Головна · Болі у шлунку · Як набратися сил і енергії жінці (розкрити характер мудрість найбільша психічна, де в чому брати). Як набратися сил і подати на розлучення

Як набратися сил і енергії жінці (розкрити характер мудрість найбільша психічна, де в чому брати). Як набратися сил і подати на розлучення

Мама завжди змушувала вас снідати. Але навряд чи вона мала на увазі ковтання бублика або кексу на бігу з дому. Багата швидкими вуглеводами їжа дуже смачна, але вони й швидкі, що швидко згорають. За кілька годин ви вже будете спустошені.
Комбінації цукру та крохмалю лише тимчасово підвищують енергію завдяки здатності нашого тіла переробляти глюкозу. Швидкі вуглеводидуже швидко засвоюються з шлунково-кишковий тракттому цукор у крові негайно підвищується і відбувається значний викид інсуліну в кров. Інсулін знижує цукор крові, перетворюючи його на жир. Іноді це призводить до падіння рівня цукру нижче норми та виникнення вуглеводного голоду. Якщо рівень цукру падає занадто сильно, свідомість може затуманитися, у багатьох людей через це виникають проблеми з концентрацією уваги.
Як підвищити енергію:
Почніть свій день із зернових та білків, на переробку яких у глюкозу потрібно більше часу, та які довше підтримають потрібний вам рівень енергії.
Наприклад, тарілка вівсянки або пара варених або смажених яєцьз томатами та цибулею.

2. Відсутність фізичного навантаження

Занадто втомилися для тренування? Чим би ви не займалися, не пропускайте тренування. Заняття додадуть вам прудкості. Ще в давнину філософи та лікарі вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізкультурою. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи зменшують кількість холестерину в крові, що сприяє розвитку атеросклерозу. Доведено, що у людей, які постійно активно займаються фізичними вправами, підвищується розумова, психічна та емоційна стійкість у виконанні напруженої розумової чи фізичної діяльності.
І вам не потрібно робити марафонні забіги. Дослідження показують, що люди, які займаються вправами з невеликим навантаженням, наприклад ходьбою, швидше знімають втому, аніж ті, хто бігає або займається аеробікою з обтяжувачами.
Як підвищити енергію:
Займайтеся щодня, навіть якщо це буде лише 10 хвилин. Якщо у вас зовсім дефіцит часу, пройдіть півдороги до офісу пішки. Якщо це можливо, робіть зарядку, як встанете. Це розбудить вас краще за еспресо.
Якщо ви вже знемагаєте від втоми після обіду, прогуляйтеся 10-20 хвилин. Навіть постояти трохи під час роботи замість сидіння за комп'ютером корисно для ваших м'язів та кровотоку.

3. Бездонна чашка кави

П'єте п'яту чашку кави за день? Кофеїн не тільки змусить вас смикатися всю ніч, він також дещо робить з гормонами. Кава стимулює вироблення адреналіну та кортизолу, двох гормонів, які підвищують жвавість. Але ефект не триває довго, тому незабаром хочеться випити ще чашку для бадьорості. Проблема в тому, що після третьої чашки кофеїн перестає працювати. Це як вичавлювати губку.
Люди, які п'ють багато кави протягом дня, можуть перестимулювати вироблення адреналіну, що в результаті викличе його дефіцит, який спричиняє втому і спустошення.
Як підвищити енергію:
Скоротіть кількість кави на день - не обов'язково повністю відмовлятися. 1-3 чашки на день дадуть вам тонус. Дослідження показують, що у людей похилого віку кава підвищує мозкові функції. До того ж, люди, півжиття каву, що п'є, менш повалені хвороби Альцгеймера та недоумство.

4. Солодкі закуски

4 вечори і вам потрібно зарядитися. Чи пройдетеся до автомата з шоколадками? Неправильний хід.. Солодощі взагалі виснажують ваші енергетичні запаси.
Пам'ятаєте, що сталося з вашим сніданком? Солодощі також провокують швидке підвищенняенергії, що різко змінюється кризою. Те саме відбувається і з енергетичними напоями, наприклад, Red Bull. Особливо енергетичні напої шкідливі для людей з надмірною вагою. Гладкі людивже продукують занадто багато інсуліну через цукор, який вони споживають у надлишку.
Солодощі відправляють ще порцію цукру до їхнього організму. Зрештою, це може призвести до стійкості до інсуліну (коли інсулін не засвоюється клітинами і накопичується в крові), а ця умова для виникнення діабету.
Бережіться також «здорових» соків, оскільки вони часто насичені цукром. Склянка соку може містити 8-10 чайних ложок цукру – як і склянку Коли.
Що робити:
Краще вибрати грубоволокнисту їжу або білкові закуски, наприклад, скибочка індички, обгорнута навколо шматочка моркви або селери, мммм….
Освіжаючим продуктом з низьким змістомцукру може стати газована мінеральна водаз крапелькою соку.
Зелені соєві боби— чудове джерело сої та білка, і дуже корисні для жінок, тому що вони містять фітоестрогени, нестероїдні рослинні сполуки, які в організмі людини можуть діяти не лише як естрогени, а й як антиестрогени. Наприклад, на відміну від справжніх естрогенів, вони не стимулюють, а пригнічують зростання гормонозалежних пухлин.
Горіхи, особливо фісташки, мигдаль і волоський горіх - ще одне джерело енергії. Вони насичені білком, корисними жирамита є антиоксидантами. Але не варто їх поїдати жменями, тому що вони висококалорійні. Якщо ви дієте, з'їдайте не більше 300г на день.

5. Ви споживаєте недостатньо магнію

Засинаєте за офісним столом? Сонливість, запаморочення, плаксивість та м'язова слабкість- симптоми дефіциту магнію.
Магній є ключовим елементом, що підтримує функціональність організму, - він бере участь у більш ніж 300 біо хімічних реакціях. Він підтримує м'язову та нервову функцію, рівне серцебиття, імунітет та міцність кісток.
Деякі види медикаментів, наприклад, діуретики та антибіотики, можуть спричинити дефіцит магнію.
Як бути:
Є зелені листові овочі, наприклад шпинат, це найкраще джереломагнію. Також деякі види риби, наприклад, палтус, в одній 100г порції якого міститься 90мг магнію. Горіхи, цільнозернові продукти, боби теж багаті на магній.
Жінкам потрібно 310-320мг магнію на день, більше вагітним (350-400мг) і годуючим грудьми (310-360мг). Ви можете приймати добавки до їжі, які містять магній. але спершу проконсультуйтеся з лікарем.

6. Рясна менструація

Валитеся з ніг під час місячних? У вас може бути залізодефіцитна анемія, синдром, що характеризується порушенням синтезу гемоглобіну внаслідок дефіциту заліза. Цей мінерал відповідає за виробництво гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до тканин. Жінки найбільш схильні залізодефіцитної анемії, через рясні та тривалі менструації, фібріоми матки. Втома - це одна з ознак, серед інших - коротке дихання, запаморочення і слабкість. Такому виду втоми кави або фізична вправане допоможуть. Це як би якщо людина відчувала нестачу кисню.
Як підвищити енергію:
Жінкам потрібно 18 мг заліза в день, менше - якщо вам більше 51 (8 мг).
Зверніться до лікаря та здайте аналіз крові на вміст заліза. Не приймайте залізо самі, бо такі харчові добавкиможуть викликати розлад шлунка, запор та інші проблеми травлення.
До того ж, найкраще вживати продукти харчування, багаті на залізо, такі як:
Мясні продукти:яловичина, печінка, нирки, язик,
Каші та крупи:квасоля, сочевиця, гречка, горох
Овочі та зелень:картопля (молода печена з шкіркою), помідори, ріпчаста цибуля, зелені овочі, гарбуз, буряк, крес-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукти:банани, яблука, груші, сливи, хурма, гранати, персики, абрикоси (курага),
Ягоди:чорниця, полуниця/суниця, чорна смородина та журавлина (можна купити заморожені, теж допомагає; журавлину можна в цукрі).
Соки:морквяний, буряковий, гранатовий, «Сік із червоних фруктів»; спеціально розроблений для вагітних яблучний сікз підвищеним змістомзаліза.
Інше: грецькі горіхи, ікра чорна/червона, морепродукти, яєчний жовток, чорний шоколад, сушені гриби, сухофрукти, гематоген

7. Недостатньо сну

Жінкам потрібно 7-9 годин нічного сну. Якщо ви спите вночі менше, постарайтеся поспати вдень 10-20 хвилин. Навіть після короткого денного снупрацездатність, отже, і продуктивність праці різко зростають.
Також пробуйте медитувати 10-15 хвилин, щоб підвищити рівень своєї енергії, очистити свідомість та освіжити тіло.

8. Стрес

Для мозку немає різниці між страхом запізнитися на роботу або опинитися в зубах шаблезубого тигра. У будь-якому випадку адреналінова реакція «бий або біжи» дає нам заряд енергії для швидкості або дії. Але, тільки якщо ви дійсно не біжите від величезної голодної кішки, гормони ще довго циркулюють у крові підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтися нервової системині внутрішнім органам. Це може зносити ваш організм і викликати такі проблеми як низький рівеньенергії, хронічні болі, проблеми травлення, хвороби серця та діабет
Як із цим боротися:
Є один засіб боротьби зі стресом, який жінки можуть використовувати будь-де: дихання.
— За допомогою спокійного та глибокого диханняможна запобігти емоційним перепадам.
— Збільшення довжини видиху допоможе вам заспокоїтись та розслабитися.
— Чим повільніше і глибше, спокійніше та ритмічніше
наше дихання, чим швидше ми звикнемо до цього способу дихання, тим швидше він стане складовоюнашого життя.

Щось ще простіше? Просто посміхніться! Це розслаблює м'язи обличчя та знімає напругу, допомагаючи підвищити рівень вашої енергії.

А як ви справляєтеся зі втомою? Чи знаєте інші способи? Діліться з нами!

Здається, що ще зовсім недавно ми готувалися до нового року і чекали на весну, а зараз на календарі вже майже літо. Так вже ми влаштовані, що в цей період нас все частіше починають відвідувати думки про відпустку та заслужений відпочинок. Але бізнес є бізнесом, і більшість підприємців уже давно не поділяють час на сезони, а можливість вирушити до моря, на щастя, є й в іншу пору року. Для тих, хто з головою занурений у свою справу, ми підготували кілька рекомендацій, як відновити сили та отримати натхнення.

1. Відмовтеся від телефону у вихідний день

Залишити смартфон вдома і весь день про нього не згадувати – ідеально, але для більшості це щось із ряду фантастики. А ось обмежити час, який ви проводите у соцмережах, цілком реально! Встановіть собі за правило перевіряти повідомлення та новини лише двічі на день, наприклад, за ранковою кавою та перед сном. Те ж саме з поштою: відключіть повідомлення, які постійно відволікають від справ, та відповідайте на листи лише у певний часвашого робочого дня. Навіть ці два простих «прийоми» заощадять ваші сили та час.

Як не дивно, впоратися з «телефонною залежністю» можуть допомогти мобільні додатки. Наприклад, у додатку Forest ви можете виростити з одного зернятка цілий ліс, але ростуть «хитрі» дерева лише тоді, коли ви 30 хвилин не користуєтесь телефоном:)

2. Наведіть порядок на робочому місці

Порядок навколо себе допомагає навести лад «всередині» — у своїх думках та планах. Не важливо, чи працюєте ви вдома чи в офісі, вас повинна оточувати атмосфера, яка налаштовує на робочий лад. Щоб організувати надихаючий простір навколо себе, ви можете скористатися нашими порадами.

3. Напишіть листа собі у майбутнє

Сядьте і обміркуйте, про що б ви хотіли розповісти самому собі, чого вже досягли і до чого поки що йдете. Опишіть свої цілі та бажання, поставте питання самому собі. Зробіть це і спокійно забудьте, нехай лист буде несподіванкою за кілька років. Крім того, що це дуже романтично і більше схоже на епізод з якогось кіно, цей спосіб ще дуже мотивує і служить справжнім поштовхом для розвитку. Щоб не довелося шукати конверт по всьому будинку за кілька років, зручніше скористатися електронною поштою. Для цього є спеціальні сервісинаприклад Futureme , де ви можете налаштувати точну датуотримання листа на свою електронну адресу протягом найближчих 50 років.

4. Перегляньте своє харчування

У здоровому тіліздоровий дух, і з цим не можна посперечатися. Те, що ви їсте, прямо впливає на самопочуття та працездатність. Не важливо, стежте ви за фігурою чи ні, натуральну та здорову їжує набагато корисніше та смачніше. Тепла пора року дозволяє додати до раціону більше свіжих овочів, зелені та фруктів, які заряджають енергією та вітамінами. Головне в цій справі - не впадати в крайність і іноді дозволяти собі невеликі відступи від правил:)

5. Не забувайте про спорт та активний відпочинок

Втома наприкінці робочого дня – звичайна справа. Але у більшості з нас ця втома — наслідок не фізичного, а від розумової працічи емоційної напруженості. Тому фізична активністьпісля важкого робочого дня навпаки допомагає освіжитися та відновити сили. Виберіть собі заняття до душі - спортзал, танці, біг, йога, басейн, футбол, волейбол, теніс - не перерахувати. Головне – правильно розподіліть навантаження. А якщо ви завжди вважали себе далеким від спорту, прогуляйтеся увечері парком, прокотіться в комфортному темпі на велосипеді або самокаті або просто пограйте з дітьми в м'ячик.

6. Бувайте на природі

Щоб черпати натхнення у природі, не обов'язково бути художником чи поетом. Чим би ви не займалися, природна гармонія, фарби та звуки навколишнього світу здатні дати сили для того, щоб рухатися вперед. Подорожі кращий спосібзарядитись творчою енергією, а нові місця обов'язково подарують нові несподівані ідеї. Якщо ви не можете рвонути прямо зараз в гори або океану за натхненням, заплануйте це пізніше. А рідна природа та заміська тиша анітрохи не гірше сприяють споглядальному настрою та надають сил.

7. Займіться чимось новим

Кажуть що " кращий відпочинок- це зміна діяльності», і це правда працює. Навіть якщо протягом робочого дня ви періодично перемикаєтеся з одного типу завдань на інший, робити вам це легше, ніж присвячувати щодня одній справі. Крім того, "новим" може стати те, що ви дійсно ніколи не куштували. Відкрийте для себе новий видспорту, заведіть традицію снідати по вівторках із друзями, спробуйте приготувати страви тієї кухні, з якою ви ще не знайомі. Це все додає нових фарб у повсякденність, не дає їй перетворитися на сіру рутину і дозволяє поглянути по-новому на те, що відбувається довкола.

8. Висипайтеся

Так, це очевидно, але багато хто так і не навчився знаходити для сну хоча б 7 годин на добу. Хтось висипається за 5-6 годин, комусь важко вистачає 8, але спати місяцями і роками менше свого «мінімуму» людина не може без шкоди для працездатності та здоров'я. Звичайно, бувають цейтноти, дедлайн та інші неприємні моменти, коли ми жертвуємо своїм сном. Але всі ресурси, які витрачає наш організм, повинні поповнюватися, і відбувається це, в основному, поки ми спимо. Навчіться розподіляти свій час так, щоб залишати час на сон. До речі, лікарі рекомендують лягати раніше 12 ночі, тому що година сну до півночі набагато ефективніша і дорівнює двом годинам сну після неї. А про те, як хороші ранні підйоми та кава на світанку, хто тільки не писав.

9. Відпочиваючи, відпочивайте

Повністю присвячуйте себе відпочинку у вільний від роботи час. Не перевіряйте робочу пошту, не відповідайте на дзвінки колег, а найкраще взагалі віддайте телефон на зберігання комусь із своїх близьких:) Навіть якщо робота — ваше улюблене дітище, яким ви пишаєтесь і «живете», все одно потрібно брати паузи та відключатися від робочих думок. Це неймовірно чудово, коли друзі та рідні під час зустрічі з вами цікавляться вашою справою. Але намагайтеся відповідати на їхні запитання коротко та ємно та вчасно перекладати тему розмови, щоб не перетворювати пікнік чи день народження на презентацію вашого проекту.

10. Проводьте час із коханими людьми

Ніхто так не надихає, як компанія найближчих та рідних. Це люди, з якими можна розслабитися, відволіктися від усіх турбот і просто побути самим собою. Розмова з другом може дати відповіді на складні питання, прогулянка з сім'єю - зняти стрес минулого тижняа вечеря вдвох з коханою людиною надихнути на нові кроки. Намагайтеся частіше збиратися разом за великим столом і цінуйте такі моменти, коли можна просто базікати до ранку, сміятися до упаду і знати, що всі ці люди навколо вас по-справжньому люблять!

Універсального способу відпочити та набути натхнення немає. Комусь для відновлення потрібний тиждень веселощів із друзями, а комусь зручний гамак та цікава книжка. Найважливіше тут слухати свій внутрішній голос, не озиратися на інших і не боятися зупинятися і вчасно робити паузи. Тоді ваша улюблена справа завжди даруватиме вам радість і надихатиме. Не забувайте про відпочинок, бережіть себе та все обов'язково вийде!

НАБРАТИСЯ СИЛ. Розг. Експрес. Кріпнути, здоровіти; відновлювати свої сили, здоров'я.

Фразеологічний словникросійської літературної мови. - М: Астрель, АСТ.

А. І. Федоров.

    2008 .Дивитись що таке "Набратися сил" в інших словниках: набратися сил

    - Привітати, зміцніти, поправити здоров'я, відпочити, відпочити, поправити своє здоров'я, розслабитися Словник російських синонімів ...Словник синонімів

    набратися- духу володіння, непрямий об'єкт, почало набратися мужності володіння, непрямий об'єкт, почало набратися нових сил володіння, почало набратися сил володіння, почало набратися сміливості володіння, почало набратися терпіння володіння, ... сил

    - (не) шкодувати сил мало, використання (не) залишилося сил існування / створення, суб'єкт (не) залишається сил існування / створення, суб'єкт, продовження (не) витрачати сил використання (не) щадити сил мало, використання дістає сил …Дієслівної сполучуваності непредметних імен НАБРАТИСЯ- НАБРАТИСЯ, беруся, берешся; ався, алася, алось і алося; совер. 1. (1 особа і 2 особа од. не вп.). Скупчитися, опинитися в якомусь н. кількості. У нього стільки грошей не набереться. Набралося багато народу. 2. Чого. Знайти в собі (які н.

    - Привітати, зміцніти, поправити здоров'я, відпочити, відпочити, поправити своє здоров'я, розслабитися Словник російських синонімів ...Тлумачний словник Ожегова

    - Привітати, зміцніти, поправити здоров'я, відпочити, відпочити, поправити своє здоров'я, розслабитися Словник російських синонімів ...- беру/сь, берешся; набрався, брала, брала і бралася; св. див. тж. набиратися 1) а) лише 3 л. Зібратися, скупчитися в якому л. кількості. Вода набралася до ями. Дим набрався до кімнати. Словник багатьох виразів

    - беруся, берешся; набрався, брався, брався і брався; св. 1. лише 3 л. Зібратися, скупчитися в якому л. кількості. Вода набралася до ями. Дим набрався до кімнати. Набралося багато народу. □ безл. У ставку води не набралося. 2. безл. Досягти… Енциклопедичний словник

    НАБИРАТИСЯ СИЛ. НАБРАТИСЯ СИЛ. Розг. Експрес. Кріпнути, здоровіти; відновлювати свої сили, здоров'я…Фразеологічний словник української літературної мови сил

    набиратися- досвіду володіння, непрямий об'єкт, почало набиратися сил володіння, почало набратися духу володіння, непрямий об'єкт, почало набратися мужності володіння, непрямий об'єкт, почало набратися нових сил володіння, почало набратися сил … сил

    початок- брати початок дію вести початок дію, продовження давати початок дію, каузація дати початок дію, каузація чекати початку модальність, очікування класти початок дію початок покладе дію чекати початку модальність … сил

володіння

  • Макс Бренд. Вибрані твори. Том 1. Нічний вершник, Макс Бренд. Герой роману `Нічний вершник` - блискучий вчений Рендалл Бірн, людина незвичайного розуму, але слабкого здоров'я, вирушає на Дикий Захід, щоб набратися сил, і несподівано для себе стає… Купити за 610 руб
  • Енергія. net. Як збільшити свою енергетику та життєвий тонус, Мамедов Адам. Я завжди був активною людиноюАле одного разу зіткнувся з серйозною проблемою - мені перестало вистачати енергії. Цілодобово безперервно я сидів перед телевізором і комп'ютером, наївно вважаючи, що це ...

Масаж. Згідно з Ведами жіноче тілопросто потребує дотиків. Наше тіло треба ворушити, розминати. Інакше енергія застоюється, тисне на тіло зсередини і викликає недугу.
Відвідування перукарні. Красива зачіска – не просто спосіб підняти собі настрій. Волосся жінки – це відображення її думок. Тому в Індії, де дуже популярне ведичне знання, надається таке значення жіночому волоссю.
Манікюр. Гарні рукихочеться цілувати! Так кажуть чоловіки. Після манікюру з червоним лаком ви приваблюєте енергію процвітання та краси.
Спілкування з іншими жінками. Взаємний обмін енергією посилює енергію жінок. Чоловікові потрібна тиша для усвідомлення себе. Жінка краще розуміє свої переживання у спілкуванні із подругами.
Тривалі розмови та розмови (навіть по телефону). Це не марна трата часу. Це той самий виплеск енергії, який необхідний жінці. Якщо слова накопичуються у жінці, вона напевно виплесне їх у чоловіка. А це не найкращий спосіб.
Прогулянки. Жінці просто потрібно хоча б щодня виходити надвір. Незважаючи на те, що ми хранительки вогнища, зв'язок із природою дуже важливий!

Музика. Слухати музику потрібно щодня. Медитативну, класичну, просто ту, що подобається. Візьміть собі за звичку включати музику, наприклад, вранці за чашкою трав'яного напою. Буде зовсім добре, якщо звучатимуть мантри.
Відмова від складних тем для роздумів та переговорів. Жінці корисно бути несерйозною і думати про дрібниці. Роль дівчинки дарує непереможну молодість. Особливо цей пункт важливий для бізнес-леді. Постарайтеся залишати справи на роботі та не приносити їх у будинок.
Ванна з пелюстками троянд, олії. Це не пустощі, а необхідність! Подарувавши таку дещицю своєму тілу, Ви здивуєтеся власному сяйві та відмінному настрою.
Медитація. Як і будь-які розслаблюючі практики піднімає рівень жіночої сили. Медитувати потрібно хоча б щодня перед сном. Дуже корисні медитації на природі.
Уроки вокалу. Спів очищає горлову чакру, і нам уже не хочеться лаятись, докоряти чоловікам. У Спарті в давнину одним із компліментів для жінки були слова "вона як пісня".
Відвідування магазинів. Шопінг не просто спосіб доглянути нові речі. Вчіться ходити магазинами, навіть якщо немає грошей. Приміряйте речі. Насолоджуйтесь своєю красою. І пам'ятайте - жіноча енергіянастільки сильна, що іноді досить побачити, доторкнутися до речі, щоб скоро вона перекочувала у ваш гардероб. І гроші на неї перебувають самі собою.

Допомога. Надання комусь допомоги або прохання про допомогу. Вчіться відмовлятися від принципу «Я сама», тому що це типовий чоловічий принцип.
Відвідування книгарні. Дивно, але прогулянки серед книг дуже надихають жінку. Спробуйте присвятити цьому заняття хоча б кілька годин на тиждень. Жінка-хранителька знань. А книжки – це джерело знання. Вибирайте правильні книги, що розвивають)
Прохання про допомогу у чоловіка. Будь-який прояв турботи робить нас жіночнішим. Проведіть експеримент та попросіть незнайомця допомогти вам донести сумку. Настрій підніметься – 100%!
Читання. Прочитайте гарну книгу, яку давно купили та поклали на полицю. Особливо корисно читати історії життя людей. Вивчаючи долі, краще розумієш себе.
Поділ із кимось обов'язків по дому. Сміливо довіряйте якісь справи близьким.
Кулінарія. Все, що стосується приготування їжі, значно піднімає рівень жіночої енергії. Жінка – господиня, яка вміє нагодувати та напоїти. Не вмієте готувати – вчитеся. Вмієте - підвищуйте свою майстерність, опановуйте кухню якоїсь країни. Готуйте з любов'ю, адже це МАГІЯ КОХАННЯ.

Будинок – це не просто квартира, в якій ми живемо. З будинком у жінки існує потужна енергетичний зв'язок. Тому нас так дратує скрипучі двері чи поточний кран. Для жінки це не просто недоліки, через такі "дірки" витікає жіноча енергія.
Але саме в таких дрібницях іноді важливо чоловіка не турбувати. Чому? Чоловік мислить масштабно: «ось стане непридатним весь кахель у ванній, тоді нову зробимо. Що десять разів підмазувати стіни!». Іноді простіше найняти людину, яка виправить дрібні недоліки. Тільки не забудьте сказати чоловікові, що ви зробили це, розуміючи, що він дуже зайнятий, а не тому, що в нього руки ростуть не з того місця. Чоловіча самооцінка дуже вразлива.
Планування. Будь-яка незакінченість та сумніви руйнують жінку. Чіткий план – це спосіб зберегти свою енергію. Вчіться планувати дрібниці, потім переходьте до планування на кілька місяців і навіть років життя. Що ви робитимете завтра ввечері?
Урочистий обід або вечеря зі свічками, гарним скатертиною та вишуканими стравами. Виявляється, все це ми робимо навіть більше для себе, хоч і хочемо підняти тонус коханого. Втілюйте такі чарівні моменти у життя. Радуйте себе та близьких.

Спідниці, сукні. Такий одяг відновлює зв'язок з енергією роду жіночої лінії. Є правило - не одягати штанів на перші 7 (!) побачень у тому випадку, якщо ви хочете справді зачарувати чоловіка. Встановлено, що постійне носінняштанів негативно позначається на жіночих органах.
Клуб молодих мам. Якщо у вас є маленька дитина, обов'язково спілкуйтеся з такими ж матусями. Це не лише обмін досвідом, а й обмін енергією. Материнство уособлює Місяць, а місячна енергія – це енергія жіноча.
Турбота про дітей. Не відмовляйте за допомогою заміжньої подруги пограти з дитиною. Будь-який прояв турботи для жінки – це шлях до Сили. Головне – не розглядати як дитину чоловіка.
Годування нужденних. Милосердя - це якість, що посилює місячну енергію. Зовсім не обов'язково допомагати всім. Напевно знайдеться людина, яку ви можете легко порадувати приємною дрібницею. Купуйте самотній сусідці фрукти. Не відмовляйте в чашці чаю гостю, що забіг до вас.
Спілкування. Жінці важко обійтись без контакту з іншими людьми. У розмовах ми черпаємо енергію. Важливо лише стежити за тим, щоб інформація, що передається вами, не була плітками та іншим негативом.

Романтичне кіно. Домовитеся з подругою і подивіться разом мелодраму. Будь-який фільм про кохання - це корисне проведення часу для жінки. Але краще це робити у компанії інших жінок.
Вивчення нової культури. Сприяє розширенню світогляду та дозволяє жінці не замикатися на внутрішньому світі. Жіноча енергія прагне розширення, не треба звужувати її штучно.
Джерела води. Відпочинок на річці, озері, біля моря – це чудовий спосіб підняти рівень своєї енергії. Вода - це основа сексуальності жінки та її вміння бути гармонійною, що пристосовується до обставин або навпаки бурхливою.
У давньогрецьких храмах Афродіти юних жриць обов'язково вчили плавати та спілкуватися з водною стихією.
Фізичне навантаження. Якщо ви відчули занепад сил, починайте освоювати новий вид спорту. Це може бути не тільки новий вид фітнесу, а й просто Ранкова пробіжка. Дуже корисні танці!

Відмінний спосіб відновитись, якщо ви викачані після розставання з партнером.
Вбрання. Гарне плаття- це один із способів підняти рівень своєї енергії. До речі, щоб причепуритися не обов'язково кудись йти. Носіть гарний одягу домашній обстановці.
Розбирання завалів. Старі речі, сміття та мотлох послаблюють енергію жінки. Якщо в житті настав складний період – настав час розбирати завали.
Здоровий спосіб життя. Чи варто говорити, що погані звички негативно позначаються на жіночій енергії та красі. Поганою звичкоюможе бути не тільки куріння, а й звичка пізно лягати спати, лихословити чи лінуватися.
Поезія. Читання віршів допомагає розкрити романтичну сторону свого "Я". Не соромтеся писати свої вірші. Виплющена на папір енергія позбавить вас від переживань. Гарний склад вчить гарно говорити та правильно мислити.

Годування птахів, тварин. Дуже простий спосіб підняти рівень своєї енергії. Зробіть годівницю для пташок під вікном. Заведіть канарок. Цей птах допомагає щасливому заміжжю.
Відвідування музею чи виставки. Все гарне робить жінку прекраснішою.
Спілкування з Вчителем. Сходіть на лекцію улюбленого автора, відвідайте тренінг. Книги дають знання, це безперечно, але при зустрічі з Вчителем ми заряджаємося від людини енергією.
Щоденник. Щодня записуйте свої думки, бажання, цілі. Можете вклеювати в щоденник картинки чи малювати самі. Ваші почуття важливі! Тому їх важливо записувати. Накопичуючи енергію емоцій у собі жінка потім буде змушена вихлюпнути її на чоловіка, що саме по собі не дуже добре. Крім того, запис думок сприяє їх аналізу.
Альбом своїх гарних фотографій. Наклейте в нього свої самі найкращі фото, і не соромтеся милуватися собою. Пам'ятайте, що ви завжди чудові!
Визначення бажань. Сформулюйте собі бажання: чого ви хочете насправді, особливо у відносинах. І забудьте про "могу". Можу – це прерогатива Чоловіки. Чоловік каже: я можу її завоювати, я можу взяти її за дружину (або не можу). Коли жінка починає багато мислити у стилі «я можу», вона стає чоловіком. Порівняйте: «Я хочу виглядати добре. Я хочу йому подобатися. Я хочу заміж» і «Я можу виглядати добре, можу йому подобатися, я можу вийти заміж».

Ласкаві промови. Вчіться спілкуватися без агресії та тиску. Жіноча енергія розквітає від пари ніжних слів, сказаних вами. Лайка, нецензурні слова зводять жіночу енергію нанівець.
Послух. Суперечки, змагання та інші аспекти активної поведінки знижують рівень енергії. Намагайтеся бути м'якою та дипломатичною. З цієї причини завоювання чоловіка дуже виснажує жінку. І чоловік не хоче жінку, яка є ініціативною, бо своєю поведінкою вона нагадує йому його самого.
Вибірковість у сексуальних відносинах. Якщо у жінки кілька партнерів із сексу, вона приречена на спустошення. Вступайте до сексуальні стосункитільки з тією людиною, яку любите. Зберігайте вірність чоловікові. Намагайтеся віддалити перший секс після знайомства. Для того, щоб зацікавити чоловіка потрібно чимало енергії. Не розгубіть її раніше в сексі.
Чистота. Зберігайте в чистоті своє житло, своє тіло та свій розум. Вчасно забирайтеся вдома. Не збирайте негативні спогади минулого. Найпростіший спосіб підняти енергію – стати під душ. Чистота приносить Силу.

ПИТАННЯ СЕБЕ КОХАННЯМ. Один з найбільш важливих аспектів. Якщо жінка не наповнила своє серце і душу любов'ю, вона енергетично слабка і нічого не може дати чоловікові. Гірше того, вона стане вампірувати енергію в нього. Звідси – занепад чоловіка, фінансовий крах, хвороби. Використовуйте будь-які техніки, щоб наповнити свій «колодязь» любов'ю. Жінка – дає. Вона має бути ПОВНА любов'ю.
Декоративно-ужиткова творчість. В'язання, вишивання, ліплення: все, що ви можете робити своїми руками, піднімає рівень вашої жіночої енергії.
Компліменти собі та іншим жінкам. Добре словоробить нас сильнішими. Якщо вам важко сказати щось хороше про інших жінок, вирішуйте це питання. Неприйняття жінок може дати складнощі у стосунках із матір'ю, свекрухою, дочкою.
Вираз кохання у будь-якій формі, у будь-який час. Обіймайте, цілуйте коханих. Говоріть слова любові до світу, людей, своїх речей: сонечка, весняного вітерця, дощу і навіть свого смутку, бо вона ваш учитель. Будь-яке неприйняття та боротьба спустошує жінку.
Складання букетів. Робота з квітами дає заряд нової сили, оновлення та цвітіння.

Правильне харчування. Використовуйте продукти, які зазнали меншої обробки та ближче до природи. Згадайте, яку силу дає яблуко, зірване у саду? І якийсь гамбургер. Відчуття разюче відрізняються.
Ласка. Ніжні дотики допомагають жінці зрозуміти та впізнати себе.
Перебування наодинці із собою. Не лякайтеся тих моментів, коли ви залишаєтеся зовсім одна. Не біжіть заміж тільки через самотність. Використовуйте цей час, щоб займатися собою. Природою закладено щомісячний період, коли жінка має думати лише себе (менструації).
М'яка іграшка. Не лайте себе за те, що ви досі спите в обійми з плюшевим ведмедиком. Жінці шкідливо спати на самоті, а іграшка дарує відчуття тепла. Купуйте собі іграшку, якщо ви відчуваєте брак кохання та уваги.
Вчіться працювати з енергією Місяця. Стривайте на вулиці в місячному світлі, заряджайте місячним промінням воду, і додавайте її потім у ванну. Звертайтеся до Місяця за допомогою у жіночих нездужаннях.

Вітальна листівка без приводу. Виявивши до когось знак уваги, ви наповнитеся самі. Пам'ятаємо: жінка – дає. Віддаючи – наповнюється.
Благодійність. Це в чистому виглядівираз жіночої енергії. Якщо ви можете у чомусь допомогти людині, зробіть це.
Змініть колір волосся. Якщо у вашій особистого життянастала затяжна пауза, сходіть до стиліста.
Аромати. Від вас завжди має виходити аура приємного аромату. Жінка – це квітка. Купівля нових парфумів та вибір аромату посилює жіночу енергію.
Гідність. Будьте впевнені у своїй унікальності. За Ведами Жінка – це найпрекрасніше, що міг створити Творець. Ви прекрасні! Ви привабливі! Ви жінка!

Тому що цією енергією ми «годуємо» нашого чоловіка, наших дітей та себе.
Використовуючи цю енергію, ти здатна впливати на навколишній простір і людей.

Поспішаю додати, що якщо ми з вами, робимо все інше і не збираємо енергію, то ми не виконуємо своїх жіночих обов'язків. І ми не здатні ні самі стати щасливими, ні зробити щасливими оточуючих.

На жаль чи на щастя це так.

І навіть якщоми ідеальні господині, і стираємо, готуємо, прибираємо, ще встигаємо заробляти гроші та народжувати дітей, але при цьому ми не маємо енергії, ні на себе, ні на своїх близьких, можна сказати, що ми свою жіночу природу не розкрили. Своє призначення не виконали.

У стародавніх ведичних трактатах виділяють 2 типи енергії. Чоловічу та Жіночу.

Вважається що жіноча енергія – місячна енергія.Вона холодна, а точніше охолодна, бо здатна заспокоїти чоловіка.

Так, наприклад, вчені помітили, що той пісок у пустелі, який знаходиться під світлом місяця – набагато прохолодніший.

Місячна енергія – енергія м'якості, покірності, плавності, емоційності тощо.

В той час як чоловіча енергія – це енергія сонця.Активності, ризику, сміливості, сили, агресивності. Ця енергія розігріває та здатна спалити.
Сонячна енергія – енергія досягнень, великих звершень та лідерства.

Я рада тобі повідомити, що наша з тобою місячна енергія – це свого роду бензин для автомобіля, на якому твій чоловік їде разом із тобою у світле майбутнє.

Тобто чоловік потребує твоєї енергії, як у повітрі.

З її допомогою ти його надихаєш, спрямовуєш, допомагаєш, охолоджуєш.

Якось я усвідомила одну просту істину.

Якщо жінка ні про кого не дбативона деградує. Вона стає черствою, злою, нещасною, незадоволеною тощо.
Чоловік теж схильний до деградації, якщо він не бере на себе відповідальність за когось.

Так ось. Твоя енергія здатна приносити користь світові.
Приголомшливо, правда?

На своєму вебінарі «Сила жіночої енергії» я завжди ставлю таке запитання: «Як ви думаєте, коли ми максимально наповнені енергією, які ми?».

Ось що учасниці відповідають: творчі, щасливі, м'які, ніжні, радісні, спокійні, привабливі. Ми любимо всіх. Нам хочеться обійняти весь світ, ми випромінюємо красу.

Такий стан багато хто називає по-різному. Для себе я із цим визначилася.

Коли жінка наповнена енергією, вона перебуває у стані самодостатності.
Наповненість = самодостатність = внутрішнє достаток.

Що означає самодостатність?

Самодостатність - це коли всього достатньо.
Це коли тобі з собою добре.
Самодостатність означає, що в тобі достатньо любові та поваги до себе.

Тому в тебе відсутня потреба в отриманні кохання та поваги від інших людей. Іншими словами, я самодостатня, коли мені не потрібне підтвердження ззовні про те, що я класна.

Тепер вся увага на взаємини з чоловіком.

Коли жінка самодостатня (наповнена, рясна),вона легко направляє свою енергію на побудову міцних, здорових, щасливих відносин.

Це означає, що жіноча енергія – це сила, яка надихає чоловіка на подвиги, допомагає чоловікові розкрити усі свої сильні якостіі досягти успіху.

Так що, милі, як не крути, а коли жінка вкладає у стосунки, у свого чоловіка свою Енергію та свою Жіночність, стосунки перетворюються. Вони сповнюються взаєморозумінням, ніжністю, спокоєм, любов'ю.

Практика показує, що чоловік від таких стосунків стає більш уважним, ніжним, дбайливим.

Як ти думаєш, з яких ще причин так відбувається?

Так відбувається ще й тому, що за допомогою Енергії ми здатні знизити стрес свого чоловіка.

І давай ми пам'ятатимемо про те, що чоловік періодично відчуває стрес. Майже кожен день.
Він ходить на роботу, там він приймає рішення, вирішує проблеми, питання тощо.

Згадай, будь ласка, як за допомогою обіймів, турботи, ласки та своїх слів ти могла заспокоїти і чоловіка і дитину, будь-яку людину.

Справді, коли я наповнена, я самодостатня, я сповнена внутрішнього достатку, у такі хвилини я роблю це частіше, краще і здатна віддавати ще більше.

Згодна?

І ось що найкласніше – просто любити.
Це так здорово та чудово. Це таке щастя.
І що найцікавіше, то це те, що чим більше я віддаю, нічого не чекаючи замін, тим більше я отримую.

Як можна сповнитися енергією?

Докладніше я розповім тобі у своїй наступній статті. Нині я наведу тобі кілька способів.

Як увійти до стану самодостатності?

Для цього прямо з цієї хвилини тобі важливо почати щось робити для себе.

1.Візьми листок та ручку. І почни писати свій список задоволень. Подумай і запиши ВСІ, що тобі подобається робити, все, що приносить тобі задоволення і може принести. Не звертай уваги на вартість та свої можливості, просто пиши.
2.Написала? Чудово! А тепер підкресли ті пункти, які нині тобі актуальні, тобто. є і гроші, і час.
3.Наповняйся! Знайди можливості та час. Займайся тим, що тобі подобається. Кожен день.

Давай розглянемо ще одну практику «Достаток».

Закликаю тебе приступити до неї вже сьогодні чи завтра. Навіщо відкладати потім?

Практика «Достаток» заснована на тому, що ми вчимося бачити достаток у всьому.
Де б ти не знаходилася, повторюй «Це достаток. Я бачу та відчуваю його! Я приймаю його у своє життя!»
Адже достаток - це не обов'язково матеріальні цінності, це і достаток любові, повітря, предметів, спілкування та всього, що зустрічається і є у твоєму житті.

01.11.2012 34

Про те, що кожному з нас важливо відпочивати, знають усі. Але не всі знають, що таке корисний відпочинок. Деякі навіть і не замислюються про те, що без повноцінного відпочинку неможливо жити здоровою та щасливим життям. Періодичний відпочинок, розслаблення – це те, що конче необхідно для нашого тіла та психіки. Якщо людина вважає, що вона не має часу для відпочинку, то незабаром їй мимоволі доведеться витрачати свій дорогоцінний час для відвідування лікарів.

1. Відпочивайте щодня потроху.Протягом дня крім сну нам необхідно знаходити час для відпочинку та розслаблення. Американські вчені довели, що людина, яка щогодини відпочиває по 10–15 хвилин і знаходить близько години для відпочинку після обіду, набагато продуктивніше працює, і її здоров'я міцніше.

2. Не пропускайте вихідні. Сучасне суспільствовимагає від нас важко працювати протягом тижня – потрібна повна віддача на роботі. Відбувається багато непотрібної – за великим рахунком – метушні. Тому важливо знайти час, щоб повністю відключитися від роботи, приділити увагу сім'ї, дітям, подивитися на себе та своє життя збоку. Також ми маємо відпочивати один день на тиждень. Буддисти вважають, що відпочинок у суботу продовжує життя. В індійській астрології субота – це день Сатурна – день відпочинку та відстороненості від загальної суєти. Старий Завіт, юдаїзм теж рекомендують відпочивати раз на тиждень, у суботу.

3. У відпустку треба їхати.Як мінімум 25–45 днів на рік ми маємо проводити у відпустці. Найкраще відпочивати далеко від місця постійного проживання, тим самим ми змінюємо енергетику. Важко повноцінно відпочити в тому місті, де ми напружено працюємо, хоча б тому, що ми не зможемо повністю відволіктися від рутини. Безперечно, необхідно враховувати клімат тієї місцевості, куди ви їдете. Можна порекомендувати для відпочинку Ізраїль та Індію – там є місця для активного відпочинку, і медичні клінікидля очищення, не кажучи вже про святі місця, де можна відпочити душею. Однак їхати в ці країни найкраще навесні чи восени, коли не дуже спекотно. Дуже важливо відпочивати на природі, бо в місті не наше фізичне тілоні наша душа не розслабляється. Дуже важливими є нові враження. Якщо ви знайомитеся з новою культурою, добре відпочити можна навіть і в місті. Справа в тому, що коли людина, як губка, вбирає щось нове, у неї відкриваються всі системи, вона стає більш чутливою. А якщо ви отримуєте нові враження на природі, то це ще краще. Пам'ятайте, що в середньому для адаптації до інших кліматичним умовампотрібно від трьох до семи днів.

4. Відпочивайте з гідними людьми.Крім місця та виду відпочинку ще дуже важливо, з ким ми відпочиваємо. Бажано, щоб ці люди надихали вас, давали лише позитивні емоції. Стародавній мудрець казав: Не будьте там, де вас не люблять. Відповідно, хороша доброзичлива атмосфера відпочинку дуже істотна.

5. Харчуйте правильно.У відпустці потрібно звести до мінімуму або краще взагалі відмовитися від вживання алкоголю, куріння, чорної кави, м'яса. Під час відпочинку ви наповнюєте тіло та дух новою енергією на рік уперед, а якщо ви їсте шкідливу їжу, то, навпаки, відбираєте сили в організму. Але є ще один важливий момент, який не завжди звертають увагу: тілу необхідно періодично постити. Адже органам травлення теж треба періодично відпочивати. Найсприятливіший день для цього – 11-те місячна доба. Є люди, які протягом усього року харчуються правильно. Вони раз і назавжди прийняли собі певні правила і їх дотримуються. Зрозуміло, якщо така людина трохи послабить контроль під час відпустки, нічого страшного не станеться. Чому дуже важливо стежити за харчуванням? Тому що під час відпочинку розкривається наше тонке тіло, і, якщо ви п'єте алкогольні напоїі їсте важкі продуктиЦе може весь відпочинок звести до нуля. Звичайно, можна трохи розслабитись, необов'язково весь час тримати себе в жорстких рамках. Харчуватися правильно - зовсім не означає харчуватися несмачно. Свіжі овочіта фрукти – хіба це не прекрасна їжа? Наше тіло дуже втомлюється протягом року, тому йому необхідно дати відпочинок. Якщо ви хочете кинути пити або скоротити споживання алкоголю, дуже важливо хоча б на якийсь час відмовитись і від м'яса. М'ясо стимулює агресію, тому щоб її хоч якось пом'якшити, людина інтуїтивно тягнеться до алкоголю, оскільки вона на якийсь час дозволяє зняти напругу. Тільки уявіть, як убивають тварин і яку енергію несе нам м'ясо. Енергія розпаду разом із трупною отрутою передається людині. Є люди, які запевняють, що вони не можуть розслабитися без алкоголю. Насправді алкоголь лише ускладнює проблему, а ефект, який він дає, дуже недовгий.

6. Проводьте час на сонці.Сонце – головне джерелоенергії, воно дає прану – головну рушійну силуу Всесвіті. Пам'ятайте, що перебування на сонці з 11:30 до 16:30 шкідливе для організму. Найкорисніші – ранкові та вечірні промені. Намагайтеся якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі.

7. Пийте більше води.Якщо протягом усього року ми повинні випивати щонайменше 2 літри води на день, то влітку необхідно не менше двох з половиною літрів. Мова йдетільки про воду, не включаючи чаю чи інших напоїв. Якщо ви п'єте протягом дня рідини, що зневоднюють і шкідливі для організму (кава, чорний чай, пиво, газовані напої, алкоголь), то потрібно пити ще більше води.

8. Вибирайте сприятливі місця для відпочинку.Відпочинок поблизу моря та водойм дуже корисний дорослим і особливо дітям. У перші роки життя діти перебувають під впливом Місяця, а Місяць відповідає за рідини. У ранньому віціформуються психіка та свідомість, а вода дуже заспокоює. Гори, де є водоспади та озера, – теж дуже вдалий вибір. Мабуть, всі природні місця є хорошими для відпочинку, за винятком пустелі. Там гарна енергія лише ранньою весною, коли все цвіте. В решту часу перебувати в пустелі небажано: розпечена пустеля забирає енергію. Крім того, несприятливі дуже холодні пустельні місця з сильними вітрами. Не варто відпочивати у великих містах, де багато негативної енергії.

9. Відпочивайте не лише тілом, а й душею.Повноцінний відпочинок має на увазі відпочинок тіла, відпочинок розуму та відпочинок духу. Те, що люди зазвичай мають на увазі під відпочинком, відноситься саме до фізичного рівня. Людині необхідно висипатись, знизити активність, щоб фізично розслабитися, – це правда. Але не менш важливими є й інші моменти. Наприклад, відпочинок розуму має на увазі вміння відключитися від роботи. Це особливо важливо для людей, які займаються творчою роботою. Свіжі ідеї з'являються тільки на відпочинку, коли виходить відволіктися від рутини. Це підтверджують і психологи, вони давно зауважили, що щасливі осяяння, які допомагають людям якось покращити свою кар'єру та вирішити складні питання, відбуваються саме тоді, коли людина відпочиває, бажано на природі. Тому на Заході навіть стали більше робити корпоративні виїзди за місто.

Звичайно, найпростіший і найефективніший відпочинок для розуму – це медитація. Найпростіший спосіб навчитися медитації – це почати з дихання. Концентрація на диханні дуже швидко заспокоює дух та наводить дихальні органилюдину в порядок. Постарайтеся дихати якнайповільніше. Чим повільніше людина дихає, тим вона довше живе. А найкращий відпочинок для душі – це читання гарних книг, відвідування храмів, молитва, спілкування з мудрими та приємними людьми. Те, що людина навіть у відпустці не може відволіктися від проблем – (за моїми спостереженнями), це одна з головних причин розлучень і навіть ранніх смертей.

Зазвичай важко відключаються від турбот люди ментального складу. Такій людині можна порадити ось що: насамперед потрібно зрозуміти, наскільки важливо відволікатися від роботи. Просто усвідомте на рівні інтелекту, наскільки це небезпечно. А потім поставте собі за мету.

Прекрасний спосібвідпочити - відключити мобільний телефон, не перевіряти електронну поштуі не дивитися телевізор. У Останнім часомлюдям дуже важко відпочити, тому що ми обплутані Інтернетом і мобільними телефонами. Людину можуть у будь-якій точці земної кулі дістати в буквальному значенні цього слова. Дуже важливо відключатися і від телевізора, адже новини, які він дає, дуже рідко несуть позитивний заряд. Політика, криза, терористичні акти – який тут може бути відпочинок? Найкраще якнайбільше часу проводити на природі і навіть не говорити на негативні теми. Може здатися, що такий відпочинок – це втрата часу. Але насправді доведено, що всі важливі відкриття та свіжі ідеї з'являються у людини якраз у ті моменти, коли вона максимально розслаблена.

Найкорисніший відпочинок

Існують чотири основні види відпочинку, які допомагають нам набратися сил:

1. Відпочинок на природі.Говорять, Бог створив село, а диявол – місто. На природі ми можемо набратись позитивної енергії. Найкраще виїхати в ліс, у гори.

2. Відпочинок, пов'язаний з паломництвом у святі місця.І тут відпочинок отримають і наше тіло, і наш розум, і наша душа. Ми заряджаємось духовною енергією.

3. Лікувальний туризм.Влітку ми маємо можливість очиститися. Взимку ми менше рухаємося, їмо більше консервованих продуктів. Навесні та влітку важливо їсти більше фруктів, овочів, пити свіжі соки. Також корисно пройти курс очищення організму від шлаків, що накопичилися за рік, у клініці чи самостійно. Є аюрведичні клініки, курорти у сірководневих джерел, різного родуЄ багато книг російською мовою, які розповідають про те, як можна очистити організм самостійно.

4. Активний відпочинок.Наприклад, туризм, плавання на байдарках, прогулянки велосипедами, гірські лижі тощо.