Що таке психологічна залежність: механізм формування та способи рятування. Чим небезпечна психологічна залежність від людини

Емоційна залежність- Це вид психологічної залежності, при якому виявляються сильні або полярні емоції, що випробовуються при контакті з об'єктом пристрастей. Емоційна залежність від людини - це своєрідна залежність, яка витісняє на другий план життя, інтереси та справи самої людини, залишаючи лише відносини та об'єкт залежності. Відбувається злиття та втрата власного я, потреба у яскравих емоціях зростає (як і за хімічної залежності зростає необхідна доза речовини).

Емоції не обов'язково повинні мати позитивну спрямованість (частіше так буває тільки на початкових етапах відносин, а потім вони змінюються страхом, ревнощами, образою, злістю), але вони обов'язково повинні бути дуже сильними або мати характер різкого контрастного перепаду.

Протилежним полюсом емоційної залежності є контрзалежність, у яку занурюється людина після переживання досвіду розчинення в іншому. Це стан заперечення важливості відносин та прихильності, коли злиття лякає, люди тримаються від інших та близьких відносин на відстані, уникаючи прихильності та відповідальності.

Емоційна залежність у стосунках

Емоційна залежність офіційно визнана хворобою, а також є встановлені факти, Що 98 відсотків людей схильні створювати залежні (у різного ступеняпроявлення) взаємини. У відносинах може бути емоційна залежність від жінки, від чоловіка, від батьків, від одного (будь-якого, з ким присутня значний емоційний контакт).

Причини емоційної залежності знаходять своє коріння в глибокому дитинстві та пов'язані з психологічною травмою ігнорування, відторгнення або іншого виду зв'язку з батьком, при якому був грубо порушений або був відсутній емоційний контакт. З цього закладеного заперечення формується два типи залежної поведінки- або уникнення зайвої близькості та відкритості або бажання максимального зближення з розчиненням власної особистостіна користь інтересам партнера.

Діти, які виростають із проблемами з емоційною залежністю, найчастіше виховуються у дисфункціональних сім'ях, де було неможливо пряме обговорення конфліктних чи спірних ситуацій, а найчастіше учасники процесу вдавали, що проблеми немає. Деякі риси співзалежності вносять в особистість суспільство та релігія, в яких культивується ідея про те, що потрібно бути зручним, слухняним, правильним і тоді тебе любитимуть і захищатимуть.

Для таких людей сприймати реальність прояву близьких стосунків замість своєї фантазії може бути нестерпно болісно, проте вони будуть підсвідомо вибирати з усіх зустрінутих людей собі в партнери тих, хто так само схильний до побудови співзалежних відносин, щоб при повторному проживанні травми спробувати зцілити її. Крім проживання емоційних причинспівзалежності є такі, що здатні активізувати співзалежну поведінку. Це проживання понад півроку з людиною, яка має якийсь вид залежності (алкогольна, ігрова, наркотична); вважається, що саме стільки часу потрібно для засвоєння співзалежних поведінки, які так чи інакше включаються при проживанні із залежним.

У співзалежних відносинах є наперед визначений сценарій, у якому ролі заздалегідь розподілені. Це можуть бути ролі ґвалтівника та жертви, активного та зацікавленого у відносинах та пересиченого та уникаючого контакту. У будь-якому з варіантів є велика кількістьпочуттів, які пригнічуються (вина, потреба у сепарації чи прихильності).

При вирішенні проблем емоційної залежності в парі або сімейних відносинахбуває так, що люди опиняються в порожнечі і розуміють, що крім залежності їх нічого не пов'язувало або впадають у її крайність – контрзалежність. Але ті, хто пропрацював свої внутрішні проблеми, пройшов дійсну терапію, а не просто припинив важкий зв'язок, отримують можливість побачити іншу людину, а не свої про неї та побудувати справді міцний зв'язок.

Відмітними ознаками емоційної залежності від здорових відносин можна вважати зайве почуття, прагнення проводити весь час лише вдвох, або при віддаленні партнера, поглиненість проблемами та інтересами іншого, відсутність власних планів на майбутнє, нездатність до реального погляду на недоліки партнера. Власні життєві переваги, миттєві бажання і не усвідомлюються, з'являється схильність жертвувати собою, своїм комфортом, здоров'ям на догоду партнеру, з'являється безвольність та відсутність енергії та можливості відповідати за події свого життя та вчинені в ньому вчинки.

Емоційні особливості залежності

Сюди варто віднести розуміння, що без людини ви не можете жити, що щастя або нормальне емоційне самопочуття для вас можливе тільки коли він поруч, а все життя зводиться до очікування цих моментів, незважаючи на те, що спільне перебування веде до частих, немає самостійної можливості розірвати відносини.

Ознаки емоційної залежності у відносинах— це зниження значимості всіх інших сфер життя, зростання з появою думки про можливе розставання, оскільки самотність лякає, є бажання бути завжди разом. Характерно відчуття втрати себе, важко згадати свої захоплення та інтереси, без огляду на партнера. Відносини супроводжуються стражданнями від поведінки партнера (недолік уваги, зради, грубе звернення), але постійним терпінням подібних дій, що породжує емоційну гойдалку та часті перепади настрою. Це актуально і застосовно до людини, у якої накопичуються життєві проблеми, а якщо все вище перераховане про вас, але ви цілком адаптивні, успішні та соціалізовані в житті, то це не порушення норми, а просто представляє ваш унікальний спосібжиття.

Ситуації, що сприяють підвищенню вразливості для виникнення емоційної залежності: кризові моменти життя, перехідні періоди (Нова робота, місце проживання), перебування далеко від звичного світу, критичне навантаження (фізичне чи психоемоційне).

Якщо людина емоційно залежна, то вона віддає відповідальність за своє щастя, самовідчуття і життя у відомство та розпорядження іншої, і часто це поширюється не на одну людину (хоча ближнім, наприклад, подружжю, дістається найбільше), але на все оточення. Саме завдяки дифузній розподілі відповідальності між усіма доступними людьми, буває у результаті неможливо забрати її собі. Це тонка грань між здоровими відносинами з елементом взаємозалежності та співзалежністю. Відрізнити, що ви потрапили саме в залежність можна проаналізувавши, наскільки сильно ваші емоції залежать від дій партнера, і як довго тримається зміна настрою, чи шукаєте в ньому сенс життя, того, хто забезпечить безпекою та порятунком від самотності.

Повноцінні та здорові стосункисприяють стабільності та розвитку людини, не суперечать її свободі та внутрішнім переконанням, ґрунтуються на повазі та взаємодовірі. У той час як залежні відносини побудовані на придушенні волі, бажань та вільного особистісного прояву одного з учасників взаємодії, існує поділ на головного та не головного у взаємодії та прийнятті рішень, та супроводжуються почуттями тривоги, страху, невпевненості.

Через надмірну напругу, яка є незмінним супутником залежних відносин, розвиваються психосоматичні захворювання(пов'язані зі шкірою і шлунково-кишковим трактом, що обумовлено частими спалахами гніву та ревнощів), з'являються захворювання неврологічного спектру, можливі .

У ситуації здорового коханняспостерігається навпаки підвищення імунітету, приплив сил та бадьорості, життя людини гармонізується. З'являються нові знайомі, покращуються справи на роботі, характерна присутність відчуття свободи та легкості того, що відбувається.

При розставанні емоційно залежні люди можуть серйозно захворіти, впасти в або, вдатися до членоушкодження або покінчити життя самогубством. Це з атрофированной здатністю самостійно справлятися з надсильними емоціями, викликаними втратою значних відносин чи людини (що емоційно залежного у цій ситуації рівноцінно втраті ). Саме зі страху зникнути разом з об'єктом пристрасті вони можуть прагнути контролювати свого партнера, перевіряти його кишені, дзвінки та листування, шантажувати, вимагати постійної присутності, звітів, дотримання ритуалів, підтвердження їхньої значущості.

Емоційна залежність від чоловіка властива певному типу жінок, які здатні легко закохатися, ігноруючи недоліки людини, зосередившись на її реальних чи вигаданих та приписаних перевагах. Для такої жінки характерним є ставити любовні переживання на перше місце. Думки і емоції з приводу відносин, що виникають від цього, крутяться в її енергетичному полі, навіть якщо вона зараз не у відносинах, вона може фантазувати про нової зустрічіабо поверненні колишнього коханого(Саме велика кількість подібних фантазій не дає їй побачити реальність).

Через страх втратити відносини емоційно залежна жінка буде постійно дзвонити, нав'язуватися, задушувати своєю увагою і турботою. У чоловіків два варіанти реагування на подібну поведінку — це швидко ретируватися чи користуватися угодницькою поведінкою у своїх цілях. У будь-якому випадку такі стосунки не сприяють розвитку і не мають шансу бути тривалими, відбувається дуже болісний для жінки розрив, переживши який вона знову починає відчувати жахливу внутрішню порожнечу, яку прагне заповнити кимось іншим.

Причинами виникнення таких замкнутих кілє труднощі у встановленні особистісних кордонів та можливості реалістичного оцінювання навколишньої дійсності. Сюди ж варто віднести пережиті психотравмуючі ситуації насильства, що породжує одночасне переживання полярних почуттів стосовно чоловіка.

Цей опис був лише прикладом, оскільки емоційна залежність від жінки зустрічається з такою самою частотою. Причини виникнення емоційної залежності від жінки ті ж, має місце лише відмінність у способах прояву. Так чоловікам більш властиві спалахи ревнощів у поєднанні з гнівом, застосування фізичної силипри відчутті своєї безпорадності перед шквалом емоцій, заміщення іншими видами залежності (алкоголь, наркотики, перевищення швидкості, азартні ігри).

Як позбутися емоційної залежності?

Якщо ви помітили у своїй біографії причини емоційної залежності та Наразідля вашого емоційного стану характерно багато тривожних почуттів, наприклад через паузу у відносинах, варто навчитися самостійно справлятися з переповнювальними емоціями.

Для цього варто перемістити вектор своєї уваги з партнера на власне життя та зняти з нього відповідальність за ваше майбутнє. Важливо «тут і зараз», не вигадуючи, що зараз може робити людина, не інтерпретуючи і не прокручуючи весь мільйон варіантів у голові. Зупиняйте думки щодо можливих варіантівмайбутнього, і повертайте свою увагу та спрямовану енергію зараз, чудовим способом для цього є піти у тіло. Відстежуйте почуття, що виникають, і проживайте їх. Якщо емоція за вашими відчуттями концентрується у певній ділянці тіла, то випустіть її через рух, якщо у вас накопичилося багато слів – напишіть листа партнеру (не треба його відправляти, ці почуття з вашої ранньої травми).

Виявляйте емоційну турботу і любов до себе, адже основна причина емоційної залежності - нестача любові і спроба заповнити цю порожнечу за допомогою іншого. Відчуйте свої бажання і принесіть собі радість - це може бути чашка кави, пробіжка, розмова з подругою, покупка, творчість, все, що порадує. Після того, як емоції вирівнялися і заспокоїлися, ви поглянули на ситуацію, що викликала бурю емоцій, під іншим кутом і проаналізували її, можна вибирати (дійсно усвідомлено вибирати, а не піддаватися афекту) як діяти далі або вибрати позицію очікування. Перш ніж робити дії (дзвінки, з'ясування стосунків, скандал) подумайте про наслідки таких дій для стосунків, адже ваша поведінка формує сценарій стосунків і чи влаштовує вас саме такий тип взаємодії.

Лікування емоційної залежності здійснюється у психотерапевта. Запишіться на психотерапію, де буде можливість опрацювати отримані раніше травми, свої почуття і отримати доступ до одночасного переживання полярних станів, замість придушення однієї з емоцій, що виникли. Варто попрацювати з кордонами та відповідальністю, у процесі чого прийняти свою та віддати людям їхню відповідальність.

При вашому внутрішній змінібудуть змінюватися ваші відносини, їх динаміка та наповнення, змінюватиметься поведінка вашого партнера. Часто відбувається стабілізація та поліпшення відносин з оточуючими, а не лише з партнером. Коли емоційна залежність від чоловіка перетворювалася на впевненість, то на горизонті часто з'являється хтось новий і гідніший, або колишній партнер перестає уникати зустрічей, а навпаки починає шукати приводи для контакту.

Як позбутися емоційної залежності від чоловіка?

Під позбавленням від емоційної залежності мається на увазі не вихід із травмуючих відносин з мінімальними втратами, А набуття здатності не вступати у такі відносини, вміння вибудовувати свої особистісні кордони та встановлювати здорові відносини у майбутньому.

Важливим кроком є присвоєння собі власної частини відповідальності та поповнення втраченої у стресах енергії. Варто перестати носити маску ідеалу, який стерпить будь-який біль і з усмішкою переживе будь-які негаразди, і почати визнавати свої потреби, піклуватися про себе, наповнювати своє життя щастям, силою та змістом самостійно і за будь-яких ситуацій, а не чекати цього від інших, як невід'ємного. зобов'язання.

Як позбутися емоційної залежності від чоловіка? Щоб стати на шлях змін визначте, хочете ви подолати залежність у існуючих стосунках чи інших. Визначте, яку ціну ви заплатите, чим пожертвуєте, якщо нічого не зміните у собі та відносинах, і залишитеся залежно, а також які перспективи несе звільнення. Ці пункти можете прописати в блокноті, і не обов'язково порятунок має містити лише позитивні моменти. Там точно будуть присутня велика відповідальність, страх зустрітися з собою, можлива втратапоточні відносини.

Приділяйте більше часу тілесним практикам, дихальним вправам— це дає можливість відчути кордон між вашим тілом та довкіллямщо допоможе у встановленні психологічних кордонів. Візьміть собі свою відповідальність і вручіть іншому його рішення – повірте, такого цілком достатньо. Розраховуйте свої сили та поважайте вибори іншої людини. Спроби повного контролю не убезпечать ваші стосунки, а лише приведуть до бажання більше та ретельніше приховувати те, що залишиться, щоб залишити собі хоч шматочок вільного дихання.

Ви можете озвучувати те, чого вам хочеться. Будь-яка людина має право виконати ваше прохання або відмовити, у будь-якому з варіантів ви, а не він, несете повну відповідальність за своє емоційний станта задоволення необхідних потреб.

Залежність є у всіх людей. Так, наприклад, усі ми залежні від сучасних мобільних телефонів. Тільки для когось це залежність від соціальних мережта дозвілля, а для когось телефон – органайзер, який завжди під рукою. Ми всі так чи інакше залежні від громадської думкичи якихось послуг. Хтось не може жити без читання, а хтось не може жити без наркотиків. Хтось залежить від ніжності та тепла, а хтось жити не може без скандалів та агресії. Залежно є у всіх, але характер вони мають різний, відповідно і наслідки відрізняються.

«Здебільшого свободу людина виявляє лише у виборі залежності», – Герман Гессе.

Говорячи про залежності, я б виділила:

позитивні (конструктивні),
негативні (деструктивні).

А найближчим поняттям вважаю термін «звичка». Думаю, у такому порівнянні простіше зрозуміти суть залежності як соціально-психологічного феномену.

Насправді, залежність і є звичка, заснована на . Це потреби у повторенні звичного впливу. Сам собою механізм залежності має нейтральний характер. Позитивним чи негативним він стає, коли людина дає спрямованість своєї залежності.

Наприклад, ми звикли доглядати себе: мити волосся, чистити зуби, стежити за одягом. І, погодьтеся, зовнішній вигляд впливає на душевний стан? Ми залежні від самих себе та обставин. Але одні залежності, наприклад, потреба у читанні чи заняттях спортом, дозволяють нам зростати, а інші, наприклад, потреба у вживанні ПАР – тягнуть на соціальне дно.
Слід розмежовувати залежності та адикції. Адиктивна поведінка – варіант деструктивної залежної поведінки, мета якої – уникнення реальності (фізичне чи психічне «удосконалення», трудоголізм, самотність чи надмірна соціальність, світ фантазій). Це психологічна залежність від ПАР чи дій, які завдають шкоди організму.
Залежне поведінка – ширший термін, має на увазі психологічний і фізичний компонент, до того ж носить як позитивний, і негативний характер. У цій статті мова йдепро психологічний елемент залежності, але не обов'язково у негативному ключі. Однак якщо ви хочете чогось позбутися, то, ймовірно, йдеться про адикції, тому цьому буде приділено більше уваги.
Відповідно можна як викорінювати негативні залежності, так і формувати корисні. Наприклад, залежність від фізичних навантаженьабо вивчення іноземної мови. Хороший варіант- Заміна деструктивних залежностей конструктивними.

Ознаки психологічної залежності

«Ніхто не хоче визнати, що ми підсіли на музику як на наркотик. Так не буває. Ніхто не підсідає на музику, на телевізор та радіо. Просто нам потрібно більше: більше каналів, ширший екран, голосніше звук. Ми не можемо без музики та телевізора, але ні – ніхто на них не підсів», – Чак Паланік.

До ознак психологічної залежності відноситься різного родудискомфорт від незадоволеної у повторній дії чи вживанні предмета залежності. Це може бути:

депресія;
апатія;
туга;
тривога;
роздратування;
злість;
занепокоєння;
стурбованість;
розлади сну;
"не в своїй тарілці";
відчуття порожнечі;
втома;
млявість;
агресія;
страх;
почуття провини;
заперечення залежності;
емоційні перепади та інше.

Портрет залежної особистості

Основна риса залежної особистості – інфантилізм. Зокрема це проявляється:

нездатністю брати він відповідальність за своє життя;
переконаністю у проблемності світу і тому, що для усунення проблем особистості змінюватися повинен світ (оточення);
(переконаність у своїй унікальності, синдром «пупу землі»);
переважанням дитячих емоцій та почуттів над дорослими (наприклад, образи над цілеспрямованістю);
нестабільністю самооцінки та її неадекватністю (від самознищення до піднесення);
імпульсивною та необачною поведінкою, життям, бажаннями та емоціями;
неможливістю планувати життя, прагненням отримати все й одразу (просто так), неадекватними бажаннями;
дитячими цінностями та тілесними потребами (духовні потреби не розвинені);
нездатністю розрізняти ідеальне та реальне, дитячим почуттям справедливості;
нерозвиненим абстрактно-логічним мисленням (нездатність відсторонитися від емоцій та адекватно оцінити проблему);
брехливістю із самим собою та іншими.

Будь-яка залежність – це наші «хочу». Хто живе одними «хочу»? Правильно, дитина. У залежність потрапляє людина, не готова до дорослого життя.

Механізм формування залежності

Психологічна залежність передує фізичній. В основі формування залежності – механізм стимулу та підкріплення. Після здійснення будь-якої дії людиною в мозку виробляється гормон щастя – дофамін.

Вивільняється дофамін у зону нагороди. Це центр задоволення у мозку. Таким чином, утворюється нейронний зв'язок, яку можна охарактеризувати як «дія – вироблення дофаміну – задоволення – спогад про задоволення – потреба у повторному дії».

Що відбувається з психікою в момент формування залежності:

Потреба зробити повторне дію затьмарює інші потреби, об'єкт залежності стає основною життєвої цінністю.
Людина визнає свою безпорадність. Він називає це «не можу протистояти», але насправді це «не хочу позбавляти себе такого звичного і простого способуотримувати задоволення» (характерно виключно психологічної залежності).
Людина знаходить купу причин та виправдань тому, хто чи що змусило його повторити дію.

Формується стереотипне поведінка, мета якого – отримати предмет задоволення, власне, саме задоволення. У ситуації стресу, підтримки ззовні (таких самих залежних людей), життєвих невдач, спогадів про минулий досвід стереотипна поведінка ще більше вкорінюється.

Поступово підвищується толерантність до вживаної речовини або дії. Пізніше розвивається фізична залежність. Для цієї стадії характерні інші ознаки та лікування може бути лише клінічним.

Стадії розвитку психологічної залежності

Психологічна залежність у своєму розвитку проходить 4 етапи.

Нульова стадія

Потреби у предметі залежності немає, але іноді людина може робити це «за компанію», «випадково» (наприклад, брати участь у скандалі, курити).

Перша стадія

Людина іноді вдається до залежності для вирішення проблем, почуття задоволення (безпеки, комфорту) стає яскравіше вираженим, негативні наслідкименш помітні.

Друга стадія

p align="justify"> Психіка людини перебудовує свою роботу, і без стимулу індивід не може вирішити конкретну проблему. Позитивний ефектвід залежності дедалі менше помітний, першому плані виходять негативні наслідки.

Третя стадія

Точка неповернення, що закінчується смертю (якщо йдеться про хімічні залежності). Людина не існує більше як особистість. Він заручник предмета (річ, звичка, людина) залежності.

Методи боротьби із залежністю

В основі кожної психологічної залежності лежить якась потреба, брак чогось. Нерідко залежність є збоченою формою задоволення актуальної потреби, наприклад:

скандали – альтернатива сексу;
їжа – заміна кохання;
алкоголь – відхід від реальності (неприйняття себе, туга від самотності, ненависна робота та багато іншого).

Адикції типу куріння, переїдання та алкоголізму часто мають у своїй підставі «за компанію», «нема чого робити». Так чи інакше, кожна залежність зводиться до здобуття людиною щастя.

Таким чином, мета позбавлення залежності - знайти іншу сферу, що приносить радість, заповнити порожнечу або позбутися нудьги, вирішити внутрішні проблеми. Головна відмінність залежності від звички - коріння першого лежать, як правило, дуже глибоко і вирвати їх складніше.

Чи ефективно самонавіювання

Науково доведено, що в сучасних умовахнавіювання і самонавіювання не є ефективним засобомлікування психологічної залежності Відсоток людей, які утримують ремісію після цього, не перевищує 5 %.

Психотерапія

Психотерапія – основний метод лікування психологічних залежностей. Важливо розуміти, що швидких результатівчекати не варто. Залежно формуються роками, стаючи частиною людини. Викоренити цю частину та реконструювати особистість буде не просто. Робота із залежністю передбачає кілька напрямів (етапів).

Перебудова особистості (світогляду, цінностей, переконань, інтересів, самоприйняття та самовідчуття).
Перебудова системи взаємодії з навколишнім світом.
Становлення людини як активної та повноцінного членатовариства.

Робота над собою як спосіб позбавлення залежності

Для людини з негативною психологічною залежністю характерні деякі особистісні особливості:

інтелектуальна та духовна порожнеча (відсутність сформованої системи інтересів та потреб);
несформована система цінностей та моральних переконань;
безвідповідальність;
нестабільність;
переважання групового мислення (відчуття стадності);
комплекс неповноцінності, що виражається в перебільшеному самолюбстві та самовпевненості.

Такий особистість виглядає ще до появи залежності, саме з допомогою цих аспектів особистість схильна аддикциям. Тобто до негативних залежностей схильні незрілі особи. Необхідно виявити (краще за допомогою психолога) свої вразливості та працювати над їх зміцненням.

План роботи з позбавлення залежності

«Почуття провини довело свою здатність бути найефективнішим засобом формування та зміцнення залежності», – Еріх Фромм.

Рекомендую звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта, оскільки самостійно залежності позбутися практично неможливо. Якщо не можете відвідати фахівця, знайдіть підтримку, людину, якій можете повністю довіритися. Але він не повинен підтримувати ваші залежності. Працювати потрібно за таким планом:

Створення мотивації на реальне життябез залежностей, визнання проблеми. Потрібно щиро захотіти позбутися залежності. Для цього важливо бачити, вибудувати цілі, побачити перспективи, відчути власний потенціал, усвідомити, що позбавляє вас залежність.
Відмова від залежності. Виняток ланки вживання із життя.
Визначення ситуації, коли тяга посилюється чи споживання предмета залежності неминуче. Наприклад, компанія конкретних людейабо невдача на роботі, стрес, переляк, нудьга. Залежно від причини варіантів вирішення проблеми дещо – уникнення, контроль над ситуацією та собою, заміщення чи заповнення (неробства).
Визначення механізмів, що включаються психологічного захистузалежності. Подолання з ними. Тобто перехоплення контролю залежить. Наприклад, самовиправдання – один із варіантів залежності захисту (вона захищає себе).
Визначення індивідуальних кризових ситуаційта меж безпечного життя.
Робота з індивідуально-особистісними характеристиками, що призвели до залежності та сприяють її розвитку. Варіантів може бути маса: невпевненість у собі, егоїзм, страх, низька самооцінка, тривога, почуття самотності, ревнощі, дратівливість, неспроможність.
Опрацювання дитячих травм та психологічних проблем, внутрішніх конфліктів.

Робота над зміною мислення та життя має бути комплексною. На це піде кілька місяців або років (залежить від стану особистості та різниці між фізичним віком та психологічним). Людиною, що позбулася залежності, можна вважати такого, що:

має навички визначення провісників зриву;
розуміє механізми розвитку та захисту саме своєї залежності;
вміє протистояти цим механізмам, має розвинений самоконтроль та вміння планування;
усвідомлює свої негативні та позитивні ресурси, вміє ними користуватися;
здатний відповідати за своє життя;
протилежний портрету залежної людини.

Будь-яка залежність - спроби індивіда повернути собі себе, захистити своє Я. Нерідко в основі залежності лежить внутрішньоособистісний конфлікт, нерозуміння та неприйняття індивідом самого себе. Не виключено, що йдеться навіть не про нинішні актуальні потреби, а про депривацію в дитячому віці(Незадоволена потреба у турботі, материнської любові). Але що цікаво: у сім'ях із гіперопікою залежності зустрічаються анітрохи не рідше.

Важливо навчитися почуватися в безпеці, а значить, і навчитися створювати комфортні умовибез штучних стимулів (руйнівних залежностей). Тобто вирішувати свої проблеми та задовольняти потреби соціально схвалюваним та особистісно-корисним шляхом.

Післямова

«Будь-який вид залежності поганий, чи то залежність від алкоголю, наркотиків чи ідеалізму», – Карл Густав Юнг.

Залежність – це потреба у предметі залежності, попри наслідки та інші обставини. Точніше так здається залежній людині. Насправді це потреба бути щасливим, цілісним, гармонійним.

Говорячи про залежності, ми чомусь насамперед згадуємо лише наркоманію, куріння, алкоголізм. Але існує безліч нехімічних залежностей:

від роботи,
людини,
слави,
успіху,
визнання,
затребуваності,
порядку і таке інше.

Для хімічних залежностей характерні два етапи: формування психологічної та фізичної залежності. Для нехімічних залежностей (від партнера, роботи, комп'ютера, вихваляння, зізнання, їжі, сексу та багато іншого) характерна лише психологічна залежність.

Для позбавлення залежності потрібно знецінити предмет залежності і переключити увагу на іншу діяльність. Наприклад, якщо ви страждаєте залежними відносинами, то чітко дайте відповідь собі, чим партнер такий унікальний, і чому ви без нього не зможете жити. Ймовірно, чіткої відповіді не буде. У цьому й суть. Найчастіше цінність предмета залежності надумана.

Потрібно знецінити предмет залежності.
Разом з цим потрібно навчитися приймати себе і життя, вміти протистояти труднощам та користуватися своїми плюсами та мінусами.

Працюйте над собою, будьте активними. Цілеспрямованій людині з розвиненою та зайнятою життям ніколи впадати в деструктивні залежності. Залежність – добровільне позбавлення себе свободи та права вибору, втеча від відповідальності та реальності.

У природі немає незалежних речей, все взаємопов'язано. У людському світі також складно жити і не залежати від чогось: політики, розміру пенсії, наявності житла тощо. Крім звичних соціальних взаємозв'язків, є більш тонкі, які формуються психікою у розвитку особистості. Вони потрібні для виживання та адаптації до зовнішніх умов, але часом ці психоемоційні зв'язки переходять у патологічну форму. Небезпечними наслідками для життя може стати психологічна залежність від людини. Як розпізнати патологію та як з нею боротися?

Родом із дитинства

З перших хвилин життя людина потрапляє у залежні умови. Спочатку відносини матері та дитини регулюються інстинктами – більш давніми та сильнішими механізмами, ніж психологічний аспект. При нормальному ході подій, малюк у міру дорослішання віддаляється від мами, стає самостійнішим, а жінка легко відпускає його в соціум.

Але іноді мати добровільно ставить себе у психозалежність від дитини та намагається цим виправдати життєві невдачі. "У мене дитина, не вистачає часу на себе, роботу, чоловіка ..." Знайома історія? Подібне часто продовжується до досягнення дітьми підліткового вікуі навіть довше. Якщо вчасно не зупинитися, не помітити ознак патологічної залежності, прояви психопатології будуть посилюватися, завдаючи шкоди всім членам сім'ї. Нездатність матері вчасно «відпустити» породжує ситуацію, коли дорослий син чи дочка підсвідомо вибудовує неправильну модель поведінки із протилежною статтю.

Іноді гіпертрофована турбота матері про дитину призводить до постійному почуттювини у останнього, яке маскується під подяку. Дорослий чоловік не уявляє життя без мами не тому, що нездатний самостійно вирішувати питання, а через те, що мати поставила його до умов перебування у постійному боргу перед нею. Своєчасно розірвати патологічне коло "мати-дитя" - єдиний спосіб звільнитися від психологічної залежності, стати емоційно зрілою особистістю. Часто в подібних ситуаціяхне обійтися без допомоги сімейного психологаі навіть психотерапевта.

Раби кохання

Одна з найсильніших людських залежностей лежить у сфері любовних відносин. Причому не тільки в рамках шлюбу, хвороблива прихильність нерідко виникає до одруженому коханцюабо заміжній партнерці. Симптоматика буває різною:

непереборна тяга перебувати поруч із людиною, попри його поведінка і байдуже ставлення;
постійний контроль партнера;
відчуття сильного занепокоєння за відсутності поруч об'єкта обожнювання, бажання постійно бачити його, знати його життя;
психосоматичні прояви – головний біль, тахікардія, безсоння, підвищена тривожність, що призводить до невралгічних болів.

Часто залежність від людини помилково вважають за справжнє кохання.

Але справжні почуття повинні дарувати відчуття радості та щастя, а не постійну емоційну напругу.

Причини продовження таких відносин аж ніяк не пов'язані з любов'ю. У них є лише почуття обов'язку, залежний чоловік чи дружина замикається на колі інтересів і потреб партнера, живе спогадами про щасливі періоди. Якщо стосунки припиняються, людина просто не знає, як жити далі.

Кохання як наркотик

У психології є цікавий тест для тих, хто перебуває в парі більше рокуі пройшов період першої ейфорії: спробуйте описати комусь свої стосунки. Якщо в процесі оповідання відчувається радість, натхнення, гордість, оповідь сповнена світлих епізодів – це любов. Якщо говорити боляче, згадуються насамперед неприємні ситуації, хочеться співчуття, підтримки, отримати пораду, як вийти зі становища – це залежність.

Симптоми переходу відносин у патологічну область:

Поведінка партнера, що раптово змінилася, при якому він використовує різні видиманіпуляцій. Подібні дії приносять страждання, але без коханої дівчини чи коханого життя втрачає сенс.
Залежність від почуттів. Коли партнер йде, людина може впасти в депресію, що відчувається фізично у вигляді головного болю, стрибків тиску, ін. Після повернення коханого (ой) починається ломка від його (її) присутності через невідповідність реальної людинивигаданого ідеалу.

Статистика свідчить, що представниці слабкої статі більше схильні до патологічного кохання та сексуальної залежності. Іноді навіть якщо взаємини не складаються і партнери розлучаються, жінка починає ще більше любити чоловіка. Ця ситуаціяпідпадає під поняття любовної фрустрації. Поведінка стає неадекватною, то тривога настає, то меланхолія, агресія чи розпач. Почуття загострюються і натомість нездійсненних бажань, нереалізованих завдань. Причини любовної фрустрації полягають у душевній слабкості. Адже, щоб відпустити, потрібна сила волі, а її не вистачає.

Пов'язані одним ланцюгом: поняття співзалежності

Патологічні відносини – прямий шлях до руйнації особистості. Співзалежність, мабуть, є найгіршим варіантомсценарію взаємин. Поведінка людини підпорядкована діям життя залежного партнера. Він може страждати на ігроманію, наркозалежність, бути алкоголіком, іпохондриком. Потрапити у стан співзалежності можна, намагаючись отримати любов у вигляді підтвердження своєї значимості. Такі люди вважають, що їх не можна просто полюбити, тому намагаються заслужити кохання. Почуття невпевненості керує співзалежними. Вони можуть гармонійно почуватися тільки в суспільстві залежної людини зі зниженою відповідальністю, виступаючи в одній з трьох ролей по трикутнику Карпмана:

рятівника;
жертви;
переслідувача.

Партнери періодично перебувають у кожній із цих ролей. Яскравим прикладомспівзалежності у відносинах є ситуація, коли дружина всіма силами намагається врятувати чоловіка-алкоголіка, намагаючись викликати у оточуючих почуття співчуття. Сама жінка постійно перебуває у стані агресії, апатії, байдужості. Співзалежний, з одного боку, дозволяє партнеру проводити свій стан, з другого – має нав'язливу ідеюЦілком контролювати його життя.

Любов – це відносини двох психологічно зрілих людей, кожен із яких самодостатній, позбавлений нотки здорового егоїзму.

Розлад особистості

Природа всіх адикцій (патологічних звичок та залежностей) однакова. Алкоголізм, наркоманія, «одержимість» іншою людиною мають подібні прояви:

Залежний втрачає здатність почуватися щасливим, неспроможна повернути колишню ейфорію, сподівається краще, вірить у можливість щасливого продовження відносин.
Підтримуючи будь-які контакти з об'єктом уподобання, людина стимулює власні переживання з цього приводу.
Чим більше жертві сподівань продовження, тим дорожче стає залежність, що морально виснажує.
Виснаження штовхає людину на пошуки нових шляхів для виходу із ситуації.

Найкращий варіант для людини перемогти залежність від іншої людини – припинити з нею будь-який взаємозв'язок.Важливо зберігати наполегливість у своєму рішенні. Угоди із совістю та обіцянки покинути партнера «з понеділка» будуть лише перешкоджати позбавленню залежності.

Проте бувають ситуації, коли така поведінка є наслідком не психологічних проблем та комплексів, а психічного розладу. Тут не обійтися без професійних методикпсихоаналізу та психотерапії. Прикладом психопатології є синдром Аделі – феномен, названий на честь дочки У. Гюго. У міжнародної класифікаціїхвороб даний діагнозмає код F63.9. Людина, яка страждає на цей синдром, не спить, не їсть, перестає стежити за собою, замикається від оточуючих, переслідує об'єкт обожнювання, ідеалізуючи його, втрачаючи інтерес до всього навколо. Причини зазвичай пов'язані зі спадковістю або браком любові з боку батьків у дитинстві. Подібна схибленість з розладом сприйняття вимагає консультації лікаря-психіатра та проходження необхідного лікування.

Чому виникає психологічна залежність, і як упоратися із ситуацією?

Багато хто стикається з психологічною залежністю і не знає, як її побороти. Патологічна прихильність може виникати в подружніх відносинах, сексуальної близькості, у дружбі, взаєминах мати-дочка, мати-син та ін. Інша людина стає настільки близьким і необхідним, що здається, без нього життя втратить будь-який сенс.

Причиною потрапляння у залежність від інших може послужити невпевненість у собі, емоційна нестійкість, недовірливість. З розвитком патологічних відносин життя різко змінюється. Він перестає спілкуватися з друзями, відвідувати батьків, кидає улюблене хобі. Не отримуючи від партнера такого самого ставлення до себе, залежний починає злитися, ревнувати, впадати в депресію.

Часто люди, усвідомлюючи проблему, звертаються до різних народних цілителів, які обіцяють швидко зняти порчу, допомогти відвернутися від об'єкта обожнювання шляхом використання чарівних трав, настоїв, амулетів. Подібний підхід до вирішення питання найкращому випадкузакінчиться розчаруванням. Про те, як позбутися любовної чи іншої залежності, краще порадитись із кваліфікованим фахівцем, який допоможе вибрати ефективні методики. Цивілізованими способами боротьби із залежністю вважаються: психологічні консультації, робота з гештальт-терапевтом, використання професійного гіпнозу та деякі НЛП-техніки Як самодопомога можна застосовувати різні медитації та східні практики для відновлення душевної рівноваги.

Якщо з'являється надмірна прихильність до людини, перший і найбільш важливий етапна шляху набуття свободи від залежності – усвідомлення самої проблеми. Втеча від реальності не вихід, у такій ситуації подолати труднощі не допоможуть навіть самі дієві методита досвідчені фахівці. Психологічна залежність тягне у себе порушення меж особистості.Залежний людина стає нав'язливим, забуває про власні інтереси, переступає через власні цінності та принципи, постійно йде жертви. Він прощатиме зради, постійну брехню, пристрасть до алкоголю, наркотиків, аморальну та жорстоку поведінку партнера. Нерідко залежні жінки заплющують очі навіть на акти насильства у бік дітей, аби зберегти стосунки з дорогою людиною.

Щоб почати одужувати, потрібно звернутися до себе, витягнути назовні справжні почуття, які в епізодах приниження з боку партнера. Слід раз і назавжди вирішити не терпіти приниження, маніпуляції та негідне ставлення себе з боку партнера. Щодня потрібно повторювати цю установку і почати говорити "ні" партнерові, коли це суперечить внутрішнім намірам та особистим інтересам.

Підтримка оточуючих

Коли прийнято рішення робити все, щоб віддалитися від об'єкта патологічного уподобання і розірвати деструктивні відносини, не варто залишатися наодинці зі своїми почуттями. Процес відновлення душевної рівноваги може тривати досить довго, тому підтримки близьких не потрібно відмовлятися.

«Частина себе» у відносинах

Багато залежних людей упевнені, що все найпрекрасніше у відносинах пов'язане саме з партнером, тому їм складно дається розставання. Здається, з відходом коханого в житті не залишиться нічого світлого. Важливо відокремити себе від об'єкта прихильності, реально оцінити свої та її якості характеру.

Не варто приписувати об'єкту обожнювання міфічні переваги, а в собі шукати недоліки. Тут допоможе просте вправу. Необхідно неупереджено на двох різних аркушах паперу розписати свої характеристики і партнера. Якщо самостійно не виходить, можна попросити спільних друзів. І не має значення, у кого список позитивних якостейбуде довше, важливо побачити власні переваги та зрозуміти, що вони виявляться і в нових відносинах. Ідучи, забирайте з собою гарні якості, здатність любити та зберігати вірність. І кожен залишиться з тим, що приносив у стосунки.

сподівання на краще

Багатьом залежним людям складно перестати сподіватися сприятливий результат відносин. Залежна людина через якийсь час може знову повернутися до колишнього партнера, незважаючи на те, що стосунки давно не дають щастя. Особливо це характерно для співзалежності при алкоголізмі – як позбутися примарних надій, якщо у тверезому стані людина перетворюється?

Слід зрозуміти одну річ: не можна повертатися туди, де було погано. Сподіватися, ніби зненацька все зміниться, нерозумно. Так можна витратити життя.

Починаючи будь-які стосунки, не варто на них зациклюватись. Залежностям немає місця у житті людей, які мають широке коло інтересів. Крім домашніх справ, варто приділяти час особистісного розвитку, творчості, улюбленій справі, хобі, подорожам, спілкуванню з друзями. Важливо не ідеалізувати партнера, тверезо оцінювати його переваги та недоліки. Імовірність появи хворобливої психологічної залежності буде набагато нижчою, якщо не мати ілюзій, висловлювати емоції щиро від початку.

Шановні читачі, сьогодні ми поговоримо про те, що є психологічною залежністю від людини. Ви дізнаєтеся, як визначити наявність у себе цієї патологічної прихильності. Вам стане відомо, якими способами можна подолати цей стан.

Ступінь прихильності

Побутова. Людина звикає до певного рівня життя, його умов та комфорту.
Умовна. Прихильність до об'єкта, що виявляється бажанням отримувати емоційні враження, позитив та радість.
Болюча, жорстка, невротична прихильність - це, коли думки про те, що об'єкт залежності може зникнути з Вашого життя, призводять до сильних больових відчуттів і страшного страху.
Нав'язлива. Людина зовсім забуває про себе, свої потреби, повністю залежить від підпорядкування волі іншого індивідуума.

Причини виникнення

Дитина може заповнювати все мамине вільний часвимагає її підпорядкування. Коли виростає, вдається до частих маніпуляцій. Мама стає залежною від дитини. Малюк, що подорослішав, не буде здатний віддавати, він буде готовий тільки отримувати.
Дитина, яка не отримала розвитку сили волі, а також особисті якості, бачить сенс свого життя у прихильності до когось самодостатнього.
Наявність заниженої самооцінки.
Формування дитячих комплексів, які призводять до розвитку хибних страхів та залежності від них.
Люди, у дитинстві яких була присутня гіперопіка батьків або сильний їхній контроль. Малюку не дозволялося здійснювати власні помилки, був можливості приймати самостійні рішення.
Наявність у житті дитини більшої кількості критики, жодної похвали від батьків.
Неповажне ставлення мами з татом до свого малюка.
Бажання виправдати чиїсь очікування, прагнення стати кращим, стати для когось ідеальним.
Думка, що кохання - це зобов'язання ділити все навпіл, через якийсь час змінюється поглинанням потреб партнера, нездатністю оцінювати свої потреби.
Бажання є частиною життя іншої цілеспрямованої незалежної людини.
Бажання опинитися в підпорядкуванні когось владної, авторитарної людини нагадує батька, який тримав його в дитинстві під контролем.

Ознаки

Залежність з іншого людини проявляється наявністю низки характерних ознак.

Всі думки спрямовані на бажання зустрітися з об'єктом бажання. Людина мислить на шкоду своїй думці, своїм інтересам, живе заради іншого.
Відбуваються кардинальні зміни у поведінці, і навіть світогляд людини. Можуть спостерігатися стрибки настрою до депресії. Навіть маленькі контакти з об'єктом уподобання викликають сплеск емоційного характеру, тривала відсутність зустрічей призводить до сильного зневіри.
Через певний часспостерігається втрата особистісних кордонів. Може розвиватися стрес хронічного характеру, внаслідок накопичення болю, страждань та переживання. Позитивні емоції від зустрічей поступово згасають, виникає потреба у тотальному контролі.
Спостерігається сильна тяга поруч із об'єктом залежності, що найчастіше призводить до відторгнення з його боку.
Спостерігається наростання напруженості та підвищена тривожність, можуть відзначатися панічні атаки. Залежно від цього, наскільки виражені симптоми, визначатиметься глибина психічного розладу.
Виникають фізіологічні відхилення. У людини спостерігається запаморочення, погіршується сон, серце працює з перебоями, загострюються хронічні хвороби, трапляються неврологічні симптоми.
Людина стає нездатною приймати звичайні рішення, не може робити вибір, не знаючи, що з цього приводу думає об'єкт залежності.
Не здатний самостійно ставити перед собою цілі та досягати їх. Спостерігається інфантильність, бажання слідувати чужим вказівкам.
Вважає, що стосунки із душевними стражданнями є природними.

Людина із залежністю не здатна жити звичайним життям, абсолютна залежність від думки та вказівок об'єкта обожнювання. Особа повністю втрачається, людина деградує, не може розвиватися.

Методи боротьби

Необхідно здорово оцінити об'єкт обожнювання щодо його переваг та недоліків. Для цього потрібно зняти рожеві окуляри та виписати на листок усі негативні риси, усвідомлюючи їх негативний впливна ваше життя. на початковому етапіЗдаватиметься, що він ідеальний. Потім Ви знайдете недоліки, але вони видадуться незначними. Згодом прийде усвідомлення того, що людина далеко не ідеальна, це Ви її наділили такими позитивними якостями.
Знищте все, що нагадує об'єкт адикції, фотографії, подарунки, особисті речі.
Припиніть будь-які стосунки із спільними друзями. У Вас виникатиме бажання дізнатися останні новиниіз життя об'єкта залежності, прихильність нікуди не подінеться.
Щоб було простіше витіснити з голови думки про об'єкт залежності, потрібно весь свій вільний час присвятити якомусь заняттю. Можна записатися в спортивну секцію, зайнятися рукоділлям, зустрічатися з друзями - робити все, щоб зайняти себе чимось іншим.
Якщо залежність викликана невпевненістю у своїх силах, заниженою самооцінкою, вирушайте до стиліста, зробіть нову зачіску, при необхідності почніть відвідувати спортзал. Ви почнете перетворитись і побачите, як на Вас звертають увагу інші люди, з'явиться можливість нових знайомств. Ви зрозумієте, що гідні найкращого. Крім зовнішнього виглядуможна зайнятися саморозвитком, записатися на спеціалізовані курси, наприклад, з вивчення іноземної мови. Ви почнете радіти своїм успіхам і вже не будете так сильно прив'язані до об'єкта адикції.
Важливо вибрати правильну мотивацію, бажано, щоб була необхідність у виконанні завдань, що підвищують самооцінку та приносять у життя позитив. У даному випадкукраще, щоб час для досягнення поставлених цілей не займав багато часу. Наприклад, можна запланувати придбання машини або подорож.

В першу чергу, залежна людинамає усвідомити свою проблему. Важливо, щоб у нього виникло бажання боротися з нею.
Потрібно визначитися з факторами, що вплинули на розвиток подібного розладу. У деяких випадках людям під силу вирахувати їх самостійно та побороти. Наприклад, сильна залежність від думки батьків підживлюється проявом їхньої гіперопіки, залежність від друзів — заниженою самооцінкою та невпевненістю у своїх силах.
Важливо навчитися правильно сприймати навколишній світ. Людина повинна зрозуміти, що має бути серйозна робота над своєю особистістю та регулярний саморозвиток.
Потрібно провести переоцінку власного світогляду, припинити ідеалізувати об'єкт власної залежності. Також важливо подолати перфекціоністські нахили, якщо є прагнення бути ідеальним. Вкрай важливо виключити стереотипне мислення та задуматися про особисті потреби.
Відмовтеся від маніпуляцій, не потрібно таким чином отримувати бажане від оточуючих.
Зрозумійте, що потрібно будувати плани на майбутнє. При цьому орієнтуйтеся на себе, а не на когось.
Не треба приховувати свої справжні почуття та емоції. Люди, яким Ви справді небайдужі, завжди зрозуміють. Що ж до об'єкта залежності — якщо він почне виявляти байдужість, значить, йому не місце у Вашому житті.
Проводьте межу особистого простору, виявіть її у близьких. Не вторгайтеся до нього, щоб уникнути конфліктів та непорозуміння.
Розширте своє коло спілкування. Нові відносини, знайомства дозволять не тільки відволіктися від своєї зацикленості, а й прискорити особистісне зростання.
Відчуйте баланс між довкіллям і своїм внутрішнім світом.

Запобіжні заходи

Якщо людина знає про свою схильність до розвитку прихильності або усвідомлює, що у неї занижена самооцінка, то необхідно дотримуватися низки дій, які допоможуть запобігти розвитку психологічної залежності від людей.

Радійте всьому, що Вас оточує, отримуйте задоволення від сонця за вікном, посмішки перехожого, паводок свійських тварин, аромату кави. Ви повинні у всьому бачити позитивне навіть там, де, на перший погляд, його немає.
Щоранку має починатися з посмішки на обличчі. Ви повинні себе запрограмувати на те, що очікує гарного дня.
Радійте з того, що поряд з Вами є рідні, друзі, колеги. Зрозумійте, що в інших людей цього може і не бути.
У Вашій розмовній промові завжди повинні бути фрази на кшталт «все на краще», «добре, що так сталося», а не негативні вигуки.
Підвищуйте рівень самостійності, розписуйте свій денний розпорядок, дотримуйтеся його. Намагайтеся. Обов'язково заохочуйте себе за досягнення. Завжди займатися саморозвитком дізнавайтеся про нове, отримуйте навички, навчіться.

Тепер Ви знаєте, якою може бути психологічна та фізична залежність від людини. Важливо зрозуміти, що люди повинні пам'ятати про свої потреби, свою самостійність та незалежність. Не треба підкорятися чиїмось бажанням і думати про когось більше, ніж себе. До того ж, необхідно розуміти, що найчастіше об'єкт адикції навіть не наголошує на цьому прагненні.