Чинники впливають на людини. Позитивні фактори, що впливають на здоров'я людини

Людина прагне гармонії душі і тіла. Одних людей не хвилює зайва вага, інших вганяє в серйозні комплекси. Зайва вага не є патологією, але людина з надмірною масою тіла більше схильна до атеросклерозу, цукровому діабету, хвороб серця. Ці патології небезпечні здоров'ю, вони важко піддаються лікуванню.

Як правильно схуднути?

Є багато способів. Потрібно нормалізувати режим харчування. Дієтологи радять їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. До раціону харчування варто включити легкозасвоювані продукти (відварені овочі, фрукти). Вважається, що потрібно пити по 2 л води на день, проте така кількість рідини навантажує нирки. Випивати 2 води за 1 раз категорично заборонено! Рекомендована норма для тих, хто хоче схуднути та просто тримати організм у тонусі – 1,2 л на день (300 мл чистої води 4 рази на день). Рідина стимулює обмін речовин, допомагає організму позбутися токсинів. Схуднення та покращення загального самопочуття сприяє пробіжка, помірні фізичні навантаження.

Варто звернути увагу на харчові добавки. Краплі «Бджолиний спас» допомагають у спалюванні надлишкових жирових відкладень. Препарат має багато відгуків, що підтверджують його ефективність. При значних жирових відкладеннях та правильному застосуванні Бджолиного ряту можна втратити до 10 кг за один тиждень. Краплі «Бджолиний спас» безпечні, тому що виготовлені на основі рослинних екстрактів.

• Кофеїн має комплексний антиоксидантний вплив. Цей компонент м'яко впливає на шлункові стінки, водночас швидко виводить шлаки. Кофеїн часто включають у харчові добавки та креми, призначені для боротьби з целюлітом. Крім очищувального впливу, даний компонент омолоджує клітини, насичуючи їх киснем та біологічно активними речовинами.
• Екстракт насіння грейпфрута – ще один потужний компонент. У ньому містяться вітаміни та мікроелементи, що покращують фізіологічні процеси організму. Флавоноїди, присутні в насінні грейпфрута, мають не тільки очищувальну, але і антимікробну дію.
• Підмор Бджолиний включає хітозан бджіл. Важливий компонент підмору бджолиного – мелатонін: цей компонент бере участь у ліпідному обміні.
• L-карнітин руйнує надлишкові жирові клітини, також відновлює баланс вуглеводів, білків і жирів.

Харчова добавка Бджолиний спас приймається 2 рази на день перед їжею. Для одноразового прийому потрібно 10 крапель. Через 2 - 3 дні буде помітний результат: обмін речовин нормалізується, організм зможе позбутися накопичених токсинів. Результатом стане схуднення, а також покращення морального та фізичного самопочуття.

Чинники, що визначають фізичне та психологічне благополуччя

Дослідження показали, що здоров'я людини залежить від шести факторів, до них відносять:

• біологічні особливості організму (функціонування вищої нервової системи, спадкова схильність до певних хвороб, темперамент, розумові здібності);
• природні явища (стан повітря, річок, озер, водойм, флори та фауни);
• клімат;
• соціально-економічне середовище (побутові умови, матеріальне становище);
• довкілля (чистота чи забрудненість повітря).
• медицину (розвиненість цієї галузі у конкретній країні, рівень кваліфікації лікарів).

Сучасні вчені вважають, що здоров'я на 50% залежить від способу життя.Значну роль грають спадкові характеристики індивіда: фізичне та психологічне добробут людини на 20% залежить від генетики. Захворювання чи схильність до них часто передаються спадковим шляхом. Відповідно, якщо людина генетично схильна до будь-якої патології, її організм більш вразливий.

Важливу роль відіграють інші чинники. За відсутності морфофункціональних передумов хвороб можна будувати висновки про міцне здоров'я. Якщо людина проживає у добрих побутових умовах, сприятливій екологічній обстановці, він менш схильний до хвороб. Робота на шкідливому виробництві, проживання в умовах забрудненої атмосфери робить організм уразливим та схильним до патологічних станів.

Рівень медичного скринінгу впливає фізичний і психологічний добробут індивіда. Якщо людина регулярно проходить профілактичний огляд та медична допомога надається своєчасно, вона має більше шансів зберегти здоров'я. Таким чином, вживаються заходи для запобігання конкретному захворюванню. Відсутність медичного контролю підриває здоров'я: у людини може розвиватися хвороба, про існування якої вона не здогадуватиметься. Якщо не розпочати якнайшвидше лікування, патологія почне прогресувати, що призведе до небезпечним наслідкам. Своєчасний профілактичний огляд та грамотна терапія грають важливу рольу підтримці фізичного та психологічного благополуччя.

На 50-55% здоров'я залежить від наших звичок.Осілий, в міру активний спосіб життя, дозовані навантаження, психологічний комфорт допомагають зберегти здоров'я. Якщо людина добре харчується, висипається, органи та системи функціонують злагоджено. Люди, які постійно перебувають у роз'їздах і відчувають нестачу сну, більше схильні до хвороб.

Гіподинамічний спосіб життя підриває здоров'я.У цьому випадку людина стає схильною до патологічних станів, таких як ожиріння, атеросклероз, гіпертонія. Заняття спортом зміцнюють імунітет, вони роблять організм витривалим та стійким до патологій. Дозовані фізичні навантаження підвищують тонус м'язів і кровоносних судин, таким чином забезпечується профілактика атеросклерозу, гіпертонії, інфаркту та інших захворювань. Спорт покращує психологічне самопочуття. Встановлено, що регулярні пробіжки позбавляють стресу на 25%!

Люди, які постійно відчувають стрес, більшою мірою схильні до хвороб.Несприятлива ситуація на роботі, психологічні пресинг, конфлікти: все це підриває здоров'я. Крім перерахованих вище факторів, здоров'я залежить від нашої валеологічної грамотності (валеологія — наука про фізичне, моральне і соціальне благополуччя). Якщо людина знає основи здорового способу життя, а також вміє застосовувати їх на практиці, вона має більше шансів уникнути захворювань.

Вплив генів на наше здоров'я

Батьківські хромосоми мають прямий вплив на організм. Чому одні люди хворіють частіше, а інші рідше? Варто розглянути шлюбні узи. Якщо людина одружилася з далеким родичем, є велика ймовірність того, що в цій сім'ї народиться нездорова дитина. Встановлено, що такі діти у 50 разів більше схильні до смерті, ніж ті, що були народжені від неспоріднених шлюбів. Росія багатонаціональна країна. Багатий генофонд дозволяє отримувати потомство з добрими генними ознаками.

Якщо хромосоми, присутні у статевих клітинах, і навіть структурні елементи даних клітин піддаються негативним чинникам екологічного середовища, страждає здоров'я. Негативні наслідки аварій часто позначаються на генетичному матеріалі, отже, організм стає ослабленим. Важливо сказати, що установки конкретного індивіда, його фізичне та психологічне здоров'я багато в чому залежить від спадковості.

Остання визначає домінуючі потреби людини (устремління, здібності). Спадковим шляхом може передаватися як захворювання, а й шкідлива звичка.Вчені підтвердили, що виховання відіграє у формуванні індивіда, але спадкові чинники є визначальними. Щоб вибрати для конкретного індивіда професію, спосіб життя, партнера до створення сім'ї, потрібно проаналізувати його спадковість. Бувають випадки, коли середовище життєдіяльності входить у конфлікт із програмою, закладеною генетично. Результатом такого «конфлікту» є порушення механізмів адаптації до навколишнього світу. Через війну може постраждати психологічне здоров'я.

Людина повинна вести такий спосіб життя, який би не зміг допустити протиріч між середовищем проживання та спадковими факторами. Повсякденний уклад варто пов'язувати з природними уподобаннями, іншими словами, потрібно прислухатися до внутрішнього голосу і по можливості не йти наперекір собі. Інакше виникне психологічний дискомфорт, який повільно пригнічуватиме організм.

Вплив довкілля

Мільйони років людина адаптується до природи. Спочатку здоров'я залежить від енергетики та «капризів» природи. Атмосфера, вода, ландшафт, біосистеми, енергоресурси: все це впливає на наш фізичний та психологічний добробут. Понад сто років тому вчений Чижевський звернув увагу на енергетичні явища, пов'язані із сонцем. Він довів, що прояви деяких серцево-судинних недуг залежать від 14-річного періоду коливання сонячної активності. Сучасні вчені стверджують, що емоційне та фізичний добробутзалежить від фаз Місяця. Ці явища визначають схильність до депресії та патологій, що впливають на згортання крові. Можна зробити висновок, що здоров'я залежить від сонячної та місячної активності.

Людина, яка знає закономірності зміни сонячної та місячної активності, може обчислити сприятливі періодидля реалізації задуманих ідей. Природа мінлива: вона сильно впливає самопочуття і здоров'я. Коливання атмосферного тискупризводить до зміни погоди. Більшість людей виразно реагує на цю особливість. Зміна погодних умов часто порушує загальне самопочуття (наприклад, у людини може збільшитися тиск).

Як природа впливає на наше здоров'я?

Щодня ми працюємо та прагнемо захистити себе від «капризів» природи. За час еволюції людина навчилася пристосовувати природу під себе: будувати будинки, шити одяг, добувати продукти. Автоматизовані системи дозволили вдосконалити життя: ми скоротили використання м'язової праці. Виробництво щодня удосконалюється. Для її енергопостачання людина застосовує ті ж природні ресурси.

З розвитком прогресу взаємовідносини людини з природою змінюється, водночас змінюються умови існування. Справа в тому, що ми потребуємо багатств природи. Нам потрібний ліс, нафта, пісок, вугілля, річки. Щоб не залежати від природи, потрібно будувати водосховища, греблі. Втручання людини та використання ним природних багатствнегативно впливає на екологічну обстановку. Розвиток економіки призводить до засмічення природи. Технологічний прогрес призвів до того, що сьогодні в атмосферу потрапляють пестициди, гази, випаровування хімічних речовин. Природа, без якої людина не може існувати, дуже страждає.

Еволюціонування призводить до зміни довкілля. Дії людей призводять до вимирання та порушення адаптаційних можливостей тварин.Спочатку людина не хотіла підлаштовуватися під закони природи, вона робила все для того, щоб підкорити її собі. Цілеспрямовано створювалися водосховища, у ґрунт вносилися штучні речовини, що порушують її властивості.

Здоров'я безпосередньо залежить від овочів та фруктів, які ми вирощуємо на «штучному» ґрунті. Продукти з нітратами порушують діяльність ШКТ, у важких випадках вони призводять до виразок. На додаток до цього, споживання неякісних овочів прискорює процес старіння. Людина завдала природі істотних збитків, в результаті постраждала вона сама. Природні ресурси виснажуються щодня. В атмосферу викидається дедалі більше шкідливих газів. Створення штучних джерел радіоактивності призводить до порушення озонового шару.

Як страждає наша природа?

Людина прагне перетворити природу, але це призводить до погіршення умов існування. Порушення природного середовища на сьогоднішній день необоротні. Люди, засипаючи водойми та будуючи греблі, порушують кругообіг води. Лісові масиви повинні постачати нас кисням, але водночас вони необхідні потреб. Вирубування лісів, переважно, порушує екологічну обстановку. Організм стає більш сприйнятливим до отрут, хімікатів. Лісові масиви, що розташовані в Сибіру та на території річки Амазонки, сьогодні є найміцнішими.

Людина порушила зв'язки біогеоценозу, через це постраждав він сам. У світі поширені патології дихальної системи: їм більше схильні люди, які проживають у великих містах. Ті, хто живе у мегаполісах, схильні до онкологічних захворювань. Життя в сільській місцевості не таке погане, як здається. Вона поєднує людей з природою, що суттєво впливає на їхнє здоров'я. Людина, яка проживає в умовах забрудненої екології, в 10 разів більше схильна до астми і в 3 рази більше психічних захворювань. Зміна навичок призвела до того, що тривалість життя скоротилася на 40 років.

Технологічні процеси псують довкілля та засмічують повітря. У повітрі мегаполісу є 350 канцерогенів, відмінних за структурою. Практично кожен із них має патогенний вплив на клітини. Щоб людина могла зберігати природні ресурси та правильно розпоряджатися ними, було створено науку «Екологія». Мета цієї науки - донести до людини думку про те, що вона є частиною природи. Екологія вчить дбайливо ставитись до дарів природи. Якщо розробляти довгострокові соціально-економічні програми, підвищувати екологічну та валеологічну грамотність, розвивати почуття відповідальності за себе та інших, можна покращити якість здоров'я та продовжити людське життя на землі.

Роль медичного забезпечення

Сучасна медицинадобре розвинена, але медичне обслуговування не завжди відповідає нашим потребам. Спочатку медицина була розроблена для терапії та профілактики недуг. З розвитком цивілізації наука змінила свої цілі. Сьогодні, як і кілька століть тому, вона орієнтується на лікування. Лікарі приділяють мало уваги здоров'ю. Вчені та філософи стверджували, що медицина та здоров'я — поняття діаметрально протилежні.Якщо лікарі, згідно з якимсь «шаблоном» надають якісне медичне обслуговування, це не означає, що населення буде здоровим.

Медики підказують, як правильно лікуватися, мало хто говорить про те, як забезпечити профілактику тієї чи іншої недуги. Інфекційні патології поширені на 10%. Люди часто страждають на неінфекційні соматичні хвороби. Поширені функціональні розлади психіки, алкоголізм, наркоманія. Серйозну загрозу здоров'ю становлять: гіпертонія, атеросклероз, ВІЛ-інфекція, метаболічні розлади, психічні порушення, злоякісні пухлини. Сучасна медицина немає методів профілактики цих недуг. Філософ середньовіччя Бекон писав про те, що медицина повинна зберігати здоров'я, і ​​це її перший обов'язок, другий обов'язок лікувати захворювання.

У чому помилка медицини?

Профілактики приділяється мало уваги, лікарі практично не говорять про неї. Близько 80% людей перебуває у перехворюваному стані і якщо вони не знають, як запобігти недузі, лікарі не скажуть про це. Людство потребує освітніх робіт, метою яких має бути донесення профілактичних заходів. Необхідно знати більше про фізіологічні можливості організму та заходи, які допомагають запобігти хворобам. Населення потребує відкриття теорії здоров'я.

Лікарю слід пам'ятати, що людина не набір органів, а цілісна система. Крім органів, у нас є душа, про яку теж треба дбати. Стабільні психологічні проблеми часом призводять до захворювань, відповідно, один із заходів профілактики — запобігання стресам. Більшість лікарів не усвідомлює поняття «Здоров'я» настільки глибоко, наскільки необхідно, а лише орієнтуються на рекомендовані норми.

Метою офіційної медицини є оздоровлення тіла. Однак важливо шукати першопричину болю і робити все для її усунення. Лікар має тісно співпрацювати із населенням. Є багато людей, які не виявляють ознак хвороби, але в ході профілактичного огляду виявляються порушення та призначається лікування. Медик не володіє психолого-педагогічними аспектами, які б дозволили провести ефективну просвітницьку роботу, спрямовану на профілактику патологій. Гігієністи дещо відрізняються від медиків у широкому розумінні, вони мають можливість реалізувати ідею первинної профілактики.

Лікувальна діяльність медицини буває різною. Мудреці минулих часів вважали, що лікар має 3 ліки. Перше – це слово. Коли лікар озвучує причину недуги, людина може усунути її та одужати. Другі ліки – медикамент. Якщо причина хвороби невідома чи вивчена, рекомендуються медикаменти зі зняттям симптомів. Треті ліки – ніж. Якщо консервативна терапія виявляється неефективною, призначається хірургічна процедура. Причина хвороби при хірургічне втручанняможе бути усунена.

Лікарі, які жили за часів середньовіччя, наголошували на тому, що головним завданням медицини має бути усунення причини хвороби. Якщо вимагати тимчасового полегшення, стабільного результату не буде. Недуга буде загнана в глухий кут. Неправильна терапія призводить до того, що хвороба стає хронічною. Якщо лікар не знає методології оздоровлення, яка побудована на адаптаційних можливостях організму, він не в змозі до кінця зрозуміти, що таке здоров'я.

Важливо комплексно оздоровлювати організм, забезпечуючи профілактику як основних хвороб, а й супутніх. Медикаменти, призначені для усунення симптомів, створюють уявний ефект одужання. Досягнення здоров'я має бути стратегічним підходом. Щоб грамотно вилікувати захворювання, потрібно виявити його причину, надалі — вжити заходів для профілактики. Варто брати до уваги наслідки тактик лікування. Щоб контролювати власне здоров'я, треба опановувати тактики самовідновлення.

Залучення до здорового способу життя

Сучасна людина розуміє, що медпрацівник не захистить від хвороб, а лише надасть допомогу при появі того чи іншого симптому. Сьогодні все більше людейцікавиться здоровим способом життя. Серед них лікарі та люди без медичної освіти. Розвиток патологій часто пов'язаний із неправильним способом життя. Насправді ЗОЖ — один із найкращих заходів профілактики.Америка, на відміну нашої країни, долучається до здорового життя. За Останніми рокамицифра смертності в цій країні знизилася, а середня тривалість життя збільшилася. Якщо самостійно покращувати спосіб життя, можна забезпечити профілактику фізичних та психологічних розладів. Статистичні дані показують, що у Росії зростає рівень смертності; близько 80% чоловіків та 50% жінок веде нездоровий спосіб життя.

Поняття «ЗОЖ»

Воно включає у собі сукупність біологічних і соціальних аспектів, необхідні повноцінної життєдіяльності людини. Мета ЗВЖ — зміцнити здоров'я, забезпечити грамотну профілактику захворювань, досягти морального добробуту і, зрештою, продовжити життя. Здоровий образжиття - це також модель поведінки, яка базується на встановлених санітарно- гігієнічних нормах. Якщо проаналізувати всі визначення ЗОЖ, можна встановити, що у їх основі закладено генетичний чинник. Здоровий спосіб життя повинен відповідати особливостям організму та умовам, у яких він звик перебувати.

Перш ніж визначити здоровий спосіб життя конкретної людини, потрібно проаналізувати типологічні аспекти. Важливо зрозуміти механізм адаптації конкретного організму. У визначенні ЗОЖ для індивіда грає роль статева приналежність, звична йому соціальна обстановка. Здоровий спосіб життя - сукупність факторів і норм, що допомагають підтримувати моральне та фізичне благополуччя.

• рухова активність;
• повноцінне харчування (споживання продуктів з натуральними вітамінамита корисними мікроелементами);
• відмова від шкідливих звичок;
• валеологічна грамотність.

Психічне здоров'я

Воно є невід'ємною частиною психологічного благополуччя. Як було сказано вище, організм - цілісна система, що складається з взаємопов'язаних елементів. Ці елементи контролюються нервовою системою. Від нашого морального здоров'я залежить фізичне здоров'я. Часті среси відбиваються на стані шкіри та внутрішніх органів. Психічне здоров'я у кожного різне. Так званим «душевним захворюванням» схильні люди зі слабкою, нестійкою психікою. У нормі психічне здоров'я має відповідати віку. Людина з хорошим психічним здоров'ям здатна виконувати завдання у конкретних сферах життєдіяльності.

Психіка дитини формується ще в утробі матері. Від того, як жінка почувається під час вагітності, залежить здоров'я майбутньої дитини.Психічні захворювання, на відміну фізичних, визначити непросто. Межа між здоров'ям та психічним розладом практично стерта. Якщо людина сильно втомлюється під час виконання розумової роботиможливо, він перевтомився. У кожного різний рівень працездатності, у зв'язку з цим, на виконання тих самих завдань йде різна кількість часу.

Щоб встановити психосоматичний розлад, необхідно комплексно обстежити організм.При постановці діагнозу враховується думка невролога, психолога та психіатра. Людина повинна самостійно контролювати здоров'я, причому незалежно від зовнішніх факторів. Профілактика психологічних недуг – це повноцінний сон, дозовані розумові навантаження, активний спосіб життя. Важливо, щоби організм своєчасно відпочивав від роботи. Показником психічного здоров'я розумова діяльність. Вона характеризується рівнем уваги, пам'яті. Якщо в людини хороша працездатність, то можна припустити, що вона психічно здорова.

Прояв психічних розладів

Зниження рівня працездатності часто вказує на порушення психічного здоров'я. В даному випадку людина не може концентрувати увагу на будь-чому, погіршуються розумові здібності, пам'ять. На тлі перевтоми часто виникає апатія: людина може замкнутися в собі, намагаючись уникнути насущних справ. Трапляються випадки, коли зниження працездатності поєднується з вегетативними розладами. Тоді з'являються фізичні симптоми: частішає пульс, головний біль, посилене потовиділення.

Залежно від характеру психологічного та фізичного розладу, людина може відчувати біль у шлунково-кишковому тракті та серці. Ознакою перевтоми є страх, у крайніх випадках спостерігається паніка. Важливо сказати, що психіка унікальна та мінлива. Якщо знати її особливості, можна побудувати продуктивну освітню та виховну програму. Завдяки цій програмі людина досягне морального благополуччя. Потрібно організовано контролювати психіку, робити все для того, щоб вона розвивалася в правильному напрямку.

За участю психіки ми досягаємо досягнень, що демонструють наш успіх і, можливо, перевагу. Якщо розглядати психіку дитини, важливу роль її формуванні грає сім'я. Від психологічної обстановки у сімейному колі залежить самопочуття дитини та її моральне здоров'я. Якщо малюк почувається значним, у нього формується хороше психічне здоров'я. Варто враховувати і те, що моральний добробут залежить від генетичних особливостей.

Формування психіки у школяра

Дитина шкільного віку має пізнавати індивідуально-типологічні особливості психіки. Нестача сучасного навчання в тому, що викладач використовує загальноприйняті норми та схеми, при цьому не враховується статева приналежність та темперамент учня. Навчальна програма розроблена під середньостатистичну дитину, що докорінно неправильно. Коли вчитель дає контрольну з точної дисципліни, він усвідомлює, що вищу оцінку отримає учень, який виконає більше завдань. Проте нікому не спадає на думку ставити завдання з урахуванням темпераменту дитини.

Наприклад, холерик, намагатиметься виконати більше завдань. Дитина-флегматик почне губитися і плутатися через обмеження за часом, в результаті він може просто рознервуватися і залишити контрольну. Через неправильну модель навчання одні діти думають, що для досягнення мети потрібно підготуватися один раз, а решту часу не слід присвячувати навчанню. Інші вважають, що навчання даремно і він все одно не приведе до успіху.

У фізичному вихованні також є нюанси. Фізичні вправи у шкільній програмі розроблені для середньостатистичного учня, хоча діти відрізняються за зростанням, вагою, витривалістю. Одна дитина може з легкістю виконувати поставлені перед нею завдання, тому що від природи має міцну статуру, інша не в змозі впоратися з поставленим завданням. Дитині може здаватися, що конкретні цілі, які визначає навчання, недосяжні. Заганяти учня під певний стандарт неправильно. Дівчатка схильні до гуманітарної діяльності, хлопчики бажають самостверджуватись, тому прагнуть пізнання точних наук. Шкільна програма не враховує ці особливості.

Помилку допускають вчителі та батьки, які порівнюють дітей.Самооцінка дитини може серйозно постраждати, внаслідок цього виникне комплекс неповноцінності. Якщо дитина розумна, вона може зазнати і подумати, що в неї в житті все вийде без навчання. Ідеальне навчання має розроблятися з урахуванням фізіологічних особливостейдітей. Якщо дитина сьогодні стала кращою, ніж учора, її оцінка має бути вищою. Такий підхід зміг би розвинути мотиваційні здібності та потяг до пізнання нового. Як бачимо, психічне здоров'я формується у дитинстві.

Значимість сну у житті

До факторів, що визначають здоров'я, належать сон. Встановлено, що понад третину свого життя людина проводить уві сні. Жити без цієї найважливішої функції неможливо. У Стародавньому Китаї існувала незвичайна катування: людей, які вчинили зловмисне діяння, карали позбавленням сну. Злочинці не виживали. Сон регулює діяльність організму: цей процес покращує розумову діяльність, відновлює функціонування внутрішніх органів, покращує стан шкіри, забезпечує профілактику невротичних хвороб. Коли людина перебуває уві сні, обмінні реакції знижують, м'язи розслаблюються, процеси анаболізму починають активізуватись. Такі реакції корисні для організму: вони допомагають людині відновитися після важкого фізичного або розумової праці.

Вчений Павлов вважав, що сон, що не просто відпочинок, а активність організму. Уві сні мозок працює по-іншому. Він аналізує та переробляє інформацію, яку отримав протягом тижня, місяця, року. Повноцінний сон допомагає позбутися зайвої інформації. Цей фізіологічний процес допомагає нормалізувати нервово-психічний стан. Розрізняють повільний та швидкий сон. Повільний триває від години до півтори, швидкий — від 10 до 20 хвилин у середньому. Швидкий сон продуктивний: у ньому задіяні глибинні структури мозку. Швидкий сон потрібний дітям.

У міру дорослішання організму повільний сон стає довшим.Вчені проводили багато досліджень на тему того, який сон важливіший, швидкий чи повільніший. Знайти спільне рішення не вдалось. Якщо говорити про повноцінний сон, то він повинен бути безперервним, і швидка фаза йтиме нарівні з повільною. Таким чином, організм відновлюватиметься після насиченого дня. Не можна вкорочувати сон. Якщо людина регулярно відчуває недосипання, вона стає схильною до хвороб.

Сновидіння з'являються у фазі швидкого та повільного сну. Ті, що характерні для швидкого сну, відрізняються яскравістю, реалістичністю. Людина може бачити неймовірні сюжети, фрагменти з її фантазії. Зигмунд Фрейд говорив, що сновидіння – це мова людства. Уривки снів він пов'язував із несвідомими пристрастями. На думку Фрейда, якщо людина вирішує уві сні якісь важливі завдання, значить у реальному житті її щось стримує, є обмеження. Уві сні все дозволено.

Сновидіння залежить від цього, у якому психофізіологічному стані перебуває людина. Також вони визначаються звичками, життєвим укладом. Експерти вважають, що сонники не мають практичного сенсу. Яка норма сну? Ми звикли думати, що це десь 7-9 годин. Насправді норма сну залежить від фізіології конкретного організму. Не останню роль відіграють характер попередньої діяльності та вік людини.

Про важливість повноцінного сну

Безперервний сон допомагає відновитися після важкого дня.Якщо людина виспиться, мозок продуктивно переробить інформацію, звільняться резерви пам'яті, збільшиться концентрація уваги. Рекомендується лягати спати в той самий час, тоді проблем зі сном не виникне. Працівники розумової праці повинні спати довго, вкрай небажано працювати вночі.

Стабільне недосипання є небезпечним для здоров'я і може призвести до патологій. Кількість сну потрібно враховувати виходячи з того, хто ви, «сова» або «жайворонок». Перед сном не слід їсти, пити каву. Потрібно розвантажити себе морально та фізично. Рекомендується відмовитись від перегляду важких телепередач. Організм має підготуватися до сну. Якщо проігнорувати такі правила, сон погіршиться, і це позначиться на здоров'ї.

Засипати потрібно у спокійній обстановці. Можна вийти на прогулянку увечері. Якщо ви не можете спати вночі, все одно краще почекати ночі. Денний сон вважається шкідливим, якщо триває понад 30 хвилин. Деякі люди сплять протягом дня: це допомагає набратися сил для подальшої роботи. Короткий сон допомагає зняти надмірну напругу. Матрац бажано вибирати твердий, за потреби потрібно надягати тканинні окуляри.

Що таке біоритми?

Фізичне та психологічне благополуччя залежить від біоритмів. Це механізми природи, які підпорядковують людину, природу та космос. Всі живі істоти підкоряються біологічному годиннику.Цей годинник має циклічність. Організм розвивається в умовах зміни дня і ночі, а також чергування пір року. Біоритм є принципом всього живого, він є регулятором нашої активності.Біоритми складаються з біологічних процесів, що мають період, частоту, ритм, фазу та амплітуду. Цикли біоритмів поділяються на високочастотні з максимальною тривалістю 30 хвилин, середньочастотні 5 - 24 години і низькочастотні, тривалістю від 7 діб до року.

Півторагодинний біоритм відповідає за чергування нейрональної активності мозку. Людина, як правило, не помічає, що протягом дня розумова активністьзмінюється. Півторагодинний ритм визначає діяльність мозку уві сні. Результати досліджень показали, що кожні півтори години у людини змінюється збудливість (підвищується та знижується). Наприклад, у нас може зникнути настрій чи ми почнемо турбуватися незалежно від зовнішніх обставин. Добовий ритм триває 24 години. Він проявляється неспанням та сном. Місячний ритм характеризує зміни у організмі жінки. Річний ритм є зміною здоров'я та самопочуття протягом року.

Рівень гормонів змінюється залежно від пори року. Навесні і влітку людина стає витривалішою, ніж взимку чи восени. Очі виявляють максимальну світлочутливість у червні. Дванадцятирічний та двадцятидворічні біоритми пов'язані з метеорологічними особливостями. Біоритми також формувалися із розвитком суспільства. Наша свідомість адаптувалася до того, що 5 чи 6 днів тижня є трудовими. Встановлено, що з настанням вихідних працездатність знижується.

Насамкінець зазначимо, що здоров'я залежить від численних факторів.Психічне благополуччя формується у дитинстві та залежить від спадковості, виховання, звичок, переваг дитини. Схильність до хвороб має генетичну обумовленість, також може розвинутися при впливі несприятливих факторів. Правильне харчування, дозовані фізичні навантаження та дотримання інших правил ЗОШ допоможе зберегти організм у тонусі та забезпечити профілактику захворювань.

Усі бажають міцного здоров'я, Тому що воно забезпечує злагоджений розвиток особистості, визначає здатність до трудової діяльності і є головною людською потребою.

І, на жаль, не всі знайомі з факторами, які визначають здоров'я. Люди часто перекладають відповідальність на інших, не дбаючи про себе. Ведучи поганий до тридцяти років наводять організм у жахливий стані лише потім замислюються про медицину.

Але лікарі не всесильні. Ми самі творимо долю, і все у наших руках. Це й освятимо у цій статті, розглянемо основні чинники, що визначають здоров'я населення.

Показники, що зумовлюють здоров'я людини

Насамперед поговоримо про компоненти. Розрізняють:

• Соматичний. Хороше самопочуття та життєдіяльність організму.
• Фізичний. Правильне розвиток та натренованість тіла.
• Психічний. Здоровий дух і тверезий розум.
• Сексуальний. Рівень та культура сексуальності та дітородної діяльності.
• Моральний. Дотримання моралі, правил, норм та засад у соціумі.

Очевидно, термін «здоров'я» носить сукупний характер. Кожен індивід повинен мати уявлення про людський організм, роботу органів прокуратури та систем. Знати риси свого психологічного стану, вміти коригувати свої фізичні та розумові здібності.

Тепер поговоримо про критерії, які відповідають кожному компоненту:

• нормальний фізичний та генетичний розвиток;
• відсутність вад, захворювань та будь-яких відхилень;
• здоровий розумовий та психічний стан;
• можливість здорового репродукування та нормальний сексуальний розвиток;
• правильне поведінка у суспільстві, дотримання і засад, розуміння себе особистістю та індивідом.

Ми розглянули компоненти та критерії, а тепер поговоримо про здоров'я людини як цінності, фактори, що її визначають.

Активність вітається змалку.

Розрізняють:

1. Фізичне здоров'я.
2. Психічне.
3. Моральне.

Здоровий фізично та духовно людина живе у повній гармонії. Він щасливий, отримує моральне задоволення від роботи, самовдосконалюється, і нагороду йому дістається довголіття та молодість.

Чинники, що визначають здоров'я людини

Щоб бути здоровим і щасливим, необхідно вести Потрібно бажати цього і прагнути поставленого завдання.

Якими шляхами досягти цієї мети:

1. Підтримувати певний рівень рухової активності.
2. Мати емоційну та психологічну стійкість.
3. Гартуватися.
4. Правильно харчуватися.
5. Дотримуватися режиму дня (робота, відпочинок).
6. Забути про шкідливі звички (алкоголь, куріння, наркотики).
7. Дотримуватись моральних норм у соціумі.

Дуже важливо закласти фундамент здорового способу життя дитині з раннього дитинства, щоб потім у процесі будівництва ним свого майбутнього "стіни" були міцними та довговічними.

На людину впливає безліч явищ. Розглянемо основні фактори, що визначають здоров'я:

1. Спадковість.
2. Ставлення людини до власного здоров'я та її спосіб життя.
3. середовища.
4. рівень медичного обслуговування.

То були ключові моменти.

Поговоримо докладніше про кожного

Спадковість грає величезну роль. Якщо родичі здорові та міцні, довгожителі, така сама доля уготована і вам. Головне самому підтримувати своє здоров'я.

Спосіб життя - те, що ви є. Саме так, адже правильне харчування, пробіжка, зарядка, холодний душ, Гартування - це ваше здоров'я. Потрібно вміти відмовляти собі на благо. Припустимо, друзі звуть у нічний клуб, а завтра чекає важкий трудовий день, звичайно, краще залишитися вдома, виспатися, ніж з хворою головою, надихаючись нікотину, поринати в роботу. Це стосується куріння, алкоголю та вживання наркотиків. Має бути голова на плечах.

Є фактори, що визначають здоров'я людини, які не залежать від нас самих. Це довкілля. Вихлопи газів від транспорту, вживання товарів і продуктів харчування від недобросовісних виробників, старі віруси (грип), що мутують, і поява нових - все це негативно впливаєте на наше здоров'я.

Ми залежимо і від системи охорони здоров'я, яка існує у регіоні, в якому проживаємо. Медицина у багатьох випадках платна, і не у багатьох є кошти, щоб отримати допомогу хорошого висококваліфікованого фахівця.

Таким чином, ми визначили здоров'я як цінність та фактори, що його визначають, розглянули.

Здоров'я - діамант, що вимагає ограновування. Розглянемо два основні правила для побудови здорового способу життя:

• поетапність;
• регулярність.

Дуже важливо в будь-якому тренувальному процесі, будь то розвиток мускулатури, загартовування, виправлення постави, засвоєння навчального матеріалуабо оволодіння фахом, все робити поступово.

І, звичайно ж, не забуваємо про систематичність, щоб не втрачати отриманий результат, досвід та навички.

Отже, ми розглянули основні чинники, що визначають здоров'я, а тепер поговоримо про процеси, які негативно впливають на спосіб життя людини.

Що погіршує здоров'я

Розглянь фактори ризику:

• Шкідливі звички (куріння, алкоголь, наркотики, токсикоманія).
• Погане харчування (незбалансоване вживання їжі, переїдання).
• Депресивний та стресовий стан.
• Відсутність фізичної активності.
• Сексуальна поведінка, яка призводить до зараження статевими інфекціями та небажаної вагітності.

Це чинники, що визначають ризик здоров'я. Поговоримо про них докладніше.

Дамо визначення терміну

Чинники ризику - це підтверджені чи орієнтовно можливі умовивнутрішнього і зовнішнього середовища людського організму, що схильні до будь-якої недуги. Можуть не бути причиною захворювання, але сприятиме більшій ймовірності його виникнення, прогресування та несприятливого результату.

Які ще існують фактори ризику

Наведемо приклади:

• біологічні. Погана спадковість, уроджені вади.
• Соціально-економічні.
• явища навколишнього середовища ( погана екологія, особливості кліматичних та географічних умов).
• Порушення гігієнічних норм, їхнє незнання.
• Недотримання режимів (сну, харчування, праці та відпочинку, навчального процесу).
• Несприятливий клімат у сім'ї та в колективі.
• Погана рухова активність та багато інших.

Вивчивши приклади ризику, людині залишається цілеспрямовано, наполегливо, сумлінно працювати над їх зменшенням та посилювати фактори захисту здоров'я.

Зупинимося докладніше на фізичному здоров'ї. Від нього залежить як працездатність, а й життєдіяльність загалом.

Фізичне здоров'я. Чинники, що визначають фізичне здоров'я

Це стан людського організму, характерні особливостіякого допомагають адаптуватися до будь-яких обставин, коли нормально функціонують усі органи та системи.

Слід зазначити, що підтримання здорового життя - це заняття спортом, дотримання режимів і правильне харчування. Це певна установка, якою дотримується людина. Він займається самовдосконаленням, духовним розвитком, підвищує культурний рівень. Все разом робить його життя якіснішим.

Спосіб життя і є першим основним фактором. Розсудлива поведінка людини, спрямована на збереження свого здоров'я, повинна містити:

• дотримання оптимального режиму праці, сну та відпочинку;
• обов'язкова наявність щоденної фізичної активності, але не більше норми, не менше, ні більше;
• повна відмова від поганих звичок;
• тільки правильне та збалансоване харчування;
• навчання позитивного мислення.

Потрібно усвідомити, що саме фактор здорового способу життя дає можливість нормально функціонувати, виконувати всі соціальні завдання, а також трудові у сімейно-побутовій сфері. Він безпосередньо впливає те, скільки проживе окремий індивід.

На 50% фізичне здоров'я людини залежить від її способу життя, на думку вчених. Почнемо обговорення наступного питання.

Довкілля

Які чинники визначають здоров'я людини, якщо говорити про довкілля? Залежно від її впливу виділяють три групи:

1. Фізичні. Це вологість повітря, тиск, сонячна радіація та ін.
2. біологічні. Можуть бути корисними та шкідливими. Сюди належать віруси, грибки, рослини і навіть свійські тварини, бактерії.
3. Хімічні. Будь-які хімічні елементи та сполуки, які зустрічаються всюди: у ґрунті, у стінах будівель, у продуктах харчування, в одязі. А також електроніка, що оточує людину.

У сумі всі ці фактори становлять близько 20%, цифра чимала. Лише 10% стан здоров'я населення визначається рівнем медичного обслуговування, на 20% - спадковими чинниками, і 50% відводиться життя.

Як бачимо, факторів, що визначають стан здоров'я людини, безліч. Тому вкрай важливо не просто усувати симптоми хвороб, що виникають, і боротися з інфекціями. Потрібно впливати на всі фактори, що визначають здоров'я.

Одному вкрай складно змінити умови довкілля, але під силу кожному покращувати мікроклімат свого житла, уважно вибирати продукти харчування, вживати чисту водуменше застосовувати речовин, які негативно впливають на екологію.

І насамкінець поговоримо про фактори, що визначають рівень здоров'я населення.

Обставини, що формують спосіб життя людей

Розглянемо найважливіші показники, які впливають на рівень здоров'я:

1. Житлові умови.
2. Звички, які завдають шкоди організму.
3. Взаємини між членами сім'ї, мікроклімат, і навіть втрата сімейних цінностей, розлучення, аборти.
4. Вчинені злочини, розбої, вбивства та самогубства.
5. Зміна способу життя, припустимо, переїзд із села до міста.
6. Зіткнення, що відбувається через приналежність до різних релігій та традицій.

Нині ж розглянемо впливом геть здоров'я населення інших явищ.

Негативний вплив техногенних факторів

До них можна віднести:

1. Зниження працездатності умовно здорових людей, а також
2. Виникнення порушень у генетиці, що ведуть до появи спадкових хвороб, які впадуть на майбутні покоління.
3. Зростання хронічних та інфекційних захворюваньу працездатного населення, через які люди не виходять на роботу.
4. Зниження рівня здоров'я дітей, які мешкають на забруднених територіях.
5. Слабкий імунітет у більшості населення.
6. Зростання числа хворих на онкологію.
7. Зменшення тривалості життя у людей, які проживають на території із забрудненням довкілля високого рівня.

Отже, видно, що чинників ризику безліч. Сюди можна віднести також промислові та транспортні викиди в атмосферу, брудні стоки в підземні води, сміттєзвалища, пари та отрути яких потім знову з опадами надходять у людське довкілля.

Можна відзначити негативний впливом геть здоров'я населення засобів. Новини по телебаченню, періодичні видання, радіопередачі, переповнені негативним матеріалом, розбурхують людей. Тим самим викликають депресивний і стресовий стан, ламають консервативну свідомість і є найпотужнішим фактором, що завдає шкоди здоров'ю.

Найважливіше значення для людства має якість води, що використовується. Вона може стати джерелом поширення страшних інфекційних захворювань.

Негативний вплив на здоров'я людей має і ґрунт. Оскільки вона накопичує у собі забруднення від промислових підприємств, які з атмосфери, різноманітні пестициди, добрива. У ній можуть зберігатися збудники деяких гельмінтозів і численних інфекційних захворювань. Це становить велику небезпеку для людей.

І навіть біологічні складові ландшафту можуть заподіяти шкоду населенню. Це отруйні рослинита укуси отруйних тварин. А також украй небезпечні переносники інфекційних захворювань (комахи, тварини).

Не можна не сказати про природні стихійні лиха, які забирають щорічно понад 50 тисяч людей. Це землетруси, зсуви, цунамі, лавини, урагани.

І на закінчення нашої статті можна зробити висновок, що багато грамотних людей не дотримуються правильного образужиття, покладаючись на вищі сили (може пронести).

Потрібно відпочивати. Дуже важливим є сон, який береже нашу нервову систему. Людина, яка мало спить, вранці встає роздратованою, розбитою і злою, часто з головним болем. Для кожного індивіда існує своя норма сну, але в середньому він має тривати не менше ніж 8 годин.

За дві години до нічного відпочинку варто припинити їжу та розумову діяльність. Приміщення має бути провітрюваним, потрібно відкривати кватирку на ніч. У жодному разі не можна спати у верхньому одязі. Не варто ховатись з головою і втикатися обличчям у подушку, це заважає дихальному процесу. Намагайтеся засипати одночасно, організм до нього звикне і проблем із засипанням не буде.

Але не варто ризикувати своїм здоров'ям, життя одне, і прожити його потрібно якісно та щасливо, щоб порадіти цьому безцінному дарунку могли і ваші здорові нащадки.

Багато людей, прийшовши на прийом до лікаря, запитують його, що впливає на здоров'я людини. Деякі звертаються до лікаря, коли відчувають перші симптоми нездужання, інші намагаються заздалегідь дізнатися про основні фактори, що негативно впливають на життя людини.

Від чого залежить здоров'я людини

Здоров'я людини багато в чому залежить від того середовища, в якому він знаходиться. Люди, які живуть неподалік заводів, можуть страждати на напади астми. Люди, які живуть у місті, страждають від вихлопних газів та нестачі свіжого повітря.

Існує низка факторів, що мають великий вплив на здоров'я людини

1. Екологія.Чим чистіше довкілля, тим краще людинавідчуває себе. На жаль, із кожним роком атмосфера забруднюється дедалі більше. Отже, людина гірше почувається. Щоб привести своє здоров'я в порядок, населенню доводиться щорічно їздити на відпочинок у санаторії, де повітря чистіше і свіже завдяки деревам, що ростуть навколо пансіонату. Люди, які мають Дачна ділянка, здатні підправити своє здоров'я, відпочиваючи що вихідні за містом.

2. Погода.Багато жінок починають страждати від мінливої ​​погоди після пологів. Але найчастіше реагують на погоду люди з проблемами серцево-судинних систем, а також ті, хто часто перевтомлюється на робочому місці.

3. Стресабо будь-яке інше Нервовий розладздатне відбитися на здоров'я людини негативним чином у невідповідний момент. Найпоширенішою причиною виникнення стресу є перевтома, а також дискомфортна обстановка на робочому місці.

Тобто, якщо ви постійно перебуваєте в задушливому приміщеннібез кондиціонера, начальник завалює вас понаднормовою роботою не тільки у будні, а й на вихідні, то через час ви відчуєте перші симптоми нервового розладу.

4. Особисте життяграє велику роль самопочутті людини. Не дарма кажуть, що кохання лікує. Палке почуття здатне повернути до життя практично будь-якого вмираючого. Якщо людина щаслива в особистого життя, він практично ніколи не хворіє. Якщо в щасливій парі стався розлад або розрив стосунків, дівчина деякий час не може прийти до тями. Іноді вона навіть хворіє без видимих ​​причин. Якщо розібратися, це пояснення існує.

Дівчина, яка переживає кризу у відносинах, стає розсіяною, звертає мало уваги не лише на свою зовнішність, а й на харчові продукти. Часом вона забуває харчуватися, що призводить до зниження ваги та послаблення імунітету. основи гарного самопочуття.

5. Технікане тільки допомагає, але і згубно впливає на деякі органи людського здоров'я. Візьмемо, наприклад, комп'ютер. З того часу, як інтернет міцно увійшов у наше життя, з кожним днем ​​кількість щасливих володарів заповітного залізного друга зростає. Якщо кілька років тому вік середнього користувача починався від 15 років і вище, то зараз багато 8-10 літніх дітей впевнено користуються комп'ютером.

При недотриманні основних правил роботи за комп'ютером, через деякий час у користувача виникають проблеми із зором, біль у спині та хребті, а також проблеми із шлунково-кишковим трактом.

6. Шумвпливає самопочуття індивідуума. Гучні звуки здатні викликати у людини головний біль, стати причиною стресу чи поганого настрою. Робота в шумних приміщеннях може спричинити проблеми зі слухом.

Як уберегти власне здоров'я

Щоб убезпечити себе від зовнішніх негативних факторів, доведеться відмовитися від розміреного життя. Робота, що викликає погані емоції, надалі стане не лише причиною стресу, а й проблем із серцем. Невирішені питання стосовно ваших відносин із другою половиною можуть стати причиною затяжної депресії.

Якщо ви весь день перебуваєте за комп'ютером, дозвольте ввечері відпочити своїм очам. Чим більше ви дивитеся в монітор, тим швидше у вас «сідає» зір.

У людей з поганим зором існує звичка примружуватися, дивлячись на монітор, що надалі може призвести до головного болю від постійної напруги лицьових м'язів. Поставте поруч із комп'ютером кактус, щоб він забирав він шкідливі випромінювання. Вживайте в раціон чорницю, здатну позбавити вас проблем із зором.

Лікарі запевняють, що впливає на здоров'я людини негативним чином – це алкоголь, цигарки та неправильне харчування.
Алкоголь не тільки затьмарює вашу свідомість, а й скорочує кількість прожитих років. Цигарки здатні стати причиною проблем з легкими та кольором зубів. Неправильне харчування – перший ступінь до набору ваги. А разом із зайвими кілограмами з'являються задишки, варикозне розширення вен та інші неприємності, що заважають жити щасливим життям.

Отже, що впливає здоров'я людини — система дій, вкладених у поліпшення самопочуття індивідуума.

У здорової людини завжди народжується здорове потомство. Якщо у вас не вистачає часу стежити за собою, то подумайте, яке буде вашій майбутній дитині, яка страждає через те, що ви не відмовилися в потрібний моментвід згубної звички?

Людям властиво списувати свої хвороби на радіацію та шкідливий вплив інших забруднювачів довкілля. Проте, вплив екології на здоров'я людини в Росії сьогодні становить лише 25-50% від сукупності всіх факторів, що впливають. І лише через 30-40 років, за прогнозами експертів, залежність фізичного стану та самопочуття громадян РФ від екології зросте до 50-70%.

Найбільший вплив на здоров'я росіян має спосіб життя, який вони ведуть (50%). Серед складових цього фактора:

характер харчування,

корисні та шкідливі звички,

рухова активність,

нервово-психічний стан (стреси, депресії тощо).

На другому місці за ступенем впливу на здоров'я людини є такий фактор, як екологія (25%),на третьому – спадковість, яка становить цілих 20%. Інші 5% припадають на медицину. Однак відомі випадки, коли дія відразу кількох із цих 4-х факторів впливу на здоров'я людини накладаються один на одного.

Перший приклад: медицина практично безсила, коли йдеться про екозалежні хвороби. У Росії лише кілька сотень лікарів, що спеціалізуються на захворюваннях хімічної етіології - допомогти всім, хто постраждав від забруднення навколишнього середовища, вони не зможуть. Що стосується екології як фактора впливу на здоров'я людини, то при оцінці ступеня її впливу важливо враховувати масштаби екологічного забруднення:

глобальне екологічне забруднення - біда для всього людського суспільства, однак для однієї окремої людини не становить особливої ​​небезпеки;

регіональне екологічне забруднення - біда жителям регіону, але здебільшого не дуже небезпечно здоров'ю однієї конкретної людини;

локальне екологічне забруднення - представляє серйозну небезпеку як здоров'ю населення окремого міста/району загалом, так кожного конкретного жителя цієї місцевості. Дотримуючись цієї логіки, легко визначити, що залежність здоров'я людини від загазованості повітря конкретної вулиці, де він живе, ще вище, ніж від забруднення району загалом. Однак найсильніший вплив на здоров'я людини надає екологія його житла та робочого приміщення.Адже приблизно 80% свого часу ми проводимо саме у будинках. А в приміщеннях повітря, як правило, сухе, в ньому значна концентрація хімічних забруднювачів: за вмістом радіоактивного радону - в 10 разів (на перших поверхах і в підвалах - можливо, і в сотні разів); за аероіонним складом - у 5-10 разів.

Таким чином, для здоров'я людини дуже важливо:

на якому поверсі він живе (на першому вище ймовірність опромінення радіоактивним радоном),

з якого матеріалу побудовано його будинок (натурального чи штучного),

якою кухонною плитою він користується (газовою або електричною),

чим покрита підлога у його квартирі/будинку (лінолеумом, килимами або менш шкідливим матеріалом);

з чого виготовлені меблі (СП-містить феноли);

чи присутні у житлі кімнатні рослини, та в якій кількості.

Атмосферне повітря є одним з основних життєво важливих елементівнавколишнього середовища. За добу людина вдихає близько 12-15 м3 кисню, а виділяє приблизно 580 л вуглекислого газу.

У дітей, які мешкають поблизу потужних електростанцій, не обладнаних пиловловлювачами, виявляють зміни в легенях, подібні до форм силікозу. Пил, що містить оксиди кремнію, викликає тяжке легеневе захворювання - силікоз. Велика забрудненість повітря димом і кіптявою, що триває протягом кількох днів, може спричинити отруєння людей зі смертельними наслідками. Особливо згубно діє людини забруднення атмосфери у випадках, коли метеорологічні умови сприяють застою повітря над містом.

Шкідливі речовини, що містяться в атмосфері, впливають на людський організм при контакті з поверхнею шкіри або слизовою оболонкою. Відбувається це тоді, коли спітніла людина (з відкритими порами) влітку йде загазованою та запиленою вулицею. Якщо, діставшись до будинку, він відразу не прийме теплий (не гарячий!) душ, шкідливі речовини мають шанс проникнути глибоко в його організм.

Поряд з органами дихання, забруднювачі вражають органи зору та нюху, а впливаючи на слизову оболонку гортані можуть викликати спазми голосових зв'язок. Тверді і рідкі частинки, що вдихаються, розмірами 0,6-1,0 мкм досягають альвеол і абсорбуються в крові, деякі накопичуються в лімфатичних вузлах.

Забруднене повітря дратує здебільшогодихальні шляхи, викликаючи бронхіт, емфізему, астму. До подразників, що викликають ці хвороби, відносяться SO2 та SO3, азотисті пари, HCl, HNO3, H2SO4, H2S, фосфор та його сполуки. Дослідження, проведені у Великій Британії, показали дуже тісний зв'язок між атмосферним забрудненням і смертністю від бронхітів.

Ознаки та наслідки дій забруднювачів повітря на організм людини проявляються здебільшого у погіршенні загального стану здоров'я: з'являються головний біль, нудота, почуття слабкості, знижується або втрачається працездатність.

Можна зробити висновок про те, що найбільша кількістьзабруднювачів потрапляє в організм людини через легені. І дійсно, більшість дослідників підтверджує, що щодня з 15 кг повітря, що вдихається, в організм людини проникає більше шкідливих речовин, ніж з водою, з їжею, з брудних рук, через шкіру. При цьому інгаляційний шлях надходження забруднювачів до організму є ще й найбільш небезпечним. В силу того, що:

повітря забруднене найширшим асортиментом шкідливих речовин, деякі з яких здатні посилювати згубний вплив один одного;

забруднення, потрапляючи в організм через дихальні шляхи, минають такий захисний біохімічний бар'єр як печінка - в результаті їх токсичний вплив виявляється у 100 разів сильнішим за вплив забруднювачів, що проникають через шлунково-кишковий тракт;

засвоюваність шкідливих речовин, що надходять в організм через легені, набагато вищі, ніж забруднювачів, що проникають з їжею та водою;

від атмосферних забруднювачів важко сховатися: вони впливають на здоров'я людини 24 години на добу 365 днів на рік.

Основні причини смертей, спричинених забрудненням атмосферного повітря – це рак, уроджені патології, порушення роботи імунної системиорганізм людини.

Вдихання повітря, в якому присутні продукти горіння (розріджений вихлоп дизельного двигуна), навіть протягом нетривалого часу, наприклад, збільшують ризик отримати ішемічну хворобу серця.

Промислові підприємства та автотранспорт викидають чорний дим та зеленувато-жовтий діоксид, які підвищують ризик ранньої смерті. Навіть порівняно низька концентрація цих речовин у атмосфері викликають від 4 до 22 відсотків смертей до сорока років.

Вихлопи автомобільного транспорту, а також викиди підприємств, що спалюють вугілля, насичують повітря крихітними частинками забруднень, здатних викликати підвищення зсідання крові та утворення тромбів у кровоносній системі людини. Забруднене повітря призводить також до підвищення тиску. Це викликано тим, що забруднення атмосфери викликає зміну частини нервової системи, яка контролює рівень кров'яного тиску. Через забруднення повітря у великих містах трапляється приблизно п'ять відсотків випадків госпіталізації.

Нерідко великі промислові міста накриває густий туман – зміг. Це дуже сильне забруднення повітря, що є густим туманом з домішками диму і газових відходів або пелену їдких газів і аерозолів підвищеної концентрації. Таке явище зазвичай спостерігається у безвітряну погоду. Це дуже велика проблема у великих містах, яка негативно впливає на здоров'я людини. Особливо небезпечний зміг для дітей та літніх людей з ослабленим організмом, які страждають на серце -судинними захворюваннямита захворюваннями дихальної системи. Найбільша концентрація шкідливих речовин у приземному повітрі спостерігається вранці, протягом дня зміг піднімається вгору під впливом висхідних потоків повітря.

Дуже небезпечним симптомом для людства є те, що забруднення повітря підвищує ймовірність народження дітей із вадами розвитку. Помірна концентрація шкідливих речовин в атмосфері викликає передчасні пологи, новонароджені мають малу вагу, іноді народжуються мертві діти. Якщо вагітна жінка дихає повітрям, що містить підвищені концентраціїозону та окису вуглецю, особливо у другий місяць вагітності, у неї в три рази підвищується можливість народити дитину з таким пороком розвитку, як заяча губа, вовча паща, дефектами серцевого генезу. Майбутнє людства залежить від чистого повітря, води, лісових масивів. Тільки правильне ставлення до природи дозволить майбутнім поколінням бути здоровими та щасливими.

Здоров'я як найважливіша властивість живого організму стосовно людини є мірою духовної культури, показником якості життя і в той же час результатом моральних покладів соціальної політики.

Життя людини залежить від стану здоров'я організму та масштабів використання його психофізіологічного потенціалу. Усі сторони людського життя в широкому діапазонісоціального буття: виробничо – трудовому, соціально-економічному, політичному, сімейно-побутовому, духовному, оздоровчому та навчальному – зрештою визначаються рівнем здоров'я.

Сучасна економічна ситуація нашій країні поставила добробут людини у пряму жорстку залежність від його психофізичного здоров'я. Здоров'я у свідомості людей, замість колишньої споживчої категорії все більше набуває характеру економічної категорії, яка потребує активності світоглядної позиції. Можна констатувати новий психологічний феномен: у системі ринкових відносин психосоматичне здоров'я стає базовою властивістю людини-індивіда. Формується соціальна домінанта, яка орієнтована на здоров'я як на передумові соціально-економічного благополуччя в умовах жорсткої конкуренції.

Існують різні підходи до визначення поняття «здоров'я», які можна кваліфікувати так:

здоров'я – відсутність хвороб;

«здоров'я» та «норма» - поняття тотожні;

здоров'я як єдність морфологічних, психоемоційних та соціально-економічних констант.

Спільне цих визначень у цьому, що здоров'я розуміється як щось протилежне хвороби, відмінне від неї, як синонім норми.

У сучасних розробках вітчизняних учених, присвячених проблемам формування концепції вітчизняної медицини XXI століття, наводиться таке визначення поняття здоров'я: «Здоров'я індивіда – це стан оптимуму міри адаптації організму як біопсихосоціальної істоти (системи) до умов життя в даний момент».

Всесвітня організація охорони здоров'я розглядає здоров'я як складові повного фізичного, психічного та соціального добробуту.

Резервні можливості змінюються протягом життя. Їх збільшення чи зменшення пов'язано як з віковими особливостями, а й багато чому визначаються способом життя. Постійне тренування функцій, що дозволяє збільшувати «резервні потужності», створює умови для зміцнення здоров'я, і, навпаки, її відсутність неодмінно веде до зниження «резервних потужностей» організму, тобто до «кількісного» зниження здоров'я.

Здоров'я багато в чому визначено генетично, але залежить також і від умов, у яких ми живемо та працюємо.

Існує велика кількістьфакторів, що знижують рівень здоров'я: перенесені хвороби, пристрасть до алкоголю та нікотину, хронічний вплив несприятливих умовжиття та праці, нераціональне харчування (як його недостатність, так і достаток та висока калорійність) безладний режим праці та відпочинку, сну, часті емоційні напруження, забруднення повітря та води, зловживання ліками та побутовою хімією. Серед цих чинників однією з перших місць - рухова недостатність.

Значення кожного з цих факторів для конкретних людей по-різному. Великою мірою воно обумовлено генотипом і сформованим з його основі фенотипом.

В даний час епідеміологічні, еколого-гігієнічні та клініко-соціальні дослідження дозволяють встановити таку ієрархію факторів, що впливають на здоров'я:

умови та спосіб життя людей – 49-53%.

стан довкілля – 17-20%.

генетичні чинники – 18–22%.

діяльність закладів охорони здоров'я – до 8-10%.

Стисло розглянемо вплив цих факторів.

1. Початок 21 століття характеризується зростанням захворюваності та смертності населення на тлі високих досягненьмедицини, досконалості технічних засобівдіагностики та лікування хвороб. Сучасний етапрозвитку нашого суспільства пов'язаний з демографічною кризою, зниженням тривалості життя, зниженням психічного стануздоров'я населення. Враховуючи традиційну спрямованість чинної системиохорони здоров'я на виявлення, визначення та "усунення" хвороб, що посилилася у зв'язку з прогресуючою соціально-економічною деструкцією суспільства, стає зрозумілим, що медицина сьогодення та найближчого майбутнього не зможе істотно впливати на збереження здоров'я людини. Цей факт обгрунтовує необхідність пошуку ефективніших способів та засобів збереження та розвитку здоров'я.

Відомо, що здоров'я залежить від багатьох чинників: спадкових, соціально-економічних, екологічних, діяльності системи охорони здоров'я. Але, за даними ВООЗ, він лише на 10-15 % пов'язаний з останнім фактором, на 15-20 % зумовлений генетичними факторами, на 25 % його визначають екологічні умови та на 50-55 % - умови та спосіб життя людини.

Таким чином, очевидно, що першорядна роль у збереженні та формуванні здоров'я все ж таки належить самій людині, її способу життя, її цінностям, установкам, ступеню гармонізації її внутрішнього світу та відносин з оточенням. Разом з тим сучасна людиназдебільшого перекладає відповідальність за своє здоров'я на лікарів. Він фактично байдужий по відношенню до себе, не відповідає за сили та здоров'я свого організму, і водночас не намагається досліджувати та розуміти свою душу. Насправді людина зайнята не турботою про власне здоров'я, а лікуванням хвороб, що і призводить до в'янення здоров'я, що спостерігається в даний час, на тлі значних успіхів медицини. Насправді ж, зміцнення та створення здоров'я має стати потребою та обов'язком кожної людини.

Першорядним завданням для підвищення рівня здоров'я має стати не розвиток медицини, а свідома, цілеспрямована робота самої людини щодо відновлення та розвитку життєвих ресурсів, прийняття на себе відповідальності за власне здоров'я, коли здоровий спосіб життя стає потребою.

Формування ставлення людей до здоров'я є складним і динамічним процесом. З індивідуальної погляду, здоров'я найчастіше представляється як цінність фундаментального порядку, яка значима як така. Однак у повсякденному житті люди можуть обирати як пріоритетні не завжди раціональні блага, у тому числі і здоров'я. Нерідко вибір визначається й іншими, часом нераціональними, а, наприклад, вигіднішими на даний момент факторами. Наприклад, престижна зарплата може займати в шкалі пріоритетів вищу позицію, ніж здорова поведінка. У цьому прикладі здоров'я є цінністю менш значущою порівняно з грошима. Або інший приклад. Людина може багато пити і курити і, водночас, теоретично вважати, що здоров'я – найважливіша річ у житті. Чому ж він тоді не спробує захистити своє здоров'я за рахунок зниження рівня споживання алкоголю та тютюнових виробів? Проблема може бути в тому, що в його індивідуальній шкалі пріоритетів, алкоголь та куріння займають досить високе місце як значущі цінності. При цьому він вважає, що ці навички допомагають йому боротися з життєвими труднощами, розслаблятися, концентрувати увагу і т.д.

В даний час стає вже очевидним, що бачення причин хвороби лише в поганому харчуванні, забрудненні довкілля і відсутності належного медичної допомогиє невиправданим. Набагато більше значеннядля глобального нездоров'я людства має прогрес цивілізації, що сприяв "звільнення" людини від зусиль над собою, що призвело до руйнування захисних силорганізму. Першорядним завданням для підвищення рівня здоров'я має стати не розвиток медицини, а свідома, цілеспрямована робота самої людини щодо відновлення та розвитку життєвих ресурсів, прийняття на себе відповідальності за власне здоров'я, коли здоровий спосіб життя стає потребою. "Бути здоровим - це природне прагнення людини", - пише К. В. Дінейка, розглядаючи як головне завдання, що стоїть перед людиною щодо її здоров'я, не лікування хвороб, а створення здоров'я. 34

Держава також турбується про стан здоров'я своїх громадян та покладає відповідальність за його збереження та розвиток на низку державних структур: систему освіти, охорони здоров'я та фізичну культуру. У Російській Федерації фінансуються державою федеральні програмиохорони та зміцнення здоров'я населення, вживаються заходи щодо розвитку державної, муніципальної, приватної систем охорони здоров'я, заохочується діяльність, що сприяє зміцненню здоров'я людини, розвитку фізичної культури та спорту. Приховування посадовими особами фактів та обставин, що створюють загрозу життю та здоров'ю людей, тягне за собою відповідальність відповідно до закону.

Федеральним законом «Про освіту» визначено, що «Всі освітні установи створюють умови, що гарантують охорону та зміцнення здоров'я учнів». 35 Федеральний законом «Про фізичну культуру та спорт у Російській федерації» визначено, що фізична культура і спорт розглядається як один із засобів профілактики захворювань, зміцнення здоров'я та підтримки високої працездатності людини. 36 За експертними оцінками, заняття фізичною культурою та спортом, дають можливість зменшити захворюваність дітей, підлітків та молоді на 10-15%, що може заощадити з бюджету 2,1 млрд. рублів на рік, а скорочення злочинності серед молодих людей на 10% може знизити витрати на їх утримання у виправно-трудових установах на 700 млн. руб. на рік. 37

Однак ці закони поки що носять лише декларативний характер. Фармацевтична промисловістьзагине та розориться без хвороб. Ніхто не закриє лікерно-горілчані заводи та тютюнові фабрики, хоча всім відомо, яку шкоду здоров'ю завдає їхня продукція. Медицина фактично усунулася від боротьби з найбільшим злом – алкоголізмом, унаслідок чого алкоголізм, наркоманія набули в країні жахливих масштабів: через алкогольні отруєння щороку гине до 1 млн. осіб. Так само пасивно поводиться медицина з курінням. Ніколи не велася і не ведеться боротьба з зростаючою хімізацією сільського господарства, хімічним отруєннямпродуктів харчування, води, повітря, хоча це безпосередньо впливає на здоров'я населення країни.

Тому, поряд з високими професійними знаннями, оптимізмом та доброю фізичною працездатністю, кожен студент має бути здоровою людиною і, безумовно, знати та вміти, якими методами, секретами можна продовжити свій добробут, як подолати професійні та побутові труднощі та вести активний та здоровий спосіб життя. . Вироблення основних правил способу життя викликають психологічне задоволення, позитивні емоції, радість у спілкуванні. У кожної людини має бути висока життєва позиція, спрямована на добрий стан здоров'я. Мета життєвої позиції кожної людини – бути не лише найздоровішою, а й мати здоровим майбутнє покоління, мати здорових дітей, онуків та правнуків.

2. Структурні та соціальні зміни останніх років у Росії призвели до фундаментальних економічних втрат та до катастрофічного зниження людського потенціалу. Зараз немає практично жодного показника здоров'я та соціального благополуччя, який не зазнав би різкого погіршення. Протягом останнього десятиліття Росія переживає демографічну кризу, яка охопила всі основні її показники: народжуваність, смертність, тривалість життя, старіння населення тощо. Всі ці процеси, безперечно, пов'язані зі здоров'ям, способом життя населення. Коефіцієнт життєздатності населення, за даними Всесвітньої організації Охорони здоров'я ЮНЕСКО, становить у Росії 1,4 бали за 5-бальною шкалою (у Сомалі, Гаїті, Бірмі – 1,6).

На початку 2001 року за оцінкою Держкомстату Росії, чисельність населення становила 144,8 млн. чоловік і щорічно скорочується приблизно 750 тис. людина. Згідно з останнім прогнозом Держкомстату, до 2016 року чисельність населення скорочуватиметься і досягне 134,4 млн. осіб, що на 7% менше у порівнянні з початком 2001 року. Народжуваність у Росії останніми роками становить 8-9 людина, а смертність – 13-15 людина на 1000 населення. Тривалість життя протягом останніх 10 років у Росії знизилося на 10 років. Розрив між тривалістю життя чоловіків і жінок у Росії становить 13 років (58,9 та 72,4) відповідно), що майже вдвічі більше, ніж у розвинених країн(7років), де чоловіки живуть на 10-15 років, а жінки на 6-8 років довші за Росіяни.

Дані Держкомстату Росії свідчать про те, що за останні 5 років рівень первинної захворюваності зріс у країні на 12%, а загальної захворюваності – на 15%. Більше половини населення, особливо міських жителів, проживає у вкрай несприятливій екологічній обстановці, пов'язаній із забрудненням довкілля та викидами промислових підприємств та автотранспорту. Протягом останніх років спостерігається високий рівень виробничого травматизму, зокрема зі смертельними наслідками. Значна частина населення перебувала у роки реформ у стані затяжного психоемоційного та соціального стресу, що призвело до зростання депресії, реактивних неврозів та суїциду, алкоголізму, тютюнопаління, наркоманії, антисоціальних спалахів, злочинності. Зросла кількість росіян, які страждають на психічні розлади.

Особливу тривогу спричиняє здоров'я школярів. Сьогодні здоровим є лише один учень із десяти. За даними МОЗ РФ, із 6 млн. підлітків 15-17 років, які пройшли профілактичні огляди, у 94,5% були зареєстровані різні захворювання, у тому числі хронічні захворювання. Серед дітей, які вступають до 1-го класу, 70-80% мають різні відхилення у стані здоров'я: від функціональних розладів до хронічних захворювань. За час навчання у школі діти втрачають ще 75-80% свого здоров'я. По причині низького рівнястану здоров'я близько 1 млн. дітей шкільного віку сьогодні повністю відлучено від занять фізичною культурою. Поширеність гіподинамії серед школярів сягнула 80%.

Після закінчення школи близько 50-60% випускників мають обмеження у виборі професії та служби в армії за станом здоров'я. Вперше за 40 років лікарі зіткнулися із проблемою гіпотрофії юнаків призовного віку, що відбивається на комплектуванні Збройних сил здоровим контингентом. Майже третина юнаків за медичними показниками не годиться для служби у Збройних Силах.

Численні дослідження свідчать, що стан здоров'я студентської молоді також викликає серйозну тривогу. Кількість у спеціально-медичних групах студентів рік у рік зростає і становить у багатьох із них до 30% від загальної кількостізаймаються.

У країні дедалі більше загострюється проблема куріння. У Росії курять дві третини чоловіків та не менше однієї третини жінок. Щороку від причин, пов'язаних із курінням, помирає 300 000 людей. 42% смертей віком 36-69 років пов'язані з тютюном. Не менш небезпечним є пасивне куріння, яке за даними різних досліджень, на 34% збільшує ризик виникнення раку легені, на 50% - серцево-судинної патології. За останні роки кількість курців у віці до 40 років зросла з 45 до 70%. Стрімко збільшується питома вагакурців підлітків. Досить сказати, що сьогодні кожен десятий школяр залежить від тютюну і має ті чи інші ознаки хвороб, пов'язаних із курінням.

Поширеність у Росії лише побутового пияцтва становить 20%. Загальна захворюваність осіб, які зловживають алкоголем, у 2 рази вища, ніж осіб, які не вживають спиртних напоїв. Зловживання алкоголем спричиняє понад 70% нещасних випадків. ВООЗ оцінює ситуацію вже як небезпечну для здоров'я за показника вживання алкоголю понад 8 літрів на рік. У Росії її середньорічне вживання алкоголю становить від 11до 14 літрів. У дивовижній країні 15 млн. алкоголіків. Невипадково смертність від отруєнь алкоголем за 1999-2000 роки підвищилося на 32%.

За даними соціологічних досліджень, понад 2,5 млн. громадян Росії регулярно споживають наркотики, причому 76% - молодь до 30 років, майже 4 млн. пробували їх, а розрахункова чисельність хворих на наркоманію понад 400 тис. осіб. Тенденція поширення наркоманії така, що найближчим часом Росія стане однією з наркозалежних держав. З 1997 року смертність від вживання наркотиків збільшилася у 12 разів, а серед дітей – у 42 рази. Погрозливі розміри набуває немедичного вживання наркотичних засобів, психотропних та одурманюючих речовин. Кількість хворих на наркоманію та токсикоманію за останні 10 років збільшилася у 8 разів і перевищує 425 тис. осіб. Число офіційно зареєстрованих хворих на наркоманію становить понад 269 тис. осіб, а за результатами експертних досліджень – їх понад 1,5 млн. осіб. Особливо тривожна тенденція омолодження наркоманії. За цей час хворих наркоманією підлітків стало в 17 разів більше, і сьогодні їх частка серед зловживаючих наркотиками становить 31,2%. У 2000 р. від служби у Збройних силах через наркоманію звільнено 17,7 тис. осіб (1996 р. 5,5 тис. осіб). У найближчі 3-5 років слід очікувати різкого збільшення смертності серед хворих на наркоманію та зростання злочинності, пов'язаної з наркотиками.

Все це свідчить про те, що в Російській Федерації зі станом здоров'я назріла критична ситуація, розвитку якої сприяють високий рівень бідності росіян, соціальна невлаштованість, проблеми зайнятості, загальний незадовільний стан справ з охороною здоров'я, розширення масштабів дитячої бездоглядності, безпритульності та соціального сирітства. За фізичним станом людського потенціалу Росія суттєво відстає від передових країн. При цьому масова національна система фізичного, духовного та морального оздоровлення населення, пропаганди здорового способу життя з виходом на індивідуальну самосвідомість та оперативний контроль за станом здоров'я перебуватиме поза фокусом державної політичної домінанти.

Недооцінки ролі фізичної культури у здоровому способі життя призводять до значних державних втрат. Так, витрати держави на лікування хворих дітей, підлітків та молоді на рік становить близько 40 млрд. рублів, у тому числі на виплату допомоги батькам – 10,5 млрд. рублів. Якщо за рахунок активних занять фізичною культурою та спортом вдасться реально скоротити на 10% кількість хворих серед дітей та молоді (а за даними фахівців ця цифра цілком реальна і може досягти 50% і більше), то держава може отримати реальну запобігану економічну шкоду, у розмірі майже 4 млрд. рублів. Фахівці також підрахували, що кошти, що виділяються на оздоровчі заходи, у 26 разів менші від тих коштів, які сьогодні витрачаються на лікування та реабілітацію хворих.

Таким чином, ситуація зі здоров'ям населення Росії оцінюється як кризова, що веде до депопуляції, що знайшло відображення в «Концепції національної безпеки» - «наслідками цієї глибокої системної кризи є різке скорочення народжуваності, середньої тривалостіжиття, погіршення здоров'я людей, деформація демографічного та соціального складу суспільства».

3. Що таке здоров'я? Спробуйте відповісти на це запитання. Ймовірно, що виникне загальновідоме: " здоров'я - це коли щось болить " чи " здоров'я - це коли прокинувся і хочеться гори звернути " . Це близько до істини. Стан організму, коли нема хвороби? Інтервал між хворобами? Начебто кожному зрозуміло: протилежність хвороби. Багато здоров'я – менше шансів на розвиток хвороби. Мало здоров'я – хвороба. Наша медична практика здоров'я так і розглядає. Якщо немає хвороби, значить здоровий. Медична наука створила номенклатуру, яка налічує кілька тисяч назв. Кожну хворобу описала: механізми розвитку, симптоми, перебіг, прогноз, лікування, відсоток смертності та тяжкість страждань.

Особливо точно оцінив роль здоров'я в житті людини відомий російський лікар і письменник В. Вересаєв: «... з ним нічого не страшно, жодні випробування, його втратити – значить втратити все; без нього немає свободи, немає незалежності, людина стає рабом навколишніх людей та обстановки; воно - найвище і необхідне благо, а тим часом утримати його так важко!». Хвороби бувають різні: великі та маленькі, легкі та важкі.

У всі часи у всіх народів світу неминущою цінністю людини і суспільства було і є фізичне та психічне здоров'я. «Коли немає здоров'я, мовчить мудрість, неспроможна розцвісти мистецтво, не грають сили, марне багатство і безсилий розум» (Геродот). Здоров'я – це дивовижна властивістьорганізму людини, про який давно Сократ сказав: «Здоров'я не все; але все без здоров'я – ніщо».

Серед пріоритетних цінностей людини здоров'ю відводиться першорядне значення. І жертвувати своїм здоров'ям заради будь-чого (багатства, кар'єри, науки, слави, минущих насолод) є, найбільше божевілля. Навпаки, всім іншим слід поступитися заради здоров'я.

Істина говорить, що тільки здорова людина з гарним самопочуттям, оптимізмом, психологічною стійкістю, високою розумовою та фізичною працездатністю здатний активно жити, успішно долати професійні та побутові труднощі. Справжня краса людського тіла– це фізична досконалість, інтелект та здоров'я.

Поліпшення стану здоров'я населення – це показник розвитку суспільства. Здоров'я це найважливіший компонент людського щастя, одне з невід'ємних прав людської особистості, одна з умов успішного соціального та економічного розвитку.

У цілому нині вчення здоров'я людини має глобальне значення, як і фізика, хімія, біологія. За своєю практичною значимістю та актуальністю ця проблема вважається однією з найскладніших проблем сучасної науки, яка не поступається в цій якості таким напрямам, як проблема охорони навколишнього середовища.

Щодо феномена здоров'я, узагальнюючи думки фахівців, можна сформулювати ряд аксіоматичних за своєю сутністю положень:

В абсолютному сенсі здоров'я немає. Абсолютне здоров'я – ідеал. Кожна людина здорова умовно. Жодна людина не буває протягом усього життя цілком здоровою.

Кожна людина може бути здоровою у певних умовах (клімат, їжа, праця). Є підходящі (нормальні) і невідповідні (шкідливі) життєві умови для конкретної людини. Умови, нормальні одного, можуть бути ненормальними іншому. За всієї важливості поняття здоров'я не так просто дати йому вичерпне визначення. Кількість спроб впоратися з цим завданням примножується, але рішення, яке б влаштувало всіх, поки не знайдено. Наприклад, П.І. Калью розглядає 79 визначень здоров'я людини, сформульовані представниками різних наукових дисциплін у час у різних країнах світу. 38 І це перелік далеко ще не повним і вражає різноманіттям трактувань, і різнорідністю ознак, що використовуються при дефініції цього поняття.

Визначення здоров'я, сформульоване у преамбулі Статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) у 1948 р. формується так: «Здоров'я – це стан повного фізичного, душевного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб та фізичних дефектів». З того часу минуло чимало часу, але це формулювання, як правило, не обходить стороною жоден із фахівців, який займається проблемою здоров'я людини. При цьому найчастіше вона піддається критичній оцінці, у тому числі за її слабку практичну застосовність, проте замість нічого більш універсального і загальноприйнятого на сьогодні, поки так не з'явилося.

Надалі ВООЗ (1999) уточнила, що наведене вище визначення здоров'я, дане в початковий періодформування ВООЗ характеризує ідеальну мету, до якої потрібно прагнути в рамках багатогранної діяльності людини та вводить нове поняття здоров'я: «Всі люди у всіх країнах повинні мати, Крайній мірі, такий рівень здоров'я, який дозволяє їм вести активне виробниче та соціальне життя в тій громаді, де вони проживають». 39

Сьогодні в поняття здоров'я вкладається набагато ширший зміст і вважається, що поняття «здоров'я» має також включати такі форми поведінки, які дозволяють покращувати наше життя і робити його більш благополучним, досягати високого ступеня самореалізації. З цього приводу Володимир Іванович Даль пише: «Здоров'я – стан тваринного тіла чи рослини, коли всі життєві відправлення йдуть у повному порядку».

Сучасні гігієністи стверджують, що здоров'я – це «Стан повного соціального, психічного благополуччя, коли всі функції організму людини врівноважені з навколишнім середовищем – природним та соціальним».

З цих визначень поняття здоров'я, очевидно, що здоров'я людини є не тільки медико-біологічною, але, перш за все, соціальною категорією, що визначається, зрештою, природою та характером суспільних відносин, соціальними умовамита факторами, що залежать від способу суспільного виробництва.

Аналіз усіх визначень здоров'я дозволяє виділити найбільш типові ознаки.

1. Нормальна функціяорганізму всіх рівнях його організації: організму, органів, гістологічних, клітинних і генетичних структур; нормальне перебіг фізіологічних та біохімічних процесів, що сприяють індивідуальному виживанню та відтворенню. Для всіх показників людського організму (анатомічних, фізіологічних, біохімічних) обчислюються середньостатистичні показники норми. Організм здоровий, якщо показники його функцій не відхиляються від їхнього відомого середнього (нормального) стану. Коливання в межах верхньої та нижньої межінорми розцінюються як припустимі.

Якщо врахувати, що функціональні можливості організму людини та її стійкість до несприятливих факторів довкілля протягом усього життя змінюються, то можна говорити про стан здоров'я, як про динамічний процес, що покращується чи погіршується, тобто. про ослаблення або зміцнення здоров'я залежно від віку, статі, професійної діяльності та довкілля.

2. Динамічна рівновага організму та його функцій з навколишнім середовищем. Починаючи з давніх-давен ще Піфагор, давньогрецький філософ, математик і лікар, визначав здоров'я як гармонію, рівновагу, а хвороба - як їх порушення. Причому одні автори звертають увагу на підтримку внутрішньої рівноваги в організмі, а інші наголошують на його рівновазі з навколишнім середовищем. Так, на думку Гіппократа, здоровою можна вважати ту людину, яка має рівноважне співвідношення між усіма органами тіла. А Г. Спенсер визначає здоров'я як результат рівноваги внутрішніх відносин, що встановилася, до зовнішніх.

3. Здатність до повноцінного виконання основних соціальних функцій, участь в соціальної діяльностіта суспільно корисній праці. Таким чином, соціально здоровою людиною слід вважати того, хто сприяє розвитку суспільства.

4. Здатність організму пристосовуватися до умов існування, що постійно змінюються, в навколишньому середовищі, здатність підтримувати сталість внутрішнього середовища організму, забезпечуючи нормальну і різнобічну життєдіяльність, збереження живого початку в організмі.

5. Відсутність хвороби, хворобливих станів, хворобливих змін, тобто оптимальне функціонування організму за відсутності ознак захворювання чи будь-якого порушення. В основі його лежить проста логіка: здоровими можуть вважатися ті люди, які не потребують медичної допомоги.

6. Повний фізичний, духовний, розумовий та соціальний добробут, гармонійний розвиток фізичних та духовних сил, принцип єдності організму, саморегуляції та врівноваженої взаємодії всіх органів.

Отже, поняття здоров'я має комплексний характер. Правильне розуміння здоров'я як багатокомпонентного явища, звісно, ​​залежить від загальної культури та знань людини. На жаль, у багатьох молодих людей, коли вони ще фізично та соматично здорові, немає прагнення до збереження та зміцнення здоров'я, немає потреби у здоров'ї. Значна частина людей першу половину свого життя витрачає здоров'я, лише потім, втративши його, починає відчувати виражену потребу у ньому.

Хвороба.Хвороба - це реакція організму на дію шкідливих для нього факторів, що характеризується обмеженням пристосовуваності та життєдіяльності. Здоров'я та хвороба є формами життя у всьому притаманному їй різноманітті. Головне біологічне призначення хвороби полягає у мобілізації захисних та пристосувальних механізмів.

Хвороба зазвичай виникає у випадках, коли організм піддається надмірним фізичним і психоемоційним навантаженням чи коли знижено пристосувальні функції. Тоді і виникають морфо-функціональні зміни, які нерідко переходять у хворобу або призводять до травм опорно-рухового апарату.

Хвороба пов'язана з перетворенням нормального стану живої системи на патологічний, тобто з переходом у новий якісний стан. Будь-яка хвороба є поразкою всього організму. Якісними змінами організму під час хвороби можна вважати, насамперед, зниження працездатності та погане самопочуття людини. Це виявляється у прояві певної симптоматики та підтверджується факторами хворобливого стану окремих органів та систем людини.

Отже, відхилення від норми, що порушує структуру органу чи послаблює його функціонування, можна як розвиток хвороби. Однак не будь-яке відхилення від норми є хворобою. Кордон між нормою і нормою (хворобою) не носить жорсткого, роздільного характеру. Кордон між ними часом буває досить складно визначити. Вона розпливчаста та досить індивідуальна. З іншого боку, індивідуальна норма може бути постійної, жорстко фіксованою протягом багато часу. На різних етапах онтогенезу її значення не є незмінним і має уточнюватися відповідно до віку. Самі ж уявлення про норму постійно уточнюються у зв'язку із новітніми досягненнями медицини та біології.

Між здоров'ям та хворобою існують перехідні стани, так зване «передхвороба» або «третій стан», що характеризується «неповним здоров'ям». Стан «передхвороб» хоч і має вже якісь патологічні ознаки, проте ще не порушує здоров'я. Передхвороба несе у собі об'єктивні передумови порушення здоров'я. З суб'єктивних проявів цього стану можна відзначити нездужання, що періодично повторюються, підвищену стомлюваність, деяке зниження якісних і кількісних показників працездатності, задишку при помірному навантаженні, неприємні відчуттяу сфері серця, схильність до запорів, біль у спині. Підвищену нервово-емоційну збудливість тощо. Об'єктивно можуть бути зареєстровані тенденція до тахікардії, нестійкості рівня артеріального тиску, схильність до гіпоглікемії чи збочення кривого цукрового навантаження, похолодання кінцівок тощо.

Значний внесок у розвиток сучасних уявлень про причини захворюваності зробили вітчизняні вчені: С.П. Боткін, А.А Остроумов, І.М. Сєченов, І.П. Павлов, І.І. Бехтерєв, Н.І. Пирогов, Г.А. Захар'їн, З.П. Соловйов та інші вчені. Розроблені ними основи уявлень про структурні, функціональні та біохімічні прояви, пов'язані з численними стражданнями людини, показали залежність захворювань людини від впливу внутрішніх (генетичних), зовнішніх та соціальних факторів.

3. Здоров'я людини, виникнення тих чи інших захворювань, їх перебіг і результат, тривалість життя залежить від великої кількості чинників. Усі фактори, що визначають здоров'я, поділяють на фактори, що зміцнюють здоров'я (фактори здоров'я) та фактори, що погіршують здоров'я (фактори ризику). Якщо всі фактори підсумовувати, то здоров'я залежить від трьох основних складових:

а) біологічні чинники;

б) соціальні чинники;

в) природно-кліматичні чинники.

^ Біологічні фактори. До основних біологічних факторів, що детермінують здоров'я відносяться: спадковість, вікові, статеві та конституційні особливості організму людини. Організм людини наділений пристосувальними та компенсаторними можливостями, наданими йому еволюційним розвитком. Людина – вищий і найскладніше організований продукт як біологічної, а й соціальної еволюції. Відомо, що здоров'я людини обумовлено генетично. Близько десяти мільйонів генів і білкових форм, що породжуються ними, утворюють біологічну систему організму людини. Її робота залежить від повноцінності генів, які дуже чутливі до шкідливих токсичних речовин, що проникають у клітини організму з повітрям, водою, продуктами харчування. Дані речовини можуть викликати мутацію (видозміни) генів, за наявності яких білок в організмі або зовсім не утворюється, або втрачає свою біофункцію. Активність організму знижується, він захворює, втрачає здатність до опору, відбуваються зміни органів та систем, аж до патологічних змін психічної діяльності. У популяції, таким чином, зростає кількість дітей із вродженими розумовими та фізичними вадами.

^ Соціальні фактори.Серед причин та умов, що визначають здоров'я населення останнім часом, провідними стали фактори, пов'язані з образом та умовами життя людини.

Найбільш повно взаємозв'язок між способом життя та здоров'ям виявляється у понятті здоровий спосіб життя (ЗОЖ). Здоровий спосіб життя поєднує все, що сприяє виконанню людиною професійних, суспільних та побутових функцій в оптимальних для здоров'я умовах і виражає орієнтованість діяльності особистості у напрямку формування, збереження та зміцнення як індивідуального, так і громадського здоров'я.

До основних факторів способу життя, що зміцнює здоров'я відносяться: раціональне співвідношення праці та відпочинку; фізичний та духовний комфорт; збалансоване харчування; висока медична активність; економічна та матеріальна незалежність; психофізіологічна задоволеність; регулярна рухова активність тощо.

До основних факторів способу життя, що погіршує здоров'я, належать: неповноцінний відпочинок; соціальна пасивність; незадоволеність життєвою ситуацією, перевтома; незбалансоване в кількісному та якісному відношенні харчування; низька медична активність; гіподинамія та гіпокінезія, зловживання алкоголем, курінням, наркоманія, токсикоманія, зловживання лікарськими засобами; тривалі стресові ситуації; неадекватна сексуальна поведінка і т.д.

Спосіб життя людини значною мірою обумовлений соціально-економічними умовами, водночас він багато в чому залежить від мотивів діяльності конкретної людини, від особливостей її психіки, стану здоров'я та функціональних можливостей організму. Цим зокрема пояснюється реальне різноманіття варіантів образу різних людей.

До соціальних чинників і рівень медичного обслуговування населення.

^ Природно-кліматичні фактори.До цих факторів можна віднести умови навчання та праці, фактори виробництва, матеріально-побутові умови, кліматичні та природні умови, ступінь чистоти проживання і т.д.

В даний час стало вже незаперечним фактором, що кислотні дощі, неосяжні простори вирубаних лісів, отруєні річки, екологічно шкідливі продукти харчування та багато іншого, згубно впливають на здоров'я людини. Звідси – хвороби, смертність і найкоротша у Європі тривалість життя, величезна кількість неповноцінних дітей.

За даними відомого вченого, академіка Ю.П. Лісіцину, що є визнаним авторитетом у галузі профілактичної медицини та багато захворювань людини визначено цими факторами (табл. 1). 40

Таблиця 1. Вплив основних факторів на здоров'я та захворювання людини

Таким чином, серед причин та умов, що визначають здоров'я населення останнім часом провідними стали фактори, пов'язані з образом та умовами життя людини. Це насамперед характер харчування, особливості поведінки, звички (куріння, зловживання алкоголем), рухова активність, психологічні установки, гігієнічна грамотність, виконання медичних рекомендацій та ін. Внаслідок того, що фактори способу життя займають провідну роль у формуванні здоров'я, до вирішення проблем, пов'язаних зі здоров'ям має більш активно залучено самого населення.

^ Компоненти здоров'я.В даний час прийнято виділяти кілька компонентів (складових частин) здоров'я:

1. Соматичне здоров'я- це поточний стан органів та систем організму людини (фізіологічний компонент). Основу соматичного здоров'я визначає висока працездатність організму та його стійкість до різних захворювань.

2. ^ Фізичне здоров'я- рівень розвитку та функціональних можливостей органів та систем організму. Основу фізичного здоров'я складають морфологічні та функціональні резерви клітин, тканин, органів та систем органів, що забезпечують пристосування організму до впливу різних факторів.

3. ^ Психічне здоров'я- стан психічної сферилюдини. Основу психічного здоров'я становить впевненість у собі, заснована на вмінні керувати своїми почуттями та думками, стан загального душевного комфорту, що забезпечує адекватне регулювання поведінки. На психічне здоров'я насамперед впливають система відносин людини себе, іншим людям, життя загалом; його життєві ціліта цінності, особистісні особливості. Правильне формування та задоволення цих базових потреб становить основу нормального психічного здоров'я людини.

4. ^ Духовне здоров'я (моральне здоров'я)- це прагнення та вміння керувати власним здоров'ям, будувати свою поведінку без шкоди для благополуччя інших людей. Духовне здоров'я особистості залежить від відповідності особистісного та професійного самовизначення, задоволеності сімейним та соціальним статусом, гнучкості життєвих стратегій та їх відповідності соціокультурній ситуації (економічним, соціальним та психологічним умовам) Цей компонент пов'язаний із загальнолюдськими істинами добра, любові та краси.

Моральний компонент здоров'я визначається відповідністю характеру життя людини загальнолюдським законам (наприклад, закону насиченої потреби: людина повинна обмежувати себе в усьому; закону пріоритету розуму над силою: не застосовуй силу там, де можна досягти розуму; тощо).

^ 5. Сексуальне здоров'я- Комплекс соматичних, емоційних, інтелектуальних і соціальних аспектів сексуальної поведінки людини, що позитивно збагачують особистість, підвищують комунікабельність людини та її здатність до кохання. Основу сексуального здоров'я складають:

1) здатність до насолоди та контролю сексуальної та дітородної поведінки відповідно до норм соціальної та особистої етики;

2) свобода від страху, почуття сорому та провини, хибних уявлень та інших психологічних факторів, що пригнічують сексуальну реакцію та порушують сексуальні взаємини;

3) відсутність органічних розладів, захворювань та недостатностей, що заважають здійсненню сексуальних та дітородних функцій.

4. Спосіб життя - це система взаємовідносин людини із самим собою та факторами зовнішнього середовища. Під способом життя розуміється стійкий, який у певних суспільно-економічних умовах спосіб життєдіяльності людей, що у їх праці, побуті, дозвіллі, задоволенні матеріальних і духовних потреб, нормах спілкування та поведінки.

Спосіб життя включає три складові: рівень, якість та стиль життя.

^ Якість життяхарактеризує ступінь комфорту у задоволенні людських потреб (тобто є переважно соціологічною категорією). Якість життя сприймається як досить широке поняття, що охоплює багато сторін життя людини, пов'язані не тільки зі станом його здоров'я. До них можна зарахувати: умови життя; задоволеність навчанням; задоволеність роботою; сімейні відносини; соціальне оточення; політична та економічна ситуація у країні.

^ Стиль життя- категорія соціально-психологічна. Вона характеризує особливості повсякденного життя людини, тобто певний стандарт, під який підлаштовується психологія та фізіологія особистості. Стиль життя - це суттєва ознака індивідуальності, прояви її відносної самостійності, здатності сформувати себе як особистість відповідно до власних уявлень про повноцінне та цікаве життя. Здоров'я людини значною мірою залежить від стилю життя, який обумовлений менталітетом (національними традиціями) та особистісними нахилами.

Найбільш повно взаємозв'язок між способом життя та здоров'ям виявляється у понятті здоровий спосіб життя (ЗОЖ). Здоровий спосіб життя (ЗОЖ) - це активна діяльність людей, спрямована на збереження та покращення здоров'я. Формування ЗОЖ є первинною профілактикою у зміцненні здоров'я населення через зміни стилю та способу життя, його оздоровлення з використанням гігієнічних знань у боротьбі зі шкідливими звичками, гіподинамією та проявом несприятливих сторін, пов'язаних із життєвими ситуаціями.

Емпіричним, досвідченим шляхом людство дійшло висновку, що непоміркованість у їжі, зловживання алкоголем, малорухливий спосіб життя знижують ресурс здоров'я, тоді як заняття спортом, раціональне харчування, загартовування підвищують його. І що раніше в людини сформується мотивація, тобто. усвідомлена необхідність, дбати про своє здоров'я, тим здоровішим буде кожна конкретна людина зокрема і суспільство загалом.

1965 року американські вчені Беллок та Бреслау розпочали дослідження впливу способу життя на стан здоров'я людини. 41 Ними було опитано 7000 людей віком від 20 до 75 років. За допомогою одного переліку питань з'ясовувався характер присутності у способі життя респондентів семи факторів: сон, сніданок, перекушування між їдою, підтримання оптимальної ваги, куріння, вживання алкоголю та фізичні навантаження. Інший перелік питань був спрямований на з'ясування стану здоров'я опитуваних протягом останніх дванадцяти місяців: наприклад, чи доводилося їм брати лікарняний лист через хворобу; чи бували вони періоди зниженої енергії; чи були вони змушені відмовитися від деяких видів діяльності та ін. вікових групза підсумками дослідження показало, що у кожному їх сукупний рівень стану здоров'я підвищувався у міру «оздоровлення» життя. Причому ті, хто дотримувався всіх семи правил здорового способу життя, показали такі ж результати по здоров'ю, як і ті, хто був на 30 років молодший, але цих правил не дотримувалися зовсім чи частково. Надалі ці сім факторів стали розглядатися як основа здорового способу життя.

Зрозуміло, цим не вичерпується все реальне різноманіття факторів здорового способу життя, яке постійно уточнюється досвідченим шляхом і не є остаточно встановленим переліком.

Одна з причин пасивного ставлення до здоров'я полягає у нестачі необхідних знань про нього, про способи його формування, збереження та зміцнення.

Неодноразова нездорова поведінка часом може приносити миттєве задоволення (викурити «хорошу» сигарету, з'їсти морозиво тощо. буд.), а довгострокові негативні наслідки таких вчинків здаються далекими і малоймовірними.

Нерідко люди просто не усвідомлюють, з якою небезпекою пов'язана та чи інша нездорова поведінка (порушення у сфері харчування, особистої гігієни, режиму праці та відпочинку, побутової культури).

Значна частина самозбережної поведінки людини визначається її уявленнями про здоров'я. Якщо рекомендації щодо зміцнення здоров'я, отримані від засобів масової інформації або лікаря, не збігаються, розходяться з його уявленнями, ймовірність того, що він виконуватиме ці рекомендації, буде невисокою.

Існує вікова динаміка важливості здоров'я. Його пріоритетна роль найчастіше відзначається представниками середнього та особливо старшого покоління. Молоді люди зазвичай ставляться до проблеми здоров'я як до чогось досить важливого, але абстрактного, що не має прямого відношення до них. У їхній ієрархії цінностей домінують матеріальні блага, кар'єра. Якщо вони приділяють увагу здоров'ю, то переважно його фізичної складової. У розумінні молоді роль психічного та соціального здоров'яне знаходить належного місця.

Існує ефект затриманого зворотного зв'язку: люди вважають за краще не обтяжувати себе роботою над власним здоров'ям, оскільки результат від витрачених зусиль може бути не відразу помітним і очевидним. Заняття ранковою зарядкою, якимось видом оздоровчих систем загартовуванням приносять відчутний позитивний результат далеко не відразу, а частіше за місяці і навіть роки. Люди цього не розуміють, їм це часто просто не пояснюють. Їх не налаштовують на терплячу, систематичну роботу над власним здоров'ям. Не отримавши швидкого ефекту від корисних для здоров'я дій, люди кидають вправи і можуть повернутися до них вже ніколи. Ефект затриманого зворотного зв'язку - одна з головних причин негігієнічної поведінки людей, нехтування ними правил здорового способу життя.

Стосовно здоров'я є і статевий аспект. Цінність здоров'я вища для жінок. Вони дбають про здоров'я, навіть не маючи з ним значних проблем. Чоловіки зазвичай звертають увагу на здоров'я, коли воно погіршується. Причому у забезпеченні здоров'я чоловіки віддають перевагу «умовам життя» і лише за очевидних порушень у стані свого здоров'я починають надавати значення власним зусиллям. Вони більшою мірою, ніж жінки, вважають за можливе пожертвувати своїм здоров'ям заради кар'єри, досягнення професійних успіхів, виявляючи готовність «згоріти на роботі».

^ Коротка характеристика основних факторів ЗОЖ.

сон. Вчені підрахували (на прикладі жителів Західної Європи), що в середньому на сон йде приблизно 22 роки життя людини. Повноцінний сон одна із обов'язкових умов нормальної життєдіяльності організму. Необхідний щодобовий час сну є досить індивідуальним показником, але в середньому його тривалість прийнято вважати рівною 7-8 годин. Гігієна сну передбачає дотримання ряду загальних правил, зокрема: необхідно за 1-1,5 години до сну припинити напружену розумову роботу; вечеряти слід пізніше, ніж за 2-2,5 години до сну; спати у провітряній кімнаті; у приміщенні треба вимкнути світло та встановити тишу; не слід спати обличчям донизу, щоб не ускладнювати нормальне дихання; бажано привчити себе лягати в один і той же час (найбільш прийнятним, фізіологічно обґрунтованим є період сну з 22-23 до 7-8 ранку). Не слід використовувати час, покладений на сон як додатковий резерв для виконання тих чи інших справ. Систематично недостатній, неякісний сон призводить до порушень у функціонуванні нервової системи, зниження працездатності, підвищеної стомлюваності, дратівливості. Зрештою, порушення правил гігієни сну спричиняє розвиток безсоння.

Величезне значення сну здоров'я давно оцінено народної мудрістю. Ще в давнину говорили: "Що сон найкраще блюдо на бенкеті у природи". А. З. Пушкін у вірші " Сон " писав:

Я сон співаю, безцінний дарМорфея,

І навчу, як треба в тиші

Спочивати в приємному, міцному сні.

В іншому вірші великий поетвигукує:

Знайомець милий та старовинний,

О сон, хранитель добрий мій!

Багато дослідників вважають, що найбільш повноцінний сон, який починається в першій половині ночі, до 12 години, і закінчується рано-вранці. Життєвий досвід показує, що краще рано лягати і рано вставати.

^ Раціональне співвідношення праці та відпочинку.Серед усіх сфер життєдіяльності трудова має найсильніший вплив на здоров'я і, головним чином, погіршує його. Трудова діяльність надає сильний вплив на задоволеність життям загалом, стан фізичного і психічного здоров'я. Задоволеність роботою є дуже поширеним і надійним індикатором, з допомогою якого оцінюється, наприклад, правильність вибору професії, успішність професійної адаптації, стан професійного здоров'я. Задовольняє, як правило, робота різноманітна, творча, незалежна, що висуває до людини високі особисті вимоги.

Встановлено, що задоволеність роботою є однією з відмінних рисдовгожителів. Понад 70% обстежених свого часу інститутом геронтології АМН СРСР чоловіків-довгожителів, вік яких перевищував 90 років, мали трудовий стаж понад 60 років.

Згубно на здоров'я позначаються як повна відсутність професійної зайнятості (безробіття), неробство, так і робота на зношування, що супроводжується непростимою економією часу за рахунок зневаги елементарними правилами режиму харчування і сну, небажанням і невмінням правильно розпорядитися вільним часом для відновлення фізичних та психічних сил.

Ритмічний режим праці та відпочинку, їх раціональне чергування є одним з найважливіших умовпідтримання високої працездатності організму, збереження здоров'я. Організація відпочинку та його режим мають таке ж значення, як і режим праці та організація роботи. Відпочинок не повинен бути лише пасивним (сон, лежання тощо). Для людини, яка займається розумовою діяльністю, легкий фізичнийпраця, фізичні вправи – чудовий активний відпочинок. Ще І. М. Сєченов встановив, що активний відпочинок благотворніше діє на організм і значно корисніший за повний спокій.

Правильне чергування праці та відпочинку, дотримання перерви на обід, денний сон, тобто. налагоджений та міцно встановлений розпорядок дня та ночі, повсякденний суворий режим життя – все це зберігає здоров'я та працездатність.

Організм потребує щоденного, щотижневого та щорічного відпочинку. Відпочивати щодня - це робити протягом робочого дня короткі перерви, а також розумно організовувати відпочинок після роботи. У процесі напруженої розумової роботи слід робити паузи - відволікати увагу від основного питання на щось другорядне, встати, бути схожим, зробити кілька фізичних вправ, розім'ятися.

Таким чином, відпочинок – необхідний фактор здорового способу життя. Достатній, своєчасний та добре організований відпочинок є одним із найважливіших способів підвищення працездатності та збереження здоров'я.

^ Відсутність шкідливих звичок.Здоровий спосіб життя передбачає негативне ставлення до алкоголю, куріння, вживання наркотиків. Ці шкідливі звички гублять здоров'я тих, хто їх вживає, та приносять горе оточуючим.

Однією з найлютіших вад людства є пияцтво, яке завжди викликало огиду до себе.

Ще давньогрецький філософ Аристотель говорив, що сп'яніння є добровільне божевілля. І, дійсно, сильне сп'яніння по суті є гострим психічним розладом: зайва балакучість і рухливість, почуття самовдоволення, легковажність, втрата здатності орієнтуватися в просторі, іноді - безглузда лють, агресивність, ілюзії та галюцинації, почуття страху та туги з маренням . Усе це цілком вкладається у картину гострого психічного захворювання. Алкоголь є наркотичною отрутою, яка діє, перш за все, на клітини головного мозку – на вищі центри психічного життя, збуджуючи, а потім паралізуючи їх. Доза 7-8 г чистого спирту на 1 кг ваги є смертельною для людини. Доросла людина вагою 75 кг може померти, випивши 1 л сорокаградусної горілки.

Часте та систематичне споживання алкоголю призводить до тяжкого захворювання – хронічного алкоголізму.

При хронічному отруєнні алкоголем настає переродження нервових клітин і одночасно порушуються функції печінки, нирок, шлунка та кишечника. Алкоголь шкідливо діє на серце та кровоносні судини, а також органи дихання. Діти осіб, які страждають на алкоголізм, зазвичай народжуються фізично слабкими, погано ростуть, повільно розвиваються, часто хворіють. Люди, які зловживають спиртними напоями, коротшають своє життя на 10-12 років і більше. Хронічний алкоголізм викликає тяжкі психічні захворювання – алкогольні психози.

Куріння тютюну – одна з найпоширеніших шкідливих звичок. Встановлено, що невинна на перший погляд хмара тютюнового диму містить отруйні речовини, які впливають як на організм курця, а й у здоров'я оточуючих. Медична статистика показала, що крім раку легенів, при низці захворювань коефіцієнт смертності у курців у кілька разів вищий, ніж у некурців.

Чудовим засобом боротьби як з курінням, так і з алкоголізмом є організовані заняття фізичною культурою та спортом. Щоденні заняття фізичною культурою, прохолодні водні процедури, легкий спорт, екскурсії, туризм та альпінізм зміцнюють організм, гартують його, відволікають від шкідливих звичок.

^ Оптимальний руховий режим.Однією з основних умов, які забезпечують здоров'я, є раціональна рухова активність. Двигуни є потужними факторами, що підвищують адаптаційні можливості організму, що розширюють функціональні резерви.

Проблема руху та здоров'я мала достатню актуальність ще у Стародавній Греції та в Стародавньому Римі. Так, грецький філософ Аристотель (IV ст. до н.е.) висловлював думку про те, що ніщо так сильно не руйнує організм, як фізична бездіяльність. Великий лікар Гіппократ не тільки широко використовував фізичні вправи при лікуванні хворих, але й обґрунтував принцип застосування. Він писав: «Гармонія функцій є результатом правильного відношеннясуми вправ до здоров'я цього суб'єкта». Давньоримський лікар Галлен у своїй праці «Мистецтво повертати здоров'я» писав: «Тисячі і тисячі разів я повертав здоров'я своїм хворим за допомогою вправ». Французький лікар Симон-Андре Тиссо (XVIII в.) писав: «...Рух як такий може замінити будь-який засіб, але все лікувальні засобисвіту не можуть замінити дію руху».

А. С. Пушкін справедливо вигукував:

Що ж треба? Рух, панове!..

Дивіться, Клим, в подушках сивий,

Розмучений, зніжений, хворий,

Весь вік сидить з подагрою та тугою!

Ось і його заклик, як позбутися такого стану:

Друзі мої! Візьміть палицю свою,

Ідіть у ліс, блукайте долиною,

Крутих пагорбів устаньте на вершині -

І в боргу ніч глибоким буде сон.

Довгі роки оздоровча соціально-економічна та виховна роль фізичної культури та масового спорту в країні недооцінювалася. Водночас рівень здоров'я населення залишається низьким. У двох школярів із п'яти спостерігається порушення постави, 20-25% учнів мають надмірну вагу. Серед дорослого населення надмірну вагу має кожен третій. Науково обґрунтовані рекомендації щодо обсягів культурно-спортивних занять виконуються лише незначною частиною населення.

Двигуна діяльність дуже різноманітна. Вибір конкретних видів фізичних вправ багато в чому залежить від нахилів кожної людини, її індивідуальних особливостей. При доборі того чи іншого виду фізичної активності необхідно керуватися її оздоровчою спрямованістю. Позитивний вплив рухових процесів визначається такими вимогами: всебічний вплив на організм, доступність, безпека, поступове підвищення навантаження, позитивний емоційний стан.

Заняття спортом та фізкультурою, участь у різних оздоровчих програмах(ходьба, оздоровчий біг, фізичні вправи тощо), безсумнівно, сприяють поліпшенню фізичного самопочуття, психічного здоров'я. Оздоровчий ефект фізичних вправ спостерігається лише в тих випадках, коли вони раціонально збалансовані за спрямованістю, потужністю та обсягом відповідно до індивідуальних можливостей тих, хто займається. Оздоровчий, лікувальний та тренуючий вплив фізичних вправ на організм стає більш ефективним, якщо вони правильно поєднуються із загартовуючими засобами у вигляді водних процедур, сонячних та повітряних ванн, а також масажу.

Крім оздоровчого ефекту фізичні вправи надають тренуючий вплив на людину (підвищується розумова та фізична працездатність), дозволяють підвищити рівень фізичних якостей, сприяють формуванню та подальшому вдосконаленню життєво важливих рухових умінь та навичок (плавання, ходьба на лижах та ін.).

^ Загартовування організму.Загартовування - це підвищення опірності організму різним шкідливим зовнішнім впливам та виховання здатності швидко та безболісно пристосовуватися до змін зовнішнього середовища (зокрема, до різких атмосферних та температурних коливань). Воно ґрунтується на розумному використанні природних факторів природи – сонця, води та повітря. У той же час фізичне тренування саме по собі є чудовим засобом загартовування організму. Відомо, як легко у незагартованих людей з'являється кашель, нежить, захриплість голосу, якщо у них промокнуть ноги або навіть якщо вони просто пройдуть по підлозі босоніж.

З наших великих співвітчизників, які застосовували метод загартовування, можна назвати імена І. П. Павлова, Л. Н. Толстого, І. П. Рєпіна, А. В. Суворова. І. П. Павлов протягом усієї петербурзької зими ходив в осінньому пальті, не любив кутатися, до 80 років купався в Неві не тільки влітку, а й восени. Л. Н. Толстой любив ходити, вранці обливався холодною водою. І. Рєпін всю зиму спав у кімнаті з відчиненими вікнами, незважаючи на найлютіші морози; Доживши до 85 років, він не знав простудних хвороб. А. В. Суворов вранці обливався холодною водою, не любив тепло одягатися, спав на жорсткому ліжку, а в польових умовах – на соломі.

Привчивши себе до протягів, до холоду, різких перепадів температури повітря, людина виробляє велику опірність до різних хвороботворних агентів. Загартовування, особливо у молодому віці, впливає і психічне виховання людини, її характеру. Загартована людина нормально працює і добре почувається в різних кліматичних і метеорологічних умовах; і на півночі, і на півдні, і у великий мороз, і в спеку, і туманною осінню, і сонячної весни.

Живлення.Харчування – одна з основних життєвих потреб будь-якого організму. Від характеру харчування залежить життєдіяльність, працездатність і тривалість життя людини. Тільки при раціональному харчуванні можливий повний розвиток всіх функціональних здібностей організму та найвища продуктивність праці.

Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити, – говорив давньогрецький філософ Сократ. Правильно і повноцінно харчується людина зазвичай добре і молодо виглядає, він бадьорий, веселий і має високу працездатність. Людина, яка систематично недоїдає або неправильно харчується, виглядає старшою за свій вік, вона в'яла, мало ініціативна, дратівлива, прискіплива; працездатність його знижена, і він схильний до захворювань.

Основні положення раціонального харчування полягають у тому, що їжа має відповідати певним гігієнічним вимогам та бути:

Оптимальною у кількісному відношенні, тобто. відповідати енергетичним витратам людини. Добовий раціон насамперед повинен відповідати енергетичним витратам організму. Калорійність добового раціону має становити чоловіка 2550-4300 ккал, а жінок - 2200-2700 ккал. Чим більше енерговитрати, тим вищою має бути калорійність їжі. При достатній калорійності їжі маса тіла коливається у невеликих межах. Збільшення ваги тіла при надмірному відкладенні жиру вказує на надмірне харчування, зниження ж маси тіла свідчить про недостатню калорійність їжі.

Повноцінною у якісному відношенні, тобто. включати всі необхідні харчові компоненти (білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні солі), збалансовані в найбільш сприятливому співвідношенні. Харчування має включати п'ять груп продуктів: 1) молоко та молочні продукти, яйця; 2) м'ясо - яловичина, птиця, риба та м'ясопродукти; 3) хліб, хлібобулочні виробиз борошна грубого помелу, макаронні вироби, каші, боби, рис, картопля, цукор; 4) жири - олія, сметана, вершки, сало, шпик, олія; 5) овочі та фрукти. Щоденний раціон повинен включати 60% вуглеводів, 30% білків та 10% жирів. Оскільки білок відіграє важливу роль у відновлювальних процесах і, на відміну від вуглеводів і жирів, не може накопичуватися в організмі, його щоденне споживання є обов'язковим (нежирне м'ясо, куряче м'ясо без шкіри, риба, яєчний білок). Велике значеннямає правильний режим харчування, тобто. прийом їжі в строго певний час, що сприяє кращому засвоєнню їжі та хорошій роботі органів травлення.

Різноманітною та містить різні продукти тваринного та рослинного походження;

Добре засвоюваної, викликає апетиті має приємний смак, запах і зовнішній вигляд. Їжа має бути нешкідливою в хімічному відношенні та безпечною з погляду бактеріального складу. Їжа повинна прийматися мовчки та спокійній обстановці (не треба їсти їжу, яка не відповідає вимогам свіжості). Їжа повинна подобатися людині та викликати рефлекторне виділення шлункового соку (є необхідно в помірному темпі, не поспішаючи. Їжу слід ретельно пережовувати. Пити воду необхідно не пізніше ніж за 10-15 хвилин до їжі і не бажано пити під час їжі);

Режим та меню харчування повинні відповідати віку та роду занять.

^ Особиста гігієна.Основою особистої гігієни є раціональний добовий режим. Він створює оптимальні умови для діяльності та відновлення організму та сприяє зміцненню здоров'я та підвищенню працездатності.

У зв'язку з різними умовами життя та праці, побутовими та індивідуальними особливостямиможе бути єдиного добового режиму всім. Однак основні його положення повинні дотримуватись у будь-якому випадку. Це виконання різних видів діяльності у строго певний час; правильне чергування трудової діяльності, тренувальних занять та відпочинку; регулярне харчування, досить тривалий та повноцінний сон.

До особистої гігієни входить догляд за тілом. Він включає догляд за тілом, шкірою, волоссям і нігтями, зубами і ротовою порожниною, очима, носовою порожниною, органами травлення і дихання, статевими органами, контроль за протіканням ментальних і емоційних процесів, функціонуванням нервової системи. Після занять фізкультурою обов'язково приймати душ. Хорошою гігієнічною процедурою є лазня, вона сприяє підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри, загартовує організм, покращує здоров'я .

^ Достатня медична активність.Медична активність - ет