Оздоровлення в лазні – одна з улюблених процедур більшості людей, що не дивно: ви можете зігріти усі клітини організму, розслабити м'язи та отримати задоволення. У кожній країні є свої правила та особливості як зведення та оздоблення саун, так і проведення в них своїх ритуалів: наприклад, для отримання максимально корисного ефектуважливо знати, як правильно паритися в хамамі – у турецькій парильні, яка кардинально відрізняється від російської чи фінської.

Відмінні особливості

Від російської лазні хамам відрізняється в першу чергу температурою повітря: тут вона досягає всього 35-50 ° С, тоді як росіяни звикли до парильні з 70 ° С. У фінській сауні, наприклад, цей параметр досягає 70-110 градусів за Цельсієм.

Різний і рівень вологості: якщо у фінській він ледве перевищує 10%, у російській досягає 90%, то в хамамі вологість підтримується на рівні 100%. Саме тому відрізняється вплив на організм людини.

Є свої особливості і планування.

• У хамамі завжди є 5 приміщень, розташованих за принципом відкритої долоні.
• Ці кімнати з'єднані між собою загальною залою, з якої можна потрапити в кожну з них.
• Джамекан – перше приміщення та вестибюль. Тут найчастіше розташовується фонтан. Тут же мають бути роздягальні, в яких відвідувач зобов'язаний зняти одяг і вдягнутися в саронг (оголеними в хамамі не паряться). Саронг виготовляють із льону, тому в процесі процедури шкіра чудово дихає. Щоб правильно паритися в хамамі, це найкраще полотно.
• Душеву кімнату в Туреччині називають согуклук. Це вже досить тепле місце, призначене для омивання перед тим, як людина піде паритися.
• Харарет – безпосередньо парильня, температура якої підтримується на рівні 35–50 градусів за Цельсієм.

Особливості харарету

У загальному хамамі зазвичай парильня є досить великий зал з окремими нішами з більш високою температурою, Причому вона може бути різною, щоб кожен знайшов для себе більш комфортний варіант. Та й зміна температур дозволяє краще розслабити та прогріти всі м'язи.

Посередині такої зали стоїть стіл – чебек (так званий камінь живота). Тут проводять найрізноманітніші процедури - найчастіше пінний масаж, розтирання рукавичкою з козячої вовни.

Крім того, суттєвою відмінністю турецької лазнівід російської та фінської є відсутність дерев'яної обробки: тут усі поверхні виконані з каменю та кераміки. Стіл по центру завжди виготовлений із натуральної породи. Турки вважають, що правильно виготовляти його із мармуру. Стіни можуть бути покриті керамічною мозаїкою.

Корисні властивості

Турецький хамам - насправді дивовижна лазня, тому що паритися в ній означає суттєво покращити як стан організму, настрій, так і зовнішній вигляд.

1. Час проведення в хамамі має на увазі повне очищеннятіла – як через потові клітини, так і фізичним чиномза допомогою масажу жорсткою рукавичкою. У процесі шкіра очищається від омертвілих частинок, покращується кровопостачання та потік крові в дрібних судинахтонізуються м'язи.
2. Волога пара ефективно очищає легені та бронхи, виводячи патогенний слиз. Якщо використовувати ефірну олію, можна вплинути на організм: зміцнити імунітет, підтягнути шкіру, вилікувати ряд захворювань – такому лікуванню піддаються жіночі хворобиостеохондроз, шкірні проблеми, целюліт.
3. З дозволу лікаря відвідувати хамам (тільки правильно) можуть і хворі серцево-судинними захворюваннями. При схильності до гіпертонії рекомендують вибирати парильню з нижчою температурою.
4. Для турецьких мешканців у відвідуванні лазні є своя філософія: за їхніми словами, омивання дарує ясність розуму, силу, молодість, чистоту як тіла, так і помислів, бадьорість, красу і, звісно, ​​здоров'я. Чоловіки впевнені, що після парильні вони стають привабливішими для жінок, тим більше, що саме так говорить давня турецька мудрість.
5. Традиційно паритися рекомендують, щоб суттєво покращити стан шкіри, нормалізувати роботу сальних залоз, поліпшити обмін речовин та природне виведення токсинів з організму
6. Корисним буде відвідування хамаму і для профілактики різних захворюваньсеред яких як застуди, так і проблеми опорно-рухового апарату, травної системи.
7. Завдяки турецькій лазні можна позбутися головного болю, втоми, підвищеної дратівливості.

Правила відвідування

Перш ніж вирушити в таку лазню, важливо дізнатися все про хамама: як правильно паритися, що пити, в чому ходити і т.д. Якщо ви йдете в парильню безпосередньо в Туреччині, слід врахувати, що вони такі заклади поділені на чоловічі та жіночі. Важливо поважати традиції цього народу, тим більше, що мусульмани ортодоксальні та засуджують багато звичок християнських народів. Не потрібно нав'язувати їм свою думку, тому врахуйте інші правила.

• Якщо немає можливості надіти справжній саронг, щоб паритися, можна скористатися виданим або власним рушником, щоб прикрити наготу. Навіть у спільній лазні, перебуваючи на жіночій або чоловічий бік, тут не варто ходити повністю роздягненим.
• У хамамі не можна вживати спиртних напоїв. Крім того, не рекомендують пити охолоджені лимонади та чаї: тут правильно пити лише гарячий чай.
• За 1-1,5 години до процедури не можна їсти. Дотримуватися цього правила варто особливо тим, хто хоче схуднути.
• Щоб робити масаж на «камені живота» або на гарячій лаві, обов'язково потрібно стелити свій рушник.
• У цій лазні не прийнято після прогрівання на камінні остуджувати тіло за допомогою холодного басейну або обливання. холодною водою. Правильніше випити теплого чаю.

Звичайно, жителі Туреччини проходять процедуру в хамамі від початку і до кінця не тільки тому, що це корисно для здоров'я, а й згідно зі своїми віруваннями на повне очищення душі та тіла. Для християн, безумовно, така лазня не несе в собі особливої ​​філософії, але при дотриманні порядку процедури можна досягти максимального ефекту від відвідування хамама. Перед тим як паритись у такій парильні, зверніть увагу на порядок проведення процедури.

1. Спочатку потрібно зайти в теплу кімнату, де температура досить комфортна, а її вологість оптимальна для звичайного приміщення. Тут можна полежати на камінні або лавках, щоб розігріти м'язи і все тіло.
2. Потім вирушають у парильню, де вже чекають виділення поту. Правильно паритися в такій лазні – це означає лягти на лаву і буквально прогріти своє тіло від верхівки до п'ят.
3. Правильно зробити в турецькій лазні масаж. Зазвичай його проводять з додаванням ефірних олій та з використанням вовняних рукавиць. Це корисна процедурадля суглобів, шкіри всього тіла та, звичайно, самопочуття. Навчитися правильно робити такий масаж можна і самостійно за допомогою відео з інтернету.
4. Далі парильник пропонує очистити епідерміс милом, яке відрізняється унікальними властивостями, оскільки включає в себе оливкову, персикову та аргонову олії.
5. Буде правильно після такого купання порадувати тіло живильним кремом.
6. Тепер настав час переміститися в прохолодне приміщення, розслабитися за чашкою чаю.
7. Йдуть із хамама лише тоді, коли тіло охолоне після процедур.

Звичайно, в хам можна ходити і без масажу, але все-таки постарайтеся додати в пару кілька крапель ефірних олій, обраних одного разу турецькими жінками для краси, молодості і збереження привабливості. Тоді вдасться паритися з більш значним ефектом і приємними відчуттями для кожної клітини організму.

Відвідування хамама

Як правильно ходити до хамам?

Хамам (турецька лазня) славиться своїми дивовижними здібностямиоздоровлювати людський організм. Але щоб відвідування хамама принесло лише користь, варто заздалегідь познайомитись з тим, як правильно проводити лазневі процедури.

Дотримуючись традицій

Правильно розігрітися

Тепер потрібно забути про повсякденні справи та повністю віддатися процесу релаксації. Розслаблення відбувається швидко. Розігріте повітря, вологість якого практично 100%, обволікає тіло, пом'якшує горло, зволожує легені. У парній може встановлюватись спеціальний розпилювач для ефірних олій: пара насичується цілющими інгредієнтами, що посилює ефект процедури.

Атмосфера в хамамі особлива, освітлення – приглушене. Все це сприяє розслабленню. Напруга з м'язів поступово починає йти, думки налаштовуються на спокійний лад, настрій покращується. Щоб розслаблення було максимально повним, у парній розмовляти не рекомендується. Головна задачатут – заспокоїти як тіло, а й розум. Тоді ефект від перебування у турецькій лазні буде максимальним.

Неймовірний масаж

Після масажу за традицією слід пілінг. Процедура покликана видалити ороговілі частинки шкіри з її поверхні. Це робить шкіру гладкою та ніжною, її колір покращується. Для пілінгу можуть використовуватись різноманітні склади. Один із коханих у Туреччині – спеціальна марокканська глина, яка піниться, як мило. Тому пілінг отримав назву мильного.

Косметичні процедури

Чашка чаю

По підлогах

Крім того, у турецькій лазні не прийнято перебувати голяка. Чоловіки обертають стегна рушником. Жінки завертаються в простирадло, яке знімається під час масажу та пілінгу. Але після завершення цих процедур тіло знову одягається в рушник або простирадло. Це робиться для того, щоб усі відвідувачі та масажисти почувалися комфортно.

їжа та напої

Чи завжди можна?

Як часто можна відвідувати турецьку лазню?

Хамам за всіма правилами

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкода від турецької лазні та як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо у цій статті!

У шанувальників російської лазні є альтернатива турецький хаммам, що в перекладі означає - пара, що розпускається. У традиційному виконанні він є просторим приміщенням з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище + 45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції до секції, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

Poll Options є обмеженим тому JavaScript is disabled in your browser.

Банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися і відчути на собі сприятливий вплив повітря, ароматизованого травами та ефірними оліями. У таких умовах люблять займатися СПА процедурами та вести неквапливі бесіди. східні жінки. За традицією вони проводять у лазні цілий день, але для гігієнічної процедуриі релаксу досить пару годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

• Не поспішати;
• Дотримуватись правил;
• Чи не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять до кімнати з температурою +35°C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонавантажень. Після адаптації проходять в харарет - мийну. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гебекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пара.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічну втому та життєві проблеми. Тут не потрібно:

• Піддавати спека;
• Мучити тіло віником;
• Періодично охолоджуватись у басейні.

Відвідування парилки зводиться до однієї мети - влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через завісу густої пари за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години тіло, що розімліло, готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масажі хмара мильна піна. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожний суглоб. У хід йдуть як руки, а й ноги. Класичний турецький масаж передбачає розминання розпластаного тіла підошвами. Після страти належить відпочинок. Потім майстер лазневих справ одягає рукавичку кисі, сплетену з кінського волосу або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору снігової піни. Делікатно тре шкіру і в останній моментобдає крижаною водою. Замість мильного масажу можна вибрати класичний чи лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості та приємні відчуття варті того, щоб піддати його «катуванням».

Процедури для омолодження

На незайманий шкірний покрив якраз нанести поживні засоби, що миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Можна провести:

• Масаж з олією кокосу;
• Втерти медово-вітамінну суміш;
• Виконати обгортання з марокканською глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедури або обмежуються нанесенням олії персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні для омолодження та зміцнення здоров'я.

• З розкритих пір разом із вологою виводяться продукти розпаду, солі.
• Тканини та кров насичуються киснем.
• Посилюється клітинний поділта кровотік.
• Забираються ороговілі клітини епідермісу.
• Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка - одне з кращих засобівпроти целюліту та жирових відкладень. Гаряче повітря розганяє лімфоток та кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти та СПА процедур – антицелюлітним масажем, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

• Для покращення кисневого харчуваннята проникнення поживних компонентів розпарена шкіра очищається пілінгом. Як абразивний засіб використовуються: сіль, кава або спеціальний засібіз фруктовими кислотами.
• Тіло натирається милом ручної роботи з антицелюлітними компонентами- ефірними оліями, мінералами Мертвого моря, маслом оливи та виконують пілінг.
• На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою.

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кіркиефективні аплікації з зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, олією кокосу, спеціальними гелями та кремами.

• Кавасприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
• Вітамінно-мінеральний комплексз бурими водоростями насичує і підтягує шкіру.
• Кремине здатні позбавити від підшкірного жиру, Натомість надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажне обгортання з гелевим просоченням, що активізує дренаж у підшкірному матриксі. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла поступово знижується. Для стягування пір ллють на себе холодну водуабо стрибають у басейн. За один сеанс йде до 3 см об'єму.

Як часто потрібно ходити до хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватись. Турецькі жінки не відмовляють собі у задоволенні і знаходять привід раз на тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам достатньо одного візиту на тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митися у лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

Користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м'яку пару дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури посилюють імунітет і дозволяють забути:

• Про застуду;
• Ангіні, ларингіті;
• Хворобах дихальної системикрім астми;
• суглобових боляхпри артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
• Неврозі, нудьги;
• Хронічної втоми;
• Болі в м'язах після спортивних тренуваньта травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії у початковій стадії

У сучасному світііснують різні типибань та саун. Вони відрізняються своїми особливостями та перевагами, що визначається країною походження та її національною культурою. Найпоширенішим є відвідування в центрах краси та здоров'я турецької лазні – хамама.

В даний час цілком можливо обладнати лазню в умовах будинку або квартири за наявності достатньої площі та фінансових ресурсів. Вибір лазні залежить від індивідуальної переносимості температури та вологості. Немаловажну роль відіграють тенденції моди. Важливо розуміти, що уявлення про хамам не повинно обмежуватися лише теплим повітрям у кімнаті з кам'яними лавками. Турецька лазня – це ширше поняття.

Про історичні особливості хамама

Хамам - це незамінна і обов'язкова частина будь-якого турецького будинку, навіть найбіднішого. Особливою розкішшю приміщення не відрізняються. Вся атмосфера хамама просякнута справжнім східним релаксом. У турецькій лазні не прийнято веселитись, голосно розмовляти. Важливо, що найбільш відповідним часомдля відвідування хамама вважається ранок.

Кому краще обирати хамам?

Віддавати перевагу турецькій лазні слід у таких випадках:

• низьке потовиділення;
• після фізичних навантажень;
• при сухій шкірі;
• при куперозі (важливо обмежити час перебування у парилці);
• за наявності ендокринних патологій.

Турецька лазня є однією з «м'яких». У ній комфортно навіть не витривалим людям. Справа в тому, що в турецькій лазні нагрівання тіла відбувається поступово. В результаті не створюється підвищених навантажень на організм, а людина не відчуває дискомфорту.
Температура повітря в хамамі уможливлює перебування в ньому тривалий час.

При цьому активно розслабляються м'язи і все тіло, упорядковуються думки. Під впливом вологої пари розм'якшуються верхні шари шкіри, відбувається розкриття пір, ефективно видаляються відмерлі клітини, виводяться токсини з організму. Хамам – це чудовий активатор обмінних процесівта кровотоку в організмі людини.

Що дає відвідування хамама?

Найважливішими позитивними ефектами турецької лазні є:

• зняття нервової напруги;
• усунення стресу;
• покращення сну;
• підвищення працездатності;
• покращення стану шкіри;
• усунення вугрової висипки;
• загальне оздоровлення;
• зниження маси тіла;
• усунення целюлітних відкладень;
• покращення роботи нирок;
• нормалізація роботи серця та судин;
• нормалізація обміну речовин;
• профілактика запалень у м'язах;
• профілактика радикуліту;
• профілактика патологій дихальних шляхів.

Як улаштована класична турецька лазня?

У складі основного залу хамама є кілька про секцій. Навпроти центру завжди розташовується кілька ніш. Їхня особливість у тому, що температура повітря в них підвищується рівномірно від 70 до 100 градусів. Відвідувач переходить від однієї ніші в іншу, щоб організм адаптувався до підвищення температури.

Основні приміщення хамаму:

• джамекан - це так званий вестибюль, де розташовується каса, роздягальня. Тут видається одяг для відвідування хамама - пештемаль (лазневий рушник на липучках) та такуньї (дерев'яні капці на платформі);
• согуклук – передбанник – це приміщення з перехідною температурою між вестибюлем та основною парилкою. Температура повітря не вища за 35 градусів;
• харарет – парна. Її дах має форму бані. По центру – великий гарячий лежак з каменю – супу або гебек-таші;
• мильне відділення. У нього проходять після масажу. Як правило, намилюється двічі
• басейн. У класичному хамамі 3 басейни. У кожному їх вода різної температури;
• зона відпочинку.

Після заходу в парильню слід полити гарячою водоюна центральний лежак, розташуватися у ньому животом вниз. Так слід прогріти тіло не менше ніж 20 хвилин. Коли виступить піт, слід перейти до масажу. Це незамінний атрибут хамаму. Після масажу переходять у мильне відділення, де змивають ороговілі клітини шкіри. Для цього найкраще використовувати розмаринове чи оливкове мило, яким намилюють спеціальну мочалку – кесі. Її виготовляють із кінського волосся, кокосових ворсинок, тичинок фініків, луффи. Такою мочалкою слід ретельно розтирати тіло. Сильно намилювати її не рекомендується.

Після мильної кімнати слід відвідати басейн із комфортною температурою води. Якщо є бажання, можна повторити захід у парилку, відвідавши нішу з вищою температурою. Після повторного заходу рекомендується поринути у басейн, де вода досить холодна. У зоні відпочинку відвідувачі п'ють трав'яний чайграють в настільні ігривідпочиває.

Для досягнення максимального позитивного ефектуслід виконувати прості рекомендації:

• відвідуйте лазню на порожній шлунок;
• останній прийом їжі – за дві години до відвідування лазні;
• відмовтеся від спиртних напоїв;
• після відвідування лазні рекомендується вживати свіжі овочіта фрукти;
• після парної нанесіть на обличчя маску, що підходить за типом шкіри;
• антицелюлітний крем наноситься після виходу з парної, коли шкіра максимально розпарена, а пори відкриті;
• після виходу із парної рекомендується пити теплий зелений чай;
• налаштуйтеся на релакс та позитив.

Про протипоказання до відвідування хамама

Хамам протипоказаний у таких випадках:

• наявність шкірних захворювань;
• серйозні серцево-судинні патології;
• гострі вірусні та бактеріальні інфекції;
• знижена температура тіла;
• вагітність;
• гіпертензія;
• гіпотонія;
• епілепсія;
• непереносимість турецької лазні.

Важливо пам'ятати, що краще поділяти відвідування хамама та солярію. Це з тим, що під впливом турецької лазні різко посилюється чутливість шкіри, що загрожує отриманням опіку в солярії.

Любіть себе!

Хамам є популярним місцем проведення часу жителів сходу вже багато століть. Останні кілька десятиліть культура східного оздоровчого відпочинкудісталася й Росії. Деякі любителі хамама знають його виняткову користь, особливості відвідування турецької сауни та протипоказання до цієї процедури.

Що таке хамам: відмінності від традиційної лазні

Хамам називають громадські лазні на ближньому сході (Туреччина, Азербайджан, Іран, Афганістан і деякі країни Середньої Азії). Ці народи століттями розвивали східну традицію відвідин. турецького хамама. Користь відвідування таких закладів на території Росії піддається сумніву. Часто місцеві підприємці пропонують від традиційної турецької лазні лише назву.

Можна виділити кілька особливостей справжнього турецького хамаму:

• Температура становить від 35 до 50 градусів.
• Вологість повітря 90-100%.

Незважаючи на те що навчитися техніці оригінальної турецької лазні можна в будь-якому турецькому селі, російські підприємці роблять все навмання наражаючи на небезпеку здоров'я відвідувачів. Справжній турецький хамаммає користь для організму лише за дотримання традиційних показників: 100% вологість повітря при температурному режимі від 35 до 50 градусів. Завдяки таким параметрам створюється унікальний мікроклімат, що дозволяє з користю та безпекою відвідувати хамам.

Арабський письменник Юсуф Абдалхаді казав: «Хто зробив багато гріхів, нехай збудує лазню, щоб змити їх»

У чому полягає користь

Головною перевагою турецької традиційної лазніє невисока, комфортна температура повітря, яка не здатна нашкодити організму. Користь турецької сауни не забариться: зазвичай відвідувачі відчувають поліпшення стану здоров'я вже наступного дня. Серед безлічі корисних властивостейми склали список основних цілющих ефектіввід відвідування хамама:

• Стабілізація артеріального тиску.
• Прискорює метаболічні процеси, чим корисний для тих, хто худне.
• Покращує мозкову мікроциркуляцію крові, покращує психологічний стан, позбавляє стресів і депресій.
• Розслаблює м'язи, видаляє застійні процеси в організмі.
• Виводить токсини та інші шкідливі речовиничерез пори.
• Прибирає вугровий висипзахищає від появи прищів. Прискорює відновлювальні процеси шкірних покривівомолоджує шкіру обличчя.

Турки без особливих побоювань проводять у кімнатах для ширяння від 30 хвилин до кількох годин. Весь діапазон корисної дії середньотемпературної сауни напевно не помістити в одну статтю. Самі носії турецької культури виділяють особливий вплив лазні хамам на омолодження шкірних покривів, судини, нервову та дихальну системи, суглоби.

Омолодження шкірних покривів

Як і російська або фінська лазні, турецька благотворно впливає на всі системи організму. Особливо корисним хамамбуде жінкам.

Традиційна турецька лазня

Процедури чудово очищають пори, нормалізують діяльність сальних залоз, зволожують та підтягують шкіру обличчя.

Завдяки благотворному впливуна зовнішні органи, хамам має ефект омолодження. Турецькі лазні можна вважати одними з косметологічних процедур. Пара пом'якшує шкіру, очищає жирні шкірні покриви обличчя та всього тіла. Нормалізується саловиділення, посилюються окислювальні процеси, прискорюється виведення шлаків, що накопичилися.

Поліпшується кровообіг

Під дією пари турецької сауни усуваються застійні явища. Розширюються судини та підшкірні капіляри обличчя. Завдяки розширенню судин покращується кровотік від внутрішніх органів. Серце та судини приходять у тонус. Хороший кровообіг прискорює засвоєння корисних речовинз продуктів, що забезпечує працездатність мозку, регуляцію всіх систем організму.

Підлікує нерви

Відвідування турецької лазні хамам позитивно впливає на психоемоційний стан. Релаксуючі властивості процедур складно переоцінити, тут відпочиває як тіло, так і душа.

Регулярно проводячи час у турецькій саунізміцнюється нервова система, йде тривога і безсоння, з'являється гарний настрій.

Якщо вас турбує головний більто хамам чудовий вихід із ситуації. За відгуками на форумах можна прочитати думки про те, що хамам допоможе впоратися навіть із мігренями. Особливо корисно відвідувати процедури людям, які страждають на безсоння – відвідавши хамам увечері ви заснете без проблем.

Для дихальних шляхів

При 100% вологості дихати в турецькій лазні нескладно, температура дозволяє дихати вільно. Відвідування хамама буде корисним для людей, які страждають частими бронхітами, в період сезонних захворювань на ГРВІ та грип. Тривале прогрівання тіла та дихальних шляхів за рахунок теплої пари покращує імунітет та зміцнює верхні дихальні органи.

Відгук фахівця

Хамам буде корисний при хронічному бронхіті, вологому чи сухому кашлі. Особливо часто рекомендуємо відвідування лазні при кашлі курця та інших ЛОР-захворюваннях за винятком періодів загострення. Не можна відвідувати подібні процедури під час загострення недуг дихальної системи. Шкода від таких процедур у даному випадкунепередбачуваний.

Від хворих суглобів

Часто хамам використовують для зменшення больових відчуттівпри артриті, ревматизмі та остеохондрозі. Піддаються симптоматичне лікуванняМайже всі види захворювань суглобів. Відгуки говорять про те, що хамам корисний при розтягуванні м'язів. Після важкого фізичної праціабо вправ хамам не допустить больових відчуттів у м'язах.

Як часто можна відвідувати хамам?

Оптимальною кількістю відвідувань процедур у турецькій лазні хамам вважається 2-3 рази на тиждень. Оздоровчий ефектбуде відчутним навіть якщо ходити до турецької лазні лише 1 раз на тиждень. Але якщо відвідувати процедури частіше за три рази на тиждень то можна замість користі отримати шкоду. Не рекомендується паритися частіше, оскільки це загрожує пригніченням. нервової системита зневодненням.

У самій Туреччині хамами надзвичайно популярні. В одному тільки Стамбулі їх більше сотні, в провінції їх можна зустріти в навіть найглухішому селі. У деяких місцях збереглися лазні 200-300 років. Процедура миття у хамамах використовується на Близькому Сході вже понад тисячу років.

Важко визначити оптимальна кількістьчасу перебування у хамамі за один сеанс. Можна стверджувати, що при дотриманні турецької технології лазня корисна протягом 15-45 хвилин. Однак це питання ніде не вивчалося, за відгуками частих гостей хамамів у кімнаті для ширяння можна сидіти і більше годинибез шкоди здоров'ю. При цьому потрібно постійно стежити за самопочуттям.

Шкода та протипоказання

Багато хто з побоюванням ставиться до хамама, не розуміючи яку користь і шкоду, такі процедури можуть принести. Варто відзначити, що відвідування турецької лазні безпечніше в порівнянні з російською або фінською сауною. Температурний режимдозволяє легко дихати у приміщенні та не робить зайвих навантажень на організм. Однак варто відзначити, що при деяких станах він може завдати шкоди.

Так, хамам корисний при частих бронхітах, проте протипоказаний при тяжкій формі бронхіальної астми. Поліпшення кровообігу досягається завдяки розширенню судин, тому процедури протипоказані при варикозному розширенні вен. Фахівці виділяють низку інших протипоказань, які можуть завдати шкоди:

• Запалення нирок.
• Хронічні латентні психоневрологічні захворювання (епілепсія).
• Онкологічні хвороби.
• Гіпертонія, тахікардія та інші захворювання серця.
• Варикоз.

Якщо ви не знайшли у себе проблем, пов'язаних із протипоказаннями, не варто бездумно просиджувати в хамамі багато часу. Щоб уникнути шкоди, необхідно постійно прислухатися до реакції організму на збільшену температуру. У разі відчуття нездужання необхідно негайно залишити приміщення парної кімнати, випити склянку води кімнатної температури, протерти обличчя вологим рушником.