Повний комплекс відновлення зору методом професора жданова. Повний комплекс вправ для відновлення зору методом жданова Відновлююча гімнастика для очей

Ганна Миронова

Час на читання: 12 хвилин

А А

Багато людей стикаються з проблемами зору. Порушення зору можуть бути пов'язані з найрізноманітнішими причинами: вікові зміни, погіршення кровопостачання ока, напруга м'язів очей, спадкові або інфекційні захворювання, стреси і нестача вітамінів. Щоб покращити зір та позбутися втоми, необхідно виконувати певні рекомендації та . Ви зможете назавжди відмовитись від окулярів, скориставшись альтернативними методиками відновлення зору. Прочитайте опис популярних методик корекції зору: Жданова, Аветісова, Норбекова, Бейтса та ін.

Суть методики Бейтса, приклади вправ для відновлення зору

Ульям Бейтс– лікар-окуліст зі США – став основоположником методики покращення зору без використання окулярів. Методика відновлення зору була заснована на неправильній теорії, але це не заважає їй відновити зір багатьом людям.

Суть методики Бейтса

Методика знімає психологічну напругу що особливо важливо в наші дні. Бейтс і не підозрював, що соєю методика дійде до нашого часу. Ви не зможете повернути собі гарний зір, якщо не розслаблятимете очі. Виконуючи комплекс вправ, Ви зможете повернути собі гостроту зору. В основі методики Бейтса щодо покращення зору лежить спеціальна гімнастика, яка призначена для покращення зору.

До вправ Бейтса належать такі:

Основи методики відновлення зору Норбекова, таблиця для зору

Норбеков вважав, що людина має психологічно налаштуватися на позитивний лад . Ви повинні звільнитися від звички вважати себе хворим, невпевненим, слабким та немічним. Крім того, в методиці є безліч спеціальних вправ, багато з яких запозичені з перевіреної методики Вільяма Бейтса. Методика відновлення зору Норбекова дає чудові результати людям, які страждають далекозорістю, короткозорістю, астигматизмом .

Вправ з цієї метожиці необхідно приділяти на день по 30 - 60 хвилин. Перед початком вправ важливо випрямити спину, розправити плечі та посміхнутися на весь рот. Так Ви максимально розслабитеся та отримаєте штучний заряд позитивних емоцій.

Усі вправи по Норбекову поділяються кілька груп:

Володимир Жданов розробив низку вправ, які знімають втому та допомагають повернути втрачений зір. Ці вправи різняться, залежно від патологій ( при короткозорості виконується один комплекс вправ, при далекозорості - Інший).

Вправи при короткозорості по Жданову

Вам знадобляться: 2 таблички одного розміру та окуляри без скла. Зробіть одну велику табличку , схожу на ту, що висить у кабінеті окуліста форматом А4. Тільки на ній буде не літери, а текст: «Є можливість повернути зір і поправити своє здоров'я». На першому рядку напишіть текст великими літерами, потім дрібніше і т.д. Повісьте табличку на стіну.

Друга табличка має бути розміром з невеликий гаманець. На ній повторюється перший текст. Для виконання вправи необхідно закрити праву частину окулярів чорною стрічкою. Відійдіть від стіни, де висить табличка №1 на таку відстань, на якій Ви можете прочитати верхній рядок.

Читайте перший рядок спочатку на маленькій табличці, потім перекладайте погляд на велику. Намагайтеся прочитати текст там. Продовжуйте вправи, змінивши чорну стрічку з іншим поглядом. Наступний рядок читайте так само.

Вправи при далекозорості по Жданову

Гімнастика для очей Аветісова – вправи для покращення зору

Гімнастика для очей Аветісова призначена для профілактики та відновлення зору. Ця гімнастика рекомендована для дітей шкільного віку, які багато часу напружують очі.

Гімнастика Аветісова для очей складається із 3-х груп вправ

Гімнастика академіка Утєхіна спрямована на розслаблення очей при тривалій роботі . Для цього академік розробив унікальну методику, за якою, за допомогою непрозорого екрану, можна досягти конвергенції очей.

Очні м'язи не треба напружувати. Вони повинні спокійно повертатися до призначеної точки на телевізорі, картині чи книзі. Пристосування для гімнастики Утіхіна роблять із окулярів без лінз. Якщо у Вас дуже поганий зір, і Ви не бачите без окулярів, використовуйте слабші окуляри, ніж Ваші окуляри. При виконанні вправи слід закривати одне око шматком паперу або пластику. Зробивши окуляри, читайте з допомогою книжку. Читаючи книгу, тримайте її на максимальній відстані від очей. Кожні 5 хвилин 3 рази підносите книгу до ока, в 2 рази скорочуючи відстань між оком та книгою.

Подібно читайте книгу 30 хвилин . Після цього встановіть екран перед іншим оком і прочитайте читати таким же способом. Так можна читати кілька годин, тренуючи зір.

Методика Розенблюму, Мац та Лохтіної: акомодотренер для відновлення зору

Автори методики розробили вправи для розслаблення акомодаційних м'язів . Використовуючи щільний картон, зробіть щось схоже на ракетку для настільного тенісу (10х20 см). Над ручкою зробіть горизонтальну щілину. Вставте туди лінійку довжиною 60 см. Лінійка повинна вільно рухатися. Намалюйте ракетці букву "С" величиною 2 мм. Маргарет Корбет – австрійський лікар, який розробив теорію поліпшення зору. Маргарет вважала, що виконуючи певні вправи, можна навчитися самостійно наближати фокусну відстань до сітківки та обходитися без окулярів.

Основні правила вправ Маргарет Корбет

• Під час читання не можна тримати книгу на колінах чи грудях.
• Коли читаєте, перемішайте книгу (то ближче, то далі від очей). Якнайчастіше змінюйте положення тіла , відкидаючись або випрямляючись на стільці.
• Не читайте лежачи у ліжку.
• З ранку рухайте віками та бровами . Така вправа покращує кровообіг і виробляє масаж слізних залоз і каналів, що виводяться.

Дотримуючись правил і виконуючи вправи цих відомих методик, Ви зможете значно покращити свій зір.

В.Г. Жданов створив свій метод корекції та підвищення гостроти зору на основі низки робіт інших вчених. У його гімнастиці поєднуються методики офтальмолога Бейтса, психоаналітика Шічка. Також до його системи увійшли роботи Іванова Порфирія, Поля Брегга та християнські заповіді, які були перероблені саме щодо лікування зору.

Принцип

Основними принципами роботи з Жданову є:

• Регулярне дозоване виконання вправ– краще виконати тричі на день комплекс протягом 10 хвилин, ніж 1 раз, але за 30 хвилин.
• Кожне заняття має проводитися з поступовим нарощуванням інтенсивностітобто починати потрібно з 6 вправ і з кожним днем ​​додавати по 1-2 руху.
• Усі маніпуляції проводяться злагоджено, але плавно. Різкі рухи, перенапруги під час виконання вправ повинні бути відсутніми.
• Під час виконання вправ особливо важливо позитивно налаштуватися на результат. Для цього намагайтеся думати про приємне, уявляти позитивні моменти життя, які ви пережили.
• Позитивному настрою допомагає і метод Шичко, Який передбачає написання перед сном життєстверджуючих постулатів на кшталт «із завтрашнього дня у мене все краще і краще працює зір, я перестаю носити окуляри, вони мені не потрібні, тому що бачу добре».

Комплекс вправ

Комплекс вправ представлений кількома розділами. Вони дозволяють отримати деякі ефекти, наприклад, розслаблення чи тренування м'язів. Тому кожен розділ варто розглянути окремо і вже на основі отриманих даних розробляти власний комплекс із поступовим збільшенням інтенсивності.

Соляризація

Соляризацію проводять за наявності природного джерела світла, яким може бути як сонце, і свічка. Робиться так:

Щоб виконати вправу зі свічкою, у кімнаті попередньо потрібно вимкнути світло, завісити вікна. Сідати слід за метр від свічки, і повертати голову, не затримуючи на полум'ї погляд.

А ось як виглядає вправа за методом Бейтса щодо відновлення зору, допоможе зрозуміти дана

Пальмінг

При виконанні цієї вправи необхідно підключити до роботи долоні. Виконувати вправу потрібно для розслаблення відразу після соляризації.

Під час пальмінгу дуже важливо позитивно налаштуватися та розслабитися. Найкращим становищем вважається сидяче, а лікті розташовуються на столі. Також важливо створити позитивний образ, уявляючи, як очі набувають нормальної форми і здоров'я, стаючи красивішими.

У процесі, вдивляючись у темряву, уявляйте також гарний пейзаж чи те, що приносить вам задоволення, щастя, умиротворення. Вправа продовжуватиме, доки не відчується розслаблення очей і не пройдуть світлові спалахи після соляризації.

Вправи «поблизу-далеко»

Вправа передбачає візуалізацію. Виконувати її можна так:

Кожну траєкторію потрібно закінчувати у вказаному місці. Після цього слід поморгати і повторити ще шість разів. Усі три пункти виконуються за одне заняття, а не як окрему вправу.

Центральна фіксація

Центральна фіксація ґрунтується на розгляді предметів. Можна виконувати вдома, а можна й у будь-якій іншій обстановці. Наприклад, якщо ви вдома, підійдіть до вікна та виберіть віддалений об'єкт, наприклад дерево. Починайте дивитися на нього уважніше. Потім виділіть конкретну гілку та почніть розглядати її. Поступово перейдіть до розгляду окремого листка та окремих його частинок.

Центральна фіксація по Жданову

При концентрації більш дрібних деталях навколишні предмети бачаться гірше – це нормальна робота ока. Вправу обов'язково виконувати без окулярів.

А ось як використовувати і які краплі найкращі, можна дізнатися зі статті за посиланням.

Другий тип вправи на вулиці. Наприклад, натовп на зупинці на протилежному боці вулиці. Розглядаєте її. Потім виділяєте конкретну людину. Розглядаєте його кофту, сорочку, піджак чи куртку. Далі виділяєте на верхньому одязі конкретну деталь та розглядаєте її. Ще один спосіб: сторінка в книзі, потім текст на ній, потім окремий рядок і нарешті слово та літера.

Гімнастика для очей

Безпосередньо гімнастика із вправами для очей. Попередні методики – це скоріше розігрів, який змушує розслабити м'язи, а потім змусити їх працювати у правильному режимі.

Сама гімнастика почне тренувати м'язи, які відповідають за рухову здатність:

1. Починати гімнастику потрібно з легкого та швидкого моргання повіками без зажмурювання чи напруги. А ось як застосовувати мазь для очей від запалення віку, можна дізнатися з
2. Далі очними яблуками здійснити рух вгору і вниз, потім ліворуч і праворуч.
3. Здійснюйте рух очима у напрямку вліво-вгору-вправо-вниз-вліво. Тобто малюйте закінчений квадрат. Потім у зворотному напрямку намалюйте ту саму фігуру очима.

   

   Рух очима у напрямку вліво-вгору-вправо-вниз-вліво

4. Тепер малювати потрібно діагоналі.Для цього очі піднімати по наступній траєкторії: вправо-вгору, вліво-вниз, а потім вліво-вгору та вправо-вниз.
5. Уявіть годинник у циферблатом.Зафіксуйте погляд на дванадцять. Потім переведіть на три години, потім на шість годин, а потім на дев'ять і знову поверніться до дванадцятої. Поморгали і починаєте виконувати проти годинникової стрілки.
6. Малюйте очима змійку(синусоїду, звивисту лінію). Рухаючи очима вгору і вниз, поступово переводьте погляд праворуч наліво, а потім поморгайте і зробіть в іншому напрямку.
7. Очима намалюйте знак нескінченності (горизонтальна вісімка), плавно переміщаючи погляд вліво вгору, потім по діагоналі вправо вниз, потім вправо вгору і в кінці вліво вниз і знову нагору. Після моргання повторити у зворотному напрямку.
   
8. Вправа «спіраль»передбачає малювати очима маленький вантаж, потім все більше і більше за годинниковою стрілкою, поки погляд не почне блукати по підлозі, бічним стінам, стелі. Потім напрямок міняєте.
9. Вправа «витки».Представляєте скляну трубку, розташовану вертикально перед вами, на яку намотують п'ять витків мотузки спіраллю. Потім уявляєте горизонтальну трубу і за тим самим принципом. Після моргання змінюєте в обох випадках напрямок на зворотний.
10. Вправа "глобус".Уявляєте собі великий скляний глобус, який необхідно розкрутити, плавно переходячи поглядом по екватору спершу за годинниковою стрілкою, а потім проти.

Після кожної вправи необхідно швидко поморгати, а потім змінити напрямок. Практикується разом з іншими розділами на кшталт соляризації та пальмінгу. У першу добу заняття ґрунтуватиме на 6 обраних вправах. Щодня додавати пару нових рухів. Закінчувати тренування пальмінгом.

А як відбувається відновлення лазерної корекції зору, і наскільки ця процедура ефективна, допоможе зрозуміти дана

Багато людей рано чи пізно помічають зниження гостроти зору.

У когось це пов'язано зі спадковими факторами, хтось працює за комп'ютером, а хтось постійно піддається впливу несприятливих факторів довкілля.

Найчастіше зір починає погіршуватися у зрілому віці, але іноді від захворювань очей страждають діти та підлітки. Дуже важливо вибрати відповідний метод, здатний зупинити втрату зору.

У сучасній медицині застосовуються як хірургічні, і медикаментозні засоби лікування захворювань рефракції. На жаль, вони підходять далеко не всім пацієнтам, оскільки мають широкий спектр протипоказань і іноді коштують чималі гроші.

Відновлювальна гімнастика для очей – високоефективний метод, що підходить людям різного віку і практично не потребує фінансових витрат. Пацієнт може робити вправи у себе вдома чи в офісі у перервах між роботою чи повсякденними справами.

Основи методу

Володимир Георгійович Жданов, відомий вчений, громадський діяч та популяризатор здорового способу життя, у дев'яності роки розробив власну гімнастику для відновлення зору, засновану на методиках Бейтса та Шичко.

Це справді стало справою всього його життя. Метод професора Жданова чудово зарекомендував себе на всьому пострадянському просторі, і досі їм користуються мільйони офтальмологів та простих пацієнтів.

Гімнастика є спеціальним комплексом вправ, націлених на розслаблення очного м'яза при фокусуванні.

Опис гімнастики

• перед виконанням зарядки необхідно зняти окуляри;
• гімнастика має виконуватися плавно, розмірено;
• при значних порушеннях функцій органів зору варто обмежити кількість підходів до 2 при вираженій міопії та до 1 при перенесеному відшаруванні сітківки;
• після хірургічних втручань слід відкласти виконання вправ на 3-6 місяців;
• під час зарядки тіло та м'язи обличчя повинні бути розслаблені та нерухомі;
• не варто забувати і про загальний стан всього організму, потрібно відмовитися від шкідливих звичок і прагнути духовного зростання.

Вправи

Методика Жданова ґрунтується на виконанні 7 основних вправ.Вони відновлюють гостроту зору при рефракції, а також підходять для профілактики офтальмологічних патологій:

При далекозорості

Якщо ви страждаєте на далекозорість, то після основного комплексу виконайте ще дві вправи:

1. Стисніть долоню в кулак і витягніть великий палець вгору. Уважно вдивляйтеся в нього, а потім перемістіть погляд на найвіддаленіший об'єкт за вікном. Поморгайте близько 15 секунд і знову сфокусуйтеся на пальці. Повільно наближайте руку до обличчя, не відриваючи погляду від пальця. Коли відстань між кулаком та кінчиком носа становитиме приблизно 15 см, знову віддаляйте руку. Повторіть послідовність дій 15 разів і після поморгайте.
2. Стисніть руку в кулак і цього разу підніміть вказівний палець. Розташуйте руку так, щоб вказівний палець був на відстані 10 см від очей. Сфокусуйтеся на якомусь об'єкті вдалині. Швидко рухайте пальцем то вліво, то вправо, не зважаючи на нього. Відведіть руку спочатку на 20 см вліво, потім на 20 см вправо. Повторіть послідовність дій 10 разів. Поморгайте, коли закінчите.

На цьому відео Жданов розповідає чому виникає далекозорість:

При астигматизмі та втомі

При астигматизмі перед основним комплексом обов'язково виконуйте «Пальмінг» як у сидячому, так і стоячому положенні. Це допоможе швидше розслабити м'яз очей і забезпечити тканини ока киснем і поживними речовинами.

Крім основного комплексу, який швидко відновлює зір, Жданов пропонує пацієнтам кілька простих вправ для моментального зняття втоми під час виконання письмової роботи або тривалого проведення часу за екраном.

"Пальмінг".Закрийте обидва очі схрещеними долонями. Робіть це максимально м'яко та не застосовуйте силу. Долоні повинні заплющувати очі так, щоб до них не потрапляло світло. Тримайте спину та шию прямо, але спокійно.

Намагайтеся думати про хороше, згадуйте приємні моменти та уявляйте радісне та здорове майбутнє. Тримайте очі закритими, доки не зникнуть яскраві спалахи.

"Свічка".Візьміть свічку і запаліть гніт. Сядьте на відстані 20 см від неї та заплющте очі. Дочекайтеся, поки піде відчуття мерехтіння та спалахів, і згасіть свічку. Ви відразу відчуєте розслаблення не тільки в очах, а й у всьому тілі.

«Далі – ближче».Уявіть, що на стелі сидить жучок. Сфокусуйте погляд на уявному жучку і уявіть, що він летить до вашого носа. Тепер розгляньте жучка у себе на носі, поморгайте і проводьте його поглядом назад на стелю. Знову поморгайте.

Ця вправа особливо важлива при роботі за комп'ютером, оскільки вона тренує поздовжні та поперечні м'язи ока.

Як часто можна робити гімнастику

За словами автора, методика підходить усім людям, починаючи з віку 5 років, але особливо вона необхідна зрілим та літнім людям. Гімнастика абсолютно безпечна і майже не має протипоказань, однак, як було сказано вище, після операцій на очному яблуку та після відшарування сітківки виконання вправ краще відкласти до повного відновлення, яке зазвичай настає протягом 3-6 місяців.

Важливо сказати, що, як і будь-який інший метод лікування, відновлювальна гімнастика по Жданову вимагає попередньої консультації з лікарем-офтальмологом перед початком занять. Це пов'язано з тим, що тільки кваліфікований фахівець зможе визначити, чи цей метод підходить саме вам.

Огляд відгуків

У мережі можна знайти як затятих прихильників методу Жданова, так і його супротивників. Але не викликає сумнівів той факт, що гімнастика працює і допомогла позбутися очок тисячам людей. Пацієнти, які застосовували метод, хвалять його за швидкі результати, що зберігаються протягом тривалого часу, простоту та доступність.

Лікарі ставляться до методу насторожено, хоча не заперечують його ефективності і застосовують у своїй клінічній практиці. Вони зазначають, що перед початком занять необхідно дуже уважно вивчити теоретичну базу, викладену професором Ждановим, і виконувати інструкції неухильно.

Загалом відгуки на відновлювальну гімнастику позитивні, побічні ефекти виникають вкрай рідко.

Висновок

1. Методика відновлення зору Жданову – ефективний комплекс вправ, перевірений часом і досвідом тисяч вдячних пацієнтів.
2. В основі методики лежать 7 головних вправ, які розслаблюють м'яз очей і сприяють живленню ока киснем і корисними речовинами.
3. Гімнастика підходить людям різного віку, які страждають на захворювання рефракції (міопія, гіперметропія, астигматизм).
4. Метод Жданова застосовується як для лікування, а й у профілактики.
5. Для досягнення видимих ​​результатів необхідна регулярність та точне дотримання техніки виконання вправ.
6. Перед початком занять слід проконсультуватися з фахівцем, знайомим із вашою історією хвороби, щоб вирішити питання щодо доцільності застосування методу.

Відео

Представляємо вашій увазі наступне відео:

У сучасному світі існує безліч техногенних факторів, які подразнюють сітківку ока протягом усього дня і впливають на здоров'я наших очей, насамперед на рівень зору.

Найчастіші причини зниження зору полягають у техногенних факторах та звичках людини: тривале використання мобільних та комп'ютерних пристроїв без можливості дати очам відпочити, читання при тьмяному світлі, використання телефону та комп'ютера в режимі максимальної яскравості, неправильне харчування та шкідливі звички, часті стреси, небажання на ситуацію об'єктивно та раціонально оцінювати свої страхи.

Рідше, причинами поганого зору, глаукоми або катаракти можуть стати порушення роботи головного мозку, внаслідок розвитку інших патологій (наприклад, цукровий діабет, остеохондроз та відділу), черепно-мозкові та спинно-мозкові травми та багато іншого.

У цій статті ми розглянемо способи відновлення зору без хірургічних операцій та медикаментів.

Масаж очей для відновлення зору стрімко набирає популярності за рахунок своєї ефективності.

Цей метод використовують як профілактику, а також у терапевтичних цілях, коли порушення вже дали про себе знати.

Головна перевагамасажу очей поліпшення зору у тому, що не займає багато часу.

Достатньо щодня приділяти 10 хвилин свого часу на проведення масажу або комплексної терапії разом із гімнастикою для очей.

Вплив на очні яблукаподушечками пальців через деякий час (від 1 до 3 місяців) почне виявляти позитивні ефекти: часткове або повне відновлення зору, посилення ментальної концентрації на процесах мислення, «зоркий розум», відсутність різів та болю в очах після тривалої роботи за комп'ютером.

Перед проведенням масажу очних яблук ознайомтеся зі списком протипоказань:

• висока температура тіла;
• шкірні захворювання;
• сильний головний біль;
• захворювання крові, внутрішні кровотечі, погана згортання;
• пухлини будь-якої якості;
• остання стадія;
• шкіри та внутрішніх органів;
• перевтома ЦНС;
• психоневроз та підвищена збудливість;
• відкрита форма туберкульозу.

Вплив на нервові закінчення

Існують різні методи механічного впливу на очні яблука з метою посилення мікроциркуляції та обмінних процесів у даному органі.

Для відновлення зору необхідно задіяти нервові закінчення спинного мозку, які відповідають за передачу сигналу органам зору.

Для цього проводиться процедура масажу грудного та шийного відділу хребта.

Положення пацієнта: сидячи на стільці чи табуреті без опори спину, лежачи.

Прийом масажу:

1. Погладжування шийного відділу хребта зверху донизу, грудного відділу - знизу догори. Виконується по 10 разів у кожному відділі. Слідкуйте за тим, щоб шкіра не збиралася у складки, це свідчить про надмірне зусилля, що викликає хворобливі відчуття у м'язах.
2. Розтирання зі зміщення шкіри в складках для посилення кровообігу області, що масажується, підготовки та розігріву до основної частини процедури.
3. Розминання м'язів шиї та ключично-плечового відділу. По обидва боки хребта виробляються натискаючі, стискаючі, поштовхові рух з легким стисканням цільової м'язової групи.
4. Після закінчення процедури виконуються кругові рухи очима — по 10 разів на кожну сторону.

Тривалість: від 15 хвилин, 3-4 рази на тиждень.

Самомасаж очних яблук

Для виконання процедури необхідно зручно розташуватися сидячи або стоячи так, щоб м'язи обличчя могли бути повністю розслаблені.

Не забудьте вимити руки та розігріти їх за допомогою швидкого тертя долонь один про одного.

1. Спочатку виконується самомасаж шиї, як було описано вище. Прийоми погладжування, розтирання, розминання зверху донизу 5-6 разів.
2. Погладжування закритих очей та легке натискання гарячими долонями на очниці з метою їхнього розслаблення.
3. Посилити тиск долонями на очі, поперемінно відпускаючи. Тим часом м'язи очей повністю розслаблені. Повторити 5-10 разів.
4. Стиснутими в кулачки руками помасажувати очниці прокручують рухами.
5. Вказівним та середнім пальцем обох рук одночасно масажуються обидва очі: від скроні до носа, від слізного м'яса до зовнішнього краю брови.
6. Натискання руху на очні яблука тильною стороною пальців рук, що змінюються круговими погладжуваннями. Повторити 10-20 разів.
7. Поморгати протягом кількох хвилин.

Акупунктура

Масаж очей поліпшення зору, виконуваний по акупунктурним точкам, задіює максимальну кількість нервових закінчень, які впливають відновлення зорової функції.

Натискання не повинно доставляти неприємних та болючих відчуттів, масаж виконується м'яко та послідовно:

1. Три пальці кожної руки (найзручніше - вказівний, середній і безіменний) розташовуються на верхньому столітті. Виконуються натискання протягом кількох секунд 5-7 разів. Повторити, перемістивши пальці під нижню повіку.
2. Натискання на брови трьома пальцями протягом 10 секунд 5-7 разів.
3. Кінчиками пальців натискати на внутрішні та зовнішні куточки очей.
4. Великими пальцями (подушечками) натиснути на віки. Тривалість приблизно 10 секунд кілька разів.
5. Натискання на вилицьову область трьома пальцями з тією ж тривалістю.

Вплив на акупунктурні зони має здійснюватися з правильною технікою та розуміння, яка точка відповідає за цілі органу. Перед застосуванням точкового методу буде не зайвою консультація терапевта.

Точковий метод допомагає знизити втому очей та напругу м'язів, нормалізувати очний тиск, підвищити різкість сприйняття об'єктів.

Також, існують області, які відповідають за здоров'я органів зору не тільки в області очних ямок, а й на всій особі:

• ямка біля основи черепа в трьох сантиметрах вище за початок росту волосся;
• за вухом, де закінчується волосяний покрив;
• у місці з'єднання лобової та тім'яної кістки;
• посередині між бровою та початком росту волосся на лобі;
• у центрі чола;
• у середині брови.

Дані точки є основою техніки масажу очей при глаукомі та катаракті. на кожну точку чиниться тиск протягом півтори хвилини.

Як доповнення до технік по поверненню втраченого зору та зняття напруги з органів зору, рекомендуємо застосовувати загальний.

Він здатний збільшити кровообіг у черепно-мозковій ділянці та зняти напругу з м'язів обличчя.

Приділяючи трохи часу здоров'ю свої очі протягом 1-3 місяців ви зможете помітити позитивні зміни у роботі органів зору. Важливо не робити різких рухів, які можуть травмувати ніжний орган.

Попова Марина Едуардівна

Час на читання: 5 хвилин

А А

Масаж очей – найдоступніший спосіб відновлення зору. Навчитися основним правилам нескладно, а для його виконання не обов'язкова присутність фахівця.

Більшість технік легко може виконуватися самим пацієнтом (самомасаж), а результатом стає не просто короткострокове поліпшення зору та лікування офтальмологічних хвороб легкою мірою, а й повне звільнення від недуг.

Масаж з'явився кілька тисячоліть тому, і за цей час методики такого способу лікування вдосконалювалися та розвивалися.

Сьогодні масаж очей – ефективний та безболісний спосіб лікування, який може поєднуватися з традиційним лікуванням.

Чим корисний масаж очей для відновлення зору?

Практика показує, що при правильному виконанні вправ протягом десяти хвилин на день результати можна побачити вже через місяць.

Спостерігається не тільки розслаблюючий та тонізуючий ефект, але й лікування ряду хвороб.

Вся справа в активізації системи кровообігу в процесі точкового впливу на область очей: чим краще працює система циркуляції крові, тим інтенсивніше відбувається насичення капілярів ока киснем, а це одна з найважливіших умов стабільної та правильної роботи будь-якого людського органу.

Важливо!Але найкраще лікування хвороб – це профілактика, а у випадку з очима – постійні тренування, яким у звичайних умовах мало хто приділяє достатньо часу.

В результаті недбалого ставлення до органів зору очні м'язи вже з 35-40 років починають слабшати, і в занедбаних випадках це призводить до їхньої атрофії.

Навіть непрофесійний самомасаж у таких випадках допомагає призупинити ці процеси, а професійні процедури сприяють не тільки зняттю симптомів напруги та втоми, але й завдяки точковому впливу на рецептори запобігають віковим змінам у м'язах очного яблука.

Лікувальний та оздоровчий масаж очей при правильно обраній техніці сприяє:

Але масаж очей для відновлення зору підходить не кожному, незважаючи на те, що така процедура в цілому нешкідлива.

Протипоказання

Як і будь-який інший вид, оздоровчий масаж для очей не рекомендується проводити при загальному тяжкому стані людини, яке може бути спровоковано хронічними, простудними та вірусними захворюваннями.

Також масаж очей протипоказаний при наступних порушеннях та захворюваннях:

• травма шкірних покривів у сфері очей;
• висока температура тіла;
• сильний хронічний біль, який знімається тільки медикаментозним способом;
• будь-які дерматологічні захворювання, що виявляються в ділянці очей;
• схильність до кровотеч із-за захворювань крові;
• онкологічні пухлини (як злоякісні, і доброякісні).

Увага!Дані вправи протипоказані при тяжкій формі артеріальної гіпертонії та до схильності до швидкого психічного перевтоми.

Тому перед тим, як почати масаж для поліпшення зору, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Правила виконання масажу

Масаж передбачає чотири форми впливу:

1. Масажування очей долонями.
2. Легке погладжування.
3. Вібруючі рухи.
4. Легкі рухи, що розминають.

Перед початком вправ необхідно розігріти долоні шляхом розтирання один про одного, після чого на кілька секунд прикласти їх внутрішньою поверхнею до очей: століттям має бути комфортно, а від дотику не повинен відчуватися холод.

Незалежно від обраної техніки всі натискання та розтирання повинні бути відчутними, але м'якимищоб не пошкодити очі і не завдавати хворобливих відчуттів.

Серед найпопулярніших методів можна виділити техніку Жданова, масаж шиатсу, даоський масаж та класичний. Про деяких із них розповімо далі.

Масаж очей для покращення зору по Жданову

Професор Володимир Георгійович Жданов розробив особливу методику, яка зачіпає не тільки очі, а й інші зони обличчя.

Така техніка дозволяє позбавитися короткозорості та астигматизму в слабкій мірі. Послідовність дій наступна:

1. Центр чола(точка трохи вище точки з'єднання брів) протягом 20-30 секунд легко масажується кінчиками трьох складених разом пальців.Після цього цю область необхідно легко погладити долонею.
2. Далі слідує масування самих брів кінчиками середніх пальців.. Масажування відбувається до тих пір, поки в області брів не відчується тепло.
3. Таким же чином протягом півхвилини кінчиками вказівних пальцем масажуються віскі, після чого масажуються верхні (підочні) вилиці, перенісся і область над верхньою губою у вказаному порядку.
4. Після цього двома долонями потрібно розім'яти та помасажувати шию, Далі можна повернутися безпосередньо до очей.
5. На заплющені очі по центру проводиться легке натискання кінчиками пальців.При цьому необхідно створювати легку вібрацію.
6. Виробляються м'які масажні рухи з поступовим. просуванням від внутрішніх куточків очей до зовнішніх.
7. Кінчиками чотирма складеними щіпкою пальцем повністю масажується поверхня кожного ока круговими рухами.

Увага!Після закінчення вправ тричі сильно заплющити і тричі відкрити очі максимально широко. Такий комплекс виконується тричі на день.

Класичний масаж очей

Результатом класичного масажу спини є позбавлення від хвороб різних систем та органівУ тому числі така процедура допомагає при офтальмологічних захворюваннях.

Існує чотири прийоми класичного масажу, які можуть йти в будь-якій послідовності, але починатися та завершуватися повинні погладжуванням:

Погладжування проводиться поверхнею розкритих долонь., які переміщаються від нижньої межі грудної клітки вгору, до основи шиї, і завершується в плечовій зоні.

Рухи погладжування також повинні бути спрямовані вгору та в сторони від хребта. При масуванні шийного відділу хребта напрямок погладжувань протилежний (до хребетного стовпа).

Такий прийом виконується з відчутним зусиллям, але не повинен бути надто сильним, щоб шкіра не збиралася у складки.

Потім проводиться розтирання, при якому допустимі зусилля, що призводять до утворення складок під руками масажиста.

Цей прийом може проводитись у різних напрямках, при цьому кожна рука може рухатися окремо від іншої, без дотримання симетрії та рівномірності рухів.

Важливо!При розминанні відбувається максимально глибокий вплив на тіло. Для цього задіяна не вся долоня, а лише пальці, якими виробляється глибоке натискання.

Після кількох таких рухів розминання можна виконувати як долонею, так і кулаками, кілька разів натискаючи на кожну ділянку.

На одне натискання має йти від однієї до трьох секунд. Напрямок руху рук при розминанні – від хребта убік.

Завершуються вправи легкими поплескуваннями, які мають охоплювати всю спину, а пацієнт після закінчення процедури повинен виконати по десять кругових рухів очима по годинниковій і проти годинникової стрілки.

Такий масаж дає ефект поліпшення гостроти зору через місяць, протягом якого вправи виконуються тричі на тиждень.

Масаж шиатсу

Масаж шиатсу ( точковий масаж очейдля покращення зору) з'явився близько ста років тому в Японії та заснований на принципі натискання на різні ключові точки тіла(акупунктура).

У процесі таких впливів в організмі активізуються обмінні процеси, і при роботі з областю обличчя починає покращуватись кровотік очних судин.

Відповідно до теорії Такухіро Накімоші, творця такого масажу, на обличчі людини є десять точок, масування яких допомагає покращити зір.

Крім поліпшення зору, такі вправи дозволяють нормалізувати очний тиск, привести м'язи очей у тонус і зняти втому.

Виконується масаж шиатсу так:

1. Кінчики безіменного, середнього та вказівного пальців необхідно помістити на верхній край очної западини (у цьому місці починається верхня повіка), але так, щоб пальці упиралися в кістку над самим оком. Протягом семи секунд необхідно давити на кістку знизу вгору, не торкаючись очне яблуко. Потім таке ж натискання виконується для нижньої частини очної западини.
2. Безіменний, середній і вказівний пальці мають у своєму розпорядженні так, щоб усі три пальці знаходилися на трьох точках брови: на початку, кінці та посередині. У такому положенні протягом семи секунд проводиться натискання.
3. Вказівний палець встановити на зовнішній куточок ока, а середній палець – на внутрішній. Двома пальцями проводиться почергове натискання на куточки очей протягом семи секунд.після чого процедура повторюється для другого ока.
4. На завершення кінчиками складених разом трьох пальців по сім секунд зробити натискання на віскі.

Важливо!Натискання на всі точки повинні бути сильними, але плавними і не завдавати болю.

Перед тим, як самостійно виконувати такий масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки техніка шиатсу протипоказана при інфекційних офтальмологічних захворюваннях, глаукомі та зниженому тиску.

Корисне відео

З цього відео ви дізнаєтесь, як правильно робити даоський масаж для відновлення зору:

Будь-який масаж вимагає попередньої консультації з фахівцем, оскільки по-перше повну ефективність такого лікування сьогодні не довели, а по-друге, неправильна постановка рук, пальців і неправильне виконання прийомів може призвести до зворотного ефекту, і замість швидкого лікування масаж може призвести до погіршення зору.

Вконтакте