Як укласти дитину без заколисування та сліз. Укладайте дитину, коли вона справді втомилася. Перехід до самостійного засинання

Сон – це дивовижна вигадка природи, що дозволяє організму як відновлювати сили, а й засвоювати і впорядковувати інформацію, отриману протягом дня. Причому якісний правильний сонне менш важливий, ніж повноцінне харчування, чисте повітрята вода. Чому ж ми так рідко дбаємо про те, як і де спимо?
Дітям сон має ще більше значення, ніж дорослої людини. Недарма кажуть: "Діти ростуть уві сні". Це має пряме науковий доказ– уві сні зріст, наприклад, волосся та нігтів, справді помітно прискорюється.

Скільки мають спати діти

Загальні правила організації дитячого сну

1. Дотримуватись вікових нормтривалості сну.
   Про це докладно вже розказано вище.
2. Дотримуватися режим сну.
   Це елементарне правило- лягати спати в один і той же час - забезпечить гарне самопочуття дитині, а Вам значно полегшить життя. До речі, денний сон теж повинен проходити приблизно в один і той самий час. Звичайно, важко припустити, скільки дитина проспить днем, це може бути і 1 година, і 2,5 години, але лягати теж варто суворо визначений час. Дитині до 6 місяців можна пропонувати спати вдень 2-3 рази, після 6 місяців - обов'язково 2 рази на день - нехай спить небагато, але двічі, так дитина не перевтомлюватиметься. Дошкільникам післяобідній сон є обов'язковим! А для школярів – на розсуд батьків, але також не буде зайвим.
   Тут можна навести дані, одержані фізіологами. Режим «спимо вночі, пильнуємо вдень» закладений у нас на генетичному рівні. Наприклад, навіть якщо ми вночі не спимо, наш організм спить – температура тіла знижується, сповільнюються обмінні процесипо-іншому працює серце і мозок.
   Варто зазначити, що хворій дитині сон потрібен не менше, ніж мамина турбота і ліки. Тому під час хвороби пропонуйте дитині спати частіше.
3. Забезпечити дитині сон у спокійній обстановці.
   Мене вражають батьки, які включають телевізор і навіть гучну музику, поки їхня дитина спить. Так, якщо перед цим дитина засинала в тиші, то тепер під час фази глибокого снувін дійсно і не прокинеться від цього шуму. Але це обов'язково вплине на якість його сну! Він не відпочине як слід. З іншого боку, не рекомендую читачам МирСоветов впадати в протилежну крайність, забезпечуючи абсолютну тишу в «тиху годину», боячись скрипнути навіть половицею. Так дитина звикає до цієї «стерильної» тиші, і їй буде складно потім, наприклад, спати в дитячому садку під час метушні інших дітей.
4. Забезпечити дитині відповідну температурний режим.
   Для маленького здорової дитиниІдеальною кімнатною температурою є 22-230 С і навіть менше. У малюка настільки швидкий обмінречовин, що йому комфортно навіть у тій кімнаті, де дорослому трохи мерзлякувато. Для сну температура в ідеалі повинна бути ще нижче - 18-20 градусів. Причому дитину не варто вкривати дуже теплими ковдрами та пледами, хоча я рекомендую класти малюка не в трусиках, а в піжамці, т.к. майже всі діти вночі скидають ковдри. І обов'язково перевіряйте, чи не спітніла чи не замерзла дитина під час сну.
5. Забезпечити приплив свіжого повітря.
   Навіть за оптимальної температури спати буває важко, якщо не вистачає свіжого повітря. Перед сном провітрюйте кімнату не менше півгодини, протягом ночі не забувайте на кілька хвилин відкривати вікно, тим більше якщо все одно встаєте до маленького крикуна. Звичайно, ці рекомендації не стосуються дуже загазованих міських районів, де краще використовувати кондиціонери та зволожувачі повітря.
6. Правильно переривайте сондитини.
   Бувають випадки, що дитину потрібно розбудити, наприклад, ви їдете в поліклініку, де прийом у суворо відведений годинник, що якраз прийшовся на ваш денний сон. Сон будь-якої людини ділиться на фази, кожна з яких триває приблизно 1,5 години. Якщо розбудити сплячого посередині однієї з цих фаз, відчуття буде ніби й не спав зовсім – розбитості та втоми. Висновок: краще будити приблизно через 1,5 чи 3, або 4,5 години. Придивіться до дитини – якщо в неї йде стадія глибокого сну, то спостерігається рівне дихання, уповільнений пульс, вираз обличчя розслаблений та відчужений. У цьому випадку, по можливості, відкладіть пробудження. Незабаром настане стадія поверхневого сну – дитина починає рухатись, змінювати положення тіла, видавати звуки. Час будити! У цій стадії дитина і сама легко прокидається від будь-якого гучного звукучи дотику.
7. Укладайте спати повторноякщо малюк прокинувся в поганому настрої.
   Сон – це відпочинок, а людина, яка нормально відпочила, перебуває в хорошому настрої. Маленькі діти часто прокидаються (зачепив себе рукою, щось у мами впало на кухні) «не вчасно» і це відразу помітно за їхньою плаксивістю. Не поспішайте піднімати дитину, посидіть поруч із нею, можна змінити памперс чи зводити на горщик, та був покласти спати знову. У 95% дитина швидко і легко засинає, а наступного разу прокидається у відмінному настрої.

Як правильно облаштувати місце для сну

По-перше, як це не банально, це місце має бути. Для дитини будь-якого віку важлива сталість та певність. Наприклад, ліжечко повинне використовуватися саме для сну, для ігор існують інші місця, манеж або просто розкладений диван. Не дуже добре, коли батьки укладають дитину спати то в коляску, то в ліжечко, а то до себе під діжку. На мій погляд, у дитини має бути окрема люлька/ліжечко/ліжко. Для малюків так безпечніше, а для старших дітей – важливий моменту формуванні «Я» та становленні самостійності.
Я не є абсолютним супротивником спільного снудитини та мами, але мені хочеться підкреслити, що дитина має спати в одному місці. Тоді тільки одне те, що малюка поклали в ліжечко (або біля мами), налаштовуватиме його на відпочинок.
По-друге, місце для відпочинку та сну має бути комфортним. Тут важлива будь-яка дрібниця. Ліжечко повинно за розмірами відповідати віку. У кімнаті не повинно бути яскравих шпалер чи яскравих предметів, які можуть стимулювати увагу дитини. Постільна білизна краще віддавати перевагу натуральним матеріалам, вона повинна бути м'якою і приємною на дотик. Вікно і вночі, і під час денного сну краще закривати щільними шторами (на борти ліжечка малюка можна повісити пелюшку). І багато чого іншого, поспостерігайте за реакцією своєї дитини - він підкаже або навіть вже сам зможе висловити, що йому не подобається.
По-третє, для маленьких дітей дуже актуальною є проблема горщика. Звичайно, сон у калюжі – не з приємних, тому не лінуйтеся міняти пелюшки, а дитину після року висаджувати на горщик. Навіть якщо малюк спить в одноразовому підгузку, проблема не вирішується повністю. І найкращі підгузки все-таки залишають попу трохи вологою, і дитина може замерзнути або, навпаки, отримати попрілість.
По-четверте, всерйоз підходите до вибору подушок та ковдр. Звичайно, що довше Ваше чадо не дізнається про існування подушки, то краще. Але якщо Ви все-таки вирішили, що настав час, підійде плоска подушка, але не маленька, а така щоб на ній вміщалася і голова, і плечі. Зазвичай все натуральне краще, ніж штучне, але у випадку з подушкою - це спірно. Читачам рад радять уникати традиційних пухових подушок для дитини - в них можуть завестися кліщі, і вони дуже алергени.
Ковдра дитини повинна «рости» разом із нею. Неправильно і навіть небезпечно укутувати новонародженого дорослою ковдрою, виберіть легкий, але теплий плед, наприклад, з флісу. На мою думку, ковдр у дитини має бути кілька, з різних тканин – на всі випадки життя.

Як укласти дитину спати

Тут я не беру випадки, коли дитина не може заснути через хворобу або погане психологічне самопочуття (ріжуться зубки, висока температура, нещастя у ній).
Хочу дати читачам порад, як укласти дитину спати, точніше, як створити ритуал відходження до сну. Так-так, ритуал. Адже ще раз повторюся, для дитини в її житті дуже важлива постійність.
Зазвичай дитина не може заснути через три причини – вона не дуже втомилася; він занадто перевтомився (перебудився); він не розуміє, що настав час спати. Перші дві причини дозволяються просто – правильним наповненням дня: збалансований режимз харчування, сну та прогулянок, у міру інтелектуальних та фізичних занять. Безперечно, для легко збудливих дітей перегляд телевізора перед сном, а тим більше рухливі ігри скасовуються. Чи варто говорити, що атмосфера в сім'ї має бути доброзичливою і будь-яка сварка батьків може вплинути на апетит та сон маленького члена сім'ї.
Третя ж причина, як на мене, найпоширеніша. Тут і потрібен обряд, якщо хочете, деякі правила, як підготувати дитину до сну. Повторюся, лягати потрібно приблизно в один і той самий час. Перед нічним сном підготовку варто починати за півгодини або навіть за годину, перед денним сном виділіть хоча б 15 хвилин. Моя дворічна донька точно знає, що після обіду ми йдемо спати, а сигнал до цього лялька Малютка, покладена на подушку в ліжечку дочки. До того ж, ще перед обідом я вимикаю комп'ютер, телевізор, музичний центр.
Для вечірнього ритуалу підійдуть найрізноманітніші речі: якась спокійна гра, яку грають усі члени сім'ї; читання казки; тепла склянка молока. Для найменших відмінний спосіб налаштуватися на сон – купання, особливо у відварах заспокійливих трав. До речі, з малюками необхідно бути обережним особливо, вони просто звикають до «поганих» методів відходження до сну. Наприклад, не можуть заснути без пустушки або засинають лише на руках. Моя донька, наприклад, звикла засинати, копошась у моєму волоссі. Спочатку це не було проблемою, але потім вона почала робити це дуже боляче і дуже злилася, що я від неї усувалася.
Ось що повторюємо ми із донькою перед нічним сном. Ми обов'язково робимо водні процедурипотім намазуємо все потрібні місцядитячим кремом, потім одягаємо піжамку. Всі! Донька розуміє, що треба йти в ліжечко. Тим більше це чудова нагода пообніматися і поцілувати один одного, трохи похуліганити, валяючись на подушках. Як тільки дитина почала говорити, ми ввели новий елемент. Тепер донька, одягнувши піжамку, підходить до тата і каже «Ночі!» (Поки не все вимовляємо) і цілує його. Звичайно, дитина після цього не моментально засне, доведеться ще постаратися, але настрій створений! Коли дочка вже лягає, я співаю їй колискові чи просто дитячі пісеньки, спокійним і тихим голосом переказую, що ми впізнали за день, розповідаю, що робитимемо завтра. Іноді гладжу животик, голову, як вона просить, частенько дочка тримає мене за руку.

Перші місяці свого життя малюк спить більшу частинудня. Проблем із засипанням у цей час у нього не виникає. Новонароджений прокидається, щоб поїсти та подивитися на зовнішній світ. Зазвичай він швидко засинає після годування груддю. Час йде, дитина зростає і виникає необхідність укладати її спати самостійно. Діти старші за рік неспокійно сплять, прокидаються і просять погодувати їх для заспокоєння. Як укладати дитину спати без грудного годування? У цій статті будуть розглянуті причини ситуації та методи її вирішення.

Чи потрібно відучувати дитину від засинання біля грудей?

Якщо малюк засинає відразу після годування, то не варто переучувати його, поки немовля занадто мале.

В місяць? Деякі мами свідомо не дають новонародженому засипати під грудьми, а вдаються до хитання. Адже це є свої мінуси. До віку 1-1,2 роки дитині важливий сам процес ссання, адже він ще повністю не перейшов до дорослої їжі, а альтернативні методизасинання не завжди підходять малюкові.

Міцний сон необхідний дитині для гармонійного розвитку. Неправильна організація сну і безуспішні спроби змусити його спати можуть призвести до безсонних ночей. Це загрожує виникненням серйозних проблемзі здоров'ям як у дитини, і у мами.

Хронічне недосипання може призвести до уповільнення розвитку дитини, погіршення її пам'яті та капризів. У матері можуть виникнути нервові розлади.

Не потрібно відразу відучувати від засинання під грудьми, важливо, щоб це відбувалося поетапно.

Чому потрібно поступово відмовитися від годівлі перед сном?

Чому дитина не може заснути без грудей? У період вагітності, мама та дитина відчувають повне єднання один з одним. Коли немовля народжується, то зв'язок нікуди не дівається, а стає сильнішим. Мама годує дитину грудьми, виявляючи цим своє кохання та турботу. Багато жінок одержують величезне задоволення від цього процесу. Малюк росте і стає більш незалежним. Поступово змінюється його раціон, у ньому з'являються різні суміші та каші. Разом з цим одне грудне годування зберігається довше звичайного, адже це можливість дитини отримати кохання та турботу мами. Такі почуття для немовляти дуже важливі, але його постійні прикладання до грудей стає для неї справжньою проблемою.

Відлучення від грудей може супроводжуватися істерикою та сльозами для малюка, а для мами – неможливість укласти спати без грудей у ​​безсонні ночі. Виникає замкнене коло.

Як укладати дитину спати без грудного годування? Важливо допомогти немовляті самостійно засинати, що стане наступним етапому його розвитку та допоможе мамі відпочивати вночі.

Чому дитина засинає із грудьми?

Як привчити дитину засипати самостійно у ліжечку? Спочатку після народження немовля постійно засинає з грудьми. Таким чином, він почувається захищеним. Поступово засинання з грудьми перетворюється на ритуал, без якого дитина не може обійтися.

Чому дитина не може заснути без грудей? Іноді ссання перетворюється на емоційну потребу, яка викликана не стільки голодом, а іншими факторами:

• Після знайомства з багатьма людьми, поїздками та походами в гості.
• Зміна режиму дня. Годування та відпочинок потрібно проводити у певний час.
• Простудні захворювання чи біль при прорізуванні зубів.
• Часто виникаючі конфлікти у ній. Адже немовля пов'язане з мамою емоційно, тому відчуває всі перепади її настрою.
• При нестачі маминої уваги (робота, хвороба) немовля намагається компенсувати це всіма доступними засобами.
• Якщо дитина перевтомилася, то починає плакати і вередувати, і не може заснути без грудей.
• Дискомфорт, що виникає від роботи побутових приладівстороннього шуму.

Всі ці причини викликають у дитини необхідність годування груддю, щоб відчути себе захищеним. Батькам потрібно це зрозуміти, щоб навчити немовля спати самостійно.

Навіщо потрібен режим дня?

Одним із самих важливих кроківє організація чергування періоду сну та неспання у дитини. Коли дитина тривалий час їсть і лягає спати в один час, то вона звикає до подібного розпорядку дня, і більш схильна до очікуваної від нього поведінки.

Як укласти, спати немовля? Для цього потрібно починати з режиму харчування. Вже рік дитина починає вживати їжу з дорослого столу. Тому сім'я може приступати до їди в один і той же час. Встановивши годинник трапези, потрібно визначиться і з часом сну. Поступово організм дитини сам проситиметься спати, що дозволить мамі вибрати підходящий момент для цього.

Дотримання режиму дня спростить завдання відлучення немовляти від грудей.

Як допомогти дитині засипати самостійно?

Перед нічним відпочинком мати повинна створити своєрідний ритуал. Наприклад, можна разом з малюком прибрати іграшки, це означатиме, що час ігор закінчився і настав час сну. Принагідно можна виховати в немовля самостійність і дисципліну. Вдень перед сном найкраще погуляти на свіжому повітрі. Перед нічним відпочинком можна прийняти ванну. Тут малюк витратить свою енергію, отримає насолоду від водних процедур.

Як укладати дитину спати без грудного годування? Мама може розташуватися поруч із дитиною і застосувати кілька маленьких хитрощів:

1. Захитування. Це не самий кращий спосіб, адже згодом малюка доведеться відучувати від самого процесу заколисування. Якщо перестати це робити до моменту виникнення глибокого сну і покласти сплячу дитину в ліжечко, то вона прокинеться і проводити заколисування потрібно буде по-новому.
2. Укласти малюка в ліжечко і гладити по голівці, уникаючи зони джерельця.
3. Можна взяти дитину на руки, притиснути до грудей та дати соску. Немовля відчує себе захищеним і спокійно засне.
4. Відмінним засобом, що допомагає заснути, є білий шум. Це може бути звук прибою, шелест листя та ін.
5. Можна розповідати малюкові казку або заспівати колискову, що більше підійде для дітей старшого віку.
6. Іноді мама вдається до спокійній розмовіз малюком. Голос має бути тихим і монотонним, можна спілкуватися про все на світі і навіть іноді ставити запитання.

Як привчити дитину засипати самостійно у ліжечку? Щоб навчити немовля спати самому, можна покласти поруч із ним м'яку іграшку. Найкраще, коли він засинає у своєму ліжечку, що дозволить надалі звикнути до своєї кімнати. Не варто доручати укладати дитину своїм близьким. Найкраще це робити самій мамі, не відходячи від немовляти. Тоді він набуде впевненості в тому, що близька людинапоряд і спокійно засне.

Денний сон

Як укласти дитину спати без грудного годування вдень? Найкраще годувати немовля не в ліжку, а на стільці чи кріслі. Перші спроби укласти спати малюка самостійно краще провести вдень.

У світлий час доби дитина зайнята іграми, прогулянками, тому можна вловити момент, коли дитина захоче спати і покласти її в ліжечко. Заснувши так один раз, дитина зможе самостійно це зробити ще раз. Поступово цей процес стане звичкою і укладання малюка вже не завдаватиме клопоту батькам.

Як укласти немовля спати вдень? Батьки повинні розуміти, що з першого разу немовля не буде постійно спати у своєму ліжечку. Знадобиться докласти багато зусиль і часу, щоб навчити дитину спати самостійно.

Як вчинити з нічним сном?

Як припинити годування дитини перед сном? Якщо немовля кілька разів самостійно засинало вдень, то батькам можна спробувати зробити це і вночі. Важливо, щоб перед сном дитина була сита. Педіатри радять щільно нагодувати немовля о 6 годині вечора вечерею, а безпосередньо перед нічним відпочинком дати дитячий кефір, молоко або йогурт. Це може бути не лише напій, а й каша. Важливо, щоб дитина не лягала спати з переповненим шлунком.

Перед сном потрібно прийняти ванну, температура якої повинна становити трохи більше 34-36 градусів. Прохолодна водадопоможе немовляті швидше заснути. У ванну можна додати заспокійливу траву: ромашку, мелісу, низку або ромашку. Це робиться, якщо у дитини відсутня алергія на ці рослини.

Після всіх процедур можна укладати дитину спати, повторивши ритуал, який використовується вдень. Для цього мама може заспівати пісеньку чи почитати казку.

Щоб дитина міцно спала вночі, слід взяти на озброєння такі поради:

• точно встановити час, коли немовля буде лягати в ліжко;
• визначити місце, де відбуватиметься його сон;
• якщо дитина довго спить вдень, краще не допускати цього і будити його;
• температура у приміщенні має бути більше 22 градусів, а вологість понад 70%;
• матрац у дитини повинен бути твердим, а подушки не повинно бути до 2 років;
• для сплячої дитини потрібно вибрати якісний нічний підгузник;
• активний день немовля допомагає йому швидко заснути.

Іноді дитина прокидається вночі, яких заходів у такому разі мають вжити батьки? Існує кілька простих рекомендацій.

Нічні пробудження немовляти

Як укласти дитину спати вночі? Якщо малюк прокинувся пізніше і не хоче спати:

1. Коли дитина прокидається серед ночі та плаче, то, можливо, у неї болить живіт. Потрібно покласти його на пеленальний столик і зробити вправи, які позбавляють газів. Можна дати спеціальні ліки від кольк.
2. Підвищилася температура тіла, іноді вона виникає з появою зубів або застуди.
3. Часто немовляті заважає спати закладений ніс. Необхідно очистити його, закапати сольовий розчин.
4. Можна знову спробувати укласти дитину спати, трохи похитавши її.
5. Малюка можна погодувати, тому не потрібно повністю відмовлятися від нічних годівель.
6. Якщо дитина не голодна, то треба дати їй пустушку.

Груднички іноді плутають день і ніч, тому батькам необхідно вибрати правильну тактику, щоб дитина міцно спала вночі.

Нічні годування

Коли дитина навчиться засипати самостійно, то мати може припинити грудне годуванняповністю. Це не є обов'язковою умовою, Вибір існує у кожної сім'ї. Важливо розуміти, що припинення нічних годівель призведе до відсутності молока. У цей час організм матері отримує інформацію про те, скільки молока буде потрібно її малюкові. Тому нічні годування необхідно закінчувати в останню чергу. У цьому випадку батьки мають ухвалити правильне рішення.

Як укладати дитину спати без грудного годування? Коли немовля навчиться засипати самостійно, необхідність у материнському молоці відпаде повністю. Однак потрібно розуміти, що для маленьких дітей ссання грудей – не лише інстинкт, а необхідність міцнішого контакту з матір'ю. Тому припинивши нічні годування, жінка повинна заповнити недостатнє близьке спілкування з немовлям.

Як укласти спати новонароджену дитину? Зробити це досить складно, але якщо все робити спокійно і послідовно, то можна досягти успіху. Батьки повинні знати, чого не потрібно робити, щоб не нашкодити нервовій системі малюка:

• Кричати на немовля. Адже він сам дуже засмучений через те, що йому не дають груди. Ніщо у світі не замінить для дитини цю втрату.
• Говорити, що він уже підріс, тому не повинен смоктати груди. Немовля почне думати, що коли він виросте у нього можуть забрати ще щось. Краще сказати, що у мами немає молока.
• Не починати відлучення, якщо дитина захворіла. Адже йому і так погано, а головним методом втіхи залишаються материнські груди. До того ж у молоці є антитіла, які допоможуть впоратися дитині з хворобою.
• Залишати його з сторонніми людьми. Адже дитина повинна розуміти, що навіть якщо вона не смокче груди, то мама буде з нею поруч завжди.
• Поступатися вимогам немовляти. Спочатку після відлучення від грудей він закочуватиме істерики, сподіваючись на повернення годівель. Мамі не варто йти на поступки, тому що в такому разі дитина зрозуміє, що альтернатива існує.

Якщо до припинення нічних годівель немовля спало у своєму ліжечку, то мамі не слід переносити його у своє. Інакше доведеться знову пройти таку складну процедуру, як повернення дитини до ліжечка.

Головне – щоб протягом усього цього періоду мама була цілком спокійною. Адже діти відчувають її емоційний стан, і тривожність може передатися самому малюку. Спокійна і доброзичлива мама для дитини означає, що ситуація нормальна і нічого страшного не відбувається.

Щоб навчити спати дитину без грудного годування, знадобиться багато наполегливості та терпіння. Весь процес має проходити поступово та послідовно. Якщо навчити засипати немовля материнського молока, то згодом повне відлучення від грудей він переносить спокійно. У цей період батьки, а особливо мама, повинні поводитися стримано, що так само позначиться і на дитині. В результаті малюк стане швидко засипати самостійно і не прокидатиметься ночами.

Якщо батьки не виявлятимуть наполегливість, дитина знайде тисячу і одну причину не спати. І тоді ваше життя перетвориться на кошмар наяву. Наступні поради допоможуть навчити малюка спати самостійно, готуватися до сну та швидше розслаблятися.

1. Привчіть дитину засипати самостійно

Починайте з грудного вікущоб малюк скоріше дізнався, що може заспокоюватися сам. Ось що для цього треба робити.

Укладайте дитину, коли вона справді втомилася

Вірні ознаки втоми: дитина позіхає, тре очі, уникає зорового контакту, не реагує на іграшки та слова. Це найкращий момент, щоб укласти його спати. Якщо малюк «перетримати», він перевтомиться і почне вередувати. У такому стані буде складно змусити його заснути – спочатку доведеться заспокоїти.

Якщо ввечері дитина сповнена сил і енергії, перегляньте його порядок дня. Можливо, ви пізно його укладаєте (пізніше 20:30) або він спить вдень більше двох годин. Діти також відмовляються відпочивати за нестачі фізичної активності.

Залишайте дитину частіше в ліжечку одного

Кожна дитина прагне батьківського тепла та близькості, але це не привід носити її весь час на руках. Привчайте малюка частіше залишатися в ліжечку одному. Він повинен переконатись, що це не так страшно.

Дайте дитині шанс заспокоїтися самому

Якщо дитина починає вередувати, як тільки ви залишаєте її в ліжечку, не поспішайте йому на допомогу. Дозвольте йому заспокоїтись самостійно. Якщо у нього все-таки не вийде, візьміть малюка, дочекайтеся, поки він розслабиться, і покладіть назад. Він повинен зрозуміти, що він спатиме не у мами на руках, а у своєму ліжку.

Поступово скорочуйте свою участь у процесі засинання. Щоразу йдіть подалі від ліжечка, але спочатку так, щоб дитина вас бачив і знав, що ви поруч. Для нього дуже важливо почуватися у безпеці.

2. Дотримуйтесь ритуалу

Діти люблять ритуали: вони приносять відчуття стабільності та безпеки, спрощують життя, позбавляють зайвих емоцій. Малята самі із задоволенням стежать за тим, щоб вони дотримувалися. Однак дорослі не завжди послідовні: вони змінюють порядок, пропускають чи надто розтягують дії. Так робити не можна! Якщо ритуал порушується, дитина відчуває стрес і перестає розуміти його значення.

Ритуал підготовки до сну допомагає розслабитись. Придумайте послідовність дій і невідступно слідуйте їй щодня. Зазвичай до неї входять купання, побажання всім на добраніч і казка.

Ось кілька порад, які допоможуть підготуватися до сну:

• Для початку перемкніть квартиру в нічний режим. На телевізорі та в колонках зменште гучність. Верхнє світло приглушіть або вимкніть, замість нього використовуйте локальне або бра.
• Починайте готуватися до сну завжди в один і той же час. Не має значення, яку показують передачу і що відбувається у світі. Якщо ви домовилися на 19:00, починайте о 19:00.
• На кожну дію має бути виділена певна кількість часу. Чищення зубів – 5 хвилин, читання – 10–15 хвилин. Чи не розтягуйте. Чим менше дитина, Тим коротше і простіше повинні бути дії.
• Дії завжди повинні йти по порядку.
• Деякі діти добре сплять після купання, інші – навпаки, перезбуджуються. Перевірте, до якого типу належить ваша дитина.
• Купання не мають бути активними. Можете додати у ванну заспокійливі трави: валеріанку, м'яту, хвою, лаванду, собачу кропиву, мелісу.
• Дитина може і протестуватиме. Не йдіть у нього на поводі.

3. Прочитайте казку монотонним голосом

Щоб дитина заснула швидше, читайте казку не з виразом, а монотонно, начебто вводите в транс. Розтягуйте речення, поступово уповільнюючи темп печі. Дихання має бути плавним – промовляйте слова на видиху та робіть паузу для вдиху.

Добре, якщо буде казка про сон. Якщо ні, виявіть уяву та зміните оригінальний сюжет: вставляйте фрази про відпочинок та сонливість, позіхайте.

4. Скористайтеся технікою підлаштування дихання

У дитини, що перезбудилася, дихання часто і поверхневе. У спокійного – глибоке та повільне. Завдання батька - уповільнити дихання малюка, щоб було простіше розслабитися.

Для цього покладіть дитину в , покладіть свою руку на його тіло і синхронізуйте його дихання зі своїм. Дихайте в одному ритмі з малюком, поступово знижуючи темп і поглиблюючи вдихи та видихи. Помітивши, що ви стали спокійніше дихати, він почне повторювати за вами, розслабиться і провалиться в сон.

5. Створіть комфортні умови для сну

У кімнаті не повинно бути спекотно чи холодно, надто світло чи галасливо. Краще, якщо буде прохолодно. Подушка та постільна білизна повинні бути м'якими та приємними на дотик. Комарів та інших комах не повинно бути. Можете залишити включеним нічник або гірлянду, якщо дитина боїться темряви, або купити йому м'яку іграшку з грілкою - вона нагадуватиме мамине тепло.

6. Вибудуйте позитивний асоціативний зв'язок

Виявіть фантазію та попрацюйте над створенням позитивних асоціацій, пов'язаних зі спальним місцем дитини. Прикрасьте ліжко, виберіть гарну постільну білизну, іграшку, яка допомагатиме малюкові заснути. Якщо він нещодавно пережив кошмар і боїться спати на самоті, змайструйте ловець снів або придумайте ритуал, який відлякує страшні сни. Тільки в жодному разі не смійтеся над дитиною і не називайте її трусиком.

7. Вимкніть гаджети

Всі знають про синє світло, яке випромінюють екрани, та . Дитяча нервова система найбільш сприйнятлива до таких подразників. Не використовуйте смартфони та планшети навіть для спокійних ігор. Нехай дитина взаємодіє з ними лише вдень.

При грамотно складеному розкладі та ідеальних обставин дитина засинає легко і сама. Однак трапляються випадки, коли навіть слухняні малюки вередують і відмовляються йти в ліжко. Причини можуть бути різними та несподіваними. Щоб зрозуміти, що не так, виявите спостережливість або запитайте дитину безпосередньо.

Прочитав книгу Елізабет Пентлі "Спати без сліз" (точніше оригінал англійською Elizabeth Pantley "The No-Cry Sleep Solution", хоча без проблем можна ).

Стисло книги, що допомагає налагодити сон дитини без сліз, нижче. Під час підготовки посту використовувалися два інших блог-поста, джерел яких, на жаль, не збереглося.

• Варто спочатку задуматися, як сильно вам справді заважають нічні пробудження дитини, т.к. якщо дитині менше 3-х років, то 1-2 пробудження за ніч цілком нормально. Звичайно, у вашому оточенні є люди, чиї діти сплять по 10-12 годин вночі мало не з 3-х місяців, але це швидше виняток, ніж правило, і не треба на них орієнтуватися. Виходьте лише із власної ситуації.


• Якщо все-таки ці пробудження вам турбують, варто позитивно налаштуватися і послідовно взятися за справу. Іноді мама дуже втомилася, щоб реально щось змінювати.


• Дитина повинна добре їсти протягом дня корисну їжуі споживати все необхідна кількістькалорій саме вдень.


• Увечері варто годувати дитину вуглеводами та протеїном, наприклад, крупи, коричневий рис, овес, йогурт, сир, трохи м'яса, трохи фруктів.


• Солодке на ніч давати погано, у тому числі печиво, що містить цукор.


• Якщо годуєте грудьми, не варто пити на ніч чай, каву, є горіхи, молочне, броколі, бобові, цвітну капусту.


• Ліжко та одяг для сну повинні бути теплими та зручними.


• За годину до сну потрібно обов'язково дотримуватися режимуі слідувати йому день у день, наприклад, прогулянка - вечеря - ванна - читання книг - спокійна музика - годування грудьми/пляшкою - приглушене світло - ліжко. Вся справа у створенні асоціацій.


• Дотримуватись режиму щодня перед сном дуже важливо. Навіть якщо режим зсувається і у вас немає часу на всі етапи повноцінно, то час на кожен етап треба скоротити, але все одно зберегти послідовність і, наприклад, прочитати 1 книгу замість трьох.


• Іноді доводиться робити винятки та відходити від режимуАле загалом потрібно побудувати і свій вечір навколо режиму дитини.


• Денний сон теж повинен бути приблизно в один і той же час. Це допоможе налаштувати внутрішній годинник організму.


• Якщо дитина вже позіхає, то забудьте про ванну та книги і швидко в ліжко.


• Дітей треба класти спати раніше, перш ніж вони перевтомляться і розгуляються.


• Думка, що чим раніше вкласти дитину спати, тим раніше вона прокинеться вранці, помилковонавіть якщо у вас іноді і виходить саме так. Коли у вас буде система, все зміниться.


• Коли дитина пізно ввечері активно бігає по будинку - це вже ознака перевтоми.


• Думка, що чим більше дитинанабігається і що пізніше ляже, то краще проспить ніч, помилково.


• Якщо дитина засинатиме о 7-8 годині, то весь вечір у вас буде вільна. Ви зможете провести його наодинці з чоловіком і зайнятися своїми справами.


• Щоб зрушити режим уперед, потрібно кожні 2-3 вечори поступово наближати нічний сонна 15-30 хв.


• Спостерігайте дитину з 18:30. Як тільки помітите перші ознаки втоми - відразу в ліжко. За годину до сну обов'язково приглушене світло, тихіші розмови, музика. Під час укладання тиша, спокійна музика, напівтемрява.


• Якщо в цьому випадку дитина подумає, що це черговий денний сон і швидко прокинеться, потрібно бігти до нього з усіх ніг, поки він ще сонний і остаточно не прокинувся і знову приспати: похитати, ганьбити на руках + темрява, тиша або спокійна тиха музика. Жодних розмов. Вся справа в асоціаціях!


• Від того, як дитина спить удень, залежить і нічний сон.


• Денний сон менше 45-60 хвилин не вважається.


• Вдень потрібно класти дитину спати НЕГАЙНО, як тільки помітили перші ознаки втоми, тобто. коли дитина втрачає інтерес до ігор, затихає, знижує активність, треті очі, метушиться, позіхає, лягає на підлогу, проситься на руки, легко дратується.


• Якщо дитина виявляє ознаки втоми, але ви спочатку вирішили помити йому руки, змінити підгузник, переодягнути, відповіли на телефонний дзвінок, то потяг пішов і час втрачено. Наступний зручний момент легко укласти на денний сон може наступити лише години через 2.


• Дитина, що відпочила вдень, краще спить вночі.


• Якщо дитина швидко прокидається, це тому, що сон ділиться на цикли. Моменти, близькі до пробудження, повторюються регулярно і властиві всім людям і дорослим, і дітям, але дорослі трохи покрутяться в ліжку, поправлять подушку, перевернуться на інший бік і знову заснуть, а дитина сама це зробити ще не вміє. Дитина прокидається не тому, що вона остаточно прокинулася, а тому, що закінчився черговий цикл сну, їй незатишно, вона хоче уваги, звичного заспокоєння. Головна задача- Навчити дитину знову самому засипати.


• Треба допомогти дитині полюбити своє ліжкодати можливість пограти там вдень.


• Якщо дитина звикла до певного способу засинання(у грудях, з соскою, в процесі заколисування і т.д.), то треба спробувати змінити асоціацію. Для початку потрібно протягом тижня зробити так, щоб дитина щодня засинала по-різному, наприклад, у машині, на гойдалках, у візку, іноді біля грудей тощо. Після цього спробуйте перенести сонну дитину в ліжко. Коли мине цей тиждень, спробуйте створити нові асоціації для сну і відразу класти втомлену сонну дитину в ліжко. Спочатку можна поекспериментувати створити ці асоціації з денним сном.


• Варто привчити дитину до якоїсь м'якої іграшки або м'якого предмета (lovey),яку б дитина покохала і звик засинати з нею. В ідеалі дитина сама повинна вибрати улюблену іграшку для сну і необов'язково це має бути іграшка, а може маленька ковдра, пелюшка, простирадло – все, що завгодно. Необов'язково, щоб дитина з цією річчю весь час грала, а просто щоб виявляла прихильність. У сина автора є кохана плюшевий собакаАле він з нею по суті не грає вдень, а тільки іноді схопить, обійме, у своєму дитячому кріслі-шезлонгу качати почне. На сон теж її потребує. Якщо у дитини немає явно улюбленої дрібниці для сну, то можна її самій для дитини вибрати. Але пам'ятайте про безпеку: Не повинно бути мотузок, гудзиків, нічого гострого, колючого. Це має бути щось затишне та не дуже велике. Вибрали? Тепер щоразу коли укладаєте дитину спати, коли годуєте грудьми/з пляшки, підкладайте цю річ між собою та дитиною, щоб дитина звикла. Якщо це якась пелюшка, то можна на ній поспати, або потримати якийсь час біля грудей, щоб на цій штучці залишився запах мами.


• Дитина повинна навчитися відрізняти денний сон від нічногощоб уночі зуміти знову спокійно заснути.


• Якщо дитина прокинулася вночі, то спочатку вона ще сонна і треба спіймати цей момент. Не треба багато розмовляти, а лише повторювати одні й ті самі ключові слова(Потрібно привчити дитину засипати під ці ключові слова), наприклад " ТішшшНе включайте світло. Не дивіться дитині в очі. Поводьтеся тихо і спокійно. Не варто міняти підгузки без нагальної потреби. Затемніть вікна.


• Не тримайте іграшки поруч із ліжком, окрім однієї коханої. Іграшки можуть нагадувати дитині про веселощі, тому можуть перешкодити спати.


• Нехай дитина асоціює нічний сон із певними ключовими словами. Не використовуйте цієї фрази в інших ситуаціях.


• Увімкніть спокійну музикуз мелодією, що повторюється. Виберіть те, що вам подобається і що допомогло вам самим розслабитися. Також можуть допомогти монотонні звуки(як цокаючий годинник, вода, що ллється у фонтанчику, акваріум, ...).


• Якщо дитина прокинулася вночі, повторюйте свою коронну заспокійливу фразу (ключові слова) для ночі та знову увімкніть музику.


• Деякі діти засинають із грудьми, з пляшкою, із соскою. У засинанні з грудьми немає нічого поганого, якщо вас це влаштовує. Засинання з пляшкою може спричинити карієс і призвести до переїдання. Немає нічого поганого в соску між 3 місяцями та 2 роками. Соска до 3-х місяців може перешкодити налагодити лактацію, а після 2 років може зашкодити прикусу та розвитку мови. До того ж часті випадки, коли від соски потім важко відучити дитину. Якщо ви все-таки вибираєте варіант із соскою, то спробуйте покласти кілька сосок у ліжко з дитиною, щоб вона сама змогла знайти втрачену соску, коли прокинеться.


• Якщо ви приймаєте рішення відучити дитину від нічних годівель/пляшки, то треба бути готовим пожертвувати своїм сном тиждень чи навіть місяць, доки буде перехідний період. Це буде інвестиція у майбутнє.


• Якщо дитина прокинулася вночі і плаче, то почніть заспокоювати її звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не зупиняйтеся на цьому Зачекайте, коли пройде кілька хвилин, дитина посмокче і спробуйте відібрати груди/соску/пляшку в момент засинання (коли рухи ротом вже не такі активні). Дитина може знову почати шукати соску ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим. повторюйте свою заспокійливу фразу (ключові слова) «Тшшш»… Легше відібрати з рота груди/соску, якщо уважно спостерігати за смоктанням і витягнути груди/соску, коли смоктальні рухи припиняться. Вам може знадобитися 2-5 спробі можливо знову доведеться дати груди/соску на короткий час. Якщо все вийшло, перекладіть дитину в ліжко. Якщо знову трохи прокинувся, повторіть все заново: вимовляйте заспокійливу фразу, поставте спокійну музику, забезпечте темряву та спокій. Будьте терплячі та наполегливі. З часом ви зможете знову присипляти дитину, що прокинулася після закінчення чергової фази сну, вже на відстані, просто повторюючи «Тшшшшш, спиии».


• Якщо дитина смокче груди, Ви лежите боком до нього, то спробуйте трохи відхилитися, щоб дитині доводилося докладати зусиль для того, щоб отримати молоко. Коли він засинатиме, то сам відвернеться. Поступово так можна відучувати від того, що мама має бути весь час поряд, щоб дитина спала спокійно.


• Важливим є сам процес засипання вночі. Саме від цього багато в чому залежить, як пройде ніч і чи зможе дитина знову сама заснути після чергової фази. Все через асоціації. В ідеалі дитина повинна засипати сама у своєму ліжку в хорошому настрої з улюбленою іграшкою. В цьому випадку, прокинувшись уночі, дитині буде легше знову самому заснути у знайомій обстановці. Якщо ж дитина завжди засинає тільки біля грудей, потім його переносять у ліжко, то прокинувшись, дитина очікує побачити маму та груди, т.к. те, що він бачив перед сном, а не прокидатися одному у своєму ліжечку. Це схоже на те, якби ви самі лягли в звичайного ліжка, а прокинулися б раптом уночі на кухонній підлозі. Напевно, вам би теж було прикро і незрозуміло.


• Якщо ви спільного сну, то можна спробувати зробити так, що дитина краще спатиме з вами всю ніч. Перестаньте автоматично давати дитині груди/пляшку за кожним вигуком, писком і шерехом. Іноді дитина просто повертається і вимовляє звуки уві сні, при цьому звуки, що видаються їм, зовсім не означають, що дитина прокинулася. Важливо навчитися розрізняти звуки, що видаються дитиною вночі, щоб розуміти, коли він насправді прокинувся. Поки слухаєте звуки, не ворушіться, прикидаєтеся сплячою. Скоротіть час нічних годівель, забираючи груди/пляшку, як описано вище. Іноді при цьому можна прикласти руку дитині до своїх грудей, це заспокоює. Можна, можливо спробувати відсунутися від дитини, коли вона вже заснулащоб молоко було не так близько.


• Якщо ви бажаєте відучити дитину від спільного сну, то можна
  
  
  • Спробувати покласти дитину для початку на матрац поруч зі своїм ліжком, годувати дитину на цьому матраці і потім йти. Згодом можна відсувати матрац, потім перекласти його в кімнату дитини.
  
  
  • навпаки залишати дитину у великому ліжку, а самій потім йти.
  
  
  • відразу лягати спати разом із дитиною в дитячій, потім йти, залишаючи замість себе іграшку. Якщо дитина прокидатиметься, швидко приходити до неї, знову годуватиме і знову йтиме. Незабаром дитина звикне, що батьки поряд, з'являються, коли їй потрібно.
  
  
  • спочатку поставити дитяче ліжко поряд зі своїм, знявши перегородку. Потім знову встановити перегородку і відсувати ліжко поступово далі. Потім перемістити ліжко до іншої кімнати.

    Якщо дитина старша, то можна пояснити, що вона сама потихеньку може приходити до батьків, але навшпиньки, не будячи їх. Якщо є старші діти, можна спробувати класти їх разом.

  
  


• Можна залучити когось із близьких, щоби відучити від нічних годівель. Тоді тато чи бабуся лягатимуть увечері з дитиною.


• Поступово потрібно скорочувати та спрощувати нічні присипання.


• З дітьми близько 2 років можна разом склеїти книжку з фотографіями самої дитини, де відображені всі моменти, як вона лягає спати, тобто. фотографія як ви читаєте, у ванній, піжамі, фото сплячої дитини + невеликі коментарі. Замість фотографій можна вирізати аналогічні зображення з журналів/старих книг. Наприкінці книги обов'язково має бути відображений результат, якого ми прагнемо (наприклад, 8 годинний сон без перерв, коли дитина прокинувшись сама лягає спати без допомоги дорослих). Цю книжку можна читати перед сном. Деякі діти люблять переглядати цю книгу і вдень, але нам це лише на допомогу.

  Така книжка може допомогти і при відученні від грудей, якщо в кінці буде написано щось на кшталт: «Річард тепер великий хлопчик, він робить то ..., то ..., то ... Тепер йому досить просто поцілувати маму перед сном і сказати Добраніч.» Така книжка може містити такі сторінки:

  
  
  • Одягти піжаму
  
  
  • Перекусити
  
  
  • Прочитати разом з татом/мамою 3 книжки
  
  
  • Пити води
  
  
  • Сходити на горщик
  
  
  • Вимкнути світло
  
  
  • Поцілунки, обійми
  
  
  • Дитина засинає
  
  
  • Мама та тато теж засинають
  
  
  Зміст книги змінюється відповідно до вашого ритуалу відходу до сну.

  Непоганий віршик для книжки:

  За вікном потемніло.
  мені гратися набридло.
  Чекає на кухні смачна вечеря.
  Стільчик мені вище потрібний!

  Всюди піна, пар і бризки,
  Шум та радісні верески!
  У милі вся моя сім'я,
  Хоч купаюсь тільки я!

  Швидше біжу до своєї піжами
  На радість здивованій мамі.
  Але вам скажу по секрету.
  У кишені схована цукерка!

  Щоб дуже розумним стати.
  Треба перед сном читати!
  Чим картинок у книзі більше,
  Тим її читають довше!

  Повинен кожен малюк
  Перед сном сісти на горщик!
  Щоб уночі міцно спати
  Мамі з татом не заважати!

  Потягнуся, позіхну я солодко,
  І вкладаюся в ліжечко.
  Треба маму попросити
  Світло швидше погасити!

  Стало в кімнаті темно.
  Мені затишно та тепло.
  Скаже мама - "не балуй!"
  І подарує поцілунок!
  Мені насниться добрий сон -
  Товстий ведмедик, гордий слон,
  Мишка з довгими вусами!



• З старшими дітьми вже можна придумати цілу гру, видаючи дитині спеціальні картки. Карточек має бути стільки, скільки малюкові допускається прокидатися вночі. Якщо дитина приходить до батьків, то вона приносить таку картку мамі та віддає їй. Потрібно всіляко заохочувати, якщо дитина прийшла менше разів, а в ідеалі і проспала всю ніч. Кількість карток потрібно скорочувати.


• Важко відразу змінити всеі почати слідувати всім викладеним вище порадам, але якщо використати хоча б їх частину, то незабаром ви побачите невеликі покращення уві сні дитини. Не слід забувати, що при цьому трапляються регресії. Це 2 кроки вперед, 1 назад, і ще два убік. Згодом усе прийде до норми.


• 2 пробудження за ніч, 5 годин непробудного сну для дитини – вже величезні здобутки!


• Важливо вести журнал, що робить дитина перед сном, у якій атмосфері засинає, скільки спить, скільки разів при цьому прокидається, що потрібно для повторного укладання і скільки часу ця процедура займає, від чого і як прокидається. Це потрібно робити і для денного сну, і для нічного.


• Якщо після кількох тижнів слідування всім порадам ви не бачите жодних покращеньні в денному, ні в нічному сні, перечитайте ВСЕ заново. Діти всі різні, але не так. Не чекайте миттєвих чудес. Можливо, ви просто самі не помітили поліпшень і, припустимо, дитина вже лягає спати на 1 годину раніше або вам уже потрібно менше часу, щоб знову укласти спати.


• Є медичні або вікові особливості, що заважають налагодити сон:
  
  
  • Зростають зуби

    Зростання зубів у дітей схоже на те, коли у дорослих болять зуби, спина, голова.
    Часто у дітей занепокоєння зубами починається задовго до того, як зуб з'явиться.
    Симптоми:

    
    
    • насилу засинає і часто прокидається
    
    
    • метушиться
    
    
    
    • може з'явитися нежить
    
    
    • невелике почервоніння або подразнення на підборідді та навколо рота
    
    
    • кусається
    
    
    • почервоніння щік
    
    
    • не хоче брати груди чи пляшку
    
    
    • хоче більше смоктати
    
    
    • набряклі ясна блідого кольору
    
    
    • Можливо температура, діарея, блювання, попрілості, але це має насторожити батьків, т.к. може бути також симптомами вірусних захворювань, а не тільки зростання зубів.
    
    
    Як допомогти дитині:
    
    
    • дати чисту вологу ганчірочку покусати
    
    
    • дати кусати спеціальне кільце для зубів, яке можна охолодити у холодильнику (дати заморожений сік, йогурт)
    
    
    • витирати підборіддя насухо
    
    
    • дати попити прохолодної води
    
    
    • потерти ясна м'якою дитячою зубною щіткою
    
    
    • потерти ясна чистим вологим пальцем
    
    
    • частіше годувати грудьми
    
    
    • в районі роздратування біля рота та на підборідді можна використовувати спеціальний гель. Будьте обережними, т.к. часом вони можуть бути надто сильнодіючими. Видавіть крапельку собі та намажте куточок рота для проби. Ця ділянка може сильно захворіти. Краще запитати у лікаря щодо використання подібних гелів. Не рекомендується користуватися гелем частіше, ніж двічі на день. Гель діє всього близько півгодини.
    
    
  
  
  • Дитина дорослішає і починає розуміти, що мама не завжди поряд, що іноді вона йде. В цьому випадку треба більше часу проводити з дитиною вдень, не зникати непомітно, поставити фото мами та тата біля ліжка, йти від дитини завжди в гарному настроїі випромінювати впевненість. Якщо дитина прокинулася вночі, треба відразу відгукнутися і сказати «Тшшшш», «Мама поруч», «Спи спокійно», «Все добре». Навчити дитину на якийсь час залишатися одному в кімнаті, йдучи на кілька хвилин в іншу кімнату, наспівуючи, насвистуючи, щоб дитина знала, що нічого страшного не трапилося, ви поруч.
  
  
  • Іноді в період активного зростання або коли дитина тільки навчилася робити щось нове, сон тимчасово може погіршитися.
  
  
  • Застуди, щеплення.У цьому випадку більше рідини, менше активності, менше поїздок та візитів.

    Так само як і дорослі діти, які погано почуваються, погано сплять. Але на відміну від дорослих діти не знають, чому саме вони погано почуваються і не знають, як полегшити свій стан. Тому в цей період можна трохи відступити від правил щодо налагодження гарного сну.
    Рекомедують:

    
    
    • Відкладіть усі візити та поїздки.
    
    
    • Давайте дитині більше відпочивати. Зменшити активність.
    
    
    • Давайте дитині більше рідини: молоко, вода, сік і бульйон для старших дітей. Не важливо, чим хвора дитина, рідина допоможе уникнути зневоднення організму. Якщо годуєте грудьми, годуйте частіше.
    
    
    • Жалійте і обіймайте дитину частіше, відкладіть решту справ і проводите більше часу з дитиною.
    
    
    • Допоможіть прочистити ніс, якщо це необхідно, за допомогою простих крапель для носа та/або соплевідсмоктувача.
    
    
    • Зволожуйте повітря в кімнаті, розпорошуючи воду і поставивши в кімнаті ємність із водою.
    
    
    • Нехай дитина більше спить.
    
    
    • Порадьтеся з лікарем, чим ще можна допомогти дитині.
    
    
    (Прим.: Врахуйте, що якщо приділятимете увагу лише під час хвороби, то дитині може сподобатися хворіти.)
  
  
  • Гази, кольки(У віці від 3 тижнів до 4 місяців)
  
  
  • Інфекція вух
  
  
  • Печія
  
  
  • Алергія, астма
  
  
  • Нічні кошмари, страшні сни
  
  
  • Хропіння, утруднене дихання, збільшені гланди, аденоїди
  
  
  (На кожному з цих пунктів у книзі докладно зупиняються)


• Якщо ніякі поради не допомагають, дитина постійно прокидається, ви на межі зриву, то
  
  
  • Відпочиньте 2 тижні, перестаньте боротися з налагодженням сну і робіть те, що робили завжди, те, що діє найшвидше. Заберіть годинник, лягайте врятувати самі якомога раніше, відпочивайте якнайбільше, спіть вдень.
  
  
  • Потім почніть слідувати плану серйозно, а не приблизно, ведучи журнал (У книзі є приклад і форми)
  
  
  • Спробуйте дати дитині поплакати АЛЕ при цьому:
    
    
    • Більше часу проводьте разом із дитиною вдень
    
    
    • Робіть це після 1 року
    
    
    • Навчіть дитину відрізняти день-ніч, темно-світло
    
    
    • Поясніть, коли темно - сплять, і повторюйте це дитині вночі.
    
    
    • Будьте готові до плачу і не хвилюйтесь самі
    
    
    • Шепчіть заспокійливі слова
    
    
    • Якщо не можете витримати більше плачу, заспокойте дитину звичайними способами
    
    
    • Обмежте час плачу, заздалегідь вирішивши, що дасте плакати до такого часу
    
    
    • Нехай плаче у вас на руках
    
    
  
  


• Щоб подолати проблеми нічного сну, потрібно чітко розуміти його цикли. Зразковий порядок нічного сну дитини, розбитий за циклами:
  
  
  • Сонливість
  
  
  • Неглибокий сон
  
  
  • Глибокий сон протягом 1 години
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Глибокий сон протягом 1-2 годин
  
  
  • Неглибокий сон
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Період активних снів(Англійською це називається REM - rapid eye movement: швидкий рухоко)
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Неглибокий сон
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Період активних снів (REM)
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Під ранок ще один період глибокого сну
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Період активних снів (REM)
  
  
  • Коротке пробудження
  
  
  • Неглибокий сон
  
  
  • Повне пробудження
  
  


• Дитина може прокидатися під час денного сну через 30-40 хвилин після засинання. У таких випадках радять засікти для себе цей час, і увійти до дитини в кімнату саме перед тим, як пройдуть ці 30-40 хвилин і встигнути помітити момент, коли очі тільки-но відкриються. При цьому приспати дитину можна заспокійливою фразою (ключовими словами): "Тшшш. Спіїії. Також можете постійно перебувати в кімнаті з дитиною. При цьому можна займатися корисною справою, наприклад читати.


• Скільки приблизно має спати дитина загалом:

  Новонароджений 16-18 годин на добу в цілому

  1 місяць - 6-7 годин вдень та 8-10 годин вночі
  3 місяці - 5-6 годин вдень та 10-11 годин вночі
  6 місяців - 3-4 години вдень та 10-11 годин вночі
  9 місяців - 2,5-4 години вдень та 11-12 годин вночі
  12 місяців - 2-3 години вдень та 11-12 годин вночі
  2 роки - 1-2 години вдень та 11-12 годин вночі
  3 роки - 1-1,5 години вдень та 11 годин вночі



• Режим дня дитини віку 1 рік та 7 місяців + харчування:
  
  
  • 6:30-7:00 підйому дитини та у тата відповідно
  
  
  • 7:30 мультики
  
  
  • 8:00 сніданок(Зазвичай це якась каша, зварена на свіжому молоці 3,7% + туди ж або банан/груша, або сухофрукти: родзинки/курага/фініки/чорнослив. Якщо раптом молока немає, то піде з таким же успіхом і така ж точно каша на воді Іноді замість каші простий омлет з овочами Іноді плюс до всього Річард вранці їсть йогурт і хлібний тост з Веджемайт Веджемайт - це чисто авcтралійська дріжджова штука, задоволена специфічна на смак, темно-коричневого кольору, дуже багата на вітамін Б.
  
  
  • 8:30 підйом у мами -> ігри вдома або прогулянка + перекус: щось із свіжих фруктів чи печиво чи сирок
  
  
  • 11:30-12:00 обід(Це може бути все, що завгодно: борщ чи суп чи тефтелі чи макарони з якимось соусом чи макарони з сиром чи просто гречка чи якесь овочеве блюдо)
  
  
  • 12:00 денний сон 1,5-3 години (Дитина до того часу вже втомлена і засинає без проблем сама в ліжечку в напівтемряві, з відкритим вікном і з улюбленими іграшками)
  
  
  • 15:00 прогулянка+ іноді щось із свіжих фруктів/сир/печиво/хлібний тост/йогурт
  
  
  • 18:00 тато приходить з роботи -> ігри
  
  
  • 19:00 вечеря(Це може бути приблизно те, що я вже написала про обід: борщ або суп або щось з м'яса/риби + овочі)
  
  
  • 20:00 ванна(через день) + книжки
  
  
  • 20:30 грудне молоко (Дитина спокійна і сонна)
  
  
  • 21:00 нічний сону ліжечку під тиху музику з улюбленими іграшками
  
  


• Як допомогти дитині знову заснути посеред ночі:
  
  
  1. 1 стадія - заспокоїти дитину до того моменту, коли вона майже спить
     Якщо дитина прокинулася вночі і плаче, то почніть заспокоювати її звичайним способом: грудьми, пляшкою, соскою, але не зупиняйтеся на цьому, не чекайте, поки дитина остаточно засне. Чекайте, коли пройде кілька хвилин, дитина посмокче і спробуйте відібрати груди/соску/пляшку в момент засинання. Дитина може знову почати їх шукати ротом, спробуйте акуратно притримати підборіддя, щоб рот залишився закритим, повторюйте свою заспокійливу фразу Тшш, Спи спокійно ... Можна спробувати злегка натиснути на підборіддя пальцем, трохи нижче губи. При цьому треба похитувати дитину, можна притиснути її до себе і похитуватися в такт.

     Легше відібрати з рота груди/соску, якщо уважно спостерігати за ссанням і витягнути груди, коли смоктальні рухи припиняться. Вам може знадобитися зробити кілька спроб і можливо, знову доведеться дати груди/соску на короткий час (від 10 до 60 секунд). Якщо це вийшло, тобто. ви відібрали груди/пляшку/соску, дитина сонна, встаньте з дитиною на руках, похитайте дуже обережно в такт з дитиною. Тепер спробуйте покласти у ліжко, похитуючи. Не прибирайте руки одразу. Як тільки відчуєте, що дитина затихла, обережно витягніть руки з-під дитини. Якщо дитина заворушилася, знову покладіть свою руку на дитину, шепочіть заспокійливі слова, нехай грає заспокійлива музика. Похитайте дитину злегка, погладьте, притисніть свою руку, поки дитина не засне. Якщо все ж таки дитина прокинулася, повторіть все спочатку, знову давши соску/пляшку/груди.

     Це втомлює, але за кілька ночей окупиться сповна. Будьте терплячі та наполегливі. Згодом дитина звикне до нового процесу засинання. Можливо вам якийсь час ще, як і раніше, доведеться годувати дитину вночі, але ви вже на крок ближче до непробудного нічного сну, т.к. сам процес засинання змінився і рано чи пізно дитина навчиться засипати сам посеред ночі або ви зможете присипляти дитину, що прокинулася після закінчення чергової фази сну, вже на відстані, просто повторюючи «Тшш, спиии».

     Тільки коли ви впевнені, що перша стадія у вас виходить, переходьте до другої.

  
  
  2. 2 стадія - заспокоїти дитину просто до сонного стану
     Робіть все як завжди, тобто. давайте пляшку/груди, захитуйте, але не чекайте доки дитина засне. Спокійно, похитуючи, покладіть дитину в ліжечко, погладьте по голові/спині/особі, шепочіть заспокійливі слова/звуки і робіть це доти, доки дитина сама не засне. Будьте спокійними, але наполегливими. Якщо все-таки нічого не виходить, знову беріть на руки, годуйте і т.д. Може піти кілька спроб, як і на першій стадії.
  
  
  3. 3 стадія – заспокоїти, не беручи на руки
     Коли дитина прокинулася, йдіть до неї негайно, але не беріть на руки. Натомість увімкніть звичну заспокійливу музику, монотонно гладьте по спині/руках/голові, доторкніться до дитини, покладіть руки на дитину, нахилившись у ліжечко, шепочіть заспокійливі слова. Робіть це спокійно, наполегливо та впевнено, поки дитина не засне. Іноді здається, що минуло багато часу, а дитина так і не засинає, але потерпіть ще трохи, не втрачайте певності, все вийде.
     Якщо зовсім нічого не виходить, беріть на руки, годуйте, як завжди, але швидко. Повторіть все спочатку.
  
  
  4. 4 стадія - влаштувати легким дотиком
     Дитина прокинулася, йдіть негайно, але не беріть на руки. Поставте звичну спокійну музику, торкніться дитини. Просто стійте біля ліжечка і шепочіть заспокійливі слова/звуки. Якщо не виходить і дитина не засинає, поверніться до стадії 3).
  
  
  5. 5 стадія – заспокоїти словами
     Дитина прокинулася, йдіть негайно, якщо ви в іншій кімнаті, але зупиніться біля дверей. Шепчіть заспокійливі слова. Можливо, варто включити заспокійливу музику.
  
  
  6. 6 стадія – заспокоїти на відстані
     Ви вже зможете заспокоїти дитину, просто стоячи за дверима і шепочучи звичайні в цих випадках слова.

     Усі ці стадії дуже поступові, приблизні. Спостерігайте за дитиною, постарайтеся зрозуміти, чи готова вона до наступного кроку. Будьте гнучкі, але впевнені, спокійні та наполегливі.

  
  

Якщо дитину в 1 або 5 місяців неможливо укласти спати, то найкраще звернутися до дитячому лікарю. А ось у разі відсутності серйозних причиндля занепокоєння можна використовувати одну з методик швидкого засинання або прислухатися до популярних порад від досвідчених фахівців.

Питання, як правильно укладати спати новонародженої дитини трохи старше, не має однозначної відповіді. Передумовами безсоння можуть стати кишкові кольки, ріжучі зубки, погане самопочуття.

Існують деякі правила та вікові особливості, які дозволять дізнатися краще за малюкаі зрозуміти, як укласти новонародженого спати вночі.

Багато медиків переконані, що для немовляти не так важливо дотримуватися особливий режимоскільки до року біологічні ритми ще до кінця не встановлені. Крім того, на якість та тривалість сну впливають також темперамент та особливості нервової системи.

Популярні методи укладання

Як укласти спати дитину без особливих проблем? Існує безліч дієвих методів, відомих ще з давніх часів – так званих бабусиних порад.

Наприклад, багато хто до цих пір застосовують колискові пісеньки, оскільки заколисуючий мамин голос не можна замінити жодними. сучасними технологіями. Причому дитині важлива не естетика пісні, а емоційний настрійта заспокійливий ритм. Як ще вкласти дитину спати?

Цей метод має враховувати вік, особливості нервової системи дитини. Під ритуалом в даному випадку розуміється будь-яка дія, яка повторюється щодня у певний час, причому не важливо, зараз літо чи зима.

Дітей молодше 6 місяців допоможе заспокоїти перебування у звичній обстановці. А ось створити проблеми із засипанням здатне порушення ритуалу – зміна ліжечка, приміщення, піжами, маминої зачіски, поява незнайомих людей у ​​кімнаті та ін.

Якщо дитині вже виповнилося 6 місяців, необхідно обов'язково створити свій власний ритуал, який асоціювався б у крихти із засипанням. Найголовніше правило - цей «обряд» має бути пов'язаний виключно з позитивними емоціями.

Прикладом таких «сонних» дій є:

• "прощання з сонцем". Мама бере малюка на ручки, підносить до вікна і каже, що сонце, а також всі звірі вже заснули, отже, і маленьким дітям також пора «баеньки». Потім шторки зачіпають, світло вимикають, а дитину кладуть у ліжечко;
• читання казкових історій, віршів, перегляд мальовничих картинок;
• обіймання дитиною улюбленого плюшевого ведмедика;
• наспівування колискової пісеньки;
• спостереження за акваріумними рибками та ін.

Подібні ритуальні дії зазвичай дозволяють без проблем приспати дитину, яка вже розуміє їх зміст. Однак коли малюк занедужує, навіть такий метод не завжди спрацьовує.

Попри побоювання багатьох матусь, заколисувати дитину можна, зрозуміло, якщо не є які-небудь медичні протипоказання. Навпаки, деякі лікарі переконані, що помірне заколисування здатне принести користь дитячому організму.

Ритмічне похитування, що повторює серцебиття, стабілізує біологічні ритми малюка.

Важливо лише пам'ятати, що у малюків вестибулярний апаратнедосконалий, тому питання, як захитати малюка правильно, дійсно актуальне.

Головне - діяти вкрай обережно, повільно похитуючи вперед-назад малюка, що утримується на ручках.

Подібні монотонні рухи впливають на людський організмніби снодійний апарат.

З іншого боку, заколисуючи дитину постійно, батьки ризикують перетворити цю звичку на своєрідну психологічну залежність.

Тому, якщо є можливість обійтися без захитування, слід їй скористатися. У такій ситуації не доведеться потім відучувати малюка від звички засипати від постійних погойдувань і лише за умови знаходження на маминих ручках.

У дітей і в 2, і в 4 місяці розвинений смоктальний рефлекс, який вони прагнуть задовольнити всіма доступними способами. Якщо укласти спати дитині не виходить, можна запропонувати їй соску, яка дозволить заспокоїтися та заснути.

Після того, як дитина засне, пустушку краще вийняти. В іншому випадку існує ризик виникнення нової небажаної звички - смоктання соски.

У п'ять чи шість місяців рефлекс ссання починає згасати. А коли малюкові виповниться рік, від силіконового помічника взагалі краще відмовитися і знайти інші методи, що дозволяють дитині заспокоїтись перед засинанням.

Музичні твори

Укладати малюка можна або в тиші, або під відповідний музичний супровід. Мелодії для засинання потрібно вибирати заспокійливі. З цією роллю чудово впораються шум океану, дощових крапель, співи пернатих і т.д.

До речі, педіатри не рекомендують укладати спати немовля в абсолютній тиші. Якщо батьки ведуть себе віршом тихо, то дитина реагуватиме на будь-який шарудіння. Однак і привчити малюка засипати під працюючий телевізор також небажано.

Заспокій

Цей спосіб працює як для якнайшвидшого засинання, так і для швидкого заспокоєнняновонародженої дитини. Малюк, особливо якщо йому менше 4 місяців, часто повертається уві сні, розкидаючи руки і порушуючи цим свій власний сон.

Якщо ви не знаєте, як укласти спати 2-місячну дитину, спробуйте її сповивати, досить щільно, але не дуже туго. Тіснота пелюшки створює у малюка асоціацію з маминою утробою, тому швидше заспокоює і заколисує.

Щоб можна було швидко і безпроблемно укласти малюка спати, необхідно у нього створити стійку асоціацію: ліжко – це місце для засинання та солодких сновидінь, а не для ігрової діяльностіабо звичайного відпочинку.

Уявіть, якщо мама кластиме дитину в ліжко практично на весь день, за винятком часу на прогулянку і годування. У цьому випадку у дитини не виникне необхідний зв'язок, що сигналізує про те, що настав час закривати очі при укладанні в ліжко.

Звичайно, іноді виходить, що дитина засинає, де доведеться: в автолюльці, колясці прогулянці, на маминих ручках або стільці для годування. Однак, привчати потрібно саме до ліжечка, яке стає ідеальним місцемдля сну.

Більше детальну інформаціюпро те, як привчити дитину, читайте у статті дитячого психолога. З цього матеріалу ви зможете дізнатися плюси та мінуси спільного сну, а також можливі помилкипривчання.

«Вихід – вхід»

Досить неоднозначний спосіб, його сенс полягає в тому, що дитину потрібно покласти в ліжечко і одразу ж вийти на п'ять-сім хвилин, не чекаючи, коли маленька нехочуха засне.

Якщо за цей період малюк так і не заснув, то матері необхідно повернутися, постаратися його заспокоїти, заколисати і знову залишити кімнату, щоб малюк зміг задрімати самостійно.

Зазвичай через кілька діб дитина розуміє, що треба засипати «своїми силами». Тому цей метод більше підійде для малюків на 2 роки або трохи молодше, але не для новонароджених.

Ласка і обійми

Заспокоювати дитину можна за допомогою ніжних погладжень, коли вона вже розташувалася в ліжку. Одним дітям подобається, коли їм гладять брови, вушка, долоні. Інші заспокоюються від лагідних дотиків до спинки чи животика.

Подібна особливість характерна для дітей віком до 6 місяців, у яких тактильні відчуття розвинені досить сильно. Тому на питання, як швидко укласти дитину спати, можна відповісти просто: частіше торкайтеся до малюка або притискайте його до себе.

Самозаспокоєння

Якщо жоден метод так і не спрацював і проблема, як укласти немовля спати вдень чи вночі, не вирішена, потрібно заспокоїтися, перш за все, мамі. Жінка, яка намагається приспати своє чадо, занадто сильно намагається, в результаті малюк відчуває напругу і ще сильніше плаче.

Тому матері необхідно відмовитися від надмірних зусиль і спробувати просто відволікти малюка будь-яким способом: показати щось яскраве, включити незнайому музику, танцювати з нею. Після зняття напруги дитина почне заспокоюватися і швидше засне.

Педіатри рекомендують розібратися в підґрунті дитячого безсоння та усунути його. Тому батькам необхідно переконатися, що дитина не хвора, нагодована, її не турбує занадто висока або низька температураповітря у приміщенні.

Авторські методики

Питанням, як правильно укладати дитину спати, задаються не лише батьки, а й фахівці – сомнологи чи педіатри. Вони пропонують свої власні методики, які передбачають чи самостійне швидке засинаннямалюка, або виконання матір'ю певних послідовних дій.

Вже кілька десятиліть методику американського педіатра Карпа застосовують практично батьки по всьому світу. Вона складається з 5 дієвих прийомів:

Всі ці кроки можна використовувати комплексно або окремо. Комусь вдається відправити малюка на денний сон або укласти вночі вже після заколисування, інші батьки відзначають, що дитина миттєво заспокоюється при шипінні над його вушком (білий шум).

Ця методика іспанського педіатра більше підійде для дітей старше півтора року, які вже трохи розуміють вимовлені батьками слова. Для новонароджених такий спосіб укладання неприйнятний.

Метод самостійного засинання від доктора Естивіля полягає в тому, що мати протягом світлого часу доби регулярно говорить малюкові, що той сьогодні спить у своєму власному ліжечку без заколисування та нагадування.

У вечірній часмама укладає дитину в ліжко, бажає приємних сніві каже, що зайде перевірити його за хвилинку. Потім вона виходить із кімнати і замикає двері. Ці 60 секунд необхідно витримати, хоча малюк голосно плакатиме.

Протягом тижня тривалість усамітнення дитини збільшується. При цьому матері не треба шкодувати його, а пояснювати одними й тими самими словами, чому він тепер спить у своєму ліжечку. Педіатр навіть розробив спеціальну табличку проміжків, через які малюка відвідують.

Ця методика засипання має як послідовників, і противників. Тому орієнтуватися варто не на думку інших батьків у мережі, а на свою власну дитину.

Метод Натана Дайло

Чи можна укласти немовля спати за хвилину? Виявляється і таке можливо, якщо підходити до справи з певною фантазією. Так, молодий батько з Австралії на відео показав, як за 40 секунд занурив у спокійний сонсвого двомісячного синочка, проводячи по його обличчю паперовою серветкою.

Як пояснюють фахівці, нічого екстраординарного в цьому немає, оскільки багато новонароджених дітей подібним чином реагують на дотик м'якого предмета до обличчя, вух. Також нерідко спрацьовує дотик до нігтів на руках чи ногах.

Звичайно, гарантований спосіб заколисування дитини або дитини старшого віку відшукати нелегко. Те, що підходить одному малюкові, може не вплинути на іншого. Знайти найбільш підходящий варіант допоможе метод спроб і помилок.

Популярний телелікар Євген Комаровський виділяє 10 основних рекомендацій, виконання яких допоможе забезпечити малюкові та іншим домочадцям здоровий сон.

1. Розставте пріоритети. Перший пункт - відпочивати повинні всі члени сім'ї. Для новонароджених необхідно, щоб мати була спокійною, щасливою і виспав.
2. Визначте режим сну. Розпорядок сну та неспання повинен враховувати обов'язково особливості денного режиму батьків, а також біоритми немовляти. Причому дотримуватися часу засинання потрібно щодня.
3. Вирішіть, де спатиме дитина. Комаровський вважає, що немовля має спати одне в окремому ліжечку. У такій ситуації дорослі виспяться, а в 1 рік постіль можна перемістити в іншу кімнату. Втім, мама може укладати малюк і поруч із собою.
4. Не бійтеся будити малюка. Нерідко питання, як укласти дитину спати вдень, плавно перетікає у проблему її небажання спати вночі. Тому налаштуйте час денного сну.
5. Оптимізуйте годування. Простежте, як реагує дитина на їжу. Якщо після їди його тягне до сну, годуйте щільно ввечері. Якщо ж ситуація зворотна і дитина хоче грати після молока, навпаки, зменшіть кількість їжі.
6. Збільште активність вдень. Зробіть режим неспання активнішим: гуляйте на вулиці, спілкуйтеся з людьми і тваринами, спостерігайте за навколишнім світом, грайте. Це збільшить тривалість нічного сну.
7. Забезпечте свіже повітря . Якщо в кімнаті душно, малюк просто не засне. Також не сприяє здоровому снута низька вологість повітря. Наведіть ці параметри до оптимальних показників.
8. Купуйте дитину. Тепла вода зніме втому, покращить настрій, а також розслабить маленького купальника.
9. Підготуйте ліжечко. Комаровський радить щоразу відстежувати, чи правильно організовано спальне місце. Важливо купувати тільки якісні простирадла, матраци та пелюшки.
10. Не забудьте про підгузник. Якісний одноразовий підгузок дозволить дитині виспатися, а мамі відпочити. Тому не варто боятися використовувати це гігієнічне приладдя.

Як висновок

Питання, як укласти дитину спати за 5 хвилин, мабуть, ніколи не втратить своєї актуальності. Щоб малюк зміг засипати швидко і без сліз, доведеться перепробувати безліч методів і скористатися різними рекомендаціями.

Важливо лише не забувати про себе та своє психологічне здоров'я. Погодьтеся, що висмикнута мати і втомлений батько ніяк не сприяють швидкому засинанню дитини. Тому залишайтеся спокійними та вирішуйте проблему без зайвих нервів.