2 ночі без сну. Що буде, якщо не спати цілий тиждень

Жарознижувальні засоби для дітей призначаються педіатром. Але бувають ситуації невідкладної допомогипри пропасниці, коли дитині потрібно дати ліки негайно. Тоді батьки беруть на себе відповідальність і застосовують жарознижувальні препарати. Що дозволено давати дітям грудного віку? Чим можна збити температуру у старших дітей? Які ліки найбезпечніші?

Сон - це даний нам від природи біоритм, без якого ми ніяк не можемо. Але є люди, котрі не усвідомлюють до кінця цінність нічного відпочинку для організму. Вони роблять спроби урізати його, щоб виграти більше часу для активного неспання. Які ж вони неправі!

Відсутність сну протягом однієї доби до будь-яких серйозних наслідків для здоров'я не призведе. Однак тривале недосипання спричиняє збій у циркадному циклі - порушує тонко налаштований біологічний годинник людини. Якщо не спати цілу добу, то в першу чергу накотить сильна втома. Потім можуть виникнути розлади уваги та пам'яті. Так поводиться порушення у роботі неокортексу - області кори мозку, що відповідає за навчання і пам'ять.

Як пережити ніч без сну

Відомо, що навіть незначний недосип надає негативний впливна організм. Але іноді обставини складаються так, що спати не можна. Тоді потрібно якнайретельніше підготуватися до нічного чування, щоб мінімізувати несприятливі наслідки.

Наведемо низку порад, як не заснути у найвідповідальніший момент і швидко відновитися:

1. Добре виспатися наперед. Ви вже знаєте, що на вас чекає безсонна ніч. Отже, треба максимально розвантажити організм. Рекомендується хоча б 3-4 дні перед цим поспати якнайдовше. Тоді вдасться уникнути серйозних проблем із здоров'ям.
2. Задрімати ненадовго. Якихось 20-25 хвилин - і ви трохи відновили сили.Коли з'являється можливість для нетривалого відпочинку, краще віддати перевагу короткий сон. Якщо раптом звільнилися 1-1,5 години, сміливо лягайте спати. У даному випадкупробудження настане відразу після завершення фази швидкого сну. Це дасть відчуття більш-менш повноцінного відпочинку.
3. Да буде світло! У темряві починає вироблятися гормон сну – мелатонін. Позбутися нав'язливого бажання заснути можна, увімкнувши освітлення. Наприклад, розміщене біля очей джерело світла (комп'ютерний монітор чи настільна лампа) активізує головний мозок.
4. Відкрити вікно. Коли в приміщенні прохолодно (порядку 18-19 ° С), засинається набагато легше. Для збереження бадьорості в кімнаті має підтримуватись температура повітря на рівні 23-24°С.
5. Прийняти прохолодний душ. Іноді тільки думка, що доведеться обливатися холодною водою, відразу бадьорить. Ті, кому протипоказані такі процедури (наприклад, при нежиті) можуть просто вмитися. Цей метод діє недовго - отриманого заряду вистачає приблизно на 30 хвилин - максимум на годину. Потім треба буде все повторити.
6. Відмовитись від кондитерських виробів. Рекомендується віддати перевагу високоенергетичним і високобілковим легким продуктам. Вони додадуть сил на тривалий період. У жодному разі не їжте багато і відразу. Найкраще перекушувати потроху до самого ранку. Таким чином, ви зможете підтримувати свій енергетичний запас.
7. Пити каву неспішно, маленькими ковтками. Якщо ви відчули, що накочує втому, треба потроху випити одну чи дві чашки. Добре при цьому ще й жувати щось корисне. За добавкою допустимо сходити не раніше ніж через 4 години.
8. Встати та пройтися. Потрібно влаштовувати собі невеликі перерви через кожні 45 хвилин. Використовуйте хоча б 10-15 хвилин, щоб вийти та погуляти.

Причини та наслідки безсонної ночі

Якщо не спати всю ніч перед будь-яким важливою подією(іспити у вищому навчальному закладі, захист кандидатської дисертації, весілля), це негативно позначиться на функціонуванні організму загалом. Наступного дня людина страждатиме від сонливості і взагалі неважливо почуватися.

Відсутність нічного відпочинку може мати такі наслідки:

Деякі школярі та студенти, яким ліньки було старанно вчитися весь рік, кидаються гризти граніт науки в останню ніч перед заліком чи іспитом. Працюючим людям знайоміше поняття дедлайна (крайній термін, до якого має бути виконане завдання). Людина, яка звикла відкладати всі важливі справи на потім, рано чи пізно (в даному випадку саме пізно) розуміє, що готовий проект або завдання все одно доведеться здавати керівництву. І тоді починаються трудові нічні чування. Добре, коли наступного дня можна виспатися. Але у будні у працюючої людини такої розкоші не передбачається.

Не зімкнувши вночі очей, школяр, студент чи офісний працівник цілий день будуть буквально. Звичайно, в такому стані ні про яку зосередженість не може бути й мови. А це загрожує проблемами у навчанні та на роботі, конфліктами з вчителями та начальством.

Готуючись до іспитів чи насиченого робочого дня, в принципі, можна присвятити цьому заняття все темний часдіб. Головне – щоб це було поодиноким випадком і не переростало у порочну закономірність. Зберегти більш-менш свіжу голову вдасться, якщо не знехтувати однією цінною порадою. Полягає він у тому, щоб трохи подрімати.

Навіть 15-хвилинна напівдрімка допомагає покращити самопочуття та злегка прояснити мозок. А ось велика кількість випитої кави або, що ще гірше, енергетичних напоїв не принесуть нічого, крім шкоди.

Чим загрожує недосипання та як покращити свій сон

Загальноприйнята становить не менше 8 годин на добу. Якщо нічний відпочинокнеповноцінний, поверхневий, уривчастий або зовсім відсутній, це дуже несприятливо відбивається не тільки на настрої, а й на стані внутрішніх органів.

Коли недосипання трапляється частіше, ніж 2 рази на тиждень, протягом усього дня людина страждає від поганого самопочуттята головного болю.

Хронічне недосипання зрештою призводить до серйозних проблем зі здоров'ям і навіть небезпечних захворювань:

• передчасної появи зморшок;
• імпотенції;
• порушенням метаболізму;
• руйнування суглобів;
• підвищений артеріальний тиск (гіпертонії);
• хворобам серцево-судинної системи;
• цукровий діабет;
• онкології.

Коли проблеми з нічним відпочинком виникають частіше за 3 рази на тиждень, це вказує на наявність безсоння. Щоб позбутися від неї, слід проконсультуватися з терапевтом або неврологом. Лікар визначить справжню причинупорушення сну та дасть відповідні рекомендації.

У жодному разі не можна призначати собі снодійні препаратисамостійно. Вони викликають звикання. Дозування з часом доведеться потроху збільшувати, а це вже становить небезпеку для життя.

Здоровий сон має бути міцним. Як зробити так, щоб спалося справді добре:

Постфактум

Якщо ви вже знаєте, що одну або кілька ночей вам доведеться провести без сну, не забудьте, що це удар по організму. Тому заведіть собі корисну звичку дбати про своє здоров'я – правильно харчуйтеся, вживайте достатньо рідини та періодично влаштовуйте на роботі п'ятихвилинки для відпочинку.

Одна безсонна ніч, звісно, ​​серйозними проблемами не загрожує.Хіба що протягом 1-2 днів після неї настрій буде пригніченим, а також може підвищитись дратівливість. А от хронічний недосипнесе значну загрозу здоров'ю.

Подібно до дихання, сон – фундаментальна потреба людського організму. Людина може прожити без сну втричі менше днів, ніж їжі. Дійсно, один із найбільш відомих експериментів з даної тематики виявив, що абсолютне позбавлення щурів сну призводить до їх загибелі протягом 11-32 днів.

Питання, як довго людина може обходитися без сну залишається невизначеним. Наші знання про тривалу депривацію сну у людей обмежено, тому що нестерпні психологічні ефекти, такі як галюцинації та параноя виявлять свій вплив на психіку людини задовго до тяжчих фізичних симптомів. Через етичні міркування більшість досліджень на людині тривали не більше двох-трьох днів повного позбавлення або тижня часткового позбавлення сну.

Відомий науці самий довгий періоддобровільне неспання людини становило 264,4 години (11 днів). Цей рекорд встановив у 1965 році 17-річний студент середньої школи Сан-Дієго Ренді Гарднер, який пішов на такі жертви заради шкільного наукового ярмарку.

Медичні розлади

За певних рідкісних медичних розладах, питання про те, як довго люди можуть залишатися без сну, призводить до дивовижних відповідей і нових питань. Синдром Морвана, захворювання, яке характеризується серйозною втратою сну, втратою ваги, і галюцинаціями, що повторюються. Вчений Ліонського університету Мішель Жуве вивчаючи цей розлад у 27-річного чоловіка, який страждав на синдром Морвана, виявили, що він практично не спав протягом кількох місяців. За цей час чоловік не відчував себе втомленим і не виявив жодних порушень настрою, пам'яті чи тривоги. Тим не менш, майже щоночі з 9:00 до 11:00 вечора, він відчував від 20 до 60-хвилинні періоди слухової, зорової та нюхової галюцинації.

інше рідкісний розлад, стан, який називається фатальна сімейна інсомнія (ФСБ), тягне за собою інсомнію, що призводить до галюцинацій, марення і недоумства. Середня тривалістьжиття пацієнтів із таким діагнозом після появи симптомів становить 18 місяців.

Найбільш відомий випадок ФСБ стався з Майклом Корке, який помер після 6 місяців повного позбавлення сну. як і в клінічних дослідахна тваринах дуже важко визначити, чи є недолік сну остаточною причиною смерті у людей, які страждають від ФСБ.

Хвороба складається з чотирьох етапів:

1. Пацієнт страждає від безсоння, що збільшується, що призводить до нападів паніки, параної і фобій. Цей етап триває близько чотирьох місяців.
2. Галюцинації та панічні атаки стають помітними, продовжуючись протягом п'яти місяців.
3. Повна нездатність спати супроводжується швидкою втратою ваги. Це триває близько трьох місяців.
4. Деменція, протягом якої пацієнт перестає реагувати на оточуючих протягом шести місяців. Це остаточне прогресування захворювання, після якого слідує за смертю.

Вплив здоров'я

Щоб нормально функціонувати, всім нам потрібно спати щоночі. Але є багато речей, що заважають цьому: нічні зміни, подорожі через кілька часових поясів, стрес, депресія, менопаузи.

Існує підвищена загрозаздоров'ю людини, яка спить менше шести годин на добу. Що ж станеться, якщо людина не спатиме? За кілька днів недосипань мозок вводить тіло в стан підвищеної бойової готовності, оскільки зменшуються його розумові здібності. Це збільшує вироблення гормонів стресу в організмі. Гормони призводять до підвищення кров'яного тиску. Збільшується ймовірність інфаркту та інсульту.

Недосипання може призвести до незліченних симптомів: біль у м'язах, порушення зору, депресія, дальтонізм, сонливість, втрата концентрації, слабка імунна система, запаморочення, темні колапід очима, непритомність, сплутаність свідомості, галюцинації, тремор, головний біль, дратівливість, втрата пам'яті, нудота, психоз, невиразна мова, втрата ваги.

Але скільки днів наш організм може прожити без сну, і що в цей період відбувається? Організм може випробувати такі реакції:

• 1 день – легке марення, перепади настрою та періоди інтенсивної сонливості;
• 2 дні – порушена координація, гормональні змінита зниження пам'яті, але поліпшення короткочасної пам'яті;
• 3 дні - зорові галюцинаціїі ненавмисні періоди мікросну (кілька секунд до хвилини).

Повертаючись до питання: «Як довго люди можуть обходитися без сну?», можна сказати, що остаточна відповідь залишається незрозумілою. У всякому разі, нерозумно ігнорувати нашу потребу у ньому. Негативні побічні ефекти часткового позбавлення сну спостерігалися в незліченних дослідженнях, і можна з упевненістю припустити, що вони лише посилюватимуться при тривалій депривації сну.

Кожен, мабуть, хоч раз у житті, але жодної ночі не спав. Чи це було пов'язано з нічними вечірками, які плавно переходять наступного дня або з підготовкою до сесії, або це була робоча необхідність - зазвичай по можливості людина, якщо не спала весь день, намагається надолужити втрачене наступної ночі. Але трапляються випадки, коли немає можливості поспати 2 дні поспіль або навіть 3 дні. НС на роботі, цейтнот на сесії і доводиться 2-3 дні не спати. Що буде, як довго не спати?

Сон - це відпочинок організму, він відповідає за переробку та збереження інформації, відновлює імунітет. Раніше брак сну застосовувався як тортури для випитування секретів. Проте нещодавно фахівці надали доповідь до Сенату США, що довіряти таким свідченням не можна, оскільки за відсутності сну у людей настають галюцинації і вони підписують неправдиві зізнання.

Якщо не спати одну добу, нічого страшного не станеться.Одноразове порушення режиму дня не призведе до жодних серйозних наслідків, якщо ви звичайно не вирішите провести наступний день за кермом. Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Наприклад, якщо людина звикла до такого графіка роботи, коли після нічної зміни залишається ще працювати вдень, то вона просто доспить цей годинник наступної ночі.

Протягом наступного ж після безсонної ночі дня у людини відчуватиметься сонливість, яку можна трохи полегшувати кухлем кави, розбитість, невелике погіршення концентрації уваги та пам'яті. Дехто відчуває невеликий озноб. Людина може зненацька провалитися в сон у громадському транспорті, сидячи в черзі до лікаря, наприклад. Наступної ночі можуть спостерігатися складності із засипанням, це пов'язано з надлишком у крові дофаміну, але сон буде міцним.

Однозначно одне, якщо ви ставите питання типу: що якщо ви не будете спати всю ніч напередодні перед іспитом? Відповідь одна - нічого хорошого. Безсонна ніч не сприяє готовності мозку до навантажень. Мисливий процес навпаки стане уповільненим, знизяться інтелектуальні здібності. Розсіяність та неуважність - супутники сонного стану. Звичайно, людина стане гірше виглядати – шкіра буде сірого кольору, з'являться мішки під очима, деяка одутлість щік.

Фахівці зазначають, що достатньо пропустити лише перші 24 години сну та починаються порушення мозкової діяльності. німецькі дослідники відзначали появу симптомів легкоїшизофренії: спотворене відчуття часу, чутливість до світла, неправильне відчуття кольору, безладна мова. Починає змінюватися емоційне тло; чим довше людинане спить - тим перебільшені стають емоції, сміх змінюється безпричинними риданнями.

Якщо не спати 2 доби поспіль

Звичайно, можуть виникнути і такі ситуації, коли доводиться не спати 2 доби поспіль. Це вже важчий для організму стан, який може позначитися на роботі внутрішніх органів і виявиться він не просто сонливістю, а й збоєм роботи, наприклад, ШКТ. Від печії до проносу - гамма відчуттів, що переживаються, може бути дуже різноманітною. Одночасно у людини посилиться апетит. очевидна перевагабуде віддано солоної та жирної їжі) і організм, у відповідь на стрес, запустить функцію вироблення гормонів, відповідальних за безсоння. Як не дивно в цей період людині заснути буде непросто навіть за великого бажання.
Після двох безсонних ночей в організмі порушується метаболізм глюкози, погіршується робота імунної системи.Людина стає більш відкритою для впливу вірусів.

Після двох безсонних ночей самий міцна людинастане:

• розсіяним;
• неуважним;
• у нього погіршиться концентрація уваги;
• знизяться інтелектуальні здібності;
• стане більш примітивною промова;
• погіршиться координація рухів.

Якщо не спати 3 дні

Що ж буде, якщо не спати всі ночі 3 дні поспіль? Основні відчуття будуть такими, як і після безсонних двох діб. Порушиться координація рухів, погіршиться мова, може виникнути нервовий тик. Для цього стану характерна втрата апетиту та легка нудота. Експериментатору доведеться постійно кутатися – у нього буде озноб, похолонуть руки. Може спостерігатися такий стан, коли погляд фокусується на певній точці і його стає важко відвести.

Потрібно сказати, що в умовах тривалої неможливості сну людина починає відчувати стани провалів - коли вона відключається на якийсь час і потім знову приходить до тями. Це не поверхневий сон, у людини просто відключаються контролюючі ділянки мозку Наприклад, він може не помітити, як проскочили 3-5 станцій у метро або при ходьбі вулицею не запам'ятати, як він пройшов ділянку колії. Або раптом повністю забути про мету поїздки.

Якщо 4 дні не спати

Що залишиться від мозку людини, якщо не спати 4 дні – не зрозуміло. Адже якщо не спати добу, вже здатність обробляти інформацію зменшується на третину, дві доби неспання заберуть 60% розумових здібностей людини. Після 4 дня не спання на розумові здібності людини, навіть якщо вона 7 п'ядей на лобі, розраховувати не доводиться, починає плутатися свідомість, з'являється сильна дратівливість. Плюс до всього з'являється тремтіння кінцівок, відчуття ватності тіла та сильно погіршується зовнішній вигляд. Людина стає схожою на старого.

Якщо не спати 5 днів

Якщо 5 діб не спати, в гості прийдуть галюцинації та параноя. Можливо початок панічних атак- Приводом може послужити сама нісенітниця. Під час панічних атак з'являється холодний піт, частішає пітливість, підвищується серцевий ритм. Через 5 діб без сну уповільнюється робота важливих ділянок мозку, послаблюється нейронна активність.

Серйозні порушення відбудуться в тім'яній зоні, яка відповідає за математичні здібності та логіку, тому людина важко зможе скласти навіть 2 плюс 2. У цій ситуації зовсім не дивно, що якщо так довго не спати будуть проблеми з промовою. Порушення у скроневій частці спровокують її незв'язність, а галюцинації почнуть виникати після збою функцій префронтальної кори мозку. Це можуть бути візуальні галюцинації, схожі на сни чи звукові.

Якщо не спати 6-7 днів

Мало хто здатний на такий екстремальний експеримент із своїм організмом. Отже, подивимося, що буде якщо не спати 7 днів. Людина стане дуже дивною і справлятиме враження наркомана. Спілкуватися з ним буде неможливо. У деяких людей, які зважилися на цей експеримент, з'явилися синдроми хвороби Альцгеймера, сильні галюцинації, параноїдальні прояви. У рекордсмена з безсоння студента з Америки Ренді Гарднера спостерігалося сильне тремтіння кінцівок і він навіть не міг зробити найпростіше складання чисел: просто забував завдання.

Після 5 діб без сну організм відчуватиме сильний стрес усіх систем, нейрони мозку стають малоактивними, зношується серцевий м'яз, що проявляється больовими відчуттями, імунітет через пасивність Т-лімфоцитів перестає чинити опір вірусам, печінка також починає відчувати величезні навантаження.

Як не дивно, після такого тривалого стану не сну всі симптоми пропадуть буквально після перших 8 годин сну. Тобто людина може проспати і 24 години після тривалого неспання, але навіть якщо її розбудять через 8 годин організм практично повністю відновить свої функції. Це, звісно, ​​у разі, якщо експерименти зі сном одноразові. Якщо постійно ґвалтувати свій організм, не даючи йому відпочити дві-три доби, то закінчиться це цілим букетом захворювань, у тому числі і серцево-судинних, і гормональних систем, ШКТ і, звичайно, психіатричного плану.

Якщо людина довгий часне висипається, він безсоння, то він знижується продуктивність, фізичний стан погіршується, а життєва сила слабшає. І це природно, адже брати енергію людині не звідки, а мозок просто не встигає відновлюватися після робочого дня.

Якщо ви вважаєте, що сон - це неважлива річ у нашому житті, і ви не збираєтеся витрачати свій час на повноцінний відпочинок, то вам кілька фактів, які, можливо, змусять вас переглянути своє ставлення до сну.

Недостатня кількість сну може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Рекомендована кількість сну – 7-8 годин на добу.Якщо ж ви спите менше 5 годин на добу, підвищується ймовірність проблем зі здоров'ям. Безперечно, були і є люди, які сплять по 3 години на добу, і їм цього цілком достатньо, але це, як правило, виняток і таких людей – небагато.

Як правило, якщо людина проводить одну безсонну ніч, то у неї знижується увага та пам'ять, з'являється втома.

Після 2-3 безсонних ночей, порушується координація рухів, погіршується концентрація зору, мова може з'явитися нервовий тик і нудота.

Після 4-5 безсонних ночейу більшості виникає надзвичайна дратівливість та галюцинації.

6-8 безсонних ночей наводитьдо того, що у людини сповільнюється мова, з'являється тремтіння у кінцівках, з'являються короткі прогалини у пам'яті.

Після 11 ночей без снуу людини починається фрагментоване мислення, байдужість до всього і заціпеніння. Людина може зрештою померти.

Погляньмо, як безсонні ночі впливають на організм людини.

Мозок без сну

Нестача сну призводить до того, що деякі ділянки мозку уповільнюютьабо повністю припиняють свою діяльність.

тім'яна частка (Parietal lobe). Відповідає за математику та логіку. При нестачі сну уповільнюється швидкість розумового процесу, можуть виникнути проблеми з логічним рішенням завдань.

Неокортекс (Neocortex) Відповідає за пам'ять та навчання. Утруднюється придбання нових навичок та створення нових з'єднань.

Скронева частка (Temporal lobe). Відповідає за мову. Мова стає нескладною.

Лобна частка (Frontal lobe). Відповідає за креативність. Виникають проблеми з уявою та оригінальністю ідей, проблеми з фокусуванням на завданні та використання у мовленні кліше.

Префронтальна кора (Prefrontal cortex). Відповідає за судження та зір. Можуть виникнути проблеми із зором та галюцинації.

Тіло без сну

Якщо у людини тривалий час безсоння, тоу нього зростає потяг до солоної, жирної та нездорової їжі.

Недолік сну активує в нашому тілі систему «дерись або біжи», що призводить до посиленого збереження жирів та вироблення гормону, що викликає безсоння.

денний сон дуже позитивно позначається на людині та її ефективності. Якщо ви з якихось причин погано спали вночі – не відмовте собі у пообідньому нетривалому сні. Вчені довели, що всього 26 хвилин післяобідньої дрімоти підвищують продуктивність роботи людини на 34%, а уважність - на цілих 54%. А ефект може тривати до 10 години.

Дослідження, проведені у Греції у 2007 році, показали, що серед 24 000 учасників ті, які спали вдень хоча б двічі на тиждень, зменшували свої шанси отримати ішемічну хворобу серця на 12%.

Якщо ж приділяти час денному сну 3 рази на тиждень, шанси отримати ішемічну хворобу серця зменшуються на цілих 37%!

Також дослідження показали, що короткий денний сон:

• піднімає настрій на 11%;
• покращує фізичне здоров'я на 6%;
• збільшує продуктивність на 11%;
• зменшує сонливість протягом дня на 10%;
• підвищує увагу на 11%;
• покращує мозкову активність на 9%;
• зменшує вечірнє безсоння на 14%.

І насамкінець хочеться навести приклад компаній, у яких практикується на корпоративному рівні денний сон.

Так, у співробітників Nike є доступ до тихих затишних кімнат для денного сну. Компанія Google спеціально орендує для своїх співробітників кампуси з видом на гори, де вони можуть відпочити вдень.

А компанія British Airways Continental дозволяє своїм пілотам під час довготривалих перельотів подрімати в той час, коли їх підміняють колеги.

Багато успішних і відомі люди, такі як Леонардо да Вінчі, Ейнштейн, Черчілль, Білл Клінтон, Маргарет Тетчер та ін, розуміли важливість денного сну, а тому любили подрімати в пообідній час.

Друзі, бережіть своє здоров'я і не нехтуйте повноцінним сном. Відновлюйте свою енергію, і, повірте, витрачений час на сон окупиться з лишком.

На вихідних багато людей не тільки не відсипаються, але майже не сплять, йдучи у безсонний дводобовий розважальний марафон. Ми вирішили дізнатися, що буде, як не спати тиждень.

Перша доба

Якщо людина не спатиме добу, то ніяких серйозних наслідківдля його здоров'я це не викличе, проте довгий період неспання призведе до збою циркадного циклу, який визначається налаштуванням біологічного годинника людини.

Вчені вважають, що за біологічні ритми організму відповідають приблизно 20000 нейронів у гіпоталамусі. Це так зване супрахіазматичне ядро.

Циркадні ритми синхронізуються з 24-годинним світловим циклом дня та ночі та пов'язані з мозковою активністюта обміном речовин, тому навіть добова затримка уві сні призведе до незначного порушенняу роботі систем організму.

Якщо людина не спатиме добу, то вона, по-перше, відчуватиме втому, по-друге, у неї можуть виникнути проблеми з пам'яттю та увагою. Це пов'язано з порушенням функцій неокортексу, що відповідає за пам'ять та здатність до навчання.

Друга-третя доба

Якщо людина не лягатиме спати дві-три доби, то до втоми та проблем з пам'яттю у неї додасться порушення координації в рухах, почнуть виникати серйозні проблемиз концентрацією думок та концентрацією зору. Через виснаження нервової системи може виникнути нервовий тик.

Через порушення в роботі лобової частки мозку людина почне втрачати здібності до креативного мислення та фокусування на завданні, мова його стане одноманітною, клішированою.

Окрім "мозкових" ускладнень, у людини також почне "бунтувати" травна система. Це пов'язано з тим, що тривалий період неспання активізує в організмі захисний еволюційний механізм «дерись або біжи».

У людини посилиться вироблення лептину і посилиться апетит (з пристрастю до солоної та жирної їжі), організм, у відповідь на стресову ситуацію, запустить функцію збереження жирів та вироблення гормонів, які відповідають за безсоння. Людині, як це не дивно, у цей період непросто заснути, навіть якщо вона захоче.

Четверта-п'ята доба

На четверту-п'яту добу без сну у людини можуть почати з'являтися галюцинації, вона стане вкрай дратівливою. Через п'ять діб без сну у людини уповільниться робота основних ділянок мозку, нейронна активність буде надто слабкою.

Серйозні порушення будуть спостерігатися в тім'яній зоні, що відповідає за логіку та математичні здібності, тому вирішення навіть найпростіших арифметичних завдань буде для людини непосильним завданням.

Через порушення у скроневій частці, що відповідає за мовні здібності, мова людини стане ще більш незв'язною, ніж на третю добу без сну.

Вже згадані галюцинації почнуть виникати через збій у роботі префронтальної кори мозку.

Шоста-сьома доба

На шосту-сьому добу без сну людина буде мало схожа на себе на початку цього безсонного марафону. Його поведінка буде вкрай дивною, галюцинації будуть і зоровими, і слуховими.

У офіційного рекордсмена з безсоння, американського студента Ренді Гарднера (не спав 254 години, 11 діб) на шосту добу без сну з'явилися синдроми, типові для хвороби Альцгеймера, були сильні галюцинації та з'явилася параноя.

Він приймав дорожній знакза людину і вірив у те, що ведучий радіостанції хоче його вбити.

У Гарднера був сильний тремор кінцівок, говорити складно він не міг, вирішення простих завдань ставило його в глухий кут - він просто забував, що йому щойно сказали і в чому полягало завдання.

До сьомої доби без сну організм відчуватиме серйозний стрес усіх систем організму, нейрони мозку будуть малоактивні, серцевий м'яз зношений, імунітет через пасивність Т-лімфоцитів майже перестане чинити опір вірусам і бактеріям, печінка відчуватиме величезні навантаження.

Загалом такі експерименти зі здоров'ям вкрай небезпечні.

Роздрукувати

Що станеться з людиною, якщо не спати на добу? Багато людей можуть не спати день або два безперервно без видимої шкоди для організму. Біоритми залишаються у нормі, відчувається лише стан легкої втоми. Але медицина знає випадки, коли пацієнти взагалі не можуть заснути кілька тижнів. Наслідки для організму важко передбачити. Але в деяких випадках потрібно протриматися без сну, навіть якщо сильна втома. Це вимагає відповідальна робота, форс-мажорні ситуації, конфлікти, сімейні обставини. Добу без сну організм швидко компенсує хорошим сном наступного дня, поганих наслідківне виникне.

Виникають позаштатні ситуації, коли потрібно прожити добу без сну. При правильному підходіорганізм практично не відчує стресової ситуації, швидко відновиться. Як протриматися, не заснути?

Медикаментозні методиу таких випадках не підходять, а ось народні способи можна використовувати:

1. Випити ввечері чашку сильної кави або зелений чай. Ці продукти містять велика кількістьнаркотику кофеїну, який активізує нейрорецептори головного мозку та не дають людині заснути. Лише деякі організми сприймають кофеїн як снодійне.
2. Вечірні, ніч прогулянки на відкритому повітрі. Вони освіжають, знімається сонливість, стресовий стан, відкрите повітряпризводить до збільшення притоку кисню в мозок та збільшує активність.
3. Попередньо добре виспатися. Якщо чекає безсонна ніч, краще завчасно добре відпочити, найкраще на вихідні.
4. Якщо знаходиться вільна хвилина, краще відразу трохи відпочити. Тоді організму буде легше переносити велике навантаження.
5. Намагатись працювати в умовах високого освітлення приміщення. Найкраще поставити настільну лампу біля очей або працювати за монітором. Тоді відбувається активація світлових рецепторів мозку.
6. Приймати прохолодний освіжаючий душ. Діє набагато ефективніше піших прогулянокна свіжому повітрі.

Сон – це найважливіший біоритм, який відновлює загальний станорганізм людини. У процесі сну виводяться токсини, нормалізуються природні процесивідновлення клітин, покращується кровотік, органи насичуються киснем. Тому, рекомендується спати при відкритих вікнахщоб у приміщенні було прохолодно.

Якщо безсоння отруює вам життя, виникає регулярно за відсутності стресових дій, потрібно терміново звертатися до лікаря. Це основний симптом комплексного збою роботи головного мозку. Також безсоння вказує на розвиток прихованих хронічних хвороб.

Якщо людина не спала добу або дві поспіль, у неї можуть з'явитися наступні симптоми:

Часто не сплять цілодобово безперервно студенти та співробітники відповідальних спеціальностей. Якщо у студента організм молодий, втрати швидко компенсує, то з віком дедалі важче відновлювати життєві сили. Люди, які працюють, чудово знають, що таке дедлайн (граничний термін до здачі роботи). Добре ще, що після здачі замовлення можна відпочити, але для людей, що працюють, це справжня розкіш.

Після безсонної ночі студент чи співробітник буквально спатиме на ходу. Зосередженість буде знижена до мінімуму, почнуться проблеми на роботі з начальством чи у школі з учителями. Конфліктні ситуації є неминучими, а це прямий шлях до сильного стресу.

Стандартний часдля щоденного сну – 8-9 годин. Якщо сон буде неповноцінним, перервним, тоді організм сам потрапить у сильну стресову ситуацію, життєвий тонусзнизиться до мінімуму. Через кілька місяців після хронічного недосипанняпочнуться візуальні та фізіологічні проявизбою роботи біоритму сну:

Здорового сну можна досягти самостійно, не вдаючись до медичним препаратам. Він тримається близько 8 годин, чергуються фази активного та пасивного сну.

Для цього достатньо:

1. Засипати тільки у добре провітрюваному приміщенні, температура довкілляу межах 15-20 градусів.
2. Не їсти перед сном важку їжубагаті на калорії. Тоді навантаження на шлунок буде занадто велике і неспокійні сновидіння гарантовані.
3. Краще спати на комфортному ліжку, до якого організм звик.
4. Не дивитись фільми, улюблені телепрограми перед сном. Це надто високе навантаження на мозок, він ще тривалий час оброблятиме отриману інформацію.

Тут не буде говорити про стан людей, які фізіологічно або через порушення роботи рецепторів мозку, не можуть спати тривалий час.

Якщо не поспати добу, то сильних наслідків для організму не буде. Виникне сонливість, стомлюваність, можлива дратівливість. Можливе порушення роботи біологічного годинника та зміщення циркадних циклів. Ці цикли пов'язані з мозковою активністю, обміном речовин, синхронізовані із добовим циклом. Найменше добове безсоння призведе до порушення циклічності.

Якщо не спати три доби поспіль, то порушується координація рухів, концентрація уваги. Сідати за кермо у таких випадках категорично заборонено. Іноді починаються невеликі судоми м'язів обличчя. У зв'язку з порушенням циркуляції крові в лобовій частині головного мозку, знижується уважність, концентрованість. Травна система також починає давати збої.

П'ята доба безперервного безсоння. Галюцинації, висока дратівливість, світлобоязнь, стрес. Уповільнюється робота мозку, серця. Логічне мисленнязводиться до мінімуму, важко зосередитись. Порушується мова, вона стає безладною, не чіткою, безглуздою.

На сьому добу безсоння людина стане не схожою на себе. Поведінка викликатиме суттєві побоювання в оточуючих, посиляться галюцинації. Порушується робота всіх органів та систем організму.

Висновок

Безсоння – це хвороба, з якою треба боротися. Якщо одну-дві доби не спати, то організм компенсує втрати після першого повноцінного відпочинку. Але якщо хвороба прогресує, наступають сильні зміни в організмі, які можуть стати незворотними.

Усі люди сплять різна кількістьчасу. Хтось звик спати по 7 годин, а хтось по 5. При цьому є люди, які сплять у день всього кілька годин і почуваються чудово. А є й такі люди, котрі взагалі ніколи не сплять.

Що буде з людиною, якщо вона не спатиме?

Багато хто неправильно вважає, що людина спить для того, щоб «відпочила» мозок. Але це зовсім так. Людина має спати для того, щоб відпочивало більше тіло, а чи не розум. Якщо людина весь час не спить, то її тіло просто не витримає.

Якщо людина, яка звикла спати по 6 годин, раптом перестане спати, це призведе до наступних «ефектів»:
- запаморочення
- непритомний стан
- загальне збентеження
- уповільнений час реакції
- неясне чи незв'язане мовлення
- біль в горлі
- Параноя
- розлад кишечника, порушення травлення, діарея
- Падіння гостроти зору
- клінічна депресія

Взагалі симптоми можуть бути різними. Більше того, вони проявляються у кожної людини по-своєму. Коли я спробував не спати, то зміг протриматися лише три доби. Спочатку я подумав, що підхопив якусь кишкову інфекцію, тому що мене почало нудити і я відчував сильну слабкість. У деяких людей вже на 3 добу без сну з'являються галюцинації.
Можна сміливо сказати, що симптоми залежить від особливостей організму.

Вчений Чиказького медичного центруДеніел Готтлеб довів, що сильний недосип може викликати цукровий діабет. Також було доведено, що розумові та фізичні здібностілюдини за тривалої відсутності сну починають сильно знижуватися. Після 5 днів депривації сну, випробувані було неможливо вирішити найпростіших дитячих завдань (вони навіть могли їх запам'ятати).

Якщо людина не спала 18 годин, то її координація буде такою ж, як у тих, хто випив літр пива. А якщо людина не спала 26 годин, то це схоже на випиту склянку горілки.

Світові рекорди

У 1964 році адміністрація Книги рекордів Гіннеса сказала, що не більше реєструватиме спроби не спати, оскільки це шкодить здоров'ю. Таке категоричне рішення було ухвалено тому, що 1963 року 17-річний школяр Ренді Гарднер поставив на собі експеримент - він не спав 11 днів.

Першого дня експерименту Ренді усвідомив, що йому важко фокусувати увагу. Через 48 годин він став дуже дратівливим і не міг вимовити елементарну скоромовку. Через 72 години у Ренді почалися галюцинації – він вирішив, що він футбольний гравець Пауль Лоу.

Щоб Ренді не нашкодив собі і заснув раніше, йому допомагали його шкільні друзі. Взагалі школярі хотіли провести цей експеримент заради того, щоб виграти у шкільному науковому ярмарку. Але сталося так, що Ренді прославився на весь світ.

Через 8 днів у Ренді почалися ще більші проблеми. Він уже не міг виразно говорити, у нього почалися сильні галюцинації. І він не міг згадати, що говорив ще хвилину тому. «Здавалося, що він ніби спить пильно».

Після 11 днів неспання Ренді заснув і проспав 14 годин глибоким сном. Лікарі не виявили відхилень, але Ренді відчував себе дезорієнтованим.

Ренді Гарднер не єдиний, хто намагався спати кілька днів поспіль. За два тижні Джим Томас побив рекорд - він не спав 266,5 години. 2007 року Тоні Райт зміг протриматися 275 годин. Є ще багато неофіційних рекордів. Найбільший непідтверджений рекорд - 28 днів без сну (але віриться у це слабко).

Фатальна сімейне безсоння

Вона ж є Fatal familiar insomnia, FFI. Це вкрай рідкісне спадкове захворювання. Ця хвороба починає проявлятися у 30 років. Спочатку хворих мучить сильне безсоння, а потім вони взагалі не можуть заснути. У хворих починають виявлятися типові синдроми нестачі сну (галюцинації, слабкість, втрата ваги). У результаті хворі вмирають, не спавши при цьому близько 9 місяців.

Техніка багатофазного сну

Деякі люди практикують таку техніку. Суть у цьому, що сплять короткі проміжки часу кожні 4 - 6 годин. Така техніка сну з'явилася 1932 року (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Є два основні режими сну:
- 4 рази по 30 хвилин через кожні 6 годин – так званий Dymaxion режим;
- 6 разів по 20 хвилин через кожні 4 години – так званий Uberman режим;

Існує легенда, що Леонардо да Вінчі спав по 15-20 хвилин кожні 4:00, таким чином практикуючи поліфазний режим сну Uberman. Підтверджених доказів цього немає, проте з огляду на унікальність вченого і проведені сучасниками дослідницьких робітТак Вінчі цілком міг дотримуватися такого режиму.

Кажуть, що за такою самою схемою спав Наполеон Бонапарт. Така техніка сну дозволяє зберегти ясність розуму і бадьорість, не спаючи при цьому 20 - 22 години. Так сплять деякі солдати під час тривалих бойових операцій, адже часу спати особливо немає.

Насправді людей, які застосовують багатофазний сон багато. За прикладом далеко не треба ходити. Ось із спогадів Євген Андросова:

«Я у студентські роки місяць жив в одній кімнаті з якимось якутським вундеркіндом. Він спав ЗАВЖДИ по 40 хвилин на добу! Я б ніколи не повірив у це, якби не бачив на власні очі. Причому він сам розробив систему і обчислив у себе чотири піки, коли організму потрібен відпочинок. У ці піки чотири рази на добу він спав по 10 хвилин, і цього йому вистачало. Решту часу він навчався і дуже засмучувався, коли викладачі ставили йому п'ятірки автоматом і позбавляли можливості блиснути своїми знаннями».

Якщо ви хочете спробувати менше спати, почніть підходити до цього поступово. Якщо щодня спати на 15 хвилин менше, можна скоротити період сну до 4 - 5 годин без шкоди для організму.

Будьте здорові!

Останні поради розділу «Здоров'я»:

Вам допомогла ця порада?Ви можете допомогти проекту, пожертвувавши на його розвиток будь-яку суму на власний розсуд. Наприклад, 20 рублів. Або більше:)

З самого дитинства ми знаємо, що спати людині необхідно. Для малюків у дитячих садках передбачено сон вдень. Усі, хто виріс із цього віку, самі вирішують, чи потрібен їм денний відпочинок чи ні. Стародавні греки кажуть, що бог створив для сну ніч, а для роботи день, але в цій країні, так само як і в Іспанії, в Італії та деяких інших країнах кілька годин денної сієсти обов'язкові. Цікаво, а чи замислювалися ви про те, що буде, якщо не спати цілодобово? Може, нічого страшного не станеться? Навпаки, тривале неспання дасть змогу виконати більше важливих справ, скрізь встигнути, все що намічено здійснити. Якщо так, скільки днів людина може спати? Як це вплине на роботу всіх систем організму? Про це наша стаття.

Сон як панацея від усіх хвороб

За сучасного ритму життя у багатьох з нас були моменти, коли доба пролітали без перерви на "піт-стоп". Іспити, завали на роботі, проекти, що терміново дописуються, і курсові змушують піти на відчайдушні заходи - забути про нічні «привали». Як довго це може тривати? День? Два? Три? Благо помічницею в тривалому неспанні виступає філіжанка міцної кави. Мало хто замислюється про шкоду такої дієти, якщо на кону нова посада, стипендія чи отримання вигідного контракту. Адже сон організму необхідний. Він пропонує відпочити кожному органу, кожній клітині. Навіть робота потрібно на якийсь час відключати від мережі, даючи його механізму охолонути.

Читаючи в дитинстві російські казки, ми неодноразово чули фразу «ранок вечора мудріший». Можливо тоді вона була не всім зрозуміла. Для дорослих її сенс ясний - на свіжу голову всі проблеми бачаться в іншому ракурсі, а рішення приходять на думку розумніші.

Але користь сну у тому, що він допомагає поліпшити роботу мозку. Кожен лікар може сказати, що міцний спокійний сонпо-своєму допомагає впоратися із хворобами. Під час неспання організму доводиться витрачати більше зусиль, тому що людина не може відокремити себе від її життя. Під час сну багато систем відключаються, що дозволяє спрямовувати свої сили на відновлення хворих органів.

Наслідки неспання

Можливо, дехто здивується, дізнавшись, що без сну людина вмирає. Ренді Гарднер з Американського штату Каліфорнія на власному прикладі встановив, що людина може спати не більше 264 годин. Отримавши від цього сумнівного експерименту цілий комплекс побічних ефектів, він вважав за краще все своє життя дотримуватися правильного розпорядкудня.

Його досвід наштовхнув сенат США на думку, що в людини, яка довго не спляча, не можна брати свідчення, тому що в неї з'являються галюцинації, які вона сприймає як реальність. У Другій світовій війні, а також під час деяких інших військових конфліктів випадки використання нестачі сну як знаряддя тортур були зафіксовані документально. Розглянемо, що може відбуватися з людським організмомпід час такого впливу.

День перший

Що буде, якщо не спати на добу?

Нічого серйозного зі здоров'ям не станеться. Зараз багато людей мають графік роботи, за якого вони не сплять 24 години, наприклад "добу через три". Першого дня вихідного вони обов'язково відсипаються.

Людині зі звичайним графіком буде важче провести наступний день після нічного неспання. Однак максимум дискомфорту доставить сонливість, відсутність уваги та концентрації. Кухоль кави та крижаний душстануть «рятівним колом» у такій ситуації. Слід зауважити, що одна ніч без сну не на всіх діє однаково. Є багато таких людей, які зазнають не сонливості, а припливу сил, завдяки чому розвивають бурхливу діяльність. Є й третя категорія людей, які, провівши добу без сну, стають у вищого ступеняагресивними, починають скандалити через дрібниці, провокують конфліктні ситуації. Але така поведінка проявляється у них, тільки якщо не дати їм спати. В інших випадках вони можуть бути наймилішими особами.

Такі зміни відбуваються з людьми, тому що навіть після перших 24 годин без сну порушується мозкова діяльність, деякі люди можуть спостерігати ознаки легкого ступеняшизофренії. Їхня мова стає нечіткою, кольори сприймаються по-іншому, емоції пригнічуються, а при тиску на людину ззовні вихлюпуються назовні у вигляді істерики.

Доба без сну може викликати головну біль, апатію, відсутність апетиту, підвищення артеріального тиску, легку аритмію Обличчя такої людини відмінно демонструє втому: шкіра стає тьмяною, під очима можна помітити мішки та темні кола, всі зморшки (якщо вони є) промальовуються чіткіше.

День другий

Дві доби без сну на організм надають руйнівну дію. Клітини головного мозку починають вмирати, що призводить до погіршення не тільки уваги, а й координації в просторі, до фокусування мислення на поставленому завданні, до порушення ясності зору (перед очима багато хто бачить "мушок", кола, що сходяться і розходяться). Багато людей починають посилено харчуватися, налягаючи на жирне та солоне. Так організм намагається підтримувати вироблення гормонів, необхідні реакції метаболізму. Діарея разом із печією - також часті симптоми дводенного недосипання. Іноді людина, яка сильно втомилася і не виспалася, не може заснути. Це тому, що його організм почав виробляти гормони, відповідальні за безсоння.

День третій

Що буде, якщо не спати 3 доби? Шарф і плед стануть річчю першої необхідності, тому що в людини спостерігатиметься сильний ознобнезалежно від погоди. Звірячий апетит на другий день змінюється його повною втратоюу третій. Шлунок прагне повернути його власнику весь вміст, відмовляючись працювати за таких умов.

Людина до всього втрачає інтерес, може довго дивитися в одну точку і не рухатися. Його мозок перестає контролювати ситуацію, відключаючи свідомість на кілька хвилин. Це не поверхневий сон, це мікросон, що триває від 1 секунди до 1 хвилини.

День четвертий

Що буде, якщо не спати чотири дні? Мозок стає повністю непідвладним людині, він буквально відключається. Якщо після першої доби без сну здатність обробляти інформацію зменшується приблизно на третину, дві доби «з'їдають» вже 60 %, а на четверту добу про мислення можна забути. Нейронна активність близька до нуля, основні ділянки мозку перетворюються на автономний режим роботи. Свідомість постійно плутається і збивається, стає примітивною, односкладовою. Тремор кінцівок, озноб, "ватяні" руки та ноги - все це наслідки тривалого неспання.

Людина за 4 дні візуально та внутрішньо старіє на 10-20 років. Галюцинації плутають його свідомість, межа між реальністю та видіннями стирається. Від цього настрій та емоції нагадують сплячий вулкан. Повна байдужість до всього змінюється безпричинним і безконтрольним роздратуванням, що часом межує з агресією.

День п'ятий

Що буде з організмом, якщо не спати на п'ять діб? У цьому випадку до галюцинацій приєднується параноя, яка спричиняє напади паніки. Під час цих атак у людини частішає серцебиття, по спині струмує холодний піт, людина забуває, хто він такий. Його галюцинації все більше розмивають грані та прориваються в реальний світ, стають яскравими, чіткими, важко відмінними від дійсності.

Є окремі особи, здатні чинити опір сна довше, тому всі симптоми четвертого дняставитимуться у них до п'ятої доби.

6-ту та 7-ту добу

Що буде, як довго не спати? Щоб стати схожим на наркомана, досить просто відмовитися від сну на 6 діб та більше. Імунітет такої людини відмовляється чинити опір і перестає реагувати на шкідливі мікроорганізми. Беззахисність перед вірусами та бактеріями у тих, кого позбавили сну на 6-7 діб, доведено експериментально.

Відновлення та наслідки

Якщо експеримент проведення тривалого часу без сну мав одноразовий характер, відновлення організму буде повним і швидким. Усього 8 годин повноцінного відпочинку дозволять людині повернутися до колишньому стану. Якщо піддавати таким випробуванням свій організм постійно, то проблеми зі здоров'ям набудуть колосального масштабу. Збунтується печінка, гормональна системапочне регулярно «пустувати». Найсерйозніші відхилення спостерігатимуться з боку серцево-судинної системи та психіки.

Винятки із правил

Існують планети Земля феномени, здатні роками обходитися без сну. Вони не відчувають втоми і всіх перелічених вище негативних ефектіввід постійного неспання.

Люди, які страждають на хворобу Морвана, основними симптомами якої є безсоння та галюцинації, іноді здатні не спати по кілька місяців. Будь-яких відхилень у мозковій діяльності у них не спостерігається, порушення сприйняття та пам'яті їх не стосуються. Фатальна сімейна інсомнія - один із розладів такого плану.

Однак історія знає людей, які не сплять зовсім не через хворобу. Яків Циперович став постійно перебувати у стані неспання після того, як пережив клінічну смерть. Спочатку безсоння доставляло йому неймовірні муки, але незабаром організм пристосувався до такого ритму життя. Єдине відхилення, яке у нього спостерігається, - знижена температура. Рятує Якова щоденна медитація.

В'єтнамець Нгок Тхай не спить уже 44 роки. Його самопочуття при цьому чудове.

Ці дві людини - виняток із правил. Всім іншим для нормального функціонування організму треба давати йому перепочинок. Сон необхідний насамперед для перезавантаження, щоб можна було максимально реалізовувати себе, працювати, відпочивати і насолоджуватися життям без побічних ефектів.

На сон йде третина всього життя, це за умови, що ми висипаємося. Однак за сучасного мало хто з нас витрачає достатньо часу на сон. Багато хто помилково думає, що тривале неспання дає багато можливостей: з'являється більше часу на роботу, розваги, активний відпочинок. А дехто просто заради розваги хоче дізнатися, скільки можна прожити без сну. Але систематично замінюючи час сну на інші особисті справи, можна зіткнутися з дуже неприємними наслідками. Що буде, якщо не спати тривалий час? Про це і піде мовау цій статті.

Навіщо людині сон?

Точної відповіді на це питання поки що не знайдено. Проте вчені представили факти, що підтверджують, що сон надзвичайно важливий для людини. Саме тоді уповільнюється робота всіх органів прокуратури та систем організму. Сповільнюється навіть серцевий ритм, що дає змогу відпочити і серцевому м'язі. Під час сну найактивніше відбувається регенерація клітин. Встановлено, що в цей період відбувається впорядкування емоцій та спогадів, отриманих під час неспання.

Мозок не спить!

У центр, що управляє біологічним годинником. Коли підходить час сну, спрацьовує цей центр, і свідомість починає поступово вимикатися. Насамперед відбувається уповільнення роботи нейронів, які відповідають за настає фаза глибокого сну. Разом з відключенням свідомості відбувається відключення шляхів передачі від органів чуття (зір, слух, нюх). Усі розумові процеси регулюються особливим режимомвзаємодії та функціонування певних груп нейронів. Таким чином, коли настає період сну, мозок людини починає працювати в іншому режимі. Причому інтенсивність цих процесів різна на різних стадіяхсну. Тож сон — це досить активний та важливий процес.

Чому людина не може заснути?

Буває так, що людина не має сон не з власної волі. Часом неможливо годинами змусити себе заснути або відбувається пробудження посеред ночі, і неспання триває до самого ранку. Це безсоння - найпоширеніше порушення сну. Що провокує таке явище? Людина не може заснути по різних причин, основні їх наступні:

• емоційна перенапруга;

  інформаційне навантаження;

  підвищена збудливість;

  невпевненість в собі;

  Фізиологічні проблеми.

Всі причини взаємопов'язані, одна може стати наслідком іншої, часом люди можуть турбувати відразу кілька вищезгаданих явищ. Такі стани, що тривають тривалий час, можуть спровокувати повна відсутністьсну. А це загрожує незворотними наслідками. Аж до смерті.

Відсутність сну: наслідки

У середньому для гарного самопочуттята працездатності людині необхідно спати на добу не менше 7-8 годин. Звичайно, є люди, яким достатньо 3 години, проте це виняток. Отже, що буде, як не спати?

Після проведення однієї безсонної ночі у людини з'являється втома, знижується концентрація уваги та пам'ять.

2-3 безсонні ночізагрожують погіршенням концентрації зору, мови, може з'явитися нудота та нервовий тик.

Після 4-5 ночей без сну з'являється підвищена дратівливістьта галюцинації.

Якщо людина не спить 6-8 ночей, з'являються прогалини в пам'яті, тремтіння в кінцівках, сповільнюється мова.

Що буде, якщо не спати 11 ночей поспіль? У цьому випадку у людини з'являється заціпеніння та байдужість до всього, розвивається фрагментоване мислення. Зрештою, може настати смерть.

Хронічне недосипання не менш небезпечне

Систематичний недолік сну згубно позначається пам'яті людини. Відбувається прискорене старіння організму, серце менше відпочиває та швидше зношується. Спостерігаються розлади нервової системиі вже через 5-10 років хронічного недосипання людині стає важче заснути. Крім цього, знижується імунітет. Через низьку тривалість сну не виробляються в достатню кількістьТ-лімфоцити, за допомогою яких організм протистоїть вірусам та бактеріям. Також встановлено, що люди, які мають постійний дефіцит сну, стають більш дратівливими.



Скільки можна прожити без сну? Цікаві факти

Для отримання відповіді це питання було проведено чимало експериментів, як вченими, і просто цікавими ентузіастами. Нижче наведені найдивовижніші факти.

На сьогоднішній день офіційно визнаним рекордом є неспання протягом 19 діб. Саме стільки часу без сну провів американець Роберт МакДональдс.

Також дивовижний рекордпоставив школяр Ренді Гарднер, який зміг не спати протягом 11 діб.

Після перенесеної лихоманки Тай Нгок із В'єтнаму не спить протягом 38 років.

В'єтнамець Нгуєн Ван Кха не спить уже 27 років. За його словами, все почалося в один день, після того, як він, заплющивши очі, відчув сильне Причому, він чітко бачив образ вогню. З того часу він більше не спить.

Фермер Юстас Бернетт із Англії не спить уже протягом 56 років. Одної ночі йому просто розхотілося спати. З того часу замість сну він щоночі розгадує кросворди.

Яків Циперович - людина з феноменальними здібностямипричиною яких є пережита ним клінічна смерть Після цього він не спить, температура тіла не піднімається вище за 33,5 ºС, а його організм зовсім не старіє.

Українець Федір Нестерчук не спить уже близько 20 років і вночі читає книги.

Тож скільки днів людина може прожити без сну? Однозначної відповіді так і не знайдено. Хтось може не спати 5 днів, хтось — 19, а для когось і неспання протягом 20 років ніяк не відбивається на стані здоров'я. Тут все індивідуально та залежить від статі, віку, фізичного стану організму та ще від численних факторів. Без сну середньостатистична людина може прожити від 7 до 14 днів, за умови, що вона вестиме малоактивний спосіб життя.



Користь денного сну

Денний сон найбільш позитивним чиномпозначається на самопочутті людини. Якщо з якихось причин нічний сонбув нетривалим, то післяобідній сон допоможе покращити самопочуття. Вчені встановили, що лише 26 хвилин денного сну значно підвищують працездатність та уважність. Такий ефект може зберігатись протягом 10 годин. Наукові дослідження показали, що денний сон лише 2 рази на тиждень зменшує шанси розвитку ішемічної хвороби серця на 12%. Якщо денному сну приділяти час 3 десь у тиждень, то ризик цієї патології скорочується на 37%.

Позитивний ефект короткого денного сну:



Автолюбителям на замітку

За тривалої відсутності сну стан водія прирівнюється до алкогольного сп'яніння. Якщо водій не спав протягом 17-19 годин, його стан аналогічний стану, коли рівень алкоголю в крові дорівнює 0,5 проміле. 21 година неспання дорівнює рівня алкоголю 0,8 проміле. Такий стан дає право визнати водія п'яним.

З цієї статті ви дізналися, що буде, якщо не спати кілька днів. Не варто експериментувати. Бережіть здоров'я, незважаючи на дефіцит вільного часу, намагайтеся щодня висипатись та повноцінно відпочивати. Час, витрачений на обов'язково окупиться з лишком. Ви завжди будете бадьорі, життєрадісні та здорові.