Бажання сходити по великому, але не виходить. Як швидко позбутися запору?

Погодьтеся, не надто часто почуєш від знайомого чи родича: мовляв, із травленням біда, не можу сходити до туалету по-великому. Тим часом така неприємність, як запори, багатьом знайома не з чуток. Цим словом позначається утруднення чи повна відсутність актів дефекації. Як правило, захворювання супроводжується зменшенням кількості калових мас та неприємними відчуттямипід час спорожнення кишківника.

Симптоматика

Більшість пацієнтів, які страждають від запорів, скаржаться на втрату апетиту, головний біль, постійну втому, нервозність та м'язові аналгезії Дехто навіть не може спати ночами. Якщо сходити в туалет по-великому у людини не виходить протягом декількох тижнів, а то й місяців, це позначається на стані його шкіри: вона набуває жовтуватого відтінку, стає тьмяною, сухою, нездоровою на вигляд. Крім того, запор може спровокувати розвиток геморою, а це захворювання завдає людям набагато більше страждань.

Спосіб життя

Як правило, той, хто скаржиться: «Не можу сходити до туалету по-великому», веде неправильний образжиття. Можливо, у його раціоні переважають фастфуд, страви з м'яса та взагалі жирна та важка їжа. А робота, швидше за все, полягає у сидінні за комп'ютером. Рідкісні години відпочинку така людина зазвичай воліє проводити не на природі з друзями, а на дивані з книгою. Крім того, є постійні стреси. Тому якщо ви хочете ніколи більше не говорити лікарю: «Не можу сходити до туалету по-великому», - не перевтомлюйтесь, не вступайте у непотрібні конфлікти, уникайте стресових ситуацій.

Нервова система

Якщо ваші негаразди з травленням якось пов'язані зі станом нервової системи, рекомендується приймати разом із рослинними заспокійливими засобами - наприклад, з традиційною

Поради лікарів

Варто лише сказати фахівцю: «Я не можу сходити в туалет по-великому», - він закидає вас корисними порадами. Так, наприклад, лікар порекомендує спорожняти кишечник щодня в один і той самий час; не проводити на унітазі більше двадцяти хвилин - незалежно від того, досягли ви результату чи ні; не тужитися занадто сильно. Усе це має певний сенс. Регулярна присутність у туалеті рано чи пізно сформує і незабаром кишечник почне випорожнюватись.

живлення

Мучитеся від запорів? Подумайте про свій раціон. Чи не переважають у ньому спеції, кава, шоколад, груші? Всі ці продукти краще вживати якомога рідше. Якщо це не допомогло, зверніться до лікаря – він випише вам м'яке проносне. Особливо вони показані тим, кому боляче сходити в туалет. Нерідко їх прописують дітям та вагітним жінкам. Багато хворих переконані в корисні властивостіклізми, проте така позиція докорінно неправильна. Максимум, чого ви досягнете, - це очищення прямої кишки від скупченої там «гидоти». Процедура загалом непогана, але вирішити вашу проблему вона не допоможе. Втомилися проводити багато часу на унітазі? Зверніться до народної медицини. Дієвими вважаються відвари жостеру, деревію і ревеню. Також доцільно пити більше кефіру. Нехай на вашому столі щодня присутні курага, буряк, капуста і чорнослив - всі ці продукти мають на кишечник стимулюючу дію.

» Як сходити в туалет по великому якщо не хочеться

У нормі, стілець у людини повинен відбуватися не рідше трьох разів на тиждень, і скарги на неможливість «сходити по великому» свідчать про уповільнену моторику травного тракту. Якщо подібна проблема переслідує людину довше трьох-чотирьох днів, можна припустити, що вона або запор, або непрохідність кишечника, коли акт дефекації утруднений, або неможливий. Мала кількість калу при дефекації не дозволяє досягти повного випорожнення кишечника. Однак, найчастіше в цьому випадку виявляються і додаткові симптоми. Це погіршення апетиту, зниження працездатності, виникнення головних та м'язових анальгезій, розлади сну та нервозність. Тривалий запор загрожує виникненням хворобливих відчуттів у прямій кишці, а в деяких випадках і .

Існує ряд факторів, що сприяють виникненню запору, таких, як стреси, малорухливий образ життя, неправильне харчування. Якщо їх виключити випорожнення в більшості випадків нормалізується. Намагайтеся не перевтомлюватися, не нервувати, уникати конфліктних та стресових ситуацій, психічного перенапруги.

Однак такий стан нерідко провокується і вживанням великої кількостіважкої їжі. У такому разі слід зменшити або навіть тимчасово виключити таку їжу зі свого раціону. Коригування харчування є основним фактором позбавлення від проблем ШКТ. Продукти, що вживаються, повинні стимулювати моторику кишечника. Дуже корисним є вживанням перед сном кефіру. Крім того, постарайтеся частіше їсти чорнослив, маслини, буряки, родзинки, капусту, курагу переконавшись попередньо, що у вас відсутня алергія на ці продукти. При запорах велике значення мають продукти, багаті на клітковину, від них не можна відмовлятися в жодному разі. Крім того, слід випивати багато води не менше двох літрів на день.

Кава, міцний чай, какао, спеції навпаки, гальмують процес спорожнення кишечника. Слід враховувати, що акт дефекації краще здійснювати в один і той же час, наприклад, вранці. У такому разі у вас виробиться рефлекс, і потяг до випорожнення кишечника постійно виникатиме в ранковий час. Однак, не слід засиджуватися в туалеті понад чверть години.

Надмірна напруга також нічим хорошим не закінчаться, вони загрожують і грижею, і гемороєм і рядом інших неприємностей. Краще звернутися до лікаря, щоб він підібрав вам проносну м'яку дію, яка не порушує роботу кишечника. М'яке проносне характерне тривалістю дії, яка настає не відразу. Якщо користуватися, тим паче регулярно сильними проносними засобами, самостійний поклик до дефекації з часом може зникнути.

Якщо ж потрібна швидка допомогау дефекації, то допомогти можуть гліцеринові свічки, які нешкідливі навіть для дітей та .

Механізм дії клізми полягає в тому, що вона звільняє від фекалій, що застоялися, ваш кишечник, але саму проблему запору вона не вирішує. Але, а до сьогохвилинного вирішення проблеми клізму, звичайно, дуже ефективний інструмент.

Проносний ефект має ряд рослинних препаратів, деякі ягоди, агрус, брусниця, червона горобина, але крім них і жостер, ревінь, червоне, механізм дії яких полягає стимулюванні млявого кишечника. Однак вирішувати проблему свого стільця краще за допомогою проктолога, гастроентеролога чи іншого медичного фахівця. І список препаратів, необхідних для лікування, найкраще отримувати від них.

Проблема "сходити по-великому" є досить частою після пологів. Це і зрозуміло, адже пологи супроводжуються розтягуванням та травмуванням м'язів промежини, а при розривах процес дефекації стає дуже болючим. З урахуванням цих особливостей післяпологового періодуще до пологів жінкам робиться очисна клізма. При пологах з розривами третього ступеня необхідно повна відсутністьвипорожнення перші дні.

Здрастуйте, Євгене Олексійовичу! З усього вищеперечитаного мною, я бачила свою проблему, але у мене вона все-таки трохи в іншому контексті: у мене року 3 тому почалася проблема зі шкірою обличчя (я це списувала здебільшого на перехідний вік, гормональні перебої), але не звертала на той момент, що паралельно з цією проблемою у мене була, на той момент не дуже значуща для мене, легка дискомфортність у кишечнику. Через деякий час я звернулася знову таки зі шкірою обличчя до шкірно-венірологічного диспансеру - мені нічого втішного не сказали, порадили посидіти на дієті (не їсти солодке, борошняне, смажене, гостре, жирне і т.д. - для мене це зовсім не проблема ), АЛЕ результату я особливо не відчула, після чого мені сказали, що швидше за все це гормони і на цьому лікарі якось заспокоїлися. Тим часом: життя в гуртожитку (готувала я сама), закінчення університету, стреси, переживання - і в мене почалися проблеми в роботі кишечника, шлунок у мене ніколи в житті не хворів (слава Богу), а от кишечник почав давати перебої, хоча я завжди намагалася харчуватися правильною і здоровою їжеюНаскільки це, звичайно, було можливо. І моя проблема зводилася до того, що в туалет по великому я почала ходити хоч і щодня, але не зовсім за своїм бажанням - доводилося тужитися, докладати немалих зусиль заради зовсім небагато. І так вже склалися обставини, що буквально після закінчення університету, я стала оформлювати документи на подальше навчання за кордоном - пройшла мед.комісію (з аналізів та обстеження - здорова) АЛЕ проблема з кишечником не давала мені спокою, поряд з тим, що не без старанності почала ходити в туалет, так ще й газоутворення стало спостерігатися. У Наразія вчуся закордоном і можливості звернутися до місцевих лікарів у мене особливої ​​немає, оскільки лікарі якось недбало ставляться до іноземних студентів... Ситуація з обличчям трохи виправилася, але все одно нові прищики періодично з'являються. Я не знаю, звичайно, але мені чомусь здається, що шкіра обличчя, постійна млявість, настрій на трієчку - це все безпосередньо пов'язане з проблемами кишечника, я навіть часом ловлю себе на думці, що може бути внутрішня інтаксикація... На жаль, до січня я не маю можливості опинитися в Росії і звернутися до лікарів-фахівців (тут я вже рік). Може ви мені порадите, що реально здійснене в умовах гуртожитку (клізму я дозволити собі не можу..). Може порадите якесь структуроване харчування - я дуже турбуюся про своє здоров'я. Заздалегідь Вам велике спасибі! З нетерпінням чекатиму Вашої відповіді.

На жаль, іноді наш організм може давати збої. Ставитися до цього потрібно спокійно, адже якщо щось пішло не так, то для цього має бути причина, і її обов'язково можна усунути.

Проблеми з походом у туалет, напевно, знайомі багатьом, але не всі знають, як саме їх слід вирішувати. Так від запору можна позбутися різними способами, Достатньо лише вивчити питання того, що з'їсти щоб сходити до туалету.

Спорожнення кишечника має спостерігатися не менше 3-х разів на тиждень. У деяких людей ця делікатна проблема викликає великі незручності і вони не знають, як швидко сходити до туалету. Внаслідок утрудненого акту дефекації виникають головний біль, безсоння, з'являється нервозність, шкіра втрачає свою еластичність, свіжість і людина відчуває постійну. фізичну втому. Наявність хронічних запорівздатне викликати захворювання прямої кишки та геморой.

Основними причинами, що провокують утруднення дефекації, є:

• малорухливий спосіб життя;
• стрес;
• захворювання нервової системи;
• порожнинні операції пологи;
• пухлина товстої кишки;
• важка їжа - м'ясо, яйця, спеції, груші, шоколад, чай, какао, кава.

Виписати лікарський засібможе гастроентеролог чи проктолог. Для діагностики може знадобитися проведення фіброколоноскопії або іригографії. Якщо вода погано утримується кишечником, то застосовуються спеціальні невеликі клізми (норгалакс, нормакол). Якщо хвороба запустити і не вживати заходів, то у прямій кишці може утворитися каловий камінь, який згодом доведеться видаляти у стаціонарних умовах.

Продукти, що допомагають сходити до туалету

Отже, перераховую лише ті, які мені справді допомогли. Можете продовжити список

• Кунжутмає легку проносну дію і здатність зволожувати кишечник. Однак калорійність промененого кунжутного насіння становить 582 кілокалорії, що зовсім не мало. Тому вживати його потрібно в невеликих кількостях. (моя оцінка 5+! їжте не більше 2ст.ложок на день і все буде відмінно)
• Свіжі плоди вишні вважаються ніжними проносними ліками, особливо ефективними при звичних запорах, пов'язаних з недостатньою руховою активністюкишківника. (а ще за рясних КД дуже до речі! А заморожені вишеньки можна замість льодяників чифанити)
• Вода вранці натщесерце 1 склянка або кухоль. Чи можете додавати іноді лимон, це розжене ваш метаболізм. Мед не додаю. Найкраще відстояна вода кімнатної температури. І взагалі пийте більше водина протязі дня.
• Рослинні олії . Такі, як оливкова, лляна (інші не пробувала Smile). Не більше 1-2ст. на день, заправляючи овочеві салати. Тільки без солі!

Звичайно, будь-які продукти без регулярного (3-5 прийомів їжі на день) та збалансованого харчуванняне будуть ефективними.

Як позбавитися від запору

• Коригування харчування – це основне. Продукти, які ви вживаєте, повинні призводити до стимуляції моторики кишечника. Кефір перед сном – це те, що вам потрібно. Вживайте чорнослив, буряк, маслини, капусту, родзинки, курагу за умови, що у вас немає алергії на ці продукти. Продукти, багаті на клітковину, - просто незамінні при запорах.
• Води потрібно пити якнайбільше (як мінімум два літри на день). А ось кава, какао, міцний чай, спеції можуть навпаки затримувати випорожнення кишечника.
• Акт дефекації краще здійснювати в один і той же час. Наприклад, вибираємо ранок для цього процесу. Тоді у вас виробиться рефлекс до спорожнення кишечника в ранковий час. Але більше чверті години в туалеті не засиджуйтесь. Надмірні напруження також ні до чого хорошого не призведе.
• Зверніться до лікаря, щоб він призначив проносне, яке матиме м'яку дію і згодом не порушить роботу кишечника. Результат м'якого проносного більш тривалий, хоч і не дуже швидко настає. Самостійний позив до дефекації може зникнути, якщо регулярно користуватися проносними.
• Гліцеринові свічки найчастіше використовуються, якщо потрібна швидка допомога. Вони нешкідливі для дітей та вагітних.
• До клізми краще не вдаватися, вона не вирішить саму проблему, а лише звільнить кишечник від фекалій. Але якщо нічого іншого не рятує, то клізму, звісно, ​​зробити можна.
• Проносною дією наділені деякі ягоди, такі як аґрус, червона горобина та брусниця. А також деякі рослини: ревінь, жостер, алое. Їхня дія полягає в стимулюванні млявого кишечника.

Способи позбавлення від запору

Проблема з нормальним випорожненням кишечника досить поширена. Це неприємний момент, але приводу для прикрощів немає, адже існує безліч способів усунення такої делікатної ситуації.

Декілька варіантів, які допоможуть із запором:

• Найпростіше та широко відомий засібдля щоденного та якісного спорожнення кишечника – це випивати вранці натще склянку теплої води. Можна додати до води 1 ч.л. лимонного сокута 1 ч.л. меду. Випивати цей коктейль потрібно маленькими ковтками. Цей простий спосіб посилить моторику кишечника та сприяє правильному засвоєннюїжі.
• Ще один засіб для екстреної допомоги– рослинна олія, яку необхідно випити з ранку 1 – 2 ст.ложки, чистому вигляді. Засіб працює напевно.
• Вживання вранці чорносливу, інжиру, кураги – дає м'який проносний ефект.
• Кисломолочні продукти незамінні для нормальної роботикишечника, це необхідно знати та щодня вживати їх у своєму раціоні. Кефір має величезною кількістю позитивних властивостейсеред яких здатність відновлювати мікрофлору кишечника. Пити кефір радять і молодим мамам, які годують грудьми, якщо їхня дитина має проблеми з ходінням у туалет. Кефір потрібно пити безпосередньо перед сном та один раз днем. Обережним із цим методом потрібно бути тим людям, які мають підвищену кислотність.
• Буряк має м'який послаблюючий ефект. Її бажано їсти у сирому вигляді, можна з додаванням горіхів та олії. Деяким у цій проблемі допомагає поїдання чорносливу та кураги, а дехто стверджує, що ефективним у цьому питанні є гарбуз і гарбузове насіння. Наші організми дуже різні, тому потрібно шукати саме той варіант, який допоможе вам.
• Як бачите, існує маса способів без використання медикаментів упоратися з такою делікатною проблемоюяк запор. Необхідно знати, що правильна роботакишечника - це запорука якісної роботи всього організму, не допускайте зашлаковування його, і Ви відчуватимете завжди легко і чудово.

Що робити в домашніх умовах швидко під час запору?

У занедбаних випадках, коли пацієнт, що вже страждає і виснажений від болю, сидить на унітазі і не може швидко сходити в туалет по великому, залишається сподіватися тільки на « чарівну пігулку». Без медикаментів навряд чи вдасться позбутися запору миттєво.

Найбезпечніші, швидко, але м'яко діючі проносні - осмотичні: Макрогол (Форлакс), Лакутлоза (Дюфалак, Нормаз), Сульфат магнію (в порошку). Ці препарати затримують воду в кишечнику і розм'якшують харчову грудку в кишечнику. Сульфат магнію добре пити в «аварійних» випадках, якщо випорожнення не було, наприклад, 5 днів. Його п'ють на ніч згідно з інструкцією, що вранці швидко позбавляє запору.

Сьогодні популярні рослинні проносні засоби в таблетках: фітолакс та фрутолакс. Вони очищають кишечник і регулюють його роботу природним чином.

А ось різкі ліки – стимуляти – швидко викликають звикання, послаблюють м'язи кишечника. Ці лікарські засобипрацюють дещо інакше – вони стимулюють перистальтику кишечника, змушуючи його м'язи примусово працювати. Так, наприклад, дуже популярне рослинний засіб«Сенна» викликає різкий спазм м'язів, біль у животі, здуття. Стимулянти – самий легкий спосібвипорожнити кишечник, але дуже неприємний і навіть шкідливий. Препарат «Бісакодил» також активізує перистальтику кишечника, але добрий все ж таки як екстрена допомога.

Для позбавлення від запору та в лікуванні геморою широко застосовуються свічки (супозиторії ректальні): «Глецелакс», «Гліцерин», «Красавки екстракт», « Обліпихові свічки». Багато з них рослинного походження, мають загоюючий і послаблюючий ефект, а коштують дуже недорого. Завдяки тому, що свічки застосовуються якраз у місці «затора», ефект настає набагато швидше.

Свічки бувають:

• Гліцеринові. Найщадніші, нерідко ставляться новонародженим дітям і людям похилого віку.
• Папаверінові. Нормалізують моторну функціюкишківника при нерегулярному стільці.
• Бісакодилові. Дратують нервові закінченнястінки кишечника, однак є найбільш ефективними. Краще не застосовувати їх часто.

А ось розчин для ректального введення«Мікролакс», згідно з інструкцією із застосування, рекомендований навіть новонародженим та дітям до 3 років як проносний засіб.

Фахівці рекомендують не зловживати проносними в домашніх умовах, не використовувати їх щодня, тільки в екстрених ситуаціях. Проносні дратують товсту кишку, що знесилює її і викликає атрофію м'язів. Вони просто відвикають від роботи подібно до загнаного старенького коня.

Детальна характеристика популярних препаратів(дія та рекомендації щодо використання):

• Гутталакс- найбільш безпечний засіб, рекомендоване навіть для вагітних, воно має м'яку дію і ефект настає через 12-16 годин. Добова доза- 10 крапель розлучених у воді. Позитивний ефект- цей засіб не викликає звикання, тому препарат можна використовувати при хронічній запорі.
• Регулакс - сильний засібу краплях та кубиках рекомендований широкою віковій групі. Рослинний препаратне викликає звикання, має приємний сливовий смак і діє через 8-10 годин.
• Евакуол , Дібролакс , Елімінта інші препарати групи подразників сприяють одномоментній дефекації, оскільки впливають лише на товсту кишку. Таким чином, їх рекомендують використовувати як, швидкий засібОднак вони можуть викликати звикання, що може негативно позначитися на процесі лікування хронічних запорів.
• Форлаксставитись до групи осмотичних препаратів - незважаючи на м'яка дія, даний засібдля людей похилого віку не рекомендується. Під час частого вживання калові масивтрачають електроліти, що може викликати проблеми у людей із серцевою недостатністю. Рекомендації до вживання - трохи більше трьох місяців, хоча засіб і викликає звикання.
• Прелакс- Представник пребіотиків, тому рекомендується для новонароджених. Головною складовою є лактулоза, яка діє безпосередньо в товстій кишці. Застосування: прийом внутрішньо 40-50 мл сиропу сприяє дефекації через годину-півтори. Побічний ефект- метеоризм, який проходить через 2-3 дні.

Очистити кишечник іноді потрібно терміново, тому що людина вже дуже довго сидить у туалеті і мучиться болями, тому нерідко використовують клізми та свічки, які застосовують місцево.

Клізми робляться:

• На воді
• На сольовому розчині
• На масляному розчині

Клізму можна зробити одноразово, щоб швидко сходити до туалету та почистити таким чином кишечник. Це полегшить стан хворого. Однак часто застосовувати клізму не можна.

Народні засоби від запорів

Якщо Ви категорично проти таких препаратів, заварюйте насіння льону, воно діє як легкий проносний засіб. Вони дуже корисні для жінок, оскільки містять рослинні гормони, буде подвійна користь. Їх можна нудити на водяній бані близько 15 хвилин і приймати з насінням.
Якщо не хочете возитися перемеліть їх на кавомолці і приймайте по чайній ложці, або додайте гарячий чай.

Візьміть за правило, щоранку натще випивати склянку простої води, снідати можна через 20 хвилин.
Іноді запори трапляються через нестачу рідини в організмі. Розрахувати скільки за добу потрібно випивати води саме вам, можна за такою простою формулою:
на кожен кілограм вашої ваги потрібно 30 мл води, наприклад людині вагою 50 кг потрібно 1,5 літра води на добу.

Їжте більше сухофруктів, особливо курагу, варіть узвари з них. Кефір допомагає від запорів лише одноденний. Хліб тільки їх муки грубих сортів пшениці або хлібці з цілісних зерен. Каші всі, крім рисової (з білого шліфованого рису) та манної та зварені на воді з додаванням олії. Їжте більше твердих овочів моркву, капусту, буряк, приготовані їх слід трохи не доварювати, але у сирому вигляді вони діють краще за рахунок грубих волокон. Перевагу віддавайте першим стравам.

Шипшина і глоду

Чай із плодів двох цих чагарників надає на шлунок гарний ефект. Їх слід заварити разом із м'ятою або листям смородини та малини. Крім того, що такий чай буде смачним, він чинитиме протизапальну очищувальну дію. А листя малини, як і ягоди, матимуть розігрівальну дію, що також буде додатковим плюсом у процесі очищення.

Заварити напій треба на 10 хвилин, краще в термосі або керамічному горщику, щоб плоди добре розпарилися. Цукор не додавати! Обов'язково їсти плоди з кісточками, адже саме вони нададуть. великий впливна моторику кишківника. Кісточки шипшини розгризти легко, тому їх добре розжуйте. Кісточки глоду твердіші, їх навряд чи роздробиш, але ковтати цілими легко. Якщо розгризати кісточки неприємно, робіть це з медом, тільки його мало бути небагато.

Проходячи стравоходом, кісточки плодів «заберуть по дорозі» наявні поклади шлаків, що сприятиме спорожненню кишечника. Ефект від такого чаю настає досить швидко. А для його посилення можна зробити вечерю вегетаріанською і обов'язково з олією.

Крім того, використовуються і яблука. Цей фрукт може стати справжньою панацеєю при профілактиці запорів. Якщо на сніданок з'їсти кашу з олією, а за годину – пару яблучок, ваш шлунок дуже швидко запрацює. Пектини і клітковина викликають більш часті скорочення, а фруктова кислота сприятиме розчиненню наявних покладів. Внаслідок цього очищення від шлаків проходитиме швидше і не доставить особливо неприємних відчуттів.

Прянощі та спеції

Хорошу дію на моторику травного тракту надають спеції та прянощі. До спецій відноситься сіль, лимонна кислота, глутамат натрію. Прянощі – це знайомі нам кріп, петрушка, цибуля, кориця, гвоздика, коріандр, лавровий лист, любисток.

Зелень – це вітаміни і мікроелементи, які мають оздоровлюючий ефект. Крім того, для її перетравлення потрібно багато енергії, тому шлунок працює швидше. Вживання зелені вимагає частих скорочень кишечника, а це допомагає позбавлятися наявних покладів. Але з вживанням любистока слід бути дуже обережним: у великій кількості він токсичний. Його краще дрібно нарізати і висушити, а потім додавати в їжу на кінчику ножа, залежно від того, як на прянощі прореагує організм. Зате очисний та антисептичний ефект буде чудовим.

Більш екзотичні, але перетворилися на цілком доступні прянощі – це гвоздика, кориця, коріандр, кардамон, імбир. Усі вони мають розігрівальні та антисептичні властивості. Потрапляючи в організм, спеції викликають підвищене слиновиділеннята спрагу. Тому людина п'є більше, а це сприятливо позначається на роботі шлунка. До того ж знищується гнильна мікрофлора, і ШКТ починає працювати у правильному режимі.

Прянощами не варто нехтувати, але і вживати їх в кінських дозах" не потрібно.

Все добре в міру. До речі, їх можна не лише додавати до їжі. Якщо вранці та перед сном розжувати квітку гвоздики або шматочок кориці (не більше 0,3 см від палички, до якої можна додати меду), Ротова порожнинабуде добре продезінфікована. А виділена слина посприяє гарному травленнюпротягом дня та більш швидкого перетравлення їжі ввечері.

Вправи для роботи кишечника

Поки чекаємо на дії медикаментів, корисно зробити масаж живота і вправи до роботи кишечника:

Насамперед здійснюють погладжування в ділянці живота, потім виконують кругове розтиранняз легким натисканням і закінчують круговим погладжуванням. Масаж живота може викликати бурчання і навіть стрімкий поклик до дефекації. Необхідно піднятися, випити чашку злегка підсоленої води та вирушити до туалету.

Длястимулювання перистальтики кишечникавиконують такі вправи:

1. У положенні сидячи навколішки зробити вдих і видих, різко втягнувши живіт;
2. Лежачи на спині, 20-30 разів прагнути загорнути ноги за голову;
3. Наводить м'язи травних органівв тонус вправа "Велосипед": лежачи на спині, робимо стійку на лопатках і інтенсивно крутимо, крутимо педалі. Виконати потрібно щонайменше 70 оборотів.

Певні дихальні та фізичні вправидопомагають вранці «розбудити» кишечник:

Не поспішайте вставати з ліжка, коли прокинетеся: лежачи на спині з витягнутими ногами кладемо руки на живіт області пупка і робимо 10 глибоких якісних вдихів.

Розбудити жовчний міхурвранці теж важливо. Перевертаємось на лівий бік і складаємось у утробну позу (коліни підтягнуті до підборіддя). Права рукакладемо на область печінки і теж дихаємо животом. Вправа покращує відтік жовчі. Підійде для тих, хто не має жовчнокам'яної хвороби.

Відсутність стільця та хворобливі відчуттяпри цьому можуть свідчити про наявність у людини цілого ряду різних захворювань. Але не починайте панікувати заздалегідь, медики стверджують, що людині достатньо проводити повне природне очищення кишечника тричі на тиждень і це буде цілком нормальним для організму.

Якщо така проблема все ж таки існує, спробуйте щоранку натще випивати склянку звичайної води, це стимулює роботу кишечника і засвоєння їжі протягом дня відбуватиметься швидше. Деякі віддають перевагу проносним чаям, які іноді називають «чаями для схуднення». Цей метод підходить не всім, а тривале вживаннятакого чаю може навіть нашкодити, бо будьте дуже обережні. Деякі схожі чаї вимивають із організму важливі для повноцінного обміну речовин компоненти.

Якщо ви всерйоз спантеличені тим, що з'їсти щоб сходити в туалет, то вам напевно допоможе звичайна олія. Варіант цей добрий, але малоприємний. Вам потрібно змусити себе випити одну-дві ложки соняшникової оліїі вже за кілька годин результат не забариться.

Чи можливо швидко позбутися запору назавжди?

НАЗАВЖДИ позбутися запору швидко навряд чи вийде. Для того щоб налагодити стілець на довгий часнеобхідно вживати в їжу продукти, багаті на клітковину, проносні продукти харчування та достатня кількістьводи. Набагато простіше позбавити себе гамбургерів, чіпсів, булочок, макаронів і пельменів, ніж мучитися і корчиться, сидячи на унітазі. Хіба ж ми раби свого шлунка?

РЕГУЛЯРНИЙ прийом проносних медикаментів теж ні до чого хорошого не призводить - ліки привчають кишечник лінуватися, атрофують його м'язи, внаслідок чого нормальні функціїкишківника порушуються остаточно. І тоді позбутися запорів стає ще складніше.

Запор - це неприємне явище, при якому дуже складно сходити в туалет. Але є безліч ефективних засобівпозбавлення від затримки дефекації. Використовуйте лише найбільш м'які та безпечні для вашого здоров'я