Турецька сауна користь та шкода. Турецький хамам: користь та шкода східній лазні. У чому користь хамама і чи може бути шкода цієї процедури. Відмінність хамама від російської лазні

Світлана Маркова

Краса - як дорогоцінний камінь: що вона простіше, то дорогоцінніше!

Зміст

У східній культурі багато ритуалів, які беруть початок із давніх-давен і користуються величезною популярністю у всіх країнах до цього дня. Один із них – відвідування хамама. Регулярні омивання у турецькій лазні благотворно впливають на організм. Її відвідування – історичний ритуал, що супроводжується приємними очисними процедурами. Варто докладніше розповісти про те, що є цей заклад, яким було спочатку і стало зараз, які правила відвідування.

Особливості турецької лазні

Hamam унікальний за температурним режимом. Турецька лазня відрізняється від російської та сауни тим, що тут високий рівень вологості. Температура повітря тут відносно невелика, завдяки чому в приміщеннях створюється особлива атмосфера, де бути легко і приємно. Відрізняється заклад спеціальними лазневими процедурами, що проводяться фахівцями лазневої справи. Тут практикують мильний пілінг, східний масаж із косметичними маслами, чаювання. Для дизайну приміщень використовуються кахлі та каміння, тоді як стіни лазень та саун обшивають деревом.

Температура у хамамі

Цей аспект – головна відмінність турецької лазні від російської. При високій вологості повітря (підтримується 100%) температура в приміщеннях не піднімається більше 50 градусів. Це є оптимальним для людей, яким відвідувати сауну заборонено за станом здоров'я. Сукупність такої температури з високою вологістю має на організм лікувальний ефект. Це сприяє дбайливому очищенню шкіри, нормалізації всіх процесів. Температура повітря стандартної сауни тримається лише на рівні 100-120 градусів, вологість становить 10-15%.

Подання пари

Будівля опалюється одним великим казаном. З нього по трубах, які прокладені під підлогою, подається гаряча пара. У приміщення він проникає через отвори на стінах, зроблених на висоті 1,5 м. У сауні для створення пари хлюпають воду на розпечене каміння, що не дає його рівномірної подачі. У хамамі ж, за рахунок пристрою, все прогрівається однаково: стіни, підлога, лежаки.

Історія появи хамамів

Лазні такого типу з'явилися в Туреччині на початку сьомого століття і передбачали особливу культуру обмивання, запозичену в арабів. Останні ж запозичили технологію та архітектуру римських термів. Коли іслам прийшов до східних країн, популярними стали хамами. Поширені у Туреччині, арабських країнах, Азербайджані, Афганістані, Ірані, Середній Азії. Традиційно вважається, що хамам – це громадський заклад для обмивання. Назва походить від слова «хам», що в перекладі означає «спекотно».

Внутрішнє оформлення було розкішним, адже обмивання оголошувалося обов'язковою дією ще пророком Мухаммедом, який казав, що «Чистота – половина віри». Вважалося, що в турецькому хамамі можна отримати справжню насолоду. Під них часто переобладнали римські терми і храми, що залишилися від інших релігій. Жіночі лазні ставили поруч із чоловічими, роблячи одне джерело опалення (котел) та водопостачання, але різні входи. Іноді коштів на це не вистачало. Тоді ставили одну будівлю та оголошували там певні «жіночі» дні.

Влаштування приміщень

Класика старовинного хамама – велика будівля з безліччю основних та підсобних кімнат. Обігрівалося все величезним казаном з водою, який розташовувався під підлогою. У стінах парних приміщень на висоті півтора метра розміщувалися отвори для подачі гарячого повітря. Особливі умови всередині створюються, завдяки близькості нагрівального котла і трубам, що проходять під підлогою.

Класичний хам за багаторічною традицією будувався за формою людської руки з кімнатами різних розмірів. У центрі, на місці долоні, мають парну. Навколо п'ять відокремлених кімнат, що символізують пальці. Передбанник - прообраз кисті руки. Температура тут не перевищує 35 градусів, призначається кімната у тому, щоб підготувати організм до ритуалу, прогріти.

З парної до інших кімнат ведуть п'ять коридорів (символізують пальці руки). У кожному приміщенні є різна температура, відвідувати їх потрібно по черзі. Це сприяє створенню безпечного навантаження на організм, виведенню токсинів. Через, особливим способом розташованого котла, підлога у всіх коридорах і кімнатах дуже тепла, тому переміщатися по них неймовірно комфортно. Призначення приміщень:

1. Джамекян. Роздягальня, де знімають взуття та одяг, надягають натільну пов'язку.
2. Пестемаль. Кімната, де відвідувачі приймають душ.
3. Чебек. Приміщення для підготовки тіла. Тут стоїть лежанка з натурального мармуру "чебек-таші". На неї потрібно лягати животом униз. Є багатоступінчасті лави.
4. Харарет. Головна парна круглої форми. Призначена для глибокого очищення шкіри. Тут виготовляють пілінг, інтенсивний мильний масаж і масляний.
5. Кейф. Тут після процедур відпочивають, п'ють трав'яний чай.

Після проходження по всіх кімнатах, згідно з легендою, організм очищається. Потім знову відвідайте парну для сеансу масажу, який повинні виконувати східні майстри. Рухи, які вони виконують, можуть здатися дуже жорсткими, особливо тим, хто перебуває на процедурі вперше. Але турецький масаж чудово розслаблює, позбавляє втоми, бадьорить, сприяє проясненню розуму. Після сеансу потрібно вимитися жорсткою мочалкою, викупатися у трьох басейнах із водою різної температури.

Сучасна турецька парна у класичному стилі

Сьогодні важко знайти хамам, де проводилися всі процедури, передбачувані традиціями. Знайти максимально наближені лазні можна, хіба що, в Стамбулі або Бухарі, в більшості ж курортних міст вони зовсім не схожі на старі. Для нагнітання температури використовуються парогенератори, які замасковані внутрішнім оздобленням. Хамами призначені для суспільного обмивання, а це вже не є актуальним для арабських країн.

Сучасні турецькі лазні – дрібні, оскільки зведення приміщень традиційного обсягу майже неможливо визначити потрібне місце. Тенденція до відродження ідеї намітилася у Росії останні роки. Сучасні заклади дедалі більше схожі на традиційні. Омивання в турецькому стилі пропонують своїм клієнтам багато оздоровчих центрів, санаторій.

Сучасні хамами складаються лише із трьох приміщень. Істотно спрощено підхід до процесів зведення, вибору матеріалів. Якщо раніше споруди робилися повністю з каменю, то зараз застосовують звичайну цеглу. Внутрішнє оздоблення виконують у східному стилі. Вітається використання натурального каменю. Складається сучасна турецька лазня з приміщень для попередньої підготовки (роздягальні), парної (харарета) та охолодження. Кожна кімната має свої характерні риси.

Роздягальня (джамекян)

Ця кімната нагадує традиційний передбанник. Тут людина має зняти весь одяг, взуття. Потім тут чи у сусідній кімнаті (залежно від будівлі) приймають теплий душ. Так тіло проходить первинне очищення, готується до інших процедур. У наступну кімнату проходять в одній нижній пов'язці. Остання повинна бути зроблена виключно з натуральних матеріалів, наприклад, шовку або бавовни.

Парна для прийому гарячих ванн

Харарет – священне місце. Це велика кругла кімната, де багато вільного простору. У ній приймають гарячі ванни. Спочатку йде процедура розпарювання для розкриття пор шкіри. Потім слід омивання грубою мочалкою з натуральної козячої вовни. Чергують натирання та ополіскування теплою водою. Після цієї процедури пропонується відвідати третє приміщення, де тіло відновить сили після навантаження, яке зазнавало під впливом високих температур.

На особливу увагу заслуговує стеля парної. Він виконується у формі бані, повинен становити не менше трьох метрів заввишки. Це необхідно, щоб зверху не відбувалося накопичення конденсату, він не капав на підлогу та відвідувачів харарета, а стікав по округлих стінках донизу і потрапляв у дренажну систему. До стелі монтують лампи, які відповідають загальному стилістичному оформленню. Освітлення має бути яскравим, але не дратівливим.

Согуклюк для охолодження та відновлення організму

У цій кімнаті температура нижче, ніж у решті, приблизно 30-35 градусів. Тут тіло охолоджується, поновлюється після навантажень. Тут є душові. Після масажних та інших процедур відвідування цієї кімнати є обов'язковим. Як правило, у кімнаті для відновлення організму та охолодження можна не тільки полежати відпочити, але й попити ароматного чаю, поласувати східними солодощами.

Як правильно паритися в хамам

Омивання – цілий ритуал, що є чіткою послідовністю дій. Якщо ви хочете максимально насолодитися відвідуванням, обов'язково повинні пройти всі етапи. Як правильно паритися:

1. У роздягальні потрібно зняти одяг, прийняти душ кімнатної температури, і побути приблизно чверть години, щоб тіло звикло до умов і пори почали відкриватися.
2. Відвідайте теплу залу. Знаходьтеся там, доки не виділяться перші краплі поту.
3. Потім слід пройти до мармурової зали. Тут потрібно розташуватися на теплому лежаку животом униз. Банщик розтиратиме вас спеціальною скрабуючою рукавицею. Після цього слід кілька ополіскування теплою і більш прохолодною водою. Ця послідовність дій забезпечить якісний пілінг шкіри. Потім відбувається інтенсивне намилювання.
4. Піна від оливкового мила, збитого спеціальними наволочками, покриє кожен сантиметр вашого тіла. Це найприємніший етап серед решти.
5. Після споліскування тіла слід поринути у басейн чи джакузі. Це дуже бадьорить і допомагає порам закритися.
6. Потім настає черга релаксу. Можна випити зеленого чаю із прянощами, полежати із глиняною маскою на обличчі.
7. Завершальний етап – масаж із натуральними маслами.

Правила відвідування хамаму

Є кілька традицій, яких дуже важливо дотримуватися. Основні правила відвідування турецької лазні:

1. Для жінок та чоловіків передбачено різні приміщення.
2. Перед тим, як йти на процедуру, уникайте вживання алкоголю, жирної, смаженої та іншої шкідливої ​​їжі. Це може створити додаткове навантаження на організм і сеанс омивання здасться надто важким.
3. Обов'язково треба надіти саронг або пов'язати навколо тіла простирадла. Про її наявність потрібно подбати заздалегідь. Голим тут не прийнято.
4. На масажну лаву обов'язково потрібно вистелити рушник перед тим, як лягати.
5. Після закінчення процедур не можна різко вставати, оскільки розігріті м'язи можна пошкодити.
6. Для повного курсу омивання рекомендується провести в хамамі не менше півтори години.

Масажні процедури

Маніпуляції цього характеру виконуються спеціально навченими східними фахівцями. Деяким масаж може здатися навіть занадто жорстким, особливо якщо людина відвідує лазню вперше. Процедура неймовірно корисна як для тіла, але й розуму. Після неї людина відчуває повне розслаблення, за яким відразу настає приплив сил і емоційне піднесення.

Як часто можна відвідувати

У цьому питанні потрібно керуватися власними можливостями та станом здоров'я. Для підтримки тонусу оптимально відвідувати заклад один раз на тиждень. Перебувати в лазні слід щонайменше півтори години, але можна і довше, якщо дозволяє стан здоров'я. Наприклад, жінки раніше могли проводити там цілий день. Вони не просто проходили процедури, а й спілкувалися, обмінювалися новинами, пили чай із частуваннями.

Користь хамама

Регулярне відвідування турецької лазні сприятливо впливає на організм. Який вплив має обмивання:

1. Сприяє очищенню, зволоженню та підтяжці шкіри, нормалізації роботи сальних залоз, усуненню висипу вугрів. Це досягається за рахунок високого рівня вологості. Жирна та чутлива шкіра добре очищається, а суха – пом'якшується, стає пружною та підтягнутою.
2. Знімає втому, перенапругу, допомагає боротися з депресіями та безсонням. Позитивно впливає нервову систему.
3. Омолоджує. При обмиванні у людини прискорюється обмін речовин, посилюється інтенсивність окислювальних процесів. Це сприяє омолодженню організму.
4. Виводить з організму токсини та шлаки.
5. Полегшує самопочуття за хвороб опорно-рухової системи. Регулярні відвідування при остеохондрозі, ревматизмі, артриті або розтягуванні м'язів допомагають суттєво зменшити болючі відчуття, що викликаються цими захворюваннями.
6. Покращує кровообіг. Застійні явища усуваються. Судини та капіляри розширюються, відтік крові від внутрішніх органів посилюється.
7. Підвищує імунітет.
8. Сприяє якнайшвидшому одужанню при риніті, бронхіті. Якщо людина часто страждає на простудні захворювання, їй дуже корисно паритися. У приміщеннях легко дихається через об'ємну площу випаровування. Тривале прогрівання тіла підвищує імунітет та допомагає протистояти ГРВІ.

При застуді

Якщо людина погано почувається, їй корисно буде відвідати турецьку лазню. Це одразу полегшить дискомфорт, що викликається нездужанням, першінням у горлі, нежиттю. Паритися заборонено, якщо температура тіла висока. Занурюватися в басейн або приймати холодний душ не можна. Чим корисний турецький хамам при застуді

1. Тепле вологе повітря зменшує больові відчуття в суглобах та м'язах.
2. Омивання позитивно впливає роботу дихальної системи.
3. Лазня хамам іонізує організм, підвищує його захисні здібності.
4. Через вологе повітря при нежиті легше відходить слиз, поширення запальних процесів зупиняється.

При гаймориті

Специфічна температура та вологість викликають позитивні зміни організму. При гайморит лазню можна відвідувати в періоди, коли немає ознак інтоксикації та високої температури. Краще ходити паритися на етапі одужання. Омивання прискорює процес та зміцнює імунітет. Гаряче і вологе повітря в парилці сприятиме зменшенню набряку слизової оболонки гайморових пазух, вона швидше регенерується. Виділення стануть менш багатими. Правила відвідування при гаймориті:

1. При одужанні ходити в лазню можна двічі-тричі на тиждень. На процедури відводиться трохи більше півгодини. Постійно слід стежити за своїм самопочуттям.
2. При хронічному гайморит на стадії ремісії можна відвідувати лазню щодня. Краще не перебувати там надто довго, оптимальний час перебування складає 15-45 хвилин. Жодних скарг на самопочуття при цьому бути не повинно.

Хамам для схуднення

Людям, які бажають скинути зайву вагу, буде дуже корисним відвідування турецької лазні. За один сеанс можна позбутися 1-2 кг. Ефект буде помітнішим, якщо поєднувати омивання з чаюванням, робити інтенсивний масаж. Багато дієтологів рекомендують у комплексі заходів для схуднення ходити в турецьку лазню. Як процедура впливає на вагу людини:

1. Уповільнюється теплообмін, через що обмінні та окисні процеси прискорюються.
2. Відкриваються пори та потовиділення посилюється. З організму активно виводяться токсини, шлаки, шкідливі речовини та зайва рідина.
3. Метаболізм прискорюється, підшкірні жирові накопичення розщеплюються.
4. Інтенсивні намилювання та масаж сприяють знищенню целюліту.

При бронхітах

Якщо захворювання перейшло на стадію одужання та гостра фаза купірована, то вологе повітря піде на користь. При бронхіті можна і навіть корисно відвідувати турецьку лазню. Виняток становлять випадки, коли температура тіла піднімається вище за 37 градусів, з'являється виражена задишка. Якщо протипоказання відсутні, то хамам можна відвідувати, суворо дотримуючись таких рекомендацій:

1. Перед тим, як заходити в парилку, випийте більше теплого трав'яного чаю. Це допоможе організму зігрітися зсередини.
2. У приміщенні дихайте глибоко, щоб краще відходило мокротиння.
3. Не виходьте із теплого приміщення в холодне, не занурюйтесь у басейн. Тіло має охолонути поступово. Інакше можливе повторення хвороби.

При вугровому висипі та прищах

Регулярне відвідування турецької лазні сприяє регенерації шкірних покривів, очищенню. При процедурах клітини, що відмерли, видаляються, а робота сальних залоз нормалізується. Це сприяє покращенню зовнішнього вигляду. Крім того, в ході банних процедур з організму виводяться токсини, які часто спричиняють прищі та висипання. Поліпшується стан шкіри та проведений пілінг.

Чим корисна турецька лазня після фізичних навантажень та спортивних тренувань

Кожна людина, яка посилено займається, знає, що таке крепатура і дискомфорт наступного дня. Це спричинено надмірним навантаженням на м'язовий корсет, отриманого під час тренування. Для розслаблення та нейтралізації неприємних відчуттів після занять рекомендується відвідувати хамам. Завдяки парилці нормалізується кровообіг, пропаде запалення. Організм тонізується, м'язи прогріваються і стають еластичнішими, отримують більше кисню.

Шкода хамама

У будь-якому занятті хороша помірність, не є винятком і відвідування турецької лазні. У ряді випадків перебування в ній може нашкодити організму, тому ставитися до цього потрібно з обережністю, враховувати всі протипоказання, дотримуватись правил. Можливі негативні наслідки відвідування лазні:

1. Вагітним жінкам не рекомендується паритися. Високі температури можуть зашкодити плоду.
2. Не можна ходити в хамам людям із психічними розладами, онкологією, хворобами шкіри.
3. Не варто паритися під час будь-якого гострого запального процесу.
4. При тяжких захворюваннях легень відвідувати лазню не можна. Людині буде важко і навіть небезпечне перебування у такому вологому середовищі.
5. Не варто перебувати в парилці людям із серцево-судинними захворюваннями. Це перевантажуватиме організм, що негативно позначиться на стані. Обережно до парильні треба ставитись і тим, у кого гіпертонія. Вологе гаряче повітря може спровокувати підвищення тиску. У цьому нормалізувати стан буде проблематично.
6. При високій температурі та вірусних захворюваннях, обмивання лише погіршать стан.
7. Перебування в вологому теплому приміщенні сприяє розмноженню грибка. Людям із будь-яким проявом цього захворювання варто відмовитися від хамама. Крім того, відвідування місць для громадського купання людьми з грибковою інфекцією є неетичним щодо інших осіб, які там знаходяться.

Протипоказання до відвідування

Не всім людям дозволено паритись у турецькій лазні, іноді стан здоров'я забороняє це. Протипоказаннями до відвідування є:

• бронхіальна астма у тяжкій формі;
• серцеві захворювання, гіпертонія;
• епілепсія;
• порушення функції щитовидної залози;
• онкозахворювання;
• варикозне розширення вен;
• відкриті ранки, подразнення, подряпини, подряпини на шкірі;
• запальні процеси у нирках.

Хамам при варикозі

Цей діагноз, як і інші захворювання серцево-судинної системи, – протипоказання для відвідування турецької лазні. Висока температура негативно впливає на людей із таким діагнозом. Через неї судини розширюються і об'єм циркулюючої крові збільшується. У кілька разів збільшується навантаження на вени. Це дуже небезпечний стан при варикозі. Навіть при дотриманні запобіжних заходів відвідування хамама заборонено при такому захворюванні. Це підтверджують лікарі.

При бронхіальній астмі

Людям із таким діагнозом категорично заборонено відвідувати хамам. Це може спровокувати нові напади і посилити і так небезпечну ситуацію, особливо якщо захворювання протікає важко, з ускладненнями. У ряді випадків лікарі дають добро на відвідування хамаму астматикам на початковій стадії. Деяким пацієнтам йде на користь вологе та тепле повітря в приміщеннях лазні, тому що під його впливом збільшується обсяг легень та знижується кількість нападів. Відвідувати парилку в цій ситуації можна тільки на тих умовах, які порекомендує лікар.

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкода від турецької лазні та як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо у цій статті!

У шанувальників російської лазні є альтернатива — турецький хаммам, що в перекладі означає — пара, що розпускається. У традиційному виконанні він є просторим приміщенням з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище + 45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції до секції, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися та відчути на собі сприятливий вплив повітря, ароматизованого травами та ефірними маслами. У таких умовах люблять займатися СПА процедурами та вести неквапливі бесіди східних жінок. За традицією вони проводять у лазні цілий день, але для гігієнічної процедури та релаксу досить кілька годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

• Не поспішати;
• Дотримуватись правил;
• Чи не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять до кімнати з температурою +35°C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонавантажень. Після адаптації проходять в харарет - мийну. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гебекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пара.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічну втому та життєві проблеми. Тут не потрібно:

• Піддавати спека;
• Мучити тіло віником;
• Періодично охолоджуватись у басейні.

Відвідування парилки зводиться до однієї мети - влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через завісу густої пари за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години тіло, що розімліло, готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масаж та хмара мильної піни. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожний суглоб. У хід йдуть як руки, а й ноги. Класичний турецький масаж передбачає розминання розпластаного тіла підошвами. Після страти належить відпочинок. Потім майстер лазневих справ одягає рукавичку кисі, сплетену з кінського волосу або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору снігової піни. Делікатно третю шкіру і в останній момент обдає крижаною водою. Замість мильного масажу можна вибрати класичний чи лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості та приємні відчуття варті того, щоб піддати його «катуванням».

Процедури для омолодження

На незайманий шкірний покрив якраз нанести поживні засоби, що миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Можна провести:

• Масаж з олією кокосу;
• Втерти медово-вітамінну суміш;
• Виконати обгортання з марокканською глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедури або обмежуються нанесенням олії персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні для омолодження та зміцнення здоров'я.

• З розкритих пір разом із вологою виводяться продукти розпаду, солі.
• Тканини та кров насичуються киснем.
• Посилюється клітинний поділ та кровотік.
• Забираються ороговілі клітини епідермісу.
• Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка — один із найкращих засобів проти целюліту та жирових відкладень. Гаряче повітря розганяє лімфоток та кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти та СПА процедур – антицелюлітним масажем, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

• Для покращення кисневого харчуваннята проникнення поживних компонентів розпарена шкіра очищається пілінгом. Як абразивний засіб використовуються: сіль, кава або спеціальний засіб з фруктовими кислотами.
• Тіло натирається милом ручної роботи з антицелюлітними компонентами- Ефірними маслами, мінералами Мертвого моря, маслом оливи і виконують пілінг.
• На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою.

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кірки ефективні аплікації із зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, олією кокосу, спеціальними гелями та кремами.

• Кавасприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
• Вітамінно-мінеральний комплексз бурими водоростями насичує і підтягує шкіру.
• Кремине здатні позбавити підшкірного жиру, зате надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажне обгортання з гелевим просоченням, що активізує дренаж у підшкірному матриксі. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла поступово знижується. Для стягування пір ллють на себе холодну воду або стрибають у басейн. За один сеанс йде до 3 см об'єму.

Як часто потрібно ходити до хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватись. Турецькі жінки не відмовляють собі у задоволенні і знаходять привід раз на тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам достатньо одного візиту на тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митися в лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

Користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м'яку пару дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури посилюють імунітет і дозволяють забути:

• Про застуду;
• Ангіні, ларингіті;
• Хвороби дихальної системи, крім астми;
• Суглобові болі при артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
• Неврозі, нудьги;
• хронічної втоми;
• Болі у м'язах після спортивних тренувань та травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії у початковій стадії

Як правильно ходити до хамам?

Хамам (турецька лазня) славиться своїми дивовижними здібностями оздоровлювати людський організм. Але щоб відвідування хамама принесло лише користь, варто заздалегідь познайомитись з тим, як правильно проводити лазневі процедури.

Дотримуючись традицій

Правильно розігрітися

Тепер потрібно забути про повсякденні справи та повністю віддатися процесу релаксації. Розслаблення відбувається швидко. Розігріте повітря, вологість якого практично 100%, обволікає тіло, пом'якшує горло, зволожує легені. У парній може встановлюватись спеціальний розпилювач для ефірних олій: пара насичується цілющими інгредієнтами, що посилює ефект процедури.

Атмосфера в хамамі особлива, освітлення – приглушене. Все це сприяє розслабленню. Напруга з м'язів поступово починає йти, думки налаштовуються на спокійний лад, настрій покращується. Щоб розслаблення було максимально повним, у парній розмовляти не рекомендується. Головне завдання тут – заспокоїти не лише тіло, а й розум. Тоді ефект від перебування у турецькій лазні буде максимальним.

Неймовірний масаж

Після масажу за традицією слід пілінг. Процедура покликана видалити ороговілі частинки шкіри з її поверхні. Це робить шкіру гладкою та ніжною, її колір покращується. Для пілінгу можуть використовуватись різноманітні склади. Один із коханих у Туреччині – спеціальна марокканська глина, яка піниться, як мило. Тому пілінг отримав назву мильного.

Косметичні процедури

Чашка чаю

По підлогах

Крім того, у турецькій лазні не прийнято перебувати голяка. Чоловіки обертають стегна рушником. Жінки завертаються в простирадло, яке знімається під час масажу та пілінгу. Але після завершення цих процедур тіло знову одягається в рушник або простирадло. Це робиться для того, щоб усі відвідувачі та масажисти почувалися комфортно.

їжа та напої

Чи завжди можна?

Як часто можна відвідувати турецьку лазню?

Хамам за всіма правилами

У багатьох східних народів здорова людина дорівнює чистому, тому похід у лазню для них є своєрідним ритуалом. З давніх часів хамам використовували для того, щоб упорядкувати своє тіло і душу, позбавляючись всього непотрібного і як би народжуючись заново.

Що це таке хамам?

Турецька лазня, яка допомагає людині розслабитися та досягти умиротворення, називається хамамом. Тривалий час це місце вважалося символом східної культури та традицій. Хамам – це давні суспільні лазні, що з'явилися за часів Римської імперії. Варто зауважити, що на відміну від російської, пов'язане з особливим температурним режимом, так значення входить у діапазон 30-50 ° С.

Хамам та сауна – відмінності

Щоб виділити основні риси, необхідно провести порівняння за основними параметрами:

1. Щоб створити пару та підігріти приміщення в сауні на розпечене каміння виливається вода, а в хамамі відбувається рівномірне прогрівання стін, підлоги та лежаків.
2. З'ясовуючи хамам, що це і чим він відрізняється від сауни, варто зауважити, що перша будова повністю складається з кахлю та каміння, а для другого варіанта в більшості випадків застосовують для оббивки стін дерево.
3. Якщо порівняти температури, то саунах використовується діапазон 100-120°С, а хамах лише 40-60°С. Відрізняються парильні і за показниками вологості у перших значення становить 10-15%, а в других – 100%.
4. Багатьох цікавить, що корисніше сауна чи хамам, тож на таке запитання дати однозначну відповідь не можна, оскільки кожен варіант має свої переваги. На користь останнього можна сказати, що таку парилку можуть відвідувати люди, які не витримують високої температури класичної сауни.

Як користуватись хамамом?

Є певна схема, що потрібно робити в цьому типі парилень, щоб отримати задоволення та максимальну користь.

1. Починати слід із теплої кімнати, де тіло має добре зігрітися. Краще прийняти горизонтальне положення на мармуровому лежаку. Перебувати в цій кімнаті потрібно до появи поту. Температура в хамамі дуже приємна, тому в більшості випадків відвідувачі не відчувають будь-якого дискомфорту.
2. На наступному етапі проводиться масаж з використанням олій, яку виконують вовняними рукавицями. Завдяки цій процедурі покращується кровообіг та гнучкість суглобів, а ще розслаблюється все тіло. До того ж шорстка поверхня рукавиць проводить пілінг шкіри, видаляючи ороговілі клітини, роблячи шкіру тим самим гладкою і шовковистою.
3. Для очищення прийнято використовувати спеціальне мило, яке має унікальний склад, так у ньому є оливкова, аргонова або персикова олія. Все це корисно для шкіри.
4. На останньому етапі обов'язково потрібно прийняти холодний душ та поплавати у прохолодному басейні. Завдяки цьому закриваються пори після всіх попередніх процедур.
5. З'ясовуючи, що це, варто помітити, що вище описана класична схема відвідування парильні, але в деяких салонах додають ще деякі процедури, наприклад, після масажу можна нанести на тіло спеціальні масла, зробити обгортання або маску. Завдяки цьому можна отримати додаткову користь, наприклад, упоратися з целюлітом, сухістю та іншими неприємностями.

Як правильно відвідувати хамам?

Для початку слід зрозуміти, як виглядає цей варіант парилки, так є такі види кімнат:

1. Джамекан– це перша кімната, де зазвичай розташовується вестибюль і роздягався. Якщо будова виконана у класичному стилі, то цьому приміщенні знаходиться фонтан.
2. Согуклук– це мийна кімната, в якій знаходяться душові та туалет. У цьому приміщенні підтримується температура 30-35 градусів.
3. Харарет- Це основне приміщення, яке є найтеплішим і значення на градуснику становить 50-60 ° С. У ньому розташовані мармурові лави, на яких люди відпочивають і роблять масаж. У центрі кімнати знаходиться топка, що створює тепло для приміщення. Називають її «камінь живота». Ще в харареті встановлюють басейн та його називають «курна».

Щоб похід у парилку приніс задоволення, важливо дотримуватись ряду важливих порад, а ще є традиції відвідування хамама:

1. У турецьких лазнях є поділ для чоловіків та жінок. Відвідувачі надягають саронг або хоча б пов'язують навколо тіла рушник.
2. Заборонено під час перебування у парилці пити алкоголь та прохолодні напої. Не рекомендується за 1-1,5 год приймати їжу.
3. Багатьох цікавить, як часто можна відвідувати хамам, так робити це необхідно по можливості і за станом здоров'я. Для підтримки тонусу та здоров'я ходити в турецьку лазню варто раз на тиждень.
4. Перед тим, як лягти на лаву, необхідно обов'язково постелити рушник.
5. Після закінчення всіх процедур заборонено різко вставати, оскільки це може зашкодити розігрітим м'язам.
6. З'ясовуючи, як ходити в хамам, варто вказати і який час краще перебувати в турецькій лазні, так правильно перебувати там до 1,5 год., але можна і довше.

Чим корисна турецька лазня хамам?

Походи в лазню сприятливо позначаються на стані людини, яка не має протипоказань.

1. Користь хамама для здоров'я полягає у позитивному впливі на стан шкіри. Завдяки очищенню організму досягається ефект омолодження.
2. Рекомендована парильна при накопиченні солей, ревматизмі та інших проблемах з руховим апаратом.
3. З'ясовуючи інформацію про хамама, що це таке і яку користь він має, варто помітити сприятливий вплив на дихальну та нервову систему.

Хамам при гаймориті

Під час перебування в турецькій лазні під дією температури та вологості в організмі відбуваються позитивні зміни. Якщо у людини гайморит, то ходити в парилку можна, але не протягом усієї хвороби. За наявності підвищеної температури та інших ознак інтоксикації від походу в турецьку лазню слід відмовитися. Розбираючись, як паритися в хамамі, варто зауважити, що найкраще ходити в парилку на стадії одужання, коли чужорідна мікрофлора переможена.

1. У такому разі процедури надаватимуть оздоровлюючу дію та відбудеться зміцнення імунітету.
2. Під впливом гарячого вологого повітря зменшиться набряклість слизової оболонки гайморових пазух і кількість виділень, а також прискорюється процес регенерації епітелію.
3. Парні хамам на стадії одужання можна відвідувати 2-3 рази на тиждень по 20-30 хв. Коли захворювання в хронічній формі знаходиться на стадії ремісії, то відвідувати парилку можна щодня, але тільки якщо здоров'я хороше.

Хамам для астматиків

Якщо людині поставлено діагноз – бронхіальна астма, то про походи до турецької лазні краще забути. Важливо враховувати, що якщо хвороба протікає у складній формі з частими нападами, то хамам може лише їх спровокувати та посилити ситуацію. Якщо ж астма знаходиться на початковій стадії і лікар дав добро, то тепле вологе повітря може користь, оскільки під дією вологого повітря збільшується обсяг легень, що знижує кількість нападів. При цьому важливо знати, як користуватися хамамом, так парилку не можна відвідувати занадто часто і перебувати там довше за півгодини.

Хамам при бронхіті

Вологе тепле повітря турецької лазні буде корисним на стадії одужання, коли гостра фаза купірована. Заборонено ходити в парилку, якщо температура тіла вище 37 ° С і з'явилася виражена задишка. Якщо зазначених протипоказань немає, тоді турецький хамам може бути корисний, за дотримання низки рекомендацій:

1. Перед походом у парну рекомендується випити багато трав'яного чаю.
2. Дихати в лазні потрібно в міру глибоко, що сприятиме кращому відходженню мокротиння.
3. Не можна з тепла виходити на холодне повітря або опускатися в басейн, оскільки тіло має остигати поступово.

Хамам при варикозі

Якщо людина має патології серця і судин, то турецька лазня є протипоказаною. Пояснюється це тим, що при підвищенні температури відбувається розширення судин та збільшується об'єм циркулюючої крові. В результаті навантаження на вени збільшується в кілька разів, і таке становище при варикозі дуже небезпечне. Лікарі вважають, що будь-які поради щодо того, як правильно ходити в хамам при варикозі, не сприяють захисту судин, і небезпека все одно зберігається.

Хамам при застуді

Коли людина відчуває легке нездужання, з'являється нежить і першіння в горлі, відвідування турецької лазні буде корисним. Важливо пам'ятати, якщо температура вже піднялася, то парилка заборонена.

1. Тепле повітря допомагає, що виникає в м'язах та суглобах.
2. Сприяє лазню підвищенню захисних сил організму та його тонізації.
3. Вологе повітря покращує процес відходу слизу при нежиті та зупиняє поширення запальних процесів.
4. Позитивно позначається парилка на роботі дихальної системи.
5. Важливо знати, як правильно паритися в хамамі при застуді, так з усіх обов'язкових процедур обов'язково виключається холодний душ і басейн.

Хамам від прищів

Доведено, що при регулярному відвідуванні турецької лазні відбувається регенерація шкірних покривів, що важливо для очищення шкіри, позбавлення від ороговілих клітин та покращення зовнішнього вигляду. Користь пов'язана з тим, що з організму виходять токсини, які часто спричиняють висипи на тілі. Крім цього, не варто забувати, що одним із етапів знаходження у лазні є корисний для шкіри пілінг.

Чим корисний хамам після тренування?

Під час посиленого спортивного тренування м'язовий корсет отримує навантаження, тому багато хто наступного дня страждає від крепатури та іншого дискомфорту. Як розслаблюючу процедуру можна відвідати хамам після тренування. Парилка допомагає відновити кровообіг, зняти запалення, покращити або повернути тонус організму та еластичність м'язів, прогріти м'язи та підвищити надходження кисню до м'язів.

Шкода хамама

У деяких ситуаціях похід у турецьку лазню може зашкодити, тому потрібно знати існуючі протипоказання.

1. Заборонено ходити в турецьку лазню вагітним жінкам, оскільки підвищення температури може завдати шкоди плоду.
2. Хамам для здоров'я не можна використовувати, якщо людина має важкі захворювання легень.
3. Наявність високої температури та вірусних захворювань призводить до посилення стану.
4. Якщо людина має будь-які грибкові захворювання, то перебування у теплому і вологому приміщенні спровокує їх розмноження.
5. З'ясовуючи хамам, що це і кому протипоказана парилка, варто зазначити, що відвідувати такі заклади заборонено за наявності проблем із серцево-судинною системою. Підвищена температура створює додаткове навантаження на серце та судини.
6. Не можна ходити в лазню за наявності психічних розладів, захворювань шкіри, онкозахворювань та різних гострих запальних процесів.

Хамам, також відомий як турецька лазня, повністю увійшов до найпопулярніших і бажаних косметичних процедур і процедур для здоров'я.

Хамам – храм релаксації, де з'єднуються Схід та Захід.

І все-таки, дарує хамам лише користь здоров'ю чи завдавати шкоди він так само здатний?

Принцип впливу на людину

Вода — це здоров'я, навіть коли вона набуває форми пари, яка обволікає тіло. Цей аспект виявили у давнину греки, римляни, народи Близького Сходу, які зробили турецьку лазню філософією життя.
У хамамі вологість досягає 90 - 100%, а температура не перевищує 55 ° C, що набагато корисніше, ніж умови сауни. У фінській лазні повітря сухе і температури досягають 100С.

Релакс і порятунок від токсинів - ось корисні властивості хамама.

Сидячи на мармурових або кам'яних поверхнях (саме сидіти, а не лежати радять лікарі), в дуже щільній парі, вдихаючи теплі хвилі вологого повітря, яке заспокоює дихання, позбавляються токсинів через піт.
Розширення пір на шкірі, що викликається теплом, сприяє проникненню пари і тому дозволяє шкірі оновлюватися, набуваючи м'якості та еластичності.

Всі подробиці про хамам ви дізнаєтеся з відео:

Чим корисний загалом

Ритуал відвідування хамама має ще кілька особливостей, які приносять користь здоров'ю:

• Підвищується імунітет;
• Відвідування хамама людьми практично всіх вікових груп є відмінним регулятором артеріального тиску;
• Легше позбутися відкладення солей;
• Властивості пари стимулює видалення мертвих клітин шкірного покриву;
• Пар хамама, створюючи ефект тепла, прискорює циркуляцію крові та розширює кровоносні судини. Такого ефекту досягають чергуванням гарячої та холодної температури;
• Легко усувається напруга м'язів;
• Корисний похід у хамам і тим, кому необхідне лікування та профілактичні засоби при захворюваннях дихальних шляхів.

Користь для жінок

Явною визнано користь хамаму для жінок. Вона полягає в тому, що саме ця частина людства, постійно стурбована наявністю целюліту на тілі, станом волосся, шкіри тощо, може тут із задоволенням зайнятися тілом і духом. Зняти стрес, покращити сон - так само не маловажливі фактори.

Користь у можливості не зіпсувати волосся сухим жаром, як у сауні, наприклад, а навпаки, у вологому середовищі хамама посилити ріст і зміцнити цибулини волосся.

Маса різних лікувальних процедур із трав'яними відварами, настоями, кремами та скрабами, масажі та парові ванни – всі ці маніпуляції для жінок дуже важливі, корисні та приємні. А якщо провести масаж з маслом, то ви отримаєте приголомшливий косметичний ефект!

Різні процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні

Користь для чоловіків

Чоловікам, частіше схильним до захворювань сечостатевої системи, хамам корисний як нікому. Вологе тепло та особливі умови сприяють сильному потовиділенню.

Цей процес допомагає ниркам розвантажитися та полегшити на деякий час хворобливий стан.

Чоловіки сильніше схильні до стресів і переносять їх важче за жінок. Хамам – місце, де знімається нервова напруга, покращується циркуляція крові, загальний стан нормалізується у рази швидше.

Користь для спортсменів

Дуже часто хамам відвідують після тренажерного залу, що може принести користь чи шкоду людині після фізичних навантажень. Чим абсолютно точно корисний хамам після тренування, так це тим, що легко розслабити спазмовані м'язи або м'язи в тонусі/напрузі, суглоби і зв'язки.
Але, прийшовши до хам після тренування негайно, поки пульс і кров'яний тиск не встигли прийти в норму, можна завдати організму серйозної шкоди.
Спортивні лікарі рекомендують провести близько 20 – 30 хвилин після тренування у спокої, а потім уже відвідати хамам.

Температурні етапи

Є кілька етапів із різними температурними режимами хамаму:

Чи шкідливий хамам?

Багато чого можна сказати про турецьку лазню — хамаму, про його користь і можливу шкоду, але все ж таки після аналізу, виразні видно плюси, ніж мінуси.
Насамперед, охочому вперше відвідати хамам, дуже добре було б звернутися до лікаря за висновком про безпечне відвідування турецької лазні.

Щоб провести час у хамамі тільки з користю для себе, потрібно знати про протипоказання.
Насамперед це:

• наявність онкозахворювань чи підозр на них. Через високі температури може наступити загострення або прискорене зростання пухлини;
• епілепсія;
• люди з хворобами дихальних шляхів (астматики тощо) не можуть відвідувати хамам, тому що занадто вологе, гаряче повітря може бути причиною чергового нападу;
• будь-які дерматологічні захворювання (атопічний дерматит, псоріаз тощо);
• грибкові захворювання. Через загрозу заразити решту відвідувачів хамама;
• високий артеріальний тиск під час відвідування хамама. Людям із хронічною гіпертонією просто не варто зловживати тривалим перебуванням у хамамі. "Гімнастика" судин (чергування холодної та гарячої температур), дуже корисні для гіпертоніків;
• вагітність.

Навіть знаючи про протипоказання до походів у хамам, можна тверезо оцінити свої можливості і все-таки, за першої ж нагоди, неодмінно відвідати це місце.

Висновок

Похід у хамам має бути незамінною звичкою, щоб справді принести здоров'я людині.

Це дозволить захиститися від щоденного стресу та подбати про себе, очищаючи тіло та розум.

Не дарма хамам — турецьку лазню знають та люблять із часів Візантійської Імперії.

Схожі матеріали