Дієта на курячій грудці - як схуднути на курці. Дієта на курячій грудці та овочах: ​​меню та результати

Дієта на курці та яйцях сприяє виведенню шлаків з організму, дозволяє покращити метаболізм. У складі курки є велика кількість поживних речовин: поліненасичені жирні кислоти, триптофана. М'ясо птиці багате на фосфор, мідь, залізо. При вживанні страв з курки людина довгий часпочувається ситим. У м'ясі курки міститься досить багато білка та корисних для організму харчових волокон.

При правильному дотриманнідієти не виникає потреба в додатковому прийомівітамінно-мінеральних комплексів.

Курячі яйця багаті на білок і вуглеводи. Присутні у складі продукту вітаміни і білок сприятливо впливають на стан волосся, шкіри, нігтів. Яйця чудово втамовують голод.

Жовтки багаті на вітаміни групи В, бета-каротином, кальцієм, фтором, натрієм. Вони дозволяють покращити роботу головного мозку. Жовтки курячих яєць сприяють зміцненню імунітету. Продукт покращує самопочуття жінки за дотримання дієти.

Існує безліч дієт, основним інгредієнтом яких є курячі яйця. Наприклад, розрахована на 2-7 днів. У кожен прийом їжі слід вживати наступні продукти:

• 200 мл кефіру;
• 1 яйце.

Оптимальна кількість прийомів їжі на день -5-6. Інтервал між ними має становити не менше трьох годин.

За 7 днів дієти можна втратити від 4 до 7 кілограмів. Додатково рекомендується приймати вітамінно-мінеральні препарати, оскільки раціон досить мізерний і одноманітний.

Існує і дієта, що передбачає вживання в їжу субпродуктів: курячих сердець та печінки. У серцях присутня велика кількість вітамінів групи В. Продукт покращує кровообіг.

Присутній у сердечках вітамін В12 бере участь у жировому обміні, сприятливо впливає на стан нервової системи. Фолієва кислотасприяє підвищенню імунітету, активізує роботу мозку.

У курячих серцях міститься вітамін А. Він покращує зір, зміцнює імунну систему.

Фосфор перешкоджає виникненню неприємних відчуттіву кістках. Кальцій відповідає за вироблення інсуліну, проходження нервових імпульсів. Калій необхідний нормального функціонування серцево-судинної системи. Він дозволяє стабілізувати кров'яний тискблаготворно впливає на роботу серця.

У курячих серцях присутні й корисні для організму амінокислоти:

1. Ізолейцин. Ця речовина нормалізує вміст глюкози в організмі;
2. Валін. Ця амінокислота нормалізує гормональний фон, бере участь у процесі відновлення клітин та тканин організму;
3. Лізин. При дефіциті цієї амінокислоти спостерігається порушення білкового обміну;
4. Метіонін. Ця амінокислота сприяє підвищенню імунітету, нормалізує функції нервової системи, сприяє виведенню жирів.

Ізолейцин

Дієта на курці, яйцях та субпродуктах

Зазначеної дієти слід дотримуватись не більше семи днів. Інакше стан внутрішніх органівможе помітно погіршитись.

Основні правила схуднення досить прості:

• Дієта має на увазі дробове харчуваннята рясне питво;
• Рекомендовано помірне фізичне навантаження.

У перший день дієти вживають лише гарячий курячий бульйон. Його рекомендується пити у разі почуття голоду.

Третого дня дієти в їжу вживають курячу печінку. Її можна згасити з овочами. Час приготування страви становить приблизно 30 хвилин. У страву можна додати невелику кількість приправ. Сіль у тушковану курячу печінку додавати не рекомендується. На гарнір можна з'їсти кілька салатних листків.

Четвертий день дієти
отримав назву яєчного. Потрібно вживати по одному курячого яйцяз інтервалом о 3 годині. З появою сильного почуттяголоду можна випити небагато курячого бульйону.

П'ятий день повністю повторюється меню другого дня дієти. Наступного дня в їжу вживають курячі серця. На додаток до субпродуктів можна випити трохи курячого бульйону.

Для приготування тушкованих курячих сердець необхідні такі продукти:

1. 1 головка цибулі;
2. 500 г курячих сердець;
3. 2 столові ложки сметани;
4. 1 морква;
5. 1 лавровий лист;
6. Сіль та зелень - за смаком;
7. Невелика кількість чорного меленого перцю.

Покроковий рецепт приготування страви досить простий:

• Моркву подрібнюють на тертці, цибулю нарізають кубиками;
• Сковороду слід розігріти на слабкому вогні. На ній обсмажують цибулю та моркву протягом 2-3 хвилин;
• В окрему сковороду додають трохи олії. У ній обсмажують курячі серця;
• Через 5 хвилин субпродукти додають до сковороди до овочів;
• Після цього курячі серця заливають сметаною;
• У сковороду кладуть сіль, мелений чорний перець та лавровий лист;
• Курячі серця гасять на слабкому вогні 25 хвилин;
• Готову страву посипають дрібно посіченою зеленню.

У сьомий день рекомендується запекти курячі гомілкив духовці. Для покращення смаку м'ясо попередньо вимочують у кефірі протягом кількох годин. Для цього потрібно налити 0,5 л кисломолочного напою у глибоку салатницю. У кефір додають невелику кількість солі, подрібненого часнику та меленого перцю. В отриманій суміші курячі гомілки слід залишити на 2-3 години. Після цього курку кладуть на деко, ретельно змащене оливковою олією. Гомілка курки запікають у духовці протягом 35 хвилин при температурі 200 градусів. За дотримання дієти рекомендується пити велику кількість води або зеленого чаю.

Можлива шкода дієти

Дієта на курячій грудціі яйцях призначена для жінок, у яких немає хронічних захворювань. У курці міститься досить багато білка, який може надати негативний впливна роботу нирок. Відповідна дієта протипоказана за наявності захворювань сечовидільної системи.

При тривалому дотриманні дієти на курці та яйцях може спостерігатися нестача жирів. Це часто провокує порушення обміну речовин.

При відмові від солі при дотриманні дієти найчастіше спостерігається підвищена крихкість кісток. Надлишковий вміст білка в щоденному меню може негативно вплинути на роботу органів шлунково-кишкового тракту.

При тривалому дотриманні дієти на курці та яйцях часто виникають такі несприятливі симптоми:

1. Підвищення кислотності шлункового соку;
2. Запор;
3. Погіршення перистальтики.

Протипоказання

Дієта на курці та яйцях протипоказана в період відновлення після великого хірургічного втручання. Від застосування такої методики схуднення рекомендується відмовитися під час вагітності та грудного вигодовування.

Відповідний режим харчування не підходить жінкам, у яких діагностовано важкі захворюваннясерцево-судинної системи.

Правильний вихід із дієти

Для того, щоб посилити дієвість дієти на курці та яйцях, потрібно дотримуватися наведених нижче правил:

• Для закріпленнядосягнутого результату рекомендується активно займатися спортом. Фізичним тренуваннямслід приділяти мінімум по 50 хвилин тричі на тиждень.
• У перші 5 днів після завершення дієти рекомендується вживати каші, зварені на воді, підсушені тости, страви з нежирної рибиабо курячої печінки. У раціоні включають зелені овочіта несолодкі фрукти. У наступні 5 днів після закінчення дієти щоденне менюдодають страви з нежирного м'яса, субпродуктів, овочеві запіканки, кисломолочні напої, мюслі та сир. До звичного раціону слід повернути на 11-14 днів після закінчення дієти. При цьому жінці рекомендується виключити з раціону жирні продукти, смажену їжу, солодощі, здобні вироби.

Багатьох людей, які задумалися про схуднення, лякають думки, що більшість методик розраховані на виключення м'яса з раціону. Однак це не так. Є безліч систем для скидання зайвих кілограмів, які ґрунтуються виключно на м'ясі. Йтиметься про таку методику, як дієта на курці.

Суть вживання курки в тому, що цей продукт є дієтичним і зберігає м'язову масу завдяки білку, що міститься в її складі. Сама по собі курка, завдяки чому можна безпечно скидати зайві кілограми. Куряча дієта відноситься до розряду. Весь курс цієї методики людині потрібно їсти тільки м'ясо птиці та бажано одну її частину, а саме грудку. Вона містить найменше жирів і найбільше білків. Через це куряча грудка є обов'язковим продуктому методиках для набору м'язової маси.

У зв'язку з тим, що в організм надходить велика кількість білка, необхідно поєднувати дієту з заняттями в тренажерному залі або вдома. Підвищена фізична навантаження сприяє як збереженню і збільшення м'язової маси, а й допомагає швидше скинути зайву вагу. Якщо ж ви не хочете дотримуватись суворої методики, можна робити розвантажувальні дніна курячі грудки. Дієтологи рекомендують приділяти щонайменше один день такій зміні в раціоні.

Плюси і мінуси

Як і інші монодієти, ця методика має свої переваги та негативні сторони.

1. У першу чергу куряче м'ясо можна купити в будь-якому магазині. Воно недорого коштує порівняно зі свининою чи яловичиною.
2. Походить від токсинів та шлаків.
3. Після основних прийомів їжі довгий час не хочеться їсти. Це з тим, що курка довго засвоюється в організмі.
4. Налагоджується обмін речовин. Жирові прошарки зникають без шкоди м'язовим волокнам.
5. Отриманий результат існує тривалий час.
6. Якщо методика дотримується правильно, немає потреби у придбанні та вживанні додаткових мінералів та вітамінних комплексів.

1. Стрес через одноманітну їжу. Внаслідок цього похмурий настрій та апатія.
2. Невелика кількість жирів. Продовження курсу після 3-х тижнів може зашкодити організму.

Меню

Щоб правильно дотримуватися курячої дієти, потрібно знати раціон складений на 7 днів. Тут буде представлена ​​таблиця з приблизним менюна тиждень. Ви дізнаєтеся можна, чи є курячий бульйон на дієті, фрукти та овочі:

Додатково до дієти потрібно випивати не менше 2-х літрів чистої водив день. Також можна пити чаї, каву (без цукру) та мінералку. У меню цієї дієти входить гречка, курка, овочі, фрукти, рис, свіжі соки.

Готувати страви можна лише за допомогою варіння та готування на пару. Це самі корисні способи термічної обробки, при яких більшість необхідних організму мікроелементів і вітамінів залишається у продукті.

Що дозволено та заборонено до вживання

Правилами монодієт більшість продуктів забороняється використовувати у своєму раціоні. Через це простіше знати, що їсти можна:

• курка (грудка);
• яйця;
• фрукти в обмеженій кількості;
• свіжі соки, чаї на травах, кава;
• овочі;
• рис, гречка, вівсянка, пшоно, ячна крупа.

У раціоні не повинно бути жирної, солодкої та солоної їжі.

Різновиди

Методику засновану на підвищеному вживаннікурки комбінують із різними продуктами. Існує безліч успішних варіацій. Ось найвідоміші з них:

1. Куряча грудка та. Курс цієї методики розрахований на тиждень. Перші два дні потрібно з'їдати по 2 кг зелених яблук на день. Наступні 3-4 – по 1 кг курячої грудки на добу. 5 та 6 дні, потрібно пити тільки кефір (по 2 літри на день). Останній день потрібно їсти тільки курячий бульйон. 5 разів на день 200 мл.
2. Купки та яйця. Методика розрахована на людей, які займаються тяжкими видами спорту. Її курс – 2 тижні. Весь цей час потрібно з'їдати по 3-4 яйця на день і 400 г курячої грудки.
3. Курка і овочі. Суть цієї методики полягає в тому, щоб вживати курячі грудки з різноманітними овочевими салатами. Складні вуглеводи виключаються із раціону.

Рецепти

У будь-якій монодієті організм втомлюється від одноманітної їжі. Щоб не призводити до стресового стану, необхідно експериментувати і комбінувати дозволені продукти.

Печінка

Куряча печінка при схудненні використовується не тільки в цій монодієті. Вона багата на різні мікроелементи, через що вважається корисною при безлічі методик. Для приготування страви знадобиться 300 г печінки, 3 цибулини, 1 столова ложка рослинного масла, 2 моркви.

Дії:

1. Печінку нарізати на невеликі шматочки.
2. Натерти моркву на великій тертці, нарізати цибулю.
3. На сковороду викласти олію, розігріти, додати цибулю та моркву.
4. Коли овочі набудуть золотистого відтінку, додати грудку і трохи води.
5. Гасити до повної готовності. Постійно перемішувати.

Салат

Салатів для схуднення з куркою безліч. Тут буде представлений простий і ситний рецепт. Для приготування потрібно 1 болгарський перець, листя салату, 200 грам вареної курячої грудки, помідор, зелень, огірок, лимонний сік. Досить просто крейду нарізати всі інгредієнти і заправити суміш . Ретельно перемішати та подавати до столу. Вибір овочів залежить від смакових уподобань.

Протипоказання та побічні ефекти

Дотримуватися цієї монодієти не можна певним групамлюдей:

1. Вагітним або мамам, що годують.
2. Людям з хронічними захворюваннямиособливо в період їх загострення.
3. Дітям та пенсіонерам.
4. Людям з порушеннями серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.
5. У післяопераційний періодабо за вірусних захворювань.

До побічним ефектамможна віднести порушення випорожнень, погіршення стану шкіри, волосся та нігтів, болі в шлунку.

Куряча дієта відгуки

Надія 49 років

Схуднути хотіла протягом багато часу. Однак, ніяк не могла розпочати. Сімейні проблеми, завали на роботі, хвороби та багато інших факторів не давали мені зосередитися. Але під час своєї відпустки я таки зважилася остаточно. Дуже люблю куряче м'ясо і перевагу віддала монодієті на курячій грудці. Тривала методикамені не підходила через те, що відпустка триває лише місяць. У результаті я досягла разючого результату всього за три тижні.

Ангеліна 28 років

Зайва вага була моєю проблемою з повноліття. Я не намагалася якось змінити ситуацію, була зайнята своїм благоустроєм у житті. Але коли почала жити з молодим чоловіком, у мене з'явився стимул виглядати красивішим. Скористалася дієтою на курці та овочах. Одночасно з цим почала ходити в тренажерний зал. Результат за 3 тижні приголомшливий.

Вихід із дієти

Після тижневої методики вихід має відбуватися протягом 14 днів. Потрібно повільно додавати до раціону складні вуглеводита жири. Відварене м'ясо має бути присутнім. У перші дні можна додавати білу рибу, несолодкі фрукти, молочні продукти Фізичні навантаженняслід залишити навіть після виходу.

Дієта на курці більш лояльна, ніж багато інших жорстких методик. Щоб організм функціонував нормально, потрібно не забувати про вживання овочів та фруктів.

(Поки що оцінок немає)

Практично кожен, хто страждає надмірною вагою- хоче схуднути, але як важко при цьому сісти на дієту та відмовитись від м'яса. Існує безліч різних дієт, дотримуючись яких людина повинна відмовитися від вуглеводів та продуктів з м'яса.

Але це вже давно в минулому і такі дієти не принесуть добра, ви тільки зашкодите своєму організму. Адже здебільшого білкова їжапотрібна обов'язково. У нашій статті ми розповімо, як правильно харчуватися, щоб схуднути і користь курки для схуднення.

Куряче м'ясо вважається дієтично продуктом, до його складу входять такі корисні речовини, як вітаміни А та Е, вітаміни групи В, залізо, магній, кальцій, мідь, селен, фосфор. Куряче м'ясо краще не заморожувати, а охолоджувати.

У 100 грамах відвареного курячого м'ясазі шкіркою міститься 204 калорії. А ось у 100 грамах відвареного курячого філе міститься 170 калорій. Кількість вмісту жирів невелика, лише 8,8 грамів. Також можна вживати курині крильцяале обов'язково без шкірки, так як вона дуже калорійна. Найкраще куряче м'ясо вживати зі свіжими овочамитак воно краще засвоюється.

Дієтичні рецепти страв з курки

Куряче філе в мультиварці

Візьміть невелику курячу грудку, щоб за розміром вона помістилася у вашу мультиварку і добре промийте її. Потім приготуйте маринад з двох ложок червоного вина, такої ж кількості олії, приправи, солі та невеликої кількості цукру (приблизно один чайний човен). Куряче філе потрібно натерти з усіх боків маринадом, якщо у вас є небагато часу, то залиште тушку в ньому, щоб вона добре промаринувалась.

Покладіть грудку в чашу мультиварки, поставте режим випічка і таймер увімкніть на 40 хвилин. Після закінчення зазначеного часу м'ясо потрібно перевернути і запікати ще 40 хвилин.

Курячі грудки з томатом та базиліком

Інгредієнти:

• 2 курячих філе
• 2 помідори (краще м'які)
• Сіль та перець за смаком

Спосіб приготування:

Візьміть куряче філе, добре промийте і промокніть паперовими рушниками. Кожну по черзі потрібно акуратно в середині розрізати, потім у середину покласти кільця помідорів і листочки базиліка (читайте окрему статтю про ). Краї курки потрібно заколоти зубочистками, щоб вона не розпалася. Потім розігріваємо сковороду, наливаємо невелику кількість олії та смажимо куряче філе з кожного боку по 5 хвилин (або до готовності). Зрештою, вона має бути матовою, без рожевого відтінку.

Ця страва виходить дуже соковитою і смачною через скибочки помідора в ній. , А базилік у свою чергу надає неймовірний аромат цій страві.

Сирний суп із куркою

Інгредієнти:

• 400 гр курячого м'яса
• 1 середня за розмірами морква
• 180 гр плавленого сиру
• 2 літри води або бульйону
• Пучок зелені
• Лавровий лист, запашний перець горошком
• Сіль та перець за смаком

Спосіб приготування:

Курячі грудки промити і нарізати невеликими кубиками. Потім почистити картоплю та моркву, моркву нарізаємо півкільцями, а картопля – кубиками. Розігріти сковороду, додати оливкова оліяі на невеликому вогні обсмажити шматочки м'яса.

Потім окремо в каструльці довести бульйон або воду до кипіння, покласти в нього запашний перець, лавровий лист та кубики філе. Вміст потрібно варити на повільному вогні ще 7-10 хвилин, потім додаємо в нього овочі та варимо ще 10 хвилин. Після того, як овочі проварилися зверху, вигладжуємо сплавлений сир, добре розмішуємо, додаємо сіль і перець за смаком, дрібно порубану зелень, добре розмішуємо і знімаємо з вогню.

Відео-рецепти

Щоб скинути зайву вагу швидко і ефективно, багато хто вдається до послуг жироспалюючих препаратів та спеціальних чаїв для схуднення. Але такий спосіб позбавлення від ненависних кілограмів загрожує негативними наслідкамидля здоров'я, тому справді вірним шляхом вирішення проблеми є вживання в їжу певних продуктівхарчування, що змушують безслідно зникнути наявні і не дають з'явитися новим жировим відкладенням. Яскравий приклад- куряча грудка для схуднення.

Дієтичний склад

Грудка - це найменш калорійна частина курячої тушки. Вона містить мінімальна кількістьжирів (0,5 г) і максимальне - білка, що має чудову засвоюваність (23,5 г). Звідси енергетична цінністьпродукту - трохи більше 110 ккал. Це дозволяє віднести до дієтичних ласощів тваринного походження.

З вітамінів у курячій грудці містяться численні сполуки групи В, мінеральних речовин- кальцій, молібден, фосфор, кобальт, натрій, магній, залізо, цинк та ін. Куряча грудка, як і будь-який інший продукт тваринного походження, насичена незамінними амінокислотами, у тому числі аргініном, що має властивість розщеплювати жирову тканину.

Користь для зниження ваги

Біле м'ясо курячої грудки можна сміливо назвати ідеальним для ефективного схудненнята зниження маси тіла. Пояснюється це наявністю у даного продуктуособливих якостей.

Отже, чому ж від курячої грудки худнуть? По-перше, як вище згадувалося, куряче філе добре засвоюється організмом людини. До того ж протеїнів воно містить набагато більше, ніж та пісна яловичина і нежирна свинина. Велике значеннядля ефективного схуднення з курячою грудкою має біодоступність цих ласощів.

По-друге, дієтичний продуктшвидко і на тривалий термінвгамовує почуття голоду. Причина знову ж таки високому змістібілка, який дає людському тілудостатньо енергії, що витрачається, проте, поступово.

По-третє, наявність у курячій грудці пристойної кількості вітамінів і мінеральних солейпротидіє виникненню авітамінозу. А значить, слабкість, підвищена стомлюваність і анемія під час схуднення за допомогою білого м'яса курки не загрожують.

По-четверте, споживання курячої грудки налагоджує метаболізм. Як наслідок, коригується і вага людини.

По-п'яте, білок дієтичного продукту сприяє збереженню м'язів від процесу катаболізму, тобто руйнування. Особливо це важливо для тих, хто вирішить поєднувати схуднення на курячій грудці з інтенсивними заняттями спортом.

Щоб куряча грудка виявила всі свої корисні для фігури якості повною мірою, необхідно поєднувати її в меню зі свіжими та тушкованими овочами, зеленню, а також пити як можна більше води- До 2 л на день. Тоді єдиний мінус вживання білого м'яса з метою схуднення, яким є високі дозибілки, шкідливі для нирок, не дасть про себе знати. Саму ж курячу грудку для схуднення рекомендується їсти у вареному, запеченому вигляді, приготовленому на пару.

Варіанти схуднення за допомогою курячої грудки

Якщо ви налаштовані серйозно, то можете спробувати спеціальні , основним компонентом яких є дієтичний продукт тваринного походження, що цікавить нас.

Куряча монодієта

Не боїтеся труднощів - вибирайте жорсткий метод схуднення на курячій грудці. Він пропонує їсти протягом трьох днів поспіль виключно куряче біле м'ясо в кількості 100 г за один раз.

Таких прийомів їжі дієта передбачає добу до шести. Обов'язковий захід - вживання достатніх обсягів рідини протягом дня, у тому числі свіжих плодово-ягідних соків, трав'яних і зелених чаїв, мінеральної водибез газу. Дана монодієта для схуднення на курячій грудці здатна позбавити вас від 3 кг. зайвої вагиза вказаний термін.

Схуднення на курячій грудці з кефіром

Досить ефективний такий спосіб усунення жирових відкладень, як кефірно- куряча дієта. Тривалість її рівна 9 днів. Перші три дні дієти можна ласувати лише яблуками зелених сортів: на добу слід вжити 1,5 кг соковитих плодів. Потім три дні їдять тільки філе курячої грудки, варене або приготовлене на пару без солі та спецій (по 1 кг на день).

Наступні два дні потрібно пити виключно кефір з жирністю не більше 1% - до 2 л на добу. Завершують дієту вживанням протягом дня 1,5 л курячого бульйону без додавання. кухонної солі. Кефірно-куряча дієта показує просто чудові результати: втрату до 10 кг надмірної ваги.

Куряча грудка та зелена гречка для зниження ваги

Ще одне ефективне поєднання для шикарного схуднення – куряча грудка плюс зелена гречка. Перевага даного методуполягає у досить м'якому зниженні ваги. Ось зразкове меню:

• Ранок – 150 г запареної зеленої гречки, 200 мл зеленого чаю без цукру.
• Другий сніданок – склянка знежиреного кефіру.
• Обід - 150 г вареної курячої грудки, порція паростків зеленої гречки, салат зі шпинату, листової капусти та базиліка.
• Перекус – 200 мл натурального йогурту без фруктового або ягідного наповнювача.
• Вечір – запарена гречка (100 г), чашка трав'яного відвару.

Вечерю варто здійснити за кілька годин до сну. У день випивайте 1,5-2 л рідини - це їдальня та мінеральна негазована вода, зелений чай. Зникнення 3 кг за тиждень курячо-гречаної дієти вам забезпечене.

Ефективна дієта – мінус 8 кг!

Більш полегшений варіант - семиденна куряча дієта. Вона не вимагатиме від вас ласощів тільки м'ясом курячої грудки: крім нього можете включити до свого раціону також крупи, ананаси, коренеплоди, листові овочі, капусту. Дотримуйтесь наступної схеми:

• Першого дня дієти харчуйтеся вареним курячим філе(0,5 кг) та рисом (0,35 кг), розділивши цю кількість зазначених продуктів на 3-4 порції. Супроводьте кожну трапезу склянкою апельсинового соку. Перед відходом до сну дозволено чорний чай без молока та цукру.
• Другий день передбачає вживання 0,5 кг свіжих ананасів та 700 г курячої грудки протягом доби. Ці обсяги їжі також необхідно розділити на кілька рівних частин. Пити можна мінералку без газу та трав'яний чайу необмежених кількостях.

• Меню третього дня дієти для схуднення складається з півкілограма курячої грудки, 150 г білокачанної або пекінської капусти, п'яти великих яблук та двох сирих морквин. Вказані овочі та фрукти подрібніть, з'єднайте – вийде салат. Заправте соком лимона. Курячі грудки переважно запекти в духовці з нежирною сметаною та грибами. З напоїв дозволені натуральні овочеві та фруктові соки.
• Раціон шостого дня включає 0,7 кг відвареної курки і будь-яку кількість салатного листя. Протягом доби пийте звичайну воду, морси, компот із сухофруктів.
• Харчування для сьомого дня подібне до меню дня попереднього.

Дотримуючись дієти на курячій грудці, розрахованої на тиждень, ви зможете схуднути і втратити від 7 до 9 кг надлишкової маси.

Виходити з будь-якої дієти для схуднення на курячій грудці потрібно поступово. Не допускайте переїдання, вводіть щодня звичні продукти харчування так, щоб термін повернення до колишнього раціону перевищив такий схуднення вдвічі. Після закінчення дієти на курячій грудці намагайтеся обмежувати кількість вживаної здобної випічки, солодощів, смажених і жирних ласощів. Відтепер ваше меню має бути наповнене переважно правильною та здоровою їжею!