Розслаблюючий масаж та техніка його виконання. Техніки та методика виконання класичного розслаблюючого масажу. Основні засади виконання процедури

Хребет – це кістяк, каркас всього людського організму. Неприємні відчуття в області спини та попереку завдають серйозного дискомфорту. Зменшити його і, можливо, прибрати біль допоможе розслаблюючий масаж. Ця процедура – ​​річ не тільки корисна, а й підвищує загальний тонус організму.

Історія виникнення та розвитку масажу губиться у глибині століть. Ще тибетські ченціпомітили взаємозв'язок між масажем окремих ділянокспини та циркуляцією лімфи, станом центральної, вегетативної системи.

Вплив на організм

Розслаблюючий масаж спини призводить до збудження та подразнення м'язових тканин, зв'язок, капілярів та великих судин, сухожилля. Інформація про збудження йде в мозок і тягне за собою відповідну реакцію, яка змінює функціонал організму. Помічено, професійний масажист впливом на окремі області викликає гарантовану позитивну реакцію органів, які потребують допомоги та лікування.

Масаж у домашніх умовах

Не всі знають, як робити розслаблюючий масаж спини. Непрофесійний вплив на спину, зроблений у кімнатних умовах, може призвести до дуже плачевних результатів. Приступити до розслаблюючого масажу можна лише володіючи певним набором знань та навичок про результати впливу на ті чи інші ділянки спини.

Маючи ряд прийомів, можна допомогти близькій вам людині, яка страждає або перенапружена від малорухомого образужиття. Зменшення хворобливих відчуттів, розслаблення м'язів спини, покращення кровотоку - це все під силу масажу спини.

Для досягнення максимального результату необхідно знати про декілька нюансів:

1. Застосування деяких аромомаселів викликають розслаблення організму;
2. Температура повітря має бути не нижче 20 градусів;
3. Нігті масажиста повинні бути коротко острижені, щоб не завдати травми людині.

Проведення

• Масаж для розслаблення м'язів спини починається в районі куприка і плавно переходить до області плечей.
• Вплив на спину при переміщенні знизу догори здійснюється лише долонею. Рухи, що йдуть зверху вниз – лише її тильною частиною чи кулаком.
• Руки мають бути теплими. У даному випадкуефективність сеансу підвищується, а втома масажиста в ході знижується.
• Процедура починається з погладжувань і ними закінчується. Це допоможе зменшити ймовірність можливих болючих відчуттів.
• Один сеанс не повинен перериватись. Тривалість першого має перевищувати 20 хвилин.
• Масажування хребта із сильним натисканням категорично заборонено. Можливе зміщення хребетних дисків.

Під час проведення процедури використовується низка прийомів:

Погладжування

З цього прийому починається та закінчується сеанс. Вплив не повинен викликати болю, Але й байдужими бути не повинні.

Розтирання

Незважаючи на простоту, прийом вимагає певних навичок. Долонями масажист повинен зміщувати шкіру під певним кутом..

Розминання

Розминання супроводжується серйознішим впливом. Долоні накладаються одна на одну для посилення тиску. Рухи у своїй кругоподібні. Напрямок масажу йде знизу нагору.

Поплескування

Достатньо поширений прийом. Його мета – збудження, подразнення деяких груп м'язів. Застосовується і при розслаблюючому масажі.

Техніка виконання розслаблюючого масажу спини

Протипоказання

Варто зазначити, що людям із деякими захворюваннями шкіри, серцево-судинної системи, онкологією розслаблюючий масаж не рекомендовано Потрібно бути обережним і жінкам під час вагітності або відразу після народження малюка.

Якщо правильно робити розслаблюючий масаж спини, організм людини неодмінно зреагує підвищенням тонусу, зниженням неприємних відчуттів, дискомфорт випаровуватися. Гарний настрійбуде приємним бонусом як для масажованого, так і для масажиста (відчуття виконаного боргу ніхто не скасовував). Тому цю процедурупризначають і як профілактику захворювань.

Ми не сумніваємося, що ви прекрасна дружина чи дівчина, годуєте свого коханого чоловіка смачними стравамиі утримуйте дім у чистоті та затишку. Що ще потрібне для щастя? Масаж! Усі чоловіки без винятку абсолютно небайдужі до масажу. Тому в цій статті ми розповімо вам, Як зробити розслаблюючий масаж Покрокова техніка допоможе вам швидко навчитися цьому непростому мистецтву і ваш коханий гідно оцінить вашу майстерність.

Крок перший. Масаж спини

Починати потрібно з легких рухів, що погладжують. Проводьте всією поверхнею долоні, починаючи від попереку до плечей, потім від плечей до попереку. Потім почніть м'яко погладжувати плечі у напрямку від шиї до передпліч.

Поступово робіть рухи більш інтенсивними. Поставте долоні на ребра паралельно один одному і розводьте їх у різні боки.

Тепер починайте розминати м'язи спини. Рухи при цьому мають бути схожі на погладжування, але інтенсивніше. Напрямок руху – від боків до хребта. По черзі розімніть спочатку одну сторону, потім іншу.

Починаємо розминати хребет. Великі пальці рук розташуйте з обох боків хребта на невеликій відстані. З невеликим зусиллям натисніть, трохи затримайтеся в такому положенні, розслабте руки і опустіть трохи нижче. Знову натисніть. Так пропрацюйте весь хребет згори донизу, потім знизу догори.

Поставте кінчики пальців на спину в ділянці попереку і починайте здійснювати кругові рухи, що вібрують.

Завершіть масаж спини розслаблюючийлегкими погладжуваннями, як спочатку масажу.

Крок другий. Масаж ніг

Масаж ніг дуже корисний, він впливає весь організм загалом. Ця дія відбувається завдяки тому, що на ступнях людини дуже багато точок, які відповідають за роботу різних органів. Наприклад, масаж пальців може покращити зір та допомогти перемогти затяжний нежить. А масаж склепіння стопи зменшить біль у хребті.

Проводячи масаж використовуйте ароматичні оліїТак ви посилите ефект від самого масажу і додасте до нього ароматерапію.

Масаж починайте зі стоп. Спочатку ніжно розтирайте стопу, чергуючи вплив долонею та кісточками. Далі помасажуйте кожен пальчик окремо, у напрямку від нігтя до основи пальця.

Тепер підніміться трохи вище, у зону щиколотки. Виконуйте масаж рухом великим пальцем знизу вгору. Повертайте стопу в різні напрямки, розминаючи суглоби.

Потягніть стопу вперед, ніби людина встає на пальчики, а потім зігніть у протилежному напрямку.

Як ви вже зрозуміли, масаж ніг виконується знизу нагору. Тому далі треба перейти на стегна. Їх потрібно ретельно помасажувати описаними вище рухами з усіх боків.

Масаж розслаблюючий для нігНеобхідно завершити легким масажем сідниць. Спочатку потрібно розігріти сідничні м'язи легкими розтираннями, потім посилити і перейти до пощипування і поплескування. Закінчіть масаж погладжуванням ніг та сідниць.

Крок третій. Масаж рук

Для повноцінного розслаблюючого масажу важливо опрацювати кожну ділянку тіла. Після масажу спини та ніг, логічно буде перейти до масажу рук. Масаж слід розпочинати з пальців. Помасажуйте долоню та кожен палець окремо. На долоні дуже багато нервових закінчень і такий масаж може дуже покращити загальний стан.

Після масажу пальців піднімайтеся вище і рухами, що погладжують, помасажуйте руку до ліктя, потім теж саме проробіть з передпліччям.

Запам'ятайте, що розслаблюючий масаж докорінно відрізняється від лікувального масажу. Його мета заспокоїти та розслабити м'язи тіла. Тому ваші рухи в жодному разі не повинні завдавати болю або інших неприємних відчуттів.

Крок четвертий. Масаж голови

Масаж голови сприяє поліпшенню кровообігу, заспокоює, покращує сон та розумову працездатність. Масаж розслаблюючий для чоловіківобов'язково має завершуватися опрацюванням нервових закінчень на голові.

Рухи починайте з лінії зростання волосся на шиї. Такий масаж робиться з невеликим зусиллям усіма кінчиками пальців. Здійснюючи кругові рухи кінчиками пальців, пропрацюйте лінію росту волосся, потім, не відриваючи пальців від шкіри голови повільно, але з зусиллям піднімайте їх до самого чола.

Помасажуйте скроневу зону. Плавно перейдіть на вушну раковину. Добре розімніть мочки вух і завершіть масаж легкимпогладжуванням.

Крок п'ятий. Повне розслаблення

Після того, як ви пропрацювали кожну частину тіла окремо, накиньте на тіло вашої коханої людини тепле простирадло, щойно зняте з обігрівача або батареї. Запропонуйте йому полежати 15 хвилин для повного розслаблення.

Як бачите, нічого особливо складного в техніці масажу, що розслаблює, немає. Дотримуючись наших інструкцій, ви вже з першого разу зможете подарувати своєму коханому незабутні відчуття.

Масаж, виконаний з дотриманням технік, позбавить організм стресу і оздоровить тіло.

Ще в давні часи Розслабляючий масажпід ритмічні мелодії і із застосуванням заспокійливих масел використовували на лікування втоми і лікування натрудженого організму.

Але раніше знання, як правильно розслабити тіло та душу, були доступні лише обраним. Зараз же кожен за бажання може навчитися робити чудовий масаж, Не витрачаючи при цьому ніяких зусиль.

Розслаблюючий масаждопомагає позбутися стресу та втоми, знайти сили для подальших досягнень. Він рекомендується для позбавлення від затяжних депресійта проблем зі сном.

Відновлює організмпри частих захворюванняхпростудного характеру і є профілактичним засобомдля їх запобігання. Допомагає зняти емоційну втому та фізичне, м'язова напруга.

Сприяєпідтяжки шкіри, уповільнює процеси її старіння. Надає позитивний впливна організм, підштовхуючи його до оновлення та регенерації.

Але не варто забувати, що за всіх позитивні якостітакого масажу іноді варто почекати з його проведенням або проводити його тільки під наглядом лікаря, з дотриманням усіх рекомендацій.

До протипоказаннямвідносяться:

• Перший триместр вагітності. В цей час масаж може спровокувати викидень.
• Онкологічне захворювання. При масажі тіло розігрівається, розминаються пухлини і хвороба може прогресувати.
• Висока температура – ​​не варто збільшувати і так велике навантаженняна організм, що бореться з хворобою.
• Нещодавно перенесені оперативні втручання. Після них тілу потрібен спокій та можливість залікувати рани.
• Захворювання шкіри та шкірних покривів. Їхнє розтирання та роздратування може призвести до поширення інфекції по всьому тілу.
• Схильність до алергічним реакціямна олії та аромати, що застосовуються при масажі.

Увага!При сумнівах у доцільності проведення розслаблюючого масажу та його користі для організму за наявності серйозних захворюваньрекомендується проконсультуватися із лікарем.

Організм – це складна, взаємопов'язана систематому крім приємних відчуттів від масажу відбувається розслаблення м'язів і настає відчуття. спокою та умиротворення. Розганяється лімфа, активізуються процеси кровообігу, по всьому організму швидше розноситься кисень. Загалом відбувається оздоровлення організму.

Розслаблюючий масаж також позитивно впливаєна нервову систему. Завдяки йому виробляється гормон щастя, сигнал до виробництва якого подають нервові закінчення, у багатьох розташовані на шкірних покривах.

Якщо проводити релаксуючі процедури кожен день, можна помітити значне поліпшення психічного станута підвищення стійкості до стресів та емоційних навантажень.

Вибираємо розслаблюючу музику та олії для масажу

Щоб досягти найбільшого ефекту від розслабляючого масажу, потрібно підготувати відповідну атмосферу у приміщенні, де він буде проводитись.

Приглушити світло, залишити мінімум предметів, що відволікають від процедури, виключити перебування в приміщенні сторонніх людей.

Дуже велике значення має музику та ароматичні олії, за допомогою яких буде проводитися процедура.

До вибору мелодії слід віднести особливо ретельно: правильно підібрана, вона викличе позитивні емоції, допоможе розслабитися та забути про тривоги. Відмінно підійде для масажу повільна, спокійна композиція, що утихомирює.

Можна використовуватикласичні твори різних часів та народів. А популярні зараз шуми моря, дощу чи спів птахів слід включати, тільки якщо ви впевнені, що вони подобаються людині, якій проводитиметься масаж.

Важливо!При розслаблюючому масажі музика має бути тихою, щоб не збуджувати нервову систему. Рівень звуку впливає на здатність людини розслабитися.

Суміш масел для масажупідбирається відповідно до потреб і бажань того, кому він проводитиметься. Всі аромати, що використовуються в його складі, повинні сприяти розслаблюючому ефекту, адже навіть дві краплі ефіру, що бадьорить, можуть призвести до плачевного результату.

Існують основні базові олії, які позитивно впливають на шкіру та полегшують ковзання рук, а до них вже додають у різних пропорціях, по кілька крапель, допоміжні аромати. Базові олії:

• Оливкова. Універсальне, що запобігає появі запалень, не забиває пори, є гіпоалергенним.
• Мигдальне. Відмінно вбирається, має прекрасні змащувальні властивості, недорого коштує.
• Масло жожоба. Має антибактеріальними властивостями, завдяки чому підходить людям з проблемною шкірою. Має довгий термінзберігання.
• Персикова. Підсилює кровообіг та покращує обмінні процеси.
• Абрикосове. Має виражену заспокійливу дію, не залишає на тілі жирного блиску.

Допоміжні олії з розслаблюючим та умиротворюючим ефектом:

• лаванда;
• ромашка;
• апельсин;
• меліса;
• почули;
• бергамот;
• валеріана.

Як робити розслаблюючий масаж: основні правила та рухи

Розслаблюючий масаж починають з легких рухів, спрямованих на те, щоб зняти м'язову напругу та підготувати тіло.

Масажист повинен звернути увагуна свої руки: вони не повинні бути холодними, рекомендується їх не напружувати, проводити процедуру в розслабленому стані, щоб уникнути втоми.

Усі прийоми потрібно чергуватиплавно, без різких переходів від однієї техніки до іншої. Якщо рухи рук під час проведення масажу спрямовані вгору, слід використовувати внутрішню частинудолонь, якщо вниз – зовнішню.

Завершувати процедуруНеобхідно тими самими прийомами, з яких починали. Перші сеанси розслабляючого масажу не потрібно затягувати, 15 хвилин цілком достатньо для отримання бажаного ефекту.

Рухи рукпід час масажу:

• Погладжування. Можуть проводитися широкі, всією рукою, або вузькі – рубаною долоні. Найчастіше саме вони застосовуються на початковому та кінцевому етапах масажу.
• Розминання. За них руки кладуть одну на іншу, щоб збільшити силу тиску на тіло. При цьому діють подушечками, фалангами чи всіма пальцями.
• Розтирання. Шкіру зміщують під кутом за допомогою зигзагоподібних рухів долонями.
• Поплескування. Проводяться місцевого впливу на потрібні м'язи шляхом несильних ударів зовнішнім краєм кистей рук.
• Вібрації. Виглядають як струс шкірних покривів інтенсивними рухами по колу вказівного та середнього пальця.

Види розслаблюючого масажу та техніка виконання

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Залежно від поставленого завдання, можна зробити масаж всього тіла або приділити увагу локальним зонам. Для кожного варіанта існують свої особливості та певна техніка виконання:

• Загальний. Починається з розминання спини легкими рухами, інтенсивність яких поступово посилюється Потім по черзі проводиться масаж рук і ніг, зверху вниз, щоб спочатку розігріти. великі групим'язів, послідовно переходячи до малих. На завершальному етапі обробляються груди та живіт, наприкінці – шия та голова.
• Для спини. Спочатку - погладжування, спокійні, неквапливі, 3-4 рази. Потім розтирання також 3-4 рази по всій поверхні. Зручніше їх робити, стоячи збоку від масажованого, але при цьому небажано при переміщеннях відривати руки від тіла, щоб не втратити досягнутий ефект розслаблення. Потім проводяться розминання – це основні рухи рук під час процедури. Їх інтенсивність та довготривалість переважно варіювати в залежності від бажання того, для кого проводиться масаж. Далі виконуються по кілька прийомів поплескування та вібрацій, і на завершення знову 2-3 погладжування.
• Для ніг. Масаж починається з стегон, з колінного суглоба, погладжування та розтирання, спрямованими вгору. Потім проробляються гомілки і відбувається перехід до стоп. Вони проробляються 3-4 хвилини точковими рухами чи з допомогою натискань.

Важливо!При розслаблюючому масажі стоп не потрібно застосовувати погладжування, щоб уникнути негативної реакціїмасажованого від відчуття лоскоту.

• Для рук. Руки масажуються аналогічно ногам з ліктьового суглобадо плечей за допомогою погладжувань, потім розминаються кисті та долоні, а також пальці – точковими натисканнями чи розминаннями.

Розслаблюючий масаж ставить за мету відпочинок для того, кому він проводиться, тому не потрібно сильно старатися при його виконанні. Краще доставити задоволення, що масажується, і дати по максимуму розслабитися, Нехай навіть це негативно позначиться на ефективності процедури.

Після масажупотрібно трохи полежати, прийти до тями, а ще краще переміститися на зручний диван і поспати або випити ароматний чай, щоб закріпити результат і дати організму повністю заспокоїтися і впасти в нірвану.

Майстер-клас з техніки розслаблюючого масажу спини дивіться на відео:

Ручний масаж унікальний метод народної медицини, що знайшов визнання та поширення і в традиційній, сучасної терапії. При всій легкості, що здається, і поверхневому впливі, масаж здатний на багато ефектів. Як і будь-яке цілюща дія, тільки правильна технікамасажу приносить користь, тоді як неправильний масаж(зроблений невміло або всупереч протипоказанням) може нашкодити, погіршити навіть неявне захворювання. Тому немає нічого кращого, як у домашніх умовах робити розслаблюючий масаж, а лікувальні видимасажу довірити професіоналам

Правильний масаж для розслаблення теж потребує вміння, старанності та зосередженості на своїх діях. Техніка розслабляючого масажу важлива у поєднанні з косметичними засобами, навколишні умови та інші м'які, але суттєві деталі, що допомагають зробити масаж розслаблюючим. Правильно робити розслаблюючий масаж при неяскравому освітленні, під тиху музику та аромат ефірних олій. Можливо, саме тому так часто плутають розслаблюючий та еротичний масаж, хоча насправді це зовсім різні видимасажу. Щоб зрозуміти цю різницю, варто навчитися робити релакс-масаж правильно.

Як робиться розслаблюючий масаж? Правила виконання розслаблюючого масажу
Масаж діє на тканини та органи людського тіла, в тому числі опорно-руховий апараті внутрішні системи, мускулатуру, суглоби та нервові закінчення. Але якщо не ставити перед собою лікувальних завдань і постаратися впливати на шкіру, великі м'язи і зробити акцент на всі органи почуттів, то вийде не лікувальний, а масаж, що розслаблює, благотворно впливає на тіло за допомогою нервової системи. Цю нерозривну взаємодію виявили ще давні майстри рефлексотерапії, і вони ж вивели більшість правил виконання масажу, не спростованих і досі діючих:
Розслаблюючий масаж може тривати недовго або тривалий час, від 15 хвилин до години, аби досягти потрібного ефектуумиротворення. Для цього робити масаж потрібно без пауз, не перериваючи контакт рук з шкірою. Всі рухи в розслаблюючому масажі чітко відрегульовані і тільки здаються такими ж слабкими та ненав'язливими, як тіло під руками масажиста. Насправді всі масажні прийоми проводяться тільки за напрямом лімфатичних шляхів, від вузла до вузла: від потилиці до плечей, від кистей рук до ліктів і плечей, від ніг до колін, від колін – до стегон.

Техніка масажу. Як робити розслаблюючий масаж?
Для розслаблення м'язів підходять різні види масажу: тайський і точковий, за допомогою теплих каменів та інших механічних пристосувань, але класичний масаж у домашніх умовах – оптимальний вибір. Щоб зробити його ефективним, поєднуйте різні масажні прийоми, застосовуючи поперемінно:
Будь-яка з цих технік досить нешкідлива, якщо не застосовувати велику силу, і придатна для домашнього масажу, а також самомасажу рук і ніг. Варто спробувати та вибрати відповідну для себе комбінацію прийомів, за винятком протипоказань до масажу: при підвищеній температурі, порушенні шкірних покривів, відкритих саднах і ранках, проявах алергії, запаленні лімфатичних вузлівна місці операційних швів.

Як робити розслаблюючий масаж спини та всього тіла?
Загальний релаксаційний масаж оптимально відповідає завданню, допомагає розслабитися та відпочити в найкоротший термін. Він рекомендується після важкого дня, важкого фізичної роботита емоційного перенапруги. Підготуйте кімнату, запаліть неяскравий торшер, увімкніть ненав'язливу музику і покладіть людину, що потребує масажу, на рівну поверхню (в ідеалі – кушетку, але можна на жорстке ліжко) на живіт, з витягнутими вздовж тіла руками, і приступайте до масажу:

1. Починайте загальний розслаблюючий масаж із ніг, точніше – зі стоп. Погладжуючими рухами зігрійте підошви, потім розімніть пальці та підйоми, розітріть гомілки.
   
2. Дійшовши до стегон, спочатку зігрійте, розітріть і розімніть їх з боків, а потім всю задню поверхню, від підколінних ямок до сідниць.
   
3. Дійшовши до спини, дотримуйтесь того ж висхідного напрямку, від куприка до шийних хребців. Просувайтеся вздовж хребта погладжуючими, розтираючими, розминаючими рухами, а потім поверніться до низу спини з боків, з двох сторін від пахв до талії.
   
4. Приділіть спині максимум уваги, тому що основна напруга припадає саме на ці ділянки хребта. Використовуйте великі пальціі ребра долонь, щоб розслабити, розігріти м'язи та змусити їх максимально пом'якшитися.
   
5. Дайте спині відпочити, щоб зберегти тепла, накрийте її рушником відповідного розміру, а в цей час масажуйте руки. Починайте з кистей, проробіть долоні і кожен палець, а потім піднімайтеся до передпліч, ліктів і плечей. Достатньо кругових рухів, що погладжують і легких розтирають.
   
6. Поверніться до спини, відігніть рушник з верхньої сторониі зробіть масаж шийно-комірної зони, яка найчастіше затиснута у людей, зайнятих сидячою роботоюза комп'ютером чи письмовим столом.
   
7. Намагайтеся не тиснути на шию та плечі, натомість м'яко, але безперервно та інтенсивно погладжуйте шию з обох боків від хребта. На завершення, якщо це не викличе сильного болю, розмасажуйте плечі розтираннями, щипками та розминанням.
   

Чи є люди, які не люблять масаж? Ну, теоретично, звісно, ​​і динозавра можна зустріти, а ось практично – мені такі не траплялися. Звичайно, масаж масажу різниця. Не всім під силу зробити професійний масаж, із виправленням суглобів, та й не завжди це треба. А ось навчитися робити розслаблюючий масаж чоловікові може кожна жінка. Відмінний подарунок до Дня Святого Валентина та гарантована порція щастя ввечері важкого дня, чи не так?

Масажне щастя у польових умовах

Масаж плечей, потилиці, голови – це можливість відпустити негаразди та тривоги, розслабитися та швидко відновити сили. Освоїти найпростіші варіації масажу не так вже й складно. Почати можна і самостійно, а за наявності інтересу – продовжити освоювати науку «заподіяння щастя» коханим.

В даному випадку мова йтиме про масаж, який допоможе зняти втому, головний біль, швидко прийти до тями після стресу. А якщо в момент конфлікту, коли прийшла твоя черга «розстрілювати словами», ти замість своєї черги зробиш масаж дорогому… Конфлікт явно зійде нанівець, а за тобою в очах твого друга закріпиться слава дівчини з чудовим характером. А розкішний скандал того тижня не береться до уваги!

Золоті правила розслаблюючого масажу

Хороший масаж починається зовсім не з правильного розташуваннярук, а з твоєї внутрішньої настройки. Як робити масаж чоловікові так, щоб він запам'ятав це надовго? І головне, побажав повторити незліченну кількість разів? Насамперед засвій основний постулат правильного масажу. Звичайно, якщо ти просто підійдеш до свого (або не до свого, раптом тобі захотілося похуліганити) чоловікові і разомнеш йому плечі - це в будь-якому випадку буде добре і приємно. Але є різниця між «приємно» і «приголомшливо, незабутньо», як є різниця між чупа-чупсом на паличці і квадратиком елітного колекційного шоколаду. Ось про те, як робити розслаблюючий масаж, щоб він був не чупа-чупсом, а ексклюзивом, і поговоримо.

У східній традиції масаж – це глибока трансова техніка для двох. Причому той, кому роблять масаж, на цей період перетворюється на божество. Немає нічого і нікого важливіше – на час масажу. Тіло людини, якій ти робиш масаж – священне. А правильне ставленнямасажиста – подяка. Тобі довірили це тіло. Чи треба говорити, що подяка від масованого піде само собою, незалежно від того, чи вона прописана в трактатах.

Як робити масаж? З благоговінням. Якщо говорити про технічний бік, то чи робиш ти масаж плечей, масаж спини або еротичний масаж, почати потрібно з приведення себе у відповідний стан. Найпростіше уявити, що тебе огортає хвиля, яка забирає з собою всі тривоги, напруження, відволікаючі думки. Зніми з рук прикраси, струсни кистями, посміхнись і приступай до священнодійства.

Дуже важливий етап- Налагодження тілесного контакту. М'яко та поступово наближай руки до тіла того, кому хочеш зробити масаж. Перший дотик має бути тактовним та обережним. Навіть якщо тіла одне одного ви вже вивчили вздовж і впоперек, все одно починайте масаж делікатно.

Якісний розслаблюючий масаж потребує дотримання принципу безперервності. Тобто, доторкнувшись до тіла коханого (або майбутнього коханого, масаж – справа тонка), ти вже не маєш переривати контакт до самого завершення масажу. Тобто, звичайно, якщо ти в якийсь момент розірвеш тілесний контакт, то всі залишаться живими. Але! При хорошому масажіоб'єкт, який ощасливлюють, повністю розслаблюється та довіряється масажисту. Перериваючи контакт, ти як би «кидаєш» партнера, що довірився тобі. Не треба так.

Як зробити розслаблюючий масаж чоловікові

Оскільки в даному випадку ми розглядаємо масаж плечей, плечової зони, шиї, потилицю (адже його можна зробити навіть коли «бухгалтер, милий твій бухгалтер» сидить за складанням звіту до податкової), то краще відразу покласти руки на плечі чоловікові.

Для простого масажудосить застосовувати такі методики, як погладжування, розтирання, проминання. Кожен рух виконуй від 5 разів до 10 разів. Щоб розслабити та підготувати чоловіка, почни з погладжувань. З двох боків від плеча вздовж шиї легкими рухами прогладжуй шкіру до вух, потім з тієї ж траєкторії назад. Завершивши чергове рух, що розгладжує в положенні «вгорі», розстав пальці і як би «зачеши» голову коханого: від лінії росту волосся до маківки. Якщо ти підключиш свою уяву і уявиш, що при цьому «розкривається» верхівка коханого і наповнюється світлом – дуже добре. Втім, якщо ти ідеологічний противник таких методів – ну що ж, обійдись фізичним впливом. Розслаблюючий масаж працює і без візуалізацій масажиста. Головне – віддаватися процесу.

Наступний етап: від верхівки «втечі» пальчиками до основи шиї. Акуратно прощипуйте шию з двох сторін від хребта, приблизно до рівня лопаток. Якщо твій «підопічний» роздягнений, то можна і нижче. Власне, тоді можна взагалі куди більше, але ж ми зараз про варіант, який застосуємо навіть у перерві в офісі. Пощипування робимо легші - спускаючись, і відчутніші - коли піднімаємося до основи шиї.

Не забувай – ні на секунду не втрачаємо фізичного контакту!

Тепер настав час розтирань. Щільно притиснувши розкриті долоні по різні боки хребта, роби рухи, що розтирають - по тій же траєкторії, по якій щойно прощипувала. Потім такими ж рухами розслаблюючий масаж плечей: розтираємо лінію плечі – шия. Рухи досить інтенсивні, але водночас м'які. Ми тут все ж таки про те, як робити масаж, що приносить приємні відчуття, а не про виправлення остеопатичної.

Настав час для самих активних рухів: проминання плечової зони. Ти як би захоплюєш долонею ділянку, розминаєш її і відпускаєш. І так з усією плечовою областю чиниш, за що тобі безрозмірна подяка, а твоєму чоловікові – приплив сил забезпечені.

Правильне завершення розслаблюючого масажу

Мабуть, після цього можна дійти до завершального етапу. Якщо спочатку твої рухи були спрямовані на розігрів, тобто «градус активності» підвищувався, то тепер навпаки – поступово знижуєш інтенсивність дотиків. Після розминок розслаблюючий масаж добре продовжити знову розтираннями, але вже тихішими, м'якими, торкання легше. Те саме - вздовж хребта.

Тепер згадай про погладжування. І якщо, починаючи масаж, ми піднімали енергію, то на завершення її краще «пустити» по тілу, тобто рухи вниз із трохи більшою силою натискання, ніж рухи вгору.

Від верхівки - легкі погладжування розкритими долонями до лоба, потилиці, вух. Те саме в плечовій зоні: від верхніх хребців до плечей, і те саме вздовж хребта. Завершальні та легкі – це зовсім не означає «швидко згортаємо». Навпаки, нехай масаж плечей буде особливо спокійним, масажні рухивід верхівки - легкими і теплими, а ковзання твоїх рук уздовж хребта - дбайливим і люблячим.

І ти ж не забула, яке правильне ставлення масажиста до того, що масажується? Тепер ти знаєш, як робити масаж чоловікові практично у польових умовах. На завершення нехай твої руки дуже м'яко і дбайливо, з вдячністю поступово відстороняться від його спини.

Тепер можна підходити не з тилу і приймати вдячні промови та поцілунки, а також насолоджуватися блаженним виразом його обличчя! Спробуй подарувати на День Святого Валентина або 23 лютого такий розслаблюючий масаж коханому. Ось побачиш, він буде в захваті від масажу, а ти - від його реакції у відповідь, миттєвої і відстроченої: адже 8 Березня не за горами.

Косметика для розслаблюючого масажу

• Поживна емульсія для масажу Emulsion, Gehwol (Німеччина)
• Масажний мед для тіла Enjoy Gold Massage Honey, Attirance (Латвія))
• Масажна олія Мигдальна Massage Oil Almonds, Attirance (Латвія))
• Аромамасло для масажу Aromatic Massage Oil, GIGI (Ізраїль))
• Арганова розслаблююча олія Argaline Huile Relaxante Lavande, Argaline (Марокко)