Звідки виникає постійне відчуття холоду? Чому мерзну постійно: причини, лікування

Часто на вічне відчуття холоду скаржаться жінки, частково через фізіологію, частково через підвищену чутливість до умов, властивих холоду. Наводимо 10 найпоширеніших причин, чому ваш внутрішній термостат не відображає дійсності.

У вас недостатня вага

Мала маса тіла (індекс маси тіла менше 18.5 балів) може викликати у вас почуття холоду з кількох причин. По-перше, низькі показники на терезах рівні низьким показникаму рівні жирових запасів, які мають нас утеплювати. По-друге, мала маса тіла вказує на недостатнє споживання калорій, це гальмує метаболізм, чому тілопочинає витрачати менше енергоресурсів на власне обігрів. Наберіть пару-другу необхідних вам кілограмів, наголосивши на здоровій домашню їжуз великою кількістю білків, вірів і складних вуглеводів.

У вас пустує щитовидка

Постійне відчуття холоду - одна з численних проблем із самопочуттям, якими ви «зобов'язані» щитовидній залозі, що вийшла з ладу. Можна навіть сказати, що невпинне почуття холоду - самий вірна ознакагіпотиреозу ( зниженою функцієющитовидної залози та зменшеної вироблення гормонів). Без необхідного рівня гормонів швидкість метаболізму сповільнюється і тіло починає економити на власному опаленні. Інші типові ознакигіпотиреозу - рідіє волосся, суха шкіра та втома. Найчастіше в групу ризику потрапляють жінки, що недавно народжували, і жінки за 60. Допомогти вивести щитовидку з пригальмованого стану допоможуть ліки за рецептом лікаря.

Вам не вистачає заліза

Низький рівень заліза – одна з найпоширеніших причин постійного замерзання. І ось чому: залізо – ключова речовина у перенесенні червоними кров'яними тільцями кисню по всьому тілу. Без заліза ці клітини крові починають справлятися зі своєю роботою гірше, а ви починаєте тремтіти від холоду. Дефіцит заліза небезпечний ще й тим, що за такого стану справ щитовидна залозастає млявою, і ви додаєте собі ще одну причину замерзнути (див. попередній пункт).

У вас ослаблена циркуляція крові

Якщо долоні та ступні постійно крижані, але решта частин тіла відчуває себе цілком комфортно, то, можливо, варто звернути особливу увагуна циркуляцію крові, якої не вистачає сил «дотягтися» до кінцівок. Причиною такого ослаблення можуть бути серцево-судинні порушення: серце мало добре працює насосом, або кровоносні судини звужені. Звузити судини може і куріння.

Ви не висипаєтеся

Нестача сну може пройтися слоном по посудній лавці вашій нервової системи, вивівши всі ваші внутрішні механізмиіз рівноваги, включаючи тілесний термостат. Не зовсім зрозуміло чому це відбувається, можливо, так організм виявляє свій стрес через недостатній відпочинок. Це підтверджує дослідження, опубліковане в Європейському журналі прикладної фізіології, де у 20 молодих людей, позбавлених нормального сну, спостерігалося зниження температури тіла. Він нестачі сну страждає і на наш метаболізм, що, знову ж таки, призводить до погіршеного самообігрівання та загальмованої циркуляції крові.

Ви зневоднені

Ми на 60% складаємося з води, і саме вода допомагає регулювати нашу температуру тіла. Якщо рідини в організмі вистачає, вона затримує тепло і повільніше вивільняє його, підтримуючи загальну температуру комфортною. Коли рідини не вистачає, організм стає більш чутливим до температури. довкілля. Але вода зігріває нас не лише таким чином. Вона посилює метаболізм, загальмований стан якого переводиться в знижену температурутіла. Намагайтеся пити не менше 8 склянок води на день, особливо важливо це перед та після фізичних навантажень.

Вам не вистачає вітаміну В12

Цей вітамін доступний нам лише з продуктів тваринного походження, і його недолік змусить вас стукати зубами від холоду. Організму він потрібний для створення червоних кров'яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Його дефіцит може призвести до анемії, тобто. зниженому числу червоних кров'яних тілець і, в результаті, до хронічної «мерзлоти». Щоб заповнити недолік В12, включайте у свій раціон не жирні сортим'яса, риби та молочних продуктів. Іноді варто відзначити, дефіцит цього вітаміну відбувається через його недостатню засвоюваність. Якщо у вашій дієті достатньо цього вітаміну, але ви все одно мерзнете, зверніться до лікаря для аналізу крові на цей важливий вітамін.

Ви жінка

Вічно боретеся із чоловіком за контроль над термостатом? Виявляється, почуття холоду залежить ще й від статі. В принципі, жінки краще за чоловіківпристосовані для збереження тепла. З цією метою їхні тіла «запрограмовані» розподіляти кровотік таким чином, щоб підтримувати оптимальне харчуваннятаких життєво важливих органів, Як серце і мозок – іноді за рахунок долонь та ступнів, що робить ці частини тіла хронічно холодними.

У вас діабет

Неконтрольований належним чином діабет, що називається діабетичною невропатією. Постійна атака на нервові тканиниможе викликати відчуття холоду, оніміння, а іноді і біль у руках та ногах. Діабетична невропатія розвивається поступово, і ви можете навіть не підозрювати про неї. Обов'язково зверніться з цими симптомами до свого лікаря.

Вам потрібна м'язова маса

М'язи допомагають підтримувати нормальну температурутіла, виробляючи тепло, немає м'язів - привіт, відчуття холоду! До того ж, нарощуючи м'язову масу, Ви запускаєте метаболізм, який заразом бореться з одвічним почуттям холоду. Запишіться в спортзал або обзаведіться гантелями для будинку - нарощена мускулатура стане своєрідним «ковдрою», що позбавляє вас вічної мерзлоти.

Озноб - це стан людини, при якому вона відчуває нездужання, мерзлякуватість і холод. Дані симптоми розвиваються внаслідок різких спазмів. дрібних судин, що знаходяться відразу під шкірою. Озноб не є хворобою – це лише реакція організму на різкі перепади температури та порушення обміну речовин. Розглянемо основні причини ознобу без температури та стану, за яких потрібно звернутися до лікаря.

Озноб без температури: основні причини

Найчастіше озноб без підвищення температури розвивається з таких причин:

1. Сильне переохолодження. При цьому у людини сильно звужуються кровоносні судини і сповільнюється кровообіг. Це призводить до порушення обміну речовин. У такому стані може виникнути мерзлякуватість і озноб. Усунути його просто – досить випити чашку гарячого чаю та зігрітися.

2. Застуда та ГРВІ. У таких станах температура не завжди може підніматися. Озноб при цьому є природною реакцією на вірус, яка таким чином захищає людину і сигналізує про хворобу.

3. Інфекційні поразкиорганізму. При цьому, крім ознобу, у людини може спостерігатися нудота, занепад сил і блідість. Перш ніж лікуватися, у такому разі потрібно обов'язково виявити причину хвороби.

4. Сильне емоційне перенапруга чи стрес. При цьому у людини не підвищуватиметься температура тіла, проте вона буквально відчує себе «хворою». Пояснюється це тим, що організм таким чином реагуватиме на подразнення у вигляді стресу, оскільки нервова система безпосередньо пов'язана з іншими «механізмами» в тілі.

5. Алергічна реакція. Найчастіше озноб у такому стані виникає у людини після того, як вона вживатиме продукт-алерген. Це може бути мед, горіхи, полуниця тощо.

Симптомами алергії зазвичай є мігрень, висипання на тілі, погіршення дихання та слабкість.

6. Вегето-судинна дистонія. У людей, які страждають від даного захворювання, практично завжди дуже холодні ноги та руки. Їм важко зігрітися, оскільки їх судини перебувають у поганому тонусі.

Щоб нормалізувати роботу цих судин, слід почати гартуватися та зміцнювати свій імунітет.

7. Порушення артеріального тиску. Зазвичай озноб розвивається при різкому зниженні чи підвищенні тиску. Більш тогоякщо у людини діагностували гіпертонію, то даний симптомвін відчуватиме регулярно, адже стрибки в тиску стануть досить частими.

Дуже важливо в такому стані постійно контролювати показники тиску, тому що при відсутності лікування гіпертонія запросто може викликати інсульт.

8. Ендокринні порушення також можуть стати причиною ознобу без температури. Пояснюється це тим, що за хвороб щитовидної залози в людини порушується загальний терморегулюючий процес. Тобто заліза перестає виробляти потрібний гормонщо бере пряму участь у збереженні тепла.

Найчастіше даний станспостерігається у людей із цукровим діабетом. У такому разі у них дуже порушується кровообіг. Поступово уражені судини стоншуються і кровообіг порушується. Це і призводить до різкого погіршеннятерморегуляції.

Щоб позбутися ознобу при цукровому діабетіабо інших хворобах щитовидної залози, перш за все, потрібно лікувати його першопричину (ту хворобу, яка і спровокувала нездужання).

9. Клімакс. У такий період у жінок може спостерігатися озноб. Розвивається він як наслідок нестачі гормонів та загальної «перебудови» організму. При цьому жінка може відчувати припливи спека.

Найкращим методомлікування у такому стані є гормонотерапія. Призначати її обов'язково має спеціаліст. Без призначення лікаря ці препарати приймати не можна.

10. Менструації. Справа в тому, що деякі жінки у такий період особливо гостро відчувають зміни в організмі. При цьому вони можуть страждати не тільки від ознобу, але і від гострого болюу животі, нудоти, втоми та головного болю. Всі ці симптоми зазвичай спостерігаються тільки в перші дні менструацій.

Нічний озноб без температури: причини

Озноб, що проявляється ночами, має свою специфіку. Зазвичай він свідчить про розвиток таких станів:

1. Цукровий діабет.

2. Гіпергідроз ( сильне потовиділення). При цьому озноб є звичайною реакцією організму на холод через те, що людина лежатиме вночі на холодних та мокрих простирадлах.

3. Геморой, точніше його ускладнення. Ознобом організм у разі реагуватиме на недостатнє лікування хвороби прямої кишки.

4. Депресія та нервові перенапруги. При цьому навіть уві сні людина сильно переживатиме. Це може позначитися на його здоров'ї не тільки ознобом, а й також мігрень, неврозами та порушеннями шлунково-кишкового тракту. З цієї причини в такому стані бажано відразу звертатися до невропатолога.

Озноб без температури: причини та лікування

Найбільш ефективними методамилікування ознобу є:

1. Якщо цей симптом розвинувся після переохолодження, можна прийняти теплу ваннуз ефірними оліями.

2. Якщо озноб розвинувся при застуді, потрібно закутатися в теплу ковдру і випити лимонного чаюз медом. Також бажано пити багато рідини, щоб організм зміг швидше перебороти інфекцію.

3. Якщо цей стан був спровокований ендокринними порушеннямипотрібно обов'язково здати аналіз крові на гормони. Якщо він покаже нестачу гормонів щитовидної залози, то ендокринолог може призначити необхідне лікуваннямедикаментами.

4. Якщо причиною ознобу стала вегето-судинна дистонія, потрібно приймати препарати для зміцнення судин. Також немало важливо відмовитись від шкідливих звичокта почати правильно харчуватися.

5. Якщо озноб виник через сильний стрес або нервового перенапруги, то рекомендується заспокоїтися та випити м'ятний чай. Також допоможуть кислі відвари з ягід та тепле молоко з медом.

Озноб без температури: причини та профілактика

На щастя, цей неприємний симптомможна запобігти. Для цього потрібно тільки дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Уникати переохолодження (вдягатися за погодою).

2. Контролювати свій психоемоційний стан та вчасно звертати увагу на стреси. Ознаками стресів зазвичай є:

Втрата апетиту;

Слабкість;

Нудота;

Порушення сну;

Нервовість;

Запальність;

Депресивні стани;

Пригніченість;

Поганий настрій;

Бажання сховатися від усього світу;

Переїдання;

Проблеми на роботі.

1. Уникати фізичного виснаження.

2. При цукровому діабеті проводити комплексне лікуваннята не допускати ускладнень від хвороби.

3. При постійно холодних кінцівках звернутися до лікаря та з'ясувати причину цього. При виявленні вегето-судинної дистонії її лікувати.

4. Гартуватися.

5. Займатися спортом.

6. Відмовитися від шкідливих звичок.

7. Стежити за своїм харчуванням.

8. При різких стрибках тиску постійно контролювати дані показники та не допускати різких перепадів.

Причини ознобу без температури або коли потрібно звертатися до лікаря

Незважаючи на свою нешкідливість, якщо озноб супроводжується певними додатковими симптомами, то людині краще все-таки звернеться до лікаря. Такими проявами є:

1. Стан людини, при якій вона страждає від ознобу, нудоти, блювання та діареї. Це може вказувати на гостру кишкову інфекціюяка вимагає негайного лікування. При цьому можна звернутися за допомогою до терапевта або гастроентеролога.

2. Висипання на тілі та обтяження дихання разом з ознобом може вказувати на розвиток алергії.

3. Нежить, кашель, слабкість і ломота в тілі може сигналізувати про грип або застуду. У такому стані рекомендується звертатись до терапевта.

4. Якщо озноб супроводжується дивними симптомами (лихоманка, почервоніння шкіри, поява на ній великих пухирів тощо), особливо після відвідин екзотичних країн, то потрібно якнайшвидше звернутися до інфекціоніста.

5. Якщо озноб регулярно повторюється і майже в той самий час, то бажано звернутися до кардіолога. Після огляду та проведення низки процедур, лікар може виявити гіпертонію та призначити відповідне лікування.

У мене дуже часто холонуть ноги та руки. Завжди так було скільки себе пам'ятаю. Мені здавалося, що це через низького тиску. А з деяких пір у мене з'явилися напади моторошного холоду, здається, що все тіло холодніє. Не можу зігрітися навіть під кількома ковдрами, і грілка теж не рятує. Тиск при цьому, як зазвичай, близько 100\70, а холод як зсередини йде. Підкажіть, що робити в такі моменти, бо страшно, особливо посеред ночі, коли прокидаєшся вся застигла. А може, хтось знає від чого це, до якого лікаря йти треба?

Коментарів: 11 »

Холодні руки та ноги, зниження температури тіла говорять про уповільнення циркуляції крові та підвищення її в'язкості. Причина в зашлакованості судин печінки, нирок та в анемії. Переохолодження організму викликає підвищений викидадреналіну, що порушує обмінні процеси, при цьому знижується швидкість хімічних реакцій.
Щоб нормалізувати кровообіг та покращити склад крові, необхідно повноцінно харчуватися, приймати контрастні повітряні та водні процедури, намагатись зберігати оптимістичний настрій.
Лікування може призначити лише лікар, залежно від поставленого діагнозу.

Вам треба більше рухатися та пити більше рідини. Не обов'язково води, краще свіжі соки і водянисті фрукти та овочі. Цитрусові зараз підійдуть.

Знаєте, у мене теж така проблема, причиною холодних кінцівок може бути вегето-судинна дистонія, нестача заліза, синдром Рейно. У мене низький гемоглобін – нестача заліза, у сестри все пройшло після народження дитини, тож це дуже індивідуальне. Зверніться до терапевта, щоб дізнатися точну причину необхідно пройти обстеження, тільки лікар може призначити Вам відповідне лікування. У будь-якому випадку, їжте більше вітамінівта продуктів, що містять залізо, займайтеся спортом, гуляйте.

А Вам не ставили у дитинстві діагноз ВСД (вегето-судинна дистонія)?
Зробіть ангіографію судин, недостатність кровообігу на капілярному рівні, ось і замерзаєте! якщо сполучна здатність низька, то причина вже в іншому. Один аналіз на залізо не інформативний!

Зрозуміло, що в першу чергу Вам необхідно очистити організм. Але в будь-якому випадку необхідне гарне харчування, так як без гарного харчування, Поліпшити склад крові практично неможливо. Ще, я б Вам порадила, приймати потроху кориці, можна, як чай, вона робить кров більш рідкою, завдяки цьому покращиться циркуляція крові, що дуже важливо в даному випадку. Перевірено на собі.

У мене практично аналогічна проблема, кінцівки часто холодні. Допомагає гаряча ванна, мабуть, кров розріджується коли нагрівається.

У мене теж саме! Постійно холодні кінцівки, особливо руки навіть у спеку! Я на пальцях можу перерахувати дні, коли руки були теплими! Кошмарик:) Постійно мерзну, тому часто виникають суперечки з колегами на предмет відкритого вікна– усім завжди спекотно, а мені холодно! Але у мене ВСД і нейроциркуляторна дистонія по кардіологічного типу, діагноз поставлено, а лікування як такого у загальноприйнятій медицині немає. Тому намагайтеся не перевтомлюватись, займайтеся самозагартуванням, їжте різноманітну їжу, намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі- Все це, звичайно, загальні рекомендації, але іншого терапевти не порадили + настоянку глоду, собачої кропиви і т.п. і найголовніше не стресувати.
А гаряча ванна дійсно порятунок, навіть просто ніжки попарити вже добре!:)

Все добре, це навіть дуже добре не слухайте тих хто лякає хворобами і не ходите до лікарів, тільки нашкодіть організму своєму, а краще послухайте, ви дуже сильна духом людина, простіше сказати ваша душа під час сну залишає тіло і гуляє дуже далеко від нього і тіло остигає, я наприклад коли сплю вночі не тільки тіло холодне але й у кімнаті навіть стає холодно хоч на вулиці літо а у всьому будинку тепло навіть коли вранці заходять дивуються чому так холодно! вітаю ваше тіло має високорозвинену сутність, удачі вам!

У мене чомусь тіло з зовні завжди прохолодне хоча я починаю підмерзати зсередини приблизно за темп.15-20 гр.може хто знає?

Люди часто мерзнуть взимку і навіть навесні, коли на вулиці холод і сльота. Але що, якщо людина відчуває озноб у різних частинах тіла, коли на вулиці тепло та сонячно? Багато хто з нас вважає, що в їхньому організмі неполадки. Частково, це правда, але є багато інших причин, через які люди надто часто мерзнуть.

Жінки мерзнуть набагато частіше за чоловіків. Ця схильність пояснюється великою кількістю в організмі гормону естрогену, а також тим, що в їх тілі більше жирових відкладень і менше м'язових тканин в порівнянні з чоловічим тілом.

На самопочуття людини сильно впливає її раціон. Тому, якщо ви харчуєтеся неправильно, наприклад, продуктами фаст-фуду та надто смаженою їжею, то у вашому організмі не вистачає необхідних речовинта вітамінів. Ще гірше, коли людина сидить на дієті і втрачає вагу – через це вона слабшає, а разом із нею слабшає імунітет.

Коли у жінки починається менопауза чи вагітність, у її організмі відбувається гормональний дисбаланс. Кількість естрогену зростає, через що можуть виникнути почуття холоду. Тому різка зміна на рівні гормонів теж може стати причиною ознобу.

Коли людина харчується, то організм, щоб допомогти травленню, посилає більше кровіу шлунок. Тому в решті частин тіла не вистачає крові, через що слабшає імунітет. До того ж, якщо у людини зовсім маленька вага, то він більше схильний до ознобу.

У людей, які страждають від високого та низького кров'яного тиску, часто мерзнуть руки та ноги. При низький кров'яний тиск кров тече повільно, тому в кінцівках циркулює недостатньо крові. З іншого боку, при високому тиску виникають складності в циркуляції крові, через що також кінцівкам не вистачає крові.

Прийом деяким ліків може спричинити нездужання та озноб, особливо якщо ліки не підходять даній людині.

Якщо застуда супроводжується швидкою втратою ваги, яку не можна відновити навіть здоровою дієтою, то, можливо, виникли проблеми з щитовидною залозою. При захворюванні на щитовидну залозу сповільнюється метаболізм, що знижує температуру тіла організму.

Озноб у руках і ногах часто спостерігається у людей із феноменом Рейно. Коли здорова людиназнаходиться на холоді, то кров приливається до внутрішніх органів. Однак у людей з феноменом Рейно це проявляється надто сильно – кров відливає від шкіри, через що людина відчуває озноб у кінцівках та тілі.

Як підвищити температуру тіла?

Людям, які постійно мерзнуть, слід збалансувати свою дієту. Правильне харчування з великою кількістю протеїнів, вітамінів, жирів та мінералів забезпечить гарне функціонування організму та поверне нормальну температуру.

Харчуватися слід регулярно. Доведено, що якщо між їдою занадто велика перерва, у тіла не вистачає енергії для підтримки тепла.

У нормі гемоглобін у жінок має перебувати в межах 120-140 г/л, у чоловіків – 130-160 г/л. У разі зниження цих значень призначають лікування, спрямоване на підвищення гемоглобіну. Як правило, це препарати заліза та вітамін С.

Також анемія може стати результатом поганої прохідності судин унаслідок розвитку атеросклерозу. Найчастіше атеросклеротичні бляшкиє результатом неправильного харчування, що включає велика кількістьтваринного жиру, залишки якого не засвоилися і відкладаються у вигляді бляшок у наших судинах.

Атеросклероз– це смертельно небезпечне захворювання, що призводить не тільки до анемії, але і до підвищення тиску, ризику інфаркту та інсульту, а також закупорці судин, що призводить до некрозу тканин та гангрени з подальшою ампутацією кінцівок.

Для зниження ризику розвитку атеросклерозу слід якомога виключити зі свого меню всі продукти, що містять тваринний жир – вершкове масло, жирний сир, сметану, жирні сорти сиру, жирне м'ясо.

Також слід включити до раціону харчування продукти багаті на клітковину. Це дозволяє прочистити кишечник, не даючи жиру, що не засвоївся, повторно потрапити в організм.

Підкажіть, чому я постійно мерзну?
Навіть улітку в спеку, десь усередині може пройтися холодна хвиля і на тілі з'являється гусяча шкіра.
А зараз, із настанням холодів, взагалі біда.
Скільки на себе не одягай одягу та скільки теплого чаю не випивай – все одно якийсь холод усередині.
Ноги майже завжди у мене холодні.
Напевно тому часто болить горло.

З чим це пов'язано і як позбавитися цього перманентного почуття холоду?

Відповідь

Насамперед, коли мерзнуть постійно руки та ноги, це порушення капілярного кровообігу.
Часто це захворювання - вегето-судинна дистонія, основою появи якої є низька стійкість до стресовим ситуаціям, підвищена емоційність, гіподинамія з дитинства, наслідки інфекційних захворювань
Також такі симптоми з'являються при гормональних перебудовах у підлітковому віці. шийному остеохондрозіабо особливостях особистості, таких як тривожність, надмірна недовірливість.
Руки та ноги мерзнуть при зниженому гемоглобіні, захворюваннях.
Подібні симптомизустрічаються і при хворобі Рейно, при якому відбувається спазм кровоносних судин, порушення артеріального кровопостачаннякистей та стоп, під впливом холоду або емоційних перевантажень.
Походження її неясно, але запускати не варто, тому що вона схильна прогресувати, аж до лущення кінчиків пальців, втрати еластичності шкіри, може розвинутися розлад її харчування та інші неприємності.
Чим допомогти?
1. Треніруйте свої судини.
Це не просто, але необхідно.
Почніть з гарячих ванн для ніг або контрастних.
У першому випадку кілька разів на тиждень пропарте добре ноги до почервоніння під гарячим душем або потримайте їх у гарячій водіблизько години.
У другому випадку опускайте стопи ніг поперемінно то в гарячу, то в холодну воду.
Ходіть раз на тиждень у сауну, лазню, парьтеся в парилці, а потім стрибайте в холодний басейн.
Після парилки він не видасться вам холодним, а судини дуже добре зміцнюються.
2. Змусіть себе щодня протягом дня робити по 10 вправ для розминки всього організму або запишіться на аеробіку, сходіть у фітнес-клуб, солярій, басейн.
3. Виключіть на кілька місяців з раціону каву та міцні напої, алкоголь, куріння, вони викликають спазми та звуження судин, а не їх розширення.
4. Якщо у вас знижений гемоглобін, то дефіцит заліза в крові призведе до анемії, при якій знижується температура тіла, з'являється відчуття, що людина повільно остигає, її недолік впливає на роботу щитовидної залози
У цьому випадку вашою постійною їжею повинні стати кураги, родзинки, гранат, салати, свіжі фруктита овочі.
Пийте більше вітамінних та трав'яних відварів, компотів, морсів, збільшуючи циркуляцію крові
5. При виході на вулицю найголовніше тримати в теплі голову, руки та ноги.
6. Зміцнюйте свій імунітет.

Консультант

Часто на вічне відчуття холоду скаржаться жінки, частково через фізіологію, частково через підвищену чутливість до умов, властивих холоду. Наводимо 10 найпоширеніших причин, чому ваш внутрішній термостат не відображає дійсності.

У вас недостатня вага

Мала маса тіла (індекс маси тіла менше 18.5 балів) може викликати у вас почуття холоду з кількох причин. По-перше, низькі показники на терезах дорівнюють низьким показникам у рівні жирових запасів, які мають нас утеплювати. По-друге, мала маса тіла вказує на недостатнє споживання калорій, це гальмує метаболізм, через що тіло починає витрачати менше енергоресурсів на власний обігрів. Наберіть пару-другу необхідних вам кілограмів, наголосивши на здорову домашню їжу з великою кількістю білків, вірів і складних вуглеводів.

У вас пустує щитовидка

Постійне відчуття холоду - одна з численних проблем із самопочуттям, якими ви «зобов'язані» щитовидній залозі, що вийшла з ладу. Можна навіть сказати, що неминуще почуття холоду - найвірніша ознака гіпотиреозу (зниженою функцією щитовидної залози та зменшеної вироблення гормонів). Без необхідного рівня гормонів швидкість метаболізму сповільнюється і тіло починає економити на власному опаленні. Інші типові ознаки гіпотиреозу - ріжуче волосся, суха шкіра та втома. Найчастіше в групу ризику потрапляють жінки, що недавно народжували, і жінки за 60. Допомогти вивести щитовидку з пригальмованого стану допоможуть ліки за рецептом лікаря.

Вам не вистачає заліза

Низький рівень заліза – одна з найпоширеніших причин постійного замерзання. І ось чому: залізо – ключова речовина у перенесенні червоними кров'яними тільцями кисню по всьому тілу. Без заліза ці клітини крові починають справлятися зі своєю роботою гірше, а ви починаєте тремтіти від холоду. Дефіцит заліза небезпечний ще й тим, що за такого стану справ щитовидна залоза стає млявою, і ви додаєте собі ще одну причину замерзнути (див. попередній пункт).

У вас ослаблена циркуляція крові

Якщо долоні та ступні постійно крижані, але решта частин тіла відчуває себе цілком комфортно, то, можливо, варто звернути особливу увагу на циркуляцію крові, якої не вистачає сил «дотягнутися» по кінцівок. Причиною такого ослаблення можуть бути серцево-судинні порушення: серце мало добре працює насосом, або кровоносні судини звужені. Звузити судини може і куріння.

Ви не висипаєтеся

Недолік сну може пройтися слоном по посудній лаві вашої нервової системи, вивівши всі ваші внутрішні механізми з рівноваги, включаючи тілесний термостат. Не зовсім зрозуміло чому це відбувається, можливо, так організм виявляє свій стрес через недостатній відпочинок. Це підтверджує дослідження, опубліковане в Європейському журналі прикладної фізіології, де у 20 молодих людей, позбавлених нормального сну, спостерігалося зниження температури тіла. Він нестачі сну страждає і на наш метаболізм, що, знову ж таки, призводить до погіршеного самообігрівання та загальмованої циркуляції крові.

Ви зневоднені

Ми на 60% складаємося з води, і саме вода допомагає регулювати нашу температуру тіла. Якщо рідини в організмі вистачає, вона затримує тепло і повільніше вивільняє його, підтримуючи загальну температуру комфортною. Коли рідини не вистачає, організм стає чутливішим до температури навколишнього середовища. Але вода зігріває нас не лише таким чином. Вона посилює метаболізм, загальмований стан якого перетворюється на знижену температуру тіла. Намагайтеся пити не менше 8 склянок води на день, особливо важливо це перед та після фізичних навантажень.

Вам не вистачає вітаміну В12

Цей вітамін доступний нам лише з продуктів тваринного походження, і його недолік змусить вас стукати зубами від холоду. Організму він потрібний для створення червоних кров'яних тілець, які переносять кисень по всьому тілу. Його дефіцит може призвести до анемії, тобто. зниженому числу червоних кров'яних тілець і, в результаті, до хронічної «мерзлоти». Щоб заповнити недолік В12, включайте у свій раціон нежирні сорти м'яса, рибу та молочні продукти. Іноді варто відзначити, дефіцит цього вітаміну відбувається через його недостатню засвоюваність. Якщо у вашій дієті достатньо цього вітаміну, але ви все одно мерзнете, зверніться до лікаря для аналізу крові на цей важливий вітамін.

Ви жінка

Вічно боретеся із чоловіком за контроль над термостатом? Виявляється, почуття холоду залежить ще й від статі. В принципі, жінки краще за чоловіків пристосовані до збереження тепла. Для цієї мети їхні тіла «запрограмовані» розподіляти кровотік таким чином, щоб підтримувати оптимальне харчування таких життєво важливих органів, як серце та мозок – іноді за рахунок долонь та ступнів, що робить ці частини тіла хронічно холодними.

У вас діабет

Неконтрольований належним чином діабет, що називається діабетичною невропатією. Постійна атака на нервові тканини може викликати відчуття холоду, оніміння, а іноді й болі в руках та ногах. Діабетична невропатія розвивається поступово, і ви можете навіть не підозрювати про неї. Обов'язково зверніться з цими симптомами до свого лікаря.

Вам потрібна м'язова маса

М'язи допомагають підтримувати нормальну температуру тіла, виробляючи тепло, немає м'язів – вітай, відчуття холоду! До того ж, нарощуючи, ви запускаєте метаболізм, який заразом бореться з одвічним почуттям холоду. Запишіться в спортзал або обзаведіться гантелями для будинку - нарощена мускулатура стане своєрідним «ковдрою», що позбавляє вас вічної мерзлоти.

Є причини, через які багато людей постійно почуваються змерзлими, навіть будучи тепло одягненими. Намагатимемося розібратися в цьому.

Наш організм можна порівняти з будинком, який має розумну систему опалення. Котел – це печінка, вона зігріває рідину (кров), насос – серце, цей орган розганяє кров по трубах-судинах у всі куточки тіла. М'язова тканина тримає тепло, як батарея. Якщо в цій досконалій системі виникли проблеми, людина буде постійно замерзати.

Причини чому людина мерзне

Причина мерзлякуватості - статура

Найтепліше людям з нормальною масою тіла та розвиненою мускулатурою, спортсмени мерзнуть найменше. Худенькі дівчата, які не займаються фізкультурою, мають низьку швидкість обміну речовин і меншу кількість тепла, що виробляється, вони завжди тремтять від холоду. Втім, зайва повнота також змушує мерзнути сильніше. Надлишок жиру здавлює судини, погіршує кровообіг.

Причина мерзлякуватості - спосіб життя

Тютюновий дим є причиною, чому мерзнуть руки та ноги. Справа в тому, що він викликає звуження судин.

Також якщо ви на дієті і зменшили споживання калорій, організм у холодну пору року відповість на це зниженням швидкості обміну речовин. А значить, ви мерзнутимете сильніше звичайного.

При нестачі сну терморегуляція також порушується. Усі, хто недосипає, мерзнуть протягом дня; знаючи це, одягніться тепліше після безсонної ночі.

Причина мерзлякуватості - низький тиск

Причина мерзлякуватості - нестача заліза

Знижений рівень гемоглобіну в крові викликає збій у постачанні організму киснем. Судини надмірно розширюються, щоб посилити кровотік, і реагують так, ніби ви потрапили до жарко натопленого приміщення. Тіло віддає дороге тепло марно і дуже швидко замерзає. Потрібно визначити причину нестачі гемоглобіну, це може бути ознакою серйозного захворювання.

Причина мерзлякуватості - гормональні проблеми

Збої у роботі залоз внутрішньої секреції - звичайна причинамерзлякуватості. При зниженій функції щитовидної залози падає швидкість обміну речовин і гальмується отримання тепла з калорій, що доставлені з їжею. Така людина повніє при помірному харчуванні, і в неї холодні ноги будь-якої доби. Вагітні також можуть страждати від холоду.

Порушується теплообмін і при діабеті: іноді ступні замерзають настільки, що в них пропадає чутливість. Якщо підозрюєте у себе гормональні порушення, негайно звертайтеся до фахівця.

Як зігрітися

1. Розімніть кисті, покрутіть руками в ліктьових, потім у плечових суглобах. Повертайте тулубом. Напівприсядьте та повертайте колінами, тазом.

2. Носіть із собою гарячий чайу термосі.

3. Відмовтеся в холод від тісного взуття та одягу, що облягає, надягайте теплі шкарпетки та рукавички в будь-яку погоду.

4. Приймайте душ перед сном, щоб ноги зігрілися якнайкраще. Для дуже змерзлих ніг гарна гаряча ванна з сухою гірчицею. Можна скористатися грілкою.

5. Заздалегідь покладіть під ковдру велику пляшку з дуже гарячою водоювона зігріє простирадло.

6. Відвідуйте або, якщо немає протипоказань.

7. І, звичайно, більше рухайтеся, займайтеся спортом! Це найважливіше.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Якщо вам завжди холодно, а оточуючим ні, це може бути неприємною ситуацією. Можливо, доведеться носити куртку, коли вона для інших людей тепла погода, або басейн і пляжна вода, де всі купаються, може бути занадто холодним для вас.

Поряд із незручністю від відчуття холоду ви можете здивуватися, чому ваше сприйняття температури не є «нормальним» чи «середнім». Непереносимість холоду, також звана гіперчутливістю до холоду, перестав бути чимось незвичайним, і це може бути викликано низкою станів здоров'я.

Коли постійно холодно

Ви повинні повідомити свого лікаря, якщо вам постійно холодно. Ви лікар запитає вас про інші симптоми, які можуть допомогти визначити причину цієї нетерпимості, включаючи зміни апетиту, зміни ваги, проблеми із настроєм чи проблеми зі сном. Нижче наведено деякі з найпоширеніших причин, чому ви можете постійно мерзнути.

Захворювання щитовидної залози

Гіпотиреоз або низька функція щитовидної залози є однією з найбільш визнаних причингіперчутливість до холоду. Хвороба щитовидної залози потребує оцінки та лікування.

Існує безліч різних типівта причин. Якщо ваші симптоми узгоджуються із хворобою щитовидної залози, лікар призначить аналізи крові, які можуть визначити, яку проблему ви можете відчувати з гормонами.

Захворювання щитовидної залози можна лікувати за допомогою ліків і більшість людей відчувають значне поліпшення симптомів при лікуванні.

Малокровіє

Анемія означає, що ваші еритроцити не працюють оптимально. Існує ряд причин і типів анемії, включаючи спадкові, екологічні та харчові причини, такі як дефіцит заліза та вітаміну B12 та . Ваш лікар може визначити анемію через простий аналіз крові.

Вам важливо отримати належне лікування від анемії, тому що без лікування хвороба може погіршитися.

Недоїдання

Недоїдання може бути дещо складним, тому що це не обов'язково означає, що ви не отримуєте достатньої кількостіїжі. Недоїдання означає, що їжа, яку ви їсте, не забезпечує потрібної кількості поживних речовин.

Насправді, людина з надмірною вагоюможе відчувати недолік у харчуванні та дефіцит необхідних вітамінівта мінералів. Так само людина може їсти велику кількість їжі, але відчувати недоїдання, якщо проблема зі здоров'ям, така як мальабсорбція або діарея, запобігає всмоктуванню деяких поживних речовин в організм.

Недоїдання може спричинити анемію, але може викликати дефіцит вітамінів і мінералів. Якщо недоїдання є результатом нездорової дієти, то зміна вашої дієти і, можливо, додавання вітамінних добавок - кращий спосібвиправити цю проблему. Однак, якщо у вас є проблема з недоїданням в результаті проблеми з травною системоютоді вам може знадобитися медичне і, можливо, навіть хірургічне лікування.

Худоба

Часто худі людигіперчутливі до холоду. Це тому, що жир ізолює тіло, а м'язи допомагають організму виробляти тепло через метаболізм. Якщо ви дуже худий і не маєте м'язів та/або жирових відкладень, ви можете відчувати гіперчутливість до холоду.

Однак не всі худі надчутливі до холоду. Наприклад, гіпертиреоз може призвести до того, що людина буде дуже худою і відчуває весь час, що їй спекотно. А спортсмени, які можуть бути дуже худими, можуть мати велику кількість м'язів в результаті фізичної підготовки.

Проблеми із циркуляцією

Якщо вам завжди холодно, ваші друзі можуть сказати вам, що у вас поганий кровообіг. Проблеми з кровообігом можуть спричинити зниження температури рук та пальців. Часто проблеми з кровообігом також викликають блідість рук і ніг або навіть блакитний відтінок.

Специфічний стан кровообігу, що називається хворобою Рейно, характеризується епізодичним звуженням кровоносних судин, що призводить до появи блідих чи синіх пальців чи ніг.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам слід поговорити з лікарем. Ви не можете самостійно виправляти проблеми кровообігу, струшуючи чи масажуючи руки чи ноги, тому важливо звернутися до лікаря за цією проблемою.

Нейропатія

Нейропатія, яка є захворюванням нервів, може спричинити гіперчутливість нервів. Ця гіперчутливість може викликати холодне відчуття в руках чи ногах весь час, а також може викликати підвищену чутливістьдо холоду.

Проблеми з гіпофізом

Гіпофіз, розташований у мозку, регулює багато гормонів організму, включаючи гормон щитовидної залози. Будь-яка проблема функції гіпофіза, що викликає надмірну або недостатню активність цієї залози, може викликати проблеми з регулюванням температури, що змушує вас відчувати себе занадто жарко або занадто холодно весь час.

Гіпоталамічні проблеми

Гіпоталамус є невеликою областю мозку, яка регулює гормони по всьому тілу, а також регулює гіпофіз. Гіпоталамус контролює кілька аспектів стану організму, включаючи температуру, гідратацію та кров'яний тиск, а також регулює гормони організму для точного настроювання цих станів. Якщо гіпоталамус не працює належним чином, ви можете відчувати такі симптоми, як постійне почуттяхолоду.

Естроген

Естроген – це гормон, який регулює жіноче відтворення. Рівні естрогену змінюються протягом усього життя та протягом усього менструального циклужінки та вагітності.

Коливання у рівнях естрогену можуть впливати на чутливість до холоду, внаслідок чого жінки почуваються холоднішими, ніж зазвичай, на деяких етапах менструального циклу.

Хвороба Паркінсона

Почуття холоду є одним із менш визнаних симптомів хвороби Паркінсона. Загалом це пов'язано зі змінами автономної функції, які можуть виникати при хворобі Паркінсона.

Фіброміалгія

Багато людей страждають від симптомів, які є непослідовними або коливаються з часом. Фіброміалгія може викликати безліч тривожних симптомів, включаючи почуття холоду завжди або деякий час.

Нервова травма

Пошкодження нерва зазвичай є результатом травматичної аварії, яка завдає шкоди всьому або частині нерва, що призводить до відсутності функції. Однак, крім нестачі нервової функції, люди, які відчувають лише часткове одужання від ушкодження нервів, можуть відчувати постійне відчуття холоду або гіперчутливість до холоду в ділянці тіла, що забезпечується пошкодженим нервом.

Інфекційне захворювання

Коли у вас є інфекція, наприклад, застуда або розлад шлунка, ваше тіло може відчувати холод, і ви навіть можете відчути озноб або тремтіння. Часто, коли у вас інфекція, ви можете вагатися між відчуттям жару та почуттям холоду, особливо якщо є гарячка.

Відчуття холоду, коли у вас є інфекція, значною мірою пояснюється тим, що ваше тіло споживає стільки енергії, що бореться з інфекцією.

Почуття холоду внаслідок інфекції має бути тимчасовою ситуацією, яка дозволяється після того, як сама інфекція піде. Багато людей відзначають, що кілька днів їм постійно холодно, перш ніж помічатимуть більш відомі ознаки інфекції, такі як лихоманка, кашель і нудота.

Втома

Втома може викликати холод. Деякі люди помічають, що все їхнє тіло почувається холодніше, ніж зазвичай, коли вони не спали. Якщо вам холодно внаслідок втоми або фізичного виснаження, це почуття має усунутись, як тільки ваше тіло зможе отримати достатній відпочинок.

Жінки більше схильні мерзнути

Жінкам частіше буває холодно, ніж чоловікам. Проблеми із щитовидною залозою та фіброміалгія частіше зустрічаються у жінок, і, звичайно, коливання естрогену присутні тільки у жінок. Жінки також схильні до худорлявості, ніж чоловіки.

Резюме

Постійне почуття холоду може засмучувати і навіть бентежити, якщо ви завжди одягатиметеся тепліше, ніж всі навколо, або уникати активного відпочинку, Який, як вам здається, подобається іншим.

Існує ряд захворювань, які можуть спричинити цей стан. Часто навіть після того, як ви пройдете обстеження, ви не можете отримати медичний діагноз.

Ви можете бути розчаровані, якщо не отримаєте відповіді на причину вашої проблеми. Тим не менш, будьте впевнені, що більшість людей, які постійно відчувають холод, взагалі не мають медичної проблемиі цілком здорові. Якщо у вас немає хвороби, що викликає таку нестерпність, ви можете використовувати практичні методидля вирішення своїх проблем, наприклад, обирати комфортно теплий одягта взуття, сидячи біля каміна, споживаючи теплу їжу та гарячі напої.