Намагатимемося розібратися: пити після їжі чи утриматися? Ось те питання, яке мучить сьогодні всіх, хто мріє про хорошу фігуру і чудове здоров'я. З нами погодиться кожен, вода – джерело енергії та бадьорості. Крім того, цей напій займає в загальної системихарчування дуже важливе місце, а тому кожному слід знати про те, чи корисно пити воду після їжі або цього краще не робити.

Пити після їжі чи все ж таки утриматися?

Багато фахівців, які розробляють раціон збалансованого правильного харчування, повністю забороняють пити після їди, а також у момент трапези. Інші ж вважають, що якщо пити, то тільки вчасно так званого прийому їжі, а треті стверджують, що пити воду після їжі або споживаючи продукти – це не просто не корисно, але й в окремих випадках навіть дуже шкідливо, а чому зараз розповімо .

Чому не можна пити воду після їжі

Як правило, період заборони на питво після їди складає близько двадцяти хвилин.В окремих ситуаціях – 1-2 години. Обгрунтовані такі рекомендації фахівців тим, що, якщо пити після їжі, водиця просто вимиє зі шлунка всю їжу і розбавить собою шлунковий сік. Результатом цього може стати не лише порушення в роботі травної системи, а й розвиток самих різних захворювань. Тим часом, твердження про те, що пити воду після їжі небезпечно, потребує уточнення.

Саме собою потрапляння свіжої води стравохід неспроможна порушити процес перетравлення їжі. Завдяки особливому влаштуванню нашого шлунка, вода, що потрапляє в нього вчасно, до або після їди зі шлунковим соком майже не змішується і, отже, на його концентрацію ніяк не впливає. Ключову роль тут відіграє температура води, яка потрапляє до організму після їжі. Якщо, наприклад, запитати свій сніданок чи обід гарячим чи навіть просто теплим чайком/кавою, шкоди від рідини не буде. Не буде його і у випадку, якщо пити після їжі ви будете воду кімнатної температури, травній системі це, за словами вчених, не зашкодить. А от холодна водапісля насичення організму їжею несе серйозну небезпеку і здоров'я, і ​​роботи органів травлення. Пити після їжі охолоджені напої чи просто холодну воду не можна! Холодна вода здатна просто виштовхувати їжу зі шлунка ще до того, як та пройде все важливі стадіїпереробки.

За твердженням медиків, якщо їжу записати крижаними напоями, перетравлення продуктів харчування скорочується з кількох годин до кількох хвилин. А ось це надмірне прискорення і небезпечно, причому, відразу з двох причин.

• Людина не настає почуття насичення і, отже, вже за кілька хвилин вона знову захоче щось з'їсти, а це призведе, звичайно ж, до набору зайвих кілограм.
• Варто зауважити, що саме названу особливість людського організмузуміли навчитися використовувати у своїх комерційних цілях мережі швидкого харчування, пропонуючи людям записати їжу колою або іншими напоями з льодом. Їжа таким чином швидко перетравлюється і практично не засвоюється, отже, людина не відчуваючи зовсім насичення в животі, бере ще одну порцію їжі, а заклад, отже, отримує від цього прибуток.
• Пити після їди надмірно холодну воду, значить отримати незабаром. Холодна вода після їжі сприяє появі найрізноманітніших. Білки, що містяться в їжі, і інші речовини не встигають перероблятися в шлунку, вони практично миттєво йдуть в кишечник в недоопрацьованому вигляді і там просто починають гнити. Все це з роками, при частому запиванні їжі холодною водоюможе призвести не просто до неприємних відчуттів у ділянці стравоходу чи шлунка, але й до таких хвороб, як дисбактеріоз, запалення кишківника та інших.

Багато хто неодноразово чув про те, що запивати їжу водою після їжі не слід, але чому - знають одиниці. Так, звичайно, людина не занедужає, якщо питиме під час або після їжі, але зайве навантаження на організм це додасть. Рідина після їжі, як стверджують медики, слід приймати не раніше ніж через 2 години, коли їжа вже повністю оброблена шлунковим соком. Особливу увагуна вживання рідини після їжі слід звернути тим, хто стежить за своєю фігурою, оскільки саме неправильний режимпиття часто не дозволяє скинути зайві кілограми.

Яка рідина шкідлива після їжі

Рекомендації відмовитися від вживання рідини під час їжі або після пов'язані з тим, що вона впливає на процес травлення, але це стосується виключно холодних напоїв. Від споживання чашки теплого або навіть гарячого чаю організм отримає тільки користь. Шлунок людини є дуже складним органом, в якому перетравлюється їжа, що надходить в організм, і в якому вода не затримується і практично відразу стікає в дванадцятипалу кишку. Вона не може змінити концентрацію шлункового сокуабо вимити зі шлунка їжу.

Шкідливість травленню буде завдано, якщо їжу запити холодною, а тим більше крижаною водою або напоєм. В цьому випадку при попаданні її в шлунок, нехай навіть на короткий строк, відбувається багаторазове прискорення травлення їжі. В результаті цього замість 4-5 годин перебування в шлунку їжа перетравлюється за 20-30 хвилин і направляється в кишечник не в самому зручному для засвоєння стані. Крім цього, через таке стрімке спустошення шлунка майже миттєво повертається голод, і людина знову приступає до їжі, з'їдаючи значно більше, ніж їй потрібно для життя. Внаслідок цього відбувається накопичення зайвої енергії у вигляді жирових відкладень. Саме з цієї причини в осіб, які люблять випити після їжі холодне, здебільшого спостерігається підвищена масатіла. Крім цього, через те, що під впливом холодного пиття їжа залишає шлунок, перебуваючи ще не в самій зручній для перетравлення формі, виникає ризик розвитку процесу гниття продуктів у кишечнику. У цьому випадку у людини можуть спостерігатися безпричинний пронос та здуття живота. Загрози для життя цей процес у переважній більшості випадків не несе, а ось на якийсь час значно зіпсувати стан здатний.

Саме на тій закономірності, що холодні напої прискорюють травлення та викликають виникнення голоду максимально короткий часпісля їди, заснована система харчування в ресторанах фастфуду. Відвідувач вживає у цих місцях у великій кількості жирну їжуі запиває її крижаним напоєм. В результаті цього для повного насичення потрібно 3-4 порції, що, безсумнівно, вигідно для продавця і не корисно для їжака. При регулярному відвідуванні ресторанів швидкого харчування вага помітно збільшується, і незабаром повнота перетворюється на ожиріння.

Холодні напої негативно впливають і засвоєння білка. Справа в тому, що він не розщеплюється на амінокислоти при запиванні холодною рідиною. Через це користь від вживання білка практично повністю втрачається, тому що речовини, що містяться в ньому, залишаються у формі, яку організм засвоїти не здатний. Таким чином, з усього вищесказаного можна зробити висновок, що запивання їжі холодними напоями завдає здоров'ю шкоди та її супроводжують:

• постійне почуття голоду;
• ожиріння;
• неправильне засвоєння білка.

Пити холодні напої можна лише через 2 години після їди.

Чим шкідлива рідина під час їжі

Під час їди вживати рідину (як у холодному, так і в гарячому стані) дуже небажано. Пов'язано це з тим, що процес травлення починається ще в ротової порожнини. Під впливом слини з їжі вивільняється ряд речовин, які одразу всмоктуються через слизову оболонку ротової порожнини. Коли в момент прийому їжі людина п'є, концентрація слини в ротовій порожнині стрімко падає, і для її відновлення потрібно кілька хвилин. Внаслідок цього, продовживши їжу, людина втрачає ряд речовин, які через низьку концентрацію слини не вивільняються.

Як правильно пити перед їжею

Говорячи, як шкідливо запивати їжу холодною водою, не можна промовчати у тому, як слід вживати рідини перед їжею. Для того, щоб отримати для організму максимум користі, за 30 хвилин до їжі варто випити 1-2 склянки води або будь-якого іншого безалкогольного та несолодкого напою. У цьому випадку шлунок почне налаштовуватися на роботу поступово, не отримуючи одразу ударне навантаження від того, що в нього несподівано потрапило. велика кількістьїжі. Якщо людина приймає будь-які лікарські засобипід час їжі або після їди, то варто випити склянку злегка підсолодженої води. Це активує вироблення захисного слизу шлунка, який запобігає негативний впливорган хімічного препарату.

Скільки рідини можна пити після їди

Об'єм рідини, що випивається після їжі, також має значення. Якщо її буде занадто багато, це призведе до зайвого розтягування кишечника, що спричинить неприємні відчуття. Крім цього, зайва вода може бути і причиною проносу, який виявиться реакцією організму на непотрібний обсяг води і послужить для звільнення від неї. Невелика кількість води також негативно позначається на травленні. У такій ситуації їжа залишається надто щільною та організму досить складно просувати її в кишечнику. Через це може виникати больовий синдромрізної інтенсивності.

Оптимальним обсягом рідини після їди є 300 мл. У цьому випадку людина повністю напивається, післясмак від продуктів проходить, а кишечник не отримує надмірного розтягування. Найкраще вживати після їжі несолодкі напої. В ідеалі потрібно запивати їжу зеленим чаєм, що особливо добре впливає на шлунок.

Правильне вживання рідини після їжі дозволяє запобігти неприємні відчуттята набір зайвої ваги, а також забезпечує здорове травлення

Це питання все частіше ставлять люди, які дбають про свій організм та його здоров'я. На нього є проста відповідь «звичайно можна», але більш точне і правильне питання «Через час після їди можна пити?» В інтернеті можна знайти з цього приводу найрізноманітнішу і, що цікаво, цілком суперечливу інформацію. Дехто вважає, що пити відразу після їжі можна, інші ж стверджують, що це може призвести до вкрай негативним наслідком. Давайте разом розберемося з цим нелегким і важливим питанням. Щоб доступно і коректно відповісти на це питання, необхідно знати як відбувається процес травлення, і на що саме може вплинути випита рідина.

Як відбувається процес травлення?

• Такий життєво важливий процесдля людини як травлення починається ще доти, як їжа досягає шлунка. Шлунковий сік починає виділятися вже побачивши їжі, відчуття її запаху або навіть просто уявлення їжі у себе в голові, це так зване «умовно рефлекторне» травлення.

• Далі цей процес триває в ротовій порожнині при безпосередньому попаданні до неї їжі, яка дратує слинні рецептори і тим самим відбувається виділення слини. Травлення в ротовій порожнині можна поділити на механічне - подрібнення їжі за допомогою зубів, і хімічне - ферменти, що містяться в слині, починають розщеплювати вуглеводи.

• Після цього змочений слиною грудок їжі проходить стравоходом, потрапляє в шлунок, дратує рецептори слизової оболонки шлунка і починається безумовно рефлекторне виділення шлункового соку. У самому шлунку починається процес перетравлення білків, завдяки соляній кислоті та ферментам, які разом містяться у шлунковому соку.

• Потім харчова грудка зі шлунка, звана хімусом, потрапляє в 12-палу кишку, в яку надходять сік підшлункової залози і жовч із печінки, що містять ферменти, здатні розщеплювати білки, жири та вуглеводи. Дія та травна здатність цих ферментів пов'язана з тим, наскільки інтенсивним та якісним був процес перетравлення у шлунку. Слід зазначити, що важливим і, по суті, єдиним ферментом, який здатний розщеплювати жири є ліпаза, що міститься виключно у соку підшлункової залози.

• на наступному етапіхімус досягає тонкого кишечника, де відбувається завершальне розщеплення їжі на амінокислоти, жирні кислотиі глюкозу під дією підшлункового соку, яким вона просочилася в 12-палої кишці і також під дією ферментів, що виробляються залозами безпосередньо тонкого кишечника. Саме в тонкій кишцівідбувається всмоктування необхідних корисних речовин, вироблених у процесі травлення, в нашу кров, яка вже доставляє їх до всіх життєво важливих органів.

• На останній фазі травлення перероблена їжа проникає в товста кишка, який інтенсивно всмоктує воду, у ньому також виділяються отруйні продуктирозпаду, які після всмоктування одразу досягають печінки і там нейтралізуються.

• На завершення зневоднені залишки їжі утворюють так звані фекалії і виводяться з організму через пряму кишку.

Чомуне можна пити відразу після та під час їжі?

• Вважається, що якщо випити рідину відразу після закінчення (або під час) їди, то вона розбавляє сік шлунка, роблячи соляну кислотуі ферменти менш концентрованими та інтенсивність їх дії значно знижується, отже, їжа не повністю розщеплюється. Це здається обґрунтованим, адже якщо ви капне концентрований розчин кислоти собі на руку наприклад, то вона відразу ж роз'їсть вашу шкіру, але якщо ви перед цим розбавите її достатньою кількістюводи, то її дія практично «зійде нанівець».

• Також прийом рідини під час вживання їжі розбавляє слину, через що слабко відбувається початковий процесрозщеплення вуглеводів, а також це сприяє швидкому проходженню їжі в стравохід, заважаючи повноцінному пережовування їжі. З цієї ж причини не рекомендується пити рідину менше ніж за 30 хвилин до початку вживання їжі.

• До того ж збільшується час перетравлення їжі, а відтак підвищується навантаження на всі органи, що беруть безпосередню участь у травному процесі, які змушені виробляти більше ферментів (шлунок, 12-ти персна кишка, підшлункова залоза, печінка тонкий та товстий кишечник). Людина при цьому відчуває тяжкість, печію, з'являються здуття та газоутворення. Органи шлунково-кишкового тракту з таким постійним перевантаженням зношуються, що призводить до багатьох проблем в організмі.

• Ще одним мінусом і те, що рідина розбавляє підшлунковий сік, уповільнюючи цим жировий обмін, що причиною набору ваги.

• Також випита рідина прискорює прохідність їжі по шлунково-кишкового тракту, необхідні процесив шлунково-кишковому тракті не відбуваються належним чином, завдяки чому їжа не повністю перетравлюється і розщеплюється. Отже необхідні мікроелементи та вітаміни не всмоктуються в організм. Також завдяки прискореному проходу їжі по шлунково-кишковому тракту зникає почуття насичення, і відразу з'являється відчуття голоду.

• Але найстрашнішим є процеси гниття, що виникають за наявності кишечника не до кінця перетравленої їжі, в ході яких виділяються високотоксичні сполуки, що всмоктуються в кров і отруюють наш організм. Також це є чудовим середовищем для розмноження зовсім не добрих бактерій. Регулярне вживання рідини під час або відразу після прийому їжі може спровокувати ряд захворювань ШКТ.

• Хірурги кажуть, що процеси гниття і, отже, поява шкідливих бактерій можуть бути причиною багатьох захворювань, у тому числі раку. І що під час багатьох операцій стояла «неймовірна сморід», яка є ознакою гнильних процесів.

Отже, які ж можливі відчутні наслідки регулярного вживання рідини під час або відразу після їди:

• З'являються здуття, печія, тяжкість та газоутворення

• Збільшується маса тіла через порушення обміну речовин

• Через швидке проходження їжі по шлунково-кишковому тракту з'являється швидке відчуття почуття голоду, що також веде до набору маси.

• Вживана разом із їжею рідина займає більше місцяу шлунку (чим сама по собі їжа) і тим самим розтягується шлунок, через що порції наступних прийомів їжі збільшуються

• Можуть з'явитися захворювання та розлади шлунково-кишкового тракту такі як: гастрит (а пізніше виразка шлунка), нетравлення, знижена кислотність

• Процеси гниття провокують інтоксикацію внутрішніх органів, А бактерії, що розмножуються в цьому середовищі, є причиною серйозних захворювань, у тому числі і раку

• Прийняття рідини під час їди не дає належного навантаження на зуби, що є причиною слабшання ясен

Через якийсь час після їди

можна пити?

Щоб випита рідина принесла користь організму і не нашкодила процесу травлення, вона повинна потрапити в шлунок, що вже звільнився. Для цього необхідно знати, коли він спорожніє. Це безпосередньо залежить від типу та кількості з'їденої їжі, а також від її термічної обробки, оскільки різна їжаперетравлюється за різний час. Для наочності наведемо основні типи їжі та час їх перетравлення:

• Сирі фрукти та овочі – 30-40 хвилин

• Овочевий та фруктовий сік- 15 хвилин

Білкова їжа:

• Яйце - 45 хвилин

• Риба (не жирна) - 30 хвилин

• Риба (більш жирна риба) – 45 – 60 хвилин

• Курка - 1-2 години

• Баранина та яловичина – 3 години

• Свинина – 5-6 годин

Вуглеводна їжа(картопля, каші, гриби, сир, горіхи, бобові) – 2-3 години

Якщо вам дуже хочеться попити, а після їди не минуло навіть години, то рекомендуємо пити невеликими ковтками, ретельно змішуючи рідину зі слиною.

Існують також прихильники ідеї, що пити після їди можна. Вони вважають, що вода проходить по поздовжнім складкамнашого шлунка, і не перемішується при цьому з соком шлунка і їжею, і проходить відразу до 12-палої кишки, де якимось чином обходить сік, що виділяється. Ми не беремося спростовувати цю теорію, проте щиро радимо вам почекати після їди хоча б годинку.

Багато людей, які перестали пити під час і після їжі, заявляють, що це допомогло їм скинути кілограми, а також покращило самопочуття загальний станорганізму.

Можна, можливоЧи можна пити після їжі воду?

Вода – це незамінний, життєво необхідний елемент нашого організму. Для підтримки здоров'я та краси лікарі радять випивати 1 л води на 30 кг ваги щодня. Вона чудово впливає на весь організм: виводить токсини, шлаки, продукти обміну та інфекції; знижує ризик захворювання на рак органів ШКТ; а також благотворно впливає на зовнішній виглядзволожуючи нашу шкіру

Випита за 20-30 хвилин до їжі, склянка чистої води допомагає налаштовувати всю систему травлення на роботу, розганяє процеси обміну, що покращує та прискорює роботу всього ШКТ.
Але ось під час їжі і відразу після, як вже було докладно описано вище, пити будь-яку рідину, у тому числі чисту водуне бажано. У цьому випадку вона розбавляє кислоту і ферменти, які виділяються в шлунково-кишковому тракті, зменшуючи їх концентрацію, і як наслідок, сповільнюється і погіршується весь процес травлення, що в кінцевому рахунку спричиняє різні розлади та захворювання. Також вода прийнята відразу після, або під час їжі прискорює прохід їжі шлунково-кишковим трактом, перешкоджаючи всмоктуванню в кров корисних речовин різних областяхШКТ, а також за рахунок того, що їжа швидко залишає шлунок, незабаром знову настає почуття голоду. Крім того, якщо вживати воду під час прийому їжі, то ви ризикуєте розтягнути свій шлунок, адже вода теж займає в ньому місце, і надалі, щоб насититися вам знадобляться порції більше, що веде до набору ваги.
Вода приносить неймовірну користь організму, якщо надходить у порожній шлунок, тому після їжі, необхідно почекати певний проміжок часу, що залежить від виду та кількості їжі. Якщо вас дуже сильно мучить спрага, а достатній час після їжі ще не минуло (хоча б 1 година) то пити воду бажано невеликими ковтками, ретельно змочуючи її слиною.

Але в жодному разі не можна пити Холодну воду після, або під час їжі.

Ще радянські вчені-рентгенологи досвідченим шляхом довели, що така вода скорочує необхідний час перебування їжі в шлунку до 20 хвилин, холодна вода ніби випихає з нього їжу. Це є причиною неминучого збільшення маси тіла, за рахунок швидкого настання почуття голоду, а також, що набагато гірше, неперетравлена ​​(частково перетравлена) їжа застоюється в кишечнику, починає гнити та блукати, що призводить до різним розладамі захворюванням, навіть у цьому середовищі розмножуються шкідливі бактерії, виділяються високотоксичні сполуки, які отруюють весь організм.

ГАРЯЧА ВОДА, випита під час або після їжі, подразнює слизову оболонку кишечника, що також несприятливо впливає на перебіг травлення.

Тому якщо ви раптом все ж таки вирішили попити води під час, або після їжі, нехай це буде тепла вода середньої температури: вище 200С, але нижче 400С.

Можна, можливоЧи можна пити чай відразу після їжі?

Ще з дитинства ми звикли до стандартного комплексного обіду: перше, друге та чай (сік, компот тощо), але чи є такий стандарт правильним та корисним? Щоб це з'ясувати, звернімося до китайських та індійських чайних церемоній.

Здавна на справжній батьківщині чаю зародився принцип «не пити чай до їжі», мається на увазі перед їжею. Це все тому, що речовини, що є в чаї, розріджують слину і цим заважають. початковому травленнюїжі, що далі негативно позначається на процесі перетравлення їжі. Також чай дратує рецептори, які відповідають за смак і вони не передають повноцінного смаку їжі, яка здається прісною. Тому справжні експерти цього питання радять пити чай за 20-30 хвилин до їди.

Також у них існує принцип «не пити чай одразу після їжі», а почекати хоча б 40 хвилин. Що дає можливість вживаній їжі повноцінно перетравитись. Все через те, що до складу чаю входять дубильні речовинита набір інших речовин, які певним чином взаємодіють з їжею, що заважає її засвоєнню нашим організмом. Особливо це стосується білкової їжі, яка є необхідним будівельним елементом організму. Пити чай відразу після їжі не радять ще через те, що чай, як і інша рідина, також розбавляє сік шлунка та підшлункової залози, як вже було описано, призводить до негативних наслідків.

Також справжні поціновувачі не радять пити чай, як занадто холодний (нижче 20 0 С) так і занадто гарячий вище (50 0 С), оскільки він дратує горло, стравохід та шлунок.
Чайна церемонія - це найдавніший звичай, який можна порівняти з релігійним обрядом. Цей звичай давно існує в азіатських країнах як окремий, самостійний ритуал і не має жодного зв'язку з прийомом їжі.

Перш ніж з'ясовувати, чому не можна пити після їжі і звідки взявся цей суворий двогодинний поріг, рекомендований дієтологами, розберемося - а чи до всіх рідин однаково відноситься обмеження? Дієтологи неоднозначні у своїх рекомендаціях і загальнодоступна інформація суперечлива. Чому після їжі не можна пити чай чи газировку? Можливо, мова йдетільки про воду, а узагальнення рідин підпорядковується черговому міфу?

Трохи анатомії

Не відводячи розмови убік, пояснимо, що й щодо води страхи сильно перебільшені - жодної шкоди вона організму не принесе ні до не після їжі. Жодну їжу зі шлунка вода не вимиє, концентрацію шлункового соку не послабить і, звичайно, ніяких структурних зміноргану не зробить.

Наводячи всі вищезгадані доводи, не дуже грамотні фахівці, мабуть, уявляють собі шлунок у вигляді абсолютної порожнини, в яку, упереміш, потрапляє вся вживана харчова маса. Потім звідкись з'являється шлунковий сік, який "побачивши сторонньої рідини" відразу знеособлюється, і здоров'я людини миттєво погіршується. Звичайно, все це не так, і в першу чергу - не так щодо розведення шлункового соку водою, якого зовсім не відбувається.

Ви пробуєте різні дієти, але зайва вагатак і не йде? Чи після їди вас довго не залишає відчуття дискомфорту? Дізнайтеся, чи не порушуєте ви хоча б одне з правил, що не можна робити відразу після їди.

Травлення – складний процеспо подрібненню та засвоєнню їжі, в якому задіяні багато органів: стравохід, шлунок, кишечник, печінка, жовчний міхур. Якщо в них злагоджену роботувнести зміни, процес порушиться. Тоді неперетравлені, незасвоєні елементи продуктів відкладатимуться в організмі у вигляді шлаків та токсинів. Саме тому після їжі не можна виконувати низку дій, щоб не заважати травленню.

Що краще не робити після їди

1. Не можна пити після їди чай

Для багатьох повноцінний обід закінчується чаюванням з випічкою. Але в чаї, особливо чорному, міститься речовина танін, яка перешкоджає засвоєнню заліза, та кислоти, що уповільнюють засвоювання білка. Таким чином, травлення сповільнюється. Неперетравлена ​​їжа починає розкладатися, викликаючи процеси гниття. Якщо ви не уявляєте трапезу без напою, вибирайте морс або компот.

2. Не їжте фрукти

Користь фруктів неоціненна. Але якщо з'їсти їх відразу після їжі, то вони потраплять у шлунок зверху на більш важку їжу, і доки «чекають своєї черги», почнуть гнити і блукати, отруюючи організм. Внаслідок здуття живота, печія, діарея забезпечені. Вживайте фрукти в окремий прийом їжі.

3. Куріння під забороною

Це стосується затятих курців, котрим викурена сигарета – природне завершення трапези. Доведено, що при процесі травлення тютюновий отрута засвоюється організмом в 10 разів швидше, ніж в інший час. Перетравлення продуктів при цьому сповільнюється.

4. Не послаблюйте ремінь

Коли ви щільно поїли і при цьому знаходилися в тісному одязі, виникає бажання послабити ремінець або розстебнути ґудзик на животі. Якщо це зробити, то неперетравлена ​​їжа «комом» опуститься вниз, заблокувавши процес травлення. У ряді випадків можливе скручування кишечника.

5. Не лягайте спати

З дитинства нас привчають до режиму, коли за їдою слідує сон, денний або нічний. Деякі привносять це правило і в доросле життя. Але травні системималюка і людини, що сформувалася, різняться. Що добре немовляті, йде на шкоду дорослому. Сон після їди уповільнює перетравлення їжі. Можливе навіть виникнення шлункових та кишкових інфекцій. Якщо після їди вас нестримно хилить у сон, зменшіть обсяг порцій. Сонливість виникає, коли вся енергія йде на засвоєння з'їденого.

6. Не ходіть

Є любителі прогулятися після щільної трапези, щоб прискорити травлення. Це помилка. Насправді ходьба сприяє уповільненню перетравлення, затримці засвоєння поживних речовині, як наслідок, відкладення шлаків.

7. Відмовтеся від водних процедур

Купання, ванни, душ також протипоказані одразу після їжі. Контакт із водою викликає приплив крові до поверхні тіла та кінцівок і, відповідно, її відтік від органів травлення. В результаті їжа гірше переробляється та засвоюється.

Як треба худнути

Збій у процесі травлення веде до сумним наслідкам– появі гастритів, колітів, печії, порушення обміну речовин, появі надмірної ваги. Тому якщо ви в черговий раз задумалися, як скинути зайву вагу, зверніть увагу, чи не заважаєте ви природного процесузасвоєння їжі.