Вітамін B7 (біотин, вітамін Н, коензим R). Вітамін H (Біотин, вітамін В7)

Вітамін О 7 (Вітамін Н, Біотин) - Засіб, необхідний для збереження нормального стану шкіри. Він отримав свою назву за першою літерою німецького слова "хаут" - шкіра. Біотин має ворог - авадин, який у великій кількості міститься в білках яйця. Біотин пов'язує авадин, перетворюючи його на не засвоюване з'єднання. Якщо хтось довгий часїсть сирі курячі яйцяу великих кількостях, то дуже скоро він занедужує: шкіра червоніє, волосся випадає до повного облисіння, людина горбиться і почувається так погано, що починає підозрювати у себе рак і шукає допомоги у лікаря. Але варто йому змінити дієту, перестати вживати сирий яєчний білок, багатий на авадин, і він швидко вилікується.

Біотин (вітамін H) містить сірку і доставляє її волоссю, нігтям та шкірі. Тому біотин можна назвати вітаміном краси для шкіри, волосся та нігтів. Сірка бере участь у синтезі білка – колагену, що визначає структуру шкіри; має здатність захищати шкіру від забруднень довкілля, уповільнює процеси старіння Хто хоче бути красивим і справляти приємне враження на людей, не має ігнорувати біотин. Справа в тому, що шкірі, волоссю та нігтям необхідна сірка, і хтось повинен її туди доставляти. Біотин зарекомендував себе як ідеальне транспортний засібщо завжди доставляє свій вантаж сірки строго за призначенням. Оскільки біотин контролює обмін жирів і переважно знаходиться у клітинах шкіри та волосся, він, природно, впливає на вміст жиру у шкірі. Оскільки біотин оптимізує використання жирних кислот в організмі та робить шкіру голови менш маслянистою, він може покращувати загальну структуру та зовнішній вигляд волосся.

Біотин відіграє у вуглеводному обміні, взаємодіючи з гормоном підшлункової залози інсуліном. Крім того, біотин бере участь у виробництві так званої глюкокінази – речовини, яка запускає обмін глюкози. Глюкокіназа виробляється у печінці, там, де зберігається біотин. Це особливо важливо для діабетиків, у яких вміст глюкокінази в печінці знижений.

Неабияку роль відіграє біотин і в синтезі глікогенів - вуглеводів, що накопичуються в печінці і м'язах, а також у засвоєнні цих запасів і в так званому глюконеогенезі, в процесі якого 16 з 22 амінокислот перетворюються на глюкозу. Цей процес є виключно важливим для підтримки стабільного рівняцукру у крові. Таким чином, біотин стабілізує вміст цукру в крові.

Біотин (вітамін H) допомагає засвоювати білок і в обміні речовин є важливим союзником інших вітамінів групи В, таких як фолієва та пантотенова кислоти та вітамін В12. Крім того, він бере участь у розкладанні жирних кислот та спалюванні жиру.

Ознаки нестачі біотину (вітаміну H):
стомлюваність; нервозність, дратівливість; занадто суха чи жирна шкіра; випадання волосся, лупа; сірий колірслизових оболонок рота та гортані; пригніченість, млявість; м'язові болі.

Що відбувається при нестачі біотину? Крім надлишку авадину та наслідків цього, тривалий недолік біотину в організмі викликає затримку росту та розвитку дітей, знижує імунітет до різним захворюванням. Дітям біотин необхідний як зростання, але й загоєння ран. При сильних опікахвін концентрується навколо ран, ніби прагнучи захистити розпад здорової тканини та допомогти лікуванню.

Для перетворення біотину на активну формунеобхідний магній, і якщо у вас дефіцит магнію, може наступити недостатність біотину.

Основні джерела біотину- дріжджі, печінка, шоколад, хоча не варто їм зловживати. Є біотин і у цвітній капусті, гороху.

Найбільші концентрації біотину припадають на печінку (від 100 до 200 мкг на 100 г), нирки та підшлункову залозу, потім слідують соєве борошно (60-70 мкг на 100 г), яєчний жовток(16 мкг на 100 г), каші (3-30 мкг на 100 г) та дріжджі (100-200 мкг на 100 г).

Вітамін В8 (Інозитол (інозит)) -Синтезується в нашому організмі під дією бактеріальної флори. Особливо багато інозитолу міститься в живій тканині мозку, серцевому м'язі, тканинах шлунка, нирок, селезінки та печінки. Інозитол відноситься до протисклеротичним речовин, він впливає на стан нервової системи, регулює функції шлунка та кишечника, вміст холестерину в крові. Особливо активно дія інозиту проявляється при недостатності жиру в харчуванні та у присутності вітаміну Е, ці два вітаміни можна вважати синергістами. Впливає на холестериновий обмін і сприяє зниженню рівня холестерину в сироватці крові.

Основні харчові джерела інозитолу: апельсини, зелений горошок, дині, картопля, м'ясо, риба, яйця. Найбільше цієї речовини міститься в яловиче серце, мізках, а також у пророслому зерні пшениці.

Вміст інозиту в продуктах (мг%): апельсини – 250, зелений горошок – 150-240, диня – 120, кольорова капуста– 95, капуста білокачанна – 66, картопля – 30, морква – 95, буряк 21, помідори – 46, персики – 95, полуниця – 60, яблука – 24, молоко – 18, сир – 25, м'ясо – 11, гів'яж 50, курятина - 47, яйця - 33, риба - 17, пшениця - 170-250, пшеничне шпалерне борошно - 110, хліб з шпалерного борошна - 70 (у зернових продуктах інозит знаходився у вигляді фітину - організму, що важко розщеплюється) , пшеничні висівки – 1000, пшеничні зародки– 700-900, серце яловиче – 260 та мізки – 200.

Відомий випадок, коли пацієнту в останній стадії ожиріння з онкологічними ускладненнями травному трактіпризначили інозитол та холін, внаслідок чого вміст жиру в печінці зменшився до нормального рівня протягом доби.

Вітамін B7, H (інші найменування біотин або кофермент R) – водорозчинна сполука, необхідна для підтримки нормального рівня глюкози в крові, протікання глюконеогенезу, метаболізму вуглеводів, жирних кислот, білків. Речовина отримала назву від слова "Bios", що в перекладі з грецької означає "Життя".

Сьогодні зустрічається 8 форм вітаміну B7, проте їх біологічно активна лише одне – D-біотин, що у природних сполуках.

Молекулу коферменту R складають тетрагідротіофенове, тетрагідроімідазольне кільця, при цьому в першому з них один атом водню заміщений валеріанової кислоти.

Значення біотину для людського організму важко переоцінити. З'єднання забезпечує перебіг багатьох біохімічних реакцій, регулює вуглеводний, жировий обміни, підтримує в нормі стану шкірного покриву, волосся, нігтів. Крім цього, вітамін Н покращує роботу травного тракту, нервової системи, профілактує розвиток дерматитів, екзем, псоріазу.

Біотин стійкий до впливу рентгенівських, УФ – променів, що добре розчиняється у воді, спирті, руйнується під впливом високих температур (процес плавлення стартує від 232 градусів).

Хімічна формула вітаміну B7 – C10H16N2O3S.

Розглянемо властивості біотину, в чому користь та шкода речовини, ознаки недостатності та надлишку нутрієнта в організмі.

Історія відкриття

Спочатку кофермент R виявлено в 1901 з дріжджів, у складі комплексу жаростійких сполук (пантотенова кислота, ніацин, біотин). Речовина набула статусу «вітамін» не відразу після виявлення. Це з тим, що брак біотину в організмі була поширеним явищем, на відміну інших нутрієнтів групи У, дефіцит яких викликав важкі стани. Так, за недостатності розвивалася пелагра, – аліментарний поліневрит.

Дослідження нової вітамінної сполуки за Вільдерсом продовжив Бетеман, який у 1916 році провів слідчий експеримент на щурах. У ході випробування як основне джерело протеїну вчений давав піддослідним лабораторним гризунам яєчний білок. За кілька тижнів він виявив, що у тварин з'явилися порушення м'язових функцій, ураження шкіри і почала випадати шерсть При цьому, після заміни сирого жовтка на варений, перераховані вище симптоми зникали.

В 1935 Кегль вперше виділив речовину з курячого жовтка в кристалічному вигляді і назвав «біотин». Промислове виробництво корисної сполуки почалося лише через 5 років, після одержання порошку, на підставі методу, розробленого Стернбахом та Голдбергом. Вчені запропонували як вихідний матеріал використовувати фумарову кислоту, яка в процесі реакцій дозволяла отримати D-біотин у чистому вигляді.

Вітамін В7 бере участь у перебігу багатьох обмінних процесів, тому вчені-хіміки включили з'єднання в групу В.

Незважаючи на те, що біотин в організмі людини не діє самостійно, а тільки в присутності травних речовин, речовина необхідна для здійснення енергетичних реакцій, росту, формування м'язової, епітеліальної, сполучної, нервової тканин.

Біологічна роль вітаміну Н

1. Сприяє вуглецевому обміну, завдяки якому організм отримує енергію для життєдіяльності.
2. Контролює процеси глюконеогенезу.
3. Бере участь у синтезі гемоглобіну, корисної мікрофлори кишківника, проліферації лімфоцитів імунної системи.
4. Взаємодіє з інсуліном, регулює рівень глюкози у крові, перешкоджаючи розвитку цукрового діабету.
5. Бере участь в утворенні колагену, який необхідний для росту волосся, нігтів, кісток, підтримання хорошого стану покриву шкіри. Тому біотин, по праву, називають «вітаміном краси». Систематичне надходження корисної сполуки в організм дозволяє продовжити молодість для шкіри обличчя і зберегти квітучий зовнішній вигляд: гладкі, міцні нігті, здорові, блискучі локони. Враховуючи той факт, що вітамін Н зупиняє випадання волосся і покращує його структуру, нутрієнт показаний до застосування для чоловіків зрілого віку, коли починаються «вікові» процеси в організмі, що призводять до появи залисин.
6. Спалює жир, покращує засвоєння білків, стан шлунково-кишкового тракту.
7. Бере участь у перенесенні вуглекислого газу.
8. Підтримує роботу нервової системи. Біотин виступає каталізатором для глюкози в обміні речовин, яка необхідна для живлення клітин нашого мозку. нормальні умовиДля роботи нервової системи потрібно підтримувати рівень цукру в діапазоні від 80 до 100 міліграм в 100 мілілітрах крові. Якщо даний показникзнижується хоти б на 20 міліграм, людина починає швидко втомлюватися, дратується через дрібниці, стає нервовим і неврівноваженим. При падінні глюкози до 40 міліграм в 100 мілілітрах у крові організм потребує відпочинку з самого ранку, зникає бажання йти на роботу, виникає відчуття нестачі сил. При подальшому зменшенні цукру, людина не може піднятися з пастелі, розуміє, що захворіла. Жіночий організм, на відміну від чоловічого, накопичує набагато менше глюкози, як наслідок для синтезу моносахариду прекрасній половині людства необхідно більше вітаміну В7.
9. Потрібен для нормальної роботищитовидної залози.
10. Бере участь у виробництві пуринових нуклеотидів, які відповідають за передачу спадкової інформаціїформування молекул ДНК. Крім цього, кофермент R регулює роботу генів, які забезпечують інтермедіаторний обмін.
11. Активує функцію вітаміну С.

Після надходження сполуки в травний тракт велика кількість вітаміну Н концентрується в печінці та нирках людини, потім поставляється до всіх органів.

З огляду на те, що біотин виконує безліч функцій в організмі, нестача сполуки проявляється швидко, явно.

Біотин – найважливіший мікроелемент для волосся, оскільки є постачальником сірки у клітини організму. Вітамін Н використовують для зміцнення волосяних цибулин, прискорення зростання шевелюри, профілактики появи ранньої сивини, усунення надмірної жирності або сухості волосяного покриву

При цьому біотин ефективний для лікування наступних. патологічних станівшкіри голови: дерматиту, лупи, себореї, екземи.

Як вітамін В7 впливає на локони

Біотин бере участь у синтезі еритроцитів, які постачають волосяні фолікули киснем. Внаслідок цього підвищується «життєздатність» кожного пасма. У присутності біотину відбувається вироблення білка кератину, який відповідає за еластичність і міцність волосся. Причому до їх складу входить найбільший відсоток цього протеїну. Поряд з цим, вітамін Н полегшує перебіг процесу трансформації та жирних кислот в енергію, що забезпечує нормальне зростання пасм.

Для оздоровлення волосся біотин приймають внутрішньо, як у чистому вигляді, так і у складі комплексних вітамінів. Добова доза варіюється від 50 до 5000 мікрограм, залежно від функціонального станушкіри та супутніх діагнозів. Курс терапії – місяць.

Вітамін В7 поряд з пероральним прийомом доцільно додавати в шампуні, маски, бальзами (виходячи з розрахунку 1 ампула речовини на 40 мілілітрів рідини) або використовувати у складі косметичних засобів. При виборі магазинних препаратів рекомендується віддати перевагу концентрованим сумішам, на яких виробник вказав вміст активної речовини.

Сироватку на основі коферменту R легко приготувати своїми руками в домашніх умовах.

"Біотин для волосся" - інструкція створення маски:

Складові:

• пиво темних сортів – 250 мілілітрів;
• рослинна олія (оливкова, жожоба, реп'яхову або мигдальну) – 10 мілілітрів.

Зазначені компоненти перемішати до одержання однорідної суспензії. Потім отриману суміш втерти у шкіру голови та розподілити по довжині пасм. Тривалість процедури – 15 хвилин. Змивати вітамінний складбажано теплою водою, після чого нанести на шкіру голови шампунь, прополоскати волосся. Якщо цю маску використовувати 2 рази на тиждень (у тому числі для бороди) протягом 1,5 - 2 місяців, то "нездорові" пасма стануть м'якшими, пишнішими, міцнішими і набудуть додаткового блиску.

Біотин – кофермент, відповідальний за транспортування діоксиду вуглецю у наступних ферментах карбоксилази:

• метилкротоніл-КоА карбоксилази;
• ацетил-СоА-карбоксилази бета;
• ацетил-СоА-карбоксилази альфа;
• піруваткарбоксилази.

Навіщо ще потрібен вітамін Н

З'єднання виконує важливу роль у глюконеогенезі, катаболізмі та синтезі кислот, які мають розгалужену ланцюг. Біотин ковалентно поєднується із залишками лізину в эпсилон-аміногрупі в даних карбоксилазах. Такий зв'язок біотинілування каталізується голокарбоксилаз-синтетазою за наявності АТФ. У бактеріях кофермент R прикріплюється до білка-носія карбоксилу за допомогою протеїн лігази. Біотинілювання та процес приєднання вітамінної сполуки на різні хімічні ділянки застосовується для лабораторного дослідженнятранскрипції ДНК, реплікації, білкових взаємодій, локалізації протеїну

Завдяки тому, що кофермент R щільно зв'язується з авідином, стрептавідином і нейтравідином (тетрамерні білки), створюючи сильну взаємодію між лігандом, ця реакція широко використовується в біотехнологіях.

Всмоктування та обмін

Вітамін В7, що надходить з продуктами харчування, пов'язаний з білком, спочатку вивільняється під впливом протеолітичних ферментів, потім засвоюється кишечником, відкладаючись у надниркових залозах, нирках, печінці. При цьому біотин частково зв'язується альбуміном сироватки. Тварини, на відміну людей, корисне з'єднання синтезують мікрофлорою кишечника, де згодом відбувається всмоктування речовини.

Рівень вітаміну у крові практично не змінюється.

У здорових людей екскреція біотину з уриною становить 11-183 мікрограми на день (Oppel). У разі настання В7-авітамінозу, виділення сполуки із сечею зменшується до 3,6 – 7,3 мікрограми. При введенні більше 300 мікрограмів речовини в організм, відзначається його значне підвищення концентрації нутрієнта в урині, при цьому через 6 годин 30 - 50% біотину виводиться природним шляхом. У цих умовах вміст коферменту R у калі практично не змінюється. У нормі рівень речовини перебуває у межах 322 – 393 мікрограми на добу.

У пацієнтів, які страждають на поліомієліт, екскреція вітаміну Н збільшується в 3 рази.

Добова потреба

Багато фахівців стверджують, що вітамін В7 в достатню кількістьздатний вироблятися в людському організмісамостійно, при цьому додаткове введення нутрієнта з їжею та добавками потрібне лише у разі порушення мікрофлори, наявності захворювань кишківника.

Інструкція із застосування

Добова норма біотину складає:

• для немовлят від народження до 3 років – 10 мікрограмів;
• для малюків від 3 до 7 років – 25 мікрограм;
• для дітей віком від 7 до 11 років – 50 мікрограм;
• для дівчат, жінок – 100 мікрограм;
• для юнаків, чоловіків – 150 мікрограм;
• при вагітності, годуванні груддю – 150 – 200 мікрограм.

Розглянемо випадки, у яких потреба у вітаміні В7 зростає на 20 – 50%:

• надмірні фізичні навантаження, професійні заняття спортом (плаванням, футболом, баскетболом, боротьбою, гірськими лижами, гімнастикою, фігурним катанням, хокеєм, велогонками, альпінізмом, фехтуванням, веслуванням, бігом);
• проживання в умовах холодного клімату, коли температура повітря знижується на 35 градусів нижче за відмітку нуля;
• підвищений змісту щоденному меню;
• постійна нервово-психічна перенапруга;
• зловживання алкогольними напоями;
• небезпечні опіки;
• при діабеті;
• наявність захворювань ШКТ, що супроводжуються рясним проносом;
• робота з хімічними речовинами (сірковуглецем, миш'яком, ртуттю);
• тривале лікування антибіотиками.

Як приймати нутрієнт

Кофермент R, як біологічної добавки, прийнято вживати до їжі, запиваючи 100 мл води.

Пам'ятайте, активність біотину підвищує магній, тому для кращого всмоктування вітаміну В7 фахівці рекомендують приймати одночасно і даний мікроелемент.

Як називається препарат, що містить сполуку Н?

Берокка плюс або Алвітіл.

Гіповітаміноз та гіпервітаміноз

Незважаючи на поширеність біотину в природі, мізерний раціон харчування, нездоровий спосіб життя та інші фактори можуть проводити до нестачі вітаміну Н в організмі.

Причини розвитку В 7 – гіповітаміноз:

• терапія антибіотичними або сульфаніламідними препаратами, Що викликає загибель корисної мікрофлори;
• тривале голодування чи дотримання «жорстких» дієт;
• порушення травлення, спричинене атрофією слизової оболонки шлунка та тонкого кишечника;
• спадкові порушення обмінних процесів в організмі;
• вагітність, що протікає з токсикозами;
• недостатнє надходження вітаміну Н з грудним молокомматері (у новонароджених);
• зловживання алкогольними напоями та цукрозамінниками;
• наявність дисбактеріозу, що перешкоджає нормальному синтезу біотину;
• регулярний прийом білкових сумішей на основі сирих яєць(У професійному спорті).

Людям, що у зоні ризику розвитку В7 – гіповітамінозу, важливо розпізнати ознаки недостатності біотину доти, як вони призведуть до виснаження організму та розвитку захворювань.

Симптоми гострої нестачі коферменту R:

• постійне лущення шкірного покриву (особливо навколо рота та носа);
• швидка стомлюваність;
• висипання на руках, ногах чи щоках (дерматит);
• сонливість;
• зниження енергійності;
• надмірна сухість тіла;
• втрата апетиту;
• набряклість мови або згладженість «сосочків» на ньому;
• напади нудоти, що іноді переходять у блювоту;
• м'язові болі;
• ознаки анемії;
• поколювання або оніміння кінцівок.

При виявленні ознак В7 – дефіциту важливо негайно звернутися до лікаря для призначення «біотинової» терапії. Якщо тривалий часне усунути дефіцит нутрієнта, в 50% випадків це призводить до виникнення ускладнень.

Вторинні симптоми, що виявляються на тлі хронічної Н-недостатності:

• зниження імунітету, як наслідок, розвиток аутоімунних хвороб;
• виснаження організму;
• "трансформація" дерматиту в псоріаз;
• тривожність;
• глибокі депресії;
• нервові розлади;
• нав'язливі галюцинації;
• ураження шкіри ніг та рук;
• сонливість;
• гіпотонія;
• високі концентрації холестерину та цукру у сироватці крові;
• анемія;
• втрата апетиту;
• погіршення структури волосся та нігтів;
• атопічний дерматит;
• зниження тонусу судин, унаслідок чого розвивається артеріальна гіпотензія;
• дисфункції амінокислотного та вуглеводного метаболізму.

Для запобігання ризику розвитку гіповітамінозу, денний раціон харчування збагачують продуктами або вітамінними комплексами, що містять біотин. При цьому харчові добавки в профілактичній дозі (50 мікрограм) доцільно вживати на постійній основі.

Гіпервітаміноз біотину – рідкісне явище, оскільки його надлишок виводиться разом із сечею. Однак, прийом речовини у великій кількості, що перевищує в 10 разів добову норму, призводить до прискореного сечовипускання та підвищеного потовиділення.

Біотин – незамінний вітамін від линяння для кішок. Про це свідчать наукові дослідженнябагатьох ветеринарів. У ході експериментів медики виявили, що дефіцит вітаміну В7 у котів призводить до випадання вовни та запалення волосяного покриву.

Пам'ятайте, про нестачу вітаміну Н у тварини свідчать висохлі виділення в ділянці носа, очей та втрата пігментації. Також на нестачу біотину в організмі улюбленця вказує поява лупи, випадання вовни (спочатку на кінцівках, а потім по всьому тілу).

Для профілактики В7 – дефіциту, вихованцю доцільно давати сирий жовток (1 раз на тиждень) та полівітамінні комплекси, що містять корисну сполуку. Дані рекомендації особливо актуальні під час підготовки тварин до виставкового конкурсу.

Ефекти застосування «біотинових» засобів:

• прискорення шерстеобміну;
• загоєння ран на шкірі;
• підтримка природного блиску вовни;
• покращення гладкості шкіри;
• зміцнення волосяних лусочок;
• надання яскравості забарвлення;
• профілактика В 7 – гіповітамінозу та ембріональної смертності.

Крім цього, регулярний прикорм улюбленців вітаміном Н та таурином, призводить до зміцнення серцевого м'яза тварин, нормалізації роботи травного тракту та поліпшення функціонального стану печінки та нирок.

Розглянемо у яких вітамінних комплексах для котів міститься біотин.

Препарати з коферментом R

1. Kitty's Taurin – Biotin (Beaphar) – ідеально – збалансований комплекс для підтримки краси шерсті домашніх котів. Даний складмістить біотин, таурин, фосфор, токоферол, клітковину, калій, магній, вітаміни групи В, витягнуті з натуральних дріжджів. Перед підготовкою тварини до виставкових конкурсів, денну порцію препарату можна збільшувати до 8 – 10 штук.
2. Cat Felltop Gel (Canina) – рідкий препаратна основі біотину та цинку для профілактики та лікування шкірних захворюваньу кішок. Ліки усуває вогнища запалення в стислі терміни, підживлюючи вовняний покриввихованця. Терапевтичне дозування для дорослих особин – 3 – 5 мл на добу. Курс лікування – 6 тижнів, після закінчення цього часу переходять на підтримуючу порцію – 1,5 – 2,5 мл на день. Розчин допускається змішувати з кормом.
3. Cat – Fell O.K. (Canina) – універсальна добавка на основі біотину для котів різного віку та порід. Цей комплекс– «знахідка» для вибагливих тварин, оскільки не викликає проблем із поїданням. Добове дозування вітаміну – 4 – 6 таблеток, залежно від розміру вихованця. Тривалість прийому - 6 тижнів. Якщо у кішки спостерігаються проблеми з вовною або шкірою, протягом першого місяця денну норму подвоюють. З профілактичною метою(2 таблетки на добу) препарат можна приймати на постійній основі.
4. Laveta Super For Cats (Beaphar) - мультивітамінний розчин, що містить біотин, тіамін, пантотенову кислоту, токоферол, нікотинамід, таурин, рибофлавін, піридоксин, кобаламін. Даний препарат сприяє якісній і швидкій линьці, зміцнює вовняний покрив, усуває свербіж, покращує забарвлення шерсті, запобігає випаданню здорової щетини та появі лупи. грамах – 5 крапель (0,25 мл). Тваринам з масою тіла від 500 грам до 2,5 кілограм призначають 15 крапель (0,75 мілілітрів), з вагою 2,5 – 5 кілограм – 25 крапель (1,25 мілілітрів), а при 5 – 9 кілограмах – 35 крапель ( 1,75 мл). У період стресу і линяння даний препарат застосовують щодня, попередньо замішавши в корм або воду для пиття.
5. Petvital Derm Сaps або Petvital Derm-Liquid (Canina) – харчові добавки для котів та собак на основі олії енотери з додаванням біотину та цинку (випускається у вигляді капсул та рідини). Ліки допомагають активувати клітинний метаболізм у шкірі тварини, наситити організм поліненасиченими жирними кислотами та знизити запальні реакціїу статевих органів у самок. При регулярному прийоміЗасоби, у вихованця зникають синдром «жирних вух і хвоста», алергічні реакції, демодекоз, свербіж шкіри, лупа, екземи і перестає випадати шерсть. Курс терапії 2 тижні. Профілактичний режим прийому – 2 – 3 рази на 7 днів. Денну порцію рідкої добавки визначають виходячи з маси тіла вихованця: 8 крапель (0,4 мл) на 10 кілограм ваги.
6. Фельвіт Н (Biofaktory) – збалансований вітамінний комплекс для котів із високим вмістом біотину. Препарат підтримує здорову пігментацію вовни, загоює шкірні ранита прискорює процес линяння. Добова доза – 1 таблетка.
7. Katzentabs (Gimpet) – харчова добавка для котів на основі морських водоростейта біотину. Поряд з даними речовинами препарат містить дериват молочного цукру з високою концентрацієюТГОС (трансгалактоолігосахаридів) та вітаміни А, В1, Д3, В2, В12, В6, К3, Е. Складові компоненти комплексу забезпечують правильну роботукишечника, інтенсивне забарвлення вовни та привабливий зовнішній вигляд шкірного покриву. Кошенятам для щоденного застосуванняпризначають по 3 – 4 таблетки на день, а дорослим – 4 – 6 драже.

Пам'ятайте, тварини, які вигодовуються готовими кормами низької якостіабо натуральними продуктами, потребують постійної вітамінної підтримки.

При цьому, який марки краще купити препарат залежить від раціону харчування та стану здоров'я вихованця. Якщо тварини перебувають на якісних сумішах (Hills, Acana), харчові добавки доцільно використовувати курси (раз на квартал).

Враховуючи той факт, що біотин – постачає сірку в організм, входить до складу «шкірних» ферментів, бере участь у синтезі поліненасичених жирних кислот у печінці та обмінних процесах у підшлунковій залозі, його найчастіше застосовують для лікування та профілактики патологічних станів дерми, нігтів та волосся.

Вітамін Н випускається в ампулах, краплях, таблетках та капсулах.

Показання до застосування:

• порушення процесів ороговіння шкіри;
• дерматити;
• псоріази;
• екземи;
• гіперфункція сальних залоз;
• себорея волосистої частини голови;
• алопеція;
• акне;
• лупа;
• сповільнене зростання волосся;
• рання сивина;
• структурні зміни нігтьових пластин (м'якість, розшарування, крихкість);
• надмірна сухість шкіри;
• гіперкератоз;
• апатія;
• депресія (у складі комплексної терапії);
• синдром мальабсорбції;
• гіперестезії;
• психоемоційна лабільність;
• знижена працездатність;
• синдром хронічної втоми;
• м'язова слабкість;
• спадкові порушення обміну речовин із нестачею біотинідази;
• підготовка до пілінгів;
• гіповітаміноз вітаміну В7 на фоні прийому антибіотиків, сульфаніламідів, алкоголю, протисудомних засобів.

Крім цього, біотин застосовують у складі комплексної терапії цукрового діабету, цирозу печінки, гіпертонічної хвороби, атеросклерозу та ракових пухлин.

Протипоказання: дитячий вік, індивідуальна нестерпність. Вагітним і жінкам, що годують, перед прийомом препарату доцільно проконсультуватися з лікарем.

При споживанні біотину можуть виникнути побічні ефекти алергічного характеру: набряк слизової гортані, шкірні висипання, загрудинний біль (при непереносимості речовини).

У разі появи цих реакцій препарат негайно скасовують.

Як правильно приймати вітамін Н

Препарат (у таблетках, капсулах та краплях) споживають внутрішньо 1 раз на добу (бажано перед їжею), запиваючи невеликою кількістю чистої.

Середнє терапевтичне дозування – 5 міліграм на добу.

При синдромі мальабсорбції та спадкової недостатності біотинзалежних ферментів, денну порцію речовини підвищують до 10 міліграм, а при множинні нестачі карбоксилази – до 20 міліграм. При цьому, точне дозуванняпідбирає лікар, залежно від стану хворого, тяжкості патології та прийнятих лікарських комплексів. Тривалість курсу лікування зазвичай не перевищує 30 днів.

Для нігтів та волосся ефективна добове дозування- 2,5 грама.

Вітамін в ампулах вводять внутрішньом'язово по 2 мл (1 флакон) один раз на добу. При зовнішньому застосуванні вміст втирають у розпарену шкіру голови протягом трьох хвилин. Крім цього, розчин для ін'єкцій використовують у мезотерапії (гідромезотерапії, мезоглоу, мезоліфті) для усунення запалень, нормалізації вироблення шкірного сала та підтяжки шкіри обличчя.

Аналоги біотину:

• медобіотин;
• волвіт;
• деакура;
• NeoVial (Biotin) 0,1% (в ампулах);
• рuritan's рride 3000 (у краплях).

Біотин у таблетках засвоюється у травному тракті, потрапляючи через стінку кишечника до крові. «Ампульний» вітамін мине ендогенний синтез і відразу надходить у плазму до білків. Тому для людей з патологіями слизової оболонки кишечника оптимальна форма введення засобу – «ін'єкційна».

Коням, для формування здорової рогової речовини копит і поліпшення структури вовни, потрібне систематичне надходження біотину в організм. Для цього щоденний раціон харчування тварини збагачують спеціальними сумішами, що містять даний нутрієнт. Однак коняводи-початківці не завжди розуміють, навіщо потрібні і де взяти кормові суміші для коней. Розглянемо роль добавок та схему їх прийому.

Популярні вітамінні суміші для жеребців

1. Biotin Horse (Equolyt) - полівітамінний препарат, що випускається у вигляді таблеток або порошку з високим вмістом вітаміну В7 Перший тип суміші використовують для підвищення стійкості копитного рогу до фізичних навантажень у рисистих, спортивних та скакових коней. Порошковий препарат застосовують для тварин хобі - класу, племінних жеребців і молодняку, що росте. При масі тіла понад 500 кілограмів щоденну порцію підвищують до 20 грамів. Курс годування – 5 місяців.
2. NutriHorse H Biotin (Biofactory) – вітамінізована добавка на основі біотину, цинку, DL-метіоніну та вітаміну В6. Кормова суміш підтримує якісний обмін шерстного покриву (при введенні добавки до раціону тварини за місяць до початку «линьки»). Денну порцію речовини розраховують виходячи з маси тіла скакуна та цілей прийому. Профілактична доза корму – 1,5 грама на кожні 100 кілограмів ваги тварини, терапевтична – 3 грами.
3. Biotin Plus (Luposan) - додаткове харчуванняу гранулах для інтенсивного зростання вовни, прискорення регенерації сухожиль, зміцнення копит коней. До складу корму входять: біотин, цинк, мідь, кобальт, марганець, селен, амінокислоти, вітаміни А, В1, С, В6, Е, В12, Д3, РР, В4 та В9.Регулярний прийом вітамінної добавкидопомагає запобігти шкірним патологіям у тварин, нервозність, втрату потужності та напруга м'язів, пов'язані з дефіцитом біотину. Добова норма споживання нутрієнта для коня - 10 - 12 грам. Курс прийому – 6 – 9 місяців.
4. Hoof Biotin (Audevard) – полівітамінна суміш для зміцнення структури сполучної тканини, захисту шкірного покриву коня, підвищення міцності копита, покращення кровотоку в ногу. Денна порція – 20 г, що відповідає 20 міліграм чистого біотину.
5. Profeet Liquid (NAF) – професійний вітамінний комплекс для коней, створений вченими – ветеринарами. Цей препарат, завдяки наявності біотину та антиоксидантів, підтримує здорове зростаннякопит, захищаючи їх від заломів та тріщин. добова дозадля дорослого коня, вагою 400 – 600 кілограм, – 25 мілілітрів.

Профілактичний прикорм коней добавками, що містять біотин – запорука міцних копит, блискучої шерсті та гладкого шкірного покриву.

Взаємодія з іншими речовинами

Вітамін В7 при потраплянні в організм входить до складу високомолекулярних сполук, які беруть участь у ферментативному метаболізмі. Однак, деякі речовини пригнічують абсорбцію біотину, внаслідок чого порушується нормальне перебіг біохімічних реакцій. З огляду на це перед прийомом добавки рекомендуємо вивчити шкалу сумісності з'єднання з іншими препаратами.

Взаємодія вітаміну Н з деякими речовинами

1. Нікотин та алкогольні напої нейтралізують фармакологічні властивостібіотину.
2. Сирі яйця інгібують всмоктування вітаміну Н у кров, оскільки їхній білок містить речовину – антагоніст авідин.
3. Сахарин (синтетичний замінник цукру, Е 954) порушує синтез, метаболізм та засвоєння вітаміну В7 у травному тракті.
4. Олії та жири «омилюють» біотин, уповільнюючи його абсорбцію в організмі.
5. Антибіотики знищують штами бактерій, які синтезують "шкірний" нутрієнт.
6. Протисудомні засоби знижують концентрацію біотину в крові.
7. , цинк та вітамін С (органічний) посилюють фармакологічні властивості коферменту R.
8. Препарати, що містять вальпроєву кислоту, знижують біодоступність біотину
9. Сульфаніламідні ліки порушують ендогенний синтез вітаміну Н.
10. Консервуючі речовини групи Е 221 - Е 228 потенціюють руйнування біотину, оскільки містять сірчисті сполуки.
11. Вітамін В7 полегшує клінічні проявипантотенової недостатності, і навпаки, вітамін В5 пом'якшує симптоми авітамінозу біотину.
12. Вітамін Н підвищує біодоступність фолієвої кислоти.

Знаючи все про сумісність біотину та лікарських речовин, Можна легко підібрати ефективну схему прийому нутрієнтів.

Джерела вітаміну

Вітамін Н міститься у продуктах рослинного та тваринного походження.

Таким чином, найбільша кількістьвітаміну Н міститься у печінці, нирках, дріжджах, бобових, горіхах та яйцях, а найменше – у цитрусових, овочах. Завдяки тому, що біотин стійкий до впливу високих температур, після кулінарної обробки продуктів, багатих на корисну сполуку, зберігається до 80 % корисного нутрієнта. Однак важливо пам'ятати, що світло і вода руйнують кофермент R.

Для збереження вітаміну В7 у продуктах харчування, зберігати їх рекомендується у темному місціа перед приготуванням швидко промити під малим напором проточної води.

У 1901 році вчені відкрили нове біологічне активна речовина- Біотин (від грецького слова "bios", що в перекладі означає "життя"). У 1935 році в результаті досліджень було знайдено з'єднання, яке назвали кофермент R, а в 1939 біохіміки виявили ще одну речовину, що отримала назву вітамін Н (від слова "haut", що перекладається з німецької мовияк "шкіра"). І лише 1940 року вчені встановили, як і вітамін Н, і біотин, і кофермент R – це лише різні назвиоднієї й тієї ж сполуки. В даний час ця речовина відома також як вітамін В7.

Значення біотину до виконання низки важливих функцій багатьох органів людського тіла дуже велике. Забезпечуючи перебіг різних біохімічних реакцій, вітамін В7 активно бере участь у регуляції жирового та вуглеводного обміну що сприяє підтримці в нормі стану шкіри та волосся. Дефіцит біотину може призвести до порушень, які найчастіше виявляється у змінах шкірного покриву людини.

Добова потреба

Потреба вітаміну В7 у людини зі здоровою мікрофлорою кишечника забезпечується за рахунок утворення цієї речовини особливими бактеріями, які живуть у кишечнику. Однак найчастіше наш організм через неправильного харчуванняне може виробити достатньо біотину, тому його необхідно приймати додатково у складі вітамінних комплексівабо з їжею, багатою на вітамін В7.

Функції в організмі

Функція біотину полягає в тому, що, приєднавшись до ферментів, він сприяє перенесенню та приєднанню молекули вуглекислого газу до інших речовин. Тим самим вітамін В7 бере участь у реакціях обміну всіх найважливіших груп поживних речовин. Біохімічні процеси, Здійснювані під контролем біотину, необхідні для отримання енергії, а також для синтезу жирних кислот.

Біотинова недостатність найчастіше зустрічається в наступних випадках: при генетично обумовлених порушеннях обмінних процесів, при лікуванні антибіотиками, що викликають загибель корисних бактерій кишечника, у немовлят при недостатньому споживанні цієї речовини з молоком, у вагітних жінок при токсикозах, у осіб, які зловживають алкогольними напоями.

Нестача біотину з урахуванням спадкової специфіки кожної людини призводить до порушення різних реакцій, які протікають в організмі. Дефіцит вітаміну В7 може проявитися у порушенні синтезу жирних кислот, що призводить до нестачі в організмі цих речовин та спричиняє різні змінишкірного покриву, випадання волосся, розшарування та ламкість нігтів, псоріаз, кон'юнктивіт, дерматит, зниження рівня концентрації гемоглобіну в крові.

Дефіцит біотину може спричинити порушення вуглеводного і амінокислотного обміну. У таких випадках людина страждає від втрати апетиту, виникає нудота, слабкість, біль у м'язах, з'являється сонливість і може розвинутися депресія.

Іноді недолік біотину проявляється в гальмуванні росту та розвитку, різних нервових розладах, зменшується тонус судин або м'язів, що призводить до зниженого артеріального тиску (артеріальна гіпотензія)

Дефіцит біотину може спричинити різні порушення рухової функції, призвести до високого рівня холестерину та цукру в крові. В ході спостережень за діабетиками вдалося встановити, що щоденне вживання великої дози вітаміну Н (10-20 мг) здатне утримувати в нормі концентрацію цукру в крові, а також знімати симптоми невропатії.

Існує низка причин, які призводять до дефіциту вітаміну В7 в організмі. Так, прийом антибіотиків та синтетичних антибактеріальних препаратів, званих сульфаніламідними, а також зловживання алкоголем пригнічує мікрофлору кишечника, що відповідає за вироблення біотину в організмі. Порушення травлення, пов'язані із захворюваннями, що блокують роботу тонкого кишечника та слизової оболонки шлунка, також призводять до нестачі вітаміну В7. Постійне вживання замінника цукру, званого сахарин, призводить до дефіциту біотину, оскільки сахарин перешкоджає його взаємодії з іншими речовинами і вбиває корисну кишкову мікрофлору, що забезпечує організм цим вітаміном.

Біотин руйнується при вживанні продуктів харчування, що містять сірчисті сполуки в якості консервантів (вони зазвичай позначаються на упаковці як E221 - E228). Речовина, що утворюється при нагріванні таких продуктів і при контакті з повітрям, викликає втрату біологічної активності вітаміну В7 за рахунок порушення його хімічної структури.

Джерела вітаміну В7

Рослинними джерелами біотину, що містять найбільшу кількість цієї речовини, є бобові культури, цільне зерно жита, рисове висівки, грецькі горіхи, арахіс, мигдаль, цвітна капуста, печериці та пшеничне борошно. Трохи менша частка біотину присутня в зеленому горошку, бананах, дині, свіжій цибулі, білокачанної капусті, моркви, апельсини, яблука та картоплі.

До їжі тваринного походження, багатої біотином, відносять свинячу та яловичу печінку, яєчний жовток, сардини, камбалу, м'ясо курки, яловичину, молоко та кисломолочні продукти, сир, оселедець.

Вміст вітаміну В7 в 100 г продукту становить:
свиняча печінка– близько 250 мкг
яловича печінка – 200 мкг
боби та соя – приблизно 60 мкг
цільні зерна жита та рисове висівки – приблизно 45 мкг
земляні та волоські горіхи – близько 40 мкг
яєчний жовток – 30 мкг
сардини – не менше 20 мкг
мигдаль – 17 мкг
гриби та цвітна капуста – близько 15 мкг
пшеничне борошно, залежно від ступеня її обробки, може містити від 9 до 25 мкг біотину
м'ясо курки, яловичина, зелений горошок містять приблизно 5 мкг
молоко та сир – близько 4-5 мкг.

Кисломолочні продукти, збагачені біфідодобавками, не тільки містять біотин у значній кількості, але й сприяють утворенню здорової мікрофлори кишківника.

Взаємодія вітаміну В7 з іншими речовинами

Добова норма Вітаміну В7 (біотин) для здорової шкіри, волосся та нігтів, а також взаємодія з іншими компонентами та в яких продуктах міститься.

Відомо, що для нормального функціонування організму потрібна достатня кількість вітамінів та мікроелементів. Одним із них є біотин або вітамін В7, який бере участь у багатьох процесах життєдіяльності організму.

Що таке біотин і навіщо він потрібний

Біотин – це один із 8 вітамінів групи В. Він виконує низку вкрай важливих функцій у людському організмі, частина яких характерна лише для нього. Цей водорозчинний вітамін було виявлено 1901 року. Він може бути синтезований мікрофлорою кишечника, але для цього вона має бути абсолютно здоровою.

Речовина регулює такі процеси:

• допомагає налагодити роботу органів шлунково-кишкового тракту;
• знижує рівень «поганого»;
• бере участь у виробленні жирних кислот;
• оздоровлює нервові тканини та кістковий мозок;
• нормалізує процеси метаболізму;
• підтримує гарний стансухожилля;
• необхідний для здоров'я шкіри, нігтів та ;
• у поєднанні з хромом стримує рівень цукру в крові у діабетиків;
• забезпечує нормальне зростання клітин.

Форма випуску препарату

Бажано, щоб організм отримував необхідну дозу вітаміну В7 з натуральних продуктів. При необхідності нестачу речовини заповнюють аптечними препаратами. Випускається він у таблетках, капсулах чи ампулах для ін'єкцій. Необхідне дозування та правила прийому препарату наведено в інструкціях.

За призначенням лікаря його можна приймати у складі полівітамінних добавок. Добре зарекомендували себе такі препарати, як «Біотин-комплекс»(денна доза – дві таблетки), «Волвіт»(Пити по одній таблетці на день), «Біотін Форте Німеччина»і «Медобіотин».

Ін'єкції прописують людям, які мають захворювання кишківника. Внутрішньом'язові уколироблять щодня один раз. Іноді вміст ампули втирають у шкірні покриви. В результаті проходять висипання та запалення. У кожному випадку форму випуску препарату та метод його застосування обирає лікар.

До чого призводить дефіцит вітаміну В7

Дефіцит вітаміну В7 діагностують нечасто, проте такі випадки трапляються. До його нестачі призводить прийом деяких антибіотиків та антибактеріальних засобів. Часте вживанняалкоголю призводить до придушення здорової мікрофлори кишечника, що у свою чергу знижує вироблення цієї речовини в організмі.

Зловживання сахарином, продуктами з добавками Е221 - 228 також призводить до нестачі життєво необхідного компонента. Гострі та хронічне захворюванняорганів шлунково-кишкового тракту можуть стати винуватцями дефіциту біотину

Недолік В7 виявити шляхом здавання аналізів неможливо. Його виявляють за характерним симптомамта скаргам. Наслідки біотинової недостатності виявляються у вигляді наступних порушень:

Недостатній синтез жирних кислот, в результаті якого страждає насамперед шкіра. Виникають такі неприємні наслідкияк псоріаз, дерматит, себорея. Також з'являється кон'юнктивіт, знижується.

1. Порушується обмін речовин, що спричиняє втрату апетиту, нудоту, слабкість, сонливість та депресивний стан.
2. У деяких випадках знижується артеріальний тиск.
3. Спостереження за діабетиками показали, що нестача вітаміну В7 підвищує рівень цукру на крові хворого.
4. М'язи рук та ніг стають слабкими.

Якщо своєчасно не виявити та не усунути цю проблему, з'явиться дерматит, діабет, облисіння, депресія.

Добова потреба для жінок

Цей важливий компонент забезпечує молодість та здоров'я шкірі та волоссю, зміцнює ламкі та тьмяні нігті. Представницям прекрасної статі слід дбати про достатню кількість в організмі. Відомо, що при його нестачі нігті стає ламким і тьмяним, волосся випадає, а шкіра стає запаленою і лущиться. Багато лікарів вважають, що поява ранньої сивини також є наслідком дефіциту В7.

Виробники косметики почали додавати вітамін молодості у засоби догляду за шкірою та волоссям. Однак доведено, що він не поглинається при зовнішньому застосуванні, його необхідно приймати внутрішньо.

Для нормального перебігу всіх важливих процесівжінці достатньо надходження до організму 30 – 50 мкг біотину.

У яких продуктах міститься В7

Багато продуктів харчування містять у собі цю корисну речовину, звідки вона легко засвоюється. Біотин міститься в пивних дріжджах, яловичої печінкиі серце, яйця, малина, авокадо, насіння соняшнику.

Такі овочі, як картопля, цибуля, морква, томат, капуста, шпинат, буряк та кукурудза теж мають його у своєму складі. В7 є в горіхах, персиках, яблуках, апельсинах, бананах та дині.

Джерелами біотину є м'ясо, морська риба, злаки та бобові. У незначній кількості він міститься у молочній продукції.

Дотримання правил здорового харчуваннядозволить підтримувати рівень вітаміну В7 у нормі. А споживання натуральних йогуртів та іншої кисломолочної продукції зберігає здорову мікрофлорута забезпечує можливість синтезувати біотин самостійно.

Віковий прийом вітаміну

Добова потреба біотину залежить від віку людини. Для немовлят від 0 до 6 місяців достатньо отримати 5 мкг на день. Дітям до року на добу потрібно 6 мкг. У віці від 1 до 3 років дітям В7 необхідний у кількості 8 мкг.

Дітям шкільного вікунормою є 12мкг, підліткам – 20мкг. Дорослі повинні отримувати 30 мкг на добу. Для вагітних і жінок, що годують, ця цифра зростає до 50 і вище мкг.

Прийом під час вагітності

Під час вагітності приймати біотин не можна, а потрібно. Останні дослідження показали, що у майбутніх матусь в організмі часто його не вистачає. Він необхідний правильного розвиткудитини.
Наукові співробітникиІнституту медицини встановили, що біотин за важливістю в період вагітності стоїть нарівні з і залізом. Він також запобігає появі у плоду вроджених аномалій.

Як правило, недолік цієї речовини проявляється сильніше до кінця терміну вагітності. Жінкам, які чекають на народження дитини, рекомендується поповнювати недолік В7 шляхом корекції харчування. Бади краще в такому положенні не пити. У них є різні допоміжні компонентиякі здатні викликати алергічну реакцію

Передозування

Надлишок біотину в організмі малоймовірний, оскільки він добре засвоюється, а надлишки природно виводяться. Він не накопичується в організмі.

Дуже рідко при вживанні великої кількостівітаміну спостерігається або прискорене сечовипускання.

Протипоказань речовини не виявлено, крім індивідуальної непереносимості. Алергічна реакція на нього з'являється дуже рідко.

Взаємодія з іншими компонентами

Вітамін В7 добре поєднується з іншими компонентами групи В – В12, В5 і В9. При вживанні у правильному дозуванні він добре взаємодіє з магнієм. У здоровому кишечнику його синтезують симбіотичні бактерії, а також легко засвоюється з харчових продуктів.

Однак вживання ряду речовин руйнує структуру вітаміну або перешкоджає його утворенню та всмоктування:

1. Вживання сирого білка не дає біотину проникнути у кров. У яйці міститься авідін, Який вважається антивітаміном біотину. Після теплової обробки цей компонент не заважає всмоктуванню В7.
2. Вживання алкогольних напоївзнижує здатність організму до засвоєння цього необхідної речовини.
3. Вживання жирів, які зазнали тривалої теплової обробки, також є причиною сповільненого засвоєння біотину.
4. Цьому процесу перешкоджають антибіотики та інші ліки, у складі яких є сірка.
5. Прийом замінника цукру негативно впливає засвоєння вітаміну В7.

Надходження цього компонента в організм є однією з умов гарного самопочуттялюдини. У сукупності з іншими вітамінами він забезпечує нормальне перебіг усіх життєво важливих процесів. Знаючи, в яких продуктах він міститься, можна легко контролювати його достатнє споживання.

Відгук

Олена 38 років
Читала, що на думку вчених, у БАДах з біотином для зміцнення нігтів і волосся, часто є підвищений вміст цієї речовини в кілька разів. Перш ніж купувати, проконсультуйтеся з лікарем та встановіть свою добову потребуу цьому вітаміні.

Вітамін B7 є одним із восьми вітамінів, які відносяться до групи вітамінів В. Як правило, вітамін B7 згадується під назвою біотин. Іноді його називають вітаміном Н. Він виконує кілька функцій, властивих цієї групи. Але є кілька відмінних властивостей, які властиві лише йому. У цій статті докладно розберемо, що таке вітамін В7, чим він корисний, які його основні функції, в яких продуктах його можна знайти і в якому дозуванні і як приймати, якщо в організмі його недостатньо.

Вітамін В7 для чого він потрібен організму

Як і всі вітаміни групи B, вітамін B7 відіграє у метаболізмі організму. Це означає, що він допомагає вуглеводам, які споживає людина, перетворюватися на глюкозу. Ця глюкоза діє як свого роду паливо, що забезпечує енергією організм. Тому біотин та інші вітаміни групи В є корисними для забезпечення організму природною енергією. Крім того, він необхідний утворення жирних кислот.

Як припускають деякі дослідження вчених, біотин у поєднанні з хромом може бути корисним для покращення рівня цукру в крові хворих на діабет другого типу.

Однією з найунікальніших корисних властивостей біотину є підтримка сильних нігтів, волосся та шкіри. Багато людей приймають цей вітамін для поліпшення росту та зміцнення волосся, підтримки здорової шкіри та міцних нігтів. Його часто можна зустріти в косметичних засобахпо догляду за волоссям та шкірою.

Вітамін В7 в організмі потрібен для:

синтез жирних кислот;

Метаболізму жирів, білків, вуглеводів та амінокислот;

Підтримання нормального рівня глюкози у крові;

Зростання клітин;

нормального функціонування нервової системи;

Підтримання нормальної шкірита слизових оболонок;

Підтримка здоров'я волосся та нігтів.

Дефіцит вітаміну В7 (біотину)

Дефіцит вітаміну В7 трапляється вкрай рідко. Це пов'язано з тим, що вітамін В широко доступний в харчових продуктахі виробляється бактеріями в кишечнику.

Проте, його дефіцит може бути викликаний вживанням сирих яєчних білків протягом тривалого періоду, тобто. щодня протягом кількох років. Справа в тому, що сирий яєчний білок містить авідин – глікопротеїд, що міститься у яйцях птахів. Він пов'язує біотин, утворюючи у організмі біологічно неактивний комплекс.

Дефіцит може спостерігатися у людей із генетичними порушеннями, наприклад, дефіцит біотинідази або множинної карбоксилази.

Діагностувати у лабораторних умовнестачу біотину не можна. Тому лікарі в основному ґрунтуються при призначенні додаткових доз вітаміну на симптоми, які можуть виявлятися:

Грибкові інфекції;

Себорейний дерматит;

Червона висипка на шкірі навколо носа, рота та очей;

Крихкі нігті;

Витончення та випадання волосся;

Біль в м'язах;

Поколювання в руках та ногах;

Депресивний стан;

Галюцинації;

Анорексія;

Якщо своєчасно не виявити нестачу вітаміну В7, це може призвести до:

Депресії;

Себорейного дерматиту (у немовлят);

Еритродермії у немовлят;

Облисіння.

Біотин побічні ефекти

Вітамін В7 вважається безпечним при передозуванні і не може викликати жодних побічних ефектів. Проте, перш ніж приймати додатково цей вітамін, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Деякі ліки можуть впливати на засвоєння біотину. Крім сирих яєць з його абсорбцію можуть надавати антибіотики, оскільки вони пригнічують зростання корисних бактерій.

Передозування вітаміну В7

Вітамін В7 відноситься до водорозчинним вітамінам. А це означає, що при надмірному вмісті він виводиться з організму із сечею та фекаліями.

Симптомами передозування можуть бути:

Підвищене бажання до сечовипускання;

Аномальна пітливість;

Швидке зростання нігтів та волосся.

В яких продуктах міститься вітамін В7

Вітамін В7 у невеликих кількостях міститься у багатьох звичайних продуктах, які ми вживаємо щодня. Це дозволяє отримувати достатню кількість вітаміну, щоб не відчувати його дефіциту.

Багато біотину міститься в:

Пивні дріжджі;

Сардінах;

Соєвих бобах;

Цільнозернові продукти, включаючи хліб;

цвітній капусті;

Горіх пекан;

Волоські горіхи;

яйця (варені).

Скільки і як приймати вітамін В7

На жаль, точних наукових даних про добову норму споживання вітаміну В7 немає. Вважається, що людина має отримувати адекватну кількість біотину з раціоном харчування. Допускається цілком нормальним, якщо за такого надходження буде перевищено його необхідну потребу.

Зразкові дози представлені у таблиці нижче. Але вони є обов'язковими. До того ж, визначити дефіцит чи надлишок його на сьогоднішній день ще неможливо.

Діти грудного вікуповинні отримувати добову норму разом із грудним молоком. Тому мама, що годує, повинна отримувати вітамін Н у достатній кількості. У будь-якому випадку спочатку потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем та педіатром, перш ніж змінювати добову норму та приймати біотин у вигляді добавок.

Біодабавки з біотином

Прийом біодобавок може бути хорошим варіантом, коли потрібен додатковий прийомцього вітаміну. Вони доступні в аптеках та відпускаються без рецепта. Більшість людей можуть приймати їх без будь-яких побічних ефектів. Але іноді вони можливі і можуть виявлятися:

Нудотою;

спазмами;

Щоб уникнути побічних явищабо знизити їх ризик, можна зменшити прийняту дозу. Приймаються біодобавки разом із їжею.

Біотин для волосся

Біотин входить до складу мультивітамінних комплексів, призначених для шкіри, волосся та нігтів. Але чи завжди потрібно їх приймати?

Як показують проведені дослідження, люди, які страждали від випадання волосся, після курсу прийому помічали поліпшення в стані свого волосся: волосся ставало сильнішим, менше випадало, покращувалося його зростання.

Стають все більш поширеними і косметичні продукти для волосся, які містять цей вітамін. Однак, перш ніж приймати його, варто подумати: «Чи це не розкручений черговий міф».

Біотин, відомий як вітамін В7 або вітамін Н, міститься у більшості продуктів харчування. Потрібно його зовсім небагато, щоб мати достатній запас для виконання всіх функцій в організмі.

Міф про те, що тільки біотин здатний покращити ріст та зміцнити волосся, є міф. Одного біотину при цьому мало. Так, він впливає. Але, разом з іншими поживними речовинами.

І в білковому обміні бере участь не лише один біотин, а й інші вітаміни.

У деяких ситуаціях потрібні додаткові дози біотину, але не менше значення мають інші вітаміни та мінерали. І завжди потрібно пам'ятати, що його завжди можна отримати у достатній кількості, змінивши свій раціон харчування.