Як усунути почуття постійної тривоги? Занепокоєння (Тривожний стан)

Без нього неможливо прожити. Йдеться про неприємний і невиразний стан, що називається тривогою або занепокоєнням. Такі відчуття виникають, коли людина чекає чогось поганого: поганих звісток, несприятливого перебігу подій чи результату чогось. Незважаючи на те, що багато хто розглядає тривожність, як щось негативне, її не можна вважати 100% поганим або добрим станом. У деяких ситуаціях вона може бути корисною. У яких саме? Давайте розбиратися разом.

Тривожний розлад: що це?

Одним із видів розладів, що може виникнути у людини, є тривожний розлад. Це специфічний психоемоційний стан, який має свої симптоми. Іноді кожен індивід може відчувати занепокоєння через ті чи інші обставини.

Поява тривожності – досить серйозний сигнал, який заявляє у тому, що з організмом відбуваються зміни. Отже, можна дійти невтішного висновку, що тривожність і занепокоєння є своєрідним чинником пристосування людини до навколишньому середовищі, але у тому разі, якщо тривога перестав бути надмірно вираженої і завдає людині дискомфорт.

Чому виникають тривожні розлади

Незважаючи на всі досягнення науки і техніки, вченим та лікарям досі так і не вдалося детально визначити, хто ж вони – основні «винуватці», які викликають таку патологію як тривожність. У деяких людей стан тривоги і занепокоєння можуть з'явитися взагалі без видимих ​​причин і дратівливих об'єктів. Основними причинами тривоги можуть вважатися:

• Стресові ситуації (тривога виникає як відповідь організму на подразник).
• Серйозні соматичні хвороби (самі собою виступають причиною занепокоєння. Найпоширеніші їх – бронхіальна астма, хвороби серцево-судинної системи, травми головного мозку, порушення в роботі ендокринної системи тощо).
• Прийом певних лікарських препаратів та наркотиків (так, різке скасування постійного прийому заспокійливих препаратів може спричинити безпідставні переживання).
• Зростання концентрації у повітрі вуглекислого газу (сприяє посиленню тривожного занепокоєнняі більш болісному сприйняттю паталогічного стану).
• Індивідуальні характеристики темпераменту (деякі люди дуже сприйнятливі до будь-яких змін у навколишньому середовищі та реагують на зміни лякливістю, замкненістю, занепокоєнням, сором'язливістю чи тривожністю).

Вчені виділяють дві основні теорії появи тривожних патологій

Біологічна.Говорить про те, що будь-яка тривожність – результат біологічних відхилень в організмі. При цьому на тлі змін в організмі відбувається активне вироблення нейромедіаторів.

Тривога та тривожний розлад (відео)

Тривожна симптоматика

Одні люди – борці, які ведуть активне протистояння негативним думкам та нав'язливим страхам. Інші – живуть у стані цілодобової напруженості, намагаючись не помічати, що явна патологія завдає певного дискомфорту.

У житті тривожні патології проявляють себе симптоматикою фізичного чи емоційного плану.

Емоції понад усе. Видають себе безмірним страхом, невиправданою тривожністю, надмірною дратівливістю, нездатністю зосередитися, а також зайвим емоційним занепокоєнням.

додаткова інформація. Часто людина може сплутати фізичні прояви тривожної патології та прийняти їх через хвороби органів чи їх систем.

Депресія та тривога: чи є взаємозв'язок?

Тривожний розлад генералізованого типу

Генералізованим тривожним розладам властива:

• тривалість (стійкість протягом півроку та більше);
• генералізованість (тривога проявляється в очікуванні чогось поганого у повсякденному житті, поганих передчуттів);
• нефіксованість (почуття тривоги не має обмежень щодо подій, що викликають, і факторів).

• побоювання(почуття, які практично неможливо проконтролювати, що турбують людину довгий час);
• моторна напруга(проявляється м'язовими спазмами, мігренями, тремтінням у руках і ногах, нездатністю розслабитися довгий час);
• гіперактивність ЦНС(основні прояви – надмірна пітливість, запаморочення, прискорений пульс, сухість у роті тощо);
• шлунково-кишкові ( , підвищене газоутворення, );
• дихальні(утруднене дихання, відчуття стиснення у грудях тощо);
• урогенітальні(У чоловіків можуть проявитися відсутністю ерекції або зниженням статевого потягу, у жінок – порушеннями менструального циклу).

Генералізований розлад та сон

Додаткова інформація. Генералізовані розлади часто призводять до перевтоми та виснаження організму через тривалу відсутність повноцінного спокійного нічного сну.

Як розпізнати людину з генералізованим розладом

Генералізований тривожний розлад: симптоми та лікування (відео)

Розлад тривожно-депресивного типу

Інша назва розладів даного типу, яке найбільш застосовується і добре відоме у суспільстві – невротичні розлади (неврози). Вони є сукупністю різних симптомів, і навіть відсутність усвідомлення наявності захворювання психогенного типу.

Додаткова інформація. Ризик виникнення неврозу протягом життя у середньої людини становить 20-25%. За кваліфікованою допомогою до фахівців звертається лише третина людей.

Клінічні симптоми. Тут, перш за все, йдеться про різкі перепади настрою, постійне відчуття. нав'язливої ​​тривоги, знижену концентрацію уваги, розсіяність, знижену здатність сприймати та засвоювати нову інформацію.

Вегетативні симптоми. Можуть проявити себе підвищеним потовиділенням, прискореним серцебиттям, частими позивами до сечовипускання, різями в животі, тремтінням у тілі або ознобом.

Більшість із вищеперелічених симптомів відчувають багато людей у ​​банальній стресової ситуації. Для встановлення діагнозу «тривожно-депресивний розлад» необхідне поєднання як мінімум кількох симптомів, які мучать людину місяцями.

Хто в групі ризику

• Жінки.Зважаючи на більшу емоційність, нервозність і здатність тривалий час накопичувати і не скидати нервову напругу. Одним із факторів, що провокують неврози у жінок, є різкі зміни гормонального фону– під час вагітності, перед місячними, під час менопаузи, під час лактації тощо.
• Безробітні.Найчастіше схильні до виникнення тривожно-депресивних розладів, ніж зайняті індивіди. Для більшості людей відсутність постійного місця роботи та фінансової самостійності є пригнічуючим фактором, який часто призводить до виникнення згубних звичок – алкоголізму, куріння і навіть наркоманії.
• Люди зі спадковою схильністюдо виникнення тривожних розладів (діти, батьки яких страждали або страждають на тривожні розлади, схильні до більшого ризикувиникнення малоприємної недуги).
• Люди похилого віку(після того, як людина втрачає відчуття власної соціальної значущості – йде на пенсію, діти обзаводяться своєю сім'єю, хтось із друзів помирає тощо, у неї часто розвиваються розлади невротичного типу).
• Люди, які страждають на серйозні соматичні захворювання.

Панічні атаки

Діагностика тривожних розладів

Проблеми із встановленням діагнозу виникають рідко. Більш проблематично визначити конкретний вид такого розладу, оскільки більшість із них мають схожу симптоматику.

Найчастіше під час прийому психіатр проводить спеціальні психологічні тести. Вони дозволяють уточнити діагноз та детальніше вивчити суть проблеми.

Якщо виникли підозри щодо наявності у пацієнта тривожного розладу, лікар оцінює такі моменти:

• наявність чи відсутність комплексу характерних симптомів;
• тривалість тривожних симптомів;
• чи не є тривожність банальною реакцією на стресову ситуацію;
• чи немає взаємозв'язку симптомів з наявністю захворювань органів та їх систем.

Важливо! У процесі діагностики тривожних розладів на перше місце виходить необхідність визначення причин і факторів, що провокують, які призвели до появи або посилення скарг.

Основні методи лікування

Протитривожне медикаментозне лікування. Призначається у разі посиленого перебігу захворювання і може включати прийом:

• антидепресантів;
• бета-адреноблокатори;
• транквілізаторів.

Важливо! Медикаментозна терапія чинить позитивний ефектлише у поєднанні із сеансами психотерапії.

Конфронтація. Один із способів лікування підвищеної тривожності. Суть методу полягає у створенні тривожної ситуації, у якій людина відчуває страх у безпечному йому середовищі. Головне завдання пацієнта - взяти ситуацію під контроль і впоратися зі своїми емоціями. Неодноразове повторення такої ситуації, і вихід із неї вселяє в людину впевненість у власних силахі знижує рівень тривожності.

Гіпноз. Швидкий і досить ефективний спосібпозбутися настирливого тривожного розладу. Під час занурення в гіпноз лікар зіштовхує пацієнта віч-на-віч з його страхами і допомагає їх подолати.

Фізична реабілітація. Спеціальний тридцятихвилинний комплекс вправ, більша частинаяких запозичена з йоги, допомагає зняти нервову напругу, втому, зайву тривожність та покращити загальне самопочуття.

Найчастіше тривожні розлади не вимагають призначення медикаментозної терапії. Симптоми захворювання відступають самі собою після розмови з професійним психіатром чи психологом, під час якої фахівець озвучує переконливі докази та допомагає по-іншому подивитися на власну тривожність, занепокоєння, страхи та причини, що їх викликають.

Лікування тривожних розладів у дітей

Заходи профілактики

Щоб упоратися зі щоденною напругою, занепокоєнням і запобігти розвитку тривожного розладу, слід:

• відкоригувати режим харчування (якщо не вдається регулярно та повноцінно харчуватися, то варто регулярно приймати спеціальні вітамінні комплекси);
• по можливості обмежити вживання кави, міцного чаю, алкоголю (ці продукти можуть спровокувати порушення сну та призвести до панічних атак);
• не нехтувати відпочинком (півгодини занять улюбленою справою, яка приносить задоволення, допоможе зняти стрес, надмірну втому і тривожність);
• виключити зі списку справ ті, що не дають задоволення та викликають негативні емоції;
• не забувати про фізичну активність (заняття спортом чи банальне прибирання будинку допоможуть переключитися та змусити тіло «забути» про проблему);
• намагатися не нервувати через дрібниці (перегляньте своє ставлення до занепокоєння та факторів, які його викликають).

Наступна стаття

Тривога – це одна з індивідуальних психологічних особливостейособистості, що виявляється підвищеною схильністю людини до занепокоєння, тривозі, страху, який найчастіше немає під собою достатніх підстав. Охарактеризувати цей стан можна як переживання дискомфорту, передчуття певної загрози. Тривожний розлад прийнято відносити до групи невротичних розладів, тобто до психогенно зумовлених патологічних станів, що характеризується різноманітною клінічною картиною та відсутністю порушень особистості.

Стан тривожності може виявлятися у людей будь-якого віку, у тому числі й у маленьких дітей, проте, згідно зі статистикою, найчастіше від тривожного розладу страждають молоді жінки у віці двадцяти-тридцяти років. І хоча час від часу, перебуваючи в певних ситуаціях, кожна людина може відчувати тривогу, про тривожний розлад йтиметься, коли це почуття стає надто сильним і неконтрольованим, що позбавляє людину можливості вести нормальне життята займатися звичною діяльністю.

Існує цілий рядпорушень, до симптоматики яких входить тривога. Це фобічне, посттравматичне стресове або панічне розлад. Про звичайну тривожність, як правило, йдеться, при генералізованому тривожному розладі. Надмірно гостре почуття тривоги змушує людину турбуватися практично постійно, а також відчувати різні психологічні та фізичні симптоми.

Причини розвитку

Точні причини, що сприяють розвитку підвищеної тривогинауці невідомо. В одних людей стан тривожності з'являється без видимих ​​причин, в інших стає наслідком пережитої психологічної травми. Вважається, що певну роль тут може й генетичний чинник. Так, за наявності певних генів у мозку виникає певний хімічний дисбаланс, як і викликає стан психічної напруженості і тривоги.

Якщо взяти до уваги психологічну теоріюпро причини виникнення тривожного розладу, то почуття тривоги, а також фобії спочатку можуть виникати як умовно-рефлекторна реакція на будь-які дратівливі стимули. Надалі аналогічна реакція починає виникати і за відсутності такого стимулу. Біологічна теорія свідчить, що тривога є наслідком деяких біологічних аномалій, наприклад, за підвищеного рівня продукування нейромедіаторів – провідників нервових імпульсіву головному мозку.

Також підвищена тривожність може стати наслідком недостатньої фізичної активності та нераціонального харчування. Відомо, що для підтримки фізичного та психічного здоров'янеобхідний правильний режим, вітаміни та мікроелементи, а також регулярна фізична активність Їхня відсутність негативно впливає на весь людський організм і може стати причиною тривожного розладу.

У деяких людей стан тривожності може бути пов'язаний з новим, незнайомим навколишнім середовищем, що здається небезпечним, власним життєвим досвідом, у якому мали місце неприємні події та психологічні травми, а також особливостями характеру.

Крім того, такий психічний стан, як тривога, може супроводжувати багато хто соматичні захворювання. Насамперед, сюди можна віднести будь-які ендокринні порушення, у тому числі й гормональний збійу жінок при клімаксі. Раптове відчуття тривоги іноді стає провісником інфаркту, а також може свідчити про падіння рівня цукру в крові. Психічні захворювання також часто супроводжуються тривожністю. Зокрема, тривога є одним із симптомів шизофренії, різних неврозів, алкоголізму тощо.

Види

Серед існуючих типівтривожного розладу найчастіше в медичної практикизустрічається адаптативний та генералізований тривожний розлад. У першому випадку людина відчуває неконтрольовану тривогу разом із іншими негативними емоціями при пристосуванні до будь-якої стресової ситуації. При генералізованому тривожному розладі почуття тривоги зберігається перманентно і може прямувати на різні об'єкти.

Існує кілька видів тривожності, найбільш вивченими і найчастіше зустрічаються з них:

У деяких людей тривога є рисою характеру, коли стан психічної напруженості є завжди незалежно від конкретних обставин. В інших випадках тривога стає своєрідним засобом уникнення конфліктних ситуацій. При цьому емоційна напруга поступово накопичується і може призвести до фобій.

Для інших людей тривога стає зворотним бокомконтролю. Як правило, стан тривожності характерний для людей, які прагнуть бездоганності, мають підвищену емоційну збудливість, нетерпимість до помилок, що турбуються про власне здоров'я.

Крім різноманітних видів тривожності, можна виділити і основні її форми: відкриту та закриту. Відкриту тривогу людина переживає усвідомлено, у своїй такий стан то, можливо гострим і нерегульованим чи компенсованим і контрольованим. Усвідомлювану і значиму для конкретної особистості тривожність називають «насаджуваною» чи «культивованою». У разі тривога виступає як своєрідного регулятора активності людини.

Прихований тривожний розлад трапляється набагато рідше, ніж відкритий. Така тривога є різною мірою неусвідомлюваною і може виявлятися у поведінці людини, надмірному зовнішньому спокої тощо. У психології такий стан іноді називають "неадекватним спокоєм".

клінічна картина

Тривожність, як і будь-який інший психічний стан здатний виражатися на різних рівняхлюдської організації. Так, на фізіологічному рівнітривога може викликати такі симптоми:

На емоційно-когнітивному рівні тривога проявляється у постійній психічній напруженості, почутті власної безпорадності та незахищеності, страхом і занепокоєнням, зниженням концентрації уваги, дратівливістю та нетерпимістю, неможливістю зосередитися на конкретній задачі. Ці прояви нерідко змушують людей уникати соціальних взаємодій, шукати причин не відвідувати навчання чи роботу тощо. Внаслідок цього стан тривоги тільки посилюється, також страждає і самооцінка хворого. Надмірно концентруючись на власних недоліках, людина може почати відчувати огиду до себе, уникати будь-яких міжособистісних взаємин і фізичних контактів. Самотність і почуття «второсортності» неминуче призводять до проблем професійної діяльності.

Якщо розглядати прояви тривоги на поведінковому рівні, то вони можуть полягати в нервовому, безглуздому ходінні по приміщенню, хитанні на стільці, стукання пальцями по столу, смиканні власної пасма волосся або сторонніх предметів. Звичка гризти нігті також може бути ознакою підвищеної тривоги.

При тривожних порушеннях адаптації людина може відчувати ознаки панічного розладу: раптові нападистраху з проявом соматичних симптомів (задишка, прискорене серцебиття тощо). При обсесивно-компульсивному розладі першому плані у клінічної картині виходить нав'язливі тривожні думки та ідеї, які змушують людину постійно повторювати одні й самі дії.

Діагностика

Діагностика тривоги повинна проводитися кваліфікованим лікарем-психіатром на підставі наявних у пацієнта симптомів, які мають спостерігатися протягом кількох тижнів. Як правило, виявити тривожний розлад не важко, проте складнощі можуть виникнути при визначенні конкретного його типу, оскільки багато форм мають однакові клінічні ознакиале відрізняються часом і місцем виникнення.

Насамперед, підозрюючи тривожний розлад, фахівець звертає увагу на кілька важливих аспектів. По-перше, наявність ознак підвищеної тривожності, до яких можуть належати порушення сну, тривога, фобії і т.д. По-друге, враховується тривалість перебігу наявної клінічної картини. По-третє, необхідно переконатися, що всі наявні симптоми не є реакцією на стрес, а також не пов'язані з патологічними станами та ураженнями внутрішніх органів та систем організму.

Саме діагностичне обстеженняпроходить у кілька етапів і крім докладного опитування пацієнта включає оцінку його психічного стану, а також соматичне обстеження. Тривожний розлад слід відрізняти від тривоги, що часто супроводжує алкогольну залежність, тому що в цьому випадку вимагає зовсім інше медичне втручання. З результатів проведеного соматичного обстеження також виключаються захворювання соматичної природи.

Як правило, тривога - це стан, що піддається корекції. Метод лікування підбирається лікарем залежно від переважаючої клінічної картини та передбачуваних причин розладу. Сьогодні найчастіше використовується медикаментозна терапія з використанням препаратів, що впливають на біологічні причини тривоги та регулюють продукцію нейромедіатрів у головному мозку, а також психотерапія, спрямована на поведінкові механізми появи стану тривоги.

»

Відчуття підвищеного рівня тривожності , на сьогоднішній день найбільш поширені у великих містах. Цей прикордонний психічний стан супроводжується відчуттям чи чітко виражених відчуттів

тривожності , коли людина яскраво відчуває цей стан, чи може виявлятися як чітко оформленого стану, коли лікаря-психіатра, психотерапевта (лікар-психотерапевт), доводиться з'ясовувати цей факт у вигляді проведення спеціальних методик обстеження.

Тривога – афект очікування якоїсь неприємної події, переживання напруженості та страху, побоювання.

Стан тривалої тривожності є патологічний стан, що характеризується відчуттям небезпеки та супроводжується соматичною симптоматикою, що пов'язано з гіперактивністю вегетативною нервової системи.

Диференційна діагностика

Підвищену тривожність слід диференціювати від страху, що виникає у відповідь конкретну загрозу і є біологічно виправданою реакцією вищої нервової системи.

Тривога є одним із найбільш часто зустрічаються в медичній практиці психопатологічних станів.

Тривогою в цьому випадку називають перебільшену реакцію, яка не відповідає ступеню загрози. Крім того, тривога розвивається, коли джерело небезпеки не зрозуміле або не відоме. Найчастіше тривога виникає у відповідь на будь-який умовний подразникзв'язок якого з самою небезпекою витіснена зі свідомості або забута пацієнтом.

Необхідно відзначити широту діапазону проявів тривоги від легких невротичних порушень. прикордонного рівняпсихічних розладів) та генералізованого тривожного розладудо виражених психотичних станів ендогенного походження. Тривожні стани ставляться до сфери переживань людини, важко переносимим емоціям і виявляється у відчутті болісності. Не рідко, коли людина знаходить предмет своєї тривоги чи «вигадує» цей об'єкт, то він виникає страх, який на відміну тривоги з'являється у відповідь конкретну причину. Страх слід кваліфікувати як патологічний стан тільки в тому випадку, якщо він переживається у зв'язку з об'єктами та ситуаціями, які зазвичай не викликають його.

Симптоми підвищеної тривожності

• Тремтіння, посмикування, струс тіла, біль у спині, головний біль, запаморочення, припливи, розширення зіниць, непритомність.
• М'язова напруга, нестача повітря, прискорене дихання, підвищена стомлюваність, дисфункція вегетативної нервової системи (часто звана вегетативно-судинна дистонія, ВСД, почервоніння, блідість).
• Тахікардія, прискорене серцебиття, пітливість, похолодання рук, діарея, сухість у роті, прискорене сечовипускання, відчуття оніміння, поколювання, мурашок, утруднення при ковтанні.
• Шлунково-кишкові розлади, проноси, запори, блювання, гастрити, виразкова хвороба, дискінезії, печія, здуття, синдром подразненого кишечника.

Психологічні симптоми підвищеної тривоги

• Відчуття небезпеки, зниження концентрації уваги.
• Наднастороженість, розлад сну, зниження лібідо, «ком у горлі».
• Відчуття нудоти («каламутить від страху»), тяжкості у шлунку.

Тривога – психологічне поняття, яким виражається афективний стан, що характеризується почуттям невпевненості та загального занепокоєння. Часто порівнюється, інколи ж використовується як синонім поняття невротичний страх. При стані тривожності відсутні фізіологічні чи соматичні прояви, такі як, наприклад, ядуха, потіння, збільшення пульсу, оніміння тощо. Стан підвищеного рівня тривожності в більшості випадків приймається за легку формуневрозу, за якої саме тривожність переважає у житті пацієнта. Як правило, ця форма неврозу лікується психотерапевтичними методиками без застосування лікарських препаратів. Зазвичай лікування таких психологічних станів не перевищує десяти сеансів психотерапії.

У маленьких дітей тривожність з'являється в таких випадках: страх темряви, тварин, самотності, чужих людей та ін. У дітей старшого віку тривожність пов'язана з почуттям страху покарання, страхом невдач, хворобами або контактом з близькими. Такі стани, зазвичай, визначаються як тривожні особистісні розлади і добре піддаються психотерапевтичної корекції.

Крім прикордонних психічних розладів, тривога може супроводжувати і глибші психічні розлади, пов'язані з ендогенними патологіями головного мозку та виявлятися у вигляді тривожно-параноїдного синдрому.

Тривожно-параноїдний синдром

– Поєднання афекту тривоги, що супроводжується ажитацією та сплутаністю, з абсурдними ідеями стосунків чи переслідування, вербальними ілюзіями та галюцинаціями. Найчастіше проявляється при шизофренії та органічних психозах.

Діагностика підвищеної тривожності

При діагностиці тривожних станів як прикордонного психічного стану звертають увагу на такі основні критерії як:

• Надмірна тривога та занепокоєння у зв'язку з різними подіями чи видами діяльності, що спостерігається понад 4 місяці.
• Неможливість чи труднощі спробувати впоратися з тривогою самостійно, з допомогою зусиль власної волі.
• Тривога супроводжується щонайменше трьома з наступних симптомів(у дітей – достатньо лише одного симптому):
• Занепокоєння, метушливість чи нетерплячість.
• Швидка стомлюваність.
• Розлад концентрації уваги чи пам'яті.
• Дратівливість.
• М'язова напруга.
• Порушення сну (труднощі при засинанні, нічні пробудження, ранні пробудження, Порушення тривалості сну, сон, що не приносить почуття свіжості).

Лікарю-психотерапевту необхідно точно встановити предмет підвищеного рівня тривоги чи занепокоєння, оскільки існують певні критерії, що мають значення щодо виду тривожності.

Наявність підвищеного рівня тривоги викликає значні порушення у соціальній, трудовий чи інших сферах діяльності, що знижує якість життя.

Підвищена тривожність немає прямого зв'язку з наявністю впливу психоактивної речовини(наркотики, ліки, алкоголь) та не пов'язані з іншими органічними розладами, важкими розладами розвитку та ендогенними психічними захворюваннями

Група розладів із підвищеною тривожністю

Група психічних розладів, у якій тривога викликається виключно чи переважно певними ситуаціями чи об'єктами, нині є небезпечними. Лікування підвищеного рівня тривожності завжди успішне. Занепокоєння пацієнта може концентруватися на окремих симптомах, таких як, наприклад, серцебиття, відчуття нудоти, болях у шлунку або ділянці живота, головних болях, і часто поєднується з вторинними страхами смерті, втрати самоконтролю або божевілля. Тривога не зменшується від свідомості того, що інші люди не вважають цю ситуаціюнастільки небезпечною чи загрозливою. Одне лише уявлення про попадання у фобічну ситуацію зазвичай заздалегідь викликає занепокоєння.

Тривога часто співіснує з депресією. При чому тривога майже незмінно посилюється під час минущого депресивного епізоду. Деякі депресії супроводжуються фобічною тривогою, а

знижений настрій часто супроводжує деякі фобії, особливо агорафобії.

Підвищений рівень тривоги

Наявність підвищеного рівня тривоги при наростанні часто викликає панічні стани, які часто називаються людьми як панічні атаки. Основною ознакою панічних атак є повторні напади важкої тривоги (паніки), які обмежуються певної ситуацією чи обставинами і тому передбачувані. При панічних атаках домінуючі симптоми сильно варіюють у різних людей, так само як і за інших, але загальними є несподівано виникаючі серцебиття, біль у грудях, відчуття задухи, запаморочення та почуття нереальності (деперсоналізація або дереалізація). Практично неминучі і вторинні страхи смерті, втрати самоконтролю чи божевілля. Зазвичай панічні атаки продовжуються лише хвилини, хоча часом ці стани можуть зберігатися і довше. Частота та перебіг панічних атак мають безліч варіацій прояву. Найчастіше, люди, при проявах нападу панічної атаки, відчувають різко наростаючий страх, переходить у панічний стан. У цей момент починають наростати вегетативні симптоми, які призводять до подальшого наростання тривоги Як правило, більшість людей при цьому намагаються якнайшвидше залишити місце свого перебування, змінити обстановку, оточення. Надалі, для запобігання проявам панічної атакиЛюди намагаються уникати місць або ситуацій, які були в момент прояву панічної атаки. Напад панічної атаки призводить до почуття постійного страху виникнення наступного нападу паніки.

Для встановлення патологічної тривоги (пароксизмальна тривожність, панічні атаки) необхідні наступні умови, при яких виявляються тяжкі напади вегетативної тривоги та які виникали протягом місяця:

• за обставин, не пов'язаних із об'єктивною загрозою;
• панічні атаки не повинні бути обмежені відомими чи передбачуваними ситуаціями;
• між панічними атаками стан має бути порівняно вільним від тривожних симптомів, але тривога передбачання є звичайною.

Лікування підвищеної тривожності

Лікування підвищеної тривожності визначається, перш за все, справжніми причинамиформування комплексу симптоматики. Причини формування цієї симптоматики мають бути визначені під час диференціальної діагностики.

Як правило, при формуванні лікувального плану необхідно починати з швидкого зняттяпровідної симптоматики, що найважче переноситься пацієнтом.

У ході лікування підвищеної тривоги лікар протягом усього періоду терапії повинен уважно стежити за станом пацієнта і при необхідності проводити коригувальні заходи, які можуть полягати як у внесенні корекції в нейрометаболічну терапію, так і в психотерапевтичний план.

Висновок

Важливим моментом у лікуванні тривоги є те, щоб безпосередньо всім лікувальним процесомкерував лише лікар, не допускається будь-яка самодіяльність психологів. Категорично забороняється самостійне лікування підвищеного рівня тривоги психологами чи іншими людьми без вищого рівня медичної освіти. Порушення цього правила завжди призводить до дуже серйозних ускладнень та виникнення перешкод для повноцінного лікування розладів із проявами підвищеного рівня тривожності.

Будь-які стани з проявом тривожності піддаються лікуванню.

Не варто боятись і боятися, знову і знову. Розірвіть «замкнене коло».

Телефонуйте +7 495 135-44-02

Ми зможемо надати Вам необхідну та безпечну допомогу.

Ви знову відчуєте всі фарби справжнього, якісного життя.

У Вас багаторазово підвищиться працездатність, Ви зможете зробити успішну кар'єру.

Багато людей турбуються з найменших приводів, навіть якщо нічого серйозного не трапилося. Такі почуття не несуть нічого, крім тривожності, вони руйнують нервову систему. Люди, які багато переймаються, не можуть жити повноцінним життям. Вони постійно напружені та відчувають дискомфорт. Звернувшись до психології, можна зрозуміти суть цих явищ і позбутися їх.

Чим відрізняється страх і тривога

Страх і тривога, обидва ці явища можуть здатися однаковими на перший погляд. Але насправді вони не йдуть рука під руку. Якщо така тривога руйнує нервову систему, то страх, навпаки, мобілізує сили організму.

Уявіть, що на вулиці на вас напав собака, почуття страху змусить вас діяти, робити будь-які дії, щоб захистити себе. А от якщо ви просто турбуватиметеся, що собака може на вас напасти, то це змусить вас почуватися погано. Зайве почуття страху теж не приводить ні до чого доброго.

Почуття тривоги може мати різний ступінь- Від легкої до сильної. Це почуття тривоги та страху без причини може залежати від стану організму, від виховання чи спадкових факторів. Саме тому є люди, які страждають фобіями, мігренями, недовірливістю, і т.д.

Основні причини тривожності

При такому стані у людини трапляється внутрішній конфліктщо поступово росте і змушує його відчувати погано. Цьому сприяють певні фактори. Розглянемо причини страху та тривоги:

• психологічна травма у минулому,
• дратівливі дії,
• недовірливість характеру, коли людина ні в чому не впевнена,
• психологічна травма в дитинстві, коли батьки занадто сильно тиснули на дитину, висунули йому завищені вимоги,
• малорухливий образжиття, неправильне харчування,
• початок життя в новому місці, раніше людині незнайоме,
• негативні події у минулому,
• особливості характеру, коли песимістичний настрій життя стає стилем життя,
• порушення в організмі, які руйнують ендокринну системута викликають гормональний збій.

Руйнівна дія тривоги та страху

Людина робить собі тільки гірше, коли вона постійно живе у стані тривоги та страху. Страждає не лише його психологія, а й здоров'я. Коли людина відчуває постійне почуття тривоги, серце у нього починає битися частіше, їй не вистачає повітря, артеріальний тискстрибає вгору.

Від надто сильних емоцій людина сильно втомлюється, її організм зношується швидше. З'являється тремтіння в кінцівках, він не може довго заснути, з'являється біль у шлунку без видимої причини. Багато систем організму при такому стані страждають, у жінок виникають гормональні збої, у чоловіків порушується робота сечостатевої системи. Тому необхідно знати, як позбутися страху та тривоги.

Виявлення проблем

Немає такої людини, яка б нічого не боялася. Важливо, усвідомити, наскільки це заважає жити. У кожної людини свої страхи: хтось боїться виступати публічно, інші мають проблеми у спілкуванні з протилежною статтю, наступні просто соромляться свого характеру, вони не хочуть показати себе надто розумними, дурними, і т.д. Визнаючи свою проблему, можна буде розпочати боротьбу з нею та подолати страх.

Боротьба зі страхом та тривогою

Існує безліч способів позбутися тривоги та страху.

1. При почутті тривоги завжди виникає напруга. І якщо цю напругу зняти, то негативні почуття розсіються. Щоб перестати постійно турбуватися, треба навчитися розслаблятися. Фізична активність допомагає у цій справі, тому спробуйте зробити зарядку, а краще займіться фізичною діяльністю у команді. Прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки, дихальні вправи також допоможуть боротися із зайвим занепокоєнням.
2. Поділіться з близькими людьми, яким ви довіряєте своїми почуттями. Вони допоможуть вам розвіяти почуття страху. Іншим людям чужі страхи здаються незначними, і вони зможуть переконати вас у цьому. Спілкування з близькими людьми, які вас люблять, знімуть тягар проблем, які вас стиснули. Якщо у вас немає таких людей, то довірте ваші почуття щоденнику.
3. Не залишайте проблеми не вирішеними. Багато людей турбуються чимось, але не роблять нічого, щоб змінити це. Не залишайте ваші проблеми, як вони є, починайте робити хоч щось, щоб впоратися з ними.
4. Гумор допомагає нам позбавитися багатьох проблем, розрядити розжарену обстановку і змусити розслабитися. Тому спілкуйтеся з тими людьми, які змушують вас багато сміятися. Ви також можете просто переглянути гумористичну програму, почитати про щось смішне. У хід може йти все, що викликає у вас радісні почуття.
5. Займайтеся приємною для вас справою. Відверніться від негативних думок і зателефонуйте друзям, запросіть їх на прогулянку або просто посидіти з вами в кафе. Іноді буває досить просто пограти в комп'ютерні ігри, почитати захоплюючу книгу, завжди можна знайти щось, що приносить вам задоволення.
6. Уявляйте частіше позитивний результат подій, а не навпаки. Ми часто турбуємося, що будь-яка справа може закінчитися жахливо, і уявляємо це в яскравих фарбах. Спробуйте робити навпаки і припустити, що все закінчилося добре. Це допоможе знизити тривожний невроз.
7. Заберіть із вашого життя все, що породжує тривожний розлад. Зазвичай перегляд новин або передач про кримінал, де часто йдеться про щось негативне, породжує ще більше почуття. Тому постарайтеся не дивитися їх.

Психологічні трюки, що допомагають позбутися почуття страху

Виділіть собі 20 хвилин на день, коли ви можете повністю віддатися тривозі і подумати про те, що вас турбує найбільше. Ви можете дати собі волю і навіть поплакати. Але коли відведений час добігає кінця, забороніть собі навіть думати про це і беріться за свої повсякденні справи.

Знайдіть тихе місце у вашій квартирі, де нічого вас не турбуватиме. Сядьте зручно, розслабтеся, дихайте глибоко. Уявіть, що перед вами шматочок дерева, що згорає, від якого піднімається дим у повітря. Уявіть, що цей дим є вашою тривогою. Спостерігайте, як він піднімається в небо і розчиняється в ньому повністю, доки шматок дерева не догорить. Просто спостерігайте за цим, не намагаючись жодним чином вплинути на рух диму.

Займіться рукоділлям. Монотонна робота допомагає відволікатися від непотрібних думокі робити життя більш безтурботним.

Навіть якщо у вас не виходить позбутися тривожних думокспочатку, з часом ви навчитеся це робити. Головне, дотримуйтесь порад, і ви поступово станете менше турбуватися.

Позбавляємося страху - поради психологів

Психологи пропонують використовувати кілька трюків, як позбутися страху.

1. Арт-терапія допомагає впоратися із почуттям страху. Спробуйте намалювати свій страх, висловити його на папері. Потім спалить листочок із малюнком.
2. Коли ви відчуваєте напади паніки, перейдіть на іншу справу, щоб ваше почуття не поглиблювалося і не змусило вас почуватися погано. Займися іншою справою, яка поглине усі ваші думки та ваші негативні почуття відійдуть.
3. Усвідомте природу вашого страху, розкладіть його по поличках. Написати все, що ви відчуваєте і про що турбуєтеся, а потім запаліть папірець.
4. Дихальна вправа"Вдихання сили і видихання слабкості" допоможе вам позбутися страху. Уявіть, що з вдихом вам в організм надходить сміливість, а з видихом ваше тіло позбавляється страху. Ви повинні сидіти при цьому прямо та бути розслабленим.
5. Ідіть назустріч своєму страху. Якщо ви долатимете його будь-що, то це допоможе вам менше турбуватися. Наприклад, ви боїтеся спілкуватися з кимось, йдіть та спілкуйтеся з ним. Або, наприклад, ви панічно боїтеся собак, спостерігайте за ними, спробуйте погладити невинного собачку. Це самий дієвий спосібщо допомагає позбутися страху.
6. Коли паніка та тривога повністю заволоділа вами, подихайте глибоко 10 разів. За цей час ваш розум встигне адаптуватися до навколишньої дійсності та заспокоїтися.
7. Іноді корисно розмовляти із собою. Таким чином, ваші переживання стануть вам зрозумілішими. Ви усвідомлюєте всю глибину становища, у якому опинилися. Розуміння вашого стану допоможе вам заспокоїтись, ваше серце вже не битиметься так часто.
8. Почуття агресії допоможе вам перейти з вашого страху, тому знайдіть хто, що змусить вас випробувати дане почуття.
9. Знайдіть щось справді смішне, це нейтралізує панічні атаки миттєво. Ви відчуєте себе набагато краще після цього.

Перестаньте боятися своїх страхів

Насправді почуття страху допомагає нам долати життєві перешкоди і покращувати наше життя. Багато людей творили великі справи, керуючись почуттям страху. Великі музиканти боялися, що вони залишаться невизнаними і складали чудову музику, спортсмени боялися поразок і досягали неймовірних висот, вчені та лікарі робили відкриття, боячись чогось.

Це почуття насправді мобілізує сили нашого організму, змушує діяти активно та робити великі справи.

Ви ніколи не зможете подолати свій страх, просто відпускаючи його від себе все без розбору або не звертаючи на нього увагу. Але ви можете стати щасливішим. Намагайтеся жити з радістю, насолоджуючись поточним моментом. Не варто надто сильно переживати з приводу минулих помилок і постійно мріяти про майбутнє. Це допоможе вам жити з комфортом та радіти тому, що у вас є.

Займайтеся справою, яка вам до душі і ви відчуватимете свою значущість для інших людей. Це допоможе вам легше справлятися з усіма страхами та тривогами у вашому житті.

Тривожний розлад – це психопатологічний стан, який включає кілька психічних захворювань, що характеризуються високим рівнемтривоги, м'язовою напругою, неадекватними емоційними реакціями та поведінкою хворого

Кількість людей, які страждають на тривожний розлад, щорічно збільшується, а їх вік – зменшується. Ще в середині минулого століття захворювання діагностували найчастіше у хворих віком 40-50 років, які пережили сильне емоційне потрясіння або травму, сьогодні симптоми тривожного розладу все частіше виникають на тлі повного благополуччя у дітей та підлітків, починаючи з дошкільного віку. З чим пов'язане таке збільшення числа випадків і зниження віку хворих поки не відомо, як і точні причини розвитку хвороби.

Як і за інших психічних захворювань, точна причина розвитку тривожного розладу у хворих невідома. Існує кілька теорій виникнення хвороби: психологічні, біологічні та інші, але досі жодна з них не знайшла точного підтвердження.

Відомо, що у хворих, які страждають на тривожний розлад, порушується передача нервових імпульсів у корі головного мозку, відбувається надмірна активація різних центрів у корі, а також часткове руйнування нейронів у зазначених областях. Але поки що не вдалося з'ясувати, чим є ці зміни – причиною чи наслідком розвитку хвороби.

При тривожному розладі виділяють такі зміни у нервовій системі хворих:

• порушення передачі імпульсів від одних відділів кори головного мозку іншим;
• порушення функціонування міжнейронних зв'язків;
• порушення (вроджена або набута патологія) ділянок головного мозку, які відповідають за запам'ятовування інформації та емоції.

Окрім передбачуваних причин розвитку тривожного розладу є ще й фактори ризику, які збільшують ймовірність розвитку захворювань нервової системи у хворого:

• стреси та психологічні травми;
• нервове та фізична перенапруга;
• ендокринні захворювання;
• вживання психактивних речовин та алкоголю;
• спадкові захворюваннянервової системи;
• негативний вплив довкілля.

Всі ці фактори власними силами не можуть викликати розвиток тривожного розладу, але вони послаблюють організм людини та її нервову систему, через що ризик розвитку психосоматичних захворюваньзбільшується у кілька разів.

Форми тривожного розладу

Існують такі хвороби:

1. Тривожний розлад особистості - одна з найпоширеніших форм захворювання, як правило, вона розвивається у людей з певними рисами характеру: тривожних, недовірливих, зі зниженою самооцінкою, занадто чутливих, зі слабкою нервовою системою. Ще в дитинстві вони вкрай негативно ставилися до будь-якої критики чи спроби оцінити їхні дії, виростаючи такі люди, свідомо відмовляють від соціальних контактів, обмежуючи своє коло спілкування, щоб уникнути будь-яких негативних переживань. Тривожний розлад особистості може стати причиною повної відмови від спілкування, виконання повсякденних дій тощо.
2. - одна з самих важких формзахворювання. У осіб, які страждають від цієї форми хвороби, симптоми тривожності спостерігаються постійно протягом 6 місяців і більше. У них виражені всі види симптомів: психічні, неврологічні та фізичні. Хворі постійно відчувають тривогу, не можуть позбутися нервової напруги, страхів, роздратування, у них спостерігається безсоння, м'язова напруга, головний біль, підвищене потовиділеннята інші симптоми.
3. – сильний страх, аж до повної втратиконтролю над ситуацією викликають певні ситуації чи речі. Це може бути страх висоти, темряви, замкнутого простору, комах, червоного кольору і так далі. Причому самостійно впоратися зі своїми страхами хворий не може, а прояв хвороби починає заважати повноцінного життяпацієнта. Через страх втратити контроль над собою він може відмовлятися спілкуватися з людьми, виходити з дому тощо.
4. Тривожний соціальний розлад або – також дуже поширена проблема, хворі побоюються певних ситуацій, пов'язаних із взаємодією з іншими людьми. Це може бути страх публічних виступів, знайомства, спілкування з незнайомими людьмиі тому подібне. На жаль, без лікування стан хворого може поступово посилюватись, страх переходить на інші сфери життєдіяльності та заважає пацієнтові нормально існувати.
5. Панічний розлад- Характерно виникнення, під час яких хворого охоплюють неконтрольовані страхи, почуття небезпеки, швидкої смерті і таке інше. Ці напади можуть бути пов'язані з певними ситуаціями або виникати зненацька. Такі розлади дуже небезпечні як для хворого, так і для оточуючих, оскільки поведінка людини в момент атаки може бути неадекватна, вона може кинутися на проїжджу частину, вистрибнути з автомобіля, що рухається, проявити агресію на адресу оточуючих його людей.
6. - при цій формі захворювання у хворого відзначається не тільки почуття тривоги та страху, але загальне відчуття незадоволеності життям, зниження настрою, апатія, швидка стомлюваність, зниження працездатності.
7. - характеризується присутністю у хворого певних ритуалів, нав'язливих думокчи дій. Такі стани вкрай негативно позначаються психіці хворих, оскільки вони можуть самостійно контролювати свій стан і позбутися нав'язливих дій чи думок.
8. Змішане тривожне розлад – при цій формі захворювання у пацієнта спостерігаються симптоми відразу кількох форм тривожного розладу: депресивного, нав'язливого, фобічного.

Симптоми розладу

Як правило, на початкових стадіяхрозвитку тривожного розладу пацієнти не звертаються за медичною допомогою, свій стан вони пояснюють перевтомою, стресом, загостренням хронічних захворюваньі так далі. І тільки коли тривожний розлад починає дедалі активніше «втручатися» в повсякденне життяхворого, заважаючи йому нормально існувати, він розуміє, що з ним щось не так і намагається вжити заходів.

На жаль, дуже часто хворі не розуміють, з чим саме вони зіткнулися і починають лікуватися у невропатолога, ендокринолога та інших фахівців.

Прийом седативних препаратів, адаптогенів та інших лікарських засобівможе допомогти позбавитися частини симптомів, але повністю позбутися тривожного розладу в такий спосіб не вдасться, через деякий час вона повернеться. Вилікувати ж тривожний розлад можна лише при своєчасному зверненні до фахівця та отримання комплексного лікування: медикаментозної та психотерапії.

Варто звернути увагу на свій стан або стан близької людини за наявності кількох із перелічених симптомів:

Діагностика захворювання

Діагностувати тривожний розлад досить складно. Для цього необхідно ретельно вивчити всі скарги хворого, дізнатися ймовірні причинирозвитку хвороби, а ще – виключити інші неврологічні та соматичні захворювання, які теж можуть давати подібну симптоматику.

Щоб бути впевненим у діагнозі, лікар-терапевт повинен виключити:

1. Ендокринні розлади. Гіпертиреоз, феохромоцитома, цукровий діабет та деякі інші захворювання залоз внутрішньої секреціїможуть давати схожу симптоматику.
2. Органічні патологіїнервової системи. Травми та пухлини головного мозку при здавленні певних зон можуть стати причиною розвитку шизофреноподібних розладів.
3. Вживання наркотичних чи токсичних речовин.

Для виключення цих та інших соматичних патологій хворий повинен здати загальний та біохімічні аналізикрові, кров на гормони, аналіз сечі, УЗД внутрішніх органів, ЕЕГ, ЕКГ та інші обстеження.

При виявленні симптомів тривожного розладу хворого направляють на консультацію до психіатра, щоб уникнути таких захворювань, як:

• шизофренія;
• депресія;
• сенільний розлад.

Відмінність тривожного розладу від соматичних та інших психічних захворювань можна за такими ознаками:

1. Критика до своїх відчуттів та поведінки. Хворі розуміють, що їхні почуття та поведінка ненормальні та активно намагаються позбутися симптомів хвороби, на відміну від пацієнтів, які страждають від інших психічних розладів.
2. Постійне та сильне почуттятривожність. Така тривога заважає хворому в його повсякденній діяльності, що негативно позначається на його здоров'ї.
3. Відсутність чи невідповідність причин тривоги виразності симптомів. Хворий сам розуміє, що особливих причиндля страхів і занепокоєння він не має, але впоратися зі своїми почуттями не може.

У психіатрів та психотерапевтів існують спеціальні опитувальники, які дозволяють уточнити діагноз.

Лікування

Сучасні фармакологічні засоби та психотерапія дозволяють повністю позбавитися всіх проявів тривожного розладу, але для цього хворому потрібно налаштуватися на достатньо довге лікування, Який буде включати прийом препаратів (від 3 до 12-24 місяців), роботу з психотерапевтом (кілька місяців) і зміна способу життя.

Окрім грамотного підбору медикаментів, велике значення має регулярна психотерапія та робота пацієнта над своїм станом. Для цього потрібно:

Одним із найважливіших компонентів лікування тривожного розладу є навчання пацієнта методикам розслаблення та контролю за диханням. Для цього можна використовувати дихальну гімнастику, елементи йоги та інші методики, що підходять саме цьому хворому.

Навчитися таким методикам можна під керівництвом фахівців чи самостійно.

Медикаментозна терапія

Впоратися з вираженим тривожним розладом без прийому медикаментів практично неможливо, причому починати лікування потрібно з досить серйозних препаратів, звичайні седативні та снодійні тут не вплинуть. Для лікування зазвичай використовують:

1. Антиоксиолітики або протитривожні препарати – зменшують вираженість тривоги, страху, допомагають впоратися з нервовою та м'язовою напругою та іншими симптомами. Найчастіше у лікуванні використовують: Діазепам, Клоназепам, Лоразмепам. Препарати цієї групи мають швидку (протягом 30-60 хвилин) дію, але викликають звиканням та побічну дію. Тому їх прийом повинен проходити під строгим контролем лікаря і тільки для полегшення стану пацієнта в гострий період.
2. Антидепресанти – застосовуються для нормалізації психічного стану пацієнтів, сучасні препарати мають мінімум побічних дій, не викликають звикання, але як і препарати перших поколінь, вимагають тривалого прийому – 2-12 місяців. Тому їх рекомендується починати приймати одночасно з антиоксиолітиками, оскільки ефект від їх застосування буде помітний через 1-4 тижні від початку прийому. Для лікування тривожних розладів використовують: Флуоксетин, Амітріптілін, Пароксетін, Сертралін та інші.
3. Нейролептики - використовуються лише при вираженому занепокоєнні, тривожності, неадекватності хворого. Всі ці препарати мають безліч протипоказань і повинні використовуватися лише у разі нагальної потреби. У лікуванні можуть використовувати Хлорпротиксен, Сонапакс, Аміназин.

Психотерапія

Зміна способу життя та прийом медикаментів допомагають пацієнтам впоратися з основними проявами тривожного розладу, але не можуть допомогти позбавитися захворювання в цілому. Для цього використовується психотерапія – робота пацієнта з психотерапевтом, під час якої визначаються основні проблеми, що спричинили розвиток розладу, а також хворий вчиться справлятися з ними самостійно.

При різних видахтривожного розладу використовують:

Всі ці методи є ефективними, але потребують індивідуального підходу, оскільки підходять не всім хворим.

Своєчасне звернення до лікаря та правильне лікуваннягарантує позбавлення всіх симптомів захворювання, головне – не намагатися впоратися з проблемою самостійно і не «запускати» її, соромлячись або не знаходячи часу на лікування.