхала на Батьківщину до РФ. Думала тут і стіни лікують. Мені стало ще гірше. Друга я втратила, сім'ї немає, на руках дитина та пошуки роботи. Нема сенсу життя і не хочеться. Тримаюсь тільки через дитину. Що мені робити??? Що? Я не можу сама вийти з цього стану та ухвалити рішення.

• Доброго дня, Emma. Рекомендуємо налагодити стосунки з чоловіком, пославшись на тривалу депресію і те, що не усвідомлювали своїх дій, приймаючи рішення про розлучення. Ви несете відповідальність перед малюком, тому зішлітесь на потребу допомоги у вихованні дитини.

Доброго дня, мені 31 рік. Мені здається, що в депресії я вже років 14. Почалося з того, що я вступила на безглузду спеціальність і 5 років свого життя я втратила дарма. . Я перфекціоніст і тому вважала завжди, що краще нікуди, аніж аби куди. Через це сиділа вдома. Не спілкувалася з подругами, не шукала нових знайомств. Крім того я живу з бабусею (яка постійно мене контролювала, кричала, ображала, мене, маму, капала на мізки всі ці роки) і сестрою (яка повністю переклала на мене обов'язки стежити за бабусею). Я людина, яка все тримає в собі, а потім вибухає. Нагромадилося вже чимало. і вже не те, що вибухнуло, а просто з'їло мене можна сказати зсередини і просочилося. Відчуваю апатію, безсилля, в порожнечу, не відчуваю жодної радості в житті і навіть ділитися з рідними не бачу сенсу, тому що вони не цінували те, що я робила, а приймали як належне. Все погіршилося ще більше, коли бабуся зламала ногу і тепер лежить. Я не працюю, я міняю їй памперс, я варю, я прибираю, я не живу своїм життям. Батьки кажуть допоможи нам, сестрі посрати. бачу вихід тільки в тому, щоб втекти, а куди ... та й батьків шкода. І себе шкода.. Замкнене коло якогось з якого не бачу вихід і депресія вже 14 рік. Бувають радості, але такі дрібні та такі рідкісні.

• Діно, привіт. Зараз настав такий час, коли пігулки перестали допомагати загалом. Основна причина невдоволення життям — втрата зв'язку з основним органом людини — Душею. Набуття єдності з нею, щоб вона не бунтувала у вашому тілі, не доводила вашу свідомість до істерик — ось чого треба прагнути. Єднання зі своєю Душею дасть спокій і внутрішню впевненість, відчуття внутрішнього стрижня, з'являться сили у Духа. І моя позиція, всі зовнішні подразники не зможуть вторгнутися у вами створену тиху гавань.
  Загалом все просто. Якщо у вас депресія відбувається, це комусь вигідно. Так ви не виконуєте свого призначення, свого улюбленого заняття, від якого вам стає легко і світло всередині вас. Поміркуйте, прошу, навіщо і навіщо людині вручають депресію. Потім треба проаналізувати шлях виходу з неї і маленькими (великими не вийде) кроками виходити в зону вашого комфорту, радості, щастя, творчості.

  Тут нещодавно згадали про реінкарнацію. Про це треба завжди пам'ятати, що не можна допускати (на думку навіть) крайні стани депресії як вихід, вирішення ситуації. Тільки бути гранично чесною перед собою — знайти точку опори у собі, своїй Душі, почати світити собі. Зміниться ваше сприйняття самої себе та сприйняття навколишнього оточення, ситуацій. Ви будете та сама, але при цьому інша — з таємною усмішкою на губах і світлом впевненості у ваших очах, тому що ваше ставлення до життя вже зміниться.

  Загалом вам доброго, і пам'ятайте, що непосильної ноші ніхто ніколи не дає, як і ваша Душа взяла лише те, що ви, Діно, зможете нести.

Доброго дня! Мені 32 роки, депресія в мене дуже давно, кілька років. Проблема полягає в тому, що коли я знаходжу своє хобі та улюблені заняття, але як тільки я починаю почуватися добре, як на зло відбувається щось неприємне: хвороба дитини, роблю грубі помилки на роботі, не з того не з цього критикують, нагадують про мої недоліки тощо. У мене одразу псується настрій і зникає бажання щось робити. Вже розучилася посміхатися і постійно перебуває в пригніченому стані. У стосунках ніколи не щастило, є дві дитини, незаміжня. Мені соромно через це перед дітьми та рештою, що ще більше додає олії у вогонь.

• Здрастуйте, Анастасія. Під час хвороби дитини власні задоволення не будуть для матері пріоритетними і це нормально, тому псується у Вас настрій, погіршується самопочуття.
  Щодо зроблених помилок – реагуйте спокійніше: не помиляється той, хто не працює. Так можете і відповісти тому, хто спробує Вам нагадати про минулі неприємності чи помилки. Люди дуже відчувають, кого можна ображати – хто стерпить та кого краще не чіпати – собі дорожче буде. Людей із високою самооцінкою, впевнених у собі зазвичай обговорюють за спиною, в обличчя сказати, що про них думають – побоюються, оскільки їм можуть висловити у відповідь сміливі думки. Дуже важливо вміти за себе постояти, але якщо самооцінка низька – відстояти себе буде складніше, оскільки вміння висловити свою точку зору і сказати «ні» здатні лише сильні, впевнені та прямолінійні люди.
  Соромитися свого стану не треба, а ось вибиратися з нього слід усіма силами. Зміниться Ваша самооцінка – зміниться і життя.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  
  
  

Добрий день. Мені лише виповнилося 18 років.
З початку літа 2016 року у мене постійні істерики, нервові зриви
Я не раз розкривала вени, гасила цигарки об руки, дуже багато п'ю (майже кожного дня)
Дуже багато сплю. Багато їм, або їм взагалі. Я постійно реву. Довго. Нещодавно я сіла на підлогу і дві години ревела, вила.
Неодноразово відвідували думки про суїцид. Деколи вважаю, що це єдиний вихід, то я зможу почати все спочатку. Допоможіть будь ласка.

Добридень!
Вже котрий рік загострення депресивного стану припадає на весну. Навіть почали відвідувати думки, що психічно не здорова.
Протягом тривалого часу, приблизно 5-7 років, перебуваю в пригніченому стані. Останні два роки проблеми з шлунково-кишковим трактом, останні 1.5 року мучаюсь запорами. Хворіла булімією з 18 років, боязнь одужати мене переслідувала просто. Стан слабкості, плаксивості, самокритичності, плюс все це ще на додачу супроводжується болями в животі, що вимотує, постійно на проносних. Я зациклена на своєму тілі, оскільки воно не є ідеальним. У мене хлопчача постать, неженственна, вже не вперше чую, що не сексуальна, і навіть холодна, що в мене холодний погляд. Хоча раніше я такою не була. Навпаки була сповнена сил, життєвої енергії, усмішка, що святиться. Як я сумую за собою, минулим. У мене навіть волосся було руде. В особистому житті були стосунки, в яких я кохала, мене нема. Саме після останньої моєї неудачі, все й понеслося. Була маніакальна залежність від людини. Єдиний плюс, я намагаюсь вчитися на помилках минулого. Стала мудра. Добре відчуваю людей, хто на що здатний і що собою підставляє. На роботі у мене все чудово, кар'єра йде в гору, навіть ті люди, які раніше не серйозно до мене ставилися, здивовані моєю завзятістю, розумом. Віддати належне потрібно моєму керівнику, який повірив у мене, мій потенціал. Люблю свою роботу. Мені подобається бути розумною і застосовувати свої знання, вчитися чогось нового, думати. Проте керівник тиранить мене, якщо я розслабляюся, постійно тримає в тонусі. Тому мій погляд і став розважливим і жорстким. Тому що коли ти пов'язаний із чимось серйозним, на тебе покладають відповідальність, то складно розслабитися та переключитися. Тим більше вік теж дається взнаки. При цьому, пів року тому я почала зустрічатися з хлопцем, який молодший за мене на 4.5 року. Різниця у віці мене напружує. Боюся старості і що мене знову зрадять і покинуть. У відносинах також багато підводних каменів. МЧ виховувався мамою та бабусею, тобто. жінками. І вибрав жінку старше. Я боюся, що зліплю з нього хорошого чоловіка, а він потім піде до молодої дівчини. Так як багато в чому я його виправляю, навчаю і т.д., коригую під себе, у вихованні багато прогалин. Ще воно причина розладу – це порівняння мене зі старшою сестрою. Вона у мене вся така сексуальна, постать краща і т.д. Я б взагалі не парилася, якби нас не порівнювали оточуючі, до чого це бісить, ось вона така, а ти така… при цьому мало хто вибирає висловлювання. Іноді мене шокує така нетактовність людей. Зазвичай порівнює нас її оточення, її чоловіки, у неї їх багато, безладні статеві зв'язки, при цьому вона вміє крутити мужиками, живе за їхній рахунок. Легко обманює, жінка коханка. Вона ні чим не гидує, навіть примудрилася зустрічатися із сином свого коханця, якого нібито любить одночасно. Кордони моральності стерті абсолютно, вона навіть умудрялася з моїм колишнім хлопцем спілкуватися, коли він їй надавав знаки уваги. Досі дивуюся, як??? Гаразд він, чоловік. Але вона ж кров рідна, сім'я. І в усій цій ситуації, мене пригнічує те, що коли чоловіки з її оточення їй захоплюються порівнюючи нас, не знаючи всієї підноготної про цю людину, мене це дратує. А що я, я різка у виразах, груба, моя прямолінійність ображає чоловіків. І ще зациклена на талії, якої я не маю. Точніше погано виражена, з огляду на те, що в мене запори та проблеми з шлунково-кишковим трактом, живіт жахливо роздмухує і талія на якій я й так зациклена пропадає повністю, одна суцільна смуток. При цьому, в сім'ї люблять мене більше, в сім'ї я сама ніжність. Мені складно ухвалювати рішення, які можуть змінити життя. Наприклад, навіть перефарбується боюся, зараз темний колір волосся, який мені йде. Особливо у поєднанні з червоною помадою. Яскрава зовнішність, але не вульгарна дорога. А так хочеться скинути з себе цей вантаж чорного волосся і почати посміхатися. А не бути сніжною королевою. Я навіть записалася в салон, але не пішла, та й хлопець відмовляє, йому більше подобаюсь я темненькою, адже інший він мене не бачив. Знаєте іноді, я ненавиджу мою сестру, вона по відношенню до мене багато поводилася так само підло, як і зі своїми чоловіками. Проблема моєї родини в тому, що ми ніби разом, але душевно всі віддалені один від одного. Ви знаєте, буквально вчора, я накричала на маму з образою. Купила собі корсет, ну щоб талію зменшувати))). А мама сказала, що в тебе як весна, так ти вічно страждаєш нісенітницею, тобі голову лікувати треба. Було так прикро. Адже коли я почала страждати булімією, мене лише лаяли, говорили як я так можу цим займатися, але ніхто не допоміг. Булімій хворіла близько 10 років, поки не притисло з шлунково-кишкового тракту остаточно. Мене впустили, не зваживши, що це серйозно. Адже я то була дурна, а тепер мучуся, лікуюсь. Ходила до психолога, сама люблю цю науку, завжди був інтерес. Я зрозуміла, що мені потрібно, мені потрібен наставник, який тягне мене до одужання, який би мені говорив не опускай руки, давав справді слушну пораду. У нашій родині до мене йдуть за порадами, а мені так хочеться, щоб допомогли мені. Ось як так, що ви скажете? Дякую, якщо відповісте, якщо ні, то я висловила свій смуток, поревіла і вже легше. Я завжди сама виходила з долини розпачу, брала себе в руки й уперед. Я сама підводжуся з колін, щоб іти, але моя хода повільна, ноги підкошуються, а так хочеться бігти на зустріч сонцю.

• Доброго дня, Софія. Якщо хочеться тікати назустріч сонцю, треба це робити.
  Щоб досягти духовної рівноваги, жити потрібно в гармонії тіла та розуму. Це важливо для того, щоб жити з собою у злагоді та мати захист від будь-якої негативної енергії. Щоб оточуючі не заважали так жити, слід виключити зі свого життя спілкування з тими, хто знижує Вам самооцінку.
  Використовуючи свій розум, приділіть велике значення здоров'ю нервової системи та спокою. Що важливіше зберегти психічне здоров'я, а разом із ним і фізичне чи штучно тримати вагу, позбавляючи себе життєво важливих мікро та макроелементів?
  Любов до світу починається з любові до себе, прийняття себе такою, якою є і тільки після цього Вас полюблять інші.
  "Я зациклена на своєму тілі, так як воно не ідеальне." — Якщо вона не ідеальна, прийміть себе такою, якою Ви є, сенс зводити себе, розширюючи список своїх діагнозів. Ви намагалися змінити фігуру, Ви молодець, але настав час відпустити цю проблему. Зараз набагато важливіше лікування ШКТ, яке потребує спокою, збалансованого харчування.
  «В особистому житті були стосунки, в яких я кохала, мене немає. Саме після останньої моєї неудачі, все й понеслося. Була маніакальна залежність від людини. — Побажайте щастя і відпустіть подумки людину на всі чотири сторони з вдячністю за все те, що між Вами було.
  "Боюсь старості і що мене знову зрадять і покинуть" - Живіть справжнім, зараз Вам добре і це головне. Своїми страхами Ви можете залучити до реальності те, чого побоюєтеся.
  «вже не вперше чую, що не сексуальна, і навіть холодна, що в мене холодний погляд». – Поміняйте до себе ставлення, полюбіть себе, зміниться Ваше самовідчуття та оточуючі помітять Ваші зміни.
  "Ще одна причина розладу це порівняння мене зі старшою сестрою." — Варто припинити раз і назавжди порівнювати себе та дозволяти оточенню це робити.
  «Мені складно приймати рішення, які можуть змінити життя». — Потрібно піднімати собі самооцінку.
  «Я зрозуміла, що мені потрібно, мені потрібен наставник, який тягне мене до одужання» — Стати собі наставником. Напишіть якості «Я ідеальна» та намагайтеся їм відповідати у реалії. Людина сама собі дозволяє багато речей, посилаючись на багато причин, шукаючи виправдання своїм вчинкам. Стати внутрішньо сильною жінкою, яка себе любить, цінує, поважає і не дозволить собі переходити на крик з оточуючими, спокійно сприйме при необхідності критику, розуміючи при цьому, що прозвучала суб'єктивна думка.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  

  Здрастуйте, Вітю. У хвилини смутку спілкуйтесь по телефону, листуйтеся за допомогою смс, це дозволить Вам підбадьоритися і відчути себе краще. Плануйте у вихідні дні, хоч зрідка проводити разом.

Я пішла з роботи, чоловік 2 місяці у відрядженні нічим не допомагає. У нас 4 дітей навчаються і садок, скрізь гроші плати, втомилася, не можу. Нічого не пила. Навіть не думала, що це депресія.

Доброго дня! У мене депресія триває останній рік. Після втрати близької людини. Моя мати померла від раку. Усе перекинулося. Я весь час плачу, за будь-якої сварки з чоловіком. Або просто щось не виходить. Нема інтересу до життя. Все пропало. Сім'я на межі розлучення. Мене нічого не цікавить. Я не можу змиритися із втратою. Не відпускає. Постійні страхи, що з дітьми щось станеться. Пробувала пити флуоксетин, перший тиждень все було добре, ні про що погане не думала, легка загальмованість, спокій. Мені навіть подобався такий стан. Але другого тижня все повернулося. Ефекту був. Розумію, що мені потрібна допомога фахівця. Хочеться вийти із цього стану. Радіти життю. Адже одного разу живемо.

У мене постійне почуття провини, тривоги та страху. Не можу жити, як раніше, навчаюсь на останньому курсі в університеті, навчання моє не подобається, немає жодного бажання щось робити, занижена самооцінка, хоча всі кажуть, що красива, і майбутній чоловік є, але ситуація така, що нам потрібно їхати з країни заробляти гроші, любимо один одного дуже, але коли я їду від нього відчуваю пригніченість, не можу вже спілкуватися з друзями, як раніше, більше не відчуваю радість і щастя, хочеться постійної уваги до себе, є комплекси криві зуби та дуже тонкі волосся, начебто лиса стаю... не подобається взагалі своя зовнішність. на життя..

Дуже дякую, я постараюся себе полюбити, займуся собою. Поставлю скоби, поп'ю якісь вітаміни для волосся.. тільки так почуваюся самотньо, батьки живуть в іншому місті, і хлопець теж, я тільки на вихідні до них приїжджаю.. тут у цьому місті у мене немає друзів, таке почуття як- ніби зі мною ніхто тут не хоче спілкуватися, вони думають, що в мене завищена самооцінка, тому що я жила в штатах. робити щось разом (як у книгах про справжню дружбу), я постійно одна.. від цього дуже погано.. хочеться нових знайомств, але боюся починати з кимось знайомиться, та й не вмію. Хочеться жити, а чи не існувати.

У мене депресія вже понад рік. Іноді стає трохи кращим, але ненадовго. Я постійно плачу. Працюю дуже погано. Через це мій фінансовий стан став дуже поганим. Від цього ще гірше стає. На психологів грошей нема. На розваги також. Мої рідні далеко. Поруч є лише мій хлопець. Але постійно вантажити його своїми депресіями мені соромно. Я відчуваю свою провину, адже я занурюю його цим у жахливий стан. Друзі у мене тут поверхові. Їм немає справи до моїх проблем. Для них я друг, тільки якщо я посміхаюся.
Я намагаюся бачити позитивне, як написано у статті. Але це дуже тяжко. Якби я не вірила в реінкарнацію, я б серйозно задумалася про суїцид.
У мене є справа, яка мені подобається. Я пишу. Але я можу це робити лише у моменти просвітлення. Тому в період загострення нічого не виходить. Медитації — те саме. Коли плаче емоційне тіло, нічого не допомагає.
Я не знаю, чи варто починати пити препарати. Адже моя депресія через мізерне життя. Поки що я не бачу жодного виходу із ситуації. І навіть коли стає краще я розумію, що потрібно дуже багато працювати, щоб вибратися з цього кола. Тобто мені потрібен ресурс позитивного настрою, щоб я могла дуже багато працювати.
Я чула, що препарати допомагають, доки їх п'єш. А коли перестаєш їх пити, стає ще гірше. Це правда? Що порадите мені? Дякую!

• Здрастуйте, Олено. Потрібно розібратися з причинами Вашого депресивного стану. У жінок дуже часто це пов'язано з гормональними стрибками, які суттєво отруюють життя. Суїцид - це не вихід, життя дається один раз і його слід прожити гідно.
  «Адже моя депресія через мізерне життя. Поки що я не бачу жодного виходу із ситуації.» - Це ілюзія. Людині насправді для відчуття щастя багато чого і не треба, просто люди не вміють радіти з того, що мають. У Вас є улюблена справа, хлопець – це вже не мало.
  «Ресурс позитивного настрою, щоб я могла дуже багато працювати» — Можете підтримувати себе наступними препаратами рослинного походження, які не викликають звикання – настоянки елеутерококу, лимонника, женьшеню.
  Обов'язковий прийом вітамінних комплексів, глюкози, дотримання правильної організації відпочинку та роботи, повноцінне та регулярне харчування, прогулянки, виконання спеціальних фізичних вправ.
  Для вироблення серотоніну важливо вживати продукти, що містять білок, триптофан, присутній у таких продуктах, як банани, сир, хліб грубого помелу, яйця, індичку.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  

Доброго дня, у мене депресія триває кілька років. Рідні, близькі люди відвернулися і не вірять, психіатр прописав феназепам, відразу трохи допомагало, але через щоденні скандали вдома все звелося нанівець, підвищувати дозу не хочу, та й не допомагає, останнім часом думаю про самогубство,
не прошу співчуття, самостійно впоратися не можу.
Підкажіть, що робити, а років 5 тому було все нормально, коли заробляв, повне розчарування в житті.
Дякую.

• Здрастуйте, В'ячеславе. Потрібно подумати, що, на Вашу думку, здатне зробити Вас щасливою людиною і маленькими кроками рухатися в цьому напрямку. Почніть із налагодження внутрішньосімейних відносин, не підтримуйте вдома сімейні скандали, просто не беріть участь у них.
  «Адже років 5 тому було все нормально, коли заробляв» - Треба знову почати заробляти, щоб Ви почували себе так, як було раніше. Потрібно подумати, де себе можна самореалізувати і тоді життя заграє іншими фарбами, захочеться жити. Слід спочатку самому повірити в себе, а потім вже й близькі у Вас повірять.
  «повне розчарування у житті.» — На жаль, життя — це не лише злети, а й падіння, з яких дуже складно вибиратися, але якщо є бажання, то все можливе.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  

  • Велике спасибі за відповідь. Заробляти я стільки зараз не можу, та й у сім'ї відбулися незворотні процеси, краще кинути, забути та більше приділяти уваги собі. На себе я завжди зароблю. Якщо вся справа в грошах – навіщо така сім'я потрібна?
    Спробую слідувати Вашій раді у самореалізації, а там згодом може й усе налагодиться, адже я ще не стара людина – 44 роки. Потрібно взяти себе до рук. Спасибі за відповідь. З повагою.

    • Чоловіки, схаменіться, ви на те й чоловіки, щоб бути здобувачами та головою родини! А ви ногоєте! Які процеси пройшли, що ви не можете заробляти? В інтернеті роботи повно, та й інваліди примудряються заробляти! Вдома не треба сидіти — тоді й приводів для смутку зменшиться! Навіщо така сім'я, якщо все впирається у гроші? А ви, вибачте, дітей манною небесною годуватимете? Це ваше призначення бути капітаном корабля під назвою «сім'я»! Беріть кермо правління в свої руки, і бігом на роботу, не ганьбіться, чоловіки 21 століття! По-перше, Ви не лікар, щоб безцеремонно вносити свої міркування в цю бесіду, по-друге, не Вам судити ні про хвороби незнайомої Вам людини, ні про її сімейне життя. У вас все ідеально? Тоді навіщо Ви заглядаєте на сайти, присвячені хворобам? Дивно. І ще раз: судити тут щонайменше безглуздо!

Кожен, хто страждає на депресію, знає наскільки болісним може бути цей стан. Ви не бажаєте вставати вранці, йти на роботу, ви навіть не бажаєте зустрічатися з друзями. Можливо, ви знаєте про свій діагноз від лікаря чи самі усвідомлюєте, що такі почуття ненормальні. На щастя, існує безліч способів лікування депресії, які включають різні види психотерапії, медикаментозне лікування та зміну способу життя. Вони допоможуть знову відчути себе нормально.

Кроки

Спробуйте психотерапевтичні методи

Познайомтеся з когнітивно-поведінковою терапією.Це структуроване лікування дозволяє досліджувати ваше ставлення до світу. Головним чином, фокус зосереджується на когнітивному компоненті (на способі вашого мислення) та поведінковому компоненті (те, як ви дієте). Ваші думки та дії впливають на ваше світовідчуття. Якщо ви захочете вдатися до цього психотерапевтичного методу, вам знадобиться спеціаліст. Психотерапевт допоможе вам ідентифікувати ваші звичні способи мислення, що призводять до депресивного світовідчуття. Коли ви визначите причину депресії, ви зможете працювати над покращенням свого психічного стану. Інші аспекти когнітивно-поведінкової психотерапії включають:

Спробуйте спеціальну поведінкову терапію.Хоча когнітивно-поведінкова терапія теж включає поведінковий компонент, поведінкова психотерапія фокусується саме на поведінці. Головна мета цієї психотерапії – почати робити те, що вам подобається, прямо зараз. Типові симптоми депресії - це апатія та відхід у себе, і це лише посилює депресивний стан. У процесі поведінкової психотерапії ви будете залучені до участі у тих заняттях, які дають вам відчуття радості та задоволення.

• Ви можете зайнятися чимось, що ви любили раніше, або спробувати щось нове, те, чим ви завжди хотіли зайнятися. Ви починаєте виходити з депресії тут і зараз і робите те, що приносите вам почуття радості, що допомагає боротися з депресією.

1. Спробуйте інтерперсональну психотерапію.Ця психотерапія фокусує увагу на ваших взаєминах з людьми. Ви виявили, що вам важко спілкуватися та взаємодіяти з оточуючими? Якщо це так, цей психотерапевтичний метод може бути для вас корисним. Ця структурована психотерапія спрямована на розвиток навичок, які необхідні для того, щоб долати проблеми у взаєминах. У ході цієї психотерапії ви будете:

   Когнітивна психотерапія на основі усвідомленості.Сенс цієї терапії полягає в тому, щоб навчитися контролювати свої думки та поведінку. Зазвичай робота в рамках цієї терапії проходить у формі групових занять і включає медитацію. Під час медитації ви вчитиметеся концентруватися на даний момент, замість того, щоб переживати про минуле чи майбутнє.

   • Мета цієї терапії - допомогти вашому розуму позбутися тривог і хвилювань і навчитися самостійно зупиняти негативні думки та почуття.

   Спробуйте медикаментозне лікування

   1. Вам потрібно сходити на прийом до психіатра чи психотерапевта.Для того щоб почати медикаментозне лікування, вам потрібно звернутися до психотерапевта чи психіатра, які оцінять ваш стан та визначать, які саме лікарські препарати вам підійдуть. Під час прийому лікар захоче дізнатися у вас таку інформацію:

      • Медична історія вашої родини.
      • Ваші ознаки.
      • Чи отримуєте ви якесь лікування.
      • Чи вагітні ви.

   2. Наберіться терпіння, потрібен час, щоб знайти ліки, які допоможуть вам.Зараз існує безліч ефективних препаратів, але кожна людина є унікальною. Перші призначені ліки можуть не мати належного ефекту, тому знадобиться певний час, щоб підібрати правильні ліки та індивідуальне дозування. Ви зможете це зробити, якщо перебуватимете в постійній взаємодії зі своїм лікарем.

      • Не забувайте, може знадобитися тиждень прийому препарату, щоб ви відчули його ефект. Якщо у вас виникли питання, обов'язково обговоріть їх з лікарем.

   3. Вам потрібно знати, що багато людей, які приймають антидепресанти, визнають, що набагато більшого ефекту можна досягти, якщо поєднувати медикаментозне лікування з психотерапією. Ці медичні препарати можуть допомогти вам на якийсь час відчути себе краще, але вони не можуть змінити вашу життєву ситуацію або знизити рівень стресу. Саме тому і психіатри, і психотерапевти рекомендують приймати препарати та одночасно проходити курс психотерапевтичного лікування.

      • Психотерапевтичні методики, описані у першому розділі, добре поєднуються з курсом прийому антидепресантів.

   4. Вам необхідно знати про побічні ефекти антидепресантів.Існують певні побічні ефекти, які виникають під час прийому антидепресантів. Побічні ефекти залежать від того, який препарат ви приймаєте. Якщо ви почали курс прийому антидепресантів і помітили, що у вас з'явилися ці симптоми, повідомте про це лікаря. Ось найчастіші симптоми:

      • Нудота.
      • Головний біль.
      • Тривога.
      • Запаморочення.
      • Збільшення ваги.
      • Підвищена пітливість.
      • Сухість в роті.
      • Проблеми у сексуальній сфері (наприклад, відсутність сексуального збудження).

   5. Ви повинні розуміти, що тривалість прийому антидепресантів залежить від специфічних особливостей вашого стану. Тривалість прийому антидепресантів залежить від тяжкості депресії та реакції вашого організму на препарат. Найчастіше людям необхідно продовжувати лікування щодо недовгий період (наприклад, 6 місяців). Однак буває, що людині потрібно приймати антидепресанти на більш тривалий період часу.

   Змініть свій спосіб життя, щоб упоратися з депресією

   Намагайтеся регулярно займатися спортом.Доведено, що фізичні вправи допомагають зменшити депресію. Це також дуже корисно для здоров'я загалом. Регулярна фізична активність впливає ваш настрій, підвищує рівень енергії, відволікає вас від повсякденних переживань, допомагає нормалізувати сон і навіть впливає на біохімію мозку. Як було показано, фізичні вправи підвищують рівень ендорфінів та серотоніну та знижують рівень стресових гормонів. Усе це має пряме відношення до депресії.

   Харчуйте здоровою їжею.Коли ви робите вибір на користь збалансованого раціону, ви забезпечуєте собі здорове самопочуття (згадайте вираз "ти - те, що ти їси"). Намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, що включає всі групи продуктів. Основні групи продуктів включають:

   • Фрукти
   • Овочі.
   • Корисні білкові продукти.
   • Цільнозернові продукти.
   • Корисні жири, які забезпечують ваш організм необхідними жирними омега-кислотами (наприклад, оливкова або лляна олія).

   1. Відвідуйте групу психологічної підтримки.Іноді розмова з іншими людьми дозволяє досягти значних змін у вашому стані. У групі психологічної підтримки ви зможете спілкуватися з людьми, які знають та розуміють почуття, які ви відчуваєте. Ви можете взаємодіяти з людьми та переймати їхній досвід.

      • Якщо ви готові познайомитись з учасниками такої групи, спробуйте пошукати інформацію у місцевій поліклініці чи іншому медичному центрі. Ви можете запитати свого психіатра чи психотерапевта, чи немає такої групи у вашому районі.
      • В Інтернеті ви можете знайти безліч онлайн-груп психологічної підтримки та приєднатися до тієї, яка вам сподобається.

   2. Постарайтеся зберігати терпіння та позитивний настрій.Вам багато доведеться навчитися, і ви здатні це зробити. Може здатися, що це дуже важко, але як тільки ви зробите перший крок, ви відчуєте, що ваше життя покращало.

   Вивчіть різні форми депресії та методи їх лікування

   1. Поговоріть з лікарем про клінічну депресію.Клінічна депресія трапляється дуже часто. При цьому захворюванні людина відчуває безнадійність, смуток, тривогу і відчуває постійну втому. При цьому захворюванні можуть виникати думки про самогубство та відчуття власної непотрібності, а також відзначаються такі симптоми, як відсутність апетиту, втрата ваги, неможливість зосередитись та фізичний біль.

      • Усі методи лікування, описані у перших трьох розділах нашої статті, розроблені для боротьби з клінічною депресією.