Інфрачервона сауна – правила відвідування та всі секрети застосування. Часті питання щодо інфрачервоних саун Як сидіти в інфрачервоній сауні

Сауна з інфрачервоним випромінюванням: принцип роботи

У всіх людей різні переваги. Хтось любить відвідувати сауни та походи в лазню перетворює на добрі традиції. А комусь важко переносити спеку і він уникає таких місць. Швидше за все, супротивники саун не знають про існування інфрачервоних саун. Вони, напевно, змінили б свою думку щодо процедур такого типу.

Інфрачервона сауна (ІЧ-сауна)– це невелике приміщення, виконане з природного матеріалу, наприклад дерева, куди вмонтовані інфрачервоні випромінювачі. Під впливом випромінюваних хвиль відбувається прогрів тіл, які потрапляють під їх вплив.

Найчастіше це невеликі кабінки на 1-2 особи, які можна зустріти у фітнес-клубах, салонах краси або навіть у деяких людей удома.

Для того щоб зрозуміти принцип роботи такої сауни, потрібно знати, що являють собою інфрачервоні хвилі.

ІЧ-хвилі- Це частина світлового спектра, які здатні нагрівати предмети. Такі випромінювання не можна побачити, але їх можна відчути шкірою. Найсильнішим джерелом інфрачервоного випромінювання є сонце. Якщо ви перебуваєте під прямими його променями, то відчуваєте тепло. Це і є ІЧ-хвилі.

Слід зазначити, що будь-які тіла випромінюють чи передають інфрачервоне випромінювання, зокрема і тіло людини.

Усі лазні поєднує одна особливість. Вони тепло передається від одного об'єкта до іншого. Існує кілька способів передачі тепла:

1. Контактний– коли ви торкаєтеся холодного предмета, то передаєте своє тепло, т. е. від вас виходить інфрачервоне випромінювання, яке поглинається предметом, якого ви торкаєтеся.
2. Конвекційний- Це варіант, коли один предмет нагрівається завдяки проміжним теплоносіям. Найчастіше це повітря чи вода. У традиційній лазні тіло людини нагрівається завдяки розігрітому повітрі.
3. Хвильовий– коли предмети нагріваються інфрачервоними хвилями.

Принцип роботи інфрачервоної сауни є наступним. Людина, яка приймає цю процедуру, піддається впливу безпечних ІЧ-хвиль. Вони проникають усередину шкіри на 4 см і прогрівають її, а також суглоби, органи і т. д. Людина починає сильно потіти, при тому, що повітря це випромінювання не нагріває. Тому температура в самій сауні не піднімається вище 50 ° С (у звичайних саунах вона сягає 110 ° С).

Види випромінювачів

Найважливішим елементом інфрачервоної сауни є випромінювачі. Вони бувають різними, залежно від того, хвилі якої довжини виробляють. У свою чергу хвилі поділяються на:

• Довгі – від 50 до 200 мкм;
• Середні – від 2,5 до 50 мкм;
• Короткі – до 2,5 мкм.

Чим коротша хвиля, тим сильніше вона нагріває предмети.

Найбезпечнішими хвилями вважаються довгі. Все тому, що вони максимально наближені до випромінювання, яке походить від людини (від нашого організму виходять хвилі довжиною 70-200 мкм). Тому тіло людини не сприймає випромінювання у цьому діапазоні як вороже.

Середні та короткі хвилі використовують для обігріву великих за площею приміщень.

Отже, ми з'ясували, що від випромінювача в інфрачервоній сауні мають виходити довгі хвилі. Тепер розберемося із матеріалом, з якого виготовляється основний елемент.

Для виробництва інфрачервоних випромінювачів використовують такі матеріали:

• Кераміка;
• Метал (нержавіюча сталь, хромований або оцинкований метал, інколою);
• Кварцове скло.

Інколой – це спеціальний сплав із хрому, заліза та нікелю. Саме його найчастіше застосовують під час виготовлення випромінювачів для інфрачервоних саун.

Особливості впливу на організм

Якщо ви не любите жаркі лазні, то інфрачервона сауна точно припаде до душі. Все тому, що температура повітря всередині кабінки не піднімається вище за 50-60°С. Але, незважаючи на це, промені досить глибоко проникають усередину тіла та прогрівають організм краще, ніж у звичайній лазні.

Для порівняння зауважимо, що у російській лазні тіло прогрівається на 3-5 мм, а в інфрачервоній сауні – до 4 см.

Все тому, що довжина інфрачервоних хвиль від випромінювачів має таку ж довжину, що і теплові хвилі, що виходять від людини. Тому наш організм сприймає їх як свої рідні і не перешкоджає їхньому проникненню. Температура тіла підвищується до 38,5. Це дозволяє вбивати віруси та шкідливі мікроорганізми. Така процедура має омолоджуючий, лікувальний та профілактичний ефект.

Лікувальний ефект від інфрачервоної сауни

Крім всебічної профілактики та загального оздоровлення організму, інфрачервона сауна допомагає лікувати різноманітні захворювання. Звичайно, як основний метод лікування її не використовують, але лікарі включають цю процедуру до комплексної терапії.

Інфрачервоне випромінювання сприяє:

• зниження рівня холестерину в крові;
• стабілізації артеріального тиску;
• Зміцнення стінок судин;
• Загоєнню ран, різних травм (переломів, ударів, вивихів тощо);
• Посилення захисних властивостей організму (підвищення імунітету);
• Поліпшення роботи нирок за рахунок збільшення кровообігу;
• лікування хронічних ЛОР-захворювань;
• Зменшення та зняття болю в спині, суглобах та м'язах;
• Швидке розсмоктування гематом;
• Зменшення болючості менструального та головного болю;
• Усунення стресу;
• Нормалізації сну;
• лікування шкірних захворювань (дерматитів, вугрів, прищів, лупи і т. д.);
• Загоєнню рубців та шрамів.

Косметичний ефект

Крім оздоровчого, лікувального та омолоджувального ефекту, інфрачервона сауна допомагає вирішити багато косметичних проблем.

Перебуваючи під впливом ІЧ-хвиль, людина починає дуже потіти. Разом з згодом очищається шкіра, відкидаються ороговілі клітини. Такі процедури рекомендуються людям з висипом вугрів і прищами.

Дуже часто інфрачервоні кабінки можна зустріти у спортивних клубах. Все через дивовижну властивість інфрачервоної сауни допомагати у боротьбі із зайвими кілограмами та целюлітом.

30 хвилин такої теплової процедури за кількістю витрачених калорій можна порівняти з 10-кілометровою пробіжкою.

Але якщо ви вирішили худнути тільки за допомогою такої сауни, то навряд ефект буде помітний. Скинути зайві кілограми вдасться у випадку, якщо ви поєднуватимете регулярний спорт, правильне харчування, відвідування сауни та використання спеціальних косметичних засобів.

Спортсмени знають ще одну особливість інфрачервоної сауни. Промені, що виходять від випромінювачів, сприяють розсмоктуванню молочної кислоти в м'язах, після чого зникають больові відчуття, і організм швидше відновлюється.

Протипоказання

Будь-яка оздоровча процедура має свої протипоказання. Інфрачервона сауна не є винятком. Щоб не нашкодити своєму здоров'ю і не посилити перебіг якоїсь хвороби, потрібно знати про ситуації, за яких людині протипоказані сеанси в ІЧ-сауні.

1. При загостренні захворювань шкіри.
2. Під час прийому лікарських препаратів (випромінювання може спровокувати побічні ефекти від медикаментів).
3. Онкологічні хвороби, різні пухлини.
4. При місячних чи інших видів кровотеч.
5. При будь-яких захворюваннях передміхурової залози.
6. При мастопатії.
7. Після хірургічних втручань.
8. При гінекологічних хворобах, таких як: ендометріоз, фіброма, міома і т.д.
9. При застуді та інших інфекційних хворобах.
10. Серцева недостатність, надто високий чи дуже низький тиск, тахікардія, анемія.
11. Під час загострення циститів та нефритів.
12. При запаленні суглобових сумок, розвитку хвороб суглобів (артритів, артрозів тощо).
13. За наявності будь-яких імплантів у тілі людини.

Особливості процедури

Відвідування інфрачервоної сауни багато чим відрізняється від традиційної процедури.

1. По перше, Тривалість сеансу становить 30 хв. Саме стільки часу необхідно отримати максимальний ефект. При цьому виходити з інфрачервоної кабінки протягом цього часу не можна. Можна відчинити дверцята (це ніяк не позначиться на якості процедури).
2. По-друге, перебуваючи в такій сауні, дуже важливо прийняти необхідну позу. Ви повинні сидіти на лавці, опустивши ноги на підлогу. Спина залишається прямою. Випромінювачі вмонтовані як у стіни, так і під сидіння. Тому саме у позі сидячи можна отримати максимальний ефект від інфрачервоної сауни.
3. По-третє, під час процедури та після неї потрібно пити багато води, щоб не допустити зневоднення організму.
4. По-четверте, не варто після відвідування ІЧ-сауни приймати холодний душ. Організм не сприймає такий сеанс, як перегрів. Тому досить просто прийняти теплий душ, щоб змити піт та зволожити шкіру.

За допомогою таблиці розглянемо основні відмінності звичайної сауни від інфрачервоної сауни

Плюси та мінуси ІЧ-сауни

Виходячи з особливостей проведення подібних оздоровчих процедур, можна виділити її наступні переваги:

1. Легка переносимість людиною. Через те, що температура в інфрачервоній сауні не дуже висока, більшість людей досить добре почуваються протягом усього сеансу.
2. Процедура займає досить мало часу. Якщо звичайна лазня передбачає кілька коротких заходів, після яких потрібен час на відновлення, то інфрачервону сауну потрібно входити 1 раз.
3. Сеанси можна проводити навіть уранці. Після сауни ви не почуватиметеся «розбитим» та втомленим. Навпаки, подібна процедура додасть вам сил та енергій на весь день.
4. Компактність. Таку сауну можна встановити навіть удома. Вона займає мінімум місця та споживає мало енергії (менше ніж електричний чайник).

Мінуси цієї процедури назвати досить важко. Недоліки можуть виникнути, якщо неправильно експлуатувати кабінку або ігнорувати правила перебування в ній.

Переваги ІЧ сауни в порівнянні з традиційними лазнями

Дії всіх лазень і саун спрямовано те що, щоб прогріти тіло людини. Різниця між видами лазень у отримуваному ефекті.

Поки людина перебуває всередині сауни, вона активно потіє. З потім виходить вода і тверді речовини, такі як натрій, мідь, свинець і т. д. При відвідуванні ІЧ-сауни, до складу поту, що виділяється, входить 80% води і 20% токсинів і твердих речовин. У той час як у звичайній лазні піт складається на 95% води і лише 5% складають шкідливі речовини.

Крім цього при інфрачервоному хвильовому впливі спостерігається глибоке прогрівання тканин і органів, чого не можна сказати про російську лазню або фінську сауну.

Правила відвідування інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна позитивно впливає організм людини. Але щоб отримати максимальний бажаний результат від знаходження під ІЧ-хвилями, необхідно знати як відвідувати такі сауни.

Наводимо основні правила перебування в інфрачервоній сауні.

1. Перед прийняттям лікувальних процедур необхідно змити всю косметику з обличчя і сполоснутися в душі. У жодному разі не можна до відвідування сауни використовувати будь-які косметичні засоби (крему, лосьйони, скраби тощо). Це може призвести до алергічної реакції та навіть опіків.
2. Щоб відвідування сауни принесло максимум користі, не рекомендується вживати їжу перед походом в сауну і відразу після неї. Краще, якщо ви поїдете за 1 годину до входження в інфрачервону кабінку. При цьому рекомендуємо з'їсти щось легке.
3. Під час перебування в інфрачервоній сауні витирайте піт сухим рушником. Рідина, що виділяється на шкірі, перешкоджає проникненню тепла і сповільнює прогрів тіла.
4. Після закінчення процедури пийте багато рідини. Прогріваючи ваш організм, інфрачервоні промені досить сильно зневоднюють організм. Тому для відновлення водного балансу рекомендуємо пити чисту воду чи теплий зелений чай.
5. Після прийняття сауни можна ополоснутися під теплим душем. Не зайвим буде відпочити протягом 10-15 хвилин.
6. Косметичні засоби можна наносити на шкіру після ухвалення водних процедур.

Користь та шкода інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна однозначно приносить максимум користі організму. Але якщо не дотримуватися правил перебування в лазні і нехтувати порадами, про які ми розповімо нижче, можна завдати шкоди організму.

1. Слідкуйте за довжиною хвиль та потужністю випромінювання. Інакше можна отримати опіки.
2. Враховуйте індивідуальні особливості вашого організму та ознайомтеся з протипоказаннями. У разі потреби проконсультуйтеся з лікарем.
3. Розраховуйте індивідуально для себе , скільки часу перебувати в ІЧ-сауні. Для дорослого 1 сеанс триває 30 хвилин, а для дитини – 15 хвилин.

Інфрачервона сауна для дітей

Інфрачервоні хвилі позитивно впливають як на організм дорослої людини, а й у дітей. При правильному перебування в такій сауні дитина оздоровлюється, стає спокійнішою та покращується її загальний стан.

Але для того, щоб перебування в сауні принесло бажаний результат, необхідно знати про запобіжні заходи в момент, коли там перебувають діти.

• Час перебування дитини в інфрачервоній сауні не повинен перевищувати 15 хвилин.
• Потужність випромінювання має становити 65%. Цей показник для жінок становить 75%, а чоловікам 85%.
• Дітям на голову потрібно надягати панамку, щоб вони не отримали теплового удару.

Інфрачервона сауна для вагітних і годуючих мам

За вагітності подібні оздоровчі процедури ніхто не забороняє проводити. Але в цікавому положенні потрібно бути особливо обережними до інфрачервоних саун. Все через те, що промені прогрівають абсолютно все тіло, включаючи живіт та поперек. Ніхто не може сказати, як відреагує організм вагітної жінки на такі процедури.

Якщо вам дуже хочеться поніжитися під інфрачервоними хвилями, обов'язково про свої наміри відвідати сауну повідомте лікаря.

Для мам, що годують, також прямих протипоказань немає, але ви повинні розуміти, що в сауні температура тіла підвищується до 38,5 ° С, а це може призвести до того, що молоко «перегорить».

Якщо ви народили дитинку, і не годуєте грудьми, вам можна вирушати в інфрачервону сауну не раніше ніж через 6 тижнів після пологів. Інакше це може призвести до появи кровотечі та погіршення вашого стану.

Висновок

Інфрачервона сауна дуже корисна як для дорослих, так і для дітей. Але до цієї процедури необхідно підходити обдумано, у разі потреби проконсультуватися з лікарем і обов'язково дотримуватися правил перебування всередині кабінки з інфрачервоними випромінювачами. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на максимальний оздоровчий, омолоджуючий, лікувальний та косметичний ефект.

Косметолог, директор 3 косметологічних клінік під власним брендом "Людмила". Автор статей для професійних інтернет видань та учасник багатьох міжнародних симпозіумів.

Традиційним лікувально-оздоровчим засобам, де як діючі компоненти використовують гарячу пару і тепло, з'явилася гідна альтернатива - інфрачервона сауна. З моменту появи на ринку бьюті-послуг вона встигла завоювати чималу популярність серед клієнтів салонів краси та .

У цій статті ми розповімо, що є інфрачервоною лазнею, в чому її користь і яких правил потрібно дотримуватися під час процедури.

Інфрачервона сауна – що це?

Інфрачервона сауна - спеціальна лазня, яка є невеликим приміщенням (кабіною) з інфрачервоними хвилями. Довжина хвиль ідентична тій, що випромінює тіло людини (0,76-3 мкм), тому таке випромінювання вважається безпечним.

Інфрачервона лазня виготовляється із екологічно чистих матеріалів. Великою популярністю користуються сауни з натурального дерева: при нагріванні кабінки її дерев'яна основа починає виділяти біологічно активні речовини – фітонциди, які активно борються із хвороботворними бактеріями.

Принцип дії

Джерелами випромінювання служать вмонтовані в стіни та під сидіння спеціальні керамічні нагрівачі, які отримують живлення від мережі. Принцип дії сауни полягає в наступному: інфрачервоні хвилі проникають у тіло та рівномірно прогрівають його до температури приблизно 38,5°C. В результаті прогрівання відбувається інтенсивне виділення поту через розкриті пори, завдяки чому шкіра очищається, а з організму виводяться всі шлаки та токсини. Під час процедури температура в кабіні становить близько 60°C, але м'які умови (рівень вологості та ін.) не створюють великого навантаження на серце та інші життєво важливі органи.

Ефект

Відвідування інфрачервоної сауни надає одночасно косметичний та терапевтичний ефект на організм людини. У чому користь процедури?

Інфрачервоні ванни сприяють:

• очищення шкірних покривів;
• прискорення процесу загоєння ран;
• виведення шлаків та токсинів;
• стабілізації артеріального тиску;
• усунення ламкості судин;
• зміцненню імунітету;
• усунення головного, м'язового болю;
• відновлення гнучкості та рухливості суглобів;
• розігрівання м'язів перед тренуваннями/змаганнями;
• зняття стресу;
• відновлення повноцінного сну;
• лікування хронічних лор-захворювань, шкірних хвороб.

Косметологи часто рекомендують інфрачервону сауну як спа-процедури при схудненні, у боротьбі з целюлітом, для надання шкірі гладкості та еластичності. Рясне потовиділення протягом одного сеансу рівносильне 10-кілометровій пробіжці, тому, поєднуючи відвідування сауни з дієтою, можна швидко і ефективно скинути зайві кілограми.

Крім того, інфрачервоні промені посилюють кровообіг і тим самим забезпечують насичення шкіри необхідними поживними речовинами. Шкіра в результаті стає чистою, набуває природного відтінку, пружності. Інфрачервоним випромінюванням також можна вилікувати різного роду дерматити, вугровий висип, акне і навіть лупу.

Целюліт і «апельсинова кірка» теж «бояться» інфрачервоного випромінювання, оскільки під його впливом підшкірні відкладення починають швидко розсмоктуватися, тому ІЧ по праву вважають обов'язковою складовою.

На цьому фото зображено типову дерев'яну інфрачервону сауну.

Переваги

Інфрачервона камера має низку істотних переваг щодо звичайних парних, у тому числі й фінської сухої сауни. Ось основні «плюси».

1. На розігрівання класичної лазні потрібно близько 2 годин, для підготовки ІЧ сауни до процедури потрібно 10 хвилин.
2. В інфрачервоній сауні на прогрівання повітря витрачається трохи більше 20% енергії, випромінюваної нагрівачами, тоді як і звичайної лазні - до 80%.
3. В ІЧ лазні тіло людини прогрівається на глибину до 4 см, у паровій сауні - не глибше кількох міліметрів. Це в рази збільшує очищувальний та оздоровчий ефект.
4. Відсутність теплових навантажень в інфрачервоній сауні дає можливість приймати процедури людям похилого віку, хворим, які страждають на серцево-судинні та інші захворювання, дітям.
5. ІК сауни можна приймати так часто, як хочеться, тоді як парні рекомендується відвідувати не частіше ніж один раз на тиждень.

«Мінус» інфрачервоної сауни – це, власне, протипоказання до неї, про які ми розповімо пізніше, а поки що розглянемо, як проходить процедура і як приймати інфрачервоні ванни, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Процедура

Для того, щоб відвідування інфрачервоної сауни принесло максимальну користь, до процедури потрібно відповідним чином підготуватися, а під час сеансу дотримуватись усіх правил користування камерою.

Як підготуватися до процедури

• Перед сеансом слід прийняти гарячий душ. Розпарювання шкіри дозволить порам краще розкритися та якісніше вивести з організму шкідливі речовини. Для максимального очищення можна використовувати щасливий скраб для тіла.
• Для поповнення втрати води під час рясного потовиділення перед процедурою необхідно поповнити запаси рідини в організмі. Найкраще підійде негазована мінеральна вода, чай, трав'яний настій.
• За годину-півтори до сеансу бажано перекусити, оскільки процедура на повний, так само як і на порожній шлунок, не принесе жодної користі.
• Одяг для походу в сауну краще вибрати простору та з натуральних тканин, що не викликати подразнень на шкірі надто тісним, синтетичним вбранням.
• Захопіть із собою три рушники: два знадобляться для того, щоб обмотатися навколо пояса та підстелити під ноги, одне – щоб витирати піт.

Як проходить процедура

У розігріту сауну входять роздягненим. Якщо процедуру приймають кілька чоловік одночасно, можна обернутися рушником або простирадлом. Далі, все, що від вас потрібно - це, зручно розташувавшись на лаві, розслабитися і насолоджуватися приємною музикою, що звучить зі стереосистеми.

Перші 7-10 хвилин тіло нагріватиметься і накопичуватиме енергію, потім починається основний етап сеансу - рясне потовиділення. Протягом 10-15 хвилин ви добре пропотієте, разом із згодом з тіла вийдуть шкідливі речовини, а пори очистяться від забруднень.

Далі процес потовиділення уповільнюється, внутрішня температура тіла починає підвищуватись і протягом наступних 5-8 хвилин відбувається залишкове виділення поту за рахунок внутрішньої енергії, накопиченої тілом.

Після розігрівання тіла в сауні корисно пройти, зробити обгортання або легкий пілінг тіла.

Як правильно користуватися ІЧ сауною

Нижче наведені правила користування інфрачервоною кабіною допоможуть уникнути неприємних нюансів і подарують повноцінне задоволення від процедури.

• Загальний час процедури повинен становити 20-30 хвилин при температурі 50-55 ° C, проте за наявності проблем зі здоров'ям сеанс слід зменшити до 5-10 хвилин.
• При першому відвідуванні сауни в кабінці можна перебувати не довше 25 хвилин, температура повинна становити не вище 45 °C. У наступні відвідування час і температуру можна поступово збільшувати - до 40 хвилин і 60 ° C відповідно.
• Приймати процедури потрібно сидячи, опустивши ноги і витягнувши руки вздовж тулуба – ефективність впливу інфрачервоних променів за такого варіанта буде максимальною.
• Якщо організм надто зашлакований, потрібно від 5 до 10 сеансів, перш ніж виявиться ефект рясного потовиділення.
• Під час процедури піт, що виділяється, необхідно витирати, так як краплі поту відображають інфрачервоні хвилі і перешкоджають їх проникненню всередину тіла.
• Крему, олії та інші косметичні засоби в інфрачервоній лазні використовувати заборонено, оскільки активні речовини, що містяться в них, при взаємодії з променями можуть викликати алергію і навіть опіки.
• Після закінчення сеансу слід 5-10 хвилин відпочити, не виходячи з кабіни, а після - прийняти теплий душ, щоб змити залишки поту.
• На суху шкіру після прийому сауни рекомендується нанести.
• З телефоном в сауну не варто ходити, оскільки через різницю температур усередині апарату може утворитися конденсат, що призведе до поломки гаджета та його дорогого ремонту.

Як часто можна ходити до ІЧ сауни

Обмежень у кількості прийняття інфрачервоних ванн немає, тому таку сауну можна відвідувати так часто, як ви захочете. Проте, слід, що найкращий ефект досягається при регулярному проведенні процедур, тобто. одного разу на день буде цілком достатньо.

Показання та протипоказання

Інфрачервона лазня корисна і для здоров'я і підтримки гігієнічної чистоти тіла, власне, тому ІЧ ванни часто рекомендують як косметологи, так і медики.

Висновок

Підіб'ємо підсумки сказаного вище:

• інфрачервона сауна - це зручний та ефективний засіб глибокого очищення шкірних покривів та оздоровлення всього організму;
• процедура комфортна та не вимагає багато часу;
• приймати інфрачервоні ванни можуть і дорослі та діти;
• в ІЧ сауні можна відпочивати та оздоровлюватись щодня.

Однак, не слід забувати, що надмірне захоплення такою лазнею може призвести до проблем зі здоров'ям.

Інфрачервона сауна є кабіною, виготовленою з натурального дерева, з встановленими всередині інфрачервоними випромінювачами, які виділяють теплові хвилі. Докладніше про інфрачервону лазню можна дізнатися у статті "порівняно з традиційною лазнею" або подивіться наприкінці статті відеоролик.

Завдяки тому, що в інфрачервоній кабіні використовується низька температура та вологість, її можуть приймати люди, яким протипоказана традиційна лазня. Всю інформацію про користь і лазні можна дізнатися в статті "для здоров'я: худніть, позбавляйтеся токсинів і заспокоюйте нерви!"

Тим не менш, для отримання максимальної користі від відвідування ікон саун необхідно дотримуватися певних правил.

Як правильно ходити в сауну

Підготовка ікон сауни:

Увімкніть сауну, встановіть температуру на 40-60 градусів і дайте випромінювачам розігрітися 15 хвилин. При цьому не потрібно орієнтуватися на температуру повітря всередині кабіни. За цей час, поки нагрівачі увійдуть у робочий режим, починайте готуватися до прийому процедури.

Підготуйтеся самі:

Прийміть гарячий душ, щоб розкрити пори на шкірі. Звичайно, вони і так розкриються під час процедури, але для цього буде потрібно деякий час. Ефективніше заздалегідь підготувати шкіру.

Випийте води для компенсації майбутньої втрати рідини. Газування та солодкі напої краще не пити, вони уповільнюють процес засвоєння води організмом. Найбільше підійдуть негазована мінеральна вода, чай чи трав'яні настої.

Не приймайте процедуру на повний шлунок, отримайте дискомфорт, а вся користь сауни піде на смарку. Так само і на голодний шлунок не варто приймати процедури. Найкраще перекусити за годину – півтори перед відвідуванням.

Правильне відвідування ік сауни:

До інфрачервоних процедур слід ставитися дуже серйозно. Це оздоровчий, а не розважальний захід.

Оптимальною вважається тривалість сеансу 25-30 хвилин за температури до 55 °С. При першому відвідуванні час сеансу не повинен перевищувати 25 хвилин, а температура 45 градусів. У міру звикання можна збільшити час сеансу до 40 хвилин і більше, а температуру до 65 градусів. Велика температура викликає дискомфорт і терапевтична цінність ик процедури знижується.

Майте на увазі, і не турбуйтеся: у перші десять хвилин сеансу, зовні нічого такого з людиною не відбувається. Видимі ефекти виявляються останні 10 – 15 хвилин сеансу. Спочатку у людей з порушеною системою теплообміну та великим рівнем зашлакованості можуть спостерігатися труднощі з потовиділенням. Деяким може знадобитися 5-10 сеансів, перш ніж з'явиться відчутний обсяг поту.

Важливе значення має поза, при якій приймається ик процедура. Ідеальна сидяча поза з опущеними ногами, випрямленою спиною з витягнутими вздовж тулуба руками. Можна і лежати, якщо місце дозволяє, але ефективність впливу інфрачервоних променів при цьому скоротиться двічі.

Ефективність впливу ік випромінювання так само скорочується, якщо тіло покривається потім, оскільки краплини поту відбивають ік хвилі. Тому під час процедури необхідно постійно витирати піт, що виділяється. Відповідно, на процедуру необхідно ходити з рушником, а краще з двома чи трьома. Один покласти під ноги, інший під попу, а третім витиратися. Можна звичайно взяти один рушник, але тоді після вас на полиці залишатимуться мокрі плями, що погодьтеся не гігієнічно.

Використання кремів, масел та інших косметичних засобів в інфрачервоній лазні, можна сказати, категорично заборонено. Активні речовини, що містяться в них, можуть спричинити опіки та алергію.

Після сеансу:

Після закінчення сеансу намагайтеся хвилин 5-10 не робити різких рухів, просто посидіть, відпочиньте. Навіть після виходу з ік сауни, відбуватиметься підвищене потовиділення. Прийміть теплий душ, щоб змити піт.

І ще трохи наостанок:

Приймати інфрачервоні процедури можна скільки завгодно, проте, пам'ятайте, що найбільший профілактичний і оздоровчий ефект досягається не частими відвідуваннями, а регулярними. Тобто. краще приймати сім процедур на тиждень, ніж сім сеансів за день.

Хочете дізнатися які витрати на вас чекають при прийомі інфрачервоних процедур у салонах та домашніх умовах? Прочитайте статтю "питання". Безумовно, набагато зручніше коли є, але як завжди все впирається в наявність грошенят... Загалом читайте статтю.

На десерт відеоролик – як молоді дівчата від душі попотіли до ІЧ сауни.

Інфрачервона сауна – це сучасна альтернатива вже звичним для нас саунам та лазням. При цьому, окрім оздоровчої функції, вона має низку практичних переваг. Наприклад, компактність та особливості роботи ІЧ-сауни дозволяють встановити її навіть у квартирі, підключивши до звичайної електромережі. І за відчуттями сеанси у такій сауні переносяться набагато легше. Давайте розглянемо докладніше, у чому користь інфрачервоної сауни і як часто можна її приймати.

Як бачите, інфрачервона сауна має багато переваг та корисних властивостей. Однак і тут потрібний захід, особливо якщо у вас є проблеми серцево-судинного характеру. У цьому випадку знайти вашу «золоту середину» щодо частоти відвідування ІЧ-сауни допоможе лікар. На нижче розміщеному відео ви зможете дізнатися лікарську думку про те, як потрібно відвідувати інфрачервону сауну з метою схуднення.

У цій статті йтиметься про інфрачервону сауну, яку винайшов Японський лікар-терапевт Тадаші Ішикава. Вже більше десяти років - цей пристрій має величезну популярність у всьому світі - це обов'язкова частина обладнання медичних центрів і салонів краси.

Інфрачервону сауну можна встановити і вдома, але перед цим потрібно вивчити правила користування та протипоказання. У чому особливість інфрачервоної сауни? Чим вона відрізняється від звичайної парилки? Чи може інфрачервона сауна нашкодити здоров'ю?

Відмінності інфрачервоної сауни від звичайної лазні

Принцип дії інфрачервоної сауни на тіло такий, як і у простій парилці: оздоровлення за допомогою нагрівання. Відмінність полягає у способі розігріву організму. У традиційній лазні на тіло впливає гаряче та вологе повітря, в інфрачервоній сауні – електромагнітне випромінювання інфрачервоного діапазону. При цьому 80% енергії проникає безпосередньо в організм, а розсіюється тільки 20%. У класичній сауні навпаки: майже вся енергія йде у повітряний простір.

При лазневих процедурах прогрівання тіла відбувається на глибину лише кількох міліметрів від поверхні шкіри. Інфрачервоні промені, що мають довжину 5 мікрон, схожі на електромагнітні хвилі, що випускаються живими істотами, тому вони здатні проникнути вглиб шкіри до 4 см, але при цьому абсолютно безпечні. Таке інтенсивне розігрівання впливає на організм найсприятливішим чином: прискорює метаболізм, зміцнює імунітет, покращує циркуляцію крові та кисню по тканинах, стимулює ріст м'язів, спалює надлишки жиру.

Традиційна сауна – це велике приміщення з парилками та душовими кабінами. Інфрачервона сауна – це компактна дерев'яна шафка з сидіннями та скляними дверцятами. Усередині його може розміститися від одного до п'яти осіб. Під сидіння та у стіни шафи вбудовані керамічні випромінювачі. Те, що кабіна пристрою виготовлена ​​з натуральних дерев'яних панелей, в основному з кедра, не випадково: дерево, нагріваючись, виділяє фітонциди - леткі речовини, що вбивають патогенні мікроорганізми.

Користь інфрачервоної сауни

Інфрачервоне випромінювання надає оздоровчий вплив вже з перших хвилин потрапляння до тіла. Температура підвищується до 38 ° C, з розширених пор шкіри починає рясно виходити піт, виносячи з собою токсини та продукти розпаду. Потові залози працюють активніше, ніж при звичайних лазневих процедурах, але вологи з організму випаровуються менше. Якщо після перебування в лазні тіло втрачає 95% води і всього 5% шлаків та хвороботворних мікробів, то інфрачервона сауна допомагає позбутися 20% шкідливих речовин, при цьому забираючи 80% рідини.

Такий ефект зміцнює здоров'я, попереджає розвиток захворювань, покращує самопочуття та настрій, сприяє швидкому схудненню.

Приймаючи інфрачервону сауну, можна вилікуватись від наступних хвороб

• атеросклероз кровоносних судин; холестеринові бляшки;
• нестабільний артеріальний тиск;
• слабкий імунітет; вірусні інфекційні захворювання;
• хронічні проблеми зі слухом та органами дихання;
• порушення функцій нирок;
• біль у м'язах, спині та суглобах кінцівок, мігрень, менструальні спазми;
• гематоми, рани;
• нервозність, наслідки стресів та перевтоми, безсоння.

Інфрачервоні промені не тільки зцілюють тіло зсередини, також вони глибоко очищають шкірні покриви, позбавляють їх ороговілих частинок і бруду, прискорюють кровообіг у капілярах. Завдяки цьому шкіра помітно омолоджується, стає рівною, свіжою та пружною.

Захворювання, які лікує інфрачервона сауна

• екзема;
• дерматити різної природи;
• деякі типи псоріазу;
• прищі, вугрі;
• лупа;
• целюліт;
• застарілі шрами.

Інфрачервона сауна дуже корисна для схуднення. За одну процедуру пацієнт, який має проблеми із вагою, втрачає стільки калорій, скільки згоріло б при бігу на десятикілометрову дистанцію. Особливо добре при ожирінні поєднувати сауну з дієтою. Рекомендується вона і професійним спортсменам, причому як до інтенсивних тренувань, і після них.

Перед початком вправ інфрачервоні промені розігрівають м'язи, готують до навантажень, а після занять вони знижують кількість молочної кислоти в м'язових тканинах, завдяки чому атлет не так сильно втомлюється.

Як правильно відвідувати інфрачервону сауну

Інфрачервона сауна буде корисною лише в тому випадку, якщо нею правильно користуватися. Сеанс не повинен перевищувати 40-45 хвилин. Протягом цього часу не спостерігається негативного впливу на серце та легені, оскільки повітря сухе, а температура комфортна для організму. Сидіти в кабінці потрібно прямо, поставивши ноги на підлогу і витягнувши руки вздовж тулуба. Щоб швидше витрачався зайвий жир і целюліт, можна періодично масажувати проблемні місця. Перебування в сауні має бути безперервним, інакше весь ефект зведеться до мінімуму.

Краще не переїдати перед відвідуванням інфрачервоної сауни, але й голодним заходити не варто. Інакше дискомфортний стан забезпечений. Не можна також пити солодкі напої та газування. Щоб не відчувати спраги та компенсувати втрату вологи при посиленому потовиділенні, можна захопити з собою в кабінку мінеральну або просту питну воду. Шкіра в ході процедури повинна залишатися сухою, щоб у неї безперешкодно проникали інфрачервоні хвилі, тому слід взяти рушник для витирання поту.

Після прийому інфрачервоних ванн не потрібно відразу ж ставати під контрастний душ, достатньо ополіскування тіла теплою водою. Перегрів у сауні неможливий. Закінчивши сеанс, можна змастити шкіру будь-яким кремом або лікувальною маззю, якщо інфрачервоне випромінювання застосовувалося як терапевтичний засіб від шкірних хвороб. Не можна користуватися кремами усередині кабінки. Не рекомендується залишати сауну одразу після завершення процедури. Вимкнувши випромінювачі, необхідно трохи посидіти, охолонути. Вийшовши з кабінки, добре випити чашку зеленого чаю. Він відновить баланс рідини у організмі.

Шкода від інфрачервоної сауни

Інфрачервоні лампи абсолютно нешкідливі для людини. Вони використовуються навіть у пологових будинках для обігріву недоношених дітей.

Захворювання, у яких відвідування інфрачервоної сауни заборонено:

• злоякісні та доброякісні пухлини, підозрілі родимки;
• інфаркт міокарда; інсульт; стенокардія; серцева недостатність;
• грип чи застуда з високою температурою;
• гіпертонія, відкриті та внутрішні крововиливи;
• цукровий діабет;
• гіперфункція щитовидної залози;
• туберкульоз;
• інфекція та гнійні осередки у внутрішніх органах;
• гельмінтоз, грибкові ураження шкірних покривів;
• менструація;
• алкоголізм.

Протипоказання щодо відвідування інфрачервоної сауни

Обмежень на кількість процедур медики не дають. Для хорошого оздоровчого результату бажано сидіти в сауні регулярно, але, звичайно ж, не кілька разів на день. Дозволяється приймати інфрачервоні ванни старим та дітям. Тільки малюкам не можна перебувати в кабінці більше 15 хвилин, тому що їхня шкіра тонша і ніжніша, ніж у дорослих. Дитячу головку можна закрити бавовняною панамкою. Вагітним жінкам перед відвідуванням інфрачервоної сауни краще проконсультуватися з лікарем.