Одноденне голодування у воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярне одноденне голодування на воді, Що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, і є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травної системи. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гине, а флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тиждень до голодуваннявідмовтеся від найбільш шкідливих продуктівзі змістом великої кількостіхарчових добавок і скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої водиповністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• У день перед голодуваннямне передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефектголодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають під час голодування.
• Сплануйте проведення першого голодуванняна вихідні. Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• У день голодуванняможна зробити клізму для очищення кишківника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи(Вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльністьі творчі здібності.

Можлива поява таких неприємних відчуттіву період голодування, як:

• слабкість,
• запаморочення,
• головні болі,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою ( під час проведення регулярних одноденних голодувань), неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері. Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
• Для виходу з одноденного голодуваннянайкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісного рослинної олії(Оливкового, лляного тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дня постарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати - це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої води та не вживати продуктів зі шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людини навіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування(без їжі та без води). «Підготовка» і «вихід» з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Ні великої різниціміж одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести ретельнішу підготовку до 3 денного голодування.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходи(Дивіться статтю Ускладнення при голодуванні - що робити?) не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

• Оздоровчий ефект: 2-3 денне голодування також, як і одноденне голодування, підвищує імунітет, очищає та омолоджує організм, оздоровлює мікрофлору кишечника.
• Користь голодування для зовнішності:Користь 2-3 денного голодування помітна неозброєним оком - шкіра після голодування очищається, стає гладкою, набуває здорового відтінку і свіжого вигляду.
• Звільнення від залежності:Під час 3 денного голодування можна позбутися фізичної залежностівід наркотиків, тютюну та алкоголю.

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового трактуякісно змінюється: виділення соляної кислотиприпиняється, шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починає процес переходу організму на внутрішнє харчування:

• процес травлення сповільнюється,
• активуються механізми розщеплення власних жирів.

Але повного переходу на внутрішнє харчування при голодуванні на водіна другий-третій день немає.

Підготовка до 2-3 денного голодування:

Підготовка до 2-3-денного голодування не відрізняється від підготовки до одноденного голодування, але її важливість зростає. Крім того, на момент проведення 3 денного голодування, бажано мати досвід кількох 1-2 денних голодувань.

Чого слід очікувати у період 2-3 денного голодування?

На другий-третій день потяг до їжі зменшується, але можливі короткочасні напади голоду.

Зростає ймовірність таких неприємних явищ, як головний біль, нудота, запаморочення та інші неприємні явища, що виникають при голодуванні.

За час 2-3 денного голодування губиться від одного до кількох кілограм. Але не спокушайтеся – приблизно половина втраченої ваги повертається наступного дня після виходу з голодування. Щоб не набрати другу половину втраченої ваги, потрібно дотримуватися рекомендацій щодо виходу з 2-3 денного голодування.

Вихід із 2-3 денного голодування.

Для більшості – голодування відноситься до виснажливих дієт! Але, ця думка дуже помилкова! Ще кілька десятків років тому було відомо, що за допомогою голоду можна поправити здоров'я і вилікувати різні хвороби. Уявляєте? Розберемося докладніше, що до чого і з'ясуємо, як правильно ставитися до голодування, щоб досягти приголомшливих результатів.

Голодування. Могутня сила чи терпка слабкість?

Більшість людей можуть запитати: Для чого людині голодувати, якщо у неї немає проблем з надмірною вагою? І ці люди будуть впевнені, що адекватної відповіді вони не почують. Однак, це не так!

Погодьтеся, ми часто переїдаємо. Певного дня, у святкові будні - ми з'їдаємо більше їжі, ніж потрібно, і організму досить складно впоратися з цією ситуацією. Що робити у такому разі? Звичайно, допоможе одноденне голодування – простий розвантажувальний день для підтримки організму.

Ви уявіть, шлунок може помістити в себе кількість їжі розміром з маленький м'ячик. А що робить більшість щодня? Просто розтягує шлунок! І до речі це йде з самого дитинства, адже бабусі люблять перегодовувати онуків. Перше, друге та компот - повне перезавантаження шлунка. Чи не готові контролювати кількість уживаної продукції на добу? Одноденне голодування – вам точно не завадить.

Користь одноденного голодування – стимул життя

Хочеться заспокоїти вас з приводу розвантажувального дня і допомогти розібратися у всьому правильно. Який кращий спосіброзвантаження організму та відчищення його від жирів та скупчення шлаків та шкідливих речовин? Відпочинок правильно?

Ну а як це зробити? Правильно, не вживати їжі! Одноденне голодування досить складно назвати голодуванням, адже класика "голодівки" - це щонайменше 3 доби. Тоді процес заходить далеко, що в організмі настає криз.

Зовсім не турбуйтеся про так зване одноденне голодування - це не голодування, а скоріше просто розвантажувальний день для шлунка, що втомився. Відмова від їжі на 24-36 год. несе у собі величезну користь.

Ми снідаємо, обідаємо, вечеряємо, робимо перекушування – коли ж організму встигати перетравлювати їжу і просто відпочивати? Коли організм не може впоратися з величезною кількістюнадходження їжі, він починає її відкладати і так з'являються зайві жирові відкладення. Якщо організм очиститься хоча б протягом 24 год. – результат вас порадує, і однозначно ваш стан загалом стане кращим!

Переваги одноденного голодування:

1. Травна система отримує довгоочікуваний відпочинок.

2. Відбувається прискорення обміну речовин.

3. Підвищується імунітет.

4. З'являється можливість змінити ставлення до їжі. Людина починає усвідомлювати, що не обов'язково потрібно заїдати проблеми.

Правила одноденного голодування

Не можна просто так взяти і не їсти. Щоб на добу повністю відмовитися від їжі для найбільш корисного результату, потрібно дотримуватися правил:

Давайте відпочивати організму у вихідні. Так, простіше в будні відмовитися від їжі, але поради дієтологів говорять про розвантаження саме у вихідні.

За кілька днів до добової відмови від їжі – обмежте вживання м'ясних та рибних страв, спиртні напої, горіхи. Намагайтеся вживати більше овочів та фруктів, соки та безмолочні каші.

Вважається за правильне починати одноденне голодування з вечора, постарайтеся перед сном очистити кишечник. Постарайтеся перебувати в домашній обстановці.

Скажіть ні їжі, простягніть руку воді! Ви повинні випивати за добу понад 2 літри. Вода – природний очищувач. Вона виводиться із організму за допомогою нирок. Її потрібно затримати, для цього покладіть під язик морську сіль(пару кристалів).

Не думайте, що разом із водою можна вживати і сік, і чай – помилково! Вам потрібно пити ТІЛЬКИ воду, якщо почнете вживати різні напої- це буде вже не одноденним голодуванням, а звичайною дієтою.

Якщо ще не минуло й півдня, а у вас вже болить голова - можна зробити: У 1 літр води додайте 10 грам лимонного сокута чайну ложку меду. Це допоможе видалити шкідливі токсини та впоратися ниркам із навантаженням.

Уважно стежте за своїми відчуттями. Якщо ви почуваєтеся погано – постарайтеся протриматися 24 год. Якщо все гаразд – то 36 год. Не перевантажуйте свій організм! Підходьте до процесу поступово!

Добова перерва в їжі – це очищення організму насамперед. Приємним бонусом пізніше стає втрата ваги. Ви тільки почитайте форуми на цю тему, багато людей з зайвою вагоюза допомогою такого розвантажувального дня зуміли досягти непоганих результатів. Буде важко – це факт! Але незабаром ви відчуєте ритм життя і зрозумієте користь.

Протипоказання у розвантаженні шлунка

Так, очищення організму – корисне, але далеко не завжди. Пам'ятайте, що не рекомендується займатися таким лікуванням:

Вагітним і матерям, що годують.

Дітям та людям похилого віку.

Людям із хронічними захворюваннями.

Людям з недобором ваги, із серцевою недостатністю та інші.

Вихід із одноденного голодування

Голодування в 1 день – небагато, але виходити все одно потрібно правильно. Дорогі, не "накидайтесь" на їжу, а приходьте до неї поступово. Ідеальний вихід із голодування має бути довшим, ніж саме голодування.

Це допоможе вашому шлунку прийти у потрібний ритм. Очистіть шлунок, зробіть з ранку собі вихід із одноденного голодування на водіВізьміть 1 літр очищеної води, і змішайте її з ложкою солі і соди. Випийте рідину і викликайте блювоту.

Погризіть яблуко не ковтаючи і зупиніться. Через 30 хвилин після виконаного влаштуйте собі сніданок. Заваріть собі чай із трав і випийте його не поспішаючи. Ще через півгодини, випийте свіжий сік.

У перший день присвятіть себе овочевій та фруктовій композиціям, трав'яного чаю. В обід приготуйте будь-який овочевий салатзі свіжою капустою та морквою. На вечерю їжте овочі, якщо їсти хочеться - зваріть кашу на воді, не додавайте масло і сіль. Другий день буде легше, продовжуйте в тому ж дусі і поступово ви зможете повернутися в колишній темп.

Нічого складного у проведенні такого дня відпочинку організму, а результат перевершить усі ваші очікування! Будьте здорові! !

Майже будь-яка дієта передбачає регулярне споживання великої кількості чистої негазованої води. Але ще й окрема дієта, так зване голодування на воді. Це період, протягом якого людина повністю відмовляється від прийому їжі і вживає тільки чисту воду. Крім самого голодування, дуже важливо правильно підготуватися до нього, а по закінченні – правильно вийти з нього. Іноді це стає способом життя і практикується кілька разів на рік, з різною тривалістю, від одноденного курсу, до декількох тижнів.

Цей метод дозволяє не лише схуднути, а й провести повне оздоровлення, при деяких захворюваннях він навіть показаний. Але при цьому це вимагає великої силиволі та рішучості, а ще розумного підходу, оскільки в деяких випадках, особливо якщо термін досить тривалий, це може завдати людині шкоди і навіть поставити під загрозу життя та здоров'я. Тому перш ніж застосувати такий спосіб схуднути, треба ретельно зважити всі «за» та «проти», а також проконсультуватися з лікарем, оскільки є низка хвороб, за яких заборонено застосування навіть одноденного розвантаження.

Перш ніж замислюватися про те, як позбутися зайвих кілограмівза допомогою води необхідно ретельно вивчити всі протипоказання та випадки, коли такий голод зовсім заборонений, а коли дозволяється хоча б одноденна помірність, тому в обов'язковому порядку рекомендуємо до прочитання загальну.

Абсолютним протипоказаннямдля голоду є:

• період вагітності та годування дитини груддю;
• недостатність м'язової масита маси тіла, загалом;
• туберкульоз у хронічній та гострій формах;
• цукровий діабет першого типу;
• тяжкі хвороби серцевого м'яза, у тому числі післяінфарктне відновлення;
• різні хвороби крові;
• онкологічні захворювання;
• тромбофлебіт;
• тиреотоксикоз;
• Бронхоектатична хвороба.

При цих захворюваннях категорично забороняється намагатися схуднути за допомогою навіть одноденної відмови від їжі.

Існує ще ряд захворювань, які є відносними показниками для дієти, що ґрунтується на голодуванні:

• цукровий діабет 2 типи;
• знижений тиск, тобто гіпотонія;
• деякі захворювання печінки;
• подагра;
• гарячкові стани;
• виразка шлунку.

Навіть за відсутності вищезазначених захворювань застосування водного голоду з метою схуднути заборонено дітям та людям похилого віку. Таким чином, можна сказати, що спосіб схуднути за допомогою водного голодування підходить далеко не всім, і якщо не звернути увагу на дані протипоказання, результат може виявитися протилежним очікуваному, тобто і очищення не відбудеться, і можуть погіршитися різні хвороби.

Термін голодування на воді, одноденне розвантаження

Для дотримання голодування на воді немає чітко встановлених термінів, голод може бути як одноденним, так і триватиме 1-2 тижні. Для тих, хто робить це вперше, рекомендується розпочати з одноденного голодування, щоб оцінити своє самопочуття та можливості. Перед тим, як збільшувати термін тривалості голоду, найкраще провести кілька одноденних курсів. Одноденний голод добрий тим, що не вимагає спеціальної попередньої підготовки, та й вихід із нього простий, головне не почати відразу об'їдатися. Дводенне голодування для того, щоб схуднути, не сильно відрізняється від одноденного, з тією лише різницею, що протягом двох днів після потрібно дотримуватися помірності в їжі.

Зверніть увагу! При тривалому голодуванні в перші дні може відчуватися слабкість нудоти, іноді навіть блювання, але після цього в організму відкриваються додаткові резерви, і відчувається приплив сил.

Ті, хто вже має досвід використання цього способу, і хоче схуднути на кілька кілограмів, практикують 5-7 денне голодування. Протягом цього терміну відбуватиметься перебудова всіх органів, тому в перші кілька днів зайві кілограми йдуть швидко, а потім організм пристосуватиметься і можна буде схуднути на день на 300-500 грам. Як правило, голодування більше 7 днів більше спрямоване на оздоровлення, а якщо вдасться схуднути, це може стати приємним бонусом. Одноденне розвантаження є найпоширенішим, його можна назвати своєрідною експрес - дієтою, яка дозволяє швидко скинути пару зайвих кілограм. У цьому одноденне голодування впливає самопочуття.

Підготовка до голодування на воді

Голод на воді вимагає попередньої підготовки, щоб організм не отримав сильного стресу. Підготуватись бажано навіть до одноденного періоду.

Правила підготовки до голодування:

• підготовку до тривалого періоду голоду необхідно починати приблизно за тиждень, у цей час потрібно відмовитися від важкої жирної та м'ясної їжі. Найкраще перейти на фруктово-овочево-молочну дієту;
• ввечері напередодні необхідно зробити, щоб шлаки, що знаходяться в кишечнику, не потрапили до організму;
• при серйозному підході до водного голодування, і якщо тривалість планується більше одного тижня, рекомендується провести попереднє очищення органів, наприклад, печінки, кишечника та нирок;
• Дотримуючись певного раціону харчування перед голодуванням, треба поступово знижувати кількість споживаних продуктів.

Не варто нехтувати приготуванням до голодування, інакше замість бажаного схуднення можна отримати нетравлення шлунка.

Зверніть увагу! Можна сказати, що підготовка до голодування певною мірою ще є своєрідною дієтою, яка позитивно позначиться на втраті зайвих кілограм і жирових відкладень.

Вихід із водної дієти

Не менш важливий і правильний вихід із голодування на воді, до нього потрібно підходити навіть ретельніше, ніж до підготовки. Золоте правиловиходу з голоду: вихід має тривати стільки ж днів, скільки тривало безпосередньо голодування. Тобто, якщо воно тривало 7 днів, то до повернення до звичного меню також має пройти тиждень.

Правила виходу для 7-денного водного голодування:

• 1 день: можна пити натуральний сік, наполовину розбавлений водою;
• 2 день: у першу половину дня дозволяється випити натуральний нерозбавлений сік, ближче до вечора можна їсти овочеве чи фруктове пюре;
• 3 день: до протертих фруктів та овочів додається рідка каша та цільнозерновий хліб, у невеликій кількості, також можна з'їсти невелику кількість сухофруктів;
• 4 день: до вищеперелічених продуктів можна додати будь-яку рослинну олію та супи на овочевому бульйоні;
• 5 день: можна почати вживати кисломолочні продукти, такі як кефір та ряжанка, а також дозволити собі невелику кількість вершкового масла;
• 6 день: в раціон харчування додають сир, сметану та сіль;
• 7 день: можна ввести меню курячі грудкиабо нежирну відварену рибу.

Якщо період голодування був тривалішим, вихід із нього треба зробити плавнішим, грунтуючись цьому меню. Тобто вихід з голоду, як і вхід до нього, можна назвати способом, який допоможе схуднути. Винятком є ​​лише одноденна помірність, яка не вимагає підготовки.

Яку воду та скільки потрібно пити вчасно дієти

Під час дотримання водної дієтине можна пити ніякі чаї, соки та трав'яні настої. Також виключена фільтрована та кип'ячена вода. Потрібно вживати негазовану чисту воду, в ідеалі джерельну або дощову або талу.

До дощової води в даному випадкутреба ставитись обережно, оскільки екологічно умови не дозволяють назвати її абсолютно чистою, а ось талу можна приготувати самостійно, заморозивши в морозильній камері звичайну воду.

Зверніть увагу! Якщо тала вода готується зі звичайної води, то лід, що вийшов, у середині буде непрозорий, білого кольору– у цьому місці збираються всі домішки та шкідливі речовиниТому цю частину краще викинути.

Мінеральна вода також повинна використовуватися з обережністю, оскільки вона містить велику кількість солей і мінералів. Її треба розбавити, краще дистильованою водою у пропорції 1:3. Кількість рідини при цьому способі варіюється від 15 до 25 літрів. Найменшу кількість вживають при деяких захворюваннях, а також схильності до набряків кінцівок.

При цьому необхідно дотримуватись наступних правил:

• пити воду маленькими порціями;
• не робити це через силу;
• холодну рідину можна вживати лише у літній період;
• в зимовий періодтреба її пити теплою або навіть гарячою, оскільки в цей період людина може відчувати нестачу тепла.

Ці правила необхідно дотримуватись навіть під час одноденного розвантаження.

Чого можна досягти, дотримуючись водного голодування

Як усі заходи щодо зниження ваги цей спосіб може принести не лише позитивні результати. Яка може бути користь та шкода голодування на воді можна прочитати нижче.

Користь:

• відбувається очищення всіх органів, як під час голодування, а й після нього;
• зміцнити імунітет, і організм краще справляється з аутоімунними захворюваннями;
• процеси старіння уповільнюються;
• , цього ефекту можна досягти навіть під час одноденного розвантаження;
• після лікувального голодуваннявтома настає повільніше, це відбувається за рахунок прискорення оновлення мітохондрій.

Вважається, що голод, навіть одноденний, сприяє духовному очищенню і підвищує творчі здібності. Таке голодування, разом із медитацією практикував Джон Леннон. Очищення голодуванням також практикували багато засновників різних релігійних течій: Будда, Мохаммед Алі, Махавір. Але при цьому, якщо не дотримуватись всіх правил голодування, результати можуть бути і негативними:

• ризик виникнення;
• загальне зниження імунітету та анемія;
• слабкість організму, непритомність, сонливість.

Водне голодування можна практикувати кілька разів на рік, якщо до нього немає жодних протипоказань, то регулярне утримання від їжі на воді допоможе тримати організм у тонусі, у тому числі й скинути зайва вага, за потреби. Якщо немає сили волі та бажання робити це протягом кількох днів, то можна обмежуватись одноденним розвантаженням.

Деякі методи тривалого голодуванняпередбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дніна соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодуванні на воді- найменш екстремальному виглядіголодування.

Голодування на воді- це повна відмовавід їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо!Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше. Достатнє надходженняводи допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе:Під час голодування не використовуйте зубну щіткута пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способомочищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'яі молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, і врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалість голодування на воді. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип дії голодування на воді– те, які процеси відбуваються в організмі.
• Результат голодування на воді- очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
• Небезпека голодування на воді- Запобіжні заходи та можливі негативні наслідкиголодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
• Вихід із голодування на воді- Надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається на кожному етапі голодування на воді (при різної тривалостіголодування):

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярне одноденне голодування на воді, Що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, і є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гине, а флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тиждень до голодуваннявідмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок і скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• У день перед голодуваннямне передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - окрім іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і буде перетравлюватися в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні.
• Сплануйте проведення першого голодуванняна вихідні. Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• У день голодуванняможна зробити клізму для очищення кишечника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи (вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

• слабкість,
• запаморочення,
• головні болі,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою ( під час проведення регулярних одноденних голодувань), неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері. Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
• Для виходу з одноденного голодування найкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дня постарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати - це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої води та не вживати продуктів зі шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести більш ретельну.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходи (дивіться статтю Ускладнення при голодуванні – що робити?) не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється: виділення соляної кислоти припиняється, шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починає процес переходу організму на внутрішнє харчування.