Чи можна мамі, що годує моркву? Морква та морквяний сік при грудному годуванні

Більшість людей практично щодня їдять моркву у тому чи іншому вигляді. Цей овоч - справжнє джерело вітамінів і мікроелементів, багато з яких зберігаються навіть при термообробці. Чи можна їсти моркву при грудному вигодовуванні? Чи не є небезпечним це для немовляти? У якому вигляді морква найбільш корисна для матерів-годувальниць?

Шкода та користь моркви при ГВ

Чи можна мамі, що годує моркву? Мами та бабусі часто говорять про те, що морква корисна для зору. Ще недавно можна було скептично поставитися до цих слів, але сучасні дослідженнядовели, що коренеплід дійсно містить речовини, що позитивно впливають на здоров'я органів зору.

Ретинол – вітамін, корисний для очей. Морква містить таку кількість цього корисного мікроелемента, що два середні коренеплоди на добу повністю перекривають потребу в цій речовині в організмі дорослої людини.

Зрозуміло, вітамін А (ретинол) не єдина корисна речовина в цьому унікальному овочі. Склад моркви дуже багатий:

• Вітаміни групи В, С, Е та ін.
• Мінерали – калій, залізо, фосфор, магній, кальцій тощо.
• Каротин.
• Глюкоза.
• Фруктозу.
• Клітковина.
• Цінні ефірні олії.
• Комплекс антиоксидантів.

Завдяки всім цим корисним речовинам морква має низку унікальних властивостей:

• Поліпшує зір. Особливо це позначається на властивості людських очейбачити у темряві та сутінках.
• Стабілізує значення рівня глюкози у крові.
• Покращує опірність організму до різним інфекціям, зміцнює імунну систему.
• Нормалізує роботу ШКТ, покращує травлення, налагоджує випорожнення.
• Сприяє оновленню клітин організму.
• Регулярне вживання овочів здатне знизити рівень «поганого» холестерину в крові.
• Виводить токсини за допомогою поліпшення роботи печінки та ниркової системи.
• Покращує роботу серця та знижує артеріальний тиск.
• Стабілізує нервову системудопомагає боротися зі стресом і депресією.
• Саме поїдання сирої моркви приносить користь – зміцнює зуби та ясна.

Слід зазначити, що корисні речовини з моркви добре засвоюються організмом. Наприклад, кальцій, хоч його тут і не так багато, засвоюється в 10 разів швидше та краще, ніж із молочних продуктів.

Ще один істотний плюс овочів у тому, що він малокалорійний. На 100 г моркви лише 33 Ккал. Такий продукт буде корисним і безпечним навіть для тих, хто ретельно стежить за харчуванням, намагаючись скинути вагу.

Багато жінок, що годують, помічають, що вживання свіжовичавленого морквяного сокуабо салату з сирої моркви зі сметаною або вершками здатне покращити лактацію

Усі корисні речовини зі з'їденого мамою коренеплоду проникають у грудне молоко, що збагачує їжу немовля і допомагає йому правильно розвиватися. Є ряд причин, з яких мамам, що годують, корисно включити морквину в раціон:

• Овоч допомагає у відновленні гормонального балансу після вагітності та пологів.
• Налагоджує регулярний м'який стілецьу немовляти.
• Стабілізує рівень.
• Заряджає енергією та запобігає втомі у молодої матері.
• Зміцнює кісткові тканинималюка та допомагає відновити рівень кальцію в організмі матері.

Цей яскравий коренеплід корисний не тільки матерям, що годують і немовлятам, але й малюкам до року, які вже пробують дорослу їжу. Фахівці рекомендують вводити моркву як прикорм для дітей першого року життя.

Користь морквини при годівлі грудьми велика, але не варто забувати про почуття міри. Можлива шкодаможе полягати саме в непомірному поїданні мамою цього коренеплоду. Морква яскраво- помаранчевого кольору, а це означає, що вона містить багато пігменту, що іноді викликає алергічні реакції у малюків. Алергія на моркву – явище досить рідкісне, але у випадку рудної дитини краще перестрахуватися і вводити овоч у меню з обережністю.

Її одна небезпека – кишкові розлади. Так як морквина багата на клітковину, то її наявність в раціоні мами може викликати здуття і коліки у крихти. Крім того, розлад кишечника іноді проявляється блювотою та проносом. Проте лякатися не варто. Такі реакції дитячого організму може викликати тільки непомірне поїдання моркви мамочкою, що годує. Якщо пам'ятати про норму, то все буде гаразд.

Морквяний сік при грудному вигодовуванні

Дуже корисний для матері, що годує морквяний сік. У ньому корисні речовини знаходяться в концентрованому стані і набагато краще і швидше засвоюються. Але при цьому слід пам'ятати, що і ризик алергії, а також кишкових розладіву немовляти при такому вживанні моркви стає вищою.

Кращий сік - це той, що мама, що годує, зробила сама. Такий продукт не можна заготовляти про запас. Так, смак не зміниться, але користь піде. Корисно змішувати морквяний сік з яблучним або гарбузовим. Часто до цього напою додають молоко, аби покращити лактацію.

Магазинні морквяні соки часто містять консерванти, барвники та ароматизатори. Такий продукт матері-годувальниці корисний! Морквина – доступний недорогий овоч, найкраще робити сік із неї самостійно

Як ввести моркву та морквяний сік у раціон при ГВ

Незважаючи на всю користь моркви, їсти її безконтрольно не можна. Вводити цей овоч у раціон під час годування грудьми теж треба правильно:

• Першого місяця від страв з морквою краще відмовитися. Травна системамалюки ще не зміцніли, тому потрібно віддати перевагу більш безпечним продуктам.
• Без побоювання їсти моркву можна вже з 3-4 місяця життя немовляти.
• Якщо малюк страждає харчовою алергієюабо схильний до її проявів, краще почекати з введенням моркви в раціон до того, як дитині виповниться 6 місяців.
• Щоб уникнути загострення кольк і газів у немовляти, потрібно їсти варену або тушковану моркву. Так кількість грубих харчових волокону овочі різко зменшується. Взагалі, спочатку краще їсти тільки ту їжу, яка пройшла хорошу термообробку.
• Свіжу моркву можна пробувати тільки тоді, коли малюка більше не турбуватимуть коліки (з 3-4 місяців життя).
• Денна доза коренеплоду для жінки, що годує – не більше 150 г. Якщо мова йдепро морквяний сік, то в день можна випивати не більше 100 г напою.
• Морквяний сік можна пити, якщо є тверда впевненість у відсутності алергії та інших негативних реакцій на цей овоч у немовляти. Іноді на невелику морквину дитина реагує нормально, а на півсклянки соку з'являється висип. Вся справа в більшій концентрації речовин у соку, ніж у свіжому овочі.
• Якщо у дитини виникли ознаки алергії або кишкових розладів при вживанні моркви, її необхідно виключити з раціону. Повторно можна скуштувати моркву через кілька місяців, починаючи з малих доз.

Сьогодні дуже популярні різні салати, наприклад, морква «корейською». Потрібно пам'ятати, що матері-годувальниці не можна їсти страви з гострими спеціями і соусами.

Важливо правильно вибирати та зберігати овоч. Морквина має бути рівного забарвлення без плям гнилі та плісняви. Краще купувати овочі у приватників чи вирощувати на присадибній ділянці. Так більше впевненості, що коренеплід не напханий хімікатами. Зберігати моркву потрібно в прохолодному місці з оптимальною вологістю, це льох чи спеціальний відсік для овочів у холодильнику.

Морквина – один із самих корисних овочів. Не варто відмовлятися від неї при грудному вигодовуванні. Але щоб коренеплід не завдав шкоди немовляті, треба пам'ятати про те, що все добре в міру.

Організація правильного харчуванняпри грудному вигодовуванні – важливий фактор. Раціон мами, що годує, впливає на рівень лактації, на розвиток і зростання немовляти. Крім того, правильний раціондопоможе і самій жінці швидше відновитися після пологів і наситити організм необхідними вітамінамита елементами.

До вибору продуктів та страв при грудному вигодовуванні потрібно підходити ретельно та обережно. Так як деякі можуть викликати алергію, отруєння або сильні колікиу немовляти. Крім того, слід стежити за безпечним введенням нової їжі в меню. Після першої проби обов'язково спостерігайте реакцію новонародженого 1-2 дні.

У цій статті ми поговоримо про корисні та шкідливі властивостіморкви.

Дія моркви при лактації

Морква мамі, що годує не тільки можна, а й потрібно. Проводилися дослідження, які показали, що морква здатна . Це справді так, адже цей овоч на 90% складається із води. А рідина завжди позитивно впливає на лактацію.

Низькокалорійний овоч не нашкодить фігурі, адже 100 г продукту містить всього 35 ккал. Крім того, морква виконує ряд найважливіших функційдля організму:

• Зміцнює кісткові тканини, серце та судини;
• Зберігає гостроту зору та запобігає захворюванням очей;
• Покращує стан шкіри та волосся;
• Швидко загоює рани, виконує регенеруючу (відновну) функцію;
• Уповільнює старіння;
• Попереджає ракові пухлини;
• Знижує рівень холестерину на 20% при вживанні 150 г моркви щодня;
• Стабілізує гормональний фон;
• Покращує настрій та заряджає енергією, допомагає при стресі;
• Підвищує рівень гемоглобіну.

Однак найбезпечніший овоч може викликати у немовляти негативну реакцію, якщо вживати продукт у надлишку. Недотримання заходу у їжі призведуть до розладів шлунка. Крім того, через помаранчевий колір і вміст бета-каратину морква іноді провокує алергію у новонароджених.

Важливо дотримуватися заходів і вводити моркву в раціон мами, що годує через місяць після пологів. Так як перші тижні організм малюка ще дуже слабкий і лише починає адаптуватися до нової їжі.

Корисний склад

Правила вживання моркви під час лактації

• Вводьте моркву в раціон обережно. При першому прийомі з'їжте невеликий шматочок вареного овочу. Спостерігайте за самопочуттям дитини один-два дні. Якщо негативної реакціїні, то мамі, що годує, можна їсти моркву без ризику;
• Якщо у грудничка з'явилися почервоніння та висипання, посилилися кольки, відкладіть введення нового продукту в меню. Повторити спробу можна за місяць. Щоб точно знати на яку їжу у немовляти алергія, не вводіть в один раз більше одного нового продукту;
• Їсти моркву при грудному вигодовуванні можна не раніше, ніж через чотири-п'ять тижнів після народження малюка;
• Спочатку використовуйте не велика кількістьовочів. Наприклад, додайте в суп чи пюре. Надалі можна поступово збільшувати дозу;
• Обмежте вживання сирої моркви. Сирий продуктважче засвоюється в організмі та може принести інфекцію. Їжте моркву у запеченому чи вареному вигляді. Сиру морквину можна їсти на п'ятий-сьомий місяць після пологів і краще додавати овоч у салат;
• Моркву не можна їсти при виразці та запальних захворюванняхтравлення;
• Допустима доза становить 100-150 грам на добу (одна-дві середні моркви) або одна склянка соку, розведена питною водою;
• Ретельно вибирайте моркву. Добре, якщо це будуть овочі з домашнього городу. Якщо такої можливості немає, беріть тверді плоди з насиченим кольором без темних плям, тріщин та надрізів;
• Зберігайте моркву у темному прохолодному місці. Перед вживанням ретельно вимийте та почистіть плід.

Страви з моркви

Овочевий морквяний сік - відмінне рішення для мами, що годує. Корисний напійстане не лише джерелом вітамінів, а й підвищить рівень лактації, покращить якість молока. Звичайно, готувати сік необхідно лише в домашніх умовах. Куплений у магазині напій містить консерванти та інші хімікати, які дуже шкідливі для здоров'я та розвитку немовляти.

Морквяний сік при грудному вигодовуванні можна пити у свіжому вигляді за 30 хвилин до їжі або вранці натще. При цьому сік розбавляйте водою наполовину. Це зробить напій менш агресивним та сприяє кращому засвоєнню. При першій пробі зробіть один-два ковтки. Якщо негативної реакції у немовляти немає, можна збільшити дозу до 0,5 склянки.

Крім того, з моркви можна приготувати салати та запіканки. Додайте овоч у пюре та супи. Через 4-6 місяців годування груддю та введення продуктів окремо, можна поєднувати два-три види продуктів. Якщо ви готуєте сік чи салат, гарним поєднаннямз морквою стануть такі фрукти та овочі:

Смачним і поживним для мами, що годує, стане салат з протертою морквою і зеленню, з яблуками або буряком. Крім того, до таких страв часто додають грецькі горіхиабо ізюм, попередньо вимочений у воді. Салат можна заправити нежирною сметаною або олією.

Морква і морквяний сік необхідні мамі, що годує, і немовля. Дотримуйтесь рекомендацій щодо вживання, і продукт не доставить проблем. Які ще овочі можна їсти під час лактації, читайте

Жінці, яка годує дитину грудьми, необхідно дбати про повноцінність та різноманітність свого харчування. Від цього залежить самопочуття, здоров'я та розвиток малюка. Більшість мам при грудному вигодовуванні намагаються вживати в їжу правильні продуктиздатні принести користь і не нашкодити.

До таких продуктів належить насичена вітамінами та мінералами морква. Маючи яскраво-жовтогарячий колір, цей овоч часто лякає молодих мам. Інформація про здатність яскравих фруктів та овочів викликати алергічні реакції у немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванні, відома кожній жінці. Чи варто побоюватися помаранчевої красуні?

Цілющі властивості моркви

Коренеплід покращує біологічний складгрудного молока, стимулює лактацію у жінок, що годують.

Вживання овочів у сирому вигляді нормалізує процес травлення, обмін вуглеводів, стримує накопичення жирів у людському організмі.

Регулярна присутність коренеплоду в раціоні знижує рівень холестерину, покращує кровообіг, надає профілактична діяна судини та роботу серця, стабілізує тиск.

Хімічний склад моркви (вітаміни A, В1, В2, В6, С, E, K, PP та мінерали – залізо, йод, калій, кальцій, магній, мідь, нікель, фосфор, фтор, хлор, цинк) перешкоджає розвитку авітамінозу в зимове та весняна пора року.

Морквяний сік можна використовувати при лікуванні нежиті, для промивання ран, опіків.
У відвареному вигляді кількість антиоксидантів у овочі значно збільшується (майже 30%). Прийом такого продукту сприяє очищенню організму від вільних радикалів.

Правила вживання моркви під час лактації

Під час грудного вигодовування важливо приділяти особливу увагупродуктам, що входять в раціон мами, що годує, тому варто дотримуватися ряду нескладних правил.

1. Моркву можна вводити до раціону на 15-20-й день після пологів. Починати слід з відвареного, запеченого чи тушкованого коренеплоду.
2. З 3-го місяця життя новонародженого можна ввести в раціон невелику кількість сирої моркви або свіжого соку. Після прийому лікарі рекомендують зробити перерву на 2-3 дні, поспостерігати за станом малюка. За відсутності висипань, травних розладів, підвищеного газоутворенняовоч можна вживати й надалі.
3. Денна норма моркви - 250 г (3 середні коренеплоди). Перевищувати її не можна, це може призвести до гіпервітамінозу А, поганому самопочуттю, фарбування долонь, ступнів, зубів в оранжево-жовтий колір.
4. Для кращого засвоєннявітамінів морквину треба їсти з рослинними або тваринними жирами (олією, вершками, сметаною). З продуктами, у складі яких є крохмаль, цукор чи борошно, овоч вживати небажано. Ці інгредієнти перешкоджають засвоєнню корисних речовин.
5. Морквяний сік при грудному вигодовуванні можна пити, тільки якщо він приготовлений в домашніх умовах за допомогою терки, соковижималки. Від готових соків, куплених у магазині, буде більше шкодиніж користі. Сік з моркви корисно змішувати з яблучним, гранатовим, гарбузовим, буряковим, селера.

Морква протипоказана жінкам, які страждають різними захворюваннямишлунка, дванадцятипалої кишки(особливо в період їхнього загострення), ентеритом, запаленням кишечника.

Мамі, що годує, у якої раніше була виявлена ​​алергія на моркву, їсти її не можна.

Як вибрати хороші коренеплоди?

Велика кількість овочів та фруктів у магазинах, на ринках породжує проблему вибору у покупців. При регулярному вживанні моркви можна знайти продавця, що пропонує найбільш екологічні продукти, та купувати овочі у нього. Якщо такої можливості немає, рекомендується звернути увагу на зовнішній виглядкоренеплоду.

• Чим яскравіше забарвлення, тим більше в моркві каротину.
• Здоровий овоч повинен мати правильну конічну форму. Наявність відростків свідчить про захворювання коренеплоду.
• М'які, мляві плоди для харчування непридатні. Вітамінів у них практично немає.

Як правильно зберігати?

Щодня купувати по кілька морквин недоцільно, а деяких жінок неможливо. Важливо куплені про запас овочі правильно зберігати, щоб вони не зіпсувалися.
Для зберігання моркви ідеальна нижня полиця холодильної камери. Тут темно та прохолодно.

Перш ніж прибрати коренеплоди в холодильник, треба їх висушити (якщо вони вологі).
Сухі овочі викласти у пластиковий контейнер відповідного розміру, дно якого вистелене паперовим рушником. Зверху прикрити серветкою.

Зволожені згодом аркуші паперу потрібно замінити на сухі.

Морква - поширений, недорогий, смачний овоч. Користь для мами та малюка від його вживання величезна. Вводити цей коренеплід і сік з нього в меню жінок, що годують, треба обов'язково (при відсутності протипоказань).

Грудне вигодовування лише збоку здається простим. Насправді через те, що здоров'я та самопочуття малюка повністю залежать від харчування мами, цьому питанню доводиться приділяти багато уваги. І навіть такі звичні продукти, як капуста, цибуля та морква при грудному вигодовуванні починають викликати питання.

Навіть маленькі діти знають, як корисна морква. Про це їм постійно стверджують батьки. Особливо багата вона на вітамін А, який відповідає за гостроту зору. Здавалося б, молоді мами можуть сміливо включати моркву та сік з неї до свого раціону, але часто перебувають «примудрені досвідом» порадники, які розповідають, що цей коренеплід може спричинити розлад шлунка.

Що робити, кому вірити? Та й яскраве забарвлення овоча лякає.

Насправді морква – обов'язкова частина раціону при вигодовуванні дитини на груди. Вона містить мікроелементи та вітаміни, які йому абсолютно необхідні. Інша річ, що вживати її потрібно не бездумно, а за правилами.

Правила вживання

У перші два тижні після пологів можна від дегустації моркви відмовитись, навіть від маленького шматочка. Після цього мінімум три місяці потрібно їсти її лише сиру. І лише після цього спробувати відварити, запекти чи згасити її (не смажити!).

Уважно спостерігайте реакцію малюка на таке нововведення.

Коли ви починаєте їсти свіжу моркву, також слідкуйте за дитиною. Незважаючи на визнану корисність овочів, можливість індивідуальної реакції організму ніхто не скасовував. Навіть якщо всі знайомі матусі безбоязно хрумтять морквиною, саме ваше маля може стати жертвою алергії, хоч це і велика рідкість.

Якщо ви хочете урізноманітнити своє меню, морквяні салати з оливковою (можна і соняшниковою, але це менш бажаним варіантом) маслом або сметаною в цьому допоможуть.

Пізніше можна буде зробити морквяну запіканку. Краще їсти її також із сметаною. Жири допомагають цьому коренеплоду максимально засвоїтися, а отже, віддати багато корисного мамі та її дитині.
До того ж, дуже корисний і морквяний сік. За відсутності протипоказань та алергій лікарі навіть призначають його підвищення лактації. Але не варто «змішувати» сік із булочкою чи іншим борошняним виробом- Через них він віддасть мінімум корисностей.

Як і у випадку з іншими продуктами, морква та сік з неї вимагають помірності, тому що при надмірному вживаннікористь може перерости на шкоду.

Лук - мамі, що годує друг

Здавалося б, і користь цибулі незаперечна. Вона підтверджена і народною мудрістю, і медичними дослідженнями. Але немає людини більш недовірливої, ніж жінка з малюком на руках: вона повинна бути абсолютно впевнена, що продукт безпечний. Тож поговоримо про цибулю при грудному вигодовуванні всерйоз.

Спочатку варто оцінити його корисний склад, це:

• вітаміни (особливо багато В та С, але Е та РР також присутні);
• залізо;
• каротин;
• калій;
• фітонциди;
• органічні кислоти.

Очевидно, що таким природним джерелом корисностей нехтувати не варто. Але й переборщувати теж – все-таки має досить специфічний смак. Він може зіпсувати смак молока, і дитина просто відмовиться брати груди. Проте в помірній кількості цибуля абсолютно необхідна – причому не тільки ріпчаста, а й зелена.

До того ж включення цибулі до раціону при годівлі допоможе уникнути проблем у майбутньому. Звикнувши до специфічного смаку буквально з перших місяців життя, малюк не капризуватиме, і відмовлятися їсти його в натуральному вигляді.

Однак якщо матуся страждає від різних шлунково-кишкових проблем, порушень у роботі печінки та нирок, а також гіпертонії, їй варто дотримуватися максимальної помірності.

Зовсім відмовлятися від цибулі небажано. Можна, наприклад, замінити ріпчаста цибуляперовим. Якщо, попередньо подрібнивши, додавати Зелена цибуляу супи чи салати, то ефект буде помітним, а смак – ні.

Розвінчування капустяних міфів

Капуста при грудному вигодовуванні та сік з неї викликають побоювання у матусь, які точно знають, що овоч провокує посилене газоутворення, А значить, малюк страждатиме здуттям живота. І, треба сказати, що це справді так. Лікарі досі сперечаються про те, чи пов'язане вживання капусти з кольками у немовлят чи ні.

Єдина думка досі не сформована, але є дещо, в чому згодні і вчені, і педіатри: капуста при грудному вигодовуванні корисна, і відмовлятися від її вживання не потрібно. Слід просто дотримуватись правил, які допоможуть отримати користь і уникнути негативних моментів.

Правила запровадження

Першою можна вводити до раціону цвітну капусту. У ній мало клітковини, так що у звареному чи запеченому вигляді вона чудово засвоїться. А от від обсмажування краще відмовитись. Після цього, за умови відсутності негативної реакції, можна починати їсти й інші капустяні смаколики. Після кожної нової страви робити паузи та уважно спостерігати за тим, як реагує на неї дитячий організм.

Особливої ​​обережності слід дотримуватись білокачанною капустою. Вона найчастіше стає причиною метеоризму, у салатах її краще замінити на пекінську. Якщо все одно хочеться свіжого капустяного листочка, не відмовляйте собі. Можна відбити його, доки він не утворює сік, і є на здоров'я. Такі листочки полегшать життя мамі, у якої багато молока, або тій, чий малюк не відрізняється добрим апетитомі залишає частину молока, викликаючи розпирання грудей.

Морська капуста при грудному вигодовуванні викликає багато питань. Вживати її потрібно обережно та помірно: максимум 450 грамів на тиждень, розділивши їх на три порції. І бажано між ними робити день-дві перерви.

Інакше в організмі дитини накопичиться багато йоду, а це так само шкідливо, як якщо б його було замало.
Не варто сильно боятися вживати в їжу овочі та свіжий сік: у них маса корисних речовин. Все, що потрібно пам'ятати – важливість дотримання основного правила харчування: поміркованість у всьому. І тоді мама та малюк будуть найздоровішими у світі!

Грудне молоко є основним харчуванням для багатьох новонароджених, тому мамі, що годує, потрібно уважно стежити за тим, як вона харчується. Лікарі просять обережно вживати фрукти та овочі, які мають яскраве забарвлення. Ці продукти можуть викликати алергічну реакціюу малюка. Саме тому багато хто задається питанням: чи можна моркву годуючим.

З давніх-давен цей овоч входить до списку самих корисних продуктів. У різних країнахсвіту його додають у багато страв. Моркву можна зустріти не лише у салатах, супах, запіканках, а й у десертах. Її листя і насіння використовуються як приправа. Цей простий і доступний кожному коренеплід часто використовується і з цілющими цілями.

Користь моркви при ГВ

Незважаючи на те, що цей коренеплід має яскраве оранжеве забарвлення, він дуже корисний у період лактації. Морква допомагає молодій мамі усунути проблеми з грудним молоком, А точніше з його кількістю. Для цього потрібно пити морквяний сік або їсти морквяне пюре з молоком або вершками.

Завдяки цьому помаранчевому овочу можна:

• нормалізувати тиск мамі, що годує;
• покращити роботу нирок та печінки;
• запобігти розвитку у дитини « курячої сліпоти» за рахунок великої кількості каротину, який він одержує з грудним молоком;
• зміцнити імунну систему завдяки вітаміну С, який міститься у моркві;
• налагодити проблеми зі стільцем, так як цей овоч має послаблюючу дію;
• знизити стомлюваність.

Морква містить у собі велику кількість вітамінів, які дуже потрібні при грудному вигодовуванні. Вітаміни А, В, С, Е, РР, каротин, калій, залізо, мідь, йод, глюкоза – всім цим багатий цей корисний коренеплід.

Вживання моркви зазвичай не викликає дискомфорту в роботі кишечника у дитини, тому їсти її можна вже першого місяця після пологів. Також вона покращує роботу нервової тадихальної системи , стан зубів, органів зору ташкірного покриву

, що так важливо мамі, що годує і її малюку.

У якому вигляді вживати моркву?

Морква корисна для організму як свіжа, так і варена чи тушкована. Деякі жінки більше люблять пити морквяний сік. Він має бути свіжовіджатим або куплений в аптеці. Магазинні соки мамі, що годує, краще не пити, так як вони можуть містити консерванти і барвники, які викликають алергію і шкідливі для немовляти. Сік може складатися з кількох компонентів. Так, можна пити соки у поєднанні моркви ззеленим яблуком , гарбуз, гранат, буряк, молоко. Щоб покращити настрій у матері-годувальниці в цей важкий період, можна приготований сік налити в гарний келих і прикрасити його трубочкою для коктейлю і парасолькою. Так можна отримати багато вітамінів та викликати позитивні емоції у молодої мами. Адже в період її лактаціїемоційний стан

важливо не менше, ніж стан здоров'я. Корисні при грудному вигодовуванніовочеві салати . Також можна спекти морквяну запіканку або просто їсти.

Однак під час лактації при вживанні цього помаранчевого овоча потрібно відмовитися від крохмалю, борошняного та солодкого. Сиру моркву краще їсти з олією, сметаною, жирами, зеленню. Варена морквавходить до складу безлічі салатів, якими може потішити себе молода мама.

Якщо у мами, що годує, є проблеми зі шлунком, наприклад, гастрит або виразка, то пити морквяний сік їй не варто.

Важливі моменти використання в їжу моркви при грудному вигодовуванні:

• морква небажано їсти у перші 2 тижні після народження малюка;
• у перші 2-3 місяці їсти сиру моркву не рекомендується. А от якщо вона варена, тушкована або запечена, то це буде набагато краще для матері та дитини;
• їсти овоч у сирому вигляді потрібно обережно. Починати слід з невеликий порціїспостерігаючи за реакцією малюка;
• Вживання цього яскравого овочів у дуже великих кількостях може призвести до неприємностей. У молодої мами може виникнути нудота, головний біль. Також часто виникає слабкість та підвищена стомлюваність. Якщо є багато моркви, то шкіра може набути помаранчевого відтінку.

Під час лактації жінки повинні дотримуватись особливого раціону та знати міру. Не варто переїдати моркву, незважаючи на те, що цей овоч дуже корисний і багатий на вітаміни і мікроелементи. Особливо це потрібно пам'ятати в перший місяць годування груддю. Користь для дитини має бути на першому місці у мами. Однак їй не слід забувати про себе. Завдяки цьому помаранчевому коренеплоду можна зберегти здорове волосся, зміцнити зуби, покращити стан шкіри при грудному вигодовуванні Повноцінне харчуванняі почуття міри забезпечать гарний станорганізму мами та малюка в період грудного вигодовування.