У кожного з нас бувають дні, коли, начебто, все добре і ніщо не віщує біди, а потім відразу – раз! – і все стає погано та похмуро. Зовні так само, але всередині починає вирувати вулкан, і ти усвідомлюєш, що опинився на самому дні своєї душі.

Що стало приводом для цього? Чиє зауваження? Запах? Звук? Що саме змусило увійти до піку визначити складно, але разом один – душевний спокій порушено. Щось зовсім незначне відправило тебе в лють, злість, розпач чи образу. Причому так швидко, що ти сам не можеш усвідомити, як і чому потрапив сюди.

Як не потрапляти у такі ситуації? Як набути душевного спокою? Чи можна зробити так, щоб тіло і душа завжди перебували в гармонії і не було зривів? Можна, можливо. Можна стати цільною особистістю, і тоді жодні дрібні уколи і навіть великі удари долі не виведуть вас із рівноваги.

Урок перший

Якщо з вами постійно трапляються випадки, коли буває «остання крапля» — а це може бути і молоко, що втекло, і розряджений телефон, і зламаний каблук, тобто ті речі, які, в принципі, і обговорення навіть не стоять, але вас вони привели в безодню болю, то загляньте своє дитинство. Швидше за все, початок покладено саме там. Можливо, вас ігнорували чи ображали. Може, до вас ставилися зневажливо або, навпаки, дуже багато хотіли. Дитячі травми забуває свідомість, але їх підсвідомість пам'ятає і вони, як шрапнель, шукають виходу. І дуже часто це відбувається саме в такий спосіб.

У нас у всіх є такі ями. В одних вони дрібні, їх спокійно можна обійти, в інших просто американський каньйон, залишений оточенням родичами, знайомими, вчителями, друзями, сусідами.

Серйозні причини дуже рідко кидають нас у такі ями. Їх відчуваєш і тому готуєшся. Або ухиляєшся. У таку душевну яму можуть зіштовхнути лише дрібниці. Психотерапевти радять для боротьби з такими ямами завести собі особисту картку порятунку. Що це означає: ви оформляєте на себе облікову картку, в якій вказуєте всі докази того, що ви - самостійна, доросла, самодостатня людина. Напишіть у ній вік, освіту, всі свої регалії, включаючи шкільні похвальні грамоти, наукові ступені, те, що вмієте керувати автомобілем, заводити дітей, голосувати і таке інше – те, що має право робити доросла повноцінна людина. Коли ви опинитеся на краю душевної ями, дістаньте цю картку та прочитайте. Закріпіть себе у дорослому стані, усвідомте, що дитинство вже минуло. Це надасть вам деяку опору.

На звороті напишіть адреси та телефони тих людей, які будь-якої миті готові протягнути вам руку допомоги. Це ваша особиста служба порятунку. Запишіть сюди лише тих, хто дійсно любить вас таким, яким ви є. Тих, які не бояться вашої внутрішньої та темряви і зроблять все можливе, щоб висмикнути вас на світ.

Урок другий

Ніколи не порівнюйте своє життя із тим, як живуть інші люди! Ви навіть і гадки не маєте, як їм живеться, а робите висновки тільки на основі зовнішніх факторів, які вони вам показують. Ви намагаєтеся порівняти незрівнянне – те, що є у вас усередині з тим, що є зовні. Повірте, вам тільки здається, що іншим живеться легше та простіше.

Не бажайте чужого життя, живіть своє. Так буде спокійніше.

Ви прийшли у цей світ таким, а не іншим. І Всесвіт хоче, щоб ви залишалися собою, а не намагалися прожити чуже життя. Так, життя штовхає нас, як футбольний м'ячик на Чемпіонаті Світу з футболу, постарайтеся знайти в цьому свою красу – насолоджуйтесь крутими поворотами, спусками та тряскою. Отримайте задоволення від цієї подорожі. Це лише ваша подорож – ваше життя.

Урок третій

Наше життя дуже коротке. І тільки від вас залежить, чи займатися їй, чи займатися смертю. Якщо ви весь час перебуваєте в стані душевного розкиду і при цьому нічого не робите для того, щоб позбутися цього почуття, що гнітюче – ви не живете, ви займаєтеся своєю смертю.

Життя дуже часто виводить нас на роздоріжжя «Життя – смерть», і тільки від нас залежить, яким шляхом йти.

Якщо ви опинилися в ямі, то якнайшвидше вибирайтеся з неї, поки вона не перетворилася на могилу.

Урок четвертий

Ми дуже мало живемо сьогоденням. Більшість живе минулим, невеликий відсоток – майбутнім, а тих, хто насолоджується теперішнім моментом, можна перерахувати на пальцях. Можна витримати все, що приготувало вам життя, якщо не заглядатимеш у майбутнє і постійно прокручувати в думках минуле. Важливе правило в роботі над тим, як знайти душевний спокій, це завжди пам'ятати, що:

Не буває поганого життя. Є погані моменти.

А ці моменти треба пережити та відправити їх у минуле. І більше ніколи не згадувати.

Так позбавляються смертельних хвороб. Ті, хто виграв боротьбу з раком, кажуть: «Я просто проживав сьогоднішній день і ніколи не дивився на календар. Моє завдання було одне – прожити сьогоднішній день. І в мене це виходило».

Такий підхід застосовується до будь-якої ситуації. Просто живіть ЗАРАЗ. Андре Дюбю дуже добре сказав про це:

«Відчай з'являється через нашу уяву, яка бреше, ніби майбутнє існує, і наполегливо «передбачає» мільйони миттєвостей, тисячі днів. Воно спустошує тебе, і ти більше не можеш жити цієї миті».

Не витрачайтеся на страх перед майбутнім і не шкодуйте минуле. Живіть сьогодні.

Урок п'ятий

Це, мабуть, веселий урок, виконати який зовсім не складно. Потрібно на трохи повернутися… у дитинство.

Усередині кожен із нас залишається дитиною. Ми намагаємося виглядати дорослими і успішно це робимо, поки хтось чи щось не натисне на «улюблений мозоль» і ми миттєво перетворюємося на переляканого скривдженого малюка.

Заберіть погані дитячі спогади – самі собі зробіть друге дитинство, яке буде набагато щасливішим за перше.

Згадайте, чого б вам хотілося у дитинстві, але ви цього не отримували. І дайте це собі саме зараз.

Ви хотіли мати маленькі рожеві пінетки? Ідіть і купіть. Ви мріяли про автомобіль-конструктор? Ідіть негайно до магазину. Ви хотіли, але боялися залізти на дерево? Хто заважає зробити це просто зараз?

Ось ще кілька ідей, які допоможуть вам здобути душевний спокій:

• Вирушайте в планетарій і загадайте бажання на зірку, що падає;
• Розмалюйте фарбами шпалери у спальні;
• Цілий день дивіться мультики;
• Нарвіть букет кульбаб;
• Покатайтеся на гойдалках;
• Погуляйте під дощем без парасольки;
• Прокотіться велосипедом по калюжах;
• Влаштуйте пікнік прямо на підлозі у вітальні;
• Побудуйте фортецю зі столів, табуретів, простирадлом та ковдр;
• Помалюйте крейдою на асфальті;
• Наберіть у склянки води та спробуйте зіграти на них якусь мелодію;
• Влаштуйте бійку подушками;
• Пострибайте на ліжку, поки не втомитеся і не заснете.

Чим зайнятися – ваш вибір. Цей список можна доповнювати та доповнювати. Придумайте своє, поверніться у дитинство. Пам'ятайте, що ніколи не пізно зробити собі щасливе дитинство, яке залежить лише від вас.

Говорити про те, як знайти душевний спокій можна ще й ще. Але навіть ці п'ять уроків, якщо ви почнете втілювати у своє життя, додадуть вам спокою та внутрішньої гармонії. Спробуйте. Вибирайте повноцінне життя, а не похмурі ями, і ви знайдете такий довгоочікуваний душевний спокій. Щастя вам!

Як досягти душевної рівноваги? Як досягти спокою у душі? Як набути гармонійного стану?

Шалений темп сучасного життя, щоденний шквал інформації, часто не дуже позитивний, проблеми буття, інтриги на роботі, неслухняні діти, хворі батьки тощо. і т.п. Багато хто намагається уникнути цієї суєти, знайти спокій у своїй душі, примиритися з самим собою і з навколишнім світом. Позбутися у зв'язку з цим від низки хвороб і почати радіти життю, а не тягти вантаж під назвою "бо треба".

1. Змінити погляди життя. Змінити пріоритети.

Чим довше ми живемо, тим несправедливішим часом нам здається життя - грошей не вистачає, олігархи зажерлися, уряд обманює, у магазинах грубять, ціни зростають і так далі, і так далі, і нічого хорошого не чекає. Залишається тільки наїжачитися, оборонятися і відбиватися. А може подумати та звільнитися від усіх негативних думок, стати вільним?! Що толку якщо у відповідь на грубість почати теж грубити, у відповідь на несправедливість почати обманювати. Як то кажуть - "собі дорожче". Ми самі проектуємо свої думки на навколишній світ, і чим агресивнішими ми, тим агресивнішими і оточення. Замкнуте коло. Зупиніться, обтрусіть, посміхніться нарешті, і Ви відчуєте, як навколо почне світлішати й добрати. І подумайте, що дорожче – Ваше здоров'я чи нагнітання негативних емоцій.

2. Не відчувати себе жертвою.

Найчастіше ми відчуваємо себе загнаними у кут життєвими обставинами, навколишнім світом. Починаємо почуватися жертвою, "приниженим і ображеним". Але навіть у найважчих ситуаціях не треба нарікати на навколишній світ, звинувачувати все і вся і сприймати те, що відбувається в ролі жертви, думати про те, що всі хочуть Вам зла. Так, світ - це чорне та біле, темне та світле, погане та добре, добро і зло. Але так він вже влаштований і все знаходиться в ідеальній рівновазі. Потрібно прийняти це як належне та заспокоїться. А може варто просто замислитися і проаналізувати чому сталося "те й те" і зробити висновки. Якщо й робити якісь дії, то робити це заспокоївшись, у жодному разі не "накручувати" себе.

3. Вчитися прощати та забувати.

Одне з найважливіших завдань на шляху до душевної рівноваги – скинути тягар минулого. Дуже складне завдання. Як правило, рани минулого заховані дуже глибоко, але час від часу спогади починають накочувати і думки про те, а що "якби"... або про те, що винен(а)... Почуття провини - найгірше, що можна винести з минулого. Ми не Боги і не можемо впливати на чуже життя чи смерть, на ситуацію та стосунки, на перебіг подій. Копаючись у проблемах минулого і займаючись самобичуванням, ми забуваємо жити сьогоденням, насолоджуватися життям тут і зараз. Треба навчиться забувати і прощати, і прощати насамперед себе. Що толку від того, що образа на когось або щось постійно роз'їдатиме нас зсередини, або гірше за те виношувати плани помсти. Потрібно пробачити, "відпустити" і забути. І якщо вже щось і сталося і Ви не зможете щось змінити, подумайте про те, яке це буде мати значення через 5, 10, 20 років і навіщо "є" себе в такому випадку - краще забути, звільнитися від негативу, що переслідує і не влазити в кругообіг серцевих переживань і хвороб.

4. Приймати все як Божу волю.

Ми творіння Бога і не можемо існувати окремо від Творця. Бог – це все, що нас оточує і ми частка цього всього, а значить і частка Бога. Божественність пронизує все і вся, а отже він усередині нас. Все відбувається з волі Божої, але більшість із нас створюють собі проблеми, намагаючись втручатися в те, що відбувається, думаючи, що наше бачення ситуації найправильніше, заперечуючи цим Божественне провидіння. Усьому, що трапилося чи трапиться було, чи буде судилося, трапиться саме так, а не інакше. Вірте в справедливість Бога і не витрачайте час і нерви на всякі дрібниці. Усвідомивши і повіривши у все це Ви не відчуватимете себе відлученим від Бога і сприйматимете все як його волю, все так, як має бути.

5. Життя для того, щоб їй радіти.

Більшість із нас матеріалісти і впевнені, що навколишні фактори є причинами нашого настрою. Якщо чинники несприятливі, те й настрій поганий, і якщо позитивні - те й настрій хороший і навіть життя прекрасна. Ну а якщо вдуматися по-справжньому, то все навпаки - якщо у нас поганий настрій, то і навколишнє здається мерзенним, а якщо нам добре, то й довкола все чудово. Гоніть від себе чорні думки, проектуйте світлі та позитивне відображення не дасть довго чекати - життя дане, щоб йому радіти та насолоджуватися нею тут і зараз.

Шлях до душевному спокоюне так простий, але все ж таки це у Ваших силах, і Вам вирішувати як жити - злитися і наживати болячки або радіти та бути щасливим.

Біллу Гейтсу - 63. Зараз він вважає, що став зовсім іншою людиною, в порівнянні з тим, ким він був, коли він заснував компанію Microsoft, щоб "забезпечити комп'ютером кожен стіл у кожному будинку".

Щоб оцінити якість свого життя, Гейтс ставить собі різні питання. Вони відрізняються від тих, які він ставив собі в юності.

Для 25-річного Гейтса мало значення лише одне питання, яке дозволяло оцінити його успіхи в бізнесі: чи є продукція Microsoft втіленням мрії про персональні комп'ютери?

Нові питання

В особистому блозі Gates Notes бізнесмен розповів, що, як і раніше, продовжує наприкінці кожного року оцінювати свою роботу, ось тільки питання змінилися. Ось про що він питає себе зараз:

Чи приділяв я достатньо часу своїй сім'ї?

Чи багато впізнав нового?

Чи завів нових друзів і чи зміг стати ще ближчим зі старими друзями?

Гейтс готовий визнати, що у 25-річному віці у нього ці питання викликали б лише сміх. Але в 63 роки вони здобули для нього особливе значення.

Друг Білла Гейтса Уоррен Баффетт підказав йому ще одне питання, яке дозволить оцінити міру успішності:

Чи дають любов у відповідь ті люди, про яких я дбаю?

Оцінюючи якість свого життя

Безумовно, при оцінці особистого успіху необхідно дивитися і на власні кар'єрні досягнення, на рівень доходу, який ми отримуємо… Але чи багато хто з нас сідає і розмірковує про якість свого життя?

Для Білла Гейтса і Уоррена Баффетта головним заходом якості життя є кількість і якість вчинків, які ми чинимо, здатних надати позитивний вплив на життя інших людей. І оскільки ми з вами не мільярдери, то можемо розпочати із членів наших власних сімей, друзів, колег та представників місцевих спільнот. Що ми робимо, щоб покращити життя людей, які входять у сферу нашого впливу?

Уоррену Баффетту цей принцип добре знайомий. Ось його визначення успіху, про який він якось розповів групі студентів Технологічного інституту Джорджії:

«Коли ви доживете до моїх років, ви дійсно станете вимірювати свій успіх кількістю людей, яких ви любите самі і котрі при цьому люблять вас. Це і є перевірка того, як ви прожили своє життя. Кохання неможливо купити, і в цьому полягає її головна проблема. Єдиний спосіб отримати любов – бути чуйним, добрим, дбайливим та люблячим. Чим більше кохання ви віддаєте, тим більше його отримуєте».

Будучи третьою найбагатшою людиною на планеті, Баффет живе, пропагуючи благодійність і регулярно займаючись її. Наприклад, він дотримується принципу, відомого як «Обіцяні внески», за яким найбагатші люди світу жертвують більшу частину свого стану на благодійні цілі.

Білл Гейтс, щоб «дарувати кохання», організував зі своєю дружиною Фонд Білла та Мелінди Гейтс. Він пожертвував мільярди доларів на підвищення якості охорони здоров'я, боротьбу з різними захворюваннями, боротьбу зі злиднями та на розширення можливостей у сфері освіти.

«Все, чому ви протистоїте, робить вас слабшим. Все, що співзвучне вашій душі, робить вас сильнішим», - Уейн Даєр.

Одним з дуже важливих життєвих уроків, які варто було б засвоїти кожному з нас: потрібно якомога раніше відмовитися від прагнення постійно скаржитися на те, що нам не до вподоби в навколишньому світі, і на інших людей, які поводяться не так, як ми вважаємо допустимим.

А ще ми маємо перестати постійно скаржитися на поточну життєву ситуацію чи події минулого. Варто зрозуміти, що часом наш розум починає спотворювати дійсність. І лише від нас залежить, який відтінок ми надамо всьому, що бачимо довкола себе — негативний чи позитивний.

І найголовніше – треба зрозуміти, що не завжди варто вірити у все, що ми думаємо.

Вам варто навчитися завжди тримати, як мінімум, на відстані витягнутої руки все, що робить вас нещасними, і все, що вам не дуже подобається. А наближати до себе те, що вам справді до вподоби. Коли ви це зробите, незабаром зрозумієте, що цим почали залучати у своє життя безліч чудових речей, подій і людей.

Просто навчившись перемикати свою увагу з негативу, або, скажімо з того, що вам зовсім не до душі, або чого ви зовсім не хочете, щось позитивне. На те, що вам дуже подобається, те, чого ви по-справжньому хочете. Ви дуже багато дізнаєтеся про те, що насправді веде до щастя, і як його досягти саме вам.

Насправді наші думки просто неймовірно сильні, вони мають величезну силу творення і креативності. Тому, якщо нам вдається направити наш розум і спосіб думок на те, щоб вони працювали тільки і виключно на наше благо, ми неодмінно зможемо здобути щастя найближчим часом.

А тепер прочитайте, зрозумійте та відчуйте на собі те, що одного разу сказав неймовірний і чудовий Джеймс Аллен:

Коли ви думаєте, ви відпускаєте свій розум у подорож, і коли ви любите, ви щось притягуєте до себе. Сьогодні ви знаходитесь там, куди вас привели ваші думки, і завтра будете там, куди вони вас перенесуть».

ДУМКИ Мають СИЛИЙ - ВИБИРАЙТЕ ЇХ З РОЗУМОМ

«Розкажи про свої тривоги, а я розповім про свої,

Не забудь заварити нам каву - це буде не коротка мить,

Я прийшла сюди для тебе, ну а ти для мене з'явився,

І що наші тривоги? На воді неспокійний відблиск.

Жалься мені на все — на сумніви, страхи та біль.

Я вислухаю все до кінця – така вже в мене роль…

І коли ти закінчиш, і будеш слухати мого життя загадки,

Ти, мабуть, зрозумієш, що насправді ти у повному порядку.

Пам'ятай, мій друже, що я забрала твій біль,

Я не просто так твої скарги вписала

У величезну книгу — щоб ти зміг знову розпочати все спочатку.

І коли твої груди раптово знову стисне біль,

Зніми з полиці книгу своїх скарг і перечитай її знову.

Ти зрозумієш, що скарги твої - це повна маячня», ~ Аніта Браун

,

Але там ви не знайдете смерть і життя, оскільки такі специфічні товари відпускаються головним офісом, розташованим в іншому місці.

Відвідувачам магазинчику оголошують вартість виконання їхніх бажань. Але, незважаючи на наявність мрії, деякі люди ніколи не заглядають у магазин, роздумуючи над тим, як їх можна реалізувати, не докладаючи до цього жодних зусиль.

Розмах цін тут просто неймовірний. Так, заради гарної роботи потрібно пожертвувати певністю і стабільністю в житті, бути готовим розпланувати своє життя, повірити в себе і перестати сліпо дотримуватися наказів інших людей.

За владу треба відмовитися від переконань, навчитися знаходити всьому логічне пояснення, говорити «ні» оточуючим, знати власну цінність, ставити свої інтереси понад чужі. А також заявляти про себе, незалежно від підтримки чи неприйняття з боку.

Трапляються і досить дивні ціни. Наприклад, шлюб можна придбати майже задарма. Але у щасливого шлюбу дуже висока ціна, що передбачає особисту відповідальність за своє щастя, здатність радіти життю, усвідомлення своїх потреб і того, чого вам хочеться досягти. А ще – оволодіння мистецтвом цінувати те, що ви вже маєте, визнання своєї цінності, відмову від статусу «жертви». І в деяких випадках – ризик розірвати спілкування з деякими родичами та друзями.

Не всі відвідувачі магазину, які прагнуть реалізувати свої мрії, готові заплатити цю ціну. Побачивши деяких цінників хтось просто розвертається і йде. Інші ж тривалий час вважають свої заощадження, намагаючись збагнути, де можна зібрати потрібну суму.

Є й ті, хто скаржиться на завищені ціни, випрошуючи для себе знижку, або просто цікавиться, коли планується розпродаж. А ще трапляються особи, які готові витратити абсолютно всі свої гроші, щоб не тільки отримати бажане, але ще й запакувати це в гарну обгортку.

Окрема категорія шопперів із заздрістю розглядає щасливих покупців, яким вдалося виконати своє бажання, помилково припускаючи, що ті здійснили мрію завдяки особистому знайомству з власником магазину. А, можливо, тому, що їм відомий секрет виконання бажань без будь-яких зусиль.

До власника магазину багато разів зверталися з проханням переглянути ціни та знизити їх, щоб залучити більше відвідувачів. Але він відмовляв, адже у разі здешевлення якість бажань може суттєво постраждати.

Якщо ж господаре запитують, чи не боїться він банкрутства, він лише хитає головою і каже, що завжди знайдуться сміливці, готові піти на ризик і перевернути свій світ з ніг на голову. Ті, кого не влаштовує передбачуване та рутинне життя, або ті, хто справді вірять у свої сили і готові витратити енергію та час на те, щоб мрія стала дійсністю.

До речі, на дверях цього магазинчика бажань висить крихітний плакат, на якому було написано: «Якщо ваша мрія не збулася, значить, ви за неї ще не заплатили».