Клаустрофобія – це страх замкнутих просторів. Лікування клаустрофобії Клаустрофобія вікі

Що таке клаустрофобія, напевно, знає кожен, і це не дивно, враховуючи, що страх замкнутих просторів - одна з фобій, що найчастіше зустрічаються. Поговоримо докладніше про те, як виникає клаустрофобія, які її ознаки та лікування.

Ліфт, ванна кімната, підвал, вагон поїзда… Кожен клаустрофоб, як правило, може назвати місце, в якому саме йому перебувати найнеприємніше, хоча виділяти види захворювання за цією ознакою не прийнято.

Що це таке

Взагалі, клаустрофобія - це страх не тільки маленьких закритих просторів, але також і натовпу.Тобто напад може статися навіть у відносно великому, але велелюдному приміщенні.

Вважається, що у жінок клаустрофобія розвивається частіше, ніж у чоловіків; загалом її симптоми, за різними даними, виявляють у себе 5-10% людей у світі. Ознаки клаустрофобії - прискорене серцебиття, рясне потовиділення, задишка, сухість у роті, слабкість, оніміння або тремтіння кінцівок, нудота - можуть бути різного ступеня вираженості: від відчутного запаморочення і дискомфорту до серйозних порушень серцевого ритму і втрати созна.

Страх маленьких приміщень може бути як самостійним явищем, так і одним із симптомів іншого психічного розладу, наприклад, депресії або шизофренії. Зазвичай перші напади клаустрофобії даються взнаки у віці від 25 до 45 років, але трапляються випадки, коли захворювання з'являється раніше – у підлітковому періоді або навіть у дитинстві.

Група американських учених під керівництвом Марти Макклінток виявила, що у людей, які страждають на тяжку форму різних фобій, зростає ризик розвитку онкологічних захворювань, і лікування їх протікає складніше, ніж у звичайних пацієнтів. Зокрема, дослідники з'ясували, що у клаустрофобів існує висока ймовірність виникнення раку грудей та гіпофізу.

Але навіть якщо не згадувати найстрашніших наслідків, клаустрофобія, особливо яскраво виражена, позбавляє хворого можливості вести активне, повноцінне життя. Намагаючись не з'являтися у закритих чи багатолюдних місцях, хворий змушений обмежувати свої пересування, звужувати коло спілкування, відмовлятися від захоплень… Адже навіть проста поїздка в метро чи необхідність зачиняти двері при роботі в невеликому офісі здатні викликати паніку!

Причини

Чому людина починає боятися замкнених просторів? Чи може такий розлад бути уродженим? Психологи вважають, що народитися можна не зі страхом, але зі схильністю до нього. Так, якщо хтось із родичів страждає на клаустрофобію, то ймовірність її розвитку у потомства зростає.

З іншого боку, має значення характер людини. У групі ризику недовірливі, нерішучі, залежні від чужої думки особистості, люди із загостреним сприйняттям особистого простору.

Є теорія, що страх тісноти - відлуння ранніх етапів еволюції людини, коли в нас було значно більше тварин рис у поведінці. Спробуйте помістити тварину в закритий маленький простір - вона щосили намагатиметься вирватися на волю. І це цілком зрозуміло: безумовні рефлекси підказують йому, що в тісноті набагато більша ймовірність померти від нестачі повітря.

Однак найчастіше психотерапевт шукає причини клаустрофобії у минулому пацієнта, у травмуючому досвіді, що призвів до закріплення страху. Що, наприклад, може бути?

Дитяче переживання (наприклад, дитину як покарання замикали одного в темній кімнаті).
Стрес, який людина зазнала за надзвичайної ситуації, пов'язаної із закритим простором (наприклад, фобія може з'явитися у шахтаря, який пережив обвал).
Негативний досвід, що асоціюється з невеликим приміщенням (скажімо, у колишнього в'язня-одиночника).

Крім того, як ми вже зазначали, поява клаустрофобії може бути зумовлена іншим психологічним розладом, тоді напади страху – це один із синдромів захворювання. Нарешті, фобія здатна розвинутися внаслідок важкої черепно-мозкової травми. Якщо ми маємо справу не з одним з перерахованих факторів, а з кількома, ймовірність виникнення клаустрофобії збільшується в рази.

Як впоратися

Як лікувати клаустрофобію? Щоб це зрозуміти, потрібно насамперед визначити справжню причину (або причини) остраху замкнутих просторів. А це завдання, підвладне лише досвідченому психотерапевту. Лише виявивши джерело проблеми, можна призначити відповідне саме даному пацієнтові лікування - отже, як позбутися клаустрофобії, у кожному випадку потрібно вирішувати індивідуально.

Саме тому в жодному разі не треба соромитися звертатися до психотерапевта. По-перше, чим раніше ви це зробите, тим швидше та легше пройде лікування. По-друге, ваша хвороба – поширене явище, і фахівці давно розробили безліч способів із нею боротися.

Лікар може запропонувати різні варіанти: від і нейролінгвістичного програмування до медикаментозної допомоги. Найчастіше використовується поєднання кількох методів. Іноді застосовуються й досить несподівані засоби: наприклад, пацієнт грає в комп'ютерні ігри, де дія розгортається у лабіринті чи іншому тісному приміщенні.

Отже, лікувати клаустрофобію має лише фахівець, а що потрібно від самого пацієнта (крім твердої віри в успіх, звичайно)? Ось кілька рекомендацій, які допоможуть упоратися з нападом.

Нормалізувати дихання. Не варто намагатися дихати глибоко, просто постарайтеся повернутися до свого звичайного ритму.
Відволіктися від страху. Зосередьте увагу на будь-якій деталі інтер'єру - наприклад, на одній з кнопок ліфта, досконально вивчіть її, проговоріть її зовнішні характеристики.
Завести розмову з кимось із присутніх. Теж відволікаючий маневр, що дозволяє не концентруватися на страху.

Якщо ж ви опинилися поряд з людиною, схильною до боязнь маленьких приміщень, і бачите, що їй потрібна допомога, порада така ж: відверніть його. Попросіть про незначну послугу, запитайте щось, запропонуйте жувальну гумку.

Варто підкреслити, що перелічені рекомендації ефективні в основному при легких формах розладу і допомагають усунути напад, але не його причину. Наступним кроком обов'язково має стати розмова з психотерапевтом про те, як вилікувати ваш розлад повністю.

А іноді як позбутися клаустрофобії, нагадує… час. Так, відомі випадки, коли з віком людина долала свою фобію без жодних сторонніх втручань. Цей факт, звичайно, не привід скасовувати візит до лікаря, але ще один аргумент, щоб вірити у позитивний результат боротьби зі страхами. Автор: Євгенія Безсонова

Клаустрофобія є однією з найпоширеніших фобій у психіатричній практиці, на неї страждають приблизно 10% людей у світі. Даний психопатологічний симптом може виступати як у ролі самостійного захворювання, так і як додатковий розлад. Специфіка недуги полягає в панічній боязні замкнутих просторів і невеликих приміщень, особливо без вікон та дверей. Страх не знайти виходу та назавжди залишитися в ізольованому приміщенні стає настільки нав'язливим, що людина відмовляється користуватися ліфтами, проходити медичні обстеження та навіть керувати автомобілем.

Рівень страху при клаустрофобії може змінюватись від легкої тривожності до гострого нападу паніки. Все залежить від тяжкості фобії, її тривалості та причин виникнення. Клаустрофобія піддається лікуванню, однак, при появі перших симптомів захворювання необхідно звернутися за допомогою, а не пускати все на самоплив, оскільки, часом, найнешкідливіший страх ліфтів може перерости серйозний психопатологічний розлад.

Основне поняття клаустрофобії, її причини та симптоматика

Людині, яка страждає на клаустрофобію, здається, що простір навколо неї стискається, тисне, стає важко дихати. Приступи страху можуть бути настільки сильними, що багато хто втрачає свідомість. Серед основних причин клаустрофобії можуть бути перенесені нещасні випадки або психоемоційні травми у замкнутих просторах, наприклад, автомобільна аварія. Фобія може розвинутися як відразу, і через деякий час. Однією з причин клаустрофобії, згідно з науковою гіпотезою, може бути генетична схильність. Спадковість може проявити себе при постійній дії стресових стимулів, психічних захворювань та загальної ослабленості імунітету.

Для точної діагностики потрібна наявність наступних симптомів клаустрофобії:

страх маленьких, вузьких приміщень;
бажання бути якомога ближче до виходу;
неконтрольований страх у замкнутих просторах;
уникнення місць, які провокують страх;
нав'язливі думки про фобію поблизу потенційно небезпечних місць.

Панічна атака під час клаустрофобії може тривати рівно стільки, скільки людина перебуває у жахливому місці. Розглянемо основні симптоми клаустрофобії під час нападу паніки:

почастішання пульсу та серцебиття;
запаморочення, мігрень;
переднепритомний стан;
нудота блювота;
страх смерті;
утрудненість дихання, безпричинна задишка;
шум у вухах;
порушення координації рухів;
тремтіння по тілу;
головний біль.

Найчастіше клаустрофобія зустрічається при різних психопатологічних синдромах, наприклад, при психопатіях, неврозах, депресивних розладах та шизофренії.

Найефективнішою для позбавлення від цього фобічного стану вважається психотерапія у поєднанні з медикаментами, як останні використовуються психотропні, заспокійливі препарати та нейролептики. Для лікування клаустрофобії застосовуються такі психотерапевтичні методи:

когнітивно-поведінкова психотерапія;
гіпноз;
психоаналіз.

Психотерапія фобій проводиться як у груповій, так і в індивідуальній формі, все залежить від тяжкості розладу та особистісних особливостей клієнта.

Найбільш ефективною у боротьбі з клаустрофобією вважається когнітивно-поведінкова психотерапія, оскільки вона допомагає як позбутися симптомів захворювання, а й зрозуміти причину його виникнення. Клієнта зіштовхують з його ж фобією віч-на-віч, пропонують подивитися на проблему з боку, тим самим даючи зрозуміти, що об'єктивних причин панікувати немає. Психотерапевт намагається визначити витоки фобії та причини її виникнення. Дослідники даного напряму основними причинами такої фобії вважають дитячі травми, пов'язані з якоюсь неприємною подією, що сталася у замкнутому просторі. Наприклад, дитину замкнули в коморі однолітки, і вона довго не могла залишити приміщення. Часто разом з клаустрофобією у людини є або страх відкритих просторів і натовпу (агорафобія). Когнітивно-поведінкова психотерапія допомагає клієнту боротися з причинами та симптомами страху за допомогою дихальних технік, м'язової релаксації, систематичної десенсибілізації та інших методів. Існують психотерапевтичні клініки, в яких спеціально для коригувальних сеансів використовуються кабіни ліфтів, автомобілі та інші замкнені простори. Поміщаючи клієнта у природні умови, здатні викликати фобію, психотерапевт допомагає усвідомити свій страх і перестати боятися.

Гіпноз при остраху замкнутих просторів також використовується в психотерапевтичній практиці, однак, даний метод має свої мінуси. По-перше, клієнт досить швидко позбавляється симптомів клаустрофобії, але для того, щоб знищити захворювання потрібно зрозуміти його причину. Пригнічені страхи у майбутньому можуть проявитися у вигляді депресії чи неврозу. По-друге, не всі клієнти можуть винести весь гіпнотичний курс та ефект від даного методу часто буває короткостроковим.

Психоаналіз, як і когнітивно-бихевиористская психотерапія спрямований як усунення симптомів, а й у усвідомлення причин недуги. Передумови виникнення клаустрофобії у психоаналітичному підході розглядаються з погляду несвідомого (пригнічені бажання, емоції, внутрішньоособистісні конфлікти, взаємини між матір'ю та дитиною). На думку психоаналітиків, страх замкнутих просторів може виявитися у клієнтів, процес народження яких супроводжувався ускладненнями, наприклад, непрохідністю в родових шляхах. Одним із причин виникнення клаустрофобії може бути ізоляція від батьків або материнська депривація. Терапія розлади у разі триває досить довго, але дає позитивний результат. Сеанси проводяться в індивідуальній формі, щоб психотерапевт міг повністю поринути у внутрішній світ клієнта. У цьому підході людина вчиться захищатися від своєї фобії шляхом формування прийомів і методів подолання нападів паніки.

Як профілактика нападів паніки для людей, які страждають на клаустрофобію, рекомендується виключити вживання кофеїну, оскільки він підвищує рівень тривожності. Для скорочення нападів страху потрібно дотримуватися таких простих правил:

щоденно виконувати фізичні вправи;
виключити вживання алкоголю;
дотримуватися дієти;
спати від 8 до 10 години на добу;
уникати стресових ситуацій та конфліктів.

Відео - «Що таке клаустрофобія»

Усі люди чогось бояться. Проте є такі види страхів, що стають нав'язливими. Їх називають фобіями, коли людина не здатна контролювати себе в ситуації, яка її турбує. Клаустрофобія називається страх замкнутого простору, який може переходити в напад, якщо людина не готова до того, що опиниться в такому приміщенні. Причини допомагають у лікуванні цієї фобії.

Інтернет-журнал сайт називає фобіями такі види страхів, які не подаються до раціонального пояснення та контролю з боку людини. Зазвичай у стані страху людина нічого не думає, а лише реагує та піддається власним емоціям. Страх диктує людині, як поводитися. У стані фобічної паніки людина бажає лише одного – втекти із ситуації, яка її лякає. При цьому він може впадати в панічну атаку, яка викликає низку психосоматичних розладів та неадекватної поведінки.

Клаустрофобія є однією з найпоширеніших фобій, які зустрічаються серед людей. Причиною тому називають природне прагнення людини бути вільною у своїх пересуваннях та контролі власних дій. Можна сказати, що є одним із проявів інстинктів людини, яка в давнину не жила в замкнутому просторі, а знаходилася на природних просторах.

Оскільки всі фобії важко контролювати, клаустрофобію також потрібно лікувати за допомогою фахівця. Навряд людині вдасться самостійно впоратися зі своїм страхом. Але щоб розуміти, що і як потрібно лікувати, необхідно розібратися у самому явищі, що таке клаустрофобія.

Що таке Клаустрофобія?

Клаустрофобією називається тривожний стан, що супроводжується ірраціональними та нав'язливими страхами перед замкнутим простором. Від латинського слова claustrum поняття означає «замкнутий простір», а від грецького «фобос» – «страх». Однак клаустрофобія не виникає виключно у замкнутому та темному просторі. Трапляються випадки паніки, що виникають у світлих і просторих приміщеннях, коли людина відчуває певну обмеженість своїх дій. Також паніка може виникнути в кріслі стоматолога або під час процедури манікюру. Тяжкі випадки паніки можуть виникати при носінні тісного та облягаючого одягу.

Іншими словами, клаустрофобія проявляється у ситуаціях, коли людина відчуває деяку скутість власних рухів, неможливість їх вчинити, обмеженість своїх дій. З цим видом розладу слід справлятися, оскільки у світі людей існує безліч ситуацій, які можуть спричинити клаустрофобію:

Існує досить багато видів одягу, який сковує рухи. Часто тісний одяг шиється на жінок. Також слід відзначити верхній одяг, який нерідко обмежує амплітуду рухів рук.
Ліфти.
Громадський транспорт, якщо він заповнений людьми.
Різні приміщення, часто невеликого масштабу.
Діагностика інструментами, які вимагають поміщення людини в замкнутий простір, наприклад комп'ютерний томограф.
Метро.
Літаки, поїзди.
Під'їзди будинків.

Напевно, кожен, хто стикався з людьми-клаустрофобами, помічав, що такі особи готові піти на різні поневіряння, аби не потрапити в ситуацію, яка їх лякає. Вони нізащо не сядуть у ліфт, навіть якщо їм пропонується проїхатися лише на наступний поверх. Вони відмовляться від поїздок у транспорті, жертвуючи тим, що доведеться йти пішки гарячим сонцем.

За статистикою, близько 15-37% людей страждають на клаустрофобію. Їхнє життя дуже обмежене, оскільки вони не дозволяють собі користуватися досягненнями цивілізації через власний страх. Оскільки цей вид фобії багатьма людьми не сприймається всерйоз, клаустроби воліють замовчувати про неї. Більше того, вони уникають допомоги фахівців, які могли б допомогти їм усунути власний страх.

Які причини утворюють клаустрофобію?

Щоб зрозуміти, як вилікувати клаустрофобію, важливими є причини, через які вона формується. Якщо знати фактори, що вплинули на розвиток страху, можна опрацювати їх і допомогти людині якщо не в повному усуненні, то хоча б у частковому зниженні страху.

Багато страхів ідуть з дитинства. З клаустрофобією не народжуються, її розвивають ситуації, які лякають маленьку людину та викликають сильну паніку. Найчастішими ситуаціями з дитинства, які провокують клаустрофобію, є:

Коли батьки забули забрати дитину з дитячого садка, що супроводжувалося стресом та сильними хвилюваннями малюка.
Дитячі ігри, коли когось закривають у туалеті.
Ситуації коли малюк відчував почуття задихання при вихлопах в автобусі або автомобілі.
Коли малюк застряг у ліфті і довго чекав, коли його звільнять.
Застрягання в ліжку, трубах, парканах та інших місцях під час дитячих ігор.
Коли малюк тонув у річці, басейні, бо не вмів плавати.

Також слід зазначити ще один такий травмуючий момент, як виховний захід батьків, коли вони карають дитину замиканням у її кімнаті або, що ще гірше, у шафі.

Є особливо вразливі люди, які починають боятися замкнутого простору просто через те, що спостерігали страждання інших людей у подібних ситуаціях. Наприклад, прослуховування жахливих новин, як батьки замикають дітей у шафах чи квартирах, хтось провалюється у колодязь і не може вибратися. Перегляд фільмів жахів, де когось ховають живцем, замикають в обмеженому просторі. Якщо дитина особливо вразиться подібними кадрами, тоді вона може почати боятися замкненого простору.

Є випадки генетичної передачі страху. Вже встановлено, що за наявності даної фобії в одного з батьків вона може в деяких випадках виявлятись і у дітей.

Таким чином, людина, вже будучи дорослою, може розуміти всю абсурдність власного страху, однак не бути здатною щось із цим зробити. Причина полягає в тому, що в голові вже є зв'язок між певними подіями та навколишніми обставинами з переживаннями, які людина автоматично відчуватиме в них. Це можна назвати психічною травмою, коли людина за певних умов зазнала сильних переживань, через що встановився зв'язок між ними і закріпився в пам'яті.

У дорослому віці людина теж має потрапити в ситуацію, яка викликає у неї сильні переживання із проявом різних вегетативних симптомів.

Як виявляється клаустрофобія?

Клаустрофобія проявляється у різних симптомах та ознаках. Симптомом називається якість, яка відчувається самою людиною. Ознакою називається властивість, яку спостерігає фахівець (психолог чи лікар). Таким чином, людина зазнає деяких тілесних та емоційних порушень під час страшної ситуації. Причому йому необов'язково перебувати у замкнутому просторі. Вже сама думка, що він може перебувати в якомусь маленькому приміщенні, турбує його.

Найбільш популярним симптомом при клаустрофобії стає нестача повітря, людина не здатна спокійно зробити вдих. Іншими супутніми симптомами стають:

Нудота.
Часте серцебиття з болями у грудях.
Сухість в роті.
Тремтіння.
Підвищений тиск.
Впадає або в холод, або в жар, а часом і в той, і в інший стан.
Підвищене потовиділення.
Запаморочення з головним болем.
Сильна потреба сходити до туалету.
Дезорієнтація та дереалізація.

Навколишні люди можуть зрозуміти, що людина боїться замкнутого простору, за такими ознаками:

Перевіряє вікна та двері на можливість їх відчинити. Є прохання не закривати двері. А якщо зачиняються всі двері чи вікна, тоді людина починає нервувати.
Займає становище ближче до виходу, через яке може швидко вийти у разі паніки.
Вважає за краще не виходити на роботу, коли на дорогах моторошні пробки, щоб не стояти.
Віддає перевагу униканню ліфтів і метро, навіть якщо це значно скоротить час добирання до призначеного місця.

Як лікувати клаустрофобію?

Клаустрофобія значно обмежує життя людини, яка не може літати в інші країни, оскільки боїться польотів літаком, не користується ліфтом, щоб піднятися на високі поверхи, не відвідує метро, яке може швидко доставити його у потрібне місце. Оскільки людина не здатна контролювати себе при нападах паніки, а також розуміє свій страх, але продовжує боятися, то тут потрібна професійна допомога.

Існує кілька підходів у лікуванні клаустрофобії:

Медикаменти. Цей захід є крайнім, коли інші методики не працюють. Також кожен лікар повинен пояснити клієнту, що вживання таблеток, які усувають його нервову напругу, не вирішують проблеми, а лише дають тимчасове заспокоєння. Медикаменти допомагають, але щоб повністю позбутися страху, потрібно пройти психологічні тренінги та консультації.
Релаксація. Сюди відносять медитацію, прогресивну релаксацію м'язів за Джейкобсоном та дихальні вправи. Суть даних вправ у тому, щоб лише на рівні власного тіла зняти напругу. Адже під час страху м'язи напружуються. Щоб усунути страх, потрібно допомогти м'язам розслабитися.
. Довгограючий ефект дають різні консультації за такими методиками: гіпноз, ДПДГ (або EMDR-терапія), когнітивно-поведінкова терапія, стратегічна психотерапія. Також можна вдатися до гештальт-терапії та психоаналізу. Проте, вони показують менш ефективний результат.
Народні методи та цілителі. Деякі стверджують, що змогли позбутися клаустрофобії за допомогою гомеопатії. Є цілителі, які переконують, що можуть позбавити людей фобії за допомогою якихось своїх ритуалів і навіть магії. Не стверджуватимемо ні того, що вони обманюють, ні того, що вони мають рацію. Кожна людина має право сама вирішити, вдаватися до подібних методів лікування чи ні.

Підсумок

Клаустрофобія може виявитися у будь-якому віці. Деякі вчені навіть говорять про те, що існує певний ген, який відповідає за розвиток клаустрофобії. Однак ця інформація поки що не доведена.

Чому одні люди починають боятися замкнутого простору, а інші ні, хоча можуть потрапляти до ідентичних стресових ситуацій? Тут багато що залежить від особистісних якостей людини, стійкості її нервової системи, і навіть системи поглядів, які виховуються у ньому батьками. Таким чином, клаустрофобія стає виробленою фобією, якої можна позбутися, якщо докласти зусиль і скористатися послугами фахівців, які вже мають реальні приклади зниження рівня страху або повного його усунення.

Що таке Клаустрофобія?
Клаустрофобія - це один із видів психічних розладів, при якому людина боїться опинятися в замкнутих просторах або в місцях, де знаходиться велика кількість людей. Зокрема, люди, які страждають на клаустрофобію, побоюються перебувати в таких приміщеннях, як ліфти, маленькі кімнати, всілякі кабінки, а також у супермаркетах, кінотеатрах, виставкових залах з великою кількістю відвідувачів.

У тих випадках, коли такі люди все ж таки потрапляють у небажані для себе місця, вони починають побоюватися того, що їм стане погано, вони не зможуть своєчасно залишити приміщення, поступово людину охоплює паніка, при цьому для самозаспокоєння вона намагається триматися ближче до виходу з приміщення. . Одним із найяскравіших прикладів клаустрофобії може бути страх поїздок у ліфтах.

Основні ознаки клаустрофобії (симптоматика)

Боязнь замкнутого простору
Прискорене дихання
Потовиділення
Почастішання пульсу
Запаморочення
Нудота
Почуття страху

Причини клаустрофобії

На даний момент немає єдиної думки щодо причини виникнення клаустрофобії, проте достеменно відомо, що вона є наслідком пережитого в дитинстві відчуття небезпеки та беззахисності. Найчастіше причиною клаустрофобії може бути якась страшна подія, пережита людиною в замкнутому просторі. Крім того, клаустрофобія може виявлятися як ознака інших психічних розладів, проте далеко не завжди.

Перебіг клаустрофобії

Клаустрофобія може протікати практично безсимптомно, при цьому людина має лише легкі побоювання під час перебування у замкнутих приміщеннях. У тих випадках, коли клаустрофобія проявляється у більш тяжкій формі, у людини можуть спостерігатися практично всі симптоми захворювання, включаючи задишку, почастішання серцебиття, напади паніки та непритомність.

Почастішання серцебиття, напади паніки і непритомність - симптоми клаустрофобії.

Варто зазначити, що дана фобія може протягом певного проміжку часу нічим особливо себе не проявляти, проте, за винятком поодиноких випадків, після такого затишшя хвороба повертається. Саме тому, навіть попри зниження частоти прояви симптомів, слід продовжувати лікування.

Методи лікування клаустрофобії

Запорукою ефективного лікування клаустрофобії, як і будь-якого іншого захворювання є своєчасне звернення хворого за допомогою. Лікування клаустрофобії ускладнюється тим, що навіть коли пацієнт усвідомлює, що його страх необґрунтований, він нічого не може з ним вдіяти. Хто займається лікуванням клаустрофобії? Як правило, цим займаються психологи або психотерапевти.

У тих випадках, коли напади необґрунтованого страху в замкнених приміщеннях частішають, рекомендується якнайшвидше звернутися за професійною допомогою. Будь-яких препаратів, призначених виключно для лікування клаустрофобії, на даний момент не існує. Тому кожен лікар сам вирішує, як лікувати клаустрофобію залежно від ступеня тяжкості захворювання. Найчастіше, для лікування цієї фобії призначається психотерапія та прийом різних медикаментів, наприклад, психотропних препаратів та нейролептиків.

Ще одним методом лікування клаустрофобії є гіпнотерапія, коли пацієнту допомагають позбавитися свого страху за допомогою сеансів гіпнозу. Зазначимо, що дана методика в окремих випадках виявляється дуже ефективною, але, як і будь-який інший метод, вона не дає стовідсоткової гарантії лікування.

Як жити із клаустрофобією?

У тих випадках, коли хвора на клаустрофобію людина, своєчасно не звертається за медичною допомогою, її фобія переходить у розділ хронічної. При хронічній клаустрофобії людина всіма доступними способами намагається уникнути перебування у тісних чи багатолюдних приміщеннях. Через деякий час коло інтересів, і, як наслідок, коло спілкування у таких людей звужується, вони стають замкнутими та пасивними.

Для того, щоб уникнути нападу страху чи паніки у певних ситуаціях, лікарі рекомендують певні техніки самонавіювання, у деяких випадках це може дійсно допомогти. Однак у випадках сильних нападів клаустрофобії без використання медикаментозних препаратів з ним упоратися буде дуже складно.

Заздалегідь передбачити, як ефективним буде лікування клаустрофобії, досить складно. Так, в окремих випадках курс психотерапії не допомагає повністю перемогти хворобу, проте допомагає зменшити кількість і силу нападів страху. В інших випадках клаустрофобія може зникнути сама собою, без зовнішнього втручання. Також достовірно відомо, що дорослим набагато простіше вилікуватися від своїх страхів, ніж дітям. Крім того, що старша людина, то рідше і з меншою силою виявляються у неї симптоми захворювання.

Фобії відрізняються від страхів тим, що призводять людину до неконтрольованих дій унаслідок панічної атаки. Коли людина відчуває найсильніший жах, вона вже не думає, а починає реагувати. Клаустрофобія трапляється досить часто. Безліч причин може призвести до її розвитку. Причому клаустрофобія розвивається дуже швидко, призводячи до нападів, які необхідно усувати, а саму фобію лікувати.

Багато людей до кінця не розуміють, що таке клаустрофобія, намагаючись самотужки усунути цей страх у осіб, які його відчувають. Однак фахівці не рекомендують займатися самолікуванням. А поки що розглянемо цю фобію.

Клаустрофобією називається найсильніший страх замкненого простору. Проте людина може боятися не лише ліфтів, літаків чи маленьких приміщень. Клаустрофоб може боятися просторів, де знаходиться велике скупчення людей. Нерідко такі люди намагаються займати місце ближче до виходу, щоб у разі панічної атаки швидко залишити місце, яке його лякає.

Людина при клаустрофобії може взагалі боятися інших приміщень, де раніше не бував. При цьому він просить відкрити вікна та двері, щоб таким чином розширити простір. Його заспокоїть хоча б одне відчинене вікно чи двері.

Не слід самостійно займатися усуненням страху. Навряд чи людина сама зможе вплинути на себе в стані, коли вона дуже чогось боїться. Також не рекомендується оточуючим докладати своїх сил в усуненні клаустрофобії в людини, оскільки неправильні маніпуляції можуть призвести до посилення страху. Краще скористатися допомогою фахівця, який вже має досвід усунення розладу.

Що таке Клаустрофобія?

Що розуміється під клаустрофобією? Нею називають нав'язливий стан страху, що виникає у обмежених просторах. Ними є закриті приміщення, низькі, темні, маленькі, без вікон. Також лякати може приміщення з великим скупченням людей: громадський транспорт, ліфт чи черга у магазині. Навіть польоти в літаку стають нестерпними.

Клаустрофобія – це страх перед неможливістю швидко та легко піти із приміщення, яке може почати лякати. Якщо людина відчуває обмеженість своїх рухів, її це лякає. Він ніби починає задихатися, ніби йому не вистачає повітря в приміщенні, в якому він знаходиться.

Прояви цього страху залежать тільки від того, якою силою він виражається. Тут можуть бути:

Найсильніший страх, почуття небезпеки.
Задишка, часте серцебиття та підвищене потовиділення.
У важких випадках непритомність і панічні атаки.

Якщо розглядати механізм розвитку клаустрофобії, то можна зрозуміти, що всі вегетативні зміни, що відбуваються в організмі під впливом адреналіну, що викидається під час панічної атаки, спрямовані на те, щоб уникнути небезпеки. Іншими словами, організм клаустрофоба в момент страху готовий тікати, захищатися, оберігати себе від смерті. Хоча емоції людини вважаються ірраціональними в ситуації, яка його лякає, але для самого індивіда вони можна порівняти з тим, що його життю загрожує небезпека. Це слід розуміти тим, хто є присутнім під час нападу.

Головними причинами клаустрофобії фахівці називають генетичну схильність мозку таким чином реагувати на певні ситуації, а також дитячу психологічну травму, коли людина зазнала стресу при поміщенні його в закритий темний простір.

Згідно зі статистикою, на клаустрофобію в 2 рази частіше хворіють жінки, що пов'язано з їхньою емоційністю. При цьому до 6% населення страждають від самого захворювання, а близько 15% людей лише частково відчувають деякі тривожні стани в закритих приміщеннях. Загострення клаустрофобії виникає у 25-45 років, хоча її розвиток може бути у дитячому віці. Вже після 50 років усі страхи трохи слабшають.

Причини клаустрофобії

Оскільки фахівцям часто доводиться стикатися з клаустрофобією, щоб усунути її, їм необхідно знати причини її розвитку. І тут висувається кілька теорій:

еволюція. Клаустрофобію сприймають як гіпертрофований інстинкт самозбереження, який у час просто недоречний. Якщо раніше людина під дією страху себе захищала, то тепер це може виглядати безглуздо.
Патології мозку. У деяких клаустрофобів відзначаються відмітні ознаки у будові головного мозку, а саме, в мигдалині, яке значно менше і відповідає за формування емоцій.
Психічна травма Ця причина вважається найпоширенішою. У ще дитячому віці людина пережила страх, почуття небезпеки та безвиході, паніку та загрозу свого життя в якийсь момент, що могло вже стертися з пам'яті, проте тіло пам'ятає ті переживання. Воно їх починає відтворювати в ситуаціях, які тепер виникають із людиною і хоч трохи нагадують ті умови, в яких воно зазнало шоку. Цими ситуаціями можуть бути:

Застрягання в родових шляхах.
Виховні заходи батьків, які карали дитину шляхом поміщення її у закриту шафу.
Втрата батьків у натовпі.
Застрягання у ліфті.
Забудькуватість батьків, які не забирають дитину з дитячого садка.

Результат виховання. Якщо у дитини була недовірлива мати, тоді вона їй могла говорити подібні фрази: "Не катайся в ліфті, а то застрягнеш", "Не лізь під стіл, там душно", "Не лізь у шафу, там темно". Дитина може засвоїти подібні страхи і потім всього боятися.
Допитливість. Клаустрофобами часто стають досить активні та допитливі люди, які прагнуть змін і знань. Їх страх виникає у ситуаціях, де їх фізичні чи психологічні здібності обмежені.

Також деякі страхи приписують генетичні особливості, що передаються від батьків до дитини. Якщо батьки були клаустрофобами, то дітям могла передатися їхня особливість.

Прояв клаустрофобії

Клаустрофобія може виявлятися у багатьох ситуаціях: у ліфті, літаку, черзі, підвалі, солярії, кріслі перукаря і т. д. Її розпізнати можна за такими проявами:

Психологічні:

Страх смерті.
Задуха.
Страх перед появою паніки.
Обмеженість свободи.
Очікування можливої небезпеки.
Страх збожеволіти.
Боязнь зробити асоціальну дію.

Фізіологічні:

Прискорене серцебиття.
Нудота.
Посилене потовиділення.
Блювота.
Печіння в області обличчя та шиї.
Відчуття пульсації у судинах.
Позиви до дефекації або сечовипускання.
Задишка та утруднене дихання.
Почуття поколювання в тілі.
Втрата свідомості через нечасте дихання.
Соромлення у грудях.
Кашель і різання в горлі.
Оніміння та похолодання кінцівок.

Поведінкові:

Прагнення бути ближче до виходу.
Хаотичне переміщення по кімнаті.
Прагнення не затримуватись у закритому просторі.
Уникнення черг.
Уникнення одягу з тугими поясами.
Бажання відкрити вікна та двері.
Уникнення ліфтів.
Уникнення громадського транспорту за годину пік.

Людина намагається уникнути ситуацій, які її лякають. Краще займатися усуненням клаустрофобії разом із фахівцем, який спочатку проведе опитування та поговорить із клієнтом. Він проведе випробування, які допоможуть виявити всі ознаки клаустрофобії, а потім перейде до безпосереднього лікування.

Як лікувати клаустрофобію?

Лікувати клаустрофобію можна у різний спосіб. Якщо звертатися за медикаментозною терапією, тоді можуть бути призначені такі ліки:

Транквілізатори: Гідазепам, Феназепам, Діазепам.
Трициклічні антидепресанти: Іміпрамін.
Бета-адреноблокатори: Пропранолол, Атенолол.

Дозування призначає лише лікар. Крім медикаментів, допомогти можуть тренінги:

НЛП: Метод зміни переконання, техніка «Змах».
Поведінкова психотерапія, за якої людину поміщають у ситуацію, що викликає страх, проте поруч із ним перебуває фахівець, який допомагає йому коригувати свою поведінку.
Гіпнотерапія, за якої хворого вводять у змінений стан заради зміни його установок.
Аутогенне тренування, коли людина розслаблюється і сама собі вселяє певні думки.

Тренінги дадуть позитивні результати, якщо сама людина хоче позбутися своїх страхів, при цьому вона вірить, що їй допоможуть, і слідує всім рекомендаціям фахівців.

Якщо ж ви опинилися в ситуації, коли поряд з вами знаходиться клаустрофоб і він поступово занурюється у стан паніки, тоді можна надати йому першу допомогу наступними способами:

Відверніть увагу. Пояснювати йому, що його страх безпідставний, безглуздий. Краще просто говоріть з ним про щось, що не пов'язане з його страхами.
Якщо клаустрофобом є ваша близька людина, тоді можете її обійняти або погладжувати, щоб заспокоїти.
Попросіть клаустрофоба почати посміхатися. Необов'язково при цьому сміятися, достатньо буде усмішки, яку він має тримати. Таким чином мозок отримуватиме сигнали про те, що все добре.
Попросіть клаустрофоба сконцентрувати увагу на вашій особі або предметі, що знаходиться поруч. Оскільки людина концентрується на власних почуттях та переживаннях під час страху, слід її відволікти концентрацією на чомусь іншому. Хай він опише, що бачить.
Попросіть клаустрофоба глибоко подихати.
Запропонуйте людині послухати музику або переглянути фотографії на його телефоні. Гаджети, які зараз мають кожну людину, можуть допомогти відволіктися від страху.
Заспівайте з людиною пісню. Найкраще, якщо це буде пісня, яка дуже подобається клаустрофобу.

Коли напад клаустрофобії минеться, поясніть людині, що їй потрібно скористатися допомогою фахівця. В цьому немає нічого поганого. Вже за 3-7 сеансів людина позбавиться свого страху або значно знизить його, що допоможе йому більше не переживати таких сильних почуттів.

Як усунути клаустрофобію в результаті?

Щоб людина не страждала від клаустрофобії, слід дотримуватись профілактичних заходів і не піддавати її сприятливим факторам. До факторів, що розвивають клаустрофобію, відносять:

Споживання великої кількості кави.
Залякування дітей у різний спосіб, навіть фільмами про закриті приміщення.
Споживання алкоголю та наркотиків.
Передача дітям власних страхів.

Профілактика допоможе усунення всіх страхів. Потрібно правильно харчуватись, повноцінно відпочивати, вести активний спосіб життя, усувати всі стреси. Краще перестати дивитися фільми жахів, щоб менше розхитувати свою нервову систему.