Чи можна вагітним риб'ячий жир у капсулах. Чи можна на ранніх та пізніх термінах вагітності риб'ячий жир, як його правильно пити, чи є протипоказання

Чи можна пити риб'ячий жирпри вагітності? Яка правильне дозування? Де придбати омегу 3 в капсулах по вигідною ціноюі високої якості? На всі ці питання дасть відповідь ця стаття.

52% американців п'ють різні вітаміни. Лідируючі сталі та вітамін D. Ця більшість становлять вагітні та годуючі. А для цієї категорії дуже важливі правильні та якісні вітаміни.

Давайте поговоримо о корисних якостях, які несуть поліненасичені жирні кислоти для жіночого організму.

Користь риб'ячого жиру під час вагітності

Треба розуміти, риб'ячий жир містить не тільки Омега-3, а також вітамін A і D, йод, кальцій, залізо, бром та селен. У сумі вони суттєво впливають на здоров'я жіночого організму, а тим більше у період вагітності.

Риб'ячий жир під час вагітності:

• підвищує імунітет;
• нормалізує серцево-судинну систему;
• стимулює роботу нервових клітин;
• знижує шкідливий холестерин;
• прибирає запалення у плаценті;
• сприяє гарного стануслизових;
• зменшує нудоту при токсикозі;
• збільшує серотонін.

Цих властивостей достатньо, щоб почати приймати риб'ячий жир.

• Покращує харчування завдяки хорошому кровообігу в організмі матері.
• Маля до народження добре набирає вагу.
• Знижує ймовірність виникнення алергії.
• Має у складі ненасичені жирита вітамін А, що формують органи зору.
• Містить формує скелет.
• Розвиває мозок.
• Знижує ймовірність цукрового діабетуу плода та матері.

Отже, Ви, напевно, вже давно здогадалися, що риб'ячий жир дуже корисний і він усуває практично найважливішу проблему на першому триместрі вагітності - токсикоз.

А ще він сприяє хорошому виробленню молока у матері, а це теж важливо. І ще послаблює післяпологовий синдром (депресію). Тут риб'ячий жир ефективно працює в купе з фолієвою кислотою. Її лікарі прописують на перших стадіях вагітності та період годування.

Курс прийому становить три місяці. Варто пам'ятати, що риб'ячий жир не приймається на голодний шлунок, тому що Вас може винудити, а в першому триместрі це зовсім не потрібно.

Рекомендується переглянути свій раціон харчування та наситити його їжею з вітаміном Е. Він сприяє гарному всмоктування риб'ячого жиру та його корисної речовини. Загалом він і так корисний для жіночого організму в цьому положенні. Недарма «токоферол» з грецької перекладається «дітородний вітамін» ().

На яких термінах приймається риб'ячий жир?

) і вітамін D. У цю більшість потрапляють вагітні жінки і матері-годувальниці, для яких правильний вибірвітамінів особливо важливий.

Давайте разом розберемося у корисних властивостях та шкоді, які несуть із собою поліненасичені жирні кислоти для жінок.

Риб'ячий жир допомагає вагітним:

• покращити імунітет
• сприяє нормальній роботі серцево-судинної системи
• стимулює нервову систему
• знижує шкідливий холестерин
• знімає запалення у плаценті
• покращує стан слизових
• знижує токсикоз (так, зменшує нудоту!)
• збільшує вироблення серотоніну (гормон щастя)

І якщо цих властивостей вже достатньо для регулярного прийняття риб'ячого жиру, ми рекомендуємо прочитати наступний список.

Користь риб'ячого жиру для плоду:

• Покращує харчування плода завдяки кращому кровообігу матері
• Збільшує вагу малюка до народження
• Знижує ймовірність алергії
• Містить ненасичені жири та вітамін А, які формують органи зору
• Містить вітамін D, який формує скелет
• Сприяє розвитку мозку
• Знижує ймовірність цукрового діабету у дитини та матері

Отже, ви вже зрозуміли, що риб'ячий жир корисний? Він знижує прояви токсикозу на ранніх стадіяхвагітності. А це Головна проблемав ході першого триместру.

Так, риб'ячий жир сприяє виробленню грудного молокащо має важливе значення, разом із здатністю послабити "післяпологову депресію". Тут риб'ячий жир ефективний разом із фолієвою кислотою, яку прописують на ранніх стадіях вагітності та в період лактації.

Користь для всіх жінок

Риб'ячий жир впливає на стан волосся, нігтів та шкіри. Дефіцит вітамінів у ході вагітності призводить до проблем, а риб'ячий жир їх вирішує. Не менш корисний він і для жінок, які не відчувають "радості" вагітності.

Риб'ячий жир використовується в масках для волосся, з нього роблять теплі компресиз доповненням олії.

Він знімає роздратування, сприяє зниженню ваги, покращує як внутрішній станорганізму, і зовнішній вигляд.

Риб'ячий жир може використовуватися для лікування захворювань:

1. авітаміноз вітамінів A та Д
2. регулярні проблеми з імунітетом
3. порушення структури кісток та зубів
4. погіршення зору
5. млявість та сухість шкіри
6. випадання волосся
7. ламкість нігтів
8. профілактика атеросклерозу
9. пошкодження слизових оболонок, шкіри

Риб'ячий жир чи морепродукти?

Якщо ви прочитали статтю ВООЗ, то вже знаєте про те, що морепродукти мають ризик для вагітних. Вони можуть накопичуватися важкі металита інші шкідливі речовиничерез забруднення морів.

Вживання риб'ячого жиру в капсулах виключає цю проблему, тому що при виготовленні він проходить потрійне очищення та відсутність домішок гарантується виробником.

Протипоказання

Риб'ячий жир заборонено вживати при захворюваннях щитовидної залози, захворювання нирок, туберкульоз. Варто звернути особливу увагуна поєднання риб'ячого жиру з вітамінами A та D, якщо ви приймаєте їх окремо. Ці вітаміни накопичуються в організмі і ми можемо отримати їх надлишок.

Ми рекомендуємо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які вітаміни або добавки під час вагітності. Часто лікарі забороняють навіть безневинні добавки, маски, крему і будь-що, так, для страховки. Краще з ними не сперечатися!

Дозування при вагітності

Під час вагітності можна приймати 300 мл риб'ячого жиру за добу, незалежно від форми. Оскільки капсули можуть містити різний обсяг речовини, рекомендуємо вивчити інструкцію перед вживанням. Дозування для вагітних завжди вказується окремо.

Курс вживання кошти становить до 3 місяців.

Пам'ятайте, риб'ячий жир не варто приймати на порожній шлунок, оскільки це може призвести до нудоти, а в ході першого триместру це зовсім не те, що вам потрібно.

Ми рекомендуємо наситити свій раціон їжею багатої на вітамін E, оскільки він покращує всмоктування корисних речовинз риб'ячого жиру, і загалом корисний для жінок у цей період. Не забувайте про те, що "токоферол" () перекладається з грецької як "вітамін дітонародження".

Ризик риб'ячого жиру при вагітності

Відомо, що риб'ячий жир сприяє покращенню метаболізму, а значить у рамках лікувального курсуВи можете втратити до 1,5 кг ваги. Зайве схуднення небезпечне вагітності.

Коли дівчина тільки дізнається про вагітність, то починає панікувати та переглядати свій раціон. Повсякденне харчування підпадає під жорсткий контроль, багато улюблених продуктів виключаються, на зміну їм приходять більше корисні добавки. Величезною популярністю користується риб'ячий жир, який продається в аптеці у формі капсул. Підійде для жінок, які не бажають використовувати біологічно активну добавкув рідкій формі. Ми розглянемо все, що стосується прийому препарату під час виношування дитини.

Користь риб'ячого жиру

Якщо фахівець, який веде вагітність, призначив вам прийом препарату, тоді варто вивчити найцінніші його якості. Зазвичай лікарі про це не згадують, сподіваючись, що майбутня матисама знайде необхідну інформацію.

1. Головною перевагою капсульного жиру вважається скупчення Омега-кислот у складі. Також є йод, магній з калієм, кальцій з фосфором. Всі ці мінерали забезпечують коректний розвиток плода відповідно до терміну виношування, а також відповідають за правильну діяльність систем та органів матері.
2. Коли Омега-кислот не вистачає, шкіра починає сохнути, волосся випадає, імунна системапослаблюється з кожним днем. Риб'ячий жир п'ють під час поширення епідемії грипу та при авітамінозі, тому що він заповнює дефіцит у корисних речовинах, а також зміцнює імунну систему.
3. Для вагітної особи дуже важливо, щоб холестерин не накопичувався у порожнині кровоносних каналів. Представлений БАД чудово справляється з цим завданням і покращує склад крові, піднімає гемоглобін.
4. Корисно приймати БАД тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту, пов'язані зі шлунком або стравоходом в цілому. За рахунок обволікання слизових оболонок заліковуються виразки, покращується проходження їжі по органах травлення, пропадають запори.
5. Кислоти Омега, що у великій кількості зосереджуються у складі, сприятливо позначаються на стані шевелюри, шкірного покривуі нігтьових пластин. Риб'ячий жир нормалізує циркуляцію крові, збагачує клітини киснем, попереджає розвиток недокрів'я у малюка та матері.
6. У складі є ферменти, які сприяють виробленню серотоніну. Він є гормоном щастя, що покращує психоемоційне тло матері.
7. Загалом користь представленого препарату складно переоцінити, тому що вона велика. Систематичний та дозований прийом позбавить вагітну особу від ранніх пологівта складних патологічних явищпід час виношування.

Вплив риб'ячого жиру на дитину в утробі

1. Лікарі прописують споживання матір'ю цієї добавки за підозр на погане збагачення плоду киснем. За рахунок підвищення циркуляції крові та відтоку до плаценти знижується ризик розвитку гіпоксії ( кисневого голодуванняплоду). Зазвичай у матерів, які споживають цю добавку, дитина в утробі формується відповідно до термінів виношування.
2. За рахунок ретинолу, що входить до БАД, зорові та слухові апаратиплоди формуються коректно без відхилень. Якщо мати приймає представлений БАД під час виношування малюка, після його появи світ знижується ризик алергічних реакційна щось. Це значно полегшує життя дитині згодом.
3. Правильний та помірний прийом жиру сформує півкулі головного мозку дитини. Майбутній малюкстане тямущим, швидко засвоюватиме інформацію. Важливо те, що якщо мати страждає на діабет, цей БАД знизить передачу захворювання спадковим шляхом.
4. На жаль, багато сучасних діток народжуються недоношеними, тому що ритм життя не дає матері повноцінно відпочивати та отримувати дорогоцінний вітамін D. У жирі він є, тому ймовірність народити здорової дитинивідповідно до терміну значно підвищується. Профілактується рахіт.
5. Навіть після народження дитини лікарі радять не припиняти споживати добавку до їжі, тому що жир позитивно позначається на лактації. Посилюється вироблення молока, підвищується його жирність, усувається гіркота. БАД допомагає новоявленій матусі подолати післяпологову депресію.
6. Якщо підбивати підсумки, коротко можна сказати, що риб'ячий жир призначається до споживання вагітними особами з метою поповнення дефіциту в кислоті Омега-3. Препарат чудово справляється із завданням.

Коли прийом риб'ячого жиру може бути небезпечним

Протипоказаний БАД при:

• туберкульозу в активній фазі;
• розлад діяльності щитовидки;
• складнощі у роботі нирок;
• жовчнокам'яної хвороби;
• панкреатиті.

Шкода риб'ячого жиру

1. При недотриманні правил споживання препарату він може надати побічний впливна організм. Найчастіше такі неприємності виражаються у вигляді нудоти, поганого апетиту, запору, діареї, сильної мігрені, депресії, гіпертонії і т.д.
2. На ранньому терміні виношування малюка при систематичному споживанні препарату, він впливає на організм як м'який антикоагулянт. Через таку особливість збільшується ризик кровотеч.
3. В окремих випадках склад може завдати відчутної шкоди майбутній матері через здатність знижувати артеріальний тиск. Також варто відзначити, що риб'ячий жир багатий на ретинолом. У надлишку вітамін А сприяє розвитку патологій у плода.
4. Тому прийом препарату має відбуватися під суворим контролем. В обов'язковому порядку дотримуйтесь добової норми. І не забувайте про те, що у кожної жінки організм індивідуальний. Тому немає повної впевненості у тому, як ви відреагуєте на склад.
5. Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, після цього спирайтеся виключно на власні відчуття. Навіть при незначному відхиленні або поганому самопочуттіприпиніть приймати препарат. Повідомте про проблему фахівця.
6. Щоб у рази знизити прояви побічних ефектіввід споживання такого складу, риб'ячий жир настійно рекомендується вживати разом із продуктами чи їжею. Починайте прийом складу виключно з мінімальної дози. Після цього потрібно поступово дійти до добової норми, призначеної лікарем.

Риб'ячий жир корисний, але існує певний перелік протипоказань, якого в обов'язковому порядку необхідно дотримуватись, щоб не нашкодити внутрішньоутробному розвитку плода і самої себе.

Відео: омега 3 при вагітності

Ви сумлінно приймаєте, стежите за харчуванням і не дозволяєте собі навіть дивитися на непастеризований сир Брі. Але чи супроводжується ваша вагітність правильною кількістю омега-3. жирних кислот?

Омега-3 жирні кислоти підтримають ваше здоров'я (і настрій) з моменту позитивного тестуна вагітність і до годування груддю. Але, що ще важливіше, вони грають неймовірно важливу рольу зростанні та розвитку вашого малюка.

Якщо говорити коротко, докозагексаєнова кислота або (різновид омега-3) - це запорука належного зростання та розвитку очей та мозку дитини. Наш мозок на 60% складається з жирів, і близько 20% з них мають становити омега-3 жирні кислоти.

Безліч досліджень показало, що недостатнє споживання ДГК під час вагітності та у дитячому віці серйозно впливає на розвиток мозку дитини.

Дослідження показали, що у дітей із дефіцитом омега-3/ДГК на 50% менше синапсів. А вивчення раціонів 12 000 вагітних (яке опубліковано в журналі «Lancet») показало, що діти тих жінок, які споживали найменше омега-3, мали найбільше низькі результати IQ-тестів.

Існує три основні типи омега-3 жирних кислот: альфа-ліноленова кислота (АЛК), що міститься в продуктах і добавках рослинного походження, таких як насіння льону та чіа, ейкозапентаєнова кислота (ЕПК) та докозагексаєнова кислота (ДГК), присутня переважно у тваринних джерелах, наприклад, риб'ячому жирі.

Найкращі для вагітних продукти, що містять омега-3 – це скумбрія, лосось та форель.

Чи корисні добавки омега-3 при вагітності, і чому їм приділяють таку увагу?

За словами лікаря Алекс Річардсонз Оксфордського університету ():

«Все, що необхідно організму дитини для зростання та формування, вона отримує від матері. Особливо важливі довголанцюгові омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі та морепродуктах. На жаль, саме цих речовин часто недостатньо у раціоні багатьох сучасних жінок».

Від розтяжок до післяпологової депресіїкорисний для вагітних у багатьох аспектах. Але найголовніше, він благотворно впливає на здоров'я вашого малюка.

Все більш відомим стає зв'язок між прийомом під час вагітності ДГК омега-3 та здоров'ям дитини. ДГК - це запорука належного зростання та розвитку очей та мозку дитини. Наш мозок на 60% складається з жирів, і близько 20% з них мають становити омега-3 жирні кислоти.

Корисні властивості омега-3 не закінчуються. Ці кислоти знижують ймовірність розвитку у дитини алергії чи астми. ()

Також діти, матері яких протягом усієї вагітності підтримували високий рівеньомега-3, рідше страждають від екземи у перші роки життя.

Навіщо під час вагітності приймати капсули омега-3?

Напевно, ви в захваті від того, наскільки корисний риб'ячий жир при вагітності. Однак можуть бути такі дні, коли через ранкову нудоту, потяг до певним продуктамта загального виснаження від того, що всередині вас активно росте Нова людина, останнє, що ви хочете з'їсти – це велика порція салату зі скумбрією.

Крім того, багаті омега-3 жирними кислотами продукти можуть містити небезпечні для зростання вашої дитини речовини, такі як ртуть, діоксини та ПХБ. З цієї причини фахівці національної системиохорони здоров'я радять майбутнім матерям обмежитись двома порціями риби, зокрема свіжого тунця, лосося чи сардин, що означає, що одні з самих найкращих джереломега-3 жирні кислоти виключаються з меню.

Тому прийом риб'ячого жиру у формі добавок для вагітних – це чудова ідея. Головне, вибирайте чисті, безпечні та перевірені добавки, виробники яких відкрито оприлюднюють результати досліджень своєї продукції. Так ви зможете легко та безпечно заповнювати добову потребувашого організму та організму вашої дитини в омега-3 жирних кислотах.

Чи можна приймати омега-3 під час вагітності?

Не лише можна, а й потрібно. Особливо якщо ви не можете їсти чи не любите жирну рибу. Вибирайте добавки з високим змістомДГК. Також переконайтеся, що джерелом омега-3 є риб'ячий жир, а не жир печінки тріски. Риб'ячий жир отримують зі свіжої риби, багатої жирними кислотами, такими як ЕПК та ДГК. У свою чергу жир печінки тріски, як відомо з назви, одержують виключно з печінки. У ньому міститься менше омега-3, але при цьому він багатий на вітамін А, надлишок якого може негативно впливати на плід.

Чи небезпечний риб'ячий жир при вагітності?

Добавки риб'ячого жиру концентрату омега-3 є безпечними при вагітності. Однак обов'язково повідомте про те, що приймаєте дані добавки, лікаря, який веде вашу вагітність, і вибирайте продукцію з мінімальним вмістом будь-яких домішок. Капсули омега-3 Solgar та Garden of Life не містять ртуть і виготовляються з промислової риби. Крім того, кожна партія сертифікована і має 5 зірок за показниками чистоти та якості відповідно до Міжнародними стандартамивиробництва риб'ячого жиру (IFOS)

Британський фонд харчування:

«Жирна риба – відмінне джерело довголанцюгових омега-3 жирних кислот. Цей тип жирних кислот необхідний для розвитку центральної нервової системи, мозку та сітківки очей плода»

Яку роль омега-3 грає у розвитку дитини?

За словами доктора Алекс Річардсон із Центру емпіричного втручання при Оксфордському університеті, раціон, якого дотримувалася мати під час вагітності, може «на все життя позначитися на здоров'ї та розвитку дитини».

Різні дослідження підтверджують слова доктора Річардсона, зокрема дослідження 2003 року, опубліковане в журналі «Pediatrics». Згідно з отриманими результатами діти, чиї матері під час вагітності отримували достатньо добавок риб'ячого жиру, після досягнення чотирирічного віку набагато краще справлялися з тестами на інтелект.

Інше дослідження 2004 року, опубліковане в журналі Child Development, виявило, що у дітей, чиї матері під час пологів мали більш високий рівень ДГК, у віці двох років більше високі показникитривалість концентрації уваги.

Європейське агентство з безпеки продуктів харчування (EFSA) дотримується науково обґрунтованої думки, що існує чіткий причинно-наслідковий зв'язок між прийомом добавок ДГК та нормальним розвиткоммозку.

Коли варто розпочати приймати омега-3?

Як і у випадку з фолієвою кислотою, краще розпочати прийом омега-3 риб'ячого жиру ще до того, як ви побачите довгоочікувану другу смужку.

Прийом омега-3 до вагітності – приблизно за шість місяців до зачаття – дозволяє організму сформувати певний запас незамінних жирних кислот. Будьте впевнені, він вам знадобиться з перших миттєвостей. Надзвичайно важливо приймати добавки риб'ячого жиру в перший триместр вагітності, оскільки мозок і нервова система - це перше, що починає формуватися у крихітного ембріона.

Не припиняйте прийом омега-3 протягом усієї вагітності та після пологів. Через те, що ваш організм насамперед спрямовуватиме ДГК на розвиток мозку та очей дитини, вагітність може виснажити ваші власні запаси омега-3 жирних кислот, що є одним з факторів ризику післяпологової депресії.

Тому варто продовжити прийом цих добавок і після народження дитини, навіть якщо ви не годуєте грудьми.

Скільки омега-3 мені потрібно? Чи можу я переборщити? Що щодо грудного вигодовування?

Чи варто приймати омега-3 на грудному вигодовуванні?

За даними огляду, опублікованого в журналі Obstetrics and Gynaecology, показники дітей, матері яких отримували по 200 мг ДГК протягом чотирьох місяців грудного вигодовування, були значно кращими (у порівнянні з жінками, які приймали добавки рослинної олії).

Крім того, додаткові запаси омега-3 корисні не тільки для вашої дитини, а й для вас. Під час грудного вигодовування ваші власні запаси омега-3 можуть виснажитися, що призводить до поганому настроюі може стати причиною післяпологової депресії.

Скільки омега-3 потрібно брати під час вагітності?

За даними огляду, опублікованого в журналі Obstetrics and Gynaecology (), мінімальна добова нормадля вагітних жінок становить 300 мг на ДГК. Державний інститутздоров'я США радить жінкам, що очікують поповнення, прагнути саме цього показника. В одній маленькій капсулі риб'ячого жиру міститься 560 мг ДГК - більш ніж достатньо, для нормального зростаннямалюка та здоров'я матері.

Чи безпечний омега-3 риб'ячий жир при вагітності?

Якщо омега-3 жирні кислоти такі корисні для мозку дитини, то чим більше їх приймати, тим краще? Ні! Незважаючи на те, що прийом більшої, ніж рекомендують фахівці, кількості омега-3 навряд чи призведе до передозування, він може закінчитися деякими неприємними побічними ефектами, такими як нудота та рідке випорожнення.

Якщо ви приймаєте антикоагулянти, наприклад, Варфарин, то перед тим, як почати приймати омега-3 риб'ячий жир, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Чи можна приймати омега-3 на третьому триместрі?

Не просто можна, а дуже важливо! Звичайно, спокуса хапати все, що під рукою, дуже велика. Однак протягом третього триместру життєво важливо, щоб ваш організм отримував правильні поживні речовини, тому що в цей період відбувається найбільший розвитокмозку дитини.

Чи допоможе омега-3 упоратися з розтяжками?

Геморой, нетравлення, нетримання... безперечно, вагітність це не тільки чарівний животик. Не варто забувати і про ще один далекий від привабливості аспект - розтяжки. Ці червоні, рожеві і навіть фіолетові вертикальні лінії спочатку можуть хворіти і свербіти, але з часом вони зникають, залишаючи по собі білі, блискучі шрами.

Під час вагітності матка дуже швидко розширюється, розтягуючи шкіру на животі, ушкоджуючи колаген та еластичні волокна шкіри, роблячи їх слабшими та менш еластичними. Коли сполучна тканинарозтягнута до краю, то в проміжках ви можете побачити більш глибокі шари сполучно тканини шкіри. Це є розтяжки.

Звичайно, розтяжки можуть з'явитися і за сильного набору ваги, проте гормональні зміни, що супроводжують вагітність, значно підвищують ймовірність їх виникнення Вважається, що певні гормони, такі як глюкокортикоїди, необхідні для нормального зростання плода, пригнічують вироблення колагену.

Приймаючи під час вагітності добавки омега-3, ви отримуєте додатковий бонус – вони допомагають зменшити розтяжки, сприяючи зменшенню запалення, стимулюючи вироблення колагену та зволожуючи шкіру зсередини.

Які добавки омега-3 для вагітних найкращі?

Найкращі найкращі добавкириб'ячого жиру для вагітних – ті, у яких міститься велика кількість ДГК. І обов'язково вибирайте добавки, в яких немає слідів ртуті, металів та інших токсинів, оскільки вони можуть негативно вплинути на розвиток нервової системи плода.

Науково-консультативний комітет з питань харчування та Комітет з питань токсичності наполегливо радять усім жінкам під час планування вагітності, безпосередньо протягом вагітності або при грудному вигодовуванніповністю відмовитися від споживання таких видів риб, як акула, риба-меч і марлін, оскільки у яких концентрація ртуті вище, ніж у всіх інших видах риб.

Написано: 2018-08-16
Відредаговано: 2018-10-08

Вітання! Я професійний нутриціолог та автор. Разом зі мною статтю готувала наша редакція.

Під час виношування дитини вагітній жінці часто призначаються різні вітаміни та біодобавки, що надають позитивний впливна організм майбутньої мами та на розвиток плоду. Риб'ячий жир - одна з таких добавок, але перш ніж приступити до її вживання при вагітності, необхідно ознайомитися з усіма плюсами та мінусами.

Чи можна приймати риб'ячий жир під час вагітності?

Про те, що риб'ячий жир корисний, відомо було ще з давніх-давен. Дуже часто він призначався для лікування та профілактики рахіту, для зміцнення імунітету або при анемії.

У колишньому Радянському Союзі було введено закон, на підставі якого у всіх навчальних та дошкільних закладахнаказувалося давати риб'ячий жир всім дітям для профілактики. У ті роки практично кожен малюк знав смак цієї неапетитно пахучої маслянистої рідини.

Риб'ячий жир - це витяжка з печінки тріски

Добувають риб'ячий жир із печінки великих тріскових риб. Він багатий на вітаміни А, Е і D. У ньому в оптимальній кількостіприсутні всі необхідні для нормального функціонуваннянашого організму макро- та мікроелементи. А головне, в ньому багато омега-3 жирних кислот. Витяжку з печінки тріски іноді так і називають – Омега-3. За консистенцією це диво-ліки дуже схоже на олію.

Але наскільки воно потрібне жінкам при виношуванні дитини? І чи не зашкодить його застосування під час вагітності?

В описі препарату неможливо не помітити застереження: майбутнім мамам його вживати не рекомендується. Дійсно, вагітним жінкам риб'ячий жир потрібно приймати з особливою обережністю і лише за рекомендацією лікаря, чітко виконуючи всі його розпорядження. Адже будь-яке лікарський засіб, будь-який вітамін або біодобавка, поряд з корисними властивостями, несуть у собі й певні ризики. Риб'ячий жир не виняток.

Перебуваючи в утробі, малюк отримує від мами безліч корисних речовин, йому дістається все те, чим багатий материнський організм. І якщо вагітна прийматиме риб'ячий жир, то відповідно він вплине на розвиток плода, допоможе правильно сформуватися органам та скелету дитини.

Кому і в яких випадках насамперед призначають риб'ячий жир?

• Жінкам, які не включають до свого раціону морські продукти.
• Майбутнім мамам, у яких підозрюється внутрішньоутробна затримка у розвитку плода.
• Якщо попередні вагітності закінчувалися викиднями.
• Для профілактики передчасного розродження.
• При підвищеному ризикурозвитку пізнього токсикозу (гестозу).

Але приймати риб'ячий жир майбутня мамаможе тільки тоді, коли вона не має протипоказань для його вживання!

Користь для матері та плоду

Якщо даний препаратвам призначив лікар, то незайвим буде вивчити всі його корисні властивостіта склад.

Риб'ячий жир містить велику кількість мікроелементів (таких як кальцій, залізо, йод), Омега-3 жирних кислот, вітамінів. Тому він надзвичайно корисний для вагітних жінок.

Про явний недолік вітамінів у майбутніх мам говорить сухість шкіри, розшарування нігтів, та й волосся не виглядає живим і блискучим, а часті застудисвідчать про ослаблений імунітет. Прийом риб'ячого жиру здатний заповнити ці та багато інших недоліків.

Яку користь риб'ячий жир приносить вагітній?

• Підвищує імунітет.
• Виводить холестерин.
• Покращує захисні властивостіслизових оболонок.
• Відмінно діє на зростання та зовнішній виглядволосся, нігтів.
• Перешкоджає запальним процесамзбільшуючи в крові кількість ліпідів.
• Допомагає роботі серцево-судинної системи та сприяє правильному кровообігу.
• Несе в собі гормон щастя - серотонін, який діє на майбутню маму заспокійливо.
• Заспокоює нерви.
• Запобігає розвитку гестозу.
• Знижує ризик невиношування вагітності.

Як впливає на внутрішньоутробний розвитокплоду?

• Покращує кровотік до плаценти, що забезпечує дитині кисень та якісне харчування. Особливо це важливо у другій половині вагітності. Як результат - діти народжуються з добрими показникамизростання та ваги.
• Прояви алергічних реакцій у новонароджених, мами яких під час виношування вагітності пили риб'ячий жир, зводяться до мінімуму.
• Містить незамінний елемент ретинол, який сприяє правильному розвиткуу дитини зору та слуху.
• Позитивно впливає на кору головного мозку, роблячи майбутнього малюка тямущим і легко піддається навчанню.
• У рази зменшує ризик передачі у спадок цукрового діабету, якщо жінка в положенні страждає на цю патологію.
• Профілактика такого захворювання, як рахіт (за що відповідає вітамін D, що міститься у складі жиру з печінки тріски) робить міцними кісткамикрихти, сприяє їхньому пропорційному зростанню.

Після пологів є причини продовжувати прийом препарату, оскільки він у лактаційний періодналежним чином впливає на вироблення молока для повноцінного вигодовування немовляти, а також допомагає впоратися жінці з післяпологовою депресією.

Використання риб'ячого жиру в повному обсязі заповнить нестачу в організмі майбутньої мами жирних кислот Омега-3, адже він спеціально для цього призначається при вагітності.

Таблиця «Хімічний склад та енергетична цінність риб'ячого жиру»

Протипоказання

Вагітним не можна вживати риб'ячий жир у випадках, якщо:

• спостерігаються порушення у функціонуванні щитовидної залози;
• є ниркова недостатністьта інші захворювання нирок (або тільки за погодженням з лікарем);
• протікає активна форматуберкульозу;
• жінка страждає від жовчнокам'яної хвороби;
• поставлено діагноз панкреатиту.

Якщо застосовується принагідно ще якийсь комплекс вітамінів, потрібна консультація фахівця, щоб уникнути гіпервітамінозу.

Те, що риб'ячий жир – потужні ліки від багатьох хвороб, було доведено і медиками з інших країн. Проведені дослідження показали, що при щоденному вживанні він зберігає здоровими серцеі мозок, зір стає кращим.

Результати експериментів були настільки вражаючими, що в Америці риб'ячий жир був зареєстрований як лікарський засіб. У нас в країні він поки вважається звичайним вітамінною добавкою, Але, тим не менше, її потрібно адекватно оцінювати.

Відео «Риб'ячий жир – ліки» - Малишева

Побічні ефекти та можлива шкода

Риб'ячий жир може надати такі побічні дії:

• Зниження апетиту, нудота.
• Діарея, рідкий стілець.
• Запор.
• Головні болі.
• Підвищення артеріального тиску.
• Ринофарингіт.
• Депресія та ін.

Крім цього, на ранніх термінахвагітності риб'ячий жир, який діє в організмі, як м'який антикоагулянт, збільшує ризик кровотеч. А його властивість знижувати артеріальний тиск у деяких випадках може завдати шкоди майбутній мамі.

І ще. Велика кількістьвітаміну А в риб'ячому жирі може мати тератогенну дію - викликати патології розвитку плода. Тому дуже важливо не допустити передозування під час прийому препарату!

Організм кожної вагітної жінки індивідуальний. Ніхто не візьметься прогнозувати, як він відреагує на прийом тих чи інших ліків. Тому слід дуже уважно прислухатися до своїх відчуттів і за найменших змін у самопочутті сповіщати про них свого лікаря.

Імовірність виникнення побічних ефектів від прийому риб'ячого жиру можна значно зменшити, якщо пити добавку разом із їжею. Починати прийом препарату слід з невеликих доз, поступово збільшуючи їх до норми, запропонованої лікарем.

Як приймати: у капсулах чи рідкому вигляді?

В аптеках можна купити риб'ячий жир в рідкому вигляді - він дешевше

Риб'ячий жир продається практично в кожній аптеці, в рідкому вигляді та капсульований. За ціною перевага на стороні рідкого варіанта – безумовно, вона дешевша. Але справа в тому, що не всі можуть спокійно ставитися до запаху цієї біодобавки, а тим більше вагітні жінки. Саме тому їм призначають жир саме у капсулах.

Риб'ячий жир у капсулах не так дратує рецептори майбутніх мам своїм малоприємним смаком та запахом

Капсули хороші ще й тим, що при їх вживанні неможливо переплутати дозування. Обсяг кожної точно розрахований і майбутня мати не помилиться у виконанні рекомендацій лікаря.

Ризик невиношування вагітності значно зменшиться, якщо приймати капсули у другому та третьому триместрі вагітності. Майбутнє маля отримає повноцінний розвиток, і після народження радуватиме батьків своїм здоров'ям.

До речі, риб'ячий жир корисний ще й тим жінкам, які лише планують зачати дитину. Омега-3 чудово справляється з проблемою зачаття, а вже на ранніх термінах вагітності допомагатиме розвиватися та підростати маленькому ембріону.

Правила прийому

При використанні витяжки з печінки тріски, що називається риб'ячим жиром, дотримуйтесь наступних правил:

1. До початку прийому риб'ячого жиру необхідно обговорити всі нюанси з лікарем, тільки він зможе правильно підібрати курс лікування.
2. Недоцільно вживати добавку на постійній основі, оскільки вітаміни мають властивість накопичуватися.
3. Зазвичай курс триває близько місяця.
4. Вагітної на день необхідно 300 міліграм препарату.
5. Щоб уникнути нудоти і болю в шлунку, не приймати натще.
6. Одночасне вживання вітаміну Е посилить дію препарату, але це можна робити також лише за порадою лікаря.