Таблетки для покращення мозкової діяльності та пам'яті. Як покращити пам'ять та роботу мозку Техніки для кращої роботи головного мозку

Заплутування імен? Залишив свій телефон у машині? Забув, що у вашому списку продуктів? Чи фільм, який ви бачили минулими вихідними? Ти не один, тому дізнайся як покращити пам'ять і роботу мозку. Іноді кожен програє, а це схоже на те, як ми старіємо. Наші уми та спогади не працюють, як раніше. Але чи це дійсно так, чи є способи покращити пам'ять? Справа в тому, що деякі аспекти функції мозку та пам'яті не обов'язково пов'язані з тим, щоб стати старшим.

Вибір способу життя, незалежно від того, чи ми реалізуємо методи поліпшення пам'яті в повсякденному житті. Це сприяють загальному здоров'ю нашого мозку та нашої здатності запам'ятовувати як нову, так і стару інформацію. Тому нам потрібно поставити запитання: чи можна протидіяти зменшенню пам'яті, яке вже відбувається? Як ми можемо покращити пам'ять?

Отже, ми виявили 10 трюків та стратегій, тому читайте як покращити пам'ять та роботу мозку.

Як покращити пам'ять та роботу мозку вправи

1. Повноцінний сон

Поганий сон позначається на всьому: від вашої роботи до повсякденних обов'язків та особливо вашої пам'яті. Сон - це ключовий час, коли мозок зміцнює зв'язки між нейронами, тим самим допомагаючи нам пам'ятати про завдання. Правило великого пальця: щодня отримуйте 7-8 годин сну. Експерти вважають, що якщо ви робите лише одне, щоб покращити свою пам'ять, то треба більше спати. Якщо у вас є проблеми зі сном, випийте теплу чашку молока за півгодини до сну. Так, ці вікові ліки дійсно працюють, а тепер припиніть дивитися в стелю і прослизніть у сон.

2. Як покращити пам'ять та роботу мозку: фізичні вправи

Вправа збільшує ваш серцевий ритм, який проникає в мозок, тим самим зберігаючи вашу пам'ять різкою. Біг, плавання та їзда на велосипеді – будь-яка форма вправ – протягом як мінімум 30 хвилин допомагає, який вважається «центром пам'яті мозку». Фактично, фізичні дії, які потребують координації рук чи очей, особливо корисні у розвиток мозку. Якщо у вас немає часу на повне тренування, то вам потрібна хоча б 10-хвилинна прогулянка.

3. Багатозадачності – ні!

Чи не можете знайти свої ключі? Мабуть тому, що ви не звертали уваги, коли ви їх клали. Коли ви дзижчаєте надто багато речей, то ви обов'язково забудете. Як з'ясовується, мозок насправді не багатозадачний. Натомість він перемикає фокус з однієї речі на іншу, тому важко читати книгу і водночас вести розмову. Багатозадачність уповільнить вас, тому зробіть так, щоб зосередитись на задачі. Вашому мозку насправді потрібно близько восьми секунд, щоб передати частину інформації у вашу пам'ять. Якщо ви розмовляєте телефоном і несете продукти, коли ви кладете ключі від свого автомобіля, то навряд чи запам'ятаєте, де ви їх залишили.

4. Використання мнемонічних пристроїв

Мнемонічні пристрої – це інструменти, які допоможуть вам запам'ятати у зручнішому форматі – слова, списки та концепції.

Акроніми:ці абревіатури використовують слово, яке допоможе вам пробігати пам'ять. Наприклад: CART може бути морква, яблука, малина та помідори, які можна використовувати для запам'ятовування вашого списку продуктів.

Рифми:Якщо потрібно запам'ятати ім'я, зробіть креатив. "Марія любить вишню" або "Саймон - пожежник".

Акростики:особливо це рятувальники життя під час іспитів. Щоразу, коли вам потрібно запам'ятати пропозицію, об'єднайте початкові літери і використовуйте як мітку для запам'ятовування. Наприклад: як ми всі пам'ятали порядок планет у дитинстві.

Меркурій, Венера, Земля, Марс, Юпітер, Сатурн, Уран, Нептун: «Ми Всі Знаємо – Мама Юлі Вранці Села На Пігулці.

5. Організуйте

Якщо ваш будинок безладно, ви з більшою ймовірністю забудете, де лежать ваші речі. Поставте завдання, приберіть свій будинок і запишіть призначення. Відкладіть особливе місце в будинку, щоб тримати свої ключі і обмежувати відволікаючі фактори. Живіть за списками справ, тримайте їх у курсі та перевіряйте ті предмети, які ви закінчили. Фізичний запис нової інформації насправді допомагає її зміцнити.

6. Як покращити пам'ять та роботу мозку за допомогою медитації

Згідно з дослідженням 2015 року, мозок починає зменшуватися у ваших 20-х роках і продовжує зменшуватися як за розміром, так і за обсягом. Медитація регулярно затримує зниження пізнавальної здатності та запобігає нейродегенеративним захворюванням, таким як деменція, хвороба Альцгеймера та Паркінсона. Вона виробляє позитивний заряд у надсухому мозку головного мозку, що важливо для пам'яті, навчання та самосвідомості. Медитація, як було показано, знижує стрес, який може ставити відбиток у пам'яті.

7. Будьте розумово активними

Кросворди та судоку — ваш новий найкращий друг. Киньте виклик своєму мозку, по-іншому попрацюйте, вивчіть нову мову, прочитайте розділ газети, який зазвичай пропускаєте, робіть щось незвичайне. Залишайтеся на зв'язку, тому що розумово стимулюючі дії допомагають зберегти ваш мозок у формі. Люди, когнітивно активні, мають кращу пам'ять у міру старіння. Тому спробуйте самі, зігніть свій мозок та покращіть свою пам'ять.

8. Баланс вашого стресу

9. Їжа для роздумів

Чи знаєте ви, що мозок – це голодний енергетичний орган? Незважаючи на те, що він містить лише 2% ваги тіла, мозок поглинає понад 20% щоденного споживання енергії. Таким чином, здорова дієта може бути так само хороша для вашого мозку, як і для загального здоров'я. Правильне харчування може бути важливішим, ніж ви думаєте. Зрештою, ви це те, що ви їсте.

Мозок вимагає постійного харчування глюкози, яка виходить з нещодавно з'їдених вуглеводів, таких як цілісні зерна, фрукти та зелень. Тому що коли рівень глюкози падає, це призводить до заплутаного мислення. Ні, це не дає вам ліцензії, щоб прогодувати солодкі напої. Натомість є протягом дня, щоб оптимізувати мозок — не надто багато, не надто мало. Пам'ятні суперпродукти включають багаті антиоксидантом, барвисті фрукти, зелені листові овочі та цілісні зерна, які захищають ваш мозок від шкідливих вільних радикалів. Виберіть знежирені джерела білка, такі як риба, і випийте щонайменше 8 склянок води щодня, оскільки зневоднення може призвести до втрати пам'яті.

Продукти для покращення пам'яті

Вітамін С та В

Вітамін С, який міститься в цитрусових, пов'язаний із розумовою рухливістю. Тоді як вітамін В, як відомо, захищає від вікової усадки мозку та когнітивних порушень. Вживайте чорну смородину, рибу, зелені листові овочі, гриби, арахіс, насіння кунжуту та яйця, щоб підвищити силу вашого мозку.

Горіхи та насіння

Кілька насіння та горіхів можуть значно покращити вашу пам'ять. Насіння гарбуза насичене цинком, який відіграє велику роль у тому, щоб загострити вашу пам'ять.

Грецькі горіхи

Вони є добрим джерелом омега-3 та інших необхідних поживних речовин, важливих для функціонування мозку та навичок пам'яті. Насіння соняшника є хорошими джерелами вітаміну Е. Просто посипте його зверху салату, щоб надати вашому мозку імпульсу. Навіть арахіс наповнений вітаміном Е та потужним антиоксидантом. Мигдаль та фундук також допомагають збільшити пам'ять.

Ягоди

Чорниця - головне джерело речовин, званих антоціаніни, які є антиоксидантами, що стимулюють мозок. Щоденне вживання чорниці допомагає боротися з настанням короткочасної втрати пам'яті. Навіть полуниця, коли вона споживається регулярно, може допомогти уповільнити віковий спад пам'яті.

Зелені овочі

Брокколі, капуста, зелень, шпинат — усі зелені овочі сповнені заліза, вітамінів Е, К і В9 (фолат) та фітонутрієнтів, таких як вітамін С, які надзвичайно важливі для розвитку клітин головного мозку. Відомо, що вітамін К корисний у когнітивному посиленні та підвищенні розумової активності.

Авокадо

Воно збагачене вітаміном Е, авокадо завантажуються антиоксидантами, які допомагають підтримувати здоровий та насторожений мозок. Вершкові авокадо також пов'язані зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера.

Помідори

Томати є гарним джерелом лікопіну, який діє проти дегенерації клітин головного мозку та допомагає у підтримці та виробництві нових клітин мозку.

Цілісні зерна

Цілісні зерна вважаються електростанцією енергії і допомагають вам краще орієнтуватися. При споживанні багатих на клітковину цільних зерен енергія виділяється в організмі у вигляді цукру, який допомагає мозку функціонувати належним чином, зберігаючи настороженість.

Риба

Омега-3 жирні кислоти необхідні здорового функціонування мозку, і навіть здорових нейронів мозку. Увімкніть лосось, скумбрія, тунець та інші риби у свій раціон.

Червоне вино

Ресвератрол, потужний антиоксидант, переважно присутній у червоному вині, захищає від пошкодження клітин та хвороби Альцгеймера. Таким чином, споживання келиха червоного вина на день може фактично пам'ятати у страху.

Сьогодні у статті ви дізналися як покращити пам'ять та роботу мозку. Бажаємо здоров'я!

Сучасний світ пред'являє людині, що живе в ній, високі вимоги, пов'язані з розумовою діяльністю, причому іноді необхідно виконувати кілька справ одночасно в різних галузях знань. Без додаткового «підживлення» клітин мозку, правильного способу життя, підтримки тіла у нормальній фізичній формі та гарного харчування це неможливо. Тому рекомендації про те, як покращити роботу мозку та пам'ять у різний спосіб, зацікавлять усіх читачів.

Мозкові клітини та пам'ять

З роками, у міру збільшення віку, старіє не тільки тіло людини, але і її мозок, погіршуються розумові здібності, нейронні зв'язки в клітинах, а сіра речовина поступово зменшується в обсязі, відбувається зниження його когнітивних здібностей (мислення, розуміння, сприйнятливість до навчання, міркуванню та логічним висновкам). Порушення уваги та погіршення пам'яті - перші ознаки зниження розумових здібностей у людини, які часто з'являються з віком.

Причини погіршення пам'яті та роботи мозку:

• травми та ураження після операцій, перенесені захворювання (інсульт, струси та ін.);
• деякі внутрішні захворювання: інфекційні, хвороби нирок та ін;
• вікові зміни у організмі;
• вживання спиртних, наркотичних засобів, антидепресантів, куріння;
• неправильний спосіб життя: стреси, недосипання, навантаження на роботі.

Методи покращення інтелектуальних здібностей та пам'яті

Щоб уповільнити ці негативні процеси, вчені рекомендують намагатися зберігати здоров'я тіла та мозку за допомогою наступних правил:

• підтримка хорошої фізичної активності, регулярні заняття спортом;
• дотримання дієти та нормальної ваги, вживання продуктів, що покращують роботу мозку;
• контроль рівня холестерину та вмісту глюкози в крові;
• відмова від куріння та інших шкідливих звичок;
• підтримання нормі рівня артеріального тиску;
• при необхідності дізнатися, як покращити роботу мозку, можна за консультації з фахівцем, який призначить необхідний препарат.

Ноотропні речовини

Ноотропи - речовини та засоби, які стимулюють позитивний вплив на тканини мозку людини, підвищують його працездатність, покращують пам'ять, допомагають та полегшують процес запам'ятовування та навчання, стимулюють когнітивні функції. Також вони підвищують «ясність» розуму за будь-яких, навіть екстремальних умов. В основу входять органічні компоненти. Сучасна фармацевтична промисловість випускає на їх основі препарати та таблетки, що покращують роботу мозку.

10 речовин, що покращують пам'ять та інтелектуальну працездатність:

• Флавоноли – активізують розвиток в організмі гормону ендорфіну, додаючи відчуття радості та щастя. Вони стимулюють передачу нервових імпульсів у мозкових клітинах, додаючи бадьорості та активності. Такі речовини містять чорний шоколад.
• Лецитин - один із компонентів клітин організму, фосфоліпід, що бере участь у продукуванні ферментів і гормонів; разом з вітаміном В5 він перетворюється на ацетилхолін, який прискорює перебіг нервових процесів та реакцій (нейромедіатор); міститься в яйцях, яловичій та курячій печінці, жирних сортах риби, бобових культурах, горіхах та насінні.
• Кофеїн міститься в каві та зеленому чаї, його прийом допомагає зосередитися, підвищити продуктивність праці та стимулювати роботу мозку, проте через деякий час відбувається спад мозкової активності.
• L-тіанін - амінокислота (є в зеленому чаї), допомагає продовжити активність роботи головного мозку та збільшити продуктивність без подальшого зниження.
• Креатин - органічна азотовмісна кислота, що виробляється природним чином при активному фізичному навантаженні, сприяє збільшенню росту м'язів і клітинних реакцій, заощадженню енергетичних запасів мозку, покращує аналітичне мислення.
• Омега-3 жирні кислоти (містяться в океанічній рибі, горіхах, насінні) – покращують пам'ять, знімають депресії та стреси, бережуть від старіння.
• L-тирозин - амінокислота, що допомагає продукуванню адреналіну та нейромедіатора дофаміну, підвищує поріг стомлюваності, концентрацію уваги, позитивно впливає на ендокринну систему.
• Вітаміни групи В – допомагають відновленню нервових клітин та покращують роботу мозку.
• Ацетил-L-карнітин - амінокислота, що знімає хронічну втому, покращує пам'ять і процеси роботи мозкових клітин, підтримує баланс і вуглеводний обмін, впливає на сексуальні здібності.
• "Гінкго Білоба" - найсильніший ноотропний препарат, названий по однойменному дереву, листя його містить глікозиди, флавоноїди та терпени, які в комплексі стимулюють мозкову активність, покращують пам'ять та емоційну стійкість.

Продукти, що регулюють діяльність мозкових клітин

Спосіб життя та харчування — головні фактори, що впливають на розумову діяльність людини. Наукові дослідження показали, що існує ціла низка продуктів, що покращують пам'ять та роботу мозку.

До них відносяться:

• Жирна риба (сардини, лосось, форель та ін.) позитивно впливає на розумові здібності завдяки присутності жирних кислот Омега-3; споживаючи жирні кислоти, людина постачає їх для відтворення нервових клітин мозку (яка сама складається на 60% жирів), а також уповільнює процеси старіння і навіть запобігає виникненню хвороби Альцгеймера.

• Чорна кава додає організму людини необхідні речовини: кофеїн та антиоксиданти, що блокують роботу аденозину (що перешкоджає сонливості та покращує позитивне сприйняття дійсності), стимулює вироблення серотоніну для покращення настрою та допомагає посилити концентрацію уваги для виконання розумової роботи.
• Темний шоколад (що містить не менше 80% какао) включає корисні речовини для поліпшення роботи мозку: флавоноїди, кофеїн і антиоксиданти, які покращують пам'ять і допомагають уповільнити вікові зміни мозкових клітин, підвищують настрій.
• Горіхи (грецькі, фундук і мигдаль) містять корисні вітаміни В і Е, мікроелементи (магній) і антиоксиданти, добова норма споживання становить до 100 г.
• Чорниця — ягоди, які не тільки позитивно впливають на гостроту зору, а й на роботу мозку, а також знімають депресивний стан завдяки вмісту антоціанів — антиоксидантних речовин, що зміцнюють судини і знижують їхню ламкість, покращують зв'язок між мозковими клітинами та пам'ять.
• Апельсини та лимони - джерело вітаміну С, що є потужним антиоксидантом, що захищає мозок від дії вільних радикалів.
• Капуста броколі містить жиророзчинний вітамін К (необхідний для формування жирів у клітинах мозку і покращує пам'ять) і антиоксиданти, що допомагають подолати захворювання, пов'язані з пошкодженнями мозку.
• Гарбузове насіння як джерело магнію, цинку, заліза та міді, які впливають нервову систему, навчність та пам'ять людини.
• Курячі яйця є джерелом безлічі корисних речовин (фолієва кислота, холін, вітаміни В6 та В12).

Вплив фізичної активності на мозок

Навіть звичайна вечірня прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливає на здоров'я мозку. Підтримка ж високої фізичної активності, виконання вправ з певним навантаженням, заняття спортом — один із способів покращення роботи мозку. Це допомагає у будь-якому віці покращити інтелектуальні здібності, а у людей похилого віку — впоратися з невеликими когнітивними порушеннями.

Середземноморська дієта

На думку багатьох вчених, саме середземноморська дієта містить оптимальний раціон харчування, багатий на корисні овочі та фрукти, бобові та цільнозернові продукти, а також горіхи та олію оливок, яка має позитивний вплив і дає довгостроковий захист для мозку.

У дієту також входить невелика кількість молочних продуктів, морської риби та різні вина. Обмеження накладається на вживання червоних сортів м'яса, птиці та готових оброблених продуктів.

Тренування розумових здібностей

Одним з ефективних засобів, що покращують пам'ять та роботу мозку, є щоденне тренування розумових здібностей. До таких методів належать: рішення кросвордів та судоку, вивчення нової іноземної мови. Останнє, за висновком фінських учених з університету Гельсінкі, допомагає поліпшити пізнавальні здібності навіть у літніх людей, надаючи «гостроту» розуму і сприяючи його еластичності.

Чим більше людина знає іноземних мов, тим швидше відбувається реакція нейронної мережі мозку на накопичення нової інформації. Тому і дітям, і дорослим людям рекомендується займатися вивченням нових мов для запобігання зниженню пізнавальних здібностей у міру старіння організму.

Навчання грі на музичному інструменті, незалежно від віку учня, також позитивно впливає на пам'ять і мозкові клітини. Відтворення звуків надає захисний вплив, змінюючи мозкові хвилі та покращуючи слух.

Ліки-ноотропи

Робота людського мозку та пам'яті часто схильна до впливу зовнішнього середовища, тому багато людей відчувають, що їм необхідно лікування та звертаються до фахівців з проханням розповісти, які препарати покращують пам'ять та роботу мозку. Всі подібні лікарські засоби та таблетки можна приймати лише за призначенням лікаря.

Однак в екстрених випадках (захист диплома, сесія, складання іспитів та ін.) прийом таких препаратів самостійно допомагає за короткий час сконцентрувати увагу та покращити мозкову діяльність.

Які препарати покращують роботу мозку та продаються без рецепта:

• "Гліцин" - популярний недорогий засіб, "вітаміни для голови", що регулює сон, розумову діяльність та покращує настрій, його необхідно приймати курсом не менше 30 днів.
• "Білобіл" - допомагає пацієнтами подолати почуття тривоги, нормалізувати сон, активізувати розумові здібності за рахунок покращення мікроциркуляції та забезпечення клітин мозку киснем (не призначають дітям до 18 років).
• "Вітрум меморі" - містить рослинні компоненти, що сприяють насиченню мозку киснем, покращують кровообіг клітин.
• "Ундевіт" - драже з вітамінами А, В, С, Е і Р, які мають синергетичну дію, рекомендується літнім пацієнтам.
• Аміналон - призначається при лікуванні травм голови, допомагає виведенню токсинів і нормалізації нервових процесів.
• "Гінкго Білоба" - препарат з екстракту листя, призначається при порушеннях сну, запаморочення, погіршення пам'яті та уваги, нормалізує обмін речовин у клітинах і тканинах мозку (до 18 років не призначається).
• "Інтелан" - капсули, що містять екстракти рослин, випромінюють інтелектуальні здібності, пам'ять, знижують депресивні стани.

Препарати за рецептом лікаря

Таблетки, що покращують пам'ять і роботу мозку, які приймають за рецептом лікаря:

• "Пірацетам", "Ноотропіл" - препарати, що допомагають здати сесію студентам, призначаються при погіршенні пам'яті та уваги, пацієнтам похилого віку - при лікуванні хвороби Альцгеймера.
• Кавінтон - призначається для поліпшення мозкового метаболізму, кровообігу в судинах голови при лікуванні наслідків інсульту та ін.
• "Енцефабол" - застосовується при зниженні розумової працездатності, допомагає нормалізації обмінних процесів у нервових тканинах, використовується при лікуванні атеросклерозу, дитячої енцефалопатії.
• "Церебролізин" - продається в ампулах і призначається при лікуванні хвороби Альцгеймера, інсульту та ін.
• "Фезам" - препарат, що допомагає покращити метаболічні процеси та кровообіг у головному мозку, що сприяє активізації інтелектуальних функцій.

Правила прийому ноотропних препаратів

Перед початком прийому засобів, які покращують пам'ять та роботу мозку, необхідно обов'язково проконсультуватися у лікаря-фахівця, а також враховувати важливі правила:

• доза препарату та тривалість курсу лікування вибираються відповідно до віку пацієнта, особливостей його здоров'я та організму, присутності деяких супутніх хвороб;
• препарати на рослинній основі або біодобавки не завжди є нешкідливими та нешкідливими для людини, можлива поява алергічних реакцій, наявність протипоказань та несподівані побічні ефекти;
• для з'ясування позитивного чи негативного зсуву у роботі мозку та пам'яті необхідно регулярно проводити тестування, записувати свої спостереження та виконувати комплекс спеціальних вправ;
• щоб вибрати оптимальні таблетки, що покращують роботу мозку, краще чергувати їх прийом і спостерігати за результатом впливу на організм, це допоможе виявити відповідний препарат.

Розвиток розумових здібностей та пам'яті у дітей

Медикаменти та препарати не завжди підходять для дітей, навпаки, багато хто з них не рекомендується приймати до 18 років через можливі негативні наслідки. Перш ніж приймати рішення про призначення ліків, краще проконсультуватися з педіатром та невропатологом.

Це зумовлено тим, що зниження концентрації уваги та пам'яті у дітей буває наслідком будь-яких захворювань, і тільки лікар після обстеження може вирішувати, як покращити роботу мозку дитини: за допомогою медичних засобів, вітамінів або зміни способу життя та захоплень, призначення дієтичного харчування та Вживання продуктів, які допомагають стимулювати роботу мозкових клітин.

Народні рецепти покращення пам'яті

Народна медицина за багато років зібрала безліч рецептів, які позитивно впливають на здатність людини до запам'ятовування та покращення концентрації уваги:

• настій з квіток конюшини - готується з 2 ст. л. висушених рослин на 2 ст. гарячої води, все заливається в термос на 2 години, далі процідити і пити по 100 г за півгодини до їди, тривалість курсу - 3 міс.;
• відвар із подрібненої кори червоної горобини: 1 ст. л. маси на 250 г води, прокип'ятити та настояти 6 год., пити тричі на день по 1 ст. л, курс – 30 днів, потім перерва, на рік – не менше 3 циклів;
• з'їдати молоді бруньки сосни по 2-3 шт. двічі на день до їди.

Висновок

При появі проблем із пам'яттю, запаморочення, безсоння, депресії чи інших симптомів спочатку необхідно уточнити джерело та причину цих негативних процесів, відвідавши лікаря, пройти комплексне обстеження. Отримавши результати та рекомендації фахівця, можна буде зайнятися лікуванням та приймати препарати, що покращують роботу мозку та пам'ять.

Способи змусити мозок працювати на 100%. Якщо ви хочете використовувати силу вашого мозку по максимуму, дотримуйтесь наступних порад:

Займайтеся спортом.Вважається, що при великих фізичних навантаженнях у людини краще розвивається мозок. Вчені з Інституту біологічних досліджень Salk, штат Каліфорнія, з'ясували, що у мишей, що бігають у колесі, що обертається, удвічі більше клітин у тій області мозку, яка відповідає за вивчення і пам'ять.

Чому ж розумові здібності активніших гризунів краще? Добровільні фізичні навантаження не такі важкі і тому вигідніші. Це означає, що, займаючись спортом із задоволенням, ви стаєте дотепнішими і щасливішими.

Слідкуйте за поставою.Ваша постава впливає на розумовий процес. Перевірте це собі. Спробуйте вирішити в думці будь-яке математичне завдання, сидячи неправильно і дивлячись у підлогу. Потім спробуйте зробити те саме тільки, вже сидячи з прямою спиною, дивлячись вгору або прямо перед собою. Ви помітите, що легше думати все-таки у другому варіанті.

Слідкуйте за кровообігом.Поганий кровообіг не дозволяє людині повністю сконцентруватися. Якщо ви довго перебуваєте в тому самому положенні, постарайтеся хоча б протягом 1-2 хвилин розминати ноги. Це дозволить відновити циркуляцію крові.

Тренуйте мислення.Важливими є не тільки фізичні вправи. Ти можеш розвивати різні сфери свого мозку, змушуючи їх працювати. Професор Катц каже, що мислення та аналіз навколишнього світу можуть покращити функціонування недіючих частин мозку. Спробуйте нові смаки та запахи. Пробуйте робити щось лівою рукою (якщо ви правша, і навпаки). Подорожуйте новими місцями. Займайтеся мистецтвом. Прочитайте роман Достоєвського.

Запитайте «Чому? Наш мозок схильний до цікавості. Дозвольте собі бути цікавим. Найкращий спосіб розвивати цікавість — постійно ставити запитання «Чому?». Нехай це буде новою звичкою (принаймні 10 разів на день). Ви будете вражені тим, скільки можливостей відкриється перед вами у житті та роботі.
Позбудьтеся негативних думок, які відвідують ваш мозок. Думки, які вас відвідують мають велике значення для роботи вашого мозку. Дослідження, проведене Марком Джорджем та його колегами з Національного Інституту Здоров'я довело, що щасливі, оптимістичні думки надають заспокійливий ефект нам мозок, тоді як негативні думки призводять до депресії та занепокоєння.

Більше смійтеся.Вчені кажуть, що сміх є корисним для нашого здоров'я. Протягом цього процесу виробляються ендорфіни, і це допомагає зняти напругу. Таким чином, сміх може заряджати наш мозок.

Розвивайте пам'ять.Мозок – це машина пам'яті. Візьміть старий фотоальбом або шкільний щоденник. Проведіть час зі своїми спогадами. Дозвольте розуму міркувати, згадувати. Позитивні емоції від спогадів допоможуть вам подолати проблеми.

Відпочивайте. Під час роботи завжди робіть перерви. Це допоможе зняти напругу, яка з'являється через те, що ви занадто довго сидите на одному місці. Відпочиваючи лише 10-15 хвилин щогодини, ви зможете підвищити працездатність. Короткий відпочинок допоможе вашому мозку розслабитися і упорядкувати думки.

Розмовляйте з уявним другом. Розмовляючи та отримуючи поради від уявного співрозмовника, ви здатні відкрити доступ до інформації, що знаходиться на підсвідомому рівні. Уявіть, що ви розмовляєте з людиною, яка досить компетентна в потрібній вам області.

Розгадайте загадку.Деякі з нас люблять мозаїки, деякі кросворди, а хтось логічні загадки. Все це дуже добрий спосіб активізувати ваш мозок і підтримувати його активність. Розгадайте загадку заради гри, але, роблячи це, знайте: ви тренуєте свій мозок.

Ефект Моцарту.Десятиліття тому психолог Франциск Рошер та його колеги зробили відкриття. Виявляється, прослуховування музичних творів Моцарта покращує математичне мислення людей. Навіть щури долали лабіринти швидше і точніше після прослуховування Моцарта, ніж після шуму чи музики композитора-мінімаліста Філіпа Гласа. Минулого року Рошер повідомив, що для щурів соната Моцарта є стимулятором діяльності трьох генів, пов'язаних із клітинами, які передають сигнали у мозок. Це найгармонійніший спосіб покращити ваші розумові здібності. Але перш, ніж ви візьмете компакт-диски, прийміть до відома, що не кожен, хто прагне ефекту Моцарта, отримує його. До того ж, навіть його прихильники схиляються до того, що музика підвищує здібності мозку, тому що змушує слухачів почуватися краще. Відбувається одночасно і розслаблення та стимулювання організму.

Поліпшуйте навички.Звичайні заняття, такі як шиття, читання, малювання та розгадування кросвордів, важливі. Примушуйте себе виконувати все це по-новому, щоби покращити свої навички. Прочитайте нові книги, вивчіть нові способи малювання, розгадуйте складніші кросворди. Досягнення вищих результатів допоможе вашому мозку бути здоровим.

Скоротіть кількість алкоголю.Доведено, що алкоголь як ушкоджує розумові здібності, а й перешкоджає їх відновлення.

Грайте.Якщо ви маєте вільний час, пограйте. Виділіть час на ігри. Грайте в карти, відеоігри, в настільні ігри. Не має значення, у що ви граєте. Гра покращить ваш настрій та роботу мозку. Це навчить ваш мозок думати стратегічно.

Спіть з ручкою та папером.Перегляд ключової інформації перед сном покращить її запам'ятовування на 20-30%. Ви можете тримати біля ліжка якусь книжку для читання перед сном, якщо вона не сильно втомлюватиме вас. І обов'язково тримайте ручку із блокнотом поруч із ліжком. Якщо з'явиться якась нав'язлива думка, то вона не дасть заснути, поки ви її не перенаправите на папір.

Концентрація.Концентрація може покращити роботу мозку. Але «злодії концентрації» не завжди помітні. Вчитеся помічати, коли ви відвернені.

Якщо ви повинні були, наприклад, зателефонувати, то ця думка може заважати весь ранок, підриваючи вашу ясність у думках. Ви навіть можете не розуміти, що ця думка заважає вам. Візьміть собі у звичку замислюватися і питати себе: «Які думки зараз у мене крутяться в голові?». У нашому прикладі, дзвінок по телефону ви могли б перенаправити до списку справ. Це може позбавити вас цієї думки і допоможе вам мислити більш ясно.

Кохання для мозку.У серії досліджень доктора Катлера та його колегами в університеті Пенсільванії та пізніше у Стенфордському університеті було виявлено, що регулярний сексуальний контакт справляв сприятливий вплив на жінок. Сексуальний контакт принаймні раз на тиждень призводив до регулярних менструальних циклів, більш коротких менструацій, затримував менопаузу, збільшував рівень естрогену та уповільнював процес старіння. Збільшення рівня естрогену за рахунок збільшення кількості занять сексом допомагає збільшити мозкову діяльність. У дослідженні професора Катлера наявність оргазму був настільки важливим. Близькість та емоційне поєднання були найвпливовішими факторами.

Грайте із пристрастю.Коли в життя людей входить вивчення та творчість, вони віддають своїй роботі на 127% більше. Захоплюйтесь самі та захоплюйте світ. Згадайте, що ви любили робити, коли були дитиною, і робіть це дорослим. Це ключ до вашого генія. Так Вінчі, Едісон, Ейнштейн, Пікассо - всі вони любили грати та досліджувати.

Цикли свідомості.Визначте той час, коли ваша свідомість є найактивнішою. Якщо ви визначите цей час, ви зможете займатися найважливішими завданнями саме в цей час.

Вивчайте щось нове.Це може бути очевидним. Напевно, у вас є тема, яка вам найбільш цікава. Неважливо, робота це чи дозвілля. Якщо ви не маєте такої теми, спробуйте кожен день дізнаватися значення якого-небудь нового слова. Є велика кореляція між словником та вашим інтелектом. Коли в нас словниковий запас постійно поповнюється новими словами, наш інтелект може працювати по-іншому. Працюйте, навчаючись!

Пишіть.Вести особистий щоденник дуже корисно, насамперед для вас. Це дуже хороша стимуляція мозку. Веде записи дозволяє розширити можливості вашого мозку. Знайдіть способи писати, щоб вас могли читати інші. Це можуть бути історії вашого дитинства, які можуть бути цікавими для ваших друзів. Заведіть блог, щоб вас могли читати інші.
Поділіться своїми думками. Навчаючи іншу людину, ви ще краще засвоюєте те, що вже знали. До того ж вам необхідно завжди займатися і самоосвітою. Не бійтеся братися за щось нове. Навіть якщо ви вже здобули освіту, все одно слід тренувати свої навички. Після того, як ви засвоїли нову інформацію, дуже важливо навчитися користуватися нею.

Ароматерапія для активації мозку.Аромати можна використовувати для підвищення тонусу або розслаблення. «Енергетики» включають м'яту, кипарис і лимон. Для розслаблення вам знадобиться герань та троянда. Декілька крапель олій у вашій ванні або розпилювачі будуть достатні. Ви можете також використовувати носову хустку — достатньо буде кілька крапель. Попередньо переконайтеся, що у вас немає алергії на цю олію.

Наркотики активації мозку.Кава та інші напої, що містять кофеїн, допомагають студентам отримувати вищі бали на тестах. Але кави надовго не вистачить.

Замість перерв на каві спробуйте чай на основі "Гінгко Білоба". Він покращить кровотік до мозку та концентрацію.

Оточіть себе натхненниками.Спілкуйтеся з людьми, що надихають вас. Читайте журнали з різних тем. Відкривайте нові можливості. Знаходьте нове вирішення проблем. Незалежно від того, скільки вам років і чим ви займаєтеся, вашому мозку просто необхідне навантаження. Це може бути логічні завдання, запам'ятовування Шекспіра чи вивчення нової мови. Змусіть ваш мозок напружено працює, якщо ви не хочете, щоб він заіржавів як автомобіль на звалищі. (При активній розумовій діяльності зловживати кавою не слід. Маючи сечогінну дію, він зневоднює організм, призводить до підвищеної дратівливості. Краще випити чашку зеленого чаю.)

Облаштуйте ваше місце для розумової роботи.Захаращені кімнати та офіси можуть завадити процесу мислення. Якщо у вас занадто часто бувають стреси, втома, пригніченість, то можливо причиною цього є те середовище, в якому ви знаходитесь. Прийміть це як сигнал дії. Створіть більш гармонійне та комфортне робоче місце.

Насамперед вивчайте правила.Завжди починайте вивчення основ. У будь-якій справі чи починанні є низка правил, порушення яких або ігнорування може призвести до сумних наслідків або виникнення депресії, розчарування. Наприклад: освоювати нову мову слід з граматики, правопису та складання речень. Люди повинні дотримуватися цього правила незалежно від віку та віросповідання.

Зробіть нудний веселим.Спробуйте розвивати інтерес: чим більше ви будете чимось зацікавлені, тим легше приділяти цьому увагу. Адже ми маємо схильність запам'ятовувати те, що нам було приємно. Тож шукайте способи зробити щось нудне веселим, асоціюючи це з тим, що ви вже знаєте. Наприклад, якщо вам необхідно запам'ятати якийсь список, спробуйте скласти пропозицію з перших літер кожного слова або розподіліть слова по групам. Ви також можете використовувати уяву і створювати цікаву історію на цю тему, щоб полегшити процес запам'ятовування.

Обмежуйте себе.Вам потрібно структурувати життя. Обмежуючи себе, встановлюючи часові рамки для виконання будь-якої справи, скорочуючи кількість предметів, з якими працюєте, ви часто зможете досягти більшого результату за меншу кількість часу.

Вивчайте раціональніше.Коли ви вирішили щось вивчити, спершу напишіть конспекти. У процесі вивчення робіть короткі перерви. Інформація краще запам'ятовується тоді, коли ви тільки починаєте або закінчуєте вчити.

Освіжіть ваш розум медитацією.Коли більшість людей думають про медитацію, вони уявляють глибоке розслаблення. Але ця давня практика здатна не лише утихомирити вашу душу, а й покращити пам'ять. Згідно з дослідженням Університету Штату Кентуккі ті, хто після обіду приділяли медитації лише 30 хвилин, виконували тестові завдання краще, ніж ті, хто дрімав у цей час.

Глибоке дихання для чіткішого мислення.Рівне глибоке дихання має багато позитивних ефектів для організму. Що більше кисню у крові, то більше в мозку. Декілька глибоких зітхань також можуть допомогти вам розслабитися, що в свою чергу сприяє більш ясному мисленню.

Розвивайте уяву.Подумки малюйте фігури та уявляйте різні ситуації.

Слідкуйте за своїм сном.Сон відіграє важливу роль для фізичного стану людини та її інтелектуального розвитку. Доведено, що недосипання відбивається на пам'яті, можливі провали. Вчені встановили, що навіть творчий потенціал та здатність вирішувати проблеми залежить від якості сну.

2-3 рази на тиждень допомагає активізувати кровообіг мозку та покращити пам'ять. Також фізичні вправи стимулюють зростання нервових закінчень, що запобігає ослабленню пам'яті та допомагає кращому.
процесу запам'ятовування. У цьому вся важливу роль грає аеробна фізична навантаження.

Одна з найкращих вправ, що зміцнюють пам'ять, — звичайна «зубрежка». Досить часте повторення матеріалу дозволяє запам'ятати практично нескінченну його кількість. При цьому найбільш продуктивним буде повторення розумних інтервалів. Це необхідно для запобігання стомленню мозку від надмірного навантаження. Також під час перерв відбувається процес закріплення асоціацій нашою підсвідомістю.
Найуспішніше запам'ятовування гарантує організована система асоціацій, яка залежить як від їхньої міцності, так і від їхньої кількості. Формування численних і різноманітних асоціацій з усіма фактами, які слід запам'ятати, тобто. встановлення між ними тісного взаємозв'язку, більш тривале їх обмірковування, дозволяє підвищити якість пам'яті та прискорити процес запам'ятовування у майбутньому.

Вправи для стимуляції роботи мозку
1. Нове оточення
Сходіть туди, де ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Це може бути новий великий парк чи ювелірний магазин у сусідньому районі.
2. Нові запахи
Купуйте флакончики з ефірними оліями або будь-які ароматизовані предмети. Щоранку, як тільки прокинулися, вдихайте новий запах - це дозволить "розбудити" мозок.
3. Заплющені очі
Увечері не вмикайте світло в квартирі - ходіть по кімнатах пам'яті. Ця вправа підвищить увагу та концентрацію. Також можна приймати душ із заплющеними очима. Оскільки ви нічого не бачите, різко активізуються інші органи чуття.
4. Зміна робочої руки
Чистіть зуби не робочою рукою, а тією, яка менш активна: якщо ви правша, чистіть зуби лівою рукою, якщо шульга - правою.
5. Новий гардероб
Носіть різні речі. Вчені довели, що залежно від одягу людини змінюються не тільки його відчуття, а й спосіб мислення.
6. Шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) та мова жестів.
Освоїти шрифт Брайля і мову жестів важко, але здатність читати і розмовляти пальцями надзвичайно розвине ваші почуття. У мові жестів досить вивчити стандартні фрази спілкування: вітання, прості запитання, відповіді.
7. Нова дорога
Ходіть на роботу (до магазину) новою, незнайомою дорогою. Навіть якщо новий шлях буде довшим, нічого страшного. Це не тільки позитивно позначиться на роботі мозку, а й допоможе підтримати стрункість.
8. Впевненість у собі
Будьте впевненішими в собі. Навіть якщо вам пропонують роботу, в якій ви не дуже розумієтеся, погоджуйтесь. Мозок швидко активізується, коли ви не зовсім знаєте, що робити.
9. Нестандартні відповіді
Відповідайте стандартні питання нестандартно. Навіть питанням «як справи?» можна відповісти десятками різних фраз - відмовтеся від стереотипів.
10. Монети
Навчіться розрізняти монети різної гідності лише пальцями. Вправу корисно робити, коли ви когось чи чогось чекаєте. Час іде швидше, і очікування стає не таким нудним.
11. Нові журнали
Вибирайте ті журнали та газети, на які ви зазвичай не звертаєте уваги. Наприклад, якщо ви захоплюєтеся модою, купіть журнал, присвячений економіці. Чи любите читати про подорожі та інші країни? Віддайте перевагу журналу про тварин. Необов'язково захопитися чимось новим, досить час від часу змінювати тему.
12. ТБ без звуку
Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог або монолог. Якщо виконувати цю вправу разом із друзями, вийде дуже комічно та цікаво.
13. Різноманітний відпочинок
Якщо вихідні ви зазвичай проводите у місті, то наступного разу вирушайте на природу. Чи не любите слухати музику? Сходіть на музичний концерт – ви отримаєте масу нових відчуттів. Якщо навіть вам зовсім не сподобається, можете піти.
14. Новий темп
Цю вправу можна зробити у вихідний день. Якщо ви зазвичай все робите повільно, намагайтеся прискорити темп у 2 рази. Якщо ж ви й хвилини не можете всидіти на місці, змусіть себе робити неквапливо. Це потребує великої концентрації.
15. Жарти
Вигадувати нові жарти та анекдоти – дуже цікаво та корисно для мозку. Не лише стимулює розумову активність, а й розвиває здатність мислити креативно (творчо).

Вправи у розвиток пам'яті
1. Скажіть собі: запам'ятай це!
Наприклад, якщо вам уявили незнайому людину, проговоріть про себе її ім'я і велить собі її запам'ятати. Так ви несвідомо переведете цю інформацію у статус важливішої.
2. Знайдіть мотивацію
Намагайтеся уявити, чим людина, ім'я якої потрібно запам'ятати, може бути вам корисною в майбутньому? Пошук мотивації стимулюватиме роботу мозку, і запам'ятати ім'я буде легшим.
3. Асоціюйте! "Метод Цицерона", "метод Римської кімнати" або "методом місць".
Суть його полягає в тому, що «одиниці інформації», які необхідно запам'ятати, подумки розставляються в добре знайомій кімнаті в певному порядку. Потім достатньо згадати цю кімнату, щоб відтворити потрібну інформацію.
4. Вивчайте іноземні мови
Це безпосередньо активізує пам'ять і розвиває асоціативне мислення. Стане легше запам'ятовувати як іноземні слова, а й факти з повсякденного життя, які раніше вимагали постійного нагадування.
5. Запам'ятовуйте номери телефонів
Для початку вивчіть номери телефонів, у тому числі стільникових, тих, з ким ви спілкуєтеся найчастіше. Потім починайте запам'ятовувати номери менш важливих людей. Подивіться на номер, відведіть очі, повторіть цифри про себе — і так доти, доки номер не залишиться в пам'яті. Надалі непотрібні телефони через непотрібність забудуться, і це нормально. Головне — протримати у пам'яті інформацію хоча б кілька днів.
6. Спосіб заснований на грі під назвою "кубики".
Розвиває пам'ять та увагу. Ним тренують льотчиків, шахістів та спецслужби. Суть: потрібно купити 10 однакових кісток, за розміром та кольором, взяти для початку 3, потрясти в руках (або не в руках), покласти на стіл, підняти руку на частки секунди і знову накрити, так щоб ви побачили всі 3 кістки, сказати які цифри випали і зразкове розташування кубиків. Поступово збільшувати кількість кісток, спробувати довести до 10. Коли стане легко, можна замінити частину кісток на інші, іншого розміру і кольору. Згодом варто міняти предмети, наприклад, спробувати зробити таке з рисовою крупою. Вправу повторювати щоденно по 15 хвилин.
7. Цей спосіб використовують майже всі учасники чемпіонату із запам'ятовування.
Отже, людина може утримувати увагу на об'єкті доти, доки він йому цікавий і доки він може знаходити в ньому щось нове. Потім увага слабшає і перемикається. Це доведений факт. Суть вправи: уявіть собі будь-який предмет, наприклад ноутбук, і утримуйте думку на ньому. При цьому з уявним предметом не можна нічого робити, лише уявляти статичне зображення. Через кілька хвилин ви вже будете думати про щось інше, але не про предмет, причому якщо спочатку ви думали про ноутбук, потім ви починаєте думати яка модель, потім який виробник і т.д. Все думаю щось своє, але у всіх виходить логічний ланцюжок. У той момент, коли ви розумієте, що думаєте вже не про предмет, ви повинні пройти по вашому ланцюжку назад, згадуючи кожну ланку і в результаті повернутися до предмета. Потім повторюємо. Вправу потрібно робити щодня, з урахуванням специфіки майже де завгодно. Способи підказав Микита Семенов із «SECL GROUP»
8. Вправа Піфагора.
"Щодня вранці і ввечері потрібно прокручувати в думці всі події минулого дня, згадуючи їх до подробиць і найдрібніших деталей. Крім того, слід дати оцінку власним вчинкам, скоєним за цей день, задаючи собі наступні питання: "Що я зробив сьогодні? Що не зробив належного? Які вчинки заслуговують на засудження і вимагають розгойдування? Яким слід радіти?

Освоївши одноденну техніку іспиту свідомості, почніть поступово занурюватись у минуле, згадуючи те, що було вчора, позавчора тощо. Якщо у вас дістане характеру робити це щодня, успіх гарантований (це перевірено) — пам'яті позаздрить найпотужніший комп'ютер з величезною базою даних.

Тренуючись таким чином постійно, ви через місяць-два навчитеся тримати увагу постійно включеним... зможете миттєво відновлювати події будь-якого періоду свого життя аж до народження, легко запам'ятовуватимете напам'ять величезні шматки тексту і довгі поеми, ряди цифр, набори предметів, гами кольорів, мелодії тощо. ..."

Збільшити IQ за 10 хвилин
Так, можливо, і таке! Техніка дуже проста, але вона дозволить поліпшити інтелектуальні здібності за короткий час.
1. Дихайте глибоко
Одна з найпростіших та найефективніших вправ. Під час глибокого дихання організм розслабляється, а до мозку починає надходити більше кисню. Мозкову діяльність однаково ефективно покращують і релаксація, і велику кількість кисню у крові. Причому дихати треба лише крізь ніс. Навчитися правильно розслаблятися та глибоко дихати можна, використовуючи медитацію.
2. Аутогіпноз
Це особливі психологічні вправи. Вони розробляються індивідуально для кожної людини та потребують контролю. Тому аутогіпноз радиться проводити лише з фахівцем, хоч би на початковій стадії.
3. Сидіть прямо та закрийте рот
Така поза дозволить зосередитись і мислити «здоровіше». Поекспериментуйте: спочатку розв'яжіть в розумі якесь математичне завдання, сидячи на стільці сутулясь і з відкритим ротом, а потім випроставшись, із закритим ротом. Ви одразу побачите різницю.
Фізичних вправ достатньо для того, щоб до головного мозку почала надходити кров. Невелика зарядка «розбудить» мозок та активізує його діяльність. Найкраще пройтися, але й простих вправ на місці (присідання, стрибки) може бути достатньо.
5. Харчуйте правильно

Ноотропні засоби та вітаміни

УВАГА: перед вживанням ноотропних засобів обов'язково проконсультуйтеся у невропатолога.

До лікарських засобів, що покращують роботу мозку, відносяться препарати категорії ноотропів.

Ноотроп рослинного походження це «Гінкго Білоба» від компанії «Евалар».
Ноотроп синтетичного походження "Ноотропіл" (або "Пірацетам").
Лецитин (грец. λέκιθος - яєчний жовток) - складні ефіри аміноспирту холіну та дигліцеридфосфорних кислот; є найважливішими представниками фосфоліпідів.
Вітамінний комплекс, що включає вітамін B5 (наприклад, «Біо-Макс»).

Визначення ноотропних препаратів
Термін «ноотропи» був вперше запропонований в 1972 р. автором препарату «пірацетам» (К. Жіурджеа) для позначення засобів, що надають специфічний активуючий вплив на інтегративні функції мозку, стимулюють навчання, покращують пам'ять та розумову діяльність, що підвищують стійкість мозку до агресії. посилюють кортико-субкортикальні зв'язки. Останнім часом запропоновано дещо інший зміст цього терміну, що передбачає, що ноотропними слід вважати речовини, що активують вищу інтегративну діяльність мозку, відновлюють порушені мнестичні (тобто пов'язані з пам'яттю) та розумові функції, що знижують неврологічні дефіцити та підвищують резистентність організму до екстрем .
Спочатку ноотропи створювалися для лікування: хвороби Паркінсона на ранніх стадіях, старечого недоумства, хвороби Альцгеймера, нарколепсії, депресії, синдрому порушення уваги та ADHD (синдрому дефіциту уваги та гіперактивності). Зараз же такі ліки стають 'lifestyle drug' - такими ж, як, наприклад, віагра. За статистикою ВООЗ, третина дорослого населення Європи та Японії приймає препарати цієї групи.

Ноотропіл

Фармакологічна дія:
Ноотропний засіб. Має позитивний вплив на обмінні процеси мозку: підвищує концентрацію АТФ у мозковій тканині, посилює синтез РНК та фосфоліпідів, стимулює гліколітичні процеси, посилює утилізацію глюкози. Поліпшує інтегративну діяльність мозку, сприяє консолідації пам'яті, полегшує процес навчання. Змінює швидкість поширення збудження в головному мозку, покращує мікроциркуляцію, не виявляючи при цьому судинорозширювальної дії, пригнічує агрегацію активованих тромбоцитів. Чинить захисну дію при ушкодженнях головного мозку, що викликаються гіпоксією, інтоксикаціями, електрошоком; посилює альфа- та бета-активність, знижує дельта-активність на ЕЕГ, зменшує вираженість вестибулярного ністагму. Покращує зв'язки між півкулями головного мозку та синаптичну провідність у неокортикальних структурах, підвищує розумову працездатність, покращує мозковий кровотік. Ефект розвивається поступово Практично не має седативного та психостимулюючого впливу.

Показання:
Неврологія: судинні захворювання головного мозку, хронічна цереброваскулярна недостатність (порушення пам'яті, уваги, мови, запаморочення, біль голови); залишкові явища порушень мозкового кровообігу (за ішемічним типом); коматозні та субкоматозні стани (в т.ч. після травм та інтоксикацій головного мозку); реконвалесценція (для підвищення рухової та психічної активності); захворювання нервової системи, що супроводжуються зниженням інтелектуально-мнестичних функцій та порушеннями емоційно-вольової сфери (в т.ч. хвороба Альцгеймера). Психіатрія: невротичний синдром, астенодепресивний синдром (різного генезу, з переважанням у клінічній картині адинамії, астенічних та сенесто-іпохондричних порушень, ідеаторної загальмованості); млявоапатичні дефектні стани (шизофренія, психоорганічний синдром); комплексна терапія: психічні захворювання, що протікають на «органічно неповноцінному ґрунті»; депресивні стани, резистентні до антидепресантів; погана переносимість антипсихотичних ЛЗ (нейролептиків), для усунення або запобігання соматовегетативних, неврологічних і психічних ускладнень, що викликаються ними; кортикальна міоклонія. Наркологія: абстинентний алкогольний синдром, пре- та деліріозні стани, абстинентний морфінний синдром, гостре отруєння етанолом, морфіном, барбітуратами, фенаміном; хронічний алкоголізм (з явищами стійких порушень психічної діяльності, астенія, інтелектуально-мнестичні розлади). Серповидноклітинна анемія (у складі комбінованої терапії). У педіатричній практиці: за необхідності прискорити процес навчання та ліквідувати наслідки перинатальних ушкоджень мозку, спричинених внутрішньоутробними інфекціями, гіпоксією, родовою травмою, при олігофренії, затримці розумового розвитку, дитячому церебральному паралічі.

Під час вживання засобів, що покращують роботу мозку необхідно обов'язково навантажувати мозок:вчитися, вирішувати логічні завдання, думати, запам'ятовувати. Мозок має працювати. Інакше користі від прийому цих препаратів буде 0.

Вся вказана інформація це узагальнення того, що вдалося знайти в мережі. Мною особисто ще не перевірялася.

Бажаєте, щоб Ваш мозок працював ефективно? Пропонуємо корисні поради від психолога, як можна покращити роботу мозку! Беремо на замітку.

За своєю потужністю людський мозок може дати фору будь-якому комп'ютеру.

Щодня, і навіть щогодини, мільярди нервових клітин мозку вступають у контакти з іншими клітинами, у результаті ми здатні вигадувати небувалі речі, креативничать.

Однак, як і будь-який комп'ютер, наш мозок також зношується і згодом потребує апгрейду.

Ні, я не хочу сказати, що вам потрібно поспіхом робити лоботомію в надії додати оперативну пам'ять.

Зараз я закликаю вас добре подумати над тим, як покращити роботу мозку.

Зауважте, якщо у дитинстві чи юнацтві вас розпирало від геніальних ідей, які так хотілося втілити в життя, то до 30 років у мозку лише крутяться думки про купівлю памперсів, оплату рахунків та підвищення зарплати.

Навіть якщо ви починаєте про щось думати, тямущі думки можуть так і не прийти.

Якщо ви відчуваєте, що справді час покращувати роботу мозку, то наступні гранично прості поради допоможуть вам у цьому.

Як покращити роботу мозку – заклик до дії!

Порада 1. Чи починати з коліс поліпшення працездатності мозку?

Коли заходить мова про покращення роботи мозку 95% людей відразу біжать в аптеку і купують медикаменти, що стимулюють мозкову діяльність.

Подібні препарати називають ноотропами.

Скажу відразу – особисто я категорично проти медикаментозного втручання у мозок.

Зараз поясню чому.

По-перше, більшість препаратів – це синтетика, до якої настає звикання.

А якщо настало звикання, то надалі без пігулок мозок почне працювати ще гірше.

Адже він звикне до стимуляції.

Єдині таблетки, що покращують роботу мозку, які я знаю - "Гінко Білоба".

Це рослинний стимулятор.

По-друге, більшість мозкових стимуляторів спочатку розроблялися для хворих на Альцгеймер.

Так, такі люди мають реальні проблеми з пам'яттю.

І тому вони приймають ось ці препарати.

Саме тому я вважаю, що в нормальних ситуаціях тренувати мозок краще за інші засоби.

• І, нарешті, по-третє, синтетика, якою б корисною вона не була, впливає на організм загалом.

Якщо хочете цькувати себе хімією, будь ласка!

Закривайте сторінку та біжіть у найближчу аптеку.

Якщо ж хочете йти іншими шляхами, їдемо далі!

Порада 2. Перед покращенням роботи мозку – переглядаємо харчування

Знайте, що відмінне функціонування мозку залежить від достатньої кількості необхідних вітамінів та кислот.

Насамперед для мозку необхідна поліненасичена жирна кислота Омега-3, що міститься в рибі.

Крім Омега-3, мозку просто необхідний фенілаланін, що синтезує гормон норадреналіну, який відповідає за швидкість реакції. Фенілаланін міститься в червоному м'ясі, рибі, птиці, сирі та яйцях.

Хочете швидкої реакції – кидайте вегетаріанство!

А ось амінокислота триптофан перешкоджає старінню мозкових клітин і міститься в курці, бананах, горіхах та винограді.

Лізін допомагає активізувати процес мислення.

Для його поповнення їжте гіркий шоколад, какао, боби, горіхи чи овес.

Адже недарма кажуть, що після шоколаду підвищується розумова діяльність. Адже в ньому міститься лізин!

І, нарешті, лейцин сприяє зміцненню пам'яті.

Для цього включайте у свій раціон сир, насіння жита, йогурт та кефір.

Починаючи харчуватися правильно, насамперед відмовтеся від шкідливої ​​їжі, що руйнує діяльність мозку.

Тому щодня протягом 5 хвилин практикуйте затримку дихання на видиху.

Намагайтеся не дихати якнайдовше, а на вдиху в мозок хлине хвиля кисню, так необхідного для роботи.

Крім затримки дихання, навчайтеся дихати на 8 рахунків і робіть подібні вправи по 10 хвилин на день.

Крім дихальних вправ балуйте себе кисневими коктейлями.

А можете купити балончик із чистим киснем і щодня робити по 2-3 вдихи.

Будь-яка фізична активність – надає лише позитивний вплив на роботу мозку.

Спорт нормалізує роботу всіх органів.

Для занять спортом не обов'язково йти до спортзалу.

Ви можете бігати в парку, стрибати вдома зі скакалкою, присідати чи віджиматися.

Зрозумійте, фізичне навантаження – наповнює мозок киснем та допомагає ефективніше вирішувати складні завдання.

Для цього починайте грати в онлайн шахи на гроші, шашки або лото.

Також починайте розгадувати кросворди, вирішувати ребуси чи головоломки.

Пошукайте вправи для розвитку уваги та пам'яті.

Вчіть вірші чи улюблені пісні.

Також ви можете розпочати вивчення іноземної мови чи нового предмета.

Крім мозкових вправ, починайте вивчати світ.

Сходіть туди, де ви ще не були.

Почніть вивчати нові запахи або хочете у звичні місця незвичною дорогою.

Найчастіше робіть звичні справи із заплющеними очима.

Ні, я не закликаю чистити із заплющеними очима моркву, але ви можете застелити постіль, почистити зуби або прийняти душ.

Також ви можете почати робити все лівою рукою.

У такий спосіб ви розширюєте свою свідомість та відкриваєте нові межі для мозку.

які називаються: "Супер йога для мозку"!

Фахівці довели, що їхнє щоденне виконання зробить людину розумнішою!

Підбиваючи підсумки всього вищесказаного, хочеться нагадати вам про силу відпочинку.

Без повноцінного відпочинку ви ніколи не зможете покращити роботу мозку.

Причому відпочинок має бути саме повноцінним: спіть щонайменше 8 годин на добу, гуляйте, відпочивайте, але ні в якому разі не сидите на дивані біля телевізора.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту