Вправи для очей дитини 4 років. Як розвиваються органи зору? Значення очної гімнастики

Фізкультурою з малюками займаються багато матерів, при цьому не всі знають, що важливі не тільки вправи для м'язів, але і гімнастика для очей для дітей дошкільного віку. Природа створила органи зору для того, щоб дивитися вдалину, але сучасне життя змушує їх виконувати невластиві функції: розглядати дрібні символи та предмети, годинами дивитися на монітор комп'ютера. Не дивно, що дуже багато людей страждає на короткозорість та інші подібні проблеми. Щоб очі могли без шкоди своїх функцій переносити високі навантаження, їх треба тренувати.

Значення очної гімнастики

М'язи органів зору не лише рухають очні яблука– вони змінюють кривизну кришталика, сприяють хорошому руху крові судинами. Спеціальні вправи знімають стомлення очей, готують їх до посиленої роботи у шкільні роки. При правильно підібраному комплексі можна зупинити офтальмологічні захворювання початковій стадіїі навіть досягти повного відновленняфункцій.

Вправи допоможуть очам відпочити, знімуть спазми. Якщо ви залишили малюка поза увагою, а через деякий час застали його з червоними втомленими очима, що уткнулися в електронну гру, терміново зробіть з ним кілька вправ. Звичайно, через деякий час м'язи розслабляться і самі, але краще не піддавати їх додатковому напрузі.

Заспокоїти подразнення органів зору також добре допомагають компреси з ватяних кульок, просочених свіжозавареним чаєм.

Зорова гімнастика не лише зміцнить м'язи очей дошкільника. Вона допоможе йому зрозуміти, наскільки важливо берегти зір. Розповідайте дитині, що людина, яка погано бачить, не зможе стати льотчиком чи космонавтом, їй заборонено багато видів спорту. Щоб дитина оцінила цей дар природи, надягніть йому пов'язку з напівпрозорої тканини або окуляри з димчастим склом. Чи хоче він все життя провести у такому розмитому, розпливчастому світі? Якщо ні, то повинен дбати про свої очі, берегти і тренувати їх.

Як розвиваються органи зору?

Очі дитини відрізняються від органів зору дорослої людини не тільки розмірами. Багато мам зауважували, що зіниця новонароджених не має чітких контурів, її межі розмиті. Такі каламутні очібувають не у всіх, деякі діти народжуються з чітким поділом зіниці та райдужної оболонки. Оскільки система захисту від світла працює ще не в повну силу, немовлята в основному тримають очі закритими, мружаться в сонячний день або в кімнаті, освітленій яскравими лампами.

Щоб не напружувати зір новонароджених, спочатку створіть у кімнаті напівтемрява: вдень засмикуйте штори, а в темний часзавішуйте лампи щільним абажуром.

Кришталик немовля ще не здатний змінювати кривизну при розгляді ближніх та далеких предметів. Близькі предмети він ще може розглянути, а все, що знаходиться далі за 30 см, представляється йому у вигляді незрозумілих контурів. Навіть якби він зміг розглянути своє оточення, впізнавати об'єкти малюк би не зумів. Ділянки мозку, що контролюють зір, починають працювати ближче до 3 місяців. Немає узгодженості і між м'язами, що керують рухом очних яблук. На фотографіях немовлят іноді можна помітити, як одне око дивиться прямо, а інше пішло убік. Такі явища не вважаються патологією до 6 місяців, але після півроку зіниці мають рухатись синхронно.

Повністю зорова системаформується лише до 12 років. До цього віку йдерозвиток органів зору, і вони дуже вразливі. Деякі батьки намагаються привчити дітей до читання мало не з пелюшок. Нічим хорошим такий поспіх не скінчиться: циліарний м'яз, який, змінюючи кривизну кришталика, відповідає за акомодацію (фокусування зору), ще не розвинений. Тому кришталику довгий часфокусуватись на дрібних символах (картинках) шкідливо. Також дошкільнятам шкідливо дивитись мультфільми з екранів телефону (або інших екранів маленького розміру).

Формування органів зору не можна залишати без контролю, порушення можуть виникнути будь-якому етапі. Регулярно проходьте огляди у офтальмолога, щоб вчасно помітити проблему, що виникла, і усунути її.

Як правильно проводити заняття?

У жодному разі не змушуйте малюка робити гімнастику для органів зору, не лякайте, що без вправ він перестане бачити. Запропонуйте дитині пограти в цікаву гру, яка дуже потішить його очі. Плануйте заняття так, щоб вони не набридли непосидючому шибенику. Для початку проводьте гімнастику тричі на день хвилин по 5, а потім відпустіть дитину погуляти, побавитися.

Починати заняття можна з дітьми раннього вікублизько 3 років. Попередньо бажано проконсультуватися з офтальмологом, обговорити методику, яку маєте намір застосувати, отримати поради. Якщо в сім'ї погана спадковість або у дитини були помічені будь-які відхилення від нормального зору, будь-які процедури можна проводити лише за рекомендацією спеціаліста.

Поясніть малюкові, що бігати будуть лише очі, головою рухати не можна. Якщо помітите, що дитина крутить шиєю, спочатку притримайте її потилицю.


Офтальмологи рекомендують такі вправи.

• Закріпіть у різних кутах стелі 3 великих кола різних квітів. Дитині потрібно по черзі уважно розглянути кожен гурток. На один предмет приділяється приблизно 10 секунд.
• Запропонуйте малюкові 4 рази подивитися спочатку вгору та вниз, потім праворуч та ліворуч.
• Дитині потрібно сильно заплющити очі, повільно порахувати до 10, а потім відкрити очі.
• Покажіть малюкові циферблат годинника зі стрілками. Нехай він уявить, що цифри намальовані на стелі, а його очі, як стрілки, повинні обійти всі числа по колу.
• Наклейте або намалюйте на шибці яскравий кружок. Підійдіть до вікна, покажіть дошкільнику предмет, який дуже далеко від вас. Він повинен почергово розглядати один, то інший об'єкт.

Коли дитина добре освоїть усі вправи, комплекс можна ускладнити. Ви командуєте, який гурток подивитися, вправо чи вліво, вгору чи вниз. Потім запропонуйте, дивлячись в одну точку, намалювати носом у повітрі гурток, квадрат, букву або цифру. Коли вправа буде добре виходити, скажіть дошкільнику самостійно зобразити якусь фігуру, а ви повинні її вгадати.

Супроводжуйте гімнастику веселими казками, жартами, постарайтеся вивчити з малюком вірші. Можна взяти текст, де розписані вправи щодня тижня, – щодня робіть відповідні руху. Неділю присвятіть масажу: через закриті повіки проводьте пальцем по очних яблуках круговими рухами спочатку в один, потім в інший бік. Спочатку ви самі підказуватимете дітям у віршах потрібні дії, Потім дитина вивчить чотиривірші і буде говорити їх сама:


Якщо у вас є стероїкартинки, дитину не потрібно буде вмовляти займатися. Навпаки, доведеться відволікати його від перегляду, щоб не перенапружувати органи зору. Малюкам потрібно показувати спеціальні зображення через стереоскоп, а через деякий час можна навчити їх без будь-яких пристроїв бачити об'єм. Нехай дитина тримає стереокартинку перед очима і уявляє, що дивиться дуже далеко, на інший кінець міста. Якщо не виходить, намалюйте на відстані, що дорівнює проміжку між зіницями, м'яч та баскетбольну сітку. Коли дитина піднесе листок майже впритул до обличчя, він побачить м'яч, покинутий у кошик. Тепер потрібно повільно відсувати від себе малюнок, не даючи м'ячику вискочити з сітки.

При прогулянках запропонуйте дитині, закриваючи по черзі то праве, то ліве око, стежити за машиною, собачкою або іншими об'єктами, що рухаються. Візьміть із собою м'ячик і вчіть малюка кидати його в ціль, ця вправа корисна і для зору, і для розвитку координації рухів.

Варіантів для занять на вулиці дуже багато:

• «описати» очима по контуру великий предмет;
• не повертаючи голови, назвати все, що змогли побачити очі;
• знайти і описати найдальший і найближчий предмет.

Скільки часу можна дивитися телевізор?

Іноді вже в дошкільнят лікарі помічають зниження гостроти зору. Звинувачувати в цьому лише телевізори, планшети та комп'ютери не зовсім правильно. Звичайно, свій чималий внесок вони вносять, але є й інші причини.

Порадьтеся з офтальмологом, він визначить, що стало приводом поганої роботи органів зору:

• спадковість;
• нестача вітамінів A, B, D, а також заліза та цинку;
• захворювання хребта;
• мала рухливість, через яку тканини очей погано насичуються киснем.
• уроджені патології.

Якщо дитина захоплена рукоділлям, ліпленням, читанням або іншими заняттями, що викликають напругу очей, правильно обладнайте її робоче місце. Встановіть лампу на кронштейні, яка дає змогу направити світло на область роботи. Дивіться, щоб малюк не горбився, не нахилявся до виробу та не підносив його близько до очей. Якщо він скаржиться, що на великій відстаніне може розглянути всі деталі, сходіть у офтальмологічний кабінетта перевірте зір дитини.

При покупці книг для дітей дошкільного віку перевірте, щоб шрифт був великим, яскравим та чітким. Розглядати сірі літери газетного формату шкідливо навіть дорослому, а у малюка таке заняття може призвести до зниження зору через сильне перенапруження очей.

Чим пізніше дитиназверне увагу на екрани різних гаджетів, тим краще і для очей, і для м'язів, і для постави. Добре, якщо ви зможете вберегти дитину від телевізора та комп'ютера до 5 років, але в сучасного життятаке вдається дуже рідко. У будь-якому випадку виділіть у режимі дня обмежений час для телепередач та електронних ігор. Перші перегляди не повинні займати більше 15 хвилин на день, ближче до шкільного віку можна збільшити час до півгодини. Якщо помітили, що у дитини сльозяться очі, вона третя їх або примружується, вимкніть монітор і запропонуйте подивитися у вікно на віддалені предмети або зробити очну гімнастику.

Заняття з методики Аветісова

Існують різні методикитренування органів зору. Розібратися у їхніх тонкощах та відмінностях далеким від медицини батькам буває дуже складно. Найкраще не сподіватися на власну інтуїцію, а проконсультуватися з офтальмологом. Якщо він порекомендує пройти перші заняття у поліклініці, не відмовляйтеся. Фахівці пояснять, як правильно робити вправи, дадуть відповідь на питання, що виникли. Перед походом до лікаря дізнайтеся, які заняття проводять у дитячому закладі.

Ви можете вибрати будь-який комплекс гімнастики, але ніколи не змішуйте різні системив одну купу. Вихоплюючи по кілька вправ з кожної методики, можна перенапружити одні м'язи і залишити поза увагою інші. Багатьом батькам подобається займатися з дітьми за Аветісовим. У його гімнастиці основний упор робиться на тренування м'язів очей, відгуки свідчать про позитивних результатівтаких процедур.

Методика проста, не вимагає ні попередньої підготовки, ні спеціального обладнання. Займатися можна будь-коли і будь-де. На перших заняттях потрібно виконувати всі вправи повільно у вказаному порядку по 3-4 рази. Коли дитина освоїть комплекс, можна прискорити рух очей і збільшити кількість повторів. У такий спосіб поступово збільшується навантаження на органи зору, їх м'язи стають сильнішими.

Комплекс вправ дитячої гімнастики складається із 7 основних частин.

1. Вдих – дивимося на перенісся, видих – очі повернулися у колишнє становище.
2. Повторити першу вправу, спрямовуючи погляд на кінчик носа.
3. На вдиху поверніть очі праворуч, на видиху дивіться прямо.
4. Повторіть у ліву сторону.
5. На вдиху подивіться у верхній лівий кут, на видиху вихідне положення.
6. Тепер так само дивіться у нижній правий кут.
7. Вдихніть і зробіть очима півколо знизу нагору. Повторюйте обидві сторони.

Вирішити, чи має дошкільник протипоказання до певних вправ, може тільки офтальмолог після огляду. Якщо жодних обмежень немає, а дитина почала скаржитися на біль чи різь в очах, сльози чи інші негативні явища, зменшіть швидкість виконання та кількість повторів. Якщо ці заходи не допомагають, ще раз зверніться до лікаря для з'ясування причини.

Зіпсувати зір у дитячому віцілегко, а ось відновити його буде дуже складно, а іноді і неможливо. Гімнастика для очей – гарна профілактичний західале це не панацея. Обмежуйте час напруженим зорової роботи, годуйте дитину їжею, багатої на вітамінита мікроелементами. Не забувайте про рухову активність, щоб кров активно текла по всіх тканинах, забезпечуючи їх киснем. Тільки комплексний підхіддопоможе зберегти очі здоровими.

Кожна людина має розуміти, що зір важливо оберігати та зберігати. Вправи для очей допоможуть вам та вашій дитині зберегти хороший зір. У статті представлений практичний матеріал, який може бути цікавим та корисним для проведення зорової гімнастики, фізхвилин, динамічних пауз.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Гімнастика для очей

У процесі сприйняття навколишнього світу багато що ми дізнаємося за допомогою зору: про форму, величину, колір предметів, а також ступінь їх віддаленості щодо один одного та їх розташування в просторі. Різні функціїзору допомагають отримати нам багату інформацію про навколишній світ. Рухові функції, гострота зору, поле зору, характер зору, розрізнення кольору - основні функції ока. Зміна зорового сприйняттяє наслідком порушення будь-якої з цих функцій. Так, порушення функції гостроти зору ускладнює впізнавання предметів та зображень, а також знижує роздільну здатність ока до повноти, точності та швидкості сприйняття інформації. До змішування зеленого та червоного кольорів або неможливості розрізнити один із трьох кольорів (синього, червоного та зеленого) призводить порушення функції розрізнення кольорів. До труднощів у просторовому орієнтуванні призводять порушення функції поля зору, що виникають. Спотворення стереоскопічного, просторового сприйняття навколишніх предметів, зниження здатності бачити двома очима одночасно і здатність сприймати аналізований предмет як єдине ціле, є порушенням бінокулярного характеру зору. Косоокість, що є порушенням окорухової функції, призводить до відхилення від загальної точкифіксації одного ока.

Кількість дітей з різними порушеннями зору, які входять до групи ризику, зростає з року в рік. Навіть у разі незначних несприятливих чинників виникають проблеми із зором в дітей віком, які у групі ризику зору, і кількість таких дітей зростає. Давно відомо, що хворобу легше запобігти, ніж лікувати. Тому коригуюча та профілактична роботаз дітьми виступає у ДОП сьогодні, як обов'язковий компонент освітньої діяльності. Для проведення профілактичної та корекційної роботиз дітьми педагогам потрібно підвищення рівня компетентності у цій діяльності. З профілактики перевтоми очей та корекції порушень зору, зорова гімнастика є однією з основних форм роботи педагогів.

Профілактика порушення зору дітей – основна мета гімнастики для очей.

Основними завданнями є:

Зміцнення очних м'язів та попередження їх перевтоми;

Поліпшення кровопостачання тканин ока;

Зняття напруги зорового апарату;

Зміцнення м'яза повік;

Загальне оздоровлення зорового апарату

До основних принципів гімнастики для очей належать:

Індивідуальний підхід, що враховує стан здоров'я дітей та їх вік.

Регулярність проведення вправ.

Поступове збільшення навантажень за рахунок регулювання часу, швидкості та складності вправ, що поєднується з руховою активністюдітей.

Підтримка та розвиток зацікавленості у дитини до даному видувправ. Спеціальних умовдля проведення гімнастики не потрібно, проте слід дотримуватись наступних рекомендацій:

Гімнастику проводити кілька разів протягом дня. У молодшому дошкільному віці 2-3 хвилини, у старшому збільшується до 4-5 хв. тривалість її проведення.

Гімнастику можна проводити у будь-якій частині заняття (на початку, середині або наприкінці) з урахуванням вікового, зорового та рухового потенціалу дітей.

Зорова гімнастика проводиться за словесними вказівками педагога, з використанням віршів та потішок.

Використовуваний віршований текст педагог має знати напам'ять. Віршований текст спочатку застосовується короткий (до 4 рядків), поступово переходячи до більш складних та довгих.

Педагогу рекомендується враховувати під час планування принципу ускладнення, відпрацювавши спочатку Прості Рухиочима: заплющування, моргання, вгору-вниз, вправо-вліво, кругові рухи, випинання очей, а потім використовувати їх у складнішому віршованому тексті в різних поєднаннях.

Комплекси гімнастики діляться за віком так:

3-4 роки – перші вправи прості вправи;

5-7 років – розслаблююча гімнастика.

7 років – до розслаблюючих вправ можна додати комплекс, спрямований на зміцнення м'язів очей.

Ось найпоширеніші вправи, включені до всіх комплексів гімнастик для очей:

«Метелик махає крильцями», «Метелики» - моргання – відбувається відпочинок, очищення та змивання очей.

"Лист носом" - знижує напругу в області очей.

«Зіркі очі» – вправа служить для профілактики порушень зору.

«Стрілянина очима» - вправа служить для профілактики порушень зору.

Пальмінг (від англ. Palm - долоні): застосовується для зняття напруги з очей, втоми.

Вправа «Далеко – близько».

Дуже важливо, щоб при виконанні вправиголова була нерухома(якщо не зазначено інакше). Діти під час проведення зорової гімнастики не повинні втомлюватись.

Регулярно проводьте з дітьми гімнастику для очей, перетворивши це на щоденну захоплюючу гру. У дошкільному віці гра є провідною діяльністю дитини. Як педагогічне явище - служить засобом виховання та корекції шляхом навчання, формою організації діяльності. Тому найцікавіше для дітей проходять гімнастики, в яких

Завдання даються у віршованій формі.

Використовуються завдання пошуку предметів і картинок у різних місцях групи. Необхідний картинний матеріал для створення візуальних образів можна знайти у різноманітних книгах-розмальовках, інтернеті.

Застосовуються рухи за певними доріжками, заданими у завданні - очі роблять зарядку на «зоровому стадіоні» (за методикою В.Ф.Базарного).

Використовуються ІКТ.

Використовуються для тренування очей – стереокартинки. Ця гімнастика для очей найбільш ефективна та цікава для дітей. Картинки покращують зір та попереджають загострення багатьох очних захворювань. Необхідно просто вдивлятися в строкате зображення і намагатися розрізнити картинку, яка проявляється у тривимірному просторі

У завдання потрібно знайти відмінності на однакових зображеннях. Це дуже цікаво, але головне – тренування уваги та зору.

Зір дітей є одним із найбільших коштовностей, втративши яку дуже важко повернути. Тому зір дитини необхідно оберігати, і очна гімнастика займає одне з найважливіших місць у роботі з профілактики та корекції.У нашому дошкільному освітній установівирішуються завдання, пов'язані зі зміцненням, збереженням здоров'я та фізичного розвиткудітей. Тільки комплексний впливна дитину може дати успішну динаміку її розвитку.

Методична добірка «Гімнастика для очей» у віршах

(За Шабановою П., Вигодський І.Г., Пеллінгер ЕЛ., Успенської Л.П.)

"Відпочинок"

Ми грали, малювали (виконується дії, про які йдеться)

Наші очі так втомилися

Ми дамо їм відпочити,

Їх закриємо трохи - трохи.

А тепер їх відкриваємо

І трохи поморгаємо.

«Сова»

Совушка-сова, велика голова,

На суку сидить,

на всі боки дивиться.

Праворуч, ліворуч, вгору та вниз,

Звірі, птахи, ех, тримайся!

Годинник

Тік-так, тик-так

Всі годинники йдуть ось так: тик-так, тик-так,

Ліворуч раз, праворуч раз,

Ми також можемо так,

Тік-так, тик-так.

Ми гімнастику для очей

Виконуємо щоразу.

Праворуч, ліворуч, кругом, вниз,

Повторити ти не лінуйся.

Зміцнюємо м'язи ока.

Бачити краще будемо одразу.

Бабка

Ось яка бабка, З'єднати великий і вказівний пальці,

Як горошини ока. піднести їх до очей

Вліво - вправо, Відповідно дивитися очима,

Вниз – уперед. не повертаючи голови.

Ну, як вертоліт!

Синички

Ми літаємо високо, Відповідно дивитися очима,

Ми літаємо низько, не повертаючи голови.

Ми літаємо далеко,

Ми літаємо близько.

Ніч"

Ніч. Темно на вулиці. (Виконують дії, про які йдеться)

Треба нам замружитися.

Раз два три чотири п'ять

Можна очі відкривати.

Знову до п'яти вважаємо,

Знову очі закриваємо.

Раз два три чотири п'ять

Відкриваємо їх знову. (повторити 3 – 4 рази)

Ми малюємо

Чи багато треба нам, хлопці,

Для вмілих наших рук?

Намалюємо два квадрати, Малюємо вказівним пальцем у повітрі та стежимо поглядом

А на них – величезне коло,

А потім ще кружечки,

Трикутний ковпачок.

Ось і вийшов дуже-дуже

Розвеселий Дивачок!

Лінії

На прямій доріжці - палиця Малюємо по тексту в повітрі пальцем, стежимо за

На кривій доріжці – галка, ним очима.

Похилою їдуть сани,

По хвилястій - кіт із вусами.

«Мій веселий, дзвінкий м'яч»

Мій веселий, дзвінкий м'яч,
Ти куди помчав?
Червоний, синій, блакитний,
Не наздогнати тебе.
Подивитися вліво-вправо, подивитися вниз - вгору,до Ругові рухи очима: ліворуч - вгору - праворуч - вниз - вправо - вгору - вліво - вниз. Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази.

«Осінь»

Осінь по узліссю фарби розводила,

По листі тихенько пензлем поводила.

Пожовтів ліщина і зарделись клени,

У пурпурі осинки, лише дуб зелений.

Втішає осінь: не шкодуйте літа,

Подивіться – осінь у золото одягнена!

Кругові рухи очима: ліворуч - вгору - праворуч - вниз - вправо - вгору - вліво - вниз

Подивитися ліворуч – праворуч.

Подивитися вгору – вниз.

Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів. (повторити 2 рази)

"Ялинка".

Ось стоїть велика ялинка,

Ось такої висоти.

Має великі гілки.

Ось такої ширини.

Є на ялинці навіть шишки,

А внизу – барліг ведмедика.

Зиму спить там клишоногий

І смокче в барлозі лапу.

Виконують рухи очима.

Подивитися знизу нагору.

Подивитися зліва направо.

Переглянути вгору.

Переглянути вниз.

«Овочі»

Ослик ходить вибирає, Обвести очима коло.

Що спершу з'їсти не знає.

Нагорі дозріла слива, подивитися вгору

А внизу росте кропива, подивитися вниз

Зліва – буряк, праворуч – бруква, подивитися вліво - вправо

Зліва – гарбуз, праворуч – журавлина,

Знизу – свіжа трава, подивитися вниз

Зверху – соковита бадилля. подивитися вгору

Вибрати нічого не зміг

І без сил на землю зліг.

Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази.

Приклади вправ для очей

(метод Бейтса)

Загальнозміцнюючі вправи для очей

1. Закрити очі. Поморгати зімкнутими століттями.
2. Закрити очі, подивитися вгору, вліво, вниз, вправо та у зворотному напрямку.
3. Відкрити очі і дивитися в одну точку, не моргаючи, 2-3 с, потім прикрити повіки і знову відкрити.

1. Протягом 5 з дивитися обома очима на перенісся.
2. Двома очима дивитися на кінчик носа до появи легкоївтоми.

Моргання

Прийняти будь-яку стійку позу. Швидко стискати і розтискати повіки (моргати). Вправу виконувати від 30 до 60 с. Потім розслабити очі.

Ця вправа дає гарний відпочинокочам посилює їх кровообіг. Може виконуватись у будь-який час.

Список використаної літератури:

1. Демірчоглян Г.Г. Ефективні вправи зору. - М.
2. Нагаєва Т.М. Порушення зору у дошкільнят: розвиток просторового орієнтування/Т. І. Нагаєва. - Ростов н/Д: Фенікс, 2008.
3. Смирнова І. В. Відновлення та профілактика зору у дітей та дорослих. М., Центрполіграф, 2004

Основна мета зорової гімнастики – тренування очних м'язів. Спеціальні комплекси вправ спрямовані на те, щоб дати очам відпочити, зняти втому при зорових навантаженнях. У процесі виконання вправ йде вплив на нервову систему дитини, що допомагає мозку обробляти та засвоювати інформацію, отриману через зоровий канал.

Органи зору людини розвиваються і формуються з раннього віку до 10-12 років. Спеціальна методика покликана допомогти дитячим вічкам, що формуються, протистояти надмірним зоровим навантаженням і запобігти погіршенню зору. Офтальмологи рекомендують виділяти час на заняття щодня, вранці чи ввечері, тоді користь від неї можна буде відчути за місяць.

Універсальний комплекс вправ

У цьому комплексі гімнастика для очей підходить дітям та дорослим. Простота вправ дозволяє виконувати їх навіть малечі. Перед заняттям рекомендується кілька разів міцно зажмуритися, щоб поліпшити кровотік, а сльоза, що виділилася, зволожила очі.

Вирішивши займатися з дитиною зарядкою для очей, важливо проводити її у вигляді гри і щоразу намагатися зацікавити малюка. Велике значеннямає власний приклад і спокійна, що сприяє взаємному спілкуванню, обстановка. Діти завжди із задоволенням ставляться до рими та ритму, люблять поезію. Існує багато коротеньких віршів, які супроводжують вправи відновлення гостроти зору. Разом із дорослим, а потім і самостійно дитина вчиться робити очима все, що йдеться у вірші. Більшість дітей поступово запам'ятовує вірші напам'ять, тим самим розвиваючи пам'ять та розширюючи кругозір.

Усі вправи комплексу супроводжуються віршем «Дні тижня»:

1. Вправа «Гойдалка».

Підборіддя покласти на руки, щоб голова не крутилася разом із вічками, а залишалася нерухомою. Очі дивляться нагору, потім униз. Повторити 4 рази. Відпочити, порахувати до 10. Повторити 4 рази та зробити перерву.

Весь тиждень по порядку очі роблять зарядку.

У понеділок, як прокинуться, очі сонцю посміхнуться,

Вниз подивляться на траву і назад – у висоту.

2. Вправа «Маятник».

Потрібно рухати очима вправо-ліворуч, голова при цьому не повинна рухатися.

У вівторок годинки-очі ведуть погляд туди-сюди.

Ходять ліворуч, ходять праворуч, не втомляться ніколи.

3. Вправа «Жмурки».

Ця вправа настільки легка, що з нею впораються навіть дітки 1-2 років. Воно ефективно розслаблює м'язи, що підтримують очне яблуко. Потрібно постаратися якнайсильніше заплющити очі (вважаємо до 5, а хто зможе - до 10), а потім відкрити їх і розслабитися, подивитися вдалину. Вправу повторюють кілька разів.

У середу в жмурки ми граємо, міцно закриваємо очі.

Раз, два, три, чотири, п'ять, очі відкриватимемо.

Жмуримося і відкриваємо, то гру ми продовжуємо!

4. Вправа «Переключення зору».

Діти дуже люблять сидіти та грати на підвіконні. Потрібно попросити малюка знайти у вікні на вулиці предмет, який розташований ближче за всіх, і уважно дивитися на нього, розглядати. Можна дивитися на нігтик, розташувавши палець за 25-30 см від рівня очей. Потім вибрати найдальший предмет – і перевести погляд на нього. Повторити кілька разів за командою дорослого: «Далеко! Близько! »

Щочетверга ми дивимося вдалину, на це часу не шкода.

Що зблизька і що вдалині очі бачити щоб могли.

5. Вправа «Часики».

Направити погляд за годинниковою стрілкою: вниз, вліво, вгору, вправо та знову вниз. Пройти очима зворотний шлях.

У п'ятницю ми не позіхали – очі по колу побігли.

Зупинка і знову - в інший бік бігти .

6. Вправа «Куточки».

Подивитися у верхній правий кут кімнати, потім у нижній лівий кут. Перевести погляд у верхній лівий кут, потім у нижній правий.

Хоч у суботу вихідний, ми не лінуємося з тобою.

Шукаємо поглядом куточки, щоб бігали зіниці .

7. Вправа "Масаж".

Закрити очі. Легко, з мінімальним натиском, погладити їх пальцями: верхня повікавід внутрішнього кута до зовнішнього кута, нижню повіку від зовнішнього краю до внутрішнього, а потім навпаки.

У неділю будемо спати, а потім підемо гуляти,

Щоб очі загартовувалися, потрібно повітрям дихати .

В останньому віршику невипадково йдеться про прогулянку та свіжому повітрі. Рухливі ігри, біг, активні видиспорту допомагають органам зору правильно розвиватися та краще функціонувати. Слід виробити у дитини правильну поставу. Викривлення хребта спричиняє порушення кровопостачання головного мозку. Одним із наслідків є проблеми із зором.

Зорова гімнастика для дошкільнят

Починаючи з 3 років дитячі очі відчувають значні навантаження. Основну частину інформації дитина отримує через зоровий канал. Батькам та працівникам дитячого садка, особливо вихователям старшої групи, рекомендується регулярно проводити у дітей зарядку для очей, спрямовану на фізичне та інтелектуальний розвиток. Якщо дитина вже відчуває проблеми із зором, при короткозорості, далекозорості, астигматизмі та косоокості в легкого ступеня, гімнастика для очей дає позитивний ефект. Слід набратися терпіння: за перший місяць результати малопомітні..

Якщо дитина носить окуляри, то при заняттях зорової гімнастикою слід надягати окуляри з лінзами на 1-2 діоптрії слабші, ніж звичні. Вправи виконуються без окулярів, якщо параметри звичних окулярів перебувають у межах 1 діоптрії.

Методика, про яку йшлося вище, застосовується для дітей дошкільного та шкільного віку. Її можна урізноманітнити додатковими вправами, які, через деяку складність, доступні для дітей з 4-річного віку.

1. Вправа з колами.

Знадобляться два кольорові кола різних розмірів. Їх можна разом з дитиною вирізати з паперу чи картону та прикріпити вище у двох кутах кімнати. Попросіть дитину спочатку уважно подивитися на ліве коло (не поспішаючи рахуємо до 10), потім на праве. Голову повертати не можна, рухи виконуються виключно очима. Адже кола не повинні здогадатися, що за ними стежать! Вправа виконується 5 разів, після чого малюкові потрібно закрити очі (вважаємо до 15) і повторити вправу ще 5 разів.

2. Вправа V.

Цю просту вправу називають «швидкою допомогою», оскільки вона дозволяє очам розслабитися і допомагає відновити гостроту зору, підвищує чіткість зображення. Його слід регулярно виконувати всім тим, хто багато працює перед монітором або довго дивиться телевізор.

Щоб навчити дитину правильно робити вправу, слід засвоїти техніку виконання самому. Сісти обличчям до стіни за 1 метр від неї. Голова, як і під час більшості методик для очей, залишається нерухомої. Особа має бути повністю розслаблена. Спочатку потрібно подивитися у верхній лівий кут стіни, одразу опустити погляд до підлоги та одночасно заплющити очі на 5–7 секунд. Тепер потрібно перевести погляд у верхній правий кут стіни і знову опустити очі вниз. Таким чином, очі малюють уявну латинську букву V, а очні яблука рухаються з максимальною амплітудою. Повторити 5 разів поспіль.

3. Вправа "Траєкторія".

Для виконання цієї вправи буде потрібний великий контрастний малюнок: змійка, спіраль, кола, хвилясті лінії тощо. Можна намалювати його на аркуші ватману яскравими фарбами (синьою, зеленою, червоною, чорною). Малюнок кріпиться у центрі стелі. Дитина має, не рухаючи головою, пройти очима траєкторію за завданням дорослого. На ілюстрації представлений "Тренажер В. Ф. Базарного".


4. Вправа з годинником.

Допомагає покращити зір на близькій відстані. Вправа повинна виконуватись протягом 3-4 хвилин. Знадобляться наручний годинникз великим світлим циферблатом, чіткими цифрами та хвилинними рисочками-поділами. Дитині потрібно буде постаратися розглянути та назвати цифри з різної відстані. На першому етапі годинник розташований в 30-40 см від обличчя. Потім дорослий повільно відсуває годинник на 1 метр, на 1,5 метра. Після цього наближає годинник до обличчя дитини.

5. Вправа з маятником.

У процесі виконання цієї методики покращується кровопостачання очей, розвиваються м'язи очей. Формується навичка синхронно фіксувати предмети, що рухаються. Особливо показано вправу з маятником тим, у кого в сім'ї хтось із родичів страждав на косоокість: тоді вона матиме профілактичне значення.

Необхідно приготувати маятник - яскрава кулька, намистина, великий гудзик на нитці. Вправа виконується сидячи перед вікном. Дорослий стає за спиною дитини, маючи в своєму розпорядженні маятник приблизно в 40 см від його обличчя, і просить його стежити за рухами маятника. Голова має залишатися нерухомою. Маятник розгойдується протягом 30 секунд. Після цього дорослий пропонує дитині подивитися у вікно на якийсь далекий предмет. Якщо там автостоянка, нехай опише машини та людей, які там перебувають. Якщо будинок, нехай розповість, скільки вікон, що він у них бачить, що на даху. Малюк навряд чи зможе розглянути деталі, але подібна вправа є ефективним тренуванням зору. Необхідно з'ясувати у малюка, на якій відстані він бачить дрібні деталі. Наприклад, бачить листочки на тому дереві, а на наступному - вже ні.

Доведено, що при регулярних тренуваннях діти починають описувати дедалі більше деталей та предметів, які їм вдалося розглянути вдалині.

6. Методика «Уявна гімнастика».

Ця методика запропонована офтальмологом Мариною Іллінською у книзі «Як навчатися і не зіпсувати зір». Крім покращення гостроти зору, уявна гімнастика розвиває пізнавальні процеси- Сприйняття та уяву. Заснована вона на принципі реакції очей на образи, що представляють. Якщо уявити, що ви перебуваєте в затемненій кімнаті, зіниці розширюються.

Для проведення цієї методики потрібно зручно сісти, розслабитися та уявити приємну оку картину. Автор рекомендує якомога докладніше уявити океанський берег із островом, пальмами, чайками, лайнером – кольори, контрасти, дрібні предмети. Потрібно уявити себе тим, хто сидить на березі і дивиться в далечінь без окулярів. Подумки повільно перекладається з одного об'єкта на інший. Слід акцентуватись на тому, що у вас гарний зір, не потрібні окуляри та розглянути всі деталі ви можете з легкістю. Вправа виконується протягом 5-7 хвилин.

Якщо дитина ніколи не відпочивала на морі, то потрібно розпитати, які події в житті запам'яталися їй як найприємніші. Це може бути спогад про катання на «Колі огляду» або про рибалку з татом на лісовому озері. Необхідно діяти виходячи з ситуації, що запам'яталася дитині.

Швидкий комплекс вправ для школярів

Важливо сісти у зручну позуіз прямою спиною. Після виконання кожної вправи заплющувати очі на кілька секунд. Початківці виконують кожну вправу 1 раз, через два - три тижні можна робити 2 рази, через місяць - 3 рази. Усі рухи необхідно робити без зусиль.

1. 1. Глибоко та повільно вдихнути, подивитися у міжбрівний простір протягом кількох секунд. Повільно видихнути, повернути очі у вихідне становище.
2. 2. Глибоко вдихнути, подивитися на кінчик носа. Затримати очі на кілька секунд, повернутись у вихідне положення на видиху.
3. 3. Вдихнути, подивитися праворуч до упору. Не затримуючись, видихнути, повернутися у вихідне становище. Те саме ліворуч.
4. 4. Вдихнути, подивитися у правий верхній кут. Без затримки видихнути, повернутись у вихідне положення. Те саме в нижній лівий кут. Повторити вправу, розпочавши з лівого верхнього кута.
5. 5. Вдихаючи, опустити очі вниз і повільно повертати їх за годинниковою стрілкою. У верхній точцібез затримки почати видихати та продовжити поворот вниз. Починати наступне коло треба без затримки.

Методика розслаблення очей

1. Вправа «Пальмінг» (від англійського слова palm – долоня).

Вправу можна виконувати у перерві між навчанням, роботою на комп'ютері.

Потрібно сісти прямо, постаратися розслабитись, дихати спокійно та рівномірно. Напруга в шийно-комірниковій зоні порушує правильне кровопостачання очей, тим самим позбавляючи їх необхідного харчування. Середини долонь слід м'яко покласти на очі, ні в якому разі не притискати їх до обличчя із зусиллям. Пальці рук можна розташувати паралельно або перехрестити на лобі – користь має бути комфортною. Головна умова - це не допускати лужок, що пропускають світло. Тепер можна опустити повіки: заплющені очі прикриті долонями. Тепер слід опустити лікті на стіл, намагаючись не вигинати хребет убік. Тіло, спина та шия не повинні бути в напрузі. У такому положенні слід провести 10-15 секунд, але краще довше: за цей час очі встигають відпочити. Вихід із вправи не повинен бути різким: повільно відкриваються долоні, потім потрібно кілька секунд посидіти із закритими віками, потім уже розплющувати очі.

2. Вправа «Лист носом».

Потрібно заплющити очі, розслабитися (можна сидіти або стояти) і уявити, що кінчик носа - це фломастер або пензель з фарбою. Тепер можна писати або малювати у повітрі що завгодно: літери, слова, геометричні фігури, прості малюнки. Ця вправа також розслаблює шию.

Діти дошкільного та молодшого шкільного віку без особливих зусиль можуть впоратися з більшістю вправ. Проблема полягатиме в тому, що в цій віковій групіапеляція до розумності не працює: діти просто не можуть зрозуміти необхідність таких занять, які, до того ж, не дають миттєвого результату. Непросте завдання батьків та вихователів полягає в тому, щоб наполегливо дати зрозуміти дитині, що регулярна зорова гімнастика – це так само необхідно, як щоденний туалет та чищення зубів.

Якщо серйозних проблему дитини немає, батьки можуть позайматися з малюком основними вправами самостійно. Якщо проблеми є, найкращу методикувідновлення та покращення зору порадить офтальмолог.

Гімнастика для очей для дітей займає важливе місце у процесі профілактики та лікування очних захворювань. Дитина отримує масу інформації візуально, ось чому навіть у малюків очі зазнають колосального навантаження.

А нам це не потрібне!

Для гармонійного розвиткудитини, як фізичної, так і інтелектуальної, вихователям та батькам варто використовувати спеціальні методики з використанням гімнастики для очей.

Найчастіше батьки вважають, що якщо малюк не скаржиться на зір, значить, з його очима все гаразд і про зорову гімнастику можна не згадувати.

Але це думка помилкова. Гімнастика очей дітей дошкільного віку важлива, передусім, з метою профілактики.

Вагомими аргументами на користь гімнастики для очей є:

• Близорукість.
• Далекозорість.
• Скарги малюка на втому очей.
• Тривале перебування дитини біля екрана телевізора, комп'ютера, телефону або планшета.
• Спадковий фактор (проблеми із зором у батьків).
• Внутрішні захворювання малюка.

Перед тим як вибрати комплекс вправ, потрібно проконсультуватися з офтальмологом.

На сьогоднішній день існує маса методик покращення дитячого зору. Тому фахівець допоможе грамотно підібрати варіант зорової гімнастики, що підходить у конкретному випадку.

Що? Де? Коли? або навіщо потрібна гімнастика для очей дітям

Основним призначенням гімнастики є тренування м'язів органів зору.. Від цього безпосередньо залежить якість зору малюка не тільки в Наразі, але також протягом шкільних роківі в дорослого життяколи навантаження на очі збільшиться багаторазово.

Дитячі комплекси вправ для очей сприяють:

• заспокоєнню нервової системималюка;
• активізації мозкових процесів, щоб мозок швидше переробив інформацію, одержану за допомогою органів зору;
• зняття втоми, полегшення навантаження та відпочинку дитячих очей.
• уповільнення та зупинення зниження зору або розвитку астигматизму.

Якщо до застосування зорової гімнастики малюк ходив в окулярах, при виконанні будь-якого комплексу рекомендується використовувати окуляри на 1-2 діоптрії слабші, ніж ті, які виписав лікар.

Якщо їх сила не більше 1 діоптрії, гімнастику для очей бажано виконувати без окулярів.

Як відомо, зір формується до 12 років.

І якщо регулярно робити гімнастику для очей, користь для дитячого зору буде очевидною.

Також не варто забувати про фізіологічний розвитокдитини та особливо про формування скелета.

Якщо ви помічаєте, що дитина ходить на шкарпетках, ознайомтеся з наступною причиною такого явища слід пильного розгляду.

Вже з грудного вікунеобхідно тренувати вестибулярний апарат та розвивати координацію рухів. А в цьому малюкові допоможуть.

Незамінний супутник правильного формування стопи є.

Лікування та розвага: як правильно проводити заняття

Зорова гімнастика хороша не тільки для корекції та лікування захворювань очей (як альтернатива окулярам), але також як чудовий спосіб профілактики, який незамінний і для здорових очей.

Починати тренування слід якомога раніше, адже вже у півтора року малюк здатний повторювати рухи слідом за мамою.

Але головне, дитина повинна робити гімнастику із задоволенням та стовідсотковою віддачею. А якщо не виходить, потрібно перетворити вправи на захоплюючу гру.

Сприймаючись дитиною як весела забава, гімнастика для очей для дітей 2-3 років дитячому садкуі вдома поступово перетвориться на звичку. А регулярне виконання комплексу спеціальних вправстане для дітей відмінною профілактикою багатьох проблем із зором.

Це питання турбує не одну маму. У нашій статті ви знайдете 10 ефективних методівнавчити малюка пізнавати слова та говорити вже у цьому віці.

Діти завжди залишаються дітьми та люблять веселі ігриТому вихователями також може використовуватися гімнастика для очей для дітей 5-6 років у віршах, з картинками або якими-небудь атрибутами і навіть під музику.

Це допоможе поєднати профілактику та лікування з розвагою, а діти виконуватимуть комплекс вправ весело та із задоволенням.

Гімнастика для очей для дітей 6-7 років у дитсадку необхідна, перш за все, для розвантаження після багатогодинного сидіння на уроках і при виконанні домашніх завдань.

У даному випадкуможна повторювати комплекс вправ для дітей 5-6 років, але з метою економії часу краще використовувати Цифрову гімнастику:

• Потерти долоні одне одного, щоб вони добре нагрілися.
• Закрити повіки і прикрити очі долонями.
• Не прибираючи руки, почати малювати очима у темному просторі цифри від 1 до 10, максимально роблячи розгонисті рухи очними яблуками.

На виконання вправ піде близько 2 хвилин, проте, прибираючи долоні та відкриваючи лаза, дитина відзначить, що все навколо світ навколо став яскравішим, чіткішим і виразнішим.

Таке тренування активізує процес кровопостачання очей.і дуже корисна як комплексної терапіїпри лікуванні катаракти, глаукоми та захворювань сітківки.

Але за інших захворювань вона малоефективна. Так, існує спеціальна, яку призначає виключно лікар-офтальмолог, а також гімнастика очей для дітей з косоокістю та амбліопією, яку теж у кожному конкретному випадку підбирає лише фахівець.

Комплекс вправ для очей для дітей «тиждень-смішинка»

Смішні вірші, що промовляються в процесі виконання гімнастики, не тільки сприяють тренуванню м'язів очей, а й розвивають у дітей слухову пам'ять.

Весела віршована форма та ефективні вправидають підстави проводити таку гімнастику для дітей не тільки молодшого, а й середнього та старшого дошкільного віку.

Комплекси вправ для дітей дошкільного та шкільного віку

Для очей для дітей 3-4 роки гімнастика в дитячому садку повинна проводитись у цікавій ігровій формі щоб малюки могли проявити активність та творчий потенціал.

Діти навчаються «спілкуватися» очима, передавати емоції та рухи і навіть малювати!

Для молодшого дошкільного віку комплекс вправ краще скласти із трьох частин: розминки, основної та заключної частини.

Гімнастика для очей для дітей 5-6 років у дитячому садку більш тривала та насичена. У старшому дошкільному віці діти вже добре вміють вважати, більш посидючі, знають значення гімнастики і намагаються добре виконувати рекомендації педагога.

Тому кожна вправа розрахована на кілька повторень.

Цей комплекс містить вправи, які сприяють розслабленню м'язів очей. Враховуючи той фат, що у п'ятирічок навантаження на очі зростає, така гімнастика буде незамінною як у дитячому садку, так і вдома.

Вашій увазі пропонується відеоурок відновлення зору, він спеціально розроблений для дітей за системою М.С. Норбекова.

Висновки

Цікаві, легкі, ненав'язливі та досить прості вправи для очей допоможуть малюкам попередити розвиток багатьох захворювань очей та забути про проблеми із зором у дитячому садку, у школі та після неї.

Регулярне виконання подарує не тільки гостроту зору, але також гарний настрійі дозволить кожен день бачити світ у всіх його яскравих барвах!