Чому буває погано на душі без причини? Що робити, коли дуже погано на душі. Туга та біль – відмінні партнери в потрібний момент

Життя не завжди барвисте та щасливе, бувають такі моменти, коли навіть оптиміст опускає руки. Навколо здається, що все проти вас – близькі, незнайомі люди, начальство, навіть природа плаче з вами зливою. Виникає відчуття, що гірше ніж є вже не буде. Як вчинити у такій ситуації? Насамперед заспокойтеся, розберіться, можливо, ви просто себе накручуєте.

Чи можна впоратися зі своїми емоціями?

У кожної людини мінливий настрій. Іноді ми не можемо розібратися, чому сталося саме так і з'явилася. Тут потрібно набратися терпіння! Не всі вдалі дні. Не дарма ж кажуть, життя – це чергування білих та чорних смуг. Але, якщо задуматися, насправді життя є шахівницею, все залежить від правильного ходу.

Ви встали вранці і почало все падати з рук? Зробіть дихальні заспокійливі вправи, які приведуть ваші думки до ладу, налаштуйтеся на позитивний лад.

Часто причиною поганого настрою, апатії є неробство. Деколи нудно, не знаєш, чим себе зайняти. Комп'ютер набрид, телевізор теж. Скажіть собі стоп! Навіщо ви живете і марнуєте свій час марно. Займіться корисною справою.

Багато жінок у декреті постійно зриваються на чоловіках увечері, бо їм цілий день нудно сидіти вдома. В результаті зникає, виникають проблеми у відносинах. А ви не намагалися зайняти себе чимось цікавим, намагатися розвиватися, робити те, що подобається. Деякі жінки відразу знаходять відмовку: "У мене маленька дитина!" Ну і що? На цьому життя не закінчується, а лише починається. Якщо ви показуватимете приклад, що постійно працюєте, активно рухаєтеся, у вас і діти будуть рости цілеспрямованими, активними.

Практично всі фахівці кажуть: « Погано у тих, хто нічого не хоче робити, щоби було добре. Не можна ніколи здаватися. Життя – це боротьба, своєрідне подолання перешкод». Скористайтеся такими цінними порадами.

Подумайте про щось хороше

Часто через всі проблеми з'являються. Не нагнітайте обстановку, не потрібно постійно вселяти собі, що станеться погане. Згадайте гарний момент із життя або помрійте про щось приємне. Відразу стане легше.

Усміхніться

Впали в депресію, сумуєте? Підійдіть до дзеркала, подивіться в нього та посміхніться. Ви прекрасні, поганий настрій не личить, тому позбудьтеся його.

Цінуйте те, що у вас є

Багато людей - егоїсти, вони вимагають від інших незрозуміло що. Помилка в тому, що егоїсти не цінують те, що мають, бажають підкорити вершини. Мрії та прагнення – це добре, але іноді необхідно опускатися на землю та подумати про своїх близьких, яким ви робите боляче. Деякі легко можуть втратити кохання, дружбу, спочатку думають, що нічого страшного в цьому немає. А потім розуміють помилку, а повернути людину вже не можна.

Таке трапляється не лише з людьми. Наведемо простий приклад, дуже довго про щось мрієш, чекаєш, а коли воно збувається, все не так, як хотілося. В результаті в душі порожнеча з'являється почуття тривоги, апатія. Часто з таким почуттям стикаються люди, які мають . Вони постійно бажають досягти свого, але досягнення мети не приносить радості.

Запам'ятайте! Радуйтеся справжньому, а не ілюзорному, вигаданому. Мрійте, але не забувайте про реальне життя.

Дотримуйтесь принципу: «Все, що не робиться – тільки на краще»

Виникли проблеми? Спробуйте ситуацію змоделювати інакше. Якщо так трапляється, це потрібно пережити. Не варто одразу впадати в паніку, рвати на собі волосся, намагатися щось змінити. Просто заспокойтеся, зачекайте, може, потрібно відпочити, і через час вже будете сміятися над своїми проблемами.

Як вийти з глухого кута?

Насамперед згадайте, що «ніч завжди закінчується, і настає день». Навчіться стійко переносити всі випробування, будьте мудрими. Досвідчені психотерапевти звертають увагу на такі методи:

Наведіть лад у своєму житті. Позбудьтеся всього того, що приносить вам дискомфорт. Набридло постійно ремонтувати сервант? Викиньте його та купіть новий. Хвилюєтеся, що намокніть та зіпсуєте зачіску? Викличте таксі. Постійно сваритеся з чоловіком чи дружиною, стосунки не приносять радості, тільки мучать вас? Подумайте про розлучення. Запам'ятайте, кінець – це завжди початок нового життя.
Не здавайтесь. Дехто думає, що вихід із ситуації – це напитися, накуритися, вжити стимулятори, відірватися всю ніч у нічному клубі. Навіщо ж кидатися у вир із головою? Завжди пам'ятайте, що наркотики – це тимчасове щастя, яке надалі призводить до небезпечних наслідків.
Запишіться у спортзал . Викидайте всю негативну енергію під час фізичних навантажень. Крім того, що покращиться настрій, ви чудово виглядатимете, а це додасть впевненості в житті.
Намагайтеся творити добро, воно обов'язково до вас повернеться . Якщо у вас постійно щось не ладиться, ви не замислювалися про те, що комусь нашкодили, припустилися помилки.
Виганяйте із себе негативні емоції . Можете виїхати далеко на природу і щосили закричати. Якщо дуже погано, поплачте, зі сльозами вийде весь душевний біль. Напишіть про свої проблеми, а потім спалить листок.

Самостійно не вдається впоратися із собою, чи ви впали в глибоку депресію? Зверніться до психотерапевта, він допоможе вам знайти вихід із ситуації. Можливо, деякий час потрібно попити седативні препарати. Наприклад, часто призначають настоянку валеріани, собачої кропиви. Але не варто захоплюватися антидепресантами, транквілізаторами – вони лише посилюють ситуацію.

Сидіть і думаєте, чому все так погано? Озирніться на всі боки, а може комусь набагато гірше, а ви тільки придумали свої трагедії. Навчіться спокійно сприймати всі життєві негаразди, не здавайтеся, завжди боріться до кінця. Головне не піддаватися різним спокусам, негативному впливу. У будь-якій ситуації залишайтеся собою. Будьте щасливими, радійте життю і не звертайте увагу на різні дрібниці!

У статті ви дізнаєтесь:

Привіт, улюблений читачу! Нам завжди здається, що вже наші проблеми найсерйозніші і тому часом і життя не миле. Але чи це так насправді? А може, переживаємо дарма? Сьогодні я розповім, що робити, коли тобі погано.

Шукаємо головну причину

Напевно всім знайоме відчуття, коли неприємності як снігова куля звалюють з ніг. Їх стає все більше, великих і дрібних, все складніше стримувати емоції та вірити у краще. І одного дня знаходить страшний розпач, хоч вовком виття.

Одна річ, по дрібниці десь нахамили, образили, не вийшло задумане чи сварка з близьким. Але зовсім інша справа, коли виникли проблеми зі здоров'ям, має бути розлучення або щось трапилося з рідною людиною. Деколи потрібна серйозна психологічна допомога, щоб адаптуватися до нових життєвих обставин.

І, тим щонайменше, щоб полегшало, і життя налагодилося, треба самостійно постаратися. Поки що людина сама не захоче собі допомогти – їй ніхто не допоможе. Навіть найпрекрасніший психолог.

Отже, що робити, якщо на душі погано і шкребуть кішки:

Потрібно розібратися з головною причиною смутку.

Це перше правило. Справа в тому, що самі по собі труднощі не виникають, ми самі є головними їхніми провокаторами.

Припустимо, у моєї приятельки виник конфлікт із начальницею. В результаті на роботі розпочався натуральний пресинг.

Щодня – переживання, інколи ж і нервові зриви. У результаті – проблеми зі здоров'ям, стала бігати лікарями. Потім зірвалася на дочку, посилилися і так нелегкі стосунки з нею. А тут ще колишній чоловік нагадав про себе так недоречно.

Проте, весь цей ланцюжок подій був спровокований єдиною ситуацією – конфліктом із керівництвом. Але в метушні днів ми забуваємо, що стало витоком і доводимо себе до депресії.

По можливості усуваємо

Тому потрібно розібратися в головній причині, чому тобі погано, та усунути її. Моя приятелька зрештою звільнилася, з дочкою помирилася, симптоми після звільнення самі зникли, а в розмові з колишнім чоловіком потрібні слова самі по собі знайшлися.

Звідси діє друге правило, коли накотила депресія:

Якщо проблему неможливо конструктивно вирішити – видалити її.

Часом набагато краще звільнитися з остогидлої роботи, уникнути поганих відносин, відмовитися від неефективного лікування, ніж відчувати щоразу їх негативний вплив на собі.

Знайшовши і вирішивши головну труднощі, слід взятися за виправлення решти ситуацій, які не наважилися самі собою. Можна, звичайно, пустити все на самоплив і поринути в депресію на повну. Іноді це також корисно.

Однак, достатньо лише приділити проблемі увагу, обміркувати можливі варіанти рішення та втілити їх у життя! Причому діяти потрібно швидко, можливо, за допомогою фахівців. Бо що далі – то важче.

Що зробити ще коли погано?

Отже, тепер, коли є усвідомлення, що в зневіру впадати безглуздо, необхідно виправляти помилки, то знадобляться моральні ресурси, щоб почати діяти.

Слід подбати про своє здоров'я, психологічне та фізичне.

Крім того, правильна робота психіки вимагатиме багато енергії, і якщо порушено режим харчування, сну та неспання, то енергії буде вироблятися мало і сил просто не вистачить. Апатія, поганий настрій, слабкість перешкоджатимуть потрібним змінам.

Тому одне із завдань відстежити своє харчування, час, в який лягаєш спати і т.д. А щоб стало легше і було не так погано – більше чорного шоколаду, бананів, сиру, апельсинів у щоденному раціоні. Ці продукти сприяють виробленню «гормону щастя» – серотоніну.

Смиренність як гідність

Але буває так, що і вирішити неможливо, і усунути проблему не можна.

У цьому випадку корисно мати таку навичку, як смиренність.

Це не безволі, а саме здатність прийняти ситуацію такою, якою вона є, якщо жодних способів більше не залишилося. « Переноси з гідністю те, що змінити не можеш» ©. Наприклад, ми нічого не зможемо вдіяти, якщо з життя пішла близька людина або розлюбила і пішла до іншої жінки чоловік.

Безперечно, пережити ці події, погорювати – не просто можна, а потрібно. Тому що це природний процес адаптації психіки. Але потім треба змиритися з тим, що сталося та відпустити ситуацію чи людину.

Вчимося радіти життю

А якщо морально погановід нереалізованих цілей або хочеться пережити погані події швидше, зробити потрібно таке:

Зібрати друзів.Самотність лише посилить переживання, спровокує самокопання, накручування себе. А підтримка близьких друзів, особливо тих, хто дивиться на ситуації з гумором та іронією, допоможе відволіктися та поглянути на все інакше, збоку.
Зайнятися спортом. Якщо друзів немає, навіть самого завалященького друга, то час їх шукати. І найкраще це робити серед своїх однодумців. Тому вперед туди, де люди займаються тим, що тобі подобається, на заняття та курси, присвячені цікавим хобі. Наприклад, спорт, фітнес. Там можна знайти друзів, багато знайомих, підкачати фігуру, відволіктися від сумних думок - одні суцільні плюси!
Сходити на шопінг.А ця порада сподобається дівчатам! Неодноразово випробуваний на собі. Ну, що нам дівчатам приносить радість, коли ми тужимо одні, без коханого? Звісно, покупки! Порадувати собі обновочкою або побалувати послугами салону краси, спа-центру – справжній бальзам на душу. Подумаєш, хлопець покинув – ще краще знайдеться для такої красуні!

Але треба пам'ятати, що це лише засоби підняти настрій, знайти сили діяти та вирішувати важкі ситуації. Так як деякі плутають і захоплюються шопінгом або тусовками настільки, що впадають у марнотратство, легковажність, а тим часом неприємності не вирішуються, а тільки збираються. Але ж треба лише не опускати руки і діяти!

Мабуть, у цьому все. З вами була Джун.

Шановні читачі, ви можете оформити передплату на блог. Також є функція розповісти друзям, яким ця стаття є корисною! Всім поки що, цілую!

А. Демкін
Якщо болить душа... Що робити, якщо душі погано?

© 2011-2015, Андрій Демкін, СПб.
Передрук або інше повне або часткове відтворення матеріалу дозволяється лише за наявності письмового дозволу автора.

Що робити, якщо болить душа, якщо душі погано?

10 кроків виходу із кризи.

10 кроків особистого досвіду виходу із душевної кризи. Один із варіантів рішення.

"Без скорбот немає порятунку, зате на тих, що зазнають, чекає Царство Небесне".
Преподобний Серафим Саровський

У кожного з нас були, є й будуть моменти чи періоди, коли душі нестерпно погано, коли душа болить та тужить. Не хочеться нікого бачити, ні з ким говорити. Не хочеться їсти, не хочеться рухатися... У такі моменти не віриться, що колись душа відболить і знову навчиться радіти. Дивитись у майбутнє у такому стані неможливо. Ти бачиш лише глуху стіну перед собою та гіркі втрати чи помилки позаду. Вночі не спиться. Ні на що немає сил... Вийти з такого душевного стану дуже важко. Душа болить, погано душі...

Якщо ви чуєте, що хтось намагається вступити у ваші думки в розмову з вами - не відповідайте. Вимовте: « Відійди від мене дух нечистий, не бажаю тебе слухати, тільки Господу моєму Ісусу Христу вірую, поклоняюся, і Йому служу одному.».

Дайте думкам просту та корисну їжу – молитви: використовуйте просте та коротке правило Св. Ігнатія Брянчанінова: « Слава Богу за все! Господи! Вдаюсь Твоїй Святій волі! Будь зі мною воля Твоя! Господи! Дякую Тобі за все, що Тобі завгодно послати на мене. Достойне у справах моїх приймаю; згадай мене, Господи, у Царстві Твоєму!» Перейміться ці думки. Якнайчастіше читайте про себе Ісусову молитву: « Господи, Ісусе Христе, Сину Божий, помилуй мене, грішного ». Якщо вам ближче звернення до Богородиці читайте: « Пресвята Богородиця помилуй мене ». Ви помітите, як з кожним днем молитви дають вам дедалі більше сил, як відступають від вас сили зла.

Вранці, вставши з ліжка, прочитавши ці прості молитви, поверніться обличчям на захід (там, де зазвичай заходить сонце) і промовте: «Відрікаюсь від тебе, сатано, і всіх діл твоїх, і всіх ангелів твоїх, і всього служіння твого, і всієї гордині твоїй». Після дмухайте в ті в той же бік. Ці ж слова треба вимовляти і ввечері після молитви «Нехай воскресне Бог». Перед тим як лягти на ліжко, читаючи молитву Нехай воскресне Бог, і розтечуться вороги Його, і нехай біжить від лиця Його. Як зникає дим, та зникнуть; як тане віск від лиця вогню, так нехай загинуть біси від лиця тих, що люблять Бога і знаменуються хресним знаменням, і в веселощах промовляють: радуйся, Пречесний і Животворящий Хрест Господній, проганяй бісів силою на Тобі прип'ятого Господа нашого Ісуса Христа, в пекло, що зійшов і поправився. диявола, і давав нам Себе, Хрест Свій Чесний на прогнання всякого супостата. О Пречесний і життєдайний Хрест Господній! Допоможи мені зі Святою Пані Дівою Богородицею та з усіма святими навіки. Амінь. Після прочитання молитви, перехрестіть рукою всі чотири сторони світла і свою постіль.

Попросіть принести вам святу воду з храму або святого джерела. Окропіть святою водою свій дім, свою постіль, себе та пийте святу воду з молитвою: Господи Боже мій,
нехай буде дар твій святий і свята Твоя вода на залишення гріхів моїх, на просвіту мого розуму, на зміцнення душевних і тілесних сил моїх,
на здоров'я душі та тіла мого, на підкорення пристрастей та неміч моїх,
по безмежному милосерді Твоєму молитвами Пречисті Твоєї Матері та всіх Святих Твоїх.
Амінь.

Коли ви відчуєте в собі достатньо сил, щоб виходити на вулицю, попросіть когось із близьких відвести вас на . У супроводі близької людини, якій ви довіряєте, постарайтеся здійснити триразове обмивання у водах святого джерела. Води святого джерела мають велику цілющу силу і здатні відганяти найсильніших бісів. Якщо у вашій місцевості немає святих джерел, за допомогою супроводжуючого перейдіть тричі вбрід річку або струмок, намагаючись зануритися з головою. Якщо у вашій місцевості немає річки, поливайте святу воду з храму собі на маківку. Вважається, що біси сидять саме там. Після обмивання добре піти в перукарню: зістрижіть кінчики волосся, де можуть сидіти "біси".

Коли після обмивання ви наберете більше сил, відвідаєте храм для таїнства Єлеосвячення, або Єлеопомазанням або Соборуванням. Через це Таїнство віруючим подається зцілююча сила Божа, що значно послаблює також дію бісів. Також людині прощаються забуті та несвідомі гріхи. Таїнство полягає в семиразовому помазанні освяченим оливою частин тіла (чола, ніздрів, щік, вуст, грудей і рук), яке передує читанню Апостола, Євангелія, короткої ектенії та молитви про зцілення людини та прощення її гріхів. При помазанні священик молиться, покладає на голову людини Євангеліє письменами вниз і промовляє дозвільну молитву від гріхів. Душі легшає. Біль відступає.

Переходимо до сповіді та причастя. Найкраще сповідатися в якомусь монастирі, що знаходиться далеко від туристичних маршрутів. Потрібно заздалегідь з'ясувати, хто з священноченців більш досвідчений у цій справі, адже дуже залежить від особистості духовника. Якщо немає духовно розважливих священиків поблизу, доведеться дізнаватися у віруючих, де вони є, і їхати туди. Ваше майбутнє залежить від якості цієї сповіді! Вона не повинна бути загальною, а лише індивідуальною. Якщо поблизу немає монастирів, дізнайтеся про тихі сільські парафії, де немає туристів, де мало людей, і священик знайде час зайнятися вами.

Молитва своєму Ангелу Хранителю:
Святий Ангеле Господній, Хранитель мій, спаси і збережи душу мою від ворожих мереж.

У Ленінградській та Псковській областях я можу рекомендувати для сповіді:
Для жінок: Творожківський монастир та Введено-Оятський монастир
Для чоловіків: Крипецький монастир
Сільські приходи: Заруччя та Прибуж.

Методика "Мирковий хрест" при лікуванні тривоги, страхів та занепокоєння
Ми пропонуємо ознайомитися з безлікарською методикою "Думковий хрест", яка допомагає зняти несвідому і постійну тривогу, покращити сон, переробити нав'язливі думки та тяжкі спогади.

Для відновлення нормального нічного сну скористайтесь нашими відео- або аудіо-заняттями "Лікувальні сни" .

До того, як вам призначить лікування лікар (якщо буде потрібно), можна підтримати свої сили одним із найнешкідливіших лікарських засобів, яке складається просто з металу Магнію та вітаміну В6: Магне В6(Франція, дорожче) або Магнеліс B6 (Росія, дешевше). Цей засіб допомагає швидко зняти внутрішню напругу. Клінічні дослідження показали, що терапія препаратом Магне В6 здатна достовірно покращувати психічні та соматичні (вегетативні) прояви тривоги з тією ж ефективністю, що і застосування транквілізаторів, а також антидепресивного ефекту порівнянна із застосуванням антидепресантів. Але тут важливо зазначити, що терапія магній-містким препаратом, і зокрема Магне В6 форте, має бути тривалою – від 2-3 місяців до року. Мінімальний термін терпіння магній-містять препарати 2-місяця - можна рекомендувати молодим людям віком до 40 років. Особам старше 40 років з прийому препарату має здійснюватися від 2-3 до 6 місяців. Люди, які перебувають у стані гострого або хронічного стресу, потребують прийому магнію весь період негативного впливу стресових факторів. При хронічному стресі за відсутності захворювань нирок можна порекомендувати прийом препарату Магнерот(500 мг магнію) по 1-2 таблетки на день. Можливий прийом Магнерота тривалий час - протягом усього терміну дії фактрів, що викликають стрес. Магнерот коштує дешевше, ніж Магне B6.

Іншим нешкідливим засобом при лікуванні тривоги, напруги, зниження настрою та порушень сну є звичайна валеріанка (екстракт валеріани). Однак для ефективного використання валеріанки необхідно застосовувати її у правильних дозах. Клінічно підтверджена ефективна дія екстракту валеріани починається з разової дози 100 мг (це 5 таблеток екстракту валеріани по 20 мг). При підвищеній тривожності, дратівливості, нервово-м'язовому напрузі призначають по 100 мг екстракту валеріани 3 десь у день. Перед сном (за годину до сну) приймають 400-460 мг валеріани (20-23 таблетки по 20 мг). Прийом валеріани у таких дозах скорочує час настання сну на 9-11 хвилин, робить сон глибшим, зменшує кількість нічних пробуджень. Рекомендована тривалість курсу лікування валеріаною - до 28 днів. Співвідношення дози екстракту валеріани та ваги кореня валеріани: 200 мг екстракту валеріани еквівалентні 1 г сухого кореня валеріани. Тобто для приготування денних порцій валеріани потрібно по 0,5 г сухого кореня валеріани прийом, а перед сном - 2 г сухого кореня валеріани.

Іншим хорошим лікарським засобом, який продається в аптеках без рецепта, є Афобазол. Афобазол зменшує почуття постійної тривоги (занепокоєння, погані передчуття, побоювання), зменшує дратівливість та плаксивість, зменшує постійну напруженість, покращує сон, надає більше сил та впевненості у собі, покращує концентрацію та увагу. Афобазол не знижує швидкості психомотрних реакцій, не знижує м'язову силу та його прийом може бути поєднаний з керуванням автомобіля або виконанням іншої складної операторської діяльності. Також афобазол не викликає звикання. Приймається афобазол по 1 таблетці (10 мг) 3 десь у день їжі. Полегшення тривожного стану, нервово-психічної напруженості настає вже на 2-3 добу прийому афобазолу. Виражений ефект розвивається на 5-7 добу. Курс лікування афобазолом 2-4 тижнів залежно від ефекту. Максимальний ефект розвивається до 4 тижня прийому афобазолу.

На початку прийому афобазолу може з'явитися головний біль, який пройде через кілька днів від початку лікування. Можливі алергічні реакції. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом афобазолу!

Для підтримки організму при гострому і хронічному стресі важливо вживати продукти, які містять речовини, що зменшують прояви стресу.
Психофізіологічна методика саморегуляції О.Демкіна "Розвантаження" в умовах важкого стресу.

Якому святому у яких випадках молитися?Православні молитвина різні випадки життя.

"Без скорбот немає порятунку, зате на тих, що зазнають, чекає Царство Небесне".

Преподобний Серафим Саровський

Депресія, самотність, відмова від світу…

Які ж страшні ці слова, коли болить душа. Хочеться, звичайно, усім побажати, щоб завжди було серце світлим, щоб завжди радість у ньому жила. Але немає земного життя без болю. У багатьох із нас були або будуть моменти, коли погано на душі хочеться плакати; коли нікого не хочеться бачити, не хочеться ні з ким говорити; коли немає бажання їсти та рухатися. Здається, ось лежав би собі роками і чекав поки душа відболить, а серце знову захоче радіти. Але, як правило, у житті всі проблеми навалюються на людину і перетворюються на велику снігову кулю. Можливі причини депресії: втрата близької людини, неприємності на роботі, брак різноманітності, самотність, передчуття чогось недоброго, сумні спогади, втрата сенсу життя, нерозділене кохання, невдачі, невпевненість у собі, невдоволення собою, сварки, нерозуміння близьких, комплекси, чутки , брехня, «чорна смуга», зрада.

Що ж робити, коли погано на душі хочеться плакати?

Що робити, коли погано на душі хочеться плакати? Може, поплакати? Так, це чудовий варіант. Жаль, що короткочасний, і після нього голова розколюється.

Ось ще кілька способів, які можуть допомогти, коли погано на душі і хочеться плакати:

Почати виправляти помилки (якщо взагалі йдеться саме про них, якщо є що виправляти).
Влаштувати галасливе веселе свято.
Зайнятися спортом.
Дозволити собі спати стільки, скільки хочеться.
Переглянути живлення. Почати вживати більше чорного шоколаду, сиру, кави, бананів, апельсинів.
Розслабитися в лазні, на масажі, спа-салоні і т.д.
Відправитися в подорож.
Зайнятися медитацією.
Звернутися за допомогою до лікаря, психолога.
Піти з головою у складну роботу.
Більше гуляти та відпочивати на природі.
Починати ремонт.
Піти на шопінг.
Зайнятися благодійністю.

Особисто я, будучи православною людиною, раджу сповідатися та причаститися. Священики називають депресію плачем душі про її неблагополуччя. Не варто впадати в гріх під назвою «смуток».

Що робити, коли погано на душі та хочеться плакати, кожен може вирішити для себе. Головне – щось та робити. Звісно, час лікує будь-які рани. Але саме той момент, коли душевний біль виливається через край, також потрібно вміти переживати правильно.

Що не треба робити, коли погано на душі і хочеться плакати:

Невпинно аналізувати свій стан, постійно прокручувати в голові події, що травмують.
Запитувати себе: «За що мені це?», «Чому це сталося саме зі мною?». Якщо вже зовсім без питань не можете, то тоді краще подумайте: «Навіщо (для якої мети) були надіслані випробування?»
Звинувачувати себе чи когось.
Розробляти план самознищення.

Депресія небезпечна у всіх проявах. Пам'ятайте про це. Рекомендую книгу Синельникова «Полюби свою хворобу».

Так, складно (або навіть неможливо) дати рекомендації на тему "Що робити, коли погано на душі і хочеться плакати" в одній статті. Хочу лише попросити з вдячністю приймати усі випробування. Вони роблять нас сильнішими. Або мені дуже хочеться вірити у це.

А що ви робите, коли погано на душі хочеться плакати?

"Камінь" на душі - це не простий депресняк "від лампочки". Це означає, що є незавершені проблеми в житті, а думки болісні та заплутані. Звалити тягар своїх проблем начебто нема на кого, все треба вирішувати самій, а що конкретно робити з усім, хто навалився, — невідомо.

І ось коли настає самий пік невдачі, все погано, порожнеча на душі, і опускаються руки, тільки тоді починається той самий депресняк. Якщо ти вже в цьому стані, то давай покопаємось — що ж не так пішло?

Прокрастинація - складне слово, але його суть знайома майже кожній людині. Психологи цим словом позначають відкладання справ на завтра. Це «завтра» знову ж таки, відкладається на невизначений день, а тим часом інші незавершені справи збираються у величезну грудку.

Ні, це не проста лінь, коли людина хоче просто відпочити і набратися сил. Це тягар тих проблем, які треба робити терміново, тому про відпочинок не може бути й мови. А й інші справи не можуть чекати, і всі вони такі ж невідкладні. У результаті все робиться нашвидкуруч в останню хвилину і тяп-ляп.

Підсумок — результат не приніс радості, шанс перемоги втрачено, а звідти й моральна спустошеність. Щоб такого не відбувалося, ось тобі поради:

Взялася за справу — намагайся виконати його одразу.Ну, в крайньому випадку, візьми короткий тайм-аут для натхнення.

Не хапайся за все одразу, роблячи все наполовину.Краще абстрагуватися з інших проблем, але зосередитися на найважливішому.

Не давай усім обіцянок, щоб виглядати добренькою.Краще один раз відмовити і залишитись чесною, ніж наобіцяти, не виконати і потім ховатися.

Прострочила справу — уточни, чи є ще шанс все надолужити.Якщо є – роби все невідкладно, якщо ні – «забий».

Не нудьги через втрачене.Це тобі урок — або ти намагаєшся звалити на себе непосильне, або сам процес тобі неприємний, а отже, не потрібен.

Прокрастинація є небезпечною, коли справа стосується особистого здоров'я або здоров'я близьких. Ось ці проблеми точно не можна відкладати. А все інше — нісенітниця: робота, домашній клопіт та інші дрібниці. Значить, вони не такі вже й важливі, якщо їх можна було відкласти.

Тому порожнеча у твоїй душі — це лише час для обмірковування нових планів. Як пробіл на клавіатурі між словами: закінчив одне слово - "пробіл" - починай інше. Тільки не повторюй своїх помилок, склади бодай чіткий графік.

Майже всі люди бояться втратити те майно, яким вони володіють. Страх практично нав'язливий. Вони думають — втрати вони всього, і буде не тільки порожнеча в душі, а й життя втратить будь-який сенс.

В наш час шлях до збагачення дуже легкий. Візьми кредити, іпотеку — ось тобі і житло, і машина, і будинок сповнений усіх благ. Але варто тільки втратити престижну роботу, як усе йде шкереберть:

Квартиру та машину забирають за несплату.

Все золото залишилось у ломбарді.

Кредити душать, збираючись у відсотки.

Порожнеча в кишені — порожнеча в душі, допомогти не може ніхто, бо навіть друзі перейшли на бік щасливих приятелів.

На жаль, тяжкість подібних проблем відчуває величезне населення нашої країни. Аж надто солодкою цукеркою всіх поманили, не пояснюючи, яка вона всередині гірка. І лише одиниці дивляться на все з оптимізмом:

Не жили багато — і не треба було починати.Знову орендована квартира — та й пофіг. Іпотека — той самий знімання, тільки набагато дорожче.

Дякую долі, що допомогла позбутися брехливих «друзів».Тепер зрозуміло хто є хто. Справжні друзі залишилися поруч навіть у злиднях.

Кредити підуть і забудуться.А доля дала шанс почати жити із чистого аркуша та вказала на минулі помилки.

Головне, що ключова фраза тут "почати жити".А тому — все тільки починається, і настав час заповнювати цю порожнечу в душі чимось новим і добрим.

Не дивитимешся на все з оптимізмом — морально вб'єш себе та своїх рідних. Адже в такій ситуації потрібна хоча б одна людина, яка потягне всіх, хто страждає нагору, а не вниз. І буде краще, якщо такою людиною виявишся саме ти.

А взагалі на всі ці проблеми треба дивитися філософськи: «Дякую тобі, Боже, що грошима взяв. Усі мої рідні живі-здорові, і це головне!».

Зміни в особистому житті — і не на краще

Ось тут душевна порожнеча важко закривається. Лікує лише лікар час. Хоча у деяких випадках не все втрачено.

Кинув чоловік

Такі сумні зміни у ній надовго вибивають жінку з рівноваги. Особливо коли на заваді виникає гадюка-розлучниця. Спочатку істерики, погрози, применшення, а потім депресія, порожнеча, тяжкість на душі.

Але скільки разів такі гулени поверталися додому з повинною головою? А скільки разів бувало, що в жінок вже «перекипіло» і чоловіка вже не хочеться пускати на поріг? Та й скільки разів жінки по-новому закохувалися, і їй нафіг уже не потрібен був цей старий ловелас!

Тому, якщо твій чоловік зараз заблукав, а ти місця собі не знаходиш — знай, що він поки що живий. Є безліч варіантів повернути його в сім'ю, і один варіант — те, що він тобі вже не потрібен.

А може ти в чомусь винна? Може, є шанс щось виправити? Може немає жодної розлучниці? Тоді не відкладай це на завтра — витри сльози та дій сьогодні.

Втрата близької людини

Ось тут все важче. Наприклад, пішла з життя мати. Ти вже виплакала всі сльози, минули страшні дні всіх прощальних церемоній, і ти пішла у глибоку депресію. Дивишся в одну точку, ні з ким не хочеш спілкуватися, хоч тобі й шалено самотньо.

Поки що працює час, щоб тебе психологічно вилікувати. Поки що нічого не треба. Ненав'язлива турбота рідних та друзів – це добре. Головне, щоб тебе зараз не смикали, щоб «вибити депресивну дурницю з голови». Це не дур, так і має бути.

Найкращий вихід - це спілкування з тим, хто вже пройшов подібну стадію. Тільки він допоможе заспокоїти та пояснити, як краще вийти з депресії. Саме до нього і буде довіра. Тільки не потрап на гачок якоїсь секти.

Чую апатії дзвін, але не знаю, де він

Найгірше це піддаватися депресії, коли ти себе незрозуміло чим накручуєш. Хочеться плакати, а причини наче й немає. Туга якась, нічого більше. Вона то крутиться в районі живота, то віддається болем у серці, але ти не розумієш: це що передчуття чогось не хорошого?

Так, буває страх за майбутнє — ти чогось чекаєш, але заздалегідь накрутила себе, що результат має бути обов'язково поганим. У цьому є помилка багатьох людей. Причому коріння такої поведінки проростає ще з дитинства.

Якщо ти з дитинства росла в якомусь неминучому страху (в сім'ї було насильство і тиранія), то такий гнітючий стан супроводжуватиме тебе завжди. Називається воно - переслідуюче і караюче суперего. Причому, якщо те, що тебе лякає все ж таки трапиться, то в цьому звинувачувати ти будеш тільки себе.

Якщо твій стан вже близький до того, що тебе рятує тільки ведмеже лежання, то почитай статтю. Може, саме там таїться твоя депресія, аж до проблем зі здоров'ям. Але якщо ти ще здатна рухатися і працювати, то кілька порад тобі не завадять:

Не накручуй себе через дурниці. Мовляв, наснився поганий сон чи ворожка щось нагадала. Сон лише відображення наших думок, тому такий «сценарій» і складається. А ворожці треба заробити, от і пророкує всяку нісенітницю.

Оточуй себе позитивом.Хочеться шоколадкою, а хочеться сабантуємо з подругами. Дивись комедії по телевізору, перемикай трилери і не дивись політику.

Не складай своїх проблем на інших, якщо вони некомпетентні в цьому.Одна річ — юристи та лікарі, інша — дилетанти, які обіцяють, але не роблять.

Думай тільки про добрий результат справи.А для цього дій сама, якщо це в твоїх силах. І знову ж таки — не відкладай нічого в довгу скриньку.

Загалом, почуття тяжкості на душі можна запросто позбудеться за допомогою якихось заспокійливих медикаментів. І їх також не можна виключати. Заспокоїла нерви — просвітлила голову для добрих думок — і стільки одразу знайдеться рішень, щоб скинути тяжку гору проблем зі своїх плечей!