Головна · Правильне харчування · Голодування 24 години користь та шкода. Шкода та користь сухого голодування. Схема сухого голодування та відгуки

Голодування 24 години користь та шкода. Шкода та користь сухого голодування. Схема сухого голодування та відгуки


Чому одноденне голодування настільки популярне? Знавці пишуть про величезну користь даного методудля організму. Раніше частіше практикували середні або тривалі голодування, коли люди використовували цілі комплекси, правильною підготовкою, і навіть виходом. Що ж дає добове голодування, невже ефект настільки помітний?

Одноденне голодування не можна порівнювати з тривалішими, особливо коли потрібне очищення організму або схуднення. Адже добове голодування не дасть організму достатньо часу на повний перехід до внутрішнім ресурсам(їхньому розщепленню). Чим одноденне голодування ( величезну користь, правила та відгуки розглянемо у статті) тоді популярно?




Голодування

Це поширена ще з давніх-давен методика тимчасової відмови від їжі. Існує кілька окремих підвидів голодування:

Сухе голодування (абсолютне) вважається безпечним 1-2 дні такого голодування. Людина перестає і їсти, і пити, до того ж припиняє будь-які контакти з водою. Не можна мити руки, навіть чистити зуби чи приймати душ. Найбільш жорстка з усіх підвидів голодування. Часто використовується або добове голодування, або сухе тримають перший день перед тривалим голодуванням як ефективний вхід. Таке одноденне сухе голодуваннястає хорошим очищеннямдля організму.

- Найбільш поширене. Обмеживши собі доступ до будь-якої їжі, людина п'є лише рідини, частіше це звичайна вода, бажано без цукру та інших підсолоджувачів. Голодування поділяють на такі підтипи згідно з термінами:

Короткий - одноденне голодування, максимум 2 або 3 дні. Застосовується вкрай часто, адже не вимагає великої підготовки та тривалого виходу. Тримати таке голодування 1 день на тиждень часом достатньо хорошого результату. Неважливо, воно використовується для схуднення або тільки як метод очищення.




Середнє – 5-7 днів. Застосовують зазвичай досвідченіші, хто знає, як правильно голодувати. До тижня триматися на воді, потім стільки часу йде на відновлювальний період.

Тривале – суворе випробування, хто може протриматися 15-20, часом навіть 40 днів, без їжі. Лікарі не радять йти на подібне недосвідченим людям. Щоб тримати голодування на воді так довго, потрібна конкретна мотивація, максимальне знання методу та підтримка лікаря.


Навіщо людям взагалі голодувати?

У чому власне, користь одноденного голодуванняадже відомо ще з уроків біології, що живі організми просто не можуть прожити без їжі. Їжа дає енергію, мінерали, різні вітаміни. Навіщо перекривати їм доступ до себе, тим більше зараз, коли життя у сучасної людининаповнена стресами та десятком справ?

На жаль, полиці рясніють продуктами, стрімко розвивається фастфуд, виробники пропонують різні солодощі, напівфабрикати та ін. готову їжу. Люди самі не помічають часом, що їдять і коли тому переїдають, розтягуючи собі шлунки.

Проблема ожиріння стала вже не просто незручністю, а справжнім лихом, до лікарів звертаються вже 10-11 дітей із явно вираженим. зайвою вагою. Чому це відбувається? Організм просто не здатний перетравити всю їжу, що споживається людиною. Варто замислитись, як виглядає шлунок у звичайному, не розтягнутому стані. Його середній об'єм для дорослого – дві складені жмені долоні, з'єднані разом. Усе. В ідеалі, за порадами дієтологів, стільки і має з'їдати будь-яка голодна людина. Тоді шлунок не перевантажується та не розтягується.




На жаль, користь та шкода щоденних обідом варто розібрати з дитинства, коли дітей напихають першим, потім другим, плюс салат ще й компот. Вдома батьки часто загодовують дитину, не слухаючи її тверджень про ситість. Вони ж знають, через пару годин знову зголоднівши, він з'явиться просити їсти. Однак, на думку лікарів, це правильний стан здорового організму. Є потроху, часто й невеликими порціями. У дитинстві організм ще перевантажений і чітко відчуває свою норму.

Харчова промисловість рясніє хімією. Підсилювачі смаку, різні підсолоджувачі. Їжа здається настільки смачною, що просто відірватися неможливо. Деколи навіть ночами люди мріють про щось їстівне.
Лікарі впевнені: справжня ситість приходить лише після 20, навіть 30 хвилин після початку їди. Тому, думаючи, що ще не все, люди продовжують їсти.

Ось приходять ожиріння, всякі коліти з холециститами. Потім уже гіпертонія із діабетом. Організм зношується, адже йому доводиться витрачати більше енергії на їжу.




Це наближає старість, скорочує життя та приносить зайві кілограми. Одноденне голодування звичайно не можна назвати абсолютною панацеєю, але тут важливо дотримуватися сталості. Влаштовувати собі такі розвантажувальні дні щотижня, тоді 24-годинне голодування буде гарною підмогою організму.


Користь та шкода, 24 годинне голодування

Один день голодування непогано розвантажує організм, даючи йому скинути зайві нагромадження. Жири, різні шлаки, рештки ліків, отрути. Подібний метод правда не можна назвати справжнім голодуванням, адже знавці вважають, щоб тіло відчуло справжнє розвантаження, потрібно тримати сухе голодування і 36 годин, тоді розпочнеться ацидотичний криз (розщеплення шлаків та вплив їх на кров), зупинка у травного процесута запуск внутрішнього живлення.

Початківцям такий подвиг повторювати нема чого, особливо коли ні особливих проблемз вагою чи самопочуттям. Тим більше вихід із добового голодуваннянабагато простіше, ніж відновлення після 2-3 днів.





Плюси у 24 годинного голодування

Звільняється енергія, яку організм витрачає зазвичай на переробку та засвоєння їжі. Щодня люди споживають масу різних продуктів і тіло просто не може влаштувати собі внутрішнє прибирання, немає часу та сил.

Тому все, що йому не вдається переварити відразу, організм ховає, розсовуючи жировими клітинами. Так формується зайва вага, яку люди і намагаються прибрати різними чаями, пігулками, фізкультурою. Одноденне лікувальне голодування – довгоочікуваний шанс переробити та очистити внутрішні засіки.

Відпочинок травної системи;
Прискорення обміну речовин;
Підвищення імунітету;
Змінюється саме ставлення до звичної їжі, потихеньку зникає харчова залежністьКоли люди просто їдять, не замислюючись, що і коли, заїдають проблеми, гасять стрес, піднімають настрій. У деяких їжа просто хобі.




Важливо: дізнатися, чи корисне голодування, можна в лікаря. Перед початком використання методики краще перевіритись у фахівців, адже існує група людей, яким голодувати, навіть 24 години заборонено.

Одноденне голодування – усі правила

Не можна просто вставши вранці, вирішити не їсти до завтра. Щоб голодування і на воді 1 день принесло свою користь, варто грамотно підготуватися:

Дієтологи зазвичай радять влаштовувати собі голодування на ранок саме вихідного дня, щоб вихід із одноденного голодування вийшов на початок наступного робочого тижня. Хоча тут кому вже як зручно. Деякі навпаки, намагаються голодувати у будні, мовляв, так вони будуть далі від холодильника.

Приблизно за 3-4 дні до призначеного терміну коригуйте меню. Викресліть м'ясо, рибу, забудьте про алкоголь. Потім виключайте поступово горіхи з бобовими, а останній перед голодуванням день проведіть на фруктах з овочами, свіжих соках і кашах, тільки без молока.

Добове сухе голодування (або на воді, яке виберете, хоча для початку дієтологи радять випробувати м'якше, на воді) потрібно починати ще з вечора, очищаючи кишечник перед сном клізмою або проносним.

Використовуючи 24-годинне голодування вперше, краще виберіть справді вихідний день, коли немає термінових виїзних справ. З незвички може настати слабкість чи запаморочення. Це нормально, для організму припинення у надходженні їжі, тим більше 1 раз великий стрес. Невідомо яку реакцію він видасть.

У період пийте більше, не обмежуючи, очищеної води (десь 1,5-2 л). Вода розчинить і допоможе швидше вивести з тіла шлаки, що розщеплюються, жир та інші шкідливі речовини. Тоді лікувальне голодування крім схуднення принесе виражений ефект, що очищає. Недаремно китайці вже тисячі років використовують саме воду для лікування багатьох хвороб. Вони постять, п'ють цілющу вологу, вважаючи її найкращою терапією. Бактерії, шлаки з токсинами виходять і настає полегшення.




Іноді вода виходить швидко, нирки її пропускають і вона не встигає виконати всі завдання. Щоб затримати її трохи, після кожної випитої склянки кладіть під язик кілька маленьких кристаликів від морської солі.

Не можна плутати щотижневе голодування з дієтами на соках чи відварах. Пийте лише воду, без солодких чаїв, соків.

Вважається, голодування взимку переносити складніше, адже в холод хочеться швидше за гарячий чай або суп. Кому як, якщо налаштуватися регулярно проводити голодування і раз на тиждень, то пора року вже не гратиме такої ролі. Організм згодом просто звикне.

Відчуваючи головний більабо слабкість можна розвести у звичайній воді ложку меду або 1 б. лимонного соку. Це допоможе ниркам, які отримали збільшене навантаження.




Необхідно відстежувати своє самопочуття, привчаючи себе до запланованого голоду. Краще починати як: півдня, потім день голодування, якщо все пройшло без ускладнень – 2, навіть 3 дні, як захочеться.

Подібне голодування і раз на тиждень використовується як міра розвантаження чи очищення, схуднення стає приємним доповненням. Люди часто доповнюють свої відгуки результатами у кілограмах, скільки пішло всього за день.

Звичайно, спочатку витримати стільки часу і без їжі дуже складно. Тут важлива мотивація, знання, що дає голодування, як проводити його і як заповнити своє дозвілля, щоб думки постійно не крутилися навколо їжі. Допоможуть кілька рекомендацій:

Спочатку виберіть який-небудь день у тижні, доба якого стане «голодною». Далі не відступайте від поставленого графіка.
Жодних поблажок! Часом у сотні щоденних турбот просто забувають багато справ. Поставте нагадування, не намагайтеся відкладати голодування завтра. Інакше потім голодування або припиняться, або дадуть очікуваний ефект, ставши безладними.




Доба без їжі (якщо, звичайно, ви не в групі ризику) ще нікому не дали померти. Заповніть день голодування корисними та захоплюючими заняттями, дивіться більше добрих фільмів, читайте книги, обов'язково гуляйте. Іноді триматися складно, залучіть друзів. Водночас простіше не давати поблажок і провести час голодування. Не забувайте правильно вийти.

Лікувальне одноденне голодування з'явилося дуже давно і використовувалося в релігійних, омолоджувальних або лікувальних цілях. Воно має бути свідомим, а зовсім не вимушеним. Тобто ви самі вирішуєте не харчуватися. Було доведено, що існують люди, що нібито харчуються енергією сонця, вони можуть не вживати їжу і не пити багато років, при цьому залишатися цілком здоровими. Але таких випадків одиниці і мова піде не про них, а про одноденне голодування та його користь для нашого організму.

Існує два типи одноденного голодування: сухе та на воді. Екадаші (одноденне сухе голодування) краще починати ввечері, перш ніж вам потрібно випити потрібне організмукількість води та наступні 24–36 годин до неї не торкатися. Воно добре впливає і на фігуру, і на здоров'я тих, хто проводить його хоча б раз на місяць.

Іншим типом є добове голодування на воді. Тобто ви можете вживати воду у необмеженій кількості. Так що воно є більш простим і щадним. Воно також застосовується для підготовки до наступного більш важкого голодування чи дієти.

Якщо ви вже давно проводите такі голодування, можете спробувати перейти на 48 годинне або триденне голодування на воді. Адже організм звикає майже до всього, але насамперед необхідно провести його хоча б упродовж трьох місяців(По разу на тиждень). Якщо ви розумієте, що ваш організм не справляється з таким навантаженням, то зупиніться на класичному голодуванні і не мучите себе.

Користь та шкода одноденного голодування

Щоб досягти хоч якихось результатів, потрібно проводити цю процедурухоч би раз на місяць. Ви зможете схуднути та зміцнити організм! Клітини оновлюватимуться, організм згодом омолодиться, а астматики матимуть менше нападів. Воно також добре впливає імунітет і допомагає поліпшити мікрофлору кишечника. Користь одноденного голодування полягає також у зниженні ризику деяких хвороб, таких як рак, інфаркт, інсульт тощо.

Однак, не потрібно думати, що для схуднення достатньо одного голодування. Адже якщо після розвантажувального дня ви зірветесь і почнете їсти все, що бачите - видужаєте, мало не подвійно. Голодування не є дієтою, це дві різні речі. Тільки іноді голодуючи і не займаючись фізичними навантаженнямине схуднеш!

Самим важливим моментомє вихід із голодування. Якщо виконати його неправильно , приступивши до їжі відразу жПісля голодування, ніякого ефекту не буде. Недарма в деяких релігіях Екадаші (сухе голодування) є обов'язковим постом. Однак воно вважається більш складним у порівнянні з одноденним голодуванням на воді. Якщо пити недостатньо рідини, у шлунку можуть з'явитися виразки.

Відео:одноденне голодування для користі

Радиться проводити всі типи голодувань у санаторіях, за лікарів. Там також займаються оздоровленням десятки таких самих, як ви і тому буде простіше. Але вистачить і простої консультації з дотриманням усіх порад лікаря, щоб організм не пережив великий стрес. І особливо це стосується хворих.

Воно також називається Екадаші. В Індії досі вважають, що воно корисне і здатне очистити душу та розум.


Перш ніж розпочати одноденне сухе голодування, необхідно вибрати спокійне місце обстановки, наприклад, санаторій або власний будинок. Адже будь-яка дієта дуже діє на нерви і часто викликає стрес та роздратування. Також потрібно вибрати день тижня, що стане розвантажувальним днем. Початківцям для початку підійдуть 24 години. Адже з незвички буде важко не накинутися на лежачу на столібулочку.

Саме під час розвантажувальних днівлюдина втрачає вагу та зміцнює імунну систему. Деякі дієтологи навіть стверджують, що один день голодування омолоджує на 2 місяці! Це також буде чудовою вправою для покращення сили волі.

За день до процедури забороняється курити, вживати алкоголь та багато їсти. Фахівці радять їсти лише овочі та фрукти у невеликих кількостях, ненадовго перейти на вегетаріанство. Увечері почнете голодувати, вдень можна пити свіжий сік або трохи лимонної води. А після 6 вечора лише воду з фільтра чи магазину. Далі ви повинні повністю відмовитися від їжі і води і почати сухе голодування, тривалістю не більше доби.

З ранку намагайтеся не думати про спрагу та голод. Приділіть час своєму хобі, проведіть час із рідними, прогуляйтеся. Час також швидко йде під час читання, перегляду фільмів або серфінгу в інтернеті. Не варто займатися прибиранням чи спортом, вони забирають багато енергії та пробуджують голод. Як розвантажувальний день краще вибирати п'ятницю чи суботу, коли на ранок модно стати пізніше, а ввечері лягти раніше.

Попросіть рідних, не кликати вас до столу або запросіть їх утриматися від їжі разом із вами. До речі, саме тому одноденне голодування набагато легшедається в санаторії, адже там вас оточують такі ж голодуючі, з якими напевно порозумієтеся.

Одноденне голодування на воді допомагає не лише схуднути, а й вивести шкідливі речовини та токсини з організму. Зміцнює здоров'я та в порівнянні з сухою дієтою може бути більш тривалимвід 2 до 3 днів. Тільки перед цим потрібні місяці підготовки, адже організм може погано відреагувати.


Хочеться попередити, що пауза в їді довжиною менше доби не є голодуванням і не приносить користі. Якщо в шлунок потрапить лише крихта хліба або трохи чаю із цукром, він почне функціонувати. Оскільки їжі зовсім мало, незабаром почне "їсти" сам себе, а потім з'являться різні ускладненнята виразки.

Суттю голодування на воді довжиною в день вважається відмова від їжі. Але ви можете продовжувати пити воду, бажано кімнатної температури та фільтровану. Однак, оскільки ви відмовляєтеся від їжі, в більшості якої є вода, необхідно пити чи не вдвічі більше рідини. Приблизно 10-13 склянок. Ви можете пити по склянці на годину, тим самим вгамувавши трохи голод.

Емаль зуба під час голодування може швидко постраждати, якщо чистити зуби зубною щіткою та використовувати звичайну пасту. Це відбувається тому, що склад емалі змінюється через не надходження в організм їжі. Лікарі радять обполіскувати рот відварами зі звіробою або ромашкою.

Якщо, під часЕкадаші краще не напружуватися, то під час добового голодування на воді ви можете дозволити собі прибратися в будинку, навести лад у саду, допомогти близьким... Якщо, звісно, ​​вам це неважко, т.к. організму зовсім не потрібний стрес. Просто спробуйте вбити час усіма можливими способамиі не забувайте, що навіть чай без цукру вживати категорично заборонено!

Увечері варто випити води і лягти спати, не торкаючись їжі. Якщо ж ви почали голодувати не ввечері, а наприклад, вранці, то краще все ж таки продовжити дієту на 2-3 години. А ось вже наступного дня можна поступово починати їсти. Але варто відмовитися від жирної, важкої їжі. Якщо переїсти, організму буде погано та можливий стрес. З ранку радиться прийняти душ, який допоможе зі зняттям напруги. На сніданок з'їжте яблуко, бажано зелене та випийте свіжого сокуабо теплої, фільтрованої води.

Вихід із одноденного сухого голодування має бути спокійним та поступовим. Наступного дня рекомендується їсти фрукти, крім банана та винограду, вони досить важкі та калорійні. А пити воду і сік, краще свіжий.


На другий день можна почати їсти овочі, робити салати, заправляючи їх олією. Додати до раціону звичні чай або каву без цукру.

На третій день почніть ранок із смачної каші із фруктами. В обід чи вечерю приймайте салати з овочів чи фруктів. Добре засвоюються тушковані, відварені овочічи риба. Але від м'яса, яєць, молочних продуктів поки що краще утриматися. Зате тепер ви можете додавати в чай ​​чи каву цукор.

На четвертий день після голодування можете повністю

Чому ефективні щотижневі одноденні голодування?

Досі ми розглядали дані, які стосувалися досить тривалого голодування. У Останнім часомстали популярні одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодуваннявисоко оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також і підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

  • Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
  • Втома внутрішніх органівзначною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступіньдіабету виліковували тільки за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом декількох днів голодування.
  • Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Ефект омолодження та продовження якості життя. (Олена Десятник – телеведуча).

Найбільше я люблю поїсти. Причому не просто там «перехопити» якусь фастфудівську нісенітницю, а фундаментально. З відповідним сервіруванням, притаманними даним стравам напоями, свічками та неодмінно гарним посудом. Тому мої знайомі, дізнавшись про те, що я захопилася одноденним голодуванням, поцікавилися прямим текстом, чи не збожеволіла я на ґрунті переробок. (Останні півроку ми на прямих ефірах «викладалися» так, що я засипала за вечерею, не зробивши навіть ковтки вина).

Насправді моє сибаритство і епікурейство повернув в аскетичне русло зовсім, на перший погляд, непримітний випадок. Темою чергового ток-шоу були якісні підручники, і мені порекомендували запросити в ефір досить відомого математика, який написав не один посібник з обожнюваної ним геометрії. Телефон його роздобувся швидко, дядько виявився інтелігентним і контактним, і ми домовилися зустрітися за півгодини до прямого ефіру, щоб обговорити основні напрямки розмови. Я знала, що моєму гостю під 70 років, тому попередила гримера, що попрацювати над його обличчям доведеться трохи довше. Але яке, а було моє здивування, коли замість приємного дідуся, якого я очікувала побачити на порозі студії, на мене чекав імпозантний чоловік ну ніяк не старше 55 років! Перше ж його питання мене вразило ще більше, ніж його зовнішній вигляд, Бо він поцікавився, «де тут можна випити філіжанку міцної кави?». А ще один нюанс практично позбавив дару мови. Від мого гостя не пахло 70-річною людиною. Від нього пахло молодістю. З таким я зіткнулася вперше у житті. І суто професійний інтерес до шановного математика змінився найгострішою особистою цікавістю: Як йому в 70 років вдається так виглядати?

На щастя, він не збирався приховувати цей секрет. Виявилося, що він уже багато років голодує щопонеділка. О 9-й вечора воскресіння в нього з цього приводу стабільно псується настрій, початок кожного тижня через порожній шлунок він зустрічає на диво не в дусі, вівторок починається з походу в басейн, і тільки потім - довгоочікуваний сніданок. Результат всього цього я бачила на власні очі, більше того, цей дивовижна людинамав просто неймовірну для свого віку енергію, життєрадісність і невпинно генерував величезна кількістьідей.У математиці, смію зауважити, це трохи складніше, ніж, скажімо, у кулінарії.

Звичайно, найближчого понеділка я харчувалася виключно мінеральною водою. Тому ближче до обіду я просто вмирала від голоду, а до кінця робочого дня в мене почала паморочитися голова, якби я випила грам 50 коньяку. До вечірньої казки шлунок зрозумів, що йому сьогодні нічого ловити і заспокоївся. Ранок вівторка підмивало влаштувати Лукулів бенкет, але я мужньо обмежилася вівсянкою. Наступного понеділка під здивовані погляди колег я повторила розправу. Вже було значно легше. Результат своїх експериментів я відчула десь за місяць. Шкіра якось посвітлішала і посвіжіла, очі заблищали, а кількість зморшок під очима дещо зменшилася. Надихнувшись досягнутим, я почала шукати наукових підтверджень правильності моїх вчинків.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної діїщо стимулює обмін речовин, організм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконалася, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо вже ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої водиможна пити слабкий настій шипшини або зелений чай(без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, крім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній членпалати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього. Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більше тривале голодування в домашніх умовах (за принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Ефект схуднення.

Якщо грамотно і якісно підготується до і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умоваЯкщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

Користь одноденного голодування відома з часів Гіппократа. У сучасному світібагато людей за допомогою такої методики позбавляються від зайвої вагита проблем зі здоров'ям. Однак, щоб голодування приносило вам і вашому організму виключно користь, необхідно дотримуватися інструкцій і правильно виходити з добового голодування.

Організму необхідно давати невеликий відпочинок, для цього проводяться добові голодування. Вони, на відміну тривалого голодування, приносять нашому організму виключно користь. У чому користь добового голодування?

По-перше, включаються додаткові механізми імунітету, і проводиться тренування адекватного харчової поведінки. По-друге, відбувається омолодження нашого організму, оскільки обмін речовин відновлюється, оновлюються клітини, а зниження обсягів їжі, що з'їдається, змушує організм функціонувати краще. По-третє, покращується робота шлунково-кишковий тракт, мобілізуються імунітет та внутрішні сили. У свою чергу, покращується загальний станорганізму, а також стан волосся, шкіри та нігтів. По-четверте, ви не тільки зміцните свій організм, а й схуднете, відбувається очищення організму від шлаків та токсинів.

Звичайно, за допомогою тривалого голодування ефект може бути досягнутий швидше, але всім відомо, що краще йти невеликими кроками, щоб був гарний результатбез втрат. Пам'ятайте, що одноденні голодування нашкодять вам набагато менше, ніж тривалі. Крім того, голодуючи 1 раз на тиждень, ви тренуєте свою силу волі, вивчаєте свій організм та починаєте поступово освоювати методику голодування, що є розумним рішенням.

Відмовляючись від їжі всього на один день, ви проводите профілактику хвороб, знижується ризик виникнення проблем із судинами та серцем, а також виникнення онкологічних захворювань. Дослідження довели, що користь добових голодувань добре помітна у астматиків, оскільки у них скорочується кількість нападів.


Як правильно голодувати один раз на тиждень.

Щоб добове голодування принесло вашому організму максимальну користь, необхідно слідувати інструкції:

  • Виберіть зручний для вас день, щоб було зручно відмовитися від їжі;
  • За три дні до голодування виключіть з раціону м'ясо та рибу;
  • За два дні – виключіть бобові та горіхи. У вашому раціоні мають бути фрукти, овочі та каші на воді;
  • Добове голодування необхідно розпочинати з вечора, тому найкраще перед сном зробити очисну клізму;
  • Пийте багато негазованої води, це допоможе вам вивести шлаки та токсини. Після випитої склянки води покладіть кілька кристаликів морської солі під язик, щоб поліпшити ефект води;
  • Пити можна тільки води. Соки, чаю, відвари та інші напої не можна пити;
  • Якщо ви голодуєте вперше, додайте до літра води одну ложку натурального медучи лимонного соку;
  • Поступово збільшуйте час голодування до 36 годин;
  • Намагайтеся цього дня не засмучуватись і отримувати виключно позитивні емоції.


Вихід із добового голодування.

Користь добового голодування на воді буде помітною лише в тому випадку, якщо ви знатимете, як правильно виходити з одноденного голодування. Пам'ятайте, що виходити потрібно поступово, щоб організм не відчував стрес. Якщо ви голодували добу, то вихід має тривати не менше за цей термін.

Наступного дня ваш сніданок повинен складатися зі склянки кефіру чи соку. Як другий сніданок - вівсяна кашана воді або салат з овочів чи фруктів. Намагайтеся вводити важку їжупоступово, протягом дня поступово нарощуйте кількість споживаної їжі. Можна харчуватися кашами, салом, нежирною рибоюабо м'ясом, а також молочними продуктами.

Пам'ятайте, що завжди починати складно. Але вже за кілька тижнів ви помітите користь одноденного голодування. Організм адаптується і краще переноситиме цей процес.

Людина за день з'їдає більше їжі, ніж їй потрібне. Невитрачені калорії організм перетворює на жир, який осідає усім частинах тіла. Крім того, сучасна їжа створена з підсилювачів смаку, консервантів, ароматизаторів, стабілізаторів і т. д. Все це організм повинен переробити і вивести з організму, оскільки людина постійно поповнює запаси, процес очищення організму затягується. Ми накопичуємо жир, шлаки та токсини.

Щоб організм зміг вивести все це, йому потрібен час. Саме одноденне голодування і сприятиме цьому процесу. Шлунок та кишечник не витрачатимуть енергію на перетравлення їжі, їхня робота буде спрямована на виведення шкідливих речовин.

Голодування раз на тиждень: особливості методу

  • За 2-3 дні до дня ікс потрібно прибрати з раціону жирне м'ясо та рибу, квасолю, горох, солодощі та алкоголь.
  • За день до голодування в меню ввести виключно свіжі овочіта фрукти.
  • Почати голодування краще з вечора, попередньо очистивши кишечник клізмою.
  • За день потрібно випити щонайменше 2 л чистої негазованої води.
  • Відмовитися від чаю, кави та соків.
  • День голодування краще здійснювати вдома, оскільки може спостерігатись погіршення самопочуття.
  • При появі різкого головного болю та слабкості у воду додають мед та лимонний сік.
  • Виходити з такого раціону потрібно поступово, додаючи в перший день свіжі соки і овочеві салати. У наступні дні додавати в меню 1-2 звичних продуктів харчування, але вони не повинні містити велика кількістьжиру та вуглеводів.

Голодування раз на тиждень: користь

Для організму день відмови від їжі дозволяє:

Змінити ставлення до їжі, зменшується відчуття залежності від їжі;

Прискорюються обмінні процесив організмі;

Травний тракт може очиститися;

Підвищуються захисні функції.

Для деяких людей, щоб зменшити вагу, потрібний тиждень голодування. Результати такого методу полягають не тільки у скиданні ваги, але й у придбанні болю у шлунку, нирках, голові.