Масаж для очей для покращення зору. Вправи для відновлення зору очей, комплекс вправ для корекції.

Чи можна відновити зір вправами? Сьогодні існує велика кількість методик, за допомогою яких багато хто успішно робить це. Однак не всі люди готові піти на ризик і погодитися на проведення операції з приводу виправлення дефектів кришталика чи сітківки, хай навіть ефективної. У таких випадках на допомогу прийде гімнастика для очей, що є комплексом вправ для корекції зору. Постійне їх виконання сприяє як зняттю напруги, а й розвитку можливості бачити без окулярів чи контактних лінз. У сучасній офтальмології існує кілька таких комплексів, які були запропоновані в різні часи як практикуючими лікарями, так і фахівцями з нетрадиційної медицини. Згодом відсіялися і залишилися лише результативні, що дають змогу відновити і навіть покращити нормальний зір. Проте варто зазначити, що виконання будь-яких вправ для профілактики та відновлення зору будемо малоефективним, якщо не стежити за здоров'ям всього організму в цілому – не дотримуватись дієти, вживати алкоголь тощо.

Розминка перед комплексом вправ, що покращують зір

Як і у разі повноцінних фізичних тренувань, вправи для збереження зору слід починати з розминки. Вона дозволить очам адаптуватися до навантаження та зробити ефект від подальших занять максимальним.

Вправа для брів

Починати всі комплекси вправ для очей для покращення зору краще з цього завдання. Коли очі постійно перебувають у сильній напрузі, брови наче наповзають на вії. Однак цього не спостерігається у дітей, які не обтяжені необхідністю годинами дивитися в монітор, і можуть спокійно насолоджуватися яскравими фарбами навколишнього світу. Для того щоб позбавитися тяжкості брів, що нависли над очима, спробуйте зробити невелику гімнастику - підніміть їх вгору якомога вище. Відчуваєте, як напружилися ваші вуха? Запам'ятайте це відчуття. Вам потрібно буде досягти його знову, не піднімаючи брови. Не турбуйтеся, що Вам не вдається зробити це з першого разу. Трохи тренувань, гарний настрій, і така гімнастика для зору допоможе Вам побачити світ яскравими та широко розкритими очима, вільними від гніту брів.

Ця вправа для очей є особливо ефективною, коли з'являється необхідність швидко зняти напругу, що накопичилася в очах за день. Уявіть, що на кінчику Вашого носа знаходиться невеликий пензлик. Напишіть нею алфавіт, а потім цифри від 1 до 9. Намагайтеся здійснювати плавні рухи. Зверніть увагу на те, як мимоволі вібрують Ваші очі – ця розминка корисна для глибоких м'язів. Повторіть цю ефективну вправу для відновлення зору кілька разів, потім закрийте очі на хвилину, знову відкрийте їх та відчуйте помітне покращення зору!

Вправа «Пальмінг»

Ця вправа для гарного зору відноситься до найбільш відомих. Воно допомагає розслабитися не лише очам, а й усьому організму. Під час виконання Ви можете відчути легке тепло, яке приємно прогріває очі і заряджає позитивними думками. Для виконання пальмінгу складіть долоні один на одного так, щоб основа одного мізинці стосувалася основи іншого. Піднесіть руки до очей і повільно опустіть їх на перенісся. Долоні при цьому повинні щільно заплющувати очі від будь-якого світла. Підберіть положення рук так, щоб очі могли вільно відкриватися та закриватися. Тепер займіть максимально комфортну для Вас позу, закрийте очі під долонями і розслабтеся. Ви можете побачити яскраві плями та розмиті контури фігур. Потрібно дочекатися їхнього повного зникнення та настання темряви. Після цього подумайте про щось приємне і відчуйте віками тепло, що походить від рук.

Пам'ятайте – покращити зір за допомогою вправ реально! Не зупиняйтеся, якщо Ви помітили невелике покращення - займайтеся відновленням і надалі, щоб отримати максимальний ефект.

Вправи для відновлення зору

Зверніть увагу на головне правило, яке рекомендується дотримуватись завжди - будь-які вправи, що покращують гостроту зору, будуть малоефективними, якщо Ваші очі перевтомилися. За перших ознак втоми слід зупинитися, розслабити очі за допомогою пальмінгу або частого моргання.

Вправа «Мітка на вікні»

Підійдіть до вікна і прикріпіть на рівні очей невелике коло із чорного паперу чи пластиліну. Потім відійдіть на відстань 40 см. Тепер дивіться будь-який віддалений об'єкт через цю позначку. Важливо, щоб очі та голова залишалися нерухомими. За кілька секунд переведіть погляд на саму мітку. Повторіть цю вправу для гостроти зору кілька разів. Якщо Ви не можете підійти до вікна, використовуйте варіацію цього методу. Подивіться вдалину на якийсь об'єкт і уважно розглядайте його 15-20 секунд, а потім переведіть погляд на наручний годинник або долоню.

Вправа «Зведення очей до перенісся»

При виконанні цієї вправи для виправлення зору візьміть олівець і зафіксуйте на ньому свій погляд. Повільно пересувайте олівець спочатку з боку на бік, а потім помістіть його впритул до перенісся. Очі при цьому повинні невідривно стежити за ним. Як тільки відчуєте, що зображення починає двоїтися, поверніться до вихідного положення, зробіть перерву кілька секунд, а потім знову повторіть. Як варіацію можна використовувати і наступний варіант. Піднесіть палець до перенісся і сфокусуйте на ньому погляд так, щоб чітко бачити кожну складку шкіри. Потім переведіть очі на предмет, розташований за 30-40 см від очей. Розгляньте всю його фактуру з точністю до найменшої деталі, а потім знову повторіть свої дії. Такі вправи у розвиток зору спрямовані швидке фокусування і предметі.

Вправа «Циферблат»

Ці вправи для корекції зору змусять м'язи очей працювати на повну силу. Уявіть, що перед Вами стоїть великий годинник із круглим циферблатом, центр якого знаходиться безпосередньо перед Вашими очима. Не повертаючи голови, швидко киньте погляд на будь-яку цифру, а потім поверніться до центру. Повторюйте до тих пір, поки не пройдете весь циферблат спочатку, а потім і проти годинникової стрілки.

Дітям можна влаштовувати невелику фізхвилинку для очей, яка також допоможе зняти напругу. Сьогодні існує безліч комплексів, спрямованих на профілактику захворювань очей, а також покращення зору. Ви можете вибрати для себе найбільш підходящі вправи для відновлення зору та очей, проте перед цим проконсультуйтеся зі своїм офтальмологом.

Чи можна покращити зір вправами? Тепер Ви знаєте відповідь на це запитання!

Основні ключові напрямки:вправи для відновлення очей, як відновити зір за допомогою вправ, комплекс вправ для відновлення (корекції) зору, вправа для збереження зору

Жданов та її комплекс вправ відновлення зору це система на допомогу втратили гостроту зору.

За наявності захворювань зорового апарату прийнято використовувати традиційні методи лікування, що передбачають носіння окулярів, вживання ліків тощо.

Багатьом пацієнтам через протипоказань чи через невпевненість у сприятливому результаті слід шукати інші варіанти терапії.

Жданов - комплекс вправ

Лікування офтальмологічних захворювань за допомогою оптичних засобів, що коригують, і хірургічних маніпуляцій не завжди виявляється ефективним. Доведено: тривале носіння окулярів послаблює м'язи очей.

Проти оптичної корекції виступає професор Жданов, який представив власну методику повного природного відновлення зорових органів. Взявши за основу дослідження вчених Шичко та Бейтса, лікар створив гімнастику для очей, що сприяє усуненню зорових порушень.

Особливості виконання вправи Пальмінг

При стомлюваності очей доцільно виконувати легку вправу:

долоні розтираються до появи теплоти;
далі вони розміщуються на закриті повіки на 5 хвилин.

Долоні повинні прилягати щільно без утворення найменших щілин. П'ятихвилинної перерви цілком достатньо для розслаблення очних яблук. Якщо доводиться сидіти біля комп'ютера протягом 6-8 годин, пальмінг рекомендується робити щогодини.

Під час виконання вправи думайте про приємні речі.

Ефективна гімнастика для очей

Вчений радить поєднувати з пальмінгом вправи, кожна з яких закінчується морганням, що дозволяє розслабити м'язи. Не робіть різких рухів.

По 5 разів переміщуйте погляд:

вверх вниз;
в один бік та в інший;
вправо-вгору, вліво-вниз;
за годинниковою стрілкою, малюючи прямокутник, у зворотному напрямку;
по колу;
зигзагом праворуч наліво, а потім навпаки.

До занять варто розпочинати тричі на добу.

Соляризація - як метод відновлення зору

Для оздоровлення зорового апарату знадобиться обернутися обличчям до сонця, заплющити очі.

Для повного відновлення зору методом Жданова виконуються повороти тілом:

вліво з підніманням правої п'яти;
праворуч, піднімаючи ліву п'яту.

Повертатись слід до появи в очах відблисків, спровокованих проникненням променів сонця. Таким чином, здійснюється активізація роботи сітківки. Мерехтіння зникне завдяки пальмінгу.

Лікувальна фіксація погляду людини

Під час заряджання потрібно підійти до вікна і, моргаючи, сфокусуватися на предметі вдалині. Наступний етап – погляд перекладається на ближній об'єкт. Зафіксуйте погляд на великому об'єкті із наступною фіксацією на дрібних предметах.

Безперервне моргання - це додаткове навантаження та підвищення тонусу очного яблука.

Альтернативний варіант вправи - уявити, що на стелі сидить метелик, який злітає, сідає на брови і перелітає на стіну. Після повернення вона опиняється на кінчику носа — переміщається на підлогу. Зарядка стане в нагоді для офісних працівників, які тривалий час знаходяться перед моніторами.

У чому полягає суть методики

Гімнастика для очей по Жданову - спосіб, рекомендований для людей різного віку. Можна перебувати в домашніх умовах або на роботі.

Професор вважає: окуляри шкодять здоров'ю і від їх використання слід відмовитися. Щоденне носіння окулярів провокує ослаблення очних м'язів, і пацієнту знадобляться зняти їх заради сильніших м'язів.

Оптичну корекцію та медикаментозну терапію вчений радить замінити спеціально складеним комплексом вправ.

Методика Жданова побудована на основі розробок психоаналітика Шичка та офтальмолога Бейтса, удосконалених Володимиром Георгійовичем.

Він стверджує, що для успіху необхідно:

Щодня приділяти час гімнастиці.
Строго дотримуватись техніки.

Гімнастика виявиться доречною як при офтальмологічних порушеннях. Вона стане в нагоді тим, чия діяльність пов'язана з надмірною напругою зорового аналізатора. Систематичні тренування відновлять м'язи очей, покращать кровообіг мозку.

Перед заняттями варто врахувати моменти:

гімнастичний комплекс виконується без окулярів чи лінз;
не допускаються різкі рухи очима;
забороняється залучення до процесу лицьових м'язів;
якщо на зорових органах проводилося хірургічне втручання, гімнастику приступають через 3-6 місяців;
досягти результату допоможе перегляд способу життя, цілеспрямованість.

При тяжких зорових порушеннях виконання гімнастики варто отримати дозвіл від лікаря. Пацієнтам з відшаруванням сітківки займатися методом Жданова категорично забороняється.

Відмінність методик для очей при короткозорості та далекозорості

Коли розвивається міопія або гіперметропія, відбувається ослаблення косих м'язів очей, прямі знаходяться в постійній напрузі. Завдяки вправам косі м'язи зміцнюються, а з прямих усувається хронічна напруга. Для кожного з видів порушень розроблено свою гімнастику.

Правильна зарядка для короткозорих

Суть гімнастики у тому, щоб почергово спостерігати предмети, що є різному відстані. Знадобиться підготувати два аркуші різного формату (ватман і звичайний аркуш). Там зображуються таблиці, які використовуються офтальмологами для перевірки гостроти зору.

Ватман слід прикріпити на стіні на такій відстані, щоб можна було добре розрізняти верхній рядок. Найменший листок необхідно тримати в руках. Під час тренування спочатку закривається одне око, потім інше.

Порядок дій при короткозорості:

подивитися на верхній ряд букв, що зображені на ватмані;
погляд переміщається на літери верхнього рядка таблиці, що у руці;
вправа повторюється 3-5 разів;
далі проводяться аналогічні дії з іншими рядками.

Тренування зору при далекозорості

Впоратися з гіперметропією можна завдяки чергуванню напруги м'язів із розслабленням. Зарядка дещо відрізняється від тієї, яка призначена для короткозорих, виконується за допомогою палички.

Для покращення зору при далекозорості необхідно:

Тримаючи паличку, виставити руку вперед.
Померзнути і перевести погляд у вікно.
Зосередитись на паличці і, не відриваючи від неї погляду, наближати руку до обличчя приблизно на 15 см.
Відвести руку у вихідне положення. Дію слід повторити 5-10 разів.

Інший варіант гімнастики:

Дивлячись в далечінь, необхідно наблизити паличку якомога ближче до обличчя.
Слід швидко рухати паличкою в один і інший бік.
Рука відводиться праворуч на 25 см, повертається назад.
Далі руку потрібно перемістити ліворуч і повернутися до початкової позиції.
Дії виконуються протягом 2-3 хвилин.

Під час тренування можна використовувати великий чи вказівний палець, руку знадобиться стискати у кулак.

Дієвість методу при катаракті

Найчастіше катаракту діагностують у літньому віці. Патологія небезпечна – людина втратить зір. Медики пропонують лікування – хірургічне втручання. Однак із хворобою можна боротися за допомогою дієвих вправ, які здатні полегшити перебіг катаракти і навіть запобігти її появі.

Жданов пропонує свою версію гімнастики, виконання якої покращить стан очей, головне робити зарядку при катаракті щодня по 3 рази.

Послідовність тренування:

Зберігаючи голову в нерухомому стані, слід піднімати погляд і опускати, а потім дивитися вліво-вправо. Вправа робиться 6 разів.
Малювання поглядом "плюсика".
Переміщення очей таким чином, щоб вдалося зобразити прямокутник.
Рух погляду по колу.
Зображення спіралі від кінчика носа.
Малювання «змійки» зліва направо та навпаки.

Регулярні тренування допоможуть впоратися зі втомою зорових органів, покращать їх роботу, допоможуть уповільнити прогрес катаракти.

Відео

Як відновити зір при астигматизмі

Для астигматизму характерна наявність розмитості зображень. Щоб нормалізувати зорові функції, стане в нагоді комплекс вправ, який виявиться особливо ефективним на ранній стадії патології. Завдяки систематичним тренуванням очні м'язи розслаблюються, а рогівка відновлюється.

Гімнастику необхідно поєднувати коїться з іншими лікувальними методами.

Тренування буде успішним, якщо до нього правильно підготуватися:

від занять нічого не повинно відволікати;
займатися необхідно у добре освітленому приміщенні;
не можна допускати перенапруги;
вірте у сприятливий результат.

Методика вченого при астигматизмі:

Протягом 2-3 хвилин виконується пальмінг.
Перед основною розминкою слід інтенсивно поморгати.
Необхідно по 5 разів переводити погляд з одного боку до іншого, зверху вниз і по діагоналі.
Малювання прямокутника спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
Зображення різних фігур – змійок, вісімок.
Кругові рухи в один бік та в інший.
Завершальний етап - моргання та пальмінг.

Хворим на астигматизм корисно займатися зі свічкою. Встановивши джерело світла, необхідно кілька разів рухати поглядом вправо-вліво. Потім свічку слід погасити і повторити самі дії, перебуваючи в темряві.

Чим методика відрізняється від інших методів

Коли людина звертається до лікаря зі скаргами порушення зору, їй зазвичай прописують оптичну корекцію. У складних випадках пацієнта спрямовують на операцію. Проте традиційні методи допомагають боротися із симптоматикою захворювань, причини не усуваються.

Професор Володимир Георгійович абсолютно впевнений, що носіння окулярів чи лінз робить м'язи лінивими. Чим довше людина користується подібними пристроями, тим важче без них обходитися. Мало того, зір у багатьох ще більше знижується, через що доводиться замінювати оптику, що використовується, на сильнішу.

Гімнастичні комплекси для очей побудовані на розробках Бейтса, який стверджував, що причина проблем з зоровим апаратом криється в психічній напрузі при спробах розглянути предмети.

І якщо почати тренувати м'язи, що розташовуються навколо очного яблука, функції зорового аналізатора значно покращаться.

Професор пропонує скористатися методом, що дозволить обходитися без лікарської допомоги. Зокрема, спосіб є актуальним для тих пацієнтів, яким хірургічне втручання протипоказане.

Позитивні сторони методики вченого:

тренування допомагають розслабити очні м'язи та сприяють нормалізації харчування зорових органів;
зарядку можуть робити всі охочі незалежно від віку;
вправи універсальні та доступні постійно;
гімнастика використовується, як терапія, для профілактики.

До мінусів методу можна віднести:

потреба у регулярних тренуваннях;
немає гарантії результату;
поява неприємних відчуттів у власних очах на початковому етапі.

Багатьом просто не вистачає сили волі, щоб щодня приділяти час зарядці та терпіти болісний дискомфорт. Таким чином, тренування припиняються майже одразу.

Харчування та його поєднання з вправами

Жданов звертає увагу, що зарядка не буде настільки ефективною, якщо пацієнт не відрегулює поживний раціон. Вчений заявляє про важливість роздільного харчування. Його система ґрунтується на роботі відомого доктора наук Герберта Шелтона.

Суть роздільного харчування по Жданову у тому, щоб білкову і вуглеводну їжу вживати у час. Професор виділяє продукти:

білкові;
вуглеводні;
нейтральні (живі), куди входять жири.

За системою Жданова заборонено:

змішування протеїнової та крохмалистої їжі;
за раз їсти два продукти з високим вмістом білка;
одночасне вживання жирів з протеїнами, тому що через жир шлунковий сік виділяється повільніше;
поєднання кислих плодів із білками;
комбінувати страви, у яких присутні вуглеводи, цукор.

Змішане харчування призводить до небажаних наслідків. Наприклад, їжа, яку вкрай небажано поєднувати, зможе повністю переваритися. Як результат - накопичення залишків у кишечнику у вигляді калового каміння. Більшість не підозрює, що приблизно 15 років шлаки, що утворилися, можуть бути присутніми в організмі, отруюючи його.

На думку вченого, здоров'я можна поновити самостійно. У цьому допоможе зміна поживного раціону. Здорова їжа сприяє відновленню органів та систем. Якщо приділяти час тренуванням, зір покращиться набагато швидше.

Регулярна профілактика зору

Будь-яке захворювання, зокрема офтальмологічне, є наслідком певних причин. Якщо боротися лише з проявами патологій, впоратися з ними не вдасться. Зникнувши певний час, хвороба знову заявить себе.

Комплекс вправ для очей професора Жданова корисний тим, що він не тільки допоможе уповільнити прогресування порушення, а також запобігатиме розвитку хвороби.

Вранці корисно виконувати оздоровчу гімнастику:

Прокинувшись, необхідно потягнутися, а потім повернутись в один і інший бік.
Кілька разів слід одночасно якомога ширше відкривати очі та рот.
Почергове заплющування, відкривання очей.
Посилене моргання.
У положенні стоячи потрібно кінчиком носа зображати у повітрі слова та цифри.
Проведення пальмінгу.
Трясіть пальцями рук, подумки рахуючи до 10.

Завдяки нескладній розминці розслабляться м'язи і підвищиться настрій.

Відмінною профілактикою офтальмологічних хвороб стануть тренування, про які згадувалося вище. Професор наполягає на рятуванні від шкідливих уподобань. Наприклад, зір сильно страждає через куріння та вживання шкідливої їжі. Тому харчування має бути корисним та збалансованим.

Важливою складовою профілактичних заходів є збереження душевного спокою. Негативні емоції та депресивний стан провокує збої у роботі організму.

Реальні відгуки людей за цим методом

Гімнастика для зорового апарату, складена Володимиром Георгійовичем, має послідовників і активних противників. Вчені ставляться негативно, але ефективність заперечувати безглуздо, адже це робочий метод. Ефективність методики підтверджується безліччю позитивних відгуків.

Пацієнти, які тривалий період борються з короткозорістю, астигматизмом або гіперметропією, відзначають суттєве поліпшення зорових функцій. Але ефект з'являється завдяки тривалим та регулярним тренуванням.

Прекрасний спосіб позбутися напруження очей під час читання або знаходження перед монітором - застосування пальмінгу. Без нього усунення офтальмологічних порушень є малоефективним.

Значних змін від використання методики відзначають хворі, які дотримувалися комплексного підходу. Вони дотримувалися настанов професора, відмовившись від шкідливих залежностей, організувавши роздільне харчування і уникаючи малорухливого способу життя. Пацієнти стверджують, що сприятливі зміни відбуваються у всьому організмі, проблеми із зором зникають набагато швидше.

Методика вченого виявиться дієвою, якщо людина виявить терпіння — систематично займатиметься. За наявності тяжких порушень хворі зобов'язані консультуватися з фахівцем, інакше стан може посилитися.

Повний комплекс для відновлення зору методом професора Жданова

5 (100%) 6 голосів

Якщо витратити на масаж очей всього 10 хвилин на день, можна досягти чудових результатів! У мене короткозорість, і я працюю за комп'ютером. Дуже часто болять очі наприкінці робочого дня, а коли виходиш на сонячне світло, почуваєшся ніби вампіром: боляче дивитися, виникають різі та відчувається сухість в очах.

Єдине, що рятує – цей масаж! Візьми собі за звичку робити його щовечора, і ти помітиш, що зір став кращим, а жахлива напруга пройшла… Дуже часто такий масаж позбавляє головного болю, викликаного надмірною напругою м'язів очей.

Масаж очей

Масуй активні точки з натисканням, близько 90 секунд кожну! Це відмінна профілактика короткозорості та катаракти.

Сильно масаж надбрівні дуги.
Масуй край нижньої частини очниці.
Натискай на зовнішні куточки очей, потім – на внутрішні.
Добре розімніть перенісся.
Натисніть на пазухи носа, розташовані під очима.
Дуже сильно натискай на закриті повіки, 10-12 разів.
Помасажуй точку, розташовану в центрі чола.

Масаж навколо очей не менш важливий, ніж масаж очних яблук та повік. Покращуючи кровообіг у цій зоні, ти займаєшся оздоровленням очей.

Професор Володимир Георгійович Жданов займається вивченням різних методик відновлення зору без операцій. Зокрема професор розповідає про відновлення зору методом Шичко-Бейтса.

Хто такий Жданов

Володимир Георгійович Жданов – це відомий російський громадський діяч. Він є головою Спілки боротьби за народну тверезість. Жданов проводить лекційні курси, де розповідає немедичними способами. Крім того, він відомий своїми методами звільнення від алкоголізму, куріння та відновлення зору.

Багато хто знає Жданова з курсів відновлення зору на основі методу Бейтса, доповненого методикою Шичко.

Професор Жданов Володимир Георгійович

Метод Бейтса заснований на тому, що акомодація здійснюється шляхом впливу на форму ока м'язами, які його оточують. Бейтс стверджував, що основна причина погіршення зору – це психічна напруга. Кожному виду аномалії рефракції (близорукість, далекозорість) відповідає власний вид напруги, яким ця аномалія викликається.

Читайте також про лікування далекозорості народними засобами.

Визначення методики

Методика заснована на роботах двох відомих вчених: Геннадія Андрійовича Шічка та Вільяма Бейтса.

Бейтс говорив, що за рахунок того, що наше око змінює свою довжину за допомогою м'язів очей, у ньому будується зображення предмета. На цій основі було створено комплекс вправ, які сприяють розслабленню та .

Психоаналітик Геннадій Шичко створив так звані сходи Шичко, без яких, на думку Жданова, відновити зір не вдасться.

Сходи складається з шести ступенів. Кожен ступінь – це погана звичка:

Володимир Жданов стверджує, що носіння очок є поганою звичкою, з якою можна боротися. Якщо намагатися виправляти зір окулярами чи лінзами, вони лише вплинуть на функціонування очей. Якщо людина одягає окуляри, то м'язи, що регулюють довжину ока, перестають працювати. Тому згодом окуляри доводиться міняти на сильніші.

методика відновлення зору по Жданову полягає у веденні щоденника та регулярному виконанні спеціального комплексу вправ для очей. За словами професора, вже за тиждень зір стане набагато кращим, і можна буде забути про окуляри.

Характеристика дітей із порушенням зору описана у цьому.

Вести щоденник за цією методикою потрібно, щоб робити там записи про бажане. Завдяки такому самонавіянню людина програмує себе на добрий результат.

Ефективність методу залежить від:

Навіюваності людини. У людей, що вселяються, існує велика ймовірність поліпшення зору при функціональних порушеннях.
Діагноз. У разі коли причиною погіршення зору стають стреси, і око не змінило своєї будови, то відновити його за цією методикою дуже легко.
Систематичного виконання та бажання. Результат буде лише в тому випадку, якщо людина спрямовує на це всі зусилля та робить комплекс вправ та запису у щоденнику регулярно.

Методика також передбачає повну відмову від контактних лінз та окулярів. Але якщо такої можливості немає, то рекомендується поміняти лінзи та окуляри на слабші. Це дозволить активізувати роботу окорухових м'язів.

Жданов говорить про те, що повністю відновити зір можна в тому випадку, якщо є бажання і конкретна мета. І тут ефект буде значний. Але не варто сподіватися, що зір відновиться за пару тижнів або місяців. Але буває, що після першого місяця можуть з'явитися позитивні результати. Головне зберігати віру в себе та свої сили.

Читайте також про заміну лінз в окулярах.

Вправи з методики

Пальмінг

При стомленні очей або при тривалій роботі за комп'ютером потрібно перерватися і зробити цю вправу. Перед початком слід потерти долоні одна об одну, щоб вони стали теплими. Необхідно заплющити очі і накрити їх зверху долонями. Тримати їх рекомендується протягом п'яти хвилин. Між долонями та головою не повинно залишатися луг, через які може проникнути світло. Дуже важливим є уявний настрій на позитивний результат. Після цього очі почуваються відпочили як вранці. За бажання можна збільшити тривалість цієї вправи.

Читайте також про лінзи по .

Гімнастика для очей

Сюди входить комплекс різних вправ, які можна поєднувати з пальмінгом.

Вправи протипоказані, якщо нещодавно було зроблено операцію на очах (можна лише через півроку) або є відшарування сітківки. Гімнастику потрібно робити без окулярів та лінз тричі на день. Кожна вправа повторюється по три рази, але збільшувати потрібно поступово, щоб не перенапружити м'язи. Все робиться плавно та без різких рухів. Перед цим рекомендується швидко поморгати, щоб розслабити м'язи.

Соляризація

Її треба робити або на сонці, або на якомусь штучному джерелі світла. Ця вправа сприяє відновленню зору та розслабленню м'язів очей. Потрібно заплющити очі і здійснювати рухи головою вправо та вліво. Сонце має чергуватись з тінню. Після вправи потрібно зробити пальмінг до зникнення сонячних зайчиків.

Піратські окуляри

У таких окулярах можна виконувати будь-яку повсякденну роботу (читати, працювати за комп'ютером тощо). Коли вони одягнені, очі тренуються, а зір покращується. Якщо одне око закрите, коли людина моргає, мозок налаштовує різкість знову, в цей час постійно працюють окорухові м'язи. Піратські окуляри можна зробити дуже просто. Для цього потрібна оправа без лінз. Один отвір закривають чорною тканиною чи папером. Око закривати не потрібно. Через кожні тридцять хвилин чорну пов'язку змінюють на інше око.

Попова Марина Едуардівна

Час на читання: 5 хвилин

А А

Масаж очей – найдоступніший спосіб відновлення зору. Навчитися основним правилам нескладно, а для його виконання не обов'язкова присутність фахівця.

Більшість технік легко може виконуватися самим пацієнтом (самомасаж), а результатом стає не просто короткострокове поліпшення зору та лікування офтальмологічних хвороб легкою мірою, а й повне звільнення від недуг.

Масаж з'явився кілька тисячоліть тому, і за цей час методики такого способу лікування вдосконалювалися та розвивалися.

Сьогодні масаж очей – ефективний та безболісний спосіб лікування, який може поєднуватися з традиційним лікуванням.

Чим корисний масаж очей для відновлення зору?

Практика показує, що при правильному виконанні вправ протягом десяти хвилин на день результати можна побачити вже через місяць.

Спостерігається не тільки розслаблюючий та тонізуючий ефект, але й лікування ряду хвороб.

Вся справа в активізації системи кровообігу в процесі точкового впливу на область очей: чим краще працює система циркуляції крові, тим інтенсивніше відбувається насичення капілярів ока киснем, а це одна з найважливіших умов стабільної та правильної роботи будь-якого людського органу.

Важливо!Але найкраще лікування хвороб – це профілактика, а у випадку з очима – постійні тренування, яким у звичайних умовах мало хто приділяє достатньо часу.

В результаті недбалого ставлення до органів зору очні м'язи вже з 35-40 років починають слабшати, і в занедбаних випадках це призводить до їхньої атрофії.

Навіть непрофесійний самомасаж у таких випадках допомагає призупинити ці процеси, а професійні процедури сприяють не тільки зняттю симптомів напруги та втоми, але й завдяки точковому впливу на рецептори запобігають віковим змінам у м'язах очного яблука.

Лікувальний та оздоровчий масаж очей при правильно обраній техніці сприяє:

Але масаж очей для відновлення зору підходить не кожному, незважаючи на те, що така процедура в цілому нешкідлива.

Протипоказання

Як і будь-який інший вид, оздоровчий масаж для очей не рекомендується проводити при загальному тяжкому стані людини, яке може бути спровоковано хронічними, простудними та вірусними захворюваннями.

Також масаж очей протипоказаний при наступних порушеннях та захворюваннях:

травма шкірних покривів у сфері очей;
висока температура тіла;
сильний хронічний біль, який знімається тільки медикаментозним способом;
будь-які дерматологічні захворювання, що виявляються в ділянці очей;
схильність до кровотеч із-за захворювань крові;
онкологічні пухлини (як злоякісні, і доброякісні).

Увага!Дані вправи протипоказані при тяжкій формі артеріальної гіпертонії та до схильності до швидкого психічного перевтоми.

Тому перед тим, як почати масаж для поліпшення зору, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Правила виконання масажу

Масаж передбачає чотири форми впливу:

Масажування очей долонями.
Легке погладжування.
Вібруючі рухи.
Легкі рухи, що розминають.

Перед початком вправ необхідно розігріти долоні шляхом розтирання один про одного, після чого на кілька секунд прикласти їх внутрішньою поверхнею до очей: століттям має бути комфортно, а від дотику не повинен відчуватися холод.

Незалежно від обраної техніки всі натискання та розтирання повинні бути відчутними, але м'якимищоб не пошкодити очі і не завдавати хворобливих відчуттів.

Серед найпопулярніших методів можна виділити техніку Жданова, масаж шиатсу, даоський масаж та класичний. Про деяких із них розповімо далі.

Масаж очей для покращення зору по Жданову

Професор Володимир Георгійович Жданов розробив особливу методику, яка зачіпає не тільки очі, а й інші зони обличчя.

Така техніка дозволяє позбавитися короткозорості та астигматизму в слабкій мірі. Послідовність дій наступна:

Центр чола(точка трохи вище точки з'єднання брів) протягом 20-30 секунд легко масажується кінчиками трьох складених разом пальців.Після цього цю область необхідно легко погладити долонею.
Далі слідує масування самих брів кінчиками середніх пальців.. Масажування відбувається до тих пір, поки в області брів не відчується тепло.
Таким же чином протягом півхвилини кінчиками вказівних пальцем масажуються віскі, після чого масажуються верхні (підочні) вилиці, перенісся і область над верхньою губою у вказаному порядку.
Після цього двома долонями потрібно розім'яти та помасажувати шию, Далі можна повернутися безпосередньо до очей.
На заплющені очі по центру проводиться легке натискання кінчиками пальців.При цьому необхідно створювати легку вібрацію.
Виробляються м'які масажні рухи з поступовим. просуванням від внутрішніх куточків очей до зовнішніх.
Кінчиками чотирма складеними щіпкою пальцем повністю масажується поверхня кожного ока круговими рухами.

Увага!Після закінчення вправ тричі сильно заплющити і тричі відкрити очі максимально широко. Такий комплекс виконується тричі на день.

Класичний масаж очей

Результатом класичного масажу спини є позбавлення від хвороб різних систем та органівУ тому числі така процедура допомагає при офтальмологічних захворюваннях.

Існує чотири прийоми класичного масажу, які можуть йти в будь-якій послідовності, але починатися та завершуватися повинні погладжуванням:

Погладжування проводиться поверхнею розкритих долонь., які переміщаються від нижньої межі грудної клітки вгору, до основи шиї, і завершується в плечовій зоні.

Рухи погладжування також повинні бути спрямовані вгору та в сторони від хребта. При масуванні шийного відділу хребта напрямок погладжувань протилежний (до хребетного стовпа).

Такий прийом виконується з відчутним зусиллям, але не повинен бути надто сильним, щоб шкіра не збиралася у складки.

Потім проводиться розтирання, при якому допустимі зусилля, що призводять до утворення складок під руками масажиста.

Цей прийом може проводитись у різних напрямках, при цьому кожна рука може рухатися окремо від іншої, без дотримання симетрії та рівномірності рухів.

Важливо!При розминанні відбувається максимально глибокий вплив на тіло. Для цього задіяна не вся долоня, а лише пальці, якими виробляється глибоке натискання.

Після кількох таких рухів розминання можна виконувати як долонею, так і кулаками, кілька разів натискаючи на кожну ділянку.

На одне натискання має йти від однієї до трьох секунд. Напрямок руху рук при розминанні – від хребта убік.

Завершуються вправи легкими поплескуваннями, які мають охоплювати всю спину, а пацієнт після закінчення процедури повинен виконати по десять кругових рухів очима по годинниковій і проти годинникової стрілки.

Такий масаж дає ефект поліпшення гостроти зору через місяць, протягом якого вправи виконуються тричі на тиждень.

Масаж шиатсу

Масаж шиатсу ( точковий масаж очейдля покращення зору) з'явився близько ста років тому в Японії та заснований на принципі натискання на різні ключові точки тіла(акупунктура).

У процесі таких впливів в організмі активізуються обмінні процеси, і при роботі з областю обличчя починає покращуватись кровотік очних судин.

Відповідно до теорії Такухіро Накімоші, творця такого масажу, на обличчі людини є десять точок, масування яких допомагає покращити зір.

Крім поліпшення зору, такі вправи дозволяють нормалізувати очний тиск, привести м'язи очей у тонус і зняти втому.

Виконується масаж шиатсу так:

Кінчики безіменного, середнього та вказівного пальців необхідно помістити на верхній край очної западини (у цьому місці починається верхня повіка), але так, щоб пальці упиралися в кістку над самим оком. Протягом семи секунд необхідно давити на кістку знизу вгору, не торкаючись очне яблуко. Потім таке ж натискання виконується для нижньої частини очної западини.
Безіменний, середній і вказівний пальці мають у своєму розпорядженні так, щоб усі три пальці знаходилися на трьох точках брови: на початку, кінці та посередині. У такому положенні протягом семи секунд проводиться натискання.
Вказівний палець встановити на зовнішній куточок ока, а середній палець – на внутрішній. Двома пальцями проводиться почергове натискання на куточки очей протягом семи секунд.після чого процедура повторюється для другого ока.
На завершення кінчиками складених разом трьох пальців по сім секунд зробити натискання на віскі.

Важливо!Натискання на всі точки повинні бути сильними, але плавними і не завдавати болю.

Перед тим, як самостійно виконувати такий масаж, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки техніка шиатсу протипоказана при інфекційних офтальмологічних захворюваннях, глаукомі та зниженому тиску.

Корисне відео

З цього відео ви дізнаєтесь, як правильно робити даоський масаж для відновлення зору:

Будь-який масаж вимагає попередньої консультації з фахівцем, оскільки по-перше повну ефективність такого лікування сьогодні не довели, а по-друге, неправильна постановка рук, пальців і неправильне виконання прийомів може призвести до зворотного ефекту, і замість швидкого лікування масаж може призвести до погіршення зору.

Вконтакте