02.08.2013

Що відбувається з людським тіломпід час сну? Чому одні бачать кольорові сни, інші — лише чорно-білі? Ким припадають люди, які у снах? Від чого залежить зміст сну? Ці та інші питання протягом багатьох століть розбурхують уми людей. Вчені провели безліч досліджень на цю тематику та з'ясували ряд цікавих фактівпро сновидіння. Саме про них і піде мовау нашому матеріалі.

Тіло уві сні паралізоване

З даних канадських учених, опублікованих у Journal of Neuroscience, стало відомо, що тіло людини практично повністю паралізується під час фази швидкого сну, за винятком м'язів, що рухають очне яблукота м'язів, залучених у процес дихання. Це необхідний західдля забезпечення безпеки людини та запобігання можливим травмам. Адже інакше тіло повторювало б усі рухи, що відбуваються уві сні.

Від чого залежить зміст сну?

На зміст сну може впливати не лише психічний станлюдини, а й зовнішні фактори. Наприклад, якщо ви відчуваєте спрагу, то підсвідомість відреагує на позив організму і «підкине» уві сні відповідну декорацію: це може бути пустеля, або ви питимете воду склянку за склянкою, але почуття спраги не зникне, поки ви не прокинетеся і не зрозумієте, що вам справді хочеться пити. За аналогією, на зміст сновидіння можуть впливати і звуки, що доносяться з реального світу. Наприклад, ви заснули на пляжі і раптом над вухом задзижчала комаха. З великою ймовірністю підсвідомість перенесе подразник прямо у ваш сон і вам насниться, що вас атакує рій бджіл. Таким чином, підсвідомість «підказує», що треба прокинутися.

Хто всі ці люди?

Дуже часто в наших снах миготять обличчя зовсім незнайомих людей. Насправді ж свідомість не вигадує їх, а дістає з далеких куточків пам'яті. Усі ці персонажі - реальні люди, з якими ви стикалися протягом життя, але не запам'ятали (ті самі випадкові перехожі). До речі, чоловікам переважно сняться представники своєї статі, а жінки бачать представників обох статей у рівних пропорціях.

• Дослідження показують, що лише 12% зрячих людей не бачать кольорових снів.
• Є ряд типових сновидінь, які бачать усі люди без винятку: падіння з висоти, польоти, випадання зубів, школа/університет, провал на іспитах, втеча від переслідування, аварії, смерть людини.
• Через п'ять хвилин після пробудження пам'ять очищає половину спогадів про сон, а через десять хвилин - дев'яносто відсотків.
• Люди, що засліпли після народження, бачать кольорові сни у вигляді зображень. А сліпі з народження не бачать картинок, але їх сни сповнені звуками та запахами.
• Дітям віком від трьох до восьми років кошмари сняться набагато частіше, ніж дорослим.
• Люди, що хропуть, не бачать снів.

Тривалість та якість сну– критерії, що впливають багато чинників: настрій, самопочуття, відчуття бадьорості. Готуючись до нового дня, ми намагаємося лягти раніше, але вранці прокидаємося розбитими та млявими. В інший день, навпаки, після нетривалого сну, прокидаємося самостійно, відчуваємо бадьорість і сили. Чому так відбувається і як навчитися висипатися? Щоб відповісти на ці питання, розберемо фази швидкого та повільного снулюдини за часом та його характеристики.

Відкриття вчених

Сьогодні сон – зрозуміле фізіологічний стан. Але так не завжди. Довгий часвчені було неможливо відстежити, які зміни відбуваються з людиною під час відпочинку. Тема була закритою та складною для вивчення. У ХІХ столітті оцінювали позу людини, вимірювали артеріальний тискта температуру, знімали інші показники. Для детального вивчення, сплячих будили та фіксували зміни.

Рука вимикає будильник рано вранці

Перші спроби втручання у сон дали результати. Вчені встановили, що сон проходить розрізняються за тривалістю стадіїшвидкого та глибокого снулюдини, та його значення велике, оскільки позначається усім показниках організму. Німецький фізіолог Кельшюттер встановив, що глибокий сон припадає на перші години відпочинку, а потім він переходить у поверхневий.

Після відкриття електричних хвиль вчені зняли повну картину, що відбувається зі сплячим. Електроенцефалограма допомагала зрозуміти те, що відбувається з людиною під час відпочинку. При цьому випробуваного не доводилося будити. Завдяки новим технологіям стало відомо, що сон проходить 2 фази: повільного та швидкого сну.

Стадії повільного сну

Ортодоксальний сон поділяється на етапи. Стадії відрізняються між собою тривалістю та глибиною відпочинку. Розглянемо стадії повільного сну:

Перша. Настає після того, як людина заплющує очі. Називають перший етап дрімотою. Людина ще не поринає в сон, мозок перебуває в активній стадії. Протягом 10-15 хв. відпочиваючий обробляє інформацію, що сталася протягом дня. У цей період знаходяться рішення на питання, що мучили людину.
Друга. На цьому етапі виникають «сонні веретени». Вони протікають із періодичністю 3–5 хв. Під час їхнього проходження повністю відключається свідомість. У перервах між «сонними веретенами» людина чутлива до того, що відбувається навколо. Він чує голоси чи звуки. Така особливість дозволяє мамі почути плач дитини вночі. Якщо сплячого назвати на ім'я, то він відразу ж прокинеться. Фізіологічні змінизводяться до зниження м'язової активності, уповільнення пульсу.

Під час другої повільної фазисну людина чує звуки

Третя. Стадія дельта-сну чи перехідна. Зберігаються «сонні веретена», стають тривалішими. До них додаються дельта-вагання. Третій етап називають підготовчим перед глибоким сном.

Четверта. На цій стадії частішає пульс, відбувається підвищення тиску. Людина впадає у глибокий сон. Сновидіння у період нечіткі і розмиті. Якщо відпочивальник прокинеться під час четвертої стадії, то не згадає, що йому снилося.

Люди, які страждають на лунатизм або розмовляють уві сні, нічого не пам'ятають ранком. Пов'язано це з тим, що всі події відбуваються на глибокій стадії сну. Навіть якщо перервати ходіння лунатика, він не зрозуміє, чому не знаходиться в ліжку і як опинився в іншій кімнаті. Саме на цій стадії людям сняться кошмари.

Тривалість глибокого снубезпосередньо залежить від віку людини та фізичного стануйого організму. Наприклад, тривалість фази дитячого глибокого сну становить 20 хвилин, але якість сну зовсім інше, ніж у більшості дорослих: він значно міцніший, діти можуть не реагувати на зовнішні подразники(Звук, світло, дотик). Таким чином, навіть найменші відновлюють енергію, «перезавантажують» системи організму, заряджають імунну систему.

Скільки триває фаза глибокого сну?Фаза глибокого сну, тривалість якої варіюється залежно від конкретної стадії, загалом становить півтори-дві години. З них на дрімоту «виділяється» 5-10 хвилин, на другу стадію (уповільнення дихання та серцевого ритму) – 20 хвилин, на третю та четверту фази – по 30-45 хвилин.

Дівчина солодко спить, обійнявши подушку

Особливості швидкого сну

По завершенні глибокого настає швидкий сон. Відкрив п'яту стадію Клейтман у 1955 році. Зафіксовані показники дали зрозуміти, що показники організму в період швидкого сну у людини схожі на стан неспання. Фаза швидкого сну супроводжується:

постійним рухом очних яблук;
суттєвим зниженням м'язового тонусу;
емоційно забарвленими та насиченими діями сновидіннями;
повною знерухомленістю людини.

Скільки триває фаза швидкого сну?В цілому поверхневий сонстановить 20-25% середнього часу нічного відпочинку, тобто півтори-дві години. Одна така фаза триває лише 10-20 хвилин. Найяскравіші і незабутні сни приходять на стадію швидкого сну. Якщо людину розбудить під час цього періоду, то вона повністю розповість, що їй наснилося.

Малюк спить

Навіщо потрібні фази сну?

Самопочуття людини нерозривно пов'язане із відпочинком, сном. Недарма. У перші місяці життя маленька людина має міцний зв'язок із природою і підпорядковується її законам. У дорослому віці ми приймаємо рішення, скільки спати. Найчастіше невірний, тому порушується психічний, емоційний стан людини – саме тому важливо знати періодичність швидкої та глибокої стадії у нічному сні та вміти розрахувати етапи сну для часу пробудження.

Вчені проводили розрахунок фаз сну і після низки досліджень дійшли висновку, що за ніч проходить 4-5 циклів. За цей період відбувається поновлення людини. Під час повільного сну поповнюється енергія, що витрачається протягом дня. Швидкий сон перших циклах короткий, потім подовжується. Під час п'ятої фази людина переробляє інформацію та вибудовує психологічний захист, адаптується до навколишньому середовищі. Знаючи, як розрахувати цикл сну, можна навчитися регулюванню енергоздатності організму та його життєдіяльності в цілому.

Дослідження, проведені над щурами, показали, що відсутність швидкого сну веде до смерті. Гризунів навмисно будили, не даючи щурам вступити до п'ятої стадії. Згодом тварини втратили здатність засинати, після чого гинули. Якщо сплячого позбавити швидкої фази, то людина стане емоційно нестабільна, схильна до роздратування, зміни настрою, плаксивості.

Дівчина спить з рукою на будильник

Як розрахувати фази сну, щоб знати, коли краще прокидатися?

Візьмемо за основу, що один цикл триває 90 хв. Для повноцінного відпочинку потрібний тривалий швидкий сон. Отже, за ніч має відбутися від 4 циклів. Пробудження під час повільного сну робить людину розбитою та млявою. Значить, треба розрахувати, як прокинутися у фазу швидкого сну: п'ята фаза характеризується активною роботою мозку, тому пробудження відбувається м'яко та безболісно.

Підбиваємо підсумок. Для бадьорого самопочуття вранці важлива тривалість сну та пробудження після завершення п'ятої фази. Для дорослої людини ідеальний часдля сну становить 7,5-8 год. Кращий варіант– це самостійне пробудженнябез сигналу будильника або телефону.

Якщо протягом дня відчуваєте слабкість і бажання подрімати, дозвольте таку розкіш. Щоб не нашкодити, фіксуйте час відпочинку. Якщо вночі ви проспали достатньо часу, то закрийте очі на 15-20 хв. Стільки триває перша стадія повільного сну. Заснути ви не встигнете, але відчуєте, що втому знято. Якщо нічний сонбув нетривалий, то пройдіть один цикл вдень. Поспіть протягом 1-1,5 год.

Висновок

Наведені дані є приблизними, але суть ясна. Для нормальної життєдіяльності людського організмупотрібен фазовий сон. Важливо прокидатися після проходження 4-5 циклів. Ідеально, коли пробудження самостійне. Денний сон не нашкодить, а то й допустити входження другої фази чи слід проходити повний цикл.

- Романе В'ячеславовичу, що взагалі являють собою сновидіння, звідки вони беруться і чому люди бачать сни?

На жаль, поки що наука може дати лише загальні відповіді на ці та інші питання про сни. Сновидіннями називають зорові, слухові та інші образи, що виникають у свідомості людини у певні стадії її сну. Вони вважаються « побічним продуктом» процесу переробки інформації, що відбувається в головному мозку в той час, як людина спить. Зміст сновидінь залежить від фізичного та емоційного станулюдину, хоча, звичайно, спокійний і спокійний спосіб життя не є гарантією захисту від кошмарів. Іноді на тлі повної гармоніїлюдина може побачити страшний сон, а в найгірші днісвого життя – сновидіння позитивного змісту. Важливо ще один момент: ми запам'ятовуємо лише невелику частину своїх снів. За ніч ми можемо побачити кілька сновидінь різного змісту та емоційного забарвлення, але запам'ятати лише деякі. Тож у нас не завжди вірне уявлення про те, чи хороші нам сни снилися нині вночі чи не дуже.

Сни бачать усі – від малого до великого. Дослідження показали, що сновидіння можуть бути в людини ще задовго до її народження, на 26-му тижні виношування.

- Від чого залежить, насниться кошмар чи радісний сон, і як це позначається на здоров'ї?

Емоційна насиченість сновидінь багато в чому залежить від того, як людина почувається в стані неспання. Спокійним, благополучним людям зазвичай сняться нейтральні або радісні сни. Ті ж, хто перебуває у важкій життєвій ситуації, турбуються, нервуються, перебувають у депресії чи відчувають невпевненість у собі, частіше бачать ночами сновидіння з лякаючими сюжетами. Появі кошмарів можуть сприяти фізичні захворювання, приховані емоційні проблеми, навіть банальна перевтома. Загалом, для їх появи набагато більше причин, ніж для виникнення гарних снів. Щодо впливу на здоров'я, то радісні сни ніякої небезпеки не несуть – від щастя, як кажуть, не вмирають. А ось кошмари можуть викликати безліч проблем: погіршувати якість сну через частих пробуджень, зменшувати його тривалість (люди, які страждають від кошмарів, іноді взагалі бояться лягати спати). Негативні наслідкинесе і стрес, яким супроводжуються пробудження з переляку. Надниркові залози виділяють гормони тривоги (адреналін, норадреналін, кортизол), а ті надають шкідливу дію на органи: серце, нирки, судини і не тільки.

- У який годинник зазвичай сняться сни?

Сон ділиться на кілька однакових за тривалістю циклів приблизно 1,5-2 години, які закінчуються фазою, або стадією швидкого сну, що триває 10-15 хвилин. Саме під час швидкого сну ми й бачимо основну кількість сновидінь. Так що сновидіння не прив'язані до конкретної години ночі - вони сняться нам короткими порціями в кілька прийомів. Цікаво, що до ранку швидка фазаподовжується, тому наприкінці ночі ми бачимо більше сновидінь, ніж на початку. Через це в людини може скластися враження, що сни він бачив тільки під ранок.

- Хто, чоловік чи жінка, краще запам'ятовує сни та чому?

Люди вразливі, емоційні частіше бачать яскравіші і незабутні сни. Отже, якщо робити дуже приблизні висновки, жінки повинні запам'ятовувати сни краще. Але це далеко не завжди так, і в цілому здатність пам'ятати сни не визначається ґендерною ознакою. З тим самим успіхом можна обирати найкращих «запам'ятовувачів» снів серед бухгалтерів та лікарів, одружених та неодружених.

Чи можна вірити різним тлумаченнямснів, наприклад, сонникам від З. Фрейда, Г. Міллера - і що вони спиралися при тлумаченні?

Зигмунд Фрейд розглядав сновидіння як прояв несвідомих сексуальних бажань, які людина замикає в підсвідомості в реального життя. Сучасні знання про свідомість і несвідоме неможливо ні однозначно спростувати, ні підтвердити вчення Фрейда. Тим не менш, про одне можна сказати напевно: тлумачення снів за Фрейдом дещо одностороннє, крім того, воно дозволяє не зазирнути в майбутнє, чого часто жадає людина, що відкриває «сонник», а швидше більше дізнатися про себе. Густав Міллер мав інший підхід до складання тлумача снів. Той був створений на основі знань психології та аналізу сновидінь багатьох тисяч людей. Однак, незважаючи на колосальну працю, яку зробив автор, цього замало для того, щоб сонник претендував на абсолютну достовірність. Інші тлумачі снів заслуговують на ще менше довіри.

Романе В'ячеславовичу, у народі існує думка, що кольорові сни бачать люди з психічними розладами, чи так це? І від чого залежить кольоровість сну?

Дуже яскраві сновидіння дійсно характерні для людей з розладами психіки, наприклад, хворих на шизофренію. Але, зрозуміло, не будь-яка людина, яка бачить барвисті сни, - душевнохворий. Те, як людина сприймає кольори уві сні, залежить від неї індивідуальних особливостей. Багато хто цілком здорові людибачать дуже яскраві сни, багато - чорно-білі, більшість же знаходяться десь посередині, і їх сни мають таку ж кольоровість, як і «картинки», які вони бачать у звичайного життя. До речі, підвищена яскравість снів також характерна для курців та людей, які вживають психостимулятори.

- Що робити, якщо через кошмар у людини засмучується сон? Як із цим боротися?

Правильна поведінка у такій ситуації залежить від причини кошмарів. Якщо вона криється в психотравмуючій ситуації, допоможе психотерапевт. У боротьбі з перевтомою буде актуальною зміна графіка роботи та відпустка. Буває, що кошмари виникають через соматичних захворювань: наприклад, у людини починається напад астми уві сні, вона відчуває задуху, і їй сниться, що вона тоне. У подібних випадкахтреба вирушити до терапевта або іншого лікаря і скоригувати терапію основного захворювання. Коли ж про причини жахів можна тільки здогадуватися, а страшні сни«приходять» з неабиякою регулярністю, найкраще звернутися до лікаря-сомнолога. Щоб добре спати, потрібно лягати і вставати щодня в той самий час, щоб організм звик до постійного «розкладу». Якщо вечорами у вас бувають складності із засипанням, треба відмовитися від денного сну. У другій половині дня краще уникати прийому продуктів та напоїв із кофеїном: кави, шоколаду, коли. Для покращення сну корисно хоча б 3-4 рази на тиждень займатися спортом, вибираючи помірні аеробні навантаження (біг, плавання, їзда на велосипеді – після консультації з лікарем, з урахуванням протипоказань – прим. авт.). Дві-три години до відбою краще провести в спокійній атмосфері. У цей час небажані сильні емоції, фізичне навантаження, робота.

Також важливо подбати про гігієну спальні: зручне ліжко, комфортну температуру та вологість повітря.

- Чи можна керувати снами, запрограмувати свою підсвідомість на позитивні сновидіння?

Так можна. Усвідомлені сни- це змінений стан свідомості, можливість якого доведено науково. Існують книги та курси, за допомогою яких можна навчити себе «програмувати» свої сни. Правда, таке навчання не завжди успішне і досить трудомістке, тому більшість людей не вміють усвідомлювати себе у снах і тим більше ними керувати.

– Які процеси в організмі включаються під час сну?

Сон – це не абсолютний спокій та бездіяльність. Під час сну у мозку запускається особлива формабіоелектричної активності, яка сприяє переробці та засвоєнню інформації, «тестує» стан усіх органів та систем. Уві сні відновлюються фізичні резерви організму, поповнюються джерела енергії. Активізується секреція важливих гормонів- тестостерону, соматотропіну та ін. Нарешті, відбувається виділення гормону сну - мелатоніну, - який забезпечує настання та підтримання сну.

- Як впливає на сон людини переведення часу чи зміна часових поясів?

Сезонний переклад часу вимагає зміщення наших внутрішніх годин на 1 годину. До такого невеликого переведення організм адаптується за 1-1,5 діб, а в тому випадку, якщо у людини є якісь серйозні захворювання, адаптація може тривати до тижня. Але, у будь-якому разі, наслідків здоров'ю це не несе. А ось якщо відбуваються суттєвіші стрибки в часі, наприклад, при авіаперельоті на кілька часових поясів, це може бути шкідливо. Переліт більш ніж на 2 часові пояси на схід і більш ніж на 3 пояси на захід може викликати так званий «джетлаг» (синдром зміни часового поясу - прим. ред.). При цьому відбувається порушення біоритмів, тому що робота внутрішнього годинника приходить у невідповідність з місцевим астрономічним часом. Джетлаг може виявлятися безсонням і денною сонливістю, загальним поганим самопочуттям, порушення травлення.

- Скажіть, а які сни бачать сліпі від народження?

Сліпі від народження не уявляють собі, що таке бачити, однак і сняться їм сни. Вони представлені у вигляді запахів, тактильних, смакових відчуттів, в них може бути сюжет, також їм не далека певна емоційна забарвлення.

Коли людина сліпне протягом життя, вона ще якийсь час бачить «справжні» сни, проте потім візуальні образи починають поступово зникати з їхнього змісту.

- Чому уві сні виникає відчуття падіння з висоти?

Найчастіше відчуття падіння виникає на початку сну чи навіть перед засинанням. Його можна пояснити двома механізмами.

По-перше, воно може з'являтися через перерозподіл рідини у напівкружних канальцях. внутрішнього вуха, У якому розташований орган рівноваги. Таке відчуття зазвичай виникає незабаром після того, як людина переходить із вертикального положенняу горизонтальне.

По-друге, почуття падіння може бути гіпнагогічним явищем. Під цією назвою мають на увазі будь-які відчуття, що супроводжують засинання. Деякі люди, засинаючи, чують музику, якісь окремі звуки; деякі бачать спалахи, плями або навіть цілісні візуальні образи, схожі на сновидіння. Почуття падіння теж може бути одним із таких «симптомів» засинання.

- А які сновидіння сняться тваринам?

Сновидіння були зафіксовані у більшості ссавців. Цікаво, що у травоїдних тварин сни трапляються рідше, ніж у хижих. Справа в тому, що травоїдні – це потенційні жертви, тому вони мають спати дуже чуйно та поверхово, щоб на них не напали уві сні. А щоб побачити сновидіння, потрібно проспати досить довго. Так і виходить, що ці тварини просто не досипають до своїх сновидінь. Як писав сомнолог Олександр Бобрелі, «жертвам сни не належить».

Романе В'ячеславовичу, скажіть, а наскільки сьогодні вивчено питання сновидінь і які зараз прогресивні напрямкиу дослідженні сну?

На жаль, сновидіння не можна спіймати, зафіксувати, помістити під предметне скло і як слід розглянути під мікроскопом, тому поки що цю область сомнології не можна назвати досконало вивченою. Зараз активно досліджується зв'язок стану здоров'я, психологічних та психічних проблемз кошмарними сновидіннями; методи боротьби з ними. Продовжується вивчення стадійності сну, яка нерозривно пов'язана із здатністю людини бачити сни.

Думка амурських фахівців...

Як розповів нашому виданню лікар медичних наук, заслужений лікар-психіатр Росії Іван Дудін, кошмари та порушення сну - лише наслідок, в більшості випадків передумовами до цього можуть послужити сильний стрес, збитий ритм сну та неспання, а також різні нервово-психічні розлади.

Якщо співвіднести кількість прикордонних нервово- психічних розладівв цілому по Росії і саме в Амурській області, то й там і там ці розлади стоять на першому місці серед усіх психічних розладів, - пояснює психіатр. - Чому? Тому що країна близько 30 років перебуває у кризі. Більше у нас – у Приамур'ї – чи менше, складно сказати. Будь-які нервово-психічні розлади протікають з 80% проблемою сну. Дуже часто порушення сну виникає у людей, які збивають ритм сну та неспання. Не спеціально, а, скажімо, професії у них такі. Взяти тих же лікарів та медсестер: у них на місяць може бути 10-15 чергувань, уся структура сну порушується. Мозок не зрозуміє - він повинен спати, а доводиться не спати. Дуже багато зараз з'явилося панічних атак – це напади тривожного розладу. Здебільшого від них страждають жінки. Напади не виникають просто так. Це позначається емоційна внутрішня напруга, що накопичується. Наприклад, жінка живе у стресі, передрозводна ситуація, чоловік п'є, гуляє, а вона з маленькою дитиною на руках живе у важких умовахрік, два, три, ця ситуація накопичується, накопичується, накопичується... - і нарешті проривається панічною атакою. Іноді це може статися без жодного приводу, вночі. Жінка встає вночі, піт ллється градом, страх дикий, тривога і повне нерозуміння, що сталося, чим викликана така паніка. Чоловіки теж схильні до таких нападів паніки, але жінки - частіше. У моїй практиці у чоловіків панічні атакивикликає хронічний стресна роботі.

Тим часом для деяких сон був чимось подібним до натхнення, згадати, наприклад, міф про періодичну таблицю Менделєєва, а Полу Маккартні було 22 роки, коли він «прокинувся з миленькою мелодією в голові», яка знайома нам як «Yesterday» - і таких прикладів безліч.

«Виходячи з того, що ти бачиш уві сні, іноді щось про себе дізнаєшся і відкриваєш, це найчастіше стосується не майбутнього, а сьогодення, - каже психолог, лікар-психіатр Дмитро Юр'єв. - Чи можна пошукати відповіді на запитання: з чим у мене це асоціюється? що це для мене означає? що для мене означає та чи інша людина? І в такий спосіб розширити своє розуміння сну. Я самим тлумаченням як не займався».

Я намагаюся звертати увагу на свої сни, незважаючи на те, що 90% сну ми забуваємо – і психологи у тому числі, – поділилася психолог Юлія Горбатовська. - Я свої сновидіння тлумачу, бо вважаю, якщо підсвідомість не спить і дає нам певні сигнали, їх треба вловлювати. Тому я намагаюся дослухатися до своїх снів і намагатися їх тлумачити.

Сон – життєва необхідністьлюдини. Це процес, під час якого відпочиває наша свідомість, а організм веде активні відновлювальні роботи внутрішніх органіва також мозку. І все це супроводжується захоплюючими (і не дуже) картинками-сновидіннями. Кожен із нас хоч раз у житті замислювався про походження снів, які він бачить.

На думку більшості дослідників, сновидіння пов'язані з діяльністю підсвідомості. Під час пильнування людини обрушується лавина інформації, яка лише частково обробляється свідомістю. Наприклад, ми пам'ятаємо, що сьогодні вранці йшли містом, була хороша погода, було багато людей на вулиці. У той же час ми не можемо згадати обличчя людей або у що вони були одягнені. Цю інформацію мозок визначає як неважливу, непотрібну і не доводить до нашої свідомості. А вона в повній кількостіі з дрібними подробицями зберігається в нашому мозку. І з кожним днем ​​її кількість збільшується на сотні гігабайт.

Повернемося до снів. Сон– це результат упорядкування заблокованої свідомістю інформації, що зберігається в мозку, коли ми спимо. Займається цим підсвідомість.

Тож від чого залежать сни?Якби справа була в простій систематизації інформації, отриманої мозком за день, то ми напевно просто переживали б цей день заново уві сні. А насправді сни людини сповнені і реальних, і нереальних подій і людей, тих, що трапилися сьогодні або кілька років тому. При цьому все органічно переплетено, переплутано та створює відчуття абсолютної реальності того, що відбувається уві сні.

Сни, які ми бачимо, залежать від фізичного та психоемоційного стану, в якому ми лягаємо спати, а також від загального стануздоров'я.

Бажаєте зрозуміти, чому бачите ті чи інші сни? Не всі сни пророчі, проте всі вони подають нам важливу інформацію, яку ми не усвідомлюємо в стан неспання,символічний вигляд. Кожна людина має свої власні символи з її особистого життєвого досвіду. Крім цього, є колективні символи - архетипи, що зберігаються глибоко в надрах підсвідомості. Ми не будемо розглядати тут сни, які є результатом суттєвих психічних захворювань, а розберемо типові сни, які бачать усі нормальні люди. Якщо Ви не вірите сонникам, ось кілька критеріїв, за якими можна «розкусити» сон:

1) У стані підвищеного занепокоєння та тривоги щодо ситуації, на яку ми ніяк не можемо вплинути, ми бачимо уві сні те, чого найбільше боїмося- Смерть близьких, розставання з коханою людиною, втрату дорогої нам речі, себе самих в принизливій ситуації, сварку, як нас хтось ображає і т.д. При цьому сюжет сну ніяк не пов'язаний з ситуацією, яка нас турбує, – «улюблена» уві сні людина насправді може бути далекою знайомою, справами якої ми не цікавимося вже багато років.

Порада у цьому випадку: постаратися розслабитися та відпустити ситуацію. Від ваших зусиль, на жаль, нічого не залежить.

2) Якщо людина має приховані хвороби, то уві сні він часто бачить те, що викликає почуття огиди, огиди- сире м'ясо, дохлу рибу, начинки, виразки або рани на тілі і т.д.

Подібні сни, що особливо повторюються, закликають нас звернути увагу на своє здоров'я – пройти медогляд, змінити харчування, зайнятися оздоровленням організму.

3) Коли у людини накопичується велика кількістьпроблем, які йому належить вирішувати в стислий термін, витративши багато фізичних сил, він прибуває в інтелектуальному та емоційному перенапрузі, а його мозок просто «вибухає» від постійного думання. Цей стан може бути руйнівним для здоров'я, і ​​тоді втручається «добра» підсвідомість і рятує нас від «вибуху мозку» та виснаження за допомогою сновидінь. Уві сні ми раптом бачимо, як те, над чим ми б'ємося, легко дозволяється само собою.Ми отримуємо те, що хочемо і чого прагнемо, відчуваючи при цьому уві сні легкість і радість, а прокидаємося відпочилими, готовими діяти.

Як показує практика, такі сни не справджуються буквально, а просто рятують нашу психіку від перенапруги. Вони також означають, що у нас все вийде, проте зусилля докласти доведеться.

4) Віщий сон – особлива категорія сновидінь, які проливають світло на якісь події насправді або попереджають нас про те, що трапилося або може статися. Ознаки віщого сну – їхня колективна символічність, тобто всі ми бачимо приблизно однакові за змістом віщі сни. Наприклад, зрада чоловіка часто втілюється у такий сон: дружина бачить іншу жінку у його кімнаті. Звістка про чиюсь смерть приходить після сну про те, як щось рветься – нитка, волосінь, струна. Неприємності віщують великі ями чи глибокі водоймища на Вашому шляху, а залежно від того змогли чи ні Ви подолати ці перешкоди, позитивну чи негативну розв'язку реальної ситуації.

5)Нічого не значущий сон . Буває й таке – всю ніч перед очима хаотично змінюються картинки, події та обличчя, немає жодної логіки, жодних емоцій, весь сон схожий на дешевий безсюжетний бойовик. А прокидаєтеся Ви розбитим та втомленим. Подібне часто відбувається з людьми, зайнятими напруженою інтелектуальною працею, змушеними пам'ятати багато різної інформації і провідними при цьому. сидячий образжиття. Такі сни сняться від нестачі фізичної та надлишку інтелектуальної діяльності.

Будьте уважні до сновидінь. Вивчайте символічне значенняснів – колективне та індивідуальне. Таким чином, Ви зможете краще зрозуміти свій стан, а також розібратися у зовнішніх життєвих ситуаціях.

Висновок: сон – це проекція нашої підсвідомості, яка обробляє отриману інформацію у той час, поки ми спимо. Підсвідомість ніби наводить лад у хаосі з думок, почуттів, вражень, а найважливіші висновки передає свідомості з допомогою снів.

Кожна людина потребує повноцінного відпочинку, який забезпечує щоденний сон. У багатьох під час сну з'являються своєрідні картинки, іменовані сновидіннями. Але не всі сприймають сни як само собою зрозуміле. Так, побачивши уві сні сон (дзеркало уві сні, хвору людину, якусь тварину і так далі) деякі починають шукати в сонниках його тлумачення.

Дослідники з'ясували, що сни пов'язані з підсвідомістю. Вся інформація та події, які переживає людина протягом дня, накладає на її підсвідомість певний відбиток, і уві сні проектує найяскравіші картинки побаченого. Але не завжди сновидіння наповнені реальними життєвими ситуаціями, часто люди бачать уві сні те, що ніколи не може статися у звичайному житті. Це залежить від того, що підсвідомість протягом життя накопичує велика кількістьінформації, що запам'ятовує особи людей та ситуації, які зустрічалися на шляху людини. Після чого відбувається своєрідне «перемішування» і підсвідомість проектує випадкову картинку уві сні, поєднавши різні реальні події воєдино. При цьому людина, яка бачить сон, буває цілком упевнена, що та чи інша подія відбувається з нею в реальному житті.

Деяким людям знятися так звані, пророчі сни, але так чи інакше, будь-яке таке сновидіння можна логічно пояснити. Існує кілька критеріїв, за якими можна розшифрувати сон, що приснився.

Стан занепокоєння та страху

Як правило, людям, які відчувають тривогу чи страх перед певною життєвою ситуацієюзнятися сни, пов'язані зі смертю друзів або близьких, розривом з другою половинкою, втратою дорогої речі або сваркою з оточуючими. При цьому сюжет сну рідко повністю збігається з ситуацією, що відбувається в житті. Так, на місці коханого дівчина може бачити уві сні знайомого, з яким не спілкується вже багато років. Таким чином, підсвідомість замінює близьких людей випадковими знайомими і проектує уві сні картинку, трохи схожу на реальну, і створює сюжет керуючись прихованими страхамилюдини.

Наявність прихованих хвороб

Людина, яка страждає від будь-яких захворювань, найчастіше бачить уві сні щось огидне і неприємне, наприклад, нутрощі, трупи або мертвих тварин. Якщо такі сни знятися систематично, варто записатися на прийом до лікаря, щоб перевірити стан здоров'я.

Постійний стрес

Стрес, що виникає через проблеми, що різко навалилися на людину, викликає гостре емоційна напруга. Такий стан не лише впливає на фізичне здоров'я, але й підсвідомість. Таким чином, людина часто бачить уві сні дозвіл складних ситуаційабо швидке рішеннягнітючих у реальності проблем, відчуває уві сні легкість і радість і, прокинувшись, готовий з новими силами приступати до вирішення проблем. Такого роду снами, підсвідомість хоча б частково намагається позбавити людину стресу, що накопичився.

Звичайний сон від речі відрізнити досить просто. Нічого не значущий сон є часто мінливі картинки та обличчя і, як правило, людина прокидається розбитим і втомленим. Такі сни бачать люди, які страждають від нестачі фізичних навантаженьі ті, хто змушений пам'ятати багато об'ємної інформації.

До віщим снамварто ставитись уважно і намагатися розшифровувати їх значення. Завдяки цьому можна набагато швидше та продуктивніше розібратися з життєвими ситуаціями.