Ароматерапія - різновид лікування та профілактики, в основі якої лежить використання ефірних олій, зокрема їх пари, що надають сприятливий ефект на організм людини. Цей вид медицини відносять до нетрадиційної тисячі років тому. Для проведення процедур використовуються самі олії, а також всілякі інструменти: спеціальні лампи, кулони, посуд, розпилювачі тощо.

Історія ароматерапії

У четвертому тисячолітті до нашої ери були свої способи виробництва олій, один із яких - підпалювання соку ладану. Єгиптяни активно займалися вивченням корисних властивостейрослин та розробляли методи їх використання, що й послужило серйозним поштовхом до розвитку майстерності лікування за допомогою ароматів.

У період Нового часу аромотерапія втратила свою актуальність, але вже на початку минулого століття знову набула популярності. У роки світових воєн багато олій служили надійними антисептиками, які врятували життя тисяч людей. Спочатку можливість застосування ефірів як засіб від бактерій була виявлена ​​французьким хіміком Рене-Моріс Гаттефосс.

Ароматерапія зародилася у Стародавньому Єгипті

Що являє собою лікування ароматами

Ароматерапія є процедурою, при якій покращується фізичне та/або психологічний станлюдини шляхом на організм пари ефірних масел. Вона включає проведення лікувальних масажів, прийняття ванн, інгаляції і так далі.

Прийняття ванни з додаванням ефірних олій рекомендовано при багатьох психічні захворювання, а також для профілактики стресів

Допомога ефірів при безсонні

Якість нашого сну залежить, насамперед, від стану нервової системи, на яку впливає спосіб життя та мислення. Ми самі активізуємо свої негативні емоції, отже, здатні самі вплинути на їх усунення і на відновлення здорового сну. Ароматерапія тут лише допомагає організму запустити природні процесивідновлення, стимулюючи відповідні точки нервової системи

Безсоння через емоційне збудження

При емоційному збудженні (надлишок емоцій, найчастіше негативних) допоможуть ефірні олії троянди, лаванди, сандала. Достатньо нанести їх у пропорції 2:1:1 на шматочок паперу або тканини і покласти біля ліжка або на тумбочку. Можна крапнути пару крапель ефіру іланг-іланг безпосередньо на подушку.

Поганий сон через надмірну напругу

Якщо ви надмірно напружені або роздратовані, допоможе ванна або масаж з використанням олій розмарину, лимона, лаванди у пропорції 4:2:2. Альтернативою стане ароматизація спальної кімнати за допомогою ефірів іланг-ілангу, лимона, лаванди, пачулі (у пропорції 1:2:2:2) шляхом нанесення на паперову або тканинну основу.

Нестача сну через стрес

Стрес усувають такими способами:

• аромаванна із сумішшю з ефірів лаванди, бергамоту, троянди, неролі (3:2:1:2), попередньо змішаної з базовою олією (ши, авокадо, жожоба);
• масаж з ароматами троянди, бергамоту, лаванди, розмарину (3:3:5:3), суміш ефірів потрібно додати до 50 мл соняшникової чи оливкової олії.

Ароматерапія при імуномодуляції

Імуномодуляція - врегулювання стану імунітету шляхом на нього допоміжних речовин. Ефіри проникають в організм через шкіру, рівномірно охоплюючи всі органи та системи. Варіанти поєднання ефірів в аромамедальйоні (обсяг вказується в краплях):

• лаванди - 1, вербени - 2, бергамота та евкаліпта - по 3;
• апельсина та розмарину - по 2, імбиру - 3;
• м'яти та лаванди - по 2, мускату, меліси та кедра - по 1;
• вербени та лимона - по 1, розмарину та лаванди - по 3;
• мандарина, лимона, базиліка та вербени – по 1.

Відео: як підвищити імунітет натуральними засобами

Аромати при застуді та грипі, для профілактики ГРЗ

При застуді та грипі можна вдатися до інгаляції, використання аромалампи, прийняття ванни з використанням олій. Ефіри, які допомагають при таких захворюваннях: евкаліпта, м'яти, цитрусові, хвойні.

Аромалампа від застуди

Для аромалампи необхідно взяти кілька олій з перерахованих вище, додати в рівних пропорціяхале не більше 7 крапель в цілому. Бажано проводити процедуру тричі на день по 20 хвилин.

Ванна при перших симптомах та для повного лікування

Ванни з ефірними оліями можна приймати лише за умови нормальної температуритіла.Потрібно взяти до 10 крапель масел, що сподобалися, з перерахованих і додати цю суміш в 50 мл основи (кефір, мед, висівки). Отриманий засіб розбавити у наповненій ванні.

Інгаляції

Для інгаляції в літр води, доведеної до кипіння, додати до 5 крапель олії. Вдихати пари протягом 10 хвилин.

Ефірні олії для масажу

При виконанні масажу олії проникають у тканини організму та впливають на всі клітини та органи. Існує кілька технік з використанням ефірів:

• східна: жожоба, іланг-іланг, жасмин, ваніль, мімоза; стимулює обмінні процеси, має антистресовий ефект, розслаблює, піднімає настрій;
• індійська: пачулі, кардамон, бергамот, кедр, лаванда, чорний перець; сприяє досягненню емоційного балансу, нормалізує сон;
• арабська: імбир, кориця, пачулі, мандарин, герань, лимон, мускатний горіх, лаванда, кмин, кедр; зміцнює імунну систему, надає організму енергію та бадьорість;
• середземноморська: базилік, бергамот, апельсин, лимон, аніс, мандарин, орегано; антидепресант, що надає тонізуючу дію на організм, зміцнює та прискорює обмінні процеси.

Аромати від головного болю

Залежно від характеру та частоти болю вибирають такі ефіри або їх суміші:

• лимон - чудово знімає больові відчуття;
• перечна м'ята - прибирає набряклість і є подібністю до анальгетика, включеного до складу багатьох болезаспокійливих препаратів;
• грейпфрут - є тонізуючим та антистресовим засобом;
• розмарин - використовується при мігренях та розумовій перевтомі;
• майоран - судинорозширювальне, добре справляється з головними болями під час менструацій;
• мускатна шавлія - ​​спазмолітик, що володіє також заспокійливою дією.

Варіанти процедур, що допомагають зняти головний біль:

• додайте в 20 мл базової олії (оливкова, абрикосова, ши) 5 крапель лавандової і втирайте суміш у віскі, шкіру голови;
• просочіть паперову або тканинну хустку сумішшю з олій перцевої м'яти, лаванди та майорану в рівних пропорціях (6 крапель загалом) і вдихайте пари;
• прикладіть до чола на 20 хвилин компрес з масел ромашки та лаванди (2:3), розведених у 100 мл води.

Ароматерапія у гінекології

При білях (виділеннях з піхви), які є ознакою наявності статевої інфекції (за визначенням лікаря), добрим помічником стане підмивання. Для процедури знадобляться масла мирри, чайного дерева, бергамоту та лаванди. Їх необхідно розвести в кип'яченої водиу такому співвідношенні, щоб суміш ефірів не перевищувала 1% від об'єму води (на 100 мл має бути не більше ніж 1 мл олій). Ароматизовану воду слід остудити до 36–38 о С.

Грибок на піхву усувається за допомогою прийому ванни. Олії чайного дерева та евкаліпта в пропорціях 6:3 розбавте в столовій ложці основи (вершки або кефір). Необхідно перебувати у ванні не більше 10 хвилин.

Проти запалення допоможе підмивання з додаванням олії чайного дерева (на 1 літр 5 крапель). Можна також використовувати ватний тампон, змочений у такій воді, його необхідно вводити у піхву. Здійснювати процедуру трохи більше 14 днів.

Не варто зловживати застосуванням ефірів у лікуванні гінекологічних захворювань, оскільки це може порушити природну роботу статевих органів та призвести до загострення існуючих проблемта появі нових.

Застосування ефірів у лікуванні терапевтичних захворювань

При внутрішніх захворюваннях, таких як бронхіт, цукровий діабет, ангіна, гіпертонія і так далі, аромотерапія покращує засвоюваність лікарських засобівта сприяє відновленню імунітету.

Прискорити лікування бронхіту допоможуть олії евкаліпту, розмарину, ладану, лаванди, чайного дерева. Варіанти використання ефірів:

• чашу аромалампи потрібно наповнити водою, розвести у воді не більше трьох крапель ефірної олії евкаліпту; терапія проводиться протягом 20 хвилин;
• аромакулон наповнюють 2-3 краплями олії, додають у міру їх випаровування; носити на шиї, руці, в одязі чи сумці, періодично потрібно підносити кулон в обличчя;
• у наповнену ванну додати трохи більше 7 крапель однієї чи кількох масел, проводити процедуру 15–20 хвилин;
• для розтирання грудної кліткипотрібно взяти будь-яку базову олію в об'ємі трьох мілілітрів, додати до неї по одній краплі олій евкаліпта, лаванди та чайного дерева і втирати суміш масажними рухами; після процедури кілька хвилин потрібно залишатися у стані спокою; повторювати можна кілька разів на день до усунення симптомів;
• для інгаляції знадобляться кілька крапель ефірної олії на вибір, гаряча вода (80–90 про З) чи інгалятор; вдихати пари ефірів протягом 5 хвилин, процедуру повторювати до трьох разівв день.

При ангіні основними зонами ураження є піднебінні мигдалики. Кращими помічниками у лікуванні виступають олії бергамота, лимона, лаванди, чебрецю, ялиці, чайного дерева. Способи ароматерапії:

• для полоскання ротової порожнинизнадобиться ємність з водою на одну процедуру (200-300 мл), масло на вибір (не більше 5 крапель); проводити до 10 разів на день протягом тижня;
• для інгаляції на літр води необхідно взяти 5-6 крапель ефірної олії або суміші, вдихати пари протягом 15 хвилин до трьох разів на добу; курс розрахований на 5-7 днів;
• Візьміть до 6 крапель ефірної олії і втирайте в область шиї м'якими масажними рухами без сильного натискання, проводьте процедуру не частіше чотирьох разівна день до усунення симптомів (не більше 10 днів);
• чашу аромалампи наповнюємо водою, додаємо 5 крапель олії; Процедура проводиться не більше 20 хвилин.

З цукровим діабетомдопоможуть впоратися олії герані, лимона, ялівцю, розмарину, евкаліпту. Можна використовувати інгаляцію, аромаванну чи масаж із ефірами. Також можна нанести пару крапель на руки чи віскі. Для ванної кімнати знадобиться до 15 крапель однієї або декількох масел, процедуру проводити не більше 15 хвилин. При масажі ефіри обов'язково поєднуються з базою (наприклад, кремом).

У лікуванні гіпертонії використовують олії іланг-ілангу, лаванди та майорану. Основний ефект – нормалізація тиску. У ванну додають 15 крапель ефіру, розведеного в кефірі, молоці або будь-якій іншій основі.

Ароматерапія у косметології

Косметологія – одна з найбільш популярних сфер застосування ефірних олій. Кожна третя жінка знає про їх чудовий вплив на шкіру та волосся не з чуток. Залежно від виду олії, ефіри допомагають при сухості, жирності шкіри та волосся, успішно борються зі зморшками, вуграми, акне і так далі.

Для впливу на шкіру обличчя ефірні олії можна змішувати зі звичними для вас косметичними засобами(кремами, лосьйонами, скрабами). Бажано застосовувати відразу кілька способів ароматерапії. Що стосується волосся, найчастіше ефірні олії застосовуються для них у вигляді масок, можна використовувати як готові (з додаванням 2-3 крапель ефірів), так і робити самостійно.

Таблиця: ефірні олії для обличчя та волосся

Ароматерапія при онкології

При онкології дія олій, переважно, спрямовано усунення чи пом'якшення больових відчуттів, і навіть зміцнення нервової системи організму. Втім, ефіри здатні і протистояти раковим клітинам, внаслідок чого найчастіше рекомендуються лікарями як додаткове лікування.

Рецепти при онкологічних захворюваннях:

• масла іланг-ілангу, лаванди та сандалового дерева застосовуються при проведенні аромамасажу, здатного розслабити нервові клітинита м'язи; ці ефіри можуть використовуватися в чистому виглядібез змішування з базою;
• розмарин здатний пом'якшувати больові відчуття та відновлювати тиск;
• м'ята покращує діяльність шлунково-кишковий тракт, усуває нудоту.

Для ванни олії попередньо змішуємо з морською сіллю, на 500 грам потрібно 5 крапель. Для аромалампи такої кількості ефіру також буде достатньо. Якщо додасте більше, можлива поява побічних ефектівта посилення симптомів.

Що стосується прибирання приміщення, в якому міститься пацієнт, її також можна проводити з використанням ефірів:

• олію грейпфрута змішуємо з содою, додаємо в пульверизатор і обприскуємо всі поверхні перед основним збиранням;
• олію лимона необхідно додати в дистильовану воду, в якій розчинено миючий засіб.

Фотогалерея: прибирання приміщень з використанням ефірних олій

Для збирання олію лимона потрібно додати в дистильовану воду Вікна перед миттям можна обприснути олією грейпфрута Збирання приміщення, де міститься пацієнт з онкологією, краще проводити з використанням олій лимона та грейпфрута

Ароматерапія для вагітних

Під час вагітності організм жінки зазнає серйозних змін, що істотно впливає на самопочуття, роботу. внутрішніх органів, імунітет. Як правило, на 5-6 місяці розвитку плода починаються м'язові болі, нудота, набрякають ноги, з'являються інші неприємні симптоми

Ефірні олії, корисні при вагітності:

• мандаринове – освіжає та піднімає настрій, тонізує, освіжає стомлену шкіру, попереджає утворення розтяжок;
• імбирне – зігріває, стимулює, зміцнює імунну систему; добре використовувати для масажу та ножних ваннале не для загальних ванн;
• петітгрейн – підвищує настрій;
• іланг-іланг – має заспокійливі властивості;
• неролі - заспокоює і піднімає настрій, чинить омолоджуючу дію на шкіру;
• лавандова - універсальна олія з заспокійливими та зміцнюючими властивостями, часто використовується для лікування безсоння та зняття стресу; можна використовувати з 16-тижневого терміну.

Ароматерапія для дому

Найбільш сприятливий вплив на клімат будинку мають такі олії:

• лаванда покращує емоційний настрій, знімає стрес;
• бергамот створює позитивну атмосферу, активізує та допомагає підтримувати себе в тонусі;
• кедр згладжує образи та непорозуміння, несе затишок та тепло в сім'ю;
• лимон дає яскраві емоції, спрямований на зміцнення родинних зв'язків;
• розмарин допомагає позбутися апатії та пом'якшити агресію.

В аромалампу достатньо додати до 7 крапель одного або кількох ефірів, залишити у приміщенні на 20 хвилин. Ароматичні саші, просочені маслами, можна розкласти по шафах та тумбах для збереження приємного запаху.

Ароматерапія за знаками зодіаку

За астрологією, кожному знаку зодіаку в залежності від особистісних якостей відповідають ті чи інші ефірні олії:

• Овен (21 березня - 20 квітня) - сосна, пачулі, герань, троянда, лимон, ладан, розмарин, сандал, ваніль, коріандр, фіалка, ялівець, шавлія;
• Телець (21 квітня – 20 травня) – бергамот, м'ята, кедр, ромашка, лимон, мирра, неролі, пачулі, ладан, розмарин, ваніль, туя, жасмин, шавлія, конвалія, полуниця, бузок;
• Близнюки (21 травня - 21 червня) - суниця, сандал, евкаліпт, герань, лаванда, апельсин, неролі, троянда, пальмароза, ладан, розмарин, ваніль, кориця, лимонник, іланг-іланг, жасмин, тулас;
• Рак (22 червня – 22 липня) – жасмин, бергамот, сосна, лаванда, лимон, лимонник, мирра, неролі, апельсин, ладан, сандал, розмарин, ваніль, іланг-іланг, ялівець, шавлія;
• Лев (23 липня – 23 серпня) – ладан, кокос, лимон, апельсин, лимонник, пачулі, мирра, троянда, гарденія, сандал, розмарин, туя, ялівець;
• Діва (24 серпня – 23 вересня) – мирра, сандал, кедр, евкаліпт, герань, апельсин, лимонник, неролі, афродезія, ладан, кориця, іланг-іланг, туласі;
• Терези (24 вересня - 30 жовтня) - сосна, троянда, лаванда, ладан, кедр, м'ята, кориця, іланг-іланг, герань, евкаліпт, орхідея;
• Скорпіон (24 жовтня – 22 листопада) – пачулі, жасмин, туласи, сосна, лимон, розмарин, сандал, кориця, ваніль, іланг-іланг, магнолія;
• Стрілець (23 листопада – 21 грудня) – лаванда, лимон, лимонник, мигдаль, мирра, неролі, пачулі, ладан, троянда, розмарин, кориця, туя;
• Козеріг (22 грудня – 20 січня) – сандал, бергамот, сосна, лаванда, шавлія, гвоздика, евкаліпт, ялівець, ладан, троянда, кориця;
• Водолій (21 січня-20 лютого) - лимонник, троянда, кедр, бергамот, сосна, лимон, апельсин, ладан, туя, чебрець, евкаліпт, тулас, іланг-іланг, гіацинт;
• Риби (21 лютого – 20 березня) – кедр, апельсин, бергамот, ромашка, лаванда, евкаліпт, лимон, мирра, неролі, ладан, розмарин, ваніль, жасмин, ялівець.

Аксесуари та обладнання для ароматерапії

Найбільш поширеними інструментами для проведення ароматерапії виступають аромалампи, аромакулони, інгалятори, автоматичні розпилювачі.

Інгалятори можуть бути призначені як для холодних, так гарячих інгаляцій. Основний принцип їхньої дії - виділення парів ефірних олій. Як правило, працюють на батареях, але бувають і механічними. Придбати такий прилад можна в аптеці чи спеціалізованому магазині.

Фотогалерея: інгалятори

Інгалятор електронний для гарячої інгаляції
Інгалятор ручний на основі поршня
Інгалятор-розпилювач автоматичний
Механічний інгалятор для холодної інгаляції

Аромалампи діють шляхом виділення парів ефірів. Для процедури в спеціальну чашу наливають трохи води, додають 3-5 крапель олії чи суміші та нагрівають.

Фотогалерея: аромалампи

Аромалампа із глини коричневого кольоруіз вбудованою чашею
Аромалампа з кераміки з візерунком
Аромалампа в японському стилі з дерев'яний тримач чаші

Аромакулон - найпростіший і мобільний спосібароматерапії. Його можна купити чи зробити своїми руками. Такі мініатюрні судини носять як прикраси або використовують як елемент декору. У медальйон необхідно залити 2-3 краплі олії та додавати в міру випаровування ефірів.

Фотогалерея: аромакулони

Аромакулон з кераміки носять на шиї Аромакулони можуть бути доповнені слов'янською символікою Аромакулон зі скла - гарний та корисний аксесуар

Таблиця: ефірні олії для ароматерапії

На сьогоднішній момент часу одним з найбільш популярних способів відновлення здоров'я та життєвих силє ароматерапія, що представляє собою вигляд нетрадиційної медицини, яка займається вивченням впливу запахів на людський організм. Як «пахи» виступають ароматичні олії, які сприяють поліпшенню фізичного та психічного стану. Зараз все більшої популярності набуває домашня аромотерапія, елементарні знання основ якої перетворюють процес оздоровлення на захоплююче та легке заняття.

Види олій

Запорукою успішного проведенняв домашніх умовах є відмінне знання видів ефірних олій, а також їх властивостей, що передбачає досягнення бажаного результату:

• Очищаючі. Надають однойменний вплив не лише на зовнішньому рівні, покращуючи стан шкірних покривіві волосся, а й на внутрішньому – шляхом виведення токсичних елементів з організму. З цим завданням добре справляються: герань, розмарин, лимон, шавлія.
• Збудливі. Пробуджують сексуальний потягі бажання, виступаючи як афродизіаки: іланг-іланг, жасмин, кардамон, сандал, бергамот.
• Тонізуючі. Підвищують бадьорість та енергійність: меліса, м'ята, кориця, чебрець, імбир.
• Розслаблюючі. Ефективно знімають нервові та тривожні стани: материнка, ладан, ромашка, мирра.
• Гармонізуючі. Сприяють відновленню внутрішнього балансута гармонії: мімоза, мандарин, апельсин, майоран.
• Зміцнюючі. Підвищують місцеві захисні функції, а також сприятливо впливають на загальний імунітет: м'ята, кедр, ветивер.
• Освіжаючі. Заряджають тонусом і бадьорістю: , лаванда, безсмертник.
• Стимулюючі. Відповідають за активну роботу всіх залоз та систем організму: коріандр, гвоздика, евкаліпт, вербена.
• Заспокійливі. Налаштовують на мирний та розслаблений лад: кріп, ваніль, бігардія.

Перед безпосереднім оглядом методів домашньої ароматерапії доцільно взяти до уваги такі важливі моменти, які допоможуть уникнути неприємних наслідківта емоцій:

1. Ароматичні ефірні витяжки являють собою досить насичені суміші з інтенсивним та специфічним запахом, через що слід враховувати можливість індивідуальної непереносимості даних коштів. З метою виявлення чутливості до конкретного ефірного масла корисно провести своєрідний тест, суть якого зводиться до просочення серветки або невеликої хустки за допомогою кількох крапель. масляного складу. Після закріплення запаху необхідно вдихати протягом двох днів. За відсутності будь-яких алергічних явищ у вигляді шкірних почервонінь, чхання, нежиті, сльозотечі та інших, можна сміливо застосовувати.
2. Слід обов'язково дотримуватися дозування та рекомендації щодо використання ароматичних сумішей.
3. Не можна вживати чи наносити на шкірні поверхні ефірні есенції у чистому вигляді. При їх випадковому попаданні на шкіру слід використовувати олію, яка нейтралізує концентрований склад. При цьому варто знати, що ефіри не піддаються розчиненню в водному середовищі, внаслідок чого їх неможливо видалити за допомогою води.
4. Внутрішнє застосування олій при аромотерапії в домашніх умовах має здійснюватися після проходження консультації у фахівця. При цьому вкрай не рекомендується покладатися на поради з різних непідтверджених джерел, оскільки вони містяться в ефірних сумішахречовини можуть серйозно пошкодити внутрішні слизові оболонки.
5. Зберігання ефірів повинно здійснюватись у холодильній камері. При цьому ємність для зберігання повинна бути виконана з темного скла з кришкою, що щільно закривається.
6. Олії, у яких було прострочено термін придатності, а також суміші, що зберігалися з відсутністю відповідних правил, стають непридатними для використання.

Також, щоб не нашкодити собі, прочитайте про те, коли не слід застосовувати ефірні олії.

Способи застосування та рецепти

В умовах домашньої ароматерапії передбачається два основні способи застосування ефірних олій:

Внутрішнє

У даному випадкуважливим є попереднє консультування з фахівцем, який призначить необхідні дозування. До того ж, деякі види ефірів просто не підходять для вживання, а ті, які підходять, повинні обов'язково розбавлятися базовою олією, медом або варенням.

Зовнішнє

Зовнішнє використання есенцій при ароматерапії в домашніх умовах відрізняється різноманітністю методів:

1. Інгаляції

Є дуже легким і в той же час ефективним способомпроведення домашньої ароматерапії. Розрізняють холодні та гарячі інгаляції:

• Холодні. В даному випадку стає можливим вдихання ароматичних пар безпосередньо з флакона. Для цього достатньо зробити від 5 до 10 вдихів. Такий спосіб ароматерапії характеризується простотою та легкістю використання, але варто враховувати, що часте вплив повітря на олію зменшують його термін придатності, через що має сенс користуватися спеціальними засобамиу вигляді ароматичних ламп, кулонів, каміння. Можна в процес ароматизації приміщень залучити пульверизатор, який попередньо необхідно налити трохи води, після чого розбавити в ній пару крапель ефірної олії.
• Гарячі. Поданий вид інгаляцій незамінний при захворюваннях верхніх шляхівдихання, бронхів та легень. Суть таких процедур зводиться до кип'ятіння води, яку потім додається кілька крапель обраного ароматичного масла. Вдихання лікувальної пари здійснюється під щільним тканинним матеріалом протягом 10 хвилин, після чого корисно укутатися і трохи відпочити. За наявності хвороб горла дихати необхідно ротом, при ураженнях носоглотки – носом.

2. Ароматичні ванни

Ще один досить ефективний методпроведення домашньої ароматерапії , який також поділяється на види:

а) Загальні аромовані

Для приготування таких ванн необхідно використання емульгатора, завданням якого є сприяння розчиненню ефірних олій:

• Декілька крапель ароматичної суміші додається у ванну, наповнену водою. Розрахунок крапель повинен здійснюватися із співвідношення 1:20, де 20 - це літри.
• Для виготовлення емульгатора змішуються мед, сіль, спирт, кефір, вершки жирної консистенції, полісорбати.
• Отриманий емульгатор у кількості однієї чайної ложки перемішується з ефірами, після чого готовий складдодається до ванни.
• Час прийняття водних процедурскладає 20 хвилин.

б) Місцеві аромовані

Під місцевими ароматичними ваннамирозуміються:

• Сидячі ванни

Така аромотерапія в домашніх умовах стає актуальною при розвитку хвороб, що зачіпають сечостатеву систему, а також анальний отвір. Тут теж не обійтися без емульгатора, однак як компоненти для його приготування необхідно використовувати тільки мед, морську сільта полісорбат, оскільки продукти молочного та спиртового вмісту не підходять:

1. У таз наливається вода теплої температури, до якої додається суміш ефірних масел з емульгатором. Співвідношення має бути наступним: крапля олії на 3 літри води.
2. У розведену таким чином ванну необхідно просто сісти і почекати 15 хвилин.
3. Після закінчення цього часового проміжку слід ополоснутися чистою водою.

Оскільки хвороби сечостатевої системиі анального отворуможуть бути різними, важливо розбиратися у видах ефірних есенцій:

- від молочниці: , лаванда, мирра;

- Від уретритів: , Лаванда;

- Від геморою: лимон, кипарис, ялівець.

• Ванни для рук і ніг

У домашній ароматерапії використовуються як косметичні або лікарських засобівпри шкірних захворюваннях грибкового типу або для зняття втоми:

1. Співвідношення кількості води та ефірів має дорівнювати парі крапель олії на літр води.
2. За наявності грибкових уражень шкіри у складі емульгатора повинно бути продуктів молочного вмісту.
3. По закінченню процедури немає необхідності споліскувати ноги та руки. Достатньо витерти їх рушником, намазати кремом, а також надіти рукавички та шкарпетки з метою утеплення.

в) Ароматичний масаж

Стає незамінним та актуальним при боротьбі з целюлітом або у прагненні досягти омолодження шкірних покривів. Як масажні суміші використовуються різні видирослинних олій, змішаних з ефірними есенціями:

1. З метою проведення тілесного масажу склад готується за допомогою змішування 30 крапель ефірів з 50 мл рослинного масла.
2. Для лицьового масажу достатньо 10 крапель ефірів на аналогічну кількість рослинної суміші.
3. Проведення масажу точкового типу здійснюється із використанням більш концентрованого складу.

г) Компреси

Досить поширений метод проведення домашньої ароматерапії , яких може бути кількох видів:

• Гарячі

Застосовуються за наявності спазматичних болів, ущільнень після уколів, а також забоях та травмах:

1. У базовій оліїу кількості однієї чайної ложки розлучаються 3 краплі ефірної есенції.
2. Отримана суміш додається гарячу воду.
3. У розчині змочується марля, яка потім прикладається до болючого місця.
4. Зверху марля накривається поліетиленом та ватним шаром, які фіксуються за допомогою пов'язки.
5. Компрес, що відстав, замінюється новим.

Гарячі компреси не підходять при температурі, процесах запалення та шкірних захворюваннях.

• Холодні

Показані при кровотечах, запаленнях, температурі:

1. Готується аналогічна масляна суміш що при гарячому вигляді компресів.
2. Складом змочується рушник, який потім прикладається до хворого місця.

Ефірні олії можуть впливати на організм різними шляхами.

Правильний вибір способу впливу, концентрації ефірних олій, тривалості процедури – допоможе досить швидко досягти бажаного результату.

ПЕРША, ШВИДКА "ЕКСТРЕННА ДОПОМОГА"

Це найпростіший спосіб використання ефірних масел.

• 1-2 краплі ефірної олії наносяться на хустку і робиться кілька глибоких вдихів.

Цей спосіб зазвичай використовують для полегшення головного болю, закладеності носа, нападах нудоти та ін.

Прикладом може бути

• вдихання ефірної олії перцевої м'яти при закладеності носа, або при головному болі та
• вдихання суміші ефірних олій імбиру, лаванди, м'яти перцевої та колостистої при нападах нудоти.

Суміш перед іспитом (Е. Zimmermann)

• ЕМ неролі - 4 краплі
• ЕМ ромашки римської - 2 краплі
• ЕМ бергамоту - 4 краплі
• ЕМ петітгрейна - 2 краплі
• ЕМ кипарису – 1 краплі
• ЕМ меліси - 2 краплі

Змішати ефірні олії у флаконі темного скла. Суміш нанести на аромакулон або вдихати безпосередньо з флакона.

Суміш, що зменшує тривожність перед відвідуванням стоматолога (H.Zimmermann)

• ЕМ апельсина – 15 крапель
• ЕМ ромашки римської - 3 краплі
• ЕМ лаванди - 4 краплі

5-8 крапельсуміші використовувати в аромалампі кілька вечорів перед відвідинами стоматолога. Також можна крапнути суміш в аромакулон, або нанести кілька крапель на хустку

АРОМАЛАМПИ

Цей спосіб - один із найвідоміших способів ароматизації приміщення. Як правило, до аромалампи вдаються для полегшення проблем психоемоційного характеру, для створення в приміщенні певної атмосфери, медитації та ін.

Аромалампи можуть бути електричними або виготовлятися з кераміки, скла, алебастру. Вони зручні, досить прості у використанні та підходять для ароматизації невеликих приміщень (до 20 кв.м.).

Аромалампа є чашею, в яку наливається вода з декількома краплями ефірної олії і джерело тепла під нею - як правило це свічка. Свічка, що горить, нагріває воду в аромачаші, і ефірні олії починають повільно випаровуватися, ароматизуючи приміщення.

Використовуючи аромалампу потрібно пам'ятати про декілька правил безпеки:

• Перед тим, як розпочинати процедуру - провітрити приміщення
• Тривалість роботи аромалампи не повинна перевищувати безперервно 1-2 години;
• відстань між джерелом вогню (свічкою) і аромачашей має бути не менше 10 см,
• вода в аромачаші не повинна нагріватися понад 50-55 °С
• ефірні олії повинні додаватися у воду, а не навпаки.
• В'язкі ефірні олії (ветивер, пачулі, сандал тощо) для зручності використання краще розвести в 1 ч.л. 70% алкоголю ( етилового спирту) і лише потім додати у воду;
• Як правило, всі рецепти ароматерапевтів для аромалампи розраховані на приміщення, об'ємом 16-20 кв.м і складають 5-7 крапель суміші ефірних масел.

Також можна вдатися до більш простому способу- налити у блюдце теплу воду, капнути потрібну кількість ефірних олій та поставити його на батарею.

Приклади сумішей для аромаламп від відомих ароматерапевтів.

****

(Christoph M. Stamm)

• ЕМ кедра - 3 краплі
• ЕМ апельсина - 2 краплі
• ЕМ лаванди - 1 крапля

****

Суміш для аромалампи, що допомагає зняти напругу наприкінці дня (Christoph M. Stamm)

• ЕМ лаванди - 2 краплі
• ЕМ герані - 2 краплі
• ЕМ ладану - 2 краплі

****

Емоційне вигоряння (Burnout-syndrom) (Ruth von Braunscweig)

• ЕМ лайма – 5 крапель
• ЕМ грейпфрута - 3 краплі
• ЕМ бергамоту - 4 краплі
• ЕМ іланг-ілангу - 2 краплі
• ЕМ сандала - 2 краплі
• ЕМ бензою - 5 крапель

Використовувати 5 крапель суміші в аромалампі

****

Суміш для профілактики грипу . (Ruth von Braunschweig)

• ЕМ лайма – 30 крапель
• ЕМ грейпфрута – 20 крапель
• ЕМ равенсари – 10 крапель
• ЕМ бензою - 20 крапель

Змішати ЕМ у 5мл пляшечці темного скла. Для аромалампи використовувати 5-6 крапель суміші. Для аромаванни - 6-8 крапель суміші

****

Суміш "Перед іспитом", що знімає напругу і допомагає зосередитися (E.Zimmermann)

• ЕМ неролі - 3 краплі
• ЕМ бергамоту - 3 краплі
• ЕМ кедра – 3 краплі (можна замінити лавандою)

****

Суміш "Важке домашнє завдання" - допомагає школярам сконцентруватися (E.Zimmermann)

• ЕМ м'яти бергамотної – 3 краплі
• ЕМ лимона – 2 краплі
• ЕМ кедра - 1 крапля

або

• ЕМ м'яти бергамотної – 3 краплі
• ЕМ апельсина - 2 краплі
• ЕМ лаванди - 1 крапля

Використовувати в аромалампі або крапнути суміш на хустку і покласти поруч.

****

Аромалампа для полегшення засипання (E.Zimmermann)

• ЕМ м'яти бергамотної – 3 краплі
• ЕМ ромашки римської - 1 крапля
• ЕМ бензою - 1 крапля

ІНГАЛЯЦІЇ І ПАРОВІ ВАННИКИ ДЛЯ ОБЛИЧЧЯ.

До інгаляцій зазвичай вдаються при гострих респіраторні інфекції, ЛОР хворобах, захворюваннях верхніх дихальних шляхів. А парові ванни знайшли своє застосування в косметології.

Використовуються ефірні олії з дезінфікуючим, болезаспокійливим, протизапальним, антимікробним, розріджуючим та полегшуючим відходження мокротиння дією.

Для процедури інгаляції можна скористатися приладом, «Інгалятором для домашнього використання», який продається в аптеках, або провести процедуру над ємністю з гарячою водою.

Інгаляція водяною парою .

• У миску або іншу ємність з широким горлом налити 500 мл гарячої води або відвару.
• Додати необхідну кількість ефірних олій (як правило, це 1-2 краплі, якщо інше не сказано в рецепті)
• Нахилившись над мискою, закрити голову і плечі рушником і повільно і глибоко вдихати водяну пару протягом 5-7 хвилин. Очі мають бути закриті.
• Промокнути вологе обличчя насухо, протягом однієї години після процедури утриматися від активних прогулянокна свіжому повітрі, занять спортом, не рекомендується вживати їжу;
• Процедуру повторювати 2-3 рази на день

Суміш для інгаляцій при застуді та болях у горлі, що полегшує дихання, зменшує запалення (E.Zimmermann)

• ЕМ равенсари – 4 краплі
• ЕМ лимона – 8 крапель
• ЕМ каяпута - 4 краплі
• ЕМ Мірта - 4 краплі

Для інгаляції використовувати 1 краплю суміші, капнувши її в ємність із гарячою водою.

****

Парова ванна для нормальної і схильної до жирності шкіри. (V.A.Worwood, s.123)

• ЕМ лимона – 2 краплі
• ЕМ фенхелю - 2 краплі
• ЕМ лаванди - 2 краплі
• ЕМ неролі - 2 краплі

Використовувати по дві краплі суміші на одну процедуру

****

Суміш при закладеності носа (Ruth von Braunscweig)

• ЕМ ліцеї - 5 крапель
• ЕМ Мірта - 5 крапель
• ЕМ лаванди – 5 крапель
• ЕМ кедра – 10 крапель
• ЕМ рожевого дерева – 5 крапель

Використовувати 1-2 краплі суміші для інгаляцій

Олійна інгаляція.

• Робиться так само, як і інгаляція водяною парою, але ефірні олії попередньо розводяться в 5 мл рослинної базової олії.

Інгаляції з обережністю проводити людям з підвищеною реактивністю бронхів, вираженими набряками слизової оболонки.

ПРИМОЧКИ І КОМПРЕСИ

До примочок або компресів звертаються при головному болі, м'язових та суглобових болях, розтягування м'язів і зв'язок, запальної інфільтрації, забитих місцях, синцях, гематомах та ін.

Використовують олії з судинорозширювальним, стимулюючим мікроциркуляцію, знеболюючим, розігріваючим, протизапальним, протинабряковим та ін ефектами - в залежності від поставленої мети.

Для приготовлення класичного теплого компресу використовують бавовняну тканину(серветку, марлю в кілька шарів тощо), клейонку або вощений папірта для утеплення вату. Методика полягає в наступному:

• у 100-150 мл теплої (40-45 °С) води або відвару додати 1-3 краплі ефірної олії, попередньо розведеної в 5 мл рослинної олії-основи, або 40-45% етилового спирту;
• ретельно змочити бавовняну серветку (марлю) у приготованому розчині, добре віджати;
• прикласти марлю до потрібної ділянки, зверху, для оклюзії - накрити клейонкою та шаром вати. Якщо потрібно – зафіксувати компрес хусткою.
• Тривалість першого компресу має перевищувати 30 хвилин, потім час можна збільшити до 1-2 годин.
• При знятті компресу серветка має залишатися теплою та вологою.
• Після компресу бажано протягом півгодини дотримуватися спокою.

Крім класичного теплого компресу, в ароматерапії використовують і холодний компрес .

Показанням до холодного компресу служить лихоманка, свіже забиття або розтяг.

Для приготування холодного компресу використовують бавовняну тканину (серветку, марлю в кілька шарів та ін.)

Методика полягає в наступному:

• У 100-150 мл холодної води (14-16°С) або відвару додати 1-3 краплі ефірної олії, попередньо розведеної в 5 мл рослинної олії-основи (при лихоманці температура води повинна бути дещо вищою від зазначеної)
• Ретельно змочити бавовняну серветку (марлю) у приготованому розчині, добре віджати.
• Прикласти марлю до потрібної ділянки. Тримати компрес до того часу, поки він зігріється до температури тіла.
• Процедуру можна повторювати кілька разів.

Суміш при сухому, малопродуктивному, кашлюкоподібному кашлі. (Ruth von Braunscweig)

• ЕМ лимона – 10 крапель
• ЕМ лайма – 10 крапель
• ЕМ лавандину -5 крапель
• ЕМ сосни – 5 крапель
• ЕМ Мірта -5крапель
• ЕМ бензою - 5 крапель

5 крапель суміші розвести в 30 мл олії, температурою 37°. Використовувати як компрес на грудну клітину

Ці рецепти дуже результативні, багаторазово випробувані та багатьом допомагають.

Розтяжки

У моїх клієнтів є чудові результати зменшення кількості розтяжок аж до повного зникнення за допомогою суміші мигдальної олії та ефірних олій петітгрейну або розмарину (подешевше) або неролі (дорожче). Звичайно, ефективність залежить від багатьох факторів - вік, розміри та застарілість розтяжок, регулярність та завзятість у застосуванні, якість ефірних олій. Але якщо всі ці умови дотримуватися – результат чудовий. Звичайно, попередити набагато легше, ніж потім позбавлятися.

Ось моя перевірена програма.

На 1 місяць йде:

• 2 флакони мигдальної олії по 50 мл
• 1 флакон ефірної олії петітгрейну або розмарину 10 мл
• 1 флакон молочка для тіла від "Глоріс" 150 мл

Якщо шкіра дуже пересушена, перший місяць може додатково знадобитися ще один флакончик мигдального масла. При необхідності другого курсу, зазвичай, вже двох на місяць цілком достатньо.

Програма - ЩОДЕННЕ нанесення З ранку на розтяжки 10 крапель ефірної олії на 1 чайну ложку основи. Як основа виступає мигдальне масло і молочко для тіла. Чергуємо - один день олія, один день молочко. Наносимо та розтираємо легкими масажними рухамидо повного поглинання.

Додатково купуєте і приймаєте вітаміни, до складу яких обов'язково повинні входити вітамін А або бета-каротин, цинк, магній, вітамін С та амінокислоти ( будівельний матеріалдля зміцнення шкіри) - комплекс бджолиним пилкомта маткового молочка.

Зараз я можу порадити такі вітаміни: "Вітаспектр-В" та "Вітакомп".

Тобто. зовнішніми засобами ми активізуємо, пробуджуємо шкіру, стимулюємо регенерацію. А речовини зсередини є матеріалом для побудови нових клітин.

Курс зазвичай розрахований на 1 місяць, для досить молодих жінок і нових розтяжок. Були у мене два випадки старих (5 і 7 років) розтяжок, коли знадобилися 2 курси. Найбільш ефективним себе показало ефірну олію розмарину!

Звичайно, таку програму можна поєднати і з антицелюлітною, наприклад, з ваннами, масажем та дієтою. Ефірне масло розмарину має також активну антицелюлітну дію (петітгрейн і неролі - меншою мірою).

Для профілактики виникнення розтяжок під час вагітності застосовується 1% суміш ефірної олії петітгрейну з мигдальним.

Збільшення та зміцнення грудей

Для догляду за грудьми є чудовий засіб - суміш з іланг-ілангом та геранню.

На 50 мл якісної мигдальної олії - по 10 крапель іланг-ілангу та герані. Застосовувати щодня, на ніч, м'яко втираючи невелику кількість цієї олії круговими рухами у шкіру грудей. Слідкувати, щоб на соски не попадало.

Ця суміш сприяє підвищенню пружності та зміцненню грудей, і навіть може її трохи збільшити, покращити форму - за рахунок фітоестрогенів, що містяться в іланг-ілангу та герані. Крім того, ця суміш сприяє підвищенню сексуальної привабливості, так як і іланг, і герань відносяться до афродизіаків. А запах який приголомшливий!

Багато хто вже спробував цю суміш, і був дуже задоволений. У середньому груди можуть збільшитися на 1 розмір, або на 1-2 см, залежить від індивідуальних особливостей.

Такого ж ефекту можна досягти і від ефірної олії фенхелю, ось тільки запах у нього не всім подобається

Ароматичний еліксир для волосся

Взяти 100мл. соку червоне ( спиртова настоянка, продається в аптеках), додати суміш аромамасел.

Моя звичайна рецептура:

• 15 крапель олії чайного дерева,
• 10 крапель олії розмарину,
• 10 крапель олії кедра.

Збовтати, настояти тиждень у темряві, при цьому щодня струшувати.

Втирайте ніжно(!) цей розчин у скальп (попередньо струснувши кілька разів пляшечку) після кожного миття волосся.

Достатньо буквально 20 крапель.

Аромапілінг у домашніх умовах

При схильності до появи судин (куперозі) скрабами та пілінгами користуватися не рекомендується. Однак у домашніх умовах можна робити дуже м'який пілінг з аромамаслами на основі меленої вівсянки або висівок. Цей рецепт – з аюрведичних секретів краси.

Для Вашої чутливої ​​комбінованої з розширеними порами шкіри підійдуть такі олії - лаванда, японська м'ята, рожеве дерево, ромашка, неролі. Виберіть якесь масло з цього списку.

Безпосередньо для пілінгу Вам знадобиться також дуже дрібно змелена вівсянка або висівки (зміліть у кавомолці та просійте через ситечко) та масло жожоба. Замість вівсянки можете взяти також вівсяне борошно. Процедура пілінгу. Заваріть 1 чайну ложку вівсянки невеликою кількістю окропу і залиште на хвилину розпарюватися. Очистіть обличчя. До розпареної теплої вівсянки додайте 1 чайну ложку олії жожоба та ефірну олію (його дозування залежить від того, яке саме масло Ви використовуєте). Перемішайте і нанесіть на обличчя, уникаючи області навколо очей та губ. Залишіть на 10 хвилин на обличчі, тим часом спокійно полежіть.

Потім помасажуйте обличчя по шкірних лініях кінчиками пальців та змийте водою кімнатної температури.

Невелике почервоніння після процедури нормальне, воно швидко пройде. Але краще робити такий пілінг у вечірній часі не частіше 2-х разів на тиждень.

Такий пілінг покращує кровообіг та очищає шкіру, видаляє відмерлі клітини верхнього шару. Він надає шкірі здорового блиску, пом'якшує і зволожує її, злегка відбілює, а при регулярному застосуванні- Вирівнює колір, освітлює неоднорідну пігментацію.

Подібний пілінг можливий і для інших типів шкіри, тільки для них потрібно брати іншу основу та інші ефірні олії.

Домашній ароматичний манікюр

Щотижневий манікюр допоможе покращити стан не тільки Ваших рук, а й нігтів, збереже їхню красу, а аромамасла допоможуть Вам перетворити просту процедуру на відпочинок та задоволення.

Для такої процедури, крім манікюрного набору, Вам знадобиться - скраб, морська або кухонна сіль, мигдальне масло або живильний крем, дві ефірні олії - цитрусове (бергамот, петітгрейн, лемонграс) та антисептичне (чайне дерево, герань, евкаліпт, розмарин, рожеве дерево).

• Якщо на нігтях є лак, видаліть його. Підріжте нігті ножицями і надайте їм форму пилкою.
• Помасажуйте руки невеликою кількістю Скраба, а потім опустіть їх у теплу ароматичну ванну. Для такої ванни на 1,5-2 л гарячої води візьміть 5-6 крапель олії бергамоту, петітгрейну, лемонграсу, попередньо розвівши їх в 1 столовій ложці солі. Потримайте так 15 хвилин.
• Добре витріть руки і нанесіть на нігті трохи крему або мигдальної олії з додаванням бергамоту, петітгрейну або лемонграсу (2-3 краплі аромамасла на 1 столову ложку крему або мигдальної олії). Помасажуйте, дайте олії чи крему можливість вбратися.
• Спеціальною дерев'яною лопаткою обережно відсуньте шкірку навколо кожного нігтя. У куточках нігтів видаліть шкіру щипчиками.
• Нанесіть на руки крем або мигдальне масло з додаванням антисептичної ефірної олії (чайне дерево, герань, евкаліпт, розмарин, рожеве дерево). Ввітріть його в пальці, долоні та зап'ястя, ретельно промасируйте руки, кожен суглоб протягом 10 хвилин. Це не тільки зніме напругу, а й покращить кровопостачання, додасть шкірі пружність та еластичність.

І ось результат – Ваші руки м'які, запашні, а настрій – чудовий!

Домашня аромотерапія. Олії, есенції, настоянки для вашого здоров'я Ольга Володимирівна Романова

Рецепти ароматичних композицій