Риб'ячий жир лікувальні властивості та протипоказання. Добова норма та дози. При порушеннях функції нирок

Зміст:

Риб'ячий жир- Ліки з історією. Колись воно мало шалену популярність, потім тимчасово опинилося в тіні. Сьогодні ж це частково забутий засібзнову переживає справжній бум - перевірений роками препарат із добре вивченим механізмом дії заслужено потіснив синтетичні вітамінні комплексита біодобавки сумнівного походження.

Властивості риб'ячого жиру

Риб'ячий жир є маслянистою рідиною жовтувато-золотистого відтінку з характерним «рибним» запахом і специфічним гіркуватим присмаком. Дослідженнями підтверджено, що цей унікальний продукт є джерелом найцінніших речовин – поліненасичених жирних кислот, мікроелементів та вітамінів. Навіть самі по собі вони незамінні для людського організму, А вже в комплексі ці компоненти справді творять чудеса.

Чим корисний риб'ячий жир

Головна особливість риб'ячого жиру – багатоспрямованість дії. Препарат однаково корисний і для дорослих, і для дітей. Він успішно використовується як у профілактичних цілях, так і в комплексному лікуванні різних захворювань. Доведено, що риб'ячий жир ефективний при фізичному виснаженні та розумової втоми, він сприяє зміцненню серцевого м'яза та підвищенню імунітету, нормалізує роботу травного трактуі, головне, заповнює дефіцит корисних речовин, що відсутні організму.

Склад та користь риб'ячого жиру

Вся цінність риб'ячого жиру - у його унікальному складі. Жирні омега-3 кислоти, вітаміни А і Д - основні складові чудо-кошти, здобутого з тушок мешканців морів:

Розглянемо склад риб'ячого жиру.

Поліненасичені кислоти дуже важливі для повноцінного засвоєння організмом корисних жирів. Також вони покращують роботу мозку та виконують захисну антиоксидантну функцію – попереджають утворення небезпечних. вільних радикалівта зростання пухлин різної природи.
Вітамін А сприяє зміцненню зору та нормалізує стан шкірних та слизових покривів. Крім того, ретинол необхідний для коректного функціонування репродуктивної системита нормального вироблення статевих гормонів.
Вітамін Д відповідає за коректне засвоєння організмом кальцію та фосфору, запобігає виникненню рахіту, нейтралізує підвищену нервову збудливістьта «гальмує» освіту стресових гормонів.

Який риб'ячий жир краще

Залежно від використовуваної первинної сировини та технології виробництва розрізняють наступні видириб'ячого жиру:

Риб'ячий жир, здобутий із печінки тріскових риб. Такий продукт відрізняється максимальним вмістом вітамінів А та Д, проте жирних кислот у ньому порівняно мало.
Рибний жир з м'язових тканин та підшкірного жиру риб лососевих порід. У цьому продукті небагато вітамінів та мінералів, але при цьому концентрація поліненасичених кислотдосить висока.

Вибір відповідного продуктубезпосередньо залежить від мети його застосування. Наприклад, при профілактиці рахіту важливий рівень вітамінів у препараті, а ось для запобігання утворенню тромбів в артеріях набагато важливіша концентрація жирних кислот.

На замітку! Найбільш якісним по праву вважається риб'ячий жир норвезького виробництва, оскільки у водах акваторій, де ведеться рибний промисел, немає солі. важких металівта нафтовмісні продукти.

Шкода риб'ячого жиру

Як згадувалося вище, як вихідну сировину для риб'ячого жиру використовується печінка риб тріскових порід. Цей факт змушує багатьох сумніватися у винятковій корисності унікального продуктуоскільки саме в печінці осідають і накопичуються всі токсини та шлаки.

Разом з тим більшість медиків сходиться на думці, що у співвідношенні «теоретичний ризик - користь» друге все ж таки переважає над першим. Такі висновки обумовлені тим, що одним із обов'язкових технологічних процесівВиробництво риб'ячого жиру є його багатоступінчаста молекулярна дистиляція - ретельне очищення від потенційно шкідливих для здоров'я речовин.

Протипоказання до використання риб'ячого жиру

За всієї своєї цінності та користі вживання риб'ячого жиру показано далеко не всім.

До абсолютним протипоказаннямдо прийому препарату фахівці відносять такі захворювання:

Гіпервітаміноз вітаміну D;
Хронічні хвороби сечостатевої системи;
Знижений артеріальний тиск;
Ниркова недостатність;
Індивідуальна непереносимість рибних та морепродуктів;
Дисфункція щитовидної залози;
Надлишок кальцію в організмі.

Особливості застосування риб'ячого жиру

Після ознайомлення з корисними властивостями та побічними ефектами риб'ячого жиру слід розібратися з особливостями та правилами його вживання.

Показання для застосування риб'ячого жиру

Пероральне вживання риб'ячого жиру доцільно у таких випадках:

При авітамінозах, особливо при нестачі вітаміну D та ретинолу;
Для стабілізації рівня артеріального тиску;
При ураженнях рогівки, сітківки та інших очних захворюваннях;
При розладах нервової системи;
Для відновлення імунітету після оперативних втручань;
При ревматоїдний поліартритта інших хворобах кістково-м'язового апарату;
При тромбофлебіті та інших захворюваннях венозної системи;
Під час клімаксу та при хворобливих менструаціях.

Як приймати риб'ячий жир

Існує кілька рекомендацій щодо прийому риб'ячого жиру:

Правило перше. Риб'ячий жир відноситься до лікарських препаратів, тому індивідуальне дозування та тривалість лікувального курсумає бути визначена не самостійно, а лікарем-терапевтом. Хаотичний та безконтрольний прийом такого засобу може спровокувати розлад ШКТ, порушення випорожнень та інші серйозні ускладнення.
Правило друге. Риб'ячий жир медики називають «сезонним» препаратом і найчастіше призначають узимку, коли світлові дні короткі, а організм відчуває найбільший дефіцит «сонячного» вітаміну Д.
Правило третє. Незалежно від форми випуску, риб'ячий жир слід вживати не на порожній шлунок, а після їжі, витримуючи 15-хвилинний інтервал між прийомом препарату та останньою трапезою.

Інструкція із застосування риб'ячого жиру

Приймати риб'ячий жир необхідно суворо відповідно до супутньої інструкції виробника.

У так званому «медичному мануалі» вказується така корисна інформація:

Точний склад продукту із зазначенням допоміжних інгредієнтів;
Фармакологічні властивості, показання та протипоказання до застосування препарату;
Дозування риб'ячого жиру в залежності від віку або маси тіла та рекомендована тривалість його прийому;
взаємодія з іншими лікарськими засобами;
Побічні ефекти та дії при передозуванні;
Особливості застосування в період вагітності та лактації;
Умови зберігання продукту.

Риб'ячий жир для волосся

Крім перорального застосування, риб'ячий жир використовується і зовнішньо, наприклад, для зміцнення та покращення росту волосся. Маски та обгортання-аплікації, приготовані на основі рідкого препарату, чудово відновлюють структуру ламких та пошкоджених локонів, надають їм щільності та сяйва.

Серед унікальних властивостейриб'ячого жиру - регуляція вироблення пігменту, завдяки якому колір волосся стає яскравішим і глибшим. Щоб усунути неприємний рибний запах, після косметичної процедуриволосся потрібно двічі промити шампунем, а після миття обполоснути прохолодною водоюз яблучним оцтомабо свіжим лимонним соком.

Риб'ячий жир для схуднення

У прагненні до жаданої стрункості та заповітної цифрина терезах важливо пам'ятати про найголовніше - здоров'я. Виснажливі тренування на тлі жорстких дієт і кардинальних чисток найчастіше провокують ефект, обернений до бажаного. Усьому виною - мізерне або некоректне харчування. Саме тому дієтологи в рамках програми схуднення рекомендують прийом риб'ячого жиру. Це диво-засіб не тільки компенсує нестачу незамінних жирних кислот та вітамінів, а й сприяє відновленню порушених метаболічних процесів в організмі, активізує функціональну активністьпечінки та стимулює вироблення ферментів, що відповідають за спалювання жирових клітин.

На думку педіатрів, риб'ячий жир просто необхідний для повноцінного розумового і фізичного розвиткумалюків. Завдяки своєму складу він є незамінним засобомдля профілактики рахіту та підвищення нестійкого імунного статусу. Також риб'ячий жир корисний діткам-непосидам шкільного віку. Препарат помітно знижує підвищену активність, покращує пам'ять, підвищує концентрацію уваги та рівень сприйняття навчального матеріалу. Своєрідним підліткам риб'ячий жир допоможе впоратися з нестабільним психоемоційним станом та надмірною імпульсивністю.

Види риб'ячого жиру

Істотної відмінності у властивостях, складі та ефективності між рідким та одягненим у капсули риб'ячим жиром немає ніякого. Єдина різниця між ними лише в ціні – традиційний рідкий препарат, як правило, коштує дешевше за сучасний капсульований аналог.

Риб'ячий жир, розфасований у порційні желатинові капсули справжня знахідкадля дбайливих мам. Найтонша захисна оболонкачудово маскує неприємний смак і специфічний запахпродукту, що відштовхують вибагливих малюків. Та й дорослим, які «не дружать» з морепродуктами та рибою, ліки в капсулах набагато приємніше та зручніше приймати. Що важливо, капсульований продукт не окислюється під впливом зовнішніх факторіві чудово зберігає все корисні якостідо закінчення терміну придатності.

У рідкому вигляді риб'ячий жир застосовується переважно в косметичних ціляхабо для місцевого лікуваннямеханічних та опікових ран. Найчастіше він продається у компактній тарі з темного скла. При покупці піднесіть флакон з розчином до вікна або іншого джерела освітлення та уважно розгляньте його вміст: хороший риб'ячий жир має бути однорідним і прозорим, без будь-яких вкраплень та каламутного осаду.

Важливий нюанс! Після розкриття ємність з так званим «рідким золотом» потрібно щільно закривати і зберігати виключно в холодильнику, інакше не уникнути окислення, втрати корисних властивостейта передчасного псування продукту.

Як приймати риб'ячий жир - дивіться на відео:

Риб'ячий жир - це унікальний засіб, що не має аналогів у світі, яке допоможе зміцнити здоров'я, продовжити молодість та зберегти красу шкіри та волосся.

Жирні кислоти Омега-3 - це одна з речовин, критично важливих для, проте не здатних вироблятися в організмі. Для підтримки здоров'я необхідно регулярно вживати в їжу продукти, багаті на Омега-3 - в першу чергу, морську рибу та олії деяких рослин. При цьому у крупах та м'ясі тварин Омега-3 майже немає.

Також необхідно зазначити, що ці жирні кислоти бувають рослинними (ALA) та тваринами (DHA та EPA) – при цьому лише 10-20% рослинних Омега-3 здатні повноцінно засвоюватися організмом (1). Саме тому морська риба і риб'ячий жир у капсулах краще до прийому, ніж лляна олія, грецькі горіхи, насіння чиа та інші рослинні джерела Oмега-3.

Багаті Омега-3 продукти:

	Загальний зміст Омега-3	Профіль жирів Омега-3, г
	Загальний зміст Омега-3	ALA	DHA	EPA
Льняна олія, столова ложка	7.3 г	7.3 г	–	–
Насіння чіа, 30 г	5 г	5 г	–	–
Волоські горіхи, 30 г	2.6 г	2.6 г	–	–
Сьомга, приготовлена, 100 г	1.5 – 1.8 г	–	1.2 – 1.3 г	0.3 – 0.5 г
Оселедець, приготовлена, 100 г	1.6 – 1.8 г	–	0.9 – 1 г	0.7 – 0.8 г
Олія каноли, столова ложка	1.3 г	1.3 г	–	–
Сардини консервовані, 100 г	1.1 – 1.3 г	–	0.7 – 0.8 г	0.4 – 0.5 г
Форель, виготовлена, 100 г	0.8 – 0.9 г	–	0.4 – 0.5 г	0.4 г
Морський окунь (сибас), виготовлений, 100 г	0.5 – 0.7 г	–	0.4 – 0.5 г	0.1 – 0.2 г
Креветки, виготовлені, 100 г	0.2 – 0.3 г	–	0.15 г	0.15 г
Тунець консервований, 100 г	0.1 – 0.3 г	–	0.1 – 0.2 г	0.05 г
Яловичина, приготовлена, 100 г	0.05 г	0.05 г	–	–

Користь риб'ячого жиру для здоров'я

Перш за все, риб'ячий жир і жирні кислоти, що містяться в ньому, Омега-3 необхідні для боротьби з різними запальними процесамив організмі. Вони прискорюють відновлення та оновлення тканин (починаючи від шкірних покривів, закінчуючи м'язами), знижують, зменшують в'язкість крові, нормалізують артеріальний тиск.

Проте правильніше говорити про шкоду нестачі Омега-3 у раціоні, ніж користь їх додаткового прийому. Якщо ви регулярно вживаєте продукти з представленої вище таблиці, прийом риб'ячого жиру в капсулах вам не потрібно. Якщо ви ніколи не їсте морську рибу, хронічна нестача Омега-3 може призвести до зниження імунітету та порушень метаболізму (2) .

Як приймати Омега-3?

Говорячи простою мовою, брак Омега-3 - це один з ключових показниківтого, що ваш щоденний раціонзбудований неправильно. При цьому прийом риб'ячого жиру в капсулах найчастіше не здатний «переважити» шкоду, створювану неправильним харчуванням, багатим м'ясом, пшеницею та різними крупами, проте бідного овочами та морською рибою.

Жири Омега-3 необхідні тілу постійно – рекомендація про те, що риб'ячий жир необхідно приймати курсами є помилковою. Час прийому капсул з риб'ячим жиром також не відіграє ролі - важливо зовсім не те, чи ви приймаєте їх вранці або ввечері, а те, що ви їх п'єте регулярно. Традиційно риб'ячий жир приймається з їжею, але лише для мінімізації післясмаку.

Добова норма Омега-3 та риб'ячого жиру

Для дорослих мінімальна добова норма споживання омега-3 становить 0.25 г (250 мг). Оптимальна для здоров'я доза – 1 г (1000 мг). Максимальна безпечна цифра залежить від джерел Омега-3 – не більше 7-8 г на добу у вигляді риб'ячого жиру в капсулах (3) та необмежено у вигляді звичайної їжі.

Добові норми Омега-3:

Кращий риб'ячий жир у капсулах

Вибираючи кращий риб'ячий жир у капсулах, насамперед звертайте увагу на вміст ейкозапентаєнової (EPA) та докозагексаєнової (DHA) жирних кислот у його складі, а також на денне дозування, що рекомендується. Пам'ятайте, що добовою нормою є сумарне споживання приблизно 1 г Омега-3 на добу у вигляді цих самих EPA та DHA.

На жаль, прагнучи зробити продукт дешевшим, багато виробників найчастіше знижують кількість активних інгредієнтів - незважаючи на те, що на упаковці риб'ячого жиру буде згадано, що для покриття добової норми Омега-3 потрібно буде приймати відразу 3-5 капсул на день, покупець не зверне на це ніякої уваги і прийматиме по 1 капсулі.

Проста чоловіча дієтата опис раціону для спалювання жиру - все про те, .

Вітаміни з риб'ячим жиром

Не надто розбираючись у тому, що таке риб'ячий жир загалом та Омега-3 зокрема, багато хто купує дорогі вітамінні комплекси, що містять у своєму складі та жири Омега-3. Однак потрібно розуміти, що в цьому випадку дозування важливих Омега-3 (EPA та DHA) на одну капсулу буде мінімальним, оскільки фізично складно змішати водорозчинні вітаміни з жиром.

Особливо це стосується вітамінів для дітей – добова норма Омега-3 для них практично не відрізняється від дорослої нормитому немає ніякого сенсу купувати якісь спеціальні добавки і досить звичайного риб'ячого жиру. Ключовим при цьому, як FitSeven вже згадував вище, є вміст EPA та DHA на одну капсулу.

Льняна олія як джерело Омега-3

Незважаючи на те, що в лляній олії (як і в лляному насінні або в насінні чиа) міститься достатньо велика кількістьОмега-3 жирних кислот, лише невелика частказ цих Омега-3 буде повноцінно засвоєно організмом. Для покриття добової норми вам доведеться випивати велику столову ложку лляної оліїщоденно.

Ситуація з - виробники люблять писати на упаковці, що це насіння є лідером за вмістом Омега-3, забуваючи згадати, що для покриття денної нормивам доведеться з'їдати від 30 до 50 грамів цього насіння на добу. Враховуючи високу вартість насіння чиа, даний підхідскладно рекомендувати звичайним людям.

***

Жирні кислоти Омега-3 подібні до вітамінів - вони важливі для правильного метаболізму і зниження запалень в організмі, проте не можуть виробляються в тілі людини і зобов'язані регулярно надходити з їжею. При цьому правильніше говорити швидше про шкоду хронічної нестачі Омега-3, ніж про додаткову користь прийому риб'ячого жиру в капсулах.

Наукові джерела:

Efficiency of conversion of alfa-linolenic acid to long chain n-3 fatty acids in man,
com: compendium on supplements, nutrition, fitness, and health - Fish Oil,
Omega-3 Fatty Acids, Fact Sheet for Health Professionals,

Якщо ви читаєте цю статтю, значить ви розумієте, що риб'ячий жир – продукт, який вартий нашої уваги. Однак, перш ніж почати його вживати, важливо вивчити все позитивні властивості, зосередитися на протипоказаннях та додаткових вказівках для його вживання. У цій статті ми обговоримо користь цього засобу в капсулах і поговоримо про те, як він впливає на здоров'я жінок.

Склад риб'ячого жиру в капсулах

Порада: закуповуйте капсули з риб'ячим жиром лише у випробуваних виробників. Краще придбати його у спеціалізованих точках продажу товарів для здоров'я, таких як аптеки.

Отже, купивши товар, одразу звертаємо увагу на етикетку.

З чого складається риб'ячий жир, що продається в капсулах?

з ретинолу;
поліненасичених жирів;
йоду;
фосфору;
сірки.

Важливий компонент, що є у складі риб'ячого жиру, – омега-3 і -6. Ці жирні кислоти сприяють головним чином врегулюванню гормонального балансу. Крім того, вони позитивно впливають на жіночу красу. Це стосується загального виглядуволосся, нігтів та шкіри. Більше про «корисності» цих речовин ми поговоримо далі.

До складу капсул з риб'ячим жиром також входять антиоксиданти. Це такі компоненти, що блокують дії агресивних речовину клітинах тіла.

Корисні та лікувальні властивості для жінок

Цей продукт підходить усім людям, проте ми докладніше зупинимося на користь риб'ячого жиру в капсулах для жінок.

Головною функцією засобу, що обговорюється, є участь у процесах окислення, що відбуваються в клітинах. Усе корисні речовини, що полягають у таблетках, чудово всмоктуються та благотворно впливають майже на всі органи. Які властивості має риб'ячий жир?

знеболювальне;
загальнозміцнююче;
протиінфекційне;
протизапальне;
антиоксидантна.

Завдяки таким якостям, риб'ячий жир має лікувальний вплив у наступних областях:

поліпшення пам'яті та зору;
підвищення захисних силорганізму, зокрема, підвищення імунітету;
зниження кров'яного тиску;
поліпшення рухливості та еластичності суглобів;
нормалізація роботи шлунка, кишечника та обміну речовин;
відновлення клітин;
зниження ризику захворювань серця та судин;
підвищення настрою та загального самопочуття;
гальмування передчасного старіння;
допомога печінки у боротьбі з негативним впливомдовкілля;
зволоження волосся та шкіри;
перешкода нагромадженню шкідливих жирів в організмі.

Зміст:

Що варто знати про риб'ячий жир. Яку користь він приносить, які речовини містить і як правильно приймати дорослим.

За часів СРСР прийом риб'ячого жиру сприймався багатьма дітьми як справжнє катування. Щодня з'їсти хоча б одну ложку могла далеко не кожна дитина. Згодом препарат став випускатися у вигляді капсул, що спростило завдання і зробило чудодійний засіб доступнішим масам. Якщо раніше добавка рекомендувалась лише дітям, то сьогодні її все активніше приймають і дорослі. Так, навіщо п'ють риб'ячий жир? Наскільки корисна добавка, і яку дію вона має на організм?

Що варто знати про риб'ячий жир?

Перші рекомендації до вживання такої популярної добавки з'явилися у минулому столітті – з початку 70-х років. Вчені довели, що народи на Крайній Півночі, у яких головним продуктом у раціоні є риба, рідко страждають від хвороб серця. Рівень холестерину в таких людей завжди був у межах норми, незалежно від віку. Головна причина- Високий обсяг омега-3 жирів, які організм отримує разом з рибою.

Риб'ячий жир – вичавка з риб жирних сортів (Оселедця, скумбрії та інших). У складі унікальної рідини містяться важливі для організму вітаміни та жирні кислоти:

омега-3;
ретинол;
вітамін D;
антиоксиданти тощо.

Навіщо пити риб'ячий жир? Раніше (за часів СРСР) добавку змушували пити лише через потребу поповнення в організмі вітаміну D, як профілактику рахіту. Сьогодні доведено, що риб'ячий жир корисний і в низці інших питань:

зміцнення імунної системи;
нормалізація роботи серця;
очищення судин;
зниження рівня кортизону тощо.

Також ретинол позитивним чиномпозначається на стані волосся, нігтів та шкірних покривів. Він захищає організм від вільних радикалів та покращує гостроту зору. Що стосується вітаміну D, то він допомагає організму засвоїти найбільш корисні мінерали (фосфор та кальцій), що особливо важливо для побудови тканин кісток.

Користь

Вище лише частково порушена тема, навіщо потрібний риб'ячий жир. Насправді спектр дії добавки ширший. Розглянемо кожен із напрямків:

Вплив серця. Останні рокивчені дедалі активніше вивчають властивості продукту, проводять десятки різноманітних досліджень. В експериментах беруть участь представники різних вікових категорій(18-90 років). Результати показали, що прийом жирної риби хоча б двічі на тиждень – шлях до здоров'я серця та чистих судин. Ця якість пояснюється здатністю добавки знижувати холестерин до безпечного рівня. При цьому найбільшу користьнесе скумбрія та сардина. Риб'ячий жир для дорослих – надійний захиствід серцевої недостатності чи нападу. Проведені дослідження показали, що підвищивши обсяг споживання жирних сортів риби лише на третину, вдається продовжити життя після серцевого нападу. Крім того, знижується ризик закупорювання коронарних судин.
Вплив на мозок.У складі добавки міститься достатній обсяг омега-3 – кислоти, яка покращує пам'ять та роботу мозку. Вчені впевнені, що регулярне надходження такої речовини – шанс уникнути хвороби Альцгеймера у старечому віці. Їхня думка підтверджена і дослідженнями: люди, які вживали омега-3 кислоти регулярно, мали відмінну пам'ять, а мозок проявляв активність не гірше, ніж у молодих людей. У свою чергу, зниження споживання цієї кислоти прискорює процес старіння мозку та призводить людину до небезпечної хвороби. Пояснюється це дією докозагесаєнової кислоти, яка сприяє нормальній взаємодії клітин між собою. З цієї причини риб'ячий жир вважається одним з головних помічників для мозку. Нещодавно була проведена ще група досліджень вченими із США. В експериментах взяли участь понад 1000 людей віком від 18 років, які пили добавку протягом двох місяців. Вчені хотіли оцінити, чи корисний риб'ячий жир дорослим з позиції роботи мозку. У учасників, які приймали препарат, обсяг мозку збільшився на 0,7 відсотка, а також на 2,7 відсотка зона мозку, яка відповідає за пам'ять (гіпокамп). Ось чому медики всього світу виписують риб'ячий жир, щоб уникнути порушення роботи мозку в похилому віці.
Вплив психіку.Люди з проблемами ЦНС страждають від різкої зміни настрою та депресивних станів. Щоб нормалізувати роботу центральної системивиписуються заспокійливі чи антидепресанти. Насправді все простіше. Щоб уникнути таких проблем, достатньо включити до раціону продукти із вмістом омега-3. Той же риб'ячий жир підвищує обсяг серотоніну в організмі – речовини, яка відповідає за гарний настрій. Ось чому занепад і депресія йдуть назавжди. Також доведено, що прийом риб'ячого жиру усуває чи зменшує ознаки шизофренії. Крім того, препарат виписується дітям, які мають гіперактивність або дефіцит уваги. Особливість таких дітей – імпульсивність, надмірна збудливість. На цьому тлі надходження риб'ячого жиру дуже доречне. Але і це не все. Вчені довели, для чого потрібно пити риб'ячий жир із позиції боротьби з психозами. Судячи з результатів проведених експериментів, у людей, які приймають добавку, ризик появи нападів знижується на 25 відсотків. Крім того, надходження омега-3 зменшує небезпеку ураження клітин головного мозку у молодому віці.
Вплив при глаукомі.Сьогодні все більше людейстраждають на глаукому, при якій складно тримати під контролем очний тиск. Жирні кислоти, що входять до складу препарату, забезпечують своєчасний відтік. зайвої рідини. Риб'ячий жир не вилікує від хвороби, але полегшить самопочуття.
Вплив на вагу.Багато вчених займалися питанням, як вживати риб'ячий жир з позиції нормалізації ваги. У цьому секторі проведено понад два десятки досліджень, кожне з яких підтвердило припущення – добавка допомагає боротися з зайвим жиром. Найбільший інтерес викликає експеримент, проведений вченими з Ісландії. Ними було підібрано 324 учасники, які страждали на ожиріння. Протягом 30 днів учасникам давалися продукти, насичені омега-3: риба жирних сортів, риб'ячий жир (у капсульній формі) та олія. У поєднанні з фізичними навантаженнями вдалося забезпечити чудові результати. Мінус лише у тому, що зниження маси було незначним.

Як приймати риб'ячий жир?

Щоб отримати результат і не нашкодити організму, варто знати, як правильно приймати риб'ячий жир. Раніше коли добавка випускалася в рідкому вигляді, пити її було незручно, але поява препарату у вигляді капсул спростила завдання. Крім того, разом з добавкою йде інструкція, в якій розписані правила прийому та дозування. Тут мають бути враховані такі нюанси:

Щоб зміцнити організм, достатньо приймати добавку протягом 1-3 місяців.Рекомендується налагодити прийом із кінця осені чи взимку. Прийом препарату іноді (коли доведеться) не дасть результату.
Залежно від рекомендованого дозування (прописується в інструкції) варто пити 1-2 капсули тричі на добу. Оптимальний часдля прийому – разом із їжею чи відразу після трапези.
Вживання риб'ячого жиру на голодний шлунок не рекомендується - це може призвести до погіршення перетравлення їжі. У таких випадках зростає ризик прояву побічних ефектів– нудоти, проблем із шлунково-кишковим трактом і навіть болю в шлунку.

Якщо знати, як правильно приймати риб'ячий жир у капсулах, простіше уникнути передозування. Остання поводиться наступними симптомами:

кровотечі з носа;
нудота;
рідкий випорожнення та інші збої в роботі організму.

З появою будь-якої з перерахованих проблем варто звертатися до лікаря.

Незважаючи на зручність капсул, багато хто залишається вірним рідкій формі, вважаючи її кориснішою для здоров'я. Якщо віддано перевагу цьому варіанту, варто врахувати такі нюанси:

Добавка у вигляді рідини повинна зберігатися в ємності зі скла, в недоступному для світла місці з нормальною температурою. Звертайте увагу термін придатності. Якщо він пройшов, препарат варто викинути.
Приймати склад рекомендується з ложки, 13-15 мл щодня.
Час прийому (як і у випадку з капсулами) – після або під час їди. Допускається додавання препарату безпосередньо на їжу.

Якщо в процесі прийому добавки у рідкій формі виявляються алергічні реакціїварто перейти на капсули (так простіше уникнути побічних ефектів).

Риб'ячий жир та схуднення

Розглядаючи, навіщо приймають риб'ячий жир, було згадано користь добавки у питаннях схуднення. Як пояснити цей феномен? Обмін жирів в організмі людини – сотні тисяч реакцій, що протікають за своїми законами. Якщо відмовитися від жирів, то відбуватиметься гальмування обмінних процесівта проблеми з перетворенням жирів на енергію. Саме тому прийом добавки зниження ваги дуже ефективний.

Але як правильно пити риб'ячий жир, щоб досягти результату?

При надмірній вазі рекомендується прийом 5-7 г добавки на добу.При цьому риб'ячий жир повинен рівномірно розподілятися протягом дня між головними прийомами їжі. Якщо препарат приймається у формі капсул, зробити перерахунок не становить проблем.
Якщо ціль – знизити вагу на 6-10 кілограм, то на добу організму потрібно 3-5 г риб'ячого жиру.Курс повинен тривати до тих пір, поки числа на вагах вас не задовольнять.
У разі перевищення зайвої вагитільки на 1-3 кілограми Достатньо приймати добавку в обсягах, що рекомендуються в період профілактики.

Зверніть увагу, що продукт відрізняється високою калорійністю - на один грам добавки припадає 1 ккал. Ось для чого потрібно пити риб'ячий жир у капсулах. Вважається, що прийом добавки у такій формі робить дозування більш точним. При цьому заборонено обмежувати себе в окремих продуктах. Важливо, щоб раціон був збалансованим.

Протипоказання та ризики

Користь риб'ячого жиру незаперечна. Але у добавки є і ряд протипоказань, про які варто пам'ятати. Зокрема, вона не рекомендується людям, які страждають на алергію на рибу.Крім того, не варто налягати на риб'ячий жир у таких випадках:

наявність каменів у жовчному міхурічи нирках;
порушення обміну кальцію;
тиреотоксикоз;
високий вміст кальцію у крові;
хвороби печінки та нирок;
виразка;
гіпотиреоз;
періоди вагітності та лактації.

Людям із згаданими проблемами важливо знати, як правильно пити риб'ячий жир, а щоб уникнути наслідків, варто звернутися до лікаря за консультацією.

Крім протипоказань, варто виділити ряд негативних моментів, пов'язаних з риб'ячим жиром:

Добавка виготовляється з риби, тому її якість у прямій залежності від вихідної сировини. Відомо, що представники морської фауни здатні накопичувати ртуть. Якщо продукт виготовлений саме з такої риби, то високий ризик отруєння.
Смакові якості добавки далекі від ідеалу. Власне, це головна відповідь на питання – навіщо пити риб'ячий жир у капсулах. Так вдається уникнути багатьох неприємних відчуттів.
За наявності проблем із підшлунковою залозою добавка може завдати шкоди.

Варто запам'ятати, що риб'ячий жир – не панацея від усіх хвороб, а лише помічник у питаннях збереження здоров'я. При цьому не використовувати можливості чудодійного засобубуло б злочином.

Кожна з фармацевтичних компанійможе виробляти рибний жир по-своєму. Це стосується його складу, якості та основних властивостей.

Сучасний рибний жир – це капсули без специфічного смаку, які можуть бути чудовою заміною вітаміну Д3. Він чудово зміцнює імунні сили організму і стає гарною профілактикою. інфекційних захворювань. Особливо показаний риб'ячий жир при діабеті.

Користь вживання риб'ячого жиру була підтверджена в ході численних наукових досліджень. Препарат може бути рекомендований для якісного засвоєння кальцію та покращення його всмоктування із травного тракту.

Риб'ячий жир допомагає компенсувати недостатнє продукування вітаміну Д.

Вплив риб'ячого жиру на організм

Цей жир може бути виготовлений з:

печінки тріскових риб;
сала кита;
підшкірної жирової клітковини тюленів.

Кожен із видів жиру передбачає додаткову промислову обробку. Якщо вона не була зроблена, то в такому випадку речовина матиме прозорий колір та досить характерний запах.

Існує спеціальна класифікація жиру риб залежно від якості:

медичний;
технічний;
ветеринарний.

Саме технічний та медичний найцінніші ліпіди. Промисловість виробляє якісний продукт, В якому є вітаміни А і Д.

Завдяки особливій спеціалізованій обробці продукт геть-чисто позбавлений неприємного смакута запаху. Відгуки покупців підтверджують, що сучасний рибний жир у капсулах – це не той неякісний ліпід, відомий багатьом з дитинства.

Застосування риб'ячого жиру пацієнтами обумовлено не так наявністю кальцитріолу, як вмістом омега-3 жирних кислот. Ця речовина характеризується досить високим потенціалом, що сприяє ліквідації ожиріння.

Особливо важливо приймати риб'ячий жир при діабеті, адже саме у діабетиків дуже часто зустрічаються проблеми з судинами. зайвою вагою!

Якщо дітьми вживатиметься рибний жир регулярно, то в такому випадку буде можливість відновити структуру кісткової тканиниза умови швидкої інтенсивності зростання.

Підвищений вміст інсуліну на тлі надлишку жирних кислот можна пояснити виникненням їх завдяки синтезу з вуглеводів.

Користь та шкода продукту

В результаті медичних дослідженьбуло встановлено, що існує непряма залежність між кількістю тригліцеридів та цукром крові. Риб'ячий жир у капсулах, якщо його застосування регулярно, дає можливість позбавляти клітини організму від ліпідів.

Процес видалення жирів має назву ліпогенез.

Крім цього, дієтичні властивостітакого продукту характеризуються здатністю прискорювати зниження ваги за рахунок розпаду жирового прошарку.

Відгуки свідчать, що шкода рибного жируможе бути виявлено лише за умови його надмірного вживання.

Не можна застосовувати високі дози вітаміну Д3 через те, що зростає схильність до виникнення каменів усередині. сечовивідних шляхівта жовчного міхура зокрема. Про це говорить і інструкція до риб'ячого жиру.

Користь препарату зводитиметься до наступних пунктів:

присутні вітаміни А, Д;
відзначено велику кількість ненасичених кислот;
посилюється густина кісток;
покращується якість зору;
нормалізується робота шлунково-кишкового тракту;
активізується функціонування дихальної системи;
проходить сухість шкірних покривів;
запобігає ламкості нігтьових пластин;
збільшується якість зубної емалі.

Грунтуючись на відгуки про препарат, можна сказати, що незалежно від форми його випуску ефективність буде однаковою. Це дає можливість говорити про те, що риб'ячий жир у капсулах, розчині та таблетках може бути рекомендований дорослим та дітям при надмірній збудливості, а також судомах у ликах ніг.

Присутність у рибному жирі жирних кислот допомагає судинам бути еластичнішими, а також мінімізує ймовірність хвороб серця та судин. Зниження утворення тромбів буде забезпечено якісним поліпшенням обміну холестерину, а також зниженням ймовірності розвитку бляшок на стінках судин.

Якщо в організм надходять омега-3 жирні кислоти, то у такому разі буде попереджено скупчення ліпідів усередині стінок судин. Проведені біохімічні дослідженняпоказали посилення продукування простагландинів на фоні високого рівнянадходження рибного жиру.

Інструкція та склад

Найбільш популярна форма випуску риб'ячого жиру – це желатинові капсули, які мають олійну консистенцію. У деяких випадках їх вміст може бути використаний для обробки ран та ранових дефектів. Крім цього важливо відзначити, що користь жиру при застосуванні його для полегшення опіків стане максимальною, якщо буде використаний саме аптечний формат ліпіду.

Інструкція препарату свідчить, що його калорійність 902 ккал на кожні 100 г. Застосування на добу має бути більше 1 г і тому від нього буде користь тим пацієнтам, хто страждає зайвою вагою. Риб'ячий жир не має висококалорійних вуглеводів, що за умови тривалого застосування дає можливість схуднути.

Раціонально споживатиме капсули риб'ячого жиру протягом 1-3 місяців. Точне дозуванняможе сказати лише лікар.

Користь вживання омега-3 жирних кислот є очевидною. У різних сортах риб жиру буде різна кількість. Так, цієї речовини налічується:

0,3 г у тріску;
1,3 г у тунці;
1,4 г у палтусі;
1,9 г у скумбрії;
2,2 г у оселедці та сардині.

Особливості застосування

Риб'ячий жир повністю безпечний для людей будь-якого віку, що неодноразово підтверджують відгуки. Показаний він вагітним і жінкам, що годують, але в деяких випадках не завадить попередня консультація лікаря.

Щодо здорові людиповинні застосовувати препарат по 3 г на добу. Як правило, мова йдепро 1-2 капсули 3 рази на день. Оптимально вживати їх під час їди або відразу після нього. Курс такої терапії – 1 місяць, після якого роблять перерву 2-3 місяці.

За наявності деяких недуг необхідно буде більше високе дозуванняліпіду. Якщо є підвищені тригліцериди, то в такому випадку буде показано об'єм рибного жиру до 4 г на добу.

Якщо у людини є відчуття нездужання або виникли проблеми зі здоров'ям на тлі вживання риб'ячого жиру в капсулах, то в такому разі слід обов'язково звернутися до лікаря для визначення адекватного дозування препарату.

Людям похилого віку необхідно вживати риб'ячий жир особливо, адже препарат сприяє покращенню мозкової діяльності.

Крім цього, риб'ячий жир дуже корисний при таких недугах:

туберкульозі (особливо легенів та кісток);
анемії;
рахіт;
виснаженнях.

Препарат буде чудовою профілактикою старечого недоумствата хвороби Альцгеймера.

Жир морської рибиу капсулах допоможе спалювати зайві кілограмиза умови наявності фізичного навантаження, А також містить вітаміни. якраз і сприятливо сприймає риб'ячий жир.

Завдяки особливій структурі, риб'ячий жир у капсулах допоможе уникнути багатьох захворювань судин та серця.

Це стає можливим завдяки здатності знижувати концентрацію поганого (низького) холестерину в крові пацієнта, а також якісно покращувати стан мембранних клітин, регулюючи жировий обмін в організмі

Завдяки останнім науковим дослідженнямбуло доведено, що:

при вживанні 10 г риб'ячого жиру щодня відразу на 41 відсоток буде скорочено кількість серцевих нездужань та нападів;
приймаючи дозу 2 г ліпіду на добу, можна досягти зниження діастолічного тиску більш ніж на 4,4 мм, а систолічного на 6,5 мм;
вживання навіть незначної кількості речовини допоможе прискорити процес затягування виразок, ран, а також інших пошкоджень шкірних покривів або слизових оболонок;
жир риб сприятиме протягом псоріазу.

Іншими словами, риб'ячий жир допомагає знизити або навіть виключити необхідність вживання деяких лікарських препаратів. Це підтверджують численні відгуки тих, хто має досвід подібної терапії.

Протипоказання до застосування рибного жиру

Вживаючи риб'ячий жир у капсулах, слід пам'ятати, що до нього існує декілька важливих протипоказань. Це стосується тих людей, які мають:

індивідуальну непереносимість препарату;
знижену згортання крові;
гемофілію;
гострий холецистит;
панкреатит;
порушену роботу щитовидної залози;
хронічну ниркову недостатність.

Важливо брати до уваги той факт, що можуть виникати різні несподівані фактори, які позначатимуться на можливості прийому риб'ячого жиру в капсулах та його дозуванні. З цієї причини важливо обов'язково проконсультуватися з лікарем. Тільки за такого підходу можна буде говорити про однозначну можливість отримати максимальну користьвід цієї важливої для здоров'я людини речовини.