Скільки відновлюється нервова система Як відновити нервову систему Ритуал ранкового пробудження

Центральна нервова система (ЦНС) є єдиним механізмом, що відповідає за сприйняття навколишнього світу та рефлекси, а також за управління системою внутрішніх органів і тканин. Останній пункт виконує периферичний відділ ЦНС за допомогою спеціальних клітин, які називаються нейрони. З них складається нервова тканина, яка служить для передачі імпульсів.

Відростки, що йдуть від тіла нейрона оточені захисним шаром, який живить нервові волокна та прискорює передачу імпульсу, а називається такий захист мієлінової оболонкою. Будь-який сигнал, що передається нервовими волокнами, нагадує розряд струму і саме їх зовнішній шар не дає зменшуватися його силі.

Якщо мієлінова оболонка ушкоджується, то втрачається повноцінне сприйняття в цій ділянці тіла, але клітина може вціліти і пошкодження з часом зарубцюється. При досить серйозних каліцтвах будуть потрібні препарати, призначені для відновлення нервових волокон на кшталт Мільгамми, Копаксона та інших. Інакше нерв згодом загине і сприйняття зменшиться. До хвороб, яким властива ця проблема відноситься радикулопатія, поліневропатія тощо, але найбільш небезпечним патологічним процесом лікарі вважають розсіяний склероз (РС). Незважаючи на дивну назву, хвороба не має нічого спільного з прямим визначенням цих слів і в перекладі означає "множинні рубці". Виникають вони на мієліновій оболонці в спинному та головному мозку внаслідок імунного збою, тому РС ставитиметься до аутоімунних захворювань. Замість нервових волокон, дома вогнища з'являється рубець, що складається з сполучної тканини, яким більше може коректно проходити імпульс.

Чи можна якось відновити пошкоджену нервову тканину, чи вона назавжди залишиться в покаліченому стані питання актуальне до сьогодні. Лікарі досі не можуть відповісти на нього точно і повноцінного препарату для повернення чутливості до нервових закінчень ще не придумали. Натомість існує різні медикаменти, здатні зменшити процес демієлінізації, покращити харчування пошкоджених ділянок та активізувати регенерацію мієлінової оболонки.

Мільгамма є нейропротектором для відновлення обміну речовин усередині клітин, що дозволяє сповільнити процес руйнування мієліну і почати його регенерацію. В основі препарату лежать вітаміни групи В, а саме:

• Тіамін (В1). Він вкрай необхідний засвоєння цукру в організмі та отримання енергії. При гострому дефіциті тіаміну у людини порушується сон та погіршується пам'ять. Він стає нервовим, інколи ж пригніченим, як із депресії. У деяких випадках спостерігаються симптоми парестезії (мурашки по шкірі, зменшення чутливості та поколювання у кінчиках пальців);
• Піридоксин (В6). Такий вітамін відіграє важливу роль у виробленні амінокислот, а також деяких гормонів (дофамін, серотонін тощо). Незважаючи на рідкісні випадки нестачі піридоксину в організмі, через його дефіцит можливе зниження розумових здібностей та послаблення імунного захисту;
• Ціанокобаломін (В12). Він служить поліпшення провідності нервових волокон унаслідок чого поліпшується чутливість, і навіть поліпшення синтезу крові. При нестачі ціанокобаломіна у людини розвиваються галюцинації, деменція (слабоумство), спостерігаються збої в ритмі серця та парестезії.

Завдяки такому складу Мільгама здатна зупинити окислення клітин вільними радикалами (реактивними речовинами), що вплине на відновлення чутливості тканин та нервових закінчень. Після курсу прийому таблеток відзначається зниження симптоматики та покращення загального стану, а вживати препарат потрібно у 2 етапи. У першому потрібно зробити не менше 10 ін'єкцій, а потім перейти на таблетки (Мільгамма композитум) та приймати їх 3 рази на добу протягом 1,5 місяця.

Стафаглабрин сульфат застосовується вже досить давно для відновлення чутливості тканин та самих нервових волокон. Рослина з чиїх коренів видобувається цей препарат росте тільки в субтропічному і тропічному кліматі, наприклад, в Японії, Індії та Бірмі і називається вона стефанія гладка. Відомі випадки отримання сульфату Стафаглабрин в лабораторних умовах. Можливо, це через те, що гладку стефанію можна вирощувати як суспензійну культуру, тобто в підвішеному положенні в скляних колбах з рідиною. Сам собою препарат є сірчанокислою сіль, яка має високу температуру плавлення (понад 240 °С). Належить вона до алкалоїду (азотовмісної сполуки) стефарину, який вважається основою для проапорфіну.

Стефаглабрин сульфат служить для зменшення активності ферментів з класу гідролаз (холінестерази) та для покращення тонуси гладких м'язів, які присутні у стінках судин, органів (порожнистих усередині) та лімфовузлів. Відомо також, що препарат мало токсичний та здатний зменшити кров'яний тиск. У минулі часи ліки використовували як антихолінестеразний засіб, але потім вчені дійшли висновку, що сульфат Стефаглабрину є інгібітором активності росту сполучної тканини. З цього виходить, що він затримує її розвиток та на нервових волокнах не утворюються рубці. Саме тому препарат став активно застосовувати при пошкодженнях ПНР.

Під час досліджень фахівці змогли побачити зростання шванівських клітин, які виробляють мієлін у периферичній нервовій системі. Таке явище означає, що під впливом медикаменту у хворого помітно покращується провідність імпульсу по аксону, оскільки навколо нього знову почала утворюватися мієлінова оболонка. З моменту отримання результатів препарат став надією для багатьох людей, у яких діагностовано невиліковні димієлінізуючі патології.

Вирішити проблему аутоімунної патології лише шляхом відновлення нервових волокон не вдасться. Адже незалежно від того, скільки доведеться усунути вогнищ ушкоджень, проблема повертатиметься, оскільки імунна система реагує на мієлін як на стороннє тіло і знищує його. Усунути такий патологічний процес на сьогоднішній день не можна, але можна більше не задаватися питанням чи відновлюються чи ні нервові волокна. Людям залишається підтримувати свій стан, пригнічуючи імунну систему і вживаючи препарати типу Стефаглабрин сульфат для збереження свого здоров'я.

Використовувати препарат можна тільки парентерально, тобто повз кишечник, наприклад, за допомогою ін'єкцій. Дозування при цьому не повинно перевищувати 7-8 мл 0,25% розчину на добу за 2 уколи. Якщо судити за часом, то зазвичай певною мірою відновлюється мієлінова оболонка і нервові закінчення через 20 днів, а потім потрібна перерва і зрозуміти скільки він триватиме можна, дізнавшись про це у лікаря. Найкращого результату, на думку лікарів, можна досягти за рахунок низьких доз, оскільки побічні ефекти розвиваються значно рідше, а ефективність лікування зростає.

У лабораторних умовах, вчасно проведення експериментів над щурами, було встановлено, що при концентрації медикаменту Стефаглабрин сульфат 0,1-1 мг/кг лікування проходить швидше, ніж без нього. Закінчувався курс терапії в більш ранні терміни, якщо порівнювати їх із тваринами, які не приймали ці ліки. Через 2-3 місяці у гризунів вже практично повністю відновилися нервові волокна і імпульс передавався нервом без затримок. У піддослідних, які проходили лікування без цього медикаменту, відновлення тривало близько півроку і не всі нервові закінчення прийшли в норму.

Копаксон

Ліки від розсіяного склерозу немає, але є препарати здатні зменшити вплив імунної системи на мієлінову оболонку і до них належить Копаксон. Суть аутоімунних захворювань у тому, що імунна система руйнує мієлін, розташований на нервових волокнах. Через це погіршується провідність імпульсів, а Копаксон здатний змінити мету захисної системи організму він. Нервові волокна залишаються не зворушеними, але якщо клітини організму вже взялися за роз'їдання мієлінової оболонки, препарат зможе їх відтіснити. Відбувається це явище через те, що ліки дуже схожі за своєю структурою на мієлін, тому імунна система переключає свою увагу саме на нього.

Препарат здатний взяти він атаку захисної системи організму, а й виробляє особливі клітини імунної системи зменшення інтенсивності хвороби, які називаються Тh2-лимфоциты. Механізм їхнього впливу та освіти ще до ладу не досліджений, але існують різні теорії. Серед експертів є думка, що у синтезі Тh2-лімфоцитів беруть участь дендритні клітини епідермісу.

Вироблені супресорні лімфоцити, що мутували, потрапляючи в кров, швидко проникають в частину нервової системи де знаходиться вогнище запалення. Тут Тh2-лімфоцити через вплив мієліну виробляють цитокіни, тобто протизапальні молекули. Вони починають поступово знімати запалення у цій ділянці мозку, тим самим покращуючи чутливість нервових закінчень.

Користь від препарату є не лише для лікування самого захворювання, а й самим нервовим клітинам, оскільки Копаксон є нейропротектором. Захисна дія проявляється у стимуляції росту клітин мозку та поліпшенні ліпідного обміну. Мієлінова оболонка в основному складається з ліпідів, а при багатьох патологічних процесах, пов'язаних з пошкодженням нервових волокон, відбувається їхнє окислення, тому ушкоджується мієлін. Препарат Копаксон здатний усунути цю проблему, оскільки підвищує природний антиокислювач організму (сечова кислота). За рахунок чого підвищується рівень сечової кислоти, не відомо, але цей факт доведений в ході численних експериментів.

Препарат служить для захисту нервових клітин та зменшення гостроти та частоти загострень. Його можна поєднувати з медикаментами Стефаглабрін сульфат та Мільгамма.

Мієлінова оболонка почне відновлюватися через посилене зростання шванівських клітин, а Мільгамма покращить внутрішньоклітинний обмін речовин та посилить дію обох препаратів. Використовувати їх самостійно чи самостійно змінювати дозування суворо заборонено.

Чи можна відновити нервові клітини і скільки на це потрібно часу зможе відповісти лише фахівець, орієнтуючись на результати обстеження. Приймати самостійно будь-які препарати для поліпшення чутливості тканин заборонено, оскільки більшість із них має гормональну основу, а отже, важко переносяться організмом.

Довгий час на запитання «Чи відновлюються нервові клітини» навіть від учених можна було почути лише негативну відповідь. Саме тому знамените твердження, що застерігає людей від переживань у різних стресових ситуаціях, багато хто досі вважає аксіомою. Відсутність дослідницької бази та необхідного обладнання не давали вченим можливості переконатися в тому, що нейрони мозку здатні до самовідновлення.

У 1962-му році американськими вченими були проведені перші досліди на щурах, результати яких стали приголомшливими: відновлення нервових клітин – це природний процес, проте їхня регенерація в мозку людей отримала наукове підтвердження лише у 1998 році. 1

Руйнівну дію на мозок мають стреси, безсоння, хронічні недосипання, радіація, зловживання алкоголем та наркотичними речовинами, а також інші негативні фактори. Все це могло б стати фатальним для людини, якби не відновлення нервових клітин, названий нейрогенезом.

У сучасному суспільстві більше не актуальне питання, чи нервові клітини відновлюються чи ні, бо кожне з проведених досліджень вже підкріплено опублікованими фактами та цифрами:

• швидкість нейрогенезу у людини становить 700 нейронів на день;
• протягом року оновлюється близько 1,75% нервових клітин;
• на ці показники не впливає гендерна приналежність;
• активність регенерації знижується з віком, але якість нейронів це впливає;
• з віком клітинний цикл подовжується. 2

Складність нервової системи та роль у ній нервових клітин людини

Основний елемент нервової системи – нейрон, чи нервова клітина. Їхня кількість у людському організмі становить десятки мільярдів, і всі вони взаємопов'язані між собою. Нервова система є складною та мало вивченою частиною людського організму.

Питання відновлення нервових клітин людини приділяється багато уваги, проте на сьогоднішній момент вчені змогли дослідити та вивчити лише 5% нейронів. В результаті було з'ясовано, що зовні вони покриті так званою мієліновою оболонкою (білок, здатний оновлюватися протягом усього людського життя). Таким чином, раніше існувала теорія про неможливість регенерації нейронів - лише міф.

З усіма органами та тканинами організму нервова система пов'язана через нерви, що несуть у собі інформацію із зовнішнього середовища. Вона виконує масу складних та різноманітних функцій, що визначаються взаємодією між нервовими клітинами. Найважливішими з них вважаються:

• об'єднання чи інтеграція – забезпечення взаємодії всіх органів прокуратури та систем, завдяки її коректної роботі організм функціонує як єдине ціле;
• участь у переробці інформації, що надходить як через внутрішні, так і зовнішні рецептори;
• перетворення, переробка та передача отриманої інформації відповідним органам та системам;
• розвиток у міру ускладнення довкілля. 3

Дослідження вчених Елізабет Гоулд і Чарльза Гросса, які працюють у Прінстонському університеті на факультеті психології, опубліковане в 1999 році, стало новою сходинкою розвитку медицини і дозволило дати обґрунтовану відповідь на хвилююче допитливі уми питання: так відновлюються нервові клітини чи ні?

Піддослідними стали зрілі мавпи. В результаті експерименту було встановлено, що в їхньому мозку щодня виникають тисячі нових нейронів, при цьому вони не перестають продукуватись до самої смерті.

На Всесвітньому конгресі психіатрів, який організовується раз на три роки та востаннє відбувся у 2014 році, вчені зазначили, що людський мозок розвивається не лише в дитинстві та у підлітковому віці – він продовжує змінюватися, регенерується та розвивається все наше життя. У цьому основний вплив цей орган надають емоційні чинники.

Відновлення нервових клітин людським організмом – тривалий процес, проте збільшити його швидкість можливо, якщо займатися інтелектуальною працею: нові нейрони утворюються лише у відділах мозку, пов'язаних із роботою думки та новими знаннями. За даними, наданими учасниками конгресу, нейрони відтворюються швидше:

• в екстремальних ситуаціях;
• під час вирішення складних завдань;
• у процесі планування;
• за необхідності задіяти пам'ять, особливо короткочасну;
• у вирішенні питань просторової орієнтації. 4

Як відновити нервові клітини? 5

Стрес негативно впливає на весь організм та на нервову систему зокрема – нейрони руйнуються. Якщо ви думаєте про те, як відновити нервові клітини, візьміть до уваги деякі правила:

• порівнюйте свої мрії з реальністю;
• вчіться організовувати своє життя;
• припиняйте плисти за течією;
• знайдіть сенс свого життя;
• створюйте соціальні зв'язки;
• покращуйте стосунки з людьми, особливо з близькими;
• не забувайте, для регенерації нервової тканини зазвичай не потрібні матеріальні витрати;
• шукайте вирішення проблем, що виникають;
• пам'ятайте, що навчання у будь-якому віці сприяє регенерації нервових клітин.

Вчені зі США М. Рубін та Л. Кац ввели в науку термін «нейробіка» і рекомендують для відновлення нервових клітин регулярно проводити розумові тренування. Корисна така аеробіка і дітям, і дорослим, через деякий час відзначається швидке засвоєння нового матеріалу, розвиток пам'яті та покращення працездатності мозку навіть у похилому віці. На Світовому конгресі психіатрів директор російського Науково-дослідного Психоневрологічного Інституту ім. Бехтерєва професор Н.Г. Незнанов акцентував увагу у своєму виступі, що і при старечому недоумстві є можливість відновлення нейронів та тканин.

4. На основі інформації офіційного сайту «Новини науки Science-digest» – публікація матеріалів із Світового конгресу психіатрів в електронному журналі від 17.05.2014 р.

5. Розділ написаний за перекладеними матеріалами, опублікованими в журналі Science-Gould E., Tanapat P., Hastings N.B., Shors T.J. Neurogenesis in adulthood: a possible role in learning. Trends Cog. SCI. 1999; 3(5):186-1992.», а також на підставі інформації офіційного сайту «Новини науки Science-digest» – публікація матеріалів із Всесвітнього конгресу психіатрів в електронному журналі від 17.05.2014р.

Як відновити нервову систему: 12 дієвих способів + 4 народні методи + 18 кращих ліків.

Якщо після чергового скандалу з чоловіком, його сорочки мальовничо розташувалися на каштані (який росте у вас під будинком), телефон вирушив у захоплюючу подорож каналізаційними трубами, а від весільних фотографій залишилася лише жменька макулатури — час задуматися.

Ми підкажемо вам ефективні способи.

Щоб нерви не пустували: 12 простих способів відновити нервову систему

Якщо ви вважаєте, що вам ще рано звертатися до психотерапевта, щоб нервову систему відновити і маєте намір впоратися самостійно, то радимо:

Не лежати лінивим тюленем на дивані, а знайти той вид фізичної активності, який вам сподобається.

І не кажіть нам, що таких просто не існує! Чи не подобатися пихкати, присідаючи зі штангою в тренажерному залі? А хто вам заважає вибрати щось естетичніше, щоб не ходити нервовою, як Наташа Ростова перед першим балом?

«На роботі я – суперзібраний та ультравідповідальний бухгалтер. Після чергових офісних «війн» відновлюю нервову систему, займаючись танцями на пілоні. Геть – строгий костюм та папка з документами, привіт – коротка спідничка, рожеві туфлі на шпильці та жердина. І так – 3 рази на тиждень».- Розповідає Маргарита з Липецька.

1. Перегляд добрих, життєствердних фільмів та комедій, читання гумористичних книг- І нервові розлади вам будуть не страшні!

   Поки ви не залишите всю «чорнуху» тим життєрадісним ідіотам, на яких ви так хочете бути схожі.

   Більше спілкуйтеся з тваринами, щоб стати нервовою особою.

   Немає можливості завести якогось «пушистика» на орендованій квартирі? Заходьте до зоомагазинів, потріпайте за вухом сусідського собаку (попередньо переконавшись, що не залишитеся без руки), а в крайньому випадку на допомогу прийде геніальний винахід людства -ролики про котиків на YouTube.

   Щоб допомогти системі (нервовий) відновитися, змініть "картинку" перед очима.

   І не обов'язково три роки борознити простори Тихого океану. Іноді для того, щоб заспокоїтись, достатньо півгодини прогулятися берегом річки або «зависнути» з чашкою кави в новій кав'ярні.

   Згадайте про свої забуті-занедбані хобі, якщо треба впоратися з нервовим розладом.

   Хто сказав, що збирати олов'яних солдатиків чи стрибати на батуті, коли тобі 35 років і ти – дівчинка – це неправильно? «Сірі» люди, головною розвагою яких є і буде телевізор та баночка пива? А похід на шашлики стає головною подією року?

   Навіщо «винаходити велосипед», якщо люди давно успішно відновлювали нерви за допомогою медитації, позитивних афірмацій (щось на кшталт «Я розслаблений і спокійний»), йоги, читання молитов?

   Знайдіть, нарешті, те, що допоможе «сховати нерви в коробочку» саме вам!

   Не забувайте про класичну музику, якщо не хочете знати, що таке нервові хвороби.

   Нехай спочатку при прослуховуванні у вас зводить від нудьги щелепу, але дуже скоро ви відчуєте на собі її позитивний вплив. І хто знає - можливо, скоро ви побіжіть підстрибом в касу філармонії, щоб купити річний абонемент?

   Щоб нервову систему відновити, психотерапевти радять частіше слухати:

   • "Угорську рапсодію № 2" Ліста;
   • "Симфонію № 2" Чайковського;
   • увертюру "Егмонт" Бетховена;
   • усі твори Моцарта;
   • усі твори Шостаковича.

2. Щоб не уславитися нервовою особою, перегляньте свій раціон:

   Найбільш антистресові продукти

   

   Спеціальні дихальні вправи також допоможуть, якщо вранці ви ну зовсім не схожі на адекватну, спокійну людину, а скоріше – на злісного, нервового гобліна з «Володаря кілець».

   Тут уже треба зробити, все, щоб хвороби нервів обійшли вас.

   

   Щоб покращити стан нервової системи – ваше must to be.

   7-8 годин на добу в обійми з подушкою та улюбленим плюшевим ведмедем дозволять залишатися «в адекваті», навіть якщо зламався каблук, не завелася машина, а бос «нарізав» завдань на день, неначе на місяць.

   Якщо хочете допомогти нервовій системі відновити сили після навантажень, спробуйте частіше бувати біля води.

   Але не впадайте у відчай, якщо найближча від вас річка за 300 кілометрів, а до моря потрібно їхати 5 діб «на перекладних». Спробуйте просто посидіти 5 хвилин у ванній, дивлячись на воду, що струмує, або прийняти теплий душ, якщо потрібно відновитися після нервового дня. Біоенергетики одноголосно «ухвалили», що вода змиває весь накопичений негатив.

   Пам'ятається авторові статті, як у дитинстві всі дівчата у дворі страшенно боялися бабусю однієї з наших подружок – сувору, нервову радянську професорку. Причому кидалися від суворої дами не тільки дітлахи, а й сусіди, двірник, консьєржка і навіть двірня Чапа.

   Настя зі сміхом розповідала нам, що випросити у Алли Василівни гроші на морозиво чи кіно можна було тільки після того, як вона вийшла з ванної кімнати або повернулася з лазні. Батьки дівчинки, дорослі і люди, що відбулися, всі сімейні питання (Чи садити на дачі смородину? Чи переклеювати цього року шпалери у вітальні?) з господинею будинку теж вирішували таким чином.

   Порада для найвідчайдушніших: щоб відновити внутрішній баланс і позбутися нервової напруги, вибирайтеся час від часу туди, де вас ніхто не почує і кричите на весь голос.

   Розкажіть світу (щоправда, без свідків), все, що ви думаєте з приводу колишнього чоловіка, цін на комунальні послуги та системи преміювання на вашій «улюбленій» роботі.

Досвід не проп'єш: 4 найкращі народні способи, як відновити нервову систему

1) Трави "від нервів".

Про те, як за допомогою трав'яних зборів відновити нервову систему, знали ще наші бабусі:

настій від нервових захворювань допоможе «зібратися в купку».

Візьміть в однаковій кількості валеріану, собачу кропиву, фенхель і кмин. 1 ст. л. цього добра залийте склянкою окропу і залиште настоятися кілька годин.

Система прийому ліків: випити потрібно три прийоми протягом дня. Для того щоб відновити нервову систему, вам доведеться пити настій 30 днів.

Чи не лимонад, звичайно, але цілком терпимо на смак. Для профілактики приймають ці трави двічі на рік (навесні та восени);

допоможе також відновити внутрішні сили чай із звіробою від нервових розладів.

Заваріть 1 ч. л. сухого звіробою 0,2 окропу.

Пийте це «славне пійло» двічі на день із медом;

коріандр - це не тільки приправа до ваших кулінарних шедеврів, але і відмінний засіб, щоб відновити емоційний баланс при нервових навантаженнях.

1 ч. л. коріандрового насіння потрібно залити 200 мл окропу, а потім на водяній бані 15 хвилин доводити до готовності.

Система прийому ліків: приймають по маленькій чарочці (35-40 мл) (ось бачите, не тільки для коньячка пригодилася!) по 4 рази на день, поки настрій не стане, як у Білосніжки, що пустує на галявині в лісі;

м'ятний чайок з медом та лимоном допоможе відновити нервові сили, якщо день видався невдалим.

При цьому м'яту треба брати не ту, що росла вздовж траси Москва – Санкт-Петербург, а там, де стрибають коники та цвірінькають пташки. Мед в ідеалі може бути липовим чи лучним, а лимон необхідно з'їдати разом із шкіркою.

Нервову систему відновити також допоможуть чаї з ромашки, меліси, календули, хмелю.

Не обіцяємо, що це буде так само смачно, як роли з вашого улюбленого суші-бару, але цілком непогано, особливо якщо трави чергувати.

пустирникова настойка при нервових та емоційних навантаженнях.

Висушену траву собачої кропиви (1 частина) заливають медичним спиртом (5 частин) і місяць настоюють.

Система прийому ліків: 3 рази на день протягом місяця приймають по 20 крапель, а потім насолоджуються власним спокоєм та дивуються знервованості колег.

2) Трав'яні саші: нервових просять відійти!

у чисті лляні мішечки потрібно покласти або збирання трав від нервових захворювань, або якусь із них окремо:

меліса, лаванда, м'ята, розмарин, шишки хмелю, материнка - все, що знайдеться від нервових перевантажень у найближчій аптеці або продається у жалісливих бабусь на ринку.

мішечки розміщують або під подушкою, або біля узголів'я.

Так аромати трав чудово знімуть напругу, відновлять сили і, можливо, подарують вам чудовий сон про те, як ви відпочиваєте на Майорці з Леонардо Ді Капріо.

3) Дихайте глибше: аромотерапія для порятунку нервових клітин.

Як «Ризький бальзам» на душу», так ці олії на вашу нервову систему – відновлять її та підтримають:

• соснове;
• кедрове;
• лавандове;
• іланг-ілангу;
• апельсинове.

Вам знадобиться аромалампа (відмінний привід заглянути у відділ декору для дому). На 5 кв. приміщення досить 1 краплі олії.

4) Сосновий бір у вашій квартирі: нервовим вхід заборонено!

Влаштовуйте собі такий 10 вечорів поспіль, якщо хочете «підлатати» нервову систему.

Цікаве відео про те,

як відновити свою нервову систему після стресу:

«Досить однієї таблетки…»: 18 лікарських препаратів, щоб відновити нервову систему

Для тих, хто не проти дати заробити на собі фармацевтам, наш список простих, але дієвих ліків, щоб відновити нервову систему:

Тільки перш, ніж «пригоститися» чимось із цього «нервового» списку, не полінуйтеся проконсультуватися з лікарем щодо дозування та тривалості курсу лікування.

Сподіваємося, тепер ви достатньо озброєні знаннями, як відновити нервову системущоб кожен день, незалежно від погоди, починати у відмінному настрої та «готовності номер один» до будь-яких життєвих ситуацій.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту