Як привчити дитину під час лягати спати. Сон новонародженого. Як привчати малюка лягати по режиму? Активна дитина = здоровий сон

Думаю, відповідь на це запитання у певний час починають шукати всі батьки. Тим, хто його ще не зовсім знайшов, я вирішила трохи допомогти. Орієнтуючись на свій досвід та інформацію, отриману від друзів, дам кілька порад про те, як привчити дитину лягати спати під час.

1. Щоб навчити дитину будь-якого віку лягати спати під час, потрібно спочатку навчитися самим батькам. В одній знайомій мені родині мама постійно скаржилася на дитину, яка не засинала під час. « Я йому і пісеньки співаю, і качаю, а він ні в яку не засинає!- жалілася Таня. Якось я дізналася, що паралельно з процесом укладання дитини спати тато малюка зазвичай робить ремонт у квартирі. Ну, і скажіть, як дитина при цьому може заснути? Проблематично виходить. Іншими словами, укладаючи дитину спати: приготуйтеся до сну самі, зробіть так, що всі члени сім'ї були готові лягти відпочивати. Якщо у вас залишилися недороблені справи, то відкладіть їх не на якийсь час. Зобразіть готовність лягти спати (полежіть з дитиною, вимкніть світло тощо). Одним словом, дайте малюкові зрозуміти, що всім (а не тільки йому) час спати. При необхідності після того, як дитина засне, ви можете встати і доробити свої справи.

2. Приблизно за півгодини до часу, коли дитині необхідно лягти спати, виключіть активні та емоційні ігри. Краще почитайте книжки, позбирайте пазли чи кубики тощо. Одним словом, займіться спокійнішими забавами. Тут головне не перестаратися і не заснути вперед дитину, доки вона зайнята справою. Звісно, я утрирую. Однак я знаю кілька випадків із такої серії: «Дорогий, коли Микита заснув?».Відповідь: «Не знаю точно, здається, я раніше за нього заснув».

3. Перед сном зробіть з дитиною всі необхідні йому справи: поїжте (або випийте йогурт), почистіть зуби, складіть на місце іграшки. Це потрібно для того, щоб лежачи в ліжку, малюк не шукав причин для того, щоб вибратися з неї з якоїсь причини. «Хочу на горщик!», «Хочу їсти!», «Хочу пити!»- всі ці слова багато мам дуже часто чують від своїх дітей перед сном.

4. Дотримуйтесь режиму, тобто завжди укладайте дитину спати в один і той же час. Для мого сина ідеально підходить інтервал з 21:00 до 21:30, але, я вважаю, що у кожного - свій режим. Можливо, когось цілком влаштує лягати о 23.00. Головне, дотримуватися цього графіка завжди і незалежно від того, у скільки дитина прокинулася вранці або після денного сну, за рідкісним винятком з особливих випадків. Для свого сина ми робимо виняток на Новий рік (вже три роки поспіль він зустрічає його з нами під бій курантів) та на його День народження. Повірте, приблизно через місяць ваш малюк звикне до створеного режиму і буде легше укладатися спати.

5. Ніколи не змушуйте дитину лягати спати. Сенс цього пункту полягає в тому, що ви повинні зробити так, щоб ваш син (або дочка) самі захотіли піти спати. Наприклад, ви можете пообіцяти почитати щось перед сном або пообіцяти наступного дня сходити кудись разом, якщо він зараз швидко засне. А якщо вашому малюку всього 3-4 роки, то можете пофантазувати щодо гарних снів, які йому насняться або чарівних істот, які охороняють сни.

6. Постарайтеся не качати дитину. Особливо це стосується дітей до року. Признаюся, що раніше мені іноді було набагато простіше швидше закачати дитину, ніж довго сидіти з нею і чекати, поки вона засне сама. Адже в першому випадку він засинає за 5-15 хвилин, а в другому це може тривати близько години. Однак таким чином ми самі надаємо ведмежу послугу, привчаючи дитину до несамостійного засинання. Звичайно, можна похитати (до речі, дуже зручно це робити сидячи на гімнастичному м'ячі) або ганьбити на руках, коли ваше чадо хворіє і вередує, але не більше. Краще витратити час на те, щоб дитина сама засинала у своєму ліжечку, ніж потім довго і болісно відучувати його від заколисування.

Ось такі шість пунктів, на мій погляд, є найважливішими для того, щоб ваша дитина завжди засинала під час. Тільки, звичайно ж, їх потрібно дотримуватись не тоді, коли є час і бажання, а завжди. Якщо вам це вдасться, то, гадаю, успіху буде досягнуто дуже швидко.

1. Щоб навчити дитину будь-якого віку лягати спати під час, потрібно спочатку навчитися самим батькам. В одній знайомій мені родині мама постійно скаржилася на дитину, яка не засинала під час. « Я йому і пісеньки співаю, і качаю, а він ні в яку не засинає!- скаржилася Таня. Якось я дізналася, що паралельно з процесом укладання дитини спати тато малюка зазвичай робить ремонт у квартирі. (Якщо ви робите ремонт, вам допоможуть статті на нашому сайті «Сонячні руки» Як зробити ремонт своїми руками і що для цього знадобиться? і стаття Як зробити недорогий ремонт у квартирі Ну, і скажіть, як дитина при цьому може заснути? Проблематично виходить. Говорячи іншими словами, укладаючи дитину спати: приготуйтеся до сну самі, зробіть так, що всі члени сім'ї були готові лягти відпочивати Якщо у вас залишилися недороблені справи, то відкладіть їх не на якийсь час. , вимкніть світло і т. д.) Одним словом, дайте малюкові зрозуміти, що всім (а не тільки йому) час спати При необхідності, після того, як дитина засне, ви можете встати і доробити свої справи.

2. Приблизно за півгодини до часу, коли дитині необхідно лягти спати, виключіть активні та емоційні ігри. Краще почитайте книжки, позбирайте пазли чи кубики тощо. До речі, про те, що краще почитати дитині 2-3 років, ви можете дізнатися тут: . Одним словом, займіться спокійнішими забавами. Тут головне не перестаратися і не заснути вперед дитину, доки вона зайнята справою. Звісно, я утрирую. Однак я знаю кілька випадків із такої серії: «Дорогий, коли Микита заснув?».Відповідь: «Не знаю точно, здається, я раніше за нього заснув».

3. Перед сном зробіть з дитиною всі необхідні йому справи: поїжте (або випийте йогурт), почистіть зуби, складіть на місце іграшки. Це потрібно для того, щоб лежачи в ліжку, малюк не шукав причин для того, щоб вибратися з неї з якоїсь причини. «Хочу на горщик!», «Хочу їсти!», «Хочу пити!»— усі ці слова багато мам дуже часто чують від своїх дітей перед сном.

4. Дотримуйтесь режиму, тобто завжди укладайте дитину спати в один і той же час. Для мого сина ідеально підходить інтервал з 21.00 до 21.30, але я вважаю, що у кожного — свій режим. Можливо, когось цілком влаштує лягати о 23.00. Головне, дотримуватися цього графіка завжди і незалежно від того, у скільки дитина прокинулася вранці або після денного сну, за рідкісним винятком з особливих випадків.
Для свого сина ми робимо виняток на Новий рік (вже три роки поспіль він зустрічає його з нами під бій курантів) та на його День народження. Повірте, приблизно через місяць ваш малюк звикне до створеного режиму і буде легше укладатися спати.

5. Ніколи не змушуйте дитину лягати спати. На сайті «Сонячні руки» є чимало статей про те, як домовитися з дитиною без суперечок та покарань, читайте ці статті у розділі Виховання дітей. Сенс цього пункту полягає в тому, що ви повинні зробити так, щоб ваш син (або дочка) самі захотіли піти спати. Наприклад, ви можете пообіцяти почитати щось перед сном або пообіцяти наступного дня сходити кудись разом, якщо він зараз швидко засне. А якщо вашому малюку всього 3-4 роки, то можете пофантазувати щодо гарних снів, які йому насняться або чарівних істот, які охороняють сни.

З повагою, Кіра Мар'єва.

Укласти свою дитину спати у призначений час часто здається нездійсненним завданням. Незважаючи на довгий, насичений та виснажливий день, деякі діти просто відмовляються лягати спати тоді, коли це потрібно.

Але впоратися із цією проблемою можливо. Для цього необхідно робити ставку на перевірені безліччю батьків та обґрунтовані поряд дитячих психологів методи, які забезпечать відпочинок, так необхідний дитині вночі. Вони допоможуть контролювати тривалість сну, час, коли малюк буде лягати та звички дитини в принципі.

Найкращим варіантом виконання цих завдань є створення режимних процесів перед засипанням. Наприклад, у деяких сім'ях батьки привчають дітей до наступної послідовності дій: спочатку ванні процедури, потім легке перекушування перед сном, звичайно ж, чищення зубів і, зрештою, читання улюблених казок на ніч. Варіантів може бути безліч, наприклад: дозволити дитині подивитися спокійні дитячі фільми, попросити її почистити зуби і перед сном співати тихі та ніжні пісні. Що б ви не обрали, ви повинні робити це щовечора. Таким чином дотримується один із найважливіших принципів у вихованні дітей – принцип системності та систематичності. Ваша дитина краще відчуватиме тимчасовий розпорядок, знатиме, чого очікувати у вечірній час і не чинитиме цьому опору. Адже в процесі постійних та систематичних повторень у нього сформується звичка та рефлекси.

Також необхідно пам'ятати, що при читанні улюбленої казки на ніч, перегляді дитячого мультфільму потрібно прагнути до того, щоб всі режимні процеси несли спільний характер. Ви повинні надавати приклад дитині. Також це чудовий спосіб розслабитися самому та налагодити контакт із Вашим чадом. Варто зазначити, що спільне читання казок з дитиною на ніч не тільки заспокоює Вашого малюка і налаштовує між Вами позитивний емоційний зв'язок, а й сприяє розвитку мови, пасивного та активного словника, фантазії дитини. Ще один варіант для позитивного впливу на характер і здібності Вашої дитини – це спів з нею разом з її улюбленою колисковою. Чи співатимете ви чи просто слухатимете диск із заспокійливою музикою, ефект гарантований – дитина заспокоїться, йому буде набагато легше заснути вчасно.

Деяким дітям для легкого засинання потрібна улюблена м'яка іграшка чи ковдра. Не відбирайте у дитини їх, адже вони відіграють роль заспокійливого фактора. Без них процес укладання дитини буде досить трудомістким. Однак варто точно визначити, яка саме іграшка у дитини для сну – адже діти можуть взяти іграшку з собою в ліжко лише для того, щоб ще трохи погратись.

Коли ви кладете дитину спати, ви повинні пам'ятати про створення спокійної обстановки. Саме тому педагоги та психологи не рекомендують проводити з дитиною перед сном активні ігри та викликати в нього надто яскраві емоції – як негативні, так і позитивні. Всі ми знаємо народне повір'я про те, що якщо сміятися перед сном, то снуватимуться кошмари. Це відбувається через те, що від сильних емоційних переживань нервова система відчуває невеликий стрес, який потім є причиною поганих сновидінь та нездорового сну. Тому краще уникати різних яскравих факторів, які можуть перешкодити спокою дитини перед сном.

Також Ви не повинні бути зайняті чимось стороннім – приділіть трохи вечірнього часу своїй дитині. Це не так складно для Вас, зате дуже сильно допоможе йому швидше та приємніше заснути, адже відчуваючи Вашу увагу та турботу, дитина відчуває себе у безпеці. Крім того, для того, щоб ще більше заспокоїти дитину і створити спокійну атмосферу, ви можете зробити ставку на спеціальні дитячі нічники або запис звуків природи. Однак важливо врахувати, щоб нічник світив трохи, а звуки були спокійними і тихими.

Дієвим методом є включення дитини до процесу підготовки до сну. Необхідно дати йому певну самостійність, показати малюку, що він бере активну участь, що його думка враховується. Дозвольте дитині вибрати, в якій піжамі вона спатиме, або яку казку прочитати їй на ніч. При виконанні бажань дитини, Ви дасте їй розуміння, що час перед сном - це час бути відповідальним, слухняним, тому потрібно лягати спати без суперечок.

Однак не варто дозволяти дитині повністю командувати Вами. Завжди необхідно встановлювати певні ліміти для того, щоб сон почався вчасно та був оздоровчим та корисним. Потрібно заздалегідь уточнити, скільки історій ви читатимете, як довго можна дивитися мультфільм, і час від часу нагадувати дитині про те, скільки часу залишилося до закінчення ліміту.

За дотримання цих нескладних правил і прийомів укласти дитину спати вчасно тепер буде не складно!

Вконтакте

Мало хто з нас може похвалитися тим, що, лягаючи у ліжко, миттєво засинає міцним сном. На жаль, ця проблема знайома навіть немовлятам, і причин тому безліч.

Заснути і міцно проспати належний час новонародженим найчастіше заважають якісь неприємні відчуття: почуття голоду, здуття живота через скупчення газів у кишечнику або дискомфорт від мокрого підгузку. Не варто також забувати, що «внутрішній годинник», інакше кажучи біоритми, новонароджених та дітей першого року життя налаштовані на особливий лад. Вони припускають, що дитина часто прокидатиметься, щоб поїсти, тобто поповнити запаси енергії та необхідних для розвитку речовин. І хоча цей «режим» не турбує самого малюка — він добре висипається, молоді батьки часто сприймають те, що відбувається, як проблему. Щоб дозволити можливі сумніви, спробуймо розставити орієнтири.

Від 0 до 3 місяців

Новонароджений спитьдосить багато - приблизно 15-18 годин на добу, але не більше 3-4 поспіль. Швидше за все, такий режим збережеться у перші 3 місяці життя.

Як і дорослі, деякі немовлята мають свої переваги у виборі часу для сну: хтось народжується совою, а хтось жайворонком (деякі натяки на приналежність маленького до одного з цих «таборів» ви, можливо, вже помітили під час вагітності). Цим можна пояснити бажання малюка «пограти» у той момент, коли приходить час спати. Щоб уникнути проблем у майбутньому, починаючи з кінця першого місяця життя постарайтеся навчити його розрізняти ніч та день. Вдень намагайтеся більше розмовляти і грати з ним, не приглушуйте звичайні шуми - звуки телефону, телевізора і так далі. Увечері, навпаки, стежте, щоб удома все було спокійно — якнайменше світла, шуму та спілкування.

Хоча новонароджені повинні прокидатися вночі тільки для того, щоб поїсти, іноді це трапляється, перш ніж дитина встигне зголодніти. У такому разі спробуйте сповивати його перед сном, щоб малюк не будив сам себе, випадково смикнувши ручкою або ніжкою.

Не варто привчати малюка до ідеї, що для того, щоб заснути, йому потрібна допомога. Покладіть дитину після годування в ліжечко і дозвольте їй пройти подальший шлях самостійно.

З 4 місяців

У малюків починає формуватися режим сну: зазвичай у цьому віці вони сплять по 15 годин на добу, 10 з них — уночі, а решта часу ділиться між трьома денними передрімками.

Поява перших зубів може змінити режим дня малюка: деякий час він гірше засинатиме і частіше прокидатиметься.

З 6 місяців

Вирушивши на бічну о 10-11 годині вечора, малюк може спокійно проспати до 6-7-годинної ранкової годівлі. Якщо маленький соня часто пропускатиме «сніданок», будіть його — так ви позбавите дитину від звички пізно лягати і пізно вставати.

Процес відходу до сну у віці варто поступово перетворювати на ритуал. Наприклад, дитина приймає ванну, потім слухає казку або колискову у виконанні мами, отримує від неї прощальний поцілунок та засинає. Ці дії потрібно виконувати в тому самому порядку, в один і той же час — малюкам дуже важлива ця послідовність.

Про те, що чіткий режим значно полегшує догляд за дитиною, ми знаємо з дитинства. Режим допомагає малюкові краще спати, тому що до 4-6 місяців у кожного немовляти виробляються "внутрішній годинник", завдяки яким його організм у звичний час перемикається на сон і малюк краще і швидше засинає. Діти, які звикли спати вдень безсистемно, із переходом до чіткого режиму сплять довше. А у мами з'являються регулярні, заздалегідь заплановані "оази" вільного часу. Буде мудрим, якщо вона використовує цей час для відпочинку, тому що всі справи не переробиш, а втома має властивість накопичуватися. Використовуючи вільний час для себе, мама побічно подбає і про малюка, адже для нього немає нічого кращого за спокійних, відпочили батьків!

Дуже важливими є також регулярні годування — вони сприяють появі у немовляти почуття голоду у певний час, а не як бог на душу покладе. Знаючи, коли дитина спить і коли їсть, ви зможете спланувати ваш день: кудись сходити або з'їздити, домовитися про зустріч або зробити щось, можливе лише за певний, заздалегідь фіксований час. Звичайно, від планів, несумісних з часом сну малюка, вам доведеться спочатку відмовитися. Але коли дитина звикне до режиму і повністю перебудується на нього (зазвичай це відбувається протягом двох-трьох тижнів), можна буде робити винятки. Повернення після таких "виняткових" днів до звичного часу сну не складе для вашого малюка особливих труднощів.

На Заході, а останнім часом все частіше й у нас, можна почути прихильників безрежимного догляду за дитиною, коли вона спить і їсть не по годинах, а коли йому захочеться. Лікарі, що підтримують цей метод, вважають, що це найбільше відповідає потребам малюка спочатку його життя і сприятливо впливає на його розвиток. Вони також стверджують, що ритм утворюється згодом сам собою, без втручання батьків.

І що ж виявляється на практиці? За результатами моїх опитувань, із десяти батьків, які користувалися цим методом, дев'ять згодом про це пошкодували. Тільки в одному випадку з десяти малюк поступово самостійно перебудувався на певний, прийнятний для батьків режим. У решті родин безрежимний догляд привів до хаосу в проходження дня і, як наслідок цього, втоми та невдоволення батьків. Вони не могли планувати свій день, бо ніколи не знали, коли ж малюк засне. Малята, які довго спали вдень, вночі були відпочилими та активними. А деякі взагалі "переплутали ніч та день", і батьки майже всю ніч не могли заплющити очей. Нерегулярні годування призвели до того, що, коли малюк плакав, батьки не знали, чи голодний він чи плаче з іншої причини. Мами, що годують грудьми, в цьому випадку особливо часто заспокоювали малюків, даючи їм груди. Чи були діти голодні насправді, назавжди залишиться таємницею, а ось що їм на маминих грудях було затишно і спокійно — це факт, тому малеча хоча б через це довго не хотіла відмовлятися від цієї приємної звички. В результаті мами скаржилися, що цілий день тільки й знають, що годують малюка, і що в них не залишається часу ні на що інше. А деяких дітлахів, які таким чином отримували занадто багато молока для ще зовсім маленького шлунка, постійно рвало. І навіть у цьому випадку рідкісна дбайлива мама здогадалася, що малюк абсолютно здоровий, просто він занадто часто їсть.

Мораль цієї байки така, що чіткий розпорядок дня важливий не тільки для батьків, а й для малюків. Тим більше що ми з вами знаємо: дитина здорова і спокійна, тільки якщо спокійні і щасливі її батьки...

Отже, коли слід починати введення режиму?

Звісно, що раніше — то краще.

Якщо в перші тижні свого життя ще живе у своєму ритмі, що не піддається контролю, то в 1,5-2 місяці він цілком у стані потихеньку почати пристосовуватися до зовнішнього світу і до зручного для вас часу годівель і сну. Це не означає, що він повинен кричати, чекаючи наступного годування. Все потрібно робити поступово, збільшуючи, наприклад, потроху проміжки між годуваннями та заспокоюючи малютку до настання потрібного часу іншими способами.
3-4-годинні паузи між їжею, швидше за все, найбільше відповідатимуть потребам вашого малюка і виявляться прийнятними для вас. Зрозуміло, паузи можуть бути коротшими або довшими, вони можуть бути різні протягом дня, залежно від того, коли і скільки дитина спить, і від ваших потреб. Головне для "внутрішнього годинника" малютки - щоб годування відбувалися щодня приблизно в один і той же час.
Регулярним, звісно, має бути і сон. У віці 1,5 місяця ви можете випробувати "метод двох годин", що пропонується німецькими лікарями: з моменту, коли малюк прокинувся, до моменту, коли ви знову покладете його в дитяче ліжечко, має пройти дві години. Тільки ввечері варто від початку дотримуватися певного, зручного для вас часу укладання, навіть якщо малюкові доведеться для цього провести без сну більше двох годин. Зате, статут, він цього разу довше проспить, що започаткує звичку тривалого нічного сну.
До 3 місяців, коли дитині вже достатньо трьох "тихих годинників" на день, має сенс ввести певний час для денного сну. Вирішіть заздалегідь, коли вам зручніше укладати дитину, та дотримуйтесь кожного дня цього часу. Якщо малюк засинає на ходу, спробуйте не давати йому заснути. Це вимагатиме від вас сил, але максимум через тиждень ваш малюк звикне до нового режиму і відсипатиметься у встановлений вами час, а ви можете починати планувати свій день. Увечері ж укладайте малютку, як і раніше, в один і той же час.
Якщо малюк погано спить уночі, не давайте йому надто довго спати вдень. Півтори-дві години денного сну за раз цілком достатньо для дитини. Не бійтеся спочатку будити його, коли час минув, — через кілька днів він звикне до нового ритму і прокидатиметься сам. Особливо важливо, щоб малюк не надто довго спав у другій половині дня. Тривале неспання в кінці дня допоможе йому спати вночі. Крім того, занадто довга "тиха година" робить складним дотримання режиму: дитини, яка довго спала вдень, наступного разу складно вкласти. Коли вам це нарешті вдалося, виявляється, що час зрушив і весь режим порушено.
Є, звичайно, діти, які самі по собі сплять вдень набагато менше, іноді не довше за півгодини за раз. Напевно, вам доведеться з цим упокоритися. Зазвичай недовго сплять вдень діти, які мало сплять взагалі. Але, як уже було сказано, навіть ці малюки можуть навчитися спати на цілу годину довше, якщо засинатимуть за режимом і самостійно у своєму ліжечку.
Привчати малюка засипати в ліжечку без допомоги батьків варто з самого початку. Для цього регулярно кладіть його перед сном у дитяче ліжечко одного (якщо він ще малий і не може заснути один, то хоча б на короткий час, щоб крихта потихеньку звикав до цього відчуття, а не опинявся в ліжечку тільки після того, як затишно заснув у мами на плечі). За досвідом, найлегше привчаються самостійно засипати малюки у віці 2-3 місяців.
Щоб скласти зручний для вас і дитини розпорядок дня, підрахуйте, скільки годин на добу ваше маля спить в даний момент, скільки з них він може спати вночі і скільки залишається відповідно на денний сон. Тепер потрібно тільки визначити, коли вам найбільш зручно укладати малюка увечері, а також за скільки прийомів і в який час він спатиме вдень.
Наприклад, режим тримісячного малюка, що спить ще по три рази на день, може виглядати так: нічний сон з 21:00 до 6:00, денний — з 9:00 до 11:00, з 13:00 до 14:30 та з 16:30 до 18:00.
Починаючи з шестимісячного віку малюкові вже цілком достатньо двох "тихих годинників" на день. Так, він міг би спати вночі з 21:00 до 7:00, а вдень з 10:30 до 12:00 та з 15:30 до 17:00. (Час неспання перед сном має бути найбільш тривалим і тривати не менше 4 годин).
А на рік-півтора більшість дітей переходить на єдиний денний сон, і ви можете укладати вашого малюка, наприклад, вночі з 21:00 до 7:00 та вдень з 13:00 до 15:00.
Що старша дитина, то легше їй пристосуватися до заданого вами режиму. Але в будь-якому випадку для звикання до нового розпорядку дня малюкові знадобиться 4 час (до трьох тижнів), який виправдає себе в майбутньому.
Склавши для дитини розпорядок дня, не забудьте регулярно переглядати його, пристосовуючи режим до віку і потреби малюка, що змінилися!

У батьків тримісячної Ірочки сили закінчувалися. Іринка майже зовсім не спала вночі. Всі спроби заколисувати малюка були марними. І навіть якщо вона раптом засинала, то незабаром знову прокидалася і здавалася бадьорою, як ніколи. Проте вдень дівчинка спала дуже багато. Після ранкового купання вона зазвичай засипала на 5:00! У другій половині дня Іринка теж спала близько 3 години. Малятко явно "переплутала день із ніччю".

Щоб упоратися з проблемою, батьки мали привчити Іру до нового режиму. Спочатку їм довелося згнітивши серце будити доньку вдень і якийсь час не давати їй заснути. Іринка мала звикнути до триразового і не надто довгого денного сну. Увечері вирішили укладати малу спати о 10 годині. Для цього вона з 7 вечора (тобто щонайменше 3 години до відходу до сну) не повинна була спати. Оскільки купання явно заспокоювало малечу, його перенесли на вечір, на 9 годин. Потім Ірочка їла і вкладалася в ліжечко. На той час вона була такою втомленою, що швидко засинала без допомоги батьків. Вони скористалися цим, щоб одночасно привчити доньку до самостійного засинання.

Результат перевершив усі очікування. Вже першої ночі Іра проспала 4 години, до 2 ночі. Отримавши пляшечку з молочною сумішшю, вона знову заснула та проспала ще 4 години, до 6 ранку. Такий режим був уже набагато більше до вподоби Іриним батькам. А за кілька днів дівчинка спала вночі вже по 9 годин, прокидаючись один раз для нічної годівлі.

Степан, 1,5 роки, вдень дуже мало їв. Тому вночі, коли він прокидався, батьки давали йому не соску-пустушку, а пляшечку з молочною сумішшю. Смоктання в півсні заспокоювало малюка і допомагало йому заснути. А батьки були раді, що їхнє чадо їло хоча б уночі. Оскільки Степа прокидався ночами від 5 до 7 разів, то він випивав за ніч до 1 літра молочної суміші! Не дивно, що він не голодував вдень. Крім того, і прокидався він вночі тільки через звичку до нічних годівель.

Спочатку Степині батьки не хотіли змінювати ситуацію, боячись, що малюк помре з голоду, якщо його не годувати бодай уночі. Потім, коли вони таки почали давати йому ночами менше молока, він сам по собі став краще їсти вдень. Окрилені успіхом батьки поступово скоротили нічні годування до 2 разів, а потім і зовсім замінили їх соскою-пустушкою. Терпіння батьків (під час відучення малюка від нічних пляшечок їм вимагалося часом багато сил, щоб заспокоїти його) виправдало себе - до 2 років хлопчик добре їв вдень і зовсім не прокидався ночами!

Режим є важливим і для вас, і для вашої дитини. Ви висипатиметеся вночі і зможете планувати свій день, а малюк, звикнувши до певного часу годівлі та сну, стане спокійнішим і краще спатиме.

Якщо дитина занадто рано прокидається або пізно засинає

Може статися так, що ви цілком задоволені денним сном малюка, але ввечері його довго не укласти або, навпаки, він піднімається вранці ні світло ні зоря. Зазвичай ці проблеми легко вирішуються запровадженням чіткого, зручного для вас порядку дня, як це було описано вище.

Якщо ви ввели режим, але дитина, як і раніше, зберігає свою звичку рано вставати або пізно лягати, це може мати кілька причин.

По-перше, як серед дорослих, так і серед дітей зустрічаються явно виражені "сови" і "жайворонки". Зазвичай це передається у спадок, і перевчити таку дитину дотримуватися іншого режиму сну практично неможливо (і небажано для її здоров'я). Але не впадайте у відчай раніше часу — в більшості випадків пізнє засинання або раннє пробудження пояснюються зовсім іншими причинами.
Причина може бути, наприклад, у тому, що у розпорядку дня ви відвели на нічний сон малюка надто довгий час. Після 6 місяців діти, хоч би скільки вони спали вдень, рідко сплять вночі довше 10-11 годин.
Тому якщо ви укладаєте малюка ввечері занадто рано (наприклад, о 7 годині вечора), то буде зовсім не дивно, що він підніметься вранці раніше за вас (можливо, вже о 5 годині ранку). Укладайте його ввечері пізніше, і, якщо він не вроджений "жайворонок", то незабаром порадує вас вранці пізнішим пробудженням.
А якщо ви дозволяєте дитині спати вранці чи вдень занадто довго, то, швидше за все, вона ввечері ще недостатньо втомилася і тому довго не може заснути. Будіть його у зручний для вас час вранці чи вдень, і незабаром втома переможе – малюк добровільно лягатиме раніше ввечері.
Звичайно, для звикання до нового режиму йому знадобиться час, і цей час вимагатиме особливого розуміння та терпіння з боку батьків. Але потерпіть малюка тижнів зо два, і його нічний сон пересунеться в потрібному напрямку, його "внутрішній годинник" перейде на новий ритм.
Інша можлива помилка у розпорядку дня — це невідповідний час першого чи останнього денного сну. Малята, що занадто рано лягають спати в першій половині дня, часто дуже рано прокидаються вранці і потім досипають вдень. У цьому випадку пересуньте першу "тиху годину" на більш пізній час. Якщо ваш малюк спить удень двічі, то перший раз його потрібно укладати не раніше ніж через 2,5 години після ранкового пробудження. А якщо він спить вдень лише один раз, то покладіть його в ліжечко не раніше полудня.
Дітей, занадто пізно сплячих вдень, як правило, важко укласти ввечері. Сплануйте останній денний сон так, щоб перед нічним сном малюк не спав як мінімум 3-4 години. Втомлена наприкінці дня дитина швидше й легше засне увечері у ранній час.
Рано прокидатися малюк може також через раннє ранкове годування або тому, що хтось із членів сім'ї рано встає.
Якщо малюк звик до першого годування о п'ятій годині ранку, то голодний шлунок буде регулярно будити його в цей час. Спробуйте відтягнути час ранкового харчування, заспокоюючи дитину іншими способами. Через якийсь час він відвикне їсти "з ранку раніше" і, можливо, довше проспить вранці.
У ранкові години малюк спить особливо чуйно, фази (з короткочасним пробудженням наприкінці) до ранку частішають. А оскільки дитина до цього часу вже практично виспалася, заснути після кожного пробудження стає для неї дедалі важче. Якщо в сім'ї комусь доводиться рано вставати, він може будь-яким шурхотом остаточно розбудити малюка, навіть якщо дуже намагається не шуміти, ходити навшпиньки.
В цьому випадку вам залишається тільки укладати малюка раніше ввечері, щоб відсипатися хоча б у вечірні години. А вранці, якщо ви нікуди не поспішайте, можете взяти малюка до себе в ліжко. Затишний початок дня і порція ніжності рано-вранці зарядять вас обох енергією на цілий день.
Однією з причин того, що дитину важко укласти ввечері, може бути її звичка засипати лише у вашій присутності чи у вас на руках.
Помітивши, що не встигне він заплющити око, як ви обережно намагаєтеся вкласти його в ліжечко або виходите з кімнати, малюк наступного разу уважно стежитиме за вами, щоб не пропустити цього моменту. "Якщо я засну, то залишусь у ліжечку (або кімнаті) один", - підкаже малюкові його досвід. І дитина всіма силами чинитиме опір втомі. Що робити? Вихід один – навчити його засипати без вашої допомоги, одного у своєму ліжечку.
Якщо малюка, який легко засинав увечері в належний час, раптом стає не вкласти, причина може бути в тому, що він просто став старшим і тому спить не так довго, як раніше.
Можливо, настав час переглянути режим, зменшивши загальну тривалість сну дитини. Для цього ви можете скоротити кількість "тихих годинників" або їх тривалість. Якщо малюк спав вдень один раз, можна відмовитися від денного сну зовсім. А якщо денна пауза і вечірній спокій для вас однаково важливі, то залишається тільки будити дитину раніше вранці, поки вона не перебудується і не прокидатиметься раніше сама.
Старшим же дітям, які вдень і без того не сплять, а ввечері намагаються відтягнути час сну сотнями різних бажань та ідей (не тому, що вони хочуть вас розсердити, а тому, що вони просто ще недостатньо втомилися), цілком можна дозволити лягати на годину пізніше. Умова – вони мають провести цю годину за спокійною грою у своїй кімнаті. У цей час дозволяється дивитися книжки, грати, слухати музику чи казку, але не дозволяється шуміти, стрибати, бігати чи виходити з кімнати без потреби. Домовтеся з малюком, що через годину ви прийдете в його кімнату, щоб вимкнути світло і побажати йому на добраніч. Якщо він цього хоче, ви можете розповісти йому на ніч казку (але тільки одну, щоб це не стало новим способом відтягування часу). Після цього дитина повинна залишатися у ліжку. Тільки в цьому випадку йому знову дозволять грати перед сном наступного дня. Звичайно, така домовленість має сенс, тільки коли дитина вже дійсно потребує меншої кількості сну і без зусиль встане в певний час вранці. Якщо ж ні, то зачекайте, поки година спокійної гри перед сном увійде у звичку, і малюк після цього добровільно лягатиме спати, а потім непомітно пересуньте початок гри на більш ранній час, щоб дитина в підсумку раніше опинилась у ліжку.
Проблема з вечірнім засипанням в окремі дні може бути пов'язана з тим, як дитина провела цей день або вечір перед сном.
Якщо старших дітей активний, повний вражень день втомлює, і вони потім краще сплять, то немовлята ще не в змозі впоратися з великим потоком вражень, що обрушується на них, і швидко перезбуджуються. Вони починають вередувати, плакати, і в такому стані їм важко заснути. (Ви ж знаєте по собі: коли голова переповнена враженнями та переживаннями, то навіть нам, дорослим, важко відключитися, і ми іноді довго не можемо заплющити очей). Подумайте, чи не надто багато подій відбувається у житті вашої дитини у перші місяці. Постарайтеся, щоб його день був спокійнішим. Скоротіть на час поїздки та зустрічі, проводьте більше часу на природі та свіжому повітрі. Цілком можливо, що це допоможе малюку швидше заснути і спокійніше спати вночі.
Старших дітей часто важко укласти спати через надмірно рухливий вечор. Набігавшись, настрибавшись, насміявшись вдосталь, вони довго не можуть заснути. Дітям потрібен час, щоб заспокоїтися і перейти на сон. Тому останні годину-дві перед сном обов'язково повинні проходити в спокійній обстановці. Відмовтеся ввечері від рухливих ігор, гостей та всього, що може порушити дитину. Приглушіть світло, намагайтеся говорити тихо, дайте малюкові зрозуміти, що настає спокійний час доби.
Деякі діти краще засинають після вечірнього купання. Можливо, це допоможе і вашій дитині.

І обов'язково розмовляйте з малюком якнайбільше. Поясніть йому, що день добігає кінця і потрібно готуватися до сну. Поговоріть ще раз про найважливіші та цікаві події минулого дня ("сьогодні ми з тобою гуляли в лісі", "у нас в гостях була бабуся, вона була дуже рада тебе бачити" і т. д.). Потім розкажіть, які у вас плани на завтра ("завтра, коли ти прокинешся і поїдеш, ми з тобою поїдемо в магазин, щоб купити тобі нові штанці..."). Насамкінець скажіть малюкові, що зараз він повинен поспати, щоб набратися сил для нового, цікавого, повного приємних сюрпризів дня. Навіть немовля, яке ще не розуміє ваших слів, відчує таким чином ваше кохання і засне зі спокійною впевненістю, що так буде і завтра. А старше маля поспішить заснути, щоб цей цікавий завтрашній день скоріше настав.

Семимісячний Віталік щодня будив батьків о 5-й годині ранку. Спочатку він мирно "щебетав" у ліжечку і розмахував ручками, потім починав плакати, вимагаючи ранкову пляшечку. Поївши, хлопчик знову засинав близько 6 ранку і спав до 7 години. Отже, причиною його ранкового пробудження могло бути раннє годування. Крім того, він зарано засинав знову, і це потрібно було змінити.

Мама Віталіка вирішила, що синка буде їсти вранці о 7 годині, а вперше засинатиме близько 10 ранку. Для цього вона стала поступово відтягувати ранкове годування (кожен день на 10 хвилин), одночасно відсуваючи на пізніший час повторне засипання (щодня на 20 хвилин). Якщо малюк плакав, то вона заспокоювала його іншими способами — гладила, брала на руки, співала пісеньки... Так, через 6 днів хлопчик їв уже о 6-й ранку, а засинав знову тільки до 8 години. Заспокоїти його до цього часу було не завжди легко, але Віталікова мама не здавалася. Ще через тиждень заданий час було досягнуто — малюк снідав о 7-й і засинав о 10-й ранку, як хотіла мама. Його другий денний сон теж трохи зрушив у часі.

Незабаром хлопчик почав сам по собі прокидатися вранці пізніше. Ще через кілька днів "внутрішній годинник" Віталіка будив його вже тільки о 7 ранку, перед самим сніданком.

Піврічна Настенька засинала ввечері лише об 11 годині, а то й опівночі. Мама Насті не хотіла вводити режим, надавши дитині самій вирішувати, коли їй хочеться спати. Вдень дівчинка спала тричі, востаннє після 7 години. А вирушати в ліжко ввечері їй зовсім не хотілося.

Настін тато ранком дуже рано вставав на роботу, тому йому потрібно було ввечері рано лягати. Він не міг сидіти з дружиною та донькою до півночі. Виходило, що часу один для одного у батьків Насті не було зовсім. Тому вони таки вирішили запровадити режим та привчити доньку засипати ввечері раніше. Для цього вони стали укладати її спати вдень лише двічі. Не отримуючи днем звичної кількості сну, Настенька надвечір втомлювалася і засинала все раніше. За два тижні вона вирушала на нічний спокій вже близько 9 годин...

Якщо малюк прокидається вранці або засинає ввечері в незручний для вас час, то в більшості випадків достатньо змінити його режим, зрушивши час сну в бажаному напрямку.

Світлана Бернард
З книги "100 простих способів укласти дитину спати"