Не завжди настрій буває райдужним, його можуть зіпсувати погані новини або навіть люди, котрі невдало сказали якусь фразу. Чи варто приймати це близько до серця, і що робити, якщо поганий настрій?

П'ять правил, як підняти поганий настрій

• Погуляти. Прогулянка завжди відволікає від чорних думок. Особливо якщо вибрати її у улюбленому місці. Одних заспокоює природа, іншим подобається ходити торговими центрами. Намагайтеся взяти з собою людину, яка може підняти настрій, пожартувати, додати цікавих спостережень. Не зациклюйтесь на своїх думках, дивіться на людей, навколишній світ, шукайте в ньому прекрасне, помічайте нове. Настрій покращиться хоча б тому, що організм отримує більше кисню, кров розганяється по венах і людина несвідомо почувається краще.
• Придбати щось для себе. Невелика потрібна річ або навіть маленька дрібничка завжди підвищить настрій. Вибирайте одяг яскравих кольорів, він гарантовано покращить ситуацію. Нема грошей на покупки, візьміть морозиво. Воно підніме настрій, адже продукт містить потрібні амінокислоти, здатні впливати на організм. Боїтеся видужати, візьміть банан. Крім необхідного гормону в ньому є вітамін групи В, менше нервуватимете.
• Якщо поганий настрій застав зненацька, займіться приємною справою. Приготуйте щось смачне. Зшийте дитині іграшку, зробіть щось своїми руками. Передчуття, що близьким сподобається сюрприз – підніме настрій.
• Займіться спортом, слухайте музику, почитайте книгу. Відкладіть справи та понеділяйтеся. Іноді потрібно просто переключитися, уникнути депресивних думок. Подивіться улюблену передачу, тільки політику і новини.
• Сходіть лазню, прийміть ванну, викупайтеся на річці, у басейні. Давно помічено, що поганий настрій чудово змивається водою, тому жінка, якщо її образили, йде прати чи мити посуд. Там вона заспокоюється, настрій підвищується. Це не означає, що потрібно постійно мити посуд, але омиваючи тіло чи руки водою, людина знімає погану енергетику. Це знали навіть давні.

Як ще прогнати поганий настрій?

Потрібно розібратися, що викликало цей стан. Неприємна розмова чи заздрість до подруги, що вона має гарні туфлі. Відчуття, що немає часу на себе чи проблеми у сім'ї. Проаналізувавши, спробуйте виправити ситуацію.

Приділяйте собі більше часу, попросіть чоловіка купити туфлі. Уникайте наскільки можна людей, які псують настрій. Звичайно, не завжди, виходить, вирішити проблему, але в цьому випадку постарайтеся абстрагуватися, помріяти про щось хороше, зайнятися улюбленою справою. Подумки хвалите себе частіше, якщо цього не роблять оточуючі, намагайтеся заповнити порожнечу, не стратіть себе через дрібниці. Усміхайтеся, радійте, смійтеся, не соромтеся своїх почуттів та емоцій.

Перепади настрою: у чому причина частої та різкої зміни настрою та що з цим робити?

Щойно був божевільний вибух радості, хотілося стрибати і плескати в долоні, і тут… різко накриває хвиля невиправданого смутку. Чому?

Ні для кого не секрет, що кожен з нас схильний до зміни настрою. Тією чи іншою мірою, звичайно.

І від таких періодів, коли не хочеться нічого (робити, бачити, чути), теж ніхто не застрахований. Так вже влаштовано нашу психіку.

Усі ми сумуємо, журимося, переживаючи втрату чи серйозну невдачу. Це якраз цілком зрозуміло. Але часом люди можуть відчувати подібну зміну настрою без видимої причини, і перебувати в такому стані досить довго. При цьому в періоди смутку людина втрачає інтерес до життя, набуває втоми та дратівливості. Такі безпідставні «емоційні гойдалки» можуть негативно відбиватися на роботі, відносинах з близькими людьми, та й просто псувати життя.

Саме про таку зміну настрою – різку і без зовнішніх видимих ​​приводів – ми й поговоримо у цій статті.

Настрій, по суті, це наш психологічний настрій на навколишню дійсність. Він може бути різним: позитивним, негативним чи нейтральним.

Зміна настрою є нормальною функцією нервової системи. Завдяки їй ми пристосовуємося до умов зовнішнього середовища, що змінюються. Але іноді ці «гойдалки» настільки часті та різкі, що заважають нормальному продуктивному життю. У такому разі варто розібратися: а що ж, власне кажучи, відбувається?

Спробуємо класифікувати чинники зміни психологічного настрою. Отже,

Можливі причини різких перепадів настрою:

1. Тип темпераменту До частих змін настрою у стресових ситуаціях найбільше схильні холерики.

2. Режим харчування. Вченими давно помічено, що деякі види продуктів мають на організм збуджуючий вплив, інші – навпаки, заспокійливі. Тому варто уважно переглянути свій раціон.

3. Різні залежності: алкоголізм, ігроманія, наркоманія. У стані афекту людині дуже важко контролювати зміни свого стану.

4. Фізіологічні фактори. Наприклад, перенесені раніше черепно-мозкові травми або деякі види психічних захворювань. У таких випадках потрібна допомога лікаря. Швидше за все, він призначить комплексну терапію, що включає медикаментозне лікування, і психокорекцію.

5. Хронічна втома, постійні стреси. У стресових умовах у організму просто не вистачає сил на спокійне продуктивне життя. Накопичується роздратування, і ось уже будь-яка дрібниця стає здатною вибити нас із колії.

6. У жінок – гормональні зміни в організмі. Особливо яскраво зміни настрою можна спостерігати під час вагітності.

7. Міжсезоння. Сюди відноситься характерна осіння та весняна нудьга, відчуття дискомфорту в ці періоди, і, як наслідок, емоційна гойдалка. Фізіологічною причиною сезонної зміни настрою є зміна роботи гіпоталамуса, який відповідає за вироблення так званих «гормонів щастя».

8. Особисті проблеми. Звісно, ​​вони є у всіх. Але одні схильні швидко приймати рішення, інші сумніваються. Це й провокує зміну настрою.

9. Прихована депресія. У випадках, коли людина тривалий час відчуває втому, тривожність, порушення сну, плюс зміни настрою, можна говорити про депресію. А оскільки вона відноситься до розряду захворювань, необхідна допомога медиків та психотерапевтів.

10. Недосипання. Організму потрібен повноцінний відпочинок. Здоровий сон здатний підвищувати як імунітет, і настрій.

11. Нестача сонячного світла. Причина та сама, що й у міжсезоння – недостатнє вироблення «гормону щастя» мелатоніну. Тільки ось така нудьга може траплятися не тільки в перехідні періоди між сезонами, а й навіть влітку в похмуру погоду.

12. Нестача кисню. Взимку, в приміщеннях, що рідко провітрюються, часто не вистачає свіжого повітря, що провокує сонливість і поганий настрій.

Також психологи виділяють певний тип характеру – циклотимічний. Сама назва цього типу говорить про циклічність. Таким людям від природи притаманні різкі перепади настрою. Чим ще відрізняються циклотимики і як з ними взаємодіяти?

Отже, ми вже говорили раніше, що циклотімік – це людина, чия настрій змінюється дуже часто.

Такі люди виявляють нестійкість у поведінці та емоціях. Різкий підйом настрою змінюється таким самим різким спадом. При цьому циклічність перепадів може бути різною – протягом дня, іноді тижня.

Циклотимікам дуже важко себе контролювати. Якщо в період підйому вони здатні в буквальному значенні «гори згорнути», то в моменти спаду вони насилу змушують себе щось робити, і можуть вибухнути, зіткнувшись із найменшою перешкодою.

Така сприйнятливість свідчить, що людина нездатна переносити фрустрацію – емоційний стан, що виникає, коли ситуація виходить з-під контролю.

Психологи відзначають, що циклотімії часто сприяють ситуації дитячих фрустрацій – коли мама то дуже близька до дитини, то відштовхує її. Так маленька людина ще з дитинства все сприймає полярно – чи то величезна радість, чи жахливе горе.

Також "допомогти" циклотімії можуть батьківські заборони на прояв печалі, горя. Виростаючи, людина продовжує почуватися винною, відчуваючи пригнічений настрій.

Але циклотимики, як і представники решти типів характеру, мають як «мінуси», а й багато «плюсів». Ці люди дуже багатогранні, мають багатий внутрішній світ, природа обдарувала їх дуже щедро.

Серед циклотиміків дуже багато творчих особистостей. Наприклад, такий тип характеру був у Пушкіна. Циклотиміки схильні повною мірою відчувати всі злети та падіння, і це робить їх неповторними, а їхня творчість – незабутньою.

Циклотиміки товариські, легко адаптуються до навколишнього світу, схильні до поступливості та компромісів. Настрій – це для них все, роздум не є першочерговим. У фазі гарного настрою вони надзвичайно працездатні, кмітливі, сміливі. Циклотиміки вміють спілкуватися з людьми, завжди мають безліч ідей, але в той же час схильні до поверховості, непостійності, переоцінки своїх можливостей.

Що робити циклотимікам, щоб згладити перепади настрою?

Отже, якщо ви виявили у себе циклотимічний характер, прислухайтеся до рекомендацій психологів:

1. Усуньтеся. Коли ви відчули незрозумілу тугу чи роздратування, спробуйте подивитись ситуацію як би з боку. Чим вона викликана? Наскільки вона для вас важлива?

2. Знайти безпечний вихід для ваших емоцій. Використовуйте йогу, дихальні практики, бойові мистецтва, цігун. Вони зможуть допомогти вам гармонізувати душу та тіло, знайти внутрішній баланс та зберігати спокій.

3. Намагайтеся прийняти себе. Такого, яким ви зараз. Навіть у не найкращому настрої та формі. І зовсім необов'язково суворо відповідати якимось жорстким стандартам успішності. Приймаючи себе «без прикрас», ви знайдете душевну рівновагу та нові сили.

Щоб звести до мінімуму постійну емоційну гойдалку, спробуйте скористатися простими правилами:

1. Часто гуляйте природою, на свіжому повітрі. Такі прогулянки додадуть сил і зарядять енергією, до того ж забезпечать ваш організм достатньою кількістю кисню та сонячного світла.

2. Піднявшись вранці з ліжка, відкрийте в спальні штори та кватирку. Знов-таки, яскраве світло та свіже повітря дозволять вашому організму швидше прокинутися та набратися сил для нового дня.

3. Вранці приймайте контрастний душ: чергуйте теплу та прохолодну воду. Така процедура допоможе підбадьоритися. Але не доводьте ситуацію до фанатизму: температура води має бути комфортною для вас. Обшпарювати себе окропом або морозити крижаною водою не варто. Такі вправи вимагають дуже тривалої підготовки та вирішують зовсім інші проблеми.

4. Якщо є така можливість, відвідуйте лазню чи сауну. Найкраще робити це періодично, наприклад, раз на тиждень. Так ви отримаєте не тільки гарне здоров'я, а й стійке емоційне тло.

5. Не забувайте про фізичні навантаження. Підберіть собі підходящий комплекс для ранкової зарядки, ходіть до тренажерного залу, басейну, або відкрийте для себе якийсь інший вид спорту. Головне, щоб він був приємний та корисний для вашого тіла.

6. Слідкуйте за своїм харчуванням. Забезпечте свій організм достатньою кількістю вітамінів, особливо в міжсезоння, коли ви особливо вразливі. Пам'ятайте про гарний сніданок – він подбає про вашу працездатність на цілий день.

7. Якщо у їжі не вистачає вітамінів – приймайте їх додатково у спеціальних комплексах, разом із необхідними мінералами.

8. Намагайтеся не перевантажувати себе. Постійні стреси та втома зроблять свою «брудну справу» — змусять вас періодично (і часто несподівано) скочуватися на негатив. Намагайтеся вчасно заспокоїтись та налаштуватися на добре.

9. Освойте техніки релаксації. Особливо багаті на них такі філософські вчення, як йога, карате-до, і т.п. Виберіть собі щось своє.

10. Чи не замовчуйте свої почуття. Говоріть про них із людьми, яким ви довіряєте, які вам близькі. Це допоможе уникнути різких вибухів нагромаджених емоцій.

11. Придумайте нове хобі чи згадайте старе. Це відверне від сумних думок і подарує нові радісні емоції.

12. Вчіться бачити в кризових ситуаціях не лише безвихідну проблему, а й нові можливості, несподівані повороти, які можуть призвести до чогось хорошого.

13. Погодьтеся, що не всі ситуації в житті ми можемо змінити. На жаль чи на щастя – судити не нам. Потрібно навчитися приймати такі ситуації.

14. Зміцнюйте свої близькі стосунки. Підтримка зв'язків з рідними та близькими вам людьми позитивно позначиться на вашій здатності справлятися зі стресами та проблемами.

15. Надавайте допомогу іншим людям, не чекаючи на їх прохання. Іншими словами, робіть добрі справи. Підтримуючи тих, кому важче, ніж вам, ви самі набагато легше справлятиметеся з труднощами і почуватиметеся впевненіше.

16. Вирощуйте в собі оптимізм та надію. Пам'ятайте, що наприкінці навіть найдовшого тунелю є світло.

17. Згадайте свій попередній позитивний досвід у вирішенні проблем – це допоможе розвивати впевненість у своїх здібностях.

18. Можна використовувати тілесно орієнтовані практики, що звільняють емоції. Наприклад, дозволити собі покричати досхочу, потанцювати, потрястися до знемоги всім тілом. Після півгодинної «розрядки» дозвольте собі впасти, лежати і слухати порожнечу в собі. Досягніть умиротворення та розслаблення. Психотерапевти кажуть, що таким чином можна позбутися накопиченої заблокованої енергії.

І пам'ятайте, вироблення емоційної стійкості – процес нешвидкий і вимагає певних зусиль з вашого боку. Але воно того варте, адже стабільне емоційне тло допоможе вам знайти вихід із будь-якої ситуації.

«Радійте життя і будьте щасливі!»
Анна Кутявіна для сайту сайт

Перепадам настрою схильна кожна людина. Хтось рідший, а хтось частіше. Усім знайома ситуація, коли навколо все дратує, нічого не тішить, сонце здається надто яскравим, діти – галасливими, друзі – нав'язливими, робота – як каторга. Але це не означає, що це погана сама людина. Це просто поганий настрій.

Але навіть якщо кажуть, що хтось зіпсував настрій, це не так. Причина криється всередині самої людини. Він сам відповідає за те, що відбувається у його житті. Люди дуже люблять поринати в гнітючий стан і знаходити тих, хто може поспівчувати, пошкодувати. Лише від цього хорошого мало. Поспівчувати можуть, пошкодувати, допоможуть порадою, тільки користі від цього не буде. Часто людина просто виправдовує свою лінь, інертність, відсутність прагнення чогось.

Поганий настрій. Що робити у цьому випадку?

Найперше, що потрібно робити, - виявити його ще в зародку. Саме тоді, коли відбувається неприємність – це перше зернятко, яке падає на родючий ґрунт депресії. В цьому випадку дуже важливо, як саме дивитися на цю ситуацію, як її оцінювати. Тільки сама людина зможе вирішити, як глянути на проблему і як до неї ставитися. Якщо у відповідь на неприємність виплеснути негатив, він якраз і впаде на благодатний ґрунт, а от якщо спробувати спокійно поставитись і посміятися над ситуацією або навіть над своїм же промахом, то зерно не проросте.

Гарний та поганий настрій. Прислухаємось до себе

Насамперед треба заглянути всередину себе самого і зрозуміти, що там може спричинити загрозу своєму настрою. Прислухатися до своїх почуттів та відчуттів, до своєї душі. Тільки сама людина зможе зрозуміти, що там не так, і знайти в собі дискомфорт чи сумніви, які можуть змінити його настрій у майбутньому. І в цьому випадку потрібно вибрати, що ви віддаєте перевагу - зневіру або радість.

Чутливість та спостережливість – не у всіх вроджена якість. Тим, у кого їх немає, потрібно розвивати за допомогою спеціальних вправ та методик. Існує безліч особистісних тренінгів, які проводять фахівці, для того, щоб навчити людей розуміти себе та свої відчуття.

Причини

Часто людський організм заздалегідь попереджає, що не все гаразд. Людина прокидається вранці і вже відчуває щось не так. Чому поганий настрій? У такому разі треба спробувати згадати, що сталося перед сном. Психологи та дієтологи сходяться на думці, що ситна вечеря перед сном шкідлива, і часто після цього на ранок людина прокидається дратівливою. У такому разі їжу потрібно вживати просто за дві години до сну.

Настрій, як не дивно, залежить і від приміщення, що провітрюється. Якщо спати в задушливій кімнаті, організму не вистачає кисню, і він не може відновитися. Відповідно, людина не отримує повноцінного відпочинку і прокидається знову ж таки в поганому настрої. Змінити в зародку це просто - відкрити на ніч кватирку.

Стрес

Ще одна причина того, чому поганий настрій – це стрес, який може викликати безліч факторів. Наприклад, якщо жити в одній квартирі з людьми, які вам неприємні. Тоді потрібно просто переїхати до іншого місця. Якщо стрес викликає втому від роботи – спробувати по-іншому розподілити робочий час. Можливо, воно нераціонально використовується, і як результат – не встигаєте, переживаєте. Або просто варто поміняти роботу на спокійнішу.

Кофеїн

Ця речовина викликає стресовий стан організму, і його передозування наступного дня здатне спричинити подразнення прямо з ранку. Спосіб боротьби, знову ж таки, простий - обмежити добові дози споживання кофеїну. До речі, він міститься не лише у каві, а й у чорному чаї, а от у зеленому – найбільше.

Рух

Якщо руху мало, необхідно переглянути свій день і урізноманітнити його спортом. Через погану рухливість клітини вашого організму не отримують необхідної кількості кисню, і поганий настрій - це його крик про допомогу.

Хвороба

Якщо все, що перераховано, виправлено, а ось настрій все одно поганий, то в такому разі причиною може бути жовч або нирки. При нирках, що погано працюють, сеча в організмі застоюється, відбувається отруєння. У такому разі необхідно приймати сечогінну та пити більше води. Якщо застій жовчі, необхідно перевірити жовчний міхур та пити жовчогінні.

Депресія

Поганий настрій не тільки створює дискомфорт, він небезпечний, оскільки може призвести до тривалої депресії. А вона, у свою чергу, негативно впливає не лише на людське життя, а й на взаємини із колегами та близькими людьми. Крім того, негатив поширюється і на працездатність людини.

Але депресія та поганий настрій – поняття різні. Депресія має три складові: втому, вегетативні порушення та розлад настрою, який якраз і викликається поганим, тривалість якого понад два тижні. У пригніченому стані людина часто не може помітити свій настрій, оскільки цей період супроводжується тугою, розпачом, тривогою, байдужістю.

Як позбутися

У вас поганий настрій? Що робити у такому разі? Переглянути свої думки. Потрібно просто за ними простежити, проаналізувати, що відбувається, чи немає упередженого ставлення до ситуації чи людини. Цю процедуру бажано виконувати спочатку, коли настрій починає погіршуватися. Після такої «інвентаризації» думок багатьом стає набагато краще.

Дія та бездіяльність

Як не дивно, але саме ці дві речі допоможуть позбавитися такого стану, навіть якщо дуже поганий настрій. Перший варіант – понеділкувати, другий – попрацювати.

Для першої категорії підходять «трудоголіки», які повністю викладаються на роботі, беруть понаднормову та навіть працюють без вихідних. Вони можуть просто дозволити собі повалятися на дивані, подивитись фільм, виспатися, загалом, зайнятися всім, чим завгодно, але не ділами і роботою. При цьому потрібно поставити собі умову: жодного почуття провини не повинно бути! Дуже часто робота висмоктує з людини багато потрібної їй енергії, тому організму просто необхідне відновлення сил. Слід просто дозволити собі хоч на якийсь час відкинути всі справи і зайнятися лише тим, чого хочеться безпосередньо вам.

Друга категорія, навпаки, - ледарі. Для лікування їх поганого настрою призначено прямо протилежну дію. Цим людям просто необхідно чимось зайнятися, подолавши свою лінощі. Це не говорить про те, що обов'язково займатиметься роботою в поті чола. Можна знайти собі заняття, яке подобається. І якщо знайдено улюблену справу, то негативні думки просто йдуть убік, оскільки людина зосереджена на позитивному. Через деякий час поганий настрій просто зникне, випарується.

Інтелектуальна діяльність

Ще один дієвий спосіб підняти навіть дуже поганий настрій – інтелектуальна діяльність. Крім того, вона дуже корисна для саморозвитку. Можна вирішити кросворди, сканворди, пограти в нарди чи шашки, пройти безліч психологічних тестів. А ще краще – придумати щось своє, чим саме вам хочеться зараз зайнятися.

Веселощі

Настрій можна виправити майже миттєво, опинившись у місці, де панує веселощі. Дуже допомагають у цьому атракціони - практично найдієвіші ліки. Там завжди люди, посмішки та сміх, і навіть без волі людині передається та позитивна енергія, якій наповнено це місце. Можна сказати і коротко, що запеклі часи вимагають таких самих заходів.

Музика

Якщо постійно поганий настрій, то з дому кудись йти не хочеться. Тоді найкращий засіб – це музика. Вона має бути обов'язково веселою, ритмічною, запальною. У такому разі вона сама змусить пританцьовувати, і думки поступово відволікатимуться від проблем, а настрій переходитиме в добрий. Тут же, вдома, можна порадити і комедії, які чудово сприяють підняттю поганого настрою. Не виправилося після одного фільму – можна включити другий.

Спілкування та секс

Спілкування – теж важливий момент для лікування поганого настрою. Самотність ніколи не допоможе його позбутися, а от розмови, контакти - так. Але жодне спілкування не зможе замінити секс, що діє на людину, миттєво виправляючи пригнічений стан. Крім того, це один з найприємніших способів поправити свій настрій. Під час занять сексом організм повністю активізується, і ви отримуєте не лише задоволення, а й користь.

Самотність – ще одна з причин того, що завжди поганий настрій. Для того, щоб це виправити, сходіть у гості, а ще краще – на вечірку чи в клуб. Можна влаштувати свято і вдома. Тоді ви будете зайняті підготовкою і про свій поганий настрій забудете геть-чисто.

Місячні

Коли жінка скоро очікує на місячні, поганий настрій у неї спостерігається дуже часто. Прекрасна підлога гостро та часто болісно відчуває наближення менструації, реагуючи на це нападами подразнення та деякої агресії.

Справа в тому, що винний у цьому гормон прогестерон. У цей період у жіночому організмі спостерігається його недолік, внаслідок чого знижується рівень цукру в крові та збільшується вироблення адреналіну, який виділяється при сильному страху або нервовому напрузі.

Але багато фахівців вважають, що не лише гормон винен у поганому настрої жінки у цей період. Нестійкість емоційного стану багато в чому залежить від самої жінки, її суб'єктивності. Вона може чудово почуватися, якщо менструація почалася вчасно або якщо вона не переносить її тяжко. А ось порушення циклу якраз і здатне викликати роздратування. Крім цього, якщо місячні переносяться важко, то жінка, відчуваючи їх наближення, вже починає нервувати, її обурює страх перед болем, який, як вона вже знає, відчуватиме.

Як боротися

Насамперед потрібно звернути увагу на харчування та виключити в цей час з раціону ті продукти, які діють збудливо. Наприклад, кофеїн, чорний чай, шоколад та "Кока-колу". Намагатися вживати якнайменше солі, оскільки вона затримує в організмі воду. Солодке доведеться також виключити – воно посилює неприємні відчуття.

Слід повністю відмовитись від алкоголю. А ось вітаміни В навпаки допомагають полегшити стан. Вони містяться у свіжій зелені, бананах, горіхах, печінці, крупах та бобових. Знімають дратівливість, головний біль та набряклість. Кабачки, шпинат та горіхи прибирають напругу, а чиста вода перешкоджає появі набряків.

І найголовніше – це відпочинок. Потрібно вміти розслаблятися і при такому стані краще відкласти справи на інші дні.

Ми продовжуємо рубрику перекладів різних корисних статей. Сьогодні — стаття доктора функціональної медицини Вільяма Колла про те, про що нам треба починати турбуватися, якщо ми надто вередуємо, постійно втомлюємося або не можемо скинути зайву вагу.

«Ваші гормони – це посланці команд вашого тіла. Кожен гормон посилає конкретні інструкції для кожного органу та визначає ваш настрій, рівні енергії, вагу, температуру, травлення та багато інших аспектів вашого здоров'я. Але ми часто недооцінюємо роль гормонів до тих пір, поки вони перестають добре працювати.

* Примітка: А між іншим гормональна система – це наша краса та молодість! І зовсім необов'язково має бути пов'язана з якимись проблемами, наприклад, у репродуктивній системі. Про неї треба знати і дбати з юності, тому що виправити потім набагато важче, ніж намагатися бути в балансі завжди, тому я так багато приділяю їй уваги. Крім того, для мене, як ви знаєте, оджас – наше сяйво (про це), пов'язане з серотоніном та мелатоніном, – провідна тема у справі нашої Краси.

Основні ендокринні залози, які виробляють гормони, - це мозок (гіпоталамус, шишкоподібна залоза та гіпофіз), щитовидна залоза, паращитовидна залоза, надниркові залози, підшлункова залоза, статеві залози (яєчники та яєчка) і шлунково-кишковий тракт.

Говорячи про гормони, ми говоримо в першу чергу, про баланс: їхній рівень не повинен бути надто високим або надто низьким, лише нормальним. Інакше гормональний дисбаланс може викликати незліченну кількість проблем зі здоров'ям.

У традиційній медицині зазвичай проводяться базові лабораторні аналізи крові на гормони. Якщо у відповіді аналізу немає слова «нормально», вам зазвичай дають синтетичний гормональний крем або таблетку, які можуть мати побічні ефекти. Якщо ж аналіз нормальний, і ви все ще відчуваєте симптоми, вам можуть сказати, що ви знаходитесь в депресії, просто стаєте старшим або потрібно схуднути.

На відміну від традиційної, функціональна медицина хоче з'ясувати причину гормональних симптомів у пацієнтів, а також підтримувати природні механізми організму для здорового балансу гормонів.

Нижче наведені найбільш поширені проблеми, пов'язані з гормонами або ознаки того, що нам треба починати турбуватися і бажано розібратися:

1. Кортізол.

Наші надниркові залози виділяють кілька гормонів, і одним з них є кортизол – головний «гормон стресу» вашого організму. Ослаблення функції надниркових залоз відбувається тоді, коли є дисбаланс: рівень кортизолу високий, коли він має бути низьким, або низький, коли він має бути високим, або завжди високий, або завжди низький. Послаблення функції надниркових залоз пов'язане не з самими наднирниками, насправді це дисфункція зв'язку вашого мозку з вашими наднирниками. Оскільки в основному ми маємо справу з проблемою стресу мозку, то за її вирішенні необхідно фокусуватися на мінімізації хронічних стресових факторів.

Що ви можете відчувати:

• млявість вранці;
• потяг до солоних або солодких продуктів;
• низький секс-драйв;
• ви відчуваєте втому в другій половині дня, але у вас відкривається друге дихання у вечірній час;
• не можете заснути;
• запаморочення при різкому вставанні;
• головний біль у другій половині дня;
• проблеми із цукром у крові;
• хронічне запалення;
• у вас слабкі нігті;
• ви часто вередуєте;
• проблеми з втратою ваги.

2. Щитовидна залоза.

Кожна клітина вашого тіла потребує того, щоб гормони щитовидної залози мали здорове функціонування. Є багато основних проблем щитовидної залози, які не відображатимуться у стандартних лабораторних аналізах. Наприклад: проблеми конверсії щитовидної залози, опір щитовидної залози або аутоімунні напади на щитовидну залозу (хвороба Хашимото або Грейвса).

Що ви можете відчувати:

• почуття втоми;
• відчуття холоду в руках, ногах чи всюди;
• потреба у надмірній кількості сну, щоб нормально функціонувати;
• збільшення ваги навіть за низькокалорійної дієти;
• важкі, нечасті випорожнення;
• депресію чи відсутність мотивації;
• ранкові головні болі, які пом'якшуються протягом дня;
• зовнішня третина брови тонка;
• стоншування волосся на голові;
• надмірне випадання волосся;
• суху шкіру;
• розумову млявість.

3. Естроген.

Співвідношення трьох форм естрогену – естрону (E1), естрадіолу (Е2) та естріолу (E3) – важливе як для жінок, так і для чоловіків. Деякі дослідження пов'язали дисбаланси в естрогенах із підвищенням рівня смертності у хворих із серцево-судинними захворюваннями, а також прогресуванням деяких видів раку.

Що ви можете відчувати при нестачі естрогену:

• сухість піхви;
• нічна пітливість;
• болісний секс;
• туман у голові;
• рецидивні інфекції сечового міхура;
• почуття апатії;
• депресію;
• гарячі спалахи.

Що ви можете відчувати при надлишку естрогену:

• почуття одутлості та роздутості;
• швидке збільшення ваги;
• болючість молочних залоз;
• перепади настрою;
• тяжкі менструальні кровотечі;
• почуття тривоги та/або депресії;
• мігрені;
• була дисплазія шийки матки (ненормальний мазок);
• безсоння;
• туман у голові;
• проблеми жовчного міхура;
• сентиментальність та емоційність.

4. Прогестерон.

І чоловіки, і жінки потребують здорового балансу прогестерону. Прогестерон допомагає збалансувати та нейтралізувати дію надлишкового естрогену. Без оптимальної кількості прогестерону естроген стає шкідливим і виходить з-під контролю (домінування естрогену).

Що ви можете відчувати:

• безсоння;
• хворий вид шкіри;
• болючість грудей;
• наполегливе збільшення ваги;
• циклічні головні болі;
• тривогу;
• безпліддя.

5. Тестостерон.

І у чоловіків, і у жінок зазвичай спостерігається низький рівень тестостерону. За деякими дослідженнями у жінок він пов'язаний із низьким секс-драйвом, хворобою серця та раком молочної залози. Одне дослідження показало, що чоловіки з низьким рівнем тестостерону більше схильні до швидкої смерті.

Що жінки можуть відчувати при надлишку тестостерону:

• акне;
• синдром полікістозних яєчників (СПКЯ);
• надмірне зростання волосся на обличчі та руках;
• гіпоглікемію та/або нестабільний рівень цукру в крові;
• тонкі волосся;
• безплідність;
• кісти яєчників;
• болі в середині циклу/спазми.

Що жінки можуть відчувати при нестачі тестостерону:

• збільшення ваги;
• втома;
• низький секс-драйв.

Що можуть відчувати чоловіки:

Естроген у чоловіків не виробляється так, як у жінок: він перетворюється за допомогою процесу, що називається ароматизацією. Надмірна активність ферменту ароматази може спричинити низький рівень тестостерону та високий рівень естрогену у чоловіків, що призводить до наступного:

• еректильна дисфункція;
• низький секс-драйв;
• збільшення ваги;
• дратівливість;
• збільшення грудей.

6. Лептін.

Ваші жирові клітини - це розумна частина вашої ендокринної (гормональної) системи. Жирові клітини виробляють гормон під назвою лептин. Однією з робіт лептину – наказати вашому мозку використовувати запаси жиру в організмі для отримання енергії. Лептинова резистентність виникає тоді, коли лептин не розпізнається організмом, зокрема клітинами гіпоталамуса. Ваше тіло тоді думає, що знаходиться в режимі голодування, тому виникає потреба зберегти якомога більше жиру.

Що ви можете відчувати:

• у вас зайва вага;
• ви не втрачаєте вагу легко;
• у вас є постійні харчові уподобання;
• ви напружені.

7. Інсулін.

Так само як лептинова резистентність, інсулінорезистентність є не гормональним дефіцитом, а патерном гормональної резистентності. Більшість людей дізнається про інсулінорезистентність, коли хворіють на цукровий діабет 2 типу, але інсулінорезистентність спостерігається також у багатьох людей, діабетична хвороба яких до кінця ще не прогресувала. Цей переддіабетичний метаболічний синдром характеризується стійкістю до інсуліну. Це означає, що ваше тіло виробляє інсулін, але не використовує його належним чином. Проблема тут полягає в тому, що інсулін є гормоном жироохорони, який для багатьох перетворює втрату ваги тяжкою битвою.

Що ви можете відчувати:

• потяг до солодкого;
• дратівливість, якщо пропустили харчування;
• залежність від кави;
• відчуваєте запаморочення, якщо пропустили харчування;
• відчувайте тремтіння, паніку або трясетеся;
• схвильовані, легко засмучуєтеся або нервуєте;
• погана пам'ять;
• помутніння зору;
• втома після їжі;
• вживання солодощів не зменшує потяг до цукру;
• обхват талії дорівнює або більше, ніж обхват стегон;
• часте сечовипускання;
• підвищена спрага та апетит;
• Проблеми втрати ваги».

Всім Краси та Сяйво!

Поганий настрій, підвищена дратівливість, безпідставна тривога та занепокоєння – це не лише тимчасові проблеми психологічного плану, а іноді й симптоми деяких захворювань.

Якщо такий стан спостерігається дуже часто, його не варто списувати на стрес або втому. Найкраще звернутися до лікаря, якщо емоції людини не піддаються контролю та втратили стабільність.

Дратівливість, поганий настрій та їх причини

Дратівливість - це підвищена збудливість людини, причому, що виявляється у виникненні вкрай негативних емоцій. Навіть дрібниця може викликати злість та поганий настрій. Часто така ситуація спостерігається через стрес, втому, погане самопочуття, але іноді дратівливість є симптомом.

Причинами цього можуть бути проблеми з нервовою системою, спричинені несприятливими факторами, такими як особливості характеру, порушення обміну речовин, гормональний збій, стрес, інфекція, психічне захворювання. Гормони відповідальні за дратівливість та поганий настрій при ПМС, клімаксі, вагітності або після пологів.

Захворювання, що викликають підвищену дратівливість

Найчастіше зайва дратівливість супроводжує такі захворювання, як неврози, депресії, посттравматичний розлад, алкоголізм, психопатія, наркоманія, шизофренія.

При депресії також спостерігається деяка загальмованість мислення. При неврозах дратівливість поєднується з тривогою та підвищеною стомлюваністю.

Також підвищена дратівливість може бути викликана проблемами із щитовидною залозою або спостерігатися при вегето-судинній дистонії, неврологічних проблемах, захворюваннях будь-яких внутрішніх органів.

Лікування поганого настрою та дратівливості

Терапія призначається після визначення причини дратівливості у людини. Якщо вона є симптомом, все лікування спрямовується на усунення основного захворювання. При депресії призначаються спеціальні препарати.

Коли дратівливість є наслідком перевтоми, стресу або безсоння, то рекомендується відпочинок і спокій, що дозволить упорядкувати нервову систему.

Занепокоєння, тривожність та їх причини

Ці відчуття знайомі кожній людині, але іноді стають частими супутниками, причому без раціональної причини. Іноді стан тривоги може супроводжуватися непритомністю, запамороченнями, розладом травлення.

Причинами занепокоєння можуть бути різні обставини у житті: сімейні проблеми, іспити, зміни у побуті, стрес на роботі, перевтома. У цьому випадку прояв тривоги має розумну основу.

Крім цього, є люди, які відчувають занепокоєння практично з приводу, що, швидше за все, є симптомом деяких захворювань. Викликати тривожний стан можуть гормональні перебудови, гіперфункція щитовидки, падіння рівня цукру при діабеті, передінфарктний стан.

Психічні захворювання часто супроводжуються ірраціональним занепокоєнням, наприклад, цей стан не рідкість при алкоголізмі, шизофренії, неврозі та інших проблемах.

Лікування тривожності та занепокоєння

Такий стан дуже добре лікується за допомогою транквілізаторів, які усувають неспокій у людини. Деякі з цих препаратів також допомагають заснути, зменшують збудливість.

Ліки обов'язково повинні призначатися лікарем, і якщо тривога викликана будь-яким захворюванням, терапія повинна впливати, перш за все, на нього.

Доповнити лікування можна заспокійливими трав'яними зборами, екстрактом собачої кропиви, відваром м'яти, настоєм кореня валеріани.

Інші записи на цю тему:

Сльози – найважливіший функціональний компонент людського організму. Сльозотеча – природна реакція, що забезпечує захисну функцію збереження здоров'я очей. Виділення сльози – нормальний процес, що супроводжує різні емоційні відчуття особистості. Людина плаче, коли переживає почуття туги, страждання, душевного болю, радості, захоплення, розчулення. Сльозливість, що періодично виникає, - прекрасний спосіб для емоційної розрядки, здатний відновити психічну рівновагу.
Існують люди, у яких схлипування та ридання виникають з будь-якого незначного приводу. Плаксиві персони можуть почати ридати під час перегляду сентиментального фільму, від похвали чи докору керівника через надмірну увагу до їх особистостей. Такі особи не здатні керувати своєю плаксивістю: вони просто не здатні контролювати свою непереборну потребу у плачі. Якщо сльози «по суті» викликають у оточуючих людей прагнення заспокоїти і втішити, то безпричинне постійне ревіння породжує роздратування і неприязнь інших людей.

Підвищена вразливість, тривожна недовірливість, надмірна плаксивість – якості, властиві більше для представниць прекрасної половини людства, ніж для людей чоловічої статі. Незважаючи на те, що суспільством визнано право жінок на емоційну слабкість, і їм дозволено час від часу пускати сльозу, зайва сльозливість жінок часто дратує їхніх супутників життя.
Якщо бажання поплакати виникає у жінок регулярно з неясних причин і не може бути пояснено об'єктивними обставинами, така аномальна сльозотеча може вказувати на наявність якоїсь соматичної недуги чи психічного розладу. У такому разі необхідно обов'язково розпізнати справжнього винуватця плачу, пройти лікарське обстеження і, за необхідності, вжити заходів щодо усунення факторів, що провокують плаксивість.

Плаксивість у жінок: причини
Плаксивість, яка міцно вкоренилася у житті жінок, сильно заважає персони у всіх сферах життя, не дає розвиватися, перешкоджає будівництву адекватних планів. Тому вкрай важливо встановити фактори, що ініціюють велику сльозливість. Найпоширеніші причини жіночої плаксивості описані далі.

Причина 1. Стресові стани
У жорстоких умовах сучасної реальності лічені одиниці не відчувають у собі негативних проявів стресу. Гіпертрофована тривожність, постійне нервове збудження, передчуття нещастя переслідують особистість скрізь і завжди, наполегливо вимагаючи завжди бути настороже.
В результаті жінка просто не може розслабитися, не в змозі отримувати задоволення від життя, нездатна почуватися щасливою. Хронічні стресові стани породжують нестабільність емоційного фону, викликають надмірну підозрілість, позбавляють нормальної самооцінки та впевненості у власних силах. Перебуваючи під впливом стресу, жінка стає беззахисною перед зовнішніми обставинами і бурхливо реагує на найменший подразник.

Стрес призводить до того, що крихітні перешкоди сприймаються жінкою як глобальна нерозв'язна проблема. Панночка в стресовому стані не може чітко оцінити існуючі перспективи, не здатна самостійно знайти ефективний шлях для подолання труднощів.
У такій ситуації плаксивість у жінок – єдино можливий спосіб зняти накопичену психоемоційну напругу. Надмірна жіноча сльозливість – своєрідний механізм, орієнтований на мінімізацію негативних відчуттів та болісних переживань.

Причина 2. Особливості особистісної конституції, внутрішній конфлікт
Найпоширеніша причина жіночої плаксивості – існуючий внутрішній конфлікт особистості. Це та ситуація, коли жінка має суперечливі життєві установки, її мучать протилежні прагнення та бажання.
Особистісний конфлікт часто виникає, коли порядна матрона змушена жити з чоловіком-алкоголіком. З одного боку вона відчуває жалість до чоловіка, що заблукав, з іншого боку розуміє, що такі умови і спосіб життя зовсім не відповідають її потребам і цілям.

Душевна суперечність, що провокує надмірну плаксивість, нерідко розвивається у успішних жінок, які займають керівні посади або володіють власним бізнесом. Бізнес-леді доводиться відчайдушно боротися з суперечливими почуттями, розриваючись між будівництвом кар'єри та потребою реалізувати себе у ролі дружини.
Постійна марна сльозливість – якість, властива жінкам тривожного типу. Це нерішучі та невпевнені в собі особи, залежні від думки оточуючих. Вони всіма силами прагнуть «влитися» у колектив, бояться бути ізгоями суспільства, тому діють не так на основі своїх життєвих принципів, а залежно від побажань оточуючих людей. Така «гра за чужими правилами» позбавляє душевної рівноваги і є причиною надмірної плаксивості.

Жінка, на відміну від чоловіків, - натура, залежна від гормональних перебудов, що регулярно відбуваються. Дівчата з молодого віку до старості відчувають стрибки гормонів залежно від менструального циклу, вагітності, клімаксу.
Гормональні перебудови ініціюють численні зміни в організмі, які знаходять свій відбиток у психоемоційній сфері. Крім надмірної сльозливості, жінки скаржаться на перепади настрою, надмірну дратівливість, незрозуміле занепокоєння. Через стрибки гормонів дама, спокійна за вдачею, може стати конфліктною і агресивною навіть по відношенню до членів своєї сім'ї.

Передменструальний синдром - стан, при якому у жінок буквально "зносить дах". Найласкавіша і ввічлива панночка перетворюється на справжню мегеру. Напередодні менструації жінка може виплескувати свій гнів на коханого чоловіка і улюблену дітлахів. Тобто плаксивість у жінок при ПМС у порівнянні з іншими реакціями – лише квіточки.
У період виношування дитини функції всіх систем організму зазнають колосальних змін. Майбутня мама відчуває величезну відповідальність, бажаючи зробити світ міцного і здорового малюка. Вагітна жінка стає надмірно емоційною, вона бурхливо реагує на всі подразники, надто близько сприймає несуттєві проблеми. Жінку в становищі часто виводять ірраціональні страхи, долає смуток. Плаксивість при вагітності - Відображення нестабільності психоемоційного стану.

Настання клімаксу вносить суттєві зміни у самопочуття жінки. Особи жіночої статі починають сильно турбуватися через те, що починають «в'янути» і втрачають головний жіночий «коник» – зовнішню привабливість.

Причина 4. Депресія
Депресивним розладам практично завжди супроводжує непереборне бажання плакати. Особа, яка перебуває в депресії, відчуває непереборну тугу, у неї похмурий настрій. Жінка в депресії втрачає інтерес до захоплюючих захоплень, її перестають тішити раніше приємні заняття.
Часто депресивна особа вважає, що вона нікому не потрібна, її ніхто не любить, не цінує і не розуміє. Вона у чорних тонах трактує своє минуле, негативно оцінює сьогодення, будує песимістичні плани на майбутнє.

Найстрашніший супутник депресії – виникнення нав'язливих ідей про власну нікчемність та винність. Таке негативне емоційне самопочуття зовні проявляється безперервною плаксивістю.
Основний винуватець надмірної сентиментальності – дефіцит нейротрансмітера серотоніну. При депресії необхідно відновити баланс у серотонінергічній системі регуляції головного мозку, тоді й буде ліквідовано надмірну плаксивість у жінок.

Причина 5. Розлад невротичного рівня
Біч сучасності - невротичні розлади: неврастенія, істеричний невроз, невроз нав'язливих станів. Такий збій часто відбувається внаслідок хронічного недосипання, недотримання режиму праці та відпочинку, розумових та фізичних навантажень. Неврози – своєрідна психопатологічна реакція на важкорозв'язну або непереносну психотравмувальну подію.
Облігаторна ознака невротичних розладів – різноманітні афективні порушення. У жінки суттєво знижується загальний фон настрою, вона відчуває смуток, тугу та безнадійність. Думки жінки сконцентровані на передчутті неминучої катастрофи, вона зосереджена на негативному варіанті розвитку подальших подій. Такий негативний внутрішній стан при невротичних розладах супроводжується зайвою плаксивістю.

Причина 6. Ендокринні патології
При відхиленнях у функціонуванні щитовидної залози часто спостерігається нестабільний емоційний стан. При гіперфункції органа, схожого на метелика, жінка відчуває постійну мінливість настрою, відчуває незрозумілу тривогу. Вагомою ознакою патології є рясна сльозогінність.
При гіпотеріозі – гіпофункції щитовидної залози – жінка може втратити інтерес до життя. У неї значно погіршується працездатність, вдома та у робочому колективі можуть виникати конфлікти. Погане загальне самопочуття та часті болючі вегетативні збої стають причиною зайвої плаксивості.

Причина 7. Наслідки інсульту
Гостро порушення кровопостачання головного мозку – інсульт – виявляє себе вкрай неприємними ознаками, які жінка може відчувати довгі роки через пережиту кризу. Органічне ураження правої півкулі мозку, що відповідає за почуття, призводить до нестійкості емоційного тла.
У разі нестачі компенсаторних здібностей організму жінка може страждати від стрибків настрою. Її відчуття ейфорії можуть стрімко змінити депресивні стани, умиротворення та спокій миттєво трансформуватися у дратівливість та агресивність. Надмірна жіноча плаксивість – поширений наслідок інсульту.

Плаксивість у жінок: як подолати рясні ридання
Щоб вибрати дієві варіанти, щоб позбавитися плаксивості, необхідно точно встановити справжнього винуватця крокодилових сліз. Жінкам з неконтрольованою сльозою рекомендовано пройти огляд у фахівців: гінеколога, невролога, ендокринолога, психотерапевта. Після проведення діагностичних заходів та визначення причини надмірної плаксивості лікар визначає в індивідуальному порядку медикаментозну схему для подолання аномалії.

Які самостійні кроки може зробити жінка, щоб подолати плаксивість, що виводить оточуючих? Якщо рясна сльозливість є результатом збоїв у роботі нервової системи або відображає негативний психоемоційний стан, дуже важливо:

Проблема із надмірною жіночою плаксивістю не може зникнути сама собою: необхідно чесно оцінити свій стан і вжити заходів для досягнення внутрішнього комфорту.

Напевно, не існує людей, здатних завжди, за будь-яких обставин перебувати в безтурботному та піднесеному настрої. Періоди пригніченого настрою та нервозності знайомі багатьом, але далеко не завжди причиною, що змушує людину злитися, обурюватися і засмучуватися без особливого приводу є специфіка характеру або затяжний аврал на роботі.

Іноді коріння підвищеної дратівливості сягає глибоко в товщу патологій соматичного чи психічного характеру.

Як зрозуміти, що рівень вашої дратівливості підвищився?

Потрібно прислухатися до себе: якщо сила негативної емоції, яку ви не в змозі повноцінно контролювати, у багато разів перевершує силу фактора, що її викликав - настав час розібратися в проблемі. При цьому неважливо, як ви виплескуєте свої почуття: ридання, істерика, агресія - все це різні форми прояву подразнення, що накопичилося, і ознаки зниження адаптаційних можливостей нервової системи.

Фізіологічні причини плаксивості, нервозності та дратівливості

Досить часто підвищена реактивність нервової системи - вроджена властивість: у цьому випадку людина з дитинства демонструє здатність миттєво «заводитися» у відповідь на дію незначних, загалом дратівливих факторів. Але якщо така проблема виникла у зрілому віці, є сенс пройти медичне обстеження з обов'язковою перевіркою показників гормонального фону.

Особливо це стосується жінок, оскільки їх фізіологічні особливості передбачають постійні коливання рівня статевих гормонів. У період вагітності та клімаксу, а також при яскраво вираженому передменструальному синдромі перепади настрою, нічим не мотивовані напади агресії та схильність до плаксивості – не рідкість. Але одна справа ПМС, яка зазвичай триває кілька днів, і зовсім інша – затяжні періоди пригніченого настрою та нервозності.

Причиною постійної дратівливості може бути:

1. Хронічне захворювання щитовидної залози: гіпотиреоз зазвичай робить людину більш млявою та інертною, тоді як гіпертиреоз викликає серйозні проблеми із самоконтролем;
2. Мігрень. Приступи цього невиліковного системного захворювання здатні викликати болісний головний біль разом з низкою інших симптомів (нудотою, блюванням, запамороченням, світлобояздю, порушенням сприйняття і т. д.), у тому числі - дратівливістю;
3. Низький рівень цукру на крові. Найбільш характерними проявами цього стану вважаються сплутаність свідомості та втома, але невмотивована агресія та роздратування також можуть свідчити про падіння рівня цукру: у цьому випадку варто з'їсти невелику порцію їжі з високим вмістом про «швидких» вуглеводів і почекати 20-25 хвилин;
4. Хронічні захворювання печінки, зокрема, цироз та гепатит. Токсини, що накопичують в організмі, і які печінка не здатна своєчасно знешкодити через хворобу, негативно впливають на нервову систему, викликаючи неадекватні реакції на зовнішні подразники;
5. Авітаміноз: страшно навіть подумати, наскільки сильно може впливати на поведінку людини банальна нестача вітамінів групи В. Різкі перепади настрою, навіть після тривалого відпочинку, гіперреактивність нервової системи – ось далеко не всі прояви авітамінозу. Збалансувавши свій раціон, ви зможете за порівняно короткий термін усунути основну причину агресії та дратівливості;
6. Розлади сну. Безсоння, уривчастий сон, нічні кошмари, гіперсомнія та інші проблеми зі сном, на які, за об'єктивними даними, страждає до 30% дорослого населення планети, роблять нас дратівливими та неспокійними. Достатньо вжити заходів щодо покращення якості сну, щоб проблема дратівливості вирішилася сама собою;
7. Деменція, що виникає, як правило, у людей похилого віку внаслідок певних вікових змін або перенесеного інсульту. Іноді деменція діагностується і у порівняно молодих пацієнтів: її причиною може стати черепно-мозкова травма, інфекційне захворювання, зловживання психотропними та наркотичними препаратами, алкоголем.

Можливо, причина сильної дратівливості криється у стані психіки?

Саме такого висновку приходять фахівці, якщо фізично здорова людина скаржиться на незрозумілі напади нервозності. За даними ВООЗ, сьогодні кожна п'ята людина у світі тією чи іншою мірою страждає від поведінкового чи психічного розладу.

Найпоширенішим видом психічного розладу вважається депресія, якої, за різними даними, схильна від 9 до 20% населення. При депресивному розладі людина може ставати одночасно і апатичною, і дратівливою надміру.

До психічних відхилень, здатних спричинити дратівливість і плаксивості, ставляться також:

1. Шизофренія - поліморфний розлад психіки, що спотворює процес мислення та емоційні реакції людини. Дратівливість поряд із соціальною ізоляцією часто присутня в продромальному періоді хвороби, будучи одним із перших її вісників;
2. Неврози, що розвиваються, як правило, на тлі зовнішніх або внутрішніх конфліктів, психічних травм або стресів і характеризуються не тільки розладом емоційних реакцій, а й зниженням працездатності, астенічними чи істеричними проявами, розвитком нав'язливих страхів. У цьому випадку дратівливість може доповнюватись надмірною вразливістю, тривожністю, розладами сну;
3. Істеричний розлад особистості, основними симптомами якого найчастіше стають драматизація і лабільність емоцій, уразливість, сильна схильність до впливу життєвих обставин або оточуючих людей.

Щоб точно встановити причини дратівливості, варто відвідати лікаря і докладно розповісти йому про симптоми, що вас турбують.

Стара, як світ, порада «пізнай себе» все ще актуальна: чим частіше ви прислухатиметеся до власних переживань і думок, тим раніше ви помітите тривожні ознаки, що свідчать про порушення емоційного балансу.

Причинами плачу можуть бути:

• образа;
• нещастя;
• погане настрій;
• стрес;
• недосипання;
• щастя чи радість;
• перегляд фільму;
• перевтома;
• критика чи похвала начальства;
• підвищений інтерес сторонніх.

Якщо сльозливість останнім часом виникає все частіше і з незрозумілих причин, це свідчить про різні нездужання в організмі. Через постійний плачу страждає психічний стан здоров'я, бо зі сльозами йде злість, нервозність і млявість.

Якщо нетривалі сльози пробуджують у оточуючих намір заспокоїти, то безперервні сльози зароджують у них почуття втоми та роздратування.

Недуга у жінок та чоловіків

Причини плаксивості у жінок:

1. Стрес – напружені ситуації завжди час від часу з'являтимуться у нашому житті. А коли ми зазнаємо сильного потрясіння, наша нервова система просто не справляється, і тоді на очах у нас з'являються сльози.
2. Емоційно нестійкий стан – залежить від характеру та темпераменту людини.
3. Депресія – у кожного з нас трапляються випадки, коли все валиться з рук, на душі сумно, і ніхто не може нас зрозуміти.
4. Агресія - проблема, яка найчастіше відбувається під час панічних атак або при неврологічних розладах.
5. Травми голови - порушення мозкової діяльності внаслідок фізичного впливу.
6. Клімакс – організм готується до старості, у гормональному фоні відбуваються зміни.
7. Передменструальний синдром триває протягом декількох днів. Таким чином, йде підготовка нашого організму до менструацій.
8. Вагітність – жінка протягом 9 місяців плаче, тому що стає сентиментальною та надто чутливою завдяки граючим гормонам.
9. Щитовидна залоза – в організмі тиреоїдні гормони виробляються понад норму.

Причини плаксивості у чоловіків:

• емоційно нестійкий стан;
• травми голови;
• стрес;
• чоловічий клімакс – відбувається старіння організму;
• депресія;
• агресія;
• зловживання алкогольними напоями;
• ендокринні порушення – знижується вироблення тестостерону та відбувається збільшення жіночих гормонів.

Діагностика безневинного захворювання

Під діагностикою цього стану розуміють комплекс заходів, з допомогою яких виявляється причина нестабільного емоційного стану.

Діагностуванням займається невропатолог.

Лікар записує всю інформацію про розлад в історію хвороби пацієнта, не забуваючи описати тривалість, частоту сльозливості та її характер, а також усі супутні їй симптоми.

Супроводжуючі симптоми цієї недуги:

• сонливість;
• безсоння;
• запальність;
• нервозність;
• байдужість;
• агресивність;
• тривога;
• підвищена втома;
• пітливість;
• мимовільне тремтіння рук та ніг.

Так як плаксивість найчастіше викликана зміною гормонального фону, лікар просить хворого здати аналіз на гормони. Далі він обстежує щитовидну залозу, ендокринні залози та сечостатеву систему.

Якщо результати обстеження нічого не покажуть, то лікар призначає ЕКГ (щоб унеможливити психічне захворювання) і після цього приступає до спеціальних тестів, призначених для діагностики.

За отриманими результатами тестування фахівець підбирає лікування та прописує заспокійливі препарати.

Корисне відео на тему

Що вам ще обов'язково треба прочитати:

Способи лікування недуги

Після того, як знайдено причину постійного бажання плакати, лікар приступає до лікування.

Лікування буває двох видів:

1. Медикаментозне – лікар, перед тим як підібрати заспокійливе хворому враховує його вік, клінічні симптоми, наявність інших захворювань та індивідуальні особливості організму. Найдієвішими препаратами від цієї недуги є:
   • Баю бай;
   • Лорафен;
   • Персен;
   • Нотта;
   • Симпатил.
2. Лікування з психотерапевтичним підходом - фахівці дають, наприклад, такі поради: записати те, що дратує і потім його проаналізувати, висипатися, не піддаватися апатії, перестати критикувати себе і т.д.

Найчастіше лікар використовує медикаментозне лікування разом із психотерапевтичними методами.

Як позбутися проблеми

Якщо проблема у фізичному здоров'ї, то слід звернутися до лікарів, які обстежать і призначать курс лікування. Якщо у вас у глибині душі залягли тривоги, сум'яття та внутрішні страхи, то тут знадобиться психолог, який допоможе вам позбутися їх.

Якщо причина не в захворюванні, то вам порада така - навчитеся володіти своїми емоціями.

Наприклад, ви відчуваєте, що ось-ось починаєте плакати, просто згадайте курйозні випадки зі свого життя, постарайтеся відволіктися.

Профілактичні заходи попередження

Під профілактикою цієї недуги розуміється сукупність методів, що допомагають ліквідувати нервову емоційність та підвищену сльозливість.

1. Відчувши, що сльози ось-ось потечуть, згадайте, що це лише рефлекс організму.
2. Зробіть глибокий вдих та видих. Намагайтеся рідше моргати, сконцентруйте свою увагу на будь-якому предметі.
3. Подумки дорахуйте до 10.
4. Переключіть свою увагу з підступних сліз на дію, наприклад, відійдіть убік, до балкона або сходіть до іншої кімнати. Спробуйте свої емоції перевести на інше русло.
5. Намагайтеся згадати будь-яку курйозну ситуацію або як вам подарували подарунок.
6. Але якщо ви хочете поплакати і дуже сильно, то йдіть у будь-яку кімнату, зачиніть двері і зробіть це. Такі викиди негативних емоцій теж потрібні, тому що ви потім зможете тримати себе в руках, а нерви завжди будуть під контролем.

Сама плаксивість залежить від різних приводів, що викликають емоційний сплеск. Плаксивість має позитивний прогноз, оскільки сльози не становлять небезпеки для життя.

Так як підвищена сльозливість викликається різними обставинами та причинами, то чекати на ускладнення симптому не варто, а краще відразу звернутися до фахівця. Лікарі обстежать вас, виявлять причину та призначать вам відповідне лікування.

Сльози – наші емоції, їх слід висловлювати адекватно згідно ситуації. Контролюйте себе завжди та скрізь.

Особливості харчування при цьому стані

Лікування такого захворювання починається з правильного та збалансованого харчування. Варто зменшити кількість смажених, жирних та гострих страв. Потрібно вживати якнайбільше продуктів, які містять серотонін – гормон щастя.

Він є в таких продуктах як:

• банани;
• полуниця;
• горіхи та насіння;
• лосось;
• тунець;
• насіння льону;
• авокадо;
• батат;
• коричневий рис;
• чорний шоколад.

За такої недуги не можна вживати алкоголь, який може лише погіршити стан. Рекомендується вживати якнайбільше залізовмісних продуктів, таких як:

• телятина;
• печінка куряча;
• гранати;
• буряк.

При такому стані потрібно їсти цілісні необроблені злаки, тому що вони містять багато клітковини і допоможуть покращити настрій і підтримувати його протягом усього дня. Крім коричневого рису до них відносяться ячмінь, полба та дикий рис.

М'ясо птиці містить велику кількість протеїнів та триптофану, які корисні для організму, та допомагають виробляти гормон щастя. Але не потрібно зловживати м'ясними продуктами, краще віддати перевагу овочам та фруктам. Проведені дослідження довели, що перехід на рослинну їжу допомагає підтримувати гарний настрій упродовж усього дня.

Допомога народних засобів

Щоб позбавитися плаксивості, можна не лікуватися препаратами, адже народні методи допомагають також ефективно. Для зміцнення нервової системи варто приймати ванни з настоєм листя тополі. Добре працює ванна з такими травами: валеріана, деревій і собача кропива. Взяти по ложці кожної трави, залити окропом, настоювати 1:00 і додати у ванну з гарячою водою. Приймати таку терапію варто не довше за півгодини, постійно підтримуючи температуру води.

Також досить ефективно бореться з підвищеною плаксивістю фітотерапія.

Найкращі рецепти:

1. Замість чаю варто пити настій із таволги, який допомагає заспокоїти нервову систему. Для приготування залити ложку трави склянкою окропу. Настояти протягом півгодини та приймати щодня протягом місяця.
2. Щоб зміцнити нервову систему, рекомендується пити таку настойку на меді. Для приготування потрібно змішати 0,5 чайної ложки настоянки валеріани, і така ж кількість глоду. Пропустити через м'ясорубку три лимони та кілька ложок мигдальних горіхів. Все це висипати у велику ємність та додати 0,5 л меду. Щодня перед їдою вживати по ложці.
3. Заспокійливий ефект має настій з любистка. Готувати його потрібно так: залити ложку подрібненого коріння любистка склянкою холодної води і наполягати протягом кількох годин. Пити двічі на день по половині склянки.
4. Замість чаю варто пити ромашку лікарську. Заливати окропом ложку подрібненої трави, наполягати протягом 15-20 хвилин.
5. Ефективно заспокоює нервову систему настій з іван-чаю, таволги, кропиви та м'яти. Іван-чаю потрібно класти вдвічі більше, решти всіх трав в однаковій кількості - по одній чайній ложці. Все це перемішати і одну ложку таких трав залити склянкою окропу, можна пити через 30 хвилин. Заварювати двічі на день.
6. Щоб повернути душевну рівновагу і заспокоїти нервову систему, можна приготувати настій з собачої кропиви і лимона. Спочатку натерти цедру одного лимона на дрібній тертці та висипати в ємність із кришкою. Додати ложку подрібненого собачої кропиви і залити водою і прокип'ятити. Наполягати протягом трьох годин, пити по чайній ложці.
7. Відмінний ефект дає корінь цикорію. Ложку трави залити склянкою окропу, настояти протягом 1-2 годин і пити по ложці 3 десь у день.
8. Змішати по чайній ложці листя сенни, корінь солодки, корінь алтею і додати по 10 г насіння анісу та кореня ревеню. Ложку отриманої суміші залити кип'яченою водою, поставити на вогонь і довести до кипіння. Наполягати кілька хвилин і пити щодня перед сном.

Можливі наслідки та ускладнення підвищеної плаксивості у жінок

Підвищена плаксивість у жінок має досить неприємні наслідки, які зачіпають соціальне життя. Крім того, вони впливають на міжособистісні стосунки, порушують працездатність психічних та фізичних функцій організму.

Плаксивість може стати першим симптомом багатьох захворювань нервової системи.

Можливими наслідками можуть стати:

• депресії;
• хронічна втома;
• неврастенія;
• тривожні розлади;
• неврози.

Загальна думка про ефективність лікування, які кошти справді виявилися ефективними

Вилікувати таку недугу можливо, якщо проводити комплексне лікування не тільки народними засобами, а й медичними препаратами.

Є кілька ефективних ліків, які допоможуть заспокоїти нервову систему та ефективно прибрати сльозливість. Не варто забувати про те, що приймати будь-які ліки варто лише після консультації у лікаря, щоб не погіршити стан. До медикаментозного лікування відноситься прийняття таких ліків як:

1. "Баю бай". Незважаючи на те, що це дитячий препарат, він допомагає заспокоїтися, покращує настрій та допомагає ефективно зміцнити нервову систему.
2. "Лорафен". Він допомагає людям при сильній емоційній напрузі, а також прибирає плаксивість.
3. "Персен". Його можна використовувати для лікування плаксивості навіть у дітей віком від 3 років. Він має седативну дію і допомагає заспокоїти нервову систему.
4. "Симпатіл". Такий препарат рекомендується приймати при підвищеній емоційній напрузі.

Хороший ефект при такому розладі дають:

1. Регулярні спорт. Потрібно якнайбільше виконувати фізичні вправи на свіжому повітрі. Непоганий результат дає біг вранці. Виконувати вправи варто щодня протягом як мінімум 30 хвилин. Заняття спортом допоможуть відволіктися від депресивного стану та покращувати настрій.
2. Постійний режим сну. Потрібно привчити організм лягає і вставати щодня в той самий час – це допоможе стабілізувати психічне здоров'я та відновити правильний режим дня.
3. Не варто вживати алкоголь та кофеїн, вони негативно впливають на стан всього організму, а також впливають на психічне здоров'я.
4. Релаксація. Такий стан прибрати допоможе читання цікавої книги чи прогулянка у спокійній атмосфері у тихому місці. Це переключить увагу на приємніші речі та психічне здоров'я відновиться.
5. Вживання їжі із високим рівнем білка щастя. Можна і потрібно їсти шоколад, банани, полуницю, горіхи, мед – вони допоможуть підняти настрій навіть при сльозогінності, що не припиняється.