Сонний параліч. Синдром старої відьми. Причини виникнення та фактори ризику

Безпорадний стан, страх і таємничі галюцинації, які переживає людина під час сонного паралічу, з давніх-давен знаходили в основному містичні пояснення. Але в основі цього явища лежать суто фізіологічні причини, розуміння яких допоможе правильно ставитися до стану паралітичної атаки та полегшить найшвидший вихід із нього.

Синдром старої відьми

Ви різко, як від поштовху, розплющує очі і розумієте, що вже не спите. Але тут же з жахом усвідомлюєте, що ваше тіло ніби паралізоване, а кімнату наповнюють моторошні і злісні істоти. Є від чого злякатися, чи не так? Але лякатися якраз і не слід, навіть якщо подібне відбувається з вами вперше.Це досить поширене і, як не дивне, нешкідливе розлад сну - сонний параліч.

Під час паралітичної атаки рухатися можуть лише очі

У цього яскравого явища багато назв: паралітична атака, сонний ступор; Проте найяскравіша їх - синдром старої відьми.

Вона приходить ночами, коли людина ось-ось готова поринути в безтурботний сон або ж раннім ранком, одразу після пробудження. Її бояться, вона невидима, але виразно відчувається, вона безшумна, але предмети та меблі реагують на її рухи скрипом і дзвоном, з нею знайомі майже половина жителів Землі. Це – стара відьма, точніше синдром старої відьми чи, мовою медиків – сонний параліч.

Самуел Данкелл « Нічна МоваТіла»

А до вас ще не приходила стара відьма?

Вперше сонний параліч отримав докладне медичний описще в десятому столітті, а автором дослідження став безіменний перський лікар. Через три століття вивченням нападів кабуса ( злий дух, демон) на сплячу людину займався знаменитий арабський учений Ібн аль Манзур. З того часу в мусульманських країнах це явище має власну назву – візит аль-джасума.

Що це таке

Цей стан не вважається самостійним захворюванням, а зустрічається воно як у абсолютно здорових людей, так і тих, хто страждає на будь-які психоемоційні розлади і органічними хворобамиголовного мозку. Періодичність його також буває різною: людина може впасти в сонний ступор один раз за все своє життя, а може занурюватися в нього регулярно, чи не щоночі.

Статистика у різних країнахне може поки що дійти єдиної думки з приводу поширеності явища. Одні психологи стверджують, що сонний ступор хоча б одного разу пережила половина населення планети. За даними інших досліджень, цей стан відчувають всього вісім людей із ста.

Синдром сонного паралічу – досить поширене явище

Паралітична атака сковує на короткий часпрактично всі м'язи - крім очних, серцевих та дихальних. У такі моменти між сном та дійсністю активізуються органи почуттів, що породжує не тільки зорові, а й нюхові, тактильні, слухові галюцинації. Підвищене навантаження відчуває і вестибулярний апарат - звідси почуття невагомості, що часто виникає, і навіть відчуття ширяння над ліжком.

Антипод сомнамбулізму

По суті, сонний параліч - це неповне, несинхронне прокидання організму.Але якщо при сомнамбулізмі свідомість ще продовжує спати, а тіло прокидається: починає рухатися, ходити, виконувати якісь автоматизовані дії, то в сонному ступорі все відбувається з точністю до навпаки. Спочатку прокидається свідомість - тобто людина вже усвідомлює саму себе, але рухові функціївключаються із запізненням.

Сомнамбулізм - розлад сну, протилежний сонному паралічу

Таке не повне пробудженняможе тривати від кількох секунд до двох хвилин - довше немає. Потім свідомість та моторика синхронізуються і все проходить, начебто, без наслідків. Справді, сонний параліч не несе ні шкоди, ні небезпеки для організму. Але зате короткий час, Поки людина провалюється в ступор, він встигає пережити занадто багато і занадто різні відчуття, які найчастіше бувають досить схожими.

Симптоми

Не впадайте в паніку – не відбувається абсолютно нічого страшного.Просто організм зажадав маленький тайм-аут, але через кілька секунд знову прийде в норму. Щоб максимально скоротити цю неприємну паузу, спробуйте відпрацювати елементарну вправу. Сконцентруйтеся на великому пальцібудь-який з ніг і намагайтеся їм поворухнути. Це вийде не відразу, але вже дуже скоро, а відразу слідом прокинуться і всі інші м'язи.

Назвати абсолютно безпечним такий стан не можна. Адже людина, особливо якщо вона переживає це вперше, може пережити сильний переляк чи навіть стрес. Як наслідок може спазмуватися дихання або розвинутися серцевий напад.

Сонний параліч: головне – не лякайтеся!

Сонний параліч має такі симптоми:

неможливість поворухнутися чи крикнути при повній ясності свідомості;
панічна атака;
тяжкість у ділянці грудної клітини;
прискорення серцевого ритму;
запаморочення;
підвищена пітливість;
відчуття «підвішеності» чи дезорієнтації у просторі;
дуже реалістичні галюцинації.

Літаєте уві сні - можливо, це сонний параліч

Цікаво, що в різні століттялюди під час серцевого ступору спостерігали різні галюцинації - кожному часу відповідають свої кошмарні образи, в які матеріалізуються в цей момент приховані страхи. Стародавні картини передають із цього приводу дуже схожі сюжети.Якщо років двісті тому основними персонажами видінь були відьми, чорти, демони та домовики, то зараз такі зорові галюцинації найбільше нагадують «героїв кіножахів»; те саме можна сказати і про слухові та тактильні галюцинації.

Бачення під час сонного ступору - галерея

Демон на грудях сплячої жінки - поширений сюжет у художників XVIII століття Чорна людина чи неясна темна фігура - це найчастіший гість під час сонного ступоруВампір в образі молоденької медсестри - таке бачення частіше відвідує чоловіків Літаючі монстри, один страшніший за інший - вони родом з комп'ютерних ігорБільшість «контактів» з інопланетянами трапляються саме в момент сонного паралічу. Відьма - на честь неї, власне, і названий синдром старої відьми Голова коня і чорт - фантазії та бачення наших предків були явно скромніше

Не треба боятися - відео

Без містики

Ще одна з багатьох назв сонного ступору – астральний параліч; досить часто його зіставляють з виходом в астрал і пов'язують з різними містичними явищами. Та й чим іншим може пояснити свій стан охоплена жахом людина: він лежить один у темряві, не здатний ні закричати, ні поворухнутися. При цьому щось (чи хтось?!) тисне на груди, тягне за ноги; у темряві всюди мерехтять моторошні сутності ... Насправді вся ця махрова містика має під собою прості фізіологічні причини.

Розуміючи природу явища, ви зможете не тільки ставитися до нього філософськи, а й навіть певною мірою керувати: входити в цей стан власним бажаннямі виходити з нього без найменших втрат. Страхів більше не буде, бо розумітимете, що з вами відбувається і як з цим чинити.

Сонний параліч - витрати захисної діяльності мозку

Як виникає

Наш мудрий мозок пріоритетом для себе вважає захист тіла – у кожний конкретний момент його життя. А чи є період більшої беззахисності для людини, ніж її сон? Ось для того, щоб мінімізувати ризики, мозок і підстрахування, блокуючи зайву рухову активністьм'язів - інакше людина могла б травмувати саму себе неконтрольованими рухами або, наприклад, впасти з ліжка. Буває, що блокування після прокидання відключається не миттєво - якщо це і страшнувато, то небезпечно.

Симптомом психічного розладу "синдром старої відьми" в жодному разі не є. Він може бути викликаний функціональною особливістюголовного мозку, який схильний прокидатися не повністю, а як би частинами. Це суто індивідуальне явище, але схильність щодо нього здатна передаватися генетично.

Звичайний будильник допоможе позбутися сонного паралічу

Стан виникає або в момент засинання, або в момент пробудження - це значно частіше. Але пробудження має бути тільки природним – якщо ваш сон перерве будильник, телефон чи хтось із домашніх, ступору не станеться. Тому намагайтеся прокидатися під будильник, а ще краще – просіть когось із близьких будити вас у такі моменти.

Групи ризику

За спостереженнями медиків, сонний параліч характерний для молодої вікової групи- З дванадцяти до тридцяти років. Для іншого віку це явище буває лише винятком з загального правила. Дівчата переживають такий стан дещо рідше, ніж хлопці.

Стан сонного ступору пов'язують з різними факторами, що його провокують:

розладами біоритмів організму;
хронічними стресами, депресіями та безсонням;
залежностями різного роду;
вживанням психоактивних речовин;
стресами та нездоровим способом життя;
електромагнітними бурями;
незручною позою під час сну - краще спати на животі або правому боці, ніж на лівому та спині.

Намагайтеся не засипати лежачи на спині

Найчастіше в групу ризику потрапляють підлітки, інтроверти, а також люди з неврівноваженою або нервовою системою.

Якщо сон не в дефіциті

Сонного паралічу взагалі немає у тих, хто змушений спати мало.Якщо ви багато працюєте, особливо фізично, і просто провалюєтесь у сон на якісь п'ять шість годин, і так відбувається регулярно - ніякий ступор ночами вам майже напевно не загрожує. Якщо ж сон не в дефіциті і навіть вистачає часу на те, щоб подрімати годинку-другу вдень, то ймовірність сонного паралічу зростає.

Ступор досить часто виникає саме під час денного сну, на тлі не дуже стомленої свідомості. В такому випадку добре допомагає вийти зі ступору простий спосіб - потрібно починати активно дихати, часто-густо і глибоко, по можливості. Стан швидко нормалізується.

Дихайте частіше - це просто сонний ступор

Як позбутися

Хоча, як ми вже визначилися, сонний параліч захворюванням не є, лікувати його можна і потрібно – звичайно, у тому випадку коли цей стан вам заважає. Спочатку пацієнт перевіряється на наявність неврологічних патологій - зробити МРТ головного мозку точно не завадить, як і проконсультуватися у невролога. Необхідно також детально оцінити психоемоційний стан - він безпосередньо впливає якість сну.

Якщо не встановлено ні неврологічних, ні психоемоційних розладівте лікування проводять за тією ж схемою, що, наприклад, при безсонні. У цьому випадку також буде необхідно нормалізувати ритм сну/неспання;

лягати і вставати в один і той же час;
спати не менше семи-восьми годин;

Приведіть у норму свій сон та спосіб життя - і стара відьма до вас не прийде

Існує версія, згідно з якою сонний ступор може якимось чином бути пов'язаний з нічним апное- зупинкою дихання уві сні. Поки що цей зв'язок не доведений однозначно, але бажано, щоб невролог розглянув і ймовірність присутності такої патології. У будь-якому конкретному випадку медикаментозне лікуваннявправі призначити лише лікар. Самолікування здатне лише посилити ситуацію.

(м'язова слабкість). Воно часто супроводжується моторошними і незвичайно сильними галюцинаціями (наприклад, зловмисником у приміщенні), на які людина не здатна реагувати через параліч і фізичні переживання (наприклад, сильний струм, що проходить через верхню частинутіла).

Назва сонний параліч(як і сонний ступор) відсутня у Міжнародному класифікаторі хвороб МКБ-10 і не згадується в російській довідковій літературі, проте зустрічається в деяких західних виданнях. Сонний параліч також не варто плутати з нічним жахом, який є формою парасомнії, що супроводжується психологічними розладами.

Енциклопедичний YouTube

1 / 5

✪ Сонний параліч – що це? Чи небезпечно спати?

✪ СТРАХУЮЧІ ФАКТИ ПРО СОННИЙ ПАРАЛИЧ

✪ Сонний параліч.

✪ Чому сонний параліч такий страшний? (Російська Озвучка)

✪ Жахи сонного паралічу

Субтитри

Чи прокидалися ви в стані повного жаху, бачачи чи відчуваючи щось загрозливе чи неймовірно страшне, при цьому ви не в змозі поворухнути навіть пальцем? Якщо це почуття вам знайоме, ви перенесли таке явище порушення сну, як сонний параліч. Сьогодні я розповім вам про це детальніше. Всім привіт! З вами канал Час Науки і сьогодні я розповім вам про таке явище, як сонний параліч. Сонний параліч не вважається небезпечним і є цілком природним станом. Однак для тих, хто пережив подібне, ця подія найчастіше запам'ятовується на все життя. Важко описати весь жах при пробудженні, коли тіло не слухається, серце готове вистрибнути з грудей, вас душить щось, а навколо відбуваються події, які ви не можете уникнути, припинити або контролювати. Відчуття повної безпорадності, що супроводжується видіннями, що леденять душу, може налякати навіть найвпевненіших у собі людей. Цьому явищу присвячені художні твори, легенди, казки та фільми. Давайте розберемося, що це і як з цим боротися. Сонний параліч це стан сну, коли тіло все ще спить, а мозок уже прокидається. Це протилежне сомнамбулізму, тобто лунатизму. При сомнамбулізмі під час фази швидкого сну м'язи не відключаються, і людина може ходити уві сні. Сонний параліч протилежне явище, коли м'язи відключено, а свідомість вже повернулася. І те й інше явище ґрунтується на порушенні балансу мелатоніну, серотоніну та холіну. Сонний параліч може проявлятися як при засинанні, що є вкрай рідкісним станом, так і при пробудженні, що трапляється набагато частіше. При засинанні сонний параліч – симптом нарколепсії та супроводжується свистом чи дзвоном у вухах. При прокиданні він супроводжується галюцинаціями, кошмарами, страхом смерті, задухою, посиленим серцебиттям. Якщо при раптовому пробудженні вас оточують зелені чоловічки, і ви не в змозі поворухнутися, ще не факт, що вас викрадали інопланетяни, або якщо вас душить дивне моторошне створення, а у вас немає сил чинити опір, це теж може бути звичайний кошмар і галюцинації, що супроводжують сонний параліч. Найчастіше сонний параліч настає під час сну на спині. Іноді, якщо людина заснула на животі, обличчям у подушку, мозок уві сні подає сигнал про пробудження, щоб людина не задихнулася. Найрідше це явище проявляється під час сну на боці. Вік прояву стану сонного паралічу найчастіше від 12 до 30 років. Є люди, чий мозок схильний до сонного паралічу, і є ті, хто ніколи за все життя його не переживають. Однак ніхто не застрахований, тому попереджений – значить озброєний. Як же вийти із цього неприємного стану? Перше і найважче, це усвідомити, що все, що відбувається не реально, і це всього лише ігри не до кінця тіла, що прокинувся. Потім потрібно зосередитися на чомусь, багато забобонних людей стверджують, що їм допомагає молитва (я в жодному разі не хочу зачепити почуття віруючих, але думати, що на вас напав бабайка, і від нього врятує молитва, швидше за забобон), хоча якщо подумки читати хоч дитячі лічилочки, ефект буде той самий. Врахуйте ще, що я б не радив прокручувати в голові лічилку з фільму про Фредді Крюгера, навряд чи це допоможе вам заспокоїтися, а нагнати ще більше страху це не та мета, яку необхідно переслідувати, коли ви відчуваєте тваринний жах. Суть у тому, що б зосередитися на якомусь процесі, чи то молитва, будь-які вірші, уявний рахунок, уявлення приємних образів, чи інша свідома зосереджена розумова дія. Інший спосіб – виявити фізичне зусилля і змусити тіло почати слухатися. Наприклад, обертати очима, помчати, рухати великим пальцем на провідній руці. Поступово параліч спаде, і все прийде до норми. Можете навіть спробувати закричати, не турбуючись про оточуючих, вас ніхто не почує, бо голосові зв'язкитеж розслаблені, але їхня напруга може вам допомогти. Пам'ятайте, що протриматися цей стан може максимум 2 хвилини, і всі страхи нереальні та абсолютно безпідставні. Що ж можна зробити як профілактика? Навчіться спати на боці. Це положення може виключити переживання сонного паралічу. Висипайтеся. Намагайтеся уникати стресів. Виключіть переїдання на ніч. Якщо ви зацікавилися цим явищем, рекомендую до перегляду фільми «кошмар», де розповідається історії вісьмох людей, які пережили сонний параліч, «двері», де описується історія про радіоведучого, та його розслідування легенд про людей-тіней, які є під час сонного паралічу, « параліч» про дівчину та її переживання під час нападу сонного паралічу, так само про нього згадується серед інших цікавих станів сну, у фільмі каналу «дискавері» - «таємниці сну» у трьох серіях. А хто з вас переживав сонний параліч? Залишайте ваші відповіді у коментарях! От і все. Підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові відео, ставте пальці догори, поки!

Статистика

Відповідно до узагальнення досліджень, серед населення хоча б раз у житті сонний параліч зазнало 7.65% людей. При цьому студенти частіше схильні до випадків сонного паралічу: серед них його зазнало 28.3% студентів. Найбільш схильні до сонного паралічу виявилися психіатричні хворі. Серед них сонний параліч траплявся у 31,9% хворих. Серед психіатричних хворих з панічним розладомсонний параліч виникав у 34.6% людей.

Виходячи з частоти випадків сонного паралічу у студентів та у психіатричних хворих, можна припустити, що виникнення сонного паралічу може бути пов'язане з нерегулярним сном або з постійним стресом.

Жінки, хоча б один раз випробували у своєму житті сонний параліч, зустрічаються з дещо більшою частотою (у кілька відсотків), ніж чоловіки. Але оскільки різниця занадто мала, можна вважати, що ймовірність виникнення сонного паралічу у чоловіків та жінок приблизно однакова.

Згідно з одним із досліджень, проведених серед студентів, 75% опитаних, які випробували сонний параліч, повідомляли, Крайній мірі, про один випадок, що супроводжувався галюцинаціями. Приблизно у 10% їх супровід галюцинаціями відбувалося три і більше разів. Також 90% студентів, які повідомили про випадки сонного паралічу студентів, повідомляли і про випробуваний страх.

Опис

Фізіологічно стан близький до природного паралічу, який настає під час фази “швидкого” сну. Біологічний сенс паралічу під час фази швидкого снуполягає в тому, що він перешкоджає вчиненню людиною дій під час сну. Порушення цього циклу також призводять до сомнамбулізму, але у людей-«лунатиків» сам по собі сонний параліч настає лише [ ] в якості побічного ефектувід препаратів, які сприяють зниженню сомнамбулізму. Провокувати сонний параліч може також інтоксикація (зокрема алкоголем), гіпокалемія, деякі лікарські препарати.

Сонний параліч має дві форми і зазвичай продовжується від кількох секунд до 2 хвилин. Він неприємний, але, за сучасним уявленням, нешкідливий. У першому випадку він настає при засинанні, у момент усвідомленого мозком попадання у фазу швидкого сну (при нормальному засинанні мозок припиняє функцію пильності за кілька секунд до паралічу, тим самим людина майже ніколи не пам'ятає, як засинає). Такий параліч супроводжується кататонічними, або, скоріше, дисоціативними проявами, які виражаються у повному чи частковому усвідомленні схеми тіла та моторики (наприклад, відчуття того, що поворухнути пальцем можна, але перехід від думки до руху триває нескінченно довго). Крім того, іноді виникають так звані «мухи», тобто явище, коли відчуття звукового коливання (ймовірно, ілюзія або галюцинація) у вухах раптом різко проявляється у вигляді посилення акустичного спектру та гучності, плавно переходячи в «білий шум» (дзвін у вухах) ) з переважанням своєрідного «писку», який може почути будь-яка людина в стані неспання в тиші, однак у менш вираженій формі.

Друга та найпоширеніша форма сонного паралічу виникає при пробудженні. Вона супроводжується такими симптомами як відчуття безрозсудного страху (страх смерті, впадання в летаргічний сон, кошмари і аудитивні галюцинації чийогось голосу, присутності поблизу сторонньої, ворожої сутності), ядухи і нестачі повітря, дезорієнтація в просторі. , Що він перевертається з одного боку на інший, хоча насправді лежить на місці), почастішання серцебиття. Як правило люди намагаються прокинутися, остаточним пробудженням може послужити стогін або здригання кінцівкою, що викликається сильним психоемоційним поривом. Найчастіше такий параліч настає при сні на спині (тиск на грудну клітинуі дихальні шляхи) і може бути спровокований набряком рук, задертих вище голови. Рідше параліч трапляється при сні на животі, з головою в подушку, коли організм подає сигнал про пробудження через брак повітря. Сонний параліч під час сну в положенні лежачи на боці виникає нечасто.

Блокувати сонний параліч з власної волі можливо лише при повному усвідомленні реальності того, що відбувається, що може бути важко в перші секунди і залежить від багатьох факторів. Проте нашестя нападу можна усунути, ведучи правильний режимсну, правильне харчування, виключивши стрес, зловживання наркотичними речовинами, а також уникаючи надмірного навантаження на м'язову масу. Деяким людям допомагає повне розслабленняперед сном, наприклад, проводячи сеанс йоги.

Сонний параліч при пробудженні нерідкий у людей від 12 до 30 років, але майже не зустрічається поза цією вікової категорії [ ], за винятком хворих на нарколепсію.

Дослідження

Переживання, супутні сонному паралічу, вивчалися Алланом Чейном та його колегами з канадського університету Уотерлу. Відомості про відчуття, що супроводжують феномен, були поділені на три групи:

Найбільш поширеним виявилося переживання присутності та страх. Фізіологічні відчуттяпри цьому ймовірно пов'язані з придушенням моторики під час фази швидкого сну, а галюцинації - зі спробою мозку встановити причину незвичайних відчуттів. Інша група переживань включає відчуття польоту, прискорення, кружляння, попадання у вихор або тунель, підйому, поїздки в ліфті та пов'язана з активністю вестибулярного апарату. Активність останнього збільшується під час фази швидкого сну, але відсутність інформації про становище тіла пов'язане зі сном інтерпретується як ширяння, політ тощо. буд. викликати радісні переживання. На думку ряду дослідників одночасне пробудження, атонія та образи, характерні для фази швидкого сну при сонному паралічі роблять цей феномен можливою природною розгадкою для різних паранормальних подій та вірувань, зокрема «викрадень інопланетянами», «людей-тіней» з сучасної культури.

Чейн висловив гіпотезу, що переживання, супутні сонному паралічу, можуть бути пов'язані зі «надплідною» активністю середнього мозку, викликаною необхідністю розрізняти потенційну загрозупід час сну.

Як свідчать спостереження, сонний параліч відбувається частіше при нерегулярному сні, відповідно, чинниками, які йому, є: стрес, занепокоєння, напружена діяльність. Для запобігання сонному паралічу, таким чином, рекомендують виключення стресу, дотримання режиму сну та прийому їжі.

Кевін Нельсон, невролог з університету Лексінгтона (Кентуккі), і його колеги займалися вивченням зв'язків між феноменами позатілесного переживання, сонним паралічем і навколосмертними переживаннями і зробили висновок, що мозок деяких людей може бути схильний до цих явищ. При цьому позатілесне переживання при сонному паралічі схоже на аналогічне при близькосмертному переживанні.

Свідоме використання сонного паралічу

Деякі люди можуть намагатися свідомо використовувати сонний параліч для виклику позатілесних переживань, незважаючи на те, що такий досвід буває досить страшним. Деякі дослідники пов'язують традиційну здатність шаманів «покидати своє тіло» з феноменом позатілесного переживання, що супроводжує сонного паралічу. На їхню думку, такі шамани навчаються контролювати цей процес і не вважати стан сонного паралічу небажаним.

Міфологічні інтерпретації

У російській народної традиціїце явище асоціюється з будинковим, марою, кікіморою та нічницею, які, згідно з повір'ями, схоплюються людині на груди з метою попередити про якісь значущі події.

У мусульманській традиції дане явищепов'язують із діяльністю джинів.

У чуваській міфології для цього явища є окремий персонаж - Вубар, дії якого точно збігаються з симптомами сонного паралічу. У калмицькій традиції це злий дух Хар Дарна, який душить уві сні і не дає прокинутися.

Чи охоплювало вас заціпеніння у перші хвилини після пробудження? Коли неможливо поворухнути ні рукою, ні ногою, а все тіло наче паралізує невидима сила?

Чи відчували ви страх уночі, відчуваючи незриму присутність чужої людини, але усвідомлюючи, що не можете покликати на допомогу? Не варто хвилюватись. Це всього лише сонний параліч або як його ще називають - сонний ступор.

За статисткою сонний ступор відчуває хоча б раз у житті 25-40% людей

Сонний параліч зустрічається відносно часто – майже 10% населення бодай раз переживали вночі цей синдром. Переважна більшість – молоді люди від 10 до 30 років. Саме в цьому віковому проміжку ризик пережити сонний параліч найвище. Ви, напевно, вже задумалися: «А як же це лікувати?».

Причини його виникнення до кінця не зрозумілі, проте відомо, що стан цей безпечний, а тому лікування не потрібно. Сонний параліч був докладно описаний ще за давніх часів, коли його поява приписували діяльності містичних істот. У шаманських племенах, замість боротися з цим станом, мудреці племені взагалі використовували його для досягнення трансперсональних станів і намагалися викликати його самостійно.

Механізм розвитку

Давайте розберемося, що таке сонний параліч. Сонний ступор – це особливий стан, коли тіло паралізує в перші хвилини після сну. Вчені бачать причини його виникнення в особливостях роботи головного мозку, зокрема це пов'язано з його здатністю «відключати» наші м'язи уві сні. Давайте розберемося, навіщо це потрібне.

Фаза швидкого сну – це фаза сновидінь. Саме на цьому етапі ми бачимо уві сні гарні візуалізації та фільми, які генерує нам нашу уяву. Для того, щоб, потягнувшись за неіснуючим тістечком уві сні, наша рука не зробила мимовільний рухнасправді, мозок тимчасово «відключає» роботу поперечно-смугастої мускулатури, тим самим викликаючи природний параліч.

Коли рівновага мелатоніну, серотоніну та холіну порушується, мозок може прокинутися, поки тіло все ще спить; поки м'язи розслаблені – ви розумієте, що відбувається навколо, але не можете поворухнутися.

Тіло втрачає здатність рухатися, але цим зберігається спокій людини під час сну.

Якщо мозок не встигає вчасно подавати м'язам сигнал пробудження, тоді як свідомість вже не спить, виникає сонний параліч. У людей, які страждають на лунатизм, спостерігається зворотна ситуація – їхнє тіло не спить, а свідомість все ще спить, тому вони і ходять уві сні.

Тому сомнамбули («які уві сні») ніколи не стикаються з сонним паралічем, тільки якщо це не побічна дія, викликати які можуть деякі снодійні препарати.

Форми – яким він буває?

Сонний параліч буває двох видів. Симптоми першого починають проявляти себе до входження у сон, а другого – вже з пробудження. Триває будь-який напад паралічу трохи більше двох хвилин.

До засинання. Коли відсутні порушення сну, мозок зазвичай відключається за кілька хвилин до настання атонії м'язів. Тому ми ніколи не пам'ятаємо, як відбувається процес засипання. При сонному ступорі мозок все ще залишається у свідомості, а оніміння м'язів вже відбулося, через що виникають галюцинаторні стани з образами, схожими на ті, що ми бачимо уві сні.
Після пробудження. Після сну м'язова активність повертається, але інколи цього немає. Тоді й починається сонний параліч. Здається, ніби на груди щось відчутно тисне, заважаючи дихати, а тіло не може поворухнутися, хоч би як ми намагалися повернути собі над ним контроль.

Причини виникнення

Не можна назвати точні причини, чому виникає цей синдром. Параліч настає спонтанно, несподівано вночі у різних категорій людей. Єдине, що вдалося встановити: це можлива наявністьневираженої генетичної схильності до виникнення паралітичного стану.

Втім, вчені все-таки називають такі фактори, як такі, що провокують виникнення сонного паралічу:

недосипання, неправильний режимдня та ночі;
сильні емоційні потрясіння, стрес, нервова напруга;

Позатілесні переживання, які іноді супроводжують феномен сонного паралічу, можуть супроводжуватися страхом або ілюзією «викрадення», але також можуть викликати радісні переживання

неврози, психози, розлади особистості;
наркотична та інші хімічні адикції;
лікування за допомогою прийому ноотропних препаратів;
нарколепсія, інші розлади сну.

Зазначається, що стан найчастіше виникає при сні на спині, але ніколи – на боці. Рідко параліч може спричинити сон обличчям у подушку. Іноді поява синдрому провокується затеклими кінцівками, тому завжди стежте, чи зручно ви влаштувалися на ніч.

Саме тому лікування паралічу після сну найчастіше має загальнозміцнюючий характер, а не впливає на мозок безпосередньо. Не потрібні ніякі таблетки, достатньо навести лад у своїй повсякденному житті.

Основні ознаки, симптоми

Сонний параліч недаремно призводить до того, що багато людей починають боятися засинати. Атонія м'язів зазвичай супроводжується галюцинаціями, відчуттям чужої присутності в кімнаті, що, як правило, вселяє непосвяченим людям страх. Спостерігається синдром Аліси, коли об'єкти кімнати починають змінювати свій розмір, віддаляючись і наближаючись до спостерігача, хтось бачить перед очима «білих мушок», треті сприймають те, що відбувається, немов уві сні.

Симптоми сонного паралічу вкрай різноманітні: тіло здається то легким, то важким, то невагомо ширяючим, то чимось придушеним до землі – все залежить від індивідуальних особливостейлюдини.

Також можна відзначити такі симптоми:

Почуття несвідомого, безконтрольного страху.
Тіло здається чужим, не своїм.
Свідомість начебто залишає тіло, виходить за його межі.
Дезорієнтація у просторі.
"Чужа присутність".
Страх перед викраденням інопланетянами, примарами, суттю.
Почуття, ніби хтось каже, шепоче чи стогне над вухом.
Відчуття, що тіло підвішене у просторі.
Чується неявний писк чи «білий шум».
Периферичним зором можна вловити рух тіней, якихось людей.
Тіло здається неповноцінним, якісь його частини ніби відсутні (або воно цілком).
Ірраціональні емоції, як у кошмарному сні.
Зі станом нічого не вдається зробити, зусилля не знімають синдром.

Дане захворювання хронічне, тому характерні пацієнтипросто пристосовуються до життя у своєму новому стані, а напади переносять стійко та байдуже.

Усі відчуття під час паралітичного синдрому дуже специфічні, здаються дивними, новими, незрозумілими, а для тих, хто стикається з цим уперше – страшними, лякаючими. Усвідомлення, що зі своїм станом нічого не можна зробити, вкрай лякає людей, вони думають про можливу кому, летаргійний сон або навіть смерть.

Фізіологічні симптоми пов'язані переважно з роботою вестибулярного апарату, До якого не надходить сигналів від тіла, а також із загальною розслабленістю м'язів. Мозок намагається встановити причину паралічу, що відбувається з ним, породжуючи тим самим галюцинації, ілюзії сприйняття, страх.

Лікування та профілактика

Якщо ви задумалися про те, як позбутися сонного паралічу, то вас можна порадувати: хоч повноцінне лікування його і неможливе, існує низка заходів, спрямованих на зниження ризику виникнення неприємного стану. Наприклад, зусиллям волі реально припинити виникнення паралічу, однак, для цього потрібний крайній ступінь усвідомлення цього моменту. Комусь це може здатися важким, адже параліч викликає страх, плутає думки – зібратися з силами буває складно.

Друга межа боротьби з нападами – це здоровий спосіб життя. Оскільки даний паралітичний синдромне небезпечний, лікувати необхідно нерви, побут, а також звички, але не тіло. У людей, які сплять 6-годинну норму, сонного паралічу майже не спостерігається. Те саме стосується вживання наркотичних речовин, алкоголь, а також рівень стресу. Сильні емоційні потрясіння сильно підвищують ризик того, що вночі у вас знову оніміють усі м'язи тіла.

Надмірне навантаження на м'язову масу також може викликати параліч після сну, тому постарайтеся не перевантажувати себе, більше відпочивайте. Важливо дотримуватися дієти – діяльність нашого мозку безпосередньо залежить від тих, що поступають в організм мінеральних речовинта антиоксидантів.

Не намагайтеся лікувати сонний параліч медикаментозно – заробите серйозні порушенняроботи мозку або психічні розлади! Якщо вас турбує ваш стан, краще звернутися до лікаря, він підбере вам лікування, що відповідає вашим індивідуальним особливостям.

Сонний параліч - це стан знерухомлення мускулатури, що зустрічається, коли людина знаходиться на межі сну та неспання. Якщо свідомість прокидається раніше тіла або тіло відключається до того, як встигло заснути свідомість, порушується робота рухового центру в мозку. Такий стан є антиподом лунатизму, при якому свідомість спить, а тіло прокидається, може ходити і навіть казати. Сонний параліч лякає та викликає галюцинації, але не завдає шкоди здоров'ю.

Картина сонного паралічу завжди однакова: людина прокидається і розуміє, що не може рухатися. Через це починається паніка – страшно стає навіть тим, у кого такі напади трапляються часто; пов'язано це не так з паралічем, як з тим, що людина не до кінця розуміє, що відбувається. Через неповне пробудження активно поводиться підсвідомість, з'являється відчуття чужої присутності в кімнаті.

Не дивно, що такі напади ставали об'єктом містифікації у минулому. Одні народи вважали параліч витівками будинкового, інші - прокляттям відьми. Через такі повір'я наукового інтересудо сонного паралічу довгий часне було. Проте сучасні дослідники знайшли дисбаланс між роботою мозку та тонусом скелетних м'язівуві сні.

Медичне пояснення стану

Аналіз людей, які зазнали сонного паралічу, показав, що трапляється він лише в тих випадках, коли сон неглибокий чи неспокійний. Зрідка стан пов'язаний із порушеннями в психіці.

Існує два види сонного паралічу:

гіпнагогічний – що відбувається при засинанні;
гіпнапомпічний – трапляється при пробудженні.

Тривати стан може різна кількістьчасу - від кількох секунд до кількох хвилин. Виявляється воно після швидкої фази сну.

Сон поділяється на дві фази:

Швидкий сон - активність мозку перебуває на рівні, схожому на неспання, але тіло повністю відключається, виключаючи очі, які швидко рухаються. Триває швидкий сон 15-20 хв. Саме в цю фазу людина бачить сни, що запам'ятовуються; у неї ж найпростіше прокинутися.
Повільний сон. Триває до півтори години. Ділиться на 4 стадії, що відрізняються глибиною. На найглибшій із них сниться основна частина снів, які не запам'ятовуються. Незважаючи на те, що мозок у цю фазу глибоко спить, тіло не втрачає м'язового тонусу.

Таким чином, прокинувшись у швидку фазу, можна випробувати сонний параліч, а якщо розбудити людину в стані повільного сну, Можливий напад сомнабулізму. Відбувається напад через дисбаланс нейромедіаторів, які призводять до порушення плавності переходу між фазами сну.

Відчуття, що свідомість відокремлюється від тіла – основна ознака сонного паралічу.

Відрізнити сонний параліч від летаргічного сну, божевілля та інших безпідставних страхів дуже просто. Цей стан має дуже специфічні симптоми:

Здатність до мислення та руху очима за відсутності тонусу інших м'язів. Іноді повний параліч не відчувається – рухатися можна, але здається, що між імпульсом до руху та фізичним переміщенням тіла проходить багато часу.
Візуальні та слухові галюцинації. Здається, що у кімнаті хтось є (нечіткі силуети, привиди), чуються чужі голоси, кроки. Посилюється чутність, збільшується частота і гучність звуку - він перетворюється на писк.
Через ступор міжреберних м'язів відчувається тиск на груди, не вистачає повітря – здається, що на грудній клітці хтось сидить або лежить щось важке.
Страх, дезорієнтація. Приводить до почастішання серцебиття.
Відчуття відокремлення свідомості від тіла, почуття польоту - це з активною роботою вестибулярного апарату.

Подібні симптоми зустрічаються не тільки при сонному паралічі, а й при низці психічних захворювань. Однак у більшості випадків це все ж таки просте порушення зв'язку нейромедіаторів.

Сонний параліч також називається катаплексією пробудження/засинання. Якщо заціпеніння м'язів відбувається не тільки перед сном або після пробудження, це може бути симптомом нарколепсії або шизофренії. Про психічному захворюваннікажуть додаткові ознаки- Загострення почуттів, яскраві сни, що складно відрізняються від реальності, галюцинації наяву, почуття переслідування.

За статистикою, ознаки сонного паралічу хоча б раз у житті спостерігалися у 40% людей віком 10–25 років. До групи ризику входять:

люди, що легко навіюються;
володарі ослабленої психіки;
інтроверти;
люди, схильні до посилених фізичних навантажень;
люди, які перебувають у стані стресу, нервового розладу, перевтоми.

Найчастіше від цього стану страждають підлітки, спосіб життя яких не сприяє здоровому. повноцінному сну. Однак і дорослі не захищені від сонного паралічу; поширеність нападів у дорослих невідома, оскільки сомнологіческіе дослідження проводяться переважно на студентах.

Причини патології

Найчастіше сонний параліч відбувається, якщо людина засинає на спині чи правому боці. Він може статися, тільки якщо людина прокидається самостійно – насильницьке пробудження або різкі звукизавжди призводять до повноцінного переривання сну.

Напади провокуються такими факторами:

переміщення між часовими поясами, що призводить до збою біологічних ритмів, що регулюють сон - ризик сонного паралічу різко впаде після короткого періоду адаптації;
неспокійний сон, пов'язаний зі стресами та різними переживаннями;
недосипання;
залежності - наркотична, нікотинова, алкогольна, гральна та інші, що не дають людині повністю розслаблятися;
синдром втомлених ніг;
психіатричні захворювання;
гормональні збої;
прийом антидепресантів, нейростимуляторів

Існує припущення про спадкову природу сонного паралічу. Дослідникам відомі цілі сім'ї, що з покоління в покоління страждають повторюваними нападами такого стану.

Лікування та профілактика нападів

Для того, щоб напад паралічу швидко закінчився, необхідно заспокоїтись, що може бути складно, якщо напад трапився вперше. Важливо правильно дихати – сильно та глибоко, незважаючи на нерухомість м'язів. Варто спробувати закричати - звуку не буде, але мозок зрозуміє, що настав час включати мускулатуру. Після остаточного пробудження може бути страшно знову засинати, але напад не повториться, якщо вмитися холодною водою.

Якщо є тенденція до нападів паралічу, потрібно виключити фактори, що їх провокують:

недосипання - сон повинен тривати не менше 8 годин;
стреси, неврози та розлади – для цього перед сном слід пити заспокійливі трав'яні відвари;
прийом медикаментів - на якийсь час слід його припинити;
вживання наркотиків, токсичних речовинвиключити інші залежності.

Загалом сонні паралічі не вимагають лікування, якщо не відбуваються систематично. У такому разі може бути призначений курс антидепресантів, щоб упоратися зі стресом та нормалізувати психоемоційний стан, що дозволить почати спокійно та глибоко спати.

Для успішної боротьби з патологією необхідно позбавитися шкідливих звичок.

Ефективне звільнення від нападів можливе лише після точної діагностикита визначення причини паралічу. Для цього має бути.

За статистичними даними, приблизно близько 60% населення планети стверджують, що відчували або періодично переживають симптоми сонного паралічу. Термін сонні параліч не класифікується як медичне захворювання, Але тим не менш у нього є свої причини, характерні симптомита методи усунення.

По фізіології сонний параліч подібний до справжнього паралічу, тобто людина не може поворухнути жодною групою м'язів, при цьому вважає, що повне пробудження вже настало.

Дослідження, що проводяться, дозволили з'ясувати, що параліч у сні пояснюється порушенням проходження людиною всіх фаз сну. Привести до такого дисбалансу можуть цілком конкретні причини, І зазвичай відразу після їх усунення все приходить у норму.

Причини сонного паралічу

Сонний параліч виникає у двох випадках – у той момент, коли людина починає засипати чи навпаки, у стадію пробудження. Зазначається, що параліч м'язів ніколи не настає по дзвінку будильника, тобто ступор виникає в момент природного перебігу однієї фази сну.

У момент засинання людина перебуває у фазі повільного сну, коли він м'язи вже розслаблені, а свідомість ще відключено і більше, реєструє найтихіші звуки.

Різке пробудження в момент переходу до глибокого снуспричиняє активізацію роботи мозку, але при цьому тіло ще не може реагувати на імпульси. Тобто людині здається, що команда з відділів мозку надто довго добирається потрібною «адресою» і кінцівки реагують на неї із уповільненням.

Подібний стан реєструється і у людей, що прокидаються до закінчення фази швидкого сну. Незважаючи на те, що багатьом людям здається, що параліч вони відчувають протягом більше 10 хвилин, насправді цей патологічний процесрідко перевищує 2-х хвилинний проміжок.

Поступово починають працювати м'язи, у людини з'являється голос і можливість здійснювати рух, але надовго залишається почуття пережитого жаху. До причин, що призводять до паралічу уві сні відносять:

Недосипання, що особливо триває протягом декількох тижнів.
Тривалі стреси та неврологічні розлади.
Зсув біоритмів, наприклад, при перельотах з одного часового поясу прямо протилежний.
Психічні захворювання.
Залежність наркотиків, психотропних речовин.
Параліч уві сні може розвинутись на фоні прийому ноотропів та антидепресантів.
Нерідко даний станпротікає разом з нарколепсією та періодичними нічними судомами ніг.

Деякі дослідники стверджують, що сонний параліч має генетичну схильність. Реєструвалися випадки нападів ступору, що повторюються, уві сні у кровних родичів. Тому, якщо у вас були подібні випадкисеред родичів, то шансів увійти до сонного паралічу у вас набагато більше.

Вперше найчастіше сонний параліч починає з'являтися після 10 років і може турбувати до 20-25 років. У людей зрілого вікустан знерухомленості уві сні за повної роботи свідомості реєструється набагато рідше.

Більшість людей зазнає паралічу від 1 до кількох разів за все життя, але 5% пацієнтів, що звернулися до невролога, пощастило менше – напади повторюються у них до кількох разів на рік або навіть на місяць.

Як викликати?

Сонний параліч на психіку більшості людей діє однаково – вони лякаються, бояться повторення подібного стану, відчувають жах. Але є сміливці, які намагаються штучно випробувати сонний параліч, щоб розібратися в таємницях своєї підсвідомості. Існує певні пози тіла та техніки, при яких можна навмисно увійти в сонний ступор:

Для початку необхідно прийняти більш пози, що сприяє паралічу - лягти на спину, а голову закинути назад, поклавши під шию невеликий валик.
Необхідно досягти таких відчуттів, які виникають при падінні вниз головою з великої висоти. Тобто потрібно досягти почуття невагомості, викликати шум і свист у вухах, порив вітру в обличчя. Якщо ви повністю, як насправді досягнете такого стану, то відчуєте і сонний параліч.
Зробити сонний параліч можна, якщо досягти нерухомості уві сні та викликавши сильний переляк у себе. У момент засинання треба згадати те, що вас по-справжньому лякає.
Деякі сонного ступору досягають, якщо перед сном вип'ють каву. Спочатку почне діяти фаза повільного сну, але щойно кофеїн вступить у взаємодію Космосу з системами організму, людина відразу різко прокинеться.

Про початок настання сонного паралічу свідчить поява слухових галюцинацій– можна почути кроки в кімнаті, сторонні шарудіння і навіть пересування предметів.

Симптоми

Люди, які зазнають або одного разу зазнали механізму дії сонного паралічу, зазвичай свій стан характеризують приблизно однаково. Найголовніше це нерухомість будь-яких груп м'язів при здається повній свідомостічасто ступор супроводжують незвичайні звукові ілюзії. До ознак паралічу уві сні можна віднести:

Почуття панічного страху.
Відчуття тиску на верхню частину тулуба, особливо на грудну клітку та шию.
Утрудненість вдиху та видиху, неможливість видавати звуки.
У момент сонного паралічу завжди посилюється серцебиття.
Людина не орієнтується у просторі, виникає ілюзія те, що він у незнайомому місці.
З зорових галюцинаційвідзначається фіксація тіней, незрозумілих, чорних силуетів.
Слухові ілюзії супроводжуються шумом, рухом тіней по кімнаті, деякі відчувають подих сторонньої істоти поруч із собою.

Такі відчуття у більшості випадків виникають у людей, які воліють спати на спині або на правому боці, нерідко закидання голови також сприяє частковій знерухомленості тіла при пробудженні. Деяким людям легше впасти у стан сонного паралічу. Це пов'язано з їх недовірливістю, тривожним станом, неврологічними розладами.

Помітити, що людина піддається сонному паралічу, можна і родичові, що знаходиться поруч, по напрузі м'язів на обличчі, посмикуванню рук або ніг, переривчастому, важкому дихання.

Лікування

Більшість неврологів вважають, що сонний параліч у специфічне лікуванняне потребує і боротися з ним у такий спосіб не можна. Але це тільки в тому випадку, якщо людина не має депресивного стану, неврози, порушення сну, залежність від алкоголю або наркотиків. Параліч буде періодично непокоїти доти, доки не усунуть ці провокуючі фактори.

Для того щоб не допустити надалі повторення нападу сонного паралічу, необхідно домогтися нормалізації сну. У деяких випадках у цьому допомагають найпростіші поради:

Необхідно регулярно виконувати фізичні вправина свіжому повітрі. Такий підхід до здоровому образужиття пов'язує воєдино роботу мозкових центрів та м'язів, що забезпечує злагодженість їхнього функціонування у всіх фазах сну.
Допомагає нормалізувати сон відмову від шкідливих звичок. Не потрібно захоплюватися і міцними напоями, що тонізують, у вечірні години.
Перед сном кімнату потрібно добре провітрити, бажано прийняти розслаблюючу ванну або випити відвар заспокійливих трав.
Засипати потрібно намагатися на боці. Під спину можна покласти відчутні предмети, щоб переворот на спину викликав дискомфорт.
Спати треба достатня кількістьчасу – для одних людей це 6 годин, для інших трохи більше. Засипати потрібно намагатися одночасно.

Як вийти?

У більшості випадків перервати ступор, що регулярно повторюється уві сні, можна наступними способами:

Під час паралічу потрібно максимально розслабитися та спробувати поворухнути пальцями рук чи ніг, видати звук.
Декому допомагає швидко повернутися у звичайний стан активізація мозковий діяльності– рахунок чисел, вирішення завдання, уявний спів. Вважається, що допомагає молитва, але це більше через те, що доводиться зосереджуватись, щоб згадати слова.
Контроль за диханням. Відчувши параліч, потрібно намагатися робити рівномірні, глибокі дихальні рухи. Опанувавши цю техніку, ви зможете завжди впоратися з паралічем.
У стан паралічу зазвичай є можливість здійснювати рухи очима. Можна спробувати кілька разів зімкнути та розімкнути повіки.
Якщо стан паралічу повторюється періодично, то можна попросити чоловіка чи дружину завжди звертати увагу на вашу поведінку уві сні. Достатньо поворушити людину або гукнути її для того, щоб вона швидко вийшла зі ступору.

Буває так, що людину сонний параліч починає відвідувати майже щоночі або кілька разів. У цьому випадку не зайвим буде відвідування фахівця для проведення обстеження та призначення заспокійливих препаратів

Чим небезпечний сонний параліч?

Стан страху, що виникає при сонному паралічі, багатьох вкидає в паніку, але сам по собі ступор небезпечний. За кілька хвилин все повертається в норму, нормалізується дихання та серцебиття і людина знову засинає.

Пізнавальне відео в якому розповідається про причини та симптоми сонного паралічу:

Гірше, коли параліч уві сні виникає періодично у занадто недовірливих людей. Вони можуть вирішити, що схильні летаргічного сну, хвороб серця, неврозів. Постійно думаючи про майбутній ступор, людина викликає безсоння і невротичні розлади, що вимагатиме адекватного лікування.