Метод жданова - природне відновлення зору. Відновлення зору. Відгуки. Жданів

Не всі люди можуть похвалитися ідеальним зором. Ця проблема багатьом створює дискомфорт і змушує використовувати незручні окуляри. Проте зневірятися не варто – виправити зір можна самостійно. У цьому вся допоможе спеціальний комплекс вправ, які розробив Жданов Володимир Георгійович з урахуванням праць Г.А. Шичко та У. Бейтса.

Як відновити зір за допомогою зарядки для очей по Жданову

Спеціальна методика по Жданову допомагає у випадках розвитку у людини короткозорості, далекозорості, астигматизму чи косоокості. Суть офтальмологічної гімнастики самостійне відновленнязору без операції та допомоги лікарів. Цей методпоказує гарні результати, які підкріплені позитивними відгуками людей Гімнастика для очей по Жданову приносить велику користь для людини з проблемним зором – багато хто перестає користуватися окулярами та успішно коригує роботу найважливішого органупочуттів.

Як робити вправи для покращення зору

Щоб досягати необхідних результатів завдяки методу професора, слід правильно і регулярно виконувати завдання, навчитися терпіння та посидючості. Для кожного із видів очних аномалій Жданов розробив індивідуальний комплекс тренувань. На погіршення зору впливають багато факторів, наприклад:

• спадковість;
• часта робота за комп'ютером;
• травми;
• порушення кровообігу у зоні століття;
• читання книг за недостатньо яскравого освітлення.

Хоча кожен комплекс вправ має свої правила, існує ряд загальних порад, яких слід дотримуватись при виконанні будь-якого з тренувань:

1. Не використовуйте окуляри під час занять.
2. Не робіть різких рухів очима.
3. Завітайте до офтальмолога перед початком вправ для зору, оскільки люди з аномаліями сітківки виконувати зарядку повинні особливо акуратно.
4. Робіть кілька повторів вправ, у тому числі складається тренування для очей, – мінімум 3-4 разу.
5. Зверніться до лікаря за будь-яких проявів побічних ефектів(набряклість і кола під очима є протипоказаннями).
6. Не застосовуйте надмірних фізичних навантажень, додайте в раціон корисні для зору продукти (морква, цибуля, броколі, гарбуз).

Розминка

Перед будь-якою вправою із системи гімнастики для очей по Жданову необхідно зробити розминку. Ця процедура підготує м'язи століття до майбутніх навантажень та убезпечить тренування для зору. Починаючи займатися, необхідно слідувати важливому правилу- обличчя і тіло тримайте в нерухомому стані (мають працювати тільки м'язи повік). Стандартний курс розминки:

1. Часте моргання для розслаблення зору. Щоб налаштувати повіки на тренування, необхідно по можливості швидко відкривати і заплющувати очі. Моргання має нагадувати махи крил метелика.
2. Горизонтальні, вертикальні рухи. Для того, щоб розслабити очі, необхідно рухати ними вгору-вниз протягом 15 секунд і потім моргнути. Зробіть так само у напрямку вліво-вправо. Повторіть цю процедуру 3-4 рази.
3. Діагоналі. Піднімайте очі вправо-вгору, потім повільно переведіть їх вліво-вниз. Після цього змигніть і зробіть зворотну діагональ. Повторіть п'ять разів для покращення зору.

Гімнастика при короткозорості

Щоб відновлення зору методом Жданова принесло плоди у лікуванні короткозорості, потрібно ретельно підготуватися. Для цього знайдіть спеціальну картинку класичну таблицю Сівцева для стандартної перевірки зору та роздрукуйте її у двох форматах: А2 (60х42 см) та А6 (10,5х14,8 см). Правильне застосуваннягімнастики для очей по Жданову при короткозорості:

1. Повісьте лист А2 на стіну, відійдіть на відстань хорошої видимості першого рядка.
2. Закрийте одне око (для зручності візьміть окуляри без лінз і прикрийте один окуляр чорною хусткою або листом).
3. Візьміть до рук лист А6.
4. Подивіться на перший рядок таблиці, що висить на стіні, прочитайте.
5. Повільно переведіть погляд на ту саму строчку на аркуші в руках.
6. Повторіть процедуру 3-4 рази.
7. Перейдіть до наступного рядка, спробуйте розглянути його.
8. Повторіть пункти 4-5 з другим рядком.
9. Проведіть самі дії з іншим оком.

При роботі з комп'ютером

Для тих, хто активно використовує комп'ютери, обов'язкова зарядка для очей. До цільової категорії також потрапляють малюки, чий зір особливо схильний зовнішнім впливам. Зарядка для очей для дітей та дорослих при частому використаннікомп'ютера:

1. Зведення очей до носа. При виконанні цього тренування для зміцнення зору потрібно повільно перевести палець до перенісся, дивлячись на його кінчик. Очі легко "з'єднаються". Можна використовувати олівець для цієї процедури. Повторіть щонайменше шість разів.
2. Чергування. Покладіть палець перед очима на відстань 20-30 см. Сфокусуйте погляд на кінчику. Подивіться на нього кілька секунд, а потім опустіть руку і дивіться в далечінь. Продовжуйте тренувати зір у такий спосіб 10-12 разів.

При астигматизмі

Відновити зір без окулярів, препаратів та вилікувати астигматизм можна за допомогою особливої ​​вправи «пальмінг», вигаданого Ждановим. Ця зарядка, що прогріває очі теплом долонь, позбавляє повіки від постійної напруги, покращує кровообіг та зорові функції. Застосування пальмінгу для зміцнення здоров'я очей.

Довіритися лікарям, — кажуть багато, треба довіритися лікарям!
Ок, я 15 років довірялася лікарям і тільки їм, довірялася до того, що мало на той світ не вирушила в прямому розумінні.
«Залікували» всякою хімією майже до труни.
До речі, очки ношу з 15 років (зараз мені 31).
Постійно посилювали окуляри по діоптріях (у мене мінус, короткозорість завжди була).
Останнім часомносила на мінус 2,75.
—
Загалом, лікарі залікували мене майже до труни.
В результаті спілкування з лікарями протягом 15-ти років та виконання всіх їх призначень я отримала найжорстокішу аутоімунку, яка в 90% випадків провокується саме хімічними агентами, ліками, особливо антибіотиками, імуномодуляторами типу для профілактики грипів та ГРВІ…. і гормонами (а як гінекологи люблять годувати жінок гормончиками, всім відомо).
Аутоімунка (до неї відносяться всі «вовчаковоподібні» порушення: системний червоний вовчак, васкуліт, саркоїдоз і купа всього ще) відбивається на ВСІМ організмі — на всій сполучної тканинивсього організму, нервових тканин та слизових, у тому числі рогівки та акомодаційних м'язів ока.
Окуляри взагалі перестала переносити, була гіперкорекція по діоптріям - 3 роки носила гіперкорекцію і знати не знала, ща зменшили діоптрії, тому що мені, по ходу справи гасили астигматизм загальними діоптріями по сферах, горомони відмінила - астигматизм посилився, в результаті мені призначили різних місцяходне й теж: зменшення діопрій на окуляри, астигматизм авторефрактор вказує на одне око – 0,75/1, на друге – 0,5/0,75.
Але при зменшенні діоптрій очі стали боліти моторошно. Очі зовсім розучилися фокусуватися при носінні окулярів з гіперкорекцією і акомодація зовсім ніяка стала.

Гінекологи протягом 8 років тримали на гормонах (КОК) через дисфункцію яєчників.
Поки що організм усе це компенсував — було нічого. А в один момент організм вже не зміг компенсувати всю цю хімію і пішла повна розбалансування всього, що тільки можна.
Лікарі ж люблять: щойно — таблетками «лікувати», антибіотиками, коли настає звикання, пігулки сильніше призначають, антибіотики крутіші, гормони іншої фірми, третьої фірми, четвертої…, а коли настає вже непереносимість у людини всіх ліків разом узятих і окремо — розводять руками ... "Мовляв, ну це ви самі ось такі неправильні пацієнти".

Багато поганого від усієї цієї хімії, у тому числі, думаю що й окуляри в тому ж ряду (не дарма ж, в основному люди бачать гірше, поголовно замовляють дедалі сильніші окуляри з часом).
У результаті, я сама скасувала гормони та іншу хімічну погану, якою любили годувати лікарі — і…. ого! Стало КРАЩЕ.
Не у всьому, не одразу… але легше стало, ФАКТ!
Так, скасувала гормони, посилився астигматизм, ясна річ — скасування гормонів це новий гіпер-стрес, але на гормонах найжорстокіша аутоімунка у мене почалася 2 роки тому: осередкова алопеціяпо всьому тілу, відшарування нігтів, неспецифічні запалення всіх слизових - рот, гінекологія, урологія, очі взагалі відкрити не могла - найжорстокіші болі, що в окулярах, що без них, весь час ... днем ​​і вночі. (а очний тиск тоді показував норму) тощо.

А мені лише 31 рік на Наразі, А я вже майже повна розвалюха.
І я довірялася лікарям все своє життя! Щиро та полум'яно довірялася. А що в результаті????

Ось, почала займатися сама собою, почала сама приймати рішення.
Так, обстеження справа потрібна, але... повністю довіряти лікарям як раніше? - вже немає.
Рішення приймати стала сама.

А щодо астигматичних окулярів. — їх взагалі підібрати людям майже не реально (важко точно визначити циліндри, осі, градуси — осі скакати можуть туди-сюди… змінюватись), потім люди взагалі перестають бачити в чомусь окрім таких окулярів.
Сама за порадою знову ж таки лікарів пробувала астигматику носити — зрештою повернула гроші в оптиці.
Ща вже звичайні сферичні окуляри разів четвертий віддаю на повернення…. — мабуть при гіперкорекції очі взагалі розучилися фокусуватися на будь-чому…. і болять моторошно при зміні великих діоптрій на МЕНШІ, біль віддає в лоб вгору і вниз від очей!
Ось очне дно обстежую, перевірю сітківку і загальні показникипо рогівці і займатимуся методикою Бейтса і вправами.
Бо іншого виходу не бачу.

Порятунок потопаючого справа рук самого потопаючого.

Самі офтальмологи визнають, що вилікувати короткозорість разом зі складним набутим неправильним астигматизмом і плюс ще кератоконус - НЕ реально, операція - ну, гроші викачати з народу завжди за милу душу, але ускладнень від операцій на очах купа... - це і кератоконус горезвісний рогівки, і шрами, і той самий астигматизм входить до списку частих ускладненьі Т. Д. і Т. П. та й глаукома не лікується, її можна якось гальмувати… але не вилікувати.
—
Аліна, 31 рік, Москва.

Російський громадський діяч набув популярності завдяки немедичним методам усунення алкогольної та тютюнової залежності. Володимир Георгійович є головою Ради за народну тверезість.

Також професор створив повний комплексвправ для відновлення зору, взявши за основу розробки Бейтса та Шічка.

Суть методики

Гімнастика для очей Жданова сформована з урахуванням твердження американського окуліста Вільяма Бейтса у тому, що причина погіршення гостроти криється над патології кришталика, а дисфункції групи м'язів очного яблука.

Російський професор категорично проти носіння оптики, що коригує, він упевнений, що вироби наносять ще більша шкодаздоров'ю людини та пропонує боротися з патологіями не медикаментозними способами.

Жданов вважає, що позбутися офтальмологічних захворювань неможливо без сходів, створених психоаналітиком Геннадієм Шичком. Вона складається з шести сходинок, кожна з яких це згубна звичка:

• програма. Включає у себе оточення людини (родина, ЗМІ), яке впливає формування шкідливих уподобань;
• Залучення. Навіть якщо програму закладено, завжди можна вибрати свій шлях;
• Звичка. Щоденне повторення однієї й тієї ж дії;
• Потреба. Необхідність в об'єкті уподобання;
• Встановлення. Звичка трансформуються у невід'ємну частину життя;
• Могила. Назад шляху вже немає.

Суть методики Жданова полягає у веденні спеціального щоденника, де необхідно регулярно робити позначки про виконані вправи. За словами Володимира Георгійовича, покращення настане через сім днів. Записи у зошиті гарний спосібсамонавіювання, таким чином, людина програмує себе на успіх на підсвідомому рівні.

Ефективність методики залежить від кількох факторів:

• Навіюваність пацієнта. Чим вона вища, тим більше шансів на успіх;
• Діагноз. Якщо причина падіння гостроти зору криється у стресі і будова ока не деформована, то відновити здоров'я ока методом Жданова дуже легко;
• Регулярність. При виконанні вправ раз на тиждень ніякого лікувального ефектуви не досягнете.

Показання для застосування методики та правила виконання

• Навантаження органу зору;
• Короткозорість;
• Астигматизм;
• Далекозорість;
• Косоокість.

Вправи Жданова підходять не лише тим, хто має відхилення у роботі зорового апарату, а й людям, чия діяльність пов'язана з регулярною напругою очей. Щоденне виконання прийомів допомагає розслабити мускулатуру та нормалізувати кровообіг.

Гімнастика професора ідеальний варіантдля тих, хто боїться оперативного втручання. За відгуками пацієнтів, методика справді дає результат. Багато людей, які мають проблеми з рефракцією, змогли відмовити від окулярів та лінз.

Головна умова досягнення максимального результату – це щоденне і точне виконання гімнастики.

• Якщо ви використовуєте оптику, що коригує, перед початком вправ обов'язково її зніміть;
• Всі прийоми виконують плавно та легко, жодних різких рухів;
• При серйозних відхиленнях у роботі органу зору слід обмежити кількість повторів. Пацієнтам з тяжкою міопією не рекомендовано виконувати більше чотирьох підходів. Після відшарування сітківки максимальна кількість повторів – один раз.

Не забувайте надавати вічкам відпочинок у перервах між роботою. Для цього достатньо протягом декількох хвилин помалювати поглядом у повітрі різноманітні фігури.

Протипоказання

Вправи для відновлення зору Жданова не рекомендується використовувати при відшаруванні сітчастої оболонки (або наявному ризику) та в післяопераційний період(протягом шести місяців).

Немає необхідності одразу виконувати весь комплекс, на першому етапі достатньо трьох чи чотирьох вправ. Поступово список прийомів можна розширювати.

Основні вправи

Володимир Георгійович упевнений, що ефективність його методики багато в чому залежить від профілактичних заходів. Досягти успіху допоможуть такі рекомендації:

• Найчастіше дивіться на сонячне світло;
• Навіть при сильній завантаженості виділіть кілька хвилин, щоб очі могли відпочити і розслабитися;
• По можливості припиніть використання окулярів та лінз. На думку Жданова, вони виконують роль милиць, при цьому не виправляють патології.

Успіх багато в чому залежить від працьовитості та акуратності пацієнта. Якщо він регулярно виконуватиме гімнастику і робитиме це правильно, то ефект обов'язково проявиться.

Вправи для очей при короткозорості

Для початку гімнастики підготуйте дві таблички з написами, наприклад "Вилікувати очі дуже просто". Головна умова кожен рядок має бути меншим за попередній. Один плакат зробіть у форматі А2, другий на звичайному аркуші паперу (А4).

Під час виконання вправи дотримуйтесь наступного алгоритму:

• Встаньте на такій дистанції, щоб чітко було видно найвищий рядок;
• Закрийте одне око;
• Візьміть до рук лист А4;
• Зосередьте погляд на верхньому рядку великої таблиціпотім подивіться на аналогічний текст, розташований на маленькому плакаті. Повторіть тричі;
• Виконайте аналогічні діїз другим рядком. Оскільки є проблеми з далеким зором, ви її бачитимете гірше і це нормально. Доведеться напружувати зоровий апарат. Повторіть тричі;
• Поміняйте очі та продублюйте вищеописані вправи.

Гімнастика при далекозорості

Вона допомагає зміцнити косі м'язи завдяки чергуванню напруги та розслаблення мускулатури.

Вправа №1. Для його виконання потрібно олівець або ручка або скористайтесь вказівним пальцем:

• Витягніть руку з предметом. Подивіться вдалину, потім сконцентруйте погляд на предметі, попередньо треба поморгати;
• Не відривайте погляду від ручки, повільно наблизьте його до очей. Між органом зору та предметом має бути приблизно п'ятнадцять сантиметрів;
• Знову витягніть руку;
• Поморгайте і погляньте в далечінь.

Повторіть прийом від п'яти до десяти разів, не забувайте моргати.

Вправа №2:

• Протягом усього прийому дивіться в далечінь;
• Піднесіть ручку до очей і розгойдуйте в різні боки;
• Потім відведіть предмет ліворуч на 20 сантиметрів, тримайте його на рівні ока. Поверніться у вихідне положення;
• Повторіть дії, описані вище, але перемістіть ручку праворуч.

Тривалість вправи три хвилини.

Гімнастика по Жданову при астигматизмі

Комплекс прийомів сприяє розслабленню м'язів очей, допомагаючи нормалізувати зір. Також методика запобігає виникненню мімічних зморшок, які часто виявляються при втомі ока.

Щоб уникнути перенапруги зорового апарата під час читання, подбайте про достатню освітленість. Якщо літери починають "розбігатися" і ви відчуваєте, що очі втомилися, необхідно відкласти убік поточні справи та провести лікувальну гімнастику.

З відеосюжету ви дізнаєтесь, як правильно виконувати вправи під час астигматизму.

Пальмінг

Прийом допомагає зняти втому з органу зору:

• Потріть долоні, щоб вони нагрілися;
• Теплі долоні покладіть на очі, при цьому ніс має бути відкритим;
• Максимально щільно зімкніть пальці, щоб світло не потрапляло на око;
• Заплющте очі, розслабтеся, згадайте про щось приємне. Посидьте так протягом п'яти хвилин;
• Важливо правильно вийти із пальмінгу. Випряміть спину, злегка замружтеся під долоньками. Повільно відведіть руки, очі не розплющуйте! Плавно підніміть голову вгору, потім униз. Зробіть кілька нахилів у ліву та праву сторону. Злегка потріть орган зору, розплющте очі і часто поморгайте.

Соляризація очей за допомогою свічки

Прийом добре відновлює гостроту очей та розслаблює мускулатуру органу зору.

• Встаньте обличчям до сонця, закривши повіки. Ноги розташуйте лише на рівні плечей, руки вільно висять;
• Поверніть обличчя і груди праворуч, прокрутіться на правій нозі, ліва п'ятамає бути піднято вгору. Світило в цей час розташовується ліворуч;
• Тепер розгорніться в лівий біксонце знаходиться в протилежній частині. Повторіть повороти двадцять разів, вголос промовляйте фразу: "Сонце праворуч, сонце зліва";
• Під час соляризації очі мають бути завжди закриті. За кілька хвилин перед оком «затанцюють» зайчики. Це промені світила проникають крізь повіку та активізують роботу сітчастої оболонки.

Пальмінг та соляризація при косоокості

При такому захворюванні зорового апарату обов'язково виконувати гімнастику. Оскільки вона входить у комплексне лікуванняаномалії, здатної як зіпсувати зір, а й є косметичним дефектом.

Пальмінг та соляризація рекомендовані при косоокості самим Ждановим. Головна умова при виконанні прийомів думати про щось приємне. Оскільки правильний настрійі позитивний настрійграють велику роль задля досягнення високих результатів.

Вправи поблизу – вдалині

Суть прийому полягає у перекладі погляду з ближнього об'єкта на далекий. Він чудово знімає напругу з органу зору після важкого робочого дня.

• Уявіть, що на стелі сидить метелик. Намагайтеся уважно її розглянути;
• Потім уявіть, що вона злетіла та присіла на ваші брови. Візуально відстежуйте траєкторію її польоту та за тим, як вона повертається на стелю;
• Метелик знову переміщається, тепер він сів на стіну, а потім приземлився на кінчик носа. Уважно розгляньте її, поморгайте і поверніть на стелю;
• Тепер комаха сидить на підлозі, плавно вилітає звідти і сідає на вашу верхню губу.

Заряджання з чергуваннями рухів очей

• Проводьте очима по колу, поморгайте;
• Подивіться в різні боки, потім з правої сторонина ліву. Поморгайте;
• Візуально намалюйте діагональ, повторіть тричі;
• Подумки створіть прямокутник, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Виконайте три рази, наприкінці кожного повтору поморгайте;
• Поспостерігайте за циферблатом на годиннику, затримуйте погляд на цифрах 3,6,9,12. Повторіть три рази за годинниковою стрілкою, потім стільки разів проти неї;
• Намалюйте змійку спочатку від голови до хвоста, потім у зворотному порядку. Наприкінці вправ не забувайте моргати;
• Тричі візуалізуйте бантик;
• Намалюйте пісочний годинник, поморгайте;
• Створіть спіраль, що розкручується за годинниковою стрілкою. Починайте з носа, і поступово набираючи обертів, простягніть її до стелі, підлоги, стіни;
• Розкрутіть очима глобус по екватору, доведіть до шести кіл. Одночасно потрібно напружувати м'язи обличчя, шиї та вух.

Не забувайте наприкінці кожної вправи моргати. Від незвичного навантаження можливе виникнення больових відчуттівУ цьому випадку на кілька днів припиніть виконання гімнастики.

Всі вправи робимо без окулярів! Плавно, без жодних ривків, різких рухів. Голова НЕРУХОВА. Працюють лише одні очі! Після кожної вправи моргаємо!

Увага!КАТЕГОРИЧНО не можна робити тим, хто переніс БУДЬ-ЯКУ операцію на очах менш як півроку тому. Зачекайте півроку, щоб усе загоїлося, зарубцювалося. ПРОТИПОКАЗАНА і тим, у кого відшарування сітківки очей. Ви можете спровокувати подальше відшарування. Сходіть до лікарів, зараз є методики «приварювання» сітківки. Після приварювання зачекайте півроку, щоби все прижилося. І обережно приступайте до заряджання.

Всі вправи робимо без окулярів! Плавно, без жодних ривків, різких рухів. Голова НЕРУХОВА. Працюють лише одні очі! Після кожної вправи моргаємо!

1. Підняли очі вгору, вниз, вгору, вниз, вгору, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили очі вправо, вліво, вправо, вліво, вправо, вліво. Поморгали.

3. "Діагональ". Дивимося вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз, вправо вгору - вліво вниз. Поморгали. Зворотній діагональ. Вліво вгору – вправо вниз. Також 3 рази. Поморгали.

4. "Прямокутник". Підняли очі нагору, «намалювали» верхню сторону прямокутника, праву бічну сторону, нижню, ліву бічну, знову верхню, і так 3 рази поспіль. Поморгали. У зворотний бік"малюємо" прямокутник (проти годинникової стрілки). Верхня сторона, збоку ліву, нижню, праву. 3 рази. Поморгали.

5. "Циферблат". Уявіть перед вами величезний циферблат. Ви оглядаєте його за годинниковою стрілкою. Підняли очі на 12 годин – 3 години, 6, 9, 12. І так 3 кола. Поморгали. У зворотний бік "Циферблат". Здійняли очі на 12 годин, 9, 6, 3, 12… 3 кола. Поморгали.

6. "Змійка". Починаємо малювати з хвоста. Очі вліво вниз – вгору, вниз – вгору, вниз – вгору і голова. Поморгали. Назад. Від голови "змії". Вниз - вгору, вниз - вгору, вниз - вгору і хвіст. Поморгали.

Професор Жданов попереджає!

НІЯКОГО ФАНАТИЗМУ!

Робіть гімнастику для очей 3 рази на день – перед сніданком, обідом, вечерею у рекомендованому мною обсязі, інакше очі заболять.

Не поспішайте

1. Усі вправи робіть дуже плавно, повільно, без напруження, різких рухів. Не треба «рвати поромки». Окорухові м'язи – одні з найніжніших м'язів у нашому організмі, їх дуже легко натрудити, надірвати, пошкодити дурними, різкими рухами.

2. У кого сильна короткозорість (більше мінус 4), робіть вправи дуже і дуже обережно! У вас витягнуть вперед око, тому сітківка натягнута, напружена і є небезпека при різких рухах та навантаженнях розриву чи відшарування сітківки.

3. Особлива обережність для тих, хто мав відшарування сітківки. Вам рекомендуємо обов'язково пройти очний курс під керівництвом досвідченого спеціаліста.

Перед початком занять ОБОВ'ЯЗКО сходіть до лікаря, перевірте свій зір. Дізнайтеся про стан сітківки. Далекозорість у вас чи короткозорість (ступінь її), астигматизм?

Пальмінг перший тиждень робив 5 – 6 разів на день. Як вийде. Вранці на роботі перед сном.

Очна зарядка (див. схему на сусідній сторінці) – вранці перед сніданком, днем, увечері. Понеділок - середа: 3 повтори кожного з перших п'яти вправ. Шосте - «Змійка» - завжди виконується тільки ОДИН раз (туди і назад). Четвер – субота – вже по 4. Неділя – вихідний.

Жодного фанатизму, як професор прописав. Хоча, каюся, бажання було відразу по 6 – 10 разів робити. Так хотілося якнайшвидше скинути ненависні окуляри. Але стримував свої пориви. Двадцять років ходив у них. Потерплю ще кілька тижнів.

Вправи роблю так. Сідаю на стілець, крісло, дивлюся на стіну. Підлога, стеля, бічні стіни. Між ними малюю очками діагоналі (з верхнього правого кута в нижній лівий і навпаки), прямокутники, змійки, кола циферблата. Стан очей дозволяє. У кого зір слабший, цілу стіну одразу важко «вимальовувати», беріть шматок стіни, килим на ній, плакат, шафу, двері… На роботі у мене, до речі, стіна заставлена ​​шафами, я на них і «малюю».

Ритм життя сьогодні дуже динамічний. Щодня у побуті та на роботі нас оточують десятки гаджетів, які навіть відпочинок перетворюють на важку роботудля очей. У результаті постійного напруги і перевтоми гострота зору починає знижуватися.

Звичайно, медицина вже давно вміє дарувати нам чіткість сприйняття світу за допомогою , і оперативної корекції . Але не варто забувати про великий внутрішній потенціал людського організму. Як спорт допомагає впорядкувати тіло, так само існують способи заняттями для очей повернути собі нормальний зір.

Дуже популярна методика відновлення зору професора Жданова. Що вона являє собою, кому показана і які вправи рекомендуються? Про це поговоримо у нашій статті.

Метод Жданова досить незвичайний, заснований на трьох складових:

1. Вправи для очей, розроблені понад сотню років тому.
2. Методика радянського вченого-психофізіолога Геннадія Шичко, спрямована на порятунок від шкідливих звичок.
3. Продукти, багаті та мікроелементами, що позитивно впливають на органи зору (наприклад, чорниця або прополіс).

Професор Ждановдотримується думки, що , на яких ґрунтується офіційна медицина(за Гельмгольцем) відрізняються від теорії функціонування очей по Вільяму Бейтсу. У своїх лекціях він пояснює причини розвитку та далекозорості саме з цієї позиції.

Також він переконаний, що правильними вправами , що сприяють розслабленню перенапружених очних м'язів та приведення в тонус надміру розслабленихможна досить швидко повернути гостроту зору.

Щодо тренування для очей, то тут все інтуїтивно зрозуміло – правильними вправами можна привести всі м'язи очей у тонус. Але до чого тут метод Шичко?

Вся справа в тому, що ослаблення зору, на думку Бейтса та Жданова, спричинене поганими звичкаминаприклад, перенапружувати очі і не давати їм вчасно і регулярно відпочивати, носити окуляри, чим ще більше розслабляти і без того слабкі м'язи. Адже якщо подивитися статистику – згодом у людей, які носять окуляри, зір просідає ще більше, окуляри тільки посилюють ситуацію.

Загалом, окуляри це для лінивих, і це справжнісінька погана звичка. Як раз метод Геннадія Шичкоі дозволяє позбутися поганих звичок(У нього, правда, більше про порятунок від звички курити та зловживати алкогольною продукцією, але суть можна застосовувати до будь-якої галузі).

Жданіввпевнений, що щодня записуючи свої цілі з позбавлення від шкідливих звичок у щоденник (автор методики рекомендує письмово себе програмувати) можна вже через тиждень помітити значне покращення зору.

Третя складова методу Жданова – натуральні продукти , завдяки корисним елементамта вітамінам, що входять до їх складу, очні м'язи зміцнюються. Тут все просто і досить традиційно. Одними тільки продуктами, звичайно, зір не поправити, але в комплексі з іншими компонентами способу Жданова вони добре працюють.

Показання для застосування

Методика не всесильна і гарантує результат людям із такими діагнозами:

• хронічна втома очей;
• далекозорість;
• короткозорість;
• окремі випадки так званої вікової далекозорості (медичний діагноз- Пресбіопія);
• косоокість.

Перед початком занять слід розуміти, що метод Жданова– не Чарівна паличка, з -7.0 до заповітної 1.0 дійти навряд чи вдасться, хоча всі організми індивідуальні і може статися навіть таке. Але на 2-3 покращити зір методика обіцяє.

Оптимістичніші прогнози для тих, у кого очки -3,0 - -2,5. В цьому випадку лікування за методом професора Ждановаможе повністю відновити зір.Але знову-таки, не варто забувати про особливості кожного організму, гарантувати повернення 100% зору тут все одно не можна. Однозначно можна сказати, що гострота покращиться і на порядок.

Виконувати вправи за методом професора Ждановаможуть всі бажаючі, регулярні тренування очей, як і тренування всього тіла, корисні всім. Як профілактика цей спосіб дуже рекомендований і дітям, і дорослим.

Протипоказання до вправ з відновлення зору щодо Жданова

Методнастільки простий та безпечний, що протипоказань практично немає. Однак деякі відводи все ж таки є.

Ще є заборона на виконання вправ для людей, які тільки нещодавно перенесли тяжке захворюванняоко, операцію на органах зору або отримували травму ока. Але це тимчасовепротипоказання. Через 4-6 місяців після повного відновленняі обов'язкової консультаціїЗ окулістом методика Жданова стане для цієї категорії людей доступною.

Також є застереження для людей з дуже вираженою короткозорістю. Виконувати вправи можна, тільки їх різновиди та кількість повторень краще узгодити з офтальмологом. Перестаравшись, можна більше нашкодити, ніж принести користь.

Правила виконання

Правила елементарні:

При дотриманні даних рекомендацій та якісному систематичному проведенні занять м'язи очей помітно посиляться і стануть пластичнішими та гнучкішими. Поліпшиться кровообіг у очному яблукупри цьому стабілізується його трофіка. Приплив в орган зору кисню, мінеральних та біологічно активних речовинтакож збільшиться.

Увага.Якщо після виконання вправ з'являються плями, «мушки» в очах, головний більабо будь-які інші неприємні симптомито кількість повторень потрібно скоротити.

Пальмінг

Пальмінг– це перша вправа, з якої рекомендується починати заняття. Мета його – розслаблення окорухових м'язів. Виконувати його потрібно без окулярів та лінз.

Довідка.Сталося слово Пальмінг від англійського слова palm – долоня. Суть у тому, щоб максимально прикрити долонями очі, не натискаючи на них.

Послідовність дій така:

Ця вправа крім виконання в комплексному підходіможна робити в будь-який часЯк тільки відчувається втома в очах.

Соляризація очей за допомогою свічки

Важливо.Ця вправа вважається найкращою для розслаблення очних м'язів.

Класичний варіант вправи слід виконувати не зі свічкою, а із Сонцем:

За відсутності можливості провести вправу із Сонцем ( темний часдоби або похмура погода) виконується соляризація очей на свічці.

Потрібно розташуватись на відстані одного метра від свічки зафіксувати погляд на вогнику. Верхнє світло вимкнути. Порядок виконання вправи аналогічний - повороти голови вправо та вліво (всього потрібно 15-20 повторень). Особливість у тому, що очі можна не закривати, але й не керувати ними з боку в бік. При повороті голови погляд ні на чому не фокусується, очі розслаблені.

Довідка.Якщо і свічки немає під рукою, то можна як джерело світла використовувати настільну лампу.

Після цієї вправи, як і після будь-якої іншої, професор Жданов рекомендує робити вправу пальмінг.

Вправи поблизу - вдалині

Ця вправа всім добре відома. Воно тренує поздовжні та поперечні м'язи очей. Суть його полягає в тому, щоб почергово фокусуватися на предметі, що знаходиться вдалині, то на близько розташованому об'єкті. Можна тренуватися в межах кімнати, або ж розширити горизонти, дивлячись у вікно вдалину в різні боки, то на фіранку.

Розглянемо алгоритм виконання вправив межах кімнати:

1. Потрібно уявити собі якийсь об'єкт, що сидить на стіні, наприклад бабку або будь-яку іншу комаху. Добре на ньому сфокусуватися.
2. Потім простежити переміщення цього об'єкта зі стіни на ніс і назад на стіну.
3. Далі подумки переміщуємо свій об'єкт в інше місце - на стелю або на підлогу і також подумки спостерігаємо, як уявна комаха летить знову на ваше обличчя.

Таких переміщень потрібно зробити кілька, щоразу спрямовуючи погляд в інший бік.

Довідка.Цю вправу вкрай рекомендовано виконувати кілька разів на день усім офісним працівникам, які цілий день змушені дивитися на монітор. Після тривалого читання можна допомогти очам відпочити цим нехитрим способом. Тренування відмінно розслаблює перенапружені м'язи очей.

Заряджання з чергуваннями рухів очей

Спочатку здається, що ці вправи досить важкі, але за певної вправності все виходитиме:

Увага.Якщо після вправ з'явилися біль у власних очах чи голові чи будь-який інший дискомфорт, можна кілька днів перерватися і потім заново розпочати виконання вправ.

Ранкові вправи Жданова для зору

1. Початкове положення - лежачи на спині. Розкиньте руки та ноги в різні боки і тягніться, а-ля «зірка».
2. Поверніть спочатку на лівий бік, потім на правий.
3. Максимально відкривайте очі та рот, ці рухи потрібно виконувати синхронно та повторити тричі.
4. Далі слід 6 разів сильно заплющити і потім різко розплющувати очі.
5. Потім настає черга інтенсивного моргання.
6. Потім вправа для поліпшення кровопостачання очей та розслаблення м'язів шиї. Необхідно носом малювати алфавіт, цифри чи будь-які інші фігури. Повторити чотири рази.
7. Далі зарядка для рук та ніг. Слід хаотично рухати пальчиками кінцівок. 10 підходів.
8. Завершує ранковий комплекс вправу пальмінг, яку потрібно виконувати 3 хвилини.

Гімнастика при далекозорості

Вправа виконується з допомогою однієї руки.

Також можна виконувати іншу вправу, теж за допомогою пальця, цього разу вказівного:

1. Стиснути кулак, залишивши прямим лише вказівний палець.
2. Розташувати руку на рівні очей так, щоб палець був прямо навпроти них.
3. Дивитись тільки в далечінь, не на палець. Працює периферичний зір.
4. Рухати рукою з амплітудою 20 см вправо-ліворуч.
5. Виконувати вправу три хвилини.

Гімнастика по Жданову при астигматизмі

Спеціальних вправ для людей з астигматизмом у методиці немає.Але люди, які страждають на цю недугу, відзначають значні поліпшення свого стану після виконання комплексу за методикою професора Жданова. Достатньо виконувати зарядку з чергуванням рухів очей (найбільш прості вправи), виконувати пальмінг та вправу соляризація.

Підсумовуючи, слід зазначити, що методика професора Ждановамає масу позитивних відгуків. Тисячі людей вже відновили чи значно покращили свій зір. Природно, ці результати досягнуті лише за регулярнихзаняттях.

Самонавіювання, якщо повірити в його ефективність, плюс комплекс занять для очей, який не зашкодить навіть людям із стовідсотковим зором, добре працюють разом. А присмачити це все підходящою вітамінотерапією— загалом ідеальний альянс виходить.

Вірити методиці чи ні — справа кожного, але перевірити таки варто, гірше не буде — це точно.

Корисне відео

Про вправи з відновлення зору методом професора Жданова на відео нижче: