Будь-яка мама має право вибирати, як і чим годувати свого малюка. Більше того, для деяких мам, на жаль, і вибору немає. Грудне вигодовування для мами може стати і ніжними моментами наодинці з малюком і борошном, що терзає.

Багатьом мамам не по собі від відчуття повної прихильності до будинку та малюка; обмеження у звичному способі життя та харчування, а часом і неможливість виключення медикаментів можуть стати серйозним фактором при виборі штучного вигодовування.

Це вибір, який має право кожна мама.

Але іноді мама, що годує, у якої погано спить дитина, чує думку подруг, педіатрів (що особливо сумно), бабусь про те, що це все через те, що малюк знаходиться на грудному вигодовуванні. Слова про те, що нескінченні нічні підйоми є суть материнства, а раз я сама годую - тим більше, довго тримали мене в стані сонної і втомленої героїні. Невже справді мами, що годують, приречені на подвиг нескінченних нічних годівель до моменту відлучення? Для мене кінець прийшов, коли одного разу вночі мій син прокинувся 8 разів, після яких вранці я вже не згадала, скільки ще раз я вставала, щоб його «погодувати».

Насправді, діти на штучному вигодовуванні часто сплять не краще і не гірше за тих, хто на грудному.

Вся справа в тому, що не завжди кількість або вид їжі є причиною для нічних (тим частіших) пробуджень дитини старше 3-4 місяців. Так, грудне молоко швидше засвоюється травною системою; так, діти на штучному вигодовуванні можуть спати більш довгі періоди через більш повільну засвоюваність суміші, і, відповідно, більш тривалий період ситості. Однак, основною причиною безсонних ночей все-таки є відсутність у дітей дитячого віку (а іноді й ранньої дошкільної) навички до самостійного засинання. Ось і шукають малюки підтримки та допомоги у мами (у кого ж ще?) у вигляді поклику «погодуй мене», «потримай мене на ручках», «похитай», «побудь моєю соскою» і т.д. І мама з радістю йде на виручку, поки одного дня вона не зупиняється, з жахом розуміючи, що все, про що зараз її думки - це безперервний сон довжиною в 2 (поставте вашу цифру) години.

Не втомлююся повторюватися, що всі діти різні, але є орієнтовні рамки, які допоможуть визначитися мамі, чи реально почуття голоду її малюка чи йому потрібна її підтримка.

• Новонародженим малюкам потрібно харчуватися кожні 2-3 години незалежно від того, день це чи ніч. У цей час часті прикладання важливі й у молодої мами, т.к. її лактація досі на стадії становлення;
• Дітям віком 3-4 місяців потрібно близько 2-3 годівель (іноді 4) за 12 годин нічного сну. Пам'ятайте, структура дитячого сну зміниться якраз близько 4-х місяців;
• Малюкам 5-7 місяців потрібно 1-2 годування за ніч;
• Ближче до року, віком 10-12 місяців більшість дітей незалежно від типу вигодовування сплять усю ніч. Не забувайте, що є дорослі, які не в змозі прожити 12 годин без походу на кухню, тому будьте терплячі, якщо і ваше маля ще прокидається разок поїсти. Однак, ви повинні бути абсолютно впевнені, що він вміє засинати сам, дійсно їсть під час таких пробуджень (має бути чути ковтання).

У віці близько року, якщо ви все ще годуєте, ви можете розглянути питання про вчення від нічних годівель.

Є ще фактори, що збільшують потребу малюка прикластися до маминих грудей, про які важливо пам'ятати. У віці 4-5 місяців дитина вже дуже багато вміє: повертати голову і стежити за предметами, фокусувати зір на предметах, що знаходяться на різній відстані, іноді перевертатися, розрізняти голоси і звуки - світ навколо стає все більш цікавим для нього. Це означає, що йому не можна нічого проґавити, і іноді навіть час на годування здається витраченим дарма.

Малюк вдень відволікається на кожну дрібницю, мама важко «змусити» його поїсти. В результаті вночі, коли цей приголомшливий світ затихає і приглушує свої фарби, дитина змушена компенсувати все недоїдне за день. Хорошим рішенням у такому разі буде організація денного годування у тихій обстановці, затемненій кімнаті. Деяким мамам допомагають слінгобуси, які відволікають малюка, але не вимагають крутити головою, інші - ховаються на час годування в комору - тут усі способи хороші.

Прорізування зубів, застуди, коліки та інші нездужання також збільшуватимуть кількість нічних годівель. Коли ми погано почуваємося, нам хочеться тепла і турботи, а мамині груди для дитини - це втілення цих понять. Тут не залишається нічого, окрім полегшення страждань малюку, зокрема й за рахунок частих прикладень. Якщо ви впевнені, що причина нездужання коліки, постарайтеся годувати малюка максимально довго одними грудьми - так він отримає живильне заднє молоко і не переїсть переднього, яке теж може провокувати здуття. На щастя, такі періоди таки швидко минають.

Мами, що працюють або учні, можуть не встигати проводити достатньо часу з малюком вдень, і він проситиме компенсацію вночі. Тому тут дуже важливо віддати дитині максимум тепла і турботи в той день, коли ви поруч. Носіть його на руках, розмовляйте з ним, торкайтеся його. Контакт шкіра до шкіри дасть малюкові відчуття захищеності, впевненості, що мама поряд, навіть якщо іноді вдень вона йде на роботу. Втім, такі мами іноді знаходять нічні годування чудовим часом побути лише вдвох, адже мамам цей час потрібний не менше.

Стресові ситуації також спровокують більшість малюків на пошук мами та вимогу грудей. Приїзд родичів у гості, сварки батьків, похід з дитиною на вечірку, переїзд у своє окреме ліжечко або навіть кімнату, участь у костюмованому святі (ви давно придивлялися до обличчя клоуна чи Діда Мороза?) не такі вже веселі заходи для незміцнілої психіки, а мамине тепло - найкращий гарант безпеки. Намагайтеся уникати подібних подій поки дитина зовсім маленька, а якщо це неможливо, не відмовляйте малюку в додатковому прикладанні. Ще один спосіб допомогти йому відчути захищеність – запропонувати іграшку обіймашку. Така іграшка має бути з малюком у найтепліші моменти його життя (годування, веселі ігри з батьками) спочатку, потім, маючи її поруч, йому буде легше пережити короткі періоди нових ситуацій.

Як навчити дитину засипати без грудей

Якщо ви усунули всі описані вище причини, а ваше маля все одно прокидається частіше, ніж необхідно для адекватного харчування за віком - у чому причина? Часто в таких ситуаціях винна негативна асоціація, що сформувалася між грудьми і сном. Іншими словами, малюк просто не знає іншого способу розслабитися та заснути, крім ритмічного посмоктування у мами на грудях. Але, як я часто пишу у своїх планах, не знає – не означає, що не може навчитися! Хто б знав, що засинання – це навичка, якій треба вчити? Але, подумайте, ви ж навчали малюка правильно захоплювати груди, перевертатися, сидіти, жувати, пити з ложечки – чому ж не засинати? Отже, як укласти дитину без грудей - інструкція з виживання:

Першим кроком вирішення проблеми частих нічних пробуджень для дітей на грудному вигодовуванні має стати поділ годівлі та сну.

Для того, щоб показати малюку, що є інші способи розслабитись, важливо дати йому ці способи вивчити та спробувати знайти свій. А для цього він повинен не спати після годування!

Отже, якщо ваша малюк старше 5 місяців, годуйте після сну, а не перед ним. Перенесіть всі годування із зони сну - в ідеалі в іншу кімнату, і точно не годуєте лежачи на ліжку, де у вас обох є великий шанс заснути. Це складно особливо ночами, але ваша наполегливість всього за кілька діб дасть свої плоди.

Сонний і розслаблений малюк повинен отримати можливість спробувати свої сили в засинанні - дайте йому можливість покататися в ліжечку, поспівати пісні, навіть похникати - не кидайтеся "рятувати" його в першу секунду занепокоєння. Зрозумійте, що будь-які зміни в порядку будуть зустрінуті протестом, але якщо у вас є мета, її варто добиватися. Ваші метання тільки ще більше зб'ють дитину з пантелику. При цьому сміливо допомагайте йому іншими способами - похитайте трохи, попийте, пошипіть або поплескайте його. Важливо, щоб поступово з плином днів (а іноді й тижнів) ви зменшували свою "допомогу", даючи йому все більше простору для самостійного засинання. В ідеалі ваша допомога повинна зупинитися до того, як дитина остаточно засне - вона повинна сама зробити цей чудовий перехід із неспання в сон.

Обов'язково укладайте малюка спати там, де він прокинеться вночі. Раптова зміна обстановки, коли він заснув у вас на ліжку, а прокинувся в іншому кінці кімнати у своєму ліжечку, може лякати і засмучувати дітлахів, і вам це зовсім ні до чого.

Найчастішою проблемою, з якою можуть зіткнутися батьки дітей до трьох років, є те, що малюки не сплять ночами. Тобто, здорова немовля погано спить уночі, часто прокидається - що робити з цим, адже він грає деякий час поки не спить і тільки потім засинає... Такий режим доставляємо масу незручностей батькам. Що робити? Чому це відбувається? На ці запитання відповість "Популярно про здоров'я".

Чому немовля так погано спить вночі?

Одна річ, коли крихітку щось турбує, наприклад, нежить, ріжучі зубки, температура. Але зовсім інше, коли малюк абсолютно здоровий, але при цьому його нічний сон уривчастий. Чому це відбувається? Розглянемо кілька причин.

1. Основна причина нічного неспання, коли малюк при цьому здоровий і веселий, - надто довгий денний сон. Виспавшись вдень, він сповнений сил, він прокидається і починає грати.

2. Джерело світла. Багато батьків використовують нічники, але вони часом стають причиною пробудження дітей уночі. Мозок малюка сприймає джерело світла як сигнал, що час прокидатися. Не тільки нічник може завадити сну, наприклад, індикатори на побутових приладах, світло на екрані телефону, вуличний ліхтар.

3. Дитину надто пізно укладають. Багато хто помиляється, коли думають, що якщо укласти малюк пізніше, дати йому добре втомитися, то вночі він буде міцно спати. Діти все негаразд. Пізніше укладання сприяє перезбудженню. У такому стані малюк, звичайно ж, засне, коли втомиться, але вже через деякий час прокинеться, причому не в найкращому настрої.

4. Крихітка не вміє самостійно засипати. Ця навичка дуже важлива, адже коли малюк звикає до заколисування або прикладання до грудей перед сном, то, прокинувшись, він потребує того ж ритуалу. Він просто не зможе самостійно заснути.

5. Немає чіткого режиму дня. Якщо батьки не докладають зусиль для організації чіткого режиму, циркадні ритми збиваються. Крихітка постійно недосипає, перезбуджується, його організм дає невірні команди на підйом. Через війну в дитини остаточно зіб'ється режим.

6. Активні ігри увечері. Ця проблема зустрічається у дітей старших за рік. Батьки всіляко розважають своїх дітей, грають з ними в рухливі ігри, сміються, що призводить до перезбудження. Незважаючи на втому, часом малюк виглядає досить бадьоро. Це тому, що виробляється гормон кортизолу. Він допомагає справлятися зі втомою, активуючи нервові центри мозку, але потім він не дає заснути дитині. Такий самий ефект досягається після тривалого перегляду мультфільмів.

Інші причини нічного неспання

Є й інші чинники, що впливають дитячий сон та його якість. Наприклад, немовля іноді погано спить вночі через метеоумови. Негативно впливає нервову систему вітер. Це помічають багато батьків.

Старші дітки прокидаються через природні потреби:

1. Їм спекотно.
2. Холодно.
3. Хочеться пити.
4. Ріжуться зубки, болять ясна.
5. Не дихає носик.

Що робити, як налагодити нічний сон немовляти?

Грудну дитину потрібно привчати укладатися в однаковий час. Мамам не можна допускати, щоб малюк спав вдень довше, ніж йому потрібно, інакше вночі виникнуть проблеми. Необхідно орієнтуватися на норму тривалості сну віком.

Увечері бажано грати у спокійні ігри зайнятися читанням казок, розгляданням картинок. Якщо йдеться про немовлят, то важливо уникати прийому гостей у вечірній час. Нові особи, голоси, рух у будинку – все це негативно позначиться на емоційному тлі дитини.

Обов'язково дотримуйтесь традиції - перед сном завжди купайте малюка в теплій воді, співайте молочком, ласкаво розмовляйте з ним або співайте пісеньку. Усе це заспокійливо впливає нервову систему і налаштовує на міцний безтурботний сон.

Усуньте джерела світла. На вікнах обов'язково мають бути щільні штори, що перешкоджають проникненню світла від фар машин та ліхтарів. Добре, якщо у кімнаті буде тихо. Правда влітку, коли відчинені вікна, може докучати шум із вулиці. З цим навряд чи щось можна зробити - гавкіт собак, спілкування підлітків, звуки автомобілів, що проїжджають, - все це створює перешкоди для спокійного сну.

Подбайте про те, щоб малюку було комфортно. Потрібно почистити ввечері носик, щоб скоринки, що скупчилися, не заважали вільно дихати. Зволожте повітря в кімнаті, провітріть будинок. Важливо, щоб у спальні не було спекотно. Тримайте поблизу пляшечку з водою на випадок, якщо дитина захоче пити. Якщо вона виявиться поряд, вам не доведеться вставати та йти на кухню. В іншому випадку прокинувся малюк може встигнути розігратися.

Привчайте малюка засипати самостійно, тоді він не буде кликати вас, якщо прокинеться вночі, не потребуватиме вашої присутності, а засне сам. Чітко дотримуйтесь режиму дня, відповідно до віку, не відступайте від нього ніколи. Якщо нічого не допомагає, зверніться до невропатолога. Можливо, дитина потребує допомоги лікаря.

Якщо немовля часто прокидається вночі, але його здоров'я при цьому в порядку, ймовірно, батьки щось роблять неправильно. Варто переглянути режим дня, час сну, умови, в яких знаходиться малюк. Найчастіше після проведення корекції розпорядку дня проблема вирішується.

Увага! Новий канал Аутизм, розлад аутичного спектру: що робити, де читати, куди йти, як працювати  або наберіть у пошуку месенджера Телеграм - @nevrolog.
Поведінковий невролог і доказова медицина: щоб потім не було шкода марно втрачених часу, сил та інших ресурсів...

Підписуйтесь на канал * Дитяча неврологія, психологія, психіатріяабо наберіть у пошуку месенджера Телеграм - @nervos. У каналі завжди актуальна інформація, групи спілкування, підтримка, зворотний зв'язок

☼ Це територія здорових нервів та спокійних мізків! Необхідна інформація для батьків із перших рук, працює за принципами доказової медицини та здорового глузду

ПОРУШЕННЯ СНУ ДІТЕЙ (ЧАСТИНА 2)

дитячий невролог Зайцев С.В.

РОЗЛАДИ СНУ, ПОВ'ЯЗАНІ З ДИХАННЯМ

Ці підступні та небезпечні порушення сну спочатку досить важко розпізнати, а зустрічаються вони дуже часто (за різними даними від 3 до 8%). «Плоди» таких сонних дихальних розладів часто недооцінюються лікарями, але бувають небезпечними, і навіть вкрай згубними здоров'ю. Напевно, кожна дитина (та й доросла) хворіла на ГРЗ: нежить, кашель, ніс закладений, - пам'ятаєте ці неприємні відчуття нестачі повітря уві сні, що заважають спати? Але це дрібниці! Тимчасові проблеми, проти справжніми розладами сну, пов'язані з диханням.
Вночі людина дихає інакше. У певні фази сну навіть у здорових людей іноді спостерігаються випадки, що повторюються, зменшення дихальної активності або короткочасної зупинки дихання (апное). Такі моменти можуть бути пов'язані з наявністю перешкоди для струму повітря по ходу дихальних шляхів (обструктивні апное) або з порушенням активності дихальних м'язів внаслідок нестабільності нервової регуляції (центральні апное). Якщо з якихось причин такі епізоди стають постійними, частими і тривалими (понад 5 епізодів зупинки дихання тривалістю більше 8-10 секунд), це помітно впливає на життєдіяльність людини, і формується патологія - розлад сну, пов'язані з диханням. Центральні дихальні порушення зустрічаються набагато рідше, але саме вони є найпідступнішими та найнебезпечнішими! Нерідко у разі виявляється спадкова схильність.
У дитини жахлива поведінка та труднощі з навчанням (наприклад, гіперактивність та дефіцит уваги)? Він скаржиться на часті головні болі та сухість у роті вранці? У нього нічне хропіння, утруднене дихання тільки ротом, постійна стомлюваність і сонливість вдень? А якщо дитина просто спить неспокійно, часто прокидається від нестачі повітря, має нічні кошмари, і ви чуєте нічний кашель? А може бути у дитини навіть затримка у розвитку, підвищена пітливість та нічний енурез?
Не лише батьки, а й деякі лікарі не відразу розгадують взаємозв'язок цих розладів з патологією дихання уві сні. Але разом з тим давно відомо, що кількість дітей з дихальними порушеннями уві сні, які мають складності навчання та поведінки, у 3-4 рази більша за здорових. Якщо правильний діагноз встановлено надто пізно, серйозних проблем зі здоров'ям не уникнути. Навіть звичайний хропіння може впливати на навчання та поведінку дитини, а що вже говорити про серйозні порушення дихання уві сні, які можуть негативно впливати на загальний розвиток дитини та викликати серйозні хвороби серцево-судинної, дихальної, ендокринної та інших систем. Взагалі, якість життя у дітей з патологією дихання уві сні може бути значно порушена, і вони набагато частіше «дружать» із різними лікарями, ніж здорові діти. Ступінь проявів сонних дихальних порушень може змінюватися від легкого первинного хропіння до важких частих зупинок дихання уві сні.
Досить небезпечним і частим є обструктивне апное сну в дітей віком (зупинки дихання уві сні, обумовлене наявністю перешкоди протягом дихальних шляхів). За даними американської асоціації фахівців, які займаються розладами сну, такі дихальні розлади виявляється у будь-якому віці з частотою до 2-3%, але максимум виявляється у віці 2-7 років; у недоношених дітей така ймовірність вища у кілька разів.
Основна причина їх - епізодична часткова або повна скрута потоку повітря, обумовлена ​​наявністю перешкоди по ходу дихальних шляхів. Внаслідок цього виникають різні види зупинки дихання, що призводять до зриву постачання крові киснем та видалення вуглекислого газу. Здебільшого у дітей це пов'язано з розростанням аденоїдів або мигдаликів, які є перешкодою потоку повітря в легені. Це завжди поєднується зі зниженням тонусу (напруги) м'язів носо-рото-глотки уві сні. Ось чому потрібна консультація ЛОР-лікаря. Серед інших частих причин зустрічаються часті інфекції вуха-горла-носа, дихальні алергії, ожиріння, особливості будови носоглотки, рідше – хвороби ендокринної та нервової системи та ін.
Майже у всіх дітей із зупинками дихання уві сні, внаслідок якихось перешкод, відзначається хропіння. Він найчастіше звучний і уривчастий, переривається тривалими періодами мовчання, нерідко навіть до 30 секунд і більше! При цьому характерною особливістю є захоплення ротом повітря приблизно так, як це робить риба, яку витягли з води. Часто діти неспокійно кидаються у ліжку, скрикують, не можуть знайти собі місце, прокидаються і знову засинають у химерних положеннях з несвідомим прагненням зменшити перешкоду потоку повітря (наприклад, у коліно-ліктьовій позі або звісивши голову вниз). В окремих випадках діти прокидаються від почуття задухи уві сні або скаржаться на труднощі дихання уві сні. Хоча при цьому завжди зменшуються або взагалі пропадають стадії глибокого сну, діти набагато рідше за дорослих відчувають сонливість вдень, однак у них також завжди виявляється зникнення цілющої дії сну. У таких випадках уважним батькам зовсім не складно, спостерігаючи за дитиною уві сні та неспанні, запідозрити сонний дихальний розлад і звернутися до лікаря.
Що ж краще, тривало і безуспішно вести боротьбу з наслідками (порушення поведінки, успішності, головний біль, стомлюваність тощо), або кардинально усунути можливу причину (порушення дихання уві сні)? Питання риторичне.
Сучасні сомнологіческіе медичні центри, що займаються даною проблемою, пропонують обов'язкове обстеження всіх дітей, у яких відзначається нічне хропіння, але в нашій країні це ще не увійшло в систему. Іноді навіть за серйозних дихальних розладів уві сні обстеження дитини вдень не дає достовірних даних. У таких випадках основним методом дослідження стає нічна полісомнографія (див. нижче).
Виражена патологія дихання уві сні (зокрема, обструктивне апное сну в дітей віком), зазвичай, вимагають оперативного видалення аденоїдів і/або мигдалин. Позитивний результат операції може досягати 60-100%, проте вона не гарантує лікування назавжди. Крім того, слід пам'ятати, що будь-яке оперативне втручання нерідко супроводжується певними ускладненнями. Існують інші оперативні можливості. Вигляд операції та співвідношення «ризик-користування» визначає консиліум фахівців. Крім того, хороші результати можуть бути досягнуті при використанні уві сні спеціальних пристроїв, які забезпечують адекватний потік повітря у дихальних шляхах. У будь-якому разі за найменших підозр на патологію дихання уві сні батьки повинні звернутися до фахівців - це може бути педіатр, невролог-сомнолог і ЛОР-лікар.

Що робити, якщо батьки спостерігають у дитини.

1. Гучний хропіння, що переривається зупинками дихання.
2. Стурбований сон з частими пробудженнями, нічні кошмари, енурез і т.д.
3. Сонливість, стомлюваність, дратівливість, рухова розгальмованість та інші порушення поведінки.
4. Неуважність, складність запам'ятовування, труднощі навчання і погана успішність.
5. Головні болі, метеозалежність, погана переносимість транспорту, сухість у роті вранці, підвищена пітливість.

Консультація педіатра, ЛОР-лікаря, невролога-сомнолога,
за необхідності спеціальне обстеження (полісомнографія)

СПИТЬ НА ХОДУ? (НАРКОЛЕПСІЯ)

«Вміння» дитини (або підлітка) багато і міцно спати, особливо вдень, засинаючи в будь-якій, навіть зовсім у невідповідній обстановці, має неодмінно насторожити батьків. І якщо такі неодноразові, невгамовні напади денного засипання поєднуються з епізодами м'язової слабкості та/або падіння, частіше під час сильних емоцій (сміх, плач, лють), ймовірно йдеться про нарколепсію - серйозне порушення сну, яке потребує обов'язкового лікування.
Нарколепсія досить рідко зустрічається у дітей, набагато частіше у підлітків та дорослих. Але в цьому її підступність, оскільки іноді навіть фахівці не завжди одразу розпізнають цю патологію, і адекватне лікування призначається із запізненням. Іноді хвороба починається з неявних та непостійних труднощів під час пробудження вранці. Дитині складно вставати вранці до школи, вона довго залишається сонливою і загальмованою, іноді відзначаються дратівливість і негативізм. Ймовірно, першими ознаками будуть: стомлюваність, порушення поведінки й проблеми навчання.
Нарколепсія - це патологія сну, переважно спадкового характеру, для якої характерні раптові та нездоланні напади «провалювання» з неспання в стадію швидкого сну зазвичай від 2-3 до 20 хвилин (часом до 1 години). При цьому мозок працює найенергійнішим чином, дитина може бачити сни, іноді свідомість частково збережена, але виникає відчуття сильної слабкості, іноді навіть падіння та нездатність поворухнутися – тонус м'язів всього тіла знижений або навіть різко падає. А після такого нападу сну – типове відчуття свіжості, виникає відчуття бадьорості, проте за кілька годин знову може виникати сонливість. Напади сну частіше виникають у стані спокою чи під час одноманітної роботи, особливо типово засинання під час їжі.

Нерідко батьки відзначають, що дитина в момент яскравих емоційних переживань (тріумфування, регіт, плач, гнів тощо) несподівано відчуває сильну м'язову слабкість, обм'якшує або навіть падає, при цьому не втрачаючи свідомості. Крім того, з усією увагою необхідно поставитися до розповіді дитини про сни-бачення, коли вона ночами бачить поруч із собою якихось людей або тварин, але при цьому відчуває свою повну знерухомленість - не може навіть поворухнутися і крикнути. Звичайно, такі епізоди не можуть не викликати у дитини страх і страхи. Таке поєднання сонного паралічу з украй реалістичними нічними видіннями, коли дитина не може відрізнити дійсність від вигадки, дуже характерне для нарколептичних нападів. У таких випадках позачергове, патологічне настання фази швидкого сну відбувається саме в момент переходу від сну до неспання.

Зрозуміло, якщо батьки спостерігають у дитини явища, навіть трохи схожі на вищеописані симптоми, необхідна консультація невролога-сомнолога та проведення полісомнографії.

Сон - найважливіша частина у житті маленької дитини. Якість сну безпосередньо впливає на фізичний розвиток, емоційний стан, поведінку та настрій малюка. Тому важливо забезпечити здоровий та повноцінний сон для малюка і вночі, і вдень. Давайте дізнаємося, як налагодити сон дитини, і скільки має спати немовля.

Норми сну для немовляти

Існують норми, які вказують, скільки має спати малюк залежно від віку. Проте врахуйте, що показники є умовними. Оскільки розвиток кожної дитини індивідуальний, час може відхилятися на 1-2 години у більшу чи меншу сторону.

Як правильно організувати сон дитини

Організація сну грає найважливішу роль тому, як і скільки буде спати малюк. Існують певні правила дитячого сну, при дотриманні яких немовля спатиме спокійно. Організація сну включає такі рекомендації:

• У малюка має бути твердий пружний матрац та плоска подушка. У перші місяці краще взагалі обійтись без подушки. Замість неї під матрац підкладають згорнутий рушник, або під голову немовляти кладуть згорнуте простирадло. Коли потрібно використовувати подушку та яку подушку вибрати для немовляти, читайте ;
• Перед сном добре провітрюйте приміщення. У кімнаті має бути комфортна для немовляти температура, яка становить 18-22 градуси;
• Регулярно перестилайте ліжечко, щоб матрац і простирадло не утворювали складки та інші нерівності, які завдають дискомфорту і порушують сон;
• Не забувайте міняти пелюшку та памперс. Дитина має бути сухою і чистою під час сну;
• Перед сном обов'язково нагодуйте малюка. Годування грудьми заспокоює дитину, часто вона засинає вже під час ссання. Не забирайте груди, поки малюк не засне або сам не відпустить сосок;
• Важливо, щоб мати була поруч. Постійний та тісний контакт із мамою позитивно впливає на самопочуття, фізичний та психологічний стан дитини. Маля заспокоїться і солодко засне;

• Купання перед вечірнім годуванням та сном зробить сон дитини спокійним та глибоким. Купуйте малюка по 10-20 хвилин. У перший місяць температура води має становити 36-37 градусів. Потім поступово знижуйте показники на градус кожні чотири дні. Але до трьох місяців температура не повинна бути нижчою за 33 градуси! Щоденні купання дозволять дотримуватися гігієни, зміцнять м'язи та систему внутрішніх органів. За відсутності алергії у немовля у ванну можна додати відвари ромашки або календули. Трави зміцнять імунітет, запобігають виникненню застуди і допоможуть заснути;
• Щоб малюк спав міцно і не прокидався часто, у перші місяці лікарі рекомендують організувати спільний сон. Як це правильно зробити, і коли привчати дитину спати окремо, читайте;
• Сповилювати немовля треба тільки в тому випадку, коли він неспокійно спить і сильно махає ручками. При цьому сповивання не повинно бути тугим! В інших випадках у сповиванні немає необхідності;
• Після двох тижнів від дня народження малюкові можна починати пояснювати різницю між ніччю та днем. Так, вдень у моменти активності малюка вмикайте світло, грайте з дитиною, не зменшуйте стандартні шуми (звук телевізора, музики тощо). Вночі не грайте з малюком, при годівлі приглушуйте світло.

Запам'ятайте, що годування грудьми – найкращий спосіб для засинання малюка. При цьому не захитуйте дитину надто довго. Діти швидко звикають до довгих заколисування і в результаті потім не можуть навчитися засипати самостійно.

Що зробити, якщо немовля вередує, погано спить і часто прокидається з сильним плачем? Насамперед, встановіть причину такої поведінки. Порушення сну у малюка можуть бути пов'язані з кольками та болями в шлунку, з введенням прикорму, хворобою та дискомфортом.

Щоб грудничка не мучили кольки, перед годуванням викладайте дитину животиком на тверду поверхню, а після – потримайте вертикально, поки вона не зригне. Допоможе кропова вода, ванни з відварами трав, легкий масаж живота круговими рухами за годинниковою стрілкою.

При штучному або змішаному вигодовуванні проблеми можуть бути пов'язані з неправильно підібраною молочною сумішшю. Не вводіть догодівлю, якщо в цьому немає необхідності! Суміші можуть порушити роботу шлунка та викликати алергічну реакцію у немовляти. Крім того, алергію може викликати неправильне харчування матері-годувальниці, шерсть тварин, пил та ін. Уважно стежте за станом немовляти!

Після 4-5 місяців причини поганого сну часто криються у прорізуванні зубів. Щоб знизити дискомфорт, можна використовувати спеціальні та безпечні дитячі гелі.

Крім того, в 5-6 місяців починається введення прикорму, що теж може негативно позначитися на стані дитини. Нові продукти можуть викликати харчову алергію, порушення випорожнень, болі в животі. Уважно стежте за раціоном дитини. Вводьте натуральні безпечні та гіпоалергенні продукти, починайте з маленьких порцій і не давайте на пробу більше одного виду їжі за раз. Вистачає дві доби, що визначити, якщо у малюка алергія чи ні.

Іноді малюк плаче тому, що йому не вистачає уваги. Похитайте дитину недовго, поговоріть, розкажіть казку. До півроку малюк вже повинен засипати самостійно! Не потрібно вставати за першим покликом. Зачекайте, і він заспокоїться сам. Однак сильний плач, який не припиняється понад 10 хвилин, уже каже про проблему!

Психологи виявили, що у віці двох років у дітей можуть початися кошмари, причому без видимої причини. Нічні страхи, раптові пробудження та неспокійний сон говорять про тривожність малюка. Розібратися у цьому допоможе лише дитячий психолог.

Основні причини порушення сну

• Крихітка мало рухається під час неспання, веде мало активний спосіб життя;
• Збудливість нервових клітин (яскраве світло в кімнаті, гучна музика, шум тощо);
• Дискомфорт (незручний матрац, мокрий підгузник, голод та ін.);
• Підвищена вологість чи сухість повітря, некомфортна температура у приміщенні (надто спекотно чи, навпаки, холодно);
• Болючий стан (застуда та прорізування зубів, коліки болю в животі, алергія та ін.);
• Підвищена тривожність та занепокоєння малюка.

Як налагодити сон дитини

Як тільки ви виявили причину, потрібно вжити заходів щодо усунення проблеми. Намагайтеся укладати дитину одночасно! Не будіть малюка вночі для годування. Це порушує перебіг біологічного годинника немовляти. Якщо він зголодніє, прокинеться сам. Годування дитини грудьми насильно може злякати, внаслідок чого малюк не братиме грудей.

Звичні процедури перед сном, які включають годування груддю, купання, читання казки, швидко привчать малюка засинати вчасно. У перші місяці життя плач пов'язаний із голодом. Годування груддю новонародженого вночі становить 2-3 рази, вдень може сягати 14-16 раз.

Багато педіатри рекомендують не відмовляти дитині і при цьому не обмежуйте тривалість прикладання. З кожним місяцем кількість та тривалість прикладання скорочується. Після трьох місяців малюк повинен спокійно спати 7-8 годин без годування.

Годування вночі повинне проходити спокійно та тихо при приглушеному світлі. Від нічного вигодовування відмовляються вже за 10-12 місяців життя малюків. Денне ж годування проводять бадьоро та активно. Розмовляйте з дитиною, співайте веселі пісеньки та розповідайте віршики, грайте.

Не дозволяйте дитині, що підросла, грати в ліжечку, так як ліжечко повинно використовуватися тільки для сну. Але дозволяйте малюкові спати з улюбленою іграшкою, яка дасть відчуття спокою та захищеності.

Як укладати спати немовля

• Навчіть дитину розрізняти денний та нічний сон. Встановіть чіткий режим сну;
• Не дозволяйте малюку перевтомлюватися, оскільки перевтома лише заважає заснути. Як тільки ви бачите, що малюк втомився, потирає очі і позіхає, укладайте його спати!;
• Після трьох місяців починайте поступово встановлювати ритуал відходження до сну. Можна зробити ванну, почитати казку, пограти в тиху спокійну гру або заспівати колискову. Використовуйте те, що подобається немовля!;
• Дотримуйтесь послідовності дій щоденного ритуалу!;
• Після 6 місяців давайте дитині засипати самостійно;
• Будіть малюка вранці, якщо він спить довше, ніж належить. Добре, якщо ви станете будити дитину одночасно;
• Для дітей після 1,5-2 років починайте перехід від двох снів вдень до одного денного сна. Однак цей перехід проходить важко, і щоб полегшити процес, чергуйте дні з одним і двома снами вдень. При одному денному сні укладайте дитину ввечері раніше;
• Для старших малюків можна пропонуйте альтернативу. Але підбирайте варіанти так, щоб вони влаштовували вас. Наприклад, запитайте малюка, чи хоче він лягти спати зараз чи через 5 хвилин. Особливої ​​ролі 5 хвилин не грає, і в той же час дитина радий, що вона сама вибрала;
• Давайте можливість малюкові вибрати з якою іграшкою він спатиме або яку піжаму одягне.

Дитина вкотре не спала вночі? Ваші нерви напружені до краю, а ви знову зовсім не виспалися і вибилися з сил, намагаючись заспокоїти своє чадо? Це так знайоме! Розберемо причини поганого сну, щоб дізнатися, через що діти до року можуть погано спати вночі. Що саме турбує ваше чадо і що з цим робити? Дізнайтеся про найпоширеніші джерела порушення нічного сну у дітей, а також дієві поради для того, щоб боротися з цим.

Чому дитина погано спить ночами?

• Кишкові кольки. Це неприємне явище часто турбує новонароджених малюків: виникають хворобливі відчуття в ділянці живота, здуття та дискомфорт. Дитина неспокійна, голосно плаче, смикає ручками і підтискає ніжки до тіла ();
• Дитячі страхи Вперше вони починають непокоїти дітей після першого року життя. Дитина може боятися залишатися одна в темній кімнаті, її можуть злякати сторонні шуми або звуки, що долинають з вулиці, страх того, що мами поряд немає і вона може не повернутися;
• Передчасне вкладання в окреме велике ліжко. Часом батьки надто поспішають із цим. І малюкові може бути незатишно спати у великому ліжку одному, він до цього ще не готовий;
• Прорізування зубів. Багато дітей погано переносять етап прорізування зубів. Десна запалюються, болять і сверблять, а вночі, коли іграшки та ігри не відволікають дитину, ці відчуття загострюються і доставляють більше неприємних відчуттів ();
• Чи не комфортні умови. У дитячій може бути дуже душно чи холодно. Можливо, матрац на дитячому ліжку надмірно жорсткий або навпаки занадто м'який ();
• Перевтома та перезбудження. Якщо дитина була дуже збуджена і активна ввечері перед сном, то їй буде важче заспокоїтися в ліжку, а сон вийде уривчастий і не глибокий;
• Застуда, температура чи біль. Під час хвороби дітям важче спати ночами. Через високу температуру може неприємно ламати все тіло, а закладеність носа чи кашель не дозволяють нормально відпочити вночі, дратують та турбують;
• Метеочутливість. Деякі діти гостро реагують на зміну погоди, на грозу, що настає, повний місяць. При різкій зміні погоди дитина може стати млявою, пасивною, часом виникає головний біль і знижується артеріальний тиск. Все це заважає повноцінному нічному відпочинку;
• Нові етапи розвитку. Поганий сон може бути у дитини навіть після нових досягнень! Наприклад, після того як дитина почала сидіти або ходити, перевертатися, повзати і т.д., загалом, освоїв щось нове;
• Велика кількість емоційних переживань. Проблеми зі сном можуть початися на ґрунті сильного стресу, нервових переживань або великої кількості емоцій. Багато дітей погано сплять після знайомства з новими людьми, переїзду чи навіть походу до розважального центру;
• Страх втрати матері. Маленькі діти можуть по-різному переживати період своєї першої самостійності. Дехто стає дуже неспокійним, плачуть і лякається, навіть якщо мама ненадовго виходить в іншу кімнату або на кухню. Вночі дитині важко заснути, якщо мами немає поряд;
• Груднички починають гірше спати ночами, якщо мама раптово починає скорочувати денні годування та прикладання.Дитина довше і частіше вимагатиме груди ночами;
• Щось заважає дитині заснути. Телевізор, що працює, може заважати малюку спати. Ввімкнене світло теж не дасть дитині нормально заснути вночі.
• При нестачі в дитячому організмі вітаміну D . Нестача цього вітаміну може негативно впливати на нічний сон. Потрібний аналіз можна здати в дитячій поліклініці, а якщо дослідження виявить дефіцит вітаміну D, то педіатр порадить давати малюкові спеціальні вітамінні краплі (зазвичай до їхнього складу для кращого засвоєння входить ще й кальцій).

Як налагодити спокійний сон?

З основними причинами ми ознайомилися, а тепер саме час дізнатися про цінні поради для того, щоб нормалізувати нічний сон своєї дитини:

• Не дозволяйте дитині перевтомлюватись! Це завжди дуже негативно впливає на тривалість та глибину нічного сну. Дитина має бути стомленою, але не перевтомленою!
• Дуже корисно виконувати ті самі дії щодня перед відходом до сну. Такий своєрідний ритуал допоможе дитині швидше настроїтись на спокійний лад, розслабить психіку. Наприклад, можна включати дитині перед сном заспокійливі пісеньки, читати дитячі казки, збирати разом з нею іграшки та укладати їх на місце. Ви можете самостійно вибрати або придумати оптимальний ритуал. Важливо дотримуватись регулярності та виконувати ці дії щоразу перед нічним сном ();
• Зверніть увагу на те, як поводиться дитина після вечірнього купання. Якщо після миття він стає бадьорим і біжить одразу грати, то у воду для вечірнього купання можна додавати заспокійливі відвари з лікувальних трав, ароматичні краплі та ефірні олії. Наприклад, настій із листя меліси, м'яти чи квіток ромашки допоможе розслабити психіку дитини та зняти перезбудження;
• Важливо, щоб у дитячій кімнаті була комфортна температура. А незадовго перед укладанням варто провітрити приміщення, щоб у дитини був глибокий нічний сон і йому легко дихало свіжим повітрям (фахівці в області педіатрії радять дотримуватися температури в кімнаті з дитиною в межах 18-22 градусів);
• Використовуйте профілактику дефіциту важливих мікроелементів в організмі малюка , Щодня давайте дитині краплі з вітаміном D;
• Зверніть увагу і на положення, в якому подобається спати вашому малюку. Деякі діти люблять засипати лише на животі. До речі, ця поза чудово допомагає знижувати біль та зменшувати здуття при кишкових кольках!
• Якщо маленька дитина турбує різь у животі та кишкові кольки , то слід дати йому спеціальний засіб перед сном, щоб уночі малюк не мучився і не плакав від болю. Нам чудово допомагали дитячі краплі Еспумізан, які ефективно та швидко усували здуття ();
• Це ж стосується і ситуації з зубками, що прорізуються. Не змушуйте дитину відчувати дискомфорт. Позбавте його від неприємних відчуттів, помазавши запалені ясна спеціальним заспокійливим та охолоджуючим гелем. Наприклад, Камістадом або Дентіноксом ();
• Спостерігайте за тим, щоб денний сон дитини мав достатню тривалість щоб малюк не перевтомлювався;
• В окремих випадках (особливо якщо дитина боїться темряви або гостро реагує на догляд мами з кімнати) можна запропонувати дитині спільний сон.Багато дітей відразу заспокоюються, відчуваючи поруч мамину присутність, починають спати набагато спокійніше;
• Спробуйте залишити дитину заснути саму, може, саме Ви її відволікаєте. Іноді саме мама відволікає малюка, заважаючи йому міцно спати!
• Не змушуйте дитину переїдати перед сном, адже повний шлунок часто заважає процесу засинання. , організм не може відпочивати повноцінно, якщо змушений перетравлювати їжу!

Це геніально

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Іноді потрібно просто набратися терпіння та почекати, поки причина поганого сну пройде сама собою. Наприклад, зубки рано чи пізно вилізуть, а кишкові кольки самі пройдуть, коли малюк досягне віку трьох місяців. Можна допомогти дитині легше переносити такі неприємні періоди, більше співчувати їй. Надавати посильну допомогу при коліках, частіше викладаючи дитини на животик.

І не забувайте про те, що дуже важливо завжди укладати дітей спати Мамам на замітку!

Дівчатка привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!