Техніка свідомого сну. Як увійти в свідомий сон. Як викликати свідомий сон з першого разу Як виходити в ос кожен день

Наше життя є перетином світу неспання та сну, періоду денної активності та нічного відпочинку. Це є закономірним явищем, і кожна його частина по-своєму важлива.

Багатьом реальність має велику значимість проти сновидіннями. Але якщо розібратися, сон може бути цінний не лише тими процесами, які необхідні для організму, що забезпечують позитивний вплив на його функціонування та в цілому на весь стан тіла та розуму людини.

Сновидіння та його види

Сни бувають такими різними за своїм характером і сюжетом, емоціями, персонажами... Вони можуть відбивати події попереднього дня або містити певні знаки, орієнтовані на майбутнє, можуть бути незвичайними для конкретної людини і зовсім фантастичними. Деякі люди мають унікальний дар: вони вміють бачити віщі сни, які можуть збуватися. Цілком особливий вид - усвідомлене сновидіння. Але чи можливо уві сні мати повноцінну свідомість? Як викликати сон наяву?

Поняття про свідоме сновидіння

Простий сон - не керований і не усвідомлюваний самою людиною, суміш уяви та фактів реального життя. Тільки після пробудження можна точно сказати, що ми бачили сон. Усвідомлені сни (або ОС) включають дещо інший процес. У цьому випадку з більшою чи меншою визначеністю приходить розуміння того, що все, що відбувається, знаходиться в нашому внутрішньому світі, а зовні ми лише лежимо на ліжку із заплющеними очима і не виявляємо жодної активності.

Людина в усвідомлених снах перестає бути заручником безпосереднього сюжету, що розгорнувся з тих чи інших причин, перестає бути втягнутим у діяльність та спілкування з мешканцями власного сну. Він хіба що виділяє себе і самоідентифікується, перетворюючись на суб'єкта, який може діяти самостійно. Головна відмінність цих снів - у наявності свідомості там, де, здавалося б, може існувати тільки підсвідомість.

Скептичні погляди

Спочатку можливість усвідомленого сну видається якоюсь ілюзією, міражем. Людям важко сприйняти, повірити в наявність таких речей і спробувати серйозно відповісти на запитання про те, чи можна викликати усвідомлений сон насправді. Увага до своїх сновидінь не прийнято в нашому суспільстві і більшістю нехтується.

Чомусь наше інше життя, тобто життя уві сні, не вважається справжнім. Незважаючи на те, що вона сповнена загадок, невивчених і містичних таємниць, мабуть, настільки ж вона й лякає, тому не кожен наважиться виявити до неї інтерес. Порадити можна тільки бути відкритим цьому новому досвіду, без упереджень ставитись до інформації, що отримується. Це допоможе набути знання про інший рівень нашого існування, про себе і навіть за бажання навчитися тому, як викликати усвідомлений сон.

Як викликати свідомий сон? Інструкція для початківців

Щоб мати уявлення про те, як викликати свідомий сон, потрібно знати деякі основні умови, що стимулюють цей процес. Так, критика на адресу таких занять існує, хтось вважатиме це небезпечним, але для всіх любителів непізнаного та знайомих з цією темою наступні практичні рекомендації будуть корисними:

слід вести щоденник сновидінь;
необхідне тренування у візуалізації;
планування та намір;
повага.

Розкажемо про все по порядку.

Щоденник сновидінь

Перший і дуже важливий пункт – ведення щоденника, в який потрібно докладно записувати усі свої сни. Усі люди бачать сни, але можуть просто їх не пам'ятати. Коли наша пам'ять автоматично відкидає все побачене, почуте, відчуте за ніч, не може бути й мови про свідомий сон.

Опанування мнемотехнікою та усвідомлення уві сні тісно пов'язані. При цьому бажано вказувати дату сну і після проведення невеликого аналізу того, що сон може означати, які відчуття в результаті він викликав і які почуття пробудив.

Візуалізація

Візуалізація чи уявлення собі бажаного місця, пейзажу уві сні, людей навколо та їхніх дій наближає до розуміння того, як викликати сон наяву – ви ще не спите, але мрії вже забирають далеко. Таке відчуття буде дуже близько до стану сну, напівдрімання. Також це хороше уявне тренування того, чим людина займатиметься у своєму сні, що у свою чергу корисно для подальших виходів у свідоме сновидіння. Практикуючись так перед безпосереднім засинанням, ви розслаблюєтеся, поступово переходите з реальності у сновидіння. Згодом цей процес буде контрольованішим, і уявна картинка стане безпосередньою ситуацією сну. Це можна вважати цілеспрямованим рухом до того, чого ми намагаємося досягти – до розуміння того, як викликати свідомий сон.

Планування та намір

Найкращим варіантом будуть не просто мрії, а складання певного плану дій уві сні, тобто того, чим саме вам хотілося б там займатися: просто вийти з дому на вулицю та прогулятися, політати, з кимось поговорити тощо. Після підготовки можна лягати відпочивати. Обов'язково це робимо з наміром та думками про те, як викликати сон наяву. А далі якраз підключається фантазія, і можна оговтатися у свою подорож за наміченим маршрутом. Важливо представляти все максимально реалістично, навіть фізичні відчуття, які б виникнути.

Повага

Як і будь-яка справа, якою ви займаєтеся, світ сновидінь вимагає належного відношення. Якщо вам дійсно важливо зрозуміти, як викликати усвідомлений сон, і ви цього прагнете, то повага до власних снам, що б вони в собі не містили, - необхідна умова. Чим більше ви довіритеся їм, тим більше мудрості зможете почерпнути. Сновидіння - тонка область знань, заняття якої не терпить недбалості та отримання меркантильної вигоди.

Як швидко можна досягти успіху?

Як викликати свідомий сон з першого разу? Чи це реально? Звичайно, багато хто, почувши, що таке можливо, захотіли б швидше домогтися усвідомлення уві сні, але з цим краще не поспішати. Новачки мають бути готові до того, що відразу ж результату може не бути. Тут неабияке значення має практика та дотримання описаних вище вимог.

Якщо ви хочете побачити усвідомлене сновидіння в першу ж ніч, необхідно досить сильне бажання це зробити і постійна самомотивація. Настрій закріпить читання відповідної літератури цього вечора. Протягом дня можна також використовувати хороший прийом: періодично запитувати себе, спите ви зараз чи ні ("тестування реальності"). Особливо потрібно звертати увагу на ранковий сон, оскільки, за результатами сновидців, саме в цей час доби вірогідніші яскраві сновидіння, що запам'ятовуються і усвідомлені.

Обережність під час роботи з усвідомленими сновидіннями

Усвідомлені сновидіння є "розвага" не всім. Тут знадобляться досить глибокі знання та досвід. Свої сновидіння варто приймати повністю - всі події всередині них, всі емоції, що викликаються ними. Їх певною мірою можна і потрібно контролювати, тому що деякі моменти можуть приховувати небезпеку. Наприклад, людина одразу має оцінити, наскільки вона готова до стресу і до зустрічі з чимось чи кимось страшним, незнайомим. Для звичного сприйняття такі переживання можуть бути просто дикими, виникнуть фобії та втратиться почуття реальності. Під загрозою може бути цілісність усієї особистості. Не можна також, щоби сновидіння стали замінником реальності. Сон цілком впорається з роллю помічника у вирішенні повсякденних проблем, але він ніяк автоматично не позбавить їх. Життя як у реальності, і у снах однаково вимагає себе уваги, не треба нехтувати якийсь із них.

Висновки

Ніч дарує нам шанс поринути у її мікрокосмос. Хтось використовує сон для розслаблення, хтось живе повним життям, як тільки сонце заходить за обрій, а інший у сновидіннях бачить шлях для розвитку. Цей шлях починається з моменту, коли людина замислюється, чи можливо і як спричинити усвідомлений сон. Відгуки з цього питання можуть бути суперечливими - від захоплених відгуків юних сновидців до історій про темні сутності нижчого рівня астралу, розказаних знавцями.

Не важко знайти масу ресурсів, що описують, як викликати усвідомлений сон. "ВК" та інші соціальні мережі містять різноманітні відео- та аудіоматеріали; створюються форуми, де люди різних соціальних верств, професій, із різних країн обмінюються досвідом сновидінь. Вся ця інформація має величезну користь - вона дозволяє зрозуміти, що являють собою сновидіння. Теорія важлива в будь-якій сфері, вона дає основу, але тільки зазнавши особисті переживання в самостійному усвідомленому сновидінні, кожен собі вже сам вибирає, чи потрібно йому це. Тут має значення власну думку, сформоване в індивідуальній практиці.

Майже всі люди під час нічного відпочинку бачать сновидіння. Вони можуть бути абсолютно різними, людина може спостерігати те, що відбувалося з нею раніше, а може бачити щось фантастичне, нереальне. Деякі навіть мають можливість бачити пророчі сни, які через деякий час збуваються. Крім цього, є унікальний вид сновидінь - усвідомлені, коли людина може контролювати те, що з нею відбувається. Багато хто дуже хоче навчитися потрапляти в такі сновидіння, тому вони запитують себе: як викликати усвідомлений сон, що для цього потрібно робити?

Що являють собою свідомі сни

Що таке свідомі сни? Звичайні сни некеровані, і люди навіть не розуміють, що вони сплять. У цей час найчастіше багато хто бачать суміш із реальних життєвих випадків і уявних ситуацій. А в усвідомленому сновидінні людина чудово розуміє, що вона спить, і що все, що відбувається нереально, тому вона може навчитися керувати всім побаченим.
В усвідомленому сні людина, наприклад, може без зусиль злетіти чи переміститися в іншу країну чи у вигаданий світ. У такому сновидінні можна створювати будинки та інші предмети за власним бажанням, робити будь-що з оточуючими особами та істотами.

Для чого це потрібно?

Багато хто робить все можливе, щоб хоча б ненадовго продовжити своє життя, наприклад, дотримуються суворих дієт, п'ють якісь препарати чи ліки, виконують спеціальні вправи. Однак не всі зауважують, що кожної доби ми витрачаємо на сон близько 8 годин, тобто одну третину дня ми просто нічого не робимо. Може здатися, що це небагато, проте якщо порахувати, то за місяць кожен втрачає близько 10 діб, а за 30 років ми втрачаємо близько 10 років життя! Ми не можемо обходитися без нічного відпочинку, але можна зробити сни керованими, тим самим збільшивши тривалість життя. Були випадки, коли людина спала лише 8 годин, а уві сні вона проживала пару тижнів або навіть місяців!
Крім того, у такому сновидінні людина може вільно плавати і дихати під водою, або, наприклад, щодня відпочивати на березі моря, створювати будь-які пейзажі та місця на власний розсуд, змусити мозок та підсвідомість працювати на себе. Тут відкривається практично необмежена свобода дій, тут немає жодних правил і законів, тому багато хто бажає викликати свідомий сон. Деякі стверджують, що, перебуваючи в такому сновидінні, можна отримати відповіді на питання, що цікавлять, розвинути свої здібності і таланти, краще зрозуміти себе, робити все, що заборонено в реальному світі.

Можливо це чи ні?

Деякі вважають, що викликати контрольований сон неможливо. Можливо, вони кілька разів спробували, їм не вийшло, і вони вирішили, що все це вигадки та казки. Так, з першого разу може не вийти, щоб поринути в свідоме сновидіння, може знадобитися тиждень або навіть кілька місяців, але якщо вперто йти до цієї мети, то очікує успіх.

Головне – не здаватися на початку. Звичайно, не одразу може вийти шикувати величезні замки або вирощувати фантастичних істот. Це прийде згодом. Спочатку потрібно переступити великий бар'єр – людина має зрозуміти, що уві сні.

З чого почати?

Багато хто цікавиться, як з першого разу можна викликати свідомий сон? Варто відразу відзначити, що мало хто це виходить. Однак якщо мати сильне бажання і мотивувати себе, це цілком може статися. Шанси на успіх збільшаться, якщо правильно підготуватись. По-перше, викликати контрольований сновидіння не вийде у втомленої людини, яка важко фізично працює. Якщо ж увечері щодня відчувається втома, то краще лягти спати раніше і завести будильник, наприклад, на 3 або 4 ранки, і тільки після пробудження пробувати входити до усвідомленого бачення.

У вечірній час не потрібно вживати багато рідини, тому що вночі хотітиметься в туалет, а це обов'язково зіпсує всі старання.

Необхідно приготувати ручку та блокнот, щоб записувати все побачене. Вести щоденник снів потрібно дуже докладно, записувати всі найдрібніші деталі. Найчастіше сновидіння бувають закономірними, їх слід аналізувати, запам'ятовувати, перечитувати щоденник із метою складання плану дій наступної ночі. Можна запланувати піти в якесь місце, щось дослідити, унеможливити, наприклад, злетіти.

Зміна свідомості

Перебуваючи уві сні, необхідно навчитися виконувати одну вправу – перевіряти, чи реальність це, ставити собі питання: сплю чи ні. Багато хто помітив, що якщо, перебуваючи в сновидінні подивитись двічі на напис чи на предмет, то вони обов'язково зміняться. Необхідно виробити звичку – сумніватися у реальності всього, що відбувається довкола. Тільки коли людина навчитися розуміти, що вона спить, вона зможе змінювати навколишнє оточення.
Протягом дня потрібно налаштовувати самого себе, що сьогодні вночі обов'язково все вийде, наприклад, можна говорити собі, що сьогодні я обов'язково літатиму уві сні. Дуже важливо вірити у успішний результат. Якщо з першого разу не вдалося викликати контрольоване бачення, то потрібно переконувати себе, що наступного разу обов'язково вийде.

Що робити під час засинання?

Як увійти в свідомий сон? Це потрібно робити, перебуваючи у спокійному стані. Під час засинання дуже просто можна викликати контрольоване сновидіння, проте людина має звільнитися від емоцій та збудженості, необхідно навчитися контролювати почуття та думки. Як згадувалося вище, засинати не можна, будучи втомленим, адже це призведе до швидкої відключення.
Необхідно лягти на спину і заплющити очі, повністю заспокоїтися і розслабитися, щоб жодна м'яз тіла не був напружений. У цей момент мозок почне засипати і людина відчує, як провалюється у в'язку субстанцію, цей стан триватиме кілька секунд, і дуже важливо контролювати цей процес засинання, не можна дозволити свідомості вимкнутись. Саме в цей момент, якщо зробити все правильно, почнеться свідоме сновидіння. У деяких це виходить дуже просто, хоча інші стикаються з великими труднощами про те, що свідомість відключається, і вони вже не контролюють ситуацію.
Під час засинання перейти в усвідомлений сон можна дуже швидко, деякі вважають за краще починати робити це вдень, коли організм ще не втомлений. Якщо кілька разів потренуватися, це буде виходити все краще і краще, і через деякий час людина вже не залежатиме від втоми і часу доби.

Стан здоров'я та самопочуття

Вищенаведену техніку не варто освоювати при поганому самопочутті або під час хвороби. Якщо температура тіла підвищена або є головний біль, то спочатку потрібно позбутися їх. Крім того, не варто намагатися викликати контрольоване бачення, перебуваючи під впливом алкоголю або після переїдання.
Свідомість є дуже тендітним та ніжним інструментом, тому впливати на нього необхідно дуже дбайливо та акуратно, при цьому організм має бути здоровим.

Що робити, коли все вийшло

Докладаючи певних зусиль і діючи з наполегливістю, кожен обов'язково вдасться досягти контрольованого сновидіння. Що варто зробити у ньому? Насамперед багато хто дивиться на свої руки, це, до речі, допомагає, щоб не прокинутися. Варто спробувати злетіти, багато хто погодиться, що це чудове відчуття, яке практично неможливо відчути у реальному житті.
Важливо періодично нагадувати собі, хто є господарем. Під час сновидіння можна побачити хороших, добрих, але й страшних створінь. Необхідно контролювати ситуацію, не бути простим спостерігачем, не боятися, важливо пам'ятати, що є сила змінити все навколо, людина є паном і може наказати людям чи якимось істотам робити будь-що, для цього потрібна впевненість у собі.
У деяких навіть виходить через день чи два повертатися до створених місць, збудованих замків, вирощених вихованців. А деякі навчилися одержувати важливу інформацію, яку не змогли отримати у реальному світі. Це – величезна, практично незвідана область для самореалізації, різних експериментів, відпочинку та умиротворення, головне докладати зусиль, мати терпіння та бажання досягти результату.

Привіт, друзі!

Жодного разу не бував у ОС, але дуже хоче спробувати. Можливо, ви чули про це від знайомих чи читали в інтернеті, але виходити самі не куштували, бо не знаєте, як це робити

Жодного разу не бував у ОС, але вже пробував якісь способи виходу, проте вони не спрацювали

Випадково потрапляв у ОС уві сні, і хотів би навчитися робити це за власним бажанням навмисно.

Також ця стаття може виявитися корисною для тих, хто вже вміє виходити в такі сновидіння та хотів би збільшити кількість виходів та зробити їх регулярнішими.

Що таке усвідомлені сновидіння

Фактично це стан, коли людина спить, бачить сон і одночасно розуміє, що спить. Виникає природне питання: навіщо потрібні усвідомлені сновидіння? У них людина може усвідомлено робити уві сні все, що захоче (наприклад, літати, змінювати навколишнє оточення тощо) і отримувати різні осяяння.

Якщо ви ніколи не чули про цей стан і щойно зацікавилися цією темою, я рекомендую вам прочитати мою статтю. У ній я розповідаю про це дивовижне явище і поділяюся враженнями від свого першого досвіду такої подорожі, яка сталася, коли мені було 17 років.

Отже, поговоримо про те, як вийти в свідоме сновидіння.

Як опинитися в свідомому сні

Існує багато варіантів опинитися в ньому, однак у цьому пості я поділюся з вами лише тими, якими найчастіше користуюся сама і які здаються мені найпростішими. За багато років моєї практики вони сформувалися інтуїтивно, і ви зможете спробувати їх на собі сьогодні.

Ці способи зручні тим, що ними можна користуватися без спеціальних підготовок, таких як багаторічні медитації або ведення щоденників. Вони підійдуть будь-якій людині. Якщо ви плануєте сьогодні вночі лягти спати, то вони підійдуть і вам

Виконувати їх можна у стані напівсну. Ви пам'ятаєте цей прикордонний стан, напівдрім, між сном і неспанням? Зазвичай у ньому людина бачить химерні картинки-образи, або в неї можуть бути трохи «дивні» думки, або вона може чути якісь звуки. Ось саме в цьому стані і найшвидше опинитися в усвідомленому сні.

А «зловити» його можна у трьох випадках:

Перед моментом засинання.
У момент випадкового пробудження вночі.
І, нарешті, у момент прокидання вранці, коли ви ще не прокинулися остаточно.

Якщо вам це вдалося, ви можете сміливо застосовувати методи, які я дам нижче. Особисто у мене найчастіше виходить в ОС вранці, під час раннього пробудження, а також під час пробудження вночі. При вечірньому засинанні це виходить значно рідше.

Всі наведені нижче техніки виконуються, не відкриваючи очі. Якщо, випадково прокидаючись, ви автоматично відкриваєте очі, можна використовувати спеціальну маску для засипання.

Вона дозволяє не прокинутися остаточно і не перебити необхідний стан впливом візуальних символів. Таким чином, навчання виходам піде швидше.

Я дала цим способам образні назви, що відображають суть, щоб їх було легко запам'ятати.

Спосіб №1 Уяви себе, що йде

Коли ви відчули, що перебуваєте в стані напівдрімання, уявіть, що ви, наприклад, йдете на кухню. Зауважте, у цьому методі я не наголошую на самому процесі вставання з ліжка - ми його опускаємо, просто відразу уявляємо себе в конкретному місці.

Обов'язково подумки виберете якусь мету. Наприклад, дійти до плити або холодильника. Подумки, не поспішаючи, йдіть коридором. Подайте ваш шлях якомога детальніше, подивіться на об'єкти, що оточують вас, наприклад, на дзеркало або тумбочку.

Можливо, вам навіть вдасться відчути якісь запахи чи ви зможете слухати звуки. Зупиніться, а потім зробіть ще кілька кроків.

Зазвичай в результаті такого внутрішнього програвання вдається повернути себе з пробудження, що починається, в стан сну, проте вже з усвідомленням своїх дій. Виявивши себе, наприклад, на кухні біля плити, ви зрозумієте, що вам вдалося вийти в усвідомлений сон. Далі можете пройтися квартирою, вчинити якісь дії.

Про дослідження світу сновидіння і про те, що робити в ньому і як ефективніше використовувати цей час, я напишу окрему посаду. Наше ж завдання зараз – сам вихід.

Спосіб №2 Прикинься, що встаєш

Він відрізняється від попереднього тим, що тут ми фіксуватимемо увагу на самому моменті «відділення від тіла». Виявивши себе в стані напівдрімання, спробуйте вдавати, що ви виходите з власного тіла. Здійсніть уявний рух, наприклад, уявіть, що відриваєте голову від подушки, ворушіть рукою і повільно піднімаєтеся.

Не потрібно підніматися по-справжньому, інакше ви можете остаточно прокинутися. Отже, ви лежите, але уявляєте, що піднімаюся і сідаєте на ліжку, потім торкаєтесь руками до ковдри, відкидаєте її і опускаєте ноги на підлогу.

При цьому потрібно не просто уявляти картинку, як ви це робите, дивлячись на себе збоку, ні. У цьому методі необхідно брати участь у процесі, ніби відштовхуючись від свого реального тіла.

Тобто. якщо ви піднімаєте голову, у цьому беруть участь реальні м'язи шиї, вони трохи напружуються, але рухати насправді шиєю і головою не потрібно, інакше вас може «висмикнути» зі сну.

Це трохи схоже на відчуття, коли ви кричите "про себе" - у ситуації, коли хотілося б крикнути, але не можна. Незважаючи на те, що крику немає, ваші голосові м'язи задіяні.

У моєму житті був випадок, коли я розповіла про цю техніку подрузі, і за кілька днів ми з нею поїхали на дачу. Вдень подруга лягла поспати, і в момент пробудження їй вдалося у такий спосіб вийти з тіла. Однак вона була така вражена цим станом, що трохи злякалася і не продовжила вихід, а «увійшла» назад у тіло і прокинулася.

Спосіб №3 Візуалізація предмета

Ця методика особливо добре вдається, якщо в стані напівдріми ви бачите якісь образи, картинки і таке інше. Коли перед очима починають пропливати зображення, виділіть у ньому один предмет і спробуйте розглянути його детальніше.

Коли предмет набуде досить чітких обрисів і стане дуже правдоподібним, як наяву, можна спробувати доторкнутися до нього. Якщо це вдалося, ви вже перебуваєте у свідомому сні.

Якщо картинок немає, просто вдивляйтеся в темряву і спробуйте побачити там будь-який простий предмет. Наприклад, ручку, чашку чи книгу. Якщо там нічого не з'являється, продовжуйте вдивлятися.

Стан повинен бути не напруженим, але сконцентрованим. Коли з'являться обриси предмета, спробуйте до нього доторкнутися, уявіть, як ви робите це. Якщо вийшло, то ви досягли мети.

Спосіб №4 Шум у голові

Їм я користуюся рідше, і він відрізняється від трьох попередніх тим, що тут ми фіксуватимемося лише на тілесних відчуттях у голові та очах. Ми не будемо нічого візуалізувати та уявляти.

Зловивши стан напівсну, не розплющуючи очей, зосередьтеся на верхній частині голови. Спробуйте створити напругу всередині голови так, ніби там щось стискається. Відчуття має бути схоже на те, що ви відчуваєте, коли сильно зажмурюєтеся. При цьому заплющувати очі не потрібно, просто відтворіть це відчуття.

У деяких можуть виникнути питання, як це зробити. Особисто мені цей спосіб дається легко, тому що перш ніж застосовувати його усвідомлено, я кілька разів, прокинувшись, зовсім випадково ловила себе на цих відчуттях, після чого відбувався мимовільний вихід до ОС.

Однак я розумію, що людям, які жодного разу не відчували такого, може бути складно відтворити ці відчуття. Як можна відтворити те, що ніколи не відчував? І все ж варто спробувати. Щоб заздалегідь потренуватися, закрийте очі і спробуйте створити напругу в голові.

Зазвичай, якщо виходить його викликати у стані напівсну, то в голові за кілька секунд виникає невеликий шум. Ви можете посилити шум навмисно. Подальші відчуття бувають різні.

Може виникнути почуття, ніби вас затягує у вирву, починає кружляти, або тягне кудись вгору. Ви можете відчути, ніби виходите з тіла через маківку або вилітаєте в небо.

Насправді для непідготовленої людини ці відчуття можуть бути не дуже приємними, тим більше, що вони досить інтенсивні, яскраві. Якщо таке відбувається вперше і випадково, можна злякатися. Однак тепер ви знаєте про них, а значить, підготовлені.

Що впливає на вихід

У деяких людей виходить потрапити до ОС з першого разу, однак є й ті, хто роками намагається проникнути в свідоме сновидіння, і безуспішно. Постає питання: можливо, в одних є щось, чого немає в інших? І чи взагалі впливає щось на вихід в ОС?

За моїми особистими спостереженнями, вихід впливає тип людини. Тип - це не ярлик, і я повторю, що будь-яка людина може опинитися в усвідомленому сні, однак деяким це дається трохи легше, ніж іншим.

Тип — це лише спосіб сприйняття світу людиною. Психолог Карл Густав Юнг виділяв про інтуїтивних і відчувають людей. Про типи людей я писатиму окрему статтю в розділі психологія, а тут дам лише короткий опис цих двох типів, щоб було зрозуміло, про що йдеться.

"Інтуїтивні" сприймають і осягають світ через ідеї, уяву, осяяння, інтуїтивні передчуття. У них не дуже гарний контакт із тілом, і вони не одразу усвідомлюють свої фізичні потреби. Ці люди трохи розпорошені, і часто складається враження, ніби у думках вони десь далеко звідси.

«Ті, хто відчуває» ж твердо стоять на ногах, вони зазвичай міцніше складені. Про таких людей кажуть: «реалісти». Вони швидко реагують на фізичні стимули – запахи, кольори, температуру. Ці люди не «витають у хмарах», вони мислять саме і вміють отримувати насолоду від теперішнього моменту.

Інтуїтивним дещо простіше зануритися в усвідомлені сновидіння, проте це не означає, що ті, хто відчуває на це, не здатні. Просто їм потрібно трохи більше часу. Це пов'язано з тим, що тим, хто відчуває, як людям «земнішим», взагалі складніше допустити у свідомість думку про подібні речі, і часто підсвідомо у них стоїть блок на саму можливість цього явища.

Зате якщо той, хто відчуває, вже вийшов в ОС, то там він може, що називається, розвернутися на повну котушку) Усвідомлений сон надасть йому всю гаму мислимих і немислимих відчуттів. Причому ці відчуття будуть чіткішими, яскравішими, ніж у інтуїтивних.

Якщо ж говорити про якісь спеціальні умови входження в даний стан, то я вважаю, що їх немає. На своєму досвіді я не помітила, щоб режим харчування, наприклад, впливав на виходи. Коли я починала практику усвідомлених сновидінь, я вживала м'ясо. Зараз я практично не їм м'ясо, але на кількість виходів це не вплинуло. Напевно, слід просто уникати надмірностей у всьому - немає багато на ніч, наприклад.

Також на мої входження не вплинуло ні ведення щоденників снів, ні раннє чи пізніше засинання. Єдине – мене завжди «викидає» в ОС, коли я перший день сплю на новому місці, наприклад, на дачі чи в гостях.

До речі, сни на природі також провокують у мене виходи. В іншому ж я не виявила прямої залежності.

Висновок

Якщо ви помітили, що за якихось умов у вас вхід до ОС у вас виходить частіше і швидше, поділіться своїм досвідом у коментарях – думаю, що читачам блогу буде цікаво та корисно дізнатися про це докладніше.

Я планую ще одну , в якій розповім про інші способи виходу. Їх я або використовую вкрай рідко, або не використовувала зовсім, але дам їх в ознайомлювальному порядку — можливо, це комусь знадобиться.

Ну що ж, на цьому я завершуватиму свою посаду. Сподіваюся, він був цікавим і корисним для вас. Діліться своїм досвідом у коментарях, а я не прощаюся з вами – до зустрічі у наступному пості!

З теплом до вас,
Наталі

P.S. у цьому відео усвідомлений сон, на мій погляд, показаний дуже правдиво за відчуттями, динамікою, подіями. Трохи прикрашено у місцях, де сюрреалізм, але загалом усе так:

Щоб раз і назавжди розібратися з усвідомленими сновидіннями і визначити для себе, чи це правда, краще випробувати їх на власному досвіді. Нижче описано дуже простий метод. Це не означає, що даний метод найефективніший чи найкращий, але він дуже простий, не вимагає теоретичної бази і, за належної завзятості та старання, дозволяє вийти в ОС (усвідомлене сновидіння) навіть з першого разу.

Введення в техніку усвідомлених сновидінь

Важлива вимога: дана техніка розрахована на точне, послідовне проходження. Якщо ви не знаєте або не розумієте, навіщо потрібні ті чи інші дії, їх у жодному разі не можна пропускати. Просто покроково дотримуйтесь наведених нижче правил виходу в свідоме сновидіння. Дрібниць тут немає. Важливо все.

Заздалегідь можете прямо зараз, продумайте, що ви робитимете в ОС. Це також важливо. Поточна техніка передбачає обов'язкову наявність плану дій та наміри. Спершу це має бути щось дуже просте. Наприклад, вийти з тіла (розділитися з тілом), стати з ліжка, вийти в передпокій, подивитися на себе в дзеркало, потім зайти на кухню або вийти на сходовий майданчик. Може бути, взяти якусь доступну річ, яка постійно лежить на тому самому місці: це може бути електрочайник або столова ложка.

На цьому етапі немає потреби вигадувати складні плани для ОС. Оскільки завданням є визначення реальності існування такого явища, як усвідомлене сновидіння, складний план, реалізація якого вимагатиме серйозних зусиль, лише ускладнить досягнення поставленої мети. Згодом план може бути набагато більш насиченим, але зараз – чим простіше – тим краще.

Також заздалегідь проясніть сам прийом по поділу з тілом, який почнете використовувати в потрібний момент. Нижче загальне опис методу:

Спробувати розділитися з тілом відразу після пробудження вранці. Для цього, не розплющуючи очей, подумки уявіть, як без участі м'язів тіла піднімаєтеся, сідайте на ліжку, а потім встаєте і відразу йдете виконувати намічений раніше план.
Якщо вийти з тіла відразу після пробудження не вдалося, далі по порядку:

Подумки уявляєте 5 секунд, як ви розгойдуєтесь з боку в бік (качатися на ліжку у фізичному тілі не потрібно);
Подумки уявляєте 5 секунд, як обертаєтеся навколо своєї осі то в один бік, то в інший;
5 секунд дивіться у темряву перед очима.

Якщо на будь-яку дію вас почне затягувати в сон, продовжуєте виконувати цю дію більше 5 секунд, доки вас не затягне досить глибоко. Тоді розділіться з тілом - подумки, без участі м'язів реального тіла, встаньте з ліжка.
Якщо за 3 дії не вдалося розділити тіло, починайте виконувати їх по черзі знову. Повторити цикл із трьох процесів можна ще двічі тобто. всього ви зробите максимум 3 рази по 3 маніпуляції по 5 секунд.
Якщо за 3 цикли по 3 дії нічого не вдалося, розслабтеся і знову вирушайте спати. На наступному пробудженні (їх має бути кілька) спробуйте знову з п.1.

Обов'язкові кроки для виходу у свідоме сновидіння

Вступна інформація: техніка використовується в ранковий час. Заздалегідь подбайте про те, щоб вам нічого й ніхто не завадив. Важливо бути впевненим , що ви повністю убезпечили себе від відволікаючих факторів. Приготуйте склянку фільтрованої води або мінеральної води без газу кімнатної температури. Ляжте не пізніше 11 вечора, щоб організм достатньо відпочив, але щоб ще була можливість заснути. Поставте будильник на 5 або 5:30 ранку. Тепер вирушайте спати. Просто спати, як завжди. Будильник розбудить вас у час.

Коли вас збудить будильник, відключіть дзвінок. Сходіть у туалет. Випийте трохи води. Усю склянку випивати не потрібно, тільки якщо вас мучить спрага. Переконайтеся, що ви не голодні, вам не треба в туалет, ви не відчуваєте спраги, а спальні не дуже душно.

Тепер повторіть собі таке (це найважливіший крок даної методики, ніколи не пропускайте його), говорити можна вголос, можна подумки промовляти про себе, важливо робити це усвідомлено, з розумінням і чітко. Заучувати не потрібно, потрібно все це зрозуміти. Говоріть своїми словами:

Зараз я піду спати, але через якийсь час прокинусь і одразу спробую розділитися з тілом.
Якщо мені не вдасться відразу вийти з тіла в свідоме сновидіння, я подумки представлятиму протягом 5-ти секунд, як гойдаюся з боку в бік. Якщо мене почне затягувати в сон, я розгойдуватимуся доти, доки мене не затягне досить сильно, тоді я поділюся з тілом - встану, не використовуючи фізичні м'язи.
Якщо за 5 секунд розгойдування нічого не зміниться, я 5 інших секунд уявлятиму, як обертаюся з боку в бік. Відчую, що мене затягує в сон, тоді повторюватиму обертання доти, доки не опинюся уві сні досить глибоко, після чого я поділюся з тілом.
Якщо 2 попередні дії не допоможуть мені опинитися в ОС, я 5 секунд дивитимуся в темряву перед очима. Якщо почну відчувати, що мене затягує в сон – продовжу дивитись у темряву перед очима, а потім спробую поділитися з тілом.
Якщо цикл із трьох дій не дасть потрібного результату, я повторю його. Усього можна зробити 3 цикли по 3 дії. Якщо не допоможе і це, я розслаблюся і вирушу спати. Через деякий час я усвідомлюю, що прокинувся і відразу почну все спочатку.
Коли я поділюсь з тілом і опинюся в свідомому сні, я відразу ж піду… (тут проговоріть намічений раніше простий, легковиконуваний план ).
Якщо, перебуваючи в ОС, я відчую, що сон «істоює», навколишнє втрачає реалістичність або в усвідомленому сновидінні зір буде невиразним, я почну терти долоні один про одного, а потім почну обмацувати навколишні предмети руками.

Всі. Ідіть спати і дійте точно так, як ви тільки що проговорили.

Невеликі пояснення. В останньому пункті попереднього списку наведено просту техніку утримання в свідомому сновидінні. Буває, що відразу після виходу з тіла занурення в свідоме сновидіння неглибоке. Зрідка спочатку зорове сприйняття неповне або навіть зовсім відсутнє. А трапляється, що таке відбувається після якогось часу. Лякатися такого не варто - техніка утримання легко все виправляє і поглиблює ОС - тріть долоні один про одного, обмацуйте навколишні предмети руками. Намагайтеся не затримувати погляд надовго одному об'єкті і взагалі, не стояти дома. Просто дійте в свідомому сні за наміченою програмою.

Коли ви виконаєте простий план, наприклад, подивіться на себе в дзеркало, а потім вийдете у двір, або візьмете якийсь предмет – на цьому вважайте завдання виконаним. Що робити потім – вирішувати вам, але на цьому етапі це й не важливо. Ви досягли поставленої мети – вийшли в ОС та переконалися у реальності феномена.

Глибоко занурившись у свідоме сновидіння, ви зрозумієте, що це таке. Не лякайтеся приголомшливої гіперреалістичності того, що відбувається, не бійтеся, що не зможете повернутися. Це просто особливий сон. Проблема повернення у разі усвідомлених сновидінь не стоїть взагалі. Туди загалом важко потрапити, нелегко втриматися, а ось повернутися (тобто прокинутися) – просто. Зазвичай спочатку тривалість занурення буде трохи більше 3–5 хвилин навіть за правильному виконанні техніки утримання. Згодом цей термін можна збільшити.

Для тих, у кого не вийшло

У тому випадку, якщо за першу ніч вам не вдалося вийти в свідоме сновидіння, уважно перечитайте цю статтю з початку і спробуйте ще раз. Якщо ви робите все правильно, за 2-3 ночі має статися хоча б один результативний вихід у ОС.

Відразу зауважу, що це серйозна практика і перед її застосуванням, краще ознайомтеся з матеріалами з розділу «Мої сновидіння». Нижче наведені методики можуть дати значно більше, ніж простий контроль снів і формування в них власної реальності. Щоб мати якесь уявлення про можливі наслідки такого захоплення, прочитайте мій опис зустрічі з , а далі вже вирішуйте, чи готові Ви зануритися в цей світ. Що стосується мене, то мені завжди була цікава містична або трансцендентна сторона питання і саме від неї я відштовхуватимуся. Можете подивитися дані відео і зрозумієте, що я маю на увазі:

Розповім про свій досвід усвідомлених снів. Якщо є що додати, не соромтеся. Для того, щоб увійти в усвідомлений сон, я використовую кілька поєднаних технік.

Перша технікавкрай важлива і принесе усвідомленість не тільки у Ваші сни, але ймовірно і життя в цілому. Протягом дня слід робити одну нескладну вправу. Отже, ось воно:

Пам'ятаєте, як виявились тут?

Потрапляючи до нового приміщення, до нової кімнати, до будь-якого нового місця, подумки проговоріть хто Ви і як сюди потрапили. Наприклад: «Я – Павло (Ваше ім'я), сновидець. Я прийшов до кімнати із зали. Я Павло і прийшов до зали з коридору. Я-Павло, прийшов у магазин з вулиці. Надвір з магазину і так далі при будь-якому вашому переміщенні. Згадуйте останні 3-4 місця вашого перебування.

Це дуже ефективна техніка. Якщо виконуватимете її день у день, легко потраплятимете в усвідомлені сни, навіть якщо з другою технікою у вас не відразу вийде. Уві сні Ви автоматично згадаєте, хто Ви і звідки прийшли сюди! Так Ви знайдете усвідомленість. Але наберіться терпіння, не чекайте надто швидких результатів. Крім того, враховуючи скільки зазвичай людина витрачає часу на всякі дурні думки та на перегляд телевізійних програм, півгодини фізичної та півгодини розумового тренування на день кожен може знайти.

Ця вправа також внесе трохи усвідомленості у ваше повсякденне життя (не кажу реальне, оскільки існують дуже переконливі докази щодо відносності реального). Ось наприклад такий тест на усвідомленість: бувало, що у Вас згоріла лампочка в кімнаті і Ви чудово знаючи, що вона згоріла і світла немає, через час заходьте туди і намагаєтесь клацати вимикачем? Якщо таке буває, то, на жаль, Ваше життя неусвідомлене. Ваші дії подібні до рефлексів і Ви просто звикли робити одне і теж. Тому тренуватись потрібно обов'язково. Тоді і уві сні Ви згадаєте, хто Ви і звідки прийшли і в житті станете більш зосередженим.

Як увійти в усвідомлений сон за допомогою Тенсегріті

Існує дуже хороша вправа звана «Тенсегріті» та описана Карлосом Кастанедою у своїх книгах. Ця практика дозволяє керувати енергетичними потоками в тілі таким чином, щоб за допомогою переміщення точки складання або уваги викликати такий стан свідомості, який сприятиме входженню в усвідомлений сон або астрал. Найкраще виконувати вправу на відкритому просторі або стоячи біля вікна, щоб чіткіше уявляти, як Ви «кидаєте» свою увагу в далечінь. Можна повторювати серію кілька разів і перед сном.

Наступне, що нам треба навчитися робити, — це освоїти одну з основних поз йоги.

Називається вона Шивасана - поза трупа

Не варто лякатися такої страшної назви, ця поза призначена для відпочинку та розслаблення. Але вона не проста і потребує тренування. Взагалі правильно говорили давні, що у здоровому тілі здоровий дух. Якщо хочете займатися духовними практиками, подбайте спочатку про силу та здоров'я вашого тіла. Тренуйтеся щодня, робіть присідання, віджимання, бігайте. Є ще така дуже корисна річ, як скакалка. У сильному і здоровому тілі буде міцніти дух. Цього цілком достатньо.

Якщо Ви підтримуєте фізичну форму, то можна зайнятися духовною, але не рекомендую використовувати мої практики людям, які свідомо несуть у цей світ агресію та невігластво. У таких людей сни будуть відповідні та приведуть їх лише до божевілля. Пам'ятайте, що наші сни, у тому числі усвідомлені, формуються підсвідомістю і перш ніж заглиблюватись у нього, наведіть там порядок.

Повернемося до йоги. Шивасана насправді дуже корисна річ у всіх відносинах і не вимагатиме від вас гнучкості чи фізичної сили. Крім того, вона є основою для інших технік, таких як вихід в астрал, усвідомлені сновидіння, швидке відновлення тіла та одужання. Сама собою вона дозволяє відновити тіло за 8 годин сну, а й за 5, якщо виконувати її правильно. Крім того, якщо ви страждаєте на безсоння, ця техніка ідеально Вам підійде. Також за допомогою неї можна швидко позбутися не тяжких захворювань.

Як робити Шівасану?

Лягайте на ліжко або на будь-яке інше зручне місце, щоб вам нічого не заважало. Лежачи на спині, витягніть руки вздовж тіла, на невеликій відстані від стегон, ноги трохи розведіть убік. Повністю розслабте всі свої м'язи та уважно прислухайтеся до відчуттів тіла: чи зручно вам і нічого не заважає. Якщо щось заважає, виправте положення так, щоб більше не рухатися.

Тепер займемося повним розслабленням м'язів

Зосередьтеся на мізинцях ніг і повністю їх розслабте, потім наступний пальчик і так рухайтеся вгору, відчуйте кожен свій м'яз, навіть найменший. Потихеньку розслаблюючи тіло сантиметр за сантиметром, дійдіть до плечей і розслабте руки до мізинців, потім шию, кожен м'яз обличчя і так до маківки.

Увага переломний момент у вправі

Ви не повинні рухатися, навіть трохи, якщо рушите програєте сутичку з тілом! Воно не дурне і зрозуміє, що Ви хочете його обдурити і перевірить Вас. У Вас раптом зачешеться ніс, причому так, що Ви забудете про вправу. Якщо почуєте - все, на сьогодні Ви програли. Може дуже сильно зачухатися око або лікоть.

Навіщо перед сном свербить ніс чи око?

Тіло - хитре і перш ніж поринути у сон, воно перевіряє, чи спить свідомість. Швидше, це така турбота про Вас. Це найважливіший момент практики. Мозок перевіряє, якщо тіло і свідомість сплять, то нікому не буде справи до того, що око свербить. Другий підводний камінь - це ковтання слини. Ви напевно будете на це відволікатися. Чи не буде програшем проковтнути слину? Програшем буде якщо Ви приділятимете цьому увагу. Слину ковтати можна, але треба дозволити цьому відбуватися автоматично. Як?

Просто не думайте про це, звертаючи увагу на потрібне русло. Приступіть до наступного етапу (переходьте до нього після розслаблення всіх м'язів). Дихання має бути глибоким і спокійним, як у сплячого і як тільки задасте дихання рівний ритм, заспокойте своє серце. Прислухайтеся до відчуттів у грудях і постарайтеся приспати його.

А тепер найцікавіше: тут ви маєте вибір, у що перекласти шивасану. В усвідомлений сон, у вихід в астрал або техніку швидкого відновлення тіла

Щоб Вийти в свідомий сонсфокусуйте всю свою увагу в потилиці та постарайтеся зафіксувати його там. Через якийсь час ви перестанете відчувати своє тіло. Воно засне. Тобто буквально буде паралізовано. Залишиться лише розум. Ви опинитеся в темряві, яку зможете перетворити на будь-який світ, відчуваючи при цьому цілком реальні відчуття.

Для тих, у кого на перших парах виникають труднощі з шивасаною, я записав ось цей відео матеріал, покликаний полегшити Вам завдання.

Тут ще є один момент, можна перед створенням свого особистого світу, фізичним зусиллям відкрити очі, тоді Ви побачите свою кімнату на додачу до вже сну. Ви можете побачити там страшного монстра чи голу жінку, у кожного своє. У лікарській практиці це називається "синдром нічного демона". У деяких людей довільно розплющуються очі уві сні і вони від цього страждають.

Усвідомлені сни це перший крок до виходу в астрал. Без освоєння даних методик, швидше за все, вийти в астрал у Вас не вийде — це дуже схожі техніки. Якщо залишилися додаткові питання, я відповім на них у коментарях нижче.

Рано чи пізно сновидці можуть зіткнутися у своїх подорожах із так званими астральними хижаками та іншими мешканцями цих сфер світобудови. Якщо таке трапилося, і у Вас виникли сильні занепокоєння щодо цього, можу запропонувати дуже потужну захисну практику під назвою « »

Ще один важливий момент: людям часто сняться цікаві сни, але вони їх дуже швидко забувають. Усі сни обов'язково потрібно записувати в щоденник сновидінь, наприклад, у мене на Форумі в однойменному розділі. Розум тоді починає сприймати сни як щось важливе і Ви краще запам'ятовуватимете наступні. Головне не полінуватися і записати сон одразу після пробудження.