Метод Шичко: як кинути пити власними силами. Само порятунок від алкогольної залежності за методом Шичко, відео уроки

Екологія життя. Наука та відкриття: У вечірній час слід працювати лише з інформацією позитивного спрямування, оскільки саме з неї...

У обчислювальній техніці та програмуванні широко використовується структура впорядкування даних під назвою "стек" (від англійського "stack" - стопка).

Додавання та видалення елементів даних у стеку здійснюється лише з одного його кінця, званого вершиною стека. Таким чином, елементи даних, що потрапляють у стек, витягуються з нього за так званим принципом LIFO (Last In - First Out, Прийшов останнім йде першим). Цей процес подібний до розбору стопки монет: монети, покладені в стопку першими, будуть витягнуті з неї останніми. Зрозуміло, що спочатку буде взята монета, покладена в стопку останньої, оскільки вона знаходиться на вершині.

Вивчення методу Шичко зі звільнення від тютюново-алкогольної та інших видів залежностей дозволяє припустити, що мозок використовує певний порядок обробки накопиченої інформації за день. Цей процес може бути змодельований за допомогою алгоритмів та структур, які застосовуються при написанні комп'ютерних програм.

Як відомо з робіт Геннадія Андрійовича Шичка та практичних результатів використання його методу, навіюваність людини досягає піку в передсонному стані. Якщо врахувати, що інформація, одержувана людиною перед сном, на той момент є для неї найновішою та актуальнішою, то логічним буде припущення, що найвищим пріоритетом черговості на обробку мають ті дані, які були отримані ближче до відходу до сну.

Наприклад, для людини, яка опинилась на безлюдному острові без їжі та води, пошук харчування є найбільш насущним і життєво важливим завданням. Якщо ця людина ляже поспати, то розумові ресурси її мозку будуть спрямовані насамперед на вирішення питання пошуку їжі та води, а не на вирішення проблеми погашення іпотечного кредиту.

Таким чином, можна припустити, що обробка інформаційних блоків здійснюється людським мозком за принципом роботи стека: мозок перш за все починає роботу з тією інформацією, яка була отримана ним останньою.

Інформація, з якою людині доводиться працювати всупереч бажаному відходу до сну, сприймається як надзвичайно важлива та потребує якнайшвидшого аналізу. Саме з неї починається процес інтенсивної роботи мозку. Блоки даних надходять на обробку один за одним, починаючи з пізніших із засвоєних людиною і закінчуючи ранніми. При цьому відомості, з якими мозок працював раніше, продовжують оброблятися.

А інформація, що надходить слідом, використовується для доповнення уявлення про поточну обстановку новими відомостями і досвідом. Це можна порівняти з процесом, зворотним принципом написання картини: спочатку малюються об'єкти переднього плану, у яких потрібно зробити основний акцент, та був – фонові шари до них.

Таким чином, тривалість роботи мозку з інформацією пропорційна її новизні (актуальності). Наприклад, багатьом людям, особливо студентам, добре знайома ситуація, коли після активної розумової роботи та відходу до сну з невирішеним завданням уночі їм починали снитися пов'язані з нею сни. Іноді сплячі незадовго до пробудження, перебуваючи в напівсні, навіть здатні вловити, що їхній мозок у цей момент продовжує вирішувати проблему, з якою вони лягали спати.

А про те, наскільки легко та швидко вирішується складне завдання після гарного сну, знають усі. Про це говорить і відома народна мудрість: "Ранок вечора мудріший".

На користь стекового принципу нічної роботи людського мозку говорить і той факт, що спляча людина, яка відчуває зовнішні впливи, часто сприймає їх у вигляді сновидінь. Наприклад, людині, сплячій взимку при відкритій кватирці, може наснитися, що вона знаходиться на вулиці без верхнього одягу. У цей час у мозковий стек міститься новий елемент даних про температуру навколишнього середовища, який через свою першочерговість (актуальність) відразу буде спрямований на обробку та використаний для доповнення поточної картини навколишнього середовища.

Варто зазначити, що люди здавна розуміли важливість того, яка інформація надходить у мозок перед відходом до сну. Ось тому дітям на ніч читають добрі казки. Самі по собі казки не сприяють якнайшвидшому засипанню. Швидше, навпаки, цікаву казку хочеться дослухати до кінця. Читання перед сном є народним прототипом методу Шичко, мета застосування якого у цій ситуації – навіювання підростаючому поколінню моральних основ життя та зразків моральної поведінки. Як то кажуть: «Казка – брехня, та у ній натяк, добрим молодцям урок». Піднесена перед сном та насичена їжею для роздумів, казка сприяє активній нічній роботі мозку та, як наслідок, розвитку розумових здібностей дитини.

Слід зазначити, що стіковий принцип обробки мозком інформації, що надійшла за день, може бути використаний як на благо, так і на шкоду. Створчим прикладом його застосування є метод Шичко, що дозволяє позбутися будь-яких шкідливих звичок: людина перед сном планомірно аналізує ситуації, що відбулися протягом дня, і прописує установки, спрямовані на ліквідацію певної шкідливої звички.

Внаслідок цих дій першочерговий пріоритет для обробки отримує інформація, пов'язана зі звільненням від шкідливої звички.

Ситуацією, коли стековий принцип нічної роботи мозку призведе до руйнівних результатів, є людиною перед сном телевізора. Оскільки сучасне телебачення є інструментом інформаційного терору та демонструє в основному телепрограми та фільми деструктивного змісту, то при їх перегляді в мозковий стек глядача закладатимуться руйнівні цеглини даних. Адже деякі люди навіть мають схильність засинати перед телеекраном.

1980 року радянський фізіолог та кандидат біологічних наук Геннадій Шичко підготував до з'їзду партії доповідь «Алкогольна проблема та можливості успішного її вирішення». Через рік – інструкцію «Про можливість утвердження тверезості у ХІ п'ятирічці». Ці рукописи розмножували, передавали з рук в руки, використовували як рідкісний та ефективний рецепт для позбавлення алкоголізму. Сьогодні лікування залежностей за методом Шичко доступне в різних клініках і центрах по всій Росії. Доступно для кожної людини, незалежно від соціального статусу та фінансових можливостей.

Лікування алкоголізму за методом Шичко

Геннадій Шичко був справжнім радянським ученим – він не визнавав жодного лжецілітельства, не вірив у успішність гіпнозу та кодування для позбавлення залежності. Більшу частину свого життя він витратив на те, щоб створити свій власний метод боротьби з алкогольною залежністю – метод гортоновічної дезалкоголізму.

В основі такого методу - самодія словом, наукове переконання, руйнування всіх негативних установок завдяки твердій позиції самого пацієнта.

А з'явився такий метод «завдяки» нещасній долі самого Шічка. Під час Великої Вітчизняної війни вченого було поранено, і хірург, який мав оперувати ногу, виявився... не зовсім тверезим. В результаті операція пройшла невдало, нога перестала гнутися, а Шичко пообіцяв собі зробити все, щоб врятувати людей від страшної залежності.

Сьогодні методом Шичко лікують не лише алкогольну, а й тютюнову залежність, а також різні види наркоманії. Деякі антиалкогольні програми включають окремі елементи методики радянського вченого, деякі повністю засновані на терапії по Шичко.

Поєднує їх одне – всі ці програми абсолютно безкоштовні. Метод Геннадія Шичко використовується у рамках руху за тверезу Росію, у клініках та центрах при благодійних фондах, церквах. І ніде за терапію пацієнтам не призначать ціни, все абсолютно безкоштовно.

Суть методу

Лікування за Геннадієм Шичком називають ще методом гуманістичного психоаналізу. В основі унікальної методики лежить теорія соціального програмування. Фізіолог запевняв, що в кожній людині матінкою-природою закладено установку на тверезе життя. але після народження під впливом різних чинників виникає перепрограмування.

Змінити тверезі переконання людини (у дитинстві, юності та дорослому житті) можуть:

виховання;
сім'я (батьки та близькі);
навколишнє середовище та друзі;
засоби масової інформації;
різні установки, отримані під час життя.

Працює ця схема дуже просто. З дитинства малюк бачить, що рідні на застіллях охоче випивають, тато по п'ятницях лягає на диван з пляшечкою-другою пива, у міру дорослішання коло людей, що питають, навколо зростає. Зі сторінок книг, з екранів ТБ – скрізь розповідається (нехай і не прямо), що алкоголь – це модно, стильно, красиво. І поступово така програма міцно застряє у мозку.

Перше вживання алкоголю для людей зазвичай стає розчаруванням – жодної краси, стилю, приємних відчуттів. Але програма працює, і людина вживає знову, адже це заведено, так роблять усі. В результаті спочатку слабшають захисні сили організму для переробки алкогольної отрути, потім формується психічна залежність (неможливість розслабитися без келиха вина або чарки чогось міцнішого), а слідом за нею – фізична.

Суть методу Шичко в тому, що кожна людина здатна, доклавши певних зусиль, зняти ці помилкові програми, що накопичилися за все життя. І повернутися до споконвічної тверезої установки.

Кроки програми

Для позбавлення від алкогольної залежності за методом Геннадія Шичко потрібна одна важлива умова – людина має сама захотіти кинути пити. Вся програма заснована виключно на потужній та безперервній роботі над собою. Жодних таблеток, жодних зовнішніх кодувань – лише цілеспрямована боротьба із власною залежністю.

Якщо людина до кінця не готова відмовитись від смертельної звички, унікальна методика Шичко не допоможе.

Тим, хто твердо вирішив кинути пити алкоголь, необхідно пройти 6 кроків програми Геннадія Шичко:

Фотографування. Складно знайти спосіб ефективніше, ніж показати людині, як вона змінилася зовні після відмови від алкоголю чи інших отрут. Фото робиться до лікування, через 10, 30 та 100 днів. Свіжий колір обличчя, осмислений погляд, сяючі очі, посмішка наочно покажуть, що робить з людиною відмову від спиртного.
Аутоанамнез. Тут алкоголік має повністю, максимально докладно скласти звіт про свої стосунки з алкоголем. Починаючи з першого вживання до останнього разу. Обов'язково потрібно висвітлити усі навколишні події – реакцію близьких, власні відчуття, витрати, проблеми на роботі, хвороби та ін.
Ведення щоденника. Шичко читав, що письмове слово має дивовижну силу впливу на психіку людини. Особливо те, що написано у просонному стані – перед засинанням. Тому всі пацієнти вечорами повинні вести щоденник, де треба вказувати всі роздуми та відчуття від тверезих періодів, зустрічей із товаришами по чарці, думки про алкоголь та ін.
З'ясування ступеня власної навіюваності. Це можна зробити як самостійно, так і за допомогою спеціаліста. На підставі цього будуватиметься робота на наступному етапі.
Самонавіювання. Залежно від своєї навіюваності пацієнт становить собі спеціальні тексти-установки відмовитися від алкоголю (без вживання частки не!). Ці програми потрібно читати щодня (і навіть заучувати), можна доповнювати, дописувати нові т.д.
Закріплення результатів. Тут важливо не підбити підсумки попередньої роботи, а саме закріпити ефект, щоб максимально продовжити тверезий період. Можна дивитися спеціальні антиалкогольні фільми, читати літературу, спілкуватись у спеціальних групах – обмінюватися тверезим досвідом.

Проведення занять

Особливість лікування методом Шичко у цьому, кожен викладач, спираючись на 6 класичних кроків, може скласти свій власний курс. Змінювати кількість занять, встановлювати тривалість, збільшувати/зменшувати їх обсяг кожного кроку, наповнювати новим змістом.

Проте існує традиційна структура заняття для методики Шичко, відповідно до якої бажано вибудовувати роботу:

Аутотренінг (установки-самовнушення для позбавлення від алкогольної залежності).
Виступи випускників та слухачів, які успішно впоралися із залежністю. Аналіз анкет нових учасників (у наступні дні – щоденників).
Робота над «тверезими» словами, виразами, настановами.
Невеликі лекції щодо шкоди алкогольної залежності.
Викриття міфів про нешкідливість та «стильність» спиртного.
Думки великих людей про тверезий спосіб життя та небезпеку алкоголю.
Знову аутотренінг.
Домашнє завдання (ведення щоденника, написання установок, антиалкогольних творів та інших.).

Терапевтична програма Шичко може бути односпрямованою – протиалкогольною або змішаною. Наприклад, для боротьби з алкогольною та нікотиновою залежністю одночасно. Стандартна кількість занять – 7–10.

Ефективність та відгуки

Про ефективність методу Геннадія Шичко відгукуються і лікарі, і вдячні пацієнти. Головна перевага методики – нешкідливість. Тут не застосовуються медикаменти, здатні викликати побічні ефекти, що лякають, не використовується гіпноз, який здатний непередбачено вплинути на психіку.

В основі методу Шичко – завзятість та безперервна робота над собою. А коли людина стільки часу та сил вкладає у себе нового, повернутися до колишнього алкогольного життя вже складніше.

Учасники програми відзначають добре збудовані заняття (відео, схеми, пояснення, як діють програми на мозок людини), але головне – зізнаються, що метод самоаналізу дійсно працює.

Олена, 41 рік, алкогольний стаж 15 років, залежність 10 років: «У щоденниках є дуже відверті питання, доводиться долати себе, але це мене не мучить. Навпаки, стає зрозумілим, як ти опинився в цій ямі, як можна з неї вибратися. Мені дуже комфортно на цих заняттях, і я продовжуватиму».

Фахівці відзначають, що спочатку, займаючись методом Шичко, краще встановлювати конкретний термін, протягом якого ви не випиватимете. А потім, після успішних результатів, продовжувати лікувальний курс.

Геннадій Андрійович Шичко - відомий радянський психофізіолог, який відкрив і запатентував методику позбавлення залежностей. Вона заснована на руйнуванні закладеної в мозку алкогольної програми та створенні здорової. Метод Шичко – це єдиний науково підтверджений спосіб позбавлення алкоголізму та наркоманії. За допомогою ведення щоденника і записування фраз-самовнушення перед сном у людини пропадає потяг до прийняття спиртного, і змінюється поведінка.

Про людину, яка п'є, часто говорять «котиться похилою». І справді, розвиток алкоголізму відбувається низхідними сходами, які відкрив і пояснив Г.А. Шичко.

Так звана «драбина пороку» складається з 5 ступенів:

алкогольна програма - закладається у дитячому віці у вигляді ігор, наслідування поведінки батьків, завдяки рекламі тощо;
прилучення до звички - відбувається у підлітковому віці. За статистикою, близько 30% школярів регулярно вживають алкогольні напої;
звичка - відповідає першій стадії алкоголізму, коли прийом спиртних напоїв приурочується до свят, подій, підвищення настрою тощо. Така поведінка формує звичку випивати;
потреба – друга стадія алкоголізму. На цьому щаблі людина відчуває потребу пити спиртне, проявляється абстинентний синдром;
установка – третя стадія алкоголізму. Цей ступінь, як правило, посідає вік близько 50 років. Усі думки зосереджені навколо пляшки, людина потрапляє у замкнуте коло своєї залежності. Вийти з цієї стадії у тверезе життя практично неможливо.

Г.А. Шичко у своїх роботах вказував вік залучення до звички – 18 років. На сьогоднішній день контингент, який починає вживати алкоголь, значно помолодшав.

Як закладається в мозок алкогольна програма

Головний мозок людини містить приблизно 15 мільярдів нервових клітин, що утворюють між собою стійкі нейронні зв'язки. Ці зв'язки відповідальні виникнення різних програм і установок, починаючи реакцією на власне ім'я і закінчуючи ставленням до вживання алкоголю. Руйнівна програма вживання спиртного записана навіть у дітей.

Проведено експеримент: у дошкільній групі дітям 4–5 років дали завдання зобразити свято. Більшість малюків почали піднімати склянки, цокатися, вимовляти тости, деякі з них зображали п'яну ходу. Таким чином, поведінка дорослих, особливо батьків, безконтрольний перегляд телевізора та інтернет-ресурсів закладають у дітей алкогольну програму на все життя.

Звичка

Звичка випивати починає вкорінюватися в людині, починаючи з перших чарок. Причому чим він молодший, тим швидше розвивається звичка і тим важче її позбутися.

Через кілька років після початку алкогольних напоїв розвивається перша стадія алкоголізму. На цьому етапі хворому та його близьким може здаватися, що все гаразд. Розпиття спиртного відбувається нечасто і завжди пов'язане з будь-яким приводом – свята, втома, «обмивання» покупки, зустріч дружини з пологового будинку, посиденьки з подружками тощо.

Потреба

Потреба алкоголю відповідає другий стадії алкоголізму. Людина починає помічати, що має серйозні проблеми - розпиття спиртних напоїв стає необхідністю. Більшість пацієнтів наркологічних диспансерів знаходяться якраз на цій стадії «драбини пороку».

Розпізнати потребу нескладно - людина все частіше чекає приводу для випивки, починає виправдовувати себе, сп'яніння настає навіть від малої дози алкоголю, з'являється похмілля.

Якщо не робити жодних дій, захворювання переходить у заключну стадію.

Чим нижче ступінь «драбини пороку», тим швидше людина нею спускається.

Встановлення

Установка є третьою стадією алкоголізму та заключним щаблем «драбини пороку». На цьому етапі людина не належить собі, всі її думки та дії підпорядковані пляшці. Він усвідомлює свою залежність, але нічого не може з нею вдіяти. Середній вік розвитку стадії встановлення – близько 50 років.

Наприклад, у голові у людини закладені негативні та хибні програми: «Алкоголь – весело та модно», «Всі п'ють – це нормально», «У свято треба випити» тощо. А перед сном у щоденник записується установка: «Алкоголь – це отрута, руйнація та смерть». Людина засинає з цими словами, і її мозок утворює нову програму щодо одного й того питання.

Свідомість людини так влаштовано, що не може містити двох різних думок про один предмет одночасно. Починається боротьба старої та нової програм. Після того, як колишня установка руйнується, відбувається повна зміна пріоритетів. Людина більше не може жити по-старому, у неї з'являється огида до алкоголю і розплющуються очі на власне життя.

Програма лікування алкоголізму Г.О. Шичко

У своїх наукових працях вчений виділив 6 основних кроків, що дозволяють перейти від пияцтва до тверезого життя:

фіксація - ніякі особисті відчуття не мають такої сили переконання як фотографія або відео. Пацієнта знімають на камеру на початку терапії, через місяць, півроку та рік. Різниця у зовнішньому вигляді є чудовим стимулом не повертатися до колишнього способу життя;
історія хвороби - людина, яка бажає позбутися алкоголізму, має поглянути на своє життя, згадати початок залежності, як воно розвивалося і зміцнювалося. На цьому етапі знадобиться допомога близької людини чи кваліфікованого психолога;
ведення спеціального щоденника – записи необхідно робити щовечора, суворо перед сном. Зазначаються свої думки, події, розмови, пов'язані з алкоголем;
визначення рівня навіюваності – психолог за допомогою спеціальних тестів визначає ступінь роботи захисного механізму мозку та допомагає людині скласти відповідні фрази – навіювання, здатні пройти через цей фільтр;
використання самовнушений - після заповнення щоденної нотатки прописуються фрази-навіювання;
затвердження результатів - на цьому заключному етапі людина намагається підбити підсумки: порівнює свої фотографії, відчуття, розмовляє з рідними та друзями, приймає усвідомлене рішення ніколи не повертатися до прийому спиртного.

Нотатки з ведення щоденника та самонавіювання

Слова, записані безпосередньо перед засипанням, впливають на мозок у сотні разів краще, ніж сказані, прочитані чи почуті. На цьому засновано ведення спеціального щоденника, в який перед сном записуються відповіді та установки, спрямовані на руйнування старої програми або встановлення нової:

віра у успіх. При веденні записів у щоденнику перше чого необхідно відмовитися - від сумніву. Якщо перед сном писати: "напевно, нічого з цього не вийде" - значить, справді не вийде;
ніякого негативу - всі фрази повинні вживатися в ствердному ключі. Наприклад, не можна писати "я не можу кинути пити", а необхідно - "я починаю тверезе життя";
всі записи ведуться у першій особі. Кожна фраза має містити слова "я", "моє", "мені";
ніяких скорочень - кожне слово прописується уважно, розбірливо та повністю.

Після щоденникових нотаток пишуться самонавіювання. Обов'язковою умовою буде написання безпосередньо перед сном. Самонавіювання можуть бути такими:

Алкоголь - це отрута, моє погане самопочуття, хвороби, рання старість та смерть;
Твереза життя - мій вибір, здоров'я, краса та життя;
Я - сильна і відповідальна за своє життя людина;
Я назавжди руйную алкогольну програму у своїй свідомості;
Я вмію розслаблятися та веселитися без алкоголю;
Я прагну відновлення своє здоров'я.

Алкоголізм є справжньою епідемією, що руйнує здоров'я та життя мільйонів людей у всьому світі. З допомогою методики знаменитого вченого Г.А. Шичко пияцтво можна запобігти та вилікувати. Завдяки здатності мозку змінювати закладену алкогольну програму відбувається позитивна зміна у свідомості людини, що п'є, і повна зміна її життя.

Людина є у підсвідомості програми, зокрема шкідливі.
Помилкову програму можна знайти та зруйнувати.
Замість неї можна записати корисну програму.
Слово, написане, прочитане і почуте перед сном (коли людина перебуває в так званому просонному стані) діє дуже ефективно. Таке слово повноцінно та змістовно входить у світогляд людини, і якщо воно суперечить шкідливим програмам, переконанням, поглядам, то останні витісняються.
Потрібно виявити хибні програми, придумати корисні програми, що їх замінюють, перед сном писати (лівою рукою) самонавіювання – нові корисні програми. Писати від першої особи, без частки "не", без "я постараюся, я спробую" (треба "я обов'язково і з радістю зроблю")
Чотири основні питання психоаналізу Шичко: 1. У якому разі деякі люди (шкідлива звичка)? 2. Навіщо вони це роблять? 3. Що у цьому неправильного, поганого? 4. Як у цьому випадку вчините ви?

Суть методу

Метод Шичко- Це ведення щоденника, записи в який ведуться перед тим, як лягти спати. Рекомендується робити записи таких типів:

Самозвіт.
Самоаналіз.
План на завтра.
Самонавіювання.

Ефективність методу при відновленні зору

При відновленні зору використовувати метод Шичкорекомендують Ігор Афонін та Володимир Жданов. Наведемо кілька цитат.

Виявляється, слово, написане перед сном, діє на свідомість та підсвідомість у 100 разів сильніше, ніж слово почуте, прочитане чи сказане! Після записів у щоденнику та самонавіювання руйнується хибна соціально-психологічна програма.

І ми колись застосували метод Шичкодо методу Бейтса, швидкість відновлення зору люди зросла приблизно 8-10 раз. Порівняно з тією, класичною схемою, коли люди працювали лише за методом Бейтса без методу Шічка.

На жаль, людство досі не змогло виробити ефективних, масових методів зі стійкого позбавлення людей від «наркотичних» речовин. Усі концепції, що раніше висуваються в погляді на проблему в цілому і підході з метою практичного вирішення її не враховували особливостей властивостей людини, як соціопсихобіологічного феномена, у якого всі набуті вади виникають і розвиваються соціально.

Аналіз проблеми з позиції системного підходу дозволив встановити, що домінуючим у профілактиці та порятунку від пороку є не психосамотичні фактори, а соціальні, що полягають у виключенні порочної запрограмованості за допомогою впливу на свідомість людини другої сигнальної системи (слова).

Багаторічна практика стійкого групового позбавлення людей від алкоголю та тютюнопаління в громадській організації тверезого та здорового способу життя «Нижньокамський Оптималіст» /19 років/, а також первинна та вторинна профілактика молодіжного наркотизму в підлітковому клубі «Аметист» /8 років/ методом наук Геннадія Андрійовича Шичко доводить правильність створеного ним наукового спрямування, на основі якого професійно розроблено теоретичне обґрунтування та виведено стрижневу суть його — формула соціальної пороку, що дозволило створити методологію, методику та популярні, високоефективні курси занять з позбавлення від тютюнопаління, пияцтва та алкоголю. розробити аналогічні курси з позбавлення людей інших соціальних пороків.

Курс базується на навчаннях В.М. Бехтерєва, І.П. Павлова, П.К. Анохіна та інших великих знаменитих вчених, а також безумовної демократичної основи і зовсім виключає тиск, залякування, застосування будь-яких медичних засобів та препаратів, більше того, заучування, заліків, іспитів. Навіть під час перерв не забороняється курити. Тільки доброзичливий цілеспрямований вплив на свідомість людини виключно довірчою інформацією. На підставі якої і для глибокого, стійкого сприйняття її включені ситуаційні ігри, аутотренінг (релаксація), гетеротренінг, ненав'язливий, завуальований самоконтроль у вигляді ведення щоденника.

Курс простий, не вимагає будь-яких матеріальних витрат і містить у собі достатній інформаційно-психологічний потенціал на свідомість людини, щоб забезпечити стійке стовідсоткове звільнення від шкідливої звички, за умови виконання слухачами всіх нескладних рекомендацій, викладених у методичних вказівках.

Заняття з позбавлення алкогольно-тютюнової залежності будуються на принципі навчального процесу. Це курси щоденних занять (крім вихідних днів) — десять днів, крім вступного та випускного занять. Тривалість занять не повинна перевищувати двох годин, з обов'язковою перервою для відпочинку слухачів.

Хотілося б відзначити, що Г.А. Шичко розробки методу у його основу поклав другу сигнальну систему. Тобто. вплив слова "Почутого", слова "Прочитаного" і слова "Вимовленого". Так само досліджуючи різні сигнали, звернув увагу на слово «Вимовлене подумки» (не вголос), і особливо на слово «Написане рукою». Їм же експериментально доведено, що слово, «Написане перед сном», перед тим як лягати спати, діє на свідомість і підсвідомість людини в більшості випадків, значно сильніше за інші раніше перераховані види «Слова».

Основними педагогічним елементом занять за методом Шичко є тріада академіка Бехтерева: переконання (знання), навіювання та самонавіювання.

I. Знання – основна складова переконань та важливий елемент занять. Вся інформація, що передається на курсах слухачам, процес передачі мають кілька цілей:
Ліквідація прогалин в поінформованості слухачів щодо проблем алкоголізму та куріння тютюну. Нерідко, наприклад, доводиться чути від слухачів твердження, що вони, мовляв, і так усі знають. Однак, на перевірку виявляється, що їх знання вельми поверхові, і часто зводяться до твердження, що ними не обгрунтовується ними: «Це шкідливо». Тим не менш, вони опинилися на курсах дезалкоголізації, і цей факт повинен слугувати в мінімумі сигналів для них самих, а для викладача лише сигналом наголошувати на поглибленні і систематизацію знань слухачів.

Систематизація знань слухачів з алкопроблеми обов'язково має на увазі висвітлення історичного та медичного аспектів, вказівку на зв'язок із сучасним станом проблеми, а також елементарних знань, що стосуються теорії психологічного програмування.

Основним змістом курсів щодо такого елемента як «знання» є формула — не лише знати, а й головне усвідомити. І це можна зробити через доведення знання через свідомість до підсвідомості слухачів. При цьому використовуються найбільш яскраві елементи, що легко запам'ятовуються: історичні факти, теорію та інформацію про наслідки алкоголізації. Звичайно, необхідне проведення кількох усних опитувань, з обов'язковим поверненням до незрозумілих чи не засвоєних слухачами знань.

Слід враховувати, що основний контингент - це алкоголіки, когнітівістичні (пізнавальні) здібності яких ослаблені. Тому комплекс знань повинен бути максимально зрозумілим і простим для засвоєння, з відсутністю діалектичних протиріч їх аналізу і навіть їх обговорення, а система перевірки максимально орієнтована на повторення матеріалу, що виявився складним для розуміння та засвоєння.

Специфіка аудиторії диктує необхідність обмеження тривалості занять. Так, для ослабленого мозку алкоголіків цей час не повинен перевищувати 1,5-2 години з обов'язковою перервою на 10-15 хвилин. Інакше «втома» сприйняття аудиторії може звести до нуля всі зусилля педагога і призвести до необхідності багаторазового викладу матеріалу, тобто. до затягування курсів або їх низької інформаційно-просвітницької функції.

ІІ. Навіювання у стані неспання (релаксація) - це елемент, яким починається і закінчується кожне щоденне заняття. Релаксація є першим ступенем психологічного тренінгу і полягає у підготовці тіла та психіки до спільної роботи. Саме в моменти релаксації можливо почути свій внутрішній голос і відчути зв'язок зі своєю глибинною мудрістю. Це моменти уваги та тиші. Релаксація означає звільнення тіла та психіки від непотрібної напруги та розслаблюючих моментів, надає на людину сприятливий психологічний та фізіологічний вплив. Обов'язково слід пояснити слухачам перед першою релаксацією сенс цієї процедури, щоб максимально знизити синдром страху. Слід пояснити, що це не кодування і не гіпноз, і що цей елемент необхідний саме для таких людей, чия свідомість обтяжена тягарем їхніх життєвих проблем, і проводиться тільки з метою зняття негативних і негативних емоцій і напруг, а також закріплення знань, отриманих ними на заняттях. У цих словах все лише чиста правда, яку потрібно обов'язково донести до слухачів. Але при цьому треба пам'ятати, що саме заняття є інструментом усунення сумнівів та підвищеного критичного ставлення до занять. Отже, заняття має бути аргументованим, переконливим і гранично ясним для розуміння настільки, що всі слухачі стали прихильниками точки зору викладача, що коротко викладається для закріплення суті заняття у навіюванні. Таким чином, саме навіювання є коротким переказом заняття.

Навіювання складається з трьох основних частин:

Налаштування слухачів, активізація уваги.
Основна частина - короткий виклад суті проведеного заняття.
Фінал — орієнтація слухачів на майбутнє без алкоголю та тютюну, нормалізацію сну, відновлення здоров'я загалом.

Практика показує, що тривалість навіювання має перевищувати 5-10 хвилин.

Основні вимоги до техніки навіювання зводяться до наступного: говорити виразно, рівно, ритмічно, без надмірних емоційних акцентів, краще гасити світло і просити заплющити очі: текст навіювання повинен бути вільний від негативних частинок «не», «анти» та слова «ні». Хорошою підмогою під час проведення таких аутофікацій може бути музичний супровід, помірний у спокійних, утихомирюючих мелодіях.

ІІІ. Твір - так само необхідний елемент занять. Цей елемент виконується на три стадії, кожна з яких представляє самостійну цінність і тому обов'язкова:
1. Підготовка до твору передує його написання, займає приблизно добу і ведеться у два етапи.

Перший етап проходить під час заняття, і його суть представляє роз'яснення цілей написання як акта самоспостереження, а саме:

аналіз прожитого чи пережитого періоду слухачем чи його «знайомими»;
обов'язкова вимога призначення (в майбутньому самому собі) дати написання твору після події, що заслуговує на подальший аналіз, алкогольного зриву або іншого сильного переживання;
читання найяскравіших творів тверезників, з обов'язковим обговоренням та аналізом, у майбутньому як приклад аналізу власного досвіду.

Другий етап (прихований), — слухачі роблять удома. Він полягає у обмірковуванні теми та суті майбутнього твору.

2. Написання твору, якому відводиться, зазвичай, всю другу годину наступного заняття. Твір так само може бути написаний удома. Звичайні теми творів: "Алкоголь - наркотик номер один, або як я прийшов до клубу "Оптималіст""; "Кого немає з нами поруч"; "Як я став рабом тютюнової смердючої соски" і т.д.

3. Аналіз творів, їх групове прочитання викладачем та обговорення ведеться на початку наступного за твором заняття, даючи можливість самим слухачам прочитати свій твір перед групою, аналізуючи та зупиняючись на особливо важливих елементах.

IV. Анкета, на відміну від твору, заповнюється слухачами поза курсами, але при цьому бажано після повідомлення та роз'яснень слухачам основних понять, що містяться в анкеті. Мета анкетування - виявлення ступеня алкоголізації, схильностей та середовища існування слухачів. Відомості, що містяться в анкеті, необхідні для виконання індивідуального підходу або виконання принципу сингулізму. Тут слід зауважити, що написання анкети краще проводити в перший день занять, або принаймні анкетування всіх слухачів слід закінчити до третього дня занять, коли робота із щоденниками стає одним із основних інструментів дезалкоголізації на всьому курсі.

V. Щоденник – це елемент курсів, який слухачі обов'язково виконують самостійно. Написання щоденника проводиться суворо перед сном (далі сон, виключити секс), а інший час доби є малоефективним. У щоденнику описуються події минулого дня. Щоденник ведеться слухачами щодня та під час курсів використовується викладачем для аналізу (зворотний зв'язок). Відсутність щоденника перед заняттями вважається грубим порушенням курсів занять. Щоденник пишеться розбірливо, обов'язково відповідати на всі запитання повними та зрозумілими відповідями (не менше п'яти – семи слів у відповіді). У відповіді має звучати питання. Щоденник ведеться слухачами і після закінчення первинного (очного) курсу. Факт у тому, що форма ведення їх за певним графіком: щодня з 1 по 15; через день із 16 по 24; двічі на тиждень із 25 по 34; один раз на тиждень (у вихідні) з 35 по 45 щоденник. Під час написання 45-го щоденника завершується шостий місяць очно-заочного курсу. Частоту ведення щоденників, можливо, збільшити, і графік написання щоденників видається кожному слухачеві індивідуально та відповідно до стадії алкоголізму та тютюнізму, характеру запоїв, ремісії, схильностей, виявлених на заняттях, використовуючи щоденники, анкету та твір.

Щоденник це і дуже важливий елемент аутотренінгу. Допустимо в середньому у людини ремісія (відновлення після запою) близько 30 днів, це дозволяє такому слухачеві зробити до 30 тренінгів. Здійснюючи написання щоденника, слухач нагадує собі про свою проблему і влаштовує собі маленьку провокацію, але при цьому стримується свідомо від здійснення патологічного вчинку і здійснює тренування власної свідомості та волі, руйнуючи таким чином згубні підсвідомі програми. Чи не підтверджена свідома і підсвідома мотивації, що виникають при написанні щоденника, згасають, чим і долається, наприклад, можливість чергового «планового» запою, а в подальшому веде до закріплення тверезих життєвих установок.

Щоденник виконує і функцію самоспостереження, надає можливість слухачеві через деякий час проаналізувати власний стан. Подивитися ніби з боку на себе самого, зробити відповідні висновки та провести можливу корекцію роботи із щоденником, що забезпечує самонастроювання слухача на позитивний ефект.

Клуб бере на себе такий обов'язок — допомогти алкоголіку чи тютюнокурцеві набути тверезості та навчитися тверезого спілкування. До завдання клубу не входить утримання людини, якщо щось не сподобалося, пошукай іншої, яка працює у цьому напрямі.

Тобі треба навчитися спілкуватися тверезому, люди не вміють спілкуватися у тверезому вигляді, зауважте, що не п'ють, а люди взагалі, тому це проблема не твоя, а людства загалом. Як тільки буде знайдено форму групового спілкування без використання «наркотиків», люди відмовляться від них. У тебе зараз з'являється можливість поспілкуватися на тверезу голову та отримати радість від тверезого спілкування.

Людина, що створює клуб тверезості повинен сам пройти спеціальний курс методом Г.А. Шичко, позбавиться шкідливих звичок, і стати свідомим непитущим. Дуже важливо домовитися з приміщенням на кожен день (ідеальний варіант це квартира на першому поверсі, або окрема нежитлова будівля). Мета клубу — це об'єднання людей, що не питають і не палять, у групи за інтересами, а також для пропаганди тверезого і здорового способу життя, як на особистому прикладі, так і залученні до альтернативного способу життя, що виключає отруєння алкоголем і тютюном. Особливо важливо це згуртування членів клубу під час «державних питних ситуацій», щоб уникнути зривів. Важливий чинник свого прикладу, тобто. усіляка підтримка нового члена клубу «Оптималіст». Для новостворених клубів: не лякайтеся малої кількості людей, група формується складно, йде притирання людей один до одного. Для створення групи достатньо бажання, досвід з'явиться згодом. Найголовніше, це твоя стабільність у відвідуванні клубу. Дуже багато хто з'являється один-два рази і потім приходить через рік, два, три, але всі ці роки вони знали — на них чекають у клубі.

Щотижня у клубі «Оптималіст» проводиться клубний день, у Нижньокамську це середа (1800 годин). У цей час у клубі збираються оптималісти-соратники, які пройшли курси в різних групах із позбавлення від шкідливих звичок. За 19 років існування клубу – 276 груп (від 5 і більше осіб у кожній). Збори відкриває голова клубу, обговорюється інформація за тиждень, план намічених заходів та робота в клубі на майбутній період, поширюються друковані органи «Соратник», «Оптималіст», «Фенікс», «Зернятко тверезості» та «Аєк Булу». Соратники обговорюють всебічно «наболілі» проблеми клубної роботи, той контингент, які не закінчили курси, до кінця здають щоденники наставникам — викладачам. Цього «жвавого» дня приходять сім'ями, адже не дарма «Нижньокамський Оптималіст» називають сімейним клубом, у ньому відбувається корекція сімейних стосунків.

Досвідом клубної роботи, її вивченням приїжджають навчатися з усіх куточків Росії та СНД, ближнього та далекого зарубіжжя. У Татарстані від «Нижньокамського Оптималіста» народилися клуби в Набережних Човнах, Заїнську, Бугульмі, Леніногорську, Альметевську та Азнакаєво, чудово, що відроджується і в Казані. Втішно, що в Нижньокамську та Альметевську створені клуби при управлінні у справах молоді — це «Аметист» та «Саулик», їх основа — антинаркотичне виховання підростаючого покоління.

В основі принципів руху оптималістів лежать тези: «Поспішайте робити добро!», «Якщо не я, то хто ж?», «Вибрався сам – допоможи іншому!». Вони основоположні у житті клубів тверезості та здоров'я. Ми оптималісти віримо у тверезе та некуряче майбутнє нашого міста, республіки, країни. Основне завдання руху оптималістів — це передача естафетою «батьки — підлітки» тверезого та здорового виховання.

Людина, що змінила свій світогляд, ставлення до отрут «алкоголю» і «тютюну», іншим наркотичним отрутам всебічно змінює своє життя (своє коло спілкування загалом). Острівцем тверезості називають соратники клуб «Оптималіст», дуже важливим для початківців перші боязкі кроки (як перші кроки немовляти) у тверезості. "Причал останньої надії", так назвав один із соратників наш клуб. Це дійсно так. Можу правдиво заявити, що серед моїх слухачів, а я сам провів понад 100 гуртів за методом Шичко, було багато людей, які втратили навіть останню надію на порятунок, вже майже змірялися зі своєю долею. Але «промінь світла в п'ючому царстві алкоголю, тютюну та наркотиків — Оптималіст», вивів уже понад 6000 тисяч із цього виру, цієї павутини смертоносного гріха.

Очі, розкриті дуже широко, прозріння, що настало від правдивої інформації і погляд тверезим оком перетворює ставлення і віру. Патріотами не народжуються, ними стають.

Ось і члени нашого клубу є патріоти свого народу, Батьківщини. Кому, якщо не нам — синам та дочкам нашої країни допомогти досягти змін, звичайно ж, у позитивний (кращий) бік. Твереза людина — це найкраща людина. І цим все сказано…

Сергій Коновалов, керівник громадської організації тверезого та здорового способу життя