Напрямки масажних рухів. Техніка виконання лікувального та розслаблюючого масажу спини. Як правильно робити масаж спини: особливості проведення

Класичний масаж – чудовий метод оздоровлення всього тіла, та профілактичний метод від багатьох захворювань.

Правильно виконуючи масаж можна позбутися хворобливості в тілі, покращити кровообіг шляхом його стимуляції, покращити регенеративні здібності організму та багато іншого і все це без використання медикаментів.

Основні принципи загального класичного масажу розробили ще 19 столітті російські лікарі. Для правильного масажу необхідне плавне виконання всіх рухів. Один рух має плавно переходити до іншого, без різких ривків.

Захоплювати необхідно множинні зони поверхні тіла з м'якими та безболісними натисканнями на певні точки, що стимулюють організм.

Варто відзначити, що кращої лікувальної та релаксуючої дії від проведеної терапії можна досягти при виконанні його в лазні. При цьому досягається найбільш відчутний терапевтичний ефект.

В ході масажу вплив на точки повинен потроху збільшуватися, але так само він не повинен бути болючим, а до кінця маніпуляцій повинен бути перехід до м'яких рухів, що погладжують.

Для людського тіла саме такий тип впливу найбільш прийнятний, тому що тільки таким чином можна стимулювати та покращити кровообіг, тобто. стимулювати трофіку тканин та виведення негативних метаболітів.

Головне правило, яким потрібно керуватися в класичному масажі, це його проведення по лініях лімфатичних судин до лімфовузлів для кращого виведення шлаків та інших негативних продуктів метаболізму з периферичних тканин.

Зараз є популярними багато різновидів масажу. Найвідоміші серед виконуваних практик - класичний та лікувальний масаж.

Особливості

Яка ж між ними різниця?

Найбільш оптимальним способом профілактики найрізноманітніших захворювань є класичний масаж. Його використовують як загальнооздоровчий комплекс вправ для поліпшення загального стану та самопочуття пацієнта. До його різновидів відносять:

• оздоровчо-профілактичний;
• гігієнічний;
• релаксуючий (розслаблюючий) типи.

За властивостями на організм як класичний, і лікувальний особливих відмінностей немає.Вони обидва покращують трофіку тканин, роботу внутрішніх органів, омолоджують шкірні покриви, стимулюють лімфовідтікання, м'язовий масив, і, загалом, сприятливо впливають на весь організм.

На відміну від класичного масажу, яким може займатися людина, яка пройшла курси з цієї спеціальності, лікувальним масажем може займатися тільки фахівець із медичною освітою, який знає анатомічні та фізіологічні особливості будови нашого організму.

Специфіка цих різновидів масажу дуже нагадують один одного, але лікувальний масаж спрямований лише впливом на проблемні зони, тільки де є уражена ділянка, де потрібна спеціалізована медична допомога.

Коли при класичному вигляді дія спрямована на загальнозміцнюючий та профілактичний ефект. При цьому проводити класичний масаж вдома можна, а лікувальний проводиться в салоні або лікарні.

Також, у лікувальному варіанті використовують призначені лікарем лікарські засоби поверхневого впливу.

Коли необхідно та коли протипоказано проведення даної процедури?

Як і будь-яка оздоровча маніпуляція, класичний масаж має свої свідчення та протипоказання щодо здоров'я людини.

До свідчень відносять:

1. сухість шкірних покривів;
2. поганий ріст волосся на голові, кінчики, що січуться;
3. в'ялість шкіри;
4. прояви целюліту;
5. остеохондроз хребта у будь-якому з відділів;
6. захворювання нервової системи, такі як полінейропатія, розсіяний склероз;
7. постінсультні стани;
8. артеріальна гіпертензія;
9. порушення функцій кістково-м'язового апарату без порушення його цілісності;
10. синдром хронічної втоми;
11. астенічний синдром;
12. виразка шлунку;
13. головні болі;
14. зайва вага;
15. ослаблення імунітету.

Зауважте, що для зниження ваги більше підійде антицлюлітний масаж.

Увага!Перед проведенням комплексу масажу рекомендується проконсультуватися з лікарем і підібрати правильний тип та метод проведення процедури.

Основні протипоказання:

1. загострення з боку захворювань шкірних покривів (запальні та інфекційні захворювання);
2. гострі прояви серцево-судинної патології;
3. дисфункція щитовидної залози;
4. дистрофія підшкірно-жирової клітковини;
5. алопеція;
6. грибкова патологія шкірних покривів;
7. менструація;
8. онкопатологія;
9. збільшення лімфатичних вузлів;
10. венеричні захворювання;
11. жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороба;
12. варикозна хвороба;
13. вагітність;
14. гіпертермічний синдром;
15. туберкульоз.

Методика проведення

Як і до всіх лікувально-профілактичних заходів до класичного масажу потрібна підготовка:

• провести прийом їжі пізніше як 2 години до проведення процедури, т.к. можливі диспептичні розлади (розлади травного тракту), відчуття дискомфорту;
• прийняття теплого душу для розслаблення м'язів;
• зняти прикраси та продумати у чому пацієнт буде одягнений для комфортного проведення маніпуляції;
• попередити спеціаліста про алергічні реакції на певні компоненти; про захворювання, щоб обговорити протипоказання та можливість виконання процедури;
• якщо під час процедури з'являється відчуття дискомфорту, необхідно про це сказати фахівцеві;
• після проведеної процедури необхідно полежати щонайменше 10 хвилин.

Як профілактичний можна робити цей масаж у лазні.

Прийоми

Прийоми класичного масажу виконуються у чотири етапи

• Перший етап – це погладжування, необхідне розслаблення всього тіла;
• Другий – розтирання, для зігрівання всього організму, прискорення кровопостачання у зоні проведення процедури;
• Третій етап – це розминання, масування всіх ділянок;
• Четвертий етап – вібрація (пальцева стимуляція, пальцевий дощ) для точкового стимулювання поверхневих рецепторів з подальшим розслабленням тіла.

При класичному типі проводяться маніпуляції, що впливають на тіло, як за динамічним типом (покращуючи кровотік та реакції обміну в тканинах), так і стимулюючі рефлекторні дуги (шлях, представлений нервовими трактами, яким проходять нервові імпульси природних рефлексів) нашого організму.

Ця процедура необхідна як профілактичний захід при різноманітних захворюваннях, для збільшення працездатності як оздоровчий елемент для нашого тіла. У такому масажі впливають на хребетний стовп, ділянки рук, ніг, живота, грудей, шиї, сіднично-крижову ділянку.

Після проведення процедури клієнт відчуває приплив сил, свіжість і в той же час розслаблення. Так як дана маніпуляція веде до покращення функціонування органів, розслаблення м'язового каркасу, стимуляції кровопостачання тканин.

Класичний масаж тіла спрямований на стимуляцію природних обмінів в організмі людини, покращуючи його загальний стан. Завдяки цьому виду є можливість профілактувати патології нервової, дихальної, травної, опорно-рухової, а головне серцево-судинної системи.

Він дає можливість клієнту швидко відновлюватися після травматизації, післяопераційний період, під час перевтоми фізичними та розумовими факторами, нормалізує обмінні процеси.

При цьому покращує роботу потових та сальних залоз, покращує сон, зменшує інтенсивність набряків, відбувається очищення шкіри від відмерлих клітин, знижує артеріальний тиск, покращуючи загальний стан, призводячи до загального оздоровлення.

Для досягнення найкращого ефекту від даного типу процедур необхідно проводити його в порядку наданого стандарту:

1. хребетний стовп;
2. задня поверхня лівої ноги;
3. задня поверхня правої ноги;

Потім пацієнт повинен перевернутися на спину для проведення процедури на:

1. передній поверхні правої ноги;
2. передній поверхні лівої ноги;
3. ліва рука;
4. права рука;
5. живіт;
6. шийно-комірникова область;
7. обличчя та голова;

Також можна провести окремо класичний масаж спини і класичний масаж для обличчя.

Розглядають кілька темпів проведення цієї процедури:

• швидкий темп, у якому відбувається підвищення збудливості нервової системи.
• середній та повільний темп, при якому знижується збудливість нервової системи.

По тривалості масажу розглядають те, що чим довше сам процес, тим вище він впливає зменшення збудливості нервової системи.

Відео урок: основні прийоми класичного масажу

Подивіться відео про те, як правильно робити класичний масаж:

4 методи масажу

Виділяють чотири методи масажу:

1. Ручний проводиться вручну.
2. Апаратний вид проводиться за допомогою спеціальних технічних приладів, що впливають на шкіру.
3. Комбінований метод поєднує в собі ручний спосіб і апаратний (найчастіше розглядають таке співвідношення, і таку комбінацію: ручний - 75%, апаратний - 25%).
4. Ніжний - виконується стопою.

Основні форми

Форми класичного масажу:

• локальна форма (ізольовано проводитися масування у якомусь — або з відділів людського тіла);
• за загальної форми виконується масування всього тіла.

Що таке масажні лінії

Цю процедуру бажано проводити за фізіологічно зумовленими масажними лініями.

Масажні лінії є області найменшого розтягування шкіри, вектори спрямовані у бік фізіологічних дій людини, таких як: вмивання, догляд за шкірою, її очищення, масаж.

Використовуючи вектор масажних ліній можна більш якісно застосувати масаж, Провести профілактику появи зморшок, більш правильно і інтенсивно поліпшити кровопостачання тканин і, загалом, оздоровити своє тіло.

Помилки під час проведення

Вирізняють низку помилок у тактиці проведення масажу в різних методиках:

Методика погладжування:

• занадто сильний тиск;
• створення шкірної складки, що викликає почуття дискомфорту;
• зміщення шкірного покриву замість ковзного ефекту;
• не повний контакт долонь і пальців з зоною, що масажується;
• широке розведення пальців (збільшення пальцевих проміжків) при площинному погладжуванні;
• різкість виконання маніпуляції та високий темп масажу.

Обережно!Неправильне виконання техніки масажу або додаток більшої сили, ніж рекомендовано, може призвести до розвитку різних захворювань і ускладнень.

Методика розтирання:

• замість зсуву та зміщення шкірного покриву відбувається ковзання.

Методика масування:

• біль при дуже сильному тиску;
• ковзання або утиск пальців замість необхідного розминання шкірного та м'язового масиву.

Ціна задоволення

Класичний масаж - ціна процедури відрізняється залежно від рівня спеціаліста.

Масаж оцінюється працівниками масажного агентства, чи медичного закладу в одиницях. 1 одиниця дорівнює 10 хвилин роботи в медичному закладі, або 10-20 хвилин в приватному. 1 одиниця роботи оцінюється від 50 до 200 рублів залежно від рівня спеціалізації масажного салону. Наведемо кілька прикладів оцінки зон масажу:

• Голова – 1 од.
• Рука чи верхня кінцівка 1,5 од.
• Хребетний стовп – 2,5 од.
• Нога, нижня кінцівка – 1,5 од.
• Загальний дитячий масаж – 3 од.
• Загальний дорослий масаж – 6 од.

Кількість сеансів

Під час проведення курсу класичного масажу, найчастіше він становить 10-15 сеансів, можна спостерігати помітний результат. Це і підвищення тонусу та еластичності шкірних покривів, м'язових тканин, позитивний ефект на кістково-суглобовий апарат, нормалізація функцій нервової, травної, серцево-судинної систем.

Увага!Число сеансів визначає лікар або фахівець залежно від різних факторів та показань.

Підсумок

Класичний масаж став основою для найрізноманітніших технік виконання масажу, таких як спортивний, антицелюлітний та ін.

Лише одна процедура масажу, виконана професіоналом, може призвести організм людини до оздоровлення, підняти настрій, надати сили та енергії.

Якщо Вам потрібно вирішити конкретніші завдання зі здоров'ям або естетичним виглядом тіла, то можете вибрати одне з найбільш підходящих

Масаж – найдієвіший спосіб профілактики та лікування безлічі захворювань. Має довгу історію та широке застосування на всій планеті. Найраніший і найпоширеніший – класичний масаж.

Перші техніки класичного масажу з'явилися ще до нашої ери. Люди звернули увагу на вплив погладжувань, розтирань, розминань та інших рухів на тіло. Зменшувався біль, підвищувався настрій.

У Стародавньому Єгипті масаж застосовувався на лікування ран, відновлення після боїв, походів.

Офіційною дисципліною масаж став у стародавньому Китаї: уроки проводились для майбутніх лікарів. Письмові згадки зустрічаються у багатьох працях, наприклад, Авіценна описав техніку, що мала велику схожість із сучасним класичним масажем.

Народ Індії домігся посилення ефекту та корисних властивостей, додавши парові лазні.

У Стародавньому Римі процедура застосовувалася під час навчання, вихованні гладіаторів. Для підготовки організму до навантаження перед боєм робили розминання, розтирання. Після бою масаж використовували для полегшення процесу загоєння ушкоджень, прискорення відновлення організму.

У XVIII столітті вивчення впливу різних рухів на тіло взявся лікар зі Швеції П. Лінг. Він вважається батьком-засновником класичного масажу, який довгий час називався шведським.

На Русі було поширено самомасаж з допомогою віника в лазні. Удар віником по тілу нагадує розтирання з поплескуванням. Джерела, що збереглися, стверджують, що на Русі замість масел використовувалися різні трав'яні мазі і жири.

Масаж застосовувався лікарями під час Великої Вітчизняної Війни як частина фізіотерапії, що сприяло швидшій реабілітації, покращенню психічного та емоційного стану.

Показання:

• Напруга, втома, хворобливі відчуття м'язів;
• Зниження тонусу;
• Стреси та перенапруга;
• Тривала відсутність відпочинку;
• Сидяча, малорухлива робота;
• Набряклість різних частин тіла;
• Головний біль, мігрені;
• Остеохондроз;
• Радикуліт;
• Розтягування;
• Гіпер-і гіпотонія;
• Порушення метаболізму;
• Синдром хронічної втоми;
• Відсутність чи неспокійний сон.

Масаж впливає на:

• Нервову систему.

Основна функція СР – регулююча. Шкіра пронизана безліччю нервових закінчень. Саме нервова система першою реагує на різні масажні рухи (роздратування). Змінюючи силу і види рухів, змінюються імпульси, що посилаються нервовими волокнами в ЦНС. Все це впливає на мозок, органи, нервову та інші системи. Можна регулювати рефлекси, збудливість ЦНС тощо. Чим вищий темп, тим сильніша збудливість. Глибокий, повільний та тривалий масаж зменшує збудливість СР, гальмує її. Швидкий, поверхневий, нетривалий – збуджує, тонізує СР.

Класичний масаж покращує кровопостачання нервових утворень, центрів, сплетень. На нервову систему під час процедури виявляється найбільший вплив.

• Шкіру та жировий шар.

Виробляючи різні на поверхню шкіри, ми впливаємо відразу кілька шарів: жирову тканину, судини, м'язи, залози, ЦНС. Всі ці впливи мають прямий вплив на зовнішній вигляд та стан шкірного покриву. Першими піддаються впливу мертві (рогові) клітини, у процесі вони відлущуються. Це важливо, оскільки вони заважають шкірі дихати.

У процесі проведення процедури виходить різний бруд із пір, очищаються протоки та отвори залоз. Поліпшується живлення клітин шкіри.

Жировий прошарок практично не піддається впливу, зменшується за рахунок загального оздоровлення організму та підвищення метаболізму.

• Дихальну систему.

Правильна техніка класичного масажу впливає на м'язовий апарат дихальної системи: зменшується втома та втома м'язів.

• М'язи.

Людина на 25-38% складається з м'язової тканини. Якщо взяти кінцівки, то кількість м'язів сягає 85% від загального обсягу. Правильне розвиток, акуратний зовнішній вигляд м'язів впливають загальну естетику тіла. Основні можливості:

• збудливість, здатність ставати довшою, розтягуватися;
• скоротливість, здатність зменшуватися, коротшати.

Виходячи з різних досліджень, класичний масаж тіла підвищує функціональність м'язів у 4-6 разів.

• Нормалізуються процеси кровотворення та кровообігу;
• Поліпшується харчування волокон киснем;
• М'язові клітини очищаються від шлаків, токсинів, продуктів розпаду;
• Збільшується еластичність;
• Більш ефективна регенерація.

Кортизол

Кортизол - гормон стресу, що допомагає впоратися організму зі страхом, без наслідків для нервової системи. Зменшує сприйнятливість до болю, збільшує сили, забезпечує більшу енергію. Але він має недоліки.

• ожирінню;
• зменшенню м'язової маси;
• погіршення роботи інших гормонів;
• проблем із настроєм;
• зниження пам'яті;
• психічним порушенням;
• та іншим проблемам.

Вченими було проведено дослідження, у якому взяли участь понад 50 осіб. Половина з них двічі на тиждень ходила на класичний масаж тривалістю до 40-45 хвилин. Інші відвідували простіший варіант.

У людей першої групи зменшилася кількість кортизолу в крові, збільшилася кількість лейкоцитів та показник окситоцину – це гормон ніжності, вірності, щастя.

Люди, які відвідували легшу версію, змін не спостерігалося або були дуже незначними.

Протипоказання до масажу

Протипоказання є стандартними:

• дерматологічні захворювання;
• висока температура; жар;
• хвороби, що впливають на згортання крові;
• інфекції, грибки та ін.
• варикозне розширення вен, виключаючи руки, спину, шию та обличчя;
• травми;
• розлади психіки;
• ниркова, легенева недостатність;
• порушення роботи серця, кровообігу.

Бажано перед процедурою проконсультуватися з лікарем та масажистом. Повідомте їх про хронічні захворювання та травми, навіть якщо вони не входять до цього списку. Подбайте про своє здоров'я.

Правила

Як правильно робити класичний масаж?

Насамперед, потрібно запам'ятати важливі моменти:

• Перед сеансом обов'язково очистіть шкіру;
• У класичному виконанні масажист працює лише з оголеною шкірою;
• Створення потрібної атмосфери: температура повітря має бути не більше 21-24 градусів. Вона є найбільш оптимальною, при виході за ці рамки клієнт відчуватиме дискомфорт, затискатиметься, що може призвести до травм;
• Використовуйте приємне для очей освітлення, розсіяне, приглушене світло: допоможе розслабитися, надати атмосфері спокою, інтимності;
• Запах є важливим складником успішного сеансу. Краще підійдуть пахощі, ароматні свічки, олії;

• Масажний стіл має бути зручним, незалежно від положення клієнта;
• Музика легка, ненав'язлива: спів птахів чи класична цілком підійдуть;
• Олії. Наносяться на руки майстра;
• Якщо використовується тальк, він наноситься тільки на шкіру клієнта;
• Руки. Майстер перед проведенням процедури повинен помити та продезінфікувати кисті рук. Нігті мають бути акуратно підстрижені, без покриття лаком. Не повинно бути ранок, подряпин та інших ушкоджень покриву шкіри;
• У майстра має бути діюча медична книжка чи довідка;
• Перед сеансом пацієнта слід розпитати про наявність нещодавно перенесених або хронічних захворювань, переломів і тріщин, алергічних реакцій;
• Якщо у пацієнта довге волосся, то краще заплести його або прибрати під косинку, хустку тощо;
• Слід проводити процедуру лише через 1,5 години після їди, не раніше;
• Будь-які масажні процедури роблять по ходу струму лімфи та крові;
• На лімфовузли не впливають.

Основні прийоми та рухи

Основні прийоми класичного масажу різноманітні. Вони формувалися і доповнювалися протягом багато часу, доки залишилися найефективніші їх.

До прийомів класичного масажу належать:

Погладжування. Найлегший у виконанні прийом. Найбільш застосовуваний: будь-який масаж починається з нього і закінчується ним. Дозволяє акуратно, плавно підготувати тіло до навантаження та заспокоїти після. Потрібно розслабити руку, покласти кисть на потрібну ділянку тіла і, не напружуючи долоні, почати рух. Рухи бувають: зигзагоподібні, кругові, паралельні, поперечні та інші. Слідкуйте за пальцями: вони повинні зберігати прямоту та не напружуватися.

Залежно від використовуваної частини долоні, рухи поділяються на:

• широкі: виконуються усією поверхнею долонь;
• вузькі: рухи виробляються рубом кисті.

Залежно від часу та сили, рухи надають дію:

• глибоке;
• поверхневе.

Поліпшують дихання клітин, очищають роговий шар, розганяють застій, струм крові та лімфи.

Розтирання – зміна становища, розтяг епідермісу. Ковзний ефект менший, ніж при погладжуванні, але має більший вплив. Є основним рухом за проблемних суглобів. Допомагає розігнати нагромадження солей, зменшити біль суглобів. Залежно від потрібного ступеня впливу виконується подушечками пальців, поверхнею долоні, кісточками.

Розминання - найбільш тривалий за часом процес, що займає близько 50% від усієї процедури. Глибока дія зачіпає нижні м'язи. Частини шкіри здавлюють та масажують, трохи відтягуючи. Буває: поперечне, поздовжнє.

На перших 3-4 сеансах необхідно застосовувати тільки легкий ступінь розминання, даючи можливість тілу адаптуватися.

• очищають шкіру від шлаків, токсинів;
• впливають на кровотік та лімфоток;
• дратують нервові закінчення;
• підвищується м'язовий тонус.

Поплескування. Рух виконується усією площиною кисті або подушечками. Легкі та пружні поплескування відмінно покращують кровотік у заданій ділянці.

Вібрація. Характеризується коливаннями різної спрямованості, потужності тощо. Вони здатні проникати під шкіру, м'язи. Чергується з погладжуванням.

Вижимання. Відрізняється від першого прийому більшою енергійністю, амплітудою, що додається силою. Чинить на жирову тканину.

Підготовка

• На початку сеансу майстер розігріває олію на руках та наносить на тіло клієнта.

Важливо! Пам'ятайте, кожне масло впливає на організм і нервову систему. Олії цитрусових сприяють оновленню шкіри, бореться з целюлітом. Лаванда, м'ята, розмарин заспокоюють та розслаблюють. Якщо ви не знаєте чи не розумієте, який ефект дає те чи інше масло, то скористайтеся готовою продукцією. Можна придбати готові суміші, в інструкціях яких зазначено, для чого вони призначені, і як правильно використовувати.

• Необхідно встановити довірчий контакт із пацієнтом. Якщо в процесі він буде напружуватися, затискатися або здригатися від кожного дотику, то процедура перетвориться на тортури, можна пошкодити шкіру, м'язи;
• Спеціальна кушетка або стіл повинні бути зручними, достатньо твердими, щоб зберігати рівне положення тіла.

Види масажу

Загальний

До загального класичного масажу входить:

• Погладжування;
• Розтирання;
• Розминання;
• Вібрація.

Як робити класичний масаж? При масажі всього тіла важлива правильна послідовність.

• Починати слід зі спини. Спочатку поперековий відділ, поступово пересуваючись до області плечей, шиї;
• Задні поверхні ніг, починаючи від стоп, рухаючись до колін, потім нагору по стегнах;
• Далі проробіть те саме з передньою поверхнею ніг;
• Перейдіть до рук. Рухи мають бути спрямовані до пахв;
• Останнім виконується масаж живота та грудної клітки;
• Масаж обличчя та голови виконується за бажанням: або на самому початку, або як завершальна частина.

Косметичний масаж

Різновид класичного, основна мета якого – покращити стан та зовнішній вигляд шкіри. Ідеально підійде для профілактики старіння, збереження краси. Ділиться на:

• гігієнічний, спрямований на зволоження та профілактику зморшок;
• лікувальний - допомагає прибрати "друге підборіддя", прочистити протоки сальних залоз і пори, зменшити видимість зморшок.

Масаж обличчя

Швидкий темп життя, вихлопні гази, нерви та недосипання, харчування та погана екологія відбиваються на найвразливішій частині тіла – обличчі. Косметика, маски та креми не здатні нейтралізувати повністю всі наслідки сучасного життя. Для цього необхідний комплексний підхід, який забезпечить класичний масаж.

Шкіра обличчя дуже ніжна, легко піддається дії, тому процедура відрізняється невеликою тривалістю.

• Для сухої і тонкої шкіри, що «світиться» оптимальним часом буде 5 хвилин;
• Для жирної та комбінованої – від 5 до 15.

Різниця між процедурами має становити 1-3 дні.

Показання:

• Зморшки та їх профілактика;
• Зменшення еластичності тканин;
• Зміна кольору шкіри;
• Набряклість;
• "Мішки під очима;
• Збільшення жирового прошарку;
• Наслідки акне;
• Сітки капілярів.

• процедура проводиться на очищеній шкірі: - бажано не використовувати косметику в день проведення;
• ніжна шкіра вимагає лише легких, акуратних, плавних та ніжних рухів;
• обов'язково використовувати засіб для полегшення ковзання.

Масаж спини

Найбільш відомий та застосовуваний.

Складається із шести етапів:

• Погладжування вздовж спини, починаючи з нижніх відділів, поступово просуваючись вище. Використовується вся поверхня долоні. Дія налаштовує та розігріває тіло перед основним етапом. Виконується від трьох до чотирьох підходів;
• Розтирання. Покращує кровотік у тканинах. Виконується до невеликого почервоніння покриву шкіри;
• Розминання. Виконується із застосуванням сили. Напрямок спіральний або по колу. Виконується всією долонею, подушечками пальців, лише великими пальцями рук;
• Поплескування. Несильні, трохи пружні удари по поверхні спини. Поступово пришвидшуючи темп;
• Вібрація;
• Завершується все легкими та ніжними погладжуваннями.

Курс включає 9-15 сеансів з різницею 1-3 дні.

• Зменшує м'язову напруженість;
• Позитивно впливає формування правильної постави;
• Послаблює больові симптоми;
• Поліпшує стан поперекового відділу;
• Профілактика хвороб спини та хребта;
• Розслаблюючий, заспокійливий ефект;
• підвищення працездатності імунної системи;
• Зменшує головний біль, мігрені.

Масаж шиї та плечової зони.

Це досить слабка частина організму, на якій швидко позначаються сидячий спосіб життя, стрес, мала рухливість, великі та довгі навантаження. Це виражається у:

• головних болях та сильних мігренях;
• остеохондрозі;
• набряклості;
• болях при повороті та нахилі голови.

Послідовність рухів:

• Погладжування. Виконується за допомогою подушечок пальців. Напрями кругові та по спіралі;
• Розтирання. Чергується з діями, що погладжують;
• Розминання. Займає основний час процедури. Слід виконувати акуратно, лише подушечками пальців;
• Вібрація. Тут слід застосовувати зусилля;
• Погладжування – кінцева частина дії.

Протипоказання:

• пухлини: злоякісні та доброякісні;
• біль у ділянці серця та грудини;
• порушення серцевого ритму;
• проблеми із функціонуванням щитовидної залози.

При вагітності процедура проводиться лише за призначенням лікаря та в ослабленому варіанті.

Масаж ніг та стоп

Масаж ніг проводиться як у лежачому, так і в положенні, що сидить. Починається з погладжування знизу вгору. Якщо клієнту дозволяє здоров'я, то масажовану ногу слід тримати над столом.

Після погладжування займіться розтиранням пальців стопи: кожен палець окремо, починаючи з великого. Приділіть увагу шкірі між пальцями, помасажуйте її. Перейдіть до нижньої частини стопи. Використовуйте стиснуту в кулак долоню або подушечки великих пальців. Рух має відбуватися донизу, до п'яти. П'ятка опрацьовується поплескуваннями та щипальними рухами.

Після стоп перейдіть до стегна, спочатку погладжування для розігріву. Краще рухатися зверху вниз кругоподібно. Перейдіть до розминання, потім розтирання і закінчіть легкими, акуратними рухами.

Під час опрацювання враховуйте, що для м'язів стегна необхідно застосовувати більшу силу, ніж для гомілки або стопи.

Протипоказання:

• захворювання шкіри;
• варикозне розширення вен;
• висипання та почервоніння;
• віруси, інфекції, грибки;
• підвищена температура тіла; жар;
• вагітність;
• порушення цілісності шкірного покриву;
• схильність до утворення тромбів та інших захворювань крові.

Процедура необхідна дівчатам, які воліють носити взуття на високих підборах, тим, хто проводить весь день на ногах, любить довгі пробіжки або після відновлення після травм. Навіть один сеанс зменшує біль, покращує кровообіг, допомагає відновитись м'язам.

З допомогою масажу – сукупності механічних дозованих впливів певними прийомами поверхню тіла можна лікувати чи проводити профілактику захворювань ручним масажем чи з допомогою спеціальних апаратів. Класичний масаж – це опрацювання тіла чотирма класичними прийомами: погладжуванням, розтиранням, розминанням та вібрацією.

Класичний російський масаж може бути загальний, тобто всього тіла, і місцевий, тобто певної ділянки тіла.

Класичний оздоровчий масаж – це ручне опрацювання тіла у поєднанні з лікувальною фізкультурою, фізіотерапією, бальнеогрязетерапією та іншими видами лікування, щоб відновити порушені функції організму, вилікувати різні хвороби, опорно-руховий апарат, нервову систему, внутрішні органи, очі, вуха, ніс та ін. .

Основні та допоміжні прийоми масажу

Як впливає масаж на організм?

Функції різних органів та систем можна покращити або нормалізувати за допомогою аферентної системи шкіри та м'язів за допомогою різних прийомів. У цьому полягає фізіологічна дія масажної процедури. Механізм дії масажу пов'язаний із нервовою системою, її нейрогуморальним фактором. Масажуючі рухи посилюють виділення гормонів тканин, що беруть участь у передачі нервових імпульсів у ЦНС, пересувають лімфу, кров, тканинну рідину, покращують трофічну функцію, провідність нервів, процеси генерації.

Збудливість нервової системи підвищується чи знижується, що від її функціонального стану. Методика впливу також впливає на збудливість системи нервів, викликає реакції системи серця і судин, травних органів та ін.

Класичний масаж сприяє видаленню зі шкіри багатошарового епітелію, що віджив, а на його місце мігрують молоді клітини з глибоких шарів епідермісу.

Класичний масаж розширює та збільшує функціонуючі капіляри при дії на серцево-судинну систему. Це призводить до активізації кровообігу ділянки, що масажується.

Класичний масаж покращує функціональне зовнішнє дихання у хворих після операцій на грудній та черевній порожнинах, збільшення насичення артеріальної крові киснем.

Класичний масаж допомагає відновити силу стомлених м'язів, підвищити їхню працездатність. Під впливом впливу прийомів масажу стають кращими показники пластичного та контрактильного тонусу м'язів спортсменів.

Лікувальний класичний масаж позитивно впливає на суглоби, зв'язки та м'язи. Позитивну дію на зв'язки та суглоби можна пояснити зігріванням зони, що масажується, посиленням крово-лімфообігу, активним утворенням синовіальної рідини.

Досвідчений масажист повинен добре знати можливості кожного суглоба: амплітуду та осі руху, що важливо під час виконання пасивних рухів, наприклад, при реабілітації інсульту.

В результаті класичного масажу в організмі відбувається мінеральний, білковий та газообмін.

Як впливають масажні прийоми на організм?

Основні прийоми масажу відрізняються, оскільки техніка виконання вони різна.

Погладжуванняє основним прийомом, яким починається та закінчується процедура. Його включають між прийомами. При погладжуванні:

• механічно видаляються мертві лусочки епідермісу;
• покращується дихання шкіри, за допомогою посилення функції сальних та потових залоз швидко видаляються продукти обміну;
• підвищується функціональне скорочення м'язів шкіри;
• покращується кровотік та лімфовідтік у поверхневих судинах та окремих частинах, що не піддаються масажному впливу.

При цьому пульс та дихання не змінюються, але підвищується температура та пружні властивості шкіри, змінюється АТ.

РозтиранняНайенергійніше впливає на організм. Пульс і дихання частішає та підвищується електрична активність.

Розминаннямможна захоплювати та відтягувати тканини, віджимати їх, захоплювати та поперечно здавлювати, перетирати тканини, зрушувати та розтягувати. Розминають прийоми підвищують тонус м'язів, посилюють їх скорочувальну здатність, покращує рухливість сухожиль. А також впливає не тільки на м'яз в цілому, але і на його окремі волокна.

Вібраціямає широкий спектр впливу на нервову систему і весь організм. Крім активізації кровообігу, зміни серцевого ритму, приходить у норму артеріальний тиск, посилюється секреторна функція шлунка, удосконалюється функція дихання та стимулюється обмін.

Техніка класичних масажних рухів сформувалася давно, тому зараз важливо не винаходити нові прийоми, а розробляти приватні методики масажу на основі існуючих прийомів. Наприклад, класичний антицелюлітний масаж виконується за методикою, що поєднує особливості клініки та патогенезу та існуючі прийоми. Але при цьому методика антицелюлітного класичного масажу відрізнятиметься від методики масажу при попереково-крижовому радикуліті або ревматоїдному артриті.

Масажист повинен знати опис та виконувати як основні, так і допоміжні прийоми, але техніка їх виконання має бути характерною та різною. Теорія і основи масажу вимагають правильного виконання кожного прийому, щоб знизити ефективність масажного впливу. Прийоми можна виконувати однією чи двома руками одночасно чи почергово. Можна комбінувати основні прийоми під час класичного масажного впливу: однією рукою виконувати одні прийоми, іншою водночас – інші прийоми.

В основи класичного масажного впливу входить опрацювання відповідно до загальних правил виконання рухів:

• руки направляють по ходу лімфатичних шляхів до найближчих лімфатичних вузлів;
• лімфатичні вузли не масажують;
• класичний масаж не повинен викликати болючих відчуттів;
• будь-який м'яз тіла повинен бути максимально розслаблений;
• хворий повинен бути у зручному положенні;
• ритм, темп та техніка виконання, тиск рук впливає на організм, тому теорія та основи масажу повинні поєднуватися з практикою.

Як виконують прийоми масажу?

Погладжуваннявиконують однією чи двома руками. Обидві руки, виконуючи загальний лікувальний класичний масаж, спрямовують:

• окремо одночасно (паралельно);
• окремо послідовно: після закінчення руху однією рукою – продовжують іншою;
• Разом, накладаючи одну руку на іншу.

Погладжують:

• поздовжньо на тулубі та кінцівках;
• поперечно на тулубі та кінцівках;
• зигзагоподібно (на животі, спині, сідницях, при обході певної ділянки тіла);
• спіралеподібно та колоподібно на животі та суглобах;
• комбіновано, поєднуючи поздовжнє та спіралеподібне погладжування;
• концентрично в ділянці суглобів, не відриваючи рук від шкіри;
• долонними поверхнями кінчиків пальців;
• долонною поверхнею кінцевої фаланги великого пальця, виконуючи лікувальний масаж обличчя, пальців, кистей, стоп та місць виходу нервів, по ходу нервових стовбурів;
• всією долонею або опорною частиною на спині, животі, грудях, руках і ногах;
• кулаком на спині, грудях та кінцівках;
• тильними поверхнями кінцевих, середніх та основних фаланг пальців, напівзігнутих у кулак.

Види та допоміжні прийоми погладжування вказані у таблиці.

Розтираннядозволяє зміщувати або розтягувати шкіру разом з тканинами, що підлягають, в різних напрямках. Це дає високий лікувальний ефект. В основи масажу закладено виконання розтирання по ходу струму лімфи та крові та проти нього. Розтирання розтягує спайки, рубці, розсмоктує та видаляє відкладення у тканинах суглобів, піхв сухожиль, посилює скорочення м'язів і підвищує їх тонус, знижує збудливість нервів та зменшує біль при невралгіях та невритах. Напрямки рухів виконуючи ручний класичний лікувальний масаж, як і при погладжуванні. Допоміжні прийоми вказані у таблиці.

Розминання– лікувальний ручний прийом з еластичним захопленням, відтягуванням, зсувом, розтягуванням та стисканням, поперемінним стисканням тканин, що підлягають. Розминання можна назвати пасивною гімнастикою для м'язів і судин підвищення тонусу м'язів і посилення скорочувальної здатності, поліпшення кровообігу, стимулювання нервової системи.

Виконуючи лікувальний класичний або спортивний масаж не можна допускати при розминанні больового синдрому. Починають розминання в місцях переходу м'язів у сухожилля та застосовують на невеликих суглобах, сухожиллях.

Види та допоміжні прийоми наведені в таблиці. Ручний прийом розминання, як і погладжування, використовують для опрацювання спини, грудей, живота, кінцівок і тих самих напрямках, що і розтирання. Допоміжні прийоми виконуються відповідно до назви прийому.

Вібрація безперервна або уривчаста виконується руками або за допомогою апаратів. Її можна виконувати одним пальцем (точковий масаж), двома пальцями, подушечками кількох пальців, долонею або її опорною частиною, кулаком (зігнутими пальцями) на спині, стегнах, сідницях та животі. Допоміжні прийоми вібрації вказані у таблиці та його техніка відповідає назвам.

Показання та протипоказання до застосування масажу

Показання масажу включають: захворювання серця та судин, дихальних органів та травлення, шкіри та вуха, горла та носа, очей; захворювання та пошкодження системи нервів, травми та хвороби опорно-рухового апарату, запальні захворювання статевих органів чоловіків та жінок, порушення обміну речовин.

Протипоказання масажу включають:

• гострі гарячкові стани, запальні процеси;
• кровотечі та хвороби крові;
• гнійні процеси будь-якої локалізації;
• захворювання шкіри (інфекційні чи грибкові);
• тромбози та значні варикози, атеросклерози;
• тромбофлебіт; запалення лімфатичних вузлів;
• активну форму туберкульозу;
• сифіліс та злоякісні пухлини різної локалізації;
• нестерпні болі після травм;
• психічні захворювання;
• недостатній кровообіг;

Класичний масаж- Основна масажна техніка, прийоми якої відомі людству ще з часів Античної Греції.

Саме техніка класичного масажу стала основою створення десятків нових напрямків: , і т.д.

Виконуючи у правильній послідовності і з потрібною інтенсивністю зовні нескладні дії, масажист творить справжні чудеса: змушує інтенсивніше циркулювати кров та лімфу, допомагає очистити шкіру, зменшити втому, зняти емоційне збудження, зміцнити імунітет.

Залежно від політики конкретної масажної школи, у процесі проведення використовуються 4 чи 5 базових прийомів: погладжування, рухи, що розтирають, розминання і вібрація. Іноді до «арсеналу» масажиста може додатково додаватися вичавлювання.

Погладжування

Саме м'якими рухами, що погладжують, починається будь-яка масажна процедура. Також погладжуваннявиконуються при зміні прийомів масажу та у завершальній частині сеансу.

Цей прийом дозволяєзробити інтенсивніше звернення крові та лімфи, зняти видиму набряклість, покращити роботу сальних та потових залоз шкіри.

Залежно від швидкості та глибини виконання погладжування забезпечує заспокійливий або розігріваючий ефект. Погладжування можуть виконуватися кистями однієї чи двох рук і завжди спрямовані до найближчих лімфатичних вузлів.

На рівних та великих поверхнях (спина, груди, живіт) застосовується площинне погладжуванняу поздовжньому або поперечному напрямку або по спіралі. Погладжування можуть виконуватися розслабленими руками або, рідше, стиснутими кулаками.

При виконанні масажу кінцівок, шиї, боків та сідниць виробляються охоплюючі погладжування у вигляді безперервних чи переривчастихрухів. Рухи виконуються всім пензлем, крім великого пальця, який відводиться убік.

Розтирання

Прийом, який особливо ефективновпливає на слабо забезпечені кров'ю ділянки: зовнішні поверхні стегон, підошви ніг і т.д.

Розтирання допомагає активізуватикровообіг, що благотворно впливає на стан суглобів.

Прийом може виконуватися всією долонею або її рубом, кісточками пальців, опорною частиною долоні або великими пальцями рук. Рухи виконуються незалежно від напрямку лімфотоку. Тиск на шкірумасажованого є відчутним (на рівні больового порога). Тільки в цьому випадку можна буде впливати на глибокі шари підшкіри.

Залежно від конкретної техніки розтирання може виконуватися по спіралі, гребенеподібно, а також щипками. Можливе застосування допоміжних прийомів: штрихування, пиляння, перетинання і т. д. Конкретну техніку майстер вибирає в залежності від області масажу та індивідуального больового порога клієнта.

Витискання

Прийом схожий на погладжування, проте виконується з більшою швидкістю та інтенсивністю. При цьому впливу піддається не тільки шкіраа також підшкірна клітковина, а також верхні шари м'язів.

Таким чином, забезпечується активізація обмінних процесів, відтік лімфи, порятунок. від застійних явищ.

Рухи масажиста повинні виконуватися по ходу лімфатичних та кровоносних судин уздовж м'язових волокон. За потребизменшити набряклість руху починаються із зони, розташованої вище самого набряку і далі здійснюються у напрямку до найближчого лімфатичного вузла.

Зокрема, при знятті набряклостізі стоп масаж починається з області стегон, після чого масажуються гомілки і в останню чергу – стопа. Вижимання може виконуватися поперечно, проводитися ребром або основою долоні, а також двома руками одночасно.

Працюючи з великими ділянками тіла може застосовуватися дзьобоподібна технікавичавлювання, яке проводиться ліктьовою, лицьовою або тильною частинами кисті. При цьому пальці на руці складаються у вигляді пташиного дзьоба, а рухи виконуються ребром мізинця або великого пальця.

Розминання

Саме цей прийом зазвичай виконується протягом більшої частини масажу сеансу. Під час процедури майстер отримує доступ не тільки до поверхневих, а й до глибоких шарів м'язів, які активно захоплюються, здавлюються і притискаються до кісток.

Розминання включає 3 фази:

• захоплення;
• відтягування та стиск;
• розкочування, що супроводжується інтенсивним стисканням.

Швидкі та короткі рухи виконуються верхньою частиною долонь та верхівками пальців. Сила впливунаростає від поверхневих рухів до глибокого розминання всіх шарів м'язів. Такі рухи не тільки забезпечують ще більш інтенсивну циркуляцію крові та лімфи, а й дозволяють клітинам отримувати максимальний обсяг кисню.

Рухи можуть мати поздовжню чи поперечнуспрямованість. Прийом вважається найскладнішим, оскільки інтенсивність розминання масажист має регулювати залежно стану м'язових волокон клієнта.

Увага!Проводити прийом класичного масажу можна тільки при розслабленому стані м'язів. Поки пацієнт залишається напруженим, допустимими прийомами вважаються лише погладжування та розтирання.

Вібрація

Під час виконання прийому ділянці тіла, що масажується, повідомляються коливання різної амплітуди і швидкості. Вібрація може бути переривчастою або безперервноюі забезпечуватися рахунок поплескування, биття, рубань чи струшування.

Не рекомендуєтьсяпоєднувати вібраційну дію з іншими масажними прийомами, а також створювати коливання на одній ділянці довше 10 секунд. При надто інтенсивному вібраційному впливі у пацієнта можливі хворобливі відчуття.

Рухи можуть виконуватися пальцями, долонею або її рубом, а також кулаком. Результатомтакого впливу стає розширення та збільшення судин, а також покращення кровопостачання всіх шарів м'язів та внутрішніх органів.

• При виконанні всіх прийомів пацієнт повинен бути маскимально розслаблений та перебувати у комфортному положенні.
• Масажист не повинен прямо впливати на лімфатичні вузли.
• При низькому больовому порозі у пацієнта масажні рухи слід виконувати з мінімальною інтенсивністю.
• Важливо дотримуватись послідовності виконання прийомів, чергувати пасивні та активні фази впливу.
• Вплив на праву та ліву частини тіла має бути однаковим за часом.
• Для покращення ефекту можна використовувати спеціальні мазі та креми.

Майстер-клас з техніки класичного масажу подивіться на відео: