Найкращі вправи для очей при глаукомі – гімнастика, що працює. Гімнастика та вправи для очей при глаукомі та катаракті

Глаукомою називають стан, при якому внутрішньоочний тиск підвищується до критичних значень через блокування відтоку. внутрішньоочної рідини. Вправи при глаукомі допомагають запобігти розвитку ускладнень, у тому числі повної сліпоти.

Причини та симптоми глаукоми

Глаукома небезпечна тим, що в результаті неправильної циркуляції внутрішньоочної рідини страждає зоровий нерв. Існує безліч факторів, які можуть сприяти виникненню глаукоми (травми, онкологічні патології, катаракта, порушення метаболізму, уроджені порушення)

Коли хвороба обумовлена уродженими дефектамита генетичною схильністю, вона, як правило, проявляється у пацієнтів старше 40 років. Прискорити розвиток хвороби можуть супутні порушенняроботи організму.

Глаукома швидше посилюється при короткозорості, цукровому діабеті, гіпотонії, патологіях метаболізму, гормональний збійта дефектах нервової системи. Найчастіше хвороба має повільний перебіг, на початкових стадіях симптоми найчастіше відсутні. Існує дві форми глаукоми: і відкритокутова.

Користь гімнастики при глаукомі

Глаукома вважається серйозною офтальмологічною патологією, адже хвороба може провокувати сильний дискомфорт. Нехтувати лікуванням глаукоми в жодному разі не можна, адже ця патологія здатна призвести до повної сліпоти. Характерною особливістюГлаукома є поступове зменшення полів зору.

Зорова система влаштована так, що вона повинна постійно зазнавати навантаження. Без роботи зоровий нерв атрофується, що може закінчитися безповоротною втратою зору. Однак надмірне навантаження також може призвести до дисфункції зору.

Найбільше навантаження на очі зараз дають комп'ютери. При тривалій роботі перед монітором людина починає відчувати двоїння, очі червоніють та запалюються. Гімнастика допомагає знімати симптоми втоми та здійснювати профілактику серйозних патологійзору.

Глаукома також створює надмірне навантаження на зорову систему. Перші симптоми патології легко пропустити. Нерідко хворобу діагностують вже на пізньої стадіїколи симптоми стають вираженими. Якщо знизити навантаження не виходить, фахівці рекомендують виконувати прості вправи, які дозволять підвищити стійкість ока.

Які вправи допомагають при глаукомі

Потрібно пам'ятати, що зорову гімнастику слід виконувати щодня. Стандартний комплекс вправ не займає багато часу і вимагає спеціальної обстановки. Зазвичай курс гімнастики, який рекомендують при глаукомі, включає лише п'ять вправ.

Перед виконанням слід зробити дихальна вправа. Для нормалізації дихання слід почати вдихати через ніс і видихати через рот, поступово збільшуючи частоту дихання.

Вправи при глаукомі:

Потрібно водити поглядом по великих об'єктах, не вдивляючись у деталі та відзначаючи тільки загальні ознаки. Не можна зупиняти погляд.
Потрібно виконувати повільне моргання, потім заплющити очі і робити головою кругові рухи. Під час руху слід по черзі розплющувати очі.
Із закритими очима слід виводити геометричні фігури та писати різні словапоглядом.
Для цього потрібно закріпити на стіні календар. Слід читати кілька рядків, переводити погляд на інші об'єкти та повертатися до читання з того місця, де перервалися.
Потрібно витягнути руки та ворушити пальцями, спостерігаючи за рухами поглядом.

Також пацієнтам із глаукомою рекомендується вважати предмети під час прогулянки (поверхи, вивіски, дерева). Корисно вважатимуть різними шляхами: зверху донизу, знизу нагору, праворуч наліво. У процесі підрахунку потрібно відводити погляд та повертатися до місця зупинки.

Більшість вправ засновані на розгляді об'єктів на різній відстані, що дозволяє тренувати різні режими зору. Від природи зорова система пристосована забезпечувати зір далеко, тому при роботі з дрібними деталями ока втомлюються швидше. Вправи допомагають натренувати очі та збільшити час до їх перенапруги.

Важливо пам'ятати, що вправи не допомагають вилікувати глаукому, лише зупинити її прогресування та запобігти ускладненням. Офтальмологи можуть рекомендувати різні вправиоскільки існує безліч авторських методик. Для профілактики глаукоми та інших патологій зорової системи підходять вправи, розроблені Троїцькою, Демірчогляною.

Гімнастика допомагає нормалізувати циркуляцію внутрішньоочної рідини, тим самим знизити навантаження на зоровий нерв. Як монотерапія гімнастика майже неефективна, тому при глаукомі потрібно використовувати медичні препаратита налагодити спеціальну дієту. Після лікування глаукоми можна продовжувати гімнастику у колишньому режимі. Це допомагає закріпити результати, знизити навантаження на очі та підвищити гостроту зору.

Як розслабити очі після тривалого навантаження

Гімнастика при глаукомі дозволяє зняти напругу з очей, проте вона впливає причину захворювання. Тим пацієнтам, робота яких потребує перенапруги очей, рекомендується час від часу виконувати вправи для розслаблення. Спочатку потрібно погладжувати віскі круговими рухами, потім почати легко постукувати пальцями по лобі.

Слідом задіяні очі: міцно заплющують і відкривають. Усі дії слід повторювати по десять разів, перебуваючи в зручній позі. Продовжити комплекс потрібно частим морганням протягом двох хвилин.

Наступна вправа полягає у поперемінному фокусуванні погляду на далеких предметах за вікном. Наприкінці слід взяти олівець чи ручку і розташувати об'єкт з відривом витягнутої руки. Потрібно поперемінно фокусувати погляд на далеких предметах та на олівці.

Масаж при глаукомі

Зорову гімнастику рекомендується закінчувати масажем. Він допомагає покращити кровообіг у очних яблуках. При глаукомі можна легко масажувати повіки протягом хвилини, потім натиснути на них і відпустити. Після натискання потрібно розплющити очі і подивитися ліворуч, затримуючи погляд у такому положенні, потім праворуч. Повторити усі дії десять разів.

Закінчити масаж можна обертальними рухами очей у різні боки. У боротьбі з глаукомою допомагають не лише гімнастика та масаж. Деякі фахівці рекомендують акупунктуру. Шляхом впливу на активні точкивдається досягти позитивних результатів під час лікування різних офтальмологічних патологій.

Поліпшуємо кровообіг в очах

Вправи, створені задля нормалізацію кровотоку, дозволяють зняти напругу з очей. При поліпшенні кровообігу відбувається зниження.

Протягом 30 секунд потрібно швидко розплющувати та заплющувати очі. Також можна піднімати та опускати брови, поклавши долоні на щоки. Ще одне корисна вправа: затиснути руки на потилиці, опустити голову і дивитися вперед Потрібно дихати плавно і натискати на потилицю, поступово підсилюючи тиск.

Розслаблення м'язів обличчя

Розслабити зорову систему можна не тільки шляхом зорової гімнастики, але також виконуючи вправи м'язами обличчя. Щоденні розмірені навантаження дозволять зміцнити м'язи очей і всю зорову систему загалом.

Вправи для розслаблення лицьових та очних м'язів:

Масажування щелепи, позіхання.
Робота плечима та головою (виконання кругових рухів).
Фокусування погляду на кінчику носа (не моргати), закривання та розслаблення очей.
Підняття погляду та утримування його в такому положенні по можливості довго, потім закривання та розслаблення очей.
Утримування погляду на плечі без повороту голови. Закривання очей та повторення вправи з іншим плечем.
Фокусування погляду на віддаленому та ближньому об'єктах по 10 секунд.
Малювання очима великих символів на стіні без рухів голови.
Фокусування погляду на олівці, що поступово наближається до носа.
Потерти долоні і прикрити закриті повіки так, щоб світло проникало крізь пальці. Потрібно уявити чорний колір та сконцентрувати на ньому.

Під час виконання вправ потрібно спокійно та рівномірно дихати, не допускати сильного зорового дискомфорту та надмірного тиску на очні яблука. Кожну вправу потрібно повторити по 10 разів, весь комплекс має тривати більше 3 хвилин.

За виконання вправ важливо стежити за своїм самопочуттям. Не можна перевантажувати зір і занадто старатися. Зайві навантаження не посилюють сприятливий ефект, а лише посилюють глаукому.

Підбирати вправи має лікар. Зорова гімнастикапри глаукомі допомагає запобігти погіршенню зору і навіть сліпоті. Найбільший ефектприносить гімнастика, яку здійснюють замолоду, але пацієнти похилого віку також можуть вплинути на свій зір шляхом виконання простих вправ.

Які види спорту дозволені під час глаукоми

При глаукомі не варто нехтувати фізичною активністю. Пацієнтам з підвищеним внутрішньоочним тиском можна займатися лижним спортом, фітнесом, гімнастикою, пілатесом та йогою. Благотворний впливна очі надає плавання.

Спорт дозволяє тримати організм у тонусі та здійснювати профілактику багатьох захворювань, які здатні негативно позначитися на зорової системи. Однак потрібно дозувати активність при глаукомі, оскільки надмірне навантаження може призвести до збільшення стану.

Регулярна гімнастика та помірна фізична активність- Відмінний спосіб контролювати внутрішньоочний тиск і знімати навантаження з очей. Правильний підхідгарантує покращення стану та профілактику сліпоти при глаукомі.

Контактні лінзи яких брендів вам знайомі?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Глаукома - велика група захворювань очей, для якої характерне регулярне чи періодичне підвищення внутрішньоочного тискуз подальшим розвиткомпорушення поля зору (кута зору) та зменшенням гостроти зору, зоровий нерв при цьому атрофується.

Характеристика захворювання

Існує дві форми хвороби: закритокутова та відкритокутова. Головне зовнішній проявхвороби полягає в тому, що зіниця набуває блакитнувату або зелений відтінок. Часто глаукома носить хронічний характер, до того ж на ранніх стадіяхознаки глаукоми можуть бути відсутніми. Залежно від причин виникнення захворювання може бути:

первинним;
уродженим;
вторинним.

Гімнастика для очей при глаукомі будь-якого типу, особливо на першій стадії, здатна знизити напругу та нормалізувати внутрішньоочний тиск.

Катаракта - патологія, викликана помутнінням кришталика, здатна викликати різні порушення зору до його абсолютної втрати. Цей процес відбувається через денатурацію білка у складі кришталика. Ознаки захворювання можуть бути виражені в різного ступеня, це залежить від стадії захворювання:

Початкова – кришталик каламутніє у периферичних областях. На цій стадії суттєвих наслідків для зору немає.
Незріла – усунення помутніння ближче до центру, що стає причиною значного погіршення зору.
Зріла – поверхня кришталика стає зовсім каламутною. Зір знижується до критичного порога, коли око може сприймати лише світло.
Перестигла - хвороба прогресує, при цьому тканина кришталика розпадається, внаслідок чого кришталик набуває рівного білого відтінку.

Гімнастика може бути ефективна при початковій стадіїкатаракти, також її потрібно проводити після оперативного втручаннящоб зір швидше відновився.

Особливості занять

Перед заняттям гімнастикою для очей при глаукомі та катаракті слід проконсультуватися з лікарем. При виконанні гімнастичних вправпотрібно слідувати спеціальним рекомендаціям:

Будь-яку вправу краще починати виконувати повільно, поступово збільшуючи швидкість рухів та кількість повторів.
Не можна допускати виникнення болю чи втоми. Больові відчуттяабо швидка стомлюваністьє сигналом до припинення заняття та подальшої індивідуальної корекції гімнастичного комплексу офтальмологом.
Очі під час заряджання не можна перенапружувати.
Дихання має бути спокійним та глибоким.
Заняття необхідно проводити щодня.

Для лікування глаукоми гімнастика для очей є допоміжним засобом, тут велике значеннямає режим, медикаменти, іноді потрібно хірургічне втручання. Катаракта переважно лікується заміною помутнілого кристаліка на штучний.

Лінії, якими потрібно водити поглядом

Глаукома і катаракта - одні з найнебезпечніших і найпоширеніших очних хвороб. Їхні ознаки мають певну схожість між собою. У деяких випадках ці патології можуть тією чи іншою мірою одночасно виявлятися в одного й того ж пацієнта. Плюс до всього, катаракта може виникнути через зміни, що відбуваються з віком, на тлі вже наявної у людини глаукоми. Тому, враховуючи вищеперелічені фактори, профілактичних ціляхслід включати в щоденну гімнастику вправи з обох комплексів, водночас спираючись саме на корекцію наявної патології.

Гімнастика при глаукомі:

Замружитися на 3 секунди, після чого потрібно широко розплющити очі. Число повторів становить близько 10 разів.
Протягом двох хвилин потрібно часто моргати.
За вікном, на відстані півметра, треба вибрати об'єкт, на якому можна сфокусувати погляд, а також відзначити точку на самому вікні. Приблизно десять разів потрібно переводити погляд із точки на склі на віддалений предмет.
Протягом трьох секунд слід дивитися на об'єкт, що знаходиться попереду. Потім треба виставити великий палецьі перевести на нього погляд, після чого подивитися вниз. Кількість повторів – близько 15 разів.
Переміщати погляд з кінчика носа на об'єкти попереду, потім перенісся, потім знову вперед і ще раз на кінчик носа.
Прикрити повіки та почати злегка масажувати їх подушечками пальців, здійснюючи плавні рухи по колу (проте не потрібно натискати).
Зафіксувавши шию, треба 10-12 разів переводити погляд зліва направо.
Подумки накреслити поглядом по стіні лінію від підлоги, так, ніби ця уявна вісь проходить рівно по вертикалі, через маківку.
Виконати 12-15 обертань очима за годинниковою стрілкою, потім ще стільки разів у зворотному напрямку.

Гімнастика для очей при катаракті:

Подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч, після чого почати прискорено моргати. Вправу повторити 5-7 разів.
У 25 сантиметрах на рівні очей треба розташувати невеликий округлий предмет. Після цього його потрібно переміщати у різні боки. При цьому слід стежити за предметом, не залучаючи в процес м'язи шиї.
«Намалювати» очима у просторі прямокутник. Можна переводити погляд по периметру якогось прямокутного об'єкта, наприклад, вікна чи шафи. Рухи очей повинні здійснюватися у різних напрямках.
Поводити очима по колу, ніби вимальовуючи годинникові стрілки щогодини.
Накреслити на аркуші спіраль і прикріпити його перед собою. Далі потрібно 6-8 разів провести очима вздовж лінії на аркуші.
5-7 разів помалювати поглядом вісімки.
Подивитися вперед і зімкнути двома пальцями повіки. Через 2 секунди повіки потрібно розслабити.
Прикласти пальці до зовнішніх кутів очей і трохи відтягнути їх вниз, звужуючи щілину очей, при цьому моргаючи протягом декількох секунд.
Біля носа помістити два пальці та зосереджено подивитися на них. Після цього треба повільно почати відсувати пальці один від одного, намагаючись затримати на них погляд протягом якнайбільшого проміжку часу.

Важливо пам'ятати про те, що глаукома та катаракта - серйозні захворювання, які можуть призвести до важким наслідкам. Лікування цих хвороб має бути комплексним і включати не лише гімнастику, а й спеціальний масаж, дієту, прописані лікарем медикаменти. Також слід регулярно відвідувати офтальмолога з метою контролю динаміки зору та стану зорової функції.

Зорову функцію коригують у амбулаторних умовмедикаментозно та самостійно, за допомогою лікувальної фізкультури. Вправи для очей при глаукомі займають не більше 10 хвилин на добу, а лікувальний ефект від них величезний. Для відновлення зору при стійко підвищеному внутрішньоочному тиску застосовуються стандартні, класичні методикита авторські способи від Мірзакаріма Норбекова.

Корисні властивості

Гімнастика для очей при глаукомі спрямовано розслаблення. Причина цього криється в етіології захворювання - стійкому підвищенні внутрішньоочного тиску з поступовою атрофією судин, що живлять.

Лікувальна фізкультура, що допомагає очному яблуку прийти в норму, має такі корисні властивості:

Зниження внутрішньоочного тиску. Зміна рефракції дозволяє офтальмологічній рідині відтікати через слізний (лакримальний) канал, внаслідок чого її об'єм у передній та задній камерах зменшується.
Підвищення гостроти. Людина зазначає, як їй все легше читати дрібний текст або розрізняти віддалені предмети. При цьому знижується напруга та потреба приймати вимушені пози, щоб розглянути дрібні деталі.
Усунення головного болю. Описана патологія часто супроводжується цефалгіями внаслідок підвищеного внутрішньочерепного тиску. Болісні відчуттялокалізуються переважно і скроневою, тім'яною та потиличною областями.
Поліпшення місцевого кровопостачання та мікроциркуляції.

Критерії ефективності

Застосовуючи гімнастику для очей, необхідно періодично перевіряти її ефективність, яка полягає в поліпшенні якості зору.

Вправи при глаукомі можна вважати ефективними, якщо через невеликий проміжок часу після старту лікувальної фізкультури хворі відзначають збільшення зорової гостроти, зникнення райдужних кіл навколо джерел світла, зниження інтенсивності головного болю. Усуваються й такі симптоми глаукоми, як сльозотеча, відчуття піску під віками, почервоніння кон'юнктиви та почуття розпирання в очних яблуках. Перевірити зорові функціїможна й у кабінеті офтальмолога з допомогою спеціалізованих таблиць, апарату офтальмоскопа та інших інструментальних методик.

Основні правила

Гімнастика при глаукомі повинна виконуватись за таким алгоритмом:

Вправи загальне розслаблення. Вони полягають у прийнятті певної пози, з опущеними верхніми та нижніми кінцівкамита розслабленими м'язами шиї.
Розфокусування. Тут тренуються прямі, косі м'язи і сфінктер зіниці. Людина змушена насильно розфокусувати зір, щоб деякі м'язові волокна могли розслабитися.
Тренування рефракції та акомодації. Вони виконуються у вигляді зміни кривизни кришталика при деяких комплексах вправ.
Застосування елементів фантазування. У рамках методики людині рекомендується спробувати намалювати подумки, із заплющеними очима геометричні фігури чи образи. різних кольорів. Це вимагає часу, але допомагає добре розслабитися.
Масажні рухи подушечками пальців навколо закритих повік. Таким чином, вдається активізувати кровообіг у дрібних судинах.

Техніка виконання

Тренування проводиться регулярно, дотримуючись послідовності і починається з розслаблення.

Зарядка для очей виконується регулярно, рівномірно і суворо послідовно, інакше домогтися позитивного результатуне вдастся. Починають завжди із загального розслаблення всіх м'язів плечового поясаі верхніх кінцівок. Потім переходять до спроб розфокусувати зір. Наступним комплексом відбувається малювання під закритими століттями геометричних фігур. Його можна чергувати з уявним написанням слів великими літерами. Відкриваючи повіки, можна спробувати поперемінно дивитися вгору, вниз, праворуч і ліворуч. Закінчують описаний комплекс концентрацією на віддалених предметах.

Очні захворюванняпотрібно негайно лікувати, адже інакше розвиваються ускладнення як різкого зниженнязору, до повної сліпоти. У разі виникнення глаукоми однією з ефективних методів терапії є вправи. Гімнастика для очей при глаукомі уповільнює погіршення зору, відновлює його, зміцнює м'язи та покращує стан хворого. Окрім цього, проводиться масаж. При цьому нормалізується кровообіг у очному яблуці. При нормальному кровотокузнімається тиск на око та покращується робота нерва, який допомагає краще бачити.

Причини виникнення глаукоми

Основними причинами появи захворювання виникають порушення у потоці рідини ока. Це призводить до зриву функціональності зорового нервата збільшення тиску всередині ока. Зазвичай глаукома розвивається з наступних причин:

погіршення обміну речовин та клітин усередині ока;
проведені операції на зорових органах;
порушення дії кришталика;
наявність злоякісних пухлин;
спадковий фактор;
при пологах від матері до дитини;
дефекти розвитку плода

Як ми з'ясували, захворювання може бути як придбаним, так і вродженим, якщо патологія виникла при народженні або передалася від батьків, то проявитися вона може в дорослому віці, а до цього ніяк не показувати себе. Прискорити розвиток хвороби можуть різні фактори, серед яких:

неправильне харчування;
нераціональний спосіб життя;
знижений артеріальний тиск;
поганий зір, зокрема міопія;
цукровий діабет;
гормональні порушення; захворювання ендокринної системи;
дисфункції у роботі нервової системи.

Симптоми глаукоми

Дане захворювання небезпечне тим, що не виникає раптово, а розвивається довгі роки. Часто на перших стадіях людина навіть не підозрює про наявність глаукоми, оскільки хвороба не виявляється ніякими симптомами. За особливостями перебігу виділяють два види глаукоми: відкритокутова та закритокутова. Розглянемо їх особливості та основні ознаки.

При відкритокутовій спостерігаються симптоми:

наявність великого обсягу рідини у очному яблуку;
поганий зір у темряві;
відсутність гостроти зору в одному зоровому органі;
наявність райдужних кіл;
головний біль.

очний біль, наявність незручності;
почервоніння ока;
наявність райдужних кіл;
відчуття тиску на очах;
часткова втрата гостроти зору;
неможливість широкого оглядунавколишнього світу;
погане самопочуття, запаморочення;
туман у власних очах;
відсутність реакції світ;
біль у голові, нудота.

Користь вправ для очей при захворюванні

Вправи для очей повинні бути обов'язково включені до курсу лікування хворого. Вони відновлять пошкоджений нерв і убезпечать хворого від розвитку глаукоми та інших хвороб очей надалі. Для виконання гімнастики не потрібні великі витрати грошей, надмірні зусилля або ж велика кількістьчасу. Виконувати вправи легко і робиться швидко, викликаючи максимально позитивний ефект.

Важливо! Тільки гімнастики на лікування глаукоми, звісно, недостатньо. Терапія повинна включати також медикаментозне лікуванняі певне харчування, а також фізіотерапевтичні процедури

Вправи при глаукомі та гімнастику для очей потрібно виконувати тільки після консультації з лікарем. Зорові органи в жодному разі не можна перенапружувати. Вправи та масаж, навпаки, повинні знімати біль та напруженість, а не посилювати їх . Гімнастика при глаукомі спрямовано попередження погіршення зору майбутньому. Найкраще починати тренувати м'язи очей у молодому віціщоб у старості бачити добре і не страждати від очних патологій. Однак і в старшому віці зарядка не буде зайвою.

Вправи для очей при глаукомі

Зарядка для очей проводиться у стан спокою. Пацієнт повинен бути розслаблений, спокійно та рівно дихати, відкинути все погані думкита емоції. Після того, як пацієнт відновив та заспокоїв дихання, слід поступово збільшувати глибину вдихів та видихів. Вдихати потрібно носом, а видихати – ротом.

Основні вправи при глаукомі:

Знайти велику територію, де є безліч об'єктів. Це може бути парк або центральна вулиця міста. Завдання хворого концентруватись на кожному об'єкті, проте не зупиняти ні на чому надовго погляд. Погляд повинен постійно пересуватися від одного предмета до іншого. Необхідно оглянути всю околицю парку чи вулиці швидко протягом п'яти хвилин.
Інша вправа: швидке моргання протягом однієї хвилини.
Далі необхідно з відкритими та закритими зоровими органамизробити кругові рухи головою.
Голова нерухома. У цій вправі працюють лише очі. Малювати із заплющеними очима різні фігури та літери.
Читати книгу якийсь час, після чого різко звернути погляд на інший предмет і зупинити свій погляд на ньому. Після цього потрібно повернутися до місця, де було перервано читання.
Поставити руки перед собою і почати хаотичний рух пальцями. Очима уважно спостерігати за рухами. Руки можна відводити вперед і назад, не перестаючи стежити за пальцями.

Зняття стомлюваності очей

Для розслаблення очей при глаукомі використовують вправи, спрямовані на зняття стомлюваності та зміцнення м'язів очей. Для проведення потрібно бути спокійним та зосередженим на кожній вправі.

Гімнастика для зняття втоми:

Повільно та акуратно дивися ліворуч, потім праворуч. Погляд відводимо дуже сильно. Повторити 10 разів.
Виконуємо кругові рухи очима спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової, а також робити все потрібно повільно.
Зажмурити повіки, після чого широко їх відкрити. Повторити 10 разів.
Стаємо навпроти вікна і дивимося в далечінь. Далі зосереджуємо погляд на носі, затримуємо його на кілька секунд. Після цього розслабляємо очі, опусти погляд униз. Повторюємо вправу 4-5 разів.

Нормалізація кровотоку

Існують вправи, які допомагають налагодити процеси кровообігу в середині ока. Гімнастика сприяє зміцненню м'язів та зменшенню тиску всередині ока. Зарядка також знижує стомлюваність та втому очей. Для покращення кровотоку рекомендовано використовувати три вправи:

Часто моргати, приблизно півхвилини.
Обхопити руками потиличну частинуголови. Трохи опустити голову вниз, після чого спрямувати очі вперед. Продовжувати тиснути долонями на потиличну частину. Потім повільно зробити вдих та вихід.
Долоні покласти на щоки. Підняти максимально вгору брови, опустити їх. Повторювати вправу протягом 30 секунд.

Масаж при глаукомі

Крім перерахованого вище ефективним методомТерапії при лікуванні глаукоми є масаж очей при глаукомі Він допомагає зупинити прогресування хвороби та поступово позбутися ознак глаукоми. Є безліч видів та способів масажу, тому перед використанням якогось із них необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Це з тим, що не всі види корисні при глаукомі. Масаж включає наступні заходи:

Круговими рухами масажувати пальцями район чола над бровами. Повільно переходити з лоба до скронь. Масажування повинні бути повільними та заспокійливими.
Далі зупинитися в області скронь та масажувати їх протягом двох хвилин.
Повільно проводити масаж очей. Закриті очі масажувати круговими рухами протягом хвилини.
Зробити кілька м'яких натискань на віки.

Фізична активність при глаукомі

При даному захворюванні корисно також виконувати фізичні тренування, які допомагають покращити загальний станорганізму та відновити зір. Серед основних вправ виділяють:

катання на лижах;
плавання;
спорт;
розтяжки;
аеробіка;
Йога.

Спорт та заняття у різний спосібФітнес сприятливо впливають не тільки на зір, але і на весь організм. Тренування відновлюють порушені органи. При глаукомі слід обережно вибирати Спортивні вправи. Усі дії мають бути затверджені лікарем, тому що не всі види спорту дозволені при хворобах очей.

Якщо регулярно виконувати гімнастику, масаж і фізичну зарядкутіла та очей, то через деякий час нормалізується тиск та кровообіг, а також відновиться м'язова активністьочного яблука. При правильному виконаннівсіх зазначених дій можна призупинити погіршення зору.

У свідомому віці погіршення зору та втрата якості картинки помітна практично одразу. Катаракта, що є попередньою стадією перед глаукомою, відбувається майже без симптомів. Якщо ж у вас з'явились явні ознакизміни якості зору, необхідно лікування, в яке входить гімнастика для очей при глаукомі.

Симптоми та лікування глаукоми

Ця патологія проявляє себе так:

затуманювання зору;
всі об'єкти втрачають чіткість;
больові відчуття та тяжкість в очах;
зниження гостроти зору у вечірній та нічний час;
виникнення різнокольорових кіл перед очима при попаданні на сітківку яскравого світла.

Також підвищується внутрішньоочний тиск, який дається взнаки сильними головними болями, різями під очницями, нападами сильної нудоти, тяжкістю у скронях, запамороченнями та порушеннями координації. При катаракті цих симптомів немає.

Для лікування глаукоми хворим зазвичай призначаються препарати від внутрішньоочного тиску, сечогінні засоби та міотики. Хворому важливо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, у тому числі й щодо виконання спеціальної гімнастики для очей.

Що не повинен робити хворий

Зі свого життя хворому на глаукому потрібно виключити:

стресові ситуації;
гру на духових музичних інструментах;
роботу у нахилі;
важкий фізична працяна присадибній ділянці;
підйом ваг;
відвідування пляжу вдень;
миття підлоги;
ручне прання;
колку дров;
підйом важких вантажів.

Хворим із цим захворюванням рекомендується плавання, прогулянки на свіжому повітрі, які в зимовий часможна проводити на лижах. Їм не потрібно повністю відмовлятися від роботи, а лише змінити її сферу - займатися інтелектуальною працею. Дозволено і легкі фізичні навантаження.

Стандартний комплекс вправ

При глаукомі важливо знизити тиск очей і прибрати напругу з очей. Допомогти цьому може масаж:

надбрівної зони – від носа до скронь;
погладжування чола від брів до лінії росту волосся;
до семи разів повторіть натискання кінчиками пальців на віки (не застосовуйте надмірну силу);
трихвилинний масаж скронь за годинниковою стрілкою;
повіки масажуйте круговими рухами, уникаючи тиску на них;
двохвилинні постукування подушечками пальців по лобі.

Лікувальна гімнастика включає наступні вправи:

Вісім – десять разів із силою зімкніть повіки, а потім розкрийте очі максимально широко.
Близько трьох хвилин швидко моргайте.
Намалюйте на шибці точку. Сконцентруйте на ній погляд, а потім переведіть у далечінь. Повторювати цю вправу потрібно десять разів.
Перекладайте погляд максимально вправо та вліво. Повторюйте до десяти разів.
Повертайте очними яблукамипо колу. Спочатку зліва направо, а потім у зворотний бік. Робіть по 10 кіл.
Можна малювати поглядом перед собою різні фігури. Ця вправа зміцнить м'язи очей і скине напругу з очей.

Цю гімнастику рекомендують фахівці як загальнозміцнювальну. Якщо у вас виникають труднощі у виконанні вправ, перегляньте відео. Крім виконання гімнастики, варто убезпечити себе від стресів, які провокують загострення патології. Добре, якщо у вас є можливість з'їздити до профільного санаторію, де вас не тільки навчать правильно виконувати гімнастику, а й проведуть фізіотерапевтичні процедури.

Комплекс Норбекова

Свій комплекс вправ Мірзакарим Санакулович Норбеков створив разом із кандидатом медичних наукЛарисою Фотіна. Саме завдяки цій жінці народилася відома система оздоровлення.

В 2001 Норбеков видав знамениту книгу «Досвід дурня», в якій розповідав про те, як назавжди відмовитися від окулярів. З тих пір навколо його методики ведуться постійні суперечки. Велику увагу в ній приділено питанням самонастрою та ставлення до навколишнього світу. Його рекомендується сприймати як родинне середовище.

Комплекс необхідно виконувати тричі – з відкритими та закритими очима, а також подумки. Перед застосуванням методики необхідно вірити у своє лікування. Тільки у цьому випадку вона буде ефективна. Вам потрібно виконати досить простий комплекс, тримаючи голову рівно та нерухомо:

Підняти погляд максимально вгору, намагаючись зазирнути собі в голову, а потім плавно опустити вниз, наче ви заглядаєте у горло. Усі рухи очними яблуками робляться повільно. Сконцентруйтеся на них.
Переведіть погляд уліво так, ніби ви хочете побачити своє вухо. Повторіть вправу в правий бік.
Малюйте поглядом діагоналі: з лівого нижнього кута перемістіться у верхній правий. Потім опуститеся знову вниз і з правого нижнього кута слідуйте поглядом у лівий верхній. Після завершення уявної побудови геометричної фігури, зробіть всі рухи очними яблуками у зворотному напрямку. Поморгайте, щоб скинути напругу.
Намалюйте вісімку поглядом. Після того як ви закінчите, трохи поморгайте.
Зосередьтеся на переніссі, а потім переведіть його на будь-які предмети, розташовані перед вами. Знову подивіться на перенісся, але виберіть точку нижче за попередню, переведіть погляд на предмети перед собою. Сконцентруйтеся на центральній точці надбрівної дугиі знову переведіть погляд на об'єкти собою.
Слідкуйте за своїми вказівними пальцями, підносите їх до кінчика носа та переносіть по горизонталі.
Накресліть очима велике коло, рухаючись праворуч, а при повторі вліво. Під час виконання вправи кілька разів зупиняйтесь.

Змінювати послідовність виконання вправ не можна, оскільки вони у порядку зростання складності. Лікарі вважають, що комплекс Норбекова не допоможе позбутися глаукоми, оскільки він не є ефективним. Ця методика спрямована на зміцнення віри у лікування.