Постійні застудні захворювання що робити. Часті застуди у дорослого. Що робити

Застуда по праву належить до одним із найпоширеніших захворювань планети. Вона вражає людей по всьому світу, причому кожного кілька разів на рік. Середньостатистичний дорослий хворіє на простудні захворювання від двох до п'яти, а дитина - від шести до десяти разів на 12 місяців. Молодші школярівзагалі б'ють усі рекорди: скупчення безлічі дітей в одному замкнутому просторіпризводить до того, що учні запросто можуть застуджуватись до 12 разів на рік, тобто буквально щомісяця, включаючи літні канікули.

Застуда – сама часта причиназвернення до дільничного лікаря. Черги, що вишиковуються в осінньо-зимовий період під кабінетами наших терапевтів і педіатрів роблять свій неоціненний внесок у справу поширення хвороби.

Перш ніж продовжити читання:Якщо Ви шукаєте ефективний методрятування від нежитю, фарингіту, тонзиліту, бронхіту або застуд, то обов'язково загляньте в розділ сайту Книгапісля прочитання цієї статті. Ця інформація допомогла багатьом людям, сподіваємося допоможе і Вам! Отже, зараз повертаємось до статті.

Збудники застуди численні. До них належать понад 200 різних вірусів. Найчастіше причиною стають риновіруси (у 30–80% випадків). Тільки ці шкідники мають 99 серотипів, і кожен з них може за лічені години викликати нестримний нежить і жорстоке чхання. У 15% постраждалих від застуди до носоглотки проникають коронавіруси, у 10–15% – віруси грипу, а у 5% – аденовіруси. Нерідко їхнє місце займають віруси парагрипу, респіраторно-синцитіальні віруси, ентеровіруси. Найчастіше застуду викликають одразу кілька збудників, і хто вони дізнатися практично неможливо. Та й не треба. А ось розібратися у симптомах і, головне, лікуванні простудних інфекцій не завадить. Цим ми й займемося.

У природи нема поганої погоди?

Більшість вірусів ГРВІ-збудників застуди мають яскраво виражену сезонність, і виявляють найбільшу активність у холодну та сиру погоду. Вчені довели, що дощової осені та суворої зими в наших дихальних шляхах відбуваються зміни, що призводять до зниження імунної відповіді. Низька вологість, характерна для будинків та офісів у опалювальний період, набагато збільшує швидкість передачі вірусів. Мікроскопічні краплі слини, що містять безліч збудників грипу та ГРВІ, поширюються тим далі, чим суші повітря у приміщенні.

Крім того, існує ще одна теорія, яка пояснює сезонність застуди, - соціальна.

У холодну пору року люди більшу частину часу проводять у приміщенні, повітря якого насичене краплями слини, що містять віруси. Отже, ймовірність «підхопити» їх дуже висока.

Хто з нас не чув турботливих вказівок мам, бабусь та інших родичок одягнути шапку, щоб не застудитись? Чи є сенс у подібних порадах, чи вони лунають за звичкою, з покоління до покоління?

Виявляється, теорію про залежність застуди від переохолодження досі не доведено. У середовищі лікарів і досі вирує полеміка з приводу ролі низької температури у розвитку нежитю, кашлю та інших простудних радощів. Тим не менш, до втіхи родичок, які дбайливо приховують спадкоємців від вогких вітрів, більшість фахівців все ж таки погоджуються з впливом «погодних факторів». Але не можна забувати про могутню Його величність Імунітет.

Імунний захист – найкраща вакцина від простудних захворювань

Наша імунна системаграє одну з провідних ролей у дії під назвою «Простуда атакує». Саме від її акторської роботи залежить, як далі розвиватимуться події у п'єсі. І якщо батьки цілими днями кутають дитину в триста одягів і завбачливо закривають усі кватирки в радіусі 10 метрів, навряд чи дитячий імунітет буде здатний протистояти простудним захворюванням.

Пам'ятайте: теплиці підступні. Поки в їх стінах світ та гладь – рослини цвітуть-плодоносять, але варто проникнути легкому вітерцю, ті падають, як підкошені. Вони не вміють жити в звичайних умовах. Тому банальне питання, що нерідко звучить у стінах поліклінік, - чому моя дитина часто хворіє на застуди, а сусідський недоглянутий обормот, що бігає без шапки всю зиму, здоровий, як лось, - має одну очевидну відповідь. Тому що ми не дали можливості дитячому імунітету працювати в повну силу. Якщо ми вирощуємо тепличну рослину, потрібно бути готовою до того, що несприятливі умови середовища можуть бути для неї згубними. Щоб отримати на виході не хирлявий паросток, що вперто тягнеться до сонця, а сильне молоде деревце, потрібно відкрити йому доступ і до дощів, і до негоди і дозволити самому пробивати дорогу до світлого майбутнього.

Отже, один із головних факторів ризику, що збільшують ймовірність застуди багаторазово, - знижений імунітет. Причому, коли йдеться про дитину, нерідко прямими винуватцями такого виявляються його бабусі та мами. У потенційно здорових дорослих людей імунітет, як правило, більш стабільний, ніж у дітей, тому і хворіють вони на ГРЗ набагато рідше. Помітне зниження імунітету, що супроводжується постійними застудами, у дорослих має або фізіологічне походження (наприклад, вагітність або годування груддю), або патологічне. В останньому випадку за справу повинен прийматись лікар-імунолог, з'ясовуючи причини та пропонуючи методи боротьби.

До факторів ризику, що підвищують шанси застудитися, належить також недоїдання. Найчастіше люди, раціон яких не можна назвати повноцінним, стають жертвою риновірусів.

Ну і, напевно, на подив читачів, представимо ще одну причину регулярних простудних захворювань - недосипання. Вчені довели, що сон менше семи годин на добу збільшує шанси захворіти на застуду.

Профілактика застуди – найкраще лікування

Чи можна запобігти розвитку застуди, і як це зробити? Одягати шапку та теплі чоботи? Бережитися від протягів? Чи замкнутися вдома?

Насправді способи боротьби із застудою набагато прозаїчніші. Розповсюдження респіраторних вірусіввідбувається повітряно-краплинним та контактним шляхом. Тому, щоб уберегтися від них, потрібно якнайчастіше мити руки.

Вчені довели, що протистояти вірусам може й маска. Однак вона ефективна тільки при регулярній заміні - кожні дві години потрібно знімати стару та вдягати нову. Крім того, маска набагато ефективніша, коли її носить людина, яка вже захворіла, а не здорова.

Існує і ряд лікарських препаратів, що підвищують імунну відповідь та запобігають ГРВІ. Перерахуємо три лідери серед імуномодуляторів.

Аскорбінова кислота

Хоча деякі дослідження свідчать, що роль вітаміну С у профілактиці респіраторних інфекцій та застуди досить скромна, більшість лікарів наполягають на регулярному прийомі до 500 мг. аскорбінової кислотина день, щоб уникнути зараження.

Настоянка ехінацеї

Препарати ехінацеї – улюблений вітчизняний засіб профілактики простудних хвороб у дітей та дорослих. Вони безпечні та досить ефективні. Аптечні вітрини прикрашають і недорога вітчизняна настоянка ехінацеї, і імпортні її аналоги, наприклад, Імунал виробництва компанії Лек, Доктор Тайс Ехінацея форте, Імунорм, Ехінацея Гексал. Всі ці препарати, крім Доктор Тайс Ехінацея форте, доступні не тільки у вигляді крапель, а й у таблетках.

Препарати інтерферону

Інтерферон перешкоджає розмноженню вірусів, ніж запобігає розвитку захворювання або пом'якшує його прояви. Можна купити сухий інтерферон у ампулах, який перед застосуванням слід розводити, а потім капати у ніс. Крім того, сьогодні є і готові краплі в ніс з інтерфероном, які випускає російська фірма Фірн, - Гриппферон. І насамкінець відзначимо свічки з інтерфероном Віферон.

До речі, всі ці препарати застосовують і для профілактики, і для лікування ГРЗ. Але спочатку давайте поговоримо про його симптоми.

Простудні захворювання: симптоми, відомі кожному

Діагноз застуди ставиться «на око». Якщо у вас з'являються характерні ознакипростудного захворювання, а сплутати їх з іншою хворобою найчастіше складно - швидше за все, це ви вже впали жертвою одного з двохсот респіраторних вірусів. Симптоми застуди зачіпають верхні дихальні шляхи – носову порожнину та горлянку, рідше – бронхи.

Жодного лабораторного підтвердження застуди немає і бути не може. Респіраторні віруси не сіють на культурні середовища та не вирощують у чашці Петрі: у цьому немає потреби.

Прояви застуди багато в чому залежать, знову-таки, стану імунної системи, і типовим симптомамхвороби відносяться:

кашель;
нежить;
закладеність носа;
біль в горлі;
м'язовий біль;
втома;
головний біль;
втрата апетиту.

Є й дуже цікава статистка: біль у горлі при ГРВІ відчувають 40% хворих, а рівно у половини хворих розвивається кашель. Температура – симптом, який залежить від віку. Так, у дорослих людей застуда найчастіше протікає на тлі нормальної чи трохи підвищеної – субфебрильної – температури. Діти ж нерідко дають на тлі ГРВІ пропасницю, причому цифри термометра можуть наближатися до 39 ° С і навіть вище.

Багато вірусів-збудників ГРЗ призводять до розвитку асимптоматичної інфекції, тобто хвороба начебто є, а її проявів практично немає. Іноді симптоми настільки незначні, що приймають за втому.

Простудна прогресія

Давайте простежимо прояви, якими супроводжується застуда, від перших ластівок до останніх. Інкубаційний період простудного захворювання, тобто період між зараженням та початком фази клінічних проявів, Триває близько 16 годин.

Зазвичай застуда починається зі втоми, відчуття мерзлякуватості, чхання, головного болю. Через 1-2 дні до них приєднується нежить та кашель. Пік хвороби зазвичай посідає другий–четвертий день після появи перших симптомів. У здорової людини респіраторному вірусу відведено невеликий термін життя - всього 7-10 днів.

Після цього часу нормально функціонуюча імунна система бере гору, і хвороба відступає. Однак іноді застуда затягується до двох і навіть трьох тижнів. Середня тривалістьзастудного кашлю, за даними статистики, становить 18 днів. У деяких випадках розвивається так званий поствірусний кашель, який докучає вже після того, як усі віруси давно канули в Лету. У дітей кашель при ГРВІ триває довше, ніж у дорослих. У 35–40% випадків хвора на застуду дитина кашляє більше 10, а в 10% – понад 25 днів.

Лікування застуди: сутичка з вірусами

Ми підібралися до наймасштабнішого питання – терапії. Лікування застуди можна умовно розділити на два основні напрямки: боротьбу з вірусами та боротьбу із симптомами. І почнемо ми з противірусних засобів.

Противірусна терапія спрямована на пригнічення вірусної активності. Препарати цієї групи допомагають організму швидше впоратися з вірусами та або повністю зупиняють захворювання на початковій стадіїабо пом'якшують перебіг і скорочують тривалість застуди.

Перерахуємо найбільш популярні препарати з противірусною дією, які застосовують при ГРВІ.

Арбідол — відомі вітчизняні ліки, що пригнічують активність вірусів грипу та деяких респіраторних вірусів. Дозволено до застосування дітям старше трьох років. Використовується і для профілактики, і лікування простуди.

Препарат випускається під торговими назвами Аміксін, Лавомакс, Тілаксін та іншими. Має виражений противірусний та імуномодулюючий ефект. Активний проти вірусів грипу та багатьох респіраторних вірусів.

Український оригінальний препарат, який вирізняє невисоку вартість. Пригнічує активність більшості респіраторних вірусів, підвищує рівень інтерферону.

Кагоцел – індуктор інтерферону, який застосовується для лікування та профілактики простудних захворювань у дорослих та дітей віком від 4 років.

Інозин пранобекс

Випускається під торговими назвами Гроприносін (Гедеон Ріхтер, Угорщина), Ізопринозін (Тева, Ізраїль). Ефект препарату заснований на підвищенні імунітету та пригніченні реплікації (розмноження) респіраторних вірусів. Застосовується не тільки при застуді - Інозин пранобекс входить до переліку препаратів, ефективних при вітряної віспи, герпетичної інфекції, вірусних гепатитахВ і С та багатьох інших захворюваннях. Крім того, Інозин пранобекс призначають як імуностимулятор людям з ослабленим імунним захистом.

Гомеопатичні противірусні

Окремих слів заслуговують гомеопатичні засобиз противірусною активністю, що виділяються відмінною переносимістю та достатньою ефективністю. До препаратів цієї групи належать:

Анаферон виробництва російської компанії МатеріаМедика;
Інфлюцид, німецький засіб, виробник - Німецька гомеопатична спілка;
Оцілококцинум, відомий французький препарат фірми Буарон;
Енгістол, гомеопатичні пігулкинімецька фірма Хель.

Додамо, що ефективність усіх без винятку противірусних ліківтим вище, що раніше розпочато лікування. Щоб отримати максимальний ефекті швидко впоратися із захворюванням, потрібно приймати препарати з появою перших ознак застуди.

Лікуємо симптоми застуди правильно!

Друга велика група ліків – симптоматична. Вони дозволяють нам цілком непогано почуватися навіть у розпал ГРЗ. Список цих препаратів величезний, тому ми обмежимося тим, що перерахуємо основні підгрупи симптоматичних засобівпроти застуди та грипу. До коштів, що буквально піднімають на ноги при ГРВІ, відносяться:

ліки проти температури.
Серед найпопулярніших та найбезпечніших жарознижуючих препарати парацетамолу та ібупрофену, дозволені дітям від народження. Панадол, Еффералган, Нурофен, МІГ 200 і МІГ 400, Ібупром та багато інших ліків чудово знижують температуру, а заодно і купують біль;
засоби проти кашлю.), оксиметазоліну (Називін) та інші альфа-адреноміметики не можна застосовувати довше семи днів.
препарати від болю у горлі.
Місцеві антисептики, які призначають при болю у горлі, відрізняються великою різноманітністю. Ефективність більшості їх приблизно однакова, тому нерідко вибір ґрунтується на смакових пристрастях хворого - благо, відтінків смаку у цих ліків достатньо. Аптечні полиці прикрашають помітні упаковки льодяників від горла Стрепсілс, Себідіна та Септолете, а також спреї з антисептиками Гексорал, Тантум Верде, вітчизняний перевірений часом Інгаліпт та інші.
комбіновані препарати від застуди
Ці кошти – одні з найпопулярніших. Їх найчастіше застосовують при вірусних інфекцій, які викликають застуду. Вони містять «в одному флаконі» всі ті (або майже всі) компоненти, про які ми щойно розповіли. Як правило, комбіновані протизастудні випускають у вигляді порошку для приготування гарячого чаю. Трохи рідше їх можна зустріти як таблеток. До речі, ефективність першої і другої форми випуску однакова, а різниця полягає лише у зручності прийому.

Комбіновані засоби одним пострілом убивають усіх зайців. Вони знижують температуру, біль у горлі, закладеність носа, м'язовий біль, зменшують кашель, допомагаючи нам залишатися на ногах, коли застуда входить у свої права. Але мине якихось сім-десять днів, і застуда залишиться позаду. І якщо надворі сльота і сиро, а повітря штурмують нові віруси, не потрібно розслаблятися, сподіваючись на імунний захист і може. Займайтеся профілактикою вчасно, і тоді наступного разу застуда обійде вас.

У нормі доросла людина не повинна хворіти на застуду частіше двох разів на рік у момент сезонної епідемії ГРВІ. Якщо ж кашель, нежить, біль у горлі, висипання на губах, температура та інші симптоми застуди виникають по шість разів протягом року, то така доросла людина вважається часто хворою. У чому причини частих застуд у дорослих? Це ми спробуємо з'ясувати.

Далеко не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Практично через місяць у осінньо-зимовий період, і це пов'язано з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через велике скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом - а таких у містах більшість - постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Імунітет - це біологічний бар'єр, який не дає проникати в організм різним чужорідним шкідливим агентам, що існують у навколишньому середовищі.

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищеннятемператури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є у організму та зовнішній захисний бар'єр, так званий Це наш первинний захист - корисні бактеріїна шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти - немов «хімічна зброя», яка стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застудина губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний образжиття, вроджені або набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички- алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Вихлопні гази автомобілів містять до 200 шкідливих, або навіть смертельно небезпечних здоров'ю людини речовин. Сьогодні великі міста страждають від надлишку автомобільного транспорту. Найчастіше далеко не у всіх автомобілях встановлені нові якісні двигуни. Про каталізаторів і нейтралізаторів автомобільних викидів багато водіїв навіть не думають. Якість палива на звичайних автозаправках бажає кращого.

Якщо додати сюди ще й викиди промислових підприємств, то міське повітря перетворюється на «коктейль», яким просто вже важко дихати.

Забруднене повітря дратує слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерійта вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр організму людини неспецифічний імунітет.

Тому часто проявляються такі захворювання, як риніт, висипання на губах, кашель, які не супроводжуються температурою, але можуть тривати місяцями.

Так само серйозним екологічним чинником є електромагнітне забруднення. Електроніка - комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, Мікрохвильові печі- що нас постійно оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на її організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої екологічної ситуації, що панує у містах, потрібно додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже Тютюновий диммістить понад 4 тисячі шкідливих речовина не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрутинаприклад, миш'як, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидінняза комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організмрозрахований на постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливе екологічне середовище та куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть дешева та нездорова продукція харчової промисловості. швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні, завдають шкоди організму. Вони не містять необхідних вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають хронічними захворюваннямишлунково-кишковий тракт.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захистпросто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтися, хронічний недосипання, втома, виснаженість - сили організму витрачаються надмірно.

Людині ж часом потрібно просто елементарно добре висипатись, повноцінно відпочивати, щоб не травмувати своє здоров'я та підняти імунітет.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина необхідна комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресові ситуаціїнікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також криються в шкідливої їжі. Здорове харчуванняпередбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп - А, В, С, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти - консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Тільки за таких умов імунна система працює повноцінно, а значить із простудними захворюваннями ваш організм добре справлятиметься.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів - морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження. курячі яйця, вершкове масло.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, насінні, висівках та борошні грубого помелу, яйцях, печінці, м'ясі, молочній продукції.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованому рослинній олії, проростки пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати з спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати трохи теплою водоюстопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою - почати обливатися цілком прохолодною водоюкімнатну температуру.

Гімнастичний комплекс слід підібрати відповідно до віку та фізичних даних. Особливо добре підійде для ослабленого організму хатха-йога або різні комплекси китайської гімнастики з плавними рухами і навантаженням, що поступово наростає.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової чи пранаяма йоги.

на користь підещоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрямочистити легені.

Імуномодулятори

Кожні три місяці слід приймати імуномодулятори, виготовлені із рослинної сировини. Це різні препаратиз алое, женьшеню (для гіпертоніків краще не застосовувати), ехінацеї, муміє.

Можна вдатися до народної медицини, готувати чаї, настої з корисних трав, робити смачні та насичені вітамінні сумішіз меду з горіхами, лимона, журавлини, сухофрукти.

Вживати в їжу цибулю та часник.

Лікування частої застуди у дорослих медикаментами має відбуватися виключно під наглядом лікаря. Тільки він зможе встановити діагноз та прописати саме ті препарати, які потрібні.

Рецепт від кашлю

Потрібна одна велика цибулина, яку потрібно дрібно нарізати. Потім дерев'яною ложкою або маточкою трохи роздавити нарізану цибулю, щоб з'явився сік. Залити кашку медом і наполягати добу. Вживати по чайній ложці 3-5 разів на день між їдою.

Лікування частої застуди на губах у дорослих

Для того, щоб висипання на губах пройшли швидше, потрібно приготувати відвар з ромашки, м'яти або чистотілу.

Столову ложку сухої трави заливають склянкою окропу, настоюють протягом години у закритому посуді. Потім акуратно змоченим у настої ватним тампоном роблять примочку кожні 2:00.

Чай із ромашки при цьому добре вживати і всередину.

Часті застуди можуть мати різні причинипочинаючи від "тривожних" до "дуже серйозних". Пошук справжньої причини частих застуд означає виключення або підтвердження кожної можливості - іншими словами, це постановка діагнозу.

Діагнотика, як правило, складний процесчерез величезну кількість можливих причині симптомів, пов'язаних з частими застудами, однак основні фактори можна зібрати в невелику групу:

Втома надниркових залоз
Гіпотиреоз
Харчові алергії
Нестача селену
Ослаблена імунна система
Високий рівень гістаміну
Алергія на молоко
Вплив навколишнього середовища
Погана гігієна

Нижче поговоримо докладно про деякі причини, чому у вас часті застуди

Часті застуди – це постійні вірусні атаки

Найбільш поширені віруси застуди називаються риновірусами (40% всіх випадків застуди). За великим рахунком найголовніше, що ви повинні знати про віруси застуди це те, що риновіруси - справжні фанати холодної погоди. Розмножуються риновіруси (виробляють потомство) найшвидше при температурі тіла 33-35°C. Це просто означає, що якщо температура тіла низька - ви, швидше за все, зрештою станете носієм вірусу застуди (ГРВІ). Коронавіруси є причиною близько 20% випадків застуд, тоді як респіраторно-синцитіальний вірус та вірус парагрипу викликають 10% простудних захворювань.

Постійні застуди люблять холодне тіло

Основні зміни температури тіла протягом дня залежать від рівня активності. Зазвичай температура тіла найнижчою буває вранці. Це час, коли краще вимірювати температуру тіла. Спокійно лежить у ліжку під ковдрою, нічого не робіть, просто розслабтеся і проводьте вимір. Температура нижче 36,5 ° C може сприяти повторюваним застудам. Не дивуйтеся, якщо ви бачите 34,5 ° C або 35,5 ° C на термометрі. Такі низькі температури є спільними для людей із проблемами метаболізму та слабкою імунною системою.
Ви можете не бути в курсі, але деякі продукти здатні зробити ваше тіло холоднішим. Нижче наводиться діаграма холоду та тепла продуктів, завдяки якій ви завжди можете пам'ятати, яких продуктів краще уникати, якщо ви схильні до постійних застуд.

Навколишнє середовище може спричинити часті застуди

Холод тіла та навколишнього середовища здатні "доповнювати" один одного. Якщо ви часто хворієте на застуди, як правило, користування кондиціонером і подорож в Салехард не може бути в списку ваших пріоритетів. Довкілляграє велику роль у здоров'ї. Те, де ви працюєте і де ви живете, може істотно вплинути на частоту простудних захворювань. Якщо ви працюєте в приміщенні з кондиціонером, де холодний вітер дме прямо на вас, ви схильніші до застуд. Якщо ви живете у холодному сирому кліматі, безумовно, це не допомагає зміцнити ваш імунітет. Вологий холод дуже небезпечний факторризик для тих людей, у кого часті застуди.

Постійні застуди? Перевірте продукти

Продукти, що ви вибираєте, також впливають на температуру вашого тіла. Ось чому ви не повинні їсти салати взимку, і буде правильним не забувати про перчик чилі. Традиційна китайська медицинадуже мудра, коли справа стосується енергії та їжі. "Холодні" люди повинні уникати холодної їжі: пшениця, помідори, цитрусові, банани, йогурт, та огірок. Натомість вони повинні споживати більше теплих продуктів: часник, імбир, кориця, овес, баранина, форель, кокос. Якщо ви не розумієте правила харчової енергетики, можете зробити самі собі гірше. Ви можете думати, харчуєтеся здоровою їжеюАле при цьому енергетично вона не відповідає вашим потребам. Наприклад, йогурт на сніданок, салат на обід і бутерброд. білого хліба, надалі зроблять вас холодніше. Це меню хороша ідея для спеки, але це погана новина, якщо у вас є простуди, що повторюються.

Гіпоклікемія та часті застуди

Низький цукор, стан якого називається гіпоглікемія, є поширеною причиною для охолодження, але це не означає, що вам потрібно піднімати його тортиками. Низький рівень цукру в крові відбувається не через низький рівень цукру в дієті, але через нездатність тримати стійкий рівень цукру в крові в печінці. Є кілька причин гіпоглікемії. Хоча гіпоклікемія є однією з причин постійних застуд, ми сподіваємося, що ця ситуація не стосується вас.

Алергії та часті застуди

Низький рівень цукру також може статися після їди, на яку у вас є алергія / чутливість. Ваше раптове позіхання, сонливість або низька енергія, може бути просто знак того, що в організмі знизився рівень цукру. Перевірте температуру в момент цих симптомів і подивіться чи вона не впала. Пам'ятайте, що температура тіла знижується не через кожну харчової алергіїі непереносимості, але у деяких випадках. Тримайте під рукою список продуктів, які викликають падіння вашої температури - відмова від цих продуктів може запобігти непотрібному охолодженню тіла і, таким чином, звести до мінімуму частоту простудних захворювань.

Ослаблена імунна система викликає часті застуди

Ослаблений імунітет означає, що імунна система людини не може боротися з антигенами. Антигени це такі шкідливі речовини, так:

бактерії
токсини
ракові клітини
віруси
гриби
алергени (наприклад, пилок)
чужа кров чи тканина

У здоровому тілі, антиген, що вторгається, зустрічається з антитілами, білками, які руйнують шкідливі речовини. Тим не менш, у деяких людей імунна система не працює так, як повинна і не здатна виробляти ефективні антитіла для запобігання хворобам, зокрема це стосується і застуди (ГРВІ).
Ви можете успадкувати розлади імунної системи або вони можуть статися від недоїдання (недостатня кількість вітамінів і поживних речовин). Будь-яка імунна система також має тенденцію слабшати з віком. Тому у людей похилого віку частіше бувають застуди, ніж у людей середнього віку.

Погана гігієна та часті застуди

Брудні руки "підбирають" постійні застуди

Ваші руки протягом дня вступають у контакт із багатьма мікробами. Якщо ви не регулярно миєте руки, а потім торкаєтеся обличчя, губи або їжу, ви можете поширювати віруси і заразити себе.

Просте миття рук проточною водою та антибактеріальним милом протягом 20 секунд допоможе вам залишатися здоровим та уникнути хвороб, що викликаються вірусами та бактеріями. Використовуйте дезінфікуючі засоби для рук, коли чиста водата мило недоступні.

Очищайте стільниці, дверні ручки та поверхні електроніки (наприклад, телефону, планшета та комп'ютера) серветками, коли ви хворі. Щоб запобігти частим застудам, потрібно мити руки:

до та після приготування їжі
до їжі
до і після догляду за хворою людиною
до та після лікування ран
після використання ванни
після зміни підгузків або надання допомоги дитині
після кашлю, чхання чи сморкання
після торкання тварин або обробки відходів чи їжі
після обробки сміття

Погане здоров'я порожнини рота та часті застуди

Зуби є не тільки дзеркалом вашого здоров'я, а й дверима у ваш організм, і ваш рот є безпечним притулком для добрих і поганих бактерій. Коли ви не хворі, природні захисні сили вашого тіла підтримують здоров'я ротової порожнини. Щоденне чищення та зубною ниткою також видаляє небезпечні бактеріїта віруси. Але коли шкідливі організмивиходять з-під контролю, це може зробити вас хворим і викликати запалення та проблеми в інших місцях у вашому тілі.

Довгострокові, хронічні проблемиз ротовою порожниною можуть мати великі наслідки. Погане здоров'язубів пов'язано з кількома проблемами, у тому числі:

хвороби серця
передчасні пологи
низька вага при народженні
ендокардит (зараження в внутрішньої оболонкисерця)
постійні застуди
проблеми шлунково-кишкового тракту

Для підтримки здоров'я зубів та ясен, потрібно користуватися щіткою та зубною ниткою щонайменше двічі на день (особливо після їжі), а також регулярно відвідувати стоматолога.

Гіпотиреоз та постійні застуди

Термін означає низьку функцію щитовидної залози. Гіпотиреоз, ймовірно, впливає на сотні тисяч людей, але діагноз поставити вдається не завжди і не одразу. Клінічні ознакиі симптоми гіпотиреозу включають багато проблем зі здоров'ям, включаючи такі як постійна застудаабо грип:

Низька температура тіла (як було сказано вище, низька температуратіла впливає на швидкість розмноження вірусів застуди), сухість шкіри / волосся (руде волосся піддається особливому ризикугіпотиреозу), недоречне збільшення ваги та/або нездатність скинути вагу, ламкі нігті, безсоння та/або нарколепсія, короткочасна пам'ять та слабка концентрація, втома, головні болі та мігрені, передменструальний синдром та пов'язані з цим проблеми, порушення менструального циклу, депресія, втрата волосся (у тому числі брів), низька мотивація та амбіції, холодні руки та ноги, затримка рідини, запаморочення, дратівливість, проблеми шкіри / інфекції / вугровий висип, безпліддя, сухість очей / затуманений зір, непереносимість тепла та / або холоду, низький кров'яний тиск, підвищений рівеньхолестерину, проблеми з травленням (синдром роздратованого кишечника, печія, запори і т.д.), порушення координації, зниження статевого потягу, зниження або надмірне потовиділення, часті застуди/ангіни, астми/алергії, повільне загоєння, свербіж, рецидиви непереносимість, підвищена сприйнятливість до зловживання психоактивними речовинами, напади тривоги / напади паніки, жовто-жовтогаряче забарвлення шкіри (особливо долонь), жовті шишки на повіках, уповільнена мова, рідина у вухах і т.д.

Втома надниркових залоз та часті застуди

Хоча втома надниркових залоз нагадує гіпотиреоз у деяких аспектах, є і суттєві відмінності між цими станами. Гіпотиреоз зазвичай протікає з низкою ключових симптомів, хоча кожна людина по-різному відчуває дисфункцію щитовидної залози. У разі втоми надниркових залоз, індивідуальний досвід ще різноманітніший, оскільки обмін речовин залежить від надниркових залоз. Добовий характер функції надниркових залоз часто означає, що визначений часдня/ночі буде більш клопітким, ніж інші; це циркадний патерн не спостерігається при проблемах із щитовидною залозою. Найбільш поширені симптоми втоми надниркових залоз перераховані нижче:

Занепад енергії в різний часза день
тривога
Тяга до цукру/ солі
Поганий апетит вранці
чутливість до гучних шумів
порушення сну
епізоди гіпоглікемії
часті застуди / інфекції
серцебиття / біль у грудях
тонкі, ламкі нігті

Схожість втоми надниркових залоз з гіпотиреозом

Низька енергія
Постійні застуди
Холодні руки
Низька температура тіла
Збільшення ваги
Мляве травлення

Можна помітити, що багато симптомів гіпотиреозу були присутні у випадках підтвердженої втоми надниркових залоз і навпаки. У цьому полягає внутрішній зв'язок між щитовидною залозою та наднирниками, який часто згадується як гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь щитовидної залози. Обидві ці залози пов'язані з виробництвом енергії, а робота балансує один одного.

Відмова від відповідальності : Інформація, представлена в цій статті про часті застуди, призначена лише для інформування читачів та не може бути заміною для консультації з професійним медичним працівником.

Справді, що робити, якщо часто хворієш? Перше і найголовніше – необхідно зміцнювати імунітет. Але, ось як? Про це далі.

То що ж робити людині, якщо вона хворіє дуже часто? Не просто кожну зиму, а практично від будь-якого вітерця і під час будь-яких епідемій, а так само і без них.

Донедавна лікарі з найменшого приводу прописували антибіотики; хоч ти на ГРВІ захворів, хоч на ГРЗ. Так навіщо при найменшому запальному процесі прописувати хворим антибіотики, запитайте ви. Навіщо вони нас цькують? Відповідь проста. Це вигідний бізнес. Випустити багато дешевої хімії та продати її в десятки чи навіть сотні разів дорожче.

Шкідливість синтетичних антибіотиків

На відміну від перших (пеніцилінових) антибіотиків, антибіотики нового покоління мають дуже широким спектромдії і тому вони здатні вбивати практично всі бактерії (корисні вони чи шкідливі). Але це ще не вся шкода! Найгірше те, що патогенна мікрофлорадосить швидко реагує на таку «траву» і адаптується до препаратів. В результаті, приблизно через 2-3 місяці у вашому організмі з'являються нові штами бактерій, стійких до антибіотика. У корисної мікрофлори таких здібностей до відновлення і адаптації немає.

Що ми бачимо внаслідок такого «щеплення»? Боліснотворні мікроорганізми стають сильнішими, вони бомбардують ослаблений з нашою допомогою організм (ми ж убили корисну мікрофлору)… і, далі, у різного родупатогенів, з'являється чудова можливість селитися в нашому організмі та руйнувати його все новими та новими способами. Ось вам і найтяжчі захворювання, імунодефіцитні стани, старечі хворобив молодому віці, злоякісні новоутворення, і т.п.

Якщо часто хворієш, вихід є – природні препарати

Цікаво, який подарунок ви подарували б дуже важливій людині? У біблійні часи деякі пахощі та спеції цінувалися на вагу золота, тому їх навіть дарували царям. Не дивно, що серед подарунків, які астрологи принесли «юдейському цареві» (Ісусу), були пахощі.

У Біблії також говориться, що цариця Савська під час візиту до царя Соломона подарувала йому серед іншого бальзамову олію (2 Літопис 9:9). Інші царі теж посилали Соломонові бальзамову олію на знак свого розташування. У минулому бальзамова олія і вино використовувалося для багатьох цілей, у тому числі і для лікувальних. Досі проти багатьох видів грибків та інших шкідливих мікроорганізмів не винайдено нічого кращого, ніж вже існуючі ефірні олії. Багато хто з них потужніший за найсильніших антибіотиків. Це ви зможете помітити, якщо подивіться науково-популярний фільм «Цвіль».

Природні антибіотики та антиоксиданти – це дійсно вихід для тих, хто дуже часто хворіє. Плюс до цього можна було б порадити лікування теплом, адже за допомогою правильно підібраної температури лікують рак!

А також зверніть увагу на імуномодулюючі препарати, які не мають протипоказань. У Останнім часомвчені працюють у цьому напрямі, щоб допомагати організму людини власними силамишвидко впоратися із хворобами.

Також зверніть увагу на поліоксидонії. Але, повернемося до природних речовин, які покращують імунітет. Дорогою хочеться відзначити, що стаття носить загальний, рекомендаційний характер, а організм кожної людини індивідуальний, тому, не забувайте радитися з лікарем, перш ніж почати застосування дуже активних речовин, що одержуються з описаних нижче рослин.

Звичайно, все про природних антибіотиківв одній статті висвітлити просто неможливо, тому поки що, докладніше зупинимося на двох, якими я особисто користуюся постійно. Будь ласка, зверніть увагу на ключове слово «постійно». В наш час, при нашій екології, яка тільки погіршується рік у рік, і з урахуванням того, що ми не молодіємо, а навпаки, використовувати активні рослинні речовини необхідно ПОСТОЯННО, а для тих, хто часто хворіє, особливо важливо буде дізнатися про Куркумеі КОРИЦІ.

Корисні властивості куркуми незаперечні, але не через вміст у ній таких речовин, як: вітаміни К, В, В1, В3, В2, С та мікроелементи: кальцій, залізо, фосфор та йод. Вони там є, але у мікроскопічних дозах. Корисна ж і унікальна куркума через куркумін, яким уже давно цікавиться медицина. Під час наукових експериментів in vitro на клітинних культурах, куркумін показав здатність викликати апоптоз ракових клітинбез цитотоксичного на здорові клітини. Вживання препаратів із вмістом куркуміну не тільки призупиняло зростання, а й запобігало появі нових злоякісних утворень!

Завдяки наявності інших корисних речовину куркумі, вона дуже корисна для ШКТ, обміну речовин, очищення та омолодження організму в цілому. Оскільки куркума є рослиною із сімейства імбирних, вона дуже схожа своїми властивостями на імбир. Їх загальна властивість– розщеплювати жири та прискорювати обмін речовин, що теж, до речі, зміцнює організм у боротьбі із хворобами. Куркумін, що входить до складу куркуми, не тільки допомагає в розщепленні та засвоєнні жирів, але і запобігає утворенню жирових тканин.

Таким чином, людина, яка регулярно вживає куркуму, зміцнює імунітет у двох напрямках:

він очищає свій організм. А той, у свою чергу, позбавляючись шлаків, непотрібних жирів та їх сполук з водою (целлюліту), перестає накопичувати токсичні речовини;
винищує патогенні мікроорганізмиза рахунок антиоксидантних та антимікробних властивостейкуркуми.

Постійно вживаєте куркуму - допомагаєте організму молодіти, худнути і не хворіти.

Як натуральний антибіотик, що стимулює роботу мозку, куркума руйнує протеїни, які блокують його роботу. Тому куркуму використовують у лікуванні хвороби Альцгеймера і рекомендують для боротьби з антидепресантом. Особливо корисні препарати з куркуми та інших біологічно активних рослин у боротьбі з . За допомогою куркуми пом'якшують наслідки радіотерапії, що використовується при лікуванні онкологічних захворювань. Застосовують куркуму та в реабілітації пацієнтів з цирозом печінки. Відомі також випадки, коли інтенсивне вживання куркуми допомагало хворим на енцефаліт вижити.

Але, всі позитивні властивості куркуми до кінця ще не вивчені, тому експерименти з цією рослиною та виділеними з неї речовинами, продовжуються і ще довго продовжуватимуться. Ось, коротко, ще деяка інформація про те, що ще відомо про корисні властивості та результати вживання куркуми. Вона:

є природним антисептиком і антибактеріальним засобом, що застосовуються при дезінфекції порізів та опіків.
зупиняє розвиток меланоми і знищує клітини, що вже сформувалися.
з цвітною капустою запобігає чи затримує розвиток раку простати.
натуральний детоксікант печінки.
зупиняє розвиток хвороби Альцгеймера, видаляючи відкладення амілоїдних бляшок у головному мозку.
здатна знизити ризик захворювання на лейкемію у дітей.
потужне природний засібщо допомагає при запаленнях і не дає побічних ефектів.
запобігає розвитку метастазів у онкологічних хворих різними формамираку.
уповільнює розвиток розсіяного склерозу.
як добрий антидепресант широко використовується в китайській медицині.
у процесі хіміотерапії посилює ефект лікування та знижує побічні ефекти токсичних медикаментів.
Маючи протизапальні властивості, ефективно використовується в лікуванні артриту та ревматоїдного артриту.
здатна зупинити зростання нових кровоносних судинв пухлинах та жирових тканинах.
ведуться наукові дослідження щодо впливу куркуми на рак підшлункової залози.
ведуться наукові дослідження позитивного впливукуркуми на лікування множинної мієломи
полегшує стан при свербіні, фурункулах, екземі, псоріазі.
полегшує затягування ран та сприяє регенерації ураженої шкіри.

Особисто мені на собі вже вдалося випробувати позитивний впливкуркуми. Саме це виявилося у підвищенні імунітету, поліпшенні роботи ШКТ та швидкому придушенні запальних процесів, які турбували понад два роки. Причому, приймалася куркума мною не так вже й довго, лише близько двох місяців і всього у двох варіаціях: порошок та ефірна олія. У продажу куркума є в різних видах: коріння, порошок, ефірна олія, біодобавки з куркуми і т.д. Для вашої зручності даю посилання деякі сайти, де можна купити практично всі перелічені варіанти.

Де придбати куркуму

Куркуму також називають Турмерік - turmeric. Це її міжнародна назва. Саме так вона вказується у складі продуктів, наприклад, як барвник. Турмериком називають і біодобавки з куркуми. Також слово турмерик на англійськоюви повинні побачити на натуральному ефірному маслі з куркуми. Якщо цього слова немає, то перед вами підробка, нехай і написано «100% натуральне». Тож де купити? Можете просто пройти посилання нижче, зареєструватися, в пошук ввести потрібний товарта додати обране до кошика. І як бонус, ще отримайте знижку!

Команда бажає вам доброго здоров'я

(Visited 4 594 times, 1 visits today)

Не всі люди мають хороший імунітет. Жителі міст найчастіше страждають від грипозних захворювань. Згідно зі статистикою, городянин в середньому хворіє на застуду до чотирьох разів на рік. Майже через місяць в осінньо-зимовий період, і пов'язано це з кількома причинами.

Чому трапляються дуже часті застуди у дорослого? Насамперед, це через велике скупчення людей: транспорт, магазини, особливо аптеки, де приміщення не провітрюються, а хворі на ГРВІ люди стоять у черзі за ліками разом із поки що здоровими. Людина з ослабленим імунітетом – а таких у містах більшість – постійно перебуває в зоні ризику, тому часто хворіє на застуду і змушена приймати лікарські засоби.

Що таке імунітет

Існують інші клітини, білки крові, імуноглобуліни, які нейтралізують різні хімічно активні молекули.

Коли все-таки чужорідний агент потрапить всередину якоїсь клітини організму, то у відповідь тіло людини починає чинити опір, виробляючи специфічний клітинний білок інтерферон, щоб покінчити з загрозою. У цей момент у людини підвищується температура. Це додатковий захист, адже багато вірусів і бактерій не здатні витримати навіть невеликого підвищення температури того середовища, в яке вони потрапляють.

Є в організмі зовнішній захисний бар'єр, так званий неспецифічний імунітет. Це наш первинний захист – корисні бактерії на шкірі, слизових та в кишечнику, які вбивають і не дають розмножуватися хвороботворним організмам. Специфічні речовини, ферменти – немов «хімічна зброя», яка стоїть на варті здоров'я людини.

Однак ці захисні сили організму сьогодні у багатьох людей «працюють» недостатньо добре, тому є свої причини. Часті застуди на губах у дорослих, застуди та інші захворювання – це все через ослаблений імунітет.

Чому організм послаблює свої захисні функції

Імунітет може знижуватися за рахунок багатьох факторів, таких як несприятлива екологічна обстановка, неправильний спосіб життя, вроджені або набуті хронічні захворювання, неправильне харчування, шкідливі звички – алкоголь та куріння, гіподинамія, стреси.

Неблагополучна екологічна обстановка

Забруднене повітря подразнює слизові оболонки дихальних шляхів, так би мовити, «підготовляючи ґрунт» для хвороботворних бактерій та вірусів. Оскільки багато в чому знижується перший захисний бар'єр людини – неспецифічний імунітет.

Так само серйозним екологічним чинником є електромагнітне забруднення. Електроніка - комп'ютери, смартфони, монітори-телевізори, мікрохвильові печі - що нас оточує, і без якої сучасна людина вже не уявляє собі життя, негативно впливає на його організм. Звичайно, знижується імунітет.

Неправильний спосіб життя

До несприятливої екологічної ситуації, що панує у містах, треба додати неправильний спосіб життя – шкідливі звички.

Наприклад, куріння багато в чому посилює ситуацію, адже тютюновий дим містить понад 4 тисячі шкідливих речовин, а не тільки нікотин. Це смертельно небезпечні отрути, наприклад миш'як, ціанистий водень, полоній-210. Всі ці хімічні реагенти проникають в організм людини, отруюють його роками, відволікаючи імунні сили організму на боротьбу з цими речовинами в першу чергу. Імунна відповідь на вторгнення зовнішніх чужорідних агентів виходить слабкою. Це може стати причиною частого покашлювання у дорослого без ознак застуди.

Гіподинамія

Довге сидіння за комп'ютером на робочому місці та вдома позначається не тільки на поставі та ослабленні зору. Головним чином страждає на імунітет. Адже людський організм вміщує постійний рух. Коли м'язи перебувають у постійній розслабленості, вони починають просто атрофуватися. Йде застій крові, лімфи, органи перестають добре працювати, а серце відчуває, навпаки, сильніше навантаження. Особливо страждають у своїй органи дихання. Об'єм легень скорочується, бронхи стають «в'ялими». Тому незначне переохолодження може спричинити захворювання. А якщо додати сюди несприятливе екологічне середовище та куріння – то результат очевидний.

Неправильне харчування

Містянин завжди кудись поспішає, тому харчуватися правильно, повноцінно йому просто ніколи. У хід йдуть недорога і хвора продукція харчової промисловості швидкого харчування. А це часто смажена їжа, яку запивають зазвичай солодкими напоями, заїдають шоколадними батончиками і т.д.

Ці жирні рафіновані продукти завдають шкоди організму. Вони містять необхідні вітамінів, мікроелементів. Баланс білків жирів та вуглеводів порушений. Такі продукти погано засвоюються організмом. Він витрачає занадто багато сил для їхнього перетравлення та боротьби з наслідками такого харчування. Відповідно, люди, які вживають таку їжу, особливо у великих кількостях, страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Все це послаблює організм настільки, що імунний захист просто не справляється.

Стреси, втома

Не секрет, що життя нині непросте, постійний стрес супроводжує сучасну людину всюди. Він може стати причиною частих застуд у дорослих. Неможливість розслабитися, заспокоїтись, хронічне недосипання, втома, виснаженість – сили організму витрачаються надмірно.

Дослідження вчених показали, що позитивно мисляча особистість менше хворіє на простудні захворювання.

Як зміцнити імунітет і перестати хворіти на застуду?

У ситуації, коли людина часто хворіє на простудні захворювання, необхідний комплексний підхід. Потужний імунітет складається з багатьох складових, тому необхідно не просто тимчасово застосовувати імуномодулятори, а серйозно змінити свій спосіб життя.

Режим дня

Причини частих застуд у дорослих криються в неправильно побудованому порядку дня. Необхідно виробити певний режим, щоб добре відпочивати, вчасно їсти. Коли людина живе "за розкладом", у певному ритмі, їй легше переносити стрес. Мало того, він виключає багато стресових ситуацій, нікуди не спізнюється, не поспішає, не перевантажується роботою. Такий спосіб життя формує сприятливе позитивне мислення.

Правильне харчування

Причини частих застуд у дорослих також у шкідливій їжі. Здорове харчування передбачає наявність у раціоні збалансованого поєднання білків, жирів та вуглеводів. Їжа має бути багата мінералами та вітамінами різних груп - А, В, С, D, Е, РР.

Необхідно вживати природні продукти, виключити з раціону напівфабрикати і купувати фастфуд. Якщо ви купуєте продукти в супермаркеті, потрібно уважно читати, що написано на упаковці, чи є штучні компоненти – консерванти, барвники, підсилювачі смаку, емульгатори. Не вживати це в їжу.

Вітамін А присутній в овочах та фруктах яскравого жовтого, помаранчевого, червоного кольорів – морква, гарбуз, абрикоси, помідори, болгарський перець. Цим вітаміном багаті і продукти тваринного походження – печінка, курячі яйця, вершкове масло.

Вітамін С можна отримати з відвару шипшини, журавлини, квашеної капусти, цитрусових.

Вітамін Е удосталь зустрічається в нерафінованій рослинній олії, проростках пшениці та вівса.

Загартовування та гімнастика

Якщо у дорослих часті застуди, що робити? Потрібно зайнятися гартуванням і гімнастикою.

Загартовувальні процедури краще починати зі спеціальної підготовки. Спочатку вранці обливати теплою водою стопи ніг і розтирати їх махровим рушником. Потім, через кілька тижнів, переходити до обливання гомілок і стоп, і так поступово рухатися вгору. Зрештою – почати обливатися цілком холодною водою кімнатної температури.

Для тих, хто часто страждає на застуду, дуже важливі дихальні вправи, які допомагають натренувати легені, бронхи. Наприклад, гімнастичний комплекс Стрельникової чи пранаяма йоги.

На користь піде щоденна пробіжка, регулярне відвідування басейну, ковзанка, лижні та велосипедні прогулянки на свіжому повітрі.

Один раз на тиждень необхідно виїжджати за місто, щоб подихати чистим повітрям, очистити легені.