Техніка усвідомлених сновидінь із оглядом альтернативних методик. Як же утриматися в свідомому сновидінні? Техніки усвідомлених сновидінь

Як уже зазначалося, усвідомлення уві сні не є найкращою технікоювходження в свідомий сон, оскільки здійснювані при ній дії не зовсім очевидні, а кінцевий результатчасто не такого високої якості, як хотілося б (низька свідомість). Однак ці техніки не такі складні, як прямі, і комусь підійдуть найбільше. Кращими залишаються техніки,

Більшість знань, відомих у світі щодо цієї техніки, були описані Стівеном Лабержем і Карлосом Кастанедою. Оскільки я не хочу наголошувати на усвідомленні уві сні, всесвітньо відомі технікиданих авторів опишу в максимально стислому та перебільшеному вигляді. Наголошую, набагато простіше і швидше отримати результат непрямими техніками, чому треба починати саме з них. Мало того, на тлі прагнення до них усвідомлення уві сні починає відбуватися спонтанно і немає необхідності вивчати та застосовувати техніки безпосередньо усвідомлення уві сні.

По суті, майже всі відомі техніки поділяються на три основні принципи дій, які самі собою дуже схожі. Це створення потужного наміру, створення психологічного якоря та розвиток пам'яті сновидінь. Всі ці техніки не являють собою дії, після яких ви відразу ж усвідомлюєте сновидіння, так як вони здійснюються протягом дня, перед або після сну, причому на регулярній основіпротягом тривалого часу. Іноді результат приходить у першу ніч, але зазвичай не частіше, ніж за кілька днів або навіть тижнів, до чого потрібно бути готовим заздалегідь (на непрямих техніках 80% ймовірності успіху за 1-3 ночі).

Мета полягає в тому, щоб якась внутрішня силаабо інерція змусила свідомість прийти до тями — тоді, коли цього практично не буває — уві сні.

1. Техніка створення наміру для усвідомлених снів

Як і в непрямих техніках визначальне значення має бажання їх здійснювати на засипанні, так і для усвідомлення уві сні це не менше важливий момент. Мало того, це обов'язкова умова, необхідна досягнення керованого результату. Суть технологій, що створюють сильне бажання, намір усвідомити сон, полягає в наступному: зажадати настільки сильно і настільки глибоко, щоб зламати звичну фізіологію сну.

Основна проблема полягає в тому, що ви не можете виконати якусь чітку дію, щоб намір створився на потрібному рівні. При цьому ви можете зовсім нічого не робити і в той же час мати його на самому піку.

По перше,Варто відзначити важливість мотивації щодо наміру. Дуже часто одного щирого бажання щось здійснити буває достатньо для зведення наміру у найвищу його точку. Тому, якщо ви маєте на меті використовувати сон для самолікування, ви повинні дуже акцентовано відчути ту можливість, яка відкриється перед вами в сновидіння. Усвідомте ту користь та необхідність цього способу лікування, ту унікальність та особливість, що в ньому полягають. І не забувайте, що навіть без прикладного значенняви переживете найцікавіше і найдивовижніше, що тільки може пережити людина в цьому світі.

По-друге,потрібно акцентувати увагу на самому намірі, який має здійснюватися як протягом усього дня, так і перед самим сном (що важливіше). У чистому виглядіНамір усвідомити себе уві сні є просто сильне бажання будь-що-будь це зробити. Тут частково допомагає мотивація, а постійні думки про це. Ви повинні періодично, не рідше одного разу на дві години, зупинятися в потоці життєвих обставині добре обмірковувати своє бажання потрапити в сон через усвідомлення уві сні. Ви можете про це просто думати, уявляючи процес у деталях, а можете навіть робити якісь записи, які ще більше фіксують бажання завдяки його фізичній реалізації. Ви можете навіть висловлювати його вголос або ділитися з будь-ким з оточуючих.

Але найголовніше – це намір при засинанні. Саме в цей момент потрібно повністю сфокусуватися на загостреному і, найголовніше, справді щирому бажанні усвідомити сон. Це в жодному разі не повинно бути якимось поверховим бажанням, вираженим лише тому, що так треба. Необхідно бажати всією своєю істотою, інакше просто нічого не вийде.

Особливо ефективний цей намір, якщо ви, прокинувшись серед ночі чи під ранок, знову засинаєте. Саме в цей відрізок часу намір грає найважливішу роль, оскільки організм за своїм станом більш схильний до сновидіння саме вранці.

2. Техніка створення якоря

Щоб потрапити в усвідомлений сон, техніка входження цього розділу, її принцип полягає у створенні психологічної інерції, яка приносить плід у сновидінні, перетворюючи його на сновидіння. Ви повинні протягом дня звертати увагу на щось таке, що зустрічається щонайменше кілька разів на день. Як тільки цей об'єкт потраплятиме в поле вашого зору, потрібно на кілька секунд відволікатися від сторонніх подій, намагаючись якнайточніше зрозуміти: довкола саме реальність, а не сон? У цей момент можна навіть намагатися злетіти. Після закінчення певної кількості днів ви раптом побачите уві сні цей об'єкт і, намагаючись за звичкою оцінити ситуацію, здогадаєтеся, що все довкола сон. У цей момент особливо знадобиться бажання злетіти, що може нарешті вийти.

Не винаходитимемо велосипед, використовуємо той же приклад, що явно домінує в різних культурахі практичні вчення: ваші власні руки. Допустимо, ви вирішили застосувати техніки усвідомлення уві сні для входу в сон. Протягом усього дня щоразу, коли перед вашим поглядом з'являтимуться руки, почніть швидко, але чесно оцінювати ситуацію: «Чи не сплю я?». І так робіть завзято день у день, поки раптом ви так само не звернете увагу на свої руки уві сні і не зрозумієте, що потрапили в сон.

Замість рук можна вибрати будь-який інший об'єкт, але дуже важливо, щоб він з певною постійністю з'являвся не лише серед навколишнього оточення, а й у сновидіннях.

3. Техніка запам'ятовування снів

Існує думка, що не кожна людина бачить сни. Це одна з найвідоміших і найпоширеніших помилок. Цього просто не може бути. Проблема зовсім не в тому, що не можна бачити сну, а в тому, що не кожен їх запам'ятовує. Навіть той, хто бачить сни, пам'ятає з пробудження лише малу дещицю від їхньої реальної кількості. Тобто не варто думати, що якщо людина не пам'ятає сни, усвідомити себе уві сні неможливо. Потрібно просто намагатися використати різні техніки.

В той же час існує пряма залежність ймовірності усвідомлення уві сні від кількості снів, що запам'ятовуються.Тому найголовнішою технікою, безумовно, вважається розвиток пам'яті після сновидінь. По суті, все впирається у свідомість, яка дуже взаємопов'язана із процесами запам'ятовування. У сновидінні свідомість є, але вона позбавлена ​​швидкої, оперативної пам'яті, тому є знання про те, хто ти, як тебе звуть, як ходити, як говорити, але немає знання про те, як поточні події пов'язані з тими, що були хвилину тому, і який у них сенс.

Збільшуючи кількість сновидінь, що запам'ятовуються, ми розвиваємо оперативну пам'ятьуві сні, що дозволяє спочатку бачити більш реалістичні сни, а потім все частіше усвідомлені.

Технічно, збільшення снів, що запам'ятовуються, здійснюється трьома варіантами:

По перше,це просте згадування всіх сновидінь щодо пробудження. Вставши вранці, людина в першу чергу повинна протягом перших хвилин згадати як можна більше снівза ніч. Це потрібно робити дуже уважно та старанно, оскільки саме ці фактори зміцнюють пам'ять. При можливості, потрібно вже вдень, чи ще краще перед нічним сном, знову згадати ці сни у подробицях чи хоч би в основних сюжетах.

По-друге,ще більш ефективним є не просте запам'ятовування та фіксування снів в умі, а їхнє записування у спеціальному щоденнику сновидінь. Робиться це також уранці, коли пам'ять ще свіжа. Причому, чим докладніше буде описано сюжет, тим більше це позначатиметься на ефекті. Крім того, записування дуже підвищує усвідомленість дій і прагнень. Сам щоденник можна іноді перечитувати, щоб згадувати давні сни.

По-третє,Незвичайний варіант запам'ятовування снів полягає не у простій спробі їх пам'ятати, а й у створенні своєрідної карти світу сновидінь (картографія). Це схоже на ведення щоденника, але підвищений рівеньусвідомленості набирається на спробі поєднати всі сюжети на карті. Спочатку записується один сон з описом місця дій, що на карті. Потім ще такий самий сон, і ще. Через кілька сновидінь обов'язково виникає сюжет, який так чи інакше пов'язаний із місцем сновидіння, яке вже записувалося. Ці два близькі за місцем події сновидіння відзначають на карті поряд. З часом таких снів стає все більше і більше, а карта тим часом стає все більш цілісною, а не розрізненою. Як результат, збільшується і кількість снів, що запам'ятовуються, і їх реалістичність, і поступово все частіше приходить усвідомленість.

Щоб запам'ятаних снів було більше, краще їх фіксувати в пам'яті не за остаточним пробудженням, а за тимчасовим. Здійснюється це швидким відзначенням на аркуші паперу однією фразою чи навіть ключовими словами сюжетів останніх сновидінь із наступним черговим засипанням. Потім по зачіпках згадується більша частиназафіксованих снів.

Результат застосування техніки запам'ятовування снів проявляється спочатку як швидкого збільшення кількості сновидінь. Коли їх стає багато (від 5-10), починає регулярно виявлятися свідомість.

Усвідомлені сниє захоплюючим та цікавим явищем, коли спляча людина чітко усвідомлюєте та розуміє, що спить. У такому разі всі події уві сні керовані та повністю підвладні тому, хто бачить сон. У цьому полягає основна відмінність від звичайних снів, де людина виступає лише глядачем і не може вплинути на розгортання подій.

Багато хто плутає усвідомлені сновидіння з астралом, проте це різні речі. Однак саме через усвідомлені сновидіння можна легко потрапити в астрал, ще більш захоплюючий світ. Багато є методів та технік, як усвідомити себе уві сні. І кожен підбирає ту, яка йому найбільше резонує і добре виходить.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Усвідомлені сновидіння практика

Для тих, хто практикує усвідомлені сновидіння, практика входження в астрал вже не здаватиметься чимось захмарним і незрозумілим, саме тому радять починати саме з усвідомлених сновидінь. Одною з хороших практикдля усвідомлення уві сні, є вироблена звичка постійно перевіряти і запитувати себе: «а чи не сплю я?». Це можна починати робити прямо зараз у реального життяі після цього звичка перенесеться і в сон. Це вважається одним із простих способів.

Ну і звичайно, хто хоче бачити щоночі саме усвідомлені сновидіння, практика і завзятість мають бути на першому місці. З першого разу мало кому виходить усвідомити себе, проте потім це вже стає майже автоматично. У деяких на це підуть лічені дні, вірніше за ніч, а в деяких місяці чи роки. Важливо поставити намір, тоді точно вийде.

Також є така техніка усвідомлених сновидінь, як засинання після пробудження. Для цього необхідно завести будильник таким чином, щоб прокинутися через п'ять годин. Після того, як будильник розбудить вас, не намагайтеся відразу знову заснути, а згадайте та проаналізуйте, що вас перед цим снилося і спробуйте зануритися саме в той перерваний стан.

Ця техніка усвідомлених сновидінь дуже допомагає, особливо новачкам, які бажають швидко навчитися усвідомлювати себе. Існують і інші техніки, тому ви легко зможете підібрати те, що у вас буде працювати напевно. Адже ніхто не забороняє вам створити і свої техніки, задіявши свою фантазію та практичний досвід.

Про усвідомлені сновидіння книги видаються масово в останні 10-15 років, коли інтерес до цього явища збільшився в рази, коли людина почала прагнути пізнання себе та своєї суті.

І в книгах можна прочитати не лише техніки усвідомлених сновидінь, а й відгуки авторів-практиків, поради та навіть попередження. Загалом, можна вчитися на чужих помилках. Про усвідомлені сновидіння докладно ви можете прочитати в одній із книг Карлоса Кастанеди, в якій досить нетрадиційна думка взагалі про світ снів, яка не може не зацікавити читача.

Багато присвятив часу Стівен Лаберже такій темі, як усвідомлені сновидіння, книги якого відомі у всьому світі. Ця книга так і називається «Усвідомлені сновидіння».

Дехто може запитати себе: «А навіщо мені це все потрібно? Навіщо бачити свідомі сни, можна обійтися і простими?». Однак, якщо ви пару разів переживете досвід таких сновидінь, то прості снивам здадуться нудними та нецікавими. Адже світ усвідомлених сновидінь не знає ні меж, ні рамок.

Там можна продати все, і це обмежено лише вашим власним бажаннямта наміром. Вивчивши цей процес тонко і ретельно у снах, можна перенести, спроектувати це й у життя. Саме про це і пише Вадим Зеланд у своїх книгах з трансерфінгу реальності. Тобто за допомогою усвідомлених сновидінь можна вчитися створювати реальність самому, а сон буде в цьому випадку як чернетка.

Так само світ усвідомлених сновидінь сприяє подорожам у будь-які простори та час. Кордонів немає ніяких, це настільки захоплює, адже можна пережити настільки різні станПри цьому переживання будуть складно відмінними від реальних. В усвідомлених сновидіннях ви можете поставити будь-яке запитання та миттєво отримати відповідь.

Багато діагностують таким чином стан свого організму. Та й що там говорити, адже сон – це розмова з душею, і приємно, якщо ця розмова запам'ятатись і буде використана на благо. Це потужний інструмент не тільки для самопізнання, але й духовного розвиткуособи.

У Останнім часомбагато хто почав вивчати усвідомлені сновидіння, як увійти в цей стан, як потім перейти в астрал і позатілесний досвід. Створюються форуми з численними користувачами для обміну досвідом, техніками, підказками.

Багато хто радить вести щоденник, щоб туди записувати все прямо під час сну або одразу після пробудження. Таким чином ви зможете багато чого проаналізувати, а мозок отримати інструкцію. Багато інформації дав і дає всім, хто хоче практикувати свідомі сновидіння, як увійти цілий рядтехнік для новачків, і хто давно у темі – Михайло Райдуга.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Для багатьох уже Михайло Райдуга та усвідомлені сновидіння стали майже синонімами. Він десять років тому, або близько того, настільки надихнувся своїми виходами до усвідомлених сновидінь, що вирішив розповісти про це всьому світу, а головне навчити цьому процесу, як можна більша кількістьлюдей, що в нього й непогано виходить.

Їм було знято документальний фільмна цю тему, написано кілька книг, є досить популярний сайт, його прикладом надихаються сотні тисяч охочих на своєму досвіді дізнатися, що таке усвідомлені сновидіння і як їх можна використовувати в своєму житті.

Михайло Райдуга усвідомлені сновидіння та техніки після виходу підносить по-різному для новачків та тих, хто з досвідом. Тому на його ресурсах кожен зможе знайти щось для себе цікаве та доступне для розуміння. Видно, що людина любить те, що робить і ділитися з радістю.

ДИВІТЬСЯ ВІДЕО

Свідоме сновидіння - це особливий стан, яке кардинально відрізняється від звичайного сну. Сприйняття у ньому не поступається реальності; однак, цей стан вкрай нестабільний, і його можна зберігати тільки при повній концентрації уваги. Кожна людина здатна отримати владу над власними снами і змінювати події в них на свій розсуд, якщо використовувати спеціальні техніки, що дозволяють перейти в прикордонний стан.

• Показати все

  Що являють собою усвідомлені сновидіння?

  Усвідомленим називається сон, у якому сплячий чудово розуміє, що те, що відбувається нереально. При цьому йому підвладні зміни подій у бажаний бік. У вигаданому світі перед ним відкриваються нові можливості, недоступні у реальному житті, виявляються незвичайні здібності(Вміння літати, змінювати вигляд, проходити крізь стіни і т. д.): цей стан зміненої людської свідомості супроводжується гострими відчуттями та глибокими емоціями.

  Усвідомлений сон – не вигадка: це явище доведене вченими. Проведені ними експерименти підтвердили, що діяльність мозку під час нього істотно відрізняється від інших фаз та стану неспання.

  Сновидіння безпосередньо пов'язані з нашою підсвідомістю, ресурси якої є величезними і досі до кінця не вивчені. Людина, яка зможе налагодити контакт із нею і навчиться контролювати підсвідомі процеси, відкриє собі немислимі горизонти. Це підтверджують численні історичні приклади, коли вченим вдавалося уві сні робити геніальні наукові відкриття, поетам – писати вірші, а музикантам – складати великі твори.

  Крім того, подібні практики активно застосовуються в психотерапії для вирішення складних психологічних проблемта подолання особистісних труднощів.

  За допомогою усвідомлених сновидінь можна позбутися фобій, страхів, навчитися самоаналізу та контролю своєї поведінки в складних ситуаціях, підготуватися до життєвих змін, отримати відповіді хвилюючі питання.

  Експерименти з власною свідомістю крім позитивних сторінможуть таїти в собі деякі небезпеки.Перш ніж переходити до практичним методам, Що дозволяє викликати усвідомлений сон, потрібно вивчити основні правила:

  • Не можна робити спроби потрапити у подібне сновидіння у зміненому стані свідомості (в алкогольному чи наркотичному сп'яніння). Це може призвести до непоправних наслідків для здоров'я та психіки.
  • Необхідно вести правильний образжиття: стежити за своїм фізичним та психологічним станом, освоїти техніку медитації, щоб навчитися максимально розслаблятися чи концентруватися. Ці аспекти дуже впливають на здатність людини увійти до контрольованого сновидіння.
  • Не рекомендується поспішати. Потрібно ретельно вивчити все можливі техніки, підібрати для себе найбільш підходящу та доводити її регулярними тренуваннями до досконалості. Іноді в свідомий сон вдається легко потрапити з першого разу без підготовки, але не факт, що подібне повториться надалі.
  • Повноцінний сонпротягом 8 годин на добу також є обов'язковою умовоюосвоєння практик осмислених сновидінь. Важлива і ситуація - відсутність стороннього шуму, приглушене світло і т.д.
  • Будь-який досвід таких снів, вдалий чи не дуже, слід записувати в спеціальний щоденник у всіх подробицях відразу після пробудження. Це допоможе краще запам'ятовувати побачені сни та розуміти їхнє значення.

  

  Ефективні техніки для початківців

  Усвідомлені сновидіння, як і позатілесні переміщення, які найчастіше асоціюються друг з одним, виникають по різних причин. Іноді це відбувається спонтанно в неконтрольованому сні або внаслідок будь-яких факторів, що призводять до стану зміненої свідомості, наприклад, при клінічної смертіабо під впливом психотропних препаратів. Але можна повторити цей досвід, використовуючи особливу техніку. Більшість їх описано у книгах Р. Вебстера, Р. Монро, М. Райдуги та багатьох інших.

  Лабораторні дослідженнядопомогли простежити тісний зв'язок між фазою швидкого сну, усвідомленими сновидіннями та уявним виходом з фізичної оболонки Саме вона пов'язує контрольовані сни та переміщення поза своїм тілом, чого практично ніколи не відбувається в повільній або ортодоксальній фазах. Ілюзія виходу власного тілав даному випадкутрактується як усвідомлене сновидіння, яке починається в стані неспання. Це відбувається на тлі сонного паралічу. Інших відмінностей між цими двома феноменами просто немає.

  На сьогоднішній день офіційна наука та медицина не може запропонувати універсальні способиуправління снами та занурення у подібні прикордонні стани. Незалежні дослідники самостійно практикуються та підбирають ефективні методики, що дозволяють здобути владу над власними сновидіннями. Осягнути їх здатний будь-який бажаючий: навчання залежить не тільки від обраного методу, а й від індивідуальних можливостей, темпераменту та рівня знань конкретної людини.

  

  Як потрапити в свідоме сновидіння за 7 днів

  Покрокову інструкціюза входженням у прикордонний стан запропонував відомий експерт у галузі вивчення снів Бредлі Томпсон у своїй невеликій книзі «Свідоме сновидіння за 7 днів». Він дає наступні рекомендації:

  1. 1. Першого дня автор радить вивчити численні теорії снів, розібратися у тому природі. Це допоможе сконцентруватися та налаштуватися на необхідний лад.
  2. 2. У другій – всі свої сни потрібно ретельно запам'ятати та у всіх деталях записати у спеціальний щоденник. З цього дня такі записи мають стати традицією.
  3. 3. Третя доба складатиметься з освоєння способів, що допомагають відрізнити мрій від реальності. Це дозволить надалі усвідомити себе сплячим і спробувати проконтролювати події, що відбуваються уві сні.
  4. 4. Протягом четвертого дняпідсвідомість налаштується досягнення поставленої мети. Цього дня можна трохи розслабитися, перечитати записане у щоденнику, виділити основні особливості своїх снів та запам'ятати їх.
  5. 5. З п'ятого по сьомий дні можуть виникнути довгоочікувані усвідомлені сновидіння. Як правило, до кінця тижня у 90% людей вони з'являлись. Не треба зупинятися на досягнутому. Слід продовжувати регулярно практикуватись, щоб довести ефективність цієї методики до досконалості.

  Техніки непрямого входження для новачків

  Це один із самих простих методів. Однак, знадобиться кілька спроб, щоб освоїти дану технікувходження. Механізм полягає у розвитку здатності свідомості при пробудженні підтримувати баланс на кордоні між сном та реальністю протягом нетривалого часу. Вона складається з кількох етапів:

  1. 1. Для початку потрібно встановити на будильнику час так, щоб він продзвонив рівно через шість годин нічного або денного сну. Як тільки сигнал спрацює, необхідно піднятися з ліжка, сходити в вбиральню або на кухню, випити склянку води або зробити будь-які інші нескладні дії.
  2. 2. Після цього необхідно знову лягти спати. При цьому необхідно сконцентрувати свою свідомість на бажанні побачити контрольований сон. Можна навіть спланувати його, намагаючись уявити в деталях, що саме відбуватиметься в ньому.
  3. 3. На цей раз прокидатися потрібно природним шляхомбез звуків будильника. Після пробудження слід постаратися не розплющувати очі, уявити, як фізичне тіловідокремлюється від астрального. Можна візуалізувати політ або просто вставати з ліжка, але рухатися абсолютно не можна.

  Якщо підсвідомості не вдалося вирватися з фізичної оболонки відразу після пробудження, можна перейти до однієї з наступних технік:

  • Протягом кількох секунд у власній уяві необхідно активно плавати, поки не настане відчуття того, що тіло справді занурилося у воду та тримається на її поверхні. Це і буде початок усвідомленого сну, який вже можна продовжувати за своїм бажанням, додаючи до нього нові події, персонажів тощо.
  • Уявити обертання власного тіла навколо своєї осі або розгойдування його з боку на бік, немов на гойдалках. Якщо відчується легке запаморочення, відчуття реальності того, що відбувається, то, сконцентрувавшись на них, можна відокремитися від свого тіла і потрапити в контрольований сон.
  • Не розплющуючи очі, слід активно вдивлятися в навколишню темряву. Через деякий час виявляться будь-які яскраві образи, з якими можна спробувати злитися або, навпаки, поділитися. Не варто звертати увагу на конкретних деталях, що мелькають перед очима картинок, потрібно дивитися крізь них. Це допоможе поринути у прикордонний стан.
  • Візуалізація власних рук, що представляється звук їх тертя один про одного, наприклад, або просто розглядання пальців, ліній допоможе вирушити у світ усвідомлених мрій.

  Не всі техніки можуть підійти для конкретної людини. Щоб одна з них спрацювала, потрібно спробувати все, не приділяючи кожній понад п'ять секунд. Можна чергувати їх по колу, використовуючи кілька разів, щоб переконатися в тому, що вона не дає результату. Якщо протягом хвилини нічого не вийшло, краще відкласти експеримент наступного разу.

  Рахунок про себе

  Також її називають технікою малювання цифр. Цей метод є різновидом тибетської йоги сну і складається з наступних дій:

  1. 1. Перед сном потрібно як слід розслабитися, скинути нервове напруженняі перебувати в цьому спокійному станіпротягом трьох хвилин.
  2. 2. Потім необхідно написати у своїй уяві цифри. Важливо візуалізувати, як саме їх треба малювати, наприклад, крейдою на дошці, фарбами на білому аркуші паперу тощо.
  3. 3. Починати треба з одиниці. Першу цифру слід подати дуже чітко, яскраво, у найдрібніших деталях. Потім стерти її і на її місці намалювати другу, третю тощо і так дійти до однієї тисячі.
  4. 4. Під час процесу слід постійно повторювати про себе фразу: «Я сплю».
  5. 5. Після виконаних дій приходить свідоме сновидіння, яке вже можна планувати на власний розсуд.

  Цей метод дуже складний, потребує величезної концентрації. Але, якщо зробити все правильно, то можливість потрапити в свідомий сон дорівнює 100%.

  Метод навантаження

  Цей спосіб досить трудомісткий, але він дуже ефективний і допоможе поринути в астрал з першої спроби. Він полягає в наступному:

  1. 1. За добу до досвіду треба провести безсонну ніч. Але потрібно дотримуватися однієї умови: проведення часу має бути насиченим, повним вражень. Можна піти в нічний клуб.
  2. 2. Не лягаючи спати, потрібно провести ще більш насичений день, займатися безліччю справ, відвідати захоплюючі заходи.
  3. 3. Перед зануренням у фазу глибокого снузалишиться невеликий зазор, що дозволяє пережити прикордонний стан, коли в тілі накопичилася максимальна втома і воно вже спить, а свідомість залишається пильною, оскільки обробляє всю отриману за добу інформацію і емоції, що накопичилися.

  Дихальний метод

  Цей спосіб відноситься до стародавньої дихальної гімнастики. Він простий у виконанні, але здатний швидко занурити будь-кого, хто бажає, у усвідомлене сновидіння. Необхідно:

  1. 1. Перед сном завести будильник на 4 ранки.
  2. 2. Прокинутися в призначений час і спати близько 20-30 хвилин.
  3. 3. Знову лягти в ліжко.
  4. 4. Почати часто та глибоко дихати протягом двох хвилин.
  5. 5. Непомітно поринути у контрольований сон.

  Гіпнотичні образи

  Цей спосіб відноситься до стану напівсну, коли всю свою увагу необхідно сконцентрувати на гіпнотичних образах. Щоб поринути у прикордонний стан, потрібно:

  1. 1. Лягти спати, заплющити очі і постаратися максимально розслабитися.
  2. 2. Через деякий час перед очима з'являться різні кола, хвилі та фігури, які називаються фосфенами. На них і треба зосередитись.
  3. 3. На межі сну та реальності в певний момент мають з'явитися різні гіпнотичні образи: голоси, звуки, світло, яке стає яскравішим. Це і є перехід у стан усвідомленого сновидіння.

  Важливо не пропустити той невеликий тимчасовий проміжок, що дозволяє проникнути в контрольований сон. Якщо надто сконцентруватися на гіпнотичних образах, стає високої ймовірностіневчасного пробудження. Якщо ж не приділити їм достатньо уваги, то сновидіння затягнеться до ранку. Тут важливі тривалі тренування, які згодом принесуть позитивний результат.

  Які небезпеки таїть у собі усвідомлений сон?

  Як і в будь-якого явища, у контрольованого снує Зворотній бік.Крім всіх можливостей, які даються людині у цьому стані, воно містить у собі такі небезпеки:

  • Залежність.Ці сновидіння можуть настільки затягнути людину, що вона рано чи пізно втратить відчуття реальності.
  • Неадекватна поведінка.Багато речей, які не можна виконати в справжнього життя, можна виконати в усвідомленому сновидінні. Але якщо людина випадково спробує перенести будь-які надздібності зі сну в дійсність, вона ризикує бути неправильно зрозумілою оточуючими.
  • Негативний досвід.У прикордонному стані людина може зіткнутися з різними істотами та надприродними силами, що не тільки небезпечно, а й призведе до занепаду енергії та негативним чином позначиться на психіці.

Немає в світі жодної людини, яка б ніколи не мріяла про щось. У когось бажання виключно прості, а хтось ніколи не зможе реалізувати свої, бо закони фізики, біології, механіки та здорового глуздудружно виступають проти нього, як бути у цьому випадку? Для цього й існують усвідомлені сни,техніка входження для початківців освоювати їх може здатися неймовірно складною та незрозумілою, тому намагатимемося докладно вивчити явище. Воно того варте.

Знайомство

Що таке усвідомлені сновидіння і навіщо можуть бути потрібні?Це те, що зазвичай насамперед цікавить усіх, хто зіткнувся з цим поняттям. Проте відповіді криються в самій назві. Йдеться про сон, який ми усвідомлюємо як сон і можемо контролювати все, що в ньому відбувається. Звучить заманливо?

Для чого це потрібно? Відповідь зрозуміла. Однак уточнимо деякі моменти:

1. Ви отримаєте можливість здійснення будь-яких бажань. Почуття і емоції, випробувані при усвідомлених сновидіннях, будуть справжніми, тільки набагато яскравішими.
2. Ви зможете битися зі своїми страхами і внутрішніми демонами, але це вже для досвідченіших «користувачів», які насолодилися горизонтами, що відкрилися, і вирішили зосередитися на собі.
3. У вас нарешті з'явиться можливість розвинути свій творчий потенціал, навіть якщо насправді ви малюєте коня за допомогою лінійки. Уві сні ви зможете створити все те, що народжує ваш мозок, почути власну мелодію. І це далеко не все, що вам буде підвладне.

на Наразівчені дуже активно займаються усвідомленими сновидіннями, вивчають практику застосування та саме явище. Тому не можна говорити про те, що це щось ненаукове, вигадане. Фахівці стверджують, що досягнувши певного рівня контролю сну, людина може не лише реалізовувати свої бажання, а й вивчати себе. І мова йдене тільки про тонкощі психіки та особливості мозку. Занурившись у свідоме сновидіння можна звернутися до кожного свого внутрішньому органу, побачити його стан і дізнатися про існуючих проблемах. Коли-небудь лікарі зможуть використати цей метод у своїй практиці, поки що їм володіють лише деякі.

Як навчитися контролювати сни?

Як викликати свідомі сновидіння, як навчитися ними керувати?Цими питаннями задається кожен, хто вперше чує про чудову можливість життя уві сні. Насправді все не так складно, як здається на перший погляд. Потенційно цим мистецтвом може опанувати кожен. Необхідно захотіти і ретельно дотримуватися всіх вказівок.

Перед тим як спробувати потрапити до усвідомлених сновидінь , до цього потрібно підготуватися. Основна складність полягає в тому, щоб уві сні зрозуміти, що це сон. Погодьтеся, найчастіше ми цього не усвідомлюємо. Все, що відбувається, здається нам само собою зрозумілим, тільки прокинувшись, ми розуміємо, наскільки абсурдні та ненормальні ситуації спостерігали.

Щоб цього не відбувалося, треба тренувати свою спостережливість у реальності. Привчіть звертати увагу на дрібні деталі. Зазвичай саме з них можна зрозуміти, де ви знаходитесь. Наша підсвідомість здатна у сновидінні побудувати світ, абсолютно ідентичний тому, в якому ми звикли перебувати, проте воно не може повторити саме дрібниці. Наприклад, спробуйте придивитися до картини на стіні. Ви наближаєтеся до неї, бачите мазки, з яких складається зображення, сліди від ворсу пензля. Уві сні у вас це не вийде. Також вас повинен насторожити будь-який незрозумілий предмет, якому не місце там, де він є.

Постійне спостереження насправді важливо ще й у тому, щоб розвинулася ця звичка. Те, що ми зазвичай методично повторюємо день у день, переноситься й у сон. Тобто, якщо розвинути свою спостережливість перед тим, як почати входити в усвідомлені сновидіння , вона діятиме і там. Ці прості вправи дозволять миттєво усвідомити, що у вас все вийшло, спите, знаєте про це і можете контролювати світ навколо себе.

мало відрізняється від того, що роблять професіонали. Алгоритм той самий. Просто ті, хто регулярно практикує занурення, настільки освоїли техніку входу, що їм не потрібні для цього жодних зусиль.

Усвідомлення кордону між сном та дійсністю – це лише перший крок. Він неймовірно важливий, без нього нічого не вийде, але необхідне виконання багатьох інших умов. Поговоримо про них.

Управління з ними

Може здатися, що контролювати сон дуже легко. Однак, це не зовсім так. Більшість людей, усвідомивши, що їм вдалося ввійти в усвідомлений сон, відчувають таку бурю емоцій, що втрачають контроль. Найчастіше вони просто прокидаються. Як варіант можна перестати відчувати присутність уві сні і спокійно бачити далі сни, але вже ніяк їх не контролювати.

Щоб цього не сталося, потрібно вчитися контролювати свої емоції. Цьому можуть допомогти регулярні медитації, тоді уві сні буде легко змусити себе повернутися у необхідний стан розслабленості чи концентрації, який звичний у житті. Взагалі, для освоєння техніки входження до усвідомлених сновидінь дуже важливо вміти контролювати власну свідомість. Варто витратити деякий час на це, тим більше, що така навичка і в житті буде дуже корисною.

Щоб усвідомлений сновидіння не обривалося раптом і раніше, необхідно постійно нагадувати собі про те, що ви насправді спите. Мозок таким чином регулярно концентруватиметься на тому, що відбувається, не розслаблятися зайво, щоб не втратити зв'язок з реальністю.

Як викликати бажані образи

Зрозумівши, як викликати усвідомлене сновидіння, людина починає прагнути більшого. Він не хоче просто спостерігати з боку за картинами, що розгортаються. Тепер йому потрібно бачити щось певне. Хтось прагне повернутися в улюблені моменти минулого, комусь необхідно заново переграти недавні сцени з життя, а в когось є бажання сходити на побачення з дівчиною, яка сподобалася, яка в реальності не хоче звертати на нього ніякої уваги. Звучить як казка, але насправді це цілком можливо.

Як потрібно діяти? Треба розуміти, що уві сні ви вже не зможете вирішити, що хочете побачити себе маленьким і покататися на велосипеді. Тут потрібно підготуватися заздалегідь. Перед сном постарайтеся сконцентруватися на тому, з чим або з ким бажаєте зіткнутися. Думайте про це, створюйте образ в уяві. При цьому не обмежуйте свою фантазію, адже уві сні можливо все.

Як змінити навколишній світ

Оскільки насправді ми не можемо змінювати навколишній світодним клацанням пальців, нашому мозку складно уявити це й уві сні. Однак який сенс перебувати в одній кімнаті, коли до ваших послуг весь замок та навколишні володіння?

Щоб світ сну став справді нескінченним, потрібно навчитися змінювати локації. Для цього існує кілька методів, які цілком під силу новачкам.

Отже, якщо ви знаходитесь в приміщенні, вам лише необхідно знайти двері з нього. Уявіть, куди б ви хотіли потрапити, і просто зробіть крок за поріг. Можна і не думати про щось певне, а надати своїй підсвідомості самому вигадувати для вас маршрути.

Також чудовим засобомДля подорожі є портали. Їх роль можуть виконувати такі предмети як дзеркала, вікна, картини тощо.

Ще один метод – перемикання каналів телевізора. Уявіть, що на екрані місце, в яке ви хочете потрапити, і просто пірніть туди. Не дивуйтесь, уві сні все можливе.

Якщо ви є шанувальником кінострічки «Матриця», можете спробувати використовувати метод, за допомогою якого герої залишали вигаданий світ і потрапляли в реальність. Пам'ятаєте, як вони зникали у трубках? Ніщо не заважає зробити те саме.

Регулярно експериментуючи уві сні, ви поступово підберете для себе найбільш зручні та дієві методи. Головне не зупинятися на досягнутому та постійно повторювати вправи.

Чи є небезпека?

Чи усвідомлені сновидіння можуть бути небезпечними? Будь-які експерименти зі свідомістю можуть загнати людину в пастку, тому потрібно самому турбуватися про те, щоб цього не сталося.

Найстрашніше, що може статися з людиною, це неможливість відрізнити сон від яви. Такі речі дуже часто підстерігають новачків, які тільки вчаться керувати своїми сновидіннями, приходять від того, що відбувається в захват і готові занурюватися незліченну кількість разів. Якоїсь миті вони можуть заплутатися між світами. Вихід тут один – не робити нічого, небезпечного для життя. Наприклад, не варто стрибати з даху, якщо ви не впевнені на сто відсотків, що спите. Досвідчені сновидці зазвичай не стикаються із такими проблемами.

Багато хто вважає, ніби світ сновидінь настільки привабливий, що може затягнути людину, забрати реальне життя. Як у випадку з комп'ютерними іграми. Однак тут є кілька моментів, які суттєво обмежують частоту занурень. І насамперед це потреба спати, а робити це нескінченно неможливо. При цьому не вдасться поринути в усвідомлене сновидіння під дією будь-яких препаратів, тому що свідомість має бути чистою і ясною.

Щоб входження в свідоме сновидіння проходило легко, треба завжди добре висипатися. Якщо ви лягаєте в ліжко, що вмирає від втоми і недосипання, у вас нічого не вийде.

Постійно розвивайте свою спостережливість. Намагайтеся лягати спати одночасно.

Ось такі вони – усвідомлені сни, техніка входження для початківців може здатися складною, але якщо займатися регулярно, результати не забаряться.

Між свідомим сновидінням і звичайним, коли ви не здатні керувати подіями уві сні, і лише спостерігаєте за тим, що відбувається, взаємодієте в іншими персонажами сну, тікаєте, якщо загрожує небезпека, пролягає тонка грань. Прокинутися у світі сну, як і в реальному світі, простіше тим, хто здатний зберігати свідомість. Техніка усвідомлених сновидінь проста, складна одночасно. Але всі автори, які займалися розробкою цієї теми, сходяться в одному - будь-хто, хто виявить достатню наполегливість і докладе зусиль, здатний особисто для себе зрозуміти, що є усвідомлені сновидіння і як навчитися входити до них.

З чого розпочати підготовку до усвідомленого сновидіння

Безумовно, підготовка до усвідомленого сновидіння починається з планування. Для початку відкиньте всі очікування - ви можете прокинутися уві сні через пару ночей, але це може статися через місяці тренувань. Перше і саме важливе правило- Заведіть щоденник сновидінь та почніть записувати власні сни. Основна проблема, з якою стикаються сновидці-початківці - твердження «я не бачу снів» або «я не можу запам'ятати свої сни». Запам'ятовувати все і не потрібно, а не бачити, швидше за все, означає просто не пам'ятати, що бачили у світі сну.

Регулярно записуючи сновидіння ви визначите індивідуальні характеристики. Помічаючи їх, вам буде простіше усвідомити, що спите

Отже, заведіть спеціальний зошит, блокнот, який завжди буде поруч із вашим ліжком, і ручку, яка завжди буде під рукою, якщо, наприклад, ви прокинетеся серед ночі або вранці і вам доведеться записати побачений сон. А знадобиться однозначно, оскільки, як тільки дасте собі установку на запам'ятовування, ви здивуєтеся, як багато снів бачите насправді. Основна мета подібної практики – навчитися та звикнути запам'ятовувати максимум деталей із власних снів.

Звичка фіксувати на папері власні сни розвиває пам'ять, концентрацію та увагу до деталей. Через 21 день ви виявите, що запам'ятати черговий сон не складає для вас труднощів і пам'ятаєте ви набагато більше, ніж раніше.

З часом ви почнете помічати, що в деякі місця, які, можливо, існують і в реальності, а можливо дещо відрізняються від своїх «реальних копій» у світі неспання або ж і зовсім існують тільки у світі сну, ви потрапляли більше ніж один раз . Буваючи в таких місцях, ви навчитеся впізнавати їх. Це може стати відправною точкою для того, щоб виявити і систематизувати основні ознаки власних снів.

Ці ознаки і стануть визначальним чинником, який вам допоможе прокинутися уві сні, точніше, перебуваючи у світі сну, згадати, що існує ще й реальний світ і зв'язку ви з ним не втрачаєте, а тимчасово перебуваєте у світі сновидінь. Для цього щоранку після пробудження одразу, не відкладаючи, запишіть все те, що бачили уві сні, навіть якщо спочатку це буде безладний текст або набір описів.

Перші кроки для того, щоб прокинутися уві сні

Після того, як ви визначили індивідуальні ознаки власного снуСпробуйте використати їх як маячок, який допоможе повернути вам усвідомленість в той момент, коли фізичне тіло відпочиватиме, а створення продовжуватиме роботу. Наприклад, у ваших сновидіннях ви часто бачите багатоповерхову будівлю, в якій щоразу розгортаються ті чи інші події, але щоразу це місце ви дізнаєтесь, і на мить розумієте, що вже бували тут раніше уві сні. Поставте собі запитання: зараз я сплю чи не сплю? Це не складе труднощів, якщо протягом дня в період неспання ви задаватимете собі те саме питання і намагатиметеся максимально усвідомлено і з усією увагою на нього відповідати.

Напишіть собі план сновидіння, сюжет, який хотіли б програти. Наприклад, ви хочете опинитися на покритій зеленню галявині в сонячний день

Щоразу ставлячи собі питання в період неспання і відповідаючи на нього, де саме зараз знаходитесь, постарайтеся помітити максимум деталей - що вас оточує, в які кольори пофарбовані предмети. А тепер зверніть увагу, які емоції в цей момент ви відчуваєте, чим зайнятий ваш розум. Виконуючи подібну практику, питаючи себе у світі сну: «А чи сплю я зараз?», Ви усвідомлюєте, де перебуваєте. Є ще один важливий момент – розробіть зразковий план сновидіння, яке б хотіли б побачити. Не обов'язково події уві сні розвиватимуться саме таким чином, але сюжет – основна лінія та люди, яких ви задумали побачити, напевно будуть.

Заздалегідь позначивши, що хочете побачити уві сні, зможете вирішити певну проблему у реальному житті. Наприклад, якщо у вас є страх перед публічними виступами, в свідомому сновидінні ви зможете моделювати ситуації, де ви яскраво і з великим успіхом вимовляєте свою промову на публіці. Емоції, впевненість, яку ви відчуваєте, збережеться після пробудження.

Розробити план сновидіння - мається на увазі записати у ваш щоденник сновидінь подію чи описати зустріч із людиною, яку ви хотіли б побачити. У світі сну немає кордонів, отримавши контроль над світом сновидіння, ви зможете зробити те, що давно планували – побувати у будь-якій точці земної кулі, побачити будь-яку людину. Але найголовніше правило - не бажати і не робити нічого такого, за що вам було соромно або покарання в реальності.

Техніки входу в свідоме сновидіння

Імовірність того, щоб ви побачите усвідомлене сновидіння, буде набагато вищою, якщо ви відрегулюєте свій графік сну та неспання. Практика сновидців показує, що свідомі сновидіння найчастіше з'являються вранці. Якщо ви плануєте серйозно зайнятися усвідомленими сновидіннями, необхідно забезпечити собі можливість спати після шостої ранку як мінімум дві години. Крім того, важливо зробити собі установку на навчання. Усвідомте, що ви дійсно хочете побачити свідомий сон і перед сном запишіть у свій щоденник сновидінь: «Я бачу усвідомлені сни».

Перед тим, як поринути в сон, дайте собі установку, що бачитимете сни і зможете їх усвідомити

Крім того, що важливо протягом дня запитувати себе «Чи я сплю прямо зараз?», після пробудження необхідно запитувати себе: «Що я бачив/бачила прямо зараз уві сні?» Також корисно відзначати протягом дня (те ж саме з великою ймовірністю ви робитимете і під час сну) невідповідності реальності. Наприклад, у реальному світі в період неспання ви навряд чи побачите, як чашка з кавою самостійно переміщається столом. Або як електронний годинникпоказують час 25:00 або будь-яку іншу безглуздість. У світі сновидінь можливе й не таке. Тому, виробивши звичку відзначати такі невідповідності, уві сні ви розумієте, що спите.

Увага до деталей - ще один ключик до усвідомлених сновидінь. Виробляйте звичку помічати невідповідності, все нестандартне та в реальному житті. Тоді і в світі сну це не складе особливих труднощів.

Навчитися «ловити» прикордонний стан, який може стати входом в свідоме сновидіння, допоможе проста практика - сеанси розслаблення протягом 20-30 хвилин. Напевно, протягом дня вам доводилося відпочивати після напруженої інтелектуальної роботи або фізичної працізасипаючи на короткий проміжок часу. Двадцятихвилинний сон часом давав більше відпочинку, ніж кілька годин нічного сну. Використовувати такі періоди денного відпочинку можна й у практики усвідомлених сновидінь. Отримайте звичку відразу після пробудження вранці і після короткого денного сну залишатися в ліжку і протягом декількох хвилин лежати нерухомо в тій самій позі, в якій прокинулися.

Не розплющуйте очі і всю свою увагу зверніть на образи, які щойно уві сні були у вас перед очима. Спробуйте розвинути сюжет. Свідомо змініть картинку сну, взаємодійте з його персонажами та спостерігайте за реакціями. Вам доводилося бачити приємний соні так не хотілося, щоб це бачення завершувалося, коли ви розуміли, що прокидаєтеся і картинка розмивається. Хвилини прикордонного станупісля пробудження, якщо не дозволите собі прокинутися до кінця, може стати відправною точкою до усвідомленого сновидіння. Зберігайте стан розслаблення і свідомо звертайте увагу знову на сновидіння. Це один із способів входу в свідоме сновидіння. У процесі практики ви виберете собі індивідуальний і найефективніший спосіб.

Замість ув'язнення

Усвідомлені сновидіння – не така вже недосяжна реальність. Незважаючи на те, що освоєння різних технік для входу в усвідомлені сновидіння потрібно достатньо сил і часу, усвідомити, що спите просто так само, як дихати. Іноді бачити усвідомлені сни заважає лише внутрішній страх. потенційної небезпеки, а також недолік рішучості та нечіткі .

Для психічно здорової людиниусвідомлені сновидіння - це спосіб відкрити та досліджувати світ тонких енергій, можливо, реалізувати ідеї та давні мрії, які у реальному світі з об'єктивних причин не можуть бути втілені. Деякі сновидці використовують усвідомлені сновидіння у тому, щоб позбутися комплексів, страхів, виробити у собі нові якості характеру.

У світі сновидінь немає кордонів, ви зможете отримати будь-який досвід, який забажаєш

За розповідями одного з сновидців, практика усвідомлених сновидінь призвела до доленосної зустрічі у світі. У юнацтві та після двічі у зрілому віцічоловік бачив уві сні жінку, яку описував як ідеальну для себе. Після того, як він зумів досягти стану усвідомленого сну, чоловік свідомо створив уві сні ситуацію, де зміг знову зустріти ідеальну жінку та поспілкуватися з нею.

Шукати половинку та спілкуватися, безумовно, потрібно в реальному світі. Але образ ідеального чоловіка/жінки уві сні допоможе усвідомити та чітко позначити, чого ви чекаєте від потенційного партнера і, відповідно, прискорити доленосну зустріч просто тому, що зможете побачити ці якості в одному чи одному з людей у ​​реальному світі.

В результаті через досить короткий проміжок часу чоловік зустрів її насправді. Намагаючись досягти усвідомлених сновидінь, кожен ставить свої власні цілі, які об'єднує одне - можливість стати кращим, усвідомити та розвинути свої таланти, зрештою, бути ефективнішими у реальному світі.