Турецька лазня хамам: користь та шкода. Турецька лазня (хамам): користь та шкода Чи можна ходити в хамам щодня

Не дуже сильний вологий жар, чудова можливість помитися, підлікуватися, відпочити ... Вам багато розповіли про те яка від хамам користь, і ви вже збираєте валізу. Стоп-стоп-стоп. Давайте розглянемо переваги турецької лазні і кому такий відпочинок буде тільки на користь. Але для початку уточнимо, кому в хамам краще не ходити, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.

Особам з низкою шкірних захворювань, які у вологому приміщенні можуть загостритися (грибковий інфекцій, екзема, ряд інших хвороб); перш ніж піти в хамам, порадьтеся зі своїм лікарем, чи показаний він конкретно вам.
Тим, хто страждає на онкологічні захворювання – тепло може стимулювати зростання пухлини; навіть якщо ви пройшли всі види лікування кілька років тому – все ж таки краще утриматися, не ризикувати.
Який страждає гіпертензією другого-третього ступеня, тобто при тиску, що часто піднімається вище 160 мм ртутного стовпа. Хоч пара в хамамі і не гаряча, і ніхто вас не змусить йти в гаряче приміщення, пам'ятайте: прогріте повітря і вологість у поєднанні з деякими фізичними навантаженнями, прийнятими в хамамі, можуть спровокувати підвищення тиску.
Пам'ятайте, що хамам - це досить серйозне навантаження на серце і навіть нирки (у зв'язку з великою кількістю рідини, що губиться там). Сходити в турецьку лазню можна, але за перших ознак нездужання слід вийти в кімнату з нижчою температурою, а звідти - в кімнату відпочинку та роздягальню. Крім того, майте при собі пару пігулок від свого захворювання – Бог дасть, не знадобляться!
Психіатри кажуть, що низка психічних розладів під впливом пари та високих температур може загостритися. Яких саме розладів – вони не уточнюють. Так що якщо ви приймаєте лікування у душоцілителя, навіть із приводу звичайного стресу, зателефонуйте лікарю і спитайте його дозволу на відвідування хамама. Швидше за все, вам дадуть «добро», і ви підете митись, знаючи, що це вам не зашкодить.
Прихильники хамама запевняють, що відвідування цієї лазні допомагає астматикам. Дозволимо собі засумніватися в універсальності цього твердження: деякі види астми категорично вимагають максимально сухого повітря, і в хамамі може загостритися хвороба.

Спробувати можна, але візьміть із собою балончик із спазмолітиком.
Інших протипоказань відвідуванням хамама знайти ніде не вдалося. Проте користі, якщо приймати процедури правильно, може бути дуже багато.

Давайте розберемося, чим корисний хамам?

Допомагає стабілізувати вагу (людина втрачає до півтора кілограма за одне відвідування лазні).
Очищає та лікує шкіру, прочищає сальні залози (чим дуже гарний для підлітків – ніяких вугрів не буде), стабілізує тиск.
Велика користь хамаму для опорно-рухового апарату. Відкладення солей, ревматизм, розтягнення м'язів, артрит та багато інших хвороб після двох-трьох відвідувань хамаму надовго дадуть вам спокій.
Хамам допомагає вилікувати застудні захворювання, у тому числі бронхіт. Тривале прогрівання підвищує імунітет тіла, дозволяє йому успішніше протистояти інфекціям.
У вологому гарячому повітрі хамама мікроби та бактерії гинуть, тому ймовірність заразити іншого відвідувача практично дорівнює нулю. А якщо ви ще замовите масаж, вказавши, що він повинен допомогти впоратися з застудою, то додому повернетеся здоровим або хоч би суттєво здоровим.

Оцініть психологічні аспекти хамама. Поспішне миття під душем – суто гігієнічна процедура. Повільні процедури в хамамі дають можливість подумати про себе, розслабитися, зняти втому, відігнати стреси. Як правильно користуватися хамамом, щоб він приніс максимальну користь?

Спочатку просто посидіти чи полежати, щоб пори тіла розкрилися і з'явився піт. Це потребує приблизно п'ятнадцяти-двадцяти хвилин.
Зчищаємо з тіла всі частинки, що відмерли, ороговілі, закупорюють потові залози. Для цього використовується або спеціальна щітка, або жорстка мочалка без мила! Пам'ятаєте, як ви катали катишки на своїй шкірі після миття в дитинстві у російській лазні? Ось те саме, але на східний лад пропонує зробити хамам.
Намилювання, неквапливе та ретельне. У хамамах використовують не всяке мило, а тільки виготовлене на основі очищених рослинних олій – оливкової чи персикової. Це робить вашу шкіру більш гладкою та доглянутою. І голову миють, споліскують травами, що робить волосся більш здоровим і блискучим.
Після того, як мило змито, варто замовити масаж всього тіла. Він досить жорсткий, незвичний. Але довіртеся досвідченому хамам-банщику (або, якщо миються жінки, — банщице), перші відчуття зміняться станом легкості у всьому тілі, поверненій молодості, гнучкості.
А ось тепер, після всіх процедур, можна перейти в приміщення з нижчою температурою повітря, промокнути своє тіло банним простирадлом, нанести на шкіру живильний або зволожуючий крем.
Після чого можна просто сидіти, остигати потихеньку, пити зелений або трав'яний чай - з горішками, медом, рахат-лукумом. І тільки відчувши, що ви охолонули, одягатись і виходити на вулицю.

Власне, на цьому і побудований хамам – поступовий перехід від помірніших температур до вищих, а потім поступове охолодження. Сподіваюся, ніхто не сумнівається, що корисний? Всі, кому можна, приєднуйтесь, йдемо в хамам!

Невидимка

А я й не знав, що турецька лазня хамам має стільки позитивних дій. Ми з родиною щороку до Туреччини їздимо відпочивати (найбільш доступний відпочинок для нас) і звідти полюбили хамам. А в інший час приблизно раз на місяць відвідуємо хамам у нас у місті. Тепер відвідування турецької лазні стане набагато приємнішим, коли знаєш скільки користі організ отримує 🙂

Вікулік-кукулик

І насправді дуже багато позитивних впливів на організм від турецької лазні. Я досить часто відвідую спа-салони та російську лазню, тепер постараюся відвідувати і хамам якомога регулярніше. досить цікава стаття, яка мотивує, — я б так сказала. Якщо можна давати ще більше організму користі, то чому б цим не користуватися?

Брюс Всемогутній

У мене був хронічний бронхіт. Якось я вичитав, що турецька лазня може допомогти з бронхітом. Звернувся із цим запитань до лікарні — де мені сказали — це все нісенітниця і прописали цілий список ліків….
Поїхали із сім'єю відпочивати до Туреччини, взяли путівку на 21 день. По приїзді в готель, першого дня почали розпитувати на ресепшині — які є послуги в готелі, розваги і т.д. у перерахуванні озвученому дівчинкою на ресепшині — була турецька лазня, або як її ще називають хамам — і тут я згадав про свою ідею спробувати хамам для лікування свого хронічного бронхіту… У результаті з 21 дня відпочинку — я був у хамамі 18 разів. Я сам відчув, що мені стало набагато легше ніж було… після приїзду пройшов обстеження в клініці, і найголовніше — мені сказали що «все гаразд» — я запитав, а бронхіт — у відповідь почув «який бронхіт» — я сказив як який? - Хронічний бронхіт - лікар посміхнувся і сказав - ви жартуєте, у вас немає жодного бронхіту, тим більше хронічного ... Я дуже зрадів ... Після чого відвідую хамам не рідше 1-2 рази на місяць для профілактики здоров'я та отримання задоволення.

Місяця

У самого бронхіт, рекомендували турецьку лазню, ніяк не міг наважитися, а точніше графік роботи напружений… Але тепер думаючи вибивати місце для турецької лазні, хоч раз на тиждень, все одно краще, ніж поспати на кілька годин довше. А якщо буде результат, візьму собі за правило, і збільшу кількість відвідувань.

Вже багато століть хамам – улюблений час проведення східних мешканців. Але в останні кілька десятиліть турецька лазня стала популярною і в Росії – завдяки своїй невисокій, щадній температурі повітря та приємним процедурам. Ось тільки досі багато хто з побоюванням дивиться на східну парну: які саме користь та шкода турецькій лазні для здоров'я? Кому відвідувати її не можна, і як насправді правильно повинен проходити відпочинок? Із задоволенням вам відповімо!

А турецька чи лазня?

Цілком серйозне питання. Справа в тому, що сьогодні в Росії банна справа, звичайно, розвинена, але наскільки? Як виявляється, ті, хто особисто побував у справжній турецькій лазні, заявляють, що місцеві хамами нагадують її лише зовні – але не за відчуттями. Зовсім не та вологість, температура та спеціальні засоби. І зовсім не той ефект.

Чи варто говорити тоді, наскільки небезпечним може бути вплив такого хамама на здоров'я? Адже турки століттями розвивали свою банну традицію, до градуса підбираючи оптимальний температурно-вологісний режим, і ретельно дотримувалися необхідної послідовності прийняття всіх процедур. А тому і на здоров'я все це позначалося лише позитивно. А збій у будь-якій технології призводить до вже інших наслідків.

Більше того, сучасні хамами на території Росії пропонують відразу три режими процедур: щось на кшталт сауни з сухим і жарким повітрям, нібито російську лазню з парою і температурою повітря до 100°С, і турецьку, з теплом до 60°С вологістю до 100%, що також неправильно. Проте все це гордо називають «хамамом».

І, нарешті, сьогодні стає популярною така нововведення, як «хамам-плюс». Це та ж турецька лазня з мармуром на стінах, але в якій для прогріву стін, лежанок і підлоги використовується спеціальний кабель, що забезпечує до 70 ° С замість 45 ° С покладених, і суха «російська» пара.

Як би поєднується два в одному: і , і російська лазня. Ось тільки до справжньої турецької парної такого винаходу далеко, та й перебування в ньому справді здатне підірвати здоров'я. Адже недосвідчена людина буде впевнена, що потрапила саме в хамам!

Тому давайте докладніше розберемося, що насправді є справжньою турецькою лазнею і чого від неї чекати.

Хамам: погляд зсередини

Хамам – найбільш насичена вологою лазня з усіх, що існують у світі. Нормальною вологістю тут вважається в межах 80-100%, і це при температурі всього 40-45°С.

Справжній турецький хамам є окремою будівлею з шістьма приміщеннями: роздягальня, кімната відпочинку, парна, мийна, масажна та басейн. З парильні прийнято виходити в басейн, де потрібно спочатку купатися в гарячій воді, потім - з нижчою температурою, щоб ось так поступово охолодити розпалене тіло без стресу для судин. Звичайно, це не російські забави у вигляді пірнання в кучугуру після гарного віника.

Що цікаво, хамам виник зовсім не в Туреччині, а в Римі, де лазні були термальними. Але окремо варто відзначити особливий інтер'єр вже справжньої турецької лазні: стелі куполоподібні дозволяють краплям конденсату легко скочуватися на підлогу і там випаровуватися. А прекрасна кам'яна мозаїка в обробці поступово поглинає теплове випромінювання і м'яко його дає. До речі, спочатку в таких лазнях використовувався корисніший мармур, а тому, якщо ви зібралися власноруч побудувати хамам, використовуйте саме його.

А тепер порівняйте справжню турецьку лазню з більшістю комерційними хамами за містом, розміщеними у звичайній багатоповерховій будівлі, всього у трьох кімнатах із прямокутними стелями та тепловологим режимом, підібраним якось.

Прогрівається правильний турецький хамам котлами з окропом, які зазвичай розташовані в стінах або навіть під підлогою. Пара з гарячою водою йде далі в труби під підлогою та сидіння, і всі поверхні нагріваються. А через невеликі отвори пара потрапляє до приміщення.

А головна перевага турецької лазні в тому, що в ній прогрівається не лише повітря, а й стіни, і підлога, і навіть. Завдяки всьому цьому і є можливість пройти справді приємні та оздоровчі процедури:

Спочатку людина ополіскується в душі чи іншій проточній воді.
Далі лягає на теплий лежак і поступово, без стресу, прогріває все тіло. Лежить він так хвилин 20, доки не розслабляться м'язи і не відкриються пори.
Тепер - черга пілінгу: все тіло натирається спеціальними жорсткими мочалками, які акуратно знімають мертві ороговілі клітини тіла, очищають відкриті пори і мають цілющий масажний ефект. Причому очищення виходить досить глибоким. Багато відпочиваючих у цей момент здивовані, звідки на мочалках залишається стільки бруду, адже вони щойно були в душі?
Після пілінгу та ще одного омивання (від бруду) прийнято приступати до намилювання. Це не просто піна від звичайного бруску мила - тут вона об'ємна та повітряна, і огортає все тіло.
Подальші процедури проводить тепер масажист, ніжно розминаючи кожну ділянку тіла. Це найприємніше проведення часу.
Далі піну з себе можна змити та відпочити.
І, нарешті, у правильній турецькій лазні після всіх процедур п'ють цілющі трав'яні чаї у спеціальному приміщенні «Кейф», де раніше ще й курили кальян (чому назва кімнати і здається такою знайомою).

Крім того, в правильному хамамі прийнято переходити з менш гарячої кімнати - більш, що цілком відповідає словам Гіппократа, що вплив тепла на тіло має бути поступовим. Ось чому у традицій турецької лазні така ж багатовікова історія, як і у російської парної - крок за кроком створювалася та сама зцілююча атмосфера.

Але сьогодні в багатьох турецьких лазнях пар створюється парогенератором, мармур замінений часом не найякіснішою мозаїкою, причому покладеною на панелі з пінополістиролу. Зони підлоги підігріваються водою, а ще частіше – електрикою. І в результаті ми отримуємо якийсь термос, який за своєю начинкою вже досить далекий від справжнього хамама.

Користь від відвідування хамама

Навіть якщо ви побували в хамамі лише раз у житті, вам цей відпочинок обов'язково запам'ятається. крім відчуття неймовірної чистоти, вже наступного дня ви почуватиметеся набагато краще. А все тому, що справжня турецька лазня:

Глибоко очищає всі пори та виводить токсини.
Має омолоджуючий ефект і на шкіру, і на весь організм.
Завдяки тривалому прогріву зміцнюємо імунітет.
Благотворно впливає на нервову систему, нормалізує сон та настрій.
Прискорює регенерацію шкіри.
Покращує обмін речовин та допомагає швидше скинути вагу.
Позбавляє відкладення солей.
Стабілізує кров'яний тиск.
Лікує хронічні застудні захворювання.
Усуває тонус та напругу м'язів, що особливо цінно для спортсменів.
Знімає стрес та покращує мікроциркуляцію крові в мозку.
Усуває застійні процеси у всіх органах.

Завдяки м'якому та цілющому мікроклімату хамама в ньому корисно проводити цілих кілька годин!

Ви вже звернули увагу, чому на наведеній ілюстрації одні жінки? Справа в тому, що хамам популярний якраз серед прекрасної половини людства, тоді як чоловіки більше віддають перевагу російській лазні з її «відчутними» процедурами. Адже в Туреччині жінка будь-якого становища має право подати на розлучення, якщо її чоловік не пускає в хамам.

А якщо ще й врахувати, що інших розваг турчанки особливо ніколи не мали (до сьогодні), то не дивно, чому хамам протягом століть став цілим мистецтвом. «Складається, як турка в лазню збирається» – так колись говорили на Русі. Адже щоб провести лазневі процедури за всіма правилами, жінкам потрібно було з собою приготувати від 15 до 20 предметів!

Хоча є і свої винятки, і свої прихильники турецької парної. Але, як показує практика, вони частіше будують таку у себе на ділянці, щоб подалі від жіночих «шабашів» у міських хамамах. Обробляють мармуром і каменем, за всіма правилами, ось тільки все одно топлять від печі в кутку і температуру повітря роблять не менше 60°С. А іноді і віник березовий прихоплюючи.

Але до певної міри від відвідування хамама може бути і шкода для організму. Навіть для здорового, як вважають вчені. Тому давайте розглянемо також їхню думку.

Шкода від відвідування турецької лазні

Отже, що в хамамі здатне негативно вплинути на організм? Вся справа в температурі повітря, 45°С, що вже не мало, і найвища вологість повітря - 100%. У цих двох факторів – свої плюси та мінуси для вашого здоров'я.

Гаряче повітря погане тим, що здатне призвести до перегрівання людського організму. Причому тепло, що йде ззовні, менш корисне, ніж внутрішнє:

Погано само по собі також те, що кінцівки при температурі 45° досить сильно нагріваються. Але найнебезпечніше для будь-якої людини – це жар у голови. Ось чому при найменшому недотриманні всіх правил ширяння в лазнях після процедур у багатьох починає сильно боліти голова.

І ось чому в російській парній прийнято одягати шапочки, а в східних - тюрбан із рушника, яким багато хто сьогодні нехтує заради «красивого зовнішнього вигляду».

Другий момент – надмірно вологе повітря. Для організму він поганий тим, що ще більше сприяє перегріванню. Так, якщо у людини є хоч якісь проблеми із серцево-судинною системою, небезпечне загострення виникне вже за 85% вологості повітря.

Але насправді все становить небезпеку тільки для нездорового організму, зі слабким серцем та іншими проблемами. Саме тому існує таке поняття, як протипоказання.

Кому протипоказано відвідування хамаму?

Отже, незважаючи на те, що турецька лазня переноситься організмом найлегше, вона теж має свої протипоказання. Вся справа у спеці та високій, майже 100% вологості повітря.

Кому такий режим (або один із його компонентів) шкідливий, тому не варто відвідувати турецьку лазню:

Вагітні. Вже є прямі докази, що спека (як і будь-які інші неприродні умови) погано впливає на плід. І хоча деякі сміливі майбутні матусі ставляться до такого застереження легко, це зовсім не означає, що все обійдеться і в інших випадках. Як люблять стверджувати досвідчені лікарі, для здорового та міцного організму – і стрес як нежить, а от якщо десь причаїлася хронічна хвороба, тоді наслідки будуть неприємними.
Тяжкі хвороби легень. Справа в тому, що повітря з високою вологістю саме по собі вже вдихається важко, особливо, якщо пара вийшла не найкращою дисперсією. А якщо легені працюють у півсили – людина в хамамі може навіть почати задихатися.
Висока температура та вірусні захворювання. Звичайно, тепло будь-якої лазні здатне зцілити застуду і навіть бронхіт, що починається, але з температурою і поганим самопочуттям піддавати свій організм додатковому стресу не можна.
Будь-які грибкові захворювання. Ця гидота швидко розмножується в теплому та вологому мікрокліматі. Та й залишити інфекційні суперечки грибка після відвідування публічного хамама – не той вчинок, яким можна пишатися.
Слабке серце або будь-які інші проблеми із серцево-судинною системою. Справа в тому, що спека - це завжди велике навантаження на серце, недарма левова частка серцевих нападів припадає саме на липневі місяці. А тому не ризикуйте, якщо у вас є побоювання з приводу власного здоров'я: на жаль, сьогодні не рідкісні випадки, коли після хорошої пари якогось відвідувача виносять ногами вперед.
Звичайно, хамам з його теплом і масажними процедурами протипоказаний онкохворим. Чому така несправедливість? Справа в тому, що чим швидше циркулює кров по венах такої людини (а від спеки і масажу якраз ефект є), тим швидше по всьому організму розносяться мікротоксини і дрібні частинки пухлин, які створюють нові проблеми.
Психічні розлади. Якщо у вас чи вашого супутника/супутниці є такі захворювання, як невроз, психоз або просто неврівноважена психіка, краще в турецьку лазню (та й будь-яку іншу) вам поки що не ходити. Інакше відпочинок буде безнадійно зіпсований. Чому? Вчені давно довели, що спека підвищує агресію, а люди з проблематичною психікою особливо чутливі до зміни мікроклімату.
Захворювання шкіри. Як будь-яка рана болить від тепла та пари, так і будь-яка шкірна хвороба не любить такого режиму. Тому не варто посилювати хворобу.
Будь-які гострі запальні процеси. Та й із хронічними краще заздалегідь порадитись із лікарем.

Але якщо ви нічим подібним не страждаєте – тоді ласкавої турецької вам пари!

Турецький хамам, користь і шкода від його відвідування, кому варто зазирнути в цю лазню – все це, напевно, буде цікаво тим людям, яким подобаються лазневі процедури.

Відомо, що плюсів у турецької лазні набагато більше ніж мінусів. По-перше, щадні температури – 35-50 градусів, таким чином, немає такого серйозного тиску, як у фінській сауні та російській лазні. По-друге, її основне завдання – саме релаксація.
У чому конкретно полягають користь і шкоду від лазні хамам?

Хамам рекомендується відвідувати тим, хто страждає на надмірну вагу, користь турецької лазні в тому, що за один візит туди можна скинути до 1,5 зайвих кілограмів. Під час лазневих процедур відбувається очищення організму – позбавляються шлаків сальні залози, шкіра прощається з вуграми. Чим ще корисний хамам? Цю лазню варто відвідувати і при ряді хвороб – наприклад, з її допомогою можна позбутися застуди та бронхіту, суттєво зміцнити свій імунітет – адже вологе та гаряче повітря негативно впливає на бактерії та мікроби. Розслаблюючий ефект вражає – зволожується шкіра, знімається напруга м'язів, значно покращується травлення, стимулюється кровообіг – після хамаму ви спатимете міцно та солодко, як у дитинстві.

Читайте також: Які бувають аксесуари для турецької лазні хамам

Говорячи про те, чим корисна турецька лазня, не можна не відзначити те, що багато хто вважає її чудовою комплексною косметичною процедурою - про неприємне слово целюліт можна буде забути. І, звісно, психологічний ефект. Помившись у ванній або під душем, ви знайдете лише недовгу свіжість, по суті, провівши лише спішну гігієнічну процедуру, з хамамом все зовсім інакше - тут можна не поспішаючи вдатися до роздумів, позбутися стомлення, занедбати набридливих стресах.

Шкода та протипоказання

Користь, яку приносить турецька лазня, велика, але є певна шкода. Точніше, навіть ряд протипоказань, оскільки шкідливою вона може виявитися лише для деяких людей. На жаль, вона може негативно вплинути на астматиків, через занадто вологе повітря може відбутися загострення захворювання. Може пошкодити хамам і людям, які страждають на шкірні захворювання, на кшталт грибкових. У зоні ризику люди, які страждають на онкологічні захворювання – пухлина може прогресувати через досить високі температури, саме тому в лазню не рекомендується ходити навіть тим людям, які пройшли курс лікування. Не варто ходити туди і людям, які страждають на гіпертензію – в хамамі не так жарко, але підвищення тиску не виключено.

Однозначно можна відповісти на запитання, чи корисний хамам для людей із захворюваннями серця – на жаль, як і до будь-якої іншої лазні, їм потрібно ставитись до неї з обережністю, потрібно взяти з собою пару пігулок про всяк випадок. Нарешті, про те, чи корисна турецька лазня людям із психічними розладами, сперечаються психіатри, деякі стверджують, що релаксація зайвої не буде, інші, навпаки, вважають за можливе загострення захворювань. З обережністю слід ходити у лазню вагітним. Загалом, якщо ви перебуваєте на обліку у якогось лікаря, варто проконсультуватися, чи можна відвідувати лазню.

Хамам є популярним місцем проведення часу жителів сходу вже багато століть. Останні кілька десятиліть культура східного оздоровчого відпочинку дісталася й Росії. Деякі любителі хамама знають його виняткову користь, особливості відвідування турецької сауни та протипоказання до цієї процедури.

Що таке хамам: відмінності від традиційної лазні

Хамам називають громадські лазні на ближньому сході (Туреччина, Азербайджан, Іран, Афганістан і деякі країни Середньої Азії). Ці народи століттями розвивали східну традицію відвідин турецького хамаму. Користь відвідування таких закладів на території Росії піддається сумніву. Часто місцеві підприємці пропонують від традиційної турецької лазні лише назву.

Можна виділити кілька особливостей справжнього турецького хамаму:

Температура становить від 35 до 50 градусів.
Вологість повітря 90-100%.

Незважаючи на те що навчитися техніці оригінальної турецької лазні можна в будь-якому турецькому селі, російські підприємці роблять все навмання наражаючи на небезпеку здоров'я відвідувачів. Справжній турецький хамам має користь для організму лише за дотримання традиційних показників: 100% вологість повітря при температурному режимі від 35 до 50 градусів. Завдяки таким параметрам створюється унікальний мікроклімат, що дозволяє з користю та безпекою відвідувати хамам.

Арабський письменник Юсуф Абдалхаді казав: «Хто зробив багато гріхів, нехай збудує лазню, щоб змити їх»

У чому полягає користь

Головною перевагою турецької традиційної лазні є невисока, комфортна температура повітря, яка не здатна нашкодити організму. Користь турецької сауни не забариться: зазвичай відвідувачі відчувають поліпшення стану здоров'я вже наступного дня. Серед безлічі корисних властивостей ми склали список основних цілющих ефектів від відвідування хамаму:

Стабілізація артеріального тиску.
Прискорює метаболічні процеси, чим корисний для тих, хто худне.
Покращує мозкову мікроциркуляцію крові, покращує психологічний стан, позбавляє стресів та депресій.
Розслаблює м'язи, видаляє застійні процеси в організмі.
Виводить токсини та інші шкідливі речовини через пори.
Забирає вугровий висип, захищає від появи прищів. Прискорює відновлювальні процеси шкірних покривів, омолоджує шкіру обличчя.

Турки без особливих побоювань проводять у кімнатах для ширяння від 30 хвилин до кількох годин. Весь діапазон корисної дії середньотемпературної сауни напевно не помістити в одну статтю. Самі носії турецької культури виділяють особливий вплив лазні хамам на омолодження шкірних покривів, судини, нервову та дихальну системи, суглоби.

Омолодження шкірних покривів

Як і російська або фінська лазні, турецька благотворно впливає на всі системи організму. Особливо корисним хамам буде жінкам.

Традиційна турецька лазня

Процедури чудово очищають пори, нормалізують діяльність сальних залоз, зволожують та підтягують шкіру обличчя.

Завдяки благотворному впливу на зовнішні органи, хамам має ефект омолодження. Турецькі лазні можна вважати одними із косметологічних процедур. Пара пом'якшує шкіру, очищає жирні шкірні покриви обличчя та всього тіла. Нормалізується саловиділення, посилюються окислювальні процеси, прискорюється виведення шлаків, що накопичилися.

Поліпшується кровообіг

Під дією пари турецької сауни усуваються застійні явища. Розширюються судини та підшкірні капіляри обличчя. Завдяки розширенню судин покращується кровообіг від внутрішніх органів. Серце та судини приходять у тонус. Хороший кровообіг прискорює засвоєння корисних речовин із продуктів, забезпечує працездатність мозку, регуляцію всіх систем організму.

Підлікує нерви

Відвідування турецької лазні хамам позитивно впливає на психоемоційний стан. Релаксуючі властивості процедур складно переоцінити, тут відпочиває як тіло, так і душа.

Регулярно проводячи час у турецькій сауні зміцнюється нервова система, йде тривога та безсоння, з'являється гарний настрій.

Якщо вас турбує головний біль, то хамам відмінний вихід із ситуації. За відгуками на форумах можна прочитати думки про те, що хамам допоможе впоратися навіть із мігренями. Особливо корисно відвідувати процедури людям, які страждають на безсоння – відвідавши хамам увечері ви заснете без проблем.

Для дихальних шляхів

При 100% вологості дихати в турецькій лазні нескладно, температура дозволяє дихати вільно. Відвідування хамама буде корисним для людей, які страждають частими бронхітами, в період сезонних захворювань на ГРВІ та грип. Тривале прогрівання тіла та дихальних шляхів за рахунок теплої пари покращує імунітет та зміцнює верхні дихальні органи.

Відгук фахівця

Хамам буде корисний при хронічному бронхіті, вологому чи сухому кашлі. Особливо часто рекомендуємо відвідування лазні при кашлі курця та інших ЛОР-захворюваннях за винятком періодів загострення. Не можна відвідувати подібні процедури під час загострення недуг дихальної системи. Шкода від таких процедур у цьому випадку непередбачувана.

Від хворих суглобів

Часто хамам використовують для зменшення больових відчуттів при артриті, ревматизмі та остеохондрозі. Піддаються симптоматичним лікуванням практично всі види захворювань суглобів. Відгуки говорять про те, що хамам корисний при розтягуванні м'язів. Після важкої фізичної праці або вправ хамам не допустить больових відчуттів у м'язах.

Як часто можна відвідувати хамам?

Оптимальною кількістю відвідувань процедур у турецькій лазні хамам вважається 2-3 рази на тиждень. Оздоровчий ефект буде відчутним навіть якщо ходити до турецької лазні лише 1 раз на тиждень. Але якщо відвідувати процедури частіше за три рази на тиждень то можна замість користі отримати шкоду. Не рекомендується паритися частіше тому що це загрожує пригніченням нервової системи та зневодненням.

У самій Туреччині хамами надзвичайно популярні. В одному тільки Стамбулі їх більше сотні, в провінції їх можна зустріти в навіть найглухішому селі. У деяких місцях збереглися лазні 200-300 років. Процедура миття у хамамах використовується на Близькому Сході вже понад тисячу років.

Важко визначити оптимальну кількість часу перебування у хамамі за один сеанс. Можна стверджувати, що при дотриманні турецької технології лазня корисна протягом 15-45 хвилин. Однак це питання ніде не вивчалося, за відгуками частих гостей хамамів у кімнаті для ширяння можна сидіти і більше години без шкоди здоров'ю. При цьому потрібно постійно стежити за самопочуттям.

Шкода та протипоказання

Багато хто з побоюванням ставиться до хамама, не розуміючи яку користь і шкоду, такі процедури можуть принести. Варто відзначити, що відвідування турецької лазні безпечніше в порівнянні з російською або фінською сауною. Температурний режим дозволяє легко дихати у приміщенні та не робить зайвих навантажень на організм. Однак варто відзначити, що при деяких станах він може завдати шкоди.

Так, хамам корисний при частих бронхітах, проте протипоказаний при тяжкій формі бронхіальної астми. Поліпшення кровообігу досягається завдяки розширенню судин, тому процедури протипоказані при варикозному розширенні вен. Фахівці виділяють низку інших протипоказань, які можуть завдати шкоди:

Запалення нирок.
Хронічні латентні психоневрологічні захворювання (епілепсія).
Онкологічні хвороби.
Гіпертонія, тахікардія та інші захворювання серця.
Варикоз.

Якщо ви не знайшли у себе проблем, пов'язаних із протипоказаннями, не варто бездумно просиджувати в хамамі багато часу. Щоб уникнути шкоди, необхідно постійно прислухатися до реакції організму на збільшену температуру. У разі відчуття нездужання необхідно негайно залишити приміщення парної кімнати, випити склянку води кімнатної температури, протерти обличчя вологим рушником.

У багатьох східних народів здорова людина дорівнює чистому, тому похід у лазню для них є своєрідним ритуалом. З давніх часів хамам використовували для того, щоб упорядкувати своє тіло і душу, позбавляючись всього непотрібного і як би народжуючись заново.

Що це таке хамам?

Турецька лазня, яка допомагає людині розслабитися та досягти умиротворення, називається хамамом. Тривалий час це місце вважалося символом східної культури та традицій. Хамам – це давні суспільні лазні, що з'явилися за часів Римської імперії. Варто зауважити, що на відміну від російської, пов'язане з особливим температурним режимом, так значення входить у діапазон 30-50 ° С.

Хамам та сауна – відмінності

Щоб виділити основні риси, необхідно провести порівняння за основними параметрами:

Щоб створити пару та підігріти приміщення в сауні на розпечене каміння виливається вода, а в хамамі відбувається рівномірне прогрівання стін, підлоги та лежаків.
З'ясовуючи хамам, що це і чим він відрізняється від сауни, варто зауважити, що перша будова повністю складається з кахлю та каміння, а для другого варіанта в більшості випадків застосовують для оббивки стін дерево.
Якщо порівняти температури, то саунах використовується діапазон 100-120°С, а хамах лише 40-60°С. Відрізняються парильні і за показниками вологості у перших значення становить 10-15%, а в других – 100%.
Багатьох цікавить, що корисніше сауна чи хамам, тож на таке запитання дати однозначну відповідь не можна, оскільки кожен варіант має свої переваги. На користь останнього можна сказати, що таку парилку можуть відвідувати люди, які не витримують високої температури класичної сауни.

Як користуватись хамамом?

Є певна схема, що потрібно робити в цьому типі парилень, щоб отримати задоволення та максимальну користь.

Починати слід із теплої кімнати, де тіло має добре зігрітися. Краще прийняти горизонтальне положення на мармуровому лежаку. Перебувати в цій кімнаті потрібно до появи поту. Температура в хамамі дуже приємна, тому в більшості випадків відвідувачі не відчувають будь-якого дискомфорту.
На наступному етапі проводиться масаж з використанням олій, яку виконують вовняними рукавицями. Завдяки цій процедурі покращується кровообіг та гнучкість суглобів, а ще розслаблюється все тіло. До того ж шорстка поверхня рукавиць проводить пілінг шкіри, видаляючи ороговілі клітини, роблячи шкіру тим самим гладкою і шовковистою.
Для очищення прийнято використовувати спеціальне мило, яке має унікальний склад, так у ньому є оливкова, аргонова або персикова олія. Все це корисно для шкіри.
На останньому етапі обов'язково потрібно прийняти холодний душ та поплавати у прохолодному басейні. Завдяки цьому закриваються пори після всіх попередніх процедур.
З'ясовуючи, що це, варто помітити, що вище описана класична схема відвідування парильні, але в деяких салонах додають ще деякі процедури, наприклад, після масажу можна нанести на тіло спеціальні масла, зробити обгортання або маску. Завдяки цьому можна отримати додаткову користь, наприклад, упоратися з целюлітом, сухістю та іншими неприємностями.

Як правильно відвідувати хамам?

Для початку слід зрозуміти, як виглядає цей варіант парилки, так є такі види кімнат:

Джамекан– це перша кімната, де зазвичай розташовується вестибюль і роздягався. Якщо будова виконана у класичному стилі, то цьому приміщенні знаходиться фонтан.
Согуклук– це мийна кімната, в якій знаходяться душові та туалет. У цьому приміщенні підтримується температура 30-35 градусів.
Харарет- Це основне приміщення, яке є найтеплішим і значення на градуснику становить 50-60 ° С. У ньому розташовані мармурові лави, на яких люди відпочивають і роблять масаж. У центрі кімнати знаходиться топка, що створює тепло для приміщення. Називають її «камінь живота». Ще в харареті встановлюють басейн та його називають «курна».

Щоб похід у парилку приніс задоволення, важливо дотримуватись ряду важливих порад, а ще є традиції відвідування хамама:

У турецьких лазнях є поділ для чоловіків та жінок. Відвідувачі надягають саронг або хоча б пов'язують навколо тіла рушник.
Заборонено під час перебування у парилці пити алкоголь та прохолодні напої. Не рекомендується за 1-1,5 год приймати їжу.
Багатьох цікавить, як часто можна відвідувати хамам, так робити це необхідно по можливості і за станом здоров'я. Для підтримки тонусу та здоров'я ходити в турецьку лазню варто раз на тиждень.
Перед тим, як лягти на лаву, необхідно обов'язково постелити рушник.
Після закінчення всіх процедур заборонено різко вставати, оскільки це може зашкодити розігрітим м'язам.
З'ясовуючи, як ходити в хамам, варто вказати і який час краще перебувати в турецькій лазні, так правильно перебувати там до 1,5 год., але можна і довше.

Чим корисна турецька лазня хамам?

Походи в лазню сприятливо позначаються на стані людини, яка не має протипоказань.

Користь хамама для здоров'я полягає у позитивному впливі на стан шкіри. Завдяки очищенню організму досягається ефект омолодження.
Рекомендована парильна при накопиченні солей, ревматизмі та інших проблемах з руховим апаратом.
З'ясовуючи інформацію про хамама, що це таке і яку користь він має, варто помітити сприятливий вплив на дихальну та нервову систему.

Хамам при гаймориті

Під час перебування в турецькій лазні під дією температури та вологості в організмі відбуваються позитивні зміни. Якщо у людини гайморит, то ходити в парилку можна, але не протягом усієї хвороби. За наявності підвищеної температури та інших ознак інтоксикації від походу в турецьку лазню слід відмовитися. Розбираючись, як паритися в хамамі, варто зауважити, що найкраще ходити в парилку на стадії одужання, коли чужорідна мікрофлора переможена.

У такому разі процедури надаватимуть оздоровлюючу дію та відбудеться зміцнення імунітету.
Під впливом гарячого вологого повітря зменшиться набряклість слизової оболонки гайморових пазух і кількість виділень, а також прискорюється процес регенерації епітелію.
Парні хамам на стадії одужання можна відвідувати 2-3 рази на тиждень по 20-30 хв. Коли захворювання в хронічній формі знаходиться на стадії ремісії, то відвідувати парилку можна щодня, але тільки якщо здоров'я хороше.

Хамам для астматиків

Якщо людині поставлено діагноз – бронхіальна астма, то про походи до турецької лазні краще забути. Важливо враховувати, що якщо хвороба протікає у складній формі з частими нападами, то хамам може лише їх спровокувати та посилити ситуацію. Якщо ж астма знаходиться на початковій стадії і лікар дав добро, то тепле вологе повітря може користь, оскільки під дією вологого повітря збільшується обсяг легень, що знижує кількість нападів. При цьому важливо знати, як користуватися хамамом, так парилку не можна відвідувати занадто часто і перебувати там довше за півгодини.

Хамам при бронхіті

Вологе тепле повітря турецької лазні буде корисним на стадії одужання, коли гостра фаза купірована. Заборонено ходити в парилку, якщо температура тіла вище 37 ° С і з'явилася виражена задишка. Якщо зазначених протипоказань немає, тоді турецький хамам може бути корисний, за дотримання низки рекомендацій:

Перед походом у парну рекомендується випити багато трав'яного чаю.
Дихати в лазні потрібно в міру глибоко, що сприятиме кращому відходженню мокротиння.
Не можна з тепла виходити на холодне повітря або опускатися в басейн, оскільки тіло має остигати поступово.

Хамам при варикозі

Якщо людина має патології серця і судин, то турецька лазня є протипоказаною. Пояснюється це тим, що при підвищенні температури відбувається розширення судин та збільшується об'єм циркулюючої крові. В результаті навантаження на вени збільшується в кілька разів, і таке становище при варикозі дуже небезпечне. Лікарі вважають, що будь-які поради щодо того, як правильно ходити в хамам при варикозі, не сприяють захисту судин, і небезпека все одно зберігається.

Хамам при застуді

Коли людина відчуває легке нездужання, з'являється нежить і першіння в горлі, відвідування турецької лазні буде корисним. Важливо пам'ятати, якщо температура вже піднялася, то парилка заборонена.

Тепле повітря допомагає, що виникає в м'язах та суглобах.
Сприяє лазню підвищенню захисних сил організму та його тонізації.
Вологе повітря покращує процес відходу слизу при нежиті та зупиняє поширення запальних процесів.
Позитивно позначається парилка на роботі дихальної системи.
Важливо знати, як правильно паритися в хамамі при застуді, так з усіх обов'язкових процедур обов'язково виключається холодний душ і басейн.

Хамам від прищів

Доведено, що при регулярному відвідуванні турецької лазні відбувається регенерація шкірних покривів, що важливо для очищення шкіри, позбавлення від ороговілих клітин та покращення зовнішнього вигляду. Користь пов'язана з тим, що з організму виходять токсини, які часто спричиняють висипи на тілі. Крім цього, не варто забувати, що одним із етапів знаходження у лазні є корисний для шкіри пілінг.

Чим корисний хамам після тренування?

Під час посиленого спортивного тренування м'язовий корсет отримує навантаження, тому багато хто наступного дня страждає від крепатури та іншого дискомфорту. Як розслаблюючу процедуру можна відвідати хамам після тренування. Парилка допомагає відновити кровообіг, зняти запалення, покращити або повернути тонус організму та еластичність м'язів, прогріти м'язи та підвищити надходження кисню до м'язів.

Шкода хамама

У деяких ситуаціях похід у турецьку лазню може зашкодити, тому потрібно знати існуючі протипоказання.

Заборонено ходити в турецьку лазню вагітним жінкам, оскільки підвищення температури може завдати шкоди плоду.
Хамам для здоров'я не можна використовувати, якщо людина має важкі захворювання легень.
Наявність високої температури та вірусних захворювань призводить до посилення стану.
Якщо людина має будь-які грибкові захворювання, то перебування у теплому і вологому приміщенні спровокує їх розмноження.
З'ясовуючи хамам, що це і кому протипоказана парилка, варто зазначити, що відвідувати такі заклади заборонено за наявності проблем із серцево-судинною системою. Підвищена температура створює додаткове навантаження на серце та судини.
Не можна ходити в лазню за наявності психічних розладів, захворювань шкіри, онкозахворювань та різних гострих запальних процесів.