Біоактивні крапки на стопі. Давньокитайські точки акупунктури - основні точки на тілі

Китайська медицина вважає, що основою довголіття є вплив біологічно активні точки на тілі людини. Вони є скрізь: на руках, голові, спині, животі. Понад 70 тисяч нервових закінченьзосереджено на стопах. Вони утворюють рефлексогенні зони, пов'язані з роботою різних системта органів. З цієї причини людина, яка регулярно здійснює масаж ступнів і ходить босоніж, отримує заряд енергії для профілактики та лікування різних хвороб.

Проекція внутрішніх органів на стопи

Біологічно активні точки стопи розташовані на всій її поверхні. Китайці вважають, що стопа – це карта внутрішніх органів, за якою можна діагностувати стан здоров'я А впливаючи на активні точки, можна сприяти швидкому одужанню. Щоб уявити, як розміщуються масажні точки на стопі, потрібно візуалізувати людину в позі ембріона.

Внутрішня частина стопи відповідає за роботу хребта. Пальці – за голову, при цьому великий палець – мозок (у краю пальчика шишкоподібна залоза, по центру – гіпофіз), решта чотирьох пальців – придаткові пазухиноса. Крапки на стопі для масажу, що відповідають за очі, розташовані в основі вказівного, середнього і частково захоплюють область безіменного пальця.

Крапки на лівій стопі, які відповідають за органи, відповідають анатомії лівої частини тіла. Аналогічно розташування активних біологічних зон для правої ступні. У кореня мізинця та безіменного пальчиків розташовується зона, яка відповідає вухам. Крапки, що відповідають за легені, знаходяться на сантиметр нижче за область очей.

На лівій стопі, ближче до зовнішнього боку, розташована зона, що відповідає роботі серця. В аналогічній зоні, але на правій стопі, знаходяться зони печінки та жовчного міхура. Підшлункова залоза розташована на внутрішній частині стоп, трохи нижче за зону легень. Тут же, але нижче знаходиться область шлунка.

Уздовж хребта знаходяться щитовидна та підшлункові залози, шлунок, бере початок поперечно. ободова кишка. П'ятки відповідають за сідниці, центральна нижня зонап'яти відповідає статевій системі.

Які бувають точки

На наступній схемі всі зони, відповідальні за органи, вказані наочно.

За твердженням китайських цілителіввсі точки на підошвах ніг розташовані на 14 меридіанах, кожен з яких відносять до одного з видів: Майстру серця, Великому серцевому або Триступеневому обігрівачу (Меридіану-гувернеру). На кожному меридіані розташовані 3 види точок:

• точка збудження. Вона одна на кожному меридіані та при впливі на неї відбувається активізація роботи органу, за який вона відповідає;
• точка заспокоєння. Вона одна на кожному меридіані і при її активізації у відповідному органі виникає відчуття спокою, тіло розслаблюється, йдуть затискачі та нервові напруження;
• точка гармонізації. Вона завжди знаходиться на початку або наприкінці меридіана, вплив на неї нормалізує стан органів, що знаходяться на цьому меридіані, призводить до загального розслаблення тіла.

Щоб виявити необхідні точки, слід промацувати стопу: коли ви знайдете активне місце, тіло болісно відреагує на дотик. Якщо є проблеми зі здоров'ям, може з'явитися сухість, пітливість у тій області стопи, де розташований орган, який потребує лікування.

Основні правила самомасажу

Для отримання максимуму користі від процедури краще звертатися до майстрів акупресури та акупунктури, але можна робити і самомасаж, натискаючи на крапки на підошві стопи як профілактика. Стимуляція рефлексогенних точок активізує роботу органів, покращується лімфовідтікання та кровообіг.

Для початку слід зняти напругу зі стоп, розім'яти їх: пройтися на шкарпетках, зробити сольову ваннусісти в зручну позуі промацати стопу, прислухайтеся до відчуттів.

Масаж потрібно починати з пальців. Кожен необхідно розробляти окремо. Після цього сильним натисканням можна приступати до масажу верхньої частини стопи. Потім плавно перейти до внутрішньої та зовнішньої, а далі переміститися на гомілковостоп і п'яту.

Больові точки розминаються круговими рухами. Якщо є конкретна проблема зі здоров'ям, стимулювати потрібно не одну точку, а сусідні. Достатньо 5 хвилин щодня, щоб відчути себе краще, позбутися напруги, зміцнити імунітет.

Щоб знизити ймовірність застуди та інших захворювань, важливо тримати ноги у теплі та носити комфортне взуття.

Протипоказання

Перш ніж розпочати лікування, слід ознайомитись із протипоказаннями. Не слід проводити акупунктуру у таких випадках:

• вагітність;
• порушення згортання крові;
• гострі інфекції та патології в період загострення;
• венозний тромбоз;
• патології на шкірі у місці, де розташовується біологічно активна точка;
• емболія у стадії загострення.

Завдяки китайській медицині широко відомим стало лікування шляхом масування певної точки органів на стопі. Відомо, що стопа людини - це своєрідний пульт управління організмом, у якому зосереджені біологічно активні точки, що з внутрішніми органами. Недарма ходьба босоніж по свіжоскошеній траві або дрібній гальці приносить приємні відчуття. Під час цього процесу відбувається механічна дія на точки стопи, що й стимулює відповідні органи, покращуючи приплив крові та підвищуючи загальний тонус тіла.

Акупресура - простий та доступний метод оздоровлення

Методика акупресури є молодшою ​​сестроюакупунктури, в ній задіяні ті ж точки, в які вводяться акупунктурні голки. Однак акупресура не приймає застосування колючих предметів, що й гарантує м'якше та безпечніше, але при цьому ефективне лікування. Металеві голки в цьому випадку заміщаються власними пальцями рук або руками масажиста.

Біологічні точки на стопі

Виходячи з теоретичних знань, витягнутих з традиційної китайської медицини, відзначимо, що на стопах ніг розташована своєрідна схема біологічно активних точокі зон на кожен з існуючих органів. Згодом у людському організмінакопичуються шлаки та токсини, що перешкоджають нормальній циркуляції крові і тим самим провокують різні захворювання. Шляхом можна впливати на активні точки на стопі, стимулюючи роботу та створюючи баланс загального стануорганізму загалом.

За допомогою масування стоп можна зняти нервовий стрес, стан втоми та психоемоційного збудження, зміцнити захисні механізмивсього організму, покращити обмін речовин, нормалізувати роботу нервової системи, вилікувати гінекологічні захворюванняі багато іншого.

Рефлексологія як метод немедикаментозного лікування

Рефлексологія - це метод нелікарської терапії, що міцно закріпився в західної медицини. Масаж стоп допоможе не лише хворим, а й здоровим людям, які бажають зміцнити свій імунітет та нервову систему. Впливаючи на точки на стопі, що відповідають за органи, можна ефективно вплинути на роботу організму: щоб зменшити напади кашлю, слід лише помасувати точку трахеї, для нормалізації травного процесуможна м'яко помасажувати точки шлунка та кишечника. Вузька смуга всієї внутрішньої поверхністопи пов'язані з хребтом. Систематично впливаючи на ці точки, можна полегшити стан остеохондрозу, радикуліту, міозиту, люмбаго.

Натискаючи на точки відповідного органу, можна зняти, наприклад, прискорене серцебиття, впливати на сечовидільну систему та вилікувати навіть хронічні захворювання.

Різновиди біологічних точок

Крапки на стопі, які відповідають за органи, мають своє точне розташування. Їхнє розташування визначено на 14 лініях, також званих меридіанами. Кожен меридіан має своє найменування: "Майстер серця", "Гувернер" або "Трьохступеневий обігрівач".

На кожному меридіані розташовано три види точок:

• Крапка збуджуюча (на кожному меридіані по одній), її активізація стимулює працездатність органів, пов'язаних із певним меридіаном.
• Крапки, що гармонізують. Вплив на ці зони, розташовані в обох кінцях меридіана, розслаблює та створює гармонійну роботу органів, що належать до даного типумеридіана.
• Крапка заспокійлива (по одній для кожного меридіана). Створює відчуття найбільш приємного та безболісного масування, заспокоює нерви, розслаблює тіло.

Проектування внутрішніх органів на стопах ніг

Кожен орган людського тіламоже бути відображений на «полотні» ступнів. Для найбільш чіткого уявлення проекції кожного органу можна уявити стопи, розташовані поруч один з одним, і зображену на них людину вперед.

• Тим самим пальці ніг відображатимуть зону голови, при цьому масування подушок пальців впливає на потилицю, а верхня поверхня з боку нігтя впливає на обличчя.
• Внутрішні краї підошви відбиватимуть середину тіла і хребет, зовнішній склепіння стопи відповідатиме особі, а кінчики пальців - задній частині черепа.
• Обидві п'яти відповідають сідницям.
• Гомілковостопний суглоб відбиває геніталії.
• Точки плечей знаходяться з зовнішньої сторонип'яти в області мізинців.

Принцип проведення масажу

У процесі проведення масажу може бути виявлено больові точки, Які сигналізують про ослаблення того чи іншого органу, цим зонам слід приділити більшу увагу. Важливо розуміти, що натисканням на одні лише акупунктурні точкина стопі здоров'ю не допомогти, необхідно торкнутися масажем і сусідніх зон, навіть якщо вони не подають хворобливих відчуттів. Під час масажу слід чергувати натискання на болючі точки і паузи між ними. Результатом правильної обробкибольової зони має бути зникнення будь-яких неприємних відчуттів. Кожна подібна точка розминається щонайменше хвилини.

Емоційний та духовний зв'язок

Крапки на стопах людини пов'язані практично з усіма внутрішніми органами, залозами та кінцівками у його організмі. Крім виконання свого фізіологічного призначення, органи відповідають за емоційне та духовний розвитоклюдини.

Наприклад, у селезінці, спроектованої на лівій ступні, зосереджені риси, зазвичай приписувані жінкам, - сварливість і гнів. Область серця розташована на обох ступнях, і все ж таки відбита вона більше на лівій ступні, що і є підтвердженням емоційної жіночої сутності. Аналогічно печінки присутні на обох ступнях, проте проекція органу переважає правої ступні, що і асоціюється з грубими чоловічими якостями, жвавою вдачею, злістю та завзятістю. Те саме стосується й інших органів, тому для фізичного здоров'яі духовної чистоти слід стежити за здоров'ям кожного органу.

З чого розпочати масаж стоп?

Для оздоровлення всього організму та профілактики захворювань необхідне проведення повного комплексного масажу стоп. Процедури бажано здійснювати щовечора безпосередньо перед сном.

Перед проведенням масажу кілька хвилин слід розім'яти стопи, прогулюючись босоніж, піднімаючись на носочки або чергуючи перенесення тяжкості тіла із зовнішніх ребер стоп на внутрішні. На завершення розминки можна влаштувати теплу ванну для ніг.

Для самостійного масування слід прийняти зручне становищез метою найбільш повного розслабленняніг:

• Упираючись ногою таким чином, щоб стопа була зручно розташована на стільці.
• Згинаючи ногу, щоб стопа зручно лежала на стегні другої ноги.
• У положенні на спині лежачи піднімати та згинати ногу.

Декілька простих правил самомасажу

Масаж слід проводити теплими руками, попередньо розігрівши в них масажне масло, щоб крапки на стопі, що відповідають за органи, були розм'яті акуратно, але ефективно. Впливати на стопи потрібно обома руками, задіяти всі пальці, чергуючи масажування їх кісточками і кулаками, рухаючись від кінчиків пальців ноги до п'яти.

• Під час найбільш ретельно слід обробляти підошву, тоді як пальці можна м'яко і акуратно розім'яти, прямуючи від нігтя до основи.
• Кожен палець потрібно масажувати окремо.
• Не слід забувати про кісточку і щиколотку, м'яко масажуючи їх круговими рухами.
• Можна чергувати різні прийомиОсі: пощипування, легкі удари, розтирання, погладжування, переривчасте торкання.

На завершення процедури буде корисно пройтися масажним бугристим килимком, переминаючись з ноги на ногу і чергуючи перенесення тіла на кожну ногу.

Протипоказання до проведення акупресури

• Тяжкі захворювання серцево-судинної системи.
• Період вагітності та лактації.
• Сильна перевтома.
• Шкірні захворювання на стопах у вигляді нагноєнь та позбавляючи.

Точки, що масажуються на стопі, відповідальні за органи, можуть не дати позитивного ефектув разі серйозних захворювань, які вимагають негайної медичної допомоги. Застосування методики акупресури може виявитися корисним як додаткового лікування, знеболювання та зміцнення організму в цілому.

Як отримати найбільший ефект із процедури?

• Для початку слід прийняти найбільш комфортне положення у кріслі, на ліжку або на підлозі.
• Можна увімкнути розслаблюючу музику, відволіктися від весняних звуків-подразників, відключити тимчасово телефон.
• Визначте для початку потрібну точку. Якщо масаж виконується вперше, це може допомогти схема точок на стопі.
• Злегка натиснувши на потрібну точку, слід проводити кругові рухи, при цьому не зводячи палець із біологічної точки.
• Тривалість маніпуляцій має становити трохи більше 5 хвилин. Результат такого масажу, як правило, настає швидко і має тривалу дію.

Стопа: точки, органи, які безпосередньо з ними пов'язані - додаткові корисні прийоми

1. У невеликій коробці розміром 50*50 см, наповненою галькою або бобовими, можна провести босу ходьбу на місці протягом 10-15 хвилин. Влітку по можливості частіше ходити босоніж по траві, піску, гальці.
2. Контрастний душ для ніг – чудовий додаток до акупресури, до того ж він добре загартовує організм.
3. Фігуральне дихання. У положенні сидячи, розслабивши тіло, при вільному і легкому диханніслід перенести свою увагу на стопи, уявивши, що дихання здійснюється саме ними. Своєрідну медитацію можна продовжувати протягом 4-5 хвилин.
4. Компреси з медом сприятливо впливають на судини та шкіру, готуючи масажні крапки. подальшим діям. Після обробки ступнів медом слід надіти на них поліетиленові пакетиі зверху бавовняні шкарпетки. Такі аплікації бажано проводити ввечері: за ніч шкіра ніг вбере. корисні елементимеду, і до ранку стопи знайдуть шовковистість, зникнуть мозолі, підвищиться гарне самопочуття.

Масаж здавна вважається ефективним способомтерапії. Розвинулася наука рефлексологія, спрямовану відновлення організму та роботи його органів способом на життєво активні точки. Вважається, що подібна методика регулює потік внутрішньої енергії, дозволяючи відновити та зберегти здоров'я людини. Найкращі схемимасажу вибирає людина самостійно чи лікар, з особливостей фізіологічного станупацієнта.

Знаходження активних точок на ногах залежить від фізіологічних параметрів стопи – величини, форми. Розташування активних точок визначається відповідно до розташування двох умовних ліній, перша з яких утворює плавну криву, розташовуючись під подушечкою на стопі. Вказана лінія поділяє ділянки, відповідальні за діафрагму, що ділить грудну та черевну ділянку.

Друга лінія лягає під прямим кутом першої, розташовуючись посередині стопи. Початок виходить знизу від зовнішньої частини стопи, закінчуючись протилежному боці. Лінію називають лінією талії.

Визначаючи важливі зони та точки, масажисти використовують спеціальну карту з відображенням відомих. Часто на подібних картах зображають, який орган відповідає певна точка.

Різні хвороби вдасться діагностувати за допомогою виявлення чутливих точок у вказаній зоні. Правильне виконаннямасажу дозволяє позбавитися від різних захворювань. Крапковий представляє прекрасний додаток до комплексної терапіїзахворювань внутрішніх органів

Перевага масажу стоп полягає у можливості проведення самостійно в домашніх умовах. Масаж зніме стрес, виведе продукти розпаду з організму, забезпечить оздоровлення та тонізування.

Особливості масажу ніг

Насамперед людині наказується обмити шкіру ступнів ніг, витерти насухо. Корисно зробити теплу ванну для ніг. Під коліно покласти невелику подушку-валик або товстий рушник, скачати в рулон. Потрібно для запобігання неприємним відчуттям у кістках ніг, викликаними опорою кінцівками про тверду поверхню кушетки. Припустимо, щоб під час масажу людина сиділа, доведеться зайняти гранично зручну позу, що дозволяє розслабитися.

Щоб людина змогла розслабитися і отримати задоволення від процедури масажу, у приміщенні створюють комфортні умовивключаючи приємну для тіла температуру. У приміщенні рекомендується включити спокійну релаксуючу музику. У східних салонах практикують використання ароматичних свічок, рекомендується пам'ятати, що достаток запахів здатний, навпаки, викликати дискомфорт та подразнення людини.

Масажування ніг проводиться у будь-який час доби. Рекомендується використовувати спеціальне масло або лосьйон - забезпечуючи хороше ковзання рук по шкірі, сприяючи глибокій дії на точки. Масажне масло можна робити самостійно, змішавши ароматичні олії(наприклад, 2 чайні ложки оливкової олії, 2-3 краплі лавандової олії). Користь олій полягає в тонізуванні шкіри ніг, пом'якшенні. Вдихання запаху олій дає додатковий терапевтичний ефект. Після завершення масажу на ноги надягають шкарпетки.

Руки масажиста не повинні бути холодними, долоні потрібно зігріти. можливими способами. Якщо в процесі масажу кисті втомилися, руки потрібно п'ять разів струсити, знімаючи напругу і продовжити роботу. Рухи масажиста приймають напрямок догори, убік серця.

Людям з гіпертонією, вагітним і страждаючим порушенням обмінних процесів, з варикозним розширеннямвен робити масаж потрібно з обережністю. Пам'ятайте, масаж не можна робити при:

• Лихоманці;
• Гнійні захворювання;
• Шкірні захворювання;
• Тромбози;
• Наявність пухлин;
• Остеомієліт.

Класичний спосіб масажу ступнів

Поетапно класичний масажступнів проводиться описаним чином:

У процесі масажу варто впливати на точки на ступнях, роблячи тиски на відповідні зони, впливаючи на внутрішні органи.

Якщо масаж проводиться для усунення плоскостопості, рекомендована процедура дитячому віці. У дорослому віці система допоможе зняти гіпертонус м'язів. больовий синдромпокращити загальний стан.

Процес масажу починають із попереку, переходячи на нижні рівні – гомілковостопний, пізніше масажуючи стопи. Увага приділяється активному розтиранню.

Тайський масаж

Вигляд масажу вважається популярним. Його можна робити без обмежень за віком, незалежно від ґендерної приналежності. Основний вплив при масажі надається методом натискання, паличкою або пальцями. Потрібно робити обережно, поступово прирощуючи навантаження. Вказаний вплив часто поєднується з розтягуванням, дозволяючи досягти більшої податливості тканин.

Для стимуляції енергетичного припливу в область тіла людини застосовуються кроки пальцями. Великі пальцірозташувати щільно один до одного, проводячи переміщення подібним чином: відставити палець на 2 см вліво, зробити натискання, потім до пальця підтягується наступний, яким потрібно натиснути на ділянку, що масажується. Потім дії виробляються у зворотний бік.

Починається масаж ступнів зі склепіння стопи, що фіксується за прикладом попереднього опису однією рукою, розтирають іншою. Масажуються пальці, масажист рухається у напрямку від нігтів до основи, потім охоплює стопу. Часто тайський вид масажу виробляється з одночасним виконанням педикюру. Спосіб дозволяє досягти максимальної розслабленості.

Великим пальцем виробляються легкі погладжування зверху від кінчиків пальців у напрямку до кісточки. Події потрібно повторити кілька разів, переходячи до нижньої частини стопи.

Складеною у формі чашки рукою захопити ззаду п'яту, щоб утримати стопу та ногу людини цілком. Подушечки пальців обхоплюються іншою рукою, масажист робить обертальні рухи ступні в декількох напрямках, допомагаючи досягти розслаблення м'язів стопи, зняти больовий синдром людям, які страждають на артрит.

Масаж ступнів ніг проводять не менше трьох разівна тиждень, так вдасться досягти позитивного терапевтичного ефекту. Масаж дозволяє активізувати імунні сили людини, органи починають працювати краще без перебоїв. Застосовується будь-яка схема масажу, що дозволяє досягти ефекту.

Самомасаж ступнів ніг

Масаж ступнів можна зробити своїм ногам. Ряд способів:

1. Ходьба босоніж по каменям, гальці, траві, гілкам дозволить значно покращити кровообіг. Вийде впливати на деякі активні точки, комплексно покращуючи стан організму. Альтернативний варіант – дошка, на яку насипаний горох, дрібні камінці.
2. Одну ногу можна масажувати інший, корисно виконати в момент прийняття ванни.
3. Можна використовувати сучасні масажери - ринок пропонує безліч пристосувань, за допомогою яких можна без незручностей виконувати самомасаж ніг.

Масаж ступнів вважається однією з найбільш приємних процедурсеред усіх фізіотерапевтичних практик. Як добре розім'яти стопи і розігнати кров, що застоялася, після тривалого ходіння в тісному взутті. Але мало хто знає, що правильно зроблений масаж стоп не лише розслаблює, а й сприяє покращенню роботи всього організму. Про користь даної методики та способи її здійснення в домашніх умовах ви дізнаєтесь із цієї статті.

Як і більшість інших фізіотерапевтичних методик, масаж ступнів був придуманий за часів Стародавнього Китаюяк оздоровча методика. За допомогою масажу рефлекторних точок стопи ще 4 тисячі років тому китайські лікарі лікували хвороби внутрішніх органів. На жаль, на теренах нашої батьківщини масаж стоп не користується популярністю, тому що медицина не відносить дані маніпуляції до основним факторамоздоровлення. Більшістю він сприймається як звичайне розминання та перевірений метод позбавлення від втоми.

Насправді все набагато складніше. Десятки рефлекторних зон, які розташовуються на стопах, мають біологічну активною дієюна всі системи організму.

Загальний масаж ступнів покращує кровообіг у нижній частині тіла. Стабілізуються харчування тканин та метаболічні процеси. Знімається напруга м'язового каркаса, йде втома.

Позитивні результати регулярного масажу стоп:

• лікування,
• оздоровлення,
• зміцнення м'язів і зв'язок ступні,
• рятування від плоскостопості,
• омолодження шкіри,
• запобігання виникненню мозолів, у тому числі натоптишів.

Навіть просте розтирання ступнів налагоджує роботу всіх систем. Наприклад, спадає набряклість нижніх кінцівокі покращується сон, виникає легкість у тілі, а повітряна хода ще більше піднімає настрій. Посилюється імунний захистта зміцнюється кістковий апарат.

Кому корисний

За допомогою рефлексотерапії позбавляються болю в спині та суглобах. Проходить Нервовий розлад, налагоджується травлення та зникає головний біль.

Тематичний матеріал:

Китайські цілителі, вивчаючи рефлекторні зонистоп та його впливом геть певні системи тіла, визначили деяку закономірність, що послужило поштовхом до створення проецирующей схеми органів на ступнях. Якщо сильно спростити, то права стопа визначає стан правої сторонитіла, а ліва, відповідно, – лівий.

Точковий вплив на рефлекторні точкистопи допоможе вирішити такі проблеми, як:

• гормональний дисбаланс,
• алергію,
• головний біль,
• застуду,
• невралгії,
• неполадки у роботі травної системи,
• зайва вага,
• артрит,
• хронічну втому,
• депресивний стан.

Обмеження та заборони

Масаж стоп має мало протипоказань, більшість з яких є стандартними для всіх видів масажу.

Процедура нашкодить при:

• підвищеній температурітіла,
• гнійних захворюваннях,
• дерматитах,
• тромбозах,
• наявності новоутворень,
• остеомієліт.

Виконувати масаж з обережністю варто при:

• вагітності,
• варикозне розширення вен,
• проблемах із судинною системою,
• діабет.

Щоб бути впевненим, що процедура вам підходить, проконсультуйтеся з лікарем. Особливо якщо пацієнтом є не ви самі, а ваша дитина.

Рефлекторні зони ступнів

Щоб максимально точно обчислити розташування біологічно активної точки масажист використовує спеціальну схему.

Схеми бувають декількох видів, але ми розповімо про три найпоширеніші:

Перша

Розташування точок у ній визначається за двома умовними лініями:

Друга

Зонування відповідно до розташування систем у тілі по відділах:

1. Пальці ніг – голова та шия.
2. Від основи пальців до «лінії талії» - грудна клітината руки.
3. Поздовжнє склепіння стопи - діяльність внутрішніх органів.
4. Вздовж підошви, ближче до внутрішній стороніноги – стан хребетного стовпа.

Особлива увага приділяється подушечкам пальців. Площа зон невелика, але на ній є дуже важливі точки.

Третя

Наступний варіант умовного зонування: стопи поділяються на 5 ділянок, які сформовані за допомогою ліній.

На представленій нижче загальній та більше детальній картібіологічно активних зон ви можете побачити точки, які не менш важливі для гарного самопочуття, але рідко позначаються більшості схем проекції органів.

Особливості масажу ніг

Точковий вплив є актуальним у тих випадках, коли необхідно впливати на певні системи тіла. Для повноцінного ж оздоровчого ефектупідійде більш спрощений масаж, переважно щоденний перед сном.

Перед процедурою походите босоніж по килиму.

Зробіть невелику розминку:

• стоячи, підніміться на шкарпетки і знову встаньте на стопу рівно (5 повторів);
• потопчіться на місці;
• переносіть основну вагу тіла то на внутрішні, то на зовнішні ребра ступнів (5 повторів);
• зробіть перекати зі шкарпетки на п'яту (5 повторів);
• після цих вправ, перед масажем, рекомендується прийняти теплу ваннуабо розслаблюючу ванну для ніг. Особливо корисний буде такий комплекс перед відходом до сну, тож ви прискорите засинання.

Зверніть увагу на те, яка температура стоп у вас найчастіше в вечірній часдіб за оптимальних температурних умов у приміщенні та співвіднесіть їх з наступними даними:

1. У здорової людининоги сухі та теплі.
2. Вологі та холодні стопи свідчать про порушення у травному трактічи роботі щитовидної залози.
3. Сухі та холодні підошви - недостатність серцево-судинної системи або патологічні процесиу головному мозку.
4. Гарячі вологі ноги говорять про підвищену температуру, яка виникає при запальних процесахчи легеневої інфекції.
5. Сухі гарячі ступні - перша ознака надлишкової функціїщитовидної залози або підвищеної кислотностісередовища шлунка
6. Буває, що ліва ступняхолодна, а права – тепла. У цьому випадку слід звернути увагу на роботу серцевого м'яза.

Щоб процедура самомасажу зробила максимальний ефект, потрібно вибрати одну з таких зручних поз:

1. Сидячи зі зігнутою ногою. Стопа лежить на передній частині іншого стегна.
2. Сидячи з однією ногою на опорі. Стопа другої ноги знаходиться на сидінні вашого стільця перед вами.
3. Напівлежачи на кріслі, коли масаж нога трохи спирається на край поруч розташованого предмета меблів, залишаючи зону масажу відкритою.
4. Лежачи на спині з піднятою ногою, зігнутою в коліні.

Оздоровчі маніпуляції виконуються теплими руками.

На ступнях шкіра дуже чутлива, тому холодні руки ускладнять процес розслаблення. Якщо під час процедури в кистях накопичується напруга, періодично струшуйте і розминайте їх.

Види технік

Вибирайте техніку масажу в залежності від того, яких результатів ви очікуєте від процедури.

Класична

Стандартна техніка. Виконується в загальних масажних комплексах, а також як самостійна. Досить проста, щоб робити її собі в домашніх умовах.

Поетапне виконання:

У процесі масажу можна впливати на біологічно активні точки, комбінуючи процедури.

Крапкова

Масируйте тільки суху чисту шкірубез застосування додаткових речовин.

Тисніть на точки великим, вказівним або середнім пальцем. За необхідності створення вібрації (послідовних хвилеподібних поштовхів невеликої сили) для розслаблення застою в м'язах використовуйте всю долоню. До того ж, так вийде швидше розігнати кров.

Спочатку розітріть стопу, і тільки після такої підготовки починайте основну процедуру.

Техніка проведення:

• Обробка стоп починається із трьох основних точок на кожному з пальців. Вони розташовані біля основи, в області середнього суглоба та на початку росту нігтя. Стопа при цьому фіксується однією рукою, а дія відбувається іншою. По черзі натискайте на рефлекторні зони і просуйтеся зверху донизу, починаючи з великого пальця.
• Послідовно натисніть на 4 точки, розташовані біля основи великого пальця.
• З боків, вздовж внутрішньої та зовнішньої сторін п'яти, є ще 3 важливі точки. По черзі впливайте на них.
• Від області над п'ятою, вздовж ахіллового сухожилля, розташовані ще 3 зони. На них впливати потрібно дуже обережно, щоб уникнути травмування.
• Верхня частина ступні теж багата на десятки активних точок. Щоб задіяти їх усі, потрібно неквапливо просуватися від кожного пальця до гомілки.
• Закінчити процедуру можна масажем місця зчленування стопи з гомілкою. Спереду, поверхнею ступні, - це місце згину, а ззаду - місце розташування ахіллового сухожилля.

Перед застосуванням цього докладно вивчіть схему рефлекторних зон.

Тайська

Найвідоміший метод масування ніг. Прийшов до нас із Індії. Суть полягає у стимулюванні проблемних зон, які потребують відновлення. Для цього застосовуються карти біологічно активних ділянок із проекцією органів.

Опис процедури:

• Пацієнт перебуває у положенні лежачи. Майстер, перебуваючи біля ніг клієнта, тримає його за пальці та розводить стопи убік. З кожним підходом збільшується інтенсивність тиску та амплітуда.
• Використовуючи масу свого тіла, масажист тисне на 6 точок, що розташовані на стопі. Ноги масажуються по черзі.
• Вплив на точки, що реагують на стан хребта, походить від п'яти до пальців, по внутрішній стороні стопи.
• Масажист плавно відтягує стопи назад, взявшись за подушечки та пальці. Потім робить зворотний рухта повторює маніпуляції кілька разів.
• Пацієнта просять розвести ноги. Потім майстер робить поперемінні натискання вздовж кінцівок від стоп до паху. Вплив припадає виключно на м'язи. Колінні чашким'яко погладжують.

Даний масаж є відмінним засобомдля зняття стресу, покращення роботи кровоносної та лімфодренажної систем, а також розблокування нервових шляхів. Стимуляція в області зчленування гомілки зі стопою налагоджує рухливість суглоба та вирівнює потік енергії у нижній частині тіла.

Китайська

Ця методика передбачає використання наступних прийомів: погладжування, розтирання та вібрації. У процесі такого впливу впливає більш ніж на 60 точок. Регулярні процедуриналагодять циркуляцію енергії та роботу органів.

Фахівці, які практикують такий вид масажу, часто використовують додаткові пристрої, щоб підвищити ефективність та задіяти найбільша кількістьточок.

У домашніх умовах ви можете практикувати цей спосіб. Достатньо придбати спеціальний акупунктурний килимок і, сидячи в кріслі, поставити на нього ноги, періодично роблячи легкі рухи стопою, натискаючи на килимок. Коли тиск почне приносити відчутну незручність, змініть положення ніг. Приділяйте такому масажу трохи більше 30 хвилин на день.

На людській стопі розташовані енергетичні точки, від яких залежить робота таких органів, як: стравохід, жовчний міхур, щитовидна залоза, печінка та органів зору, слуху. За ногами необхідно регулярно доглядати. А для того, щоб не виникли проблеми зі здоров'ям, слід проводити періодично спеціальні масажі ніг та ступнів.

Яка користь масажу стоп

Тайський масаж стопвідомий як фут-масаж. Він впливає на організм шляхом стимуляції рефлексогенних областейрозміщені на ногах. А правильне стимулювання цих зон, що допомагає позбутися депресій, збільшує тривалість життя та оновлює організм.

Для цього виду масажу застосовуються палички із залізного дерева. Завдяки такому матеріалу, паличкам характерна міцність та довговічність. До того ж, за допомогою паличок добре проробляються всі крапки на стопах.

Тайський масаж ніг дуже популярний і корисний, до того ж він чудово знімає втому. Але має в основному профілактичне призначення.

Цікаво знати!При процедурі фут-масажу найчастіше використовуються спеціально призначені крісла, у яких легше розслабитися.

Користь тайського масажу ніг підтверджена тисячоліттями. Вже після кількох сеансів масажу відбуваються зміни в роботі організму:

1. Поліпшується кровообіг.
2. Знімаються набряки на ногах.
3. Поліпшується сон.
4. Знімаються больові відчуттяу спині.
5. Зміцнюється м'язовий тонус.
6. Поліпшується робота травлення.
7. Знижується артеріальний тиск(У гіпертоніків).

Крім того, під час сеансу людина розслаблюється, та її сили відновлюються.

Основні правила виконання

Зверніть увагу! Важливою умовоющодо масажу є спокійна обстановка. А приємна музикаі приглушене світло сприяють швидкому розслабленню та заспокоєнню психологічного станулюдини.

Роблячи масаж стоп руками, найбільшу увагу рекомендується приділяти великому пальцюабо подушечці під ним. На рефлексогенні зони найкраще впливати безперервно.

Масажувати бажано поступальними або круговими рухами. Палички або каталки, що використовуються під час масажу, необхідні для опрацювання ступнів, в основному мають поверхневий вплив.

Застосування при традиційному тайському масажі ступнів спеціальних кремів або масажних олій, доцільно лише наприкінці сеансу, щоб посилити кровообіг.

Фахівці кажуть: важливо зробити тайський масажніг правильно, тоді і користь від нього буде помітна після двох-трьох сеансів

Фут-масаж виконується з використанням спеціальних паличок

Активні точки для масажу ніг

Протипоказання

Кому необхідний фут-масаж

Користь від тайського масажу ніг ще в тому, що він знімає всі затискачі та блоки, і тому багатьом людям він просто необхідний.

У спеціальних салонах існує кілька різновидів тайського масажу: для всього тіла, рук, голови та ніг.

• Людям із неактивним способом життя.
• Тим, кого турбують болючі відчуття в голові, шиї чи спині.
• Тим, хто хоче продовжити молодість та прибрати зморшки.
• Людям, які страждають від безсоння.
• Тим, хто хоче вивести з організму шкідливі токсини та шлаки.
• Всім тим, хто страждає на депресії, стреси.

При постійних процедурах масажу, можна зменшити біль при артрозі та артриті

А також тайський масаж ніг корисний тим, що нормалізує роботу шлунково-кишковий трактта багатьох інших органів.

Як зробити самомасаж будинку

Для того, щоб почати робити тайський масаж в домашніх умовах, в першу чергу потрібно добре освоїти його техніку і довго практикуватися.

Важливо знати!Невміле та несерйозне поводження з енергетичними зонами може нашкодити здоров'ю.

Перед початком процедури фут-масажу в домашніх умовах необхідно добре підготуватися. Без навчання тайський масаж робити не можна, оскільки буде задіяно життєво важливі точки.

Налаштування та релаксація є підготовчим етапом. Розглянемо, що включає в себе з-налаштування:

Пройшовши зі-налаштування, можна переходити до фут-масажу.

Послідовність дій фут-масажу:

Масаж стоп, який проводять без активації біоактивних точок, можна робити в домашніх умовах і він підійде масажистам-початківцям.

Техніка масування стоп та ніг

є декілька різних методикмасажу стоп та ніг.Всі вони ефективні і допомагають впоратися з багатьма захворюваннями.

Точковий масаж- Після декількох сеансів знімає головні болі, покращує сон, відновлює функціонування шлунка. Такий масаж підійде всім людям.

Тайський масаж ніг- Давно відомо, що користь від такого масажу величезна. Він полягає у стимуляції рефлексогенних зон, яких залежить робота багатьох внутрішніх органів.

Китайський масаж стоп– складається з рухів, що розтирають, натискають і погладжують, а також уколів. Чинить вплив на енергетичні точки, які впливають на роботу певних органів.

Рефлекторний масаж ступні– є натисканням на рефлекторні точки, пов'язані з конкретними органами. Таких точок налічується близько 50-ти.

Вибір масажиста професіонала

Саме для тайського масажу ніг існують спеціальні масажисти. Професіонали, які зможуть розповісти вам все про масаж, а також допоможуть підібрати найбільш підходящий лікувально-оздоровчий масаж для вас.

Масаж безпосередньо пов'язаний з медициною. Тому професіонал, який робить масаж, повинен мати відповідне медична освітата кваліфікацію.

До вибору майстра для тайського масажу стоп, потрібно поставитися досить серйозно.Неправильна стимуляція енергетичних точокпід час процедури може активізувати якесь захворювання і при цьому нашкодити здоров'ю.

Тайський масаж ніг заслужив на свою популярність. Його користь безмежна. Він сприяє оздоровленню та оновленню організму. Також він приносить задоволення та умиротворення.

З цього відео ви дізнаєтеся як правильно і технічно навчиться робити тайський масаж ніг та стоп:

У цьому відеоролику з вами поділяться методикою рефлекторного масажузон ступнів:

Дізнатися, що масаж відноситься до «комплементарних» методик і є суттєвим доповненням до традиційної медицини, ви зможете з цього відео: