Турецька лазня чи хаммам – новий формат пари. Традиції хамама: як правильно паритися в турецькій лазні

Як відвідувати хаммам?

Як часто можна відвідувати хаммам

Екзотичні турецькі лазні несуть відпочинок та розслаблення душі та тілу. Вони порівняно невисока температура (до 50 градусів), а вологість може досягати 100%. Такий температурний режимчудово розслаблює, допомагає шкірі омолоджуватися, кровообігу – працювати краще, думкам – відключитися від усього на мармуровому столі у центрі зали.

Прогрітий мармур добре знімає ломоту та втому суглобів. У такий райський куточок хочеться ходити щодня, але чи можна?

Східні жінки відвідують хаммам щонайменше раз на тиждень. Рекомендуємо почати знайомство з цим дивовижним місцем з одного дня на тиждень. За час можна збільшити до двох разів, максимум – трьох на тиждень. Більше не варто, тому що тіло звикає, відвідування стає вже не таким корисним.

Як правильно відвідувати хаммам

Перш ніж прийти в хаммам, ознайомтеся із невеликим списком протипоказань. Не рекомендується відвідувати турецькі лазні за:

· Епілепсії;

· артеріальної гіпертоніїта захворюваннях серця;

· інфекційних чи грибкових ураженнях шкіри;

· Жінкам у першому триместрі вагітності;

· При підвищеній температурі тіла.

Якщо зі здоров'ям усе гаразд, пропонуємо вам схему процедур та порядок їх виконання. Перед походом у хаммам не пийте спиртних напоїв і не переїдайте.

1. Після зали адміністрації ви потрапляєте у роздягальню, де переодягаєтеся в купальник і заходите у парну.

2. У парній слід лягти чи зручно сісти та розслабитися. Оптимальний часперебування – 15-30 хвилин.

3. Після парної на вас чекає пілінг і мильний масаж на теплому мармуровому столі. Це дивовижне, ні з чим не порівнянне відчуття, коли вас буквально обволікають мильною піною з домішкою натуральних олій. Після такого масажу тіло стає сильним і чутливим, а шкіра ніби молодшає на очах.

4. Тепер, коли тіло та думки чисті, вам запропонують поплавати у басейні або полежати у джакузі.

Застереження: після всіх процедур варто рухатися дуже повільно і не робити різких рухів, оскільки може закружляти голова, а м'язи настільки розслаблені, що від одного руху можна отримати розтяг.

Між процедурами бажано відпочивати, можна випити легкого зеленого чаю та помилуватися настінним розписом та цікавою мозаїкою.

Поява хамамів продиктована впливом римських терм, які, перебуваючи по сусідству – у Греції, – дозволили туркам створити лазню зі своїм національним колоритом.

Через століття хаммам став міжнародним стандартом для прийому парних та водних процедур, активно відтісняючи російські лазні та фінські сауни. Що в них особливого і як правильно ходити до хаммамів?

Значення слова «хаммам»нерозривно пов'язане із жаром (від івритського «хам» - «жар»). У російськомовній термінології використовується також слово «хамам», що має однаковий зміст.

Культ чистоти тіла після ознайомлення з римськими кімнатамичистоти зацікавив турків, які почали активно зводити парні для проведення гігієнічних процедур.

Ініціатором зародження найдавніших лазеньстала династія халіфів Омейдів, яка вела переважно кочовий спосіб життя. Особливості життя змусили створювати лазні у пустелях, але потім вони були вигідно перенесені до міст.

Архітектурні та оздоблювальні традиції є непорушними: у Туреччині лазня зводиться з каменю, а всередині прикрашається мармуровим оздобленням. У глибині лазні можна знайти компактний басейн, який служить для цілей естетичного блаженства, а не для купання. Принцип «долоні з пальцями»- класичний хаммам оснащений 5 приміщеннями - дозволяє зробити приміщення різноплановим та створювати у кімнатах відмінні умови.

Основні кімнати:

передбанник. Забезпечує зберігання одягу (температура до 30 градусів);
тепідарій – злегка тепла кімната проміжного типу;
центральної кімнати. Створює максимальне прогрівання до 60 градусів (в центрі є лежак);
парилки. З'єднані із центральною кімнатою (температура від 70 до 100 градусів);
кімната для відпочинку. Дає можливість відпочити від високих температур.

Кардинальна відмінність від- максимально висока вологість, що доходить до 98-100%, та комфортні температурні умови (35-60 градусів). Ці переваги залучили жіночу половину людства, яка уникає надмірного нагріву у звичних лазнях. Безпечно приймати водні процедуриу турецькій лазні та особам, які погано переносять спеку через проблеми зі здоров'ям.

Користь та шкода турецької лазні

Для хаммама характерно традиційне сприятливий впливпара- очищення організму від шлаків та токсинів, що виходять через потові залози.

Вражає позитивний впливна шкіру: вона зволожується природним чином, підтягується та піддається нормалізації функціонування. сальних залоз. Як зазначають косметологи, за кілька сеансів можна отримати результативне омолодження.

Інші плюси:

покращення кровообігу;
користь при ринітах та бронхітах;
виведення солей із суглобів;
нормалізація сну;
усувається гіпотонія.

Артрит, остеохондроз, ревматизм, розтягування м'язової тканини - хворобливі стани істотно полегшуютьсяякщо хоча б раз відвідати турецьку лазню. Позбавлення безсоння супроводжується умиротворенням без застосування заспокійливих засобів.

Оперативний вихід молочної кислоти з м'язів робить хаммам. цікавим для спортсменів, які позбавляються болю, що з'являються після активних фізичних вправ.

Компанії, які пропонують послуги відвідування хаммама, завжди концентруються на перевагах, проте є й певні протипоказання. Головним із них є наявність бронхіальної астми , що провокує задушливі напади під впливом підвищеної вологості

Табу на відвідування турецької лазні:

епілепсія;
запалення в органах;
онкологія будь-якої форми;
"здуття вен", або варикоз;
вагітність.

Увага!Гіпертоніки і страждають на серцево-судинні захворювання обличчя збільшують ризик підвищення тиску і появи серцевого болю при зануренні в холодний басейн відразу після парної.

Жінкам під час місячних також не рекомендується відвідуватиподібні місця, оскільки збільшується ризик посилення крововтрати. Запалення на шкірі, екземи, псоріаз, гнійні висипання - дерматологічні проблеми, які не дозволяють відвідувати турецьку лазню не тільки через посилення запальних процесів, Але й ризику заразити інших парильників (вода - гарне середовище для передачі грибків).

Як правильно паритися в хамамі

Відвідування турецької кімнати для обмиваннявідрізняється від звичного походу в російську лазню та фінську сауну. Перед початком процедур слід прийняти невеликий душ, потім відвідати центральну кімнату, в середині якої розташовується так званий камінь живота, який приховує під собою топку, яка віддає цілюще тепло відвідувачеві.

Порада!В арабських хаммамах не прийнято ходити голим - обов'язково обертання рушником, на ноги одягаються ковзані шльопанці.

Незважаючи на відносно невисоку температуру, яку бували парники називають «теплою», банний процес включає розташування людини на мармуровому лежаку, що підігрівається, що прогріває все тіло не гірше самої гарячої лазні.

Попередньо на лежак підкладається рушник, зразковий час знаходження - півгодини, за який можна активно пропотіти і лише після специфічної теплової підготовки можна замовляти масажні процедури.

Факт!Лежіння на камені часто супроводжується відпочинком під заспокійливу східну музику, яку входять у хаммамах.

Особливості масажу:

висока інтенсивність;
пілінг рукавицями;
обгортання масками, глиною, солями;
завершення - мильний масаж із обмиванням.

Вплив на тіло незвичайнийі спочатку може здатися грубим, тим більше, що після завершення процедури банщик стає на відвідувача ногами. Однак після розслаблюючої процедури людина відчуває найвищий ступіньрелаксу, приплив енергії та потужне оздоровлення.

Пілінгпроводиться рукавицею кесі, що дозволяє позбутися старих клітин епідермісу, а пінні процедури - особливим мішком, що гарантує глибоке очищення шкірних покривів і щадний вплив.

Фінішна частинапоходу в лазню включає прийом холодного душу, покликаного закрити пори на тілі. Щоб надати тілу невимовну м'якість, жінки наносять перед виходом з турецької лазні живильний крем.

Однак від цієї процедури можна відмовитись, якщо відвідувач скористався послугами масляного масажу. На закінченняможна відвідати кімнату відпочинку, в якій можна швидко охолонути за приємним процесом чаювання.

Факт!Мило і мочалка - чужі аксесуари турецькій лазні, що легко замінюються мильним розчином, що створюється в тазі змішуванням стружки оливкової оліїта окропу. Створення піни робиться спеціальним мішком - копуком тюрбаси.

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Східні мотивиприсутні не тільки в обробці, а й у різних пристосуваннях для створення комфортної обстановки. Курни з мармуру, що мають виразну елегантність, дозволяють використовувати їх як посуд для зачерпування та обливання водою.

Для цих цілей використовуються високі глеки з ручкою. Виготовляються кури із цілісного шматка мармуру, оформляються візерунками, рослинними елементами та самобутніми формами.

Вилив води відбувається із декоративних кранів, обов'язково виконаних в арабській стилістиці із застосуванням хитромудрих обрисів. Відра, виконані з міді, допомагають проведення спа-процедур і під час пінного масажу.

Підношення чаювиробляється на елегантних срібних тацях з карбованим візерунком і крученими ручками, на яких розміщуються традиційні турецькі склянки. Поширені спеціальні скриньки, що використовуються для зберігання різного приладдя (масел, мила, кесі).

З одягу: рушник - пештемаль - використовується в традиційну червону клітку (зрідка - синю), а на ноги одягаються дерев'яні сандалії - такунья.

Обов'язковими атрибутамипоходу в хаммам є як процес омивання, а й прийом додаткових процедур. У оздоровчих ціляхвикористовують аромамасла, що дозволяють прочистити легені та отримати легкий терапевтичний ефект.

Хаммам: сучасний формат

Хаммам – це гарна арабська копія римських лазень, що стала культурною і соціальним центромдля гігієни, відпочинку та спілкування. Для сучасної людинитурецька лазня - це альтернатива звичним саунам та можливість відсторонитися від проблем мегаполісу в ефектних умовах, гідних падишаху.

перед відвідуванням хаммама заборонено вживати алкогольні напої;
не рекомендується приймати холодні напої;
не варто йти в лазню голодним чи надмірно ситим.

Хоча традиційнотурецькі лазні розділені на чоловічі та жіночі, глобалізація вплинула на будівництво спільних хамамів у Туреччині, розрахованих переважно на туристів.

Сучасні хаммами, які зводяться за межами Туреччини, можуть відрізнятися за декоративним виконанням та кількістю кімнат, проте завжди дотримуються двох вимог – сприятлива невисока температура та максимально висока вологість.

Автоматизованість приміщеньдозволила підтримувати задані показники без постійних маніпуляцій, що створюються вручну під наглядом обслуговуючого персоналу. З цих причин вітчизняні кімнати для прийому парних процедур мають мінімальну якісну відмінність від хаммамів, що знаходяться в Туреччині.

Інновації та нові технологічні розробкитакож збагатили хаммами: відвідувачам для підготовки до підвищеним температурамможуть запропонувати прогрівання в інфрачервоної сауні, а після - використання омолоджувальних процедур в рамках апаратної косметології.

Як правильно паритися в турецькій лазні хамамі подивіться на відео:

Хамам давно славиться своїми корисними властивостями. Але чи існує шкода від турецької лазні та як часто її можна відвідувати? Про всю користь і шкоду хамама ми розповімо у цій статті!

У шанувальників російської лазні є альтернатива турецький хаммам, що в перекладі означає - пара, що розпускається. У традиційному виконанні він є просторим приміщенням з мармуровим облицюванням і 5 нішами з різними градусами. Вище + 45 ° С температура в них не піднімається. Переходячи по секції до секції, кожен може підібрати комфортний для себе режим.

Яка лазня найкорисніша на Ваш погляд?

Poll Options є обмеженим тому JavaScript is disabled in your browser.

Банний етикет

Варіант підійде для любителів розслабитися та відчути на собі сприятливий впливповітря, ароматизованого травами та ефірними оліями. У таких умовах люблять займатися СПА процедурами та вести неквапливі бесіди. східні жінки. За традицією вони проводять у лазні цілий день, але для гігієнічної процедури та релаксу досить кілька годин. Щоб отримати максимальну користь, важливо:

Не поспішати;
Дотримуватись правил;
Чи не порушувати послідовність етапів.

Перед відвідуванням парної спочатку заходять до кімнати з температурою +35°C. Перебування в теплому передбаннику готує серце до термонавантажень. Після адаптації проходять в харарет - мийну. У круглому мармуровому залі посередині стоїть гебекташі (камінь живота), на якому проводять процедури. Під ним у підвальному приміщенні розташована топка з котлом, звідки по трубах подається пара.

З легким паром!

Лежачи на прогрітому камені, легко забути про хронічну втому та життєві проблеми. Тут не потрібно:

Піддавати спека;
Мучити тіло віником;
Періодично охолоджуватись у басейні.

Відвідування парилки зводиться до однієї мети - влаштуватися на рушник і посилено потіти. Через 10 хвилин піт тече струмками, а через завісу густої пари за півметра неможливо розрізнити предмети. Через чверть години тіло, що розімліло, готове до банних процедур.

Відчути блаженство допоможе професійний масажі хмара мильна піна. Спочатку спритні руки банщика розминають до хрускоту кожний суглоб. У хід йдуть як руки, а й ноги. Класичний турецький масаж передбачає розминання розпластаного тіла підошвами. Після страти належить відпочинок. Потім майстер лазневих справ одягає рукавичку кисі, сплетену з кінського волосу або жорстких волокон і буквально шарами знімає шкіру.

Банщик розводить оливкове мило в сітчастому мішку, видавлює на тіло гору снігової піни. Делікатно тре шкіру і в останній моментобдає крижаною водою. Замість мильного масажу можна вибрати класичний чи лімфодренажний. Після процедур тіло стає невагомим. Почуття легкості та приємні відчуття варті того, щоб піддати його «катуванням».

Процедури для омолодження

На чисто чистий шкіряний покривсаме нанести поживні засоби, що миттєво проникають через відкриті пори в глибокі шари дерми. Можна провести:

Масаж з олією кокосу;
Втерти медово-вітамінну суміш;
Виконати обгортання з марокканською глиною, шоколадом, водоростями.

З переліку вибирають процедури або обмежуються нанесенням олії персика, виноградних кісточок, оливи.

Процедури в хамамі не тільки приємні, а й корисні для омолодження та зміцнення здоров'я.

З розкритих пір разом із вологою виводяться продукти розпаду, солі.
Тканини та кров насичуються киснем.
Посилюється клітинний поділта кровотік.
Забираються ороговілі клітини епідермісу.
Вирівнюється шкірний рельєф.

Східна сауна для схуднення

Дієтологи стверджують, що парилка - одне з кращих засобівпроти целюліту та жирових відкладень. Гаряче повітря розганяє лімфоток та кров, що допомагає боротися з підшкірними відкладеннями. Оптимальний ефект досягається при поєднанні дієти та СПА процедур – антицелюлітним масажем, обгортань брудом або водоростями. Алгоритм дій наступний:

Для покращення кисневого харчуваннята проникнення поживних компонентів розпарена шкіра очищається пілінгом. Як абразивний засіб використовуються: сіль, кава або спеціальний засібіз фруктовими кислотами.
Тіло натирається милом ручної роботи з антицелюлітними компонентами- ефірними оліями, мінералами Мертвого моря, маслом оливи та виконують пілінг.
На стегна, сідниці, стегна розподіляється діюча речовина. Потім тіло обертається плівкою.

Що вибирають для обгортань?

Для усунення апельсинової кіркиефективні аплікації з зеленою кавою, екстрактами ягід, ламінарією, олією кокосу, спеціальними гелями та кремами.

Кавасприяє розщепленню жиру, прискорює оновлення клітин.
Вітамінно-мінеральний комплексз бурими водоростями насичує і підтягує шкіру.
Кремине здатні позбавити від підшкірного жиру, Натомість надають ліфтинг ефект і вирівнюють текстуру.

В ідеалі використовується бандажне обгортання з гелевим просоченням, що активізує дренаж у підшкірному матриксі. Через 30 хвилин аплікації прибирають. Температура розігрітого тіла поступово знижується. Для стягування пір ллють на себе холодну водуабо стрибають у басейн. За один сеанс йде до 3 см об'єму.

Як часто потрібно ходити до хамам?

У райський куточок хочеться часто навідуватись. Турецькі жінки не відмовляють собі у задоволенні і знаходять привід раз на тиждень з користю провести час. Для парильників зі стажем обмежень не існує, але новачкам достатньо одного візиту на тиждень. Через місяць можна довести до 2 разів. Якщо митися у лазні частіше, знизиться лікувальний ефект.

Користь

Незважаючи на високу вологість, через низьку температуру і м'яку пару дихається на повні груди. Відвідування турецької лазні допоможе при ГРВІ, закладеності носа, затяжному кашлі. Процедури посилюють імунітет і дозволяють забути:

Про застуду;
Ангіні, ларингіті;
Хворобах дихальної системикрім астми;
суглобових боляхпри артриті, ревматизмі, подагрі, радикуліті;
Неврозі, нудьги;
Хронічної втоми;
Болі в м'язах після спортивних тренуваньта травм.

Регулярне відвідування хаммама призупинить розвиток гіпертонії у початковій стадії

Традиційна турецька лазня хамам користується популярністю та заслуженою повагою у всьому світі. Неймовірно красивий архітектурний стиль внутрішнього приміщення лазні, особливий лікувальний ефект та своєрідний ритуал прийняття процедур не можна порівняти ні з чим. Для турків хамам – це частина культури, національне надбання та пам'ятка.

Історія турецької лазні хамам

Перша турецька лазня з'явилася понад 1000 років тому. Вже тоді парні сприймалися як місце проведення гігієнічних процедур. Хами часто зводилися біля мечетей, щоб мусульмани могли провести омивання за законами ісламу. Пізніше лазні стали осередком міського життя. Сюди приходили люди різних станів для спілкування, обміну новинами, вирішення важливих політичних питань.

Раз на тиждень у лазні обов'язково влаштовували жіночий день. Навіть самий ревнивий чоловік був зобов'язаний відпустити свою дружину, щоб вона могла зробити косметичні процедури, поспілкуватися з подругами, розслабитися та відпочити. Саме в хамамах матері синів, що подорослішали, підшукували майбутніх невісток.

Турки і сьогодні ставляться до своїх лазень з особливою повагою. Це помітно за внутрішнім оздобленням парної. Хамам нагадує справжній витвір мистецтв. У декорі лазні використовуються позолочені вироби, вінтажні картини та мармурове оздоблення. До наших днів хамами у первозданному вигляді практично не збереглися. Але скрізь зустрічаються турецькі лазні, спроектовані з урахуванням давніх традицій.

Чим відрізняється хамам від лазні

Хамам дарує особливо приємне почуття розслаблення, зовсім не схоже на те, що виникає в інших лазнях. Турецька парна стає чудовою альтернативоюдля людей, яким протипоказана висока температура сауни чи лазні. Це стає можливим завдяки підвищеній вологості (100%) та помірній температурі (35-60°C). У такому кліматі вдається легко насолоджуватися всіма процедурами. Є й інші відмінності:

- Відвідування хамама передбачає виконання цілого комплексу косметичних процедур (пілінг, масаж, обгортання);

- при оздобленні хамама використовується не дерево, а керамічна плитка та натуральний мармур;

- Усі косметичні процедури виконуються на мармуровому лежаку;

- Відвідування турецької лазні завжди доповнюється ароматерапією;

- волосся і шкіра не пересушуються, як у російській лазні, а зволожуються;

візит до хамам не змиває засмагу, а допомагає вирівняти колір.

Незважаючи на відмінності, і російська, і турецька, і фінська лазня допомагають виправити здоров'я, омолодити організм, покращити настрій.

Користь хамам для здоров'я жінок та чоловіків

У чому полягає користь та шкода для організму відвідування хамама? Корисні властивостітурецькій лазні важко переоцінити. Завдяки лазневим процедурам:

знімається м'язова напруга;
стимулюється кровообіг;
вдається позбутися болю при ревматизмі та артриті;
м'яко прогрівається шкіра та внутрішні органи;
знімаються стреси, заспокоюються нерви;
виліковується застарілий бронхіт;
очищується шкіра та омолоджується організм;
знімаються наслідки фізичних навантажень;
стимулюються процеси розщеплення жиру.

Про користь хамам для здоров'я говорить і той факт, що лише за одне відвідування парної можна знизити вагу на 2 кг. В процесі лазневих процедурзапускаються процеси розпаду жирових клітин, посилюється ефективність будь-якої дієти, відбувається виведення токсинів.

Протипоказання

Незважаючи на користь, відвідування хамама може завдати й непоправної шкоди. Небажано бувати в парній людям, які страждають:

тяжкою формою бронхіальної астми;
епілепсією;
онкологічними захворюваннями;
варикозним розширенням вен;
порушенням функцій щитовидної залози;
серцевими захворюваннями.

Завжди потрібно знати міру. І здорова людина, Відчувши нездужання в парній, повинен залишити хамам. Якщо немає протипоказань, турецька лазня стане чудовим способомпідтримати здоров'я та красу, зцілити хвороби духу та тіла.

Як правильно відвідувати хамам

Для турків хамам – не просто місце проведення гігієнічних процедур. Це культурний центр, де можна відпочити та розслабитися. Перед візитом у лазню не можна вживати алкоголь та охолоджені напої – це важливе правило, якого необхідно дотримуватись.

У стандартному хамамі є три кімнати, кожна з яких має своє призначення:

1. Холодна кімната, де розташована стійка з касою, роздягальня та фонтан. Тут можна попити чай, поспілкуватися та переодягнутися.

2. Тепла кімната з температурою повітря 30-35°C, в якій знаходяться душові та туалет.

3. Найтепліша кімната з температурою 50-60°C. У центрі розташовується топка, басейн та мармурові кушетки, де роблять масаж. Тут паряться та приймають процедури для оздоровлення.

Спочатку потрібно прогрітися в теплій кімнаті та підготуватися до наступних процедур. Шпаряться на мармуровому лежаку, поки не з'явиться піт. Далі потрібно зробити масаж. Процедуру проводить масажист за допомогою шорстких рукавиць, які допомагають покращити кровообіг. Потім спеціальною щіточкою роблять пілінг. Далі тіло намилюють особливим складом, виготовленим на основі рослинних олій. Після цих процедур приймають душ або занурюються у басейн. Тепер можна перейти в парилку, де спочатку по всьому тілу намилюють піну, а потім обливаються холодною водоюі поринають у басейн.

Перед відвідуванням парильні небажано вживати їжу. Після останнього прийому їжі має пройти кілька годин. Наприкінці всіх процедур на шкіру наносять живильний крем. Тепер можна відпочити та випити турецький чай із молоком.

А ви любите відвідувати хамів?

Відео Галілео - Турецька лазня хамам

Фото із сайту clubsaun.ru

Турецька парна хамам – один із найкорисніших та найпопулярніших варіантів банного відпочинку у всьому світі. Саме тут можна відновити сили тим, хто втомився. постійних стресіві повсякденної метушні, отримати потужний заряд бадьорості, трохи розслабитися, відволіктися і зняти фізичну втому. Адже це не просто лазня, а певний ритуал і ціла філософія, в основі якої повне фізичне, а й духовне очищення.

Давайте розберемося, що це таке – турецька лазня, як часто можна відвідувати її і що краще хамам чи сауна.

Турецька парна: що це таке

Перші турецькі лазні почали зводити ще VII столітті. Класичні хамами є великими будинками з кількома приміщеннями, у кожному з яких зберігається певний рівень вологості та температури.

Фото із сайту cocoony-domicile.fr

Будуються такі сауни за принципом «долоньки» – навколо головної парної розташовуються кілька невеликих кімнат:

Джамекян - це роздягальня, де всі відвідувачі залишають все повсякденне (одяг, взуття, речі) і надягають пов'язку на стегнах, зроблену тільки з абсолютно натуральних матеріалів (бавовняної або шовкової тканини).
Пестемаль – місце, де гості приймають душ.
Чебек – приміщення, де можна розігріти тіло на гарячому лежаку, зробленому з натурального мармуру («чебек-таші»). На ньому досить зручно знаходиться довгий час.
Харарет – це парна, призначена для глибокого очищення шкіри. Тут роблять інтенсивний пінний та масляний масаж, пілінг.
Кейф - приміщення, в якому після всіх процедур відпочивають, їдять або п'ють цілющі трав'яні чаї.

Особливості турецької парної

Хамам відрізняється від російських і фінських лазень тим, що обігрів усіх приміщень у ньому відбувається за допомогою котла, розміщеного під покриттям підлоги або вбудованого в одну зі стін. Пара, що утворюється в ньому, подається через кілька отворів невеликого розміру, що знаходяться на висоті приблизно 1,5 метри.

Зверніть увагу!

Відмінною рисою парної є невисока температура (30-50С), яка поєднується зі 100% вологістю. Пара в ній тепла і м'яка. Це дозволяє відвідувати її навіть тим, хто не любить гаряче повітря або не може дихати їм за станом здоров'я.

Інтер'єр сучасної східної лазнізавжди практично повністю виконаний із каменю, мозаїки або плитки. Дерево не використовують навіть для обробки лежаків. Стеля парна має купольну форму. Це робиться для того, щоб конденсат із нього не капав і не заважав відвідувачам, а стікав по стінах.

Хамам: правила відвідування

Фото із сайту golden-hammam.ua

Щоб отримати тільки приємні емоції та максимум користі для здоров'я від відвідування хамама, потрібно знати, як правильно ходити в турецьку лазню: як паритися у чебеку, користуватися пілінгами чи косметичними засобамиі скільки часу потрібно перебувати у харарі.

Насамперед перед тим, як приступати до різних масажних процедур, слід добре пропотіти. Для цього на 20-30 хвилин лягають або сідають на лежак, який попередньо застилають тканиною. Тіло розпарюється, а всі пори розкриваються, тому приблизно через 30 хвилин потрібно приступати до різним видаммасажу. У справжній турецькій лазні він досить енергійний і іноді навіть твердий. Сильними рухами розганяється кров, розтирається все тіло, що дозволяє повернути гнучкість суглобів і добре розім'яти м'язи.

Фото із сайту m.slovenskenovice.si

Після такої мануальної терапіїможна трохи полежати та відпочити, а можна зробити пілінг. Для цього застосовують жорстку рукавичку для очищення всіх відмерлих і ороговілих частинок зі шкірного покриву. Етап, що прямує за пілінгом – легкий мильний масаж. Шматочок звичайного милакладеться в сітчастий мішок і трохи збовтується, завдяки чому виходить густа і м'яка піна. Їй покривають відвідувача з голови до ніг, а потім починають робити масаж. Після цього можна піти кімнату відпочинку – там кожному запропонують відпочити та випити чашку трав'яного чаю.

Під час відвідування хамама заборонено вживати будь-який алкоголь та пити дуже холодні напої.
Краще обмежитися чаєм, розбавленими соками, звичайною чи рожевою водою.
Перед лазнею не потрібно зловживати їжею. В ідеалі після останнього прийому їжі має пройти понад 2 години.
У парній ніколи не робіть різких рухів. Це може погано позначитися на розігрітих м'язах, оскільки даному станіїх легко зашкодити.
Без одягу у такій лазні ходити не заведено.

Користь турецької парної

Східні сауни – це насамперед повне розслабленняорганізму. Це означає, що у кожного її відвідувача покращиться сон, зникнуть неврози, почуття занепокоєння та сильні головні болі. Але чим ще корисна турецька лазня хамам жінкам та чоловікам? Насамперед тим, що в ній дійсно ефективно очищується шкірний покрив, покращуються обмінні процесита прискорюється регенерування тканин. Регулярно відвідуючи її, ви уповільните процеси старіння, а використовуючи для масажу натуральна олія, зможете добре зволожити і насити шкіру корисними речовинами.

Фото із сайту aquatec.biz.ua

Користь хамама для жінок та чоловіків також і в тому, що вона допомагає:

усунути застійні процеси у різних внутрішніх органах;
нормалізувати кровообіг;
підвищити імунітет;
швидше скинути зайву вагу;
позбутися сольових відкладень;
покращити мікроциркуляцію крові в мозку;
усунути больові відчуттяпри хворобах та запаленнях суглобів, а також захворюваннях хребта.

Хамам рекомендується відвідувати навіть за застуди. Пар допомагає вилікувати навіть бронхіт, гайморит, тонзиліт, трахеїт, запалення легень, ларингіт, тому що прогрів організму протягом тривалого часу дозволяє йому ефективніше чинити опір різним інфекціям. Крім цього, у гарячому та вологому повітрі всі шкідливі мікроорганізми відразу ж гинуть, тому ймовірність заразити оточуючих дорівнює нулю.

Фото із сайту meydanhamami.com

Іноді тренера радять спортсменам якнайчастіше поміщати турецькі лазні. Але чим саме корисний хамам після тренування? Він швидко усуває больові відчуття при болях у м'язах, викликані важкими тренуваннями, дбайливо та глибоко прогріваючи їх.

Шкода турецької парної

Крім того, що є користь від відвідування турецької парної хам, така лазня може завдати шкоди організму, адже в ній досить висока температура повітря. Це може призвести до перегрівання. людського організму. Особливо небезпечно перебуває в парилці без спеціального тюрбану з рушника, оскільки перегрів голови викликає сильний головний біль. Крім цього, в хамамі дуже висока вологість повітря, яка посилює хвороби серцево-судинної системи.

Протипоказаннями до відвідування хамама

Протипоказано ходити в турецьку лазню тим, хто страждає:

катарактою;
захворюваннями ендокринної системи;
інфекційними хворобами;
психічні розлади;
запальними процесами, які у внутрішніх органах.

На жаль, хамам негативно впливає на астматиків та тих, у кого тяжкі хворобилегенів. Повітря з високою вологістю провокує загострення недуги, і людина почне задихатися. Може зашкодити така сауна і людям, котрі страждають будь-якими шкірними захворюваннями. У зоні ризику опиняться і люди, у яких будь-коли діагностували онкологічні хвороби. Через досить високі температури пухлинні утворенняможуть прогресувати.

Фото із сайту guidemarmaris.com

Не варто ходити туди людям із гіпертензією. У такій парній не так і жарко, але різке підвищеннятиску не виключено. Не заборонено ходити в хамам вагітним, але перед його відвідуванням майбутнім мама слід запитати у лікаря, чи можна це робити, оскільки перегрів у деяких випадках небезпечний.

За варикозу традиційні російські лазні не йдуть на користь. А ось хамам можна відвідати, але тільки дотримуючись таких запобіжних заходів:

У парилці, лежачи на кам'яному лежаку, ноги слід трохи підняти.
Сидячи на лежаку, ноги не можна звисати.
При охолодженні після масажу не можна протягом тривалого часу стояти одному місці, необхідно рухатися, повільно ходячи.

Насамкінець хочеться сказати, що турецькі лазні сьогодні популярні у всьому світі. Відвідати справжню східну сауну можна на багатьох курортах. Не відмовляйте собі в такому задоволенні, адже вона подарує вам незабутні враження та відчуття!