Чому організм слабкий? Сильна слабкість, втома у жінок, чоловіків. Причини, що робити, лікування

Слабкість є суто суб'єктивним поняттям і немає універсального визначення. Кожен, хто скаржиться на слабкість, описує її, виходячи зі своїх індивідуальних відчуттів. Причиною, яка призводить до такого симптому, може бути цілий комплекс фізіологічних і психологічних розладів. Різке настання сильної слабкості може бути симптомом захворювання. Робота, пов'язана з постійними фізичними та нервовими навантаженнями, може призвести до поступового накопичення слабкості, що супроводжується розсіяністю, апатією та втратою інтересу до роботи.

Отже, слабкість - це стан людини з нестачею енергії, при якому стає неможливим виконання щоденних обов'язків та робіт. Якщо відчувається постійна слабкість, причини її необхідно з'ясувати негайно. Постійний пригнічений стан може призвести до зниження імунітету і як наслідок розвитку інфекційних захворювань.

Причини сильної слабкості

Сильна слабкість всього тіла може бути викликана низкою хронічних та спадкових хвороб, які ніяк не виявлялися раніше. Своєчасне звернення до лікаря та проходження обстеження допоможе на ранній стадії виявити такі недуги. До хвороб, симптомом яких, можливо сильна слабкість, относятся:

• захворювання крові. Такі недуги як низький рівень гемоглобіну (анемія), дефіцит вітаміну D, низький рівень калію та натрію;
• онкологія, пухлини різних органів та (або) лейкемія;
• цукровий діабет;
• загальна інтоксикація організму, як наслідок зловживання алкоголем; роботи на шкідливому виробництві;
• нестача заліза в організмі;
• грип, ГРВІ чи інші інфекційні захворювання;
• менструація, зазвичай спостерігається перед настанням місячних та під час них;
• наслідки хірургічної операції, внаслідок втрати крові чи дії наркозу;
• авітаміноз;
• розлад нервової системи.

Нестача вітаміну В12 позначається в організмі нестачею кисню в тканинах, без якого поживні речовини гірше перетворюються на енергію, червоні кров'яні клітини при нестачі цього вітаміну погано засвоюють кисень і доводять до тканин. Також ознаками нестачі вітаміну може бути пронос (діарея) та (або) оніміння пальців (рідко).

Нестача вітаміну D більше спостерігається у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Це стосується також тих, хто з ранку до пізнього вечора просиджують в офісі. Організм сам виробляє цей вітамін, досить якийсь час погуляти (щодня) на свіжому повітрі під сонцем. Нестача вітаміну може призвести до більш серйозних хвороб, таких як підвищений тиск, серцеві хвороби та неврологічні недуги. Постійне перебування у замкнутому просторі розвиває нервозність і дратівливість.

Перед вживанням будь-яких лікарських засобів обов'язково ознайомтеся з інструкцією із застосування. Побічними ефектами можуть виявитися слабкість, апатія чи сонливість. Деякі виробники можуть не вказати такої інформації, проте якщо після прийому у вас з'явилася або посилилася слабкість, необхідно звернутися до лікаря та спробувати змінити препарат.

Знижена активність щитовидної залози призводить до нестачі гормонів, що регулюють обмін речовин в організмі. Що у свою чергу призводить до зниження тонусу та загальної слабкості організму. Сухість шкіри, перепад маси тіла та збій у менструальному циклі також симптоми дисфункції щитовидної залози.

Деякі проблеми з кишечником, властиві людям із «глютеновою» хворобою, також призводять до симптомів постійної втоми. Люди з такою недугою не перетравлюють клейковину злакових культур, через це виникає нестача поживних речовин. Рясне споживання борошняних виробів призводить до діареї, здуття та болю в суглобах.

При цукровому діабеті дуже високий рівень цукру призводить до того, що глюкоза не засвоюється, а вимивається з організму. Організм не накопичує енергію у клітинах, а витрачає її виведення зайвої глюкози. Що призводить до виснаження організму, втоми відчуття постійної втоми. Діагностування у пацієнта постійного підвищеного рівня цукру називається потенційним діабетом. Неминуча втома також є симптомом даного діагнозу.

Вегето-судинна дистонія супроводжується безліччю симптомів, серед яких сильна слабкість. Постійна нервозність і тривожність виснажує нервову систему, що призводить до відчуттів неминучої втоми. Панічний стан властивий цій хворобі призводить до проблем із серцем та порушення сну. Все це звичайно негативно позначається на загальному стані організму.

Якщо постійно відчувається сильна слабкість, причини можуть бути:

• висока вологість повітря, при зміні місця проживання або сезонна (весна, осінь);
• безсоння або короткий час сну;
• емоційна перенапруга;
• дієти з низьким рівнем поживних речовин;
• низька фізична активність;
• не постійний графік роботи та відпочинку.

У багатьох трапляється, що при зміні пір року спостерігається нудьга, сонливість та занепад тонусу. Це може бути пов'язано зі змінами в атмосфері, навесні та восени разом з вологістю піднімається атмосферний тиск. Навіть ті, хто не має проблем з артеріальним тиском, можуть відчувати такі зміни. Симптомами реакції організму є сильна втома, слабкість тіла.

Під час вагітності в організмі жінки відбувається багато змін. Деякі процеси в організмі прискорюються, а деякі уповільнюються, все це пов'язано з розвитком в утробі плода. При вагітності постійна слабкість – це основний симптом, що спостерігається у майбутньої матері.

У сучасному світі люди схильні до постійних навантажень, і психологічний фактор переважає над фізичною складовою. Постійний пригнічений стан отримав у лікарів назву – «синдром хронічної втоми». Такий синдром зустрічається у працездатного шару громадян, а й у дітей перехідного віку. Постійна сильна слабкість призводить до додаткових симптомів, таких як:

• запаморочення;
• розсіяність;
• сонливість;
• відсутність апетиту;
• підвищене потовиділення;
• підвищення чи зниження маси тіла;
• блідість;
• кровоточивість ясен;
• апатія та дратівливість.

При прийомі деяких лікарських засобів також спостерігається сильна слабкість у тілі. Це можуть бути седативні препарати, опіати, транквілізатори та інші, заспокійливі та знеболювальні засоби.

Лікування

Щоб поставити правильний діагноз необхідно пройти обстеження, при необхідності у різноспрямованих фахівців. Всебічне вивчення характеру виникнення слабкості може багато сказати про причину цієї недуги. Також призначається загальний та біохімічний аналіз крові. Проходження апаратних досліджень забезпечить найкращу діагностику хвороби.

При виявленні будь-якого захворювання лікування призначається відповідно до цієї недуги. Якщо встановлено діагноз синдрому хронічної втоми, призначається лікування, що складається з:

• нормалізація психологічного та емоційного стану;
• вітаміни групи В (В1, В6, В12) та С;
• нормалізація графіка робіт та відпочинку;
• лікувальна фізкультура, водні процедури та масаж;
• зміцнення імунітету;
• спеціальна дієта для розвантаження організму.

Також можна самостійно врівноважити свій графік роботи та оптимізувати витрати енергії в організмі. За дотримання певних правил, можна відновити життєві сили в короткий термін. До таких правил належить:

• збільшити час відпочинку;
• відмовитися від кофеїну, алкоголю та цукру;
• уникати стресів;
• регулярне правильне харчування, без переїдання та голодування;
• дотримуватися режиму сну, не спати подовгу.

Щоб покращити емоційний стан пацієнта, необхідно з'ясувати причини розладу. Якщо це пов'язано з роботою, потрібно взяти відпустку і відволіктися від суєти, у крайньому випадку змінити місце роботи. Деякі обставини повсякденного життя не легко змінити. Щоб упоратися з такими проблемами, потрібно звернутися до психолога.
Фізичні навантаження у вигляді щоденної фізичної зарядки, ранкових пробіжок та плавання кілька разів на тиждень сприяє виробленню серотоніну – гормону радості. Він покращує настрій та знімає симптоми постійної слабкості. Також покращується обмін речовин в організмі, зміцнюється імунітет загалом.

Нещодавно вчені з'ясували, що дуже частою причиною втоми та важкого пробудження вранці у жінок до і після 40 років є елементарна нестача вітаміну Д.

Втома може виявлятися у багатьох відношеннях. Іноді ці симптоми проходять і з'являються знову разом із щомісячним циклом. Але якщо втома досить серйозна, ці симптоми тривають кілька тижнів або більше, доки стають постійними. Вони включають:

• Почуття виснаження (розумове та фізичне).
• Втома вранці навіть після повноцінного нічного сну.
• Почуття втоми чи перевантаженості.
• Нездатність одужати повністю від хвороби чи стресу.
• Головні болі.
• Загальний блукаючий біль.
• Нехарактерна болючість м'язів після фізичного навантаження.
• Пригнічений настрій, втрата енергії.
• Погана короткочасна пам'ять, плутанина, дратівливість.
• Сильна потяг до їжі (особливо тягне на солодощі чи інші вуглеводи)
• Залежність від кофеїну, цукру чи алкоголю, особливо вдень та рано ввечері.

Багато ліків також можуть викликати втому як побічний ефект, тому краще перестрахуватися, уточнивши все у лікаря.

Захворювання, симптомом яких є втома

Постійна втома та слабкість у період менопаузи

1. зниження неспання,
2. зниження уваги,
3. розумова розсіяність,
4. дратівливість,
5. забудькуватість.

Фізичні симптоми менопаузи, такі як нічна пітливість та безсоння, також сприяють денній втомі. Багато жінок страждають від хронічної нестачі сну, що так само сприяє втомі протягом дня, і в свою чергу посилює симптоми менопаузи, такі як занепокоєння, погана концентрація та недостатня впевненість.

Олена Малишева про боротьбу зі втомою за допомогою їжі

Інші причини втоми та слабкості

• Недостача сну
  Дорослим потрібно сім-дев'ять годин нічного сну, щоб відпочити та відновитись. Дітям шкільного віку та підліткам потрібно не менше восьми-десяти годин сну.
  Емоційний стрес, занепокоєння, хронічний біль, алергія, кофеїн, алкоголь, гарячі припливи та хвороби – все це не сприяє повноцінному нічному відпочинку.
  Менш відомі причини - телевізор, навколишнє світло в спальнях, персональні комп'ютери, погане середовище для сну, а також незручні ліжка.
  Намагайтеся прибрати всілякі перешкоди і дати собі виспатися. Можливо, втому як рукою зніме.
• Стрес
  Цілком можливо, що втома має як фізичний, і емоційний характер.
  За загальноприйнятою думкою стійка помірна втома зазвичай вважається реакцією на брак сну або перевтому, і в цьому випадку зазвичай призначають рецепт для седативного засобу від безсоння. Але в такому разі, навіть незважаючи на повноцінний сон протягом шести-восьми стійких годинників, стресова втома не минає.
• Неповноцінне харчування
  Повноцінне харчування - це те, чого найчастіше не вистачає організму - збалансованого харчування для повноцінної роботи.
  Крім цього вживання великої кількості їжі одночасно може викликати втому і млявість, оскільки для його перетравлення знадобиться величезна кількість енергії.
  Однією з причин, через які люди потрапляють у «харчову залежність», є те, що організм відволікає кровопостачання та енергію з інших місць (наприклад, мозку) для травлення.
• Зневоднення.
  Втрата рідини є дуже поширеною та втраченою причиною помірної втоми.
  Щоб уникнути цього стану, необхідно випивати вісім склянок чистої, фільтрованої води, трав'яного чаю або розбавленого соку на день. Втрати рідини всього на 2% достатньо, щоб викликати розумову розсіяність та короткочасну втрату пам'яті. Сонливість, м'язова слабкість, запаморочення і біль голови - якщо рівень рідини падає нижче цього.
  Кава та газування не вважаються, оскільки через їх сечогінний ефект вони призводять до втрати рідини,
• Неактивний спосіб життя.
  Тіло потребує відпочинку та руху. І як би дивно це не звучало, тривалі періоди бездіяльності можуть призвести до втоми.
  Регулярні помірні фізичні навантаження допомагають регулювати метаболізм і налаштовують циркадний ритм, звільняючи високі рівні гормонів стресу, таких як кортизол та адреналін, що сприяє відновлювальному та омолоджуючому сну.
• Нестача калію

Вітаміни від втоми та слабкості

Вітаміни групи В

Фізичні навантаження, стреси, хвороби, травми виснажують людину, тому потреба у додаткових джерелах харчування зростає у десятки разів. Наприклад, фолієва кислота (Вітамін В9) усуває негативні наслідки депресії, успішно бореться з безсонням, а також усуває неприємні поколювання в кінцівках.

Корисного елемента особливо потребують жінки, які планують зачати дитину – їм конче необхідно налаштуватися на позитивний лад і усунути будь-які ознаки втоми.

Поповнити запаси фолієвої кислоти можна, додавши до щоденного раціону:

• борошно пшеничне,
• диню,
• авокадо,
• абрикоси,
• яєчні жовтки,
• морква.

Поповнити нестачу ціанкобаламіну можна за допомогою:

• кисломолочні продукти,
• яйця,
• риби,
• різних видів м'яса.

Вітамін С

• білокачанної капусти,
• перцю,
• картоплі,
• помідори,
• шипшини,
• чорної смородини, включаючи чай з листя і сік.

Вітамін D

Дозування вітамінів розраховуються індивідуально після ретельного обстеження та вивчення аналізу крові. У разі дефіциту якогось із вітамінів лікар випише рецепт із зазначеним необхідним дозуванням.

Слабкість може бути не лише ознакою фізичного та психологічного перенапруги, а й хвороби. Особливо якщо вона різка, тобто настає раптово і дуже помітно.

Багато недуг супроводжуються занепадом сил, апатією. Але різка слабкість притаманна лише порівняно обмеженій кількості хвороб. Наприклад, таким, що викликають глибоку інтоксикацію всього організму. До їх переліку входять: грип, менінгіт, ангіна, що протікає у тяжкій формі, дифтерія, пневмонія, гострі отруєння та деякі інші.

З деякими застереженнями до причин різкої слабкості можна віднести також гостру анемію, гострий авітаміноз, вегето, що протікає у тяжкій формі, мігрень, артеріальну гіпотонію.

Оскільки поставити правильний діагноз і підібрати найбільш підходящий курс лікування може тільки кваліфікований лікар, краще при нападах різкої слабкості, що повторюються, не захоплюватися самолікуванням і не сподіватися, що саме пройде, а звернутися за медичною допомогою. Особливо якщо ці напади доповнюються іншими симптомами, наприклад, високою температурою, блюванням, сильними болями в голові та м'язах, кашлем та сильною пітливістю, світлобоязню.

Чому може виникнути різка слабкість

Раптовий і помітний занепад сил виникає також при черепномозковій травмі, втраті великої кількості крові, різкого падіння артеріального тиску, або малій різниці між його верхнім і нижнім показником. Також різка слабкість нерідко може виникнути після сильної перевтоми, стресу, недосипання. Нарешті, якщо організм тривалий час піддається нехай не дуже сильним, але постійним перевантаженням (фізичним та нервовим), рано чи пізно може настати момент, коли резерви його міцності будуть вичерпані. І тоді людина відчуває раптову і дуже сильну втому. Це сигнал того, що організму необхідний повноцінний відпочинок! Після нього, як правило, все швидко приходить у норму.

Іноді різка слабкість може виникати і натомість нестачі вітамінів, саме вітаміну D і В12. Їхній рівень можна перевірити за допомогою здачі аналізу крові. Також слабкість може бути симптомом захворювань, пов'язаних із кишечником, серцем або щитовидною залозою. У будь-якому випадку слід звернутися за кваліфікованою допомогою.

Доброго часу доби, дорогі друзі/ Чи є у вас таке відчуття, що скільки б ви не спали, постійна слабкість і втома залишаються вашими постійними супутницями? Підвищена стомлюваність часто супроводжується слабкістю та сильною пітливістю.

Якщо ви постійно боретеся зі втомою, слід брати до уваги не тільки сон, а й раціон, гормональний баланс, фізичні навантаження, рівень психологічного стресу і спадковість. Всі ці фактори впливають на ваш гормональний рівень, багато хто з них може погіршувати нічний сон і здатність справлятися з навантаженнями вдень.

Які причини сонливості та слабкості? Більшість з нас знає, що нічний сон важливий, але мало хто дійсно надає нічному сну пріоритетне значення. Багато хто з нас навіть забуває, що означає стан повної розслабленості, ми звикли жити в постійній напрузі та навантаженнях.

Ситуація посилюється ще й тим, що наші добові ритми зазнають атаки з боку різних стимулюючих напоїв (кави, енергетики). На щастя, є різні уникнути перевтоми та втоми. Але для цього потрібно дізнатися, що викликає слабкість та втому. Розглянемо основні причини сонливості та слабкості та як з ними боротися.

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми є поширеним захворюванням, жінки ним страждають вчетверо частіше, ніж чоловіки. Особливо це для жінок віком 40–60 років. Люди, які страждають на це захворювання, характеризується ослабленим імунітетом, недостатнім рівнем гормонів, частою схильністю і надмірним розмноженням дріжджів в організмі.

Для того, щоб підвищити рівень вашої енергії можна скористатися такими способами:

• Скоригуйте свій раціон, мінімізуйте споживання кофеїну, цукру та вуглеводів, гідрогенізованих олій, напівфабрикатів.
• Вживайте здорові жири, білки та велику кількість свіжих овочів.
• Бажано вживання різних адаптогенів: магнію, вітамінів B5, B12, C та D3, омега-3 жирних кислот та цинку.
• Знизьте рівень за допомогою регулярних вправ, навчіться розслаблятися, приділяйте сну достатньо часу.

Слабкість після їжі - погане харчування

Можливо, ви вже помічали, що ваш спосіб харчування може впливати на здоров'я. Це пов'язано з тим, що ваш раціон зрештою впливає на:

• Баланс гормонів
• Функціонування нейромедіаторів
• Цикли сну

Якщо людина звикла до борошняного і солодкого, то це може істотно послаблювати його організм. Такі люди недоотримують повноцінних білків, жирів та різноманітних поживних речовин, що містяться у натуральній та здоровій їжі.

Щоб не відчувати слабкість після їжі, постарайтеся змінити свій раціон, включивши в нього дані види їжі, які наповнять вас енергією:

• Види продуктів, багаті на вітамін B (дика риба, яйця від курей на вільному вигулі та різноманітні зеленолисті овочі).
• Продукти, багаті кальцієм, магнієм, селеном та цинком, які можуть допомогти у послабленні впливу стресу та забезпеченні більш якісного сну (натуральні молочні продукти, авокадо, дикий лосось, зеленолисті овочі, горіхи та насіння).
• Здорові джерела жирів, що містять омега-3 жирні кислоти (жирні дикі види риб, насіння, оливкова олія, авокадо та горіхи).

Одночасно намагайтеся уникати таких видів продуктів:

• Солодкі види їжі, які дестабілізують енергетику вашого організму.
• Продукти з рафінованого борошна, багаті на прості вуглеводи, що дестабілізують рівень цукру.
• Надмірне споживання кофеїну сприяє розвитку почуття тривоги та порушує сон.
• перед сном може полегшити засинання, але при цьому якість сну суттєво зменшується, що може викликати надалі слабкість та втому.

Дисбаланс рівня цукру

Багато хто не знає, що стрибки рівня цукру в крові можуть призводити до слабкості та втоми. Згодом дисбаланс у рівні цукру може спричинити такі серйозні захворювання, як діабет 2 типу.

До симптомів дисбалансу рівня цукру відносяться:

• Почуття втоми.
• Спонтанний розвиток почуття голоду.
• Головні болі.
• Стрибки настрою.
• Відчуття тривоги.

Причини дисбалансу рівня цукру:

Як боротися з дисбалансом цукру в організмі:

• Гранично мінімізувати споживання продуктів, що містять рафінований цукор та борошно вищого гатунку.
• Уникати напівфабрикатів.
• Уникати продуктів, що містять у великій кількості

Слабкість при місячних

При зневодненні ми відчуваємо спрагу. Слабкість при місячних може бути викликана зневодненням та анемією. Найчастішою причиною дегідратації є недостатнє вживання води або її заміна на газовану воду та підсолоджені соки. Зневоднення впливає на рівень в'язкості крові, а також на об'єм рідини, який необхідно прокачувати вашому серцю по організму.

При нестачі рідини в організмі серце направляє в мозок, м'язи та інші органи меншу кількість кисню та поживних речовин. У результаті може розвинутися слабкість у тілі.

Можуть починатися стрибки настрою, затуманювання мислення, виникає слабкість і тремтіння в руках і ногах, погіршуються концентрація та увага. З цими негативними явищами можна боротися шляхом прийняття достатньої кількості води протягом усього дня, а також вживання овочів та фруктів, які містять потрібні електроліти.

Різка слабкість у всьому тілі – анемія

Анемія є захворюванням, при якому знижено кількість еритроцитів у крові. Це захворювання веде до зниженого постачання клітин тіла киснем. Анемію зазвичай пов'язують із нестачею заліза, а також із недостатнім споживанням вітаміну B12 та фолієвої кислоти. Анемія може розвиватися за втрати крові, при місячних. Симптоми цього захворювання включають:

• Різка слабкість у всьому тілі.
• Слабкість під час тренувань.
• Погіршення уваги.
• Перевтома.
• Інші симптоми.

Зниження симптомів анемії можна досягти за допомогою поліпшення раціону та включення до нього видів їжі, що містять залізо, вітамін B12 та фолієву кислоту.

Малорухливий спосіб життя

Багато хто змушений вести малорухливий спосіб життя через свою професію, що може призводити до неприємних відчуттів. Після дня, проведеного за офісним столом, часто відчувається слабкість, і болить тіло. Наше тіло пристосоване для того, щоб рухатися, а не для тривалого перебування в неприродній позі за столом.

Регулярні фізичні навантаження сприяють досягненню балансу в гормонах, покращують інсулінорезистентність і допомагають нормалізувати сон, що важливо у досягненні потрібного рівня енергійності та позбавленні від втоми. Вправи сприяють вивільненню ендорфінів, збільшують витривалість, покращують настрій та підвищують енергійність.

Як збільшити ваш рівень фізичного навантаження:

• Іноді корисно сидіти на великому м'ячі для вправ, а не на стільці, якщо ситуація дозволяє.
• У процесі сидячої роботи періодично робіть перерви, гуляєте, розминайте м'язи. Як ефективні фізичні навантаження добре підходять розтяжки.
• Хорошою ідеєю буде невелике фізичне навантаження до роботи або після неї.

Низькоякісний сон

Дослідження показують, що для більшості дорослих потрібно спати в середньому 7–9 годин щодня для того, щоб почуватися нормально.

Причинами порушення сну можуть бути:

• Погане харчування.
• Стрес.
• Пізній відхід до сна.
• Вживання алкоголю.
• Деякі медичні препарати та добавки.
• Дисбаланс гормонів.
• Больові відчуття.
• Шумове забруднення.

• Використовуйте техніки релаксації, які покращують відхід до сну.
• Деколи допомагає використання соляних ванн та ароматерапії перед сном.
• Харчові добавки з магнієм можуть сприяти розслабленню м'язів та зниженню больових відчуттів у них, що у ряді випадків сприяють сну.
• Уникайте вживання солодкої та борошняної їжі, особливо перед сном.
• Намагайтеся не вживати продукти, що містять кофеїн після полудня.

Слабкість наступного дня після тренування

Це часто буває викликане не самим тренуванням, а тим, що ви просто мало спали. Невелике, але постійне недосипання може з часом призводити до суттєвого погіршення самопочуття та розвитку постійної слабкості та втоми.

Емоційний стрес

Переживання можуть суттєво підривати ваші запаси енергії. Особливо небезпечні хронічні неврози, які постійно крадуть запаси сил та енергії у людини. Тривожні неврози можуть бути спричинені різноманітними факторами:

• Генетична схильність.
• Біохімія мозку.
• Раціон.
• Проблеми із травною системою.

Для боротьби з емоційним стресом можуть бути корисні:

• Достатній сон та рівень фізичних вправ.
• Уникнення різних стимулюючих речовин, включаючи кофеїн та різні напівфабрикати та солодощі.
• Які вітаміни пропити? Для боротьби зі стресом буде корисним вживання вітамінів групи B, а також препаратів магнію.

Запаморочення і слабкість у руках та ногах – депресія

Є однією з найчастіших причин розвитку постійної слабкості та втоми у людей у ​​розвинених країнах. При цьому почуття слабкості та втоми, які відчуває людина, насправді є елементом депресії.

Тому лікування слабкості в такому разі необхідно ґрунтуватись на боротьбі з депресією. Запаморочення і слабкість у руках і ногах часом можуть бути викликані не фізіологічними, а психологічними причинами.

Депресію можуть викликати різноманітні чинники:

• Підвищений стрес.
• Нерозв'язані емоційні проблеми.
• Дисбаланс нейромедіаторів.
• Дисбаланс гормонів.
• Зловживання.
• Нестача у харчуванні певних речовин.
• Недостатнє перебування на сонячному світлі.
• Токсична дія важких металів.
• Наявність харчових алергій.

Лікування слабкості - звернення до фахівців

Що робити якщо паморочиться в голові і слабкості? Якщо ці відчуття зберігаються тривалий час, то є сенс звернутися до терапевта. Наявність блювоти та слабкості у дитини , безперечно, є приводом для занепокоєння та негайного звернення як фахівця.

Саме фахівець може адекватно оцінити стан здоров'я, виявити причину та виписати відповідні препарати від втоми. Слабкість при вагітності може бути викликана найрізноманітнішими причинами, для прояснення яких потрібна допомога кваліфікованого медпрацівника, гінеколога.

Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікарів, не затягуйте і незабаром повернетесь до бадьорого, рухливого та цікавого життя.

Дуже часто багато хто з нас скаржиться на брак енергії та життєвих сил, такий стан дуже неприємний і може тривати не один день. Саме тому стає дуже актуальною тема, як повернути собі бадьорий настрій тіла і духу. Допоможуть нам у цьому народні засоби від хронічної втоми.

Втома, це стан психологічний та фізіологічний стан втоми людини, ослаблення організму, після тривалої роботи чи будь-якої іншої діяльності. Це природне та нормальне явище.

Зазвичай цей стан опановує кожний з нас на деякий час і проходить, коли людина добре і нормально відпочила.

Синдром хронічної втоми

Однак існує неприємний і заважає повноцінно жити багатьом людям синдром хронічної втоми - СХУ, від якого не допоможе тривалий відпочинок.

Зверніть увагу!

Це захворювання розвивається у досить молодих людей віком від 20 до 45 років. Його характеризують апатія, загальна слабкість, сильна втома протягом багатьох місяців. Особливо часто страждають від цієї недуги жінки, які надто емоційні та відповідальні.

Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися синдрому хронічної втоми, повернути у своє життя енергію та радість.

Багато людей, коли хочуть відчути приплив енергії і трохи «струшитися» починають вживати різні енергетичні напої, велику кількість міцної кави, що призводить до порушення роботи серця та руйнування печінки.

Яку альтернативу можна запропонувати в цьому випадку, що робити тому, хто відчуває постійну втому?

Крім лікування сучасними медичними препаратами, існують натуральні, перевірені багатьма поколіннями – народні засоби від хронічної втоми, які допоможуть вирішити цю проблему. І сьогодні ми докладно зупинимося на темі народного лікування цієї недуги.

Симптоми хронічної втоми

Від звичайної втоми це захворювання відрізняє те, що людина не може відновити свою повну працездатність навіть після тривалого відпочинку. Діагноз може бути підтверджений, коли протягом шести місяців спостерігаються певні ознаки хвороби:

• Зниження активності організму, розумової та фізичної;
• Постійне бажання спати вдень, а вночі з'являється безсоння;
• Погіршення пам'яті та не здатність сконцентрувати увагу;
• Поява байдужості до життя, зниження емоційного сприйняття;
• ізоляція від близьких людей, друзів, суспільства;
• Почуття спустошеності в душі, втрата інтересу до улюблених справ, відсутність мотивації та бажання рухатися далі;
• Загальний хворобливий стан людини: зниження імунітету, головний біль, синдром простудного захворювання, біль у суглобах, прискорене серцебиття, підвищення температури.

Як бачите, ця хвороба досить підступна і неприємна, але існують хороші засоби від хронічної втоми, які можуть допомогти нам і повернути нам бажання жити повноцінним життям.

Народне лікування хронічної втоми

Хронічна втома, лікування народними засобами цього захворювання може бути досить ефективним, пропоную до вашої уваги найкращі рецепти, які допоможуть вам вирішити цю проблему та жити повним життям.

Рецепт №1. Виноград

Це корисно!

Свіжий виноград дуже добре тонізує організм, насичує його корисними вітамінами та мікроелементами, допомагає зміцнити імунітет.

Потрібно їсти гілочку свіжого винограду або випивати склянку свіжого виноградного соку за півгодини до їди. Це допоможе відновити сили та енергію організму.

Рецепт №2. Молоко з ромашкою

Приготування:

1. Взяти склянку молока, додати одну чайну ложечку аптечної ромашки і довести до кипіння на невеликому вогні.
2. Після цього лікувальний відвар ще треба тримати на вогні 20 хвилин.
3. Потім знімаємо з плити, даємо охолонути, щоб ромашкове молоко було тепленьким, додамо до нього одну чайну ложечку меду і перемішаємо.

Проціджуємо і випиваємо молоко за 40 хвилин до того, як будемо лягати спати.

Рецепт №3. Горіхово - медова суміш із лимоном

Ця суміш надає організму сили, насичує енергією та дарує заряд бадьорості протягом усього дня.

Приготування:

1. Склянку очищених волоських горішків подрібнюємо і додаємо до горіхів один прокручений на м'ясорубку лимон. Все добре перемішуємо.
2. Додаємо до отриманої маси одну склянку натурального меду і ще раз все добре перемішаємо.

Їсти отриманий лікарський засіб треба по одній столовій ложці тричі на день.

Рецепт №4. Відвар із соснової хвої

Приготування:

1. Дві столові ложки соснової хвої, заллємо в каструльці звичайною водою – 300 мілілітрів.
2. Поставимо каструльку на плиту і доведемо до кипіння, зменшуємо вогонь і тримаємо сосновий відвар на вогні, ще 20 хвилин. Після проціджуємо і даємо охолонути.
3. В отриманий цілющий відвар кладемо три столові ложки натурального меду і все добре перемішаємо.

Пити щодня, по одній чайній ложечці, тричі на день, за 30 хвилин до того, як будете їсти.

Рецепт №5. Вівсяний кисіль

Це корисно!

Кисіль з вівса дуже добре відновлює життєві сили, це хороший засіб від хронічної втоми, перевірений багатьма поколіннями та рекомендований найкращими народними цілителями.

Приготування:

1. Промиваємо одну склянку цілісних зерен звичайного вівса і заливаємо в каструлі, одним літром холодної води.
2. Ставимо на плиту і доводимо до закипання, зменшуємо вогонь і варимо, помішуючи, доки вівсяний відвар перетвориться на кисіль.
3. Знімаємо з плити, проціджуємо та остуджуємо. Після цього додамо дві столові ложки меду та перемішаємо.

Пити кисіль треба двічі на день по половині склянки перед їжею або під час їжі.

Рецепт №6. Кефір від хронічної втоми

Для приготування лікувального засобу:

1. Взяти половину склянки кефіру змішати із половиною склянки кип'яченої води кімнатою температури.
2. Потім додамо в суміш кефіру дві чайні ложки звичайної крейди. Приймати треба перед сном.

Кефірний напій добре заспокоює нервову систему, добре розслаблює і допомагає позбутися синдрому хронічної втоми.

Рецепт №7. Лікування цибулею

Приготування:

1. Склянку подрібненої цибулі змішуємо з однією склянкою меду і ставимо в темне місце при кімнатній температурі на три дні.
2. Потім наполягаємо у холодильнику ще десять днів.

Отриманий засіб приймати тричі на день по чайній ложці. Курс лікування – два тижні.

Рецепт №8. Малиновий напій

Беремо чотири чайні ложки ягід свіжої або замороженої малини, заливаємо двома склянками окропу і наполягаємо три години.

Отриманий цілющий напій пити у теплому вигляді чотири рази на день, по половині склянки. Це малинове лікування зміцнить імунітет та підніме настрій.

Рецепт №9. Настій звіробою

Одну столову ложку звіробою заливаємо склянкою окропу та наполягаємо півгодини у теплому місці. Пити по 1/3 склянки тричі на день протягом трьох тижнів.

Рецепт №10. Настій подорожника

Залити 10 грам подрібненого сухого листя подорожника однією склянкою окропу. Укутати і дати настоятися півгодини, а потім процідити. Пити тричі на день, по дві столові ложки за півгодини до їди.

Лікування хронічної втоми медом

Це корисно!

Медова терапія творить справжні чудеса та повертає здоров'я та життєві сили.

Рецепт №1. Мед із яблучним оцтом

Беремо сто грам натурального меду, додаємо до нього три чайні ложечки яблучного оцту. Все добре перемішуємо.

Приймати приготовлену суміш треба по одній чайній ложці протягом десяти днів. Це лікування поверне вам бадьорість та життєрадісність.

Рецепт №2. Медовий енергетичний напій

На один літр теплої кип'яченої води треба взяти одну чайну ложку меду, потім додати кілька крапель йоду та одну чайну ложечку яблучного оцту – все перемішуємо.

Готовий енергетичний напій пити після їжі. Рекомендована норма на добу – одна склянка.

Рецепт №3. Мед з волоськими горіхами

Беремо дві склянки меду і змішуємо з двома склянками подрібнених волоських горіхів. Отриману суміш треба їсти по столовій ложці тричі на день. Курс лікування два тижні

Загальнозміцнюючі народні засоби

Це корисно!

Щоб захистити себе від хронічної втоми можна приймати натуральні загальнозміцнюючі народні засоби, які наситять ваш організм корисними вітамінами та мікроелементами, зміцнять імунну систему та нервову систему.

Пропоную вам найкращі рецепти перевірених часом народних засобів, які зроблять вас сильнішими та витривалішими.

Показання до застосування:

• Зниження працездатності та постійна втома;
• Весняний авітаміноз та гіповітаміноз;
• Нервова та фізична перевтома - застосовувати для підвищення тонусу організму;
• Перенесені операції, травми, тяжкі хвороби;
• Ослаблення організму при старінні, статева слабкість;
• Сильне нервове напруження, стресові ситуації.

Настав час дізнатися рецепти цих чудових засобів!

Загальнозміцнююча суміш №1

Складові:

• Свіжий сік алое – 200 мілілітрів;
• Натуральний мед – 300 грам;
• Червоне вино, найкраще взяти «Кагор» – 400 мілілітрів.

Приготування:

1. Для початку готуємо сік алое, для цього нам знадобиться рослина від трьох років віком. Перед зрізанням листя алое не поливаємо три дні.
2. Потім зрізаємо листя, добре їх вимиємо, подрібнимо і відіжмемо через марлю сік.
3. Змішуємо отриманий сік з вином, додаємо мед (дуже бажано взяти травневий мед) і добре перемішуємо.
4. Наполягаємо у темному та прохолодному місці (4-8°C) – п'ять днів.

Готову суміш приймаємо як загальнозміцнюючий засіб тричі на день по столовій ложці.

Загальнозміцнююча суміш №2

Складові:

• Чорнослив - одна склянка;
• Родзинки бажано без кісточок - одна склянка;
• Ядра волоських горіхів – одна склянка;
• Курага – одна склянка;
• Два лимони та півтори склянки натурального меду.

Приготування:

1. Вимиємо лимони, чистити не треба, розріжемо на половинки та видалимо кісточки.
2. Сухофрукти обдаємо окропом і кілька разів добре промиваємо.
3. Перекручуємо на м'ясорубку лимони та сухофрукти, можна подрібнити за допомогою блендера. В отриману суміш додаємо мед і добре перемішуємо.

У нас вийшов дуже смачний та корисний загальнозміцнюючий народний засіб від хронічної втоми, який треба їсти тричі на день по столовій ложці. Це допоможе підняти гемоглобін у крові, зміцнити серце, повернути сили організму.

Коли суміш закінчиться, зробимо перерву на тиждень, після цього можна повторити курс, якщо це необхідно.

Загальнозміцнююча суміш №3

Складові:

• Груша чи яблуко - одна штука;
• Вівсяні пластівці – одні столова ложка;
• Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив) - одна столова ложка;
• Волоські горіхи - одна столова ложка;
• Мед – одна солова ложка;
• сік половини лимона;
• Кип'ячена вода - три столові ложки.

Приготування:

Вівсяні пластівці наполягаємо три години у воді, потім додаємо сік лимона, натерті свіжі фрукти, мед - добре все перемішуємо, а зверху посипаємо товченими горіхами та подрібненими сухофруктами.

Приготовлений корисний десерт, особливо рекомендований для дітей, добре зміцнює організм та імунітет. Їсти його треба в два прийоми.

Загальнозміцнююча суміш №4

Складові:

• Два лимони зі шкіркою;
• Родзинки без кісточок, ядра волоських горіхів, курага - всього беремо по одній склянці;
• Мед натуральний, бажано травневий – півтори склянки.

Приготування:

1. Сухофрукти добре вимиємо, у лимонів заберемо кісточки.
2. Горіхи, сухофрукти та лимони перемелюємо. Потім заливаємо медом та перемішуємо.
3. Приймати як загальнозміцнюючий засіб: дорослим - три рази на день, по стовбуровій ложці.
4. Дітям – тричі на день по десертній або чайній ложечці.

На курс треба підготувати дві порції такої суміші.

Пророщені зерна з медом

Зерна (жита, кукурудзи, пшениці) добре вимиємо, розкладемо в один між двома шарами добре змоченої в теплій водичці тканини. Залишимо при кімнатній температурі. Потрібно періодично зволожувати верхню тканину, доки з'являться паростки.

Паростки повинні бути не більше ніж 1 мм., саме тоді вони найбільш корисні для здоров'я.

Проросле зерно добре промивають кілька разів, додають мед та фрукти та їдять, для зміцнення організму.

Це корисно!

Для зміцнення організму корисно їсти різні фруктові салати. Фрукти можете вибирати на свій смак і заправляти ці страви медом або йогуртом, додавати горішки.

Свіжі фруктові салати наситить організм необхідними для здоров'я вітамінами та мікроелементами!

Відвар вівса з медом

Цей загальнозміцнюючий народний засіб дуже добре відновлює сили.

Одну склянку звичайних зерен вівса добре промиваємо холодною водою, потім заливаємо одним літром кип'яченої води і ставимо на невеликий вогонь у каструльці. Томимо одну годину, поки випарується четверта частина рідини. Знімаємо з плити та проціджуємо.

Пити вівсяний відвар треба з медом, тричі на день, до того, як будете їсти. Мед додавати за смаком.

Яблука з медом

Нарізаємо три яблука разом із шкіркою і заливаємо їх одним літром кип'яченої води, варимо на невеликому вогні десять хвилин. Наполягаємо півгодини і додаємо мед на свій смак.

Яблучно – медовий напій треба пити, як чай упродовж дня. Цей напій є хорошим тонізуючим і зміцнюючим засобом, містить вітаміни, мікроелементи, легкозасвоювані цукру та ароматичні речовини.

Як захистити себе від синдрому хронічної втоми?

Існують способи запобігання цьому неприємному стану організму, вони досить прості та ефективні. Пропоную познайомитися з ними докладніше, та застосовувати ці рекомендації на практиці.

Це важливо знати

Основною причиною хронічної брухту є постійна нерівна напруга і стреси, тому потрібно давати собі повноцінно відпочивати, добре висипатися і більше часу гуляти на природі. Міцна і відпочила людина краще впоратися з різного роду форс мажорними обставинами без шкоди для здоров'я.

Дуже важливо нормально відпочивати: лягаємо спати до 11.00 години вечора, а встаємо не пізніше 8.00 години ранку.

Зверніть увагу!

Дбаємо про повноцінне та правильне харчування: треба їсти більше свіжих овочів, фруктів, морепродукти, морську капусту, рибу, курку, нежирну телятину, молочні продути, натуральний мед. Однак пам'ятайте, що якщо багато вживати вуглеводів, це призводить до зайвої вироблення серотоніну, гормону викликає сонливість.

Скажімо, немає шкідливих напоїв: виключаємо з раціону газовані та спиртні напої, а також багатьма улюблену каву, міцний чай.

Починаємо вживати вітаміни: у разі перших ознак втоми треба підібрати собі хороший вітамінний комплекс. Вітаміни потрібні для багатьох біохімічних процесів у нашому організмі, за їх недоліку можуть початися проблеми зі здоров'ям.

Це корисно!

Відпочиваємо від комп'ютера та робимо зарядку: не поводьте багато годин перед монітором комп'ютера в одній позі, час від часу вставайте та робіть прості фізичні вправи, робіть профілактичні вправи для очей. Розігрійте втомлені м'язи шиї, спини, таза масажем, це допоможе зберегти гарне самопочуття та запобігти втомі.

Приймаємо лікувальні ванни: теплі ванни добре допомагають зняти втому робочого дня. Температура води має бути не більше 38 градусів, приймати через дві години після їди або до їди. Час перебування у ванні 20 – 30 хвилин. Вода не повинна закривати ділянку серця.

Важливо запам'ятати, щоб позбавитися синдрому хронічної втоми за допомогою народних засобів, треба починати своєчасне лікування, інакше вона може призвести до розвитку неврастенії.

А запобігти будь-якій недузі набагато простіше, ніж потім її вилікувати.

Будьте здорові!

Занепад сил – лікування народними засобами. Швидка стомлюваність, занепад сил - стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• При загальній слабкості та виснаженні рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді сил ефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Найшвидший метод лікування занепаду сил-прохолодний душ, чай з лікарських трав та шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори – і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад сил допомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон із цедрою, пропускаємо все разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування – найкращий засіб від перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді сил добре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреції потрібно вживати більше сирих овочів, фруктів, молока, жовтків, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості. При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день.

http://www.fitoportal.com/ru/golovnye-boli-upadok-sil/193-up…

Занепад сил, швидка стомлюваність- Стан організму, що характеризується частим зниженням його працездатності. У наш стрімкий вік не кожному вдається самостійно впоратися з дедалі зростаючими нервово-психічними та фізичними навантаженнями. В результаті у багатьох з нас настає занепад сил, перевтома, апатія, що загрожують перейти в справжнісіньку депресію.

З цим небезпечним станом упродовж століть успішно бореться народна медицина, у скарбниці якої знайдеться чимало рецептів для швидкого відновлення життєвих сил організму та підняття тонусу. Лікувальні ванни, ароматерапія, тонізуючі чаї за лічені години повернуть колишню бадьорість і викличуть необхідний приплив життєвих сил.

Народні засоби лікування занепаду сил

• Щоб позбавитися від занепаду сил, слабкості і швидше відновити сили, скористайтеся таким рецептом: наповніть пляшку майже догори сирим тертим червоним буряком і залийте горілкою. Наполягайте суміш у теплі 12 діб. Пийте по 1 чарці на день перед їжею.
• При сильному занепаді сил та перевтомі корисно з'їдати перед їжею 1 столову ложку часнику, звареного з медом.
• Гарним тонізуючим засобом є ісландський мох. Дві чайні ложки моху заливають 2 склянками холодної води, доводять до кипіння, охолоджують та проціджують. Випивають дозу протягом доби. Можна використовувати і відвар: 20-25 г моху заливають 3/4 л окропу, 30 хвилин кип'ятять і проціджують. Відвар випивають протягом дня.
• За загальної слабкостіта виснаження рекомендується наступний засіб. У 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, потім процідити через марлю чи сито; віджати залишки відвару та повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2-1 склянці 3-4 десь у день їжі. Іноді відвар додають до супів або з нього готують квас.
• Змішати 350 мл червоного вина (краще "Кагора"), 150 мл соку алое та 250 г травневого меду. Алое (3-5-річного віку) до моменту зрізання листя не поливати 3 дні. Зрізане листя промити, подрібнити і віджати з них сік. Усі компоненти змішати, покласти у скляну банку, наполягати у темному місці за нормальної температури 4-8 °З протягом тижня. Приймати по 1 столовій ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі при занепаді сил.
• Селера піднімає загальний тонус організму і посилює фізичну та розумову працездатність. Дві столові ложки нарізаного коріння залити 200 мл холодної води, настоювати 2 години при кімнатній температурі і приймати протягом дня кілька разів. Настій рекомендується також при алергічній кропив'янці, подагрі, дерматитах, пієлонефритах та циститах.
• Подрібніть 100 г свіжої трави астрагалу та залийте 1 л червоного вина. Наполягайте суміш 3 тижні, періодично струшуючи. Потім процідіть. Приймайте настоянку по 30 г 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Цей напій допоможе відновити захисні сили організму та зніме втому.
• Ванни з додаванням екстракту соснової хвої корисні для зміцнення та відновлення сил після тяжких хвороб. Пари, насичені ефірними оліями, благотворно діють на слизові оболонки, тому добре додавати у ванну кілька крапель справжнього масла із соснових голок. Для приготування екстракту візьміть хвою, гілочки та шишки, залийте холодною водою та кип'ятіть 30 хвилин. Накрийте кришкою та дайте настоятися 12 годин. Хороший екстракт має бути коричневого (або зеленого, якщо це аптечний засіб) кольору. Для ванни необхідно 750 мл екстракту.
• Подрібніть плоди шипшини та прокип'ятіть 2 столові ложки в 0,5 л води 15 хвилин на слабкому вогні. Щільно укутайте і дайте відвару настоятися ніч, потім процідіть. Пийте відвар шипшини з медом протягом дня як чай. Бажано цього дня відмовитись від їжі.
• Радимо вам щодня натще випивати суміш з 1 чайної ложки лимонного соку, 1 чайної ложки рідкого меду (або трохи підігрітого густого) і 1 столової ложки олії, краще оливкової. Всі компоненти, що входять до складу цього корисного напою, допоможуть вам чудово виглядати і добре почуватися.
• Взяти 20 г коріння цикорію звичайного на 200 мл окропу. Приготувати відвар звичайним способом. Приймати по 1 столовій ложці 5-6 разів на день. Можна також використовувати настоянку коріння цикорію: 20 г коренів на 100 мл спирту. Приймати по 20-25 крапель 5 разів на день. І відвар, і настойку застосовують як загальнозміцнюючий засіб.
• Часник (частки) – 400 г, лимон (плоди) – 24 штуки. Часник очищають, миють, натирають на тертці. Вижимають сік з 24 лимонів, змішують із часником, поміщають у скляну банку та зав'язують шийку марлею. Приймають 1 раз на день по 1 чайній ложці, розчиняючи суміш у склянці кип'яченої води. Засіб покращує самопочуття та підвищує працездатність.
• 3 рази на тиждень пити по склянці водяного відвару картоплі з лушпинням (приємніше – у холодному вигляді). Особливо корисно вживати воду з-під не зовсім довареної картоплі. У лушпинні багато вітамінів А, В, С. Цей засіб допомагає при фізичній перевтомі.
• 2 чайні ложки ялівцевого плоду залити 2 склянками холодної води, настояти протягом 2 годин і процідити. Приймати по 1 столовій ложці 3-4 десь у день як тонізуючий засіб.
• Корінь женьшеню застосовують переважно у вигляді аптечної настойки. Приймають по 15-20 крапель 2-3 десь у день. Курс лікування 3-6 місяців в осінньо-зимовий сезон.
• Приймати по 15-20 крапель настойки елеутерококу (аптечної) 2 рази на день, вранці та в обід за 30 хвилин до їди. Елеутерокок надає стимулюючу та тонізуючу дію на організм, покращує самопочуття, підвищує працездатність, опірність організму несприятливим умовам.
• У народній медицині лимонник китайський широко використовують як тонізуючий та загальнозміцнюючий засіб. Нанайці стверджують, що якщо з'їсти жменю сушених плодів лимонника, можна полювати цілий день, не приймаючи їжі і не відчуваючи звичайної втоми. Їх можна заварювати як чай або готувати відвар із розрахунку 20 г плодів лимонника на 200 мл окропу. Приготувати відвар. Приймати по 1 столовій ложці 2-3 рази на день у теплому вигляді натще або через 4 години після їди.
• Дрібно наріжте половину лимона разом із цедрою. Додайте кілька зубчиків подрібненого часнику і складіть все у півлітрову банку. Залийте вміст холодною кип'яченою водою. Закрийте ємність кришкою та наполягайте суміш 4 дні у темному місці. Потім зберігайте її у холодильнику. Для зміцнення організму та від застуди приймайте настій по столовій ложці 1 раз на день натщесерце за 20 хвилин до сніданку.
• Можна приготувати загальну суміш, для чого беруть 100 г соку алое, 500 г ядер волоських горіхів, 300 г меду, сік 3–4 лимонів. Цей засіб приймають для підвищення опірності організму по 1 чайній ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди.
• У літровий посуд покладіть 100-150 г дрібно нарізаної цибулі, додайте 100 г меду, залийте хорошим виноградним вином, дайте настоятися протягом 2 тижнів, профільтруйте і вживайте щодня по 3-4 столові ложки. Вино сприяє захисту організму від інфекцій, зміцнює імунітет, діє як сечогінний засіб.
• 2 столові ложки сухих плодів коричного шипшини покласти в термос і залити склянкою окропу, настоювати протягом доби. Пити по 1/3-1/2 склянки 2-3 рази на день після їди. Шипшину використовують як зміцнюючий засіб при інфекційних захворюваннях, недокрів'ї, переломах кісток, для посилення потенції, поліпшення сну.

При занепаді силефективне застосування відвару вівса. 1 склянку зерен вівса залити 1 л води, проварити на 5 повільному вогні до стану рідкого киселя, потім процідити, додати відвару за обсягом кількість парного молока, 5 ст.л. меду і все ретельно перемішати. Пити по 50 мг 3-4 десь у день. Курс лікування – 2-3 місяці.

Найшвидший метод лікування занепаду сил- прохолодний душ, чай із лікарських трав та шматочок шоколаду.

Можна також прийняти ванну з додаванням хвойного відвару. Вона благотворно діє на верхні дихальні шляхи, шкірні покриви, а через нервові рецептори – і всю нервову систему. Такі ванни збільшують загальний тонус організму. Їх можна приймати 1-2 рази на тиждень.

Повернути гарний настрій і вилікувати занепад силдопомагає наступний народний метод: змішуємо по 100 г родзинок, кураги, чорносливу, волоських горіхів, додаємо до них лимон з цедрою, пропускаємо разом через м'ясорубку і змішуємо з 3 ст. ложками меду. Зберігаємо в холодильнику. Приймаємо по столовій ложці вранці перед сніданком. Вся суміш – це концентрат практично всіх вітамінів.

Правильне харчування – найкращий засіб від перевтоми та занепаду сил. Дослідження показали, що люди, які їдять часто, але потроху менше страждають від стомлюваності та нервозності, зберігаючи ясність мислення, на відміну від тих, хто харчується 2-3 рази на день. Тому між основними прийомами їжі рекомендується з'їсти трохи фруктів, випити соку, чашку чаю з молоком та ложкою меду або склянку м'яти перцевої настою.

При занепаді силдобре з'їсти кілька шматочків риби (особливо щуки); фосфор, що міститься у ній, необхідний роботи мозку. Людям, зайнятим в основному розумовою діяльністю, рекомендують їсти більше волоських горіхів, арахісу, мигдалю, гороху, сочевиці. Для роботи залоз внутрішньої секреції потрібно вживати більше сирих овочів, фруктів, молока, жовтків, сироватки.

Свіжа зелена цибуля знімає почуття втоми та сонливості. При будь-якій втомі, а також при розладі нервової системи рекомендується розбовтати сирий жовток у склянці майже гарячого молока, покласти туди трохи цукру та випити неквапливо. Цей напій можна вживати 2-3 рази на день.

Відновіть сили та будьте здорові. Рецепти народної медицини допоможуть вам!

Джерело

Втома ще відома як втома, млявість, виснаження та апатія. Це фізичний чи психічний стан виснаженості та слабкості. Фізична втома відрізняється від психічної, але вони співіснують разом. Людина, фізично виснажена тривалий час, втомлюється також розумово. Практично кожен стикався зі втомою через надмірне навантаження на роботі. Це тимчасова втома, яку можна вилікувати народними засобами.

Хронічна втома триває довше та впливає на емоційний та психологічний стан. Хоча втома і сонливість - це не одне і теж, втома завжди супроводжує бажання спати і неготовність виконувати будь-яку роботу. Втома може бути причиною ваших звичок, режиму або симптомом проблем зі здоров'ям.

Причини втоми

Втоми сприяють:

• Алкоголь
• Кофеїн
• Надмірна фізична активність
• Відсутність фізичної активності
• Недосипання
• Неправильне харчування
• Деякі ліки

Причиною втоми можуть стати захворювання:

• Анемія
• Печінкова недостатність
• Ниркова недостатність
• Хвороби серця
• Гіпертиреоз
• Гіпотиреоз
• Ожиріння

Втома провокують деякі психічні стани:

• Депресія
• Тривога
• Стрес
• Туга

Симптоми втоми

Основні симптоми втоми включають:

• Знемогу після фізичної чи розумової активності
• Відсутність припливу сил навіть після сну чи відпочинку
• Втома негативно відбивається на виконанні людиною повсякденних справ
• Біль чи запалення у м'язах
• Запаморочення
• Відсутність мотивації
• Дратівливість
• Головний біль

Прості народні засоби від утоми

1. Молоко з медом та лакрицею

Один із дієвих способів позбутися втоми – випити склянку молока з медом та лакрицею.

• У склянку теплого молока додайте 2 столові ложки меду та чайну ложку порошку лакриці.
• Добре перемішайте і пийте це диво-молоко двічі на день: вранці та ввечері.
• Втома як рукою зніме.

2. Індійський аґрус

Агрус має цілющі властивості і є кращим народним засобом проти втоми.

• Видаліть насіння з 5-6 ягід аґрусу.
• Придушити ягоди до стану кашки та додайте 300 мл гарячої води.
• Варіть суміш протягом 20 хвилин, а потім дайте їй охолонути.
• Процідіть рідину і пийте тричі на день.
• Якщо сік видасться занадто кислим, можете додати трохи меду.

3. Пийте воду та іншу рідину

Дуже важливо насичувати організм водою протягом дня, щоби зменшити прояви втоми.

• В ідеалі людина має випивати 8-10 склянок води на день, щоб уникнути втоми.
• Ви можете замінити 1-2 склянки води молоком, фруктовим соком, зеленим чаєм, що освіжає, або корисним для здоров'я коктейлем.

4. Яйця

Збалансоване харчування - важливий момент у боротьбі зі втомою. Сьогодні дуже багато хто нехтує сніданками.

• Ніколи не пропускайте сніданок.
• Було б чудово, якби ви додавали в свій сніданок 1 яйце щодня. Воно дасть вам енергію на цілий день.
• Яйця насичені залізом, білком, вітаміном А, фолієвою кислотою та вітаміном В3.
• Щодня ви можете різноманітно готувати яйця: варені яйця, яєчня-бовтання, яйця некруто, круто і т.д.
• Пам'ятайте, що яйця потрібно вживати лише вранці на сніданок.

5. Знежирене молоко

Як ми вже говорили, збалансоване харчування – потужна зброя проти втоми. Вам потрібно доповнювати споживання вуглеводів великою кількістю білків, які містять знежирене молоко.

• Білки в молоці разом з вуглеводистою дієтою позбавлять вас втоми і сонливості і додадуть енергії.
• Буде чудово, якщо ви почнете свій день із вівсяних пластівців, замочених у знежиреному молоці.

6. Кава

• Пийте одну чи дві чашки кави щодня, щоб відновити та наповнити енергією свій організм.
• Кофеїн дає заряд бадьорості, проте пити каву потрібно в помірних кількостях, щоб не спровокувати безсоння та дратівливість.
• Віддавайте перевагу чорній каві або каві з додаванням знежиреного молока.

7. Азіатський женьшень

З давніх-давен женьшень відомий своєю властивістю відновлювати енергію. Протягом століть його коріння використовували для лікування виснаженого та ослабленого організму.

• Переконайтеся, що ви використовуєте азіатський женьшень для боротьби зі втомою.
• Вдаватися до женьшеню потрібно, якщо ви справді виснажені.
• Приймайте по 2 г меленого женьшеню щодня протягом шести тижнів.
• Незабаром ви відчуєте приплив сил та енергії.

8. Фізичні вправи

Сидячий спосіб життя та офісна робота – це те, що призводить багатьох людей до втоми та втоми. Щоб протидіяти цьому, необхідно періодично змушувати своє тіло рухатися. Це ідеальне рішення для людей, які страждають зайвою вагою та ожирінням.

• Слідкуйте за тим, щоб вправи були регулярними: по 30 хвилин 4-5 разів на тиждень.
• Так ви розімнетесь і відчуєте себе набагато краще.
• Прогулянки, пробіжки, плавання, гра в теніс, їзда велосипедом допоможуть доставити ендорфіни в мозок, що, у свою чергу, зарядить вас енергією та силою.

9. Правильне харчування

• Збалансованим і корисним для здоров'я має бути не тільки сніданок, але також всі їди протягом дня. Їжте часто й потроху. Так ви підтримуватимете в нормі рівень цукру в крові і не відчуватимете виснаження і апатію.
• Дуже важливо за кожну їжу з'їдати не більше 300 ккал.

10. Скоротіть споживання жирної їжі

Зверніть увагу на кількість споживаної жирної їжі. Його треба скоротити до необхідного мінімуму. Надмірна кількість жирної їжі неминуче призводить до ожиріння, а зайва вага – до підвищеної стомлюваності.

• В ідеалі потрібно стежити, щоб кількість насичених жирів, що споживаються, не перевищувала 10% від повсякденного раціону. Цього цілком достатньо для того, щоб прискорити метаболізм.

11. Картопля

• Наріжте середню нечищену картоплю на скибочки і замочіть на ніч у воді.
• Випийте цю воду вранці. Вона буде насичена калієм.
• Це допоможе тілу передавати нервові імпульси та покращить роботу м'язів.
• Такі натуральні ліки швидко вилікують від втоми та стомлюваності.

12. Шпинат

Додайте шпинат у свій щоденний раціон. Вітаміни, що містяться в ньому, наповнять ваш організм енергією.

• Не менш корисний відварений шпинат як один із інгредієнтів салату.
• Зі шпинату також можна приготувати суп і включати його в свій раціон щодня.

13. Сон і сну

• Дотримуватися постійного режиму сну потрібно навіть у вихідні. Слідкуйте за тим, щоб ви засинали і прокидалися завжди в один і той же час, підтримуючи таким чином свій біологічний годинник.
• Якщо ви хочете подрімати вдень, намагайтеся не розтягувати це задоволення довше за півгодини.
• Якщо ви відчуваєте, що вам треба довше поспати, вирушайте в ліжко раніше, ніж звичайно. Але не забудьте вставати вранці щодня в один і той самий час.

14. Подушки під ноги

• Сон із подушками під ногами дуже корисний.
• Найкраще спати на спині, при цьому ноги повинні бути трохи вищими за рівень голови.
• Це сприятиме припливу крові до голови і, отже, підвищить вашу активність та уважність.

15. Яблука

Яблука потрібно обов'язково включати до свого щоденного раціону, оскільки вони допомагають відновлювати енергію.

• Щодня з'їдайте два або три яблука.
• Яблука корисні, поживні. Вони знижують рівень холестерину і є чудовим джерелом енергії, допомагаючи вам залишатися бадьорим цілий день.

16. Яблучний оцет

• Додайте одну столову ложку яблучного оцту в склянку теплої води і добре перемішайте.
• Пийте цю суміш щоранку, щоб наповнити організм силою.

17. Морквяний сік

• Візьміть дві або три моркви, почистіть і видавіть сік за допомогою соковижималки.
• Пийте склянку морквяного соку щодня під час сніданку. Тоді ви почуватиметеся повним сил весь день.

18. Чудовий секс

• Гарний секс увечері – запорука міцного нічного сну.
• Вранці ви прокинетеся свіжими та повними енергії.

Чи відчуваєте втому в середині дня? Вам здається, що енергія буквально випаровується, незважаючи на те, що ви добре пообідали? Ймовірно, ви стали жертвою втоми та виснаження. Ви можете скористатися будь-яким із наведених вище народних способів, щоб позбутися стомлюваності і наповнити організм життєвими силами.