Низька самооцінка. Що таке самооцінка | Як формується самооцінка

Самооцінка є оцінкою тієї цінності, яку з погляду індивідуума він представляє як особистість. Їй приписують виконання трьох функцій: захист, регуляція та розвиток.

Види самооцінки

Самооцінкою називається оцінка особистістю своїх дій, суджень і мыслеформ. Відомий поділ на види самооцінки. Так вона буває адекватною, заниженою та завищеною. Від того, до якого виду можна віднести самооцінку тієї чи іншої особистості, безпосередньо залежить її поведінка в людському співтоваристві.

Існує поширена помилка, яка полягає в тому, що нібито продуктивна. Однак це не зовсім так. Будь-яке відхилення від адекватного сприйняття себе, своїх здібностей та свого становища тягне за собою численні проблеми в психологічному стані, взаємини з людьми та особистісного розвитку.

Низька самооцінка тягне у себе нерішучість і скутість у вчинках. Вона робить людину невпевненою, боязкою і схильною до впливу з боку інших людей. Часто подібні люди бояться висловити свою думку і відчувають почуття провини. Вони нерідко стають заздрісними та мстивими, вишукуючи будь-які можливості для самоствердження. Низька самооцінка часто формується ще ранньому віці. Однак, трапляються випадки, коли вона відбувається і у дорослих людей.

Завищена самооцінка вводить людину в стан ілюзії щодо своїх реальних можливостей та свого потенціалу. Занадто висока оцінка власних якостей часто входить у дисонанс щодо реальних досягнень людини та, відповідно, думки навколишнього співтовариства. Це може призвести до конфліктів, т.к. індивід, схильний до підвищеної самооцінки, вважатиме, що його недооцінюють. Вони впевнені, що перевершують інших і постійно прагнуть це довести. Подібний підхід часто призводить до того, що оточуючі люди починають уникати їхнього суспільства.

Самооцінка та впевненість у собі

Є два основні фактори, які впливають на можливість людини стати успішною, це адекватна самооцінка та впевненість у собі. Вони безпосередньо взаємопов'язані один з одним. Якщо в особистості є проблеми в адекватній оцінці власних можливостей, він не зможе набути конструктивної впевненості у своїх силах. Такій людині необхідно провести аналіз своїх дій та виробити вміння оцінювати свої якості адекватно, не перебільшуючи та не применшуючи їх значущість. Процес такої метаморфози може тривати довгі роки.

Можна виділити кілька рис, характерних для людей упевнених у собі:

• Вираз своїх потреб від свого імені, не прикриваючись деякою формацією («Мені потрібно» або «Я хочу», замість «для таких, як я»);
• Позитивна оцінка своїх можливостей і досягнення цілей, які можна досягти, але не прості;
• Визнання власних досягнень та власних невдач;
• Вміння висловлювати свої думки та сприймати конструктивну критику.
• Сприйняття досягнення поставлених завдань як чинник успішність, і водночас, у разі неможливості виконання поставлених цілей адекватна оцінка результату та пошук більш реальних завдань;
• Виконання завдань у міру надходження, не форсуючи та не відкладаючи на потім.

За наявності адекватної самооцінки людина стає впевненою в собі особистістю. Для її формування необхідно докладати чимало зусиль на практиці та здійснення певного впливу, оцінюючи досконалі події в подальшому.

Діагностика самооцінки

Для визначення рівня адекватності в оцінці своєї особистості, потенціалу та досягнення необхідно звернутися до такого фактора, як діагностика самооцінки.

Існує безліч різноманітних технік, що дозволяють це здійснити:

• Методика Дембо-Рубінштейну. Вона дає можливість оцінити три основні параметри, що визначають самооцінку: висоту, реалістичність та стійкість. Головним у цій методиці є звертати увагу на ті коментарі, які дає людина щодо його знаходження на тому чи іншому рівні в цих шкалах. Для оцінки індивіда, розмова з ним є ключовою.
• Методика Будассі. Заснована на кореляції якостей ідеального «Я» та реального. Цей метод покладається на самооцінювання особистості. Людина сама знаходить точки дотику своїх реальних характеристик з ідеальними. Або ж у порівнянні з іншими людьми.
• Тест Кеттелла. На даний момент є дуже популярним методом оцінювання особистості та її ключових рис. Даний опитувальник служить визначення 16 особистісних чинників. Одним із них є самооцінка. Оптимальними є середні числа, які показують адекватну самооцінку.
• Метод Ст. Шур. Також його можна назвати «драбинкою». Проводиться як груповий, і індивідуальний варіант. Найчастіше застосовується на дітях. Полягає в тому, що перед людиною, або групою людей, зображають сходи із семи сходинок. На першій знаходяться «хороші» люди, а на сьомій «погані». І особистість має сама визначити своє місце розташування.
• Тест Тімоті Лірі. Полягає у списку зі 128 суджень, поділених на 8 типів взаємин по 16 пунктів у кожному. Вони упорядковані залежно від ступеня інтенсивності за зростаючою. Особливістю даного методу полягає те, що судження згруповані не поспіль, а за 4 типами і повторюються через рівні проміжки.

Також існує і безліч інших технік. Перерахувати все неможливо у форматі однієї статті.

Розвиток самооцінки

Розвиток самооцінки відбувається постійно, протягом усього життя. Проте найважливішим етапом є раннє дитинство. Тому дуже значним впливом користуються батьки, а також вихователі та вчителі в дитячих садках і початкових школах. Саме на даному етапі закладається фундамент уявлень про мир та своє становище в ньому.

Дитина в першу чергу наслідує тих дорослих людей, які його оточують. А також шукає їх схвалення. Таким чином, не маючи досвіду протистояння авторитетній думці, самооцінка, яка задається дитині батьками, приймається нею беззаперечно.

У дошкільному віці формується стереотип поведінки людини. Він закладається батьками разом із соціалізацією особистості. Дитину вчать бути чемним, товариським, скромним. Часто також передаються шаблони суспільної поведінки, які можуть згодом стати перепоною для досягнення особистих цілей.

З появою серед інших дітей, дитина починає більше порівнювати себе зі своїми однолітками, а чи не з батьками. Хоча ключову роль все ще грають дорослі. Зокрема вчителі. Тут виходить передній план успішність і адекватність нормам поведінки у шкільному середовищі. У цьому віці щеплюються основні ярлики поведінки.

Часто це відбувається не зовсім адекватно до реальної картини, а то й зовсім неадекватно. непосидючого назвуть хуліганом. Якщо він не справляється з навчальним планом – його назвуть лінивим. Подібні судження також приймаються на віру, будучи авторитетними.

Підходячи до дорослого життя, підліток все менше зважає на думку старших, приймаючи за авторитет тепер оцінку його ровесників, оскільки в цьому віці людина прагне зайняти свою певну нішу в соціальній ієрархії. Спочатку в людини розвивається критичне ставлення до інших людей і лише потім до себе та своїх дій. Це часто призводить до того, що дитина може чинити невиправдано жорстоко по відношенню до оточуючих. Важливим критерієм для особистості є приналежність до тієї чи іншої соціальної групи. Якщо індивід не почувається прийнятим у ту чи іншу компанію, він шукатиме іншу, де він займе своє належне місце. Часто саме цей фактор відіграє роль у тому, що дитина вливається у «погану» компанію.

Після закінчення школи, пройшовши перехідний вік, людина вступає у доросле життя, вже володіючи тим набором установок, які в ньому вкоренилися з дитинства. Вони можуть бути як зі знаком плюс, так і зі знаком мінус. Позитивна установка сприяє стійкості у своїй самооцінці та стійкості у сприйнятті своїх невдач, які будуть схожі на перегрупування.

Адекватна самооцінка

У людському співтоваристві існує безліч дійсно талановитих і обдарованих людей, які не змогли досягти бажаних висот лише через свою низьку самооцінку. Адекватна самооцінка є фундаментом, на якому можна побудувати міцну динаміку успіху. Оцінити її можна або на практиці у справі досягнення поставлених цілей або за допомогою висновків фахівців у цій сфері.

Адекватна самооцінка виявляється у реалістичному погляді він і власні досягнення. Вона дозволяє людині критично оцінювати свої можливості, ставити цілі, які можна реалізувати, і досягати їх. Існує безліч факторів, що впливають на її розвиток. Серед них як структура власного сприйняття себе і навколишньої дійсності, і вплив судження оточуючих людей.

Адекватна оцінка своєї особистості привносить людині стан гармонії та впевненості у собі та своїх силах. Вона допомагає як компенсувати свої негативні якості, а й дати гідну реалізацію своїм талантам.

Висока самооцінка

Існує думка часто помилкова, що висока самооцінка сприяє успішній реалізації в людському співтоваристві. З погляду психологів, це твердження дуже далеке від істини. Насправді завищена самооцінка настільки ж небезпечна, як і занижена, оскільки формує неадекватне уявлення про себе та оточуючих людей. Вона сприяє тому, що людина сприймає конструктивну критику «в багнети».

Такі люди часто знаходять у будь - яких випадках спробу вразити їх . Вони агресивно реагують на будь-яку спробу їх виправити або вказати на нестачу. На противагу людям із підвищеною зарозумілістю, люди з адекватною самооцінкою здатні сприймати критику оточуючих людей і усвідомлюють свої недоліки та дефекти. Вони не відчувають загрози з боку думки оточуючих людей, а тому не перебувають у постійній напрузі, очікуючи від інших людей «агресії» у свій бік.

Існує дві ознаки підвищеної самооцінки:

• Занадто висока судження про себе, свою особистість і свої здібності
• Високий рівень нарцисизму

Хоча сама по собі помірно висока самооцінка не така вже й погана, але вона має одну небезпечну властивість. Якщо подібна оцінка не буде підкріплена реальними досягненнями, людина може набути протилежної, заниженої самооцінки.

Підняття самооцінки

Понад 80 відсотків людей мають занижену самооцінку. Вони не здатні адекватно оцінювати свої здібності та якості, перебуваючи у полоні постійної самокритики.

Може вирішити проблему власної реалізації та досягнення як успіхів у спілкуванні у своєму середовищі, так і досягненню певних кар'єрних висот.

Отже, що необхідно зробити, щоб підвищити свою самооцінку?

Насамперед, потрібно перестати порівнювати себе по відношенню до інших. Завжди, у всіх випадках можна знайти людину більш менш успішного, ніж ви. Потрібно просто усвідомлювати, що ваші особисті якості унікальні. Необхідно знайти свої власні переваги та позитивні риси.

Якщо вам висловили комплімент, прийміть його з вдячністю. Чи не відмовляйтеся від нього. Ну і, нарешті, змініть своє оточення. Оскільки люди конструктивні та мислячі позитивно будуть здатні адекватно сприймати ваші якості та сприятимуть підвищенню вашої самооцінки. Таких людей має бути більше у сфері вашого спілкування, ніж інших.

У своїй практиці я постійно стикаюся з питанням, яке мені задають клієнти: "Чому так до мене ставляться люди, що не так з моєю самооцінкою?" Спочатку давайте розберемося, що таке самооцінка в принципі. Це оцінка самого себе, своїх переваг та недоліків. Самооцінка буває:

• занижена - недооцінювання власних сил;
• підвищена – переоцінювання власних сил;
• нормальна - адекватне оцінювання себе, власних сил у певних життєвих ситуаціях, у постановці своїх цілей та завдань, адекватному сприйнятті світу, у спілкуванні з людьми.

Які ознаки заниженої самооцінки?

1. Відношення оточуючих як показник. Як людина ставиться до себе, так і інші відносяться до неї. Якщо він себе не любить, не поважає і не цінує, то стикається з таким самим ставленням до себе людей.
2. Нездатність керувати своїм життям. Людина вважає, що не впорається з чимось, не може ухвалити рішення, вагається, думає, що від нього нічого не залежить у цьому житті, а залежить від обставин, інших людей, держави. Сумніваючись у своїх можливостях та силах, він або нічого не робить взагалі, або перекладає відповідальність за вибір на інших.
3. Схильність до звинувачення оточуючих чи самобичування. Такі люди не вміють брати на себе відповідальність за своє життя. Коли їм вигідно, вони самобічуються, щоб їх пошкодували. А якщо хочуть не жалю, а самовиправдання, то звинувачують у всьому оточуючих.
4. Прагнення бути добрим, догодити, сподобатися, підлаштуватися під іншу людину на шкоду собі та своїм особистим бажанням.
5. Часті претензії до інших. Деяким людям із заниженою самооцінкою властиво скаржитися на інших, постійно звинувачувати їх, знімаючи цим відповідальність за невдачі з себе. Адже недарма кажуть, що найкращий захист – це напад.
6. Акцентування уваги на своїх недоліках, а не перевагах. Зокрема Надмірна критичність до свого зовнішнього вигляду. Ознакою заниженої самооцінки є прискіпливість до своєї зовнішності, постійне невдоволення своєю фігурою, кольором очей, ростом та тілом у принципі.
7. Перманентна нервозність, безпідставна агресія. І навпаки – апатія та депресивні стани від втрати себе, сенсу життя, невдачі, критики з боку, незданого іспиту (співбесіди) та ін.
8. Самотність чи навпаки – страх самотності. Сварки у відносинах, надмірне ревнощі, як результат думки: "Такого як я не можна полюбити".
9. Розвиток згубних уподобань, залежностей як спосіб тимчасового уникнення реальності.
10. Сильна залежність від думки інших людей. Невміння відмовляти. Болюча реакція на критику. Відсутність/пригнічення власних бажань.
11. Замкненість, закритість людей. Почуття жалості до себе. Невміння приймати компліменти. Постійний стан жертви. Як кажуть, жертва завжди знайде собі ката.
12. Загострене почуття провини. Критичні ситуації він приміряє на себе, не поділяючи своєї провини та ролі обставин, що склалися. Будь-яке розбирання приймає до себе як до винуватця ситуації, адже це буде "найкращим" підтвердженням його неповноцінності.

Як виявляється підвищена самооцінка?

1. Зарозумілість. Людина ставить себе вище за інших: "Я краще, ніж вони". Постійне суперництво як спосіб це довести, "випинання" напоказ своїх переваг.
2. Закритість як один із проявів зарозумілості та відображення думки, що інші стоять нижче його за статусом, інтелектом та іншими якостями.
3. Впевненість у власній правоті та постійне доведення цього як "сіль" життя. Останнє слово завжди має залишатися за ним. Прагнення контролювати ситуацію, грати домінуючу роль. Все має робитися так, як він вважає за потрібне, оточуючі повинні танцювати під його "дудку".
4. Постановка підвищених цілей. Якщо вони не досягаються, настає фрустрація. Людина страждає, впадає в депресію, апатію, гнобить себе.
5. Невміння визнавати свої помилки, вибачатися, вибачатися, програвати. Страх оцінки. Болюча реакція на критику.
6. Боязнь зробити помилку, здатися слабким, беззахисним, невпевненим у собі.
7. Невміння просити допомоги як відображення страху видатися беззахисним. Якщо просить допомоги, то це більше схоже на вимогу, наказ.
8. Акцентуація лише у собі. Ставить власні інтереси та захоплення на перше місце.
9. Бажання вчити життя оточуючих, "тикати" їх у скоєні ними помилки та показувати, як треба на прикладі самого себе. Самоствердження за рахунок інших. Хвастливість. Зайва фамільярність. Зарозумілість.
10. Переважання у мові займенника "я". У розмовах більше каже, ніж трапляється. Перебиває співрозмовників.

Чому можуть відбуватися збої в самооцінці?

Едіпів період. Вік від 3 до 6-7 років. На несвідомому рівні дитина відіграє партнерські відносини зі своїм батьком протилежної статі. І те, як поводиться батько, позначиться на самооцінці дитини та її вибудовуванні сценарію взаємин із протилежною статтю у майбутньому.

Підлітковий період. Вік 13 до 17-18 років. Підліток шукає себе, приміряючи він маски і ролі, вибудовуючи свій життєвий шлях. Він намагається себе знайти, запитуючи: "Хто я?"

Певні стосунки до дітей від значних дорослих(недоотримання ласки, любові, уваги), у яких діти можуть почати почуватися непотрібними, неважливими, нелюбимими, невизнаними тощо.

Деякі патерни поведінки батьків, які згодом переходить до дітей і стає вже їхньою поведінкою у житті. Наприклад, низька самооцінка самих батьків, коли ці ж проекції накладаються і на дитину.

Єдина дитина в сім'ї, коли вся увага зосереджена у ньому, усе тільки йому, коли має місце неадекватна оцінка батьками його здібностей. Звідси йде завищена самооцінка, коли дитина не може адекватно оцінити свої сили та здібності. Він починає вважати, що весь світ тільки для нього, всі йому винні, відбувається акцентуація лише на собі, вирощування егоїзму.

Низька оцінка батьками та рідними дитини, його здібностей та дій. Дитина поки сама не здатна оцінювати себе і становить думку про себе за оцінкою значущих для нього людей (батьків, бабусь, дідусів, тітка, дядько і т.д.). В результаті відбувається вибудовування у дитини низької самооцінки.

Постійна критика дитинипризводить до низької самооцінки, низької самоповаги та закритості. За відсутності схвалення творчих починань, захоплення ними дитина відчуває невизнаність своїх здібностей. Якщо ж за цим слідує постійна критика і лайка, то він відмовляється щось творити, створювати, а отже, розвиватися.

Надмірна вимогливість до дитиниможе виростити як підвищену, і занижену самооцінку. Нерідко батьки хочуть бачити дитину такою, якою хотіли б бачити себе. Вони накладають на нього свою долю, вибудовуючи на ньому проекції своїх цілей, яких не вдалося досягти самим. Але за цим батьки перестають бачити дитину як особистість, починаючи бачити лише свої проекції, грубо кажучи, самих себе, ідеальних себе. Дитина впевнена: "Щоб батьки мене любили, я повинен бути таким, яким вони хочуть мене бачити". Він забуває про себе сьогодення і може успішно, або безуспішно відповідати батьківським вимогам.

Порівняння з іншими добрими дітьмизнижує самооцінку. І навпаки, прагнення догодити батькам завищує самооцінку в гонитві та суперництві з іншими. Тоді інші діти не друзі, а суперники, і я повинен бути кращим за інших.

Гіперопіка, надмірне взяття відповідальності за дитини у прийнятті рішень за нього, аж до того, з ким дружити, що вдягати, коли і що робити. В результаті в дитині перестає вирощуватись Я, він не знає, чого хоче, не знає, хто він, не розуміє своїх потреб, здібностей, бажань. Тим самим батьки вирощують у ньому несамостійність і, як наслідок, низьку самооцінку (аж до втрати сенсу життя).

Бажання бути таким, як батько, яке може бути як природним, так і вимушеним, коли дитині постійно повторюють: "Твої батьки стільки всього досягли, ти маєш бути таким, як вони, ти не маєш права впасти в бруд обличчям". З'являється страх оступитися, зробити помилку, виявитися не ідеальним, внаслідок чого самооцінка може виявитися заниженою, а ініціатива – вбитою геть-чисто.

Вище я навела одні з найпоширеніших причин, з яких виникають проблеми із самооцінкою. Варто додати, що межа між двома "полюсами" самооцінки може бути досить тонкою. Наприклад, переоцінка себе може бути компенсаторно-захисною функцією недооцінки своїх сил та можливостей.

Як ви вже могли зрозуміти, більшість проблем у дорослому житті виникають з дитинства. Поведінка дитини, ставлення її до себе і ставлення до неї з боку однолітків і дорослих вибудовують певні стратегії у житті. Дитяча поведінка переноситься у доросле життя з усіма своїми захисними механізмами.

Зрештою вишиковуються цілі життєві сценарії дорослого життя. І це відбувається настільки органічно та непомітно для нас самих, що ми не завжди розуміємо, чому з нами відбуваються ті чи інші ситуації, чому люди з нами так поводяться. Ми почуваємося непотрібними, неважливими, нелюбимими, відчуваємо, що нас не цінують, нам від цього прикро і боляче, ми страждаємо. Це все проявляється у відносинах з близькими та рідними людьми, колегами та начальством, протилежною статтю, соціумом загалом.

Логічно, як і низька, і підвищена самооцінка – немає норма. Такі стани не можуть зробити вас по-справжньому щасливою людиною. Тому зі ситуацією, що склалася, необхідно щось робити. Якщо ви самі відчуваєте, що настав час щось змінювати, що хотіли б, щоб щось у вашому житті стало по-іншому, значить, настав час.

Як працювати із заниженою самооцінкою?

1. Складіть список своїх якостей, сильних сторін, достоїнств, які вам подобаються або які подобаються вашим близьким. Якщо не знаєте, спитайте у них про це. У такий спосіб ви почнете бачити в собі позитивні аспекти особистості, тим самим вирощуватимете самооцінку.
2. Складіть список тих речей, які вам приносять задоволення. По можливості починайте їх виконувати для себе. Тим самим ви вирощуватимете любов і турботу до себе.
3. Складіть список своїх бажань і цілей і рухайтеся в цьому напрямку. Заняття спортом надають тонусу, піднімають настрій, дозволяють виявити якісну турботу про своє тіло, яким ви такі незадоволені. Одночасно відбувається викид негативних емоцій, які були накопичені та не мали можливості для виходу. Ну і, звичайно, у вас залишиться об'єктивно менше часу та сил на самобичування.
4. Щоденник досягнень вам також може підняти самооцінку. Якщо щоразу ви записуватимете в нього свої великі та найменші перемоги.
5. Складіть список якостей, які ви хотіли б розвинути в собі. Розвивайте їх за допомогою різних технік і медитацій, яких зараз достатньо і в інтернеті, і в офлайні.
6. Більше спілкуйтеся з тими, ким ви захоплюєтеся, хто вас розуміють, від спілкування з ким виростають крила. Паралельно мінімізуйте до можливого рівня контакти з тими, хто критикує, принижує тощо.

Схема роботи із завищеною самооцінкою

1. Для початку потрібно зрозуміти, що кожна людина унікальна за своїм, кожна має право на свою точку зору.
2. Навчіться не лише слухати, а й чути людей. Адже щось також є важливим для них, у них є свої бажання та мрії.
3. Дбаючи про інших, робіть це виходячи з їхніх потреб, а не з того, як ви вважаєте правильним. Наприклад, ви прийшли в кафе, ваш співрозмовник хоче кави, а ви вважаєте, що кориснішим буде чай. Не нав'язуйте йому свої смаки та думки.
4. Дозвольте собі припускатися помилок і промахів. Це дає реальний ґрунт для самовдосконалення та цінний досвід, з яким люди стають мудрішими та сильнішими.
5. Перестаньте сперечатися з іншими та доводити свою правоту. Можливо, ви поки що не знаєте, але дуже в багатьох ситуаціях кожен може мати рацію по-своєму.
6. Не впадайте у депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату. Краще проаналізуйте ситуацію щодо того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі.
7. Навчіться адекватної самокритичності (себе, своїх вчинків, рішень).
8. Перестаньте змагатися з іншими з приводу. Деколи це виглядає надзвичайно безглуздо.
9. Якнайменше випинайте свої переваги, тим самим занижуючи інших. Об'єктивні переваги людини не потребують яскравої демонстрації – вони бачаться за вчинками.

Бути. Робити. Мати

"Мати" – це ціль, бажання, мрія. Це той результат, який ви бажаєте бачити у своєму житті.

"Робити" - це стратегії, завдання, поведінка, вчинки. Це ті дії, що призводять до бажаного результату.

"Бути" – ваше відчуття себе. Хто ви в собі, по-справжньому, а не для інших? Ким ви почуваєтеся.

У своїй практиці я люблю працювати з "буттям людини", з тим, що відбувається всередині неї самої. Тоді "робити" і "мати" прийдуть самі собою, органічно склавшись у ту картинку, яку людина бажає бачити, в те життя, яке її задовольняє і дозволяє відчувати себе щасливим. Набагато ефективніша робота з причиною, а не зі слідством. Усунення кореня проблеми, що створює і приваблює подібні проблеми, а чи не полегшення поточного стану, дозволяє справді виправити ситуацію.

До того ж, не завжди і не всіма проблема усвідомлюється, вона може глибоко сидіти у несвідомому. Робота в такий спосіб необхідна для того, щоб повертати людину до неї самої, до її унікальних цінностей і ресурсів, її сили, її власного життєвого шляху та розуміння цього шляху. Без цього неможлива самореалізація в соціумі та в сім'ї. З цієї причини я вважаю оптимальним шляхом взаємодії людини із собою терапію "буття", а не "дія". Це не тільки ефективний, а й найбезпечніший, найкоротший шлях.

Вам було надано два варіанти: "робити" і "бути", і кожен має право сам вибирати, яким шляхом йти. Знайдіть шлях до себе. Не те, що вам диктує соціум, а до самого себе – унікального, справжнього, цілісного. Як ви це робитимете, я не знаю. Але я впевнена, що знайдете, як це буде краще саме у вашому випадку. Я знайшла це в особистій терапії та успішно застосовую у певних терапевтичних методиках швидкої зміни та трансформації особистості. Завдяки цьому я знайшла себе, свій шлях, своє покликання.

Успіхів вам у ваших починаннях!

З повагою, психолог-консультант
Дражевська Ірина

Підвищена самооцінка особистості (у психології) - це проблема людини, пов'язана з адекватною оцінкою самого себе. На питання про те, висока самооцінка – це добре чи погано, немає однозначної відповіді. У цього явища є як позитивні, і негативні сторони. До позитивної характеристики можна віднести впевненість у собі. Погані характеристики: підвищений рівень егоїзму, переоцінка власних сил та можливостей.

Ознаки підвищеної самооцінки

Ознаки підвищеної самооцінки проявляються у поведінці людини. Психологія того, як людина оцінює себе, впливає на стосунки з оточуючими людьми. Якщо самовпевненість переважає, виникають проблеми у процесі спілкування. Найгірша з них, коли людина залишається зовсім одна.

Підвищена самооцінка має ознаки:

1. Людина переконана в тому, що завжди має рацію. При цьому на користь альтернативної думки можуть наводитися значні аргументи, проте це не впливає на індивіда.
2. Впевненість у існуванні єдино правильної точки зору - особистої. Людина заперечує існування протилежної думки як такої. Якщо через будь-які обставини йому все ж таки потрібно прийняти чужу точку зору, він все одно вважатиме її невірною.
3. Ще одна характеристика високої самооцінки у тому, щоб залишати у себе останнє слово. Людина впевнена, що тільки вона може робити висновки, визначати подальший перебіг подій.
4. Одна з ознак самовпевненої особистості – невміння вибачатися, вибачатися.
5. За високої самооцінки людина звинувачує у своїх бідах оточуючих. Якщо щось не виходить, то винні інші люди. Якщо людина досягає якихось вершин, то в цьому лише її заслуга.
6. Індивіду притаманна думка, що звання «найкращий» може носити тільки він і ніхто інший.
7. Велике бажання бути першим у всьому, не допускати помилок.
8. Маючи високу самооцінку, людина висловлює свою думку навіть тоді, коли про це не просять. Він вважає, що оточуючі завжди зацікавлені у його думці з будь-якого питання.
9. У промові часто використовується особистий займенник.
10. За будь-яких невдач, промахів настає почуття дратівливості, розгубленості. Людина легко збивається з курсу.
11. Підвищення самооцінки характеризується зневажливим ставленням до чужої критики. Інша думка сприймається як неповага, тому не варто звертати на неї увагу.
12. Нездатність тверезо враховувати ризики. Самовпевнена людина часто береться за складні справи, які таять у собі певні небезпеки.
13. Боязнь виглядати невпевненим у собі, слабким, безпорадним.
14. Високий рівень егоїзму.
15. Особисті інтереси, потреби завжди стоять на першому місці.
16. Людина часто перебиває співрозмовника, оскільки звик більше говорити, ніж слухати.
17. При ознаках самовпевненості індивід схильний повчати інших, навіть у дрібницях.
18. Зарозумілий тон.

Причини появи підвищеної самооцінки

Найчастіше висока самооцінка формується на момент первинної соціалізації. Завищення думки про себе відбувається у процесі виховання батьками, навчання у дошкільних навчальних закладах, школі. Людина із завищеною самооцінкою у зрілому віці не здатна зламати які у свідомості напрями спілкування з оточуючими .

Причини підвищеної самооцінки криються в наступному:

1. Нарцисизм батьків. Проблема починає зароджуватися під час виховання дітей. Дитина не отримує задоволення емоційних потреб належною мірою, т.к. батьки сприймають його і ставляться до нього як способу самоствердження. Підвищена зарозумілість компенсує нестачу цих позитивних переживань.
2. Причиною завищення самооцінки може стати те, що індивід - перша чи єдина дитина у ній. Особливо ця проблема проявляється у сім'ях, які довго не могли завести дитину.
3. Проблемою може стати розбещеність у дитинстві. Це відбувається в тих випадках, коли батьки неправильно вибудували взаємини «дитина-дорослий»: приділяли йому надмірну увагу, ставили його інтереси на перше місце, ні в чому не обмежували малюка, задовольняли всі забаганки на першу вимогу, незважаючи ні на що.
4. Зовнішність. У деяких випадках людині властиво вважати себе краще за інших через власну привабливість. Яскрава зовнішність сприймається людиною як певну перевагу перед оточуючими. Найчастіше така манера поведінки притаманна жінкам, ніж чоловікам.
5. Підвищену самооцінку можуть сформувати викладачі, вчителі. Деякі педагоги виділяють учнів з урахуванням особистих симпатій, високого матеріального, соціального стану батьків школяра.
6. Відсутність випробувань своїх здібностей. Наприклад, дитина може добре справлятися з навантаженням у звичайній школі, але навчання у престижнішому закладі зажадало б від нього більше зусиль. Якщо індивід не зустрічає своєму шляху серйозних випробувань, може почати приписувати собі наявність видатних здібностей.
7. Наявність рідкісного природного таланту. Про таких людей часто говорять, що вони унікальні, тому людина має високу думку про себе.
8. Фінансова забезпеченість. Коли індивід ні чого не потребує, його самооцінка стає надмірно завищеною.

Особи, які мають підвищену впевненість у собі, нерідко вступають у конфлікт із людьми, чий рівень самооцінки набагато нижчий від них.

Причину високого рівня зарозумілості у кожному даному випадку можна визначити з допомогою методів психодіагностики.

Підвищена самооцінка у дітей та підлітків

Висока самооцінка формується під впливом певних чинників. Іноді батьки перестараються у прагненні похвалити дитину, через це у дітей складається невірне сприйняття самого себе стосовно оточуючих.

Високий рівень самооцінки у дітей, підлітків складається внаслідок:

1. нарцисизму. Багато батьків вважають, що немає нічого поганого в тому, щоби постійно хвалити підлітків. Однак коли батьки дуже часто загострюють увагу на зовнішності, талантах дитини, у останнього виникає чітке уявлення про те, що він унікальний і має перевагу над оточуючими. Таким чином, підлітки стають самозакоханими «нарцисами».
2. Відсутність покарань. Якщо батьки заохочують своє дитя навіть за найменші успіхи, не звертаючи уваги на провини, у підлітка зростає рівень зарозумілості. При невдачах, промахах дитина шукає причину на боці, але не в собі.

Для формування здорової самооцінки у дитини рекомендується:

1. Дати можливість підліткам відчути себе захищеними.
2. Дати зрозуміти дитині, що її люблять, приймають у сім'ї, школі тощо. Без цього ототожнення у підлітка може виникнути відчуття самотності, знедоленості.
3. Для хорошого, повноцінного розвитку у дитини мають бути цілі. Так він зможе спрямовувати енергію, думки у правильне русло.
4. Дати дитині можливість самому впоратися із труднощами. Таким чином, у людей формується компетентність, почуття власної сили.
5. Дозволити стати відповідальним. Бути підлітком нелегко. У цьому віці важливо дати зрозуміти дитині, що кожен крок призводить до певних наслідків. Так він навчиться більш усвідомлено приймати рішення і в разі невдач не шукатиме причини в інших, а візьме всю відповідальність на себе.
6. Дозволити підлітку бути корисним. Коли дитина робить внесок у ту чи іншу діяльність, у неї формується уявлення про те, що її думка теж враховується і має значення.
7. Навчити дитину бути дисциплінованою. Якщо батьки будуть давати реальні оцінки, рекомендації до дії та можливості для перевірки себе в тій чи іншій ситуації, дитина замислюватиметься, розмірковуватиме, знаходитиме рішення проблем, обмірковуватиме наслідки вчинків, які може зробити. Такий вид самоаналізу вкрай необхідний подальшого зростання.
8. Заохочувати реальні досягнення, досягнення.
9. Дати дитині правильне уявлення про невдачі. Важливо пояснити, що промахи – не привід для того, щоб впадати у відчай, а стимул удосконалювати себе, свої навички.

Високий рівень самооцінки у чоловіків

Завищена самооцінка у чоловіків зустрічається часто і є проблемою як для особистості, так і для оточуючих. Така людина звикла завищувати свої переваги.

Висока самооцінка визначається за такими ознаками:

1. Високе відчуття власної значущості.
2. Чоловік зовсім не звертає уваги на критику, навіть аргументовану. Чоловікові не спадає на думку, що він може в чомусь не розбиратися. Він повністю впевнений у тому, що знає все найкраще.
3. Людина може дозволити собі насміхатися з тих, хто, на його думку, не заслуговує на повагу.
4. Потреба постійного захоплення своєю персоною. Якщо цього не відбувається, чоловік занепадає.
5. Прагнення бути найкращим скрізь і у всьому.
6. Впевненість у своїй унікальності та неповторності.
7. Високий рівень самооцінки не дає відчути, що таке співчуття. Якщо це все вже вдається зробити, то таке почуття має короткочасний характер.
8. Переконаність у тому, що всі оточуючі йому заздрять.
9. Демонстрація вигаданих досягнень, щоб підвищити самооцінку.
10. Зарозуміла поведінка, пихатість, яскраво виражений егоїзм.
11. Меркантильні інтереси. Підвищені матеріальні запити, бажання.
12. Дратівливість, злість, якщо хтось виявиться кращим, ніж він.
13. Маскування своїх негативних рис, сторін.
14. Наказний тон спілкування. Такі люди часто вказують іншим, як і що робити.
15. Невміння приймати відмови, невдачі. Якщо ситуація набула неприємних і непередбачених оборотів, чоловік не знає, що робити. Він стає розгубленим і впадає у депресію.
16. Надмірна уразливість. Чоловік легко ображається, якщо не отримує належного замилування своїми «заслугами».
17. Схильність до лайки, скандалів. Такі чоловіки дуже люблять мститись, якщо хтось перейшов їм дорогу.
18. Надмірне самолюбування. Самовпевнені чоловіки вважають, що вони найпривабливіші, і це дає їм право зневажливо ставитись до оточуючих.
19. Потреба повному контролі. Такі чоловіки відчувають велику потребу у владі. Їм подобається почуватися незалежними. Так вони виявляють свою чоловічу суть. Інакше почуваються враженими, неповноцінними.
20. Ідеалізація себе, свого життя.

Завищена самооцінка у чоловіків породжує таку проблему, як постійне прагнення успіху та загальної любові за всяку ціну. Після того, як такий чоловік досягає певного матеріального становища і посідає високе місце в суспільстві, він вважає свої амбіції задоволеними.

Висока самооцінка – це проблема психологічного характеру. Для вирішення знадобиться багато часу та сил. Люди з високою самооцінкою можуть звернутися до психолога за допомогою, головне щоб це було добровільно.

Якщо в людини завищена самооцінка, вона може виконати таку вправу:

• на аркуші паперу необхідно записати 10 основних переваг;
• кожне потрібно оцінити за рівнем виразності за шкалою від 1 до 5;
• потім слід попросити зробити те саме своїх друзів, родичів;
• далі отримані результати порівнюються та аналізуються.

Якщо оцінки сильно відрізняються, треба подумати, чому так сталося. Слід постаратися визначити справжню причину цих розбіжностей у собі, поведінці, а чи не в інших людях.

Правила для формування адекватної самооцінки

Існує кілька правил для формування гарної самооцінки:

1. Значну роль шляху перетворення грає усвідомлення. Важливо тверезо оцінити свої зовнішні та внутрішні дані. Для цього рекомендується частіше дивитися на себе збоку. Потрібно уважно проаналізувати свої слабкі та сильні сторони.
2. Слід навчитися поважати думку оточуючих, цінувати їх переваги. Багато з них можуть бути відмінними фахівцями у своїй галузі.
3. Рекомендується навчитися сприймати конструктивну критику. Образа - найнеправильніша реакція в подібній ситуації.
4. При виконанні завдань потрібно ставити високі цілі, але в жодному разі не засмучуватись, не панікувати, якщо щось пішло не так.
5. Важливо пам'ятати, що всі мають недоліки.
6. Самокритика - добрі ліки від невірних самооцінок. Вона корисна для роботи над собою та досягнення нових результатів.
7. Рекомендується стати реалістом. Тут важливо розуміння того, що людина не може бути ідеальною завжди і в усьому.
8. У своїй діяльності слід враховувати не лише власне задоволення від виконаної роботи, а й думку оточуючих.
9. Важливо дозволити собі припускатися помилок. Неправильні рішення – не катастрофа, а лише урок на майбутнє. Слід також пам'ятати про особисту відповідальність за всі наслідки.
10. Не рекомендується порівнювати себе з оточуючими, розмірковувати, хороша чи погана людина працює поряд з вами.

Завищена самооцінка робить людину зарозумілою, впевненою в тому, що оточуючі люди щось їй винні. Індивід робить неадекватні висновки себе, завищуючи власну значимість. Будь-які відхилення від адекватної самооцінки – проблема для людини. Завжди важливо тверезо оцінювати себе, свій потенціал.

Вважається що завищена самооцінка- Це ознака поганого виховання. Напевно, у цьому твердженні є левова частка правди, оскільки всі, що ми маємо у дорослому віці – усі наші переваги та недоліки були закладені в дитинстві. То що таке завищена самооцінка, у чому її недоліки?

Неприємності, пов'язані із завищеною самооцінкою

Психологи стверджують, що завищена самооцінка нагадує якусь клітину, яка ізолює людину від реальності і не дає їй рости. Люди із завищеною самооцінкою, як правило, живуть у своєму ідеально-ілюзорному світі, у вигаданій реальності та можуть стикатися з масою проблем, які для людини з нормальною самооцінкою, проблемами не є. Ось найпоширеніші з них:

1. Занадто завищена самооцінка, яка не виправдана реальними достоїнствами, сковує людину, заважає приймати адекватні рішення та діяти. Почуття переваги в таких людей не дає їм можливості робити помилки, вчитися на них, набувати певного життєвого досвіду. Тому, щоб не «впасти обличчям у бруд», такі люди просто відмовляються від дій.
2. Люди із завищеною самооцінкою дуже часто перебувають у стані внутрішньоособистісного конфлікту. Іншими словами, вони ніколи не визнають власні помилки, оскільки переконані, що люди, які роблять помилки далекі від ідеалу. Висока самооцінка з визначення виключає це. Внутрішній конфлікт в наявності, з усіма муками і переживаннями з цього приводу.
3. Як правило, ніхто не любить людей із завищеною самооцінкою, як наслідок проблеми у комунікації. Для особистостей з високою самооцінкою завжди притаманна зарозумілість і прояв неповаги до оточуючих.
4. Відсутність можливості особистісного зростання – це одна з основних проблем людей із високою самооцінкою. Адже «ідеал» за визначенням не може вже ні до чого прагнути, а це, як відомо, шлях у нікуди, тобто деградація особистісних показників як таких.

Як визначити людину із завищеною самооцінкою

Немає нічого простішого на першій хвилині розмови розпізнати людину, у якої самооцінка «вища за хмари»:

• Людина вважає, що центр всесвіту – це вона. Ніколи не прислухається до думки оточуючих, ставить себе вище за всіх.
• Такі люди часто мріють обіймати керівні посади. Як правило, тільки все залишається на рівні мрій.
• У сім'ї людина, із завищеною самооцінкою, намагається лідирувати, іноді перетворюючись на справжнього деспота чи тирана.
• Навіть якщо факти свідчать про те, що людина неправа, вона буде стверджувати протилежне і сперечатися марно.
• Чужа думка, яка суперечить думці людини із завищеною самооцінкою, автоматично є невірною.
• Такі люди завжди висловлюють свою думку, навіть якщо їх про це ніхто не просить.
• Навіть конструктивна критика на їхню адресу викликає шквал обурення та не приймається.
• Люди із завищеною самооцінкою дуже бояться зробити помилку, вони постійно живуть у цих лещатах, але ніколи не зізнаються.
• Найчастіше такі люди відмовляються від будь-якої допомоги, навіть якщо вона дуже необхідна.

Неадекватно висока самооцінка дуже небезпечна, вона здатна зробити людину нещасною на все життя. Дуже важливо виховувати в дітях адекватну самооцінку, вчити їх робити вчинки, але при цьому не забувати рости над собою, удосконалюватися як особистість.

Без сумніву, батьки мають хвалити дитину, але похвала має носити адекватне інформаційне посилання. Хвалити треба за реальні вчинки, за досягнення, тим самим стимулюючи дитину, знову робити щось хороше і самовдосконалюватися.