Як зробити так, щоб наснилося те, що ти хочеш? Як зробити так, щоб наснився сон: підготовка до сну, психологічний настрій, правильні думки перед сном

Сон – дивовижний стан людського організму. Здається, що в цей момент весь організм відпочиває, а насправді відбувається в мозку. найскладніший процес"перебирання" інформації, в результаті яких і виникають сновидіння. Кожній людині хотілося б контролювати свою підсвідомість – замовляти ті сни, які приносять позитивні емоції, допомагають у пізнанні складних ситуацій і вирішенні проблем. Виявляється, існує особлива методика, яка спрямована на те, щоб кожна людина уві сні бачила тільки те, що вона хоче.

Як виникають сновидіння

Сон – це залишкова частина емоційного стану, у якому людина перебуває цілий день. Сновидіння виникають у неосмисленому стані – людина не докладає для цього жодних зусиль. У свою чергу, сон – це результат підсвідомих дій нашого мозку. Вдень, коли мозок повністю зайнятий свідомою, вольовою роботою, підсвідомість відпочиває, не показуючи жодних ознак існування. Але вночі воно виходить на перший план і результатом такої діяльності є сон.

Багатьом сни допомагають упоратися з проблемами – вночі, під час відпочинку, підсвідомості несподівано приходить чудовий вихід із складної ситуації. Деякі відзначають, що часто саме під час загального розслаблення організму відбувається вивчення себе, вчинків та дій – це позитивно впливає на психічне та емоційний стан. Уві сні можна побачити свої недоліки з боку, простежити ланцюжок подій, які не дають вам спокою. Примітно, що окремим творчим людямсаме у сні наснилися образи та сюжети картин чи навіть періодична таблиця хімічних речовин. Варто припустити, що всі ці приклади були результати роботи над власною підсвідомістю.

Як запрограмувати себе на потрібні сновидіння

Щоб запрограмувати себе на певні сновидіння, необхідно максимально зосередитися на загальному образіта деталях, які ви хочете побачити. Для ефективності цієї методики не перевантажуйте шлунок рясним вечерею, не пийте на ніч багато води і в жодному разі не займайтеся фізичним або розумовою працею. Це може повністю зіпсувати весь бажаний результат - підсвідомість буде працювати на основі попередніх емоційних подій і навіть сильне зосередившись, ви не зможете пересунути на другий план втому організму.

1. Для початку, заспокойтесь. Сядьте у зручній позі, розслабтеся та подумайте про позитивні емоції. До цього можна прийняти теплу ванну, зайнятися улюбленим видом рукоділля – всім тим, що вас заспокоює та надає вам почуття врівноваженості та самовладання.
2. Чітко уявіть бажаний результат. Не займайтеся описом сюжету: просто пориньте у спогади або щойно подія, що відбулася. Підсвідомість працює за своєю внутрішньою логікою. Відчуйте, ніби зовнішні сили вселяють вам звільнити мозок від непотрібної інформації. Така установка допоможе більш ретельно підготувати мозок до сну.
3. Декілька разів сконцентруйтеся на потрібному сюжеті. Якщо хочете побачити уві сні подорож, відчуйте приплив моря, теплий вітерець, якщо кохану людину – ніжні обійми, милі слова, якщо вас мучить якась проблема – не думайте про можливих рішеннях. Сконцентруйте свій розум лише на складній ситуації.
4. Розпишіть своє бажання на аркуші паперу – це буде гарним приводом запам'ятати «програму сну». Не ускладнюйте собі роботу думами про непотрібні деталі: наприклад, якщо мрієте побачити відпочинок на природі, запишіть слова чисте повітря, сонце, вода, птахи, дерев'яний будинок, і емоційно вберіть у собі всю їхню енергію.
5. Щоб не забути сон після пробудження, покладіть на тумбу блокнот і ручку. Вченими під час різних випробувань та дослідів доведено, що кожна людина щодня бачить сни. Причому кількість «віртуальних сюжетів», що виникли в підсвідомості, може доходити до 5, але зазвичай запам'ятовується лише останній. Процес запам'ятовування снів ще не досить вивчений вченими, тому на цей фактор також слід звернути особливу увагу. Постарайтеся відразу після того, як прокинетеся, записати сюжет сну. Інакше до ранку ви вже забудете деталі і не зможете дізнатися про результат роботи підсвідомості над вашим проектом.
6. Намагайтеся не засипати відразу після того, як покладете голову на подушку. Сонне стан– це як ущелина між сном та реальністю. У такому стані ви повинні ще раз подумати про приємне, ретельно уявити собі потрібний образ. Поступово ви відправитеся у світ сновидінь, де обов'язково побачите свій «запрограмований».

Якщо ви з усім старанням підійшли до складання потрібного способу сну, були повністю розслабленими та заспокоєними, то ви неодмінно зможете побачити потрібне сновидіння. Під час роботи підсвідомості над запропонованою вами сюжетною лінією, мозок підбере такі ситуації, про які ви навіть і не думали. Вирішення будь-яких проблем прийде звідти, звідки ви навіть не чекали. Саме уві сні ви зможете відчути підтримку з боку, причому таку, яка обов'язково буде ефективною.

Відео: як потрапити до усвідомленого сновидіння

Анатомію сну мало вивчено вченими, незважаючи на проведення великої кількостідосліджень, але є дві версії, що пояснюють поява сновидінь.

Одна з них заснована на тому, що сон - лише продукт роботи мозку, що обробляє в період спокою враження і події, що відбулися в реальності. Прихильники другої версії впевнені, що сновидіння – це доступ до іншої реальності, паралельним світам.

Щоб побачити певний сон, необхідно розпочати підготовку завчасно.

Насамперед важливий емоційний настрій- за кілька годин до того, як збираєтесь лягати спати, не можна нервувати, перевантажувати себе фізично чи емоційно, їсти важку їжута пити тонізуючі напої.

Якщо відчуваєте надмірну напругу або перебуваєте у стресовому стані - прийміть ванну і займіться спокійною справою, наприклад, почитайте.

Подальші дії слід виконувати за певним алгоритмом:

• Визначтеся, що саме ви бажаєте побачити. Зовсім не обов'язково представляти весь сюжет сну, достатньо сформулювати основне бажання або уявити образ людини, яка має бути у вашому сновидінні.

• Якщо хочеться побачити уві сні вирішення якоїсь проблеми, слід подумати про неї, уявити шляхи її вирішення.
• Під час відходу до сну телевізор, комп'ютер та інша техніка повинні бути вимкнені- Вас нічого не повинно відволікати.
• У ліжку слід прийняти зручну позу , розслабитися, заплющити очі і подумати про загадане.

Як не дивно, але якщо хочете побачити певний сон, не варто лягати спати надмірно втомленими. Перш ніж заснути, потрібно деякий час полежати максимально розслабившись.

Те саме стосується і пробудження - після того, як прокинулися, не варто відразу схоплюватися з ліжка, варто трохи полежати. Щоб потрапити в сон, в який хочеш, можна скористатися однією наведеною далі технікою.

Слух людини залишається сприйнятливим до звуків навіть уві снітому цю здатність можна використовувати для виклику потрібного сновидіння.

Звуки здатні впливати на сон, вони гармонійно вплітаються в сюжет сновидіння та здатні викликати певні картинки.

Суть методики полягає у включенні записів у визначений час- організувати це можна як попросивши когось, так і встановивши таймер на телефоні або комп'ютері, яким включатиметься звук.

На основі даної методики Ілоною Давидовою розроблено систему вивчення англійської мови, яка була досить популярна у 90-х роках.

Варто пам'ятати, що звук значно впливає на свідомість та глибокі верстви психіки людиниТому методику слід застосовувати акуратно і правильно.

Не варто включати звуки, що несуть негативну інформаціюоскільки це може призвести до емоційного руйнування. Цікаво, що самостійно визначити, як саме діятиме запис практично неможливо.

Щоб побачити уві сні певної людиниабо предмет використовується методика концентрації на об'єкті.

Наприклад, ви бажаєте викликати у своєму сні тигрів. Для цього слід упродовж певного часу розглядати картинки з цими тваринами, читати про них, регулярно думати.

Завдяки цьому у свідомості створюється нова структура , яка фіксує інформацію та спогади про об'єкт, її проекція обов'язково з'явиться уві сні.

Ця методика може використовуватися регулярноЗавдяки їй можна не просто побачити бажане уві сні, але й виробити у себе певні вміння, навички, звички.

Існує дуже цікава методика, яка вважається першим ступенем на шляху до усвідомлених сновидінь.

Її суть проста - під час неспання іноді слід ставити себе питання: «Я сплю?». Коли це питання стане звичним і обмірковуватиметься на автоматі, у людини підвищиться свідомість.

Він буде розмірковувати більш цільно і масштабно, а також - зможе діяти, не забуваючи про головний сенс маніпуляцій, що проводяться.

Через деякий час тренувань питання буде автоматично поставлене самому собі, але вже під час сну. Тоді й прийде відповідь на поставлене перед сном питання або в сновидінні з'явиться об'єкт.

Дана техніка - це верхній ступінь досконалості у практиці створення бажаних сновидінь. Найважливіше, що слід зробити - навчитися усвідомлювати себе всередині сну, а оволодівши цією здатністю можна формувати свої сновидіння.

Ті, хто освоїв методику, стверджують, що людина може бачити все, що забажає, оскільки сама створює все силою думки.

Практики усвідомлених сновидінь розуміють, що перебувають усередині сну, і чітко знають, що можуть створювати в ньому те, що забажають.

Вони переміщаються на будь-які відстані, зустрічаються з бажаними людьми, виконують дії та отримують відповіді на задані питання- все це можливо завдяки повному усвідомленню того, що перебуваєш уві сні.

Якщо вдалося викликати бажане сновидіння, треба постаратися його не забути. Як правило, за ніч у середньому сниться не менше 4 снів, а запам'ятати виходить лише один, останній.

Тому слід навчитися прокидатися відразу ж, як сон закінчився.

Після пробудження не слід відразу ж вставати з ліжка, навпаки, слід залишитися на деякий час у прикордонному стані, у напівдрімоті. У цей час потрібно ще раз згадати сон у всіх деталях, тоді він не зітреться з пам'яті.

Гарний спосіб запам'ятати сон – записати його. Для цього потрібно з вечора покласти на зручне місце біля ліжка блокнот та ручку. Відразу ж після пробудження і повторення сну в напівдрім треба присісти і максимально детально записати приснився.

Вміння викликати бажані сни лише на перший погляд виглядає марним. Насправді такі тренування допомагають навчитися чітко формулювати свої бажання, розуміти та продумувати шляхи їх реалізації.

Крім цього, робота над собою, тренування власної свідомості дозволяє навчитися контролювати власні емоції, більш раціонально ставиться до того, що відбувається навколо.

Той, хто освоїв техніку виклику снів, які хочеться побачити, може досягти великих успіхів, діючи по власним бажанням, а чи не під тиском обставин.

Що потрібно робити, щоб побачити уві сні те, що хочеш? Відповідь на запитання проста – вивчіть описані вище техніки та приступайте до тренувань. Незабаром ви зможете не лише дивитися бажані сни, а й керувати ними.

Ми бачимо сни: хороші, погані, одні ми пам'ятаємо, інші – ні, буваю сни, коли прокидатися не хочеться, а бувають такі, що з жахом схоплюєшся з ліжка… Погодьтеся, кожному з нас хотілося б контролювати процес сну, щоб керувати своєю підсвідомістю. . В даний час сновидіння ретельно вивчаються вченими, і, ось який висновок вони зробили: виявляється, ми можемо зробити так, щоб нам наснилося те, що ми хочемо.

Сон - це перебування нашого організму в мінімальному стані мозковий активності, а сновидіння – це образи, які у нашій свідомості, поки ми спимо. І сприймаються сни як об'єктивна реальність, тому що ми не розуміємо, що спимо. Спочатку ми не можемо контролювати наші сновидіння, тому що це діяльність того, що в психології називається «несвідомим», тобто без нашої волі.

Але, крім нашої волі сни снилися нам раніше, зараз усі вчені уми нашої планети займаються вивченням «усвідомлених сновидінь», іншими словами, людина розуміє, що їй сниться сон, і навіть може контролювати його зміст. Так, неймовірно, але факт. Існує навіть спеціальна методика, якою може навчитися кожен охочий.

Загальновідомий факт, що сон є залишком наших емоцій за пережитий день, тобто ми спимо, а наш мозок продовжує працювати і, відповідно, переробляти ту інформацію, якою ми володіли протягом минулого дня. А ще доведено, що сон це продукт наших підсвідомих процесів. Що ж виходить? За допомогою сну наша підсвідомість «розмовляє» з нами і намагається, наприклад, попередити про якусь подію, або дати відповідь на питання, що давно хвилює нас.

Підсвідомість за допомогою снів підказує нам, як пережити ту чи іншу ситуацію, а в момент неспання підсвідомість не може з нами «поспілкуватися», оскільки мозок працює на повну силу, і нашим розумом править свідомість, а не підсвідомість.

Отже, можна замовити собі сон. Звичайно, не в буквальному значенні цього слова, не можна придумати сюжет сну - це вже з області фантастики. Перед сном ми можемо налаштуватися на отримання тієї чи іншої відповіді, можемо попросити нашу підсвідомість підказати нам, як треба вчинити в ситуації, що склалася, уві сні можна побачити людину, за яку ми переживаємо або від якої давно не було жодної інформації.

Що потрібно для цього зробити? Перше, що вам необхідно – це настроїтись на запам'ятовування. Перед сном налаштуйте свою свідомість на те, що ви запам'ятаєте сон, коли прокинетеся, а поруч покладете ручку з листочком і, прокинувшись, спробуйте записати самі яскраві образи. Звичайно, відразу це може не вийде, необхідне тренування. Налаштуватись на запам'ятовування сну вам допоможе релаксація та медитація перед тим, як ви лягаєте спати.

Друге – сформулюйте так званий системне питання». Якщо ви думаєте, або не можете вирішити проблему, перед сном думайте про цю ситуацію і просіть у підсвідомості допомоги у вирішенні цієї проблеми. Чим точніше ви залишите питання, тим вагомішу відповідь отримаєте. Запитувати у підсвідомості: «Чи я буду щасливою» не має сенсу.

Третє - сфокусуватися на отриманні відповіді. Найдивовижніший і непізнаний стан людини – це проміжок між сном і неспанням, і коли ми засинаємо, і коли ми прокидаємося. Саме в цей проміжок і слід чекати, що вам насниться те, що ви хотіли, і ви отримаєте відповідь на запитання, яке питали підсвідомість.

Отже, уві сні ми дійсно можемо отримати відповіді на всі питання, що нас хвилюють. Але вам необхідно запастись терпінням та величезним бажанням освоїти цей метод, якщо ви дійсно хочете побачити яскраві результати ваших старань. За допомогою снів спілкуйтеся у вашій підсвідомості і саме воно допоможе вам у досягненні ваших цілей.

Сни можуть істотно впливати на життя. Вони відображені наші надії та страхи, пов'язані з майбутнім, і в снах ми також повертаємося в минуле. Якщо ви хочете навчитися бачити усвідомлені сни(тобто контролювати те, що відбувається уві сні і розуміти, що це все сон) або прагнете дізнатися, як можна бачити більше приємні сниВам слід займатися певними речами протягом дня і перед сном. У цій статті ми розповімо, як контролювати сновидіння.

Кроки

Як бачити приємні сни

Лягайте спати раніше.Дослідження, проведене у 2011 році для видання «Сон та біологічні ритми», виявило, що студенти, які навчалися допізна, бачили менш приємні сни, ніж ті, що лягали раніше. Якщо ви бажаєте, щоб вам снилися гарні сниСпробуйте лягати як мінімум на годину раніше, щоб перевірити, чи вплине це на характер ваших сновидінь.

Слідкуйте за своїм харчуванням.Причиною кошмарів можуть стати багато речей, включаючи їжу на ніч, алкоголь, кофеїн та тютюн. Якщо вам часто сняться погані сниСпробуйте скоротити вживання цих речовин і не їжте за 2-3 години до сну. Це дозволить організму переварити їжу до того, як ви ляжете спати, і вам буде набагато спокійніше.

• Якщо ви серйозно налаштовані навчитися бачити приємніші сни, вам варто припинити пити каву вже в обід. Можливо, ви вирішите, що вам не вистачає енергії, але інакше вам буде важче заснути вночі.
• Може здатися, що келих вина перед сном допоможе заснути, але це не так – ваш сон буде неспокійним. Якщо людина спить неспокійно, контролювати сновидіння стає важче.
• Також уникайте цукру перед сном. Він викликає перезбудження та перешкоджає сну.

1. Боріться зі стресом.Нерідко погані сни є відображенням стресу та тривожності, яку людина відчуває протягом дня. Намагайтеся не думати про проблеми, лежачи в ліжку. Найкраще розслабитися і згадати щось приємне. Чим частіше ви будете прагнути спокою, тим приємнішими будуть ваші сни.

   Зробіть відхід до сну спокійнішим.Важливо розслабитися перед тим, як лягти. Наприклад, можна випити трав'яний чай, почитати книгу, і тоді ваші сни, швидше за все, не лякатимуть вас або викликатимуть занепокоєння. Підберіть щось, що допоможе вам легше засинати, та дотримуйтесь обраного способу. Намагайтеся вигнати все погані думки, перш ніж заснути.

   Поставте троянди у спальню.Проводилося дослідження, у якому жінок просили спати у одній кімнаті з трояндами протягом 30 ночей. Виявилося, що їм снилися приємніші сни, ніж зазвичай. Вважається, що запах квітів спричиняє позитивні емоції, а це впливає на сни.

   • Можна використовувати олії із запахом троянди, молочко для тіла або ароматизовані свічки. Не забудьте задути свічки до того, як лягти спати, інакше це загрожує пожежею.

2. Скористайтеся технікою MILD.Стівен Лаберж зі Стенфордського університету, засновник Інституту усвідомлених сновидінь, розробив прийом під назвою MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams – англ. мнемонічна індукція усвідомлених снів), який вважається одним із самих ефективних способіввходження у стан усвідомлених сновидінь. Ось що вам потрібно зробити:

   • лягаючи спати, скажіть собі, що ви запам'ятаєте сни;
   • думайте про те, що ви намагатиметеся зрозуміти, що ви спите, і запам'ятати побачене;
   • уявіть, що ви хочете робити уві сні (наприклад, літати чи танцювати);
   • повторюйте попередні два кроки, доки не заснете;
   • використовуйте цей прийом до тих пір, поки не навчитеся керувати снами.

3. Позбавтеся кошмарів.Це досить складно, проте вам потрібно намагатися уявити інший фінал нічного кошмару. Якщо вам часто сниться лякаюча людина, яка опиняється у вас вдома, уявіть, що вам вдалося її прогнати або що вона пішла сама. Яким би не був страшний сон, знайдіть спосіб вийти переможцем із ситуації, щоб комшар розтанув.

   • Якщо ви часто про це думатимете, записуватимете свої наміри і навіть промовлятимете їх уголос, вам вдасться запрограмувати свідомість на досягнення мети.

Управління з ними

1. Як тільки зрозумієте, що спите, поступово почніть керувати сном.Коли ви переконаєтеся, що ви спите, постарайтеся поводитися спокійно - так ви збільшите свої шанси на те, що не прокинетеся в цей же момент. Зберігайте спокій, поринайте у світ сновидінь і починайте потроху керувати дрібницями, щоб згодом перейти до складніших речей.

   • Ви можете спробувати змінити місце дії або просто рухатися у просторі. Можна торкатися предметів і змушувати якісь речі з'являтися чи зникати.

2. Почніть керувати сном.Коли ви відчуєте, що вже навчилися змінювати хід сну, спробуйте робити уві сні різні речі. Злетіть, постарайтеся побачити різних людейповністю змініть місце дії, уявіть місця з дитинства або навіть помандруйте в часі. У міру того, як ви вчитиметеся керувати подіями уві сні, ви бачитимете те, що хочете бачити, набагато частіше.

   • Після того, як прокинетеся, запишіть сон. Позначте момент, коли ви зрозуміли, що бачили свідоме сновидіння, і зафіксуйте всі дії, які ви могли і не могли виконати. Якщо є щось, що вам ніколи не вдається уві сні (наприклад, літати), подумайте, що вам заважає.

3. Іноді нагадуйте собі, що спите.Коли ви зрозумієте, що все відбувається уві сні, не забувайте повторювати, що ви спите. Якщо цього не робити, можна забути, де ви насправді, тому у вас уже не буде можливості контролювати те, що відбувається. Якщо ви нагадуватимете собі про сон, ви зможете краще керувати ситуацією.

4. Політайте.Якщо ви хочете навчитися бачити свідомі сновидіння, потренуйтеся літати уві сні. Спочатку, швидше за все, це вам не вдасться, але ви можете працювати над цим. Скажіть собі, що зараз ви полетите, і це підготує вашу свідомість до цієї дії. Можна ходити по колу, махати руками, підстрибувати. Коли це почне вам вдаватися, ви зможете зависати над землею, а потім і літати.

   • Коли летітимете, не сумнівайтеся в собі і в тому, що це можливо. Якщо ви сповнені сумнівів, ви не зможете літати по-справжньому. Якщо ви відчуєте, що знижуєтеся, відштовхніться від землі і знову злетіть.
   • Якщо ви знаєте, що ви спите, і починаєте втрачати здатність керувати сном, потріть руки або покружляти на одному місці.
   • Перевіряйте, чи спите ви щодня. Займайтеся цим і днем, щоб натренувати підсвідомість.
   • Намагайтеся бачити усвідомлені снирегулярно. Можливо, у вас підуть роки на те, щоб навчитися керувати сновидіннями, тож дайте собі час.
   • Спробуйте медитувати перед сном. Медитація дозволяє заспокоїтись і підвищує шанси усвідомленого сновидіння.
   • Намагайтеся постійно думати про бажаний сон, навіть перед сном.
   • Повністю сконцентруйтеся на тому, що бажаєте бачити уві сні, а не на самому процесі засинання. Це дозволить вам заснути природним чином, не докладаючи зусиль.
   • Якщо ви розслаблені, ви відчуєте, що засинаєте, коли у вас щось зачешеться або захочеться повернутися. Намагайтеся не звертати уваги на ці відчуття і залишайтеся лежати із заплющеними очима і не думайте про проблеми. Згодом ви навчитеся досягати певного стану між сном і неспанням, яке дозволить вам контролювати сни.
   • У багатьох людей є природна схильність бачити свідомі сни, і після невеликої практики їм вдається робити це з легкістю. Іншим доводиться довго працювати над цією навичкою, тому наберіться терпіння.
   • Намагайтеся не напружуватися уві сні, інакше велика ймовірність прокинутися. Розслабтеся та зберігайте спокій.

Подорожуючи в глибини своєї підсвідомості, щоночі люди занурюються в іншу реальність. Деякі містики вважають, що ця реальність має цілком природу, отже, усе, що відбувається з людиною уві сні вважатимуться справжнім, а чи не плодом уяви.

Мало хто знає, що сни можна замовляти. Так-так, щоночі можна як з каталогу вибирати собі сновидіння і всю ніч саме тими картинами, які хочеться бачити. Щоправда, щоб вибирати собі сновидіння, доведеться потренуватися.

Насамперед, дуже важлива підготовка до сну. Тут не може бути жодної метушні. Необхідно якісно від усіх тривог та заворушень минулого дня. Навіть якщо якісь проблеми залишилися невирішеними, потрібно постаратися, як Скарлет, переконати себе в тому, що про них краще подумати завтра.

Перед відбуттям у ліжко важливо постаратися максимально розслабитись. Підійдуть теплий душабо ванна з маслами, трав'яний чай з, спокійне проведення часу перед сном. Переїдання або надто калорійна вечеря не сприятимуть прекрасним сновидінням. Вже швидше, як стверджує народний поголос, вони сприятимуть нічним кошмарам. Вам це потрібно?

Тепер найважливіша частина. Після того, як ви провітрили спальню і лягли в ліжко, починайте релаксацію. Прислухайтеся до свого тіла, переміщуючи по ньому точку уваги. Якщо десь існують м'язові затискачі, намагайтеся розслабити їх, розплутати ці тугі клубки напруги. Подумки розгладжуйте м'язи, наповнюйте їх теплом, вагою і з кожним видихом відпускайте напругу.

Є ще один гарний спосіброзслаблення. Ляжте на спину, пройдіться увагою своїм тілом і як би зберіть, змотайте в клубочок всю напругу, що ви в ньому виявите. Якщо ви спробуєте, то зрозумієте, як це правильно зробити. Тепер покладіть цей клубок по лівий біквід свого тулуба.

на наступному етапіЗберіть, змотайте в клубок всі думки, що турбують вас, блукаючи в голові і не даючи розслабитися. Покладіть цей клубочок ментального сміття по правий біктіла. Все, можна починати працювати зі сновидінням.

Увімкніть уяву. Уявіть собі місце, де хотіли б опинитися. Уявіть так яскраво, як тільки зможете – всі його атрибути, мешканців та інше. Дозвольте деталям захопити вашу увагу, захопити себе в це казкове та бажане місце. Через деякий час ви заснете, а плід вашої уяви перетвориться на цілком реальне сновидінняде ви зможете провести відмінний шматочок свого другого життя.