Незвичайне авокадо: користь для здоров'я жінок і чоловіків, можлива шкода організму. Чим корисний авокадо для чоловіків

Авокадо, друга назва - алігаторова груша - це плоди вічнозеленого дерева, яке вважається далеким родичем. Батьківщиною є Південна Америка та Мексика, проте саме садівники Європи освоїли секрети вирощування цієї рослини. Авокадо - справжній гігант, адже росте до 20 м, та ще й при цьому сильно гілкується.

Плід надзвичайно багатий на поживні компоненти і має високу калорійність (на 100 г — 245 калорій). Водночас у ньому немає шкідливих жирів та цукру, що дає плоду право входити до раціону тих, хто вживає дієтичні продукти.

Мінеральних речовин в авокадо також багато: натрій, марганець, фосфор, (рекордна кількість - більше, ніж міститься в ).

Склад авокадо не скривджений і вмістом вітамінів: , провітамін А, група, велика кількість . Також у складі фрукту є природні гормони та інші активні речовини, які впливають на людський організмомолоджуюче.

Як його їдять

Фрукт необхідно очистити від шкірки. Якщо плід стиглий, вона чиститься швидко і без зусиль. Велику кісточку, яка знаходиться в центрі, потрібно видалити, їсти її не можна. А далі все залежить від ваших уподобань: авокадо можна додавати до салатів, а також вживати як самостійну страву, нарізавши часточками (як диню).

Корисні властивості

Авокадо популярний у людей, які дотримуються вегетаріанського раціону. Чим корисний авокадо?

Сприяє очищенню крові від шкідливого холестерину. І все завдяки олеїновій кислоті, що входить до складу фрукта. Саме вона бореться із освітою холестеринових відкладеньта очищає кров.
Захищає організм від впливу вірусів на клітинному рівні, бореться з віковими змінами. У цьому допомагає велика кількість вітаміну Е.
Знижує ризик виникнення хвороб серця та судин, покращує пам'ять. Тут активно працюють поліненасичені жирні кислоти. Якщо їх не вистачає, то розвивається атеросклероз.
Нормалізує діяльність серця. Цьому сприяє калій, що наводить водно-сольовий балансу норму.
Знижує показники кров'яного тиску. Саме тому корисний страждаючим гіпертонією, оскільки повертає до норми показники тиску природним чином.
Нормалізує кровообіг. Це завдання виконує, а також мідь і залізо, що перешкоджають розвитку анемії.
Сприяє підвищенню працездатності. Відбувається це завдяки наявності манногептулози, яка позитивно впливає на нервову систему, усуває сонливість, дратівливість, втому.
Антиоксидантна дія. Бореться із вільними радикалами.
Підвищує захисні силиорганізму. У цьому допомагає вітамін С, тому авокадо корисний у період простудних та вірусних захворювань.
Нормалізує діяльність травної системи, усуває запори.
Бореться зі злоякісними клітинами. Завдяки фітонутрієнам та фітохімікаліям, що руйнують та зупиняють розвиток деяких видів новоутворень.
Сприяє зміцненню кісток та зубів. Допомагає у цьому фосфор та кальцій.
Авокадо - джерело протеїну, оскільки є рослинним аналогомм'яса. Фрукт приносить користь тим, хто збільшує масу м'язів.

Користь авокадо для жінок

Для прекрасної половини людства використання фрукту буде корисним як косметологічного засобу. Маски та олії, у складі яких — авокадо, запобігають старінню шкірного покривузволожуючи його та захищаючи від захворювань грибкового та вірусного характеру. Для цього рекомендується застосовувати рецепти народної медицини.

З алігаторової груші отримують дуже цінна олія, яке використовують при масажі, а також як добавку до косметичного крему. Олія з авокадо - ідеальний засіб для догляду за нігтями, обличчям та тілом. Також застосування олії допоможе вирішити такі шкірні проблеми, як дерматит, екзема, акне або запалення на обличчі.
Відновлення волосся і усунення його ламкості. Змішати авокадо, попередньо подрібнивши його зі збитим яйцем і невеликою кількістю оливкової олії. Нанести на волосся по всій довжині, втираючи в коріння, обгорнути голову рушником, залишити на 30-40 хвилин, після чого змити теплою водою.
Омолоджуючі маски для зони декольте, шиї та обличчя. 1 ст. л. добре подрібненої м'якоті авокадо змішати з|із| 2 жовтками і 5 мл вершків. Нанести масу на обличчя, шию, залишити на чверть години, після чого змити. Маска надає позитивний впливпри подразненій або пересушеній шкірі.
Щоб очистити шкірний покрив обличчя, можна приготувати таку маску: змішати в рівної кількостім'якоть авокадо, мед, борошно, майонез, сире яйце. Масу нанести на обличчя, почекати 15 хвилин|мінути| і змити. Якщо шкіра жирна, то рекомендується застосовувати суміш алігаторової груші з кефіром або домашньою кисляком.

Вчені також стверджують, що дію авокадо на організм жінок після сорока років важко переоцінити. Фрукт має у складі біологічно активні компоненти, за своєю дією схожі з гормонами. Вони борються із зменшенням вироблення естрогену, що сприяє віддаленню початку клімаксу.

Для чоловіків

Якщо спостерігається слабка потенція, допоможе алігаторова груша, адже вона є природним афродизіаком. Для чоловіків, які багато працюють фізично, фрукт в стислі термінивідновить сили.

Застосування з лікувальною метою. Рецепти народної медицини

Лікування запалення ясен. Необхідно змішати 1 ст. л. олії авокадо + 1-2 краплі олії апельсина + 1-2 краплі олії чайного дерева+ 1-2 краплі лавандового. Суміш нанести на тампон із марлі або вати і прикласти на 15-20 хвилин до уражених ясен. Процедуру робити 2 рази на день.
Позбавляємося глистів. Знадобиться шкірка з одного плоду, ретельно подрібнити її ножем і залити з вечора 100 мл гарячої кип'яченої води. А вранці настій слід випити натще. Лікування проводити протягом трьох днів. Для дітей можна додати трохи цукру.
Свіжий авокадо очищує судини. Якщо систематично щодня вживати алігаторову грушу (достатньо половини плоду), то зниження кількості шкідливого холестерину і розширення кровоносних судин буде гарантовано.
Для приготування джему, який допоможе вирішити проблему із запорамислід змішати за допомогою блендера авокадо, чорнослив, курагу, інжир, взявши продукти в рівній кількості. До маси додати мед, перемішати до однорідного стану і помістити в ємність зі скла, зберігати в холодильнику. Вживати по 1 ч. л. тричі на день після їжі для позбавлення від запорів, для профілактики - щодня.
Олія авокадо — незамінний засібдля організму. Його рекомендується включати в щоденне менютим людям, які страждають на недокрів'я та серцево-судинні недуги (атеросклероз, ішемічна хвороба, інфаркт, інсульт, підвищений артеріальний тиск). Олія також надає допомогу при гастриті, виразці шлунка та дванадцятипалої кишкипри інших захворюваннях системи травлення.

Авокадо при вагітності та грудному вигодовуванні

Корисні властивості алігаторової груші поширюються і на жінок, які виношують вагітність і годують груддю.

Вітаміни та мононенасичені жирні кислоти корисні при вагітності, тому що позитивно впливають на формування плаценти, а також мозку, нервової системи та органів зору у майбутнього малюка.
попереджає вроджені вадирозвитку у малюка
Завдяки мікроелементам, що входять до складу авокадо, запобігають можливі проблемиіз серцем та судинами у плода, а у мами — налагоджується діяльність травної системи.
Маски з авокадо допоможуть жінці вирішити проблему розтяжок шкірного покриву в області грудних залоз, стегон і живота під час вагітності.
Алігаторова груша відмінно підтримує захисні сили організму вагітної.
Одні фахівці вважають, що для мам, що годують, авокадо — цінна знахідка, адже в цьому плоді містяться білки. рослинного походження, які так потрібні немовлятам. Інші дають інформацію про те, що жінкам, що годують, краще утриматися від вживання фрукта, так як він може спровокувати пронос у немовляти.

З якого віку можна дітям

Малюкам вводити авокадо як прикорм рекомендується після року життя. В цей віковий періодфрукт буде гарною їжею для крихти. Однак вперше пюре з екзотичного авокадо давати слід обережно, починаючи з половини чайної ложечки та спостерігаючи за реакцією дитини.

Протипоказання та шкода

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, авокадо має протипоказання до застосування. Розглянемо їх докладніше.

Кісточку та листя алігаторової груші заборонено вживати і людям, і тваринам. У названих частинах рослини міститься особливий токсин, який може спровокувати розвиток тяжких реакцій з боку імунної системи(аж до анафілактичного шоку), а також завдати непоправної шкоди системі травлення.
Плід не можна вживати людям з індивідуальною несприйнятливістю будь-якого компонента. даного продукту, з проявами алергії на цитрусові та на латекс.

Безперечно, авокадо — дуже цінне плодова рослина. Щоб воно принесло користь організму людини, необхідно застосовувати його з огляду на протипоказання. Будьте здорові!

Пропонуємо ознайомитися з ще одним екзотичним фруктом у статті.

Плоди дерева Персея американська з роду Персея, сімейства Лаврові прийнято називати авокадо. Так як авокадо ростуть на деревах, то за своєю суттю вони фрукти, а за використанням у кулінарії вони ближчі до овочів. Як будь-який продукт харчування, плоди авокадо мають корисні та шкідливі властивості.

Незважаючи на те, що американська персея – фрукт, в ній міститься дуже багато рослинних жирів і мало вуглеводів. У 100 г плодів:

білка – 2 г;
жиру – 15 г;
вуглеводів – 1,5 г;
харчових волокон – 7 г;
води – 72 г;
калорійність товару на 100 грам – 160 ккал.

Відео на тему:

З огляду на те, що у складі м'якоті є жиророзчинний вітамінЕ, то цей плід для жінок корисний тим, що дозволяє зберегти молодість шкіри, волосся та нігтів. Крім того, алігаторова груша підтримує судини в еластичному стані та позитивно впливає на гормональне тло.

М'якуш плодів можна не тільки вживати в їжу, він використовується для косметичних масок.

В даний час вченими всього світу вивчається рослинна отрута персин, вона виділена з листя, кісточок і шкірки персеї американської. Ця речовина має терапевтичний ефектпри лікуванні раку молочної залози.

При вживанні в їжу плодів із кісточками та шкіркою можна отримати розлад травлення.

Користь та шкода авокадо для організму жінки при дієті та схудненні

Незважаючи на високу калорійність алігаторової груші, вона може бути у складі дієтичного харчування. М'якуш авокадо є заміною тваринного жиру в приготуванні соусів, з нею можна готувати різноманітні бутерброди і навіть низькокалорійний крем для тортів та тістечок. Такі страви набагато корисніші для нормалізації ваги, ніж їжа з вершкового маслачи іншого жиру.

Однак важливо не переїдати цими плодами: достатньо з'їдати половину фрукта в день. У такому разі продукт не викликає діарею.

Шкідливість та користь авокадо для вагітних

Якщо плоди авокадо були в раціоні жінки до настання зачаття, то вагітність - не привід забирати їх зі звичного меню. Плоди корисно використовувати у сирому вигляді у складі різних овочевих, крабових та м'ясних салатів. Під час вагітності достатньо з'їдати щодня не більше ніж 1/4-1/2 авокадо середнього розміру. Крім цього, м'якуш авокадо може використовуватися у складі масок для обличчя, особливо, якщо на шкірі майбутньої мамиз'явилися темні пігментні плями.

При зловживанні авокадо при вагітності можна зіткнутися з такими неприємними наслідками, як алергія, діарея та набряклість. Під час грудного вигодовуванняхоча б на перші півроку краще виключити страви з авокадо з меню матері-годувальниці, щоб уникнути порушень травлення у немовляти.

Шкода та користь авокадо для чоловіків

З урахуванням того, що в м'якоті алігаторової груші міститься велика кількість рослинних жирів, вони чудово очищають судини від утворень холестерину. Це, у свою чергу, є чудовою профілактикою інсультів та інфарктів. Крім того, через вміст калію та інших елементів фрукт нормалізує роботу серцевого м'яза.

М'якуш авокадо – чудове джерело вітамінів, у тому числі групи В. Плоди вважаються сильним афродизіаком. Регулярне вживання авокадо підвищує статеву витривалість чоловіків. Слід зазначити, що постійна присутність у раціоні м'якоті авокадо є чудовою профілактикою аденоми простати.

Відео на тему:

Жирні кислоти плодів авокадо позитивно впливають працювати ЦНС і роблять чоловіка спокійнішим, знижують природну агресивність.

Висока калорійність дозволяє отримати представникам сильної статі необхідний заряд енергії, при цьому жир не відкладається на животі та боках. За необхідності страви з авокадо можуть на деякий час стати заміною на м'ясні страви.

Проте, якщо є ці плоди без міри, можна отримати побічний ефекту вигляді діареї чи алергії.

Користь та шкода авокадо для дітей

У зв'язку з тим, що авокадо на столі співвітчизників є досить рідкісним продуктом, то він, відповідно, відсутній і в раціоні дітей.

Закордонні батьки розійшлися на думці про користь авокадо для малечі. У жодному разі вводити цей фрукти в харчування малюків до 1 року не слід.

Якщо у малюка немає алергії, користь авокадо полягає в тому, що жири в його складі близькі до жирів коров'ячого або козиного молока. Якщо малюк страждає від нестерпності молочного білка, м'якоть авокадо може замінити їх у кашах та супах. Вміст вітамінів та мінералів у продукті захищає дитячий організмвід розвитку анемії. Перша порція для малюка має бути не більше 1 ч. л. авокадо. До 3-4 років дитині можна давати м'якоть з половинки середнього плоду.

Екзотичні фрукти сьогодні вже не є новиною на ринку. Однак ще десятки років тому це було дивиною і багато хто навіть і не здогадувався про те, що являє собою такий фрукт, як авокадо. Сьогодні його можна придбати у будь-якому супермаркеті разом з іншими екзотичними фруктами. Авокадо вважається одним із найбільш поживних та корисних заморських продуктів, який корисний своїм складом та поповнює раціон корисними речовинами. Тим самим підтримує здоровий образжиття та приносить безліч позитиву для представників чоловічої статі.

Чому авокадо вважається чоловічим фруктом?

Ще з давніх-давен відома користь авокадо для чоловіків. Деякі джерела згадують, що давні ацтеки, які жили на території Південної Америки, застосовували цей фрукт для зміцнення чоловічого здоров'я. Цей фрукт ототожнювався із символом енергії, чоловічої сили, витривалість. Його назва походить від слова "яєчко". Насправді плід авокадо через його грушоподібну форму схожий на чоловічий атрибут. Європейці його називали трохи інакше: «алігаторова груша», оскільки колір і шорстка зелена шкірка авокадо нагадувала їм шкіру алігатора. Такий «хижак» також символізує чоловічі звички та енергію хижаків.

Афродізіак від природи

Цей заморський фрукт багато років тому визнаний у своїх здібностях як афродизіаку, а користь його застосування з такою метою вже давно доведена. До його складу входить безліч мікроелементів, складних вуглеводів, вітамінів та інших активних біологічних речовин, які стимулюють статевий потягу чоловіків і посилюють репродуктивну функцію. Деякі медикаменти на лікування імпотенції чи безплідності містять екстракт авокадо. Це пояснюється тим, що плід фрукта багатий на фолієву кислоту, яка надає чоловікові додаткової енергії, активізує оптимальне розщеплення протеїнів. Крім того, було зазначено, що деякі здібності плода позитивно впливають на нервову систему та психіку людини, і це сприяє сильній половині бути більш впевненими у собі та більш розважливими.

Крім того, ерекція відбувається в момент статевого збудження як результату наповнення кров'ю печеристих тіл всередині статевого члена. Тому для хорошого функціонування чоловічого органу потрібно забезпечити приплив великої кількості крові за тонкими. кровоносних судинпеніса. Через відкладення холестерину на стінках судини ця функція може не реалізуватися належним чином. Незначні звуження просвітів судин можуть ускладнити функцію ерекції.

Завдяки своєму складу плоди фрукта можуть вплинути на цей фактор та покращити показники чоловічої потенції.

Склад плодів авокадо

Фрукт корисний своїм складом і в м'якуш плодів входить:

У чому полягає основна користь авокадо?

Чоловіча сила. Завдяки жирним кислотам, фрукт знижує вміст у крові холестерину, дозволяючи уникнути формування «бляшок» на стінках судин у чоловічому органі. Це дозволяє розширити просвіти судин та повноцінно забезпечує приплив крові до статевого члена, підвищуючи функцію ерекції у чоловіків.
Високий вміст білків. Фрукт корисний тим, що може замінити деякі продукти харчування, та забезпечити чоловічий організм необхідним будівельним матеріалом. Також його застосування дозволить знизити кількість «шкідливих» продуктів, таких як: яйця, м'ясо та ін. Вони, крім білкової складової, завдають організму шкоди, підвищуючи рівень холестерину в крові.
Фолієва кислота. Користь цієї речовини для організму полягає у виробленні нових клітин та у процесі регенерації живих клітин. Вона також істотно впливає на освіту в кістковому мозкуеритроцитів. Дефіцит такої речовини в організмі людини може призвести до виникнення недокрів'я. Для чоловіків фолієва кислота просто необхідна для розвитку клітин повноцінних сперматозоїдів. При нестачі фолієвої кислотив організмі якість сперми знижується. Сперматозоїди стають малорухливими та млявими, тим самим знижуючи репродуктивну функцію.

Підсумовуючи, як бачимо, включення цього екзотичного плодудо раціону послужить профілактикою багатьох чоловічих захворюваньта статевих дисфункцій. Користь, яку він принесе, перевищуватиме будь-які очікування, тому що його характеристики «корисності» і так очевидні.

Цей екзотичний фруктстав популярний у нас відносно недавно, все ще ми їсти деякі заморські фрукти лише тому, що вони смачні. Але цей плід відрізняється не лише смаковими характеристиками. Користь авокадо для чоловіків немов якась вигадана легенда, про неї часто чути, але в чому ж суть?

Плоди чоловічого здоров'я

Американську Персею (так авокадо називають у Північній та Південній Америці) чоловіки поважають ще з давніх-давен. Ацтеки високо цінували авокадо, користь для чоловіків даного плоду не піддавалася сумніву і часто плід сприймався як символ витривалості, сили та енергії. Іноді вони навіть називали плід не інакше як "яєчко".

Прагнення зберегти свою статеву силуу чоловіків не відібрати. Корисні властивості авокадо для чоловіків справді можуть допомогти їм у цьому. Плід містить велику кількість вітамінів, мінералів та інших біологічно активних компонентів. Часто Американська Персея застосовується з користю для вирішення таких проблем:

Посилення репродуктивної функції.
Збільшення статевого потягу.
Лікування імпотенції.
При боротьбі з безпліддям.

Вичавлення або екстракт авокадо часто використовуються в препаратах для лікування саме цих недуг. Лікарі вважають фрукт найсильнішим афродизіаком. Важливу рольграє присутність у складі фолієвої кислоти: вона наповнює чоловічий організм енергією та діє як антидепресант. Часто чоловічі проблемипоходять від стресів, порушень у нервової системи- Авокадо допоможе вирішити ваші проблеми.

Замінник м'яса

Корисність авокадо для чоловіків також полягає в тому, що можна отримувати величезна кількістьпротеїну, при цьому не ризикуючи нашкодити фігурі. Натуральний протеїн допомагає організму нарощувати м'язову масу. Їжа фрукт ви не будете зловживати солями та ефірами щавлевої кислоти, що міститься в м'ясі. Вітамін B6 якого у плодах досить багато, запобігає утворенню так званих оксалатів.

Калій зменшує ризик захворювань серцево-судинної системи- Що у чоловіків трапляється дуже часто. Група Калій-Натрій стабілізує артеріальний тиск. Авокадо для чоловіків звичайно ж не панацея, але в профілактичних ціляхсаме те.

Допоможе бути підтягнутим

Багато чоловіків вже до 30 років мають проблеми з надмірною вагою. Всім відомо, що такий стан не може позитивно вплинути на статеве здоров'ячоловіків. Плоди є джерелом ненасичених кислот. Зміст плодів:

208 кКал на 100 г продукту.
Вітаміни А, З, D, К, РР, F, Е.
Вітаміни групи B.
Антиоксиданти.
Лецитин та фосфоліпід.

Крім позитивного впливуна метаболічні процеси, користь авокадо для організму чоловіка прибере зайві кілограмиі матиме загальний оздоровчий вплив. Для гарної роботи у ліжку потрібно стежити за деталями. Кожна система чоловічого організмуце як гвинтик у величезній машині.

А може не треба?

Хочемо заспокоїти вас, протипоказання для чоловіків такі ж як і для всіх людей. Можливі алергічні реакціїабо ж індивідуальна нестерпність. Авокадо краще не їсти при хронічні захворюванняшлунка. Шкоди від авокадо немає і не може, це виключно корисний продукт.

Засіб може бути корисним для чоловіків як збудник для жінок. Якщо ви хочете добре "розігріти" свою даму, посилити її бажання, то авокадо саме те, що ви шукаєте. Вітамін E стимулює вироблення гормонів, які не дадуть вашій жінці заснути.

Якщо вам важливе ваше чоловіче здоров'я- їжте авокадо і будьте сильними! Хай прибуде з вами користь!

Ті фактори, що забезпечують авокадо користь та шкоду, повністю зумовлені складом «алігаторової груші». М'якуш цього фрукту багатий поліненасиченими кислотами(Серед яких найбільш виділяється олеїнова), різними вітамінами(ретинол, токоферол, аскорбінова кислота), хімічними елементами(калій, фосфор) та антиоксидантами. Це все дає змогу сприятливо впливати на функціонування організму.

Користь та шкода для здоров'я

Численні корисні властивостімістяться лише в м'якоті плода, кісточка і шкірка у нього дуже токсичні, тому їх необхідно позбавлятися. Позитивні аспекти полягають у наступному:

Негативні ж якостіне настільки численні та обмежуються такими пунктами:

безліч токсинів містять шкірка і кісточка, тому їх не їдять, щоб не завдати шкоди життєдіяльності багатьох органів;
шкода принесе авокадо і за алергії нею;
протипоказанням є також алергія на цитрусові;
плід, що пройшов обробку, не завдає шкоди, але варто зазначити, що вміст у ньому корисних речовинзначно знижується;
з'їдений у велику кількість, авокадо може завдати шкоди фігурі

Користь та шкода для жінок

Найбільшу користь для жінок різного віку авокадо приносить у вигляді олії. Воно дуже поширене в косметології, оскільки має поживними властивостями, позбавляє шкіру від зморшок, максимально зволожує її та підходить для чутливого покриву.

Крім того, плоди авокадо дуже корисні під час вагітності, оскільки несуть із собою добову норму корисних жирів, протеїнів та вітамінів. Все це забезпечує нормальне перебіг вагітності, захищаючи від проблем зі шкірою та волоссям, на які часто страждають жінки в цей період, одночасно сприяючи нормальному розвиткудитини. Також фрукт позбавляє токсикозу.

Щоб не завдати шкоди, слід не використовувати в косметиці кісточку та шкірку, а також не вживати м'якуш при непереносимості компонентів.

Користь та шкода для чоловіків

Крім перелічених позитивних якостей, регулярне вживання страв з авокадо суттєво покращить чоловіче здоров'я, оскільки плід цей є афродизіаком та благотворно впливає на простату.

Шкода ж обмежується алергією та токсичністю кісточки зі шкіркою.

Рецепти

Зелений плід має досить прісний смак, але здатний вдало відтінити морепродукти і пряні трави, тому його намагаються поєднувати саме з цими продуктами. І не варто забувати про те, що краще його додавати у страви у свіжому вигляді.

Незважаючи на це, різноманітність допустимих страв зможе здивувати будь-якого - це і салати, і соуси, і перекушування, які припадуть до душі прихильникам правильного раціону.

Славиться авокадо і тим, що є одним із улюблених продуктів вегетаріанців.

Рибний салат

Філе червоної риби (підійдуть будь-які представники сімейства лососевих: форель, кета, кижуч) нарізати на пласти розміром 3*3 см і завтовшки з мізинцем. Замаринувати на годину соєвому соусіЗ додаванням лимонного соку, діжонської гірчиці та коріандру. Обсмажити шматочки риби в оливковій олії. Висипати в окрему ємність, додавши руколу, шпинат, авокадо часточками та помідори чері, розрізані навпіл. Акуратно перемішати.

Тортілья

Попередньо очищені креветки обсмажити в оливковій олії з додаванням часнику та лимонного соку, викласти на паперові серветки, щоб скло зайве масло. На тонкі пшеничні коржики укласти креветки, додати шматочки авокадо і гілочки петрушки.

Подрібнити в блендері: очищений авокадо, 1 середній томат, 3 зубчики часнику, 1 ч. ложку гірчиці, 2 гілочки кропу. В отриманий соус додати щіпку солі та чорного перцю, видавити сік із половини лайма.

Крем-суп

У блендері збити 2 авокадо та 2 свіжих огірків. Всипати ½ ч.л. каррі, вичавити сік з половини лайма, додати червоного перцю чилі на кінчику ножа і влити 3 великі ложки кокосового молока. Ще раз збити блендером. Прикрасити можна гілочкою кінзи або кокосовою стружкою.

Фаршировані яйця

Зварити 6 яєць круто. Очистити, розрізати навпіл, вийняти жовток. Приготувати суміш із жовтка, авокадо, 1 ст. ложки сметани, подрібненої кінзи та зеленої цибулі. Туди ж видавити 3 зубці часнику, сік ½ лимона, всипати дрібку солі. Отриманим складом фарширувати половинки яєць.

Яка калорійність?

Як правильно вибрати?

Щоб купити продукт, який не завдасть людині шкоди, потрібно

звернути увагу на колір шкірки - вона має бути зелена, без темних плямта тріщин;
при натисканні плід повинен трохи пружинити - тверда м'якоть свідчить про його незрілість, а надто м'яка про перестиглість.

Селекціонерами було виведено багато сортів авокадо, які можуть відрізнятися собою за кольором та формою, але на території Росії велику популярність набув мексиканський сорт, який і відповідає всім вищевказаним вимогам.

Як правильно приймати?

Авокадо можна їсти як самостійний продукт або у складі інших страв. Щоб досягти ефекту схуднення, потрібно не перевищувати добової дозиу 2 фрукти. Оптимальна кількість, рекомендоване для вилучення з фрукта користі, має бути більше, ніж половина плода щодня. Цілком не завдасть шкоди збільшення цього показника в кілька разів.

Дозування, що визначає вживання олії всередину, доходить. до 3х невеликих ложокщоденно.

Зелений фрукт відомий своїми корисними якостями, авокадо здатний відрегулювати роботу багатьох органів та внутрішніх систем. Якщо смак його здається прісним, він вдало поєднується з безліччю продуктів, складаючи нетривіальне і смачне меню. Імовірність того, що авокадо завдасть шкоди, мінімальна, тому рекомендується включати її в раціон людям будь-яких вікових груп.